Për të arritur qëllime të caktuara. Arritja e një qëllimi - Si të arrihen gjithmonë qëllimet: një algoritëm hap pas hapi

Artikulli diskuton konceptet e qëllimit dhe aktivitetit në lidhje me zbatimin e qëllimeve dhe detyrave të caktuara. Janë dhënë udhëzime hap pas hapi me ndihmën e të cilave përparimi drejt arritjes së qëllimit çon në sukses.
Për të arritur qëllimin e tij, një person mund të zgjedhë jo një rrugë, por disa opsione zbatimi. Në fund të fundit, mendimet e para për "si të arrini atë që dëshironi" nuk janë gjithmonë të sakta. Shpesh, metodat i nënshtrohen rregullimeve, ndonjëherë të rëndësishme në krahasim me fillimin e këtij procesi. Vetë qëllimi nuk është i padiskutueshëm dhe duhet të ndryshohet gjatë rrugës. Në shumicën e situatave të jetës, ju duhet të merrni parasysh disa probleme në të njëjtën kohë. Më poshtë do të shqyrtojmë se si të hartojmë një plan veprimi për të arritur një qëllim dhe ta zbatojmë atë hap pas hapi.

Metodologjia e Arritjes

Arritja e rezultateve përfshin hartimin e një plani veprimi dhe zbatimin e tij hap pas hapi. Që procesi të jetë efektiv, duhet të ndiqen një sërë rregullash. Plani i mëposhtëm për arritjen e qëllimit, i ndarë në hapa, sipas metodologjisë, do t'ju ndihmojë t'i zotëroni ato.

Zgjedhja e objektivit

Programe të tjera

Udhëzimet hap pas hapi se si të kryhen detyrat e caktuara mund të paraqiten në kuadrin e metodave të tjera. Ato mund të ndryshojnë në numrin, renditjen e fazave ose përmbajtjen e tyre. Por në të gjitha rastet, algoritmi kryesor përbëhet nga:

• përcaktimi i qëllimit, specifikimi i tij, vendosja e tij në fillim;
• zgjedhja e afateve;
• ndarjen e qëllimeve në detyra të veçanta, hartimin e një tabloje të qartë për secilën prej tyre;
• hartimi i një plani veprimi për një periudhë kohore, duke i ndarë detyrat në primare dhe dytësore;
• synimet shoqëruese me veprime specifike që e sjellin detyrën më afër përfundimit;
• aktivitet i shtuar kur ecni përpara, fuqi dhe energji.

Efikasiteti i aktiviteteve, aftësia e njerëzve për të planifikuar dhe zbatuar gradualisht planet e tyre, rritet bashkë me progresin. Shumë sisteme janë krijuar tashmë që përshkruajnë se si të vendosni një qëllim dhe ta arrini atë.

Rëndësia e krijimit të një plani

Pasi të zgjidhni detyrën tuaj dhe të krijoni një ide për rezultatin, hartohet një plan veprimi. Është e dëshirueshme që ajo të ketë strukturën e duhur, për shembull, një orar për arritjen e qëllimit. Mund të përfshijë veprime dhe vende për t'u vizituar dhe detaje të tjera të rëndësishme. Aktivitetet që synojnë arritjen e rezultatit të kërkuar duhet të organizohen në mënyrë efektive. Duke pasur një plan para tij, një person do të dijë saktësisht se çfarë është arritur tashmë dhe çfarë mbetet për të bërë. Në këtë mënyrë ju mund të kurseni një sasi të konsiderueshme kohe.

Konceptet e veprimtarisë dhe qëllimet

Vlerësimi i një personi për potencialin e tij të brendshëm do të jetë më objektiv nëse ai mëson të realizojë qëllimet e tij. Vetë procesi i arritjes së një qëllimi quhet aktivitet ose aktivitet kur ndërveprohet me realitetin përreth. Në të njëjtën kohë, plotësohen disa nevoja. Çdo manifestim i aktivitetit quhet aktivitet nëse një person...

Detyrat që nuk e motivojnë subjektin janë qëllime të huaja për të, të imponuara nga jashtë. Prandaj, njerëzit në mënyrë sistematike i nënshtrohen qëllimeve të rishikimit dhe planeve për përshtatje. Megjithatë, edhe suksesi i vogël inkurajon shumë aktivitetin e mëtejshëm. Kjo do të thotë që ju duhet të krijoni një situatë të suksesshme. Diçka që është planifikuar dhe zbatuar mund të jetë hapi i parë në këtë rrugë.

Në këtë artikull do të shikojmërregullat kryesore për arritjen e qëllimeve. Le të theksojmë 10 hapa praktikë bazë për të marrë atë që dëshironi.

Është e rëndësishme të dini! Ulja e shikimit çon në verbëri!

Për të korrigjuar dhe rivendosur vizionin pa kirurgji, lexuesit tanë përdorin gjithnjë e më popullore OPTIVIZIONI IZRAELI - produkti më i mirë, tani i disponueshëm për vetëm 99 rubla!
Pasi e kemi shqyrtuar me kujdes, vendosëm ta ofrojmë në vëmendjen tuaj...

Të gjithë e shohim një pamje të tillë në jetë kur disa njerëz kanë gjithçka, ndërsa të tjerët nuk kanë asgjë. Shpesh ne mendojmë se ka një kastë të caktuar njerëzish që ne i quajmë me fat. Por a është vërtet kështu? A e dini se në cilën rrugë duhej të kalonin për të arritur rezultate të jashtëzakonshme? Shembuj të suksesit të njerëzve të famshëm vërtetojnë se fati nuk ka të bëjë fare me të. Kjo është punë e vështirë për veten tuaj, perceptimin tuaj për botën.

Nëse ndiqni 10 hapat praktikë të diskutuar në këtë artikull, sigurisht që do të filloni të merrni atë që dëshironi. Pra, le të fillojmë.

Hapi 1: Përcaktoni qëllimin tuaj

Ju duhet të kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë. Sa keq e dëshironi dhe pse?

"Kuptoni: sa më qartë të përcaktoni se çfarë saktësisht dëshironi, aq më lehtë do të jetë për ju ta arrini atë."

(Riçard Templar)

Imagjinoni që tashmë keni marrë atë që dëshironi. Si do ta ndryshojë kjo jetën tuaj? A ju kënaqin të gjitha aspektet e arritjes së asaj që dëshironi?

Për shembull, keni dashur të merrni një pozicion më të lartë. Imagjinoni që e keni marrë atë. Por në të njëjtën kohë, paga juaj nuk u rrit ose do t'ju duhet të punoni 2 herë më shumë dhe të mbani përgjegjësi më serioze. Atëherë mund të thoni se e keni arritur qëllimin tuaj?

Tani jepini vetes një përgjigje për këtë pyetje: "Pse e dua këtë?" Le të shohim gjithçka duke përdorur të njëjtin shembull. Dëshironi që kjo t'i bëjë prindërit tuaj krenarë për ju apo t'i bëni miqtë tuaj t'ju respektojnë më shumë? Apo është me të vërtetë kjo një pikë e rëndësishme që ju personalisht të bëheni më të lumtur?

