Pszichológiai erőszak jelei a családban. Erkölcsi erőszak a kapcsolatokban: Nyugodtan és csendben az agresszor nem hagyja el! Az alkohol erőszakot okozhat a felesége ellen?
Pszichológiai vagy érzelmi bántalmazás, szemben Fizikai erőszak nem mindig nyilvánvaló mind mások, sem maguk a kapcsolat résztvevői számára. Gyakran rejtett formában fordul elő, és normálisnak tekintik. Ugyanakkor az érzelmi bántalmazás bármilyen kapcsolatot érinthet, nemcsak a házastársi és élettársi kapcsolatokat, hanem a gyermek-szülő kapcsolatokat, sőt a baráti kapcsolatokat is.
Az ilyen diszfunkcionális kapcsolatok agresszora lehet férfi és nő is, amint azt számos tanulmány bizonyítja. Akárhogy is, az érzelmi bántalmazás és a diszfunkcionális kapcsolatok rendkívül romboló hatással vannak az ember önbecsülésére és önbecsülésére.
Az érzelmi vagy pszichológiai bántalmazás olyan kapcsolati stílus, amelyben a bántalmazó folyamatosan megalázza, sérti, kritizálja, megszégyeníti, megfélemlíti és manipulálja az áldozatot, hogy uralmat szerezzen egy másik személy felett, és fenntartsa saját instabil önértékelését. Az érzelmi bántalmazás nem automatikusan követi a fizikai bántalmazást, hanem a legtöbb esetben megelőzi azt.
Az agresszor viselkedésének okai személyes traumájában rejlik. Az agresszorok gyakran azok, akik gyermekkorukban érzelmi bántalmazást szenvedtek el. Tele vannak önbizalomhiánnyal, elfojtott haraggal, szorongással, depresszív attitűdökkel és a tehetetlenség érzésével.
Az agresszoroknak fogalmuk sincs, mi az egészséges kapcsolat, amely a szülői családban jön létre, és nem tudják, hogyan kell megbirkózni vele. negatív érzelmek más, mint a partner uralásával és elnyomásával. Az érzelmi bántalmazás legtöbb esetben nárcisztikus személyiségzavarban, borderline személyiségzavarban vagy antiszociális személyiségzavarban szenvedő embereknél fordul elő.
Az áldozat gyakran nincs tisztában áldozati helyzetével, akiknek gyermekkori diszfunkcionális és traumatikus kapcsolatokat is tapasztaltak. Ezt "könnyíti meg":
- Különféle védekező mechanizmusok Psziché. Például az egyik leggyakoribb a tagadás, amikor az ember nem enged be a tudat szférájába negatív tapasztalatok, egyszerűen „lenyeli” a hozzád címzett érzelmi agressziót.
- Gyenge és átjárható személyes határok. Az ember nem érti teljesen, mit akar, és mit követelnek tőle mások. Könnyen elhanyagolja igényeit, hogy mások vágyainak megfeleljen, nem tud nemet mondani, könnyen manipulálható.
- Alexitímia. Az ember nehezen tudja megérteni és leírni, hogyan övé érzelmi állapotok, és idegenek. Ennek eredményeként könnyen megfertőződik mások érzelmeitől, mint például a félelem, a szorongás vagy a harag, ami ismét sebezhetővé teszi a manipulációval szemben.
Hogyan nyilvánul meg a pszichológiai bántalmazás a diszfunkcionális kapcsolatokban?
Az agresszor folyamatosan megalázza és kigúnyolja az áldozatot egytől egyig és más emberek jelenlétében. Az agresszor az áldozatot alkalmatlannak, alkalmatlannak és tehetségtelennek érzi. Rámutat a lány valós és képzelt hiányosságaira, ami szégyent és zavart kelt az áldozatban. Az agresszor kellemetlen beceneveket ad az áldozatnak. Ha az áldozat tiltakozni próbál a nem hízelgő megjegyzésekkel szemben, az agresszor meggyőzi őt arról, hogy „mindent túl személyesen vesz”.Az áldozat minden gondolati és elképzelhetetlen módon megpróbálja megjósolni, mi fogja felzaklatni az agresszort, és megpróbálja megakadályozni. De az agresszor viselkedése kiszámíthatatlan marad az áldozat és minden szó, tett vagy bármi más számára külső esemény kritikák és sértések záporát okozhatja az áldozat felé.
Az agresszor szisztematikusan figyelmen kívül hagyja az áldozat érzéseit. Figyelmen kívül hagyja az áldozat véleményét, vágyait és szükségleteit. Az agresszor irányítja életének minden területét. Ez nemcsak az anyagi függést foglalja magában, hanem az áldozat függőségét is abban, hogy hogyan töltse el az időt, kivel kommunikáljon, mit vegyen fel, milyen filmeket nézzen. Az áldozat kénytelen engedélyt kérni, amikor döntést hoz.
Az áldozat nem beszélheti meg az agresszorral fennálló kapcsolati problémáit, mivel minden megfelelő megjegyzést az agresszor ellenségesen érzékel. Az áldozat tehetetlennek és csapdában érzi magát. Megbénítja a félelem és az önbizalomhiány. Az áldozatnak fogalma sincs, hogyan éljen egy rosszul működő kapcsolaton kívül.
A diszfunkcionális kapcsolatokban nincs érzelmi intimitás, hiszen ennek előfordulásának nincs alapvető feltétele - a biztonságérzet. Itt nyilvánul meg a diszfunkció, vagyis a kapcsolatok felborulása, hiszen bármely pár (férj-feleség, szülő-gyerek, barát) alakításának feladata az intimitás kialakítása.
Minden probléma megoldásának első lépése annak tudatosítása. Ez megköveteli az áldozattól, hogy áttörje saját védekező mechanizmusait, és felismerje a jeleit, amelyek arra utalnak, hogy nem működik kapcsolatban, és fogékony az érzelmi bántalmazásra.
Mit tegyen egy személy, ha rájön, hogy rosszul működik kapcsolatban, és érzelmi bántalmazástól szenved?
Csak két kiút van.Először is az áldozatnak az agresszorral együtt pszichológus segítségét kell kérnie. A kapcsolatok gyógyulásának folyamata időt vesz igénybe, valószínűleg sok időt vesz igénybe. De ha az agresszor mégis beleegyezik pszichológiai segítségnyújtás, akkor a pár életminősége elég gyorsan javulni fog.
A második kiút a diszfunkcionális kapcsolat megszüntetése, ami természetesen óriási erkölcsi erőt kíván az áldozattól. BAN BEN ebben az esetben Pszichológushoz is ajánlott felkeresni, nehogy még egyszer hasonló gereblyére lépjen. És dolgozd át ezeket pszichológiai nehézségek amelyek olyan sokáig tartottak egy személyt egy rosszul működő kapcsolatban.
A két javasolt lehetőség bármelyike esetén az áldozatnak (és az első esetben az agresszornak) minden erőforrását mozgósítania kell, hogy elinduljon az önbecsülés és a tisztességes kapcsolatok felé vezető úton. Ezért adunk néhány tippet az áldozatnak, hogy ezt megtegye fontos lépés a mentális jóléthez.
- Határok felállítása. Mondja meg az agresszornak, hogy többé nem tűri a kiabálást és a sértéseket. Az áldozatnak gondoskodnia kell a biztonságáról (pszichológiai és fizikai érzék szavak) egy hely, ahonnan visszavonulhat, ha konfliktusba ütközik az agresszorral.
- Vigyázz az igényeidre. Az áldozatnak abba kell hagynia azon gondolkoznia, hogyan lehet az agresszor kedvében járni, hanem meg kell találnia a megvalósítás módját saját igényeit. Nem csak alapszükségletek alvásban, étkezésben és pihenésben, ami szintén fontos. De szervezzen időt a barátokkal és a családdal való találkozásra is. Szánj időt magadra és az érdeklődési köreidre.
- Nyugodt maradni.Általában az agresszor ismeri az áldozat fájdalompontjait, és könnyen veszekedésbe provokálja. Ezért az áldozat ne kapcsolódjon be érzelmileg a beszélgetésbe, ne próbálja igazolni magát vagy megnyugtatni az agresszort.
- Oszd meg a felelősséget. Az áldozatnak meg kell értenie, hogy az érzelmi bántalmazás az agresszor személyes döntése, és hogy ennek a bántalmazásnak a tolerálása az áldozat saját döntése. Nem az áldozat hibája, hogy az agresszor így viselkedik. Az áldozat nem tudja megváltoztatni az agresszort. De megváltoztathatja kapcsolatát ezzel a személlyel, és megállíthatja a pszichológiai bántalmazást.
- Keressen segítséget és támogatást. Az agresszor gyakran megakadályozza az áldozatot abban, hogy másokkal kommunikáljon, ezért fontos helyreállítani a korábbi kommunikációs kört azokkal az emberekkel, akik miatt az áldozat szükségesnek és értékesnek érzi magát.
A csábítás szakasza több évig is eltarthat. Amikor az áldozat akarata megbénul, és már nem tudja megvédeni magát, a kapcsolat a második szakaszba lép – a nyílt erőszakba.
Perverz kommunikáció
Az erkölcsi erőszak fő célja, hogy az embert kétségbe vonja önmagában és más emberekben, megtörje akaratát. Az erkölcsi erőszak áldozatai azok az emberek, akik az agresszor mellett találják magukat, és néhány erényükkel felkeltik a figyelmét, amit az agresszor ki akar sajátítani. Vagy olyan emberek, akik kényelmetlenül érzik magukat. Kezdetben nincs különösebb hajlamuk a mazochizmusra vagy a depresszióra. Általánosságban elmondható, hogy minden személyiségben van egy kis mazochizmus, amely tetszés szerint aktiválható.
Ezek az emberek hagyják magukat elcsábítani, nem sejtve, hogy partnerük velejéig romboló lehet. Ez egyszerűen nincs beleírva a világról alkotott elképzeléseikbe.
Naivnak és hiszékenynek tűnnek. Nem titkolják érzelmességüket, és ez féltékennyé teszi az agresszort.
Van kevés önbizalomés hajlamosak bűntudatot érezni. Fogékony a kritikára.
Kételkednek önmagukban és nézeteikben. Mutassák ki a sebezhetőséget és a saját képességeikbe vetett bizalom hiányát.
Nagyon ragaszkodnak a kapcsolatokhoz, és nagyon vágynak az adakozásra.
Ezek a tulajdonságok növelik annak valószínűségét, hogy bántalmazó kapcsolatba kerüljenek, és a perverz kommunikáció célpontjává váljanak.
A perverz kommunikációt a következő jelekről lehet felismerni:
Megvetés és szarkazmus, amit egy vicc leple alá rejtenek. Idegenek előtt ugratni, kétségbe vonni az ember gondolkodási és jó döntéshozatali képességét. Ingerült sóhajok, oldalsó pillantások, sértő megjegyzések. Az ilyen kezelés fájdalmát kigúnyolják, és az áldozatot paranoiásnak ábrázolják. Címkék ragadtak rá – hisztérikus, elmebeteg, abnormális.
A méltóság állandó megsértése- a támadó elhiteti társával, hogy értéktelen, amíg ő maga el nem hiszi.
Semmit sem neveznek a megfelelő nevén. Az agresszor kerüli a kérdés közvetlen megválaszolását, nem ismeri el a konfliktust, kigúnyolja a másik érzéseit, fájdalmát.
A betolakodó számára az áldozat egy tárgy, de „nem beszélnek a dolgokról”. Az interakcióban nincs párbeszéd, vannak felülről jövő utasítások. Ez egy módja annak, hogy megmutassuk, hogy a partner mint egyenrangú fél nem létezik. Az agresszor mindent úgy mutat be, mintha egyedül ő birtokolná az igazságot, és mindent jobban tudna. Ugyanakkor egy beszélgetés során érvelése gyakran összefüggéstelen és logikátlan, célja a probléma megoldásától való elvezetés. Mindig megtalálja a módját, hogy igaza legyen, és mást hibáztasson.
Nyilvánvalóan lehetetlen kéréseket fogalmazhat meg, hogy még több okot kapjon a kritikára.
Leggyakrabban az agresszió nem közvetlenül, hanem úgynevezett hideg ellenségeskedésen keresztül nyilvánul meg. Az agresszor hideg, közömbös hangon beszél, hangszíne időnként rejtett fenyegetést hordozhat magában, és aggodalomra késztet. Valós információkat rejt. Ehhez célzásokat, spekulációkat, sőt nyílt hazugságokat is használ.
Az agresszor viselkedése megzavarja az áldozatot. Szavakban egy dolog, tettekben más. Azt mondhatja, hogy egyetért a javaslattal, de arckifejezéssel mutassa meg, hogy ez csak látszat. Ennek eredményeként az áldozat nem tudja pontosan meghatározni, mit érez és mit higgyen, nem bízik önmagában, egyre többet hibáztatja magát, és megpróbálja igazolni magát.
