Hogyan tűzzünk ki célt és érjük el. Helyes cél kitűzése, avagy hogyan lehet mindent megnyerni
Írtunk már a depresszióról és az apátiáról, de mit tegyünk, ha a szíved rosszul áll, és úgy tűnik, megérted, hogy ez elmúlik, de szeretnéd valahogy felgyorsítani a folyamatot? Először is fogadja el ezt az állapotot, ne próbálja meg elutasítani - abszolút minden ember ki van téve a bluesnak, kisebb-nagyobb mértékben. kisebb fokú. Ennek oka az évszakok változása és a hiány napfényés hormonális változások a szervezetben. Annak érdekében, hogy gyorsan visszatérjen jó elhelyezkedés szellem, használja tanácsunkat, mit tegyen, ha rosszul érzi magát a szívében.
1) Egyél pozitívan! A blues elleni küzdelemben az első dolga az étrend átszervezése, hangulatjavító ételek hozzáadásával. Ilyen a tej, a paradicsom, a hal, az áfonya, a brokkoli, a pirospaprika, a banán, a túró, a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, mindenféle gabonafélék és mandula, valamint a citrusfélék. Ne feledkezzünk meg az ételek vizuális összetevőiről sem – ha az étel szépnek tűnik, a hangulat és az étvágy magától növekszik. Nagyon jó lesz, ha lenyűgözi egy új étel elkészítése, például a túrós pite mandulával és banánnal. Csodálatos illatokat szívva be a konyhában és élvezve a munkája eredményét (jobb, ha nem egyedül), gyorsan elfelejti minden gondját.
2) Az öröm "injekciói". Képzelje el, hogy „rossz szívű” érzése egy tökéletesen kezelhető betegség, és kövesse a legpozitívabb filmek, könyvek, sorozatok és magazinok írott előírásait. Tekintse át kedvenc vígjátékait, filmjeit a szerelemről, amelyekben mindig megtörténik a happy end, olvassa el újra a pozitív könyveket, általában, emlékezzen mindarra, ami valaha megnevettet, megérintett és felvidított, és vegye sokkoló adagokkal!
3) Óvatosan vegye körül magát. Nagyon gyakran a depressziós állapot a fáradtság jele, így a tested emlékezteti a tulajdonost, hogy nem gép, pihenésre, törődésre és szeretetre van szüksége. Most add neki! Menj el masszázsra, vegyél egy illatos fürdőt, ne dolgoztasd túl magad otthon, hagyd, hogy valaki más főzzön több napig, vagy menj el vendéglátásra az egész családdal. Feltétlenül csökkenteni kell a stressz szintjét, és ehhez egy időre felejtse el a problémákat és aggodalmakat, és összpontosítson kedvesére. Minél hamarabb kiszállsz jelen állapot annál hamarabb térhet vissza az életébe annak bánataival és örömeivel együtt.
4) Szabadulj meg a régitől. Két csodálatos és mindenki számára elérhető technika létezik azok számára, akik nem tudják, mit tegyenek, ha rossz a lélek. Az egyik az Általános takarítás archívumait és mezzanineseit. Nem, nem kényszerítjük ablakmosásra és porszívózásra távolabbi sarkok: az Ön feladata, hogy megszabaduljon minden felesleges régi szeméttől, ami teljesen indokolatlanul foglal helyet a lakásban, nem enged be új pozitív energiát. Nem használta a terméket az elmúlt hat hónapban? Szóval nincs rá igazán szükséged. Adj és dobj ki mindent: régi füzeteket, ruhákat, törött bútorokat, felesleges könyveket és lakberendezési tárgyakat. Figyelj arra, hogy mennyivel könnyebben lélegezhetsz minden egyes eldobott zacskóval, dobozzal – persze, mert megszabadulsz a ballaszttól, a múlt terhétől, ami nem enged előrelépni.
5) Hozzon létre egy újat. Második gyakorlati technika, amely logikus folytatása az első - teremtésnek. Rajzolja a napot vagy a virágokat a falra, fesse át (újra ragassza) a tapétát világos szín Tegye élénkebbé a helyiséget, amelyben a legtöbb időt tölti színekkel, anyagokkal, valami újjal. Ez segít inspirálni új energia hogy a lélek könnyed és vidám legyen.