Merrni prioritetet tuaja drejt. Ndonjëherë kur arrini një qëllim, aspekte të tjera më të rëndësishme të jetës suaj vuajnë. Për shembull, ju ëndërroni të hapni biznesin tuaj, kjo kërkon shumë punë, por familja juaj rrallë do t'ju shohë.

Ju duhet të kuptoni qartë se cili është qëllimi juaj kryesor dhe çfarë jeni të gatshëm të sakrifikoni për të. Sa e fortë është dëshira?

Ekziston një metodë e shkëlqyer "karrige lëkundëse" e përshkruar nga Adam J. Jackson:

“Ky është një ushtrim shumë i thjeshtë në të cilin imagjinoni se keni jetuar gjithë jetën tuaj dhe tani jeni ulur në një karrige lëkundëse dhe reflektoni se si keni jetuar dhe çfarë keni arritur. Çfarë dëshironi të mbani mend? Kishte ndonjë gjë për të cilën je krenare? Çfarë lloj marrëdhëniesh keni arritur të krijoni me njerëzit? Dhe më e rëndësishmja, ndërsa jeni ulur këtu në këtë karrige lëkundëse, çfarë lloj personi do të dëshironit të ishit?

Bëni këtë ushtrim sapo të zgjoheni, gjatë ditës dhe para se të shkoni në shtrat të paktën dy herë në vit. Shkruani të gjitha qëllimet tuaja. Janë ato që i japin kuptim jetës dhe bëhen ato që na bëjnë të ngrihemi nga shtrati.

Hapi 2. Kuptoni se si të merrni atë që dëshironi

Pasi të kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë, filloni të veproni. Së pari, ju duhet të bëni një listë se si të merrni atë që dëshironi. Çfarë njohurish, aftësish apo mjetesh ju mungojnë për të arritur qëllimin tuaj? Në këtë fazë, duhet të mendoni për trajnime të avancuara, rikualifikim, kurse, trajnime dhe seminare. Ose angazhohuni në vetë-edukim, lexoni literaturën e nevojshme.

Gjithashtu në këtë fazë, duhet të mendoni se cili nga miqtë tuaj mund t'ju ndihmojë në rrugën drejt realizimit të dëshirës tuaj. Ose ndoshta ju duhet të krijoni njohje dhe lidhje të reja. Mos harroni, ju nuk jeni vetëm në këtë botë dhe nuk keni nevojë të mbani mbi supe gjithçka. Mendoni se kush mund t'ju ndihmojë ose t'ju ndihmojë dhe si. Kë keni nevojë për të tërhequr në anën tuaj, kë të interesoni.

Hapi 3. Ndani hapat drejt qëllimit në faza

Nëse i keni vendosur vetes një qëllim global dhe, sipas mendimit tuaj, të vështirë për t'u arritur, atëherë ndani rrugën drejt qëllimit tuaj në faza të vogla. Në çdo fazë, mësoni të shijoni arritjet tuaja dhe të festoni suksesin. Gjithashtu në këtë fazë, është e rëndësishme të mësoni se si t'i vendosni vetes kufizime kohore. Ato duhet të jenë reale, por jo shumë të tërhequra për të mos humbur motivimin. Vendosja e afateve do t'ju ndihmojë me vendosmërihap pas hapi më afër arritjes së qëllimit tuaj.

Hapi 4. Mendoni pozitivisht dhe besoni në veten tuaj

Ju duhet të mësoni të mendoni pozitivisht. Dhe për ta bërë këtë, duhet të ndaloni së dëgjuari skeptikët, të cilët vetëm do të mbjellin pasiguri tek ju dhe do të minojnë vetëbesimin dhe suksesin tuaj. Duhet të ndaloni së krijuari justifikime. Jini të vendosur, sepse edhe në fazën e parë keni vendosur se sa e rëndësishme është për ju të realizoni dëshirën tuaj. Ju duhet të besoni në veten tuaj dhe të rrethoheni me njerëz që mund t'ju mbështesin.

Michael Jordan, basketbollisti më i madh, tha: “Nuk kam shënuar më shumë se 9,000 gola në karrierën time. Kam humbur gati 300 ndeshje. Në 26 raste më është dhënë përgjegjësia për të shënuar golin e fitores dhe kam humbur. Kam dështuar vazhdimisht, dhe kjo është arsyeja pse kam pasur kaq shumë sukses.”

Çdo humbje, humbje apo kolaps duhet të perceptohet si përvojë dhe hapa në shkallët që ju çojnë drejt suksesit.

Një nga këshillat më të mira për të besuar në veten tuaj është të "veprosh sikur"! Veproni sikur do të keni sukses, veproni sikur jeni të aftë të arrini një qëllim, veproni sikur çdo gjë që bëni do të jetë e drejtë. Veproni sikur përpjekjet tuaja nuk mund të dështojnë. Atëherë asgjë nuk mund t'ju ndalojë në rrugën drejt arritjes së qëllimit, vetë-zhvillimit dhe rritjes personale.

Hapi 5: Përgatituni për ulje-ngritje

Nje nga rregullat për arritjen e qëllimitështë gatishmëria për çdo gjë. Po, mund të dështoni në diçka dhe nuk duhet të keni frikë prej saj. Merrni çdo dështim si përvojë. Përvoja nuk mund të jetë pozitive apo negative, përvoja është një mësim jete që duhet ta mësoni, të nxirrni përfundimet e duhura dhe të vazhdoni përpara.

JK Rowling është një gjeni i njohur ndërkombëtarisht për 7 librat e saj për Harry Potter, i cili është bërë një markë e vlerësuar në 15 miliardë. Ky është rasti i parë i një miliarderi që fiton para nga shkrimi. Dorëshkrimi i saj u refuzua nga 12 botues!

Fakti që një person nuk u dorëzua pas kaq shumë refuzimeve, para së gjithash, flet për besimin në vetvete dhe në projektin e tij. Kur besoni, atëherë asgjë nuk mund t'ju ndalojë të arrini qëllimin tuaj. Të besosh në veten tënde do të thotë të veprosh sikur përpjekjet e tua thjesht nuk mund të dështojnë.

Rregullat për arritjen e qëllimit: angazhohuni në vetë-zhvillim

Ky hap përfshin jo vetëm njohjen e vetes, por edhe kuptimin e psikologjisë së njerëzve të tjerë. Si dhe parimet e negociatave të suksesshme, komunikimi i shëndetshëm dhe bazat e motivimit të duhur të njerëzve për veprim. Ju keni nevojë për këtë njohuri për të arritur sukses.

Pra, çfarë duhet të mësoni patjetër?

• silluni me besim;
• flisni me njerëzit në një gjuhë që ata kuptojnë;
• mendo përpara se të thuash diçka;
• mësoni të mbroni këndvështrimin tuaj;
• kontrolloni emocionet tuaja;
• trajtoji njerëzit me respekt;
• përpiquni të kënaqni, bëni një përshtypje të këndshme;
• zhvilloni një sens humori;
• për të qenë i sinqertë;
• të jetë mirënjohës. Mësoni të shprehni mirënjohje;
• jini të vëmendshëm ndaj të tjerëve, lavdëroni dhe motivoni;
• mësoni të perceptoni në mënyrë adekuate kritikat dhe të pranoni gabimet tuaja;
• bëni miq të rinj;
• mësoni të dëgjoni, kuptoni, simpatizoni me njerëzit e tjerë;
• të jetë në gjendje të prezantohet saktë;
• punoni shumë, ndani përgjegjësitë dhe bëhuni pjesë e një ekipi.

