Umk po lyahu fizikai kultúra. A tanfolyam általános jellemzői

MAGYARÁZÓ JEGYZET

Ezt a munkaprogramot a szövetségi állam általános oktatási szabványának főbb rendelkezéseivel összhangban dolgozták ki Általános oktatás, a tankönyvek tárgysorának programja alapján készült V.I. Lyakh és tankönyvvel ellátva oktatási intézmények"A fizikai kultúra. 1-4" (M.: Prosveshcheniye).

Általános jellemzők tantárgy

A testnevelés az általános oktatási intézményekben kötelező tantárgy. A "Testnevelés" tantárgy az alap testnevelés iskolások. Más képzési formákkal kombinálva - testnevelés és szabadidős tevékenységek a módban iskola nap(testnevelés, gyakorlatok stb.) és a nap második felében (délután torna, szabadtéri játékok), tanórán kívüli tevékenységek testkultúrában (sportszekciók, általános testedzési csoportok), tömeges testnevelési és sportrendezvényeken (egészségnapok, sportfesztiválok, túrák stb.) – megvalósul az egyéni testkultúra kialakítása. Magában foglalja a motivációt és a szisztematikus testnevelés és sport iránti igényt, a főbb fizikai és sporttevékenységtípusok elsajátítását, valamint a sokoldalú fizikai erőnlétet.

A testkultúráról és sportról szóló, 2007. december 4-i 329-FZ szövetségi törvény megjegyzi, hogy az általános nevelési intézményekben a testnevelés és képzés szervezése magában foglalja a kötelező testnevelésórák lebonyolítását az alapképzésen belül. általános oktatási programok az állami oktatási szabványok által megállapított mértékben, valamint további osztályok testgyakorlatok és sportok kiegészítő oktatási programok keretében.

A program megalkotásakor figyelembe vették, hogy a tanórát ötvöző testnevelési rendszer tanórán kívüli formák a testmozgás és a sportolás során a legkedvezőbb feltételeket kell teremtenie a gyermek nemcsak testi, hanem lelki képességeinek feltárulásához és fejlesztéséhez is.

A képzés célja – a formálás fizikailag sokoldalú fejlett személyiség képesek aktívan felhasználni a testkultúra értékeit saját egészségük erősítése és hosszú távú megőrzése, a munkatevékenység és a szervezettség optimalizálása érdekében aktív pihenés.

Tanulási célok:

egészség elősegítése, testtartás javítása, lapos láb megelőzése, harmonikus testi, erkölcsi és szociális fejlődés elősegítése, sikeres tanulás;

kezdeti önszabályozási készségek kialakítása testneveléssel;

mozgástechnikák képzése;

a koordinációs és kondicionáló képességek fejlesztése;

a személyi higiéniával, a testmozgás egészségre, teljesítményre és a testi képességek fejlesztésére gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos alapvető ismeretek formálása;

elképzelések kialakítása a főbb sportágakkal, felszerelésekkel és felszerelésekkel, a biztonsági szabályok betartásával az órákon;

az egészség megőrzéséhez, erősítéséhez, az egészséges és biztonságos életmódhoz való hozzáállás kialakítása;

önálló testgyakorlatok, szabadtéri játékok megismertetése, szabadidős felhasználása az érdeklődés kialakítása alapján bizonyos fajták motoros tevékenységés bizonyos sportokra való hajlam hatása;

fegyelemre nevelés, barátságos hozzáállás elvtársaknak, őszinteség, készség, bátorság a fizikai gyakorlatok során, a fejlődés elősegítése mentális folyamatok(ötlet, memória, gondolkodás stb.) motoros tevékenység során.

A tanfolyam általános jellemzői

A testkultúra oktatásának tárgya ben Általános Iskola az általános fejlődési irányultságú személy motoros tevékenysége. E tevékenység elsajátítása során az egészség megerősödik, a fizikai tulajdonságok javulnak, bizonyos motoros cselekvések elsajátításra kerülnek, a gondolkodás, a kreativitás és a függetlenség aktívan fejlődik.

A legfontosabb követelmény a modern lecke a testkultúrában biztosítani kell a differenciált és egyéni megközelítés a tanulóknak, figyelembe véve az egészségi állapotot, a nemet, fizikai fejlődés, motoros felkészültség, a mentális tulajdonságok és tulajdonságok fejlődésének sajátosságai, a higiéniai előírások betartása.

A tantárgy fogalmi kerete és tartalma a szabályozó jogszabályok előírásain alapul Orosz Föderáció, beleértve:

követelmények az eredmények elsajátítása az oktatási program általános általános oktatás, bemutatott a Szövetségi állami szabvány alapfokú általános oktatás;

A polgári személyiség szellemi és erkölcsi fejlődésének és nevelésének fogalmai;

Szövetségi törvény „Az Orosz Föderáció oktatásáról”;

Szövetségi törvény a testkultúráról és a sportról;

Stratégiák nemzetbiztonság Orosz Föderáció 2020-ig;

az alapfokú általános oktatás hozzávetőleges programja;

A téma helye tanterv

A „Testnevelés” tanfolyam 1. osztályban heti 3 óra 99 óra. A „Testkultúra” tantárgy oktatásának harmadik óráját az Oktatási és Tudományos Minisztérium 2010. augusztus 30-i 889. számú rendelete vezette be. A végzés kimondta: „A testkultúra tantárgy harmadik óráját a a motoros aktivitás növelése és a tanulók fizikai tulajdonságainak fejlesztése, bevezetés modern rendszerek testnevelés".

Testnevelési ismeretek (6 óra)

Szervezési és módszertani utasítások. A testkultúra és a sport megjelenése. Olimpiai játékok. Mi történt Fizikai kultúra? Tempó és ritmus. Egy személy személyes higiéniája.

A téma tanulmányozásának eredményeként a tanulók megtanulják:

Nevezze meg azokat a mozdulatokat, amelyeket a képen látható emberek végeznek;

Tanulmányozzon rajzokat, amelyek ókori sportolókat ábrázolnak, és nevezzék meg azokat a versenytípusokat, amelyeken részt vesznek;

A „testi kultúra” fogalmának bővítése; elemezni pozitív hatástösszetevői az emberi egészség és fejlődés előmozdítására;

Tartsa be a személyes higiéniát;

Tartsa a távolságot, a tempót, a ritmust;

Különbséget kell tenni a különböző sportágak között;

Tartsa meg a testtartását;

Végezzen gyakorlatsorokat, amelyek célja a helyes testtartás kialakítása.

Hozzon létre egy reggeli edzési rutint;

Részt venni a párbeszédben az órán;

Meghallgatni és megérteni másokat;

A testi kultúra történetéről szóló szövegek újramondása;

Hasonlítsa össze az ókor testnevelését és sportját a modern testneveléssel és sporttal;

Magyarázza el az olimpiai játékok szimbólumainak és rituáléinak jelentését;

Határozza meg az olimpiai játékok újjáélesztésének célját;

Nevezzen meg híres orosz és külföldi olimpiai bajnokokat;

helyesen kövesse a személyes higiéniai szabályokat;

Mérje fel személyes higiéniájának szintjét a használatával tesztfeladat"Ellenőrizd le magadat".

2. Torna akrobatika elemekkel (38 óra)

A test felemelkedésének tesztelése fekvő helyzetből 30 s alatt. Felhúzások tesztelése alacsony rúdon fekvő helyzetből. Időzített lógási tesztelés. Verses kíséret az órákon. A költői kíséret, mint a mozgáskoordináció fejlesztésének eleme. Puskák. A szakadások fajtái. Előre szaltó végrehajtásának technikája. Gurulj előre. Állj a lapockákra, „hídra”. Álljon a lapockákra, „híd” - javulás. Fejállás. Tornafalon mászni. Tornafalon mászni. Nem lóg a bárban. Köredzés. Ugrókötél. Ugrókötél. Köredzés. Ferdén lógva és tornagyűrűkön lehajolva lógva. Tornagyűrűkön lehajolva lóg. Ide-oda lapozás a tornagyűrűkön. A karika forgatása. Hoop - megtanulni irányítani. Köredzés. Kötélmászás. Akadálypálya áthaladása. Bonyolult akadálypálya áthaladása. Időzített lógási tesztelés. Előrehajlítás tesztelése álló helyzetből. Felhúzások tesztelése alacsony rúdon. A test felemelkedésének tesztelése 30 s alatt.

A téma tanulmányozásának eredményeként a tanulók megtanulják:

Űrlap sorban és oszlopban;

Nyissa ki a karját az oldalára;

Reform két oszlopban;

Forduljon jobbra, balra, körbe;

Hajtsa végre a „mérkőzés”, „figyelem”, „sorrendben”, „első vagy második fizetés”, „körforgalomban balra lépés”, „lépcsős menet”, „futtatás” parancsokat;

Végezzen bemelegítést a mozgások koordinációjának fejlesztésére;

Emlékezzen rövid időre;

Húzza fel egy alacsony rudat függő helyzetből;

Végezzen lógást egy ideig;

Menj át köredző állomásokon;

Végezzen különféle tekercseket, előre bukfencet, hidat, vállállást, fejenállást;

Kötélmászás;

Végezzen lógásokat a keresztlécen;

Ugrókötél, ugrókötél, karikaforgatás;

Ferdén lógva, lehajolva lógva, lehajolva lógva;

Flip a gimnasztika gyűrűk.

A diákoknak lehetőségük lesz megtanulni:

Ismertesse a tárgyakkal végzett általános fejlesztő gyakorlatok összetételét, tartalmát, a tanult gyakorlatok számából alkosson kombinációkat;

Ismertesse a tanult akrobatikus gyakorlatok technikáját;

Sajátítsa el az akrobatikus gyakorlatok és akrobatikus kombinációk technikáját;

Sajátítsa el a párokban és csoportokban való interakció univerzális készségeit akrobatikus gyakorlatok tanulása során;

felfed tipikus hibák akrobatikus gyakorlatok végzésekor;

Sajátítsa el az univerzális készségeket a terhelés mértékének pulzusszám alapján történő szabályozásához, amikor fizikai tulajdonságokat fejleszt gyakorlatokat;

Kövesse a biztonsági szabályokat az akrobatikus gyakorlatok végrehajtása során;

Sajátítsa el az univerzális készségeket a páros és csoportos interakcióhoz a gimnasztikai gyakorlatok tanulása és végrehajtása során;

A gimnasztikai gyakorlatok végrehajtása során fellépő hibák azonosítása és jellemzése;

Mutassa be az erő, a koordináció és az állóképesség tulajdonságait akrobatikus gyakorlatok és kombinációk végzése során;

A gimnasztikai gyakorlatok végrehajtása során kövesse a biztonsági szabályokat;

Ismertesse az alkalmazott gimnasztikai gyakorlatok technikáját;

Sajátítsa el az alkalmazott fizikai gyakorlatok technikáját;

Segítségnyújtás a társaknak az új gimnasztikai gyakorlatok elsajátításában és technikájuk elemzésében;

Segítsen társaknak a mászás és mászás elsajátításában, elemezze technikájukat, azonosítsa a hibákat és segítsen kijavítani azokat.

3. Atlétika(19 óra)

Shuttle futás technika. 3 x 10 m-es próbajárat. Kis labdadobás pontosságának tesztelése. . Magasugrás technikája egyenes futásból. Magasugrás egyenes futásból. Magasugrás hátra. Magasugrás. Medicine labda dobás mellből. Gyógylabda dobása alulról. Álló távolugrás teszt. Dobási technika a pontosság érdekében Kis labda dobásának tesztelése a pontosság érdekében. Futó gyakorlatok. 30 m s futástesztelés magas indítás. A 3 x 10 m-es ingafutás tesztelése Távolsági zsákdobás tesztelése.

A téma tanulmányozásának eredményeként a tanulók megtanulják:

Ismertesse a futás, ugrás, dobás alapfogalmait és fogalmait;

High start technika;

Fuss le 30 méteres távot sebességgel;

Ingajárat végrehajtása 3x10 m;

Végezzen futó bemelegítést;

Hajtás végrehajtása távolságra és pontosságra egyaránt;

Álló távolugrás technika;

Végezzen magasugrást egyenes futásból;

Végezzen magasugrást hátrafelé;

Fuss különféle lehetőségeket váltóversenyek;

Dobd el a medicinlabdát mellből és alulról.

A diákoknak lehetőségük lesz megtanulni:

Ismertesse a futógyakorlatok technikáját;

A futógyakorlatok végrehajtásának technikájának tipikus hibáinak azonosítása;

Mester futástechnika különböző utak;

Sajátítsa el az univerzális készségeket a terhelés mértékének pulzusszám alapján történő szabályozásához futó gyakorlatok végrehajtása során;

Sajátítsa el az univerzális készségeket a páros és csoportos interakcióhoz a futógyakorlatok tanulása és végrehajtása során;

Mutassa be az erő, a gyorsaság, a kitartás és a koordináció tulajdonságait a futógyakorlatok végzése során;

Futógyakorlatok végrehajtása során tartsa be a biztonsági szabályokat;

Ismertesse az ugrógyakorlatok technikáját;

Sajátítsa el az ugrógyakorlatok technikáját;

Sajátítsa el az univerzális készségeket a terhelés mértékének pulzusszám alapján történő szabályozásához ugrógyakorlatok végrehajtása során;

Az ugrógyakorlatok végrehajtásának technikájának tipikus hibáinak azonosítása;

Sajátítsa el az univerzális készségeket a páros és csoportos interakcióhoz ugrógyakorlatok tanulása és végrehajtása során;

Mutassa be az erő, a gyorsaság, az állóképesség és a koordináció tulajdonságait ugrógyakorlatok végzése során;

Kövesse a biztonsági szabályokat az ugrógyakorlatok végrehajtásakor;

Ismertesse a nagy medicinlabda dobásának technikáját;

Sajátítsa el a nagy labda dobásának technikáját;

Tartsa be a biztonsági szabályokat, amikor nagy medicinlabdát dob;

Mutasson erőt, gyorsaságot és koordinációt nagy labda dobásakor;

Ismertesse a kislabda dobásának technikáját;

Sajátítsa el a kis labda dobásának technikáját;

Kis labda dobásakor tartsa be a biztonsági szabályokat;

Mutassa be az erő, a gyorsaság és a koordináció tulajdonságait kis labda dobásakor.

4. Szabadtéri játékok (36 óra)„Csapda”, „Csapda táskával a fején”, „Megszakított cédulák”, „Liba-hattyúk”, „Égők”, „Varázslók”, „Egérfogó”, „Cédula”, „Cédula házakkal”, „Két fagy ”, „Farkas a várárokban”, „Vadász és nyulak”, „Ki tudja gyorsabban megragadni”, „Bagoly”, „A város ostroma”, „Dodgeball”, „ Éjszakai vadászat", "Horgászbot", "Siess a takarítással", "Varázskarácsonyfák", "Bumblebee", "Vigyázz a tárgyra", "Ugráló verebek", "Mókusok az erdőben", "Védőmókus", „Futók és ugrók”, ​​„Pajkos gombák”, „Üst”, „Vadászok és kacsák”, „Kipattanók ellen”, „Gobdás labdák az ellenség felé”, „Kidobó labdák a hálón”, „Pontosan célba”, „Kutyák” ”, „Erdő, mocsár, tó”, „Tiltott mozgás”, „Farkok”, „Dobj messzire, gyűjts gyorsabban”, „Madarak játéka”, „Madarak játéka labdával”, „Éjjel-nappal”; a labda elkapása és eldobása párban, labda csepegtetése jobb és bal kézzel, a labda átdobása a röplabdahálón.

A téma tanulmányozásának eredményeként a tanulók megtanulják:

Játssz szabadtéri játékokat;

Kövesse a játékszabályokat;

Kapd el és dobd el a labdát párban;

Csöpögtesse a labdát jobb és bal kezével;

Dobd át a labdát a röplabdahálón;

A diákoknak lehetőségük lesz megtanulni:

Sajátítsa el az univerzális készségeket független szervezetés szabadtéri játékok lebonyolítása;

Határozza meg a szabadtéri játékok szabályait és feltételeit;

Sajátítsa el azokat a motoros cselekvéseket, amelyek a szabadtéri játékok tartalmát alkotják;

Kölcsönhatásba lépni párokban és csoportokban a szabadtéri játékok technikai műveletei során;

Modellezze a játékműveletek végrehajtásának technikáját a változó körülmények és motoros feladatok függvényében;

Megfelelő döntéseket hozzon feltételek mellett játéktevékenység;

Sajátítsa el az univerzális készségeket az érzelmek kezelésére az oktatási és játéktevékenységek során;

Mutasson gyorsaságot és ügyességet szabadtéri játékok során;

A szabadtéri játékok során tartsa be a fegyelmet és a biztonsági szabályokat;

Ismertesse a sportjátékokból elsajátítható technikai műveleteket;

Technikai akciók elsajátítása sportjátékokból;

Modell technikai műveletek játéktevékenységekben;

Párokban és csoportokban interakcióba lépnek a sportjátékokból származó technikai műveletek végrehajtása során;

Sajátítson el univerzális készségeket az érzelmek kezelésére oktatási és játéktevékenységek során;

Azonosítsa a hibákat a sportjátékokból származó technikai műveletek végrehajtása során;

Tartsa be a fegyelem és a biztonsági szabályokat az oktatási és játéktevékenység feltételei között;

Sajátítsa el az univerzális teljesítéshez szükséges készségeket testmozgás;

Fizikai tulajdonságok fejlesztése;

Társakkal közösen szabadtéri játékokat szervezni és lebonyolítani, játékvezetést végezni;

Alkalmazzon szabályokat az osztályok ruházatának kiválasztására szabadban;

Használjon szabadtéri játékokat az aktív kikapcsolódáshoz.

Tematikus tervezés

Jegyzet: a tanulói tevékenységek jellemzőit a naptári és tematikus tervezés tartalmazza.

A képzési órák programrészenkénti megoszlása

A hiány miatt szükséges feltételeket A „Sífelkészítés” rész tanulására szánt 12 óra újraosztásra került a következő módon: szabadtéri játékokhoz – 5 óra, atlétikához – 5 óra, gimnasztikához akrobatika elemekkel – 2 óra.

Az egyes szakaszok tanulmányozására fordított órák száma és száma tesztek ezeket a szakaszokat a táblázat tartalmazza.

Oktatási és módszertani támogatás oktatási folyamat

Téli szabadtéri játékok. 1-4 évfolyam / Automatikus komp. A.Yu. Patrikeev. M.: VAKO, 2009.

Lyakh V.I. Fizikai kultúra. 1-4 évfolyam. Munkaprogramok: Kézikönyv általános oktatási intézmények pedagógusai számára. M.: Oktatás, 2011.

Lyakh V.I. Fizikai kultúra. 1-4. évfolyam: Tankönyv általános oktatási intézmények számára: 3 órában Moszkva: Oktatás, OJSC „Moszkva tankönyvek”, 2010.

Patrikeev A. Yu. Óra alapú fejlesztések a fizikai kultúrában. 1 osztály. M.: VAKO, 2013.

Szabadtéri Játékok. 1-4 évfolyam / Automatikus komp. A.Yu. Patrikeev. M.: VAKO, 2007.

Munkaprogram a testkultúrával kapcsolatban. 1. osztály / Össz. A.Yu. Patrikeev. M.: VAKO, 2015.