Az egyik jellegzetes vonásait Az agresszor-áldozat kommunikáció a bűntudat eltolódása. Csak az áldozat érzi magát bűnösnek, az agresszor nem kerül kapcsolatba ezzel az érzéssel, kivetítve azt a partnerre.
Az ilyen emberekkel való szoros kapcsolatok két szakaszon mennek keresztül.
Először jön a csábítás szakasza. Az agresszor úgy viselkedik, hogy az áldozat csodálja őt. És kívülről úgy tűnik, hogy ez egy nagy szerelem, amelynek egyszerűen lehetetlen ellenállni. Az édességcsokor időszakában a figyelmeztető jelek a következők lehetnek:
Állandó nyomás az egyik partner. Belső megmagyarázhatatlan szorongás. Úgy tűnik, minden rendben van, de „valami nem stimmel”.
Erős partner befolyása alá kerülés, szabadságvesztés. A gondoskodás leple alatt - a partner fokozatos elszigetelése korábbi társadalmi köreitől. Ideális esetben az áldozat teljesen egyedül marad, a barátok és a család támogatása nélkül. Így egy esetleges lázadás nullára csökken.
Ebben a szakaszban az áldozat elbizonytalanodik, és elveszíti önmagába vetett hitét. Elismerésre és jóváhagyásra törekszik, és ezért fizet úgy, hogy aláveti magát az agresszor egyre szigorúbb követeléseinek. Eleinte a kedvéért vagy a vigasztalás vágyából teszi ezt, majd félelemből. Az agresszor szembesíti az áldozatot gyermekkori kiszolgáltatottságával és traumáival, amelyeket intuitív módon érzékel, és ezáltal irányítást szerez felette.
Az áldozat hajlamos igazolni a partner viselkedését:"Azért viselkedik így, mert boldogtalan. Meggyógyítom és megnyugtatom szerelmemmel." Úgy gondolja, hogy párja tájékozatlanság vagy megértés miatt rosszul viselkedik vele: "Mindent elmagyarázok neki, megérti és bocsánatot kér." Olyan szavakat keres, amelyek segítségével elmondhatja partnerének, hogy mit akar, és nem veszi észre, hogy az agresszor ezt nem akarja tudni. Türelmes, és azt hiszi, hogy mindent meg tud bocsátani.
Természetesen nem tudja nem észrevenni, és folyamatosan hunyni fogja partnere „nagyon furcsa” viselkedését, ami annyi fájdalmat okoz neki. És ugyanakkor az áldozat továbbra is idealizálja őt más szempontból. Például megjegyzi hatékonyságát, intelligenciáját, szülői tulajdonságait, műveltségét, lenyűgöző képességét, humorérzékét stb.
Igyekszik alkalmazkodni, megérteni, hogy az agresszor mit akar elérni, és a felelősségét mindebben. Ő keres logikus magyarázat partner viselkedése. És marad a kapcsolatban, remélve, hogy megváltozik.
A csábítás szakasza több évig is eltarthat. Amikor az áldozat akarata megbénul, és már nem tudja megvédeni magát, a kapcsolat a második szakaszba lép – a nyílt erőszakba.
A „hasznos dologból” veszedelmes ellenség, az irigységből pedig gyűlölet. Sértéseket, övön aluli ütéseket alkalmaznak, kigúnyolják mindazt, ami kedves a partnernek. Az áldozat folyamatosan agresszióra vár - megvető tekintet, jeges tónus. Amikor megpróbál beszélni az érzéseiről, az agresszor fő reakciója az, hogy elhallgattassa. Konfrontációjában az áldozat nagyon magányosnak érzi magát, a körülötte lévők gyakran nem értik őt - végül is kívülről minden tisztességesnek tűnik.
Mivel nem tud bízni önmagában, az áldozat zavartságot érez, ami stresszt kelt, és tovább akadályozza az ellenállást. Folyamatos depresszióról, ürességről a fejében, koncentrációs képtelenségre, vitalitás és spontaneitás elvesztésére panaszkodik. Egyre jobban kételkedik önmagában és képességeiben.
Még mindig azt hiszi, hogy a gyűlöletet fel tudja oldani szerelmében. De az agresszor számára a jóindulat és a megbocsátás felsőbbrendűségnek tűnik, ezért az ilyen taktikák többet okoznak nagy hullám erőszak. De ha az áldozat elveszti a türelmét, és nyílt gyűlöletet tanúsít, örül, mert kivetítése beigazolódik. A partner nagyon rossz, és megérdemli, hogy „átneveljék”. Ez egy újabb ok arra, hogy valaki másra hárítsa a felelősséget.
Ennek eredményeként az áldozat csapdában találja magát - ha ellenáll, agresszornak néz ki, ha nem ellenáll, pusztító hatást szenved. Lehet, hogy az agresszort nem túlságosan érdekli a kapcsolat, de ha az áldozat elkezd elcsúszni, üldözni kezdi, és rendkívül megnehezíti az elengedését. Ha nem tud többet adni neki, akkor nyílt gyűlölet tárgyává válik. Az agresszor nem tud nyugodtan és csendesen távozni. Fontos számára, hogy megőrizze „jól vagyok” érzését, és ne kerüljön kapcsolatba személyiségének árnyoldalaival, ezért démonizálja partnerét, hogy e háttér előtt „fehér köpenyben” maradjon.
Az agresszor a be nem ismert gyűlöletet saját magáról a társára ruházza át. Kifelé tolva háromszög kombinációt hoz létre. Ahhoz, hogy egy másik partnert szeressen, utálnia kell az előzőt. Ugyanakkor szakításkor gyakran elhúzza a pereskedést, hogy az előző partnerrel legalább ebben a formában fenntartsa a kapcsolatot, fenntartsa a kapcsolatot és a felette lévő hatalmát.
Az agresszorral való interakció eredményeként az áldozat egyedül marad nagyon nehéz érzésekkel.
Eleinte zűrzavar és harag. Elnézést vár, de nem lesz.
Amikor károsult fél végre rájön, mi történt vele, sokkot él át. Úgy érzi, hogy becsapták, valamiféle csalás áldozatának érzi magát. És ugyanakkor olyan, mintha nem tudná teljesen elhinni, hogy ez megtörténhet vele.
A sokk után apátia és depresszió következik – túl sok érzést elnyomtak. Ennek fényében az áldozat elkezdheti magát hibáztatni. Elveszíti önbecsülését, szégyelli a viselkedését, szemrehányást tesz magának, amiért ilyen sokáig tűrte: „Ezt korábban kellett volna látnom!”, „Meg kellett volna védekeznem.”
Pszichoszomatikusok is bekapcsolódhatnak: gyomor-bélrendszeri, emésztési, szív- és érrendszeri vagy bőrbetegségek kezdődhetnek.
Ha megtalálja a fent leírt szoros kapcsolatát, jó eséllyel az egyetlen kiút az elválás.
Elemezze a helyzetet anélkül, hogy bűntudatot érezne. Vedd felelősséget az agresszornak a viselkedéséért. Nem a te hibád, hogy így bántak veled. Te vagy a károsult fél.
Ismerje fel, hogy szeretett személye fenyegetést jelent. És csak úgy védekezhet hatékonyan, ha kikerül a hatása alól.
Fizikailag távolítsa el magát az agresszortól, amennyire csak lehetséges. Keress magadnak támaszt másokban vagy a pszichológussal való kommunikációban.
Jó, ha az érdektelen emberek közül valaki segít kívülről szemlélni a helyzetet, hogy a lehető legobjektívebben lássa azt.
Ne feledje, hogy az áldozat viselkedésében bekövetkezett bármilyen változás agressziót és provokációt okoz. Ügyeljen a biztonságára.
Hagyd abba a kifogásokat, és értsd meg, hogy minden párbeszéd haszontalan. Ha meg akarsz állapodni valamiben a pároddal, azt egy harmadik fél jelenlétében tedd meg és írj le mindent. Ez nem ad garanciát, de növeli a megállapodások betartásának valószínűségét.
Engedd meg magadnak, hogy haragudj az agresszorra, és engedd el a haragot egy biztonságos környezetben. Persze nem az agresszor. Fontos számodra, hogy elengedd azokat az érzelmeket, amelyek nagyon régóta elfojtottak. Üss egy párnát, sikíts, taposs, írd le érzéseidet papírra – minden biztonságos módszer megfelelő.
Adj magadnak időt a felépülésre és az önbecsülés visszaszerzésére. Ez a tapasztalat segített erősebbé válni, és jobban megérteni az embereket. Vegyél el belőle mindent, ami értékes, ami benne volt, és engedd el a helyzetet.
P.S. És ne feledd, pusztán tudatunk megváltoztatásával együtt változtatjuk meg a világot! © econet
A pszichológiai erőszak általában nem vált ki olyan heves verbális vitát és erkölcsi elítélést a társadalomban, mint a fizikai erőszak.
Hallanunk kellene az eszközökről tömegmédia a verésről, nemi erőszakról vagy bármilyen más bántalmazásról, amelyet nők vagy kisgyermekek ellen irányulnak, őszintén felháborodunk ezen. A fizikai erőszak áldozatai szánalmat és együttérzést váltanak ki.
Létezik azonban az erőszakos fellépésnek egy olyan formája is, amely nem lehet kevésbé veszélyes – ez a pszichológiai zsarnokság, amely ma sok családban vadul virágzik.
A sértés, megaláztatás, kiabálás, botrány, tiltás és kényszer formájában alkalmazott erőszak személy elleni bűncselekmény. Sajnos a leggyakrabban a gyerekek szenvednek az erőszak ezen formájától, kifejletlen pszichéjük van, és mindent túlságosan a szívükhöz vesznek.
Leggyakrabban a zsarnok a családban egy férfi, bár ez fordítva is megtörténik - egy nő. De ez kevésbé gyakori, ezért továbbra is a férfiakról fogok írni.
A zsarnok lehet az apa, vagy egy másik személy, aki a család fejeként szolgál. Nos, ebben az esetben az anya általában az áldozat szerepét játssza. A gyerek túsz, aki akarata ellenére egy pusztító kapcsolat epicentrumába kerül.
Minden esemény és cselekvés, amely egy ilyen családban történik, emlékeztet ördögi kör, ahonnan az áldozatok nem tudnak elmenekülni. De ezt meg lehet tenni, sőt szükséges is.
Hogyan lehet megszabadulni a családtól pszichológiai erőszak:
1.Először is meg kell értened, hogy valóban van-e erőszak légköre a családban.
A pszichológiai terror jelei a következők:
Férfi által egy nővel vagy gyerekekkel szemben alkalmazott sértő jellegű kijelentések;
- Állandó kritika, kemény és túlzottan negatív módon kifejezve;
- Botrányok, veszekedések, kiabálások a szülők között, aminek oka lehet teljesen jelentéktelen események, cselekedetek vagy dolgok;
- Rengeteg mindenféle tilalom, tabu és korlátozás, amelyet a szülő állapított meg, és amelyekről nem esik szó;
- Alkalmazás gyermekek és nők számára Káromkodás, átkok és fenyegetések;
- A gyermek szisztematikus hibáztatása olyan tettekért, amelyeket nem követett el, és ezért büntetés bevezetése;
- Erő- és félelemkultusz kialakítása a kapcsolatokban, kapcsolatépítés a családtagok között az elv szerint: aki a legerősebb, annak igaza van;
- A dühkitörések és motiválatlan agresszió szisztematikus megjelenése a zsarnokban;
2. Most fel kell ismernünk, hogy komoly probléma áll fenn.
Néha ezt nagyon nehéz megtenni. Sajnos, ahogy a gyakorlat azt mutatja, a pszichológiai erőszak hosszú időre megbéníthatja az áldozat tudatát. Úgy tűnik, érzelmi hibernációba esik, és nem látja, hogy probléma van. És néha előfordulhat, hogy az áldozat tudat alatt csak magát hibáztatja a jelenlegi helyzetért, és egyáltalán nem veszi észre az őt folyamatosan zaklató személy bűntudatát. Ez leginkább a gyerekekre jellemző. Nem tudván, hogyan magyarázza meg a szülő önmagával szembeni agresszív hozzáállását, a gyermek tudat alatt bűnössé teszi magát.
3. Miután mindent megértett, ami történik, mindenképpen segítséget kell kérnie.
Nem szabad elfelejteni, hogy mit nagy mennyiség az emberek tudni fogják a család jelenlegi helyzetét, annál nagyobb biztonságban lesz a nő és gyermekei. Miért? A helyzet az, hogy a pszichológiai erőszakot különös titoktartás jellemzi. Végül is a társadalomban nem szokás „nyilvánosan kimosni a piszkos ágyneműt”, és maguk a nők sem törekednek arra, hogy férjükkel való kapcsolatukat nyilvánosságra hozzák, a legtöbb esetben inkább a zsarnokságot szilárdan elviselik. Nos, ez kedvező környezetet teremt egy otthoni despota számára, aki szívesebben tartja bent a feleségét és a gyermekeit állandó félelem. Amíg mindenki hallgat, ő bízik büntetlenségében.
Most különböző központok működnek a családon belüli erőszaktól elszenvedett nők megsegítésére állami szervezetek, amellyel kapcsolatba léphet. Ha nem lehet eljutni, akkor szeretteitől, rokonaitól, barátaitól, ismerőseitől vagy kollégáitól kell segítséget kérni. Lehetőségként felveheti a kapcsolatot a rendőrséggel. Különösen extrém esetek, a nők még újságírókhoz is fordulnak. Általában itt, ahogy mondják, minden eszköz jó. A lényeg az, hogy nem kell szégyellni, ami történik. Nagyon fontos megtörni az ördögi kört és megszabadulni a zsarnok káros befolyásától.
4. El kell kezdened úgy felépíteni az életed, hogy többé ne kerülj kapcsolatba ezzel a személlyel.
Nem kell félni az elválástól. Ezt nagyon nehéz megtenni, de néha szükséges. Hiszen jobb egyedül, de nyugodtan élni, mint egy férfival, aki félelmet, fájdalmat és haragot kelt egy nőben. Bármilyen paradoxnak is tűnik, sok nő nem találja lehetségesnek, hogy elhagyja kínzóját. Sztereotip hiedelmeken nevelkedett, belső komplexusok felfalják, életvitelük nyomasztja őket, még csak el sem tudják képzelni magukat független, sikeres, boldog és önellátó emberként.
5. Miután felhagyott ezzel a káros kapcsolattal, egy nőnek a lehető legnagyobb figyelmet kell fordítania önmagára és gyermekére (ha több van a gyerekekre).
Hiszen számára minden, ami történik, nagy stressz.
Mit tehet konkrétan:
Keress magadnak új munkát.
- Menj tanfolyamokra. Például - virágkötő, számítógépes tervezés, nyelv, kozmetológia, könyvelés stb.; Ott nemcsak új ismeretekre tehetsz szert, hanem ismerkedhetsz is érdekes emberek, barátkozni.
- Küldje el gyermekét bármely klubba, sportszakaszba ill tanórán kívüli tevékenységek az iskolában, és ha még kicsi - at óvoda. Hagyja, hogy őt is körülvegyék más emberek, és sajátítsa el a normális készségeket társadalmi kommunikáció. A sporttevékenység önbizalmat ad, különösen a fiúknak.
- Töltsön minél több szabadidőt gyermekével, egymást támogatva. Például elmehetsz színházba, parkba vagy múzeumba. Vagy az egész napot otthon töltheti, könyveket olvasva, kedvenc filmjeit nézheti és játszhat Társasjátékok. Hagyja, hogy a gyermek otthon érezze magát nyugodtan és védetten.
- Legyen nyitottabb a rokonaival és barátaival való kommunikációra. Engedd, hogy új emberek jöjjenek be a házba, hozva magukkal kedvességet és szeretetet. Általános szabály, hogy egy igazi zsarnok, aki feleségét és gyermekeit pszichológiai bántalmazásnak teszi ki, nem fogad be senki mást a területén. Mindenféle tilalmat hoz létre, hogy megvédje a nőket rokonaikkal szemben. Nemcsak mindenféle parancs használható, hanem fenyegetés, megfélemlítés, zsarolás is. Ezért olyan fontos most, hogy olyan emberekkel töltse meg otthonát, akik tudnak adni pozitív érzelmek. És ami a legfontosabb: éreztesse a gyerekkel, hogy szükség van rá.
6.Nagyon fontos, hogy ne tagadja meg a kommunikációt más férfiakkal.
Nem kell áthúzni a tiédet magánélet, teljes kudarcnak tartja magát. Fontos megérteni, hogy még ha az egyik férfi zsarnok lett, ez nem jelenti azt, hogy az erősebb nem minden más képviselője pontosan ugyanaz. El kell mennie rokonlátogatásra, baráti partikra, városi ünnepi rendezvényekre és „céges bulikra”, anélkül, hogy visszautasítaná az ismeretségi ajánlatokat.
Nos, és ami a legfontosabb: világosan meg kell értenünk, hogy az a férfi, aki családja gyengébb és védtelenebb tagjainak rovására érvényesül, általában nem tud egészséges és boldog kapcsolatot kiépíteni velük (jó, hacsak nem pszichológus, pszichoterapeuta vagy pszichiáter segítségével – attól függ). Éppen ezért egy olyan nő számára, aki megtörte a pszichológiai erőszak ördögi körét, nagyon fontos, hogy felépítse magát későbbi élet oly módon, hogy soha többé ne térjen vissza ahhoz a személyhez, aki megalázta őt és a gyermeket, rendkívüli könnyedséggel.
Különben minden megismétlődhet...
I. Mi az erkölcsi erőszak?
Mindannyian tud gonoszul viselkedni bizonyos pillanatokban, de az eltérésekkel (perverziókkal) rendelkező embert az különbözteti meg, hogy nem tudja beismerni bűnösségét. Csak úgy tud létezni, ha megaláz valakit, hogy erőt és jóváhagyást nyerjen másoktól. Az ilyen emberek nem képesek empátiára, emberek iránti tiszteletre, nem vesznek részt érzelmileg szoros kapcsolatokban, és nem tudnak másokat emberként felfogni. Életünk hozzájárul ennek a gonosz gyakorlatnak a terjedéséhez, mert az udvariasság és a mások iránti tolerancia megakadályoz bennünket abban, hogy személyes határokat állítsunk fel, és ne mondjunk ásót. Az erkölcsi erőszak előtt szemet hunyni és hallgatni még veszélyesebb, mert... így az áldozat az agresszor rendelkezésére áll.
A manipulátorok áldozatnak adják ki magát, és azt a képet adják bennünk, amit elvárunk, hogy jobban leigázhassanak bennünket. Ekkor azonban megmutatják hatalomvágyukat, mi pedig becsapva érezzük magunkat. Ez még pszichológusokkal és szakemberekkel is előfordul. Néha az agresszió áldozatainak tévesen azt tanácsolják, hogy magukban keressék meg az okot, pl. az áldozatot teszik felelőssé a helyzetért. Az áldozat hibáztatása és a bűntudat érzése azonban azt jelenti, hogy megerősíti a vele zajló pusztító folyamatot. Bár az áldozat „szimmetrikusan” alkalmazkodik az agresszorhoz, nem szabad elfelejteni, hogy olyan helyzettől szenved, amiért nem ő hibáztatható. Védelmi intézkedésként az áldozat – mint mindannyiunk – manipulatív intézkedésekhez folyamodhat, pl. viszont erkölcsi agresszorként viselkedik.
Az agresszorok nemcsak az áldozatot, hanem a környezetet is károsítják, mert Elveszítik erkölcsi iránytűjét, és lehetővé teszik, hogy elhiggye, hogy az ilyen viselkedés még lehetséges. Visszaélnek a hatalommal, ekkor kezdődik és elérheti a nárcisztikus nárcizmus szexuális erőszak.
II. Erkölcsi erőszak a családban
Erkölcsi bántalmazás akkor fordulhat elő, ha túl sok az intimitás egy szeretett tárggyal. A „rabszolgaság” helyzetét egy nárcisztikus egoista teremti meg, aki a párját a bizonytalanság állapotában tartja. Így kerüli az érzelmi intimitást, amitől megijed. Ő tartja a másikat távolsági, ami már nem tűnik veszélyesnek. Ez csak akkor lehetséges, ha a partner túlságosan toleráns, gyakran gyermekkorban kezdődően. Egyes szakértők ezt a toleranciát azzal magyarázzák, hogy a beosztott partner ebben a helyzetben mazochista előnyökhöz jut. De ez csak részleges magyarázat. A helyzet veszélyesebb, mert... az agresszor mesterségesen fenntartja a bűntudatot a beosztottban, esélyt sem hagyva arra, hogy megszabaduljon ebből az ellentmondásos helyzetből. Ennek a túlzott toleranciának a forrása gyakran a szülők példája vagy a partner megmentésére irányuló küldetés érzése. Például egy beosztott feleség úgy érezheti, hogy kapcsolata abnormális, de miután elvesztette a gondolkodását, kötelességének tartja, hogy megvédje és igazolja agresszor férjét. A helyzet tovább ront, ha a családban szokás, hogy nem nevezik az ásót.
Az agresszió a válság pillanataiban jelentkezik, amikor egy hibás ember nem tudja beismerni a felelősségét Nehéz választás. Ekkor a manipuláció révén közvetve mindenért a partnert okolják. Az egyik módszer az ártalmatlannak tűnő mondatok közvetlen vádaskodás nélküli eldobása, amelyeket aztán a címzett félreértelmez, mert vádló hangon beszélnek.
Az agresszor szempontjából ahhoz, hogy szeressen valakit, gyűlölnie kell valakit. Mindannyiunknak van impulzusa bizonyos mértékig a pusztításra. Az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk tőle, ha kivetítjük valakire külső (ellenséget találunk). Vannak, akik erre a célra poláris felosztást használnak „rosszra” és „jóra”.
Az emberek fantáziája határtalan abban, hogy megöljük önmagunkról alkotott jó elképzelésünket, és ezáltal elfedjük saját magunkat. saját gyengeségeit vagy helyezd magad fölénk. Egy olyan rendszerben, ahol az erősebb vagy a ravaszabb győz, ahol a teljesítmény az alapvető érték, a manipulátorok a királyok, és az őszinteség gyengeségnek tűnik. Ahhoz, hogy valakit megfoszthassunk a pszichológiai szabadságától, elegendő hazugságokba vagy kompromisszumokba keverni, amelyek hajlamossá teszik a manipulációra. Ez az alapja a maffia vagy a totalitárius államok módszereinek is. Egy családban, egy vállalkozásnál vagy az államban először az áldozatot okolják minden bajért, amit maguk a manipulátorok okoztak, majd az utóbbiak vallják magukat megmentőnek.
Az egyik módszer arra, hogy ne engedj be az agresszor manipulációinak a címeden, hogy elég jó, magabiztos képet alkotsz magadról, hogy ezek a célzások ne kérdőjelezzék meg személyes tulajdonságaidat és döntéseidet, és ne félj az agresszortól.
Az áldozat első reakciója a manipulatív agresszióra az, hogy kifogásokat keres. Aztán világossá válik, hogy minél többet keresel kifogásokat, annál bűnösebb leszel. Az áldozat el sem tudja képzelni, hogy valaki látható ok nélkül ennyire gyűlölheti. Valójában arról beszélünk O független folyamat a manipulációk, amelyek egyszer elkezdődtek, tévképzet formájában örökké folytatódnak. Csak a törvény korlátozhatja az erőszakot, mert a nárcisztikus bántalmazó törekszik a törvény tiszteletben tartására. Minden manipulátor módszere a személyes kommunikáció és a telefonon keresztüli közvetett vádak elutasítása. Például a férjek így viselkedhetnek váláskor. Ugyanakkor a manipulátor annyira tud mindent meghamisítani, hogy könnyen megőriz egy nagyon jó imázst a kívülállók előtt.
Az agresszió lehetséges okai: 1. a manipulatív agresszor mindig azt reprodukálja, amit gyermekkorában maga is elszenvedett, és áldozata nem tud kilépni a „helyreállító” szerepéből. Az áldozat vonzódik a "nyomorult fiúhoz", akit le kell nyugtatni, és csapdává válik. 2. Az áldozat gyermekkorában folyamatosan keresi a szülők szeretetét, akik megtagadják tőle, és méltatlannak tartja magát rá („nulla vagyok”). Ezt a viselkedési normát a családban továbbadják a következő generációknak. 3. Általánosságban elmondható, hogy az áldozat túl könnyen hódol a tekintélyes személyeknek a konfliktustól való félelem miatt. 4. A szülők akaratlanul is megalázhatják a nekik alárendelt gyermeket, amikor ők maguk is hasonló megaláztatást tapasztalnak mások részéről.
Lehetséges ok gyermekkortól kezdve - a gyermek közvetlen megalázásának egy változata: rosszul bánnak vele, de mindenért hibáztatják ("nehéz, mindent összetör.."). Ez akkor történik, ha egy gyerek idegesítő, mert... nemkívánatos vagy más, mint mások (például rossz tanuló). Ekkor a gyermek gyakran önpusztításba kezd, elfogadja és fokozza az önmaga elleni agressziót. Példa: nem a gyereket szidják azért, mert esetlen, hanem azt a gyereket, aki kínosan viselkedik, mert szidják. Ennek eredményeként a gyermek azt hiszi, hogy nem elégíti ki szülei kívánságait, és felveszi a nárcisztikus funkciót, hogy támogassa őket. Ez egy kudarcra ítélt módszer. A gyermek elleni agresszió másik példája a „rejtett vérfertőzés”, amikor a család életében nincs egyértelmű határ a hétköznapi és a szexuális között, és a gyermek tanúvá válik. szexuális élet felnőttek.
Perverz kommunikáció.
Az erkölcsi erőszak fő célja, hogy az embert kétségbe vonja önmagában és más emberekben, megtörje akaratát. Az erkölcsi erőszak áldozatai azok az emberek, akik az agresszor mellett találják magukat, és néhány erényükkel felkeltik a figyelmét, amit az agresszor ki akar sajátítani. Vagy olyan emberek, akik kényelmetlenül érzik magukat. Kezdetben nincs különösebb hajlamuk a mazochizmusra vagy a depresszióra
. Általánosságban elmondható, hogy minden személyiségben van egy kis mazochizmus, amely tetszés szerint aktiválható.
Ezek az emberek hagyják magukat elcsábítani, nem sejtve, hogy partnerük velejéig romboló lehet. Ez egyszerűen nincs beleírva a világról alkotott elképzeléseikbe.
Naivnak és hiszékenynek tűnnek. Nem titkolják érzelmességüket, és ez féltékennyé teszi az agresszort.
Alacsony önbecsülésük van, és hajlamosak bűntudatot érezni. Fogékony a kritikára.
Kételkednek önmagukban és nézeteikben. Mutassák ki a sebezhetőséget és a saját képességeikbe vetett bizalom hiányát.
Nagyon ragaszkodnak a kapcsolatokhoz, és nagyon vágynak az adakozásra.
Ezek a tulajdonságok növelik annak valószínűségét, hogy bántalmazó kapcsolatba kerüljenek, és a perverz kommunikáció célpontjává váljanak.
A perverz kommunikációt a a következő jeleket:
* megvetés és szarkazmus, amit egy vicc leple alá rejtenek. Idegenek előtt ugratni, kétségbe vonni az ember gondolkodási és jó döntéshozatali képességét. Ingerült sóhajok, oldalsó pillantások, sértő megjegyzések. Az ilyen kezelés fájdalmát kigúnyolják, és az áldozatot paranoiásnak ábrázolják. Címkék ragadtak rá – hisztérikus, elmebeteg, abnormális.
* a méltóság állandó megsértése – a támadó elhiteti partnerével, hogy értéktelen, amíg ő maga el nem hiszi.
* semmit sem neveznek a megfelelő nevén. Az agresszor kerüli a kérdés közvetlen megválaszolását, nem ismeri el a konfliktust, kigúnyolja a másik érzéseit, fájdalmát.
* egy betolakodó számára az áldozat egy tárgy, és „Nem beszélnek a dolgokkal”. Az interakcióban nincs párbeszéd, vannak felülről jövő utasítások. Ez egy módja annak, hogy megmutassuk, hogy a partner mint egyenrangú fél nem létezik. Az agresszor mindent úgy mutat be, mintha egyedül ő birtokolná az igazságot, és mindent jobban tudna. Ugyanakkor egy beszélgetés során érvelése gyakran összefüggéstelen és logikátlan, célja a probléma megoldásától való elvezetés. Mindig megtalálja a módját, hogy igaza legyen, és mást hibáztasson.
* nyilvánvalóan lehetetlen kéréseket tud megfogalmazni, hogy még több okot lehessen kritizálni.
* az agresszió leggyakrabban nem közvetlenül, hanem úgynevezett hideg ellenségeskedésen keresztül nyilvánul meg. Az agresszor hideg, közömbös hangon beszél, hangszíne időnként rejtett fenyegetést hordozhat magában, és aggodalomra késztet. Valós információkat rejteget. Ehhez célzásokat, spekulációkat, sőt nyílt hazugságokat is használ.
* az agresszor viselkedése megzavarja az áldozatot. Szavakban egy dolog, tettekben más. Azt mondhatja, hogy egyetért a javaslattal, de arckifejezéssel mutassa meg, hogy ez csak látszat. Ennek eredményeként az áldozat nem tudja pontosan meghatározni, mit érez és mit higgyen, nem bízik önmagában, egyre többet hibáztatja magát, és megpróbálja igazolni magát.
Az agresszor és az áldozat közötti kommunikáció egyik jellegzetes jele a bűntudat eltolódása. Csak az áldozat érzi magát bűnösnek, az agresszor nem kerül kapcsolatba ezzel az érzéssel, kivetítve azt a partnerre.
Az ilyen emberekkel való szoros kapcsolatok két szakaszon mennek keresztül.
Először jön a csábítás szakasza. Az agresszor úgy viselkedik, hogy az áldozat csodálja őt. És kívülről úgy tűnik, hogy ez egy nagy szerelem, amelynek egyszerűen lehetetlen ellenállni. Az édességcsokor időszakában a figyelmeztető jelek a következők lehetnek:
- Az egyik partner állandó feszültsége. Belső megmagyarázhatatlan szorongás. Úgy tűnik, minden rendben van, de "Valami nincs rendben."
- Erős partner befolyása alá kerülés, szabadságvesztés. A gondoskodás leple alatt - a partner fokozatos elszigetelése korábbi társadalmi köreitől. Ideális esetben az áldozat teljesen egyedül marad, a barátok és a család támogatása nélkül. Így egy esetleges lázadás nullára csökken.
Erkölcsi erőszak a kapcsolatokban: az agresszor nem távozik nyugodtan és csendesen!
Ebben a szakaszban az áldozat elbizonytalanodik, és elveszíti önmagába vetett hitét. Elismerésre és jóváhagyásra törekszik, és ezért fizet úgy, hogy aláveti magát az agresszor egyre szigorúbb követeléseinek. Eleinte a kedvéért vagy a vigasztalás vágyából teszi ezt, majd félelemből. Az agresszor szembesíti az áldozatot gyermekkori kiszolgáltatottságával és traumáival, amelyeket intuitív módon érzékel, és ezáltal irányítást szerez felette.
Az áldozat hajlamos igazolni a partner viselkedését: „azért viselkedik így, mert boldogtalan, a szerelmemmel meggyógyítom és megnyugtatom. Úgy gondolja, hogy párja információ vagy megértés hiánya miatt rosszul viselkedik vele: „Mindent elmagyarázok neki, ő megérti és bocsánatot kér.” Olyan szavakat keres, amelyek segítségével elmondhatja partnerének, hogy mit akar, és nem veszi észre, hogy az agresszor ezt nem akarja tudni. Türelmes, és azt hiszi, hogy mindent meg tud bocsátani.
Természetesen nem tudja nem észrevenni és állandóan behunyni partnere „nagyon furcsa” viselkedését, ami annyi fájdalmat okoz neki. És ugyanakkor az áldozat továbbra is idealizálja őt más szempontból. Például megjegyzi hatékonyságát, intelligenciáját, szülői tulajdonságait, műveltségét, lenyűgöző képességét, humorérzékét stb.
Igyekszik alkalmazkodni, megérteni, hogy az agresszor mit akar elérni, és a felelősségét mindebben. Logikus magyarázatot keres partnere viselkedésére. És marad a kapcsolatban, remélve, hogy megváltozik.
A csábítás szakasza több évig is eltarthat. Amikor az áldozat akarata megbénul, és már nem tudja megvédeni magát, a kapcsolat a második szakaszba lép – a nyílt erőszakba.
A „Hasznos dolog” veszedelmes ellenféllé, az irigység pedig gyűlöletté. Sértéseket használnak, "Öv alatt" fújnak, nevetségessé tesznek mindent, ami kedves a partnernek. Az áldozat folyamatosan agresszióra számít – megvető pillantásra, jeges hangnemre. Amikor megpróbál beszélni az érzéseiről, az agresszor fő reakciója az, hogy elhallgattassa. Konfrontációjában az áldozat nagyon magányosnak érzi magát, a körülötte lévők gyakran nem értik őt - végül is kívülről minden tisztességesnek tűnik.
Mivel nem tud bízni önmagában, az áldozat zavartságot érez, ami stresszt kelt, és tovább akadályozza az ellenállást. Folyamatos depresszióról, ürességről a fejében, koncentrációs képtelenségre, vitalitás és spontaneitás elvesztésére panaszkodik. Egyre jobban kételkedik önmagában és képességeiben.
Még mindig azt hiszi, hogy a gyűlöletet fel tudja oldani szerelmében. Ám az agresszor számára jóindulata és megbocsátása felsőbbrendűségnek tűnik, így az ilyen taktikák még nagyobb erőszakhullámot okoznak. De ha az áldozat elveszti a türelmét, és nyílt gyűlöletet tanúsít, örül, mert kivetítése beigazolódik. A partner nagyon rossz, és megérdemli, hogy „átneveljék”. Ez egy újabb ok arra, hogy valaki másra hárítsuk a felelősséget.
Ennek eredményeként az áldozat csapdában találja magát - ha ellenáll, agresszornak néz ki, ha nem ellenáll, pusztító hatást szenved. Lehet, hogy az agresszort nem túlságosan érdekli a kapcsolat, de ha az áldozat elkezd elcsúszni, üldözni kezdi, és rendkívül megnehezíti az elengedését. Abban az esetben, ha nem tud többet adni neki, akkor nyílt gyűlölet tárgyává válik. Az agresszor nem tud nyugodtan és csendesen távozni. Fontos számára, hogy megőrizze „jól vagyok” érzését, és ne kerüljön kapcsolatba személyiségének árnyoldalaival, ezért démonizálja partnerét, hogy e háttér előtt „fehér köpenyben” maradjon.
Az agresszor a be nem ismert gyűlöletet saját magáról a társára ruházza át. Kifelé tolva háromszög kombinációt hoz létre. Ahhoz, hogy egy másik partnert szeressen, utálnia kell az előzőt. Ugyanakkor szakításkor gyakran elhúzza a pereskedést, hogy az előző partnerrel legalább ebben a formában fenntartsa a kapcsolatot, fenntartsa a kapcsolatot és a felette lévő hatalmát.
Az agresszorral való interakció eredményeként az áldozat egyedül marad nagyon nehéz érzésekkel.
Eleinte zűrzavar és harag. Elnézést vár, de nem lesz.
Amikor a sérült fél végre rájön, mi történt vele, sokkot él át. Úgy érzi, hogy becsapták, valamiféle csalás áldozatának érzi magát. És ugyanakkor olyan, mintha nem hiszi el, hogy ez megtörténhet vele.
A sokk után apátia és depresszió következik – túl sok érzést elnyomtak. Ennek fényében az áldozat elkezdheti magát hibáztatni. Elveszíti önbecsülését, szégyelli a viselkedését, szemrehányást tesz magának, amiért ilyen sokáig tűrte: „Ezt korábban kellett volna látnom!”, „Meg kellett volna védekeznem.”
Pszichoszomatikusok is bekapcsolódhatnak: gyomor-bélrendszeri, emésztési, szív- és érrendszeri vagy bőrbetegségek kezdődhetnek.
Csak ha úgy találja, hogy szoros kapcsolatát fentebb leírtuk, nagy a valószínűsége annak, hogy az egyetlen kiút az elválás.
* Bűntudat nélkül elemezze a helyzetet. Vedd felelősséget az agresszornak a viselkedéséért. Nem a te hibád, hogy így bántak veled. Te vagy a károsult fél.
* Ismerje fel, hogy szeretett személye fenyegetést jelent. És csak úgy védekezhet hatékonyan, ha kikerül a hatása alól.
* fizikailag határolódj el az agresszortól, amennyire csak lehetséges. Keress magadnak támaszt másokban vagy a pszichológussal való kommunikációban.
* Jó, ha az érdektelen emberek közül valaki segít kívülről szemlélni a helyzetet, hogy a lehető legobjektívebben lássa azt.
* ne feledje, hogy az áldozat viselkedésében bekövetkezett bármilyen változás agressziót és provokációt okoz. Ügyeljen a biztonságára.
* hagyja abba a kifogásokat, és értse meg, hogy minden párbeszéd haszontalan. Így ha valamiben meg akarsz állapodni a pároddal, azt egy harmadik fél jelenlétében tedd meg, és írj le mindent. Ez nem ad garanciát, de növeli a megállapodások betartásának valószínűségét.
* engedje meg magának, hogy dühös legyen az agresszorra, és biztonságos környezetben fejezze ki ezt a haragját. Persze nem az agresszor. Fontos számodra, hogy elengedd azokat az érzelmeket, amelyek nagyon régóta elfojtottak. Üss egy párnát, sikíts, taposs, írd le érzéseidet papírra – minden biztonságos módszer megfelelő.
* adj magadnak időt, hogy észhez térjen és visszanyerje önbecsülését. Ez a tapasztalat segített erősebbé válni, és jobban megérteni az embereket. Vegyél el belőle mindent, ami értékes, ami benne volt, és engedd el a helyzetet. Goncharuk Ekaterina.
Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete