Frika nga të folurit me të huajt quhet. Antropofobia është frika e bashkëveprimit me njerëzit

Komunikimi është një element natyror në ekzistencën e çdo personi. Nëpërmjet komunikimit, mund të shkëmbehen aftësitë, aftësitë, të kënaqen nevojat sociale. Por në kohën e tanishme, kur rrethi i lidhjeve po zgjerohet, shpesh formohet frika e komunikimit.

Frika nga të folurit me njerëzit

Frika nga kontakti me njerëzit

Frika nga komunikimi quhet fobi sociale. Kjo patologji i atribuohet fuqive të specialistëve në fushën e psikologjisë, duke ndihmuar njerëzit që kanë frikë të flasin. Ekzistojnë llojet e mëposhtme të frikës:

• komunikimi me njerëzit;
• marrëdhënie me njerëz të panjohur;
• komunikimi me njerëz me ndikim;
• frika nga të folurit në telefon.

Shkaqet dhe simptomat e frikës

Fobia sociale do të jetë më e lehtë për t'u eliminuar nëse fillimisht përcaktoni faktorët që shkaktuan këtë frikë. Arsyet e rëndësishme përfshijnë:

• kritikat nga pleqtë autoritativë (prindër, mësues, drejtues);
• tallja e bashkëmoshatarëve: shokët, shokët e klasës;
• fillimi i pasuksesshëm i bisedës;
• fjalim publik i pasuksesshëm.

Simptomat e rëndësishme të kësaj fobie janë:

• rrahje të shpejta të zemrës gjatë kontaktit me një person tjetër;
• dridhura, djersitje e madhe, ton muskulor;
• tharje e mukozës së gojës, dhimbje në kokë dhe një ndjenjë e temperaturës së ngritur të trupit;
• dhimbje në bark, keqfunksionime të stomakut dhe skuqje të lëkurës së fytyrës.

Fobia sociale ndërhyn shumë në aftësinë e punës dhe të mësuarit, ndikon negativisht në jetën private. Për shkak të kësaj, ajo duhet të eliminohet sa më shpejt të jetë e mundur.

Formimi i një fobie tek një person i rritur

Komunikimi përfshin praninë e të paktën disa personave. Nëse një person përballet me komunikim në punë, atëherë një sëmundje e tillë në këtë rast nuk kërcënon. Njohuritë e komunikimit zbehen në raste të caktuara.

1. Personat që nuk kanë komunikuar me njerëz të tjerë për një kohë të gjatë, përkatësisht: gratë që bëjnë punët e shtëpisë dhe vajzat në pushim të lehonisë.
2. Njerëzit, frika e të cilëve është e ndërlidhur me një vlerësim të lartë të natyrës personale. Njerëz të tillë, më shpesh, nuk kanë miq, ata i shmangen të gjitha llojeve të kontakteve, në mënyrë që askush të mos shkatërrojë një imazh të patëmetë. Nëse, megjithatë, një person bie në zonën e komunikimit, por nuk është në qendër të vëmendjes dhe bëhet viktimë e talljeve dhe barbave, atëherë ajo largohet për një kohë të gjatë dhe mbyllet në vetvete.
3. Njerëz me vetëbesim të ulët dhe me shumë komplekse që kanë frikë se mos keqkuptohen. Komplekset çojnë në fshehtësi, nxisin izolimin dhe izolimin edhe nga mjedisi i ngushtë. Njerëzve të tillë u duket se janë të privuar nga vëmendja dhe kujdesi.
4. Gratë që rritin një fëmijë. Për shkak të faktit se komunikimi ndodh vetëm me fëmijën, formohet një kompleks inferioriteti, shfaqen mendime për mostërheqjen dhe mospërmbushjen e vetvetes si person. Si rezultat, marrëdhëniet familjare mund të vuajnë.

Komunikimi i dy të kundërtave

Komunikimi me të huajt për një person që nuk vuan nga kjo sëmundje mund të jetë tronditës, por për dikë që ka frikë të komunikojë me njerëzit - aspak real. Një i huaj është i mbushur me shumë të panjohura dhe mistere, ndoshta të paparashikuara në situatat aktuale - e gjithë kjo frikëson një person me një fobi. Bëhet problematik jo vetëm komunikimi, por edhe njohja.

Komunikimi me seksin e kundërt është i mbushur me shumë specifika, dhe gjithashtu shkakton probleme për njerëzit që në thelb kanë frikë nga komunikimi. Më shpesh, djemtë vuajnë nga kjo, pasi iniciativa e hapave të parë bie në pjesën e tyre. Të ndara në dy kategori.

1. Të rinjtë që nuk janë aq të sigurt në vetvete dhe në pamjen e tyre, saqë komunikimi me vajzat i çon në një hutim, e durojnë këtë, të turpëruar dhe frenuar emocionet.
2. Të rinj që nga frika shfaqin një tepricë vrazhdësie. Në këtë rast, djali sillet në mënyrë të çuditshme ndaj vajzës ose ka një numër të madh vajzash për të rritur ftohtësinë e tij në sytë e shokëve të tij. Vetëm nën një maskë të tillë mbrojtëse fshihet një djalë frikacak, i pavendosur.

Trashëgimia nga nëna tek vajza

Ekspertët zbulojnë se një fobi ka një ndikim negativ në shëndet, duke sjellë ndjesi të pakëndshme të natyrës psikologjike dhe fizike. Ndodhin dridhje, lëvizje të pavullnetshme dhe të bezdisshme. Faza të tilla të sëmundjes kërkojnë një qasje profesionale të një psikologu. Gratë janë gjithashtu të predispozuara për fobi. Edhe në fëmijëri, sëmundja mund të fillojë origjinën e saj. Para së gjithash, qëndrimi i nënës ndaj vajzës së saj dhe ndaj vetes luan një rol. Nëse nëna e percepton veten si tërheqëse, i konsideron proporcionalisht të dhënat e saj të jashtme, atëherë vajza nuk kërcënohet nga formimi i një fobie. Por nëse nëna nuk është e sigurt në vetvete dhe për shkak të kësaj ajo derdh negativitet mbi fëmijën, duke argumentuar se djali ose vajza e saj është më e keqja nga të gjithë, atëherë kjo kontribuon në formimin e një sëmundjeje që nga fëmijëria.

Frika nga njerëzit e fuqishëm

Në vendin e punës dhe në shtëpi, duhet të përgjigjeni në telefon. Ka raste të frikës për të folur në këtë kategori, për shkak të injorancës dhe reagimit të panjohur të bashkëbiseduesit. Një person është vetëkritik për tingullin e zërit të tij dhe ka frikë nga tallja në adresën e tij për këtë.

Një fobi e tillë nuk është kritike, por duhet të kapërcejë frikën e komunikimit me njerëzit.

Formimi i një fobie tek një fëmijë

Një sëmundje e tillë konsiderohet një sëmundje psikologjike, por tek një fëmijë mund të jetë rezultat i edukimit dhe zhvillimit jo të duhur. Shpesh formimi i një fobie e ka origjinën në adoleshencë, kur fëmija piqet si djalë dhe vajzë. Ndryshimet në pamje çojnë në formimin e shumicës së komplekseve. Por këmbanat fillestare të alarmit që mund të çojnë në formimin e një sëmundjeje mund të gjenden në një institucion arsimor. Nëse një fëmijë në kopsht merr një formë kaq të vogël të fobisë si normë, atëherë në adoleshencë, kur fëmija takon për herë të parë shoqërinë e të huajve, fobia është e papranueshme. Në këtë rast, fëmija përballet me disa rregulla të sjelljes dhe me gjasat për të mos e pranuar fëmijën ashtu siç është në raport me familjen dhe kopshtin. Nëse fëmija nuk ka arritur të përshtatet me mjedisin e ri, atëherë nevojitet ndihma e një psikologu. Rrethanat e rëndësishme për fëmijën gjatë periudhës së shkollës janë:

• komunikimi me të huajt;
• biseda me mësues, raporte në dërrasën e zezë;
• të folurit publik në mënyrë të pavarur.

Dhe gjithashtu një fëmijë i turpshëm mund të ndihet i pakëndshëm ndërsa hahet i rrethuar nga të huaj, gjë që është problematike, sepse ai mund të refuzojë të hajë. Ndodh që një nxënës nuk dëshiron të shkojë në shkollë për shkak të ankthit që nuk kontrollohet.

Fëmija ka frikë të përgjigjet në dërrasën e zezë

Simptomat e formimit të kësaj fobie:

• nuk dëshiron të ndjekë një institucion arsimor;
• nuk bën kontakte me bashkëmoshatarët;
• nuk komunikon me mësues dhe specialistë;
• refuzon të punojë në dërrasën e zezë;
• ndjen frikë kur fle vetëm në shtëpi.

Prindërit duhet të flasin me fëmijën në mënyrë të qetë për të parandaluar krizat e mëtejshme. Mos e frikësoni fëmijën, sepse ai mund t'i klasifikojë prindërit e tij në kategorinë e personave kërcënues.

Mënyrat për të kapërcyer

Për të kapërcyer frikën e komunikimit dhe dyshimin në vetvete, duhet pak kohë. Si rregull, frika e komunikimit me njerëzit kapërcehet brenda gjashtë muajve. Gjatë kësaj periudhe, specialisti përballon shenjat që kontribuojnë në formimin e sëmundjes, ndihmon në lehtësimin e stresit. Në një formë të lënë pas dore, përshkruhen qetësues dhe terapi psikologjike. Nuk duhet të keni frikë të merrni qetësues, pasi ilaçet aktuale nuk shkaktojnë varësi. Prindërit duhet t'i ndihmojnë fëmijët e tyre në çdo mënyrë për të kapërcyer një fobi duke kryer terapi psikologjike në shtëpi në formën e lojërave. Për një të rritur, rekomandohet si më poshtë:

• kuptojnë dhe nxjerrin përfundime se kjo frikë nuk është tregues i një personaliteti ideal;
• mos i stigmatizoni njerëzit;
• përpiquni të punoni në një ekip, megjithëse në një ekip të vogël;
• të kryejë aktivitete të përditshme, duke komunikuar me shokë, të afërm, kolegë;
• përpiquni t'i përmbaheni këndvështrimit tuaj, përpiquni ta mbroni atë.

Fillimisht, një person duhet të ndihmojë veten. Përndryshe, asnjë terapi nuk do të ndihmojë. Puna me veten mund të sjellë rezultate të shumëpritura, por, më e rëndësishmja, mos e teproni për të mos rritur nivelin e ankthit.

Shumica e ekspertëve kanë zhvilluar një sekuencë specifike veprimesh për njerëzit që përpiqen të parandalojnë frikën e të folurit.

1. Mundohuni të bëni kontakt me sy. Së pari, mund të përpiqeni të krijoni kontakte në rrjetet sociale. Në të ardhmen, bëni më shumë pazar dhe përpiquni të komunikoni me shitësit.
2. Merrni telefonin. Kjo e bën më të lehtë fillimin e një bisede, kështu që përpara se të bëni një kontakt personal, mund të përpiqeni të flisni në telefon.
3. Kalo te biseda e drejtpërdrejtë. Në këtë rast, ia vlen të pranoni apelin dhe ndihmën e shitësve në dyqane dhe t'u drejtoheni të huajve me kërkesa vetë.

Një person nuk mund të ekzistojë në shoqëri pa njohur metodat e komunikimit produktiv. Prandaj, është e nevojshme që çdo person të kapërcejë frikën e komunikimit me njerëzit.

Përkundër faktit se një person është një qenie shoqërore dhe pa shoqëri ai nuk mund të mbijetojë, pavarësisht se ai është i rrethuar nga njerëz me të cilët studion që nga fëmijëria, shumë nuk e zotërojnë kurrë këtë aftësi. Dhe nevoja për të komunikuar u shkakton atyre një frikë të tillë dhe u jep një ankth të tillë mendor, saqë bëhen të vetmuar për të mos u ekspozuar edhe një herë përpara sprovave të dhimbshme. “I vetmi luks i vërtetë është luksi i komunikimit njerëzor”, shkruan Antoine de Saint-Exupery. Por ato nuk janë të disponueshme për ta.

Frika nga komunikimi lind për arsye të ndryshme. Për disa, ky është një çrregullim mendor - fobi sociale. Tek sociofobët, thjesht nga mendimi i nevojës për të "dalur në publik", zemrat e tyre fillojnë të rrahin furishëm, duart dhe zëri i tyre dridhen, djersiten, ndihen të sëmurë, skuqen, zbehen ose bien në hutim. Psikoterapistët merren me fobitë sociale duke përshkruar seanca psikoterapie ose medikamente.

Përjetoni këtë frikë dhe njerëzit me një kompleks inferioriteti. Dikur dikush i privoi dhe frymëzoi idenë se nuk ishin mjaftueshëm të bukur, të zgjuar dhe të mirë. Që atëherë, ata kanë frikë të jenë në qendër të vëmendjes, për të mos u bërë objekt diskutimi i përgjithshëm dhe, siç u duket, një tallje. Komunikimi i tyre është kryesisht një rreth i ngushtë miqsh, ku ata ndjehen si një peshk në ujë.

Njerëzit të cilët janë në depresion shmangin gjithashtu komunikimin, sepse humbasin interesin për gjithçka që ndodh rreth tyre dhe tërhiqen në vetvete.

Është kurioze që arsyeja e frikës nga komunikimi dhe fobia sociale konsiderohet jo vetëm ndjeshmëria e tepruar dhe dobësia e karakterit, por edhe kërkesat e tepruara ndaj fëmijës ose mbrojtja e tepruar e të rriturve, si dhe paradoksi komunikues i lidhjes së dyfishtë - një lidhje e dyfishtë. . Teoria e këtij paradoksi u zhvillua nga shkencëtari britaniko-amerikan Gregory Bateson. Fëmijës, viktimë e një lidhjeje të dyfishtë, i jepen udhëzime kontradiktore nga prindërit e tij dhe ndëshkohen për mosndjekjen e tyre. Ftohet të flasë, por më pas kritikohet ose urdhërohet të mbyllë gojën. Me fjalë prindërit shprehin dashurinë, por sjellja e tyre joverbale sugjeron të kundërtën.

Nuk jam i vetmi...

Aktorja hollivudiane Kim Basinger vuante nga frika e komunikimit. Vështirë të besohet, por në rininë e saj ajo vishte rroba të gjera për të mos tërhequr vëmendjen tek vetja, ndërsa pjesa tjetër e vajzave ecnin me bikini. Dhe në Oscar, ajo mbeti pa fjalë, edhe pse provoi performancën e saj për një javë. Frika e saj u tërhoq vetëm pas trajtimit nga një psikoterapist dhe lindjes së vajzës së saj.

Poeti dhe këngëtari britanik Nick Drake u trajtua për fobi sociale me ilaqet kundër depresionit dhe vdiq në moshën 26-vjeçare nga një mbidozë e tyre. Adhuruesit e muzikës së tij thonë se ndrojtja, pamundësia për të komunikuar me njerëzit, ndërveprimi me publikun bëri që ai të mos realizonte plotësisht talentin e tij, megjithëse ai regjistroi tre albume, të cilat quhen kryevepra. Gjatë koncerteve të tij të rralla, ai shikonte dyshemenë dhe as që u përpoq të krijonte kontakte me publikun. Një herë ndodhi që ai u largua nga skena pikërisht në mes të këngës së dytë, dhe shpejt u rrethua plotësisht nga bota, pothuajse pa dalë nga shtëpia.

Aktori i njohur Jim Carrey, një nga humoristët më të paguar, arriti të mposht frikën e komunikimit. Tani është e vështirë të imagjinohet se ai ishte aq i ndrojtur sa askush nuk donte të komunikonte me të. Ai thotë për veten se po të mos ishte puna për personazhin e tij, do të kishte mbetur i huaj.

Si të kapërceni frikën e komunikimit?

Ekziston një mendim se është e pamundur të heqësh qafe plotësisht fobinë sociale. Ju vetëm mund të zbutni manifestimet e tij dhe të përshtateni për të jetuar me të. Të heqësh qafe frikën e komunikimit është shumë më e lehtë. Duhet:

1. Kuptoni se frika nga komunikimi shkakton vetëm probleme.

Çdo ditë ne përballemi me situata ku komunikimi është i pashmangshëm. Hedh një temperaturë nga fakti që ju duhet të telefononi një mjek, master, mësues? Pas një jave për të folur në një seminar, dhe tashmë po dridheni vetëm nga mendimi i tij? Ne kemi një alternativë - të mos bëjmë asgjë dhe të qëndrojmë në interesat tona. A do të largohen frika? Jo, por vetëvlerësimi do të bjerë ndjeshëm. Frika do të zëvendësohet nga vetëpopullimi për një dobësi tjetër.

Është e nevojshme të bëhet dallimi midis frikës së komunikimit dhe mungesës së përkohshme për të komunikuar. Për shembull, e njëjta gjë është thjesht e nevojshme, komunikimi afatgjatë i lodh ata. Por introvertët, ndryshe nga ata që e kanë të vështirë të komunikojnë, mund ta kuptojnë veten si person. Përveç nëse, sigurisht, një introvert nuk është një sociofob.

Frika nga komunikimi paralizon një person, e bën atë të ngurtë dhe të shtrënguar. Nga frika humbet aftësia për të menduar logjikisht, mendimet ngatërrohen, që do të thotë se ai nuk do të jetë në gjendje të japë përgjigjen e saktë, t'i përgjigjet në mënyrë adekuate situatës. Një dështim do të tërheqë tjetrin, sepse do të përndiqet nga mendimet e dështimit, duke i hequr vetëbesimin.

Dhe ai do të preferonte të qëndronte përgjithmonë në hije, në mos për të tërhequr vëmendjen e askujt. Ai do të krijojë rreth vetes - një lloj guaskë, nga e cila do të vëzhgojë se si vlon jeta rreth tij.

Askush nuk i dëshiron dëm, por gradualisht pushojnë ta vënë re, sepse ai refuzon të gjitha propozimet. Ai nuk është i ftuar në kompani gazmore, nuk promovohen, nuk njihen në takime, sepse përpiqet të vishet në mënyrë të tillë që të mos tërheqë vëmendjen.

Dhe kjo është një rrugë pa krye. Dhe do të jetë veçanërisht fyese të kuptosh në vite që jeta ka kaluar;

2. Relaksohuni dhe ndaloni së menduari për të tjerët

Njerëzit që kanë frikë nga komunikimi janë shumë. Ata u qortuan, ishin të vrazhdë, u diskutuan - dhe pastaj u harruan. Por ata vetë kujtojnë gjithçka, për ta është një traumë psikologjike që do ta përjetojnë për një kohë të gjatë. Dhe kjo do të jetë një arsye shtesë për t'u fshehur në shtëpinë tuaj për një kohë të gjatë, si një kërmilli. Ndonjëherë mjafton vetëm një shikim anash që ata ta "deshifrojnë" vetë, të bëjnë një elefant nga një mizë dhe të vijnë me fyerje.

Ata ndihen të pakëndshëm në publik, sepse u duket se të gjithë po i shikojnë dhe shohin se sa të parëndësishëm janë. Dhe Zoti na ruajt, një buton i grisur apo një njollë në një pallto? Kjo është një arsye për t'u larguar nga të njohurit dhe të huajt, për të fshehur sytë dhe për të murmuritur diçka të pakuptueshme në mbrojtjen tuaj. Askush nuk do të kishte vënë re asgjë nëse nuk do të kishte tërhequr vëmendjen tek vetja!

Tani është e vështirë t'i befasojmë njerëzit me diçka, madje edhe nëse bëjmë diçka të pazakontë dhe të pazakontë për veten tonë, qiejt mbi ne nuk do të hapen, nuk do të godasin bubullimat dhe nuk do të digjen vetëtima. “Nuk ka rëndësi se çfarë mendojnë të tjerët, sepse ata gjithsesi do të mendojnë diçka. Pra relaksohuni”, ka shkruar Paulo Coelho. Në fund të fundit, secili është i interesuar kryesisht për problemet e veta;

3. Përballuni me frikën tuaj

Është e pamundur të mësosh diçka duke studiuar vetëm teori. Mënyra e vetme për të hequr qafe frikën e komunikimit është të kaloni në praktikë, të filloni të komunikoni. Dhe sa më shumë të praktikojmë, aq më shpejt komunikimi me të huajt do të bëhet normal për ne. Ata thonë: "Shkathtësia vjen me praktikë".

Ne mendojmë për disa opsione për "trajnim" dhe vazhdojmë. Në çdo opsion, ne nuk duhet vetëm të flasim me të huajt, por të krijojmë një situatë në të cilën do të ndiheshim jo rehat. Kjo siklet duhet të kapërcehet.

Për shembull, ne hyjmë në një dyqan të madh parfumesh, ku nuk guxonim të shkonim më parë. Ne flasim me një konsulent, kërkojmë të tregojmë, konsiderojmë, testojmë - dhe largohemi pa blerë asgjë.

Herën tjetër shkojmë në një dyqan veshjesh të shtrenjta, ku blerësit me të ardhura mesatare nuk enden. Në të njëjtën mënyrë, ne i shqyrtojmë gjërat me kujdes dhe në detaje, pavarësisht pakënaqësisë së dukshme të konsulentëve. Mund të provojmë edhe diçka, por jo të blejmë dhe ngadalë, me një ecje të sigurt, të largohemi.

Bëjmë pazare në treg, kërkojmë të ndërrojmë para në një dyqan, flasim me një të panjohur, duke kërkuar udhëzime, sikur të ishim vizitorë. Për më tepër, ne nuk i afrohemi një plake që nuk bie në sy, por zgjedhim personin më armiqësor për mendimin tonë. Në çdo situatë, ne flasim me zë të lartë, shikojmë në sy, qëndrojmë të lirë.

Një vajzë e njohur që përjetoi frikën e komunikimit dhe e kapërceu atë, tha se një herë para se të telefononte, për shembull, një ofrues, ajo shkruante gjithçka që do të thoshte, dhe gjithashtu mendoi paraprakisht për përgjigjet e pyetjeve të pritura. Para thirrjes, ajo mori guximin për një kohë të gjatë: ajo dridhej, belbëzoi dhe mezi i nxori fjalët. Nëse papritmas asaj i bëhej një pyetje e papritur, ajo humbi dhe e mbylli telefonin. Pasi përgatiti përgjigjen, vajza thirri përsëri, duke shpjeguar pauzën e detyruar në bisedë me faktin se ata gjoja ishin ndarë.

Interneti i saj ishte shkëputur vazhdimisht, ajo ishte e pakënaqur me ofruesin e saj, por nuk guxonte ta ndryshonte, kështu që duhej të telefononte shpesh. Dhe pas një kohe, ajo papritmas kuptoi se tashmë ishte mësuar të fliste me të huajt. Tani ajo komunikon lirshëm në telefon me këdo, pa e menduar paraprakisht bisedën. Vërtetë, ai ende përjeton disa vështirësi në komunikimin personal.

“Nuk ka asgjë të vështirë në jetë. Ne jemi kompleks. Jeta është një gjë e thjeshtë dhe sa më e thjeshtë, aq më e saktë është”, ka shkruar Oscar Wilde.

Natyra i ka pajisur njerëzit me aftësinë për të komunikuar me njëri-tjetrin dhe kjo konsiderohet si një nga cilësitë kryesore të një personi. Procesi i komunikimit kryhet nga një person çdo ditë. Bëjmë njohje të reja, flasim me të dashurit, miqtë, fqinjët, kolegët e kështu me radhë. Ekspertët kanë vërtetuar prej kohësh se shoqërueshmëria e një personi ka një ndikim të madh në shëndetin e tij fizik, karrierën dhe marrëdhëniet e tij. Megjithatë, disa njerëz kanë antropofobinë - frikë nga njerëzit.

Pavarësisht se ne dimë të flasim që në moshë të re, ndonjëherë bëhet shumë e vështirë për një person të shprehë mendimet e tij ose fjalimi i tij fillon të tingëllojë i hutuar. Arsyet mund të jenë shumë të ndryshme, por zakonisht kjo ndodh kur komunikoni me seksin e kundërt, pra kur takoheni ose filloni një marrëdhënie. Çdo person normal, natyrisht, i pëlqen të komunikojë. Por prania e disa komplekseve i shkakton atij një frikë të brendshme, e cila nuk e lejon të shprehet lirshëm. Gradualisht, ngathtësia e zakonshme mund të zhvillohet në neurozë dhe antropofobi. Në këtë gjendje, i pafati fillon të përjetojë një frikë paniku nga njerëzit, komunikimi. Ne do të shqyrtojmë shkaqet kryesore të frikës nga njerëzit dhe do të japim rekomandime se si të përballeni me këtë fobi.

Simptomat e antropofobisë

Antropofobia mund të ndodhë në variacione të ndryshme, të ndryshme në shkallën e ashpërsisë dhe subjektin e frikës. Në çdo rast, manifestimet e tij karakteristike janë izolimi në vetvete dhe udhëheqja e një stili jetese të vetmuar.

Simptomat e antropofobisë:

• Frika para të gjithë njerëzve. Një person përjeton një neveri gjithëpërfshirëse për të gjithë, ai nuk dëshiron të shikohet, të flasë me të dhe ta prekë.
• Frika nga të huajt. Pacienti mbrohet nga komunikimi vetëm me të huajt. Në rrethin e të afërmve, ai ndihet normal.
• Refuzimi i veçorive specifike të pamjes ose personalitetit - frika nga flokëkuqja, mjekrra, e dehur, e shëndoshë, etj. Shkaku i një fobie mund të jetë një dëmtim i shkaktuar nga një person me këto karakteristika. Një faktor tjetër është një kujtesë e mangësive të së kaluarës. Për shembull, ngurrimi për të parë njerëz të trashë pas humbjes së peshës.

Me antropofobinë, kontakti me objektin e frikës çon në episode të një sulmi paniku, i cili shoqërohet nga:

• rrahje të shpejta të zemrës;
• djersitje;
• ndjenja e mungesës së ajrit;
• dridhje në gjymtyrë;
• mpirje;
• dhimbje barku dhe simptoma të tjera.

Duke ndjerë fillimin e një sulmi, pacienti mund të përpiqet të qetësojë veten me disa veprime, të tilla si numërimi i shtëpive ose kalimtarëve (sjellje kompulsive).

Antropofobia është e rrezikshme sepse i privon një personi mundësinë për të qenë pjesë e shoqërisë. Ka vështirësi në kryerjen e detyrave të punës, me krijimin e familjes etj. Ai përpiqet të përballojë të gjitha vështirësitë i vetëm dhe nuk mund të kërkojë ndihmë edhe nëse ka probleme reale shëndetësore. Dhe nëse atij i ofrohet ndonjë shërbim, atëherë ai kategorikisht i refuzon ato. Një antropofob i duket se në kontakt me një person, ai do të infektohet me një infeksion të rrezikshëm dhe nëse është në një turmë, ai do të shtypet.

Shkaqet e frikës nga njerëzit (antropofobia)

Për të zhdukur frikën e njerëzve në vetvete, është e nevojshme të gjesh arsyen kryesore pse lindi kjo ndjenjë. Nëse e dini thelbin e problemit, do të jetë më e lehtë të shpëtoni nga frika. Në fund të fundit, antropofobia nuk ndodh vetëm. Por shumë njerëz thjesht nuk e kuptojnë shkakun e kësaj frike.

Frika e njerëzve mund të ketë lindur gjatë periudhës kur keni qenë fëmijë. Mendoni dhe përpiquni të mbani mend, ndoshta keni pasur një lloj bisede të pakëndshme ose një grindje serioze në fëmijërinë tuaj, e cila përfundimisht çoi në shfaqjen e frikës. Si fëmijë, ndoshta nuk i keni kushtuar shumë rëndësi, por nënndërgjegjja juaj ka reaguar ndryshe. Të gjitha ngjarjet traumatike i ka mbajtur brenda vetes dhe tani po ju mbron në çdo mënyrë. Në fund të fundit, mendja nënndërgjegjeshëm beson se meqenëse keni marrë një përvojë shumë negative nga komunikimi me njerëzit, atëherë tani ata duhet të shmangen. Në fund të fundit, nënndërgjegjja kupton gjithçka fjalë për fjalë dhe gjithmonë vepron për përfitimin tuaj. Sipas tij, nëse nuk ka njerëz, atëherë nuk ka asnjë rrezik.

Në këtë rast, mund të kontaktoni një psikolog të mirë i cili do të kryejë trajnime speciale me ju. Qëllimi i një psikologu është t'ju ndihmojë të largoni situatën traumatike nga kujtesa juaj dhe të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj saj.

Frika nga njerëzit mund të lidhet jo vetëm me kujtimet negative të fëmijërisë, arsyet mund të jenë të një lloji tjetër. Midis tyre:

• mosnjohja e parimeve të ndërtimit të duhur të marrëdhënieve;
• pamundësia për të komunikuar siç duhet me një person tjetër;
• pamundësia për të kuptuar njerëzit e tjerë;
• mospërfillje shumë e madhe në komunikimin me të tjerët;
• ndjenja e ndrojtjes, ndrojtjes;
• opinion shumë i ulët për veten;
• drojë për shkak të të dhënave të jashtme fizike;
• mungesa e aftësisë për të dëgjuar dhe kuptuar;
• frika për t'u gjykuar nga të tjerët.

Për të zhdukur antropofobinë dhe frikën nga njerëzit e tjerë, do t'ju duhet të kuptoni se kjo është një punë e vështirë me veten, që kërkon zell dhe durim, por me një fitore të denjë.

Çfarë duhet të bëni për të mos pasur frikë nga njerëzit

Çdo psikolog do t'ju thotë se vetëm njerëzit e tjerë mund të largojnë ankthin që është vendosur në shpirtin tuaj. Duke folur për frikën tuaj nga njerëzit, do të merrni jo vetëm mbështetje, por, ndoshta, këshilla. Duke folur për shqetësimet tuaja, ju njëkohësisht shpëtoni nga shqetësimi i brendshëm dhe negativiteti. Mos kini frikë të flisni, për më tepër, përpiquni të shprehni të gjithë frikën tuaj dhe lehtësimi do të vendoset në shpirtin tuaj.

Jini të përgatitur për faktin se antropofobia nuk do të zhduket brenda një dite. Është e pamundur të specifikohen datat e sakta, pasi personi është individual, por rezultati është drejtpërdrejt proporcional me përpjekjet që keni investuar. Klasat e përditshme nuk do t'ju mbajnë të prisni gjatë.

Mundohuni të largoni frikën tuaj, mos mendoni për të. Thjesht shijojeni jetën, sa më pak të mendoni për frikën tuaj, aq më shpejt do të çliroheni prej saj.

Si të shpëtoni nga antropofobia vetë

Sfidoni frikën tuaj, domethënë shkoni drejt saj. Keni frikë nga njerëzit, ndaj përpiquni të komunikoni sa më shumë me njerëzit. Bisedoni me shitësen në dyqan, në treg, kontaktoni me njerëz në vende të tjera ku është e mundur. Jini miqësorë, pozitivë dhe gjithçka do të funksionojë për ju. Zhvilloni aftësitë tuaja komunikuese dita ditës, komunikoni me të tjerët me një ton të barabartë dhe të qetë, mësoni të keni mendimin tuaj, pikëpamjen tuaj për një situatë të caktuar. Nëse lexoni vetëm atë që duhet bërë, por nuk veproni, atëherë rezultati do të jetë i përshtatshëm. Sa më shumë praktike komunikimi, aq më të sigurt dhe më të qetë do të ndiheni gjatë dialogut. Organizoni një luftë me veten tuaj, sigurohuni që të besoni në veten tuaj, mos u dorëzoni, edhe nëse ju përplaseni me vrazhdësi, sepse vetëm njerëzit e vrazhdë dhe të pakulturuar janë të vrazhdë. Për çdo komunikim pozitiv, lavdëroni veten, gëzohuni për veten tuaj, mund të gjeni edhe dikë pranë jush që gjithashtu do t'ju mbështesë.

Në rast se frika mbizotëron mbi dëshirën tuaj për të mos u frikësuar nga njerëzit, filloni komunikimin me një bisedë telefonike. Me shumë mundësi, keni disa pyetje për të cilat keni kohë që dëshironi të merrni një përgjigje, që do të thotë se mund të telefononi një person që mund t'ju japë informacionin e nevojshëm.

Për të thjeshtuar detyrën, shkruani në një copë letër pyetjet që do të bëni. Në ditën kur ndjeni se nuk ka asnjë dridhje të brendshme, se zëri juaj tingëllon absolutisht i qetë dhe i paanshëm, gjunjët nuk ju trokasin dhe duart nuk ju dridhen, mund të kaloni në një bisedë të vërtetë jashtë shtëpisë. Ndërsa jeni në çdo vend, mos hezitoni të pyesni se çfarë ju intereson, për shembull, si të shkoni në një ose një pjesë tjetër të qytetit, kërkoni nga dyqani t'ju këshillojë për këtë apo atë produkt, etj.

Në kohën tuaj të lirë, sigurohuni që të pasuroni njohuritë dhe fjalorin tuaj me ndihmën e librave. Zgjeroni horizontet tuaja çdo ditë, mësoni për lajmet më të fundit të modës, biznesin, lajmet në lidhje me vende të ndryshme dhe ato ngjarje që ju interesojnë. Dhe më e rëndësishmja, flisni sa më shumë që të jetë e mundur derisa të ndjeni se frika është larguar plotësisht nga ju.

Si të kapërcejmë frikën e njerëzve kur nuk duan të flasin me ne

Ndonjëherë ndodh që është shumë e vështirë të bashkohesh me një ekip të ri, ose kur e gjen veten në një shoqëri të panjohur, thjesht nuk mund të fillosh të komunikosh me askënd, ndjen se po shmangesh, nuk duan të flasin me ju. Kjo situatë lind për faktin se mund të mos keni mjaft eksitim, energji, interesa të përbashkëta me të pranishmit, ndoshta nuk keni mendimin tuaj.

Nëse nuk jeni një person kompleks, por një person me vetëbesim, atëherë ji vetvetja dhe sigurohuni që të ruani harmoninë e brendshme. Sidoqoftë, në asnjë rast mos e ekzagjeroni atë që po ndodh dhe mos u ulni në një vend, merrni iniciativën në duart tuaja. Takohuni, merrni pjesë në diskutime, ju mund t'i ndihmoni njerëzit në një farë mënyre - mos ngurroni të ofroni ndihmën tuaj.

Si të kapërceni frikën në marrëdhëniet me burrat

Nëse jeni vajzë dhe ka një dialog midis jush dhe një burri, atëherë ia vlen të mbani mend se një pauzë e zgjatur do të thotë që bashkëbiseduesi juaj fillon të humbasë interesin për ju. Për të shmangur një situatë kaq të vështirë, përpiquni ta pyesni sa më shumë mashkullin për interesat dhe hobi të tij. E gjithë kjo do t'ju lejojë të kuptoni se çfarë lloj personi është para jush dhe për çfarë duhet të flisni me të, si ta interesoni atë.

Për të kënaqur një burrë, duhet të jeni të gëzuar dhe pozitiv, pasi një vajzë serioze dhe e zymtë gjatë gjithë kohës nuk ka gjasa të tërheqë vëmendjen e burrave. Buzëqeshja e një gruaje vepron si një magnet tek burrat, i bën ata të shpërqendrohen nga problemet e tyre, një buzëqeshje gëzon dhe jep energji. Kur komunikon me një burrë, një vajzë nuk duhet të kryqëzojë krahët mbi gjoks, sepse ky veprim nënndërgjegjeshëm perceptohet si një reagim mbrojtës, fshehtësi, mosgatishmëri për të komunikuar dhe nuk duhet t'i jepni duarve një formë të panatyrshme, d.m.th. nuk ka nevojë t'i shtrydhni ato. Mundohuni të jeni të natyrshëm, mos u përpiqni ta kaloni veten si dikush tjetër dhe jini të qetë dhe të ekuilibruar nga brenda.

Është e dëshirueshme të komunikoni me një burrë për ato tema në të cilat ai është i përgatitur mirë, të tregoni interes maksimal, të bëni pyetje dhe pastaj mund ta lavdëroni. Meshkujt pëlqejnë të lavdërohen. Në rastin kur hobi i një burri është plotësisht i panjohur për ju, atëherë mos kini frikë t'i tregoni atij për këtë, kështu që burri do të kuptojë që nuk po përpiqeni t'i impononi atij. Në rast se një burrë dëshiron që ju të tregoni sa më shumë për veten tuaj, atëherë mbani mend se do të mjaftojnë disa fakte të vogla nga biografia juaj. Kur flisni me një burrë, përpiquni ta bëni atë të tregojë më shumë për veten e tij.

Njohja e parë nuk nënkupton detaje intime nga jeta juaj dhe në asnjë rast shaka vulgare. Gjithashtu, mos diskutoni për njerëzit e tjerë, veçanërisht për të dashurat ose miqtë tuaj, burrat nuk e pëlqejnë këtë. Biseda duhet të jetë e lehtë dhe gazmore, në mënyrë që të lini një përshtypje të mirë për veten tuaj.

Si të kapërceni frikën në marrëdhëniet me gratë

Çdo mashkull ka një moment kur kupton se ka interes për një vajzë të caktuar dhe dëshiron ta njohë atë. Për të filluar një bisedë, për fillestarët, thjesht buzëqeshni në një mënyrë miqësore dhe të ngrohtë, kjo do ta vendosë vajzën në një pozicion për të komunikuar me ju. Ndërtoni një dialog me vajzën që ju pëlqen në mënyrë të tillë që ajo të mos përgjigjet me njërrokëshe, por të japë përgjigje të hollësishme. Mos ngurroni të bëni pyetje, kështu që do të merrni një ide të përgjithshme për vajzën dhe do të kuptoni nëse duhet të vazhdoni ta njihni më tej. Jini interesante edhe për gratë, sepse kur të arrini të interesoni një vajzë, atëherë, ka shumë të ngjarë, ajo do të jetë në gjendje t'ju dojë.

Është e mundur të zhdukni frikën e njerëzve në veten tuaj vetëm me dëshirën tuaj të madhe për ta bërë këtë, me besimin tuaj në veten tuaj dhe me punën e përditshme për veten tuaj. Për të përballuar shpejt antropofobinë, duhet të kërkoni ndihmë nga një psikolog ose psikoterapist.

Ditë të mbarë miq dhe lexues të blogut!

Sot vazhdojmë të flasim për. Ose më mirë, për frikën e komunikimit me njerëzit, veçanërisht me të huajt.

Thjesht ndodhi që jetojmë në një shoqëri dhe duhet të gjejmë një gjuhë të përbashkët me banorët e saj për të krijuar një jetë personale dhe profesionale. Pra, nga vjen frika e komunikimit me njerëzit dhe si ta largoni atë.

• Frika nga komunikimi
• Shkaqet
• Nga çfarë kemi frikë

Frika nga komunikimi

Ndodh shpesh që fillimi i një dialogu nuk është aq i vështirë, por thjesht i pamundur. Duket se tani gjithçka do të shkojë në një drejtim të pakuptueshëm dhe të tjerët do të duken me akuza ose akoma më keq, me tallje. Si rezultat, është më e lehtë të futesh në hije dhe të mos shfaqesh.

Nëse ndjenja të tilla negative ndodhin jashtëzakonisht rrallë, atëherë kjo ende mund t'i atribuohet një humor të keq. Por nëse është e vështirë të dalësh dhe të fillosh të flasësh çdo ditë, dhe përgatitja për një telefonatë pune zgjat një orë, atëherë është koha për të menduar.

Për të filluar, ia vlen të kuptoni se nga vjen kjo ndjenjë. Para së gjithash, është një mekanizëm mbrojtës.

Ndoshta, dikur jeni ofenduar shumë (fyer, poshtëruar). Nëse do të ndodhte një moment i tillë traumatik, atëherë psikika mund të vendoste - pse të komunikoni me njerëzit nëse lëndohen. Pra, rezulton se po mbroni veten pa e kuptuar.

Duket se gjithçka është në rregull, askush nuk do të më lëndojë. Por nëse mendoni për këtë, atëherë pa komunikim nuk do të ketë as një punë prestigjioze (sepse intervistat janë gjithashtu komunikim), as një jetë normale personale (në fund të fundit, për t'u martuar / martuar, së pari duhet të njiheni njëri tjetrin).

Dhe çfarë marrim si rezultat? Se në frikë, pavarësisht se si na mbron nga zhgënjimet dhe fyerjet - nuk ka asgjë të mirë.

Nëse realizimi i kësaj ka ardhur, atëherë mund të kaloni në një studim më specifik të shkaqeve të fobisë dhe metodave për zgjidhjen e problemit.

Shkaqet

Për këtë temë janë bërë shumë kërkime gjatë viteve. Si rezultat, psikologët kanë arritur në përfundimin se shkaku kryesor i pasigurisë është:

• Kritika

Këtu nuk bëhet fjalë për kritika konstruktive, kur na vihen në dukje me kujdes mangësitë. Problemet lindin për shkak të kritikave të ashpra, të vrazhda, kur jo vetëm tregohen mangësi, por të gjitha ekzagjerohen dhe vihen në pah. Është pothuajse e pamundur të përballosh një presion të tillë pa humbje;

• ngacmimi

Zbatohet për moshën shkollore. Pikërisht aty fëmija ndeshet me sjelljen e papërshtatshme të fëmijëve të tjerë dhe tërhiqet në vetvete që të ketë më pak tallje. Besimi te njerëzit pas kësaj, në terma matematikorë, priret në zero;

• Pamundësia për të ndërtuar një dialog me seksin e kundërt

Për vajzat, ky problem shfaqet nëse babai është i rreptë dhe despotik. Tek djemtë - nëse tipare të tilla të karakterit ishin të natyrshme në nënën;

• Performanca e keqe në të kaluarën

Mbani mend! Ka gjëra të ndryshme në jetë, kështu që nëse keni bërë një gabim diku një herë, kjo nuk do të thotë se çdo gjë do të përsëritet herën tjetër!

• ndrojtja

Jo të gjithë njerëzit janë të njëjtë në natyrë. Për disa është më e lehtë të vendosësh kontakte, për të tjerët është më e vështirë. Por ndrojtja nuk është një arsye për t'u refuzuar. Duhet vetëm pak më shumë besim!

• Pamundësia për të artikuluar mendimet tuaja

Nëse ky është problemi, atëherë personi duhet të lexojë më shumë. Pra, me kalimin e kohës, aftësia do të zhvillohet dhe do të bëhet më e lehtë të thuash bukur atë që mendon.

Siç e keni kuptuar tashmë, shfaqja e ndrojtjes apo pasigurisë shpesh vjen nga fëmijëria. Nëse frika e komunikimit është e pranishme, por ju mund t'i përballoni ato, atëherë probabiliteti për të përballuar frikën vetë është i lartë.

Nëse komunikimi me njerëzit e tjerë është i dhimbshëm për ju dhe kërkon përgatitje, atëherë rekomandohet të kontaktoni një specialist.

Nga çfarë kemi frikë

Frika nga komunikimi- Koncepti është shumë i paqartë. Kjo është arsyeja pse ia vlen të ndani se çfarë saktësisht mund të ketë frikë një person:

• Dialog me të huajt. Ekziston një gjendje marramendjeje dhe njeriu nuk mund të lidhë dy fjalë;
• Biseda me një bashkëmoshatar. Shkaku kryesor është ndrojtja e tepruar dhe paaftësia për të mbajtur veten;
• Kontaktet me seksin e kundërt. Prejardhjen e një problemi të tillë në familjen prindërore e kemi diskutuar tashmë pak më herët;
• Duke folur para njerëzve. Këtu përfshihen pamundësia për të lidhur disa fjalë, belbëzimi i vazhdueshëm, dridhja në gjunjë dhe mungesa e vazhdueshme e ajrit;
• Bisedat telefonike. Vështirësia lind kur është e pamundur të shohësh bashkëbiseduesin dhe të vlerësosh reagimin e tij ndaj fjalëve të caktuara;
• Kontaktet me eprorët. Një shef i mirë, i sjellshëm dhe besnik është një dhuratë nga qielli, e cila, për fat të keq, nuk u jepet të gjithëve. Por në procesin e punës me shefin, është e nevojshme të bisedoni në çdo rast. Dhe është keq kur një ndërveprim i tillë bëhet një burim i vazhdueshëm stresi për punonjësin.

Parimet e vetë-ndihmës: çfarë të bëni

Është e mundur të kapërceni frikën kur komunikoni vetë me të huajt. Për këtë ju duhet:

• Mos jini përpara kurbës dhe mos paraqisni skenarin më të keq. Pra, definitivisht nuk do të bëhet më e lehtë për ju, por frika e turpit do të rritet;
• Mos u shqetësoni se çfarë mendojnë të tjerët për ju. Ata nuk mendojnë asgjë, më shumë se një ose dy minuta!

Mendoni pak: sa kohë i mbani mend fytyrat e njerëzve që shkonin në një takim në rrugë ose flisnin diku (përveç nëse, sigurisht, ata janë të famshëm)? Pesë minuta në rastin më të mirë. Pastaj fytyrat thjesht fshihen nga kujtesa. Pra, "mungesat" tuaja mbahen mend për pesë minuta në rastin më të mirë;

• Hyni në një dialog. Kryeni fillimisht detyrat e shtëpisë tuaj, duke menduar se si të filloni një bisedë me njerëzit që patjetër do t'i shihni të nesërmen. Me kalimin e kohës, nevoja për të tilla "përgatitje të bëra në shtëpi" do të zhduket;
• Ne monitorojmë me kujdes shprehjet e fytyrës dhe lëvizjet e bashkëbiseduesve. Kujdesuni për çdo gjë që mund të tregojë se personi është i interesuar të flasë me ju. Në fund të fundit, pse të kesh frikë nga një person që është i interesuar për ty?

Gjëja kryesore nuk është të përqendroheni në ndjenjat tuaja.

Përqendrohuni në atë që dëshironi - një lule në dritaren e dikujt, një mansheta e bukur në mëngën e bashkëbiseduesit, shijen e kafesë (çajit).

Në përgjithësi, mund të mendoni për çdo gjë para dhe gjatë dialogut, por jo për atë se si ndiheni. Sapo të vëreni një mendim të ngjashëm në veten tuaj, ndërroni menjëherë vëmendjen tuaj!

Mos harroni, efekti pozitiv nuk do të jetë i menjëhershëm. Duhet të punosh për të kapërcyer veten. Në mënyrë ideale, procesi i ristrukturimit zgjat nga një muaj në tre.

Kohëzgjatja varet nga karakteristikat individuale të sistemit nervor të secilit. Nëse gjatë kësaj kohe nuk ka pasur ndryshime, atëherë rekomandohet të kontaktoni një specialist.

Por është e mundur të kapërcehet një fobi!

Ju mund të flisni për fobinë e komunikimit për një kohë të gjatë. Megjithatë, më së shpeshti lindin probleme në komunikimin personal.

Prandaj, vazhdimi i bisedës sonë me ju do të jetë studimi i frikës kur takoheni me seksin e kundërt.

Një herë në javë, pasi të keni marrë një mesazh nga ne me artikuj të publikuar, do të jeni në dijeni të lajmeve të Modës, Bukurisë, Shëndetit, Kreativitetit.

Të gjithë duhet të dinë të kapërcejnë frikën e afrimit dhe të fillojnë të njihen, e për rrjedhojë të përmirësojnë jetën e tyre!

Shihemi!

Me ju ishte një mysafire e blogut, një psikologe praktikuese Maria Dubynina.)

Nëse ky artikull ishte i dobishëm për ju,

Frika nga komunikimi me njerëzit e pengon një person të shprehë mendimin e tij, të shprehë ndjenjat, të flasë për idetë e tij. Në fakt, kjo frikë ju pengon të jetoni një jetë të plotë. Por si të shpëtojmë nga frika e komunikimit? Ky është artikulli ynë. Duke lexuar 😉

Frika nga komunikimi me njerëzit. Shkaqet

Së pari ju duhet të kuptoni shkaqet e frikës.

Njerëzit që kanë frikë nga komunikimi kanë frikë nga gjithçka që lidhet me shoqërinë: biseda me të huaj ose njerëz të panjohur, vëmendja e kalimtarëve, pikëpamjet e tyre, të folurit publik, komunikimi në grupe të vogla, pazaret, ngjarjet sociale.

Personat socialfobikë vazhdimisht mendojnë se nuk do të kuptohen në këtë mënyrë. Duke qenë në qendër të vëmendjes, ata kanë frikë të thonë diçka të gabuar. Ndjehen sikur të gjithë presin diçka prej tyre.

Si formohet kjo sjellje? Ka vetëm një përgjigje: baza e fobisë sociale është edukimi.

Le të kujtojnë të gjithë tani fëmijërinë:

• A ishin prindërit tuaj tepër të mbrojtur?
• A vuajtën nga frika e komunikimit?
• sa shpesh ju kritikonin, ishin shumë të rreptë?

