Bëhuni vendimtar në marrjen e vendimeve. Si të merrni vendimet e duhura në jetë: këshilla, teknika

Një person, duke qenë në një udhëkryq kur merr një vendim të rëndësishëm, udhëhiqet nga dy ekstreme - të mira dhe të këqija. Çfarë vjen pasi bëjmë apo nuk bëjmë diçka të rëndësishme? A do të jetë fundi i botës apo do të mbretërojë paqja dhe harmonia? Pse shkojmë në ekstreme? A nuk ka vërtet asnjë mesatare të artë?

Që në moshë të re, çdo person rregullisht përballet me një zgjedhje:

A duhet të vesh pantallona apo një fund sot?
me një djalë të pashëm apo të kaloni një mbrëmje me një admirues të zgjuar dhe interesant?
A duhet të shkoj në fakultet si profesion apo duhet të dëgjoj prindërit e mi në zgjedhjen e një profesioni?
Dëshironi të merrni një punë interesante apo fitimprurëse?

Mund të vazhdoni pafund! Sa e vështirë është të marrësh vendimin e duhur kur zgjedhja ka të bëjë me gjëra të tilla serioze si zgjedhja e profesionit apo vendit të punës.

Ka njerëz në botë që nuk dyshojnë në korrektësinë e vendimit të marrë. Ata vetëm mund t'i kenë zili.

Fatalistët s'kanë mallkim.

Kjo kategori njerëzish në mënyrë të pavullnetshme. Ata nuk e mundojnë veten me zgjedhje, ata shkojnë me rrjedhën në drejtimin ku tregon "gishti i fatit". Është më e lehtë për ta të shtrijnë dorën, të nxjerrin atë që po rrëmbejnë nga dollapi dhe ta veshin pa u menduar. Shkoni në një takim me këdo që telefonon i pari. Shkoni për të studiuar në institutin që... Çfarëdo pune të dalë e para, ju do të qëndroni në atë për pjesën tjetër të jetës tuaj. Dhe, në mënyrën e tyre, ata kanë absolutisht të drejtë! Pse ta mundoni veten me dyshime të panevojshme nëse vetë jeta do të vendosë gjithçka në vendin e vet?

Intuita.

Ekziston një kategori tjetër njerëzish që nuk dyshojnë kurrë në korrektësinë e zgjedhjes së tyre. Këta janë individë me të zhvilluar... Ose ata që besojnë se e kanë këtë ndjenjë. Ata kurrë nuk dyshojnë në korrektësinë e vendimit të marrë. Në fund të fundit, besimi se intuita nuk do t'i zhgënjejë nuk do t'i lërë.

Por këta njerëz janë në pakicë;

Kur dyshoni në korrektësinë e një vendimi, "sheshi Descartes" do t'ju ndihmojë

Në çfarë mbështetet një person kur nuk di çfarë të bëjë saktë në një situatë të caktuar?

Është e mundur të llogaritet zhvillimi i ngjarjeve deri në detajet më të vogla vetëm nëse përdorni teorinë e probabilitetit. Dhe atëherë vlera do të jetë shumë e përafërt. Megjithatë, pak prej nesh dinë ta bëjnë këtë. Prandaj, duke i besuar rastësisë, mund të arrini rezultate më të mira se ato kur një person synon të "notojë kundër valës" vetëm për të provuar se vendimi ishte i saktë.

Për të mësuar se si të vlerësoni saktë problemin aktual dhe të merrni hapin vendimtar, përdorni "sheshin Descartes".

Ka shumë mënyra që mund të tregojnë të mirat dhe të këqijat e një vendimi. Për shembull, mund të ndani një fletë letre në dy pjesë. Në kolonën e parë shkruani avantazhet që do të fitoni si rezultat i vendimit të marrë. E dyta është kundër.

Metoda më efektive konsiderohet të jetë "sheshi Descartes". Tani fleta e letrës është e ndarë në katër pjesë, secila prej të cilave përmban një pyetje që kërkon një përgjigje të detajuar:

Aspekte pozitive për të marrë atë që dëshironi. (Çfarë të pret nëse e realizon atë që ke planifikuar);
Aspekte pozitive për të mos marrë atë që dëshironi. (Çfarë të pret nëse nuk e realizon atë që ke planifikuar);
Aspektet negative të përmbushjes së dëshirave. (Çfarë mund të shmanget nëse merrni atë që dëshironi);
Aspektet negative të mos arritjes së asaj që dëshironi. (Çfarë mund të shmanget nëse nuk e merrni atë që dëshironi).

Duke iu përgjigjur pyetjeve të bëra në çdo katror, ​​do të arrini shpejt vendimin e duhur. Këtu ju duhet të vlerësoni dhe peshoni të gjitha të mirat dhe të këqijat që mund të lindin si rezultat i vendimit tuaj, dhe të bëni të vetmin e saktë.

Çfarë ndikon në kërkimin e zgjidhjes së duhur?

Cili është vendimi i duhur? Kjo është distanca midis pikës fillestare (detyrës) dhe pikës në të cilën një person do të marrë kënaqësinë e nevojave dhe planeve të tij (zgjidhje). Ky proces përfshin të gjithë komponentët e personalitetit të një personi: mendjen, vullnetin, karakterin dhe motivimin. E gjithë kjo ndihmon dhe pengon vendimet e duhura. Vlerësoni veten, përpiquni të mbani mend se çfarë ju motivon saktësisht në atë moment kur duhet të mobilizoni të gjitha përpjekjet tuaja për t'u përqendruar në një detyrë. Fshij të panevojshmen dhe largo të panevojshmen nga vetja.

Konfirmimi.

Kur kërkon zgjidhjen e duhur, një person peshon të gjithë komponentët e suksesit të pritur. Zgjidhni bazuar në fakte, mos u udhëhiqni nga spekulimet dhe iluzionet "po sikur". Injoroni informacionet që i konsideroni kontradiktore, kërkoni një kokërr racionale.

Pasoja.

Çdo veprim që ndërmerrni për të zgjidhur një problem duhet të jetë konsistent.

Vektori i të menduarit për problemin duhet të drejtohet në një pikë. Merrni rrugën më të shkurtër pa u shpërqendruar nga largimet lirike nga tema.

Lëvizshmëria.

Kjo i referohet aftësisë së një personi për t'iu përgjigjur një situate në ndryshim. Me shfaqjen e fakteve të reja që bien ndesh me vendimin që keni zgjedhur, duhet të vlerësoni në mënyrë adekuate situatën dhe të merrni masat e duhura.

Përqendrimi.

Kur merrni një vendim që është i rëndësishëm për ju, këshillohet që të abstragoni veten nga problemet e tjera. Përpjekjet e trurit duhet të drejtohen në një detyrë specifike, përfundimi i së cilës përcakton paqen shpirtërore, mirëqenien materiale ose të ardhmen në përgjithësi.

Selektiviteti.

Zgjidhni fakte që janë vërtet të rëndësishme. Hidhni informacione të panevojshme, mos e konsideroni të rëndësishme atë që nuk ia vlen vëmendjen dhe përpjekjen tuaj.

Përvoja e jetës.

Kur merrni vendime serioze, nuk duhet të mbështeteni vetëm në përvojën tuaj. Konsultohuni me njerëz të zgjuar, shikoni shfaqje televizive, kërkoni këshilla në internet ose libra.

Mos i vendosni aftësitë tuaja në radhë të parë. Sukseset që keni arritur më parë janë një kombinim i kontributit tuaj, ndihmës së të tjerëve dhe një rastësie të lumtur rrethanash. Nxirrni përfundime nga gabimet, përpiquni të mos "shkelni të njëjtën grabujë" në të ardhmen.

Përqendrohuni, zgjidhni rrugën që do të merrni për të marrë një vendim, qetësohuni dhe veproni. Në çështjen e ndërgjegjësimit dhe zhvillimit të një plani veprimi, nuk duhet të ketë nxitim të tepruar, fanatizëm dhe parashikime të fryra për rezultatin. Këto momente ulin efektivitetin e procesit dhe i japin fitores një shije të hidhur pakënaqësie.

3 strategji do t'ju ndihmojnë të mos dyshoni në vendimin tuaj

Metoda e profesorit kanadez Henry Mintzberg do t'ju ndihmojë të merrni vendimin e duhur. Sipas tij, ka tre hapa drejt suksesit:

Veprimi.

Ky proces do të thotë që nuk keni kohë për të menduar. Ekziston një kategori vendimmarrjeje që nënkupton se thjesht nuk ka kohë për të menduar. Ne duhet të veprojmë menjëherë. Më pas hyjnë në fuqi qëndrimet e vendosura nga instinkti i vetë-ruajtjes, përvoja personale dhe gabimet e njerëzve të tjerë. Për të vlerësuar siç duhet situata të tilla, mësoni të mësoni nga gjithçka që ju hedh jeta. Në një situatë specifike shpesh kursen.

Procesi i të menduarit për një situatë për një kohë të gjatë është i natyrshëm në përfaqësuesit e kulturës perëndimore. Ai nënkupton një algoritëm të veprimeve të mëposhtme:

Dhe formulimi i problemit;
Sistematizimi i të dhënave të marra;
Rregullimi i drejtimit;
Vlerësimi i parametrave që ndikojnë në rezultatin dhe përzgjedhja e mjeteve të nevojshme për;
Kërkoni zgjidhje alternative dhe opsione për zhvillimin e ngjarjeve;
Vlerësimi i rezultateve të mundshme të ngjarjeve;
Vendimi dhe veprimi.

Intuita.

Njerëzit që marrin vendime në një nivel intuitiv udhëhiqen nga frymëzimi, të cilin ata vetë e karakterizojnë si një lloj "depërtimi" që erdhi papritur. Ndodh që një person ka kërkuar një përgjigje për një pyetje specifike për një kohë të gjatë që e ndjek. Ai bie në gjumë dhe zgjohet me këtë mendim. Një ditë të bukur, ai e kupton se nuk ka fare problem, zgjidhja tashmë është në kokën e tij. Në nënndërgjegjen e çdo personi ekziston një sistem i fshehur i njohurive dhe përvojës së jetës. Në një moment kritik, të gjitha proceset e trupit aktivizohen, gjë që ju lejon të lundroni shpejt situatën aktuale.

Ekzistojnë katër faza të vendimmarrjes në një nivel intuitiv:

Identifikimi i problemit dhe mbledhja e informacionit rreth tij. Ky proces përfshin të menduarit, aspektet emocionale, përvojën personale dhe ndikimet mjedisore;
Përqendrimi i të gjitha funksioneve mendore në kuptimin e problemit për të ndjerë thellësinë dhe mundësinë e zgjidhjes së tij;
Insight (ndriçim), që zëvendëson reflektimin;
Kontrolli i dyfishtë i fakteve, analiza krahasuese e rezultateve të zhvillimeve dhe rregullimet përfundimtare.

Si të merrni një vendim dhe të mos dyshoni më

Pra, cili konsiderohet faktori më i rëndësishëm për një vendimmarrje të mirë? Natyrisht, ka kohë të mjaftueshme për të menduar, sistematizuar faktorët, për të gjetur rrugën e duhur të veprimit dhe për të zgjedhur një zgjidhje nga disa të mundshme. Për të mësuar se si të merrni vendime për të cilat nuk do të pendoheni kurrë, përdorni këshillat e mëposhtme:

Koha dhe vendi.

Mos veproni spontanisht në marrjen e hapave të rëndësishëm. Programoni një kohë kur mund të jeni vetëm.

Nëse zgjoheni të nesërmen në mëngjes duke u ndjerë i lehtësuar, shkoni për të! Nëse jo, atëherë zgjidhja nuk është e saktë, ose jo e vetmja e saktë.

Marrja e një vendimi fatal. Të vjen ndjesia se ka një mur përballë, kundër të cilit ke mbështetur ballin dhe nuk ka asnjë kalim tjetër. Largohuni nga problemi për një kohë. Për shembull, shkoni në kinema për të shpërndarë. Shqendroni trurin tuaj nga ngarkesa që e detyron atë të punojë nën presionin e kohës. Por sapo të ndjeni se ndjenja e rëndimit në shpirtin tuaj ka kaluar, kthehuni te problemi me energji të përtërirë.

E rëndësishme dhe e nevojshme.

Mendoni për domosdoshmërinë e asaj që po bëni tani. A ka vërtet një vlerë kaq të madhe për ju sa ia vlen mundi dhe nervat? Nëse jeni në rrugën e duhur, atëherë dyshimet për nevojën për të zgjidhur këtë problem duhet të hidhen poshtë. Nëse jo, atëherë duhet të vendosni qartë vetë se çfarë përfitimi ju sjell.

Pasi të keni marrë një vendim paraprak, mos nxitoni të veproni. Edhe një herë, vlerësoni opsionet për zhvillimin e ngjarjeve, krahasoni ato me përvojën e mëparshme, mbani mend gabimet e miqve tuaj dhe vetëm atëherë vazhdoni të zbatoni planin e planifikuar.

Në momentin që do të kuptoni se vendimi juaj është i vetmi i mundshëm dhe i duhuri, do të ndjeni lehtësim. Tani gjithçka ka rënë në vend. Është më e lehtë për ju, por duhet të veproni në mënyrë rigoroze sipas planit. Mos harroni se rezultati që dëshironi të arrini varet nga saktësia e sekuencës së veprimeve.

Aftësia për të marrë vendime është aftësia më e rëndësishme, pa të cilën nuk do të jeni në gjendje të menaxhoni në mënyrë efektive jetën tuaj dhe të merrni përgjegjësi për veprimet tuaja. Në mënyrë ideale, ne e mësojmë atë që nga fëmijëria dhe gradualisht, me përvojë, gjejmë mënyrën optimale për ta bërë atë. Por ndonjëherë situata është aq komplekse saqë procesi i zgjedhjes nga drejtimet e mundshme të veprimit bëhet i dhimbshëm. Në këtë rast, si të merrni vendimin e duhur?

Është e pamundur të parashikohen me saktësi ngjarjet e ardhshme. Prandaj, është kaq e vështirë të vendosësh se çfarë të bësh në një situatë të caktuar. Por sa më shpesh të merrni vendime (nga rruga, të drejta dhe të gabuara), aq më lehtë do të ndiheni për këtë proces dhe në çfarë duhet të mbështeteni së pari.

Çfarë ju pengon të merrni vendime

Frika, komplekset, vetëdyshimi - këta janë faktorët kryesorë që qëndrojnë mes jush dhe vendimit të duhur. Imagjinata pikturon fotografi shumëngjyrëshe të pasojave të tmerrshme të ndryshimit të punës ose zhvendosjes në një shtëpi të re. Barra e përgjegjësisë për veprimet e tyre, nga e cila sot shumë prindër përpiqen të mbrojnë fëmijët e tyre, shumëkujt i duket e padurueshme.

Në fund të fundit, derisa të merrni një vendim, ju (me sa duket) nuk keni asnjë lidhje me pasojat. Mund të thoni "Rrethanat dolën në këtë mënyrë" në vend të "Unë nuk pata sukses". Ne duam siguri se çdo gjë që bëjmë do të na çojë atje ku duam të jemi. Problemi është se është thjesht e pamundur të merren garanci të tilla.

Kjo është arsyeja pse kaq shumë njerëz, në fakt, nuk marrin asnjë vendim - ata kanë qenë në marrëdhënie të pakënaqshme, boshe për vite me rradhë (në fund të fundit, kushedi si do të shkojë gjithçka nëse ndahen), ata po bëjnë gjëra jo interesante. atyre nuk u pëlqen (duhet të sigurosh jetesën disi), dhe nëse "ka ngecur", dhe duhet të marrësh një vendim, ose tashmë është marrë nga dikush për ty - ata vazhdojnë të shpresojnë se gjithçka do të zgjidhet disi.

Si veprojmë kur përballemi me nevojën për të marrë një vendim?

Gjatë rrjedhës së jetës së tyre, shumica e njerëzve përfundimisht anojnë drejt një ose një tjetër strategjie të sjelljes në një situatë të vështirë jetësore, kur ata duhet të vendosin se si të vazhdojnë. Fatalistët mbështeten te fati, rastësia, karma dhe janë të bindur se pavarësisht se çfarë opsioni zgjedhin, gjithçka është e paracaktuar dhe në çdo rast gjithçka do të jetë ashtu siç do të jetë.

Vendimmarrja është një proces në të cilin përdorni logjikën, aftësinë për të analizuar përvojën ekzistuese, ndjenjën e vetë-ruajtjes, si dhe guximin dhe aftësinë për të marrë rreziqe. Duke ditur se si t'i bashkoni të gjitha, rrit gjasat që mënyra e zgjedhur e veprimit të jetë e duhura për ju.

Si të merrni një vendim

Le të hedhim një vështrim më të afërt në secilin element të vendimmarrjes, të shohim se çfarë mënyrash ka për të sistemuar këtë proces dhe për të përmirësuar secilin nga komponentët e tij.

Peshoni të gjitha të mirat dhe të këqijat

Duke iu drejtuar logjikës, një person organizon pasojat e mundshme pozitive dhe negative të vendimit të marrë. Ju mund të përdorni dy kritere - të mirat dhe të këqijat, mund ta komplikoni sistemin dhe të përdorni të ashtuquajturin "sheshin Descartes". Në këtë rast, nuk do të merrni dy kolona, ​​por një katror me katër seksione me titull:

1. Përfitimet nga pasojat pozitive;
2. Disavantazhet nga pasojat pozitive;
3. Pro nga pasojat negative;
4. Disavantazhet nga pasojat negative.

Për shembull, ju zgjidhni midis një pozicioni më fitimprurës dhe një pozicioni më premtues dhe anoni drejt së ardhmes. Shkruani të gjitha të mirat dhe të këqijat e tij. se do të fitoni më pak, dhe të gjitha të mirat dhe të këqijat e të qenit në gjendje për të zënë një pozicion prestigjioz në të ardhmen.

Metoda Karteziane ndihmon për të zgjeruar këndin e shikimit të situatës, për ta parë atë nga katër anë të ndryshme. Por pasi ta bëni këtë, minimizoni numrin e faktorëve të rëndësishëm, duke lënë në kolona një, argumentin më domethënës për secilin opsion. Sepse pika tjetër e rëndësishme kur merrni një vendim është thjeshtimi i zgjedhjes sa më shumë që të jetë e mundur

Merre me buzeqeshje

Për të marrë vendimin e duhur, është shumë e rëndësishme të mos e mbingarkoni veten. Mos ndërtoni skema me shumë faza, bëni zgjedhjen sa më të thjeshtë, hiqni të panevojshmet, duke lënë vetëm të rëndësishmen. Në shembullin e punës së mësipërme, në fund të fundit ju duhet të vendosni nëse jeni të gatshëm të shkëmbeni stabilitetin financiar dhe prosperitetin e sotëm me perspektivat e ardhshme.

Kjo çon në një pikë tjetër të rëndësishme. Për të marrë vendime më të lehta, duhet të kuptoni qartë se çfarë dëshironi, çfarë është e rëndësishme për ju, cilat janë prioritetet tuaja në jetë. Nëse nuk dini për çfarë të përpiqeni, ku po shkoni dhe kush jeni - si mund të vendosni se si të veproni? Siç shkroi Lewis Carroll, "Nëse nuk ju intereson se ku shkoni, atëherë nuk ju intereson se ku shkoni, do të përfundoni diku".

Eliminoni frikën nga gabimet

Njerëzit që kanë frikë të bëjnë një gabim shpesh kanë vështirësi në marrjen e vendimeve. Është e nevojshme, shpesh duke u rritur që nga fëmijëria. Jemi mësuar të mendojmë për gabimet si nota të këqija (për shembull), për shkak të të cilave nuk do të pranohemi në fakultet dhe e ardhmja jonë do të shkatërrohet.

Por ka një mënyrë tjetër për të parë një gabim dhe ndonjë nga pasojat e tij. Gjithçka që na ndodh, duke përfshirë vendimet e gabuara, është përvoja që na nevojitet. Në një farë kuptimi, për zhvillimin e aftësive vendimmarrëse, gabimet dhe përvojat e mëvonshme janë më të rëndësishme ose po aq të rëndësishme sa vendimet e sakta. Pa bërë një gabim (marrëdhënie e dështuar, zgjedhje e gabuar e karrierës), si do ta dini se çfarë është e duhura për ju dhe çfarë jo?

Çdo vendim i gabuar ju sjell më pranë vendimit të duhur. Çdo përvojë është në thelb neutrale, pozitive ose negative, vetëm reagimi ynë emocional e bën atë. Ajo që ju duket si një fatkeqësi sot, mund të rezultojë të jetë një bekim i madh në disa muaj ose vite. Ju nuk mund ta dini këtë, dhe askush nuk mund ta dijë.

Prandaj, është marrëzi të kesh frikë nga gabimet. Kush e di. Ku do të ishit tani nëse jo të gjitha ato ngjarje (përfshirë ato që ju i vlerësoni si gabime) që kanë ndodhur në jetën tuaj. Prandaj, për të marrë një vendim, është e rëndësishme të mos dramatizoni, por përkundrazi, të qetësoheni, të thjeshtoni sa më shumë situatën dhe të bëni një hap përpara.

Mos harroni gjënë kryesore - sjellja juaj do të thotë shumë për një mashkull, por nëse nuk ka harmoni në nivelin e shenjave, atëherë marrëdhënia do të jetë shumë e tensionuar. Është shumë e këshillueshme që të zbuloni përputhshmërinë e saktë të shenjës suaj të zodiakut me shenjën e një mashkulli. Kjo mund të bëhet duke klikuar në butonin më poshtë:

Çfarë do të thotë vendimi i duhur?

Dhe në përfundim, pak se cila është zgjidhja "e duhur" dhe nëse ajo ekziston. Në cilat kritere korrektësie duhet të përqendrohemi, pasi ka shumë sisteme koordinative? Ajo që dikujt i duket e drejtë është e pakuptimtë për të tjerët.

Vetëm ju vetë, nëse sigurisht nuk jeni një person i rritur, i përgjegjshëm dhe i pavarur (dhe jo një fëmijë i moshuar), mund të zgjidhni një sistem të brendshëm vlerësimi. Dhe ende nuk do ta dini me siguri nëse keni bërë gjënë e duhur duke braktisur njërën në favor të tjetrit.

Praktikoni vendimmarrjen kuptimplote çdo ditë, në gjërat e vogla. Çfarë do të hani për mëngjes, çfarë do të vishni në punë, çfarë do të bëni në mbrëmje? Në fund të fundit, nuk është aq e vështirë, do të pajtoheni. Vendimet serioze, si zgjedhja e një vendi për të jetuar ose një profesion, nuk janë aq të ndryshme nga ato të përditshmet, të ndërmjetme, sa jemi mësuar t'i mendojmë. "Unë nuk dua të ha qull sot, por dua gjizë" është pothuajse e njëjtë me "Unë kurrë nuk dua të ha më gjizë, por dua të bëhem vegjetarian".

Mendoni për një moment. Zgjedhja e gjërave kryesore në jetë fillon me zgjedhjen e atyre të thjeshtave. Kur kuptoni se çfarë dëshironi, gradualisht filloni të kuptoni se si të arrini atje. Dhe atëherë nuk ka mbetur pothuajse asnjë vendim i gabuar në jetën tuaj, ose më saktë, korrektësia e tyre humbet hiperrëndësinë e saj dhe bëhet shumë më e lehtë për t'i marrë ato.

Nëse dëshironi të jeni me mashkullin që doni, duhet të kuptoni nëse jeni të pajtueshëm sipas shenjës suaj të horoskopit?

Zbuloni përputhshmërinë tuaj të saktë me një burrë duke klikuar në butonin më poshtë.

Ne marrim vendime çdo ditë. Çdo gjë që themi dhe bëjmë është rezultat i vendimeve tona (të vetëdijshme ose të pavetëdijshme). Nuk ka asnjë formulë të vetme të saktë të vendimmarrjes për ndonjë zgjedhje (të rëndësishme apo të parëndësishme). Gjëja më e mirë që mund të bëni është të merrni parasysh një vendim të caktuar nga këndvështrime të ndryshme, më pas të përshkruani një kurs veprimi që ju duket më i arsyeshëm dhe më i balancuar. Nëse keni një vendim të rëndësishëm për të marrë, mund të duket e vështirë. Por ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni për ta bërë vendimin të duket më pak i frikshëm. Për shembull, mendoni se si do të shpalosen gjërat në një skenar të rastit më të keq, bëni një tabelë për të vlerësuar të mirat dhe të këqijat e çdo vendimi dhe ndiqni intuitën tuaj. Lexoni këtë artikull nëse doni të mësoni pak më shumë se si të merrni vendime.

Hapat

Pjesa 1

Shkruani për frikën tuaj. Mbajtja e një ditari për frikën tuaj do t'ju ndihmojë t'i kuptoni ato dhe, si rezultat, t'ju ndihmojë të merrni vendime. Filloni të shkruani për vendimin që duhet të merrni. Përshkruani (ose bëni një listë) pasojat e vendimit që po merrni. Lejojini vetes të shprehni të gjitha mendimet tuaja për këto frikëra, pa gjykuar apo gjykuar veten.

• Për shembull, ju mund të filloni një ditar duke pyetur veten: “Çfarë vendimi duhet të marr? Çfarë duhet të bëj? Çfarë kam frikë se mund të ndodhë nëse bëj zgjedhjen e gabuar?”

1. Mendoni se çfarë mund të ndodhë në skenarin më të keq. Pasi të keni shkruar për vendimin që duhet të merrni dhe arsyet pse keni frikë nga ai vendim, hidhni hapin tjetër. Mundohuni të përcaktoni se si do të zhvillohen ngjarjet në skenarin më të keq. Vendoseni vendimin tuaj në kuadrin e një skenari ku gjërat mund të mos shkojnë siç pritej. Në këtë mënyrë, marrja e një vendimi nuk do të jetë aq e frikshme.

   Mendoni nëse vendimi që merrni do të jetë i përhershëm. Pasi të keni menduar për gjithçka që mund të shkojë keq, mendoni nëse vendimi është i kthyeshëm. Shumica e vendimeve janë të kthyeshme, ndaj duhet të keni parasysh se nëse vendimi që merrni nuk ju pëlqen, mund ta ndryshoni atë, duke korrigjuar kështu situatën.

   • Për shembull, le të themi se keni vendosur të lini punën tuaj me kohë të pjesshme në mënyrë që të kaloni më shumë kohë me fëmijët tuaj. Nëse keni probleme me pagesën e faturave, mund ta ndryshoni këtë vendim duke gjetur një punë tjetër (me kohë të plotë).

2. Flisni me një mik apo anëtar të familjes. Nuk duhet të merrni vetë një vendim të përgjegjshëm dhe të rëndësishëm. Kërkoni ndihmën e një shoku ose anëtari të familjes të besuar për t'ju ndihmuar ose të paktën të dëgjoni problemet tuaja. Ndani me të informacionin për këtë vendim, si dhe shqetësimet tuaja për atë që mund të shkojë keq. Thjesht duke folur për shqetësimet tuaja në lidhje me një vendim mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Përveç kësaj, një mik i ngushtë ose një anëtar i familjes mund t'ju japë këshilla dhe t'ju mbështesë.

   • Ju mund të konsideroni të flisni me dikë që nuk ka asnjë lidhje me situatën për të marrë një opinion të pavarur. Biseda me një psikolog mund të jetë gjithashtu një zgjidhje e dobishme në një situatë të tillë.
   • Ju mund të gjeni në internet ata njerëz që kanë qenë në një situatë të ngjashme. Nëse po përpiqeni të merrni një vendim midis punës me kohë të plotë dhe me kohë të pjesshme (dhe kohës me fëmijët), mund të kërkoni këshilla në një forum prindërimi në internet. Me shumë mundësi, do të dëgjoni mendime të ndryshme nga njerëz që janë gjetur në një situatë të ngjashme. Ju gjithashtu mund të dëgjoni njerëzit që ju thonë se çfarë do të bënin nëse do të ishin në vendin tuaj.

   Pjesa 2

   Mendoni për një zgjidhje

   1. Qetësohu. Shumë emocione (si pozitive ashtu edhe negative) mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të marrë vendime racionale. Kur ju duhet të merrni një vendim, gjëja e parë që duhet të bëni është të qetësoheni. Nëse nuk mund të qëndroni të qetë, vononi marrjen e një vendimi derisa të mendoni për të qartë dhe me qetësi.

      Gjeni sa më shumë informacion. Në shumicën e rasteve, është shumë më e lehtë të marrësh një vendim kur ke informacion të mjaftueshëm për ta justifikuar atë. Kur merrni vendime (veçanërisht për tema të rëndësishme), duhet të mbështeteni në logjikë. Gjeni më shumë informacion për të kuptuar më mirë të gjitha opsionet tuaja.

      Përdorni teknikën 5 Pse për të kuptuar problemin tuaj. Bëjini vetes pyetjen "pse?" 5 herë - kjo do të ndihmojë për të zbuluar burimin e problemit dhe për të kuptuar pse po e merrni këtë vendim. Për shembull, nëse po përpiqeshit të vendosnit nëse do të qëndronit në punën tuaj me kohë të plotë ose do të shkoni me kohë të pjesshme për të kaluar më shumë kohë me familjen tuaj, këtu janë disa "5 Pse" të mundshme:

      • "Pse do të dëshiroja të konsideroja punën me kohë të pjesshme?" Përgjigje: "Sepse punoj deri vonë natën." "Pse punoj deri vonë natën?" Përgjigje: “Sepse kemi një projekt të ri që kërkon shumë kohë.” "Pse zgjat kaq shumë ky projekt?" Përgjigje: "Sepse po përpiqem të bëj një punë të mirë dhe të kem sukses." "Pse dua të kem sukses?" Përgjigje: "Sepse dua të fitoj më shumë para dhe të siguroj familjen time."
      • Në këtë rast, 5 Pse-të tregojnë se po planifikoni të reduktoni orët tuaja edhe nëse shpresoni për një promovim. Lind një situatë konflikti që duhet analizuar me kujdes për të marrë vendimin e duhur.
      • Teknika 5 Pse sugjeron gjithashtu se ky problem mund të jetë i përkohshëm - ju jeni duke punuar kaq shumë sepse aktualisht jeni duke punuar në një projekt të ri. Mendoni për këtë: a do t'ju marrë puna juaj po aq nga koha juaj kur të kuptoni një projekt të ri?

