Hogyan kell helyesen megtervezni egy napot egy fiatal anyának. Egy fiatal anya időgazdálkodása: hogyan lehet mindent kezelni? Ne próbálj tökéletes anya lenni

Amikor egy fiatal nő anyává válik, egyre inkább észreveszi, hogy nincs ideje alapvető női gondokra. Rendet kell tennie a házban, ízletes ételeket kell felszolgálnia férjének, és tisztán kell tartania a babát, figyelemmel kell kísérnie egészségét és nyugalmát. Te is szeretnél vonzónak, tisztának és rendezettnek látszani, de néha mindehhez nagyon hiányzik további heti 24 óra, vagy jobb esetben 48!

A szülési szabadság idejének optimalizálása

Sok nő szeretné a legtöbbet kihozni az otthon töltött idejéből a családja érdekében, de nem tudja, hol kezdje. És a legegyszerűbb dologgal kell kezdenie - napi rutin. Ha haladsz az áramlással – kelj fel, amikor csak tudsz, csinálj, amit akarsz, és este kezdj el házimunkát végezni, abból semmi jó nem lesz. A férj éhes és boldogtalan lesz, a gyerek pedig nem lesz ápolt. Az idő optimalizálásához először el kell döntenie alvási és ébrenléti szokásait, sürgős és fontos ügyeket. Ugyanakkor először a fontosakat, majd a sürgőseket hajtsa végre, a sürgősségi fok szerint váltakozva.

Tervek készítése a napra

Ideális esetben tervet és menüt készíthetsz a hétre, ebben az esetben nem kell sok időt költened a boltba járásra és pénzt a felesleges termékekre. Azt mondod: "A tervek elkészítése sokáig tart!" Hidd el, minden nap sokkal több időt töltesz mindenféle felesleges dologgal, és a tervek elkészítésével jelentősen megspórolhatod, és további fontos dolgokra szánhatsz rá.

Nyilvánvaló, hogy minden nap meghozza a maga kiigazításait, de miután megtervezte a hétre, tudja, mikor kombinálhatja az orvosi utat és a bevásárlást, és mikor kell azonnal elvállalnia a sürgős házimunkát reggel.

Időelosztás

Ez magában foglalja az idő beosztását egy adott feladatra, valamint az időzítést, vagyis azt, hogy mikor kell kezdeni fontos cselekedeteket. A fiatal anyák saját bőrükön tudják, milyen nehéz nagyszabású házimunkát végezni a ház körül, amikor a baba sír, vagy eljött az etetés ideje. A figyelem ilyen jellegű átkapcsolása a gyermekre, majd a munkára, majd ismét a gyermekre, kimeríti a nőt, elvonja a figyelmét és idő előtti kimerültséghez vezet. Ennek elkerülése érdekében meg kell tanulnia felosztani a dolgokat.

Például nem kell azonnal elkészítenie az első és a második fogást, valamint a desszertet és a kompótot. A főzés két napra osztható: este mindent elkészítünk, reggel pedig felforraljuk. Jó segítség konyhai kisegítők - háztartási gépek.

A felelősségek megosztása

Sok nő az „Ideális anya” címre törekvően sokat vállal. Ennek eredményeként gyorsan elfáradnak, és mindenkit hibáztatnak ezért. Fontos, hogy az otthonról és a gyermekről való gondoskodással kapcsolatos feladatokat megosszuk az összes családtag között. Az egyik segít az ételek elkészítésében, a másik figyeli a babát, a harmadik (ha van) leszedi a felesleges dolgokat a padlóról, a kanapéról.

Csinálj mindent időben!

A fiatal anyák fő csapása a halogatás. Az az illúzió vezérli őket, hogy idővel mindent gyorsan meg lehet tenni. De ez nem igaz! A munka egyre jobban felhalmozódik, aztán sokkal nehezebbé válik az elvégzése. Könnyebb elmosni 2 tányért reggeli után, mint 6 tányért, villát, kanalat, edényt és serpenyőt a nap végén.

Ne próbálj meg egy csillagot kitépni az égről

Nyilvánvaló, hogy minden háziasszony szeretne egy finom étellel kedveskedni háztartásának, és estére szórakoztató programmal készül, de mindennek megvan az ideje. Egyszerűsítse az életét a szülési szabadságon, ne bonyolítsa!

Miután kifejlesztette a szülési szabadság idejének optimalizálásának készségeit, volt olyan ötlete, hogy ezt az időszakot pénzkeresetre használja? Remek, hajrá!

• Próbáld meg az egész másnapot estére megtervezni, meghatározva, hogy mikor érdemesebb olyan munkát végezni, amiből bevétel keletkezik: van, akinek jobb egy-két órával az egész család előtt felkelni, másoknak mindenkit lefektetnek, ill. akkor kezdj el pénzt keresni.
• A piszkos ruhákat azonnal halomba lehet rakni, ekkor a gép berakodása sokkal kevesebb időt vesz igénybe.
• Határozza meg gyermeke rutinját, nézze meg, milyen munkát végezhet, amíg ébren van, hogy elkezdhessen pénzt keresni, miközben alszik.
• A családnak prioritásnak kell lennie - fontos emlékezni arra, hogy nem lehet minden pénzt megkeresni, és a gyermek önbecsülése és a világba vetett bizalma attól függően alakul ki, hogy a szülei mennyi időt töltenek vele.