Njerëzit me të cilët prindërit e tyre ishin shumë të rreptë në fëmijëri, ose, anasjelltas, hiper-kujdes, do të duket se të tjerët i shikojnë gjithmonë me dënim.

Gjithashtu, nëse prindërit kishin një frikë të theksuar nga komunikimi, atëherë ata natyrshëm infektojnë fëmijët e tyre me të.

Fëmijët, si sfungjerët, thithin mënyrën e të menduarit dhe sjelljen e prindërve të tyre. Fat i madh nëse një fëmijë lind në një familje me dy njerëz të ndërgjegjshëm që nuk ua transferojnë fëmijëve problemet dhe nevojat e tyre të ndrydhura.

Fatkeqësisht, opsioni ideal është jashtëzakonisht i rrallë. Prandaj, ne, njerëzit modernë, kemi një mori stereotipash të ndryshëm që nuk kanë asnjë lidhje me realitetin. Një prej tyre është vetëm frika e komunikimit.

Frika nga komunikimi është frika për të marrë një notë të keqe nga të tjerët. Nuk duhet ngatërruar me introversionin.

Për shembull, shumë njerëz kanë frikë të flasin në publik, kjo nuk do të thotë se secili prej tyre është sociofob.

Si të kapërceni frikën e komunikimit me njerëzit?

Pra bëhuni gati! 23 mënyra që do t'ju ndryshojnë.

Frika nga komunikimi me vajzat, frika nga komunikimi me meshkujt, frika nga komunikimi me kolegët… Është koha për të hequr qafe këtë mut!

1. Thuaji vetes: "Nuk ka rëndësi!"

Për të kapërcyer frikën e komunikimit, duhet të hiqni qafe bllokun që ju pengon të ndiheni rehat. Ky bllok është mendimi se diçka nuk është në rregull me ju, besimi se njerëzit e tjerë kanë një mendim të keq për ju.

Nëse nuk beson në vetvete, nuk mund të jesh gjeni.

Honore de Balzac

Por në të vërtetë, çfarë ndryshimi ka se çfarë mendojnë ata për ju?

Mos u ndalni në mendimet se mund të thoni diçka të gabuar ose të bëni diçka që do të konsideroheni budallenj. Thjesht ji vetvetja dhe jepu të tjerëve të njëjtën të drejtë, le të mendojnë dhe bëjnë çfarë të duan!

Sa herë që mendoni se çfarë mendojnë njerëzit për ju, thuajini vetes: “Nuk ka fare rëndësi! Qeni me gjithë këtë!”. Bëni një përpjekje të vetëdijshme, kapni momentet kur futeni në vetëflagjelim dhe korrigjoni situatën!

Ne mund të kontrollojmë vetëm mendimet dhe veprimet tona, të fillojmë të ndryshojmë veten dhe bota përreth jush do të ndryshojë vetë.

2. Përdorni qëndrime dhe gjeste të sigurta.

Njerëzit e pasigurt edhe fizikisht duken shumë të ngurtë. Ata përpiqen të zënë më pak hapësirë ​​për t'u bërë të padukshëm, shmangin kontaktin me sy dhe flasin shpejt për të mos u ndërprerë.

Kjo ndodh sepse sociofobët përjetojnë gjithmonë stres kur komunikojnë. Si rezultat, trupi prodhon hormone (kortizol, adrenalinë, etj.) që përgatisin një person për të luftuar botën e jashtme dhe për të ndryshuar sjelljen e tij.

Tani për tani, ju keni gjithçka që ju nevojitet për të trajtuar gjithçka që bota mund t'ju hedhë.

Brian Trejsi

Ekziston një model interesant me gjuhën e trupit dhe të menduarit: që të ndiheni të sigurt në veten tuaj, ndonjëherë mjafton të veproni si një person i sigurt. Ajo gjithashtu funksionon në drejtim të kundërt: për shembull, duke e mësuar veten të ecni me hapa të vegjël, duke u kërrusur, ju garantohet dyshimi për veten.

Këtu janë disa këshilla për të komunikuar:

• Sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt;
• Mos bëni lëvizje të papritura, gjithçka duhet të jetë e qetë dhe e natyrshme;
• Shikoni krahët dhe këmbët tuaja. Mos harroni se krahët dhe këmbët e kryqëzuara tregojnë ndrojtjen;
• Mos hezitoni të shikoni në sytë e bashkëbiseduesit;
• Shikoni njerëz të sigurt. Si flasin? Çfarë bëjnë ata për këtë? Armatosuni 😉

Mësoni detajet e gjuhës së trupit:

3. Pyesni veten: Cila mund të jetë më e keqja?

Mendoni për gjënë më të keqe që mund të ndodhë kur ndërveproni me një person tjetër? A mendon ai se ju nuk jeni një bashkëbisedues shumë interesant? A mendon ai se je budalla?

Edhe nëse kjo është e vërtetë, pse është e rëndësishme për ju? Bota nuk do të shembet nëse dikush mendon keq për ju. Është e pamundur t'i kënaqësh të gjithë, kështu që mos u interesoni për mendimet e të tjerëve. Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme është se çfarë mendoni për veten dhe si silleni.

4. Vendosni një qëllim

Vendosni vetes një qëllim frymëzues. Gjeni diçka që do t'ju japë forcë për të përballuar frikën e komunikimit. Atëherë çdo gjë e parëndësishme, për shembull, mendimet e të tjerëve, do të zbehet në sfond për ju.

Ndërsa ndikimi i njerëzve të tjerë tek ju do të ulet, paqja do të vijë tek ju. Do ta vlerësoni dhe respektoni veten.

5. praktikoni komunikimin

Për të zhvilluar ndonjë aftësi, duhet ta praktikoni atë.

Merrni pjesë në ngjarje sociale. Zakonisht njerëzit e turpshëm rrinë me njëri-tjetrin, por ju duhet të shkoni përtej kufijve tuaj! Praktikoni komunikimin me njerëz të sigurt!

Sa më shumë të komunikoni, aq më mirë!

6. komunikoni me njerëz të ndryshëm

Flisni me gjyshen në hyrje, me arkëtarin në dyqan, me konduktorin në autobus.

Në vend që të flisni vetëm me njerëzit që mendoni se mund të jenë të dobishme, bisedoni me të gjithë dhe ashtu! Përmirësoni aftësitë tuaja!

Nëse ju pëlqen biseda në vend që të mendoni për rezultatin, jeni më të hapur dhe më të rehatshëm.

7. Organizoni një ngjarje

A jeni gati të organizoni një lloj ngjarjeje dhe të ftoni njerëz të panjohur në të? Jo? Dhe njerëzit me vetëbesim janë gati!

Mendoni për aktivitetet që mund të organizoni. Mund të jetë të shkosh në kinema, të shkosh në natyrë ose të pish çaj në oborr. Dilni me diçka interesante, filloni të merrni drejtimin në bisedë dhe njerëzit do të presin me padurim t'ju takojnë.

Filloni të përballeni me frikën tuaj. Ndaloni së jetuari si mace dhe qen!

8. Mos kini frikë nga refuzimi

Njerëzit me fobi sociale janë shpesh tepër të ndjeshëm. Ata kanë shumë frikë se mos keqkuptohen. Të menduarit për një refuzim të mundshëm ndërhyn në vetë-shprehjen e tyre.

Por, nëse personi tjetër ju refuzon diçka, atëherë në shumicën e rasteve nuk është faji juaj. Ky është vendimi i tij, jeta e tij, problemet e tij, në fund të fundit!

Jini të vetë-mjaftueshëm. Është koha që më në fund të filloni të thoni atë që dëshironi, pa u shqetësuar për refuzimet e mundshme dhe mungesën e mirëkuptimit.

9. Lëreni zonën tuaj të rehatisë më shpesh

Bëni një listë të njerëzve dhe situatave që ju frikësojnë.

Bëni atë që keni frikë. Filloni pak: përshëndetni fqinjin tuaj, këndoni këngën tuaj të preferuar në kamera.

Në fillim, mund të mos besoni se do të keni ndonjëherë guximin të përballeni me situatat më të frikshme në listën tuaj. Por me kalimin e kohës, do të shihni se nuk ka asgjë të keqe me to. Do t'i klikoni si arra 😉

10. Mbani mend: mësoni nga gabimet

Bëj gabim. Provoni dhe dështoni përsëri. Pastaj provoni përsëri. Kërkoni për veten tuaj. Mos e humbni kohën tuaj, mos kini frikë të dukeni budalla ose qesharake. Dilni nga pellgu juaj.

