Nëse nuk ka më forcë për të jetuar. Si të jetoni nëse nuk keni forcë: këshilla

Është e rëndësishme të dini nëse është shfaqur mendimi "Unë nuk kam forcë për të jetuar", atëherë ka një problem. Nëse ky mendim bëhet i rregullt, kthehet përsëri dhe përsëri, duhet të mendoni seriozisht për të marrë ndihmë.

E përsëris: nëse vazhdimisht mendoni se ku të gjeni forcën për të jetuar, duhetgjeni një psikoterapist për të folur për këtë çështje.

Pse e humbasim forcën për të jetuar?

Madje nga vjen kjo ide? Pse ne në një moment ndiejmë pafuqi dhe dobësi totale?

Si rregull, arsyeja kryesore është një "goditje e fortë psikologjike" e papritur. Mendimet e pakuptimësisë dhe të mungesës së shpresës i vizitojnë ata që kanë pësuar një humbje: humbja e një personi të dashur, statusi shoqëror, një shumë e madhe, puna ose shëndeti. Në këtë moment, njerëzit e vetmuar janë në një zonë të veçantë rreziku, është më e vështirë për ta të përgjigjen pse dhe për çfarë të jetojnë.

Po nëse nuk ka asnjë mënyrë për të kontaktuar një psikoterapist?

Kur nuk ka asnjë mënyrë për t'u drejtuar te një specialist, gjeni një mentor. Për shembull, një grua që, në këtë çështje, "hëngri një kile kripë". Kërkojini ndihmë, lëreni t'ju udhëheqë për një kohë. Le të mos jetë një e dashur, por një person, mendimi i të cilit është autoritar për ju, si mendimi i një mësuesi të dashur.

Pranoni se nuk do ta kuptoni vetë dhe keni nevojë për një person që kujdeset për ju. Kuptoni se koka juaj tani është e rrezikshme, si zona më e pafavorshme në qytet, dhe nuk mund të ecni vetëm mbi të. Më e rëndësishmja, përgatituni të ndryshoni dhe të dëgjoni këshillat.

Një analizë e sasisë së madhe të të dhënave të mbledhura nga vetëvrasësit sugjeron se shpesh shkaku i vetëvrasjes është indiferenca e të tjerëve. Ju nuk keni nevojë të bëni gjëra të pakthyeshme.

Shumë diskutime rreth problemit të vetëvrasjes përmbajnë vërejtje pothuajse përçmuese se "njerëzit thjesht po përpiqen të tërheqin vëmendjen në këtë mënyrë". Në të vërtetë: 85 deri në 90% e tentativave për vetëvrasje dështojnë, me katër herë më shumë gra se burra në mesin e të mbijetuarve. Por a nuk meriton simpati fakti që një person duhet të tërheqë vëmendjen ndaj vetes në këtë mënyrë?

Njerëzit duhet të jenë më të sjellshëm me njëri-tjetrin, veçanërisht pasi kjo, si rregull, nuk kërkon shpenzime të mëdha. Të shqiptoni një fjalë simpatike dhe të refuzoni një thumbuese - çfarë mund të jetë më e lehtë?

Jini të sjellshëm me veten dhe me të tjerët, jini në gjendje të dëgjoni veten. Nëse mendoni se nuk keni forcë, sigurohuni që të kërkoni mbështetje.

Ju ndoshta e dini këtë ndjenjë: 10 të mëngjesit, ju jeni tashmë në buzë nga filxhani i tretë i kafesë, dhe në vend të ndonjë mendimi të arsyeshëm në kokën tuaj - një rrëmujë e plotë. Jeni të rraskapitur - fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht - dhe plotësisht indiferentë ndaj asaj që dikur të kënaqte. Motivimi? Harroje. Nervozizëm? Oh po. Jeni të shqetësuar për shëndetin dhe mirëqenien? Në furrë.

Nëse bëni atë që keni bërë gjithmonë, do të merrni atë që keni marrë gjithmonë.

Henri Ford

Një citim i famshëm nga Henry Ford është pikërisht këtu.

Mënyrat e zakonshme për të rikthyer veten në jetë, pavarësisht nëse është një dozë e dyfishtë ekspres apo një shtresë tjetër fshehësi nën sy, zgjasin vetëm disa minuta, por a kanë ndonjë përfitim real? Po, duhet shumë më tepër kohë për të ndryshuar rrënjësisht jetën tuaj, por në fund të fundit, të gjitha përpjekjet janë të justifikuara. Është një investim për shëndetin dhe mirëqenien tuaj, ndaj ia vlen ta merrni seriozisht.

1. Flini mirë

Trupi ynë është një mekanizëm. Një sistem i bukur dhe tepër kompleks që ka nevojë për kujdes dhe pushim. Kur largoheni nga puna, ju fikni kompjuterin tuaj çdo ditë, për të njëjtën gjë që trupi dhe mendja juaj kanë nevojë. Hulumtimet thonë se gjumi i mirë ndihmon trurin të largojë toksinat që grumbullohen gjatë ditës, kjo është arsyeja pse shtatë deri në tetë orë pushim adekuat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin mendor dhe fizik. Detyra juaj është që gradualisht të sillni kohëzgjatjen ditore të gjumit në këtë nivel. 30 minuta më shumë pushim çdo ditë - është e lehtë, apo jo?

2. Mendoni se çfarë dhe si hani

Duhet praktikë për ta bërë ushqimin tuaj kuptimplotë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që janë mësuar të hanë ushqime në arrati, ndërsa shtypin një përgjigje për shkronjën tjetër dhe vazhdimisht shpërqendrohen nga telefonatat. Ushqimi i kujdesshëm ju ndihmon të kuptoni çfarëçfarë hani dhe çfarë përfitimesh i sjell trupit tuaj. Thjesht plotësimi i urisë tuaj po zëvendësohet nga një marrëdhënie e shëndetshme me ushqimin. Hulumtimet tregojnë se kjo qasje ndaj të ushqyerit përmirëson ndjeshëm gjendjen shpirtërore, zvogëlon nivelin e stresit, ndihmon në zhvillimin e zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit dhe madje edhe humbjen e peshës.

3. Hiqni kafeinën

Kafeina është një stimulues që irriton sistemin tuaj nervor tashmë të dridhur. Kur jeni të shqetësuar, të tensionuar, apo edhe në prag të histerisë, një filxhan tjetër kafeje, nëse ju gëzon, atëherë jo për shumë kohë. Në vend të kësaj, provoni mënyra të tjera, më të buta për të gëzuar dhe për të rimbushur bateritë tuaja: stërvitje ose. Nëse mëngjesi pa kafe nuk është një gëzim për ju, transferojeni marrëdhënien tuaj me këtë pije në një plan pak më ndryshe dhe bëjeni sa më të ndërgjegjshëm. Shijoni aromën dhe shijoni shijen e pijes duke e pirë nga turi juaj i preferuar. Pas ca kohësh, mund të rezultojë se ky ritual është shumë më i rëndësishëm se vetë kafeja.

4. Filloni të lëvizni dhe mos u ndalni

Lëvizja nuk është vetëm një mjet i fuqishëm për përmirësimin e humorit dhe reduktimin e stresit, por edhe për ruajtjen e memories së shkëlqyer dhe aftësive të përgjithshme të të menduarit.

Mund ta kundërshtoni tensionin në rritje me ndihmën e aktivitetit fizik: çdo minutë e kaluar në joga, vrapim ose çiklizëm bëhet një investim në luftën kundër stresit.

Një ushtrim i thjeshtë në mëngjes përcakton ritmin e duhur për të gjithë ditën dhe ju ndihmon të përqendroheni në detyra të rëndësishme. Eshtë e panevojshme të thuhet se njerëzit e suksesshëm preferojnë të stërviten në mëngjes. Filloni me të paktën 10 minuta aktivitet fizik të moderuar në ditë dhe gradualisht rrisni kohëzgjatjen e tij në gjysmë ore të rekomanduar.

5. Mos harroni: pushimi më i mirë është heshtja

Po, po, po, asnjë artikull i vetëm për ndryshimin e jetës nuk mund të bëjë pa përmendur meditimin. Epo, po sikur të jetë. Përafërsisht 80% e vizitave te mjekët janë të lidhura disi me pasojat e stresit, a mund ta imagjinoni çfarë humbje monstruoze kohe dhe parash? Akoma më e mahnitshme është se ne mund t'i shkurtojmë të gjitha këto kosto me ndihmën e ... ashtu është, meditimi. Këto praktika ndihmojnë për të përballuar stresin, për të forcuar imunitetin, për të përmirësuar gjumin dhe për t'u ndjerë vërtet i lumtur. Vetëm pesë minuta nga ky relaksim do ta bëjnë ditën shumë më të gëzuar. Një tjetër bonus: njerëzit që meditojnë rregullisht janë më racionalë dhe përjetojnë më pak ankth kur jeta sjell surpriza.

6. Kujdesuni për lëkurën tuaj

Është e thjeshtë: lëkurë e lumtur - e lumtur ti. Sigurisht, rregullimi i këtij zakoni nuk ndryshon nga të tjerët, kërkon gjithashtu kohë. Rregulli i mirënjohur i tre javëve nuk është edhe aq i rëndësishëm këtu - qëndrueshmëria, rregullsia dhe të kuptuarit pse po e bëni këtë është shumë më e dobishme sesa kalimi i ditëve në kalendar. Korrektori famëkeq do të fshehë shenjat e lodhjes në asnjë moment, por ndryshimet reale në gjendjen e lëkurës vijnë gjithmonë nga brenda, ngadalë por me siguri. Zgjidhni diçka që jo vetëm që do të përmirësojë ngjyrën e lëkurës, por gjithashtu do të sjellë përfitime reale për trupin, qofshin ato kozmetikë apo ushqime. Thjesht përsëritni të gjitha procedurat e nevojshme në mëngjes dhe në mbrëmje - pas një kohe do të vini re se gjendja shpirtërore nuk është më aq e zymtë. E zakonshme, por njerëzimi ende nuk ka dalë me ndonjë gjë më të mirë.

7. Ushqeni shpirtin, jo egon

Është e thjeshtë: bëni atë që ju bën të lumtur. Jo të gjitha arritjet tona e mbushin shpirtin me gëzim. Përpunimi i rregullt mund të jetë i dobishëm, por në fund çon në shterimin e rezervave jo të pafundme të trupit. Përfitimet e një sjelljeje të tillë janë më pak se ato të pushimit dhe relaksimit të rregullt. Më në fund blini këpucët që i dëshironit prej kohësh, shijoni akulloren në drekë dhe shikoni filma të vjetër gjatë gjithë fundjavës. Të gjitha - mirë, shumica - nga veprimet tuaja duhet të kenë një arsye të vetme: ajo sjell gëzim. Ju nuk po e bëni këtë sepse është thjesht një tjetër artikull në listën tuaj të detyrave. Gëzimi. Për ju. Pika.

8. Besojini intuitës suaj

Me një bukuri të dyshimtë, shprehja "e ndjej në zorrët e mia" nuk është aspak një metaforë. Para se të merrni vendime të rëndësishme, dëgjoni ndjenjat tuaja: trupi shpesh na tregon se çfarë kemi nevojë, edhe para se ta kuptojmë. Bëni një pushim nëse jeni të lodhur. Shko diku nëse shpirti kërkon një ndryshim. Me një fjalë, kur diçka nuk shkon, para së gjithash pyesni për arsyet për veten tuaj. Nëse nuk jeni një person intuitiv, do t'ju duhet pak kohë për të mësuar të dëgjoni zërin e brendshëm. Thjesht bëni një pushim nga të gjitha shqetësimet, bëni një pushim dhe përgjigjuni sinqerisht se si ndiheni tani. Shanset janë të mira që ju e dini shumë mirë se çfarë dëshironi me të vërtetë. Thjesht duhet të ndaleni për një kohë dhe të dëgjoni veten.

9. Thye rutinën

Sfidoni veten të provoni diçka krejtësisht të re të paktën një herë në javë. Epo, ose, nëse entuziazmi është me bollëk, një herë në ditë. Nuk është e nevojshme të merrni menjëherë diçka në shkallë të gjerë - thjesht shkoni në punë në anën tjetër. Edhe një gjë kaq e vogël në dukje është një përvojë e pazakontë. Kjo ju ndihmon të hapni mendjen tuaj ndaj mënyrave të reja të të menduarit dhe të perceptimit, të cilat nga ana tjetër do t'ju bëjnë pak më të lumtur.

10. Krijoni një mjedis të rehatshëm për veten tuaj

Hapi i parë në krijimin e marrëdhënieve që janë të shëndetshme në çdo kuptim është një qasje e përgjegjshme ndaj asaj se çfarë dhe me kë e mbushni jetën tuaj. Po, perspektiva për t'u bërë i lumtur dhe i rehatshëm mund të jetë i frikshëm në fillim, veçanërisht kur bëhet fjalë për miqësinë, familjen, ushqimin, punën ose veten. Megjithatë, është e rëndësishme.

Analizoni të gjitha lidhjet tuaja dhe vini re se si ato kontribuojnë në jetën dhe mirëqenien tuaj.

Ata që zgjedhin mjedisin e tyre me përgjegjësi janë shpesh më të sigurt në vendimmarrjen e tyre.

11. Mësoni gjëra të reja

Procesi i përvetësimit të njohurive të reja na bën të lumtur, ky është një fakt. Gjithashtu ndihmon për të zgjatur jetën tonë dhe për ta bërë atë më interesante dhe të pasur, dhe gjithashtu eliminon paragjykimet e panevojshme. Dëshironi të filloni të vogla - mësoni të thurni, për shembull. Rrjeti është plot me video stërvitore, kështu që ju mund ta zotëroni këtë gjë të thjeshtë edhe pa u ngritur nga shtrati. Nëse jeni të tërhequr nga qëllime të mëdha - shkoni në një kurs tre mujor të dizajnit në internet. Çfarëdo që të vendosni të bëni, truri në çdo rast do t'ju jetë thellësisht mirënjohës.

12. Filloni të bëni ditar

Lehtësimi i stresit, zhvillimi i kreativitetit, rritja e vetëbesimit dhe forcimi i vetes për të arritur qëllimet tuaja është e lehtë, por. Nëse kjo është e vështirë, mos u angazhoni menjëherë të shkruani diçka çdo ditë. Procesi i krijimit të tekstit është i rëndësishëm, dhe jo sa herë e bëni atë, kështu që për fillestarët, mund të kufizoni veten në disa seanca në javë. Vendosni një kohëmatës, jepini vetes një temë të thjeshtë si "Çfarë dua nga kjo ditë" dhe shkruani çfarëdo që mendoni. Më besoni, do të përfundoni duke pritur me padurim këto seanca.

I keni provuar këto metoda apo diçka tjetër ju ndihmon? Ndani këshillat tuaja në komente.

Nuk ka forcë për të jetuar. Dhe asgjë nuk do të ndryshojë në të ardhmen. Asgjë e mirë nuk do të ndodhë dhe jeta nuk do të përmirësohet. Kam probleme shëndetësore (dobësi, lodhje, mendje të ngadaltë, dhimbje koke, marramendje, vjellje). Ajo ndërhyn në jetën normale. Unë shkova disa herë te mjekët, por shkaku nuk u gjet. Jam i dobët edhe në karakter, nuk kam as rrokje, as vetëbesim. Prandaj, kurrë nuk do të mund të fitoj para të mira. Unë nuk mund të punoj me njerëz, sepse Ndihem keq nga tensioni që lind kur komunikoj me njerëzit. Dhe nuk mund të punoj me letra, informacione për shkak të problemeve me përqendrimin. Unë nuk do të mund të lind dhe të rris një fëmijë, t'i jap gjithçka që ka nevojë. Burrat nuk kanë nevojë për mua. Askush nuk donte që unë të isha gruaja e tij. Unë vetë e kuptoj që askush nuk ka nevojë për dikë si unë. Pse të jetosh nëse nuk ka kuptim në këtë jetë dhe, më e rëndësishmja, nuk ka forcë dhe energji për të jetuar? Jam shumë i lodhur. Shumë ... Ëndërroj vdekjen, se të gjitha mundimet e mia do të marrin fund. E di që nuk do të marr përgjigje se si të vazhdoj. Dua mirëkuptim.
Mbështetni faqen:

I lodhur, mosha: 33 / 16.09.2016

Përgjigjet:

Përshëndetje! Në fakt, nëse ke një qëndrim ndaj një vdekjeje të hershme, ajo bëhet edhe më e vështirë dhe lodhesh edhe më shumë. E shihni, jeni në një moshë kaq të mrekullueshme sa është shumë herët për të nxjerrë ndonjë përfundim, qoftë edhe të ndërmjetëm. Dhe tashmë keni përvojë jetësore. Po, ju mund të vlerësoni disa arritje, të identifikoni shkaqet e dështimeve, nëse ka. Por shpresoj se nuk do ta konsideroni një skenar të tillë. Personalisht, shqetësimet e mia lidhen më së shumti me shëndetin tuaj. Cila është arsyeja e këtyre problemeve? Gjëja e parë që ju vjen në mendje është një sistem i dobët imunitar, shumë vuajnë nga kjo. Simptomat janë karakteristike dhe vështirësitë në komunikimin me njerëzit mund të shpjegohen me këtë. Duke e forcuar atë, do të ndjeni një rritje të forcës, efikasiteti do të rritet, vetëbesimi do të shfaqet. Edhe pse, mund të ketë probleme me shtyllën kurrizore, në veçanti, rajonin e qafës së mitrës. Koka mund të lëndohet dhe të rrotullohet, mund të ketë një përqendrim të dobët të vëmendjes. Por me gjithë këtë ju mund të punoni në mënyrë efektive, është ende e rëndësishme të gjeni një mjek të përshtatshëm. Mos u bëni dembel, kontaktoni mjekë të ndryshëm. Ju nuk keni absolutisht ku të nxitoni. Merrni testet e nevojshme, përdorni metoda të tjera diagnostikuese. Duke ditur shkakun e saktë, trajtimi nuk do të jetë shumë i vështirë dhe i gjatë. Dhe kur të filloni të ndiheni më mirë, atëherë dëshira për të luftuar për diçka do të rishfaqet. Mendoni për një punë të mundshme, diçka që e konsideroni të pranueshme për veten tuaj. Ka shumë industri që ndoshta nuk i dini. Mund të provoni pozicione të ndryshme, nuk keni nevojë të keni turp për asgjë dhe askënd. Nëse nuk ju pëlqen një vend, largohuni. Por herët a vonë ju do të bëni zgjedhjen tuaj. Dhe jeta personale, në përgjithësi, është vetëm çështje kohe. Por nëse tani mendoni për një largim të parakohshëm nga jeta, atëherë vërtet mund ta besoni veten se nuk ka asnjë shans. Mundohuni të mos. Ju uroj shëndet dhe suksese!

Arina, mosha: 50 / 17.09.2016

Përshëndetje! Kam probleme të mëdha edhe me përqendrimin. Për shkak të kësaj, kur thjesht lexoj një libër, shpesh më duhet të rilexoj një paragraf për të kuptuar se çfarë shkruhet atje. Unë nuk mund të komunikoj fare me njerëzit! Unë jam vazhdimisht i shqetësuar dhe i trembur kur jam vetëm mes njerëzve. Dhe kur duhet të komunikoni me dikë, rosa është përgjithësisht një tmerr! Ndonjëherë dua vetëm të shtrihem dhe të shtrihem, sepse jam gjithmonë dembel, vazhdimisht i dëshpëruar dhe i lodhur. Komunikimi është vetëm virtual. Unë komunikoj me njerëzit pothuajse ekskluzivisht në internet, sepse vetëm atje kam miq. Por ju e dini, ju keni ende gjithë jetën tuaj përpara! Ashtu si e imja! Nuk duhet të dëshpërohemi. A ke ndonje hobi? Mundohuni t'i kushtoni më shumë kohë. Ndoshta keni talent! Për shembull, bëj muzikë, shkruaj poezi. Çlironi potencialin tuaj! Epo, edhe nëse nuk funksionon, atëherë nuk duhet të dëshpëroheni. Atëherë ju vetëm duhet të jetoni dhe të shijoni faktin që thithni ajrin, ecni në tokë. Disa janë përgjithësisht me aftësi të kufizuara, por e shijojnë jetën, shijojnë çdo moment. Ju jeni ende shumë i ri! Gjithë të mirat dhe më interesantet përpara!

Pavel, mosha: 25/17.09.2016

Mendoni për ushqimin tuaj! Dobësia dhe lodhja mund të shkaktohen nga mungesa e vitaminave. Unë rekomandoj kompleksin e vitaminave kundër lodhjes. Përveç kësaj, përqendrimi juaj do të përmirësohet.

Vyacheslav, mosha: 18/17.09.2016

Përshëndetje! Vlen të kontaktoni një psikoterapist, t'i nënshtroheni trajtimit, të pini ilaqet kundër depresionit dhe vitaminat. Ju e shikoni botën ndryshe. Është e vështirë për ju të punoni me letra dhe në një ekip të madh, pastaj të provoni diçka tjetër, zyra dhe organizata të vogla, fëmijë, institucione parashkollore, punë në sektorin e shërbimeve, një punonjës social, ndoshta me kafshë etj. Shikoni faqet e takimeve ortodokse, njihuni, komunikoni, mund të gjeni miq dhe ndoshta gjysmën tjetër. Mos u dekurajoni, duroni!

Irina, mosha: 17.09.28.2016

Durim dhe force per ty!Secili njeri eshte unik perfshi edhe ty pranoje veten dhe kthehu te Zoti,secili ka rrugen e tij,nuk jemi ne gjendje te kuptojme shume pika,por duhet ta jetojme jeten me dinjitet.Perulesi dhe durim!

Meliss, mosha: 17.09.26.2016

Por nuk mund të marrësh një fëmijë në një familje kujdestare dhe do të kesh një fëmijë dhe do të paguhet paga. Dhe kuptimi i jetës do të shfaqet.

Nen, mosha: 31/17.09.2016

Përshëndetje.
Unë të kuptoj, kjo është një gjendje e trashë kur mund të shprehesh me një fjalë "i lodhur", mirë, ose "shumë i lodhur". Kjo është kur ju jeni tashmë në një gjendje "të lodhur" për një kohë të gjatë. Për më tepër, lodhja nuk është fizike, por mendore. Bëhet e vështirë të bësh edhe gjërat më të zakonshme: të ngrihesh në mëngjes, të gatuash ushqim, të pastrosh apartamentin etj.
Ju lutem mendoni për atë që ju shqetëson më shumë. Nëse nuk ka dhimbje fizike, atëherë i gjithë problemi është në kokë, përkatësisht në psikologji. Keni nevojë për pushim, të sinqertë, kur thjesht nuk duhet të përpiqeni askund, të arrini diçka, të prisni diçka nga jeta, të mos mendoni për asgjë, thjesht të relaksoheni pak. Nëse nuk shkoni as me pushime, atëherë thjesht shkoni në natyrë, shtrihuni dhe lexoni një libër gjatë gjithë ditës, duke fikur telefonin. Pse jo. Gjithashtu, pushimet shpirtërore dhe forca të reja mund të merren në kishë. Thjesht qëndroni aty, lutuni dhe do të bëhet më e lehtë për shpirtin.
Ju lutemi mos mendoni se nuk do të keni asgjë që do të dëshironit, nuk është. Jeta nuk është logjike ndonjëherë. Gjithçka ndryshon, ndonjëherë gjëja kryesore është të durosh kur është e vështirë dhe më pas jeta hap një faqe të re. Ju lutem mos e humbni besimin.

Sergej, mosha: 27.09.18.2016

Në fakt, për shumë njerëz je i pazëvendësueshëm - për të afërmit, miqtë, sigurisht. Po, mund të mos e shprehin me fjalë, mund të mos ju telefonojnë çdo ditë, por do të lëndohen shumë nëse ju ndodh diçka. Sa i përket martesës, është thjesht një short. Ka shumë të zgjuar dhe të bukur që janë të vetmuar. E në të njëjtën kohë, ka shumë vajza me pamje të zakonshme, të cilat nuk kanë ndonjë talent të veçantë, punojnë në punët më prestigjioze dhe njëkohësisht janë në një martesë të lumtur. Pra, nuk ka të bëjë fare me veçoritë tuaja. Gjithçka mund të ndryshojë për fat të mirë në një moment. Dhe ndoshta i lodhur sepse nuk sheh asnjë gëzim në jetë. Kështu që ju duhet t'i krijoni ato vetë. Blini vetes diçka të bukur nga rrobat. Regjistrohuni në kurse për atë që dëshironi të zotëroni për një kohë të gjatë, më në fund, mund të qëndisni - është shumë qetësuese. Mund të shkoni për fundjavë në qytetin më të afërt të madh, të shkoni në muze, thjesht të bëni një shëtitje. Nëse jeni besimtar, shkoni më shpesh në kishë. Ju nuk jeni vetëm - mos mendoni se jeni më i keqi nga të gjithë - kështu që shumë njerëz kanë saktësisht të njëjtat probleme.

Svetlana, mosha: 36 / 18.09.2016

Si të jetoni nëse nuk keni forcë dhe nuk dëshironi asgjë? Është mjaft e lehtë të përcaktohet se si të jetosh, duke pasur dëshira dhe qëllime, por e njëjta pyetje është konfuze në mungesë të dëshirave dhe motivimit. Një gjendje e tillë mund të jetë e përkohshme dhe mjaft e lehtë për t'u vazhduar, ose mund të marrë një formë kronike të quajtur apati - është një term mjekësor që pasqyron çrregullime në sferën mendore. Ju nuk keni nevojë të diagnostikoni menjëherë veten, për shumë njerëz disponimi apatik është një normë e hasur në mënyrë periodike dhe ju mund t'i zgjidhni këto probleme vetë, pa iu drejtuar mjekëve dhe ilaçeve.

Është e rëndësishme të mos ngatërroni mungesën e dëshirave dhe forcës me përtacinë e thjeshtë. Ju mund ta dalloni lehtësisht këtë - ajo zhduket sapo të shfaqet një stimul i mjaftueshëm, pas tij ka një rritje të forcës dhe aktivitetit, sytë e një personi ndriçojnë. Në një gjendje ku me të vërtetë nuk ka forcë, asnjë stimul i vetëm nuk do ta bëjë një person të kërcejë, dhe kur sfera e nevojave dhe dëshirave është e frustruar, thjesht nuk do të ketë askund që të lindë komponenti motivues.

Në rast të shkeljeve të punës së ndonjë organi, një sëmundje virale fillestare ose në kohën e një përkeqësimi të një sëmundjeje kronike, furnizimi rezervë i trupit synon eliminimin e këtyre problemeve, kështu që thjesht mund të mos ketë energji të mjaftueshme për gjithçka tjetër. Mungesa e vitaminave në dimër, mungesa kronike e gjumit minojnë fuqinë e trupit. Për më tepër, nuk do të funksionojë për t'u marrë me probleme të tilla duke rritur dhe punuar përmes vullnetit - mungesa e gjumit do të duhet të kompensohet duke vendosur një regjim për një kohë të gjatë, dhe jo vetëm një natë, dhe mungesa e lëndëve ushqyese duhet të kompensohet. restauruar me këshillën e mjekëve. Lodhja fizike nga puna e zgjatur kërkon pushim për trupin, përndryshe, pas mungesës së forcës dhe dëshirës, ​​do të shfaqen probleme më të rënda shëndetësore.

Shpesh nuk dëshiron asgjë dhe prania e një ndjenje pafuqie është për shkak të asaj që është karakteristike kryesisht për njerëzit në ndihmën e profesioneve apo për personat e punës, ndërkohë që shpesh reflektohet pikërisht në sferën profesionale, pa ndikuar në pjesën tjetër të jetës. Në rastin e mbingarkesës emocionale gjatë komunikimit, impotenca mund të ndodhë në çdo formë kontakti dhe puna e zgjatur monotone mund të vrasë plotësisht aspiratat dhe kreativitetin. dhe momentet e krizës mund ta zhysin një person në një gjendje të ngjashme me të njëjtën lehtësi si shkeljet fizike. Ndër të gjitha arsyet e shumta, është e nevojshme të veçojmë atë që thith të gjitha forcat dhe fillimisht të përqendroheni në eliminimin e tij.

Si të jetosh nëse nuk ka forcë dhe kuptim

Është humbja që privon forcat kryesore, prandaj, në vend që të pompoheni me pije energjike, është më logjike të merreni me kuptimet tuaja kryesore jetëformuese. Kushtet e tilla rriten nga kriza dhe momentet traumatike kur një person humbet të dashurit, përballet me sëmundje të rënda dhe detyrohet të ndryshojë rrënjësisht jetën e tij. Pastaj udhëzimet e vjetra shemben, dhe të rejat nuk janë formuar ende, dhe mënyra se si të jetosh bëhet plotësisht e pakuptueshme dhe nuk ka shumë forcë, sepse shfaqet saktësisht aq energji sa është e nevojshme për të realizuar aspiratat. Disa mund ta përballojnë udhëtimin për t'u marrë me ndryshimin e drejtimit, për të kuptuar se nga erdhën vështirësitë dhe për të zgjedhur një kurs të ri, por jo të gjithë mund ta lënë jetën e tyre të përditshme për të introspeksionuar botën e brendshme. Atëherë lind pyetja se si të jetohet nëse nuk ka forcë dhe para për të siguruar një tërheqje të tillë. Për fat të mirë, është pandashmëria nga jeta e zakonshme që është çelësi për të kapërcyer një gjendje të tillë.

Njerëzit e fortë shpirtërisht e perceptojnë gjithçka filozofikisht dhe si kategori të përkohshme, duke pasur kuptime të brendshme të diçkaje të padurueshme dhe pa pikë përfundimtare - mund të jetë vetë-zhvillim, përmirësimi i botës, ndihma e atyre në nevojë. Kur kuptimi kufizohet në disa marrëdhënie specifike, njerëz, lloj aktiviteti, atëherë probabiliteti i humbjes së tij është i lartë, dhe sa më specifike dhe më e fortë të jetë lidhja, aq më e madhe pret kriza. Duke vazhduar të kryeni veprime të zakonshme, konsideroni jetën tuaj për praninë e kuptimeve të tilla të përjetshme që kanë vlerë edhe pas vdekjes suaj, edhe pasi gjithçka të zhduket dhe të ndryshojë. Ju mund të shkoni në punë automatikisht dhe të gatuani supë për këtë kohë, ndërsa vini re mendërisht nëse ka kuptim të lyeni buzët ose të ushqeni një të pastrehë, të shkoni në kishë ose të blini një fustan - duke analizuar gjëra të tilla të vogla, mund të hasni në rëndësinë e tyre , pavarësisht ndryshimeve që kanë ndodhur. Pas kësaj, kuptimi i energjisë do të fillojë të shtohet në kryerjen e veprimeve të tilla që ju vetë i vlerësoni si të rëndësishme - kjo do të jetë rrjedha e re e jetës suaj.

Nëse kuptimi i jetës humbi pas një ngjarje të caktuar, atëherë kjo ndodhi për shkak të një të fortë që sistemi nervor nuk mund ta përballonte. Pastaj do të fshihet dhe do të bëhet më pak shqetësuese, por ndjenja e të qenit i pajetë i gjallë mund të mbetet, kështu që duhet të kontaktoni një psikoterapist për të zgjidhur situatën sa më shpejt të jetë e mundur - sa më i vjetër të jetë lëndimi, aq më i vështirë do të jetë më vonë rehabilitimi. Nëse nuk ka mundësi për të përdorur ndihmë, atëherë përpiquni të mos frenoni emocionet tuaja negative dhe të pakëndshme - qani ndërsa qani, qortoni rendin botëror ndërsa bërtisni, goditni muret e institucionit ku ju dhemb. Gjithçka është në rregull, për sa kohë që këto emocione nuk mbeten brenda jush, sepse do t'ju duhet të gjitha forcat për t'i mbajtur ato.

Si të jetosh nëse nuk ka forcë dhe asgjë nuk funksionon

Ka periudha që punon për konsum, që të mos kesh më forcë, por nuk ka rezultat, ndërsa ka një ndjenjë mashtruese që duhet të përpiqesh edhe më shumë. Është e nevojshme të ngadalësoni dhe të bëni gjithçka me qetësi dhe ngadalë, duke zvogëluar përparësinë e asaj që po bëhet. Kaloni vëmendjen tuaj në gjendjen tuaj dhe, mbi të gjitha, kujdesuni për pushimin, shkarkimin emocional dhe pushimet, dhe vetëm në kohën tuaj të lirë bëni atë që keni kërkuar me aq zell më parë. Sekreti është fare i thjeshtë - sa më shumë të kujdeseni për veten, aq më i shkathët jeni dhe më pas mund të lindin ide të reja për të optimizuar procesin e prezantimit të mënyrave të reja të arritjes, në vend që të çani murin me ballë kur ka. një derë e hapur një metër larg jush.

Në zhvillimin e një strategjie se si të jetohet, nëse nuk ka forcë dhe para, shumë fillojnë të kursejnë me zell dhe e detyrojnë veten të punojnë më shumë - sistemi është një dështim, sepse çon në një përkeqësim të gjendjes fizike, vetëdije emocionale. , dhe për të ndaluar çdo përparim në biznes. Nëse jeni të lodhur, atëherë po shkoni në rrugën e gabuar - po shpenzoni shumë energji, nuk po punoni aty ku mund të jeni të dobishëm, nuk po përdorni optimizimin. Nëse vëreni se nuk funksionon, atëherë ka kuptim të ndryshoni strategjinë e arritjes ose vetë qëllimin (epo, mos mësoni një papagall të notojë, ose mësoni një qen ose një papagall, por të flisni).

Tejkalimi i pritshmërive dhe padurimi mund të çojë në gjendje të tilla, ndaj përpara se të vendosni afate dhe të shpresoni për rezultate mahnitëse, monitoroni situatën në lidhje me atë që keni në mendje. Edhe përpjekjet gjatë gjithë kohës mund të mos jenë të mjaftueshme për shkak të specifikave të aktivitetit të kryer, ndoshta do të jetë më e rëndësishme atje të relaksoheni dhe të prisni në mosveprim (mos harroni se nuk mund të tërhiqni bar nga toka). Është më mirë të bëni diçka vazhdimisht dhe në doza të vogla se sa të përpiqeni të përfundoni planin tuaj në një moment, sepse edhe cilësia dhe ndjenja juaj e vetvetes vuajnë nga kjo qasje.

Një pikë tjetër që çon në shterimin e burimeve të brendshme dhe rezultat shkatërrues është kontrolli. Sa më shumë procese të përpiqeni të kontrolloni, aq më shumë nervozoheni për mospërputhjen e detajeve të vogla dhe humbni energji. Në të njëjtën kohë, kontrolli nuk ju lejon të lundroni situatën dhe të ndryshoni konceptin e veprimeve në kohë, nuk ju lejon të mbështeteni në mendimet e të tjerëve, gjë që ju merr kohën tuaj për kontrolle të vazhdueshme, si rezultat, ju nuk e bëni reagojnë ndaj ndryshimeve në mënyrë adekuate.

Si të jetoni nëse nuk keni forcë dhe nuk dëshironi asgjë - psikologji

Çdo problem duhet të fillojë të zgjidhet me përcaktimin e tij dhe identifikimin e shkaqeve, prandaj, me një ulje të burimeve të energjisë dhe mungesë dëshire, ia vlen të bëni të njëjtën gjë. Fillimisht është e nevojshme të përjashtohen shkaqet fiziologjike duke iu nënshtruar një ekzaminimi. Më pas, duhet të rregulloni rutinën tuaj të përditshme dhe në përgjithësi ritmin e jetës, në mënyrë që ajo të mos bëhet rraskapitëse, por mbushëse dhe vetëm atëherë të merrni përsipër analizën e komponentëve psikologjikë. Përveç nëse dihet shkaku i një gjendjeje të tillë - nëse ajo filloi pas humbjes së një personi ose një pune të paguar mirë, gjatë një divorci ose sëmundjeje. Në disa raste, ndihmon për të sjellë mendërisht situatën në maksimum negativ, d.m.th. sëmundje deri në vdekje, grindje para ndarjes etj. Duke parë nga një shkallë tjetër vlerash, mund të rezultojë se arsyeja nuk është aq kritike, për më tepër, një ekzagjerim i tillë trondit sistemin nervor dhe ringjall vlerat.

Por jo të gjitha situatat i nënshtrohen një rregullimi kaq të lehtë, dhe nëse më e keqja ju ka ndodhur, atëherë duhet të gjeni mbështetje në atë që ka mbetur. Nëse keni fëmijë (të tuaj, miq, vëllezër, nipa), atëherë kaloni më shumë kohë me ta, do të ishte mirë të përmbushni premtimet që u keni bërë, por të gjithë nuk kishin kohë (shkoni në kinema, luftoni me lightsabers) - nga një komunikim i tillë shpirti shkrihet, emocione të ndryshme mund të aktualizohen. Për më tepër, komunikimi me fëmijët është më i sinqerti - ata do t'ju bëjnë pyetje të drejtpërdrejta dhe ndonjëherë do t'ju japin këshilla mjaft funksionale.

Kur mendimet e rënda dhe pakuptimësia nuk të lejojnë të jetosh, dhe nuk ka forcë për të shkuar në punë, atëherë duhet ta ndryshosh situatën sa më shumë që të jetë e mundur (të paktën të lëvizësh mobiljet dhe të rilyesh derën). Minimizoni kontaktet me njerëz të pakëndshëm, e njëjta gjë vlen edhe për lajmet që vijnë tek ju. Është më mirë të qëndroni në një vakum informacioni për një kohë të caktuar sesa të humbni thërrimet e energjisë për informacione të padobishme - në këtë kohë është më mirë të mbani mend se çfarë ju solli gëzim, cilat ishin ëndrrat tuaja të vjetra dhe të filloni të realizoni atë që madje rezonon në heshtje në tuaj shpirt. Përveç gërmimeve të tilla pozitive, kërkoni edhe ato negative - ankesa të vjetra, qortime të gjata, të pashprehura. Gjëra të tilla, pasi janë ruajtur me vite, ju hanë ngadalë energjinë, prandaj, duke falur shkelësit, duke e përpunuar zemërimin në veprime aktive, ju largoni atë që po thithte burimet tuaja.

Si të vazhdoni të jetoni nëse nuk ka forcë - shumë njerëz po kërkojnë përgjigjen për këtë pyetje. Problemi është aq urgjent sa ndodh pothuajse në çdo të dhjetën person. Shkarkimi i botës shpirtërore sjell edhe më shumë shqetësim sesa problemet shëndetësore fizike. Bota moderne shpesh e shtyn një person në një vese. Problemet në jetën personale, në punë, me financat dhe mjedisin shpesh çojnë në apati dhe një sërë sëmundjesh mendore.

Një personalitet i fortë në shumicën e rasteve përballon probleme të tilla. Një seri e vogël rëniesh zëvendësohet me ngritje. Një person i qëndrueshëm psikologjikisht del shpejt nga një situatë e pakëndshme dhe gjen forcën për të ecur përpara, gjë që nuk mund të thuhet për njerëzit e dobët që janë mësuar të zhvendosin përgjegjësinë mbi supet e të tjerëve.

Ndonjëherë personalitetet e forta dështojnë dhe bien në grackën e një krize të përkohshme psikologjike. Këtu lind pyetja se si të gjesh forcën për të jetuar. Një gjendje e gjatë apatike mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh që e bëjnë një person të përjetojë humbje të forcës dhe pasiguri për të ardhmen. Ju mund të rikuperoni me ndihmën e metodave speciale të psikoterapisë moderne dhe qasjeve të tjera po aq efektive.

Si të vazhdoni të jetoni nëse nuk ka forcë?

Si të gjeni forcë për të jetuar? Para së gjithash, ju duhet të identifikoni shkakun e gjendjes tuaj. Shpesh faktori precipitues është një lloj problemi, lëndimi ose humbja. Për shembull, një punë e padashur që kërkon shumë kohë shpesh çon në dobësi dhe humbje të dëshirës për jetën. Në këtë rast, rekomandohet, nëse është e mundur, të ndryshoni llojin e aktivitetit ose të përpiqeni të diversifikoni kohën tuaj të lirë. Këto ndryshime do t'ju ndihmojnë të dilni nga një gjendje e vështirë mendore.

Nëse nuk ka më forcë për të jetuar, atëherë problemi mund të qëndrojë në një psikotraumë. Një dëmtim i tillë i gjendjes shpirtërore mund të shkaktohet nga vdekja e një personi të dashur, një sëmundje e rëndë etj. Ndonjëherë është shumë e vështirë të heqësh qafe psikotraumën vetë. Në këtë rast, do t'ju duhet ndihma e një specialisti. Për më tepër, duhet të përqendroheni në mendimet dhe kujtimet negative sa më pak të jetë e mundur. Duke lëvizur nëpër gjendje obsesive në kokën tuaj, ju vetëm mund të përkeqësoni mirëqenien tuaj mendore dhe të lodheni plotësisht. Kur ju vjen në mendje një kujtim ose mendim traumatik, duhet të kaloni në çdo fantazi tjetër. Nëse kjo dështon, atëherë rekomandohet të merreni me ndonjë biznes.

Ku të gjesh forcën për të jetuar nëse një i dashur ka vdekur është interesante për shumë, sepse është shumë e vështirë të përballosh një dëmtim të tillë. Për të filluar, duhet t'i jepni vetes një periudhë të caktuar kohe për të larguar të gjitha emocionet në rritje, trishtimin, lotët, etj. Në asnjë rast nuk duhet të shtypni ndjenjat tuaja. Përndryshe, ato mund të kthehen në një sëmundje serioze në të ardhmen. Ju duhet të përballeni me humbjen. Por për këtë duhet t'i jepni vetes një periudhë të caktuar kohe, sado e çuditshme që mund të tingëllojë.

Nënndërgjegjja do të përshtatet patjetër në këto korniza kohore. Pas kësaj, rekomandohet të filloni një jetë aktive. Në fillim, kjo do të jetë e vështirë. Por edhe nëse nuk ka fare dëshirë, rekomandohet ta detyroni veten me forcë. Mund të merrni një qen, të filloni të vraponi në mëngjes, të vizatoni, të qëndisni, etj. Gjatë kësaj periudhe, është e dëshirueshme të komunikoni dhe të takoheni me miqtë sa më shumë që të jetë e mundur.

Traumat e natyrës personale, të cilat shpesh shkatërrojnë shpirtin e një personi, duke mos lënë forcë për të vazhduar jetën, mund të trajtohen edhe vetë ose me ndihmën e një psikoterapisti.

Ku dhe si të gjeni forcë?

Nëse nuk keni më forcë për të jetuar, atëherë rekomandohet të përdorni teknika që ju lejojnë të gjeni motivim. Në mungesë të një qëllimi kyç, është shumë e vështirë të gjesh kuptim. Para së gjithash, nuk duhet ta zhvendosni më përgjegjësinë për jetën tuaj dhe për uljet dhe ngritjet te dikush tjetër. Rekomandohet të ëndërroni për një temë që dëshironi të kishit ose ndryshoni. Është më mirë të shkruani qëllimin tuaj të dëshiruar në një copë letër. Mund të ketë disa. Nëse nuk ka më shumë opsione, atëherë mjafton vetëm një gol.

Më pas, duhet ta imagjinoni veten mendërisht nga jashtë. Në të njëjtën kohë, ju duhet ta shihni veten tashmë të arritur qëllimin, të lumtur dhe të kënaqur. Ju duhet ta ndjeni fjalë për fjalë këtë gjendje. Nëse e bëni këtë periodikisht, atëherë motivimi rritet dhe nuk lind më pyetja se si të jetoni, ku të gjeni forcë.

Një grua jetonte në izolim dhe për të gjetur një kuptim për ekzistencën e saj të mëtejshme, ajo vetëm rishikoi qëndrimet e saj. Një mënyrë kaq e thjeshtë mund të ndryshojë rrënjësisht rrjedhën e zakonshme të gjërave. Është e nevojshme të shkruani në një fletë gjithçka që rëndon jetën dhe që mbush me kuptim. Aspektet negative duhet të përpiqen të zhduken ose korrigjohen. Pozitive - sillni në jetë. Kështu motivohemi.

Është shumë efektive të postoni rrëshqitjet tuaja të synuara në një vend të dukshëm dhe t'i rishikoni ato rregullisht. Sa më shumë të bëni sot, aq më i mirë do të jetë rezultati nesër. Gjëja tjetër që duhet të bëni është të rishikoni aktivitetet tuaja - ju duhet të frymëzoheni fjalë për fjalë. Sjellja joefektive duhet të zëvendësohet me një sjellje më produktive.

informacion shtese

Për të jetuar dhe për të gjetur forcë për këtë, mund të përdorni metodat NLP. Programimi neuro-gjuhësor ju lejon të zëvendësoni gradualisht qëndrimin negativ dhe ta ndryshoni atë me ndihmën e qëndrimeve pozitive. Kjo është larg nga metoda e vetme për të gjetur kuptimin e jetës, por është shumë efektive.

Gjeni një pikë në trupin tuaj. Mund të jetë çdo zonë: gjuri, qafa, kyçi i dorës, etj. Atëherë duhet të bëni presion mbi të. Pas kësaj, njeriu duhet të kujtojë momentin e ndonjë ngjarjeje të mirë, të përjetojë dhe të ndjejë ndjenjën e lumturisë. Në momentin e kulmit të fantazisë, duhet të shtypni më fort pikën. Ju duhet ta bëni këtë 7 herë radhazi.

Ju mund të gjeni dhe përdorni çdo pikë. Nënndërgjegjja i kujton ndjesitë dhe herën tjetër që të shtypni në pikë, një ndjenjë e shpirtit të lartë dhe lumturisë do t'ju mbështjell fjalë për fjalë.

Nëse jetoni në një vendbanim të madh, atëherë mund të regjistroheni në ndonjë seksion ose të shkoni në një klub fitnesi. Është e nevojshme të analizohet se çfarë funksionon më mirë dhe të ecim vazhdimisht përpara në këtë çështje. Nëse vendosni një qëllim të qartë për veten tuaj dhe rritni motivimin me ndihmën e rrëshqitjeve, atëherë kuptimi i jetës do të shfaqet vetë.

Është gjithashtu e nevojshme të rriten furnizimet ditore të energjisë pozitive. Tek njerëzit që janë apatikë, kjo shpesh është praktikisht në zero. Për të rritur energjinë, duhet të angazhoheni në praktika të veçanta. Meditimet me shoqërimin e zërit do të ndihmojnë për të zgjidhur pjesërisht problemin. Ndërsa zhyteni në një sy gjumë të këndshëm ose pak para se të shkoni në shtrat, duhet ta imagjinoni veten në një vend të mirë. Ju thjesht mund të fantazoni në mënyrë abstrakte. Përfaqësoni rrjedhat e energjisë jetike që rrjedhin në trup.

Është shumë e rëndësishme të shmangni emocionet negative: dëshpërimi, zemërimi, zilia, etj. Ju duhet ta mbushni veten me mirësi dhe dashuri. Pas një kohe do të jetë e mundur të kapni ndryshimet e para. Slides do të bëhet realitet, dhe gjendja shpirtërore do të përmirësohet, kuptimi do të shfaqet dhe motivimi do të rritet. Jetoni jetën tuaj dhe shëndeti juaj mendor do të jetë mirë.