Miért utáljuk magunkat? A gyűlölet olyan, mint a bűntudat

Kérdés pszichológushoz:

Minden nap ugyanúgy telik, mint tegnap. Semmi sem változik, és úgy tűnik, minden rendben van. De érzem, hogy valami nem stimmel velem, valami akadályoz abban, hogy éljek, és élvezeteket, érzelmeket stb. Minden nap attól félek, hogy ha hirtelen egy kicsit is ellazulok, és kiengedem az érzelmeimet, annak rossz vége lesz. Utálom magam emiatt, hogy nem tudok teljesen normális életet élni. Hiszen most fontos, hogy megtaláljam önmagam és az életutamat. De eddig csak csalódásokat találok. Elegem van magamból és furcsa szeszélyeimből. Mintha valami idegen nő ébredne fel bennem, és mindent megtenne értem, majd elkezdem sajnálni és magamat hibáztatni azért, amit tettem. Minden alkalommal, amikor mindent megbánok, és csak én vagyok így. Mintha olyan emberekkel vettem volna körül magam, akik kifejezetten azt mutatják, hogy én vagyok a hibás. De úgy tűnik, ez tényleg az én hibám. Néha úgy tűnik, könnyebb lenne nem megszületni, és nem érezni semmit. De amikor már megszülettem és magamhoz kötöttem bizonyos emberek, nehéz lesz elhagyni egy másik világot. Gyakran gondolok az öngyilkosságra, de emlékszem azokra az emberekre. Egyrészt látszik, hogy van kiért élni, de elsősorban magamnak szeretnék élni. Nem tudom mit tegyek. Tanulok, fejlődök, sétálok és általában normális életet élek. De valami nem ad nyugalmat. Azt hiszem, én magam vagyok az. Az egyetlen bűnös én vagyok. De nem értem, hogyan lehetne ezt orvosolni. Félek megbocsátani magamnak a hibákat, félek boldog lenni, félek hibázni. Nagyon elegem van ebből az érzésből. Segíts, különben megölöm magam, mert ez már elviselhetetlen.

Erika Shalvovna kartveli pszichológus válaszol a kérdésre.

Szia Adele!

Találjuk ki.

Írsz:

"Minden nap ugyanúgy telik, mint tegnap. Semmi sem változik, és úgy tűnik, minden rendben van."

A te korodban, Adele, gyakran álmodozol fényes és érdekes élet, Nyomtat az a tény, hogy a valóság annyira egységes, annyira úgy néz ki, mint egy csapda, amely nem engedi teljesíteni vágyait, hogy fél tőlük, nehogy csalódjon. De hidd el, ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy továbbra is olyan emberektől függ, akiknek a nézetei ellentétesek lehetnek a tiéddel. Ezek jelentős emberek, valószínűleg tekintélyes vagy közeli személyek. Ha eldöntöd, hogy valójában mit szeretnél csinálni az életedben és az életeddel, felvázolsz egy tervet a célod eléréséhez, akkor jelentőségteljesebb és magabiztosabb embernek fogod magad érezni.

Azt írod: "...érzem, hogy valami nincs rendben velem, valami akadályoz abban, hogy éljek és élvezeteket, érzelmeket stb. vegyek ki az életből."

Felnőtt ez a valami. Hiszen az élvezeteket, érzelmeket, stb., ahogy írod, inkább a gyerek helyzete. És most alkalmazkodnia kell ahhoz, amit felelősségnek neveznek. Pszichológiailag nem voltál készen erre. Innen az ilyen zűrzavar, bizonytalanság, félelmek.

Azt írod: "... Attól tartok, ha hirtelen egy kicsit is ellazulok és szabad utat engedek az érzelmeimnek, annak rossz vége lesz."

Szabad utat kell engedni az érzelmeknek. Ellenkező esetben a „gőzkazán fedelét” a legpusztítóbb formában lefújhatják. Ismét visszatérve a fentiekhez, negatív érzelmek pozitívra változhat, ha megoldja az önazonosítás problémáját. Levelében kevés a konkrétum, ezért tekintse meg weboldalunkat, ahol cikkeket és teszteket talál ebben a témában. Dolgozz az önmegértésért. Konzultáljon valakivel, akiben megbízik, menjen el ingyenes pszichológus, ami minden területen van, ha a város nagy ill regionális központ, ha kicsi.

„Utálom magam ezért, amiért nem tudok teljesen normális életet élni.”

A gyűlölet nagyon erős érzés, ezért inkább zavartságot és önbizalomhiányt érzel, de magabiztos és erős akarsz lenni – ez önmagad el nem fogadása. Ez valószínűleg a sikerhez való hozzáállásának köszönhető, amelyet a nevelés során kapott. Kiderült, hogy önmagadnak nincs értéke, és ez nem igaz, Adél! Minden ember okkal jön erre a világra, mindannyian valóban összekapcsolódnak. Ezt intuitívan érzed, mert azokról az emberekről írsz, akik bejöttek az életedbe, és nem akarod felzaklatni őket.

"...most fontos, hogy megtaláld önmagad és az életutad."

Ez nagyon igaz Adél! Pontosan ezt csinálod most. Nehéz, de mások is megtették, és te is!

"...csak csalódást találok."

Ez természetes műholdak az élet mint öröm és elégedettség.

"...elfáradtam magamban és furcsa szeszélyeimben."

Vagy talán nem szeszélyek? Vagy csak egy vágy, hogy fontosnak érezze magát? Értéked van a saját jogodon. Nos, a te korodban természetes, hogy nem tudsz valamit, nem tudsz valamit! A lényeg az, hogy átmenetileg ebben az állapotban van, minden rendben lesz.

„Mintha valami idegen nő ébred fel bennem, és mindent megtesz értem, majd elkezdem sajnálni és magamat hibáztatni azért, amit tettem.”

Amikor ez a "furcsa nő" csinál valamit, hol vagy? Miért távolodsz el tőle? És akkor miért érzi magát bűnösnek emiatt? Hadd tapasztalja meg. kapsz élettapasztalat, ami ismét láthatóan szembemegy azzal az értékrenddel, amit a családjában kapott.

"Minden alkalommal, amikor mindent megbánok, és csak én vagyok az." Tényleg megbántad? Eszik jó út változtasd meg Adele! Vagy ne tegyél olyasmit, amit megbánsz, vagy ha egyszer megtette, érezd jól magad, és soha többé ne bánd meg, hanem vonj le következtetéseket arról, mennyire volt rá szükség! Akkor nem lesznek kétségek, szemrehányások, zűrzavar. És az emberek, akik körülvesznek, és te magad is, egészesebbnek látnak majd.

„Néha úgy tűnik, könnyebb lenne nem megszületni, és nem érezni semmit.”

Az élet ajándék a semmihez képest. Az érzés nagy boldogság. Jobb kőnek lenni? Sok szabadságfoka van, a választás mindig a tiéd, csak meg kell tanulnod elkészíteni, ami azt jelenti, hogy tapasztalatot kell szerezned (más, nem csak „rózsaszín”). Ez az élet. Az Ön feladata, hogy saját maga határozza meg értékei skáláját, céljait és azok megvalósításának módjait úgy, hogy az egyik ne ütközzen a másikkal.

"... nehéz lesz elmenni egy másik világba... Az öngyilkosságon gondolkodom... Emlékszem... emberek... van kiért élni..... Szeretnék élj magamnak."

A távozás mindig nehéz, még akkor is, ha 100 éves vagy. Nagyon helyesen megjegyezted, hogy először magadnak kell élned, aztán tudsz adni valamit másoknak. Különben meg fogod tenni ingyenes alkalmazás mások életére. Ez a személyiséged elleni bűncselekmény.

"....tanulás, fejlődés, séta...normális élet....valami nem ad békét....úgy tűnik....a bűnös én vagyok.....én nem nem értem, hogyan kell megjavítani"

Már csinálod Adele! Az egyetlen dolog, amivel nem értek egyet, az az, hogy ki akarja javítani magát. Hogyan javíthatsz valamit, amit még nem tudsz? Meg fogod ismerni önmagad, és ez a legfontosabb. Tanuld meg elfogadni önmagad minden oldalát. Akkor korrigálhatod azt, ami bizonyos életszakaszokban hátráltat!

"...félek megbocsátani magamnak a hibákat, félek boldog lenni, félek hibázni"

A félelem a személyiség része. Ha nem ő lenne, az ember egyszerűen eltűnt volna a Föld bolygóról már régen. Megnyugszik, amint elkezded követni a saját utadat, tedd azt, amit a sorsodnak határozol meg, Adél!

5 Értékelés 5,00 (2 szavazat)

Az öngyűlölet az egyik legnehezebb és legellentmondásosabb érzés. Önmegtagadás, elviselhetetlen érzés, hogy egyszerűen nincs helyem a világon, és egyben az az érzés, hogy nincs kiút... De mindezekkel az érzésekkel valahogy együtt kell élni. Próbáljuk meg kitalálni, hogyan béküljünk ki saját gyűlöletünkkel ebben a cikkben.

Kevesen beszélnek ezekről az érzésekről hangosan. Mi értelme van annak, ha minden alkalommal agresszió és elítélés, vagy gúny és cinikus megjegyzések érik a választ?

Rendkívül nehéz erről beszélni. A szégyen és a bűntudat könyörtelenül követi az önelutasítás érzését.

Így kiderül, hogy egyedül kell megküzdened a megvetés és az undor érzéseivel.

Azonban szinte minden ember megtapasztalja az öngyűlölet valamilyen formáját.

Minden harmadik tinédzser élesen éli át a formáció és a felnövekedés időszakát. Kommunikációs nehézségek a barátokkal és a szülőkkel, a megjelenés megváltozása, a jövővel kapcsolatos félelmek – mindez egy napon akár öngyilkossági kísérletet is eredményezhet.

Minden évben a tizenévesek 8%-a kísérel meg öngyilkosságot világszerte.

Évente több mint egymillió felnőtt követ el öngyilkosságot.

Ilyen vagy olyan okból az emberek agressziót, elutasítást, elutasítást és önutálatot tapasztalnak.

Fontos megérteni: a probléma nem egyedi, és leküzdhető. Sőt: önmagadmá válni és elégedett lenni önmagaddal, minden személy El kell fogadnom a tényt, hogy „nem ideális”. És általában egy ilyen igény többször is felmerül.

Miért történik ez velem?

Az öngyűlölet okai sokfélék lehetnek. Ezek objektív cselekvések, és ezek hiánya, önmagunk és az „én” éles átélése, ill. pszichológiai trauma veszteséggel vagy erőszakkal kapcsolatos.

Ha az önmagunkkal szembeni ilyen attitűd oka nem tisztázott, ha az undor megmagyarázhatatlan, akkor érdemes a saját tapasztalataihoz fordulni. kisgyermekkori. Célszerű az okokat között is keresni tragikus események a családban és nehéz sorsok a családban.

A szisztémás konstellációk az embert a családjával, a klánjával, a környező emberekkel és az eseményekkel összefüggésben tekintik. Az öngyűlölet eredete nem csak téged érinthet személyes történelem, hanem családod és felmenőid történeteit is, amikor az átéltek borzalmai tudattalan forgatókönyv formájában „öröklődnek tovább”.

Milyen mély és komoly lehet az önelutasítás érzése, olyan mélyek lehetnek ennek az okai:

— személyes pszichés trauma;

- szülés közben vagy alatt szerzett pszichés trauma csecsemőkor;

- a szülők vonakodása a gyermekvállalástól, abortusz gondolatai;

– személyesen vagy a családból vagy a klánból származó személy által elszenvedett erőszak;

— tragikus halálesetek;

— „fizetés” a családtörténetben elkövetett bűncselekményért;

- összefonódva az ősök nehéz sorsával.

Így vagy úgy, az önutálat és önelutasítás érzése nem hirtelen támad, és megköveteli speciális figyelem. Az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk az öngyűlölet néhány okát.

Hogyan kezeljük az öngyűlöletet?

A gyűlölet már ádáz küzdelem. A küzdelem azonban nem értelmetlen. Szükségszerűen hordoz egy bizonyos jelentést, és sokféle formát ölt. Az életben semmi sem történik értelem vagy cél nélkül, és minden tapasztalásunk figyelmet érdemel.

Ebben a cikkben azt fogjuk megvizsgálni, hogy az öngyűlölet hogyan lehet önbüntetés, önmegtagadás, védelem, szeretet, az erő kifejezése, vagy akár az életforma.

Lehetséges, hogy más szemszögből nézheti az undort és a megvetést, és az „utálom magam” szavak egy kicsit más jelentést kapnak.

A gyűlölet, mint önbüntetés

Az öngyűlöletet tapasztaló személy gyakran gyűlöli magát valamiért. Ez lehet konkrét tett (árulás, árulás) vagy cselekedetek hiánya (minden, amit nem tudtunk, nem mertünk vagy nem akartunk megtenni), a jellem tulajdonsága (lustaság, gyávaság, agresszivitás) vagy a megjelenés sajátossága. .

Ezekben az esetekben az öngyűlölet büntetés formájában jelentkezik.

Az önagressziónak (autoagressziónak) sok arca van, akárcsak a gyűlöletnek. Kifejezhető közvetlenül (önkritika, tudatos testi önsértés) vagy közvetetten. Nem csoda. Az öngyűlölet és az agresszió olyan paradox érzések, hogy a létjogosultság elnyeréséhez más érzéseknek és tulajdonságoknak kell álcázni magukat.

Néhány példa az önagresszióra:

- visszaélés (alkohol, dohányzás). Itt azt a paradox helyzetet kell érteni, amikor a folyamat már nem okoz örömet, de úgyis folytatódik;

- diétákkal való visszaélés vagy nem kívánt soványság, étvágytalanság, ha hízni szeretne;

- extrém tevékenységek iránti vágy, potenciálisan veszélyes helyzetek kialakítása. Különösen arra a szokásra szeretnék emlékezni, hogy egy forgalmas autópályán, a földalatti átjárótól 10 méterre átkelünk az utca másik oldalára, mert „az gyorsabb”. Ebbe beletartozik a gyors vezetés, az ablakmosás régi fakerettel, az a szokás, hogy a fiatal lányok este 11-kor térnek vissza munkából, sétálva a parkon;

- figyelmetlenség, figyelmetlenség: állandó „véletlen” vágások, égési sérülések stb.;

- rendetlenség: kopott ruha, rendszertelen zuhanyozás, valamint „balesetek”: véletlenül kiöntött kávé;

- minden, ami a „nem tudok”, „lusta vagyok”, „félek”, „elfelejtettem”, „aludtam”, „nem volt időm” témáival kapcsolatos. Főleg, ha az ilyen viselkedésnek súlyos következményei vannak: munkahelyi elbocsátás, egyetemi problémák, családi viszály.

- másokat provokálni agresszív viselkedés magadnak.

A gyűlölet mint önmegtagadás

Bármi legyen is az öngyűlölet oka – legyen az belső vagy külső okok – a másik oldala önmagunk (ahogy valójában vagyok) megtagadása.

Az a személy, aki gyűlöli magát, egyidejűleg menekül önmaga elől, vagy önmagával viselkedik végtelen háború. Az első esetben olyan, mintha menekülnél a saját árnyékod elől, a másodikban olyan, mintha szélmalmokkal harcolnál.

Ez egy rendkívül fájdalmas folyamat.

Egyrészt megpróbálsz megszabadulni valami elviselhetetlentől, amitől nem lehet megszabadulni. Másrészt valami (azaz te magad) próbál megszabadulni tőled, és ezt nem lehet elkerülni (amíg te magad nem hagyod abba).

Természetesen az egyetlen kiút, ha elfogadod magad minden érzéseddel, tulajdonságoddal, képességeddel és hibáddal együtt. De ezt a kiutat rendkívül nehéz megtalálni, különösen akkor, ha az önmegtagadást a születés vagy a kisgyermekkori trauma okozza.

„Nincs jogom élni”, „mindenért fizetnem kell”, „Fölösleges vagyok”, „Undorodom önmagamtól”, „Az egész élet küzdelem” - ezek az önmegtagadó ember érzései .

Az önelutasítás az élethez való jogának és/vagy felelősségének el nem ismerésével jár. A világ velünk kezdődik. Ha megtagadjuk magunkat, megtagadjuk az életet. Ez még elviselhetetlenebbé teszi az életet.

A gyűlölet olyan, mint a bűntudat

Amikor ráébredünk, hogy nem teszünk eleget mások elvárásainak, ha „adósnak” érezzük magunkat a ránk fordított erőfeszítésekért, bűntudat támad.

Szeretteink számítanak ránk. És valamiért nem tudjuk igazolni a reményeiket.

A bűntudat nagyon szorosan összefügg az önmagunkkal szembeni elutasítással és agresszióval. De néha az önmagunk és mások iránti undort és megvetést könnyebb elviselni, mint a bűntudatot.

A gyűlölet mint védekezés

Az életben nem minden problémát lehet egyformán jól megoldani. Nincs mindig elég erőnk és készségünk ehhez. Néha olyan traumatikus események történnek az életben, amelyeket rendkívül nehéz pszichológiailag megbirkózni - megérteni, mi történt, megélni, túlélni.

Ilyen események közé tartozik szexuális erőszakés a családon belüli erőszak, egy szeretett személy elvesztése miatti gyász és még sok más.

Minden trauma az életünkben lehet olyan erős, hogy tudatosan, anélkül külső segítség Szinte lehetetlen lesz „megemészteni” a történteket.

Ekkor az elkövetőnek szánt kétségbeesés, fájdalom és harag minden érzése öngyűlöletté változik. Ha nincs mód az elkövető közvetlen befolyásolására vagy a történtek megváltoztatására, a gyűlölet érzése csak hozzáférhető személy- magamnak.

Másrészt én és a testem és minden, ami velem kapcsolatos, állandóan egy olyan eseményre emlékeztet, amit nem tudok elviselni. Fájdalmas emlékek és élmények hordozója vagyok. És akkor az ember kezd undorodni önmagától.

Az öngyűlöletnek kezdetben közvetlen lehet ellentétes jelentés. Elutasítás, elutasítás, félreértés kívülről jelentős emberek rendkívül nehéz túlélni. Így például az ember nagy szeretetet érez valaki iránt, de szeretetet nem kap cserébe. Ezen „könnyebb” túljutni, ha elkezded utálni magad. Ekkor az elutasítás elviselhetetlen konfliktusa gyengül.

Ha az elutasítást csecsemőkorban tapasztalták, az önutálat érzése különösen erős lehet.

A gyűlölet olyan, mint a szerelem

A gyűlölet olyan, mint a szeretet, mint a védelem.

Amikor egy szeretett személy valamilyen okból megmutatja nekünk negatív érzések, úgy „megvédhetjük” őt, ha elkezdjük elutasítani magunkat: „Nem ő, hanem én utálom magam.”

Ilyen hűség kimutatásával pozitív képet alakítunk ki kedvesünkről.

Ez lehetővé teszi a szeretet folytatását.

A gyűlölet mint az erő megnyilvánulása

Aki ismeri az öngyűlölet érzését, tudja, milyen nehéz. Minden nap végtelen, önzetlen küzdelembe torkollik. Harcolva önmagunkkal és tapasztalatainkkal, egyszerre küzdünk önmagunkért, a jogunkért, hogy úgy éljünk és legyünk, ahogyan szeretnénk látni magunkat.

Arra vagyunk kondicionálva, hogy azt gondoljuk, hogy az öngyűlölet gyávaság és gerinctelenség. De ez nem igaz. Gyűlölni magát azt jelenti, hogy belemerülünk pszichénk egyik legveszélyesebb és legfélelmetesebb medencéjébe.

Nagyon sok erő és bátorság kell ahhoz, hogy szembemenj önmagaddal. És a reménytelenség és a kétségbeesés ellenére ne hagyja abba a harcot.

A gyűlölet, mint a megküzdés módja

Bármi is az öngyűlölet, soha nem ok nélkül. Az élet olykor olyan problémákat vet fel, amelyeket túl nehéz megoldani. De e feladatok elől nem lehet elbújni, elfordulni. Megoldást igényelnek. És akkor az ember elméjének és lelkének meg kell találnia a kiutat.

A gyűlölet az egyik legerősebb erős érzelmek a világon ez egy kétségbeesett küzdelem és menekülés. Ennek megvan a maga jelentése és saját értéke. Talán nem is sejtjük, miért alakult ki. De ez az egyik módja a megbirkózásnak az élet nehézségei. A te egyéni módon.

Ki tudja, mi történne, ha nem éreznéd ezt az érzést?

A gyűlölet olyan, mint... egy életforma!

Bármennyire is szeretnénk elmenekülni önmagunk elől, elbújni, eltűnni, megszűnni létezni, óhatatlanul egy paradoxonnal találkozunk: ahhoz, hogy eltűnjünk, lennünk kell.

A tagadás, az önmagunktól való menekülés, az önbüntetés és az önelutasítás kifejezés saját érzéseités az önkifejezés.

Minden érzésünk és cselekedetünk önkifejezés. Ezt nem könnyű megvalósítani. Egy személy azonban nem végső cél, nem eredmény és nem az eredményhez vezető út.

Az ember egy folyamat, egy cselekvés. Önmagunk megnyilvánulásával létezünk.

Néha túl messzire esünk a mindennapi feladatok és saját tapasztalataink hatalmas jeges óceánjába.

De az élet nem megoldható probléma. Élni azt jelenti, hogy benne vagyunk mindenben, ami velünk történik. Veszteségektől szenvedni, a magány végtelen útjain bolyongani, örülni és magasba repülni, támaszt érezni a lábad alatt és elveszíteni.

Ettől még a halálban sem lehet megmenekülni, mert a halál is önmaga megnyilvánulása.

Előbb-utóbb mindenkinek szembe kell néznie azzal, hogy ezt meg kell értenie. Ez pedig igazi próbatétel, harc lesz, aminek az ára én vagyok.

Nem tudjuk megoldani minden problémánkat, de mindenki a sajátjában egyedi sors kísérlet egy új jelentésre és egy új megoldásra.

És talán az öngyűlölet az egyéni életmódod ma. Így holnap lehetségessé válik, hogy önmaga felé fordítsa arcát.

Hogyan lehet abbahagyni önmagad gyűlöletét?

Részlet a levélből:

Láttam, hogyan sikerül és hogyan kudarcot vallasz, láttam, min lehetne javítani. Valamiért a hiányosságok mindig jobban látszanak, de az előnyöket meg kell találni, de nekem könnyebb kritizálni. Elolvastam a hírlevelet és hibákat láttam a szövegben, már akkor feldühített, hogy „hogyan tudsz hibás szöveget kiadni”, elkezdtem írni neked egy dühös levelet, és hirtelen rájöttem, hogy irigyellek, irigyellek, amit csinálsz, és nagyon szeretem, amit csinálsz, de nem tehetem, nem csinálom, és utálom magam ezért. Olyan gyűlöletet éreztem magam iránt, hogy készen álltam megfojtani magam, amikor egy hullám lecsapott rám: nem vagyok ilyen, nem tudok, nem vagyok... és indulunk. Ezért írtam, és egyszerűen megkérdeztem: van-e önszeretet tanfolyam, mert az öngyűlölet ellen már nem tudok küzdeni.

És hirtelen egy ponton kattant, és rájöttem, hogy nincs benne gyűlölet, inkább közöny, nem számít. És most egyáltalán nem értem, hogy sikerült-e megbirkózni ezzel az égető érzéssel vagy sem. Mond.

Üdvözlettel, Olga

én egyszer Azért tettem fel ezt a levelet a levelezőlistára, mert nem ez volt az egyetlen szívből jövő kiáltás a hozzám küldött levelekben, gyakran rejtett elutasítás vagy gyűlölet, amely elsősorban önmagára irányul, vagy ritkábban valakire (ha az illető nem); mégis felismeri az életéért és érzelmeiért vállalt felelősség teljességét) .

Bármennyire is szeretném elmondani, hogy megbirkózott ezzel az égető érzéssel, de a közöny annak a jele, hogy ezeket az érzéseket elhárították , annak a jele, hogy ez az érzés égetett, és olyan sebet hagyott, amely nem gyógyult be, de „kéreg borította”.

A jele annak, hogy ezt a tapasztalatot megtanulták megengedve magának tapasztalja meg ezeket az érzelmeket (bármilyen is legyen), bánjon velük tisztelettel, értse meg eredetüket, tudjon nyugodtan nézni nehéz helyzetek amelyben ezek az érzelmek felmerülnek.

Mindenesetre ne próbálj meg küzdeni a gyűlölet ellen, különben még jobban felszítod magadban és akkor nehezebb lesz megbirkózni vele, mert erősebb lesz az „égés”. Különböző részeink vannak: világos és sötét rész egyaránt. Fókuszálj önmagad fényes részére, és vess fényt a sötétekre, akkor az ereje gyengül, ahelyett, hogy harcolna, elnyomná stb.

A közöny maszk , ami mögött leggyakrabban fájdalom bújik meg. Maszk, amit akkor veszünk fel, ha nem tudunk megbirkózni bizonyos helyzetekkel (érzelmekkel), és nem világos, hogyan és mit tegyünk. Fontos, hogy ezt a maszkot vegyük, mi van mögötte?

Látod, nem tudod kezelni a helyzetet, és az érzelmeid is eléggé hosszú idő, nem érted, mi az. Nincs megértés, világosság, megoldási elképzelés, a tagadás a gyűlölet segítségével merül fel. nem-látom-nem-látom.

Kiderül, gyűlölet – nem látni valamit ...nem látni azt, ami valójában van, nem látni valamit önmagában, önmagával vagy életével kapcsolatban...

Ezért amikor azt mondod, hogy „utálom magam”, gyűlöletérzést tapasztalsz, más szóval, hogy ez annyira fáj neked, hogy elutasítod, nem akarod látni/elfogadni/ráébredni, és a gyűlölet érzése támad. , amelyet akár kifelé, akár önmaga felé irányíthat.

Tehát azt írtad, hogy „Nem vagyok ilyen, nem tudok…” – a rosszra koncentrálsz magadban. Nem szereted, kellemetlen, és gyűlölettel utasítod vissza ezt a részt. Általánosságban elmondható, hogy ritka az, aki örül, ha valami rosszat lát magában.

Az elme csak erre koncentrál. Nő a mérete (minden, amire koncentrálunk, amire figyelmünket fordítjuk, megnő). Kellemetlen, nem szereted, félreértés van azzal kapcsolatban, hogy miért van ez, és hogyan lehet megbirkózni és megtalálni. Ekkor a tagadás felmerül, mivel az ember nem tud megbirkózni. És megszületik a gyűlölet érzelme – valójában ez a tagadás mélyen. A negatívra való hosszú koncentráció megteremti erőteljes érzelmek, erős elutasítás.

A psziché gyakran működik stresszes helyzetek ezen az úton: ha nem értem, nem bírom, nem bírom, nem bírom, akkor tagadom.

És a „traumában” állapotból nem láthatsz mást. Olyan, mint egy megdőlt lemez, amely ugyanazt a forgatókönyvet ismétli. Úgy tűnik, minden rendben van, de aztán újra és újra beleesik abba az érzésbe és állapotba, hogy „nem vagyok ilyen, nem tudok” és így tovább.

És az a részed, akit traumatizált, nem lesz képes megbirkózni ezekkel az érzelmekkel, nem fogja tudni megtalálni azokat a helyzeteket, amelyek kiváltották őket, elfogadni, megérteni őket, és nem tud következtetéseket levonni. Ezt csak úgy lehet megtenni érett, egy másik részed . És ez az érett rész képes felismerni, hogy nem önmagadat utálod, hanem valamit, ami szerinted nem illik hozzád, és megbirkózik azokkal az okokkal, amelyek ezt az érzelmet keltik. És lásd a teljes képet arról, hogy mi történik, mi történik egészében.

Nézzük az egyik oldalt: Utálom magam, amiért nem vagyok ilyen...

Itt elmondom a történetemet. Gyerekkorom óta éreztem egyfajta ürességet belülről, és az érzések teljes palettája helyett fájdalmat éreztem. Emiatt gyakran sírtam, és amikor nem tudtak megnyugtatni, egyszerűen ijesztgetni kezdtek - ha sírsz, akkor ezt tesszük, jó lányok nem ordítanak. Abbahagytam a sírást, csak teljesen szomorú lettem. Tudod, mint a kis hableány a rajzfilmben: olyan szép, de senki sem vette észre és nem tudta, mibe került neki minden lépés.

Megtanultam azt is, hogy elrejtsem, tagadjam a fájdalmam, mert nem tudtam, mit tegyek, minden próbálkozás, hogy beszéljek róla, félreértésbe ütközött, a „nyugodni” tanácsokkal. Amint megpróbáltam megérinteni, valahogy dolgozni, ez az érzés jelentősen felerősödött, és így tovább hullámokban. És egy idő után elkezdtem utálni magam miatta, de gondosan elrejtettem.

És sok erőfeszítésembe került később, amikor elkezdtem magamon dolgozni, hogy megértsem, nem magamat gyűlölöm, hanem az okozta ezt a fájdalmat.

Tudatlanságból és félreértésből utálnak. Ez pedig a tudatlanság – a félelem attól, hogy befelé nézünk (akármilyen fájdalmas is), hogy elfogadjuk, megértsük, világosságot és világosságot hozzunk. Gyűlöltem magamat, mint olyant, annyira különböztem a többiektől, és egyáltalán nem értettem az okokat, amiért ez jött, és hogy milyen ajándékokat hozott az életembe.

Amikor leküzdöttem a fájdalmamat, megtaláltam az okokat, megértést és bölcsességet nyertem, mindent elfogadtam, megbocsátottam és elengedtem, már nem volt szükségem arra, hogy gyűlöljem magam. Még a fájdalom is segít felismerni valamit, megtanít valamire. Például megtanított arra, hogy ne hazudjak magamnak, és legyek olyan őszinte és őszinte magammal.

Veled is így van. Nem magadat utálod, hanem azt, hogy nem vagy ilyen. De te magad döntöttél úgy, hogy „nem vagyok ilyen” bizonyos helyzetek hatására. Az ok pedig egy olyan helyzetben rejlik, amelyben például megsérültél, meghoztad azt a döntést, hogy „nem vagyok ilyen”, mert azt hitted, hogy ha más lennél (szebb, okosabb, engedelmesebb, szexis, műveltebb, stb.) , másképp alakult volna a helyzet ( jobban szerettek volna, nem hagytak volna el, megcsináltam volna a saját projektemet, látták volna a tehetségemet). Ezt követően elkezdted elutasítani magad olyannak, amilyen vagy, hogy valaki mássá válj – „így”, akiről azt gondolod, hogy sikeresebb, szeretettebb, virágzóbb lesz...

Fontos megtalálni és megszüntetni ezt az okot. Mit visel?: múltbeli sebekben, kudarcokban, magas elvárásokban, másokkal való összehasonlításban?

Én én vagyok. És van valami, amit az idő jelen pillanatában érzek, benne ebben az esetben gyűlölet.

Próbálj meg valami jót tenni magadért. Kérdezd meg, hogy „mit akarok”, és tedd meg. Egy hónap, kettő, három... Minden nap legalább valami. Csak próbáld ki, meglátod, mennyire megváltozik a hozzáállásod magadhoz. Csak a kísérlet kedvéért. Ennek nem kell valami globálisnak lennie. Adj magadnak egy talpmasszázst, mosolyogj magadra a tükörben, főzz magadnak kedvenc étel, vegyél magadnak valami szépet...

Ezzel a bizalom hidat hozod létre - önmagaddal, önmagad egy másik részével, az igazival, amely a kritika és az elutasítás hangja mögött egyszerűen halkan ki tudja mondani: "Itt vagyok, létezem, de te már." nem látott engem." És akkor engedd meg magadnak ezt a részét, hogy megjelenjen. Ráadásul az elméd lesz az első az önszeretet sorban, látni fogja, mennyi jót tettél magadért, és megtalál minden lehetséges és lehetetlen okot arra, hogy szeresd magad és hagyd abba a gyűlöletet.

Táplálkozás a legjobb rész magamat , benned van, csak nem látod, sokkal hatékonyabb, mint a rossz rész ellen küzdeni (ezt a harcot el lehet hozni odáig, hogy a rossz részből egy szörnyeteg lesz, ami harcolni fog veled). Mert amikor valami rosszra fókuszálsz, nem tudod meglátni a jót, mert nem oda irányítod az erődet és a figyelmedet.

A második leggyakoribb ok: Utálom, hogy nem csinálok semmit.

Nem csinálod, eltelik egy hónap, két hónap, most egy év, nem érted, miért. Ez egy ilyen helyzet tagadására ad okot, ami a gyűlölet érzelmei formájában nyilvánul meg. De nem magadat utálod Ebben a pillanatban, hanem a tétlenséged. És fontos megérteni a tétlenség okát.

Gyakran amiatt, hogy a múltban nem jártál sikerrel, vagy egyszerűen az elme nem látja a megoldásokat, nem látja, hogy mit lehet ma tenni, megijed a feladat globalitásától, annak globalitásától, hogy mit kell tenni. kész, nem tud megbirkózni a feladattal, pánikba kezd, érzelmek és gyűlölet támadnak.

És gyakran ezek a megoldások nyilvánvalóak. Ismered őket, de nem vallhatod be magadnak, hogy ez számodra való, és meg tudod csinálni.

Például a barátommal beszélgetünk – neki sürgősen meg kell osztania felfedezéseit és felismeréseit a világgal. Ehhez blogot kell indítania. Ingyenes, a regisztráció 10 percet vesz igénybe, és még egy órát tölt a keresgéléssel, hogy telepítse a kívánt sablont és valahogy testreszabhassa (bár ez most nem kötelező). És ennyi – írd.

Amit az elme mond: nos, nem tudom, nem értem, ki fog odamenni, nagyon egyszerű lesz, a munka mennyisége kolosszálisnak tűnik, nem világos, mit kell tenni, hogy betöltsék. Nem, azonnal kell egy szuper blog, lehetőleg tele és készen. Ezzel egyetértek.

Szeretnéd tudni a történetemet? Csak nem tudod, hogyan írtam az első cikkemet. Több napig írtam, szó szerint választottam a szavakat, alkottam egy mondatot, egymás után. Végül kiderült, hogy egy oldal. Elküldtem, és választ kaptam, mivel a szerkesztő nagyon udvarias ember volt, nagyon szerelmes egy nőbe, csak annyit mondott, hogy „tudod, majd meggondolom...”.

Jómagam is megértettem, hogy nem vagyok túl jó író. Aztán elkezdtem dolgozni egy másik cikken, majd egy másikon és még egyen. Egyszerűek voltak, nyilvánvalóak, de értelmesebbek.

újra elküldtem. 2 válasz érkezett. Az első egy nőtől származik, aki durván kritizálta, azt mondta, hogy közhelyeket írtak, és rámutatott a hibákra. És a második válasz ugyanattól a szerkesztőtől: „Megadunk egy esélyt, csak ne írd le helyesen, ne azt, amit úgy gondolsz, hogy le kell írni, hanem azt, amit fontosnak érzel, hogy közvetítsd mások felé.” És ihletve elkezdtem írni a következő cikkeket.

Több mint egy hónapig tartott, nem kettő, sőt nem is három. Ez most vicces számomra. Napok óta nem írtam cikket, aztán a pánik és a horror határát súroltam. Ugyanez volt a történet az oldallal is.. Csak azt tudtam, hogy van ingyenes sablon az ucoz.com oldal esetében itt véget ért a tudásom, és az elmém nem igazán értette, mit tegyek, az üres oldalakat nézve.

Ez most is így van: az elme sikoltozik a megemésztendő információ mennyiségétől és az elvégzendő feladatok nagyságától. De megnyugszom azzal, hogy apró lépésekre bontom, amiket minden nap megtehetek. És így napról napra, lépésről lépésre.

A legnagyobb és legkeményebb kritikus mi magunk vagyunk. A legnagyobb cenzor mi magunk vagyunk, különösen, ha elkezdjük mondani magunknak. Ki vagy te, nem vagy Tolsztoj, és nem is Tolsztaja" Utána már egyáltalán nem akarsz csinálni semmit.

Ki mondja, hogy szégyellnie kell a tanulásra, cselekvésre, álmok és vágyak megvalósítására irányuló próbálkozásokat, erőfeszítéseket, létrehozni valamit, akár jelentéktelennek tűnőt is, például a cikkírási vágyat? És ne hagyja, hogy szégyellje magát, ha valami újat szeretne tenni. Nagyon sok ilyen helyzetet vizsgáltunk meg a kreatív tanfolyamon: engedd meg magadnak az alkotást. Sőt, a legérdekesebb az, hogy ezt mindenki megérti, de kevesen engednek meg maguknak ilyen „szabadságokat”.

„Tedd, ami elkészült. Csináld úgy, ahogy van. Lépés és irány egyeztetése. Még egy lépés, és nézd meg újra a tanfolyamot (hogy odamegyek-e, megcsinálom). Ha eljön az áttörés lehetősége, tegyen lépéseket. Eljött egy újabb lehetőség – cselekedj. Megérkezett a harmadik – cselekedj.” – Engem ezek az elvek vezérelnek ezen a pontonélet.

Tehát csukd be a szemed, érezd az egész tested, érezd magad, majd tedd fel magadnak a kérdést: hogyan érzem magam, mi változtatja meg az életemet? Hogy érzem magam, mi a következő lépés, amit meg kell tennem? - Már tudod a választ, még ha most nem is veszed észre, el fogod kapni. Bízz benne, és nyisd meg magad a fogadás és a fogadás előtt.

A határtalan önszeretet kívánságával, Evgenia Medvedeva

P.S.Írj kérlek, az alábbi megjegyzésekben, milyen kérdések foglalkoztatnak önszeretet, önelfogadás, önfelfedezés témakörben.

A pszichológusok azt mondják, hogy minden értük van több ember kezelni az önelutasítás problémáját. Teljesen természetes, ha valaki önelemzést végez, és másokkal összehasonlít. Ha azonban az önbecsülést erősen alábecsülik, öngyűlölet alakul ki, ami megakadályozza a normális viselkedést. Ha folyamatosan az a gondolat motoszkál a fejedben: „Utálom magam”, itt az ideje, hogy cselekedj.

Hogyan lehet abbahagyni önmagad gyűlöletét?

1. Az emberek gyakran valamilyen rossz cselekedet miatt tapasztalják ezt a kellemetlen érzést. Ha valamin lehet (és kell) változtatni, akkor írjon egy tervet a helyzet javítására, és kezdje el annak végrehajtását. Ha lehetetlen bármin változtatni, csak mondd meg magadnak: "Igen, hülyeséget csináltam, de nem lehet tenni ellene, felesleges tovább hibáztatni magam, ezért megbocsátom magamnak, és tovább élek." Természetesen nem mindig működik az első alkalommal, ezért ismételje meg ezt a mondatot minden nap, különösen akkor, ha a gyűlölet erőssé válik.
2. Vannak, akik nem tudják, minek nevezzék azt a helyzetet, amikor utálod magad. Valójában ez banális önkritika, amelyet az ember gyakran a szépség, a viselkedés vagy az életmód általánosan elfogadott normáinak be nem tartása miatt folytat. Meg kell tanulnod elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, vagy lehetőség szerint korrigálni a külső adatokat. Készítsen listát a sajátjairól pozitív jellemzők, külső és belső egyaránt, folyamatosan olvassa újra, hogy emlékezzen erősségeire.
3. A vágy, hogy mindent tökéletesen csináljunk, vagy a perfekcionizmus, ma sokakban felmerül, sőt bátorítják is. De ez néha komolyan megnehezíti az életet, mert bármit is vállal egy ilyen ember, az eredmény nem elégíti ki, felhalmozódik az öngyűlölet, és megmérgezi az életet. Fogadd el, hogy nem mindennek és nem is kell mindig tökéletesnek lennie, dicsérd meg magad minden munkáért.
4. Mérje fel társadalmi körét. Néha a körülötted élők nem a lehető legjobb módon befolyásolja a miénket. Jobb, ha abbahagyod a kapcsolatot azokkal, akik állandóan ok nélkül kritizálnak téged. Barátságos emberekkel körülvéve teljesen normális vágy.

Vannak olyanok is, akik nem tudják, hogyan hagyják abba az élet gyűlöletét. Próbáld meg akár negatív helyzetek lásd apró előnyöket, mindig van egy ezüst bélés. Tanuld meg értékelni az élet minden pillanatát és mindazokat az ismerős dolgokat, amelyek megvannak, de másoknak hiányoznak.

Az öngyűlölet negatív és ellenséges érzelmek, gondolatok és érzések önmaga felé irányuló áramlása. Ez az állapot önmagunk másokkal való folyamatos összehasonlítása hátterében jön létre.

Gyakran olyan emberek alkotnak, akik gyűlölik magukat és az életüket tökéletes kép amelyeknek megfelelni akarnak. A körülmények, a készségek és tehetségek hiánya, lustaság és pszichológiai traumák miatt azonban az ember nem tud megfelelni ennek az ideálisnak, ami negatív érzelmeket vált ki benne.

Hogyan nyilvánul meg az öngyűlölet?

Az önmagunkkal szembeni negatív hozzáállás nagyon veszélyes állapot. A következő gondolatokkal kezdődik: „utálom a testemet”, „a külsőm”, „a munkám”, „életem” stb. Ahogy ez rosszabbodik, az ember abbahagyja mások segítségének elfogadását, arra hivatkozva, hogy nem méltó jó hozzáállás magadnak.

A szerettek elutasítása magányhoz vezet, amit a beteg megérdemelt büntetésként érzékel. Ennek hátterében apátia alakul ki és súlyos formák depresszió.

A legtöbb szörnyű következményeönmaga és élete iránti gyűlölet - az öngyilkossági hajlamok megjelenése. Háttérben a becsmérlő és negatív gondolatok, az ember arra jön, hogy elhagyja magát, életre méltatlan semmiségnek tartja magát. Ha pszichológiai segítség Ha nem adják meg időben, egy személy öngyilkosságot követhet el.

Miért utálod magad és az életed?

A negatív megjelenésének okai érzelmi hozzáállás mély lelki traumákban fekszenek magukban:

• Gyermekkori pszichés trauma – amikor a szülők állandóan összehasonlítják gyermeküket más gyerekekkel, mély komplexusok alakulnak ki, amelyek idővel öngyűlölet érzéssé fajulnak;
• A hiányosságok elfogult értékelése - A hiányosságokkal való elfoglaltság az önmagunkkal szembeni agresszió állapotához és ennek az állapotnak a súlyosbodásához vezet. Kövér ember az ivók felfalják problémáikat, növelik az alkohol adagját, a magukban bizonytalanok pedig még jobban dadognak;
• Intraperszonális konfliktusok - amikor az ember lemond belső vágyairól és meggyőződéseiről mások és a társadalom igényeinek javára, intraperszonális konfliktus. Ez az állapot ideális talaj az életgyűlölet és az önelutasítás megjelenéséhez.

Hogyan lehet abbahagyni önmagad és életed gyűlölését?

Ahhoz, hogy megváltoztasd az önmagadhoz való hozzáállásodat és megszabadulj a gyűlölet érzésétől, meg kell változtatnod a hozzáállásodat. Ez segíteni fog ebben tapasztalt pszichológus, aki mély pszichoanalízist végez, kideríti ennek az állapotnak az okát és kiválasztja pszichológiai technika cseréjére negatív attitűdök. Ilyenkor hatékonyak a meggyőzés, a művészetterápia, a hipnózis, a Gestalt-terápia és a speciális módszerek. testmozgás hogy elfogadja a testét.