Hitler unokaöccsei. Geli Raubal – Hitler megfejtetlen rejtélye

A férfiak testtömeg-indexe a legfontosabb mutató, amely egyértelműen mutatja az egyén magassága és súlya közötti megfelelést. Az eltéréseket az alsó és az felső határok indikátor. A norma túllépése az elhízás veszélyét, a csökkenés emésztőrendszeri problémákat, vagy a nem kellően kiegyensúlyozott étrendet jelzi. Ezért abszolút minden embernek ki kell számítania a testtömeg-indexét. Nagyon fontos, hogy a mutató megfeleljen a normának.

Quetelet képlete

A testtömegindex (BMI) kiszámítására szolgáló képletet először Adolphe Quetelet belga tudós dolgozta ki a 19. században. Több mint egy évtized telt el, de a képletet még mindig aktívan használják. A testtömegindex kiszámításának képlete a kilogrammban mért testtömeg (M) és a méterben mért magasság (P) négyzetének arányát mutatja:

BMI=M(kg)/(P*P)

BMI=93/(1,88*1,88)=26,31

A Quetelet formulát gyakran használják az orvosok a túlsúlyhoz vagy testtömeghiányhoz kapcsolódó patológiák azonosítására, az optimális eljárások további kiválasztására. Egyes esetekben az eltérések kritikusak, és komolyabb kezelést igényelnek.

A vastagság még mindig elmarad a magasságtól...

Mit mondanak a számok?

Az eltérések táblázata a Quetelet-képlet szerint:

A normától való eltérés nem mindig jelez egészségügyi problémát. A diagnosztikai módszer teljesen haszontalan lesz, ha a mutatót tinédzserre vagy sportolóra számítják ki. Egy növekvő szervezetnél alacsonyabb lesz a szabvány, de egy sportolónál magasabb. Ezenkívül a módszer nem működik terhes nőknél.

Ezenkívül figyelembe kell vennie a test típusát. Kiemelés:

• aszténikus (ektomorf) típus;
• normosztén (mezomorf) típus;
• hipersztén (endomorf) típus.

Az aszténikusok általában átlag feletti magasságúak, keskeny vállakkal és csuklókkal rendelkeznek. Az ektomorfokban kevés a zsírlerakódás, és az izomszövet meglehetősen gyengén fejlett. Az aszténikus testalkatú férfi karcsú, ami megnyúlt arányokban fejeződik ki. Az ilyen embereknek nagyon nehéz izmot építeni, de könnyű fenntartani a normál testsúlyt.

A normosztén (mezomorf) testalkatú férfiak általában erős vázzal és fejlett izomzattal rendelkeznek. A kiváló arányok megfelelő feltételeket biztosítanak a sportos férfi testalkathoz. Általában a normoszténiások széles vállúak és kiemelkedő mellkas, szűk törzs és keskeny derék. A végtagok mezomorfokban közepes hosszúságú, a zsírszövet rosszul expresszálódik. A rendszeres edzés lehetővé teszi az ilyen emberek számára, hogy kimerítő munka nélkül érjenek el eredményeket. jó eredményeket, könnyű hízni vagy fogyni.

A hipersztén (endomorf) testtípus képviselői gyakran elhízott alakkal, rövid végtagokkal és nyakkal rendelkeznek. A hiperszténiás betegeknek folyamatosan figyelniük kell a kiegyensúlyozott étrendet, mert a súlyfelesleg könnyen felszaporodik, de elveszíteni nagyon nehéz.

A testtípus meghatározásának egyszerű módja a csukló megmérése. Ehhez meg kell fogni egy nagy és mutatóujjait kezét a legkeskenyebb helyen. Aszténikus testtípusnál az ujjak átfedik egymást a normál testtípussal, hiperszténikus típusnál alig érintik az ujjakat a csukló körül;

BMI-paraméterek táblázata a különböző típusok fizikum:

Így az aszténikusok normál mutatóinak határai kisebb irányba, a hiperszténiák esetében pedig nagyobb irányba tolódnak el.

A testtömegindex eredményeinek értékelésekor figyelembe kell venni a férfi életkorát.

BMI-paraméterek táblázata különböző korosztályokhoz:

Brocca képlete - alternatív módszer a BMI kiszámítására

Paul Brocque, a híres francia antropológus és sebész a XIX. alternatív módszer BMI számítások. A tudós az alany életkorára, testhosszára és testtípusára vonatkozó információkat vett alapul. Az ideális súly kiszámítása egyszerű; még számológépre sincs szükség. A táblázatban meg kell találnia a mutatót magasságának és életkorának megfelelően, majd ki kell vonnia a magasságából (P).

Ideális súlyparaméterek táblázata különböző korosztályokhoz Brock szerint:

Táblázat az ideális testsúly paramétereiről, figyelembe véve az emberi magasságot:

Útban a korrekció felé

Túlsúly növeli a diabetes mellitus kialakulásának kockázatát, szív- és érrendszeri betegségek, hozzájárul az elnyomáshoz légzőrendszer, immunszuppresszió, merevedési zavar kialakulása, meddőség. A testtömeg éles csökkenése szintén nagyon negatív hatással van az erősebb nem képviselőinek egészségére, ami a következő módokon nyilvánul meg: kellemetlen következményekkel jár, a szervezet védekezőképességének gyengüléseként, a vírusos betegségekre való hajlam.

Az eszmény nyomában...

Az első dolog, amit érdemes megjegyezni, hogy még a normál testtömeg-indexű embereknek is rendszeresnek kell lenniük fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott étrend, valamint az alvási és pihenési szokások betartása. Ha a BMI közel van a normálhoz, egyszerű szabályok vezető egészséges kép az életre összpontosítani kell.

Ha alulsúlyos, a következőket kell tennie:

• növelje az étkezések számát;
• enni több fehérje ételt;
• szerepeljen az erősítő gyakorlatok a sporttervben.

• fokozatosan csökkentse az élelmiszerek kalóriatartalmát;
• fokozatosan csökkentse az ételadagokat és az étkezések gyakoriságát;
• egyél többet egészséges termékek például gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek;
• rendszeresen gyakorolni.

Ha a mutató lényegesen magasabb vagy alacsonyabb a normálnál, orvoshoz kell fordulni a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében.

A jó egészségért és a kiváló egészség megőrzéséért fizikai alkalmasság figyelemmel kell kísérnie a súlyát. A testtömeg-index számítási képleteinek ismerete és az eredmények értelmezésének sajátosságai lehetővé teszik saját testsúlyának szabályozását és a normál határok között tartását.

Mi a testtömeg-index és hogyan kell kiszámítani a nők számára életkor szerint, nagyon népszerű, mondhatni elcsépelt téma. A karcsúság ma tulajdonképpen a szépség szinonimája, és minden bizonnyal az egészség szerves része. Az elégtelen súly, valamint a túlsúly negatívan befolyásolja a test összes szervének és rendszerének működését. De honnan tudod, hogy a súlyod a normál tartományon belül van-e? Hiszen a norma fogalma más lesz a különböző nemű, alkatú és életkorú embereknél. Ma a legpontosabb képlet a testtömeg-index kiszámításához használt képlet. Még mindig kiszámolja ideális testsúlyát a „magasság mínusz 110” képlettel? Ez igaz, de nem mindenkinek. Végül is sokakat nem vesz figyelembe fontos mutatók például a testalkat és az életkor. A testtömegindex segítségével sokkal pontosabban kiszámítható az ideális testsúly. Találjuk ki, mi az.

Mi a testtömeg-index (BMI)?

A testtömeg-index a magasság és a súly arányát jellemző mutató. Ez figyelembe veszi az életkort és a nemet is, ami lehetővé teszi a differenciált adatok beszerzését különböző csoportok emberek.

Ezt a mutatót az orvosok arra használják, hogy értékeljék az ember testének állapotát - az elhízás vagy disztrófia jelenlétét és mértékét. A BMI kiszámítása meglehetősen egyszerű, otthon is elvégezhető. Talán a BMI kiszámításának eredménye az Ön számára lesz kiindulópont a normál testsúly felé vezető úton.

Az első BMI képlet a 19. században jelent meg, szerzője a belga Adolphe Quetelet volt. Ezt követően sok tudós dolgozott a képlet finomításán, és ma a BMI értéke Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden stb.

Leggyakrabban azt használják alapképlet, amelyben a mutató egyenlő a testtömeg és a magasság négyzetével (a magasság méterben van feltüntetve). Például egy 165 cm magas és 50 kg súlyú nőnek ki kell számítania a BMI-jét alábbiak szerint: BMI=50* (1,65*1,65). A végső BMI-érték 18,36.

Ezt követően egy kész figurát kap. Általános szabály, hogy a 19-25 tartományba eső súly normálisnak tekinthető, de ez egy átlagos érték. Kiskorúak, idősek vagy profi sportolók számára nem alkalmas. Kiderült, hogy egy nő testtömeg-indexének pusztán kiszámítása, még az életkorát is figyelembe véve, nem elegendő a test állapotának megértéséhez. A mutatók dekódolása speciális táblázatok segítségével történik.

Mitől függ a BMI?

Mivel a számítás során csak a magasságot és a súlyt használjuk, a végeredmény csak ezt adja meg általános elképzelés a test állapotáról.

Nyilvánvaló, hogy egy 20 éves egészséges lány és egy 55 éves, azonos magasságú nő súlya ritkán egyenlő. Ez nem jelenti azt, hogy bármelyikük „kiesik” a normalitás határain. Nem, csak a 45 év feletti nők BMI-jének életkor szerinti kiszámításához egy alapképletet használnak, de az eredmények eltérő értelmezését alkalmazzák. Minden 10 életévben (24 éves kortól kezdődően) a normál határ 1 egységgel növekszik.

Vagyis a normál BMI 19-24 éves korban 19-24, 25-34 évesen - 20-25 stb.

Kívül, megjelenés egy személy nem csak a tényleges súlytól függ, hanem a mozgásszervi és a zsírszövet mennyiségének arányától is. A sportolók normál BMI-je sokkal magasabb, mint a gyenge izomzatú, edzetlen embereké.

A BMI értelmezése az Ön testtípusától is függ, amelyet a csukló kerületének mérésével határoznak meg. Így különböztetjük meg a vékonycsontú, normál csontú és széles csontozatú típusokat.

A férfiak több izomzattal rendelkeznek, mint a nők, ami azt jelenti, hogy a testtömeg-indexük magasabb lesz. A férfiak és nők közötti különbség bármely életkorban látható, ezért a különböző nemekre vonatkozó számítási eredményeket külön táblázatok segítségével értelmezzük.

Miért kell tudni, hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet?

A saját teltség vagy soványság érzése nagyon szubjektív, van, aki kövérnek tartja magát, több mint karcsú, míg mások az oldalukon lógó 10-20 kg zsírt nem tartják extranak. A BMI-számítást azért hozták létre, hogy segítsen megérteni, mennyire hajlamos a túlsúlyra, és mennyire fér bele az átlagos normába.

Az orvostudományban a BMI kiszámítását a gyógyszeradagok beállítására, a mindennapi életben pedig a testtömeg szabályozására használják.

Természetesen mindannyian arra törekszünk, hogy jól nézzünk ki, és a szépségért folytatott küzdelemben gyakran túlzásokba esünk. Például a lányok gyakran kimerítik magukat szigorú diétákkal vagy az étkezés teljes megtagadásával, mert úgy érzik, nem elég vékonyak.

A testtömegindex lehetővé teszi annak megértését, hogy a normál tartományon belül van-e, és milyen irányban kell dolgoznia önmagán - fogyni, vagy éppen ellenkezőleg, izomépítést kell végeznie.

A BMI nemcsak segít meghatározni a súlyproblémák jelenlétét, hanem megmutatja azok mértékét is. Attól függően, hogy a BMI mennyiben tér el a normától, kiválasztják az edzés típusait és intenzitását, valamint az egyéni étrendet.

A súlyhiány súlyos egészségügyi problémákkal is jár - anyagcserezavarok, víz-só egyensúly, hormonális egyensúlyhiány, vitaminhiány, amenorrhoea, csontritkulás. Az e betegségek miatti szövődmények akár halálhoz is vezethetnek, ezért nagyon fontos, hogy vigyázz a testsúlyodra és az egészségedre.

Ugyanakkor nem szabad vakon csak a számokra koncentrálni – mindig elemezze, mennyire érzi jól magát a testében, milyen tünetei vagy panaszai vannak. A normától való enyhe eltérés előfordulhat egyéni jellemző pontosan a tested. Ha tele vagy energiával, jól érzed magad és elégedett vagy az egészségeddel, akkor a számok és mutatók kedvéért semmiképpen ne alakítsd át magad.

Hogyan lehet kiszámítani a nők testtömeg-indexét az életkor alapján?

Így, szabványos képlet A BMI-számítás 20-40 év körüli fiatal nők számára alkalmas.

Ha nem szeretne a számok négyzetesítésével és osztásával bajlódni, használhatja kész asztal BMI. Az ilyen táblázatok előnye különböző lehetőségeket férfiaknak és nőknek külön táblázat a sportolóknak, a terhes nőknek és a 45 év feletti nőknek.

Az idősebb nők számára van egy egyszerűsített képlet a BMI kiszámítására: a magasság centiméterben mínusz száz. Az átlagos testalkatú nők súlyát így számítják ki.

Ha az Ön típusa aszténikus, vonjon le 10%-ot a kapott eredményből. A hiperszténiás betegeknél éppen ellenkezőleg, az eredményt 10%-kal kell növelni. Pontos magasság- és súlymérést kell végezni reggel, éhgyomorra, a mellékhelyiség látogatása után.

Reggelente általában másfél kilogrammal kisebb a súlyunk, mint az „este” (a duzzanat és a napközben elfogyasztott étel miatt), a reggeli magasságunk pedig éppen ellenkezőleg, pár centiméter. magasabb annak a ténynek köszönhetően, hogy az éjszaka folyamán mi vízszintes helyzet a gerinc „feszül”, a csigolyaközi porcok magukhoz térnek normál állapot. De este fáradtak vagyunk, a gerinc összenyomódik, és ennek megfelelően a növekedés kisebb.

Az Ön által használt súlyszámítási képlettől függetlenül, ha komoly eltérések vannak az ajánlott súlytól, sürgősen módosítani kell az étrendet - önállóan vagy táplálkozási szakember segítségével.

A testtömegindex különösen fontossá vált a nyugati országok, ahol az elhízás problémája meglehetősen akuttá vált. A BMI-számítást a legelején arra fejlesztették ki szociológiai kutatás, ezért az orvosi diagnózis felállítása ezekkel a számításokkal nem teljesen helyes.
Azonban a rendelkezésre állás és a számítás egyszerűsége történt ezt a számológépet nagyon népszerű a lakosság körében. Ha az index meghaladja a 30-at, akkor ez valószínűleg elhízásra utal.
Fontos megérteni, hogy a testtömegindex nem hasznos a diagnózis felállításához, de útmutatóként segíthet egy új fitneszprogram vagy diéta kipróbálásakor.
A BMI-kalkulátor meghatározza a kiindulási pontot, és lehetővé teszi a testtömeg változásainak nyomon követését.

Képlet a testtömeg-index (BMI) kiszámításához

Ahhoz, hogy megtudja a BMI-jét, csak el kell osztania a kilogrammban mért testsúlyát a méterben mért magasságának négyzetével.

BMI = SÚLY / MAGASSÁG 2

A képlet nem veszi figyelembe az ember nemét és életkorát, annak ellenére, hogy a férfiak BMI-je magasabb, mint a nők BMI-je, és a középkorúak BMI-je magasabb, gyermekeknél és időseknél pedig ez a szám. alacsonyabb.

Értékek összefoglaló táblázata

A BMI-mutatók értelmezése az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásaival összhangban

Az ideális testtömeg-index egy olyan érték, amely lehetővé teszi az ember testtömege és magassága közötti helyes kapcsolat meghatározását. A személy testtömeg-indexének kiszámítása segít felmérni, hogy van-e súlyeltérés, alul- vagy túlsúly.

A testtömegindex a nők normája

A testtömegindex-mutatókat Adolphe Ketele belga statisztikus és szociológus dolgozta ki még 1869-ben. Ennek a mutatónak a meghatározásához egy képletet javasolunk:

BMI (testtömegindex) = súly/magasság négyzet

Vagyis a testtömegindex egyenlő a testtömeg osztva a magasság négyzetével, méterben.

Például 160 cm magassággal és 55 kg súllyal a következő eredményt kapjuk: 55 kg/1,6x1,6=55/2,56=21,48.

A kapott eredményeket a következő szabványok szerint értelmezzük:

• 16-18.5: alulsúlyos testek;
• 18,5-25: ideális testsúly;
• 25-30: kezdeti jelek;
• 30-35: elsőfokú elhízás;
• 35-40: másodfokú elhízás.

A normál testtömegindex azonban csak felnőtteknek és nem sportolóknak megfelelő. szakmai szinten. A sportolók normál testtömege magasabb lehet, mint azoknak, akik a megnövekedett sportolás miatt nem sportolnak izomtömeg.

Testtömegindex nőknek életkor szerint

A testtömegindex kiszámításakor figyelembe kell venni az ember életkorát is. Végül is az életkorral minden ember fokozatosan hízik, és ez normálisnak tekinthető.

A testtömegindex normái életkortól függően (ideális mutató):

• 19-24 év: 19,5;
• 25-34 év: 23,2;
• 35-44 év: 23,4;
• 45-54 év: 25,2;
• 55 év után: 27.3.

Az alul- és túlsúly egyaránt káros a szervezetre. Ezért nem szabad minimális számokra törekedni. Alacsony súllyal egy személy fogékony lesz különféle betegségekre, és elveszíti aktivitását.

A Ketele-képlet mellett más képletek is lehetővé teszik a testtömeg-index kiszámítását. Az egyik leghíresebb a Broca index, amelyet 155-170 centiméter magas nők számára használnak. Meghatározni ideális tömeg testben a 100-as számot le kell vonni az ember centiméterben mért magasságából, majd a nőknél 15%-ot, a férfiaknál 10%-ot kell levonni.

A testtömegindexek csak hozzávetőleges eredményeket adnak. Bízhatsz rájuk, de nem szabad 100%-os igazságként venni őket. A mutatók nem vesznek figyelembe néhány olyan tényezőt, amelyek a meglévő súlyt is befolyásolják: az izomtömeg térfogata és súlya, a testzsír mennyisége, a zsír és az izom aránya.