Mit tegyél, ha rosszul érzed magad? Valószínűleg mindannyiunk életében voltak teljes kétségbeesés pillanatai, amikor nehéz ésszerű kiutat találni a helyzetből, amikor minden gondolat az öngyilkosság körül forog. Az élet iránti érdeklődés elvesztése, étvágycsökkenés, alvás gyakran nehéz lelki állapottól függ.
Először is meg kell értened, hogy ez nem folytatódhat tovább, valamit változtatnod kell az életedben.
Próbáld megtalálni jelenlegi állapotod okait. Elemezze, mi vezethetett ehhez. Ne félj szembenézni az igazsággal. Hidd el, könnyebb lesz.
Hangolódj a győzelemre, cselekedj aktívan. Senki más nem tud kihozni ebből depresszió, amikor rosszak a dolgok.
Változtass meg mindent egyszerre, ebben a percben. Felejts el mindent, ami korábban volt, most új életed van.
Engedd el minden haragodat. Nincs értelme művelni őket magadban. Ez csak neked nehezíti meg, de nem azoknak, akik megbántottak. Minek kinyitni a sebet. Bocsáss meg az elkövetőnek, csak őszintén.
Ne hibáztasd magad semmiért. Ha valamit rosszul csináltál, megbántottál valakit, kérj bocsánatot (és magadtól is).
Próbálj meg néhány napig egyáltalán nem gondolni a problémáidra. Nézd meg őket oldalról. Meg fogod érteni, hogy nem ők a legfontosabbak az életedben.
Ne hozzon elhamarkodott döntéseket, különösen akkor, ha érzelmeit és érzelmeit felkeltik.
Pszichológus tanácsa: mit tegyünk, ha a lélek rosszul érzi magát
Nem rossz ok nélkül. Keresse meg lelki kényelmetlenségének okát. Az okok egy része teljesen nyilvánvaló. Mások mélyen el vannak rejtve. Emlékszel, voltak-e korábban ilyen feltételek? Mihez kapcsolódtak?
A lelki nyugtalanság okát meg kell szüntetni, bármilyen nehéz is legyen. Ha ennek oka egy szeretett személy halála, meg kell értenie, hogy lehetetlen feltámasztani és visszaküldeni egy embert. Mentálisan kommunikálj egy kedves személlyel, és engedd el. Távolítson el mindent, ami rá emlékeztet. Egy idő után enyhe szomorúsággal, sajnálattal fogsz rá emlékezni, de nem öngyilkossági gondolatokkal.
A probléma ideális megoldása a tájváltás lenne. Hagyja el egy időre a várost, váltson munkahelyet, változtassa meg a helyzetet a házban, végezzen javításokat, akár csak menjen el sétálni, vonja el a figyelmet a szörnyű gondolatokról.
Néha a kemény, gondos munka segít, ami nem hagy időt és energiát a problémák átgondolására. Az állandó tevékenység megóvja Önt az éjszakai emlékektől: azonnal elalszik anélkül, hogy a problémákra gondolna. Fontos, hogy érezd, hogy szükségük van másokra, megértsd, hogy nem próbálkozol hiába.
Vonja el figyelmét egy nyaralással. Nem kell egy zajos mulatságos bulinak lennie. A nyaralást akár magányosan is el lehet tölteni. Habfürdő, kedvenc édességek és gyümölcsök, szépségszalon látogatások, üzletek stb. Bármilyen kellemes apró dolog segít elterelni a figyelmet a problémákról.
Emlékezz életed kellemes pillanataira, eredményeidre, mindenre, ami elhagy jó benyomás a szívemben. Néha jó nézni a fényképeket, kellemes apróságokat, amelyek örömteli pillanatokhoz kapcsolódnak.
Kilépni depresszió tervet kell készítenie, meg kell találnia egy célt, amelyre törekedni kell. Talán ez lesz az út egy életre szóló álma beteljesüléséhez. Bontsd apró, kezelhető darabokra. És fokozatosan haladj a cél felé.
Minden beszélgetőpartnernek ki kell önteni a lelket. Lehet, hogy egy barát, anya, csak idegen kész meghallgatni téged. Akár a fórumokon is megbeszélheted a problémádat. Azonnal jobban érzi magát, ha megtudja, miért olyan rossz a szíve.
Séta és pihenés a természetben segít. Ha nem lehet kimenni a városból, akkor csak sétálhat egyet a városi parkban, kertben. Hallgasd a madarak énekét, elbűvöl és segít megérteni, hogy a te problémádon kívül más dolgok is vannak a világon.
A házi kedvencek kiváló segítők a lelki nehézségek leküzdésében. Egy kis cica vagy kölyökkutya szüksége van a gondoskodásra. Nem engedi, hogy hosszan tartó depresszióba süllyedj, mert te felelős vagy érte. És az ő szerelme kellemesebbé teszi az életedet.
Segít a lelki problémák megoldásában és a szépekkel való kommunikációban. Látogassa meg a múzeumot, színházat, koncertet. A művészeti alkotások gyakran megváltoztatják a világról alkotott felfogásunkat és a benne rejlő célunkat.
Mindenki tudja, hogy az édes ételek, és különösen a csokoládé növeli az emberi szervezetben a boldogsághormonok szintjét. Csak ne ragadjon el a csokoládétól, különben meg kell küzdenie a súlyfelesleggel.
Vegyen részt bármelyikben kreatív tevékenység. Annak ellenére, hogy nincs tehetséged, csak csinálj valamit magadért, például festess képet. Csak kerüld a pesszimista történeteket. És meg lehet tanulni gitározni.
Hagyd magad jól aludni. Ne felejtsd el: "A reggel bölcsebb, mint az este." Reggelre minden probléma megszűnik.
Vegyen részt javításokban, szépségkezelésekben, vásárlásban, jótékonysági tevékenységben, gyakorlat. És ne kínozd magad gondolatokkal: miért érzem magam nagyon rosszul a szívemben?
Néha érdemes pszichoterapeuta segítségét kérni. De a legtöbb esetben a barátok, rokonok, a kommunikáció, a kölcsönös megértés segít. Fontos megérteni, hogy nem vagy egyedül ezen a világon, a családodnak és a barátaidnak szüksége van rád. Ne tedd őket boldogtalanná.
Mindannyian boldogok akarunk lenni, megtapasztalni az örömöt. De ez nem jelenti azt, hogy az élet mindig felhőtlen lesz. Ha valaki él, akkor elkerülhetetlenül szomorúság lesz az útján. És minél jobban szereti az életet, minél mélyebbek az érzései mások iránt, annál nehezebbek számára ezek a pillanatok. Létezik szomorúság, amely késlekedés nélkül jön és hagy el az embert. Néha a szenvedést olyan okok okozzák, amelyeket az élet végéig nem felejtenek el. Például be serdülőkor az első szerelemtől való elválás nagyon élesen és fájdalmasan átélhető.
De néhány hónap vagy év elteltével erre általában mosolyogva emlékeznek. Az ilyen emlékek inkább olyanok, mint egy kis szomorúság egy letűnt gyerekkor miatt. Azonban például egy gyermek elvesztése olyan veszteség, amely a napok végéig megmarad. A munkamódszerek különböző típusok az érzelmi gyötrelem különbözik egymástól. Mi a teendő, ha a lélek nagyon kemény? Hogyan kezelhetjük a mi elmeállapot ban ben különböző helyzetekben?
Vágyódás a veszteség után: fogadd el érzéseidet
A vágyakozás mindig vágyakozás. Nem szabadulhatsz meg tőle egyszerűen azzal, hogy megpróbálod racionalizálni a történéseket. Ha nehéz a szíved, és sírni akarsz, nem tudod elrejteni. Azonban még ha egy személy mély szomorúságban van is, ez nem jelenti azt, hogy tilos az öröm megtapasztalása. Valójában a szomorúság azért jön, hogy elfogadjuk – és még ennek az érzésnek a megtapasztalása közben is megtapasztalható az öröm értelmesebb érzése. Nem pillanatnyi élvezet vagy nevetés, hanem az élet iránti mélyebb hála érzése.
Ahelyett, hogy menekülnénk a szomorúság elől, vagy megpróbálnánk leplezni, jobb, ha hallgatunk erre az érzésre, elfogadjuk. A vágyakozás és a szomorúság azt jelenti, hogy az élet egykor ajándékot adott neked; és most, miután elveszítetted, megérted, milyen értékes volt, mennyire megérte egy ideig a lényed részévé válni. Ez lehet egy másik személlyel való kapcsolat, ill teremtmény ami fontos volt neked, vagy bármi más – ez az ajándék olyan értékes volt, hogy hiányában lélek születik mély szomorúság. Ráadásul egy olyan világban kaptad meg, ahol senkinek nincs garancia a jelenére és a jövőjére.
Képzelj el egy világot ilyen ajándékok nélkül. Minden egyes emberi élet akkor teljes tragédia lenne. „Jobb elveszíteni a szerelmet, mint egyáltalán nem égni a szerelemtől” – valószínűleg egyetért ezzel a Shakespeare-idézettel.
Világunkban minden dolognak kettős természete van, beleértve a szomorúságot is. Az ókori filozófusok tudtak erről. Ügyeljen arra, hogy többet lásson, mint egyszerűen sötét oldal az érzelmed. Azt, hogy milyen ajándékkal ajándékozta meg a sors, köszönje meg neki.
Ha a vágyakozás más okokból támad
De gyakran a szomorúság állapota bizonyos eseményekhez kapcsolódó egyéb okok miatt következik be. Néha az is megesik, hogy nem világos, mi okból nehezíti a lelket. Ez két esetben történik: vagy amikor egy személy nem tudja önállóan meghatározni, hogy pontosan mi okozza a melankóliát és a szomorúságot, vagy amikor annyi probléma halmozódik fel az életben, hogy lehetetlenné válik azonosítani. igaz ok.
Mindkét esetben alkalmazhat olyan megközelítést, amely lehetővé teszi a meglévő nehézségek fokozatos megoldását. Például szenvedhet a rengeteg munka miatt, amelyet el kell végeznie bizonyos időszak; az alakod valós vagy képzelt hibái miatt; a közelmúltban bekövetkezett állásvesztés vagy az Ön számára jelentős személytől való elszakadás miatt.
Ha lehetetlen megállapítani, hogy ezek közül a tényezők közül melyik okozta a depressziót, fokozatosan el kell kezdenie dolgozni ezeken a területeken: menjen az edzőterembe, végre kezdjen el dolgozni, tegyen fel önéletrajzot az internetre (vagy egy profilt egy társkereső oldalon).
Természetesen ez a megközelítés kézenfekvőnek tűnik. De nem is olyan könnyű konkrét lépéseket tenni a valóságban, amikor nagyon megviseli a lelket, és kilátástalannak tűnik a jövő. Ha valakinek sikerül felülkerekednie önmagán, és legalább néhány problémán elkezd dolgozni, ez már segít enyhíteni az állapotát.
Mi van, ha a szomorúság nem múlik el rövid időn belül?
Ha szomorúság telepedett le a lélekben, ezt az állapotot még felnőttként és erkölcsileg érett emberként sem könnyű megbirkózni. Időnként mindannyian vágyunk mások figyelmére, törődésre és támogatásra. Főleg, ha a vágy állapota már régóta megtelepedett a szívben. Ezért, ha vannak barátaid vagy ismerőseid, akik támogatni tudják Önt, ne hanyagolja el ezt a támogatást. Ha ez nem lehetséges, akkor fel kell vállalnia ezt a szerepet. Sajnos sok felnőtt - különösen a nagyvárosok lakói - még forralással is társasági élet benne találhatják magukat egyedül.
Természetesen ebben az esetben is szükséges megértően kezelni az érzéseit. Próbálj meg a lehető legóvatosabb lenni magaddal belső gyermek”, ahogy a pszichológusok néha feltételesen megjelölik az érzelmi összetevőt. Ehhez többféleképpen is próbálkozhat egyszerű technikák.
- Először is emlékezzen azokra az emberekre, akik jelenlétében biztonságban érezte magát. Lehetnek szülők, nagyszülők. Te magad nézd meg őket szerető szemek. Érezd a meleget tőlük. Érezd a szeretetüket, amely nem függ az eredményeidtől vagy az elkövetett hibáktól – ez valóban feltétel nélküli. Kérdezd meg magadtól: akarják-e (vagy szeretnének-e, ha már nem élnek), hogy gyermekük vagy unokájuk így szenvedjen most?
- Másodszor, az érzelmi energia hiányának pótlására hasznos lenne a magasabb „én” felé fordulni. Erről a koncepcióról is sokat lehet találni hasznos információ. Mondjuk röviden: a magasabb „én” egyfajta emberideál, a modell, amelyvé tudatosan vagy öntudatlanul igyekszik válni. Ez egy olyan ember képzeletbeli másolata, aki már rendelkezik mindennel, ami egy sikeres és boldog élet tulajdonságok és készségek. Néha párhuzamot vonnak a magasabb rendű „én” és a keresztény hagyományban élő személy őrangyala között. Nehézségek és kétségbeesés idején emlékezz erre az ideálra.
Újra egyesülni vele és elfogadni a megfelelő energia, húzza el az ujját. Üljön kényelmes testhelyzetbe, lazítson. Képzeljen el egy magasabb „én”-t - magát, akinek sikerült átmennie minden nehézségen, kifejlesztenie a szükséges akarati és érzelmi tulajdonságokat. Érezd, milyen erős ez az ember, mennyi csodálatos tehetsége van. Aztán képzeld el, hogy kapcsolatba lépsz ezzel a másolattal, és eggyé válsz vele.
- A harmadik technika segít megnyugtatni a belső gyermeket. Nem számít, hány éves az ember – harminc-ötven éves –, mindig benne fog élni. Kisgyerek, még mindig szeretetet és figyelmet igényel. A megfelelő melegítés érdekében a következőket teheti. Készítsen egy köteget a tulajdonában lévő ruhákból, hogy akkora legyen, mint egy pólyás baba. Vedd a karjaidba. Most világosan képzelje el, hogy egy igazi gyermek van a karjában. Ez a gyerek te vagy. Vizualizálja tisztán a baba arcát. Aztán mondd el a gyerekednek, mennyire szereted őt. Nyugtasd meg, hogy soha nem fogod elhagyni. Aztán játszhatsz vele, vagy folytathatod a szendergést.
Néha a legjobb kiút, amikor nagyon nehéz a léleknek, a szakemberhez fordulás lehet. Hazánkban sajnos a pszichológussal való együttműködés még nem eléggé elterjedt módja az önsegítésnek. Az emberek gyakran nem ok nélkül nem akarnak megbízni a pszichológusokban. Végül is sokan hajlamosak sztereotip módon értékelni az embereket, egyik vagy másik kategóriába sorolják őket, és nem fordítanak kellő figyelmet egyéni jellemzők helyzetekben. Ezért időbe telhet, amíg megtalálja a megfelelő tapasztalattal és jó szakmai intuícióval rendelkező "saját" pszichológusát.
A jövőben azonban ezek az erőfeszítések bőven megtérülnek. Végül is a nehézségek, beleértve a pszichológiaiakat is, nem oldódnak meg maguktól. És tudás világi pszichológia nagyon keveset hordani gyakorlati haszon- különben már rég sikeres és boldog lett volna mindenki, aki azt gondolja, hogy "maga megoldja a problémáit".
Mindenesetre mindenkinek, aki szomorúságot tapasztal, kellő türelemmel kell kezelnie magát és érzéseit. Kérjen segítséget családjától és barátaitól. Ne felejtse el dicsérni magát még olyan dolgokért is, amelyek jelentéktelennek vagy magától értetődőnek tűnnek. Ez elősegíti a gyors érzelmi és spirituális gyógyulást.
Az élet szép, de a lélek még mindig rossz? Az élet itt nem számít
Valószínűleg arra gondolt, hogy azt javaslom, vegyen rózsaszín szemüveget, és nézze meg, mennyiért az élet gyönyörű?
Nem, nem ajánlok rózsaszín szemüveget vagy kék lencsét. Ez nem ilyen egyszerű.
Ma egy fiatalokkal folytatott beszélgetés során könnyen találkozhatunk azzal a kifogással, hogy „mi nem ilyenek vagyunk, az élet ilyen”. Az idősebbek kicsit másképp fogalmazzák meg ugyanezt a gondolatot: „meg lehet őrülni egy ilyen élettől”.
Nos, a nyugdíjasok általában a hatóságokat hibáztatják (volt vagy jelenlegi). Némelyikük még magasabbra megy, és Sátánt hibáztatja, mások pedig Istent.
Tehát, ha mindent egy „edénybe” dobnak, az emberek meglepődnek, hogy a kapott miért nem emésztődik meg olyan rossz szívvel, jobban, mint valaha.
Találd meg a félelmed valódi okát, és segíts az embereknek gyökeret verni a lelkükből.
Nem kell szoros kapcsolatban állnia valakivel, aki aláássa az önbizalmát.
Másokat megfosztani a bizalomtól a kicsinyes lelkek sajátja. Ön, mint nagylelkű ember, éppen ellenkezőleg, önbizalommal és belső meggyőződéssel inspirálja az embereket.
Minden a kalapról szól
Pontosabban a sajátjukban. Vizsgálja meg karakterét, és nézze meg, nem sarjadt-e ki ott heves lustaság, keserű önzés és bénító félelem.
Hadd teljen meg teljesen más tulajdonságokkal, majd a szívemben könnyű lesz. Végül az élet gyönyörű!
Minden embernek vannak olyan pillanatai az életben, amikor úgy tűnik, soha nem lesz olyan rossz, mint most. A férj diktátor vagy a feleség zsarnok, a főnök zsarnok, a gyerek bunkóként nő fel, a szülők megbetegszenek, mindig kevés a pénz és hogyan lehet ebből kijönni ördögi kör, nem egyértelmű. Gyakori, hogy mindenki kétségbeesik és visszahúzódik önmagába, de mit tegyünk, ha rosszul érzi magát a szívében?
Ne zárja be
A legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha előre kikapcsolod a telefonodat, veszel sok alkoholt és kezded sajnáltatni magad a hozzá tartozó gyászzenével. Semmi esetre sem szabad most egyedül hagyni, és újra és újra eljátszani gondolatban a helyzetet, amely ilyen katasztrofális következményekkel járt.
Ha tudod, hogyan javítsd ki, cselekedj, és amikor ez nem lehetséges, ne sajnáld magad és másokat hibáztass. Így nem fogsz elérni semmit, csak még mélyebbre viszed magad a depresszióba.
Éppen ellenkezőleg, szünetet kell tartanod negatív gondolatok, akár egy pillanatra is elfelejteni a felgyülemlett problémákat, és hol máshol jobb ezt megtenni, ha nem baráti társaságban?
- hívd meg őket a helyedre, vagy még jobb, menj el valahova - kávézóba, étterembe vagy klubba;
- a szép nemnek akarva-akaratlanul is rendet kell tennie: sminkeljen, frizurázzon és válassza ki a megfelelő ruhát, amit akar, vagy nem akar felvidítani;
- ha megszólalásra van szüksége, jobb, ha elmegy valami csendes helyre megfelelő zenei kísérettel.
Milyen dalokat jobb hallgatni a léleknek? Nincs is jobb klasszikus zene, mely megnyugtat és egyben energiával tölt fel, erőt ad az újabb eredményekhez.
A téma például filmekből és rajzfilmekből származó dalokat tartalmaz majd, "Arany napsugár", "A lelkemnek nincs pihenése", "A változás szele" stb. Ha úgy dönt, hogy otthon marad a barátaival, töltse le ezeket a dallamokat az internetről, és hallgasson egészségére. Még jobb, ha forgatsz egy filmet.
Mit nézhetsz, ha rosszul érzed magad? Hát persze, vígjátékok! Kezdve a szovjetektől és a nyugati filmművészet remekeiig. És ha nincs kedved nevetni, és el akarsz gondolkodni az élet értelmén, akkor a Green Mile kiváló lehetőség lesz, "Kopogj a mennyországba", "Ez történik velem", "Amikor a fák nagyok voltak", "Lolita", és a nők is beléphetnek újra felülvizsgál "Szex be nagyváros» vagy "Bridget Jones naplója".
Amikor eluralkodik a szomorúság és a melankólia, nem csak filmet nézhet kellemes társaság hanem könyvet is olvasni "antidepresszáns". Remekművek sorozatából, amelyek segíthetnek megérteni emberi kapcsolatokés megérteni, mi az élet értelme, meg lehet jegyezni "Büszkeség és balítélet" Jane Austen, sok mű Paulo Coelho, "Csokoládé", Joan Harris.
A mű alapján egyébként egy azonos című filmet is forgattak, amit meg is nézhettek. Erich Maria Remarque jól írt, Somerset Maugham, Hemingway, Victor Hugo, ami csak a "Les Misérables" című felülmúlhatatlan munkáját éri meg és mások. Mit olvashatsz, ha rosszul érzed magad?
A helyzettől függően választhatja a pszichológus munkáját. Ha problémái vannak magánélet, elvihető « asztali könyv szukák" vagy valami férfi és nő kapcsolatáról.
Ha a szülőkkel való kapcsolat nem megy jól, nyissa meg Anatolij Nekrasov munkáját "Anyai szeretet". Sok új dolgot fogsz megtanulni, amit korábban nem tudtál, vagy csak sejtett.
A sport a legjobb gyógyszer
Ha nem szereti a klubban tölteni az időt, sportoljon. A statisztikák szerint a nők körülbelül 50%-a, miután szakított egy szeretett férfival, lefogy, jobban néz ki és vigyáz magára. Ezért bátran használja ki ezt a lehetőséget, hogy korrigálja alakját. Menj el úszni vagy fitneszre, és ha pszichológiai ellazulásra is vágysz, kidobva a haragot, a haragot és másokat. negatív érzelmek, menj el az edzőterembe és üss egy bőr boxzsákot, amíg ki nem fullad a levegő.
Tedd magad nyaraláshoz
Ha nem tudja eldönteni, hogy melyik filmet nézze meg, ha levert állapotban van, jobb, ha megteszi
hagyja el a ház falait és menjen sétálni. Valakit megnyugtat egy erdő, egy park vagy egy tér, míg valakinek valami egészen másra van szüksége - egy bevásárlásra, egy stylist- vagy fodrászlátogatásra. Kényeztesse magát valami finomsággal a bisztróban, elvégre megérdemli. Valószínűleg másnap az élet nem tűnik olyan unalmasnak és sivárnak, mint korábban.
És ha a helyzet túl messzire ment, akkor a helyzet gyökeres megváltoztatása megoldja a problémát.
Integessen a faluba a nagymamának, vagy csak menjen el a városból hétvégére, vagy még jobb, ha jegyet vásárol a forró országokba.
Az önmagadba és az erősségeidbe vetett hit a fontos
Ha azon gondolkodik, milyen zenét hallgathat, ha rosszul érzi magát, álljon meg az életigenlő dallamoknál. Tanulj meg örülni magadnak, mert szükséged van rá, mint a levegőre. Mondj magadnak valami ilyesmit: „Elég, sírtunk egy kicsit, és az lesz. Ideje felrázni a dolgokat, és más szemmel nézni a dolgokat.".
De tényleg, talán nem minden olyan rossz, mint amilyennek látszik? Munkát válthatsz, a második felével lehetőség nyílik a kapcsolatok helyreállítására, és anya vagy apa mindig a legközelebbi ember marad, még akkor is, ha a félreértés fala van köztetek.
Azt mondják, hogy a gondolatok anyagiak, és amire gondolsz, az biztosan meg fog történni. Ha nem akarod, hogy az események rossz kimenetelűek legyenek, kezdj el pozitívan gondolkodni, képzeld színekben, hogyan változik jobbra az életed, higgy a boldog jövőben, és ez biztosan megtörténik. A lényeg, hogy nyugodt bizalommal sétálj felé.
Ennek a technikának kiváló példája a világhírű Louise Hay, egy igazán legendás nő, aki több mint 30 népszerű pszichológiai könyvet írt, és kifejlesztette saját módszerét minden betegség gyógyítására, nemcsak megerősítésekkel, hanem vizualizációval, táplálkozási tisztítással, reflexológiával is. és pszichoterápia.
Előző cikk: Tengerészeti angol vitorláshajósoknak Tengerészeti kifejezések angolul Következő cikk: A Kaszpi-tengerbe ömlő folyók: lista, leírás, jellemzők Ki határolja a Kaszpi-tengert