A hosszú napnak vége. Miután éjszakára bekapcsoltam hűséges asszisztenseimet - a mosogatógépet és a mosógépet, és a lassú tűzhelybe dobtam a lányom kedvenc reggeli rakottjának tésztáját, végül megnyugodtam és lezuhanyoztam, félszemmel a videódadusra pillantva. És elkezdtem gondolkodni: miért van az, hogy mi – tulajdonképpen az anyák első generációja, akiknek a civilizáció mennyi vívmánya és haszna van – még mindig ilyen nehéz dolgunk van a szülési szabadságon. Valószínűleg még nehezebb, mint anyáinknak és nagyanyáinknak. Ez az ötödik éve a szülési szabadságon, és élvezem az anyaságot, de nem könnyű számomra. És itt van miért...

A TÁMOGATÁS HIÁNYA

✔️Olyan időket élünk, amikor úgy tűnik, jogainkban egyenlőek vagyunk a férfiakkal, de a „szülési szabadságra ment” még mindig egyet jelent a „versenyből való kilépés” fogalmával. Soha nem kaptunk elismerést és egyenlőséget ebben az inkarnációban. Még mindig van választási lehetőségünk. Vagy „jó” anya vagy jó szakember. Igen, igen - vannak anyák, akik mindent kombinálnak (és én is közéjük tartozom), de az anyai státusz sok munkáltató számára „terhelő” marad. És tökéletesen megértem őket! De ez a lényegen nem változtat.

✔️ Szociális. A legnehezebb dolog, amit egy anyának el kell viselnie a szülési szabadság alatt, az a társadalmi elszigeteltség. És ez különböztet meg minket őseinktől, akik megszokott életükből - családból, háztartásból, veteményesből - „megszakítás nélkül” szültek gyerekeket. Egy modern anya, különösen egy metropoliszban, valamiféle teljességben találja magát különleges világ– más tempóval és időzítéssel, szokatlan hangokkal és illatokkal telve, a végtelen szám monoton cselekvések. És bármennyire is támogatja az állam az anyaságot a szülési szabadság biztosításával ill pénzügyi segítségnyújtás, a társadalom nem áll készen arra, hogy egy anyát a sikoltozó, kaki és szoptató gyermekével együtt fogadjon be – ne zavarja, hogy a megszokott tempójában éljen. Különben hogyan magyarázhatnám el a gyakorlatban? teljes hiánya anyák és gyerekek szobái és gyerekszékek kávézókban és éttermekben, pelenkázó asztalok a benzinkutaknál, rámpák babakocsikhoz... A lista hosszan folytatható. De az anyák már megbékéltek ezzel, és valahogy megszokták, nekünk és az embereknek is speciális igények a körülmények nem normálisak. De az anyához és gyerekhez való Hozzáállás a kávézóban? A parkban egy padon szoptató anyának? Azaz ugyanezen társadalom szerint az anyának ünnepélyesen el kell hagynia ezt a társadalmat, hogy „szülési szabadságra üljön”, majd „átadja” a gyermeket az óvodába/dajka/gyerekszobába, és csak ezután van joga visszatérni. újra ehhez a társadalomhoz. A gyerekek azonnal és automatikusan születnek óvodás korban. Addig nem jó az anyának a kávézókban mászkálni! Nem anyu dolga.

✔️ Barátságos. A modern nőknek ma már joguk van választani: vállalnak-e gyereket vagy nem, 20 vagy 40 évesen szülnek, előbb karriert építenek, majd családot alapítanak, vagy fordítva. És ritkán fordul elő, hogy a legjobb barátok egy időben menjenek szülési szabadságra. Ez pedig szinte mindig a korábbi kapcsolatok elvesztését, vagy a gyermektelen barátokkal való kapcsolat erősségét jelenti. Ez érthető: az örömteli „végre kakiltunk” hallgatása egy prolaktin hormonokkal nem telített ember számára valahogy érthetetlen és általában természetellenes. Igen, idővel megjelennek az újdonsült anyák ismerősei, de ez még mindig megfosztja AZT - az évek során beoltott szokásos támogatást...

✔️ Anyai. Jó, ha a nagymamák támogatják az újdonsült anyát. Ne vegye kezébe a kormány gyeplőjét, és ne adjon végtelen tanácsokat, mert „három embert nevelt fel”. Mégpedig SUPPORT. Hagyd, hogy a fiatal anya sírjon a válladon a fáradtságtól, anélkül, hogy leértékelné állapotát, és gyere és etesd meg valami finomsággal. És meleg. De sajnos nagyon gyakran az új nagymamák játsszák kedvenc lemezüket „Mi volt nekünk – pelenka és mosógép nélkül?” Ráadásul a mi generációink közötti különbséget a gyermekgondozás és nevelés terén édesanyáink gyakran nagyon fájdalmasan érzékelik – végül is kiderül, hogy tudásuk, tapasztalataik leértékelődnek. Anyósaik és anyósaik megmondták nekik, hogyan kell gyermeket nevelni, és ők viszont ritkán jelentik az elsődleges információforrást a lányoknak, menyeknek, helyet adva a könyveknek, tanfolyamoknak, különféle szakembereknek. és az Internet. És tényleg nagyszerű, amikor így van. Nem akarunk az anyák következő generációja lenni, akiknek „elfogyott” a teje, és akiknek a gyerekei „nem szoktak kézen fogni”. Kiderült tehát, hogy a nagymamák saját indokolatlan elvárásaikkal nem felelnek meg a mieinknek.

FELELŐSSÉG

✔️Valószínűleg mi vagyunk az anyák első generációja, akikre ANNYIRA felelősség van. Anyáinknak könnyebb volt ebben a kérdésben. A gyermekek nevelésének, kezelésének és általános nevelésének felelőssége megosztott volt a szülők, nagymamák, gyermekorvosok és tanárok között. Az anyának nem kellett mást tennie, mint bevinni a gyereket a klinikára és felírni a gyerekorvostól. „A gyerekorvos azt mondta” rengeteg felelősséget vett le anyám válláról. Most anyának először okos gyermekorvost kell találnia. Ezután győződjön meg róla, hogy valóban jó, olvassa el a véleményeket és a fórumokat. Ezután győződjön meg arról, hogy a célja továbbra is megfelelő. Persze lehet, hogy ezt nem teszi. De akkor fennáll annak a veszélye, hogy „szoptatós anyák diétán” vesz részt, amely éhes ájuláshoz vezet, újszülött pattanások és dysbacteriosis „kezelése” két héttől kezdve, óránkénti etetés, majd tápszer kiegészítés, „ortopéd” cipő felhúzása. az első lépésekhez a lakásban. Jaj, egy modern anyának már a várandósság időszakától kezdve minden bonyodalmat el kell mélyednie, és minden gyermekhez kötődő specialitás fortélyait meg kell értenie - hogy ne a szülés előtti időszaktól kezdje a „kezelést”... A felelősséget pedig mindig követik. bűntudat által. Hiszen ha rossz szakembert választott/hallgatott, rosszul kezelt/oktatott, akkor a tükörben kell keresni a tettest.

✔️ A választás joga. A modern gyermekek és szüleik előtt megnyíló lehetőségek a fejlődési, szabadidős, nevelési, képzési lehetőségek hatalmas tárháza formájában folyamatosan felvetik a legjobb, optimális, adottságainak/anyagi adottságainak megfelelő kiválasztását. a gyermek vágyai. A választási és döntéshozatali folyamat a modern anyát az anyaság minden lépésében a terhesség első hetétől végigkíséri: szűrni vagy sem, szülni DD-vel vagy orvossal egyeztetni, szoptatni vagy tápszerrel, oltással-e. a gyerek, a bemutatott 1000 téli overál közül melyik márka melegebb, milyen technikával korai fejlesztés jelentkezni, hány éves kortól kezdeni az iskolát... A választás jogával együtt akkora felelősséget kaptunk, hogy néha úgy gondolja, talán könnyebb lenne, mint régen - ha minden biztos és nincs sok választás . És amikor egy fiatal anya zavarát látod a 150 mellbimbót tartalmazó kijelző előtt különféle formák, társaságok és kompozíciók, önkéntelenül is eszébe jut a felejthetetlen Marilyn Monroe szavai: „Sokkal könnyebbé teszi a választást, ha minden a régi.”

✔️ A pszichológia, az oktatás és a fejlődés különféle elméletei növelik az anyai szorongást és bűntudatot. A modern anyák néha túl sokat tudnak: Freudtól és „mindent a gyerekkorától” Ibukáig, „3 éves kora után már késő”. És még ha csak annyit tudnak is Freud elméletéről, hogy valahol a szexről van szó, nem azonosítják Ibukat szerzőként. Nem tudom, hogy a szülői tudatosság szintje hogyan viszonyul a mai anyák neurotikus szintjéhez. kiemelkedő személyiségek jelentősen befolyásolta. Néha arra gondol: talán jobb lenne, ha Spock a "nem szokja meg a kezeit?"... Így valahogy nyugodtabb volt - amikor nem kereste minden lépése és tette mögött a lehetséges lehetőségeket. negatív következményei egy gyereknek. A konzultációkon, szemináriumokon rendszeresen felteszik nekem a kérdést: "ez... (ide bármit beírhat) traumatizálhatja a gyereket?" A „trauma” és a „komplexusok” fogalma annyira eltorzult, hogy ma már olyan ügyesen kihasználják azokat, akik hasznot húznak belőle, hogy az anyák félnek és aggódnak minden lépésük miatt. És egy ilyen aggódó anya gyermeke irányíthatatlanná válik, és a kör bezárul.

Túl sok felelősséget vállaltunk a gyermek jövőbeli boldogságáért. Végül is ez nem kevesebb, mint valamiféle istenségnek kell lennie ahhoz, hogy ellenálljon ennek a felismerésnek: „Az ÉN gyermekem jövőbeli boldogsága minden lépésemtől, tettemtől és szavamtól függ”. Bár ez nem igaz, valójában szerencsés. De még mindig befolyásoljuk? Hol van több? Pontosan mit? Lehetséges ez? Ez árthat valaminek? És megint egy körben, és nincs vonal, és nincs ember, aki azt mondaná: anyu, nyugodj meg, MINDEN JÓ. Mert valójában senki sem tudja, hol van ez a határ, amelyen túl véget ér a mi felelősségünk a gyermek boldogságáért, és hol kezdődik az Ő felelősségének területe, Sorsának befolyása. És együtt kell élnünk ezzel a tudattal, hogy bármennyire is igyekszünk, bármennyire is „ideálisak” vagyunk, lányainknak és fiainknak akkor is lesz mivel elmenniük pszichoterapeutához)

TEGYEN MINDENT

A legtöbbet gyakori kifejezés Egy fiatal anya számára manapság nem az a kérdés, hogy „mennyire szeretem a babámat”, vagy „hol találhatok időt aludni?” Nem. A legjobb eladó a következő volt: „Nincs időm semmit sem csinálni”. Legtöbb gyakran feltett kérdés: "Hogyan lehet mindent kezelni?" és "Hogyan intézel mindent?" A „MINDEN” listája pedig lenyűgözőnek tűnik manapság.

✔️ Mindegyik modern nő tudja, hogy amíg a szülési szabadságon van, nem csak jó háziasszonynak és gondoskodó anyának kell lennie. Még mindig maradnia kell érdekes a férjem számára, ne csak a pelenkák és babapelyhek márkáinak tanulmányozása irányába fejlődjön tovább, hagyjon időt „magára”, és folyamatosan tartsa az ujját a gyermekek fejlesztése és oktatása terén hozott újítások ütemén. Ha egy anyának van valamilyen szakterülete, amin dolgozni szeretne a szülési szabadság után, akkor ezen a területen is pulzusa van. És még csak nem is az a „kell”. Ő akarja! És szembesül a valósággal, hogy egyszerűen irreális MINDENT elintézni nagymamák, dadák vagy asszisztensek segítsége nélkül. És ez egy újabb +1 az amúgy is folyamatosan kísérő bűntudatnak. Miért van ez így? És ez is igazságos modern trend?

✔️ Egyre ritkábban nagyvárosok több generációs családot találhat - egyre inkább a fiatal férj és feleség szeretne külön élni. Ennek megfelelően a fiatal anya munkáinak és gondjainak teljes listája előtt áll, amelyet korábban legalábbis megosztottak minden családtaggal. Legalábbis a női része. Modern család eltér a korábbi generációktól, tagjainak funkcióinak száma ugyan változatlan marad, de egyrészt nőtt a háztartási feladatok száma, másrészt kevesebb családtag között kell megosztani azokat. És ha a gyermek születése előtt a háztartási feladatok egyre inkább egyenlően oszlanak meg férj és feleség között, akkor szülési idő- ez az az időszak, amikor úgy gondolják, hogy újra teljesen egy nőnek kell átvennie őket. OK akkor. Nem mindig, nem minden családban (és ez csodálatos!), de a valóság mégis olyan, hogy mind a gyermekgondozás, mind a házimunka fő terhe a nők vállára esik (végül is ezért „ül” ebben a rendeletben ).

✔️ Én, ne adj isten!, ezzel nem azt akarom mondani, hogy anyukáinknak könnyebb volt a mindennapi életük - a napi kézmosással és az újságos ablakmosással! Csak azt mondom, hogy hiába van annyi háztartási gépünk, mindenféle szerszámunk és egyéb csengőink és sípjaink, amik megkönnyítik az életünket, valamiért nem lett könnyebb nekünk ebben az életben. Hiszen sokkal több időt fordítunk például arra, hogy egy speciális termékkel lemossuk az akril kádunkat, egy másikkal a csapokat tisztítjuk, a harmadikkal a WC-t fertőtlenítjük. Igen, szükségünk van egy külön helyiségre, hogy mindezt elférjen speciális eszközök mindenre a házban! És ezeknek a kütyüknek és felszereléseknek a csapdájába esünk – elvégre ezek is különleges odafigyelést és megközelítést igényelnek! Ez pedig idő, pénz, energia. Miután egy dologgal tehermentesítettük magunkat, sok más bajt is tettünk magunkra.

✔️Töltsön olajat a tűzre az ideális insta-mamák képeivel és mindenféle sikeres tévés dívával, akik nem csak a photoshoppal és a szűréssel dicsekednek. családi fotók, hanem mesterkurzusokat is tartanak a „hogyan intézek mindent” témában. De egyszerűen elfelejtik jelezni az első bekezdésben az asszisztensek jelenlétét - bébiszitterek és nevelőnők, takarítók vagy szakácsok. Nem minden ukrán anya tud vagy akar ilyen szolgáltatásokat igénybe venni. De mindent meg akar tenni. És rettenetesen ideges lesz, ha nem sikerül.

✔️A modern életritmus megszabja a maga szabályait: ellenőrző listák és határidők, feladatsorok és tervezés, pontok és területek, hatékonyság és optimalizálás... És még sok más. És most tegyük át mindezt egy újdonsült anya szülési rutinjába: lehetséges-e bármi ebben a végtelen koszos pelenkában, a köpködésben, a fenékmosásban, a következő adag kiegészítő ételek elkészítésében, amit senki sem fog megenni, öltözködésben/ naponta milliószor átöltözni, macskákat megmenteni a játékos kezektől és papucsokat a nyalogatástól és az újabb hisztéria utáni nyugtatástól és egy újabb letaposott süti felsöprése - lehet ebben a módban valamit tervezni?? Igen, a gyerekekkel rutinokra és menetrendekre is szükség van. De nem az óra másodpercmutatója szerint, hanem a gyerek belső ritmusai szerint. És ha egy anya megpróbálja „beilleszteni” a gyermekét az időbeosztásába, akkor a szülési szabadság első hat hónapjában garantált az idegi kimerültség.

A szülési szabadságon lévő anya válságmenedzser, nem stratéga. A vis maior itt mindig előfordul, és fantasztikus rugalmasságra van szükség, hogy megállás nélkül megbirkózzon velük. Egy kicsit elfelejtettük, hogyan kell ezt csinálni. Megszoktuk a terveket és a listákat – ellenőrizni és figyelembe venni. De a női természet a változékonyságról, a végtelen áramlásról, a folyamatról szól. Ami soha nem ér véget, csak változik. Hiszen a gyermekkor egy folyamat, és az anyaság is. Itt nincsenek pipa a naplódban. Valószínűleg ez az oka annak, hogy sokaknak olyan nehéz „szülési szabadságon lenni” – egy vég nélküli folyamatban lenni, befejezés nélkül, finálé nélkül. Nincs látható napi eredmény és hosszú ideig nélkül visszacsatolás. Néha úszik a sötétben, érintéssel. És először azt sem igazán érteni, hogy hol. Vitorlázzon ebben erős patak, ami olyan erősen aktiválja az ösztöneinket, és saját gyerekkori traumáinkat.

És nem leszel elégedett attól, hogy MINDENT megcsináltál. Kicsit össze vagyunk zavarodva, elfelejtettük, hogy ez a természetünk és a mi erősségünk - fenntartani a meglévő rendet, nem ideális, hanem rendet! Vigyázz, táplálj, adj meleget, vigasztalj... Mi ezt minden nap megállás nélkül tesszük, és nem értékeljük! Mert úgy tűnik, ez már nem elég. Mindannyian tökéletes képeket keresünk.

De, kedves anyukák! Tényleg nem csinálunk semmit? Nézz az alvó gyermekedre este – neked köszönhetően most ilyen. Neked és erőfeszítéseidnek köszönhetően nő. Nézz körül – otthonod kiteljesedik fő funkciója: biztonságos, pihenhet benne. Ha ma mosolygott a gyermekünk, ha örült a szívünk, ha nem jött házunkhoz a tisztálkodó állomás, és ha ez a ház jóllakott és meleg - nekünk, férjünknek és a macskának -, akkor MINDEN sikerült! És még több is?

Eltelik egy kis idő, és megszokjuk, mindannyian megtanuljuk beleilleszteni az anyaságot modern ritmusés az élettempót. Addig is ne felejtsük el, hogy manapság anyának lenni sem könnyű, ennek ellenére hatalmas mennyiség civilizációs bónuszok. És légy kedvesebb magadhoz. Ne értékeld le a munkádat. És ne feledje, hogy a „nem tehetek semmit” időszak ugyanolyan átmeneti és múló, mint a kézi/fogászati/kólikás időszakok csecsemőknél. És akkor nosztalgiával fog emlékezni erre a csésze teára, amelyet reggel főzött, és akkor iszik meg, amikor az egész ház végre elalszik. Mert ez azt jelenti, hogy van kiről gondoskodnod – és ez a legboldogabb boldogság☺️☕️

A szovjet gyermekgyógyászatban népszerűsített szigorú alvási és etetési rendszer ben utóbbi években kemény kritikának van kitéve. Az anyák kizárólag igény szerint etetik babájukat, szükség esetén pedig lefektetik őket. Természetesen nem szabad túlzásokba esni: mindkét lehetőség a gyermeki idő megszervezésére számos hátránnyal jár. Még mindig próbálja meg megtalálni arany középútés bevezetni egy bizonyos módot.

Kezdje egy esti alvással. Egyszerre fektessük le a babát, ezzel megfelelő környezetet teremtve ehhez (emlékezetes fürdési rituálé, csend és félhomály a szobában). Fokozatosan a baba akar majd aludni ilyenkor, és ha eltér tőle, akkor az csak kicsit. Az ütemterv szerinti lefekvés javítja az egyidejű ébredést, majd az egész napos etetést. Ha sikerül, meg fog lepődni, hogy mennyi időd fog felszabadulni személyes ügyekre. Sőt, időpontot egyeztethet, vagy bármilyen üzleti ügyben elmegy, amíg a baba alszik, és valaki közel van vele, mert biztosan tudni fogja, hogy a baba nem fog hirtelen enni, vagy nem lesz szeszélyes. hosszú ideig.

Koncentráció és szervezettség

Egy fiatal anya sok időt veszít a rossz szervezés miatt. Ha korábban megtervezhette ügyeit, és sok időt szánhatott pihenésre és szórakozásra, vagy egyszerűen csak megengedhette magának a lustaságot, most minden más. Mindenképpen írjon le mindent, amit meg kell tennie vagy vásárolnia kell. Készítsen menüt a hétre, és vásároljon megfelelő mennyiségű terméket, hogy ne kelljen minden nap a boltba szaladgálnia.

Koncentrálj a fő feladataidra, és fordíts rájuk minden szabad percet. A gyerek 3-4 percig foglalkozott a játékkal? Ne üljön úgy, hogy semmit sem csinál, nézze meg e-mailjeit, tegyen maszkot az arcára, ne törölje le a port, és ne fizesse be a szükséges befizetéseket online bankon keresztül.

Ha jó szervezéssel egyszerű tud maradni szabadidő, szívesen tölti olvasással, filmnézéssel vagy egy kávézóba járással a barátaival.

Segítőkész segítők

Ha gyermeked születése előtt könnyedén megboldogultál minimális háztartási géppel és kütyüvel, akkor itt az ideje, hogy megkapd a szükséges segítséget a ház körül. Mosogatógép, mosógép szárító funkcióval – ezek az alapkészülékek már régóta sok időt megspóroltak háziasszonyok ezreinek. A multicooker és az elektromos grill segítségével tucatnyi ízletes és egészséges étel elkészíthető, és legfeljebb 15 percet fordít az ételek előfeldolgozására. Nézze meg közelebbről a nem a leggyakoribb, de nagyon hasznos kütyüket. Köztük van például egy gőztisztító, ami nagyban megkönnyíti a nedves tisztítást, vagy egy robotporszívó, amely az Ön közreműködése nélkül is tisztán tartja a padlót.