Disa njerëz nuk bëjnë asnjë hap nga zona e tyre e rehatisë sepse kanë frikë të bëjnë një gabim. Ata duan të qëndrojnë atje pa marrë parasysh sa i kufizon opsionet e tyre.

Nëse nuk bombardoheni kur jeni duke humbur kohën, nuk keni asnjë shans në luftën për jetën tuaj.

Filloni të vraponi në mëngjes, zgjohuni më herët, zvogëloni sasinë e sheqerit në dietën tuaj, filloni të udhëtoni. Me një fjalë - veproni, dhe gjithmonë do të ketë gabime, nuk ka asgjë të keqe me to.

11. Kaloni kohë me njerëz të sigurt.

Ju jeni pesë personat me të cilët kaloni pjesën më të madhe të kohës.

Jim Rohn

Kaloni kohë me njerëz, cilësitë e të cilëve i admironi. Ata do t'ju infektojnë me besimin dhe vendosmërinë e tyre. Nëse nuk ka mundësi të komunikimit personal, dëgjoni leksionet e tyre, shikoni webinare.

Kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të komunikimit.

12. Meditoni

Meditimi është një trajtim i pranuar gjerësisht për shumë frikë.

Gjeni një vend të rehatshëm, të qetë. Uluni dhe mbyllni sytë. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes suaj, mos u përpiqni ta kontrolloni atë.

Zakonisht mendja endet gjatë meditimit. Mos i kontrolloni mendimet tuaja. Thjesht lërini të vijnë e të shkojnë, dhe më pas kthejeni vëmendjen te frymëmarrja juaj.

Pas disa minutash, imagjinoni një nga situatat që të shkaktojnë frikë. Si do të silleni? Mos i luftoni këto ndjenja. Kujtojini vetes të përqafoni frikën tuaj, jo të ikni prej saj.

Meditimi do t'ju ndihmojë të kontrolloni ndjenjat kur komunikoni me njerëzit e tjerë, do të jeni më të sigurt dhe të qetë.

13. ji vetvetja

Tingëllon e rëndomtë, por kjo është këshilla më e mirë. Imagjinoni që rreth jush ka njerëz që ju kuptojnë.

Mos kini frikë të flisni për dëshirat, mendimet, ndjenjat tuaja. Nëse vendosni një maskë, atëherë bashkëbiseduesi nuk do të dijë se çfarë mendoni dhe ndjeni. Rrjedhimisht, gjasat që ai pa e ditur mund t'ju lëndojë dhe ndjenjat tuaja do të shtohen.

Përveç kësaj, nëse vazhdimisht përshtateni me të gjithë në një rresht, atëherë rrethoni veten me njerëz të panevojshëm. Ata që nuk të kuptojnë, të mbështesin dhe të pranojnë për atë që je.

14. jini optimistë

Hiqni qafe të gjithë negativitetin në jetën tuaj. Zëvendësojeni atë me pozitivitet. Atëherë do të besoni në veten tuaj dhe do të ndaloni të keni frikë nga shoqëria e njerëzve të tjerë.

Kapni momentet e mrekullueshme, mësoni të vini re gëzimet e vogla të jetës. Admironi lindjet dhe perëndimet e diellit, heshtjen dhe këngët.

Dashuroni, interesohuni, vlerësoni, lexoni, gëzohuni!

15. duaje veten

Izoloni veten nga njerëzit dhe situatat negative. Mos mendoni se jeni inferior ose i papërsosur. Në vend të kësaj, mësoni të respektoni veten. Duke i lejuar të huajt t'i shtypin ata, njerëzit humbasin besimin në vetvete dhe në aftësitë e tyre. Mos e lejo.

Jepini vetes dhurata më shpesh, mos kurseni në gjërat e mira, ato do t'ju japin një ndjenjë besimi shumë të nevojshme.

16. thuaj të vërtetën

Për ta bërë jetën më të lehtë për veten dhe të tjerët, duhet të thoni të vërtetën. Atëherë nuk duhet të keni frikë se do të shfaqet papritmas.

Mos kini frikë të pranoni atë që dëshironi dhe ndjeni ose atë që nuk dini. Njerëzve u pëlqen sinqeriteti, kështu që në shumicën e rasteve do t'ju pranojnë ashtu siç jeni.

Mënyra ime e shakasë është të them të vërtetën. Nuk ka asgjë më qesharake në botë.

George Bernard Shaw

Por nuk keni nevojë t'i tregoni menjëherë kujtdo që takoni për gjithçka. Qasuni kësaj çështje në mënyrë selektive. Nëse një person është gati t'ju dëgjojë, atëherë filloni të vogla, duke kaluar gradualisht në gjëra më serioze.

17. Buzëqeshni përpara se të filloni një bisedë

Shumë ekspertë thonë: "Buzëqeshja është përgjigja më e mirë!" . Buzëqeshja padyshim do t'ju ndihmojë të filloni një bisedë me këdo, qoftë një i huaj apo dikush që e njihni mirë.

Edhe kur nuk keni asgjë për të thënë, mos kini frikë - buzëqeshni, do ta shihni, biseda do të shkojë si orë 😉

18. Provoni komunikimin

Nëse nuk jeni të sigurt në aftësitë tuaja, përpiquni të provoni takimin e ardhshëm.

Provoni vetë ose me miqtë e ngushtë që keni besim. Në të njëjtën kohë, lërini t'ju tregojnë gabimet, atëherë ka më shumë gjasa që të mos i bëni ato në të ardhmen.

19. komunikojnë në gjuhë të thjeshtë dhe të kuptueshme

Shumë mendojnë se përdorimi i fjalëve të pazakonta ose termave unikë e bën fjalimin e tyre më interesant dhe të sofistikuar.

Por, nëse nuk jeni kuptuar, atëherë nuk ka arsye të vazhdoni të tregoheni të zgjuar dhe të derdhni fjalë të pakuptueshme. Bëhu i thjeshtë.

20. bisedoni me personin një për një

Një nga mënyrat më të mira për të kapërcyer frikën e komunikimit është të bëni një bisedë ballë për ballë me dikë që keni besim.

Sidomos kur keni diçka për të thënë. Ndani përvojat, mendimet dhe ndjenjat tuaja. Mos ngurroni të kërkoni këshilla. Ju duhet të ndjeni se nuk jeni vetëm, se jeni të vlerësuar dhe të respektuar.

21. flisni për atë që dini

Ekspert është një person që ka bërë të gjitha gabimet e mundshme në një specialitet shumë të ngushtë.

Niels Bohr

Sa më i sigurt të jeni në atë që po flisni, aq më pak frikë do të përjetoni kur komunikoni. Por mos jini shumë të pasjellshëm dhe shtytës, pasi njerëzit e tjerë mund të kenë këndvështrimin e tyre për temën.

22. Bëni mini-pauza kur flisni

Nëse një person ju bën pyetje, merrni kohën tuaj për t'iu përgjigjur atyre. Mendoni para se të thoni diçka. Askush nuk do t'ju quajë bashkëbisedues i keq vetëm sepse mendoni para se të përgjigjeni.

Pas një mendimi të vogël, flisni me guxim dhe qetësi.

23. Ji i lumtur

Mënyra më e lehtë dhe në të njëjtën kohë më e vështirë.

Ata që janë të lumtur nuk pyesin veten se si ta mposhtin frikën e komunikimit me njerëzit. Bëhu një prej tyre.

Për të zbuluar se çfarë duhet, lexoni artikullin tonë mega mbi lumturinë:

Tejkalimi i frikës nga komunikimi. përfundimi

Frika nga komunikimi është mjaft e zakonshme tek njerëzit. Për ta kapërcyer atë, nuk keni nevojë t'i nënshtroheni terapisë së shtrenjtë. Përdorni këshillat e këtij artikulli, filloni të ndryshoni veten, bëhuni një person me të drejta të plota, atëherë nuk do të keni asgjë për t'u frikësuar nga komunikimi.

Nuk është e lehtë, por rezultati ia vlen të gjitha vështirësitë.

Këshilla e fundit nga faqja:

Buzëqeshni më shpesh!

Si përfundim - video: frika nga komunikimi me njerëzit, çfarë të bëni?

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike