Az evezős csatornát lezáró fénykör. Evezős csatorna a fénykörben

A „Vendégek a jövőből” csoport egykori szólistája gyökeresen megváltoztatta arculatát, és Polna Éva 15 kilogrammot fogyott! A 2015-ös fotók ismét bizonyítják, hogy a sztár észrevehetően megcsípődött, levágatta a haját és réz árnyalatúra festette a haját. A színésznő sokkal fiatalabbnak tűnik új megjelenésében.

A fitnesz erő

A sztár rajongói örülnek – Éva sokak számára az inspiráció és az útmutatás példája lett. És van miből inspirálódni: a gömbölyű alakját soha nem szégyellő művésznő fényes és csábító ruhákat viselt, és soha nem ragadta el a sportedzés. Mi késztette arra, hogy összeszedje akaraterejét, és szó szerint regisztráljon a fitneszoldalon? Miért buzdítja a sztár mikroblogja olvasóit a tiszta levegőn való aktív edzésre?

„Csak előre! Harcoljunk!!! Street edzés szabályai! Azon gondolkozom, mit vegyek az őszi-téli szezonban futni és sétálni? Cipőre tippelek!!!" - Agitál Éva.

A rajongók bókokkal zúdították az énekesnőt:

„A sportedzés elképesztően megfiatalítja az emberek testét! Éva, te fényes az példa. Bájosan néz ki, új. Szuper a frizura! Mintha most lettél volna 18 éves! Nagyszerű motiváció a rajongóknak!”

Ízletes és egészséges

Idén nyáron naponta frissültek az érdekes diétás ételek fotói az Instagramon, a vékonyabb Polna Éva pedig kommentben számolt be az elvégzett munkáról. A 2015-ös fotó lenyűgözte az áprilisi fogyás lenyűgöző eredményeit, amikor a rajongók újabb könyörtelen kritikája után az énekes megtette az első lépést álma felé - egy ideális alak felé. Átállította étrendjét, előnyben részesítette a diétás és egészséges étel, és a sporttal is megbarátkozott. Éva szó szerint beleszeretett a zöldségturmixokba, és ő is a legjobb ital cappuccino lett… lédús borsóból.

Éva biztos benne: a fogyáshoz nem elég 24 órát az edzőteremben tölteni, fontos, hogy helyesen táplálkozz. A medence előtti reggeli során Éva zabpelyhet fogyaszt pekándióval és áfonyával.

Hogyan lehet legyőzni a lécet?

Polna aktívan részt vett az úszásban, az edzésben, és kipróbált egy egyszerű, de hatékony gyakorlatot - a deszkát:

„Az első dolgom reggel, miután megiszok egy pohár vizet és megmostam az arcomat, deszkát csinálok. Imádok ágyban ázni, de kötelességemnek tartom, hogy a kedvenc gyakorlatomat végezzem! Hogyan hozod fel magad reggel?” - biztatja az előfizetőket a vékony énekesnő.

A színésznő meggyőzi, hogy vissza kell állítania plusz kilókés könnyű fiatalabbnak nézni! És egyáltalán nincs szükség arra, hogy az edzőterembe rohanjon, és fülledt helyen végezzen gyakorlatokat. Talán órákon szabadban hasznosabb. És egy lövedék formájában Polna egy közönséges gumiszalagot adaptált.

„A fánk legjobb barátja a gumiszalag! Mini edzőterem a zsebedben! - számol be Éva. - Ki lusta reggel? Ki ül le a fenekére munka után, és "szerelmes öklöket" növeszt? A??? Sietek beszámolni az eredményeimről! Csak 50 perc. egyszerű gyakorlatok a játszótéren! Ez minden! A poszt sikeres! Ha bármi történne, ez a bejegyzés nem szuper fitneszguruknak szól! Ez a lajhárok, koalák és pandák tonizálására szolgál!”

A lány az edzőteremben végzett gyakorlatok mellett lelkesen tölti az idejét a squash pályán, és súlyzós versenyjárást is végez, általában a fitnesztornászok sorába lépett. A monoton gyakorlatok nem Eva stílusa. És, hogy ne unatkozzon, Polna esténként egy bájos tangóban pörög. Azt kell mondani, hogy az ilyen erőfeszítések nem hiábavalók. 4 hónap alatt a lányok majdnem kétszer karcsúbbak lettek.

A színésznő közvetlen tervei között szerepel a jujutsu harcművészet képzése. A „Run from Me” című sláger énekesnője szerint alig várja, hogy „harcoljon egy kicsit”. Éva korábban bokszolt, így van tapasztalata ezen a területen.

A sovány tehén még nem gazella

Borzasztóan érdekes megtudni, milyen titkokat rejt a diéta, amelyet a sztár 40 évesen követett. Az extravagáns Eva Polna kétszer is anya lett, és kicsit hízott, ugyanakkor nagyon ínycsiklandóan nézett ki, és szeretett csábító ruhákban szerepelni a nyilvánosság előtt. Az éles megjegyzésekre a lány azt mondta: „a sovány tehén nem gazella”, ezért nem kíván fárasztó diétákba kezdeni.

163 cm-es magasságával a színésznő most már 65 kg-os súllyal is büszkélkedhet. Az énekesnő néhány hónap alatt 15 kilót fogyott, és szerényen kijelenti, hogy semmilyen speciális diétát nem tartott be, a fő megszorítások az étrendje voltak. mi a titok? A színésznő fellebbenti a fátylat a titokról:

• Éva kategorikusan visszautasította a káros, kalóriadús ételeket: az édes, füstölt, sült, lisztes és savanyú ételek „pajtazár” alatt állnak.
• A káros élelmiszerek listája tartalmazza a sót és a fűszereket. Éva nem szeretné különféle tartósítószerekkel, adalékanyagokkal elrontani új étlapjának ízét.
• Megaízletes, egészséges és változatos ételek naponta 5 alkalommal töltik be a sztár étrendjét.

Az ajánlott menük teljes listája tele van halból, húsból, gyümölcsökből, zöldségekből és fűszernövényekből álló sovány ételekkel. Polna rajongói szerint receptjei igazán ízletesek és változatosak. És megfelelően főzve zöld tea, zsírszegény túrós és kemény sajtokkal készült ételek reggelire lendületet adnak és pozitív hangulat egész napra.

Mit diktálnak a szabályok?

Hallgassuk meg a sztár tanácsát:

Szeretnél gyorsan lefogyni? Nyugodtan térj át a frakcionált étkezésekre, azaz fogyassz napi 5-ször 200 g ételt és ne tagadj meg magadtól semmit!

Ne felejtsd el jól érezni magad a matematikában! Fontos, hogy a kalóriákat helyesen számoljuk, normál körülmények között nem haladhatja meg az 1200 Kcal-t fizikai aktivitás(a „deszka” főszabályát használva).

A pszichológia és az elme a fő tényezők a helyes megközelítés a diétákhoz. Az étel fogyasztása előtt kellemes étvágyat kell kívánnia magának. Ez lehetővé teszi, hogy a kalóriákat ne a zsír felhalmozódására, hanem az energia-anyagcserére irányítsa.

Mit esznek a sztárok?

Ha néhány hónapon belül karcsúvá és gyönyörűvé kell válnia, használja a híres szépség termékeinek elemi listáját:

• Mi a reggeli? Kása korpával, frissen facsart gyümölcslével és főtt tojással.
• Ebédre menüt választunk. Mindössze 100 g válogatott gyümölcs és bogyó.
• Diverzifikáljunk étkezőasztal zöldséglevesek, saláták és húsok.
• Egy könnyű délutáni snack még egészségesebb és élvezetesebb lehet, ha csak egy pohár kefirt iszol.
• Vacsorára pedig elég 200 g lédús zöldség.

Néhány recept, hogy feldobja a hangulatot

Ragyogó, ízletes és hihetetlenül egészséges paradicsomleves:

• A paprikát, a hagymát, a paradicsomot és a fűszernövényeket apróra vágjuk.
• Helyezzük a paradicsomot egy tepsire, és süssük addig, amíg a héja kialakul. Majd lehúzzuk a héját és paradicsompürét készítünk.
• A serpenyőbe egy kevés olívaolajat adva arany színt adjon a hagymának.
• És dobjon a vízbe 300 g rizst hajdinával.
• 15 perc elteltével. dobd bele a többi hozzávalót, tedd lassú tűzre, és ha kész, add hozzá a zöldeket.

Sült alma:

• Vágja ki az almák közepét.
• Töltsük meg a túró és mazsola keverékével.
• Sütőben aranybarnára sütjük.

Csirke golyó:

• Helyezzen kenyérdarabokat a felforrósított 100 g tejszínbe.
• A csirkehúst ledaráljuk, lédús kenyeret adunk hozzá.
• A kapott masszát megborsozzuk, és olívaolajon kisütjük a golyókat.

Mi van a hangulatoddal?

Polna Éva a Party Zona csoport következő koncertjének fényes fénypontja lett, és sok előkelő ember figyelmét kivívta. Ez persze nem 90/60/90, de a változások első ránézésre észrevehetők.

A színésznő szenzációs imázsa körüli szenvedélyek nem csillapodnak, mert sok rajongó 100%-ig biztos abban, hogy a megjelenés változásait valami nagyon személyes dolog okozza, például a szerelem.

Videó

Polna Éva énekesnő a 90-es évek vége óta sokkolja a közönséget ragyogó előadásaival és merész ruháival. A sztár soha nem volt törékeny, de gömbölyűnek sem nevezhető. A problémák a második gyermekem születése után kezdődtek. A sztár gyorsan hízni kezdett, amit egyre nehezebb volt leadni.

De az énekesnő még mindig nem aggódott különösebben a súlya miatt, mert a rajongók elfogadták és szerették olyannak, amilyen volt. Talán Éva soha nem fogyott volna le, ha producere nem lép közbe. Az új videó forgatásánál azt követelte, hogy az énekesnő fogyjon, mert az alakja nem passzolt a videó cselekményéhez. Ettől a pillanattól kezdve a művész magához vette megjelenésés szó szerint a szemünk láttára kezdett fogyni.

Hogyan változott Polna Éva: fotók a fogyás előtt és után

Polna Éva fogyókúrás módszerei

Az énekesnő első dolga volt, hogy diétázzon. A táplálkozási szakember szerepét a híres orvos és TV-műsorvezető, Elena Malysheva játszotta, aki személyes étrendet állított össze Éva számára. Teljesen kikerültek az étlapról a káros zsíros, sült, füstölt, édes ételek, fehér lisztből készült pékáruk.

A napi kalóriabevitelt 1200 Kcal-ra korlátozták. Ez magában foglalta a fehérjéket, néhány szénhidrátot és minimális zsírt. A napi menüt rendszeres időközönként 5 étkezésre osztottuk. Az énekes szerint nagyon nehéz fenntartani egy ilyen rezsimet, mert nem mindig lehet plusz fél órát találni az étkezésre, főleg a túrák során. Kész étkezési készletek jöttek a segítségre, amelyeket a sztár magával vihetett dolgozni.

De a fogyás legkézzelfoghatóbb eredményét a tánc adta a művésznek. Véletlenül a lányommal találtam magam táncstúdió a híres koreográfus, Éva annyira belejött a ritmusba, hogy ő maga kezdett el órákat járni. A sztár szerint az élénk tánc lehetővé tette számára, hogy jobban érezze testét, és aktív legyen fizikai aktivitás, ami időnként kimerültségig vitte, sokszor segítette felgyorsítani a fogyás folyamatát.

A fizikai aktivitás növekedésével egyébként az énekesnő 1600-ra emelte napi kalóriabevitelét, különben a szervezet nem tudna megbirkózni a stresszel. Most a művész hetente négyszer, több órában tanul egy koreográfussal. Ez idő alatt több mint húsz kilogrammot fogyott, és tónusossá tette az izmait.

A fogyáshoz az énekesnőnek meg kellett barátkoznia a diétával és a tánccal!

A diétán és a táncon kívül számos jó szokások, amelyet az énekesnő betart. Ezeknek a szokásoknak köszönhetően Évának sikerül hosszú ideig stabil testsúlyt tartania.

• Kiadós reggeli. A reggeli az egész napra energiát ad, tehát kielégítőnek kell lennie. A legjobb, ha gabonapelyhekkel (zabpehely, búza, hajdina) reggelizünk, mivel ezek összetett szénhidrátok lévén lassan felszívódnak az emésztőrendszerbe és hosszú ideig energiát felszabadítani.
• Minimális só. Napi norma só - ½ teáskanál, és egy gramm sem több. És a koncertek előtt az énekes teljesen elutasítja a sót, aminek köszönhetően a pangó vizet eltávolítják a testből, és több kilogramm azonnal elveszik.
• Maximum víz. Másfél-két liter ásványvíz naponta segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és normalizálni a víz-só egyensúlyt. Éva nassolás helyett kétóránként iszik egy pohár vizet.
• Sós fürdők. Az énekesnő évente többször jár gyógyfürdőn. Az ilyen fürdők receptje nagyon egyszerű: adjunk hozzá 1 kg tengeri sót 200 liter vízhez. A víz hőmérséklete elérje a 37-39 fokot. Vegyünk fürdőt 20 percig. Tengeri só pozitív hatással van a bőrsejtek anyagcseréjére, eltávolítja a méreganyagokat és serkenti a zsírégetés folyamatát. És az ilyen fürdők „feloldják” a narancsbőrt.

A táplálkozás egyik szabálya: a reggeli legyen tápláló és helyes.

Eva Polna minta menüje:

• Reggeli: egy tojásos omlett, egy szelet pirított fekete kenyér. Egy csésze zöld tea.
• Ebéd : egy marék szárított sárgabarack.
• Vacsora: zöldbabbal és spenóttal párolt pulykafilé. Egy pohár gránátalmalé.
• Délutáni uzsonna: egy alma.
• Vacsora: párolt tőkehal uborka, paradicsom és hagyma salátával. Egy csésze fekete tea cukor nélkül.

A magazinok és az internetfelhasználók megvitatták, hogyan fogyott le Nastya Kamenskikh. Amit nem társítottak a híres énekes ilyen gyors átalakulásához: rossz állapotú egészségügyi, esküvői és szerelmi élmények.

A lány alakja olyan típusú, hogy gyorsan hízik, és hízik. Nastya sokáig panaszkodott a genetikára és a test sajátosságaira, de miután kritizálta alakját, komolyan vette megjelenését.

Kalóriaszámítás, aktív tánc és úszás, megfelelő táplálkozás segített Nastya Kamenskikhnek több méretet elveszíteni.

Ahogy maga az énekes állítja, egy ilyen eredményért nem kell engedményeket tennie magának.

Hogyan fogyott le Polna Éva?

Pályafutása elején Polna Éva úgy nézett ki, mint egy nádszál, de lánya születése után hízott, és nem tudott gyorsan visszanyerni a formáját. A rajongók megbocsátották a tehetséges énekesnőnek a plusz kilókat, de maga Éva sem békült meg új megjelenésével.

Polna Éva arra az útra lépett, hogy megküzdjön álmai alakjáért - sportolni kezdett, és megváltoztatta a táplálkozással kapcsolatos szemléletét. Egy év leforgása alatt a popénekesnőnek sikerült 10 kilogrammot leadnia, és két számmal kisebb ruhát viselt. Éva munkásságának tisztelői örültek az átalakulásnak, és támogatták őt a nehéz próbálkozásokban. Éva nem felejti el frissíteni az oldalát, és motiválni az előfizetőit az edzőterembe.

Anna Mikhalkova lefogyott

Anna Mikhalkova, a híres rendező, Nikita Mikhalkov lánya lánya születése után lefogyott, meglepve a rajongókat és a közösségi hálózatok előfizetőit.

Teljesen megváltoztatta a képét, és észrevehetően fiatalabb lett.

A híres dinasztia képviselője ma is folyamatosan tartja magát formában, és az anyaság öröme csak hasznára vált: a gyerekekről való gondoskodás bájt és nőiességet kölcsönöz Annának.

A megfelelő adagolású táplálkozás és semmi extra az étkezések között a hírességek fogyásának titka.

Julia Kuvarzina lefogyott: előtte és utána fotók

Hosszú ideig Julia Kuvarzina érzéki háziasszonyokat játszott, és a „Ne születj szépnek” és a „Voronins” című tévésorozatokban játszott szerepei miatt emlékeztek rá.

Célt tűzött ki maga elé, és egyértelműen követte a tervezett utat, ökölbe gyűjtve akaraterejét. Az ilyen makacsságnak köszönhetően Julia Kuvarzina 25 kilogrammot fogyott. A színésznő nem áll meg itt, és szeretne még néhány kilogrammot leadni teste egészsége érdekében.

Amikor Julia Kuvarzina lefogyott Egyes rendezők érezhetően idegesek voltak: ki játszana kövérkés és kedves lányokat? De egy tehetséges színésznő mindig képes lesz rangos szerepeket találni a filmekben.

Irina Pegova lefogyott: előtte és utána fotók

IrinaPegova annyira megszokta a szerepet, hogy senki sem figyelt a dereka méretére. Egy bizonyos korig a színésznő dolgozott ritmikus gimnasztikaés hihetetlenül rugalmas volt, de a gyermek születése után felszedtek plusz kilókat.

A színésznő elismerte, hogy egy időben nem adta meg a megjelenését különleges jelentőségeés csak időnként fogyókúrázott. Később Irina Pegova kifejlesztette saját táplálkozási rendszerét, és észrevehetően elvesztette súlyát. A következő eseményen láthatta, hogyan fogyott Irina Pegova: egy hosszú fekete ruha hangsúlyozta karcsúbb alakját. És az ilyen változtatásokkal a színésznő határozottan nyert: rajongói kedvenc gödröcskéi világosabban megjelentek, és arca észrevehetően fiatalabb lett. A színésznő azt állítja, hogy nem törekszik konkrét számokra, hanem egyszerűen könnyedséget és harmóniát szeretne érezni.

A sztárok ezt próbálják példájukkal megmutatni egészséges táplálkozásés követi konkrét cél csodákra képes. Néhány plusz kiló nem jelent problémát a céltudatos és önellátó egyéneknek.

Fotók forrásai: @kamenskux, @anikiti4na, @pegovairina, @polnaeva_official, GoogleImage