Ne feledkezzen meg a gyermekek számára készült speciális eszközökről, amelyek nagyban megkönnyítik az életet. A hevederek és a kenguruk lehetővé teszik, hogy fellépjen a babával nagy számbanüzleti és könnyen mozgatható a városban. A hinták és az oktatószőnyegek hosszú időre elvonhatják a figyelmét kisgyerek, és ilyenkor a közelben lehet, de ugyanakkor a számítógépen, ill. Ha már elég nagy a baba, akkor egy másik szobában hagyhatjuk, bekapcsolhatjuk a videós babafigyelőt, és mehet a dolgára. Nagyon jó, ha van segítséged dada vagy nagymamák formájában, de a szülési szabadságon mindent megtehetsz egyedül.

Szöveg: Slavyana Elkina, anya, ügyvéd

Áthúzva a napokat a munkanaptárban, szülési szabadságról álmodoztam: még egy kicsit, és lehetőségem lesz élvezni a békét, nem rohanok reggel dolgozni, és nem ragadok el a forgalmi dugókban. Végre megtanulok franciául, megtanulok pitét sütni, edzeni...

De minden elromlott valahogy. A fiam születése utáni első hónapra rossz álomként emlékezünk: pelenkák hegyei, álmatlan éjszakák, folyamatosan síró baba a karomban, üres edények és por a padlón. Mindezek ellenére napi maximum 4 órát sikerült aludnom. Elfelejtettem, mik azok a könyvek, barátaim, finom ételekés csend.

Most úgy tűnt számomra, hogy sokkal könnyebb a munka: ebédidő, csendes teázás a kollégákkal, a munkanap vége, amikor már nem tartozol senkinek semmivel.

És akkor megérkezett anya. Kivette a fiamat a karomból, és pár percen belül már nyugodtan aludt. Engem is ágyba küldtek. Amikor felébredtem, a házban borscs és pite szaga volt, a padló tiszta volt, az anya pedig a babával játszott. Este, ebben a hónapban először, beszélgethettünk a férjemmel, és megtudhattuk, hogy mindenki hogy van. Az élet újra elkezdett játszani élénk színek. De egy nappal később anyámat sürgősen behívták dolgozni. Minden visszatért a normális kerékvágásba. Rájöttem, hogy valamit rosszul csinálok. Mi?

Anya szülési szabadságon: 1. trükk

Hogyan aludjunk eleget?
A szülési szabadságon lévő anyák számára a legnagyobb akadály az állandó vágy alvás. Emiatt ingerlékeny és fáradt lettem. Általában 21.00-kor fektetjük le a babát. Elkezdtem házimunkát csinálni. A férjem próbált mindenben segíteni, de reggel el kellett mennie dolgozni. Hajnali egy körül elaludtunk, pont ekkor ébredt fel a baba egy újabb adag anyatejre. Hajnalban pedig már teljesen ébren volt. Nem tudtam aludni napközben: állandóan olyan gondolatok gyötörtek, hogy nincs kimosva a padló, nincs vasalva a pelenkázás, és nincs kész a vacsora.

Egyik nap a férjemmel annyira elfáradtunk, hogy este elaludtunk a gyerekünkkel. Hajnali egy órakor arra az érzésre ébredtem, hogy teljesen elaludtam. Kész voltam hegyeket mozgatni!

Így fedeztem fel a siker első titkát: a babával egy időben kell lefeküdni. Körülbelül 21.00 órakor. Később megtanultam, hogy minden fontos szerv (agy, endokrin rendszer, szív) csak 21.00 és 01.00 óra között tud teljesen pihenni. Ha később fekszel le, a szervezetnek nincs többé lehetősége a felépülésre és az erőnlétre.

Attól a naptól kezdve az élet vidámabbá vált. A férjemmel megtanultunk eleget aludni. Most már nem volt olyan nehéz felkelnünk reggel 5-kor a fiunk hívására. A férjem úgy döntött, hogy jól kihasználja ezt az időt munka előtt, és reggel elkezdett edzőterembe járni. Nem csak azt kora reggel gyakorlatilag nincs ott senki, és minden edzőeszköz ingyenes, most vidáman és munkabírásra készen érkezett dolgozni.
Sikerült elkészíteni a reggelit, rendbe szedni magam, lemosni, amit este nem volt időm, és már reggel 7-kor elindultunk a babával az első sétánkra. Amint később a gyermekorvosoktól megtudtam, a reggel a legjobb alkalom arra, hogy sétálj a gyermekeddel, mert egyik napról a másikra a városban kicsit tisztább lett a levegő, mert éjszaka sokkal ritkábban közlekednek az autók.
Azok az anyukák, akik éjszaka nem tudnak erőre kapni, nappal aludjanak babájukkal. Még egy kis pihenés. A babának pedig sokkal inkább szüksége van egy vidám, energikus anyára a szülési szabadságon, mint egy tökéletesen tiszta padlóra.

Anya szülési szabadságon: 2. trükk

Kényelmes napi rutin
Amikor a baba minden nap betart egy bizonyos rutint, a szülési szabadságon lévő anya saját terveit készítheti el.

