Torziós mezők használata távolsági kommunikációban. Torziós mezők és generátorok Mi teszi a fenevad jelét a homlokára? Információ és torziós kölcsönhatások

Minden reggel állj a tükör elé, mosolyogj magadra, és mondd:

„A mai nap életem legjobb napja. Élvezem a munkámat, minden emberrel barátságos vagyok, megbeszélésen meggyőzően tudom előadni a javaslatomat...”

Azonnal észreveszi, hogy jobban érzi magát. Hogy működik ez?

A szuggesztió és az önhipnózis a befolyásolás szándékosan alkalmazott módszerei. Szeretnél másokat befolyásolni, inspirálni, motiválni és cselekvésre ösztönözni őket? Mielőtt másokat befolyásolhatna, önmagát is befolyásolnia kell, mert csak az az erő, ami belőled fakad emberi lényeg, igazán hatékony lehet mások befolyásolásában, és kedvező benyomást kelt bennük. Ezért olyan fontos az autoszuggesztió, vagyis az önhipnózis.

Néha a szuggesztiót manipulációnak minősítik. A régiben magyarázó szótár Az 1897-ben Lipcsében és Bécsben megjelent Mayer többek között a következőket állítja:

„...A „szuggesztió” kifejezésen egy olyan folyamatot értünk, amely az emberre gyakorolt ​​befolyásnak köszönhetően sikert eredményez... Feltételezhető, hogy a szuggesztió hatására ez a személy eszmét alakít ki, ez az elképzelés hajlamos meg kell valósítani... A szuggesztiókra való hajlam... különösen a hipnózis állapotának növekedése..."

Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy ha meggyőzöd magad arról, hogy karizmatikus emberré leszel, akkor kialakul egy bizonyos elképzelés, amelynek hatására minden képességed megnyilvánul, hogy megfeleljen a kialakult elképzelésnek.

Egyébként a pozitív programozás hatása a sportban nagyon világosan és meggyőzően kimutatható. Ha az edző sikerre tudja programozni csapatát, akkor jól alakul a meccs. A menedzser esetében pedig pontosan ugyanez a helyzet.

Összpontosíthatod energiáidat, és karizmatikus képességeid feltárására irányíthatod őket. Eltanulhatod a rossz szokásokat, és tanulhatsz új, jókat.

A javaslat azonban sokkal többet jelent. Ezért felkérem Önt, hogy ismerkedjen meg az általam kidolgozott szuggesztiós tízparancsolattal.

A javaslat első elve:

Egy királynak királynak kell kinéznie.

Adni nagyon fontos ruhák. Az első 30 másodpercben egy idegen csak a külsőd alapján von le következtetést rólad.

A javaslat második elve:

Ha megüt egy harangot egy harangtoronyban, és megszólaltatja, akkor más harangok is megszólalnak ugyanabban a hangnemben.

Ez azt jelenti, hogy más emberekben csak azt tudod felébreszteni, ami mélyen benned rejlik. Ha dühös vagy és rossz a hangulatod, ez átterjed másokra is. Ha mosolyogsz, akkor a körülötted lévők örömet éreznek.

A javaslat harmadik elve:

Hogyan hangosabb hang, annál hangosabb a visszhang.

Minél világosabban fejeződnek ki gondolatai és érzései, az inkább hogy ugyanabban a világosan kifejezett formában térnek vissza hozzád.

A javaslat negyedik elve:

A neved szuggesztív hatású.

Vannak, akik félnek kimondani a nevüket. Tisztán ejtik, ezért a körülöttük lévők gyorsan elfelejtik. Légy büszke a nevedre. Mindig hangosan és világosan mondja ki, a teljes vezeték- és keresztnevével. Mindig vigye magával Névjegykártyákés beszélgetésbe kezdve egy korábban ismeretlen beszélgetőpartnerrel, adja át neki a névjegykártyáját. Amikor bulikon, fogadásokon és egyéb rendezvényeken vesz részt, mindig mutatkozzon be, és ne várja meg, még ha nő is, mások közeledjenek hozzád.

A javaslat ötödik elve:

Egy elszigetelt ember soha nem fog sikert elérni.

Mint már említettük, a kezdeményezésnek mindig tőled kell származnia. Ne várja meg, hogy mások megkeressenek. Légy aktív, te magad tedd meg az első lépést. Használd varázsodat és különlegességeit, hogy az embereket a barátaiddá tegye.

A javaslat 6. elve:

Hogyan több erő koncentráció, annál erősebb a vonzereje.

El kell varázsolnod a körülötted lévő embereket. Meg kell tanulnia magára vonni a figyelmet és megtartani azt.

A javaslat 7. elve:

Hogyan nyugodtabb ember, minél több energiáját fordítja abba, amit mond. A gondolkodás bioelektromos folyamat.

A gondolataidra és a beszédére összpontosítva felkeltheti mások érdeklődését önmaga iránt. Nagy hátránya, hogy hajlamos először beszélni és csak később gondolkodni.

8. szuggesztió elve

Szemünk tudatos használata 25%-kal növeli szavaink szuggesztív erejét.

Szemünk befelé és kifelé néző ablak. Az egész emberi test sugározhat nyugalmat vagy szorongást, de ez a sugárzás különösen intenzív a szemen keresztül.

Fejlessze ki a tekintetéből fakadó szuggesztió erejét. Ehhez rendszeresen alaposan meg kell néznie a rajzolt pontot, amíg a szemhéja megremeg. Ezt követően 20 másodpercre be kell csuknia a szemét, hogy a szemizmok ellazuljanak és pihenjenek. Ezt a gyakorlatot addig kell végezni, amíg három percig figyelmesen, barátságos, helyeslő pillantással meg nem tudod nézni a lényeget.

A javaslat 9. elve:

A hála pozitív javaslatot jelent.

A hála révén ismételten pozitív cselekedetekre buzdítod a körülötted lévőket. Köszönj meg szomszédaidnak mindent, amit érted tesznek. Ily módon megnyitod felebarátaid lelkét és szívét. Mindegyikük ismét megpróbál valami jót tenni érted.

A javaslat 10. elve:

Mindenki biztosít erős hatást az üzenet a szívből jön, és a szívhez szól.

Ahhoz, hogy meggyőzze az embereket elképzelései helyességéről, lelkesen kell beszélnie, hogy beszédével elbűvölje őket. Képesnek kell lennie ötletesen, gördülékenyen és világosan beszélni, hatékonyan a és nonverbális nyelv. Egy objektivitás és szakmai ismeret nem elég. Az emberek nem csak hallani akarnak valamit, hanem meg is tapasztalni.

A modern pszichoterápia szinte minden rendellenességet képes kezelni. Erre számos módszert és technikát fejlesztettek ki. Néhányuk még mindig kétséges. Ez azonban nem csökkenti a hatékonyságukat. Ezek közé tartozik a szuggesztív terápia. Mi ez és mik a jellemzői, ebben a cikkben megtudjuk.

A módszerről

A javaslat (suggestio) lefordítva azt jelenti, hogy „javaslat”. Az első ilyen jellegű kezelési kísérletek a múlt század elején jelentek meg Európában. A szuggesztív terápia lényege, hogy az orvos bizonyos manipulációkkal, technikákkal bizonyos információkat „behelyez” a páciens tudatába. Mindez pedig a gyógyulást célozza, vagyis megszabadulni bizonyos pszichológiai blokkoktól és függőségektől, amelyek hatással lehetnek az emberi fiziológiára.

Sajátosságok

A szuggesztív módszer egyéni. Az orvosnak minden beteg számára speciális megközelítést kell találnia, hogy a kezelés hatékony legyen. Ezek olyan meggyőző kifejezések lehetnek, amelyek egy adott személyiségtípust céloznak meg. E hiedelmek tartalma tükrözi azokat a kezelési intézkedéseket, amelyeket a terapeutának alkalmaznia kell.

A helyes kifejezést világosan és határozottan ejti ki, miközben megtartja a csendes, határozott és nyugodt hangot. Minden szó programot hordoz, jelentése mély és előre átgondolt. Csak benne ritka esetekben a szakember megváltoztathatja a hangnemet, és kemény kijelentéseket kezdhet. Ismét minden az egyedi esettől függ.

Fajták

A szuggesztív módszerek három típusra oszthatók. Ezek a hipnózis, a meggyőzés és az önképzés. Mindegyiküknek megvannak a saját jellemzői vagy horgok, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy hatékonyan befolyásolják a pácienst. Nézzük meg közelebbről az egyes szuggesztív hatástípusokat.

Hipnózis

Ezt a típust "részleges" alvási állapotnak is nevezik. A páciens egy pszichoterapeuta segítségével transzba kerül. Ez a folyamat nem csak javaslattételt tesz lehetővé, hanem azonosítást is valódi okok egyik vagy másik mentális zavarok beteg. Ez a technika lehetővé teszi a behatolást eszméletlen személyés fontos üzenetet helyez el benne azzal a céllal, hogy megszabaduljon a függőségtől vagy a betegségtől. Ez talán a legtöbb hatékony módszer szuggesztív pszichológia.

A hipnózis több mint háromezer éve ismert. A papok is használták Az ókori Egyiptomés a keleti gyógyítók, „állati mágnesességnek” nevezve. Az évszázadok során számos változáson ment keresztül a közmegértés és a közfelfogás terén. Oroszországban hatalmas hozzájárulás Vlagyimir Bekhterev és Konstantin Platonov tudósok hozzájárultak a hipnózis kifejlesztéséhez a 20. század elején. Az európai tudósok körében jól ismertek Sigmund Freud és Dave Elman munkái és kísérletei.

A hipnotikus módszer ellenjavallata az epilepszia, hisztérikus reakciók kontrollálhatatlan nevetés/sírás formájában, görcsrohamok. A pszichoterapeuták szintén tartózkodnak a hipnózis végrehajtásától a késleltetés alatt. intellektuális fejlődés a betegben, szedésekor pszichotróp szerek vagy kábítószeres állapotban, alkoholos mérgezés. A nők terhessége az első három hónapban és szomatikus betegségek az akut stádiumban szintén szerepelnek a hipnózis ellenjavallatainak listáján.

Hit

Ezt a folyamatot a beteg ébrenléte közben hajtják végre. Valószínűleg ezért tekintik a hatás szempontjából összetettebbnek. Szakembert kell találni a helyes megközelítés, „impulzuspontok”, és helyesen befolyásolják az ember érzelmeit és tudatát, miközben megkerülik az elme irányítását.

Vannak nyitott, álcázott és racionális hiedelmek. Az első a pszichoterapeuta közvetlen üzenete, miszerint befolyásolja a pácienst, és bizonyos fogalmakat akar behelyettesíteni az elméjében. A kifejezések itt általában így épülnek fel: „Elszámolok háromig, és megtörténik...”. Az emberi tudat azonban nem mindig akadhat ilyen horgokon.

A racionális hiedelmek bizonyos logikai fogalmakés a szakember által használt magyarázatok. Szabványos kifejezések itt valahogy így hangzanak: „Ezt tilos (nem szabad) csinálni, mert...”. Ez a fajta javaslat szintén nem működik minden betegnél.

A szuggesztív pszichoterápia leggyakrabban rejtett hiedelmeket használ. Ezek három technikát foglalnak magukban: a kifejezések sorrendjét megegyezésig, a meglepetés és kreatív pillanatokat és a banalitást.

Az első technika a pszichoterapeuta által kimondott kifejezések sorozatát foglalja magában, hangsúlyt fektetve a páciens beleegyezésére és annak testreakciók formájában történő megnyilvánulására (lazítás, egyenletes és nyugodt légzés helyreállítása). Például: „Eljöttél hozzám... most egy kényelmes székben ülsz... megnyugodtál... valami bajod van... de a foglalkozásunk után sokkal jobban érzed majd magad.” A mondatsorozat első része a páciens beleegyezését célozza, a „jobban fogod magad érezni” pedig a meggyőzés.

A meglepetések és a kreatív pillanatok egy pszichoterapeuta tiszta improvizációja, aki olyan pácienst lát maga előtt, aki különleges megközelítést igényel.

A banalitás olyan kifejezések halmaza, amelyeket a páciens nem tud megcáfolni. A „banális üzenet” következő megerősítése után a páciens tudata automatikusan pozitívan fogadja a meggyőződést. Például: "Amikor az ember jól érzi magát, nyugodt. Mindenki a maga módján oldja meg a problémákat. A tünete eltűnik, miután tudattalanja megérti, hogy képes konstruktívan megoldani a problémákat." Ide tartozhatnak a foglalkozás témájához kapcsolódó közmondások és mondások is.

Így számos, látszólag közönséges kifejezésben megerősítési vektorral a szakember a szuggesztív hatás - a meggyőzés - horgát használja. Ellenjavallatok itt a pszichotróp gyógyszerek és az érzelmi izgatottság.

Autotraining

Ezt a technikát önhipnózisnak vagy önhipnózisnak is nevezik. Már a definícióból is kitűnik, hogy minden munkát a páciens önállóan, de szigorú szakember felügyelete mellett végez. Az auto-edzés során az emberi testben egy öngyógyító mechanizmus indul el, amely megszabadul rossz szokások stb. Fiziológiai szinten az autonóm paraszimpatikus osztódás tónusának növekedése figyelhető meg. idegrendszer, amely segít semlegesíteni a stresszreakciókat.

Az automatikus képzést mint terápiás módszer még a múlt század 30-as éveiben német tudós Johann Schultz. Oroszországban ez a módszer csak 20 évvel később terjedt el.

Az autotraining nem csupán ugyanazt a kulcskifejezést ismételgetni. Ez egy egész gyakorlatsor, amely két szakaszra oszlik. A legalacsonyabb az automatikus edzés gyakorlatokat tartalmazza a sima légzés, a nyugodt szívverés, a terjeszkedés helyreállítására véredény, izomlazítás. A legmagasabb szintű gyakorlatok kihívást jelentenek mentális képek egy bizonyos színt, alakja és mérete. Aztán jön az átadás ebből a témából tovább konkrét tárgy valóság és elvont fogalmak (például boldogság vagy öröm) kialakulása e képek formájában. Az ilyen képzés során a páciens olyan állapotot él át, amelyet Johann Schultz „hipnózis katarzisnak” nevezett.

Ezenkívül a befolyásolási célú automatikus képzési képzés öt kategóriát foglal magában:

• semlegesítő (közömbösséget alakít ki a páciensben az irritáló tényezőkkel szemben, például: „pollen, nem érdekel” - allergia esetén);
• megerősítés (rejtett gondolati folyamatok aktiválása, például: „Felébredek, amikor WC-re akarok menni” - enurezissel);
• paradox (használja a képletkifejezések „fordított hatásának” hatását a szuggesztív funkció);
• absztinencia-orientált (megszabadulni a rossz szokásoktól és függőségektől, például: dohányzás, alkoholizmus);
• támogató (a legpuhábbnak tekinthető, serkenti a fejlődést pozitív tulajdonságait személyiség).

Az auto-edzés ellenjavallatai közé tartozik a delírium, az akut szomatikus rohamok és a vegetatív krízisek.

A kezelés szakaszai

A szuggesztív technikákkal végzett kezelés több napig tart, általában nem haladja meg a két hetet. Egy kezelés körülbelül 45 percig tart, de minden betegnek egyéni időre van szüksége.

A szakértők a standard szuggesztív hatás három szakaszát vagy szakaszát különböztetik meg: eutanázia, szuggesztió és a beteg felébresztése. Ha a szuggesztióval (és annak változataival) többé-kevésbé minden világos, akkor foglalkozzunk a két határszakasszal.

A beteg eutanáziája

Ez a szakasz alapvető, és segít ellazulni és felkészíteni a pácienst a közelgő kezelésre. Számos szuggesztív technika létezik az ember megismertetésére kívánt állapot pihenés vagy "részleges" alvás. Leggyakrabban csak monoton beszéd bizonyos horogszavakkal. Azonban a tengeri szörfözés hangja, a metronómiai koppintás, a berregő berregése, a páciens tekintetének egy-egy fényes tárgyra való rögzítése stb. is „alvó” hatású.

Szokásos meggyőzés vagy önképzés esetén nincs szükség eutanáziára. Előkészületként a terapeuta egyszerűen olyan technikákat alkalmaz, amelyek segítségével a lehető legjobban ellazítja a pácienst. Erre azért van szükség, hogy a szervezet kész legyen elfogadni az orvos javaslatait, és megállítani bizonyos mentális és fiziológiai rendellenességeket.

Ami a hipnózist illeti, az alvásnak három fokozata van: aluszékonyság (felületes izomlazítás), hypotaxia (teljes izomlazulás) és somnambulizmus (mély alvás). Az ilyen típusú szuggesztiók során a páciens hallja a terapeuta hangját, és reagál az utasításaira.

Ébreszd fel a beteget

A beteg felébresztése az A végső szakasz a hipnoszuggesztív pszichoterápiában. Az esetek túlnyomó többségében ez a szakasz komplikációk nélkül megy át. A szuggesztív megközelítés itt az, hogy az orvos egyszerűen beleoltja páciensébe azt az információt, hogy ébredés után álmosnak és kipihentnek érzi magát. A feldolgozáshoz ugyanazok a kulcsmondatok, sorszám számolás, hangeffektusok stb.