Szövetségi állami oktatási szabvány az általános általános oktatáshoz. M.: Oktatás, 2011.

a szövetségi törvény Orosz Föderáció 2012. december 29-én kelt 273-FZ „Az oktatásról az Orosz Föderációban”.

A kézikönyv bemutatja az OROSZ ISKOLA oktatási komplexumának FIZIKAI KULTÚRA kurzus órafejlesztéseit az általános oktatási intézmények 4. osztálya számára, a NEO Szövetségi Állami Oktatási Standard követelményeinek megfelelően.

A kiadvány az általános nevelési-oktatási intézmények testnevelő tanárainak, edzőinek és intézményi tanároknak szól kiegészítő oktatás sportoló gyerekek, diákok pedagógiai egyetemekés főiskolások, IPK hallgatók.

Kiadó: VAKO, Sorozat: Help iskolai tanár, 2014

ISBN 978-5-408-01538-2, 978-5-408-01201-5

Oldalszám: 240.

A „Órafejlesztések a testkultúrában” című könyv tartalma. 4. osztály. Az UMK V.I. Lyakha":

• 3 A szerzőtől
• 6 Tematikus tervezés
• 9 Tervezett eredmények
• 12 I negyed
  • 12 1. lecke A testnevelés órák szervezési és módszertani követelményei
  • 15 2. lecke. A 30 m-es futás tesztelése magas rajtból
  • 18 3. lecke. Ingajárat
  • 21 4. lecke. Az ingajárat tesztelése 3 x 10
  • 22 5. lecke. A 60 m-es futás tesztelése magas rajtból
  • 25 6. lecke. Távolsági táskadobás tesztelése
  • 26 7. lecke Passzolási technika a futballban
  • 29 8. lecke. „Futball” sportjáték
  • 31 9. lecke. Futó távolugrás technika
  • 34 10. lecke. Futás távolugrás az eredményekért
  • 34 11. lecke. Próbaóra a távolugrás futásáról
  • 37 12. lecke. Labdarúgás tesztóra
  • 38 13. lecke. Kislabdadobás pontosságának tesztelése
  • 41 14. lecke: Álló előrehajlási teszt
  • 42 15. lecke. A test felemelése 30 másodperc alatt fekvő helyzetből
  • 44 16. lecke. Az álló távolugrás tesztelése
  • 46 17. lecke. Felhúzások és fekvőtámaszok tesztelése
  • 48 18. lecke. Időtartam-teszt
  • 50 19. lecke. Labdadobás és elkapás párban
  • 52 20. lecke. Labdadobás párban a pontosság érdekében
  • 55 21. lecke. Labdadobás és elkapás párban
  • 57 22. lecke. Labdadobás és elkapás párban a fal mellett
  • 59 23. lecke. „City Siege” szabadtéri játék
  • 61 2. lecke 4. Labdadobás és elkapás
  • 63 25. lecke. Gyakorlatok labdával
  • 65 26. lecke. A labda csepegtetése
  • 67 27. lecke. Szabadtéri játékok
• 69 II. NEGYEDÉV
  • 69 28. lecke: szaltó előre
  • 71 29. lecke. Előre bukfencezés futórajtból és akadályon át
  • 73 30. lecke. Töltés
  • 76 31. lecke. Hátsó szaltó
  • 77 32. lecke Kör edzés
  • 79 33. lecke. Fejállás és kézenállás
  • 82 34. lecke A gimnasztika, története és jelentősége az emberi életben
  • 84 35. lecke Torna gyakorlatok
  • 86 36. lecke. Lefagy
  • 88 37. lecke. Felmászás a tornafalra és akasztás
  • 90 38. lecke Kör edzés
  • 91 39. lecke Ugrókötél
  • 95 40. lecke. Ugrálókötél hármasban
  • 96 41. lecke. Kötélmászás két lépcsőben
  • 100 42. lecke. Kör edzés
  • 101 43. lecke. Gyakorlatok az egyensúlyi gerendán
  • 103 44. lecke Gyakorlatok gimnasztikai karikán
  • 104 45. lecke. Lengések tornagyűrűn
  • 107 46. ​​lecke Kör edzés
  • 110 47. lecke. A karika pörgetése
  • 113 48. lecke Kör edzés
• 116 III. NEGYEDÉV
  • 116 49. lecke. Lépés és csúsztatás síléceken síbot nélkül
  • 118 50. lecke. Lépés és csúsztatás sílécen síbottal
  • 120 51. lecke Váltakozó és szimultán kétlépcsős síelés
  • 122 52. lecke Váltakozó egylépéses síelés
  • 124 53. lecke szimultán egylépéses síelés
  • 125 54. lecke Halszálkás, félig halszálkás fel- és süllyedés a sí alapállásban
  • 126 55. lecke. Mászás a lejtőn „létrával”, fékezés „ekével” síléceken
  • 128 56. lecke. Mozgás és ereszkedés a síléceken „kígyó”
  • 130 57. lecke. Szabadtéri játék sílécen „Tekergetés”
  • 131 58. lecke. Szabadtéri játék síléceken „Vedd fel a tárgyat”
  • 133 59. lecke. 2 km-es sítáv
  • 134 60. lecke Síedzés próbaóra
  • 136 61. lecke. Az úszásoktatás szervezési és módszertani követelményei
  • 139 62. lecke. Csúsztatás a mellkason és a háton
  • 141 63. lecke. Gyakorlatok vízben
  • 143 64. lecke. Elülső kúszóúszás
  • 144 65. lecke. Hátra kúszás
  • 146 66. lecke. Vízbeugrás állványról és kúszóúszás
  • 147 67. lecke. Megfordulások a vízben
  • 149 68. lecke Játék gyakorlatok búvárkodással
  • 150 69. lecke. 50 m-es úszás
  • 151 70. lecke. Úszás tesztlecke
  • 153 71. lecke Akadálypálya
  • 155 72. lecke
  • 157 73. lecke. Magasugrás egyenes futásból
  • 159 74. lecke. Magasugrás „átlépés” módszerrel
  • 161 75. lecke
  • 163 76. lecke
  • 165 7. lecke 7. Boltozat
  • 166 78. lecke. Próbaóra a boltozatról
• 168 IV. NEGYEDÉV
  • 168 79. lecke
  • 171 80. lecke. Szabadtéri játék „Pioneerball”
  • 172 81. lecke. Gyakorlatok labdával
  • 175 82. lecke. Röplabda gyakorlatok
  • 176 83. lecke. Röplabda tesztóra
  • 178 84. lecke
  • 181 85. lecke. Medicine labda dobások jobb és bal kézzel
  • 182 86. lecke. Időtartam-teszt
  • 185 87. lecke
  • 186 88. lecke. Az álló távolugrás tesztelése
  • 189 89. lecke. Felhúzások és fekvőtámaszok tesztelése
  • 192 90. lecke. A test felemelése 30 másodperc alatt fekvő helyzetből
  • 193 91. lecke Kosárlabda gyakorlatok
  • 196 92. lecke. Kislabdadobás pontosságának tesztelése
  • 197 93. lecke. „Kosárlabda” sportjáték
  • 199 94. lecke Futógyakorlatok
  • 201 95. lecke. 30 m-es futás tesztelése magas rajtból
  • 202 96. lecke. Ingajárat tesztelése 3 x 10 m
  • 204 97. lecke. Táska távolba dobásának tesztelése
  • 205 98. lecke. Labdarúgás gyakorlatok
  • 207 99. lecke. „Futball” sportjáték
  • 208 lecke 100. 1000 m futás
  • 210 101. lecke Sportjátékok
  • 211 102. lecke. Szabadtéri és sportjátékok
• 213 ALKALMAZÁSOK
  • 213 1. függelék Tesztelés: ajánlások a lebonyolításhoz és eredmények
  • 219 2. melléklet Szabadtéri játékok
  • 234 3. melléklet Gyakorlatok és játékok vízben
• 236 Irodalom