Kérdezze meg gyermekorvosát, hány éves kortól hányszor és mennyi ideig kell aludnia. Alkosson rutint a napjára, és tartsa jól látható helyen, például a hűtőszekrény ajtaján. Próbáljon meg ragaszkodni az elfogadott ütemtervhez, és ne tévedjen el. Természetesen minden baba nagyon különböző, de általában nagyon könnyen belekerülnek a rutinba, és maguk is kezdik élvezni a rutint.

Szakemberek keleti orvoslásúgy gondolják, hogy a gyerekeknek ragaszkodniuk kell ehhez:

07-09 - ébredés, mosakodás, testmozgás (vagy könnyű masszázs), reggeli;
09-11 - séta;
11-13 - ebéd;
13-15 - délutáni uzsonna;
15-18 - vacsora;
18-20 - séta;
20-21 - úszás, második vacsora, alvás.

Mennyiség szundikálés a további etetéseket ezen az ütemezésen belül osztják ki. Tudva, hogy mikor alszik a baba, meghívhat egy barátot teára, időpontot egyeztethet a fodrászhoz (megkérheti a nagymamát, hogy üljön le alvó unokájával), vagy egyszerűen lefeküdhet pihenni a baba mellé.
A szülők kényelme mellett a „rendes” gyerek általában sokkal jobban és tovább alszik, és kevésbé szeszélyes. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem beszélünk a baba szigorú óra szerinti táplálásáról. vagy lefektetni mondjuk pontosan 16.15-kor, még ha nem is olyan régen ébredt fel. De egy nagyon hozzávetőleges napi rutin megkönnyíti az életet.

Anya szülési szabadságon: 3. trükk

Anya jó kedve
Ha egy szülési szabadságon lévő fiatal anya már nem érzi magát szépnek, ápoltnak és vágyottnak, akkor nehéz lesz neki minden napját élvezni, és pozitív dolgokat megosztani gyermekével.

A szülési szabadságon lévő anyának nincs sok szüksége ahhoz, hogy felfrissítse a lelket. Például, mindenképpen találj időt magadra: Zuhanyozz le nyugodtan, igyál csendben forró teát, kend be az arcod krémmel, vidd fel a szempillákat. Legyen ez csak napi 15 perc, de ez csak a tiéd legyen.
Megkérheted a férjedet, hogy játsszon egy kicsit a babával. Vagy használja ki a szünetet, amíg a baba alszik. A mosatlan edények nem mennek sehova. És egy elrontott hangulat a tükörben való tükröződéstől minden bizonnyal hatással lesz a ház légkörére.

Ne felejtsd el minden nő legalább egy kicsit vásárlási kedv. És nem szabad megfosztania magát ettől az örömtől, amíg anyja szülési szabadságon van. Persze most sok kiadással jár a baba, de egy havonta egyszer vásárolt jó kis apróság - krém vagy új szájfény - szokatlanul feldobja a hangulatot. A pszichológusok szerint a vásárlás néha még ki is emelheti a nőt a depresszióból.

Amikor a baba legalább napi pár órát kibírja anyja nélkül, hasznos változás lenne, ha találkozna egy barátjával egy kávézóban- ez kimenni az emberekhez, és szívből szívhez szóló beszélgetés, és díszletváltás.

Furcsa módon amíg egy anya szülési szabadságon van, sokkal több lehetősége van a megjelenésére figyelni. Például a magazinokban és az interneten számos lehetőséget találhat a baba töltésére. És a baba boldog új játék, és anya jó formába kerül.

Amíg a kicsi fürdik, maszkot kenhet az arcára, és nyírhatja le a szemöldökét. Akár egy speciális kefével végzett fejmasszázs is: jót tesz a hajának és segít ellazulni.

Manikűr és pedikűr – rég elfeledett öröm? Szerencsére ma már rengeteg ajánlat érkezik a szakértőknek, hogy látogassanak el otthonába. A baba napi rutinjának ismeretében könnyen megegyezhet abban, hogy melyik időpontban lenne kényelmesebb az eljárás elvégzése. Ezenkívül az ilyen mesterek általában tudják, mennyire szüksége van a babának az anyjára, és nyugodtak attól a ténytől, hogy a baba az anya mellén van a manikűr során.

Egy másik kellemes bónusz a szülési szabadságon lévő anyák számára a lehetőség, hogy figyelemmel kísérje étrendjét. Most már nem eszik túl a pitét és az édességet, amikor a kollégáival vagy. Igaz, sokszor nincs elég idő főzni... De van kiút. Főzzünk zöldségpürét a babának – kicsit nagyobbra tegyük az adagot, és megkapjuk. Erdei bogyókból készült vitaminos gyümölcsital? És egy pohár magadnak!

Anya szülési szabadságon: 4. trükk

Öröm a kommunikációból
Másfél, sőt három év is elrepül észrevétlenül. A baba elkezd óvodába járni, anya dolgozni. A gyermekkel való kommunikáció napi néhány órára korlátozódik.

Szóval próbáld Tanuld meg élvezni a babával töltött minden percet. Annyira jó látni, ahogy először ült le, a kezébe vett egy játékot, és először azt mondta, hogy „anya”.

Vond be apádat a babáddal való barátságodba. Esténként szervezzen együttlét pillanatait családjának. Feküdjetek együtt az ágyon, csókoljátok meg a babát és egymást, osszátok meg benyomásaitokat az elmúlt napról, tervezzetek a jövőre és álmodozzatok.

Az az időszak, amikor egy anya szülési szabadságon van, nem erőpróba. Itt az ideje a család megerősítésének, erős, bizalmi és gyengéd kapcsolatok kialakításának.

Hogyan lehet mindent elintézni, ha gyermeke van? És ha nem egyedül? A metropolisz aktív lakói tudják a választ: nem csak üzletelnek a szülési szabadságon, hanem remek formában tartják magukat! A Woman's Day megtudta, hogy a cseljabinszki anyák hogyan tudnak mindent megtenni.

Polina Popova, 27 éves, lánya, Nikolina anyja, 1 éves, a Sanchez étterem csapat tagja:

Annak ellenére, hogy elfoglalt, Szeretek sportolni: edzek az edzőteremben. Eleinte az volt a vágy, hogy visszanyerjem a formát a szülés után. Most itthon csinálom egyszerű gyakorlatok: nyomás, guggolás. Imádom a jógát, bár még nincs rá időm. Férjemmel együtt longboardozunk, sőt a lányunkat is megtanítjuk erre a sportra.

Minek meg tudom csinálni az egészet, köszönöm szépen a nagyanyáinkat és a férjünket, akik reggel nyolckor fel tudnak kelni, és a lányommal maradnak, amíg én edzésre megyek. De nem mindig lehet nagyanyáinkra hagyni a lányunkat, ezért keressük a kiutat.

Ha van kedved, sokat tehetsz és van időd!

Családunk vásárolt egy üzletet - egy éttermet. Ezért most mi - én, a férjem, a testvére és a felesége - népszerűsítjük és rendezvényeket szervezünk az intézményben. Szeptember 21-én pedig a Fibb divateseménynek szentelt „Tasty Show”-t tartjuk. A tervezők „ízletes” témájú ruhakollekciókat mutatnak be.

A lányomat viszem magammal üzleti megbeszélésekre, és senki sem csodálkozik azon, hogy mindenhol velünk van. Ráadásul ez nagyon hasznos számára: nagyon szocializált, megszólítja az embereket, mindenkivel kommunikál. Ezen kívül éttermünkben van egy gyerekszoba is. Ezért a megbeszélés közben egy asztalnál ülve szemmel tarthatom a gyereket.

Az én napom valahogy így alakul. Igyekszem mindenkinél korábban ébredni, rendbe tenni magam és minden dolgomat intézni. Aztán felébresztem a lányomat és dolgozom vele, majd együtt ébresztjük apát. A családi reggeli az egész családdal már hagyomány. Aztán ha megegyeztünk a nagymamával, akkor elvisszük hozzá a lányunkat, és mi magunk megyünk az étterembe dolgozni: most zsúfolt időnk van, találkozásról találkozásra. Ha este rendezvény van az étteremben, oda hívjuk a nagymamát és lányát, hogy jól érezzék magukat, jól érezzék magukat. Este néha az egész család elmegy sétálni. Nyáron - longboard, télen pedig sí- és snowboard órákat tartunk. Hétvégén megpróbálunk elmenni valahova a városon kívülre, egy rekreációs központba, megtehetjük kis kirándulás egy másik városba, hogy meglátogassa barátait. És persze együtt longboardozunk.

nekem fontosabb, mint az alvás reggeli edzés, mert energiát ad az egész napra. Amikor a szüleim a lányom születése után azt javasolták, hogy üljenek le vele, és rábeszélték, hogy aludjon tovább, visszautasítottam, és egyáltalán nem bántam meg.

Amikor szülés és szoptatás után próbáltam formába lendülni, egy táplálkozási edző ajánlásait követtem. Nem voltak különösebben szigorú tiltások, de megtanultam okosan étkezni. Több szénhidrátot kellett ennem, sokat kell ennem, de rendesen. A megfelelő zsírok- ez lenmagolaj, megfelelő szénhidrát - zabkása és durumtészta. Azóta inkább párolok több ételt. De soha nem adom fel a pizzát. Szörnyen édesszájú vagyok, de igyekszem lassítani, mert az életkorral egyre nehezebb megőrizni az alakomat.”

Svetlana Savicheva, 32 éves, három gyermek édesanyja: Sasha, 6 éves, Dima, 3 éves, Gosha, 9 hónapos

Fénykép: személyes archívum Szvetlana Savicseva

Vállalkozással foglalkozik, fitness bikini versenyeken vett részt, blogot és csatornát vezet a Youtube-on.

„Amióta az eszemet tudom, gyakorlatokat végzek és felpumpáltam a hasizmomat. Elkezdtem rúdtáncolni, és otthon edzettem. Szülési szabadságon volt ideje gyakorolni, és elkezdtem edzőterembe járni. "Fitness bikiniben" utoljára Terhesség előtt vettem részt 2014 áprilisában. Spontán döntés volt. A következő megmérettetésre még nem készülök, de elképzelhető, hogy egyszer újra a bikinis sportolók közé szeretnék majd kerülni. Múlt hónapban Kiságyakat árulok, ezen kívül fitneszedzőnek készülök, fitneszről videózok és felteszem a YouTube-ra. A gyerekek nem akadályozzák az önfejlődést, ellenkezőleg, úgy gondolom, hogy a szülési szabadság kiváló lehetőség arra, hogy olyasvalamit tegyen, amit mindig is ki akart próbálni. Minden vágy kérdése.