Mit kezelnek?

A szuggesztív terápia nagyon hatékony a kezelésben pszichoszomatikus betegségek, amelyek pszichológiai és fiziológiai szinten nyilvánulnak meg. Neves pozitív hatást módszer a különböző etiológiájú fejfájások, asztmás rohamok megszabadulására, pánikrohamok, neurózisok és még bronchiális asztma. Ezenkívül a javaslat módszere lehetővé teszi, hogy megbirkózzon allergiás reakciókés bőrbetegségek.

Ezt a kezelési módszert nem szabad erőltetni. Sok beteg szkeptikus a szuggesztív terápiával kapcsolatban. Ez azonban csak csökkenti a módszer hatékonyságát. A foglalkozások megkezdése előtt nagyon fontos, hogy a pszichoterapeuta beszélgetést folytasson a pácienssel, és elmagyarázza neki a szuggesztió lényegét és elveit. Az ember hite és önként vállalt vágya - előfeltételek ilyen terápia. A kábítószer elleni küzdelemben azonban és alkoholfüggőség a betegek gyakran nem követik a pszichoterapeuta utasításait, vagy félnek/nem hajlandók a kezelést elvégezni. Ebben az esetben a szuggesztiós terápia semmilyen hatással nem lesz.

Következtetés

Jelenleg a szuggesztív terápia egyre népszerűbb. Teljesen megfontolt biztonságos módszer hatása az emberi pszichére. Az egyetlen kivétel a mély hipnózis. Csak tapasztalt, képzett szakember felügyelete mellett szabad elvégezni.

A pszichoterapeuták súlyos szomatikus és pszichoszomatikus betegségek kezelésére is javasolják átfogó alkalmazását, szuggesztív terápia gyógyszeres váltakozását, meditációt és egyéb kezelési és wellness technikákat.

A szuggesztió a pszichológiában és a pszichoterápiában a terápiás szuggesztió módszere egy személy számára, amely befolyásolja pszichéjét anélkül, hogy ennek a folyamatnak a tudata lenne. Ez a pszichére gyakorolt ​​hatás hatással van az érzelmekre, benyomásokra és a tudattalan szférára. Igen lehetséges kezelés fóbiák, különböző típusok depressziók és neurózisok, megkerülve a beteg és az ő tudatos kontrollját védekező reakciók például a racionalizálás. A javaslatot az orvosi és pszichológiai gyakorlat, önző célokra is birtokba veszik.

A szuggesztió adható kívülről, és bizonyos esetekben az önszuggesztiót is alkalmazhatják az emberek. Például, amikor egy személy egy dühös főnök irodája előtt áll, megnyugtatja magát, és a legjobbnak állítja be magát - ez az önhipnózis egyik lehetősége. De nem mindenki reagál egyformán a javaslatra.

Lehetetlen egyszerűen ráerőltetni egy nyilatkozatot egy személyre anélkül, hogy fel ne készítené ennek a kijelentésnek az elfogadására. Van egy csoport az embereknek, akik könnyen ki vannak téve a szuggesztióknak, és elfogadják a kifejtett befolyást.

A fenti csoportokba nem tartozó betegeket is fel lehet készíteni a javaslatra. A javaslat bizonyos szabályok betartása esetén sikeres:

A szuggesztió alkalmazása a pszichoterápiában

Egy átélő emberben pánik félelem, szenved érzelmi szféra. A depresszióval ezen a területen is előtérbe kerülnek a zavarok. Ez vagy letargia, kábulat, érzelmek szegénysége vagy túlzott ingerlékenység, idegi tevékenység, álmatlanság.

A szuggesztiót terápiás célokra használják a páciens pszichoemotikus és pszichoszomatikus szférájának befolyásolására. Segíti a megfogalmazott problémához való adekvát attitűd, megoldási készenlét és helyes magatartás kialakítását.

A szuggesztiót akkor is alkalmazzák, ha gyógyszeres vagy pszichoterápiás „placebo” hatást alkalmaznak, amikor az ember drága vitaminokat szed. hatékony gyógymód depressziótól, neurózistól, vagy hisz egy meghatározott rituális cselekvésben, mint pl egyetlen döntés a problémáit.

A javaslatot arra használják, hogy megszabaduljanak a rossz szokásoktól, javítsák fizikai egészség, Amikor pszichológiai problémák szomatikus rendellenességeket okozott.

A javaslatot aktívan használják azok a sarlatánok, akik erős karizmával rendelkeznek, és ismerik a psziché néhány jellemzőjét, hogyan idézhetik elő az ember tudatának beszűkülését, hogy befolyásolják őt.

Szuggesztiós terápia

A javaslat felhasználható indirekt módszer pszichológusi konzultáció, ahol más technikák kerülnek előtérbe. De fő technikaként használható szakemberrel való konzultáció során - szuggesztív pszichoterápia. Abban különbözik, hogy a szuggesztió segítségével a pácienst arra késztetik, hogy változtasson valamit az életében.

A szuggesztív pszichoterápia szemszögéből a konzultáció a következő felépítésű:

Javaslati technikák

A pszichoterápiában számos szuggesztiós technikát alkalmaznak fóbiák, neurózisok és depresszió kezelésére.

Hipnotikus javaslat

Csak azután hajtják végre, hogy egy személyt megváltozott állapotba hoznak - hipnózisba. A hipnotikus alvás során az ember nem érti meg kritikusan az információkat; A szuggesztió ebben az esetben direktív vagy nem direkt kijelentésekkel történik (Erickson-hipnózis).

A neurolingvisztikai programozás szóbeli szuggesztióra utal. Az emberi állapotot tükröző horgonyszavak felhasználásával készült.

Az ezzel a technikával végzett szuggesztió célja, hogy az ember gondolkodását és viselkedését tisztességesen megváltoztassa rövid idő. Manipulatív pszichológiának is nevezik.

Pszichoaktív dalszöveg

A szuggesztió felépítése bennük az ember transzba juttatásának mechanizmusán történik. Az ismétlődő szavakat arra használják, hogy ösztönözzék a személyt konkrét cselekvés. Itt a szuggesztió közvetett módon valósul meg, mivel a javaslattevő szándékai nem világosak a személy számára.

Nonverbális hatás a viselkedésre és a gondolkodásra

Ami a nonverbális szuggesztiót illeti, szavak nélkül hajtják végre, de meglehetősen hatékony. Bizonyos intonációkkal, gesztusokkal, színekkel vagy hangszínekkel manipulálva az orvos gondolkodás vagy viselkedés megváltoztatására ösztönözheti az embert.

A pszichoterapeutával való találkozó során a szuggesztiók használatának szünetei nagy jelentőséggel bírnak. Depressziós állapotban az ember ezeket megtöltheti néhány megoldással a maga számára, és kiemelheti a szakember fő üzenetét is.

Jelzés

A javaslat fő kifejezésének nonverbális kiválasztása. Egy szófolyamban, még normál beszélgetés közben is, a szakember kiemeli a fő kifejezést szünetekkel, intonációval és beszédsebességgel. Ez a kifejezés-üzenet a cselekvéshez erősíthető gesztusokkal vagy tárgyak manipulálásával. A hatás fokozódik, ha ezt a műveletet többször megismétli.

Javaslat egy álomban

Az elalvás utáni első 15-40 percben vagy reggel 1,5-2 órával az ébredés előtt fordul elő. A szuggesztió hatékonysága akkor érhető el, ha van „igazítás” az alvó személyhez: üljön az ágy fejéhez, érintse meg a személy ujját, hogy ne ébressze fel, és a kezét a homlokára teheti. A névjegyet a fő kifejezés felgyorsításával vagy lassításával ellenőrizheti. Ha a személy légzési gyakorisága ebben az időben megváltozik, az azt jelenti, hogy abban a pillanatban fogékony a szuggesztióra.

Önszuggesztió

Az önhipnózist akkor hajtják végre, amikor az ember felkészíti magát a transz állapotra. A meditációt vagy a jógát az izmok ellazítására és szabályozására is használják fizikai állapot test. A páciens kiválaszthatja az önhipnózis idejét és helyét.

A szuggesztió az emberi viselkedés és gondolkodás befolyásolásának hatékony módszere. Ez egy manipulatív eszköz, amelyet az ember pszichéjének kezelésére és fizikai jólétének javítására kell használni. De ilyen befolyást csak magasan képzett pszichológus, pszichoterapeuta vagy pszichiáter végezhet, hogy ne károsítsa a beteget.