Mit jelent számodra az egészség? Létfontosságú célok. Az egészség megnyilvánulásai a mindennapi életben

Tudja, hogy a Forbes magazin szerint a 100 leggazdagabb orosz közül 99-nek van gyereke?? Erről az alábbiakban bővebben mesélek.

Elégedett-e a munkájával, családi kapcsolataival, egészségével, belső állapot ? Minden ember életében előfordul különféle problémák, de sok nehézség elkerülhető, ha a helyes életértékek szerint cselekszünk.

Most 8 életértékről fogok beszélni, és arról, hogy elégedettségük hogyan befolyásolja a boldogság szintjét.

8 Életértékek

1. Lelki fejlődés. Ez az Ön erkölcsi állapota és cselekedetei, az életértékek megértése.

2. Család, szeretteink. Kapcsolatod a másikkal, rokonokkal, barátokkal.

3. Egészség, sport. A jóléted. Az általános vizsgálatok rendszeressége is ennek a résznek tudható be, hiszen számos betegség tünetmentes lehet ig utolsó szakasza.

4. Pénzügyi helyzet. Elégedettség az anyagi helyzettel.

5. Karrier. A karrier és a pénzügyek elválik, mert sokak számára a karrierben való önmegvalósítás fontosabb, mint másoknak a bevétel, ez fordítva.

6. Pihenés, érzelmek.

7. Önfejlesztés.

8. Környezet. Azok az emberek, akikkel gyakran érintkezik a munkahelyén és más közösségi környezetben.

Ha akarja, hozzáadhatja egyéb életértékeit is.

Prioritások az életértékekben

A maximális hatékonyság és a tapasztalt boldogság szintje 2 feltétel mellett érhető el:

A tiéd életértékek helyes;

Ön a lehető legközelebb áll az összes életérték egyenlő elégedettségéhez.

Most elemezzük egy kicsit ezt a 2 feltételt, és kezdjük az elsővel: az életértékek helyesbítésével. Minden életértéknek megvan a maga prioritása.

Az életben a legfőbb érték a lelki fejlődés, vagyis az erkölcsi állapotod. Az a fontos, hogy a negatív cselekedetek mindenre rossz hatással legyenek az élet szférái: egészségügy, szabadidő, pénzügy, stb. Ennek oka az a rossz cselekedetek konfliktust keltenek önmagaddal, pontosabban a lelkiismereteddel. Emlékezz, mit éreztél a harc után. Ingerlékenység, fejfájás, stressz stb. bármilyen negatív érzelem eredménye.

Minden rossz cselekedet összeütközésbe kerül a lelkiismereteddel, ami stresszhormonok termelését eredményezi, amelyek csökkentik az immunitást, rontják a hangulatot stb. Ha erkölcsi szempontból jót teszel, akkor boldogsághormonok termelődnek, amelyek erősítik a szervezet erejét és javítják a hangulatot, ami viszont minden másra hatással van az élet területeit.

Jelöljük ki felülről a fő életértéket.

A második legfontosabb érték a család. A családi problémák, valamint a „lelki fejlődés” értékében az élet minden területét nagymértékben befolyásolják, az elv megközelítőleg ugyanaz.

3. legfontosabb érték: egészség, ami minden másra is kihat. A többi érték prioritása az Ön személyiségtípusától függően változhat.

Tények a Forbes-ból a sikerről

Sokaknak kétségei lehetnek a fenti prioritásokkal kapcsolatban, ezért bemutatom a tényeket. Mindenki ismeri a Forbes magazint, amely évente közzéteszi a világ leggazdagabb embereinek listáját. Az egyik magazinban a következőket találtam érdekes tény: A Forbes szerint a 100 leggazdagabb orosz listáján csak 9 elvált férfit számoltam meg, 1 nőtlen, a többi mind házas. De a legérdekesebb az, hogy 100-ból 99-nek van gyermeke, még elvált is, örökbe fogadott vagy saját. Ugyanakkor az oroszországi összes házas férfi átlagos adatai sokkal alacsonyabbak, ezt Ön is megérti.

Kiderült, hogy a legsikeresebb férfiak házasok és gyermekeik vannak. Ez statisztikai tény.

Hogy tetszik ez az elrendezés? Logikusan úgy tűnik, fordítva kellene lennie. modern ember, minél többet dolgozol a sikerért, annál kevesebb időd marad minden másra. Miért olyan nehéz az egyedülálló férfiaknak és nőknek sikeresek lenni? Miért kell keményebben dolgozniuk és kevesebbet elérniük?

Tehát a statisztikák szerint a házasságban nagyobb valószínűséggel valósítja meg vágyait. De próbáljuk megérteni, miért történik ez, mert a család és a gyerekek időt, törődést és erőfeszítést igényelnek!

Úgy vagyunk kialakítva, hogy Ha jót teszel, örömhormonok (dopamin, szerotonin stb.) szabadulnak fel a vérben.. Emlékezzen arra, milyen érzés volt, amikor felbecsülhetetlen segítséget nyújtott egy másik személynek. Jótékonysági alapítványokban dolgozó emberek arcára lehet nézni, a fényképekről is azonnal kiderül, hogy sokkal boldogabbnak érzik magukat, mint mások.

A másokról, különösen a családról és a gyerekekről való gondoskodás nagymértékben csökkenti a stresszre való hajlamot, mert agyunk nem tud egyszerre több helyzetre gondolni, egymás után működik. Ez mit jelent? És amikor segíteni akarunk valakinek, a pozitív gondolatok segítenek megakadályozni a negatív érzelmek kialakulását.

Ha nincsenek gondolatok arról, hogyan segítsen felebarátjának, akkor az ürességet aggodalmak és negatív érzelmek töltik be. Ez az oka annak, hogy a válás után az emberek gyakran elkezdenek inni és más káros betegségekbe esnek, egyszerűen fogékonyabbak lesznek a negativitásra. A családos emberek

Éppen ellenkezőleg, kevésbé büszkék, sértettek és betegek ez azért történik, mert ha valaki gondoskodik valakiről, az erkölcsi állapota javul.

Éppen ezért a család nemcsak a boldogsághormonok, azaz az endorfinok felszabadulását segítheti elő, hanem a negatív gondolatok pozitív gondolatokkal való helyettesítésével csökkentheti a stresszhormonok termelődését is.

Siker és morál A siker alapja a morál. Mindenki megérti, hogy az emberek kerülik az együttműködést a büszke, arrogáns, gonosz emberek és fordítva, vonzza őket a nyugodt, udvarias és kedves emberekkel való érintkezés. Ezért a legtöbbet fontos érték - lelki fejlődés, amely javítja a morált és csökkenti a negatív cselekedeteket. Ennek eredményeként kevesebb a lelkiismereti konfliktus, és kevesebb negatív gondolatok

, amelyek a stresszhormonok felszabadulásával negatívan hatnak. Megosztom a tapasztalataimat, megyek ortodox templom

, rendszeresen gyónok és úrvacsorát fogadok. Ez javítja a morált, eltávolítja a negatív gondolatokat és boldogabbnak érzi magát. A család lehetőséget ad az embernek, hogy gyorsabban spirituális fejlődés

, mert a felebarátról való gondoskodás jobbá teszi az embert, javul az erkölcsi állapota, helyesbbé válik a cselekedete. Ezért a család és a szeretteivel való kapcsolatok a 2. legfontosabb érték az életben. A prioritások lehetővé teszik, hogy pontosabb elemzést készítsen, és segít jobban megérteni, mit kell tenni élete jobbá tétele érdekében. Például az elégedettség pénzügyi helyzetét nem lehet magasabb, mint a lelki fejlődéssel való elégedettség. Vagy a karrierrel való elégedettség ne legyen magasabb az elégedettségnél családi kapcsolatok

. Vagyis az élet kerekén nemcsak a megereszkedett szükségleteidet kell szigorítani, hanem gondoskodni kell arról is, hogy a kevésbé fontos életértékek ne emelkedjenek a magasabb prioritásúak fölé. rossz munkaés még csak nem is rossz munkás, hanem az, hogy nem illenek össze. Ha az életértékeinek megfelelően közelíted meg a munka- és életmódválasztást, akkor bármelyik területen sikeresebb leszel.

Hogyan értékeljük az életértékeket

Az életben elért siker kritériuma az átélt boldogság szintje. Talán mindenki boldog akar lenni. Minél jobban kielégíti értékeit az életben, annál boldogabbnak érzi magát.. De ahhoz, hogy megértsük, hol kezdjem, tudnia kell, hogy az elégedettség melyik szakaszában vannak jelenlegi életértékei.

Itt az ideje, hogy értékelje az élet értékeit. Kezdésként vegyen egy darab papírt és rajzoljon egy kört, majd 4 vonalat a közepén keresztül osszon 8 részre. Helyezzen egy nullát a kör közepére - ez a kiindulási pont. Osszuk mind a 8 tengelyt 10 részre, jelekkel beosztva. A kör közepén nulla lesz, azokon a széleken, ahol a vonalak metszik a kört, 10 lesz.

A fent leírt körrel jelölje meg a vonal minden metszéspontját a 8 életértékkel.

Kérdezd meg magadtól: Elégedett-e azzal a munkával, amelyet egészségének, családjával való kapcsolatának stb. javítása érdekében végzett. Minden tételnél értékelje elégedettségi szintjét egy 10 pontos skálán, és jelölje meg az egyes tengelyeken.

Fontos hozzátenni, hogy a kérdést nem általában az elégedettségre vonatkoztatva kell feltenni, hanem arra, hogy az egyes területeken hogyan dolgozott. Nem fontos végső cél, hanem a vágyad és a felé irányuló mozgásod.

Elmagyarázom miért: Az élet valamilyen módon folyamatosan korlátoz bennünket, és vannak helyzetek, amikor lehetetlen elérni, amit szeretnénk, de elégedettséget érhetünk el a belefektetett munkával. Például az embernek nincs lába, persze mindenki szeretne teljes értékű végtagokat, de egyelőre ez lehetetlen, tehát ha egy ilyen ember mindig az egészség tengelyre mutat alacsony eredményként, akkor ez demotivál. őt, mert akarja, de nem tud.

És ha az élet kerekére helyezi a cél felé irányuló mozgását, például egy láb nélküli ember minden nap edz, hogy a lehető legtermészetesebben érezze magát műlábon, és magas számokat jelez az egészség tengelyén, akkor ez motiválja őt továbbképzésre. Ezért minden tengelyen 10 pont annak a maximális eredménynek az értéke, amelyet Ön, és nem valaki más, elérhet egy adott élethelyzetben.

Ennek eredményeként egy körhöz hasonló alakot kell kapnia. Ha ez nem sikerült, akkor nézze meg az élet összes megereszkedett területét. Mindenekelőtt az élet leglemaradóbb értékeit kell kielégíteni, mert... alapszint mindig egyszerűbb, mint a fenti, azaz egységes kört kapni. Ezenkívül az élet egyensúlya rendkívül fontos az ember számára. Csak a kiegyensúlyozott élet hozhat boldogságot.

Most már tudja, hogy életértékei mennyire esnek egybe a dolgok valós állapotával, és min kell először változtatni.

Rendszeresen meg kell határoznia életértékeit, legalább havonta egyszer életkört kell rajzolnia, jobb idő hetente.

A szám, amelyre törekedni kell, egy kör. Ha meghatározza életértékeit és azok megvalósításának mértékét, sokkal könnyebb lesz prioritást adni a tevékenységeinek, kiegyensúlyozottabb lesz az élete, és boldogabb lesz.

P.S. Ha nehézségei, kérdései vannak az olvasott cikkel, valamint a témákkal kapcsolatban: Pszichológia (rossz szokások, tapasztalatok, stb.), értékesítés, üzlet, időgazdálkodás stb., kérdezze meg, megpróbálok segíteni. Skype-on keresztüli konzultációra is van lehetőség.

P.P.S. Emellett részt vehet a „Hogyan szerezz 1 óra többletidőt” online képzésen. Írja meg véleményét és kiegészítését ;)

Iratkozz fel emailben Adja hozzá magát

Mit jelent az egészség, mi legyen? Vagy tegyünk fel egy érdekesebb kérdést: megtörténik?
Korunkban nagyon kevés az abszolút egészséges ember, ha van ilyen, mert az ember a testéhez képest kifinomult szadista, mintha szándékosan vetné alá magát pontosan azoknak a teszteknek, amelyekről a természet nem gondoskodott.
A természet nem tudta megjósolni, hogy az ember úgy dönt, hogy alkoholt önt magába, megmérgezi magát dohányméreggel, tűzön főzi az ételt, körülveszi magát mindenféle kémiával, elektromágneses sugárzással, és az aktív mozgás helyett, amire a teste volt, tény, tervezett, ólom ülő életmódélet.
Így kiderül, hogy ha az előzetes diagnózis szerint a páciens nagyobb valószínűséggel él, mint halott, akkor a végső diagnózis szerint nagyobb valószínűséggel beteg, de biztosan nem egészséges.
Még akkor is, ha az űrbe kell küldeni. Két hamis sztereotípia létezik. Először is: betegség az, amikor valami megbetegszik. Viszont emberi test , hiszen van elég, fájdalomként jelentkezik már az utolsó szakaszban, amikor már egyszerűen lehetetlenné válik úgy élni, mint korábban. Másodszor: a betegség orvosokkal és gyógyszerekkel gyógyítható.
A testkárosodást nem fogjuk betegségnek minősíteni – itt inkább a javítható „meghibásodások” kifejezés illik ide. De az a baj, hogy szinte minden betegséget megszoktunk „megjavítani”. Más szóval, alkalmazza a sürgősségi orvosi módszereket a krónikus betegségekre.
Ahogyan az utat nem lehet rendbe tenni azzal, hogy tavasszal csak kátyúkat töltünk be, úgy a szervezetünket sem lehet egészségessé tenni, ha itt-ott foltokkal foltozzuk. De az orvosoknak foglalkozniuk kell a lyukak foltozásával: nem az okok megszüntetésével, hanem a tünetek megnyilvánulásának elnyomásával. Ha a vérnyomása megemelkedett, vegyen be egy tablettát a csökkentésére. A hőmérséklet emelkedett - hasonlóan. Köhögés jelent meg - öld meg! Fáj a fejem – zárd le! Ha fáj a hasad, szorítsd meg! Sokféleképpen lehet rákényszeríteni a testet, hogy elhallgatjon – még akkor is, ha a kibaszott személy folyamatosan tablettákat szed, mindaddig, amíg nem idegesíti sem a gazdáját, sem az orvosokat a sikolyaival. Mi marad még? Hogyan lehet meggyógyítani egy embert - a természet gyermekét, aki minden, ami létezik?
természeti törvények , megsértették? Kérdezd meg bármelyik értelmes orvost: meg lehet-e gyógyítani egy betegséget tablettákkal, krémekkel, borogatásokkal? Soha! Hajtson be valahol egy sarokba, egy darabig – talán. Nem gyógyítható. De folyamatosan végezhet kezeléseket, például utakat foltozhat. Mi a kiút? akadémikus I.P. Pavlov
szerette ismételni: „A test önszabályozó és az öngyógyítás rendszer". Meggyógyítja magát. Ehhez azonban természetes feltételeket kell teremtenie normális működéséhez, ahogyan azt a Természet biztosítja. Ezek közül a legfontosabbak a természetes táplálkozás és a mozgás. A táplálkozásról van szó
A betegség árvíz. A betegség ott kezdődik, ahol valamilyen oknál fogva a vér, a nyirok és az intercelluláris folyadék mikrokeringése megszakad. A test, mint önszabályozó rendszer, Pavlov szerint, mindig arra a területre irányítja a „javító” erőforrások áramlását, ahol valamilyen probléma merül fel. És ha az erőforrások szállítása nem ütközik akadályba az út során, a probléma általában megszűnik. De amikor a meder kapacitása (hajóhálózat) nem tud megbirkózni a vészmennyiséggel, akkor kiömlések, áradások, pangás és gyulladások lépnek fel.
A hajók száraz folyómedrek. Az ülő életmódot folytató embereknél a vénás és kapilláris hálózatok fejletlenek. A kapillárisok elhalnak, a vénák sorvadnak. Az egészségtelen táplálkozás következtében pedig az erek fala is eltömődik, mint a régi vízvezeték. Emiatt nem is maguk a folyók száradnak ki (van elég vér), hanem a medrük. A csupa folyású folyó vékony patakká változik, vagy akár ki is szárad. Ezért a sokaság.
negatív következményei Az izmok part menti evezősök. A szív csak nagy ereken keresztül képes gyorsan vért pumpálni. A kis erekben a vér elsősorban a vázizmok összehúzódása miatt mozog, ezért nevezik őket második szívnek. Egyedi szív nyirok- és intercelluláris folyadékára általában nem biztosított
így ezeknek az anyagoknak a mozgása teljes mértékben a vázizmok állapotától függ - az evezősök partjai mentén az edények - folyók. Mi nem használt akkor elsorvad. Igen, van egy ilyen kellemetlen természeti törvény, amely alól nincs menekvés. Nincs „status quo” – van fejlődés vagy leépülés. Körülbelül 20 éves korig a szervezet többnyire önállóan fejlődik, de aztán minden másképp történik - vagy jelentkezelérdekében tett erőfeszítések
további fejlesztés vagy legalább a jó formát fenntartani, vagy fokozatosan romlik. Ha az izmok nem kapnak terhelést, a folyóparton evezősök elgyengülnek, és számuk megfogy. Az evezősök teste az ülő életmódot folytató ember testében hasonló lesz, mint saját magához - vagy túlsúlyos és ügyetlen, vagy gyenge és lesoványodott. Nincsenek felesleges izmok.(valamint a passzivitás) a terhelés egyenetlen eloszlásához vezet: egyes izmokat gyakrabban, másokat ritkábban (vagy akár nem használják). Egyes helyeken több az evezős, máshol kevesebben, sőt nem is elegen. Valahol a „Nílus völgye”, valahol holt sivatag. Ez jó? Nem. Ez tipikus? Modernnek személy - igen.
Mit tegyek? Képzeld el, hogy az „evezőid” a te hadsereged, amelytől a biztonságod és maga az életed függ. A katonákat nem szabad nyaralni menni, folyamatosan támogatni kell őket harci hatékonyságukat. Ne feledd: vagy fejlődsz, vagy leépülsz. A terhelések legyenek rendszeresek, szisztematikusak, de nem kimerítő. Minden jó mértékkel - munka és pihenés egyaránt.
A mozgásnak örömet kell okoznia, ha ez nem így van, a szervezet alaposan szennyezett, és meg kell tisztítani. A gyakorlatok lehetőleg változatosak legyenek, hogy kivétel nélkül minden izomcsoport fejlődjön. Amint látja, nincs új a hold alatt - minden egyszerű és nyilvánvaló. De most már ez is világos, nem? Amikor a folyómedrek helyreállnak és az evezősök megerősödnek, akkor elmúlnak a betegségeid, szép lesz a tested, megjelenik az egészséged, és valóban egészséges lesz a súlyod. Az elképzelésem a következő - Iskolákban, testnevelés órákon ne csak ugorj, szaladj és űzz különféle sportokat, hanem tanítsanak is a tanárok különböző stílusok torna különböző nemzetek világot azzal a filozófiával, hogy ez a torna milyen hatással van az izmokra, a gerincre és más létfontosságú emberi szervekre. Azaz azért, hogy gyermekeinkben tudatosan megismerjék a torna egészségre gyakorolt ​​jótékony hatását. És akkor sok gyerek már felnőtt korában is folytathatja otthon a tornát, és már egészen kicsi korától taníthatja gyermekét. És a gyerekeik viszont. Amikor újra iskolába mennek, hallani fogják gyermekkoruktól fogva szükséges és egészséges gyakorlatok státusza lesz az emberek tudatában. A sport pedig a gimnasztikával ellentétben hobbi. Például a sakk sport? Igen, a sport, de nem fejleszti a test izmait és a gerinc rugalmasságát. Szóval ez egy hobbi. Vagy a puskából lövés sem fejleszti a test izmait és a gerincoszlopot. Ez is hobbi. Igen sok van erőtípusok

sport, de ez nem otthoni használatra. Hiszen ahhoz, hogy nyáron jégkorongozzon, nem lesz korcsolyapálya a padlón a lakásában. A gimnasztika elérhetőségében és egyszerűségében különbözik a különböző sportágaktól. Vegyük például a judót, akkor profi edzőre lesz szükséged. Hol szerezhetem be minden családnak? Anya és apa pedig mindig gimnasztikára tanítja gyermekeit, különösen, ha az iskolából helyesen elmagyarázták nekik a torna funkcionalitását és filozófiáját. Az egészséged a legjobb fő erőforrás. A mennyiség attól függ

életenergia

hogy neked van. És ezen múlik személyes hatékonysága és életbeli sikere.

Sajnos az emberek akkor kezdenek emlékezni az egészségre, ha valahol valami fáj. De tudnia kell, hogy a test fájdalma nem a betegség kezdete. Évente emberek ezrei derülnek ki arról, hogy gyógyíthatatlan betegségük van a legutolsó stádiumban. Ez azt jelenti, hogy a betegség már több éve kialakult a szervezetükben, ugyanakkor sehol nem fájt semmi, és remekül érezték magukat. Ezért készítettem neked 9 olyan módszert, amely gyorsan segít ellenőrizze az egészségét.

és értsd meg, ha van

egészségügyi problémák 1 - Mérje meg a derekát.

Férfiaknál A 94 cm-nél nagyobb derékbőség bizonyos egészségügyi kockázatokat jelez. 102 cm-nél nagyobb derékbőség esetén az egészségügyi kockázat jelentősen megnő.

Nőkben

ezek a küszöbértékek 80 és 88 cm.

1. 2 - Ellenőrizze egészségi állapotát a lista segítségével
2. Számold meg, hány pontod van.
3. Túlsúly
4. Szájszárazság napközben, puffadt arc,
5. Fehér bevonat a nyelven és csúnya íz a szájban reggel
6. Rossz tesztek
7. Dohányzás, alkohol és egyéb rossz szokások
8. Kávé – több mint egy csésze naponta A szemek fáradtak, duzzadtak, vörösek, gyulladtak, táskák a szem alattÁlmatlanság,
9. krónikus fáradtság
10. hosszú ideig
11. Csökkent immunitás – állandó betegségek, akut légúti fertőzések
12. Ismétlődő fejfájás
13. Emésztési problémák - gyomorégés, nehézség a gyomorban Ebéd után álmosnak érzi magát
14. Szabálytalan székletürítés - állandóan van széklet
15. különböző időpontokban
16. Idősebbnek látszol a korodnál
17. A „facsart citrom” állapot már a nap közepén

Minél több ilyen pont, az rosszabb állapot egészségét és a különböző betegségek magasabb kockázatát.

Tehát ha sokáig akarsz élni, kezdj el megszabadulni tőlük.

3 - Ellenőrizze a sajátját fizikai alkalmasság a lista szerint

Egy egészséges ember mindezt megteheti.

1. Intenzív 3 perces séta után a pulzus nem lehet magasabb 130 ütésnél
2. Csónakpóz (fekszik hason, emelje fel a karját és a lábát) Egy egészséges ember 2 percig tudja tartani.
3. Fújja el a gyertyát 1 méter távolságból.
4. Végezzen fekvőtámaszt a padlóról 20-szor 20 másodperc alatt, nőknél a kanapé vagy az ágy támlájából, vagy 20 guggolást ugyanezen 20 másodperc alatt.
5. A tüdő térfogata férfiaknál 3,5 liter, nőknél 2,5 liter.
6. Utána nincs végtagduzzanat fizikai aktivitás.
7. Tartsa vissza a lélegzetét 2 percig vagy tovább.
8. A normál nyugalmi nyomás 130 körül van 80 felett.
9. Intenzív fizikai aktivitás után (a 15. emeletig futás) pulzusa nem haladhatja meg a 220 mínusz életkorát.

Ellenőrizze magát legalább 3-4 ponton. Vagy ami még jobb, egyszerre.

Vagy teljesítse az életkorának megfelelő GT szabványokat. Ideális esetben maximális eredményt kell mutatnia.

Ha keveset tehetsz, akkor a tested túl gyenge. Gyenge szervezetben pedig sokkal gyorsabban fejlődnek ki a betegségek.

4 - Tegye a kezét a háta mögé.

Ha mindkét kezével felváltva tudja összekulcsolni az összes ujját, vegye figyelembe magát évnél fiatalabb 5. Ha az egyik kéz sokkal jobban csinálja ezt, akkor valószínűleg görbületben van a gerince. Ezért menjen csontkovácshoz - ő megmondja, mit kell tennie. Ha egyik kézzel sem tud zárat készíteni, akkor bizonyos egészségügyi problémái vannak. Szóval ne késlekedj és menj el orvoshoz.

5 - Kérj meg valakit, hogy értékelje a testszagodat

Rossz lehelet, izzadság és testszag. Minél kellemetlenebb, annál rosszabb az ember egészsége.

Ha nem talál valakit, aki hajlandó lenne, próbálja meg saját maga értékelni. Reggel mosakodj meg, majd vegyél fel tiszta ruhát. Ha a nap végére érezhetően megváltozott a ruháid illata, akkor érdemes tenni valamit egészséged javítása érdekében.

6 - Ellenőrizd életed ritmusát

Ha szabálytalan tempóban élsz, különböző időpontokban fekszel le és ébredsz, eszel, amikor kell, és minden nap minden új számodra, akkor tudd, hogy a szervezeted állandó stressz állapotában él.

A stressz pedig felgyorsítja az öregedést és növeli a betegségek számát. Tehát állítsa be az életét egységes menetrend- egy időben lefekvés és felkelés, azonos időben történő étkezés, tiszta napi rutin szerinti munkavégzés.

7 - Ellenőrizze biológiai életkorát

Tele egészséggel megjelenés még mindig nem garantál semmit. Sokkal hatékonyabb értékelést lehet adni különféle tesztek. Íme az egyik közülük.

"Gólya póz"

Álljon a jobb lábára, emelje fel a bal lábát 10 cm-rel a padló fölé, tárja szét a karját, és csukja be a szemét.

És jegyezze fel, mennyi ideig bírta. Most derítse ki biológiai életkorát ezekből az adatokból.

Ha 30 másodpercig tartja a Gólyapózt, biológiai életkora 20 év; ha 25 másodperc, akkor 30 vagy; ha 20 másodperc - körülbelül 40 év; 15 másodperc, életkora 50 éves; kevesebb mint 10 másodperc – 60 alatt.

Használja ezt a további három tesztet, hogy tisztább képet kapjon egészségi állapotáról

Döntés teszt

Álljon egyenesen, és hajoljon előre, kezével érintse meg a padlót. Ha sikerült tenyerével megérinteni a padlót, akkor életkora 20-30 év; ha csak az ujjaival nyúlt, körülbelül 40; ha csak a lábszárat érte el = életkor 50 év; ha csak térdig, akkor már 60 felett.

Tesztelje magát

Két ujjal a kezed hátulján szorítsd meg a bőrt, enyhén húzva tartsd 5 másodpercig.

Eredmény: Ha a tenyerén lévő csípésnyomok 5 másodpercen belül eltűnnek, akkor körülbelül 30 éves vagy; 8 másodperc múlva az Ön életkora 40 éves; 10 másodperc – 60-ban.

3. teszt „Vonalzó”

Szüksége van egy asszisztensre, aki egy 50 centiméteres vonalzót tart maga elé, majd hirtelen elengedi nullával. A tied pedig nagy és mutatóujjait, nullán kell lennie és nyitva kell lennie. Fogja meg az ujjaival.

Eredmény: 20 cm-nél fogtad a vonalzót, életkorod 20 éves; a 25 cm-nél 30 éves vagy; 35 cm-rel = körülbelül 40 év; Hát ha 45 cm-rel, akkor 60 évre.

8 - Ellenőrizze az alvását

Ha állandóan nyűgösen és fáradtan ébredsz, és több mint 8 órába telik, hogy eleget aludj, akkor egészségügyi problémáid vannak. Vagy az életstílusodban vannak. De hidd el, ha nem vezetsz egészséges életmódot, az nagyon hamar betegséggé válik. És az első problémák az alvással kezdődnek.

Tehát ha van ilyen, kezdje el javítani.

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan javíthatja az alvást.

9 - Vannak céljaid, és milyen gyorsan éred el azokat?

IN egészséges test sok energia. Kiutat igényel, ezért az egészséges emberek mindig törekednek valamire és cselekszenek.

A betegségek kiszívják az energiát az emberből. Letargikus és lusta lesz. Ezért nem tűz ki különösebb célokat maga elé. Tehát kérdezd meg magadtól: Vannak céljaim?

Ha egy teljes rendszert szeretne beszerezni teste gyógyítására és megfiatalítására, olvassa el ezt

Mit jelent egészségesnek lenni? Hogyan érti általában azt, hogy a test egészséges és jó egészségnek örvend? jó állapotban, nem kell különös figyelmet? Röviden, dióhéjban, nem valószínű, hogy működik. Ezért javasoljuk, hogy olvassa el a teljes cikket, ha aggódik a probléma miatt.

Egészségesnek lenni azt jelenti, hogy boldognak lenni, mert az egészség a legnagyobb emberi érték. Egy egészséges embernek korlátlan a kínálata életerő, segít megbirkózni az útja során felmerülő nehézségekkel.

Az egészség azt is jelenti, hogy mindenki kiváló állapotban van belső szervekés a testfunkciók, amelyek sajnos be modern világ Rendkívül nehéz elérni, de lehetséges. Fizikai egészség fontos a tisztességes hírnév megőrzése és társadalmi helyzet. Hiszen nem titok, hogy egy egészséges, vidám ember teljes életet él, tele csak pozitív érzelmekélet.

Az egészséges ember előnyei:

• Az egészségnek köszönhetően lehetővé válik a fizikai alkalmazkodás életkörülmények, személyes növekedés;
• Az egészség lehetőséget ad arra, hogy dolgozzon, tanuljon, kommunikáljon barátokkal, értelmes kapcsolatokat építsen ki;
• Az egészségnek köszönhetően utazhat, vezethet aktív képélet;
• Az egészség örömet vált ki abból a tényből, hogy korlátlan lehetőségek nyílnak meg előtted;
• Az egészség az önmegvalósítás platformja;
• Egészséges emberek nagylelkű, barátságos, hálás, optimista.

Az egészség megnyilvánulásai a mindennapi életben

Az egészség nem csak a hiány testi fogyatékosságokés betegségek, ez a teljes testi, szociális és lelki jólét harmonikus állapota. Az egészség a következőkben nyilvánul meg:

• Fizikai aktivitás, ami hozza felbecsülhetetlen hasznot a testet, erősítsd meg, erősítsd a jellemet;
• Munkaügyi tevékenység. Az egészségesebb és erősebb ember, annál eredményesebben és elhivatottabban tud dolgozni;
• Egy egészséges embernek nincs " kémiai függőség" Csakúgy, mint az alkoholista ill kábítószer-függőség, az állandó gyógyszerszedés olyan satu, ami egy egészséges emberre nem jellemző;
• Mindennapi élet. Az egészséges embereknek nincs szükségük túlzott kényelemre, és elegendőek a higiéniát fenntartó körülmények;
• Egészséges generáció felnevelése. Edzés és gyermeknevelés helyes hozzáállás To egészséges kép az élet segít abban, hogy egészséges, erős fizikai és erős lélekben emberek.

Hogyan lehet egészséges?

Az egészség nem az ember jellemének sajátossága, hanem a fizikai és erkölcsi tulajdonságok amelyek szisztematikus gyakorlatok, keményítő eljárások, túlzások elkerülése révén alakulnak ki, belső harmóniaés irányítani saját érzelmek, és ami a legfontosabb, a saját egészségre való gondos odafigyelésnek köszönhetően és időben történő segítségnyújtás a szervezet megbirkózni a betegségekkel.