   2. Mendoni se kush do të ndikojë vendimi juaj. Gjëja e parë që duhet marrë parasysh është se si vendimi do të ndikojë tek ju. Konkretisht, si do të ndikojë vendimi juaj në personalitetin tuaj? Cilat janë vlerat dhe synimet tuaja? Vendimet që nuk janë në përputhje me vlerat dhe qëllimet tuaja do t'ju lënë të pakënaqur në planin afatgjatë.

      • Për shembull, nëse gjëja kryesore që ka rëndësi për ju është personaliteti juaj (d.m.th. ambicia), atëherë kalimi në një pozicion të ri (me kohë të pjesshme) nuk do të ishte zgjidhja më e mirë sepse jeni duke ndjekur ambiciet tuaja dhe dëshironi të përparoni në karrierën tuaj. bëhuni një punonjës më i mirë në kompaninë tuaj.
      • Vlerat tuaja thelbësore mund të bien ndesh me njëra-tjetrën. Për shembull, vlerat tuaja kryesore mund të jenë ambicia dhe familja. Më pas për të marrë vendimin e duhur do të duhet të vendosni prioritet. Të kuptuarit se si një vendim do të ndikojë në vlerat tuaja do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhjen e duhur.
      • Vlen gjithashtu të merret parasysh se si problemi i vendimit ndikon tek njerëzit e tjerë. A mundet që zgjedhjet tuaja të ndikojnë negativisht te njerëzit që ju interesojnë? Merrni parasysh ndjenjat e të gjithëve të përfshirë në këtë proces (veçanërisht nëse jeni i martuar ose keni fëmijë).
      • Për shembull, vendosja për të shkuar me kohë të pjesshme mund të ketë një ndikim pozitiv te fëmijët tuaj, sepse do të jeni në gjendje të kaloni më shumë kohë me ta, por vendimi mund të ketë një ndikim negativ tek ju, sepse mund t'ju duhet të hiqni dorë nga ambiciet tuaja për përparim. në punë . Mund të ketë gjithashtu një ndikim negativ në familjen tuaj, sepse të ardhurat tuaja do të reduktohen.

   3. Rendisni të gjitha opsionet që keni. Në pamje të parë mund të duket se ka vetëm një rrugëdalje, por zakonisht nuk është kështu. Edhe nëse situata juaj duket e kufizuar, provoni të bëni një listë të opsioneve të mundshme. Mos u përpiqni t'i vlerësoni ato derisa të keni një listë të plotë. Bej kujdes. Nëse keni probleme me opsionet tuaja, diskutoni atë me miqtë ose familjen.

   4. Bëni një tabelë për të vlerësuar të mirat dhe të këqijat e secilës zgjidhje. Nëse problemi juaj është kompleks dhe thjesht jeni të mbingarkuar nga pasojat e mundshme, merrni parasysh krijimin e një spreadsheet. Mund të përpilohet në Microsoft Excel, ose mund ta vizatoni në letër.

      • Për të krijuar një tabelë, shkruani opsionin që po shqyrtoni në titullin e secilës kolonë. Ndani secilën kolonë në dy kolona për të krahasuar të mirat dhe të këqijat. Për të vlerësuar çdo opsion, shkruani "+" ose "-" në kolonat.
      • Ju gjithashtu mund ta vlerësoni çdo opsion me disa pikë. Për shembull, opsioni “shko në punë me kohë të pjesshme” mund të shënohet me 5 pikë në artikullin ku thuhet: “Do të ha darkë me fëmijët çdo ditë”. Nga ana tjetër, mund ta vlerësoni këtë opsion me -20 pikë në paragrafin: "do të ketë një deficit buxhetor".
      • Pasi të keni mbaruar me tabelën, mund të caktoni pikë për të gjitha opsionet e zgjidhjes dhe të mendoni se cili opsion ka rezultatin më të lartë. Vetëm mbani në mend se mund të mos jeni në gjendje të merrni një vendim duke përdorur vetëm këtë strategji.

   5. Kthehuni prapa për t'i dhënë hapësirë ​​mendimeve tuaja. Njerëzit krijues mund të mos e kuptojnë atë, por idetë dhe zgjidhjet e tyre shpesh vijnë kur ata nuk janë duke luftuar për të gjetur këto ide. Kjo do të thotë se zgjidhjet dhe idetë kreative dhe intelektuale shpesh na vijnë kur mendja jonë është e qetë. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz praktikojnë meditim.

      • Është e rëndësishme të bëni pyetje dhe të mblidhni informacione dhe këshilla përpara se të merrni një vendim, por nëse doni të merrni një vendim vërtet krijues dhe të zgjuar, duhet të ndaloni së menduari ose të paktën të qetësoheni pak. Meditimi i frymëmarrjes është një nga metodat që ju lejon t'i jepni hapësirë ​​mendimeve tuaja. Me këtë teknikë mund të gjeni ide kreative. Përveç kësaj, nuk duhet t'i kushtoni shumë kohë kësaj teknike. Ju mund të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes ndërsa bëni aktivitete të përditshme, si larja e dhëmbëve, gatimi, ecja etj. Më shumë informacion mund të gjeni në këtë artikull.
      • Merrni parasysh shembullin e mëposhtëm: një muzikant ka njohuri dhe informacione të caktuara se si të krijojë muzikë, si të luajë një instrument, të këndojë, të kompozojë këngë etj. Por është krijimtaria ajo që kontrollon këtë njohuri. Po, të luash një instrument dhe të këndosh janë aftësi të rëndësishme, por thelbi i kësaj loje është kreativiteti.

   6. Mësoni të dalloni midis një vendimi impulsiv dhe një vendimi racional. Zgjidhja e impulsit zakonisht largohet pas njëfarë kohe. Për shembull, mund të keni një ide impulsive për të ngrënë diçka, për të blerë diçka, për të shkuar diku etj. Një vendim i arsyeshëm mbetet në mendje për një kohë të gjatë. Për ditë, javë dhe muaj.

      • Një vendim i zgjuar mund të vijë edhe si një impuls, por mbani mend se pas një kohe do të ndjeni se ende e mbështesni këtë vendim. Kjo është arsyeja pse ne ju këshillojmë të mbledhni më shumë informacion dhe t'i bëni vetes disa pyetje - kjo ju ndihmon të kuptoni vendime të zgjuara.
      • Eksperiment: Vini re veprimet tuaja pasi keni marrë disa frymë thellë - kjo krahasohet me kur veprimet tuaja drejtohen nga një vendim impuls.

   Pjesa 3

   Merr një vendim

   1. Jepini vetes këshilla sikur po i jepni këshilla një miku. Ndonjëherë ju duhet të tërhiqeni për të bërë zgjedhjen e duhur. Mendoni se çfarë do t'i thoni një miku të mirë, i cili, supozoni, u gjend në këtë situatë? Çfarë vendimi do ta këshillonit të merrte? Çfarë do të përpiqeshit t'i vini në dukje mikut tuaj në lidhje me vendimin e tij? Pse nuk merrni këshillat tuaja?

      • Provoni të luani rolin duke përdorur këtë strategji. Thjesht uluni, vendosni një karrige pranë jush dhe pretendoni se jeni dikush tjetër që po ju flet.
      • Nëse vërtet nuk ju pëlqen të uleni dhe të pretendoni se po flisni me veten, mund të provoni t'i shkruani vetes një letër që ofron disa këshilla. Filloni letrën tuaj me fjalët: “I dashur ____, e kam analizuar situatën tuaj. Unë mendoj se zgjidhja më e mirë do të ishte ____.” Vazhdoni letrën tuaj duke shpjeguar këndvështrimin tuaj (mendim i pavarur).

   2. Luani avokatin e djallit. Kjo lojë do t'ju ndihmojë të kuptoni se si ndiheni në të vërtetë për një vendim, sepse në lojë do t'ju duhet të mbani një mendim të kundërt dhe të përpiqeni të pretendoni se është këndvështrimi juaj. Nëse argumentet tuaja për një vendim në fakt kanë kuptim, do të keni informacione të reja për të mbajtur parasysh.

      • Për të luajtur si avokatin e djallit, provoni të debatoni me veten për çdo çështje kur duhet të bëni zgjedhjen e duhur. Nëse është e lehtë të sfidosh zgjedhjen tënde, mund të kuptosh se është më mirë të bësh një zgjedhje tjetër.
      • Për shembull, nëse jeni të prirur të kaloni më shumë kohë me fëmijët tuaj, përpiquni të sfidoni vendimin tuaj. Thuajini vetes se mund të kaloni më shumë kohë me fëmijët tuaj në fundjavë dhe gjatë pushimeve. Ju gjithashtu mund të argumentoni se paratë dhe përparimi i mundshëm në karrierë që do të humbni do të ndikojnë në cilësinë e darkave familjare. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se fëmijët tuaj mund të përfitojnë nga puna me kohë të plotë sesa të kalojnë orë shtesë me ju. Plus, puna me kohë të plotë do të përfitojë ju dhe ambiciet tuaja - dhe kjo ia vlen të merret parasysh gjithashtu.

Vjen një moment në jetën e çdo personi kur duhet të marrë një vendim të vështirë. Si të merrni vendimin e duhur kur jeni në dyshim? Cilin drejtim studimi duhet të zgjedh? Partneri me të cilin jam tani nuk do të më zhgënjejë në të ardhmen, a jam i dashuruar me të për gjithë jetën? A duhet ta pranoj ofertën apo mund të gjej një punë më interesante? Këto janë vetëm disa nga dilemat me të cilat përballen shumica prej nesh.

Zgjedhja nëse do të blini mollë apo dardha duket e parëndësishme në krahasim me vendimet, pasojat e të cilave mund të ndikojnë gjatë gjithë jetës. Si mund të jeni i sigurt se po merrni vendimet e duhura? Si të shmangni disonancën e brendshme, përshtypja se opsioni që refuzuat mund të ishte më i mirë se ai që zgjodhët? Si të merrni vendime të vështira?

Metodat e vendimmarrjes

Përdoren kryesisht dy strategji vendimmarrëse - heuristika dhe algoritme. Duke menduar algoritmikisht, një person studion dhe analizon me kujdes, duke krahasuar të mirat dhe të këqijat e një opsioni të caktuar. Heuristikat na kursejnë kohë sepse ato u drejtohen emocioneve, intuitës, preferencave dhe besimeve të brendshme, pa "llogaritje".

Duket se kur përballesh me një zgjedhje të vështirë, është më e mençur të mendosh gjithçka me kujdes disa herë përpara se të marrësh një vendim përfundimtar. Ndërkohë, njerëzit shumë shpesh udhëhiqen nga zemra dhe jo nga koka e tyre - edhe kur marrin vendime që kanë ndikim në të gjithë jetën e tyre (për shembull, kur zgjedhin një partner të jetës). Si të kuptojmë se çfarë është më e mira për ne në një situatë të caktuar?

Në varësi të shkallës së problemit, një person zakonisht përdor nga 1 deri në 3 strategji vendimmarrëse. Cilat metoda përdoren kur bëni zgjedhje për jetën?

1. Marrja e informacionit nga të tjerët

Kur nuk dini çfarë të vendosni, shpesh përdorni mbështetjen e njerëzve të dashur, miqve dhe familjes. Ju jeni duke konsultuar, duke kërkuar informacion shtesë. Nëse keni nevojë të merrni një vendim të vështirë, duhet të konsultoheni me të tjerët dhe të pyesni se çfarë do të bënin ata në një situatë të ngjashme. Stuhi mendimesh dhe shkëmbimi i mendimeve me të tjerët ju ndihmon të shikoni një problem nga një këndvështrim i ri.

2. Shtyrja e vendimit me kalimin e kohës

Nëse askush dhe asgjë nuk ju ndihmon, mos nxitoni të bëni një zgjedhje, jepini vetes kohë. Përkohësisht mund të mos ndiheni mjaftueshëm të fortë për të marrë vendime që mund të ndikojnë në tërë jetën tuaj. Shtyrja e një vendimi për më vonë mund të jetë një ide e mirë, pasi gjatë kësaj kohe mund të zbulohen fakte të reja që do t'ju ndihmojnë të bëni një zgjedhje. Por është e rëndësishme të mos e shtyni atë për një kohë të pacaktuar, duhet të merrni një vendim.

3. Eliminimi i opsioneve më të këqija

Kur keni disa opsione të ndryshme dhe nuk dini cilin të zgjidhni, bëni një zgjedhje duke eliminuar atë që duket më e keqja dhe më pak interesante. Në fund të një eliminimi të tillë, një alternativë më e mirë do të mbetet.

4. Zgjedhja e së keqes më të vogël

Zgjedhja nuk është gjithmonë midis mirë-më mirë ose mirë-më keq: ju duhet të zgjidhni midis dy opsioneve jo më tërheqëse. Si të zgjidhni midis dy alternativave po aq të pakëndshme?

Ju duhet të zgjidhni atë që ka më pak pasoja potencialisht negative dhe të pajtoheni me vendimin. Ka gjëra që thjesht nuk mund të ndikojmë. Prandaj, ndonjëherë është më e lehtë të pranosh nevojën për të marrë një vendim me pasoja të këqija sesa të pranosh një zgjedhje të tillë.

5. Analizoni përpara se të zgjidhni

Kjo është një strategji e lidhur me të menduarit algoritmik. Konsideroni të mirat dhe të këqijat e secilës alternativë dhe zgjidhni atë që ka pasoja më pozitive. Me fjalë të tjera, hartohet një bilanc i fitimeve dhe humbjeve që lidhen me zgjedhjen e një opsioni dhe refuzimin e një tjetri. Sidoqoftë, një llogaritje e tillë e ftohtë nuk është gjithmonë e mundur, sepse ndonjëherë emocionet kanë përparësi ndaj arsyes.

6. Veproni sipas nxitjes së momentit

Ndonjëherë nuk ka as kohë dhe as mundësi për të shqyrtuar propozimet e marra për një kohë të gjatë. Atëherë ju duhet të merrni një vendim spontanisht, menjëherë, në vapën e momentit. Në këtë rast, është më mirë t'i besoni instinktit tuaj, zërit tuaj të brendshëm. Jo gjithmonë, të udhëhequr nga emocionet, ne veprojmë me nxitim. Në pamje të pasme, rezulton të jetë vendimi i duhur, ndaj besoni vetes dhe intuitës suaj.

7. Sheshi i Dekartit

Një nga mënyrat më efektive dhe të thjeshta për të marrë një vendim të vështirë. Jeni të inkurajuar të analizoni çdo situatë apo problem nga këndvështrime të ndryshme. Për të marrë vendimin e duhur, përgjigjuni katër pyetjeve duke parë foton më poshtë.

Kini kujdes kur i përgjigjeni pyetjes së katërt sepse truri juaj do të përpiqet të injorojë negativin e dyfishtë dhe të përpiqet të përgjigjet si në pyetjen e parë. Mos lejoni që kjo të ndodhë!

Pse është kaq efektive kjo metodë? Kur jeni në një situatë që kërkon nga ju të merrni një vendim të vështirë, shpesh ngecni në pikën e parë - çfarë do të ndodhë nëse kjo ndodh? Megjithatë, sheshi i Dekartit na lejon ta shikojmë problemin nga një këndvështrim shumëplanësh dhe të bëjmë një zgjedhje të menduar me kujdes dhe të informuar.

8. Metoda PMI

Si të merrni në mënyrë efektive vendime të vështira? Ju mund të përdorni metodën e Edward de Bono - metodën PMI. Kjo shkurtim është një derivat i fjalëve angleze (plus, minus, interesante). Metoda është shumë e thjeshtë. Ai bazohet në faktin se përpara se të merret një vendim, ai vlerësohet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Një tabelë vizatohet në një copë letre me tre kolona (pro, kundër, interesante), dhe në secilën kolonë tregohen argumentet pro dhe kundër. Në rubrikën “interesante” shënohet gjithçka që nuk është as e mirë as e keqe, por që gjithsesi ka të bëjë me vendimmarrjen.

Më poshtë është një shembull. Vendimi: a duhet të marr me qira një apartament në periferi me një mik?

Kur hartohet kjo tabelë, çdo argument shënohet në përputhje me drejtimin (argumentet për tregohen me një plus, kundër - me një minus). Për shembull, për disa, më shumë hapësirë ​​është më e rëndësishme se shoqëria e këndshme. Në fund përmblidhet vlera e të gjitha argumenteve dhe përcaktohet nëse bilanci do të jetë pozitiv apo negativ.

Metoda PMI nuk mund të quhet novatore, ajo nuk është thelbësisht e ndryshme nga mënyra se si ne marrim vendime në jetën e përditshme. Ai duket se po vlerëson pikat e forta dhe të dobëta të një zgjedhjeje të caktuar. Asgjë nuk mund të jetë më larg nga e vërteta. Shumica prej nesh, kur marrin një vendim, në fakt e marrin për vete që në fillim dhe më pas zgjedhin argumente që do të justifikonin zgjedhjen tonë. Edhe nëse rezulton se vendimi që morëm ka edhe 3 minuse të tjera, ne do ta zgjedhim atë. Njerëzit në fakt nuk janë shumë racionalë, ata udhëhiqen më shumë nga preferencat personale, shijet, etj. Të mirat dhe të këqijat në një copë letër do të lejojnë një analizë të saktë, të paktën me një mbyllje të pjesshme të emocioneve.

Njerëzit shpesh kanë frikë nga pasojat e zgjedhjeve të tyre dhe nuk u pëlqen të marrin vendime. Ata vullnetarisht do ta transferonin përgjegjësinë për jetën e tyre tek njerëzit e tjerë. Fatkeqësisht, nëse duam të jemi të lumtur, duhet të mësojmë t'i zgjidhim vetë problemet tona dhe të mbajmë barrën e zgjedhjeve të jetës. Nuk ka asnjë garanci që të tjerët do ta kishin bërë më mirë për ne. Nuk do ta dimë kurrë nëse opsionet që ne shpërfillim janë më të mira se ato që zgjedhim, ndaj mos qani për qumështin e derdhur dhe vazhdimisht ankoni për meritat e alternativave të refuzuara. Disonanca e vazhdueshme e vazhdueshme na vret moralisht.

Vjen një moment në jetën e çdo personi kur ai duhet marrë një vendim serioz, e cila mund të ndryshojë shumë fatin e tij. Si rregull, nëse një person e kupton vështirësinë e situatës së tij, atëherë marrja e vendimeve të tilla është shumë e vështirë. Është e lehtë të marrësh vendime fatale kur nuk mendon ose kur nuk e kupton se çfarë. Çfarë mund të bëjë një person që e kupton situatën e tij dhe përballet me nevojën për të marrë një vendim të vështirë gjeni mbështetje? Ju ftoj të mendoni me mua për përgjigjet e mundshme për këtë pyetje.

Jepini vetes kohë

Për të marrë çdo vendim që ju nevojitet koha. Dhe është mirë nëse jemi për këto qëllime ia ndajmë vetes. Në kohët e vjetra, të urtët mund të tërhiqeshin qëllimisht në mënyrë që të përqendroheshin më mirë në një çështje të rëndësishme. Tani ritmi i jetës sonë është aq i madh sa të ndalemi për një kohë dhe të përqendrohemi në diçka të rëndësishme për veten tonë po bëhet gjithnjë e më e vështirë. Dhe pa këtë është shumë e vështirë të marrësh një vendim. Në fund të fundit, është kaq e rëndësishme të mendoni, të analizoni situatën tuaj, të gjeni dhe të zhgënjeheni në zgjidhje të caktuara, të arrini në një qorrsokak dhe pastaj përsëri të kërkoni një rrugëdalje prej saj. Të gjitha këto janë komponentë integrale të kërkimit dhe marrjes së një vendimi. Dhe nëse nuk i japim kohë vetes, atëherë vendimet mund të jenë impulsive dhe të pamenduara, të bazuara në një humor të shkurtër ose...

Mbështetja në ndjenjat

Disi rezulton se në situata të vështira tona . Ose ka kaq shumë mendime "të zgjuara" sa mund të humbisni në to; ose era fillon të të fryjë nëpër kokë dhe mendja nuk pranon të punojë. Në këtë rast, mbështetja në ndjenjat tuaja mund të ndihmojë. Vetëm kjo duhet të jetë duke mos u mbështetur në emocione momentale(gëzim, zemërim, frikë, etj.), por për ndjenja të thella që jetojnë në secilin prej nesh. Është shumë e lehtë për dikë që të dëgjojë zërin e këtyre ndjenjave brenda vetes dhe duhet të dëgjojë vetëm veten e tyre, por për të tjerët është plotësisht e panjohur se si të dëgjojnë valën e ndjenjave të tyre në zhurmën e përgjithshme që mbështjell shpirtin. Do të ndaj me ju këshillën e një prej miqve të mi, i cili më tha se si e bën këtë. Personalisht, më pëlqeu shumë këshilla e tij.

Pra, së pari do t'ju duhet të gjeni një vend të qetë ku mund të tërhiqeni. Pasi ta keni bërë këtë, gjeni diçka aty pranë ku mund të përqendroni vëmendjen tuaj. Është më mirë nëse është një lloj objekti me shkëlqim (është më e lehtë të përqendrohesh në këtë për një kohë të gjatë). Uluni rehat, fiksoni shikimin në këtë objekt dhe ndërsa jeni ulur kështu, filloni të dëgjoni gradualisht veten. Për ta bërë këtë, imagjinoni se brenda jush ka zbrazëti, heshtje, asgjë. Dëgjoni këtë heshtje dhe zbrazëti. Mos lejoni që mendimet tuaja t'ju shpërqendrojnë nga kjo heshtje. Dhe nëse mendimet ju shpërqendrojnë, atëherë thjesht vini re se për çfarë bëhet fjalë dhe lërini të shkojnë. Gradualisht, diçka do të fillojë të shfaqet në këtë zbrazëti. Vini re se çfarë del në sipërfaqe. Këto janë ndjenjat që ne kërkojmë. Ato mund të shfaqen në formën e imazheve, parandjenjave të paqarta, ndjesive në trup. Sapo të vini re diçka në veten tuaj, përpiquni ta dëgjoni dhe jepni mundësinë që përvojat tuaja të shpalosen.

E gjithë kjo procedurë mund të paraqitet në mënyrë figurative si më poshtë. Po ecni nëpër pyll dhe duhet të dilni në rrugën përgjatë së cilës lëvizin makinat. Kjo rrugë është larg. Po ecni dhe pas kërcitjes së degëve dhe gjetheve nën këmbë, nuk mund të dëgjoni se në cilin drejtim është kjo rrugë. Ju ndaloni dhe ngrini për të dëgjuar se ku është rruga. Dhe ju nuk e dëgjoni atë menjëherë, por vetëm pas një periudhe të shkurtër kohe, kur veshi përshtatet në heshtje dhe dëgjimi bëhet më i mprehtë. Është e njëjta gjë me ndjenjat. Së pari duhet të ndaloni dhe të ndaloni të gjithë punën e brendshme, dhe më pas të dëgjoni se nga vjen "tingulli i ndjenjave tuaja" nga brenda jush.

Nëse arrini të dëgjoni zërin e ndjenjave tuaja, të dëgjoni dëshirat tuaja të vërteta, atëherë kjo mund të sigurojë mbështetje dhe drejtimin në të cilin dëshironi të lëvizni. Dhe nëse një drejtim i tillë i përgjithshëm bëhet i qartë, atëherë marrja e një vendimi rezulton të jetë shumë më e lehtë (dhe ndonjëherë thjesht bëhet e vetëkuptueshme).

Testi i vetë-mashtrimit

Një udhëzues i rëndësishëm gjatë marrjes së një vendimi mund të jetë ndjenja e marrëveshjes së brendshme. Kjo ndjenjë mund të shfaqet në formë të kundërt, në formë ndjenjat, nëse refuzoni një vendim, ose, përkundrazi, insistoni nga brenda në nevojën për ta marrë atë. Zakonisht kjo ndjenjë është e ngjashme me një lloj shqetësimi të brendshëm, diçka që gërryen brenda dhe mundon, sikur po e tradhtonit veten. Është shumë e rëndësishme të pyesni veten në një situatë të vështirë: “Pse jam këtu? Pse duhet të bëj këtë e atë? Cili është kuptimi i vendimit tim? Nëse nuk dini çfarë vendimi të merrni, atëherë ia vlen të pyesni veten për kuptimin e situatës në të cilën jeni të detyruar të merrni një vendim. Pse përfunduat në të? Pse erdhët tek ajo? Duke gjetur përgjigje për këto pyetje, mund të kuptoni më mirë pse e gjeni veten në një situatë vendimmarrjeje ose zgjedhjeje. Dhe pas kësaj, ju mund të pyesni veten nëse po tradhtoni atë për të cilën keni ardhur në këtë situatë, dhe veten në të njëjtën kohë, duke zgjedhur këtë apo atë zgjidhje.

Luftimi i dyshimeve

Duhet thënë se dyshimet shpesh lindin kur nëse vendimi merret nën presion(të brendshme ose të jashtme). Nëse vendimi fitohet me vështirësi dhe pjekur nga brenda, atëherë nuk lindin dyshime dhe keqardhje. Epo, nëse zgjedhja nuk është pjekur ende brenda, por duhet të bëhet sa më shpejt që të jetë e mundur, atëherë shfaqet konfuzioni dhe dëshira për të gjetur zgjidhjen "e duhur". Në një gjendje të tillë, çdo zgjedhje do të jetë e gabuar. Një vendim i tillë gjithmonë do të pasohet nga një gjurmë keqardhjesh dhe dyshimesh. Ekziston vetëm një rrugëdalje - të mendoni se çfarë ju detyron tani ("sa më shpejt të jetë e mundur") të bëni një zgjedhje dhe të merrni një vendim. Më saktësisht, çfarë nuk ju përshtatet në të? Dhe këtu është më mirë të mendosh se çfarë tjetër mund të bëhet për të hequr këtë pakënaqësi të brendshme pa ndryshuar rrënjësisht situatën.

Në përgjithësi, këshilla më e mirë është këtu mos i bëni presion vetes. Mos e detyroni veten të merrni një vendim. Lejojini vetes që të mos e pranoni. Relaksohuni. Bëhu si një samurai që, me një shpirt të palëkundur, qëndron buzë një shkëmbi dhe shikon qiellin blu, duke shijuar bukurinë e tij. Merrni kohën tuaj dhe lejoni vetes ta shikoni pak situatën.

Pranimi i sakrificës

Në çdo zgjedhje, në çdo vendim ju, në një mënyrë apo në një tjetër, i detyruar të heqë dorë nga diçka. Ka diçka të rëndësishme dhe të vlefshme që duhet sakrifikuar duke zgjedhur një alternativë apo një tjetër. Ju duhet të jeni të përgatitur për këtë. Për ta përjetuar viktimën në mënyrë më efektive (të thuash kështu), është e nevojshme t'i qasemi asaj me vetëdije çfarë saktësisht po humbisni. Kur e kuptoni qartë se nga çfarë po hiqni dorë, atëherë është më e lehtë për ju të mbijetoni nga pasojat e marrjes së një vendimi kaq të vështirë.

Për të kuptuar më mirë se nga çfarë do të duhet të hiqni dorë, përpiquni të plotësoni fjalinë e mëposhtme brenda vetes: "Unë kurrë nuk do të ...". Duke folur brenda vetes për gjithçka që duhet të ndahesh, nga njëra anë, mund të kuptosh më mirë rëndësinë e kësaj apo asaj alternative dhe, nga ana tjetër, të fitosh guxim dhe vullnet për të marrë përgjegjësinë për vendimin e marrë. Një mënyrë për t'ju ndihmuar të pranoni këtë sakrificë është të kuptoni se për çfarë po paguani në formën e përfitimeve nga të cilat po hiqni dorë. Kjo është zgjedhja juaj dhe për çdo zgjedhje në jetë ne duhet të paguajmë diçka dhe të sakrifikojmë diçka për hir të diçkaje më të vlefshme për ne.

Pika përfundimtare

Për t'i dhënë më shumë peshë vendimit tuaj, ju duhet "pompoje atë me energji". Si ta bëjmë atë? Këtu ka dy opsione. Nga njëra anë, ju mund të merrni një nga alternativat që dëshironi të refuzoni dhe të imagjinoni skenarin më të keq të mundshëm. Kjo mund të bëhet duke i thënë vetes fjalët e mëposhtme: "Nëse zgjedh filanin, do të vuaj nga ai dhe ai gjithë jetën time". Ju mund ta bëni kështu.

Ose mund të gjeni pozitiven që është në zgjedhjen për të cilën jeni të prirur, dhe ta mbani atë në mendjen tuaj, në imagjinatën tuaj, ta mbani si qëllim, si fari ku dëshironi të çoni anijen tuaj. Mund kujtoni më shpesh gjërat e mira për të cilat përpiqeni, sidomos në momentet e dyshimit dhe hezitimit.