Rregullat për arritjen e qëllimitnuk mund të mos përfshijë rregulla për marrëdhëniet me njerëzit e tjerë. Në fund të fundit, cilësia e jetës përcaktohet nga cilësia e marrëdhënieve me njerëzit. Siç tha Adam Railway Jackson:

“Askush nuk jeton në një ishull të shkretë. Çdo person ka nevojë për të tjerët. Marrëdhëniet e ngushta i bëjnë kohët e mira më të këndshme dhe kohët e vështira më të lehta. Gëzimi që ndahet është gëzim i dyfishtë; problemi i përbashkët është gjysma e problemit.”

Hapi 7. Qëndrimi ndaj njerëzve

Ju duhet të mësoni të trajtoni çdo person sikur nuk do ta shihni më kurrë. Çfarë nënkupton ky qëndrim?

Ju duhet të mësoni të dëgjoni një person. Objektiviteti është shumë i rëndësishëm. Çdo gabim apo gabim mund të justifikohet. Mundohuni ta kuptoni personin, shpjegoni këtë apo atë sjellje, vendosni veten në vendin e tij. Pasi të keni kuptuar arsyen, ndihmojeni atë të përballojë problemin e tij.

Ju gjithashtu duhet të mësoni se si t'i motivoni siç duhet njerëzit dhe të përpiqeni të jeni vetë një model i mirë.

Kur flisni me njerëzit, zgjidhni fjalët tuaja në mënyrë që të mos e lëndoni personin. Nëse doni të kërkoni diçka, thjesht tregoni personit drejtpërdrejt atë që ju nevojitet. Mos u rrahni rreth shkurret, mos jepni sugjerime. Secili person mund të interpretojë çdo aluzion në mënyrën e vet. Dhe atëherë do të jeni të pakënaqur me rezultatin.

Mos ngurroni të bëni pyetje. Pyetjet janë të nevojshme jo vetëm për të kuptuar diçka vetë, por edhe për t'u siguruar që bashkëbiseduesi juaj ju kupton mirë.

Mos kini frikë t'i tregoni personit se keni nevojë për ta ose keni nevojë për ndihmën e tij. Të gjithë e vlerësojnë sinqeritetin. Ju, nga ana tjetër, përpiquni t'i jepni personit atë që i nevojitet në këmbim.

Hapi 8. Pranoni përgjegjësinë

“Përgjegjësia jonë e vetme në Tokë është evolucioni ynë. Me fjalë të tjera, aftësia për të bërë zgjedhje, për të marrë vendime dhe për të qenë përgjegjës për pasojat e tyre. Për sa kohë që keni dyshime për marrjen e përgjegjësisë për gjithçka në jetën tuaj, nuk do të jeni në gjendje ta transformoni atë. Ju duhet të kuptoni dhe pranoni se vetëm ju jeni përgjegjës për jetën tuaj, për suksesin tuaj, për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Nëse nuk ju pëlqen rezultati i një vendimi që keni marrë, rishikoni dhe merrni një vendim tjetër. Askush nuk mund të jetojë për ju. Po kështu, nuk duhet të mbani përgjegjësi për pasojat e zgjedhjeve të njerëzve të tjerë. Nëse dikush në mjedisin tuaj ndihet i pakënaqur, atëherë humori juaj nuk duhet të përkeqësohet dhe nuk duhet të keni ndjenjën e fajit apo keqardhjes. Sa më shumë gëzim dhe lumturi t'u sjellim të tjerëve, aq më shumë fitojmë veten. Çdo ditë ju mund të krijoni lumturinë tuaj duke gjetur mënyra për t'ia dhënë atë të tjerëve. A e ndjeni ndryshimin? Të japim lumturi dhe gëzim, dhe të mos ndjejmë keqardhje dhe të perceptojmë gjithçka sikur jemi përgjegjës për jetën e dikujt tjetër.”

(Liz Burbo)

Hapi 9. Aftësia për të negociuar dhe negociuar

Përgatituni për bisedën. Zgjidhni momentin e duhur, lini një takim. Praktikoni fjalimin tuaj dhe mendoni për përgjigjen e bashkëbiseduesit tuaj. Çfarë mund të të thoshte ai dhe si do të reagonit ndaj kësaj. Shkruani pikat kryesore që dëshironi të diskutoni. Nëse doni të kërkoni një favor, jini sa më specifik që të jetë e mundur. Nëse ofroni shërbimet tuaja, atëherë fillimisht kërkoni më shumë se sa dëshironi të merrni. Vendosni një shirit më të ulët për veten tuaj dhe mësoni të ndaloni në kohë. Pavarësisht se si përparojnë negociatat, jini të sigurt në veten tuaj. Mos u përkulni në nivelin e kërcënimeve, agresionit dhe emocioneve negative. Jini të përgatitur për faktin se mund t'ju duhet të merrni një vendim të shpejtë dhe drastik.

Hapi 10: Mos u dorëzo

Dallimi midis atyre që arrijnë qëllimet e tyre dhe atyre që dështojnë është këmbëngulja. Njerëz të tillë nuk dorëzohen kurrë. Pavarësisht refuzimeve, dështimeve dhe humbjeve, ata e dinë saktësisht se çfarë duan dhe vazhdojnë të ndjekin qëllimin e tyre.

Ndonjëherë të gjithë kemi frikë nga dështimet dhe humbasim besimin në vetvete. Por gjëja kryesore që duhet mbajtur mend është se dështimi është një komponent i rëndësishëm i suksesit. Sa më shumë dështime gjatë rrugës, aq më shumë përvojë keni dhe aq më shumë sukses mund të arrini. Dështimet janë hapa në rrugën drejt një qëllimi.

“Mos u dorëzo!

Kur çdo gjë shkon keq, siç ndodh ndonjëherë, kur të duket se rruga që po zvarrit është gjithmonë përpjetë, kur ka pak para dhe shumë borxhe dhe dëshiron të buzëqeshësh, por detyrohesh. psherëtimë, kur shqetësimet po ju shtyjnë, pushoni nëse keni nevojë - por mos u dorëzoni!

Të gjithë e dimë se çfarë kthesash na hedh jeta ndonjëherë dhe nëse ngulmojmë deri në fund, shumë disfata do të kthehen në fitore; mos u dorëzo sepse përparimi duket i ngadalshëm - goditja e radhës mund t'ju sjellë fitoren...

Suksesi është ana tjetër e dështimit, një rresht i argjendtë mbi retë e dyshimit - dhe ju kurrë nuk e dini se sa afër jeni me qëllimin tuaj, ndoshta shumë më afër se sa duket nga larg; dhe sa më e vështirë të jetë për ty, aq më thellë zhytesh në luftë, sado të këqija të shkojnë gjërat - mos u dorëzo!”

(Edgar A. Vizitor)

Pothuajse të gjithë njerëzit duan përparim. Pothuajse të gjithë kanë frikë të mbeten prapa pritshmërive të tyre dhe të njerëzve të tjerë. Pothuajse të gjithë luftojnë për të realizuar aspiratat dhe ëndrrat e tyre, por beteja bëhet kundër frikës së tyre, mungesës së motivimit ose mungesës së thjeshtë të të kuptuarit se si t'i realizojnë ato ëndrra.

Të paktën një nga këto pengesa mund të kalohet. Njohja e qëllimeve tuaja për t'ju ndihmuar të ecni përpara mund të bëjë që frika ose mungesa e motivimit të mos ekzistojë përballë shpresës për sukses. Përparimi, arritja e qëllimit dhe suksesi janë terma të paqarta, por secili prej nesh di të marrë ose përmirësojë gjëra specifike. Për ta bërë këtë, ju duhet të ndërmerrni hapa të caktuar drejt ndryshimit, të jeni të përkushtuar ndaj procesit, i cili do të çojë në gëzim dhe sukses të madh.

Edwin Locke: Teoria e vendosjes së qëllimeve në jetë

Qëllimet që janë të paqarta ose që janë shumë të lehta për t'u arritur nuk do të japin rezultate të mira. Psikologu Edwin Locke ka punuar në një projekt që teston efektet e vendosjes së qëllimeve në performancën e detyrave për 25 vjet. Rezultatet e Locke tregojnë se vendosja e qëllimeve të larta çon në rritjen e performancës individuale.

Marrëdhënia midis performancës dhe qëllimeve përfshin qëllime më të larta që çojnë në përpjekje më të mëdha dhe qëllime që synojnë tërheqjen e vëmendjes dhe përpjekjeve ndaj veprimeve të drejtuara nga qëllimi përmes veprimeve të paparashikuara. Për shembull, për të shkruar një roman brenda një muaji, duhet të shkruani çdo ditë pa marrë kohë për të praktikuar teknika të përsosura të shtypjes dhe duke bërë hapat bazë, më efikasë për të përfunduar punën.

Megjithatë, ka faktorë të tjerë të rëndësishëm në arritjen e qëllimit. Ju nuk mund të vendosni thjesht një detyrë dhe të shpresoni se vetë akti i vendosjes së saj do t'ju frymëzojë të dëshironi ta përfundoni atë. Përmbushja e qëllimit kërkon gjithashtu:

Përkushtimi ndaj qëllimit, efektiviteti dhe ndërgjegjësimi për rëndësinë e qëllimit;

Kompleksiteti i detyrës në të cilën është e vështirë të fitosh njohuri;

Kufizimet e situatës: Mjetet e nevojshme për të përfunduar një detyrë nuk mund të jenë shumë të mëdha ose më të mëdha se sa kërkohet për të përfunduar detyrën.

Teoria e Locke është e zbatueshme jo vetëm për qëllimet dhe objektivat e dikujt. Nëse shefi juaj ju jep një detyrë, ju mund ta konsideroni atë edhe nga këndvështrimi i teorisë së Locke. Për më tepër, kërkimi modern ka shtuar vetëm prova të efektivitetit të tij, megjithëse ta quash atë shkencor nuk është plotësisht i saktë.

Sido që të jetë, vendosja e qëllimeve jo vetëm që duhet t'ju ndihmojë të arrini vijën e finishit të qëllimeve tuaja, por gjithashtu t'ju japë aftësi specifike praktike që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si t'i arrini qëllimet tuaja.

Për të përfunduar çdo detyrë, ndjekja e një qëllimi do të jetë kundërproduktive, megjithëse përcaktimi i matur i afatit, përkundrazi, mund të rrisë efikasitetin. Nëse fillon nxitimi dhe ngutja, rrezikoni të përqendroheni te dështimi dhe jo te suksesi dhe ta shikoni qëllimin tuaj më shumë si një kërcënim. Ky ndryshim do të çojë në një ulje të produktivitetit dhe, si rezultat, nuk do të jeni në gjendje të përfundoni detyrën tuaj.

Këto paralajmërime i shtohen listës së gjërave që duhen marrë parasysh kur vendosni qëllimet tuaja:

Përfundoni detyra të vogla gjatë rrugës drejt qëllimit tuaj të madh, rrituni ndërsa shkoni drejt diçkaje;

Mos e mashtroni veten me ide ose frikë nga dështimi. Sa më shumë energji dhe shqetësim të vendosni në të, aq më pak energji mund t'i kushtoni qëllimit tuaj, gjë që do të dëmtojë shanset tuaja për ta arritur atë dhe për të përmirësuar veten.

Le të frymëzohemi: 50 shembuj golash

Të gjithë kanë diçka që do të donin të ndryshonin ose përmirësonin. Megjithatë, ndonjëherë është më e vështirë të bësh ndryshime në drejtimin e duhur kur rruga për të arritur atje nuk është e qartë. Përparimi mund të vijë deri në arritjen e një qëllimi të qartë dhe hapave dhe veprimeve përkatëse. Nëse vendosni qëllime që ju duken të arritshme, por janë ende shumë sfiduese, ka më shumë gjasa të keni sukses sesa nëse zgjidhni qëllime që janë shumë të lehta për t'u arritur.

Qëllimet tuaja duhet t'ju intrigojnë dhe t'ju motivojnë duke folur me pasionet dhe dëshirat tuaja. Shembuj specifikë të qëllimeve personale në fushat e studimit, punës, krijimtarisë, shëndetit, financave dhe marrëdhënieve mund të jenë:

Lexoni një libër në muaj për një vit
- Lexoni 15 faqe në ditë materiale kursi
- Lexoni tre libra në vit që konsiderohen klasikë të letërsisë
- Shkruani në ditarin tuaj çdo mbrëmje për një muaj
- Bëni diçka krijuese një herë në javë
- Kufizoni marrjen e ushqimit në një herë në javë për një vit
- Hani deri në 1800 kalori në ditë
- Flini 7 orë 6 ditë në javë
- Dilni nga shtëpia dy herë në muaj për një ngjarje gjatë natës
- Kurseni 5% të pagës tuaj çdo muaj për një vit
- Lini mënjanë një shumë të caktuar parash për argëtim çdo muaj (kinema, teatro, etj.)
- Kaloni një orë jashtë pesë ditëve të javës
- Bëjeni rregull kryerjen e detyrave në kurse ose studime menjëherë dhe mos e shtyni deri në minutën e fundit
- Përfundoni tre detyra më shumë se sa janë caktuar
- Merrni dy kurse brenda një viti për të përmirësuar aftësitë tuaja profesionale
- Mësoni të bëni diçka të re çdo muaj
- Mësoni një këngë të re në një instrument muzikor të zgjedhur një herë në muaj
- Ndani vetëm 30 minuta në ditë në internet për të kontrolluar lajmet dhe mesazhet
- Përfundoni detyrat e punës të paktën një ditë para afatit për një muaj
- Hani në tryezën e darkës pesë ditë në javë
- Kufizoni marrjen e ushqimit gjatë vozitjes ose vrapimit në të paktën dy herë në javë
- Bëni diçka të qetë dhe ndoshta të mërzitshme një herë në javë
- Kontrolloni planet e kaluara dhe shkruani të reja një herë në muaj
- Humbni 2 kilogramë në një muaj
- Ndaloni së ngrëni karamele të pashëndetshme
- Kufizoni pijet e gazuara në një herë në javë
- Kufizoni konsumimin e alkoolit në një pije për një rast të veçantë
- Bëhu vullnetar në një organizatë bamirëse lokale çdo javë për një muaj
- Jepini një qese me ushqim një personi të pastrehë një herë në javë
- Mblidhni plastikën në shtëpi dhe dërgojeni për riciklim gjatë gjithë vitit
- Kufizoni kohën e shikimit të TV në një orë në ditë
- Shikoni një episod të serialit tuaj të preferuar vetëm pasi të keni përfunduar të gjitha detyrat
- Dhuroni ushqim ose para për strehimoret e kafshëve një herë në muaj për një vit
- Bëni një pushim nga interneti një ditë në javë
- Çohuni dy orë para se të shkoni në punë
- Hani një mëngjes të shëndetshëm pesë ditë në javë
- Bëni një donacion ose ndihmë anonim një herë në javë
- Kufizoni kohën tuaj në rrjetet sociale në gjysmë ore në ditë
- Bëni ushtrime kardio të paktën 30 minuta në ditë për një vit
- Telefononi gjyshen tuaj të paktën një herë në javë
- Merrni pjesë në aktivitete me interes (bamirësi, kreativitet) një herë në muaj
- Shikoni një komedian të ri të performojë një herë në muaj
- Hani perime me çdo vakt
- Plotësoni tabelën tuaj të Pinterest një herë në javë
- Vizatoni një pikturë vaji një herë në muaj për një vit
- Studioni shkrimtarët, datat e lindjes dhe faktet biografike të çdo libri të lexuar
- Studioni gjeografinë e një vendi çdo muaj
- Takohuni me shefin tuaj një herë në javë për të përmirësuar punën tuaj
- Njihuni me mësuesin dhe takoheni me të një herë në javë

10 arsye për të vendosur objektiva në të ardhmen

Është e qartë se disa qëllime nuk kërkojnë cilësime, por kushdo që mendon në këtë mënyrë ndoshta nuk e kupton se sa shpesh i përmbushin qëllimet e tyre rastësisht. Nëse keni menduar ndonjëherë, "Vetëm bëjeni sot dhe do të keni një shtrat të butë që ju pret sonte" ose "Nesër do ta bëj pa marrë parasysh çfarë", ju keni vendosur qëllime specifike afatshkurtra që mund të rrisni qëndrueshmërinë dhe përkushtimin tuaj.

Vendosja e qëllimeve të së ardhmes sipas teorisë Lockean është e ngjashme nëse dikush duket pak më i avancuar dhe më tej në të ardhmen. Megjithatë, shpërblimet për vendosjen e qëllimeve të tilla do të jenë shumë më të dukshme në profesionin apo jetën tuaj personale. Këtu janë disa arsye pse duhet të filloni të vendosni qëllime specifike për veten tuaj:

1. Vendosja e objektivave na ndihmon të meditojmë për gjërat që duhen ndryshuar ose përmirësuar.

2. Qëllimet na sfidojnë të bëjmë më mirë, më shpejt dhe në mënyrë më efikase.

3. Kur arrijmë qëllimet tona, ne zgjerojmë bazën tonë të njohurive dhe përmirësojmë aftësitë tona gjatë një periudhe të caktuar kohore.

4. Qëllimet na ndihmojnë të përfytyrojmë rezultatet përfundimtare që përndryshe mund të jenë të paqarta.

5. Vendosja e qëllimeve na jep mundësinë të mësojmë të ndërtojmë zakone të reja.

6. Qëllimet na detyrojnë të ndërmarrim hapa për t'i arritur ato në vend që të mendojmë "një ditë do ta bëj" ose "një ditë do ta bëj".

7. Përmbushja e qëllimeve rrit ndjenjat e kënaqësisë dhe mirëqenies.

8. Qëllimet na ndihmojnë të përpiqemi për diçka, duke na shkëputur nga programet e vjetruara.

9. Vendosja e qëllimeve mund t'i bëjë sfidat e mëdha, në dukje të pamundura, të duken më të menaxhueshme duke i ndarë ato në hapa të vegjël.

10. Qëllimet e së ardhmes na japin një arsye për të pasur një këndvështrim pozitiv për të ardhmen. Ne e dimë se mund ta ndryshojmë jetën tonë për mirë.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të vendosni disa qëllime specifike për veten tuaj dhe të ndani një kohë të caktuar për t'i arritur ato. Në këtë mënyrë ju mund t'i realizoni ëndrrat tuaja pa pasur nevojë të mbështeteni tek dikush tjetër për të bërë diçka për të realizuar dëshirën tuaj.

Ekaterina Romanova

Si të arrihet një qëllim në jetë është një temë e rëndësishme për çdo person, pavarësisht nga mosha, statusi shoqëror dhe profesioni. Gabimi më i zakonshëm është zëvendësimi i koncepteve. Koncepti i "arritjes së një qëllimi" dhe "rezultati i arritjes së një qëllimi" shpesh ngatërrohet. Një aspiratë e formuluar mirë ka specifikë, një kornizë kohore dhe matshmëri. Përndryshe, bëhet fjalë për ëndrrat.

Teknologjia popullore e vendosjes së qëllimeve S.M.A.R.T.

Në fakt, kjo metodë është e njohur - planifikimi. Para së gjithash, ju duhet një aspiratë e cilësisë së lartë, e mirë që plotëson kriteret SMART.

• Specifike. Para së gjithash, specifika është e rëndësishme. Ju duhet të kuptoni qartë pse kjo ëndërr e veçantë është e rëndësishme për ju. Kur të identifikohen arsyet e vërteta të dëshirave, mund të kaloni në planifikim.
• E matshme. Rezultati përfundimtar i përpjekjeve duhet të ketë një kriter specifik me të cilin mund të përcaktohet se është arritur dëshira.
• Dakord. Është e nevojshme të kuptohet se për të arritur këtë qëllim do t'ju duhet të përfshini njerëz të tjerë. Për të thjeshtuar detyrën, është e nevojshme të përmirësohet strategjia në atë mënyrë që të eliminohet ose minimizohet pjesëmarrja e të huajve.
• Realiste. Pa dyshim, ambiciet duhet të jenë të mëdha, por në të njëjtën kohë është e rëndësishme t'i balanconi ato dhe t'i ndërlidhni ato me aftësitë tuaja.
• Me kohë (kufizim kohor). Vendosni një afat të qartë për zbatimin e planit tuaj. Kjo do të mobilizojë përpjekjet dhe do të lejojë përdorimin më efikas të burimeve dhe energjisë.

1. Dy konceptet e "qëllimit" dhe "mjeteve për të arritur një qëllim" nuk duhet të ngatërrohen. Për shembull, pjekja e një torte për bashkëshortin tuaj është mjeti, por të bëni të lumtur të dashurin tuaj është rezultati përfundimtar.
2. Mendoni - çfarë ju nevojitet vërtet? Blerja e një makine është një mjet për një qëllim. Nëse dëshironi të siguroni një udhëtim të rehatshëm për veten tuaj, mund të ketë kuptim të përdorni një taksi.
3. Mendoni se sa i sinqertë jeni në dëshirën tuaj. A ju mashtrojnë qëndrimet tuaja mendore? Këmbëngulja në arritjen e qëllimit varet nga sa i sinqertë jeni me veten. Për shembull, nëse nga
   ju duhet të merrni arsim shtesë, përgjigjuni vetes - e dëshironi vërtet këtë apo po ndiqni urdhrat e menaxhmentit?

Është e rëndësishme! Nëse dëshironi të arrini një qëllim me çdo kusht dhe në të njëjtën kohë nuk ndjeni një dëshirë të sinqertë për të arritur rezultate, as mos filloni dhe mos e humbni kohën tuaj.

Nëse vetë procesi i lëvizjes drejt një qëllimi sjell kënaqësi dhe jeni të sigurt se mund të sakrifikoni kohë dhe burime për të arritur një qëllim të madh, atëherë jeni në rrugën e duhur.

Hartimi i një plani hap pas hapi për të arritur qëllimin tuaj

Nuk është absolutisht e nevojshme që ëndrra të plotësojë të gjitha kriteret e listuara. Ju mund të arrini me një formulim të shkurtër dhe më pas të detajoni planin nëse strategjia për arritjen e qëllimit kërkon përshtatje. Lexoni se si të vendosni për qëllimet e jetës

Kur të keni vendosur për aspiratat tuaja dhe të jeni të sigurt se nuk do të përjetoni shqetësime mendore, filloni të hartoni një plan.

Për të arritur qëllimin, është e nevojshme të vlerësohet se cilat detyra duhet të zgjidhen dhe sa kohë do të kërkojë secila prej tyre. Ka shumë metoda dhe teknika, por më e popullarizuara dhe më efektive është krijimi i një peme detyrash. Ju thjesht mund të shkruani çdo detyrë dhe të përpiqeni të përcaktoni kompleksitetin e saj.

Kur bëni një plan, duhet të merren parasysh një sërë faktorësh.

• Përkufizimi i saktë i secilës detyrë. Është e nevojshme të kuptohet që një detyrë është një nën-qëllim, prandaj, duhet të përputhet me SMART.
• Përgjigjuni nëse detyrat e caktuara janë të mjaftueshme për të arritur qëllimin e specifikuar. Një plan efektiv nuk duhet të përmbajë qindra pika. Miqtë ose njerëzit e tjerë kompetentë do t'ju ndihmojnë të vlerësoni efektivitetin e tij.
• A i justifikon ëndrra mjetet? Nëse arritja e qëllimit tuaj kërkon burime që nuk i keni, nuk ka kuptim të humbni përpjekje.
• Koha e duhur. Vlerësoni realisht aftësitë dhe afatet tuaja kohore. Shkalla e detyrës duhet të korrespondojë me afatin. Mos harroni se strategjia për arritjen e një qëllimi mund të mendohet deri në detajet më të vogla, por gjithmonë ekziston mundësia e situatave emergjente.

Është e rëndësishme! Bërja e një plani për të arritur këtë qëllim është një hap i rëndësishëm. Ju mund të filloni ta zbatoni atë vetëm pasi të keni kontrolluar secilën detyrë, duke vlerësuar domosdoshmërinë dhe efektivitetin e saj.

Shpesh ndodh që një person të zhytet plotësisht në një ide të re dhe të përpiqet të vazhdojë
. Psikologët rekomandojnë që të mos i nënshtroheni provokimeve dhe të tregoni qëndrueshmëri dhe këmbëngulje në arritjen e qëllimit tuaj. Është e dobishme të mendoni se cilat cilësi i nevojiten një personi për të arritur një qëllim dhe nëse keni mjetet për të realizuar planet tuaja. Nëse nuk bëni një plan të mirë, të gjitha përpjekjet tuaja do të shkojnë dëm, mund të arrini atë që dëshironi, por do të shpenzoni shumë më tepër përpjekje, burime dhe kohë për të.

Zbatimi i një plani për të arritur qëllimin

Ne kemi studiuar pjesën teorike të pyetjes - si të arrihet një qëllim në jetë. Në fazën e zbatimit praktik, është e rëndësishme që rregullisht të monitorohet dinamika dhe të vlerësohet zbatimi i planit. Kjo do t'ju lejojë të rregulloni detyrat në kohën e duhur.

Këmbëngulja në arritjen e një qëllimi manifestohet, para së gjithash, në një qasje sistematike dhe
. Me fjalë të tjera, nëse sinqerisht dëshironi diçka, duhet të ndiqni vazhdimisht ëndrrat tuaja dhe të bëni çdo përpjekje të mundshme.

Për të arritur këtë qëllim, është e nevojshme të përcaktohet frekuenca e monitorimit. Është e nevojshme të përcaktohet një kornizë kohore që do të lejojë që të ndërmerren veprime specifike. Frekuenca e ndjekjes së zbatimit të planit varet nga aspirata specifike.

• Nëse duhen disa muaj për të arritur këtë qëllim, monitorimi kryhet një herë në javë.
• Nëse i gjithë plani është planifikuar për disa javë, ka kuptim të monitorohet dinamika çdo ditë.

Monitorimi është një mjet për të arritur atë që dëshironi, që përfshin kryerjen e veprimeve të caktuara:

• vlerësoni se cilat pika të planit janë plotësuar dhe çfarë rezultatesh janë arritur;
• krahasoni arritjet aktuale me rezultatet e planifikuara;
• analizoni situatën dhe rregulloni detyrat (nëse është e nevojshme).

Ekzistojnë tre mundësi për vlerësimin e përfundimit të detyrave të caktuara:

1. gjithçka shkon sipas planit - asgjë nuk duhet të ndryshohet;
2. disa artikuj nuk shkojnë sipas planit - në këtë rast, prioritetet duhet të rishikohen dhe afatet të rregullohen;
3. gjithçka nuk po shkon sipas planit - duhet të filloni përsëri - formuloni një ëndërr të re dhe bëni një plan për të arritur qëllimin e specifikuar.

Është e rëndësishme! Sipas psikologëve, është pikërisht mospërfillja e fazës së monitorimit që çon në faktin se kjo teknikë nuk funksionon. Mos harroni, një person që nuk ka aspiratat e veta kthehet në një kukull.

Përfundime dhe përvoja

Që teknika të jetë sa më efektive, është e nevojshme të përdoret parimi i reagimit. Në praktikë duket kështu:

• me arritjen e një rezultati të caktuar, vlerësoni se si teknika kontribuoi ose pengoi arritjen e rezultatit;
• nxjerr përfundime të përshtatshme;
• Herën tjetër mund të bëni një plan bazuar në përvojën tuaj.

Tani e dini se si ta arrini qëllimin tuaj në jetë, hapi tjetër është të provoni teknikën në praktikë dhe të siguroheni për efektivitetin e saj. Ti deshiron
kështu që "që më vonë të mos jetë jashtëzakonisht e dhimbshme për vitet e kaluara pa qëllim"?

Shikoni videon për të parë se si të arrini atë që dëshironi duke përdorur metodën Tony Robbins.

Në fund të dhjetorit 45% Statistikat e Rezolutës së Vitit të Ri. njerëzit vendosin synime optimiste për vitin e ardhshëm. Por 25% Është një javë në janar dhe një e katërta prej nesh i kanë braktisur tashmë vendimet tona të Vitit të Ri. braktisni idenë e vendosjes së qëllimeve gjatë javës së parë të pushimit. Dhe vetëm 8% . arrijnë atë që duan. Ky udhëzues përmban kuintesencën e përvojës së këtyre të arriturve.

1. Zgjidhni qëllimet e duhura

Së pari, sigurohuni që qëllimi është i juaji. Jo prindërit tuaj, partneri juaj, apo ju nga dhjetë vjet më parë. Pastaj kontrolloni nëse rruga drejt qëllimit tuaj është e lidhur me veprime që ju pëlqejnë. Nëse ju pëlqen të fitoni para, nuk do të ankoheni çdo mëngjes: "O Zot, do të kthehem për të fituar sa më shumë miliona të mallkuar që të mundem!"

Ata që e duan aktivitetin fizik nuk kanë nevojë të shkojnë në palestër. Ata arrijnë shumë herë më shpejt se ata që, me një urrejtje të sinqertë ndaj edukimit fizik, stërviten sipas të njëjtit program.

Vendosni vetëm një objektiv për çdo fushë të jetës tuaj. Përndryshe ata mund të konkurrojnë me njëri-tjetrin. Për shembull, është më mirë të hapni hapjen e biznesit tuaj dhe promovimin në kohë. Është optimale të keni dy synime të mëdha në të njëjtën kohë. Në këtë mënyrë, ju nuk do të fiksoheni vetëm në një qëllim ose do të shpërndaheni marrëzisht në disa në të njëjtën kohë.

2. Përqendrohuni te procesi, jo te rezultatet.

A e dini pse shumica e ëndrrave nuk kthehen kurrë në projekte të realizuara? Problemi është përqendrimi thjesht në rezultate. Është një gjë të duash të jesh një yll rock dhe të qëndrosh në skenë në qendër të vëmendjes. Dhe është krejt tjetër të duash të fërkosh gishtat me gjak në tela, duke përsëritur të njëjtat solo çdo ditë.

Ted.com

Studimi Vendosja e qëllimeve rreth detyrave, jo rezultateve, është mënyra më e mirë për të përmirësuar performancën, tregon një studim. tregon se njerëzit kanë më shumë gjasa të arrijnë qëllimet e tyre kur përqendrohen në proces dhe jo në rezultate.

Formuloni qëllimin si proces.

Jo "botoni një bestseller", por "shkruani 1000 fjalë çdo ditë". Jo "humbni 15 kilogramë", por "ushtroni tre herë në javë dhe numëroni kaloritë". Kjo do të ketë efekt, sepse puna e përditshme në rrugën drejt qëllimit kërkon një plan veprimi të detajuar. Plus, këto veprime do t'ju detyrojnë të përqendroheni dhe të ecni përpara pak nga pak - në vend që të shikoni me nderim një qëllim të lartë nga larg dhe të pyesni veten se si t'i qaseni atij.

3. Lidhni burimet e nënndërgjegjeshëm

Ju mund t'i vendosni vetes qëllimin për të fituar 500 mijë rubla në muaj sa të doni. Por nëse keni besimin "Para të mëdha do të thotë probleme të mëdha" ose "Unë nuk meritoj para të mëdha" në kokën tuaj, atëherë përpjekjet tuaja do të shpërdorohen.

Para se të filloni të ngjiteni në një mal, kontrolloni nëse e konsideroni veten të drejtë të qëndroni në majën e tij.

Do të jetë e vështirë nëse ndaloni në mes të ngjitjes dhe hidhni pajisjet tuaja, duke vendosur që ky mal është për alpinistët nga familjet më të pasura.

Mundësia për të arritur një qëllim do të rritet në mënyrë dramatike nëse i zëvendësoni besimet që e kundërshtojnë atë me ato që ndihmojnë. Shkruani një listë të të gjitha frikërave dhe shqetësimeve tuaja për qëllimin tuaj aktual dhe më pas shkruani një deklaratë të kundërt në kuptimin e secilës prej tyre.

Për shembull: "Unë kam një pagë të vogël" - "Unë vazhdimisht po i rris të ardhurat e mia". Formula duhet të zbatohet vetëm për ju, jo për shefin tuaj. Ai mund të mos e dijë se duhet t'ju promovojë. Diktoni pohime pozitive në regjistrues me një zë të gëzuar dhe energjik dhe dëgjoni 20 minuta në ditë.

4. Planifikoni çdo ditë

Bëni plane për nesër në mbrëmje. Në këtë mënyrë, në mëngjes, ju mund të përfshiheni menjëherë në proces, duke shmangur mendimet e dhimbshme se ku të filloni ndërsa lëvizni nëpër burimin tuaj në Instagram.

Mundohuni t'i vendosni edhe çështjet e vogla shtëpiake nën emëruesin e qëllimit tuaj. Për shembull, negociatat ju presin. Kur pastroni një kostum kimik, mendoni se si do t'ju ndihmojë të bëni përshtypjen e duhur dhe të shtoni besim.

Strukturoni listën tuaj të detyrave në mënyrë të tillë që zvarritja të funksionojë në avantazhin tuaj. Vendosni detyrat më të frikshme në paragrafët e parë. Dhe në fund, shtoni gjëra të thjeshta që janë gjithashtu të dobishme për qëllimin. Kështu, ndërsa shtyni përfundimin e detyrave parësore, do të bëni ato dytësore. Dhe gjithashtu lëvizni drejt qëllimit.

5. Prioritet sipas bioritmeve

Nëse produktiviteti juaj arrin kulmin në mëngjes, gjë që është tipike për ata që zgjohen herët, kryeni pjesën më të madhe të detyrave tuaja të rëndësishme në këtë kohë. Lërini më pak detyra që konsumojnë energji për mbrëmjen: përgjigjen e letrave, blerjet, komunikimin. Nëse jeni më produktiv natën vonë, bëni punën tuaj më të rëndësishme në atë kohë. Dhe në mëngjes, ndërsa jeni pak i dobishëm, mund të shpaketoni postën tuaj dhe të bëni disa punë të thjeshta rutinë.

Tek pëllumbat, koha e produktivitetit maksimal mund të ndryshojë në varësi të stilit të jetesës. Ata do të duhet të dëgjojnë veten dhe të gjurmojnë se në cilën orë të ditës energjia, përqendrimi dhe motivimi i tyre janë më të lartat. Do të bëheni ekspert në atë që bëni gjatë produktivitetit tuaj maksimal shumë më shpejt. Dhe mos e humbni atë kohë në YouTube nëse nuk dëshironi të bëheni një shikues ekspert i videove motivuese.

blog.doist.com

6. Përdorni trukun me kapëse letre

Histori Si të qëndroni pas zakoneve të mira çdo ditë duke përdorur "Strategjinë e kapëses së letrës". një ndërmjetës i ri i quajtur Trent Dyrsmid detyroi të gjithë botën të përdorte këtë teknikë.

23-vjeçari Dirsmid mori një punë pa përvojë pune në një bankë provinciale dhe shumë shpejt arriti të ardhura prej 75 mijë dollarësh në vit. Në mëngjes, ai vendosi dy kavanoza në tavolinën e tij: një bosh dhe një me një grup prej 120 kapëse letre. Sa herë që bënte një telefonatë, ai e transferonte kapësen e letrës nga kavanozi i mbushur në atë bosh. Kjo është e gjitha teknologjia. 120 telefonata në ditë, një kapëse letre në të njëjtën kohë. Vizualizoni përparimin tuaj!

Dëshironi të bëni 100 shtytje në ditë? Merrni 100 kapëse letre dhe ndajini ato në 10 grupe. Bëni 10 shtytje 10 herë në ditë dhe çdo herë transferoni kapëse letre nga një kavanoz në tjetrin. Keni nevojë të dërgoni 25 email çdo ditë? Hidheni një kapëse letre në kavanozin e synuar sa herë që shtypni butonin "Dërgo".

James Clear, ekspert i efektivitetit personal dhe vetë-përmirësimit

7. Përmblidhni

Është humbje kohe nëse nuk bëni një bilanc të punës suaj. William Arruda, autori më i shitur i Forbes dhe konsulent personal i markës, këshillon E vetmja gjë që njerëzit e suksesshëm bëjnë çdo ditë.: Përmblidhni ngjarjet e ditës. Shumë njerëz të suksesshëm e bëjnë këtë.

Mos u mundoni ta bëni këtë në mendjen tuaj, nuk do të ketë asnjë efekt. Vetëm me shkrim. Është shumë e dobishme të shkruani 5 arritje dhe 5 gëzime të ditës. Le të jetë kjo një listë hapash, qoftë edhe më të vegjël, që keni ndërmarrë sot drejt qëllimeve tuaja. Dhe gjithashtu 5 gjëra që ju frymëzuan ose ju bënë të buzëqeshni.

Emocionet pozitive në rrugën drejt qëllimeve janë motivues serioz. Kur i rilexoni këto postime brenda një muaji, do të zbuloni se lëvizja hap pas hapi drejt qëllimit tuaj sjell shumë kënaqësi. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni një erë të dytë në rast të rënies së entuziazmit. Përveç kësaj, teknika ndihmon për të përmbledhur shpejt javën dhe muajin.

8. Krijo një ritual

Është e lehtë të humbni vitet tuaja më të mira duke pritur për frymëzim, veçanërisht nëse qëllimi juaj nuk është mbijetesa. Kurseni kohë: stërviteni trupin tuaj për të hyrë në një gjendje pune me ndihmën e një rituali. Krijoni një sërë veprimesh motivuese që do të kryeni çdo herë përpara se të filloni punën.

Nuk ka rëndësi nëse bëni çadra apo shkruani kod. Përpara se të uleni në tryezën tuaj, dëgjoni çdo herë një këngë të caktuar ose pini kafe sipas një recete të veçantë. Trupi do të kujtojë ritualin dhe do ta bëjë atë një urdhër për të ndezur përqendrimin.

Kjo teknikë është përdorur nga shumë njerëz të shquar. Victor Hugo, për shembull, urdhëroi shërbëtorin e tij që t'i hiqte të gjitha rrobat para se të fillonte punën. Kjo eliminoi tundimin për të dalë nga shtëpia derisa të shkruhej kuota e faqeve. Leo Tolstoi preu dru dhe mbante ujë nga pusi para punës. Friedrich Schiller nuk mund të shkruante derisa i mbushi sirtarët e tavolinës së tij me mollë të kalbura. Këto truke nuk do të funksionojnë për të gjithë, kështu që krijoni ritualin tuaj unik.

9. Ndaloni në kohë për të pushuar

Shumë njerëz besojnë se një qëllim në shkallë të gjerë mund të arrihet vetëm përmes përpjekjeve titanike. Falë punës sfilitëse në dëm të gjumit, ushqimit dhe sistemit nervor. Kjo eshte e gabuar. Përpjekja shtesë është e përshtatshme vetëm kur keni nevojë për rezultate të shpejta. Por është e pamundur të arrihen shpejt rezultate të shkëlqyera, dhe sforcimi i tepërt i zgjatur me kalimin e kohës çon gjithmonë në depresion.

Për të arritur një super objektiv, nuk keni nevojë për super përpjekje. Duhen veprime të vazhdueshme të përditshme.

Në vitin 1911, udhëtarët Robert Scott dhe Roald Amundsen u nisën për të garuar në Polin e Jugut. Amundsen kishte një rregull: çdo ditë, në diell ose në një stuhi dëbore, ekipi i tij ecte 20 milje. Në mot të kthjellët, kur ishte e mundur të ecje 30 ose edhe 50 milje, Amundsen ndaloi njerëzit pasi eci 20 milje dhe ndaloi. Përfundimisht, çdo mëngjes, anëtarët e ekipit të tij ishin gati për të vazhduar përpara.

Ekipi i Scott-it u fsheh në tenda kur filloi një stuhi dëbore. Dhe në mot me diell u përpoqa të ecja sa më shumë që të ishte e mundur - 30–40 milje. Pas maratonave të tilla, njerëzit u rrëzuan dhe gjumi i natës nuk mjaftonte për t'u rikuperuar. Natyrisht, njerëzit e Amundsen erdhën të parët në Polin e Jugut. Grupi i Robert Scott vdiq në rrugën e kthimit.

Të detyrosh veten të bësh diçka kur nuk dëshiron nuk është gjëja më e vështirë. Gjëja më e vështirë është të ndalosh kur gjithçka funksionon, kur ti... Drejtoni të gjithë vullnetin tuaj për të ndaluar në kohë. Të ecësh vetëm 20 milje kur mund të ecësh dy herë atë distancë. Për çdo milje shtesë që udhëtoni, do ta paguani me dy milje të pashkuara kur trupi juaj sëmuret nga lodhja.

10. Krijoni një mjedis të dobishëm

Gjeni njerëz që besojnë në ju, në vend që të thoni në mënyrë skeptike se po vuani nga budallallëqet. Jeta është shumë e shkurtër për ta humbur atë me urrejtës dhe kritikë të kolltukëve. Është mirë nëse të dashurit tuaj shkojnë vetë drejt qëllimeve të tyre. Shembulli i mjedisit është ngjitës.

Nëse ngecni, gjeni një person që po shkon drejt një qëllimi të ngjashëm. Ndihmojeni atë ta arrijë atë. Ndryshimi i këndvështrimit tuaj për një problem do të ketë një ndikim të madh në produktivitetin tuaj.

Rivlerësoni tuajën. Shikoni njerëzit 5-10 vjet më të vjetër se ju. Sidomos ata me të cilët shihni çdo javë: me një probabilitet të lartë kjo është e ardhmja juaj. A jeni të kënaqur me këtë gjendje? Në rrugën drejt qëllimeve të reja, mjedisi i vjetër, megjithëse i dashur, shpesh eliminohet. Kjo është mirë. Thjesht shkoni përpara, njerëzit tuaj me mendje të njëjtë janë tashmë atje.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike