Mit kell tenned a félénkség leküzdéséhez. Gyakori problémák és megoldásaik

Üdvözlök mindenkit, aki fél telefonálni, új emberekkel találkozni, táncolni a tömegben, árut visszavinni a boltba, megkéri a kisbusz sofőrjét, hogy álljon meg a kívánt helyen stb. A társadalomban minden lépése oda vezet, hogy túllépi magát? A félénkség megöli az álmokat, megzavarja az ember normális életét, és befolyásolja a társadalmi viselkedést, ezért meg kell értenie, hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az önbizalomhiányt.

Honnan származik?

Az egész az önkritikáról szól. A félénk emberek szokatlanul másoktól függenek, alacsony az önbecsülésük, bizonytalanság, sőt elégedetlenség uralkodik az életben. A félénk ember kész korlátozni magát szabványos munka, amiben nem fog mások szeme megakadni.

Kész lesz eltávolítani az összes barátját az életéből, csak hogy kevesebb szociális stresszt éljen át. Teljesen elveszett az egyszerű hétköznapi helyzetekben, mint például a telefonálás vagy az értékesítési tanácsadókkal való kommunikáció.

Minden alkalommal, amikor a helyzet csak rosszabbodik, mert minden olyan cselekvés, amelyet a kommunikáció során elmulaszt, csekély ütés az önbecsülésen, egy lépés a még nagyobb elszigeteltség felé. Nem tudod többé megérteni, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és a feszességtől. A szégyenlős emberben élő belső szamojéd teljesen tönkreteszi az önbizalmad. Ilyen állapotban önmaga legyőzése gyakorlatilag bravúr.

Ha ki akarsz szabadulni a félénkségből, sok lépést kell megtenned. Amikor elkezded legyőzni magad, eldöntöd, hogyan kezeled a félénkséget, vagy akár csak végiggondolod a tetteidet, könnyebbé válik számodra. Időről időre, visszalépés nélkül, egy szabad létezés felé haladsz, amelyben elveheted a túlzott szerénységet. Valóban, esetünkben tényleg felesleges, egyszerűen azért, mert zavarja az életet!

Feladatok

Nézzük meg a pszichológus tanácsait a félénkség, szerénység és önbizalom leküzdésére. Minden gyakorlat után, különösen, ha nagyon nehéz volt, meg kell jutalmaznia magát - valami édességgel, kirándulással a szépségszalonba, egy este a kedvenc könyvével, egy meleg fürdővel vagy új vásárlásokkal. Mindenki választ magának valamit.

1. Feladat. Napközben mosolyogj 20 idegenre az utcán, nézz a szemükbe, és ne bújj el előlük. Eleinte elég nehéz lehet, de egy ilyen gyakorlat segít fokozatosan beilleszkedni a társadalomba. Meg fogod mutatni magadnak, hogy a körülötted lévő világ nem akar megbántani, meglehetősen pozitív, és készen áll a melegség megosztására is.

Ha ez nehéz, kezdje azzal, hogy mosolyogjon maga elé a tükörben, és nyíltan mosolyogjon barátaira és családjára. Egy ilyen egyszerűnek tűnő akció minőségileg megváltoztatja az emberek életét, segít oldani a feszültséget és a bizonytalanságot, ezért mindig mosolyogva kezdje a napot és az üzletet!

2. gyakorlat. Napközben többször kérdezze meg az utcán lévőket, hogy hány óra van. Ne válassz hozzád illő embereket, próbálj minél több kategóriát lefedni: nagymamák, iskolások, fiatal lányok és férfiak. Kérdezz 15-ször, amíg magabiztosnak nem érzi magát. Ha a feladatot jól hajtják végre, bonyolíthatja azt. Ebben az esetben a személynek meg kell próbálnia újra kérdezni, mintha nem hallotta volna a választ. Ez segít megérteni, hogy az emberek nem utasítják el az ilyen egyszerű segítséget, megfelelően kezelik a kérdéseket, pozitívan viszonyulnak Önhöz. Igen, még ha egy járókelő visszautasítja is, nincs benne semmi ijesztő vagy hülyeség.

Ha a gyakorlat nehéz, vagy nem érted, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől ebben a pillanatban, próbáld meg jól elképzelni a helyzetet: attól a pillanattól kezdve, amikor közeledsz a személyhez, egészen a búcsú pillanatáig. A helyzet pozitív kidolgozása, amely megmondja, hogyan lehet legyőzni a félénkséget ebben a helyzetben, kiváló eredményhez vezet!

3. gyakorlat. Próbáljon meg „csavarni” valamit a képében, például ruhákat. Menjen el egy szokásos találkozóra kifordított pulóverben, és nézze meg, hogy barátai elfogadják-e a változást. Ez segít felismerni, hogy az emberek nem olyan válogatósak a te iránt kinézet amennyire gondolod. Lehet, hogy észre sem veszik azonnal a hibát.

A megjelenés nem fogja tönkretenni a kapcsolatodat, tényleg nem ez a legrosszabb, ami az életedben történhet. Jelentősebb vagy, mint a ruháid vagy az imázsod. Külön kell választani a véleményeket rólad és a lényegedről. Ha nehéznek találja, kezdje valami feltűnő ruhatári elemmel, például különböző zoknikkal a lábán vagy egy kifordított pólóval.

Kezdi megérteni, hogy minden hiba könnyen kijavítható, például egy pulóver cseréjével. Nincs ezzel semmi baj. És nem fogsz hülyének nézni, ha megcsinálod!

4. gyakorlat. Menj el a fodrászhoz, és kérd meg a fodrászat, hogy ajánlja fel neked Új kép. Kérdezz minél többet több kérdés, ajánlja fel ötleteit, és ami a legfontosabb, ne féljen visszautasítani a szolgáltatást azzal az ürüggyel, hogy gondolkodnia kell rajta. Járjon körbe több szalonban, és gyakorolja ezt a helyzetet, amíg az automatikussá nem válik. Világosan, hangosan és magabiztosan kell beszélnie. Az eredmény megszilárdításához menjen 5-6 szalonba. Ösztönzésképpen pedig olyan frizurát kaphatsz, ahol nagyon tetszett!

Ez a megközelítés segít növelni a fontosságát önmagad számára. Rá fog jönni, hogy figyelmet, öngondoskodást és meghallgatást érdemel. Önnek jogában áll megtagadni a szolgáltatást, és eldönteni, mi a legjobb az Ön számára. Ha nehéznek találja, kezdje otthonától távol eső szalonokkal.

5. gyakorlat. Vásároljon egy terméket az üzletben, majd küldje vissza. Ezt valóban legálisan megteheti! És határozottnak kell lenned a hangodban, hogy megszabadulj attól a dologtól, ami miatt meggondoltad magad. Az eladó megpróbálja rávenni, hogy tartsa meg a terméket, de állja meg a helyét, és legyen magabiztos! Menjen el 4-5 üzletbe, hogy leküzdje a merevségét.

Ha nehéz neked, vidd magaddal anyukádat, barátnődet vagy barátodat. Akkor az eladó biztosan nem lesz udvariatlan veled. De neked kell beszélned, ne tedd másra, mert arra a kérdésre keresed a választ, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől. Nem lesz mitől félnie, ami azt jelenti, hogy képes lesz túllépni egy nehéz mindennapi helyzeten sok félénk ember számára.

Hogyan változik meg azoknak az embereknek az élete, akik legyőzik a gátlást?

• Élet Amint láttuk, jó néhány egyszerű hétköznapi helyzet van, amelyben egy félénk ember bizonytalannak érzi magát. Kezdve a klinika recepciósának felhívásától (az orvoshoz való utazás késleltetése az egészségi állapotot befolyásolhatja), egészen az útbaigazítás képtelenségéig (eltévedni és utat keresni egy ismeretlen helyen nem a legjobb választás szabadidőért!). Ha búcsút mondunk az ilyen nehézségeknek, és eldöntjük, hogyan győzzük le a félénkséget, akkor valóban megváltoztatjuk az életminőségünket!
• Kapcsolat. A kapcsolatokban a félénkséggel kapcsolatos problémák természetesen központi jelentőségűek. Keserű az a képtelenség, hogy egy kedves embernek nem csak elmondani, hogy szereted, de elvileg kommunikálni sem tudsz vele! El kell kezdenünk lépéseket tenni, meleg kapcsolatokat kell kialakítani, barátokat kell keresnünk. Már csak azért is, mert a barátok, a család és a szeretteink jelentik életünk alapját. A félénkség pedig tönkreteszi ezt az alapot. Az a személy, aki legyőzte önmagát, és rájött, hogyan szabadulhat meg a félénkségtől, képes lesz új kapcsolatokat kiépíteni, képes lesz kimondani, ha valami nem felel meg neki, és képes lesz közös életet tervezni.
• Álmok. A félénkség bizonytalanság, a bizonytalanság pedig az önmagad iránti ellenszenv. Az a személy, aki méltatlannak tartja magát a különféle juttatásokra, és nem döntötte el, hogyan kezelje a félénkséget, megengedheti magának, hogy álmodozzon? Természetesen nem. Gyerekkori álmai lemerülnek, ahogy társadalmi kudarcok következnek be. Fokozatosan meggyőzöd magad arról, hogy nem fogsz sikerülni, de a merevséged megakadályozza, hogy visszaugorj a siker útjára. Talán remekül énekelsz, de... színpadi rémület. Remekül röplabdázol, de félsz közeledni a játszó csoporthoz... Tökéletesen írsz verseket, de nem hagyják el az asztalodat. Elengedni önmagad azt jelenti, hogy elengeded az álmaidat. A félénkségtől mentes ember többet ér el. Mert tágul a látóköre, és tényleg bármire képes!
• Karrier. Az álmokhoz hasonló karrier természetesen felfelé megy. Abbahagyja az élvezetet egy kis irodában, ahová senki nem jön be, ahol olyan dolgokat csinál, amelyek mások számára láthatatlanok. Meg akarod valósítani önmagad. Szeretne kibújni az iroda kerítése mögül, és elkezdeni azt tenni, amire valóban hivatott az életben. Ír. Fénykép. Talán még irányítani is az embereket.

Ez a különbség, „van vagy nincs” – ezt neked kell eldöntened. Ne feledd, hogy minden nap vagy a teljes szerénység felé haladsz, ami tönkreteszi az életedet, vagy a boldog nyitott létezés felé.

Gyakran ítélkezünk olyan emberek felett, akik semmilyen helyzetben nem tudják magukat korlátozva érezni. Számunkra vulgárisnak, túlságosan felszabadultnak, sőt bizonyos szempontból arrogánsnak tűnnek. De szórakoztató és érdekes időt tölthet velük, és az ilyen emberek mindig sikereket érnek el az életben, mivel nem félnek a nehézségektől.

A félénk embert pedig unalmasnak, visszahúzódónak és érdektelennek tartjuk. És sajnos az ilyen emberek lelkében tömeg halmozódik fel. negatív érzelmek, mert akarják, de nem tudják megtenni. Megmondom, hogyan győzheted le a félénkséget, és biztos vagyok benne, hogy együtt megbirkózunk ezzel a problémával.

Egy időben a túlzott félénkség velejárója volt. És sok esetben kellemetlen érzést keltett bennem, mert az új társaságok bizonyos lelki félelmet keltettek, és az emberekkel való kommunikáció korlátozott és nevetséges volt. Ennek ellenére voltak barátaim, de akikkel kommunikálni akartam, alkalmatlannak tartottak a körükbe. Irigykedj többre sikeres emberek, a helyükön akartam lenni.

A legsértőbb az volt, hogy lelkemben felszabadultam, tudtam, miről beszélhetek az emberekkel a kedvükért, kezdeményezhettem a nép vezetését. De valami láthatatlan akadály közbelépett, ami szó szerint csendre kényszerített.

Komolyan gondolkodtam, és azt mondtam magamnak, hogy ez az egész nem felel meg nekem. Nem akarok egész életemben szégyenlős lenni az emberekkel, hiszen ez egy egyenes út a boldogtalansághoz. Nem a hátukat akarom követni, hanem előrébb jutni. Változnom kell és fogok is!

A legszörnyűbb lépés az első lépés, mert a félénkség elleni küzdelem útjára lépve elsőre olyan gondolatok támadnak, hogy nem lesz ebből semmi jó, és a távoli cél teljesen elérhetetlennek tűnik. De hogy könnyebben tudjon haladni a mérföldkő felé, készítsünk egy tervet, amely egyértelműen bemutatja, hogy az út melyik szakaszában vagyunk jelenleg:

• annak felismerése, hogy mások nem különböznek tőled;
• a kudarcokat nem a világ végének, hanem az élet megpróbáltatásainak érzékeléseként;
• szembenézni azzal, amitől félsz.

Az első dolog, amit meg kell értened, hogy a körülötted lévő emberek egyáltalán nem különböznek tőled. És ha bíznak magukban, akkor figyelembe veszik őket érdekes személyiségek, könnyen megtalálják kölcsönös nyelv valakivel, akkor annál rosszabb vagy? Ne halványulj el mögöttük! Te is a társaság lelke lehetsz, tudsz, vezetheted a népet.

Ne felejtsük el, hogy még a legbefolyásosabb és kedves emberek ugyanolyanok, mint te, nekik is szükségük van pihenésre, táplálkozásra, alvásra, nekik is megvannak a saját álmaik, vágyaik, és ők is találkoztak már bajokkal az életükben.

Néha a kudarcot a világ végeként fogjuk fel. Úgy érezzük, hogy az emberek titokban kigúnyolnak minket, és elítélnek minket a hibáinkért. Valójában túl sokat túlzol. És még ha volt is valami nevetséges helyzet, ami miatt kollégái vagy ismerősei sértő viccek voltak kitéve, akkor ez legalább a múltban marad. Idővel senki sem fog emlékezni a kudarcra, így nincs értelme rá összpontosítani a figyelmét. Képzeld el, hogy ez csak egy életpróba volt, amelyet méltósággal túltettél.

Tudod, amikor a táborban voltam serdülőkor, elküldtek egy versenyre, ahol sok feladat volt, és előtte mindegyiket színpadon kellett végrehajtani hatalmas összeget Srácok. Már az első szakaszban elszégyelltem magam. El kellett olvasnom a verset, de zavartan csak az első sorra tudtam emlékezni, aztán haláli csend lett. Nem tudtam, mit tegyek, és nem tudtam, hogyan szabaduljak meg ettől a mikrofontól, ezért egyszerűen lerohantam a színpadról.

Kár volt, de igyekeztem nem tragédiát csinálni ebből a kudarcból, összeszedtem a gondolataimat és következő lépések Nagyszerű munkát végeztem a versenyen. Persze időszakonként viccek irányultak rám az előadásommal kapcsolatban, kellemetlen volt, de minden megjelenésemmel megmutattam, hogy ez a helyzet nem zavar, sőt, válaszul magamon is viccelődtem. És mindenki lemaradt, aki ezzel meg akart sérteni, hiszen nem azt a reakciót kapta, amit várt...

És végül az utolsó lépés a félénkség leküzdésében az, hogy szembe kell nézni a félelmeivel. Kényszerítse magát, hogy kezdeményezzen az emberekkel való kommunikációt, fejezze ki álláspontját ebben vagy abban a kérdésben, mutasson elégedetlenséget, ha valami nem felel meg Önnek.

És mellesleg beszélgetés közben mindig nézzen beszélgetőpartnere szemébe, ez további önbizalmat ad. Hiszen a lesütött tekintet azt jelzi, hogy az ember félénk. Természetesen eleinte nem leszel kényelmes, de a félénkség minden alkalommal eltűnik, amíg már egyáltalán nem okoz problémát.

Ksenia, Petrozavodsk

Pszichológus megjegyzése:

A félénkség (félénkség, félénkség) olyan személyiségjegy, amely olyan tulajdonságokat ad tulajdonosának, mint döntésképtelenség, félénkség, feszültség, merevség és esetlenség, amikor más emberekkel érintkezik.

Nem készült el időben fontos lépés, egy sikeres ötlet, amelyet nem fejeztek ki, egy őszinte beszélgetés, amely nem egy jelentős személlyel zajlott - ezek csak egy kis része azoknak az eseményeknek magánélet, ami mögött sokszor félénkség húzódik meg.

A félénk ember nem engedi meg magának, hogy szavaiban vagy tetteiben spontán legyen, kénytelen gondosan kontrollálni magát, amikor másokkal kommunikál. A cikk szerzőjének szavaival élve, úgy tűnik, egy láthatatlan akadály gátolja – az irracionális félelem attól, hogy megmutassa magát, nehogy viccesnek, oda nem illőnek vagy kudarcosnak tűnjön.

Mi az oka ennek a viselkedésnek? Mi történik benne belső világ felenk ember? Alapján amerikai pszichológus Philip Zimbardo, aki a legtöbb tulajdonos alapkutatás ez a téma, a félénkséget az okozza, hogy az ember felismeri saját alsóbbrendűségét és állandó aggodalom a tetteidről.

A félénk ember önbecsülése nem megfelelő, túl magas követelményeket támaszt önmagával szemben, és a „valódi énről” alkotott képe erősen szakad az „ideális én” képével. Ugyanakkor a másik személy „én”-képét kritizálónak/elutasítónak tekintik, így a vele való érintkezést potenciálisan veszélyesnek tekintik, amely veszélyt jelent az amúgy is törékeny ön- és önbecsülésre.

Kolosszális mennyiség szellemi erő Egy ilyen személyiség arra költ, hogy elfedje és kiegyenlítse ezt a távolságot a mások szemében önmagáról alkotott reális és standard kép között. A félénkség túlzottan törődik önmagával és azzal, hogy másokban milyen benyomást kelt.

A legtöbb félénk ember megtanulja elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben kínosan érezheti magát, és így egyre inkább elkülönül másoktól azáltal, hogy a hiányosságaira összpontosít.

Hogyan alakul ki a félénkség?

A legtöbb ezzel a problémával foglalkozó szakértő szerint a félénkség alapjait minden bizonnyal gyermekkorban rakják le. Megjelenésének oka a szülők (pedagógusok, tanárok, szociális környezet) gyermeknek/kamasznak mutatják be.

Ugyanakkor a követelmények hangoztathatók, vagy csak „sorok között olvashatóak”. Ennek eredményeként a gyermekben torz elképzelés alakul ki önmagáról és más emberekkel való interakciójáról. A természetes büszkeség helyett önbecsülés és bizalom saját erőés képességeit, fájdalmas érzést él át, hogy valami nincs rendben vele, nem olyan, mint mindenki más.

Ahelyett, hogy örömet és élvezetet érezne az érzelmi kommunikációból jelentős emberek szorongást, szorongást és félelmet tapasztal, hogy félreértik és elutasítják. Később ez a „külső kritikus” beköltözik az ember belső világába, és megtölti azt kritikus megjegyzésekkel mindenről, amit tenni vagy mondani próbál.

Ha metaforikus nyelven fogalmazunk, olyan, mintha egyszerre két dolog kezdene élni az emberben. pszichológiai típus- „fogoly” és „őr”, akik közül az egyik kétségbeesetten törekszik a szabadságra, a másik pedig a szabadságvesztés feltételeinek betartását ellenőrzi.

Az ilyen emberek, még ha akarnak is valamit, és tudják, hogyan lehet azt megtenni, mégsem mernek cselekedni. A belső felvigyázó hangja tartja vissza őket. A belső fogoly pedig úgy dönt, hogy feladja az aggodalmakat szabad életés szelídséggel aláveti magát.

Hogyan lehet legyőzni a félénkséget? Van kiút ebből a börtönből?

Mivel a félénkséget érzelmileg nagyon fájdalmas és nehezen elviselhető állapotként élik meg, az ember minden lehetséges módon igyekszik megszabadulni tőle, eltávolítani magát a feszültség forrásától.

A legtöbb hatékony mód a félénkség leküzdése véleményem szerint az önbecsülés korrekciója a nagyobb önelfogadás irányába, az „igazi én”-ről alkotott elképzelésének átalakítása, mint elég jó, szeretetre és tiszteletre méltó.

Ez nem a legegyszerűbb feladat, de teljesen megoldható. Ennek megvalósításához talán valakinek szüksége lesz szakemberek segítségére, és valaki, mint a szerző, úgy dönt, hogy megbirkózik vele izgalmas probléma egymaga. Mindenesetre a helyes vektor ezen az úton az, hogy jobban észrevegye az erősségeit, és ne a hiányosságaira összpontosítson.

Gondolj bele, túl sok a kritika a belső világodban mindennel kapcsolatban, amit csinálsz? Jogosak az önmaga ellen felhozott vádak? Talán hallgatnia kellene belső ügyvédje hangjára? Ő is ott van? Milyen érveket hoz fel a személyiséged alátámasztására?

Ami a körülötted lévő emberekkel való interakció folyamatát illeti, a kapcsolatfelvétel során fontos észben tartani, hogy nem valószínű, hogy mindegyiküknek az a célja, hogy összehasonlítson egy bizonyos, az elméjükben létező mércével, és elítélje a szabályok be nem tartásáról. ezzel. Sőt, meg kell értenünk, hogy a félénkség valamilyen szinten mindannyiunkra jellemző.

Hagyjuk, hogy egyszerű igazság ihletet ad a saját egyediséged bemutatásának jogának felismeréséhez, kétségtelen érdemeid és életed értékének elfogadásához.

Anna Orlyanskaya pszichológus-tanácsadó

A félénkség és a bizonytalanság olyan problémák, amelyeket meglehetősen nehéz kezelni. Mi ennek a jelenségnek a természete, vannak-e előnyei a félénkségnek, és hogyan győzheti le félénkségét? Próbáljuk meg kitalálni.

Félénkség probléma

Nyissa meg és bátor emberek nem értik a félénk emberek állapotát. Félénk emberek zavarba jönnek egy idegenhez, és megkérdezik, hány óra van. Csak azért hagyhatják figyelmen kívül az érdekeiket, mert a félénkség akadályozza meg őket abban, hogy beszéljenek.

A félénkség gyermekkorban jelenik meg: a gyermek megijedhet nagyszámú embereket, és nehezen találkozik társaival. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a félénkség örökletes tulajdonság lehet. Ennek ellenére a félénkség leggyakrabban komplexumok és félelmek megjelenéséhez, valamint banális önbizalomhiányhoz vezet.

A félénkségnek megvannak az előnyei

A félénkeknek tudniuk kell, hogy vannak bizonyos előnyeik. Nevezzünk meg néhányat közülük.

1. Intenzív önfejlesztés. A félénk ember nehezen kommunikál másokkal, de könnyen önmagával tud lenni. A félénk emberek folyamatosan önelemzést végeznek, így könnyen felismerik hiányosságaikat, és megpróbálnak dolgozni rajtuk.
2. Névtelenség. Ki gondolta volna, hogy a 21. században egy hétköznapi embernek szinte lehetetlen bármit is csinálni a társadalom ismerete nélkül? De közösségi média, Mobiltelefonokés egy csomó alkalmazás, amely a helyünket jelenti, szinte lehetetlenné teszi a magánélet védelmét. A félénkek könnyebben eltévednek a tömegben: csendesek, így kevésbé vonzzák magukra a figyelmet.
3. A barátok kiválasztásának képessége. A félénk emberek tudják, hogyan kell megfigyelni és tenni helyes következtetéseket. Éppen ezért válogatósak kapcsolataikban, intim és nyilvános kapcsolataikban egyaránt. Ezen kívül tudnak hallgatni, így mindig jó beszélgetőpartnerek.

Hogyan lehet legyőzni a félénkséget?

A félénkség minden előnye ellenére állandóan kétségbe vonja a döntéseit, és néha egyszerűen útjába áll. Senki nem kényszeríthet rá (és erre nincs is szükség), hogy a buli élete legyél, állandóan a figyelem középpontjában legyél, vagy mindenkit megismerj. Ahhoz azonban, hogy kölcsönös megértést érjen el kollégáival vagy családtagjaival, néhány merész lépést kell tennie a félénkség búcsúja felé. Ezért, ha úgy gondolja, hogy félénksége akadályozni kezdte, akkor tegyen magabiztosabbá tetteit.

Tehát 5-öt adunk egyszerű tippeket ami segít leküzdeni a félénkséget.

• Ismerd meg a határaidat. Ne tegyen vagy mondjon olyan dolgokat, amelyek kényelmetlenül érzik magukat. Meg kell értened, miben bízol, mi az, ami könnyű számodra, és mire kell előre felkészülni. Ha nem tudsz sokáig beszélgetni valakivel, aki túl szókimondó, vagy csapatban dolgozik, akkor ne tedd. Nem kell kínozni magát.
• Állítsa be a prioritásait. Az Ön értékei egyfajta „jelzőfények”, amelyekre összpontosít. Próbáld meg eldönteni, mi az igazán fontos számodra. Ha ezt nem teszi meg, bármilyen helyzet alááshatja önbizalmát.
• A képzés a készségek. Önbizalmad is megjelenik a hozzáértéseddel együtt. Ha vezet, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy jó sofőr. Ha Ön tanár, akkor tudnia kell, hogy elegendő tudást ad a diákjainak, és ezt jól teszi.
• Nézze meg közelebbről az embereket. Ne hasonlítsd össze őket magaddal, hanem próbáld meglátni minden egyes ember személyiségét. Képzeld el, hogy minden embernek megvannak a maga félelmei és saját komplexusai. Ők sem biztosak valamiben. Akkor miért kellene zavarba jönniük? Ők is olyan emberek, mint te.
• Pozitív. Kezeljen mindent humorral. Végül úgy döntött, hogy útbaigazítást kér idegenés megbotlott az izgalomtól, és elfelejtette, mit akart mondani? Képzeld el az arcodat ebben a pillanatban, és nevess magadon.

A hiányosságaihoz való pozitív hozzáállás felszámolja komplexusait. Dolgozz magadon!

A félénkség problémák komplexuma, és ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, szüksége lesz rá különféle módszerekés technikák. A siker eléréséhez azonban a legfontosabb az életed megváltoztatásának határozott szándéka.

Van négy különböző megközelítések a félénkség leküzdésére, amelyek mindegyikét külön kell fejleszteni:

• Változtass a viselkedéseden;

• Változtass néhányat társadalmi tényezők, befolyásolja a félénkséget;

• Változtasd meg magadról alkotott képedet és a félénkségedet;

• Változtasd meg mások gondolkodását és cselekvését.

Nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni. A félénkség legyőzése nem megy egyik napról a másikra; Sokat kell gyakorolni, és nem kell félni az átmeneti kudarcoktól.

Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy az ember nem változhatatlan, képes megváltozni, akár gyökeresen is. Emberi viselkedés sőt még emberi lényeg megváltozik, ha a helyzet megváltozik. Az emberi természet rugalmas és alkalmazkodó környezet. Azok az állatok és emberek, akik elvesztették ezt a képességüket, kihalnak. Ezért a viselkedés megváltoztatásához azonosítani kell azokat a tényezőket, amelyek nemkívánatos viselkedést okoznak.

A legtöbb esetben a félénkség leküzdésére irányuló vágyat gyengíti annak megértése, hogy neked kell kezdeményezned. Végtére is, a félénkség kényelmes védekezés a legrosszabb ellen – érdektelennek, szükségtelennek, nem szeretettnek, intelligensnek lenni. Azonban lehetségessé válik az élet megváltoztatása, ha valaki elhiszi, hogy képes erre, és megtagadja a félénkség kétes előnyeit.

Sokkal kevesebb szégyenlős ember marad így egész életében, mint azok, akik végül képesek voltak felülkerekedni rajta. A félénkség és a határozatlanság leküzdhető, azonban ez jelentős erőfeszítést igényel.

A tehetetlenség és a kezdeményezés hiánya megakadályozza, hogy felfedje potenciálját és kommunikációs képességét. Meg kell értened, hogy a 10 perces otthoni gyakorlás nem oldja meg a problémát. Ha valaki le akarja győzni a félénkséget, sok időt, erőfeszítést és energiát kell fordítania a cél elérése érdekében.

Az önmagaddal való munka több szempontot foglal magában:

• annak megértése, hogy kivé akarsz válni;

• önmegértés;

• félénkséged természetének megértése;

• önbecsülés;

• a sikeres szociális interakcióhoz szükséges készségek fejlesztése;

• támogatás más félénk emberek számára.

Források:

Milyen ez a félénk emberek számára? Nehezen hisznek magukban és az erősségeikben, amiben méltatlanul megfeledkeznek vidám társaságok, a pálya szélén ül, nehezen kommunikál kollégáival, feletteseivel, ismerőseivel és idegenek.

A félénk emberek gyakran nem találnak hűséges barátokat vagy lelki társat, és nehézségeket tapasztalnak a munkában és más fogyasztói területeken. Mit kell tenni? Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és az öntudatosságtól gyermekek és felnőttek számára?

Honnan jön a zavar?

A betegség gyógymódjának megtalálásához meg kell határoznia az előfordulásának okát. Ezért olyan fontos megérteni, honnan ered a szerénység, a félénkség és a félénkség. Számos oka lehet, nézzük meg a félénkség fő tényezőit:

• önbizalomhiány, alacsony önértékelés;
• pszichológiai trauma után negatív tapasztalat kommunikáció;
• komplexusok a megjelenés, a magasság, a súly stb. tekintetében;
• életkori válság;
• felfújt igények személyével szemben;
• környezeti elutasítás;
• krónikus fáradtság és az élet iránti érdeklődés elvesztése;
• egészségügyi problémák;
• gyenge iskolai teljesítmény és még sok más.

Meg kell jegyezni, hogy a szerénység természetes vagy színlelt jellemvonás, minden esetben megváltoztathatja magát és módosíthatja viselkedését a társadalomban. Mindenki kényelmetlenül érzi magát ismeretlen körülmények között, de idővel fellazul, társaságkedvelőbbé válik, és megtalálja a közös nyelvet az emberekkel.

Amikor nagyon nehéz átlépni a bizonytalanság és a félénkség küszöbét, akkor ez már egy probléma, amit meg kell oldani, és minél előbb, annál jobb. Hogyan segíthetünk a gyermeknek legyőzni a félénkséget, és a „buli életévé” válni?

A kommunikációba vetett bizalom fejlesztése

Már korán meg kell tanulni leküzdeni a zavart, hogy a gyermek a jövőben helyesen tudjon karriert építeni, közös nyelvet találjon a megfelelő embereket, ugyanakkor nem félt megtenni az első lépést az új és ismeretlen útján.

Az 5 leghatékonyabb tipp, hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy ne legyen félénk:

1. A szerénység, a félénkség és a határozatlanság gyakori kísérője a felnövés útján, ezért már az első életévektől fontos, hogy ne korlátozzuk a gyermek kommunikációját, fontos, hogy minél hamarabb megismertessük a felnőttek világával (séták, óvoda, munkába járás meglátogatni a szülőket stb.).
2. Ha egy gyermek félénk és bizonytalan szavaiban és tetteiben, akkor oktató beszélgetést kell folytatnia vele, meg kell beszélnie a jelenlegi helyzetet, lehetséges opciók a döntéseit, mutasd meg példával mi lenne a legjobb ebben az esetben?
3. Feltétlenül figyelembe kell venni a csecsemő lelkében lévő tapasztalatokat és érzelmeket, és nem kell rákényszeríteni bizonyos cselekvéseket, fuss egy idegen felé, köszönj vagy puszilj. Ki kell derítenünk, hogy a gyermek miért fél az emberektől, miért mutat félénkséget, és milyen okok késztették erre a viselkedésre.
4. A gyerekek a rajzfilmeket és a meséket szeretik leginkább, ezért miért ne használnák ki ezt a kedvenc időtöltést az alapvető tantételek közvetítésére: hogyan tanítsuk meg a gyereket arra, hogy ne kerüljön zavarba az idegenektől, érezze jól magát bármilyen élethelyzetben.
5. A szülőknek segíteniük kell a gyermeket a játszótereken való érintkezéstől való félelem leküzdésében, meg kell tanítani a gyermeket ismerkedésre, új emberekkel való kapcsolatfelvételre, az elfogadható határok betartása mellett.

Nem lehet figyelmen kívül hagyni különféle tényezők ami félénkséghez és bizonytalansághoz vezethet a gyermekben, ez örökletes tényező, testi fogyatékosságok, oktatók és tanárok nyomása. Hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy ne legyen szégyenlős élete első éveitől fogva, hogy társaságkedvelőbbé váljon, és megszabaduljon a félénkségtől és a határozatlanságtól?

Növelni kell a gyermek önbecsülését, dicsérni, támogatni minden erőfeszítésében, akkor minden biztosan sikerülni fog, és gyermeke képes lesz legyőzni a zavart, és magabiztosabbá válik az életben.

Félénkség felnőttkorban - hogyan neveld át magad?

Ha félénkség kíséri és felnőtt élet, akkor itt figyelembe kell vennünk a korábbi forrásokat, és el kell kezdenünk az ilyen állapot megjelenésének okainak megszüntetését. Mi a teendő ebben az esetben - hogyan lehet leküzdeni a zavart:

• annak érdekében, hogy ne piruljon és ne légy félénk, amikor idegenekkel találkozik, ki kell bővítenie társasági körét, kezdeményeznie kell, és rá kell jönnie, miért érzi magát olyan kínosan egy adott helyzetben;
• ha a szerénység a megjelenésével kapcsolatos elégedetlenséggel jár, akkor lehetőség szerint korrigálnia kell, vagy meg kell békülnie, és újra kell gondolnia erről a „problémáról” (magas/alacsony termet, nagy/kis fülek, szemek, száj stb.) , próbáld megtalálni ezt a fénypontot, és ne szégyelld magad a tükör tükörképében;
• váljon szakemberré a szakterületén, ne vegye észre a kudarcokat, koncentráljon inkább a pozitív eseményekre, bátorítsa magát új lépések megtételére a félénkség és a bizonytalanság megszabadulása felé;
• Humorral legyőzheted a zavart és az esetlenséget, izgalmas történetek, Érdekes tények, ne ülj a pálya szélén és nézd, mi történik, most te is meglepheted a közönséget;
• Ha a kommunikációs kísérlete során egy személy megszakítja a beszédet, nem tudja, hogyan kell hallgatni, nem érzékeli mások véleményét, akkor ezt nem szabad ennek tulajdonítani. saját kudarca, új ismeretségeket keresni, közös érdeklődési kör, ne vigyen át minden hibát a fiókjába.

Ahhoz, hogy abbahagyd a félénkséget és társaságkedvelőbbé válj, edzened kell az önbizalmad, meg kell tanulnod tisztán üdvözölni ismerőseidet és idegeneket, kötetlen beszélgetésbe kezdeni, vásárláskor fontos, hogy érdeklődj az eladó véleményére, kérdezz, és légy aktív. Így könnyen eltávolíthatja a félénkséget és a zavartságot, magabiztosabbá és társaságkedvelőbbé válhat.

Sok lány szégyenkezve és félénksége miatt próbál sikeresebb és derűsebb barátai árnyékában lenni, a férfiak pedig nem merik megtenni az első lépést a nekik tetsző nő felé, ha a barátai már próbálkoztak, de semmi sem ment. Itt az a fontos, hogy higgy magadban és magadban belső erő, mutasson egyéniséget, és ne vesszen el a magabiztosabb emberek képernyője mögött.

Ahhoz, hogy ne pirulj el a zavartól, alkotnod kell kedvező légkör„belül és kívül egyaránt”, távolítsa el azokat a komplexusokat és sztereotípiákat, amelyek megakadályozzák, hogy megtegye az első lépést egy régóta várt álom felé.

A magabiztosság és a zavarból való megszabadulás jelentős lépés a boldog jövő felé, eszköz a cél elérésére, mutató életerő személy. Hogy ne legyél félénk, kérhetsz az Úrtól erőt és támogatást, és őszintén imádkozhatsz azzal a kéréssel, hogy megtaláld a belső könnyedséget és szabadságot.

Hogyan lehetsz társaságkedvelőbbé?

Ha nem szünteti meg a zavartságot, nehéz lesz megmutatnia kommunikációs készségeit. A kipirosodó személy kínosan érzi magát ismeretlen környezetben, és még a családjával, baráti körével is kényelmetlenül érezheti magát.

Az olyan problémát, mint a félénkség, meg kell oldani fiatalon, fontos, hogy ne szégyelld magad, és fordíts több időt az önfejlesztésre és a világ megismerésére. És ehhez fontos betartani a következő posztulátumokat, amelyek segítenek kevésbé félénknek és aktívabbnak lenni:

• egészséges test (jó formában) – egészséges lélek;
• gazdag szókincs;
• szép beszéd;
• helyes arckifejezés;
• szemkontaktus;
• az ellenfél tisztelete;
• pozitív mosoly;
• a meghallgatás és a hallás képessége.

Meg kell tanulnod érdekesnek lenni, leküzdeni a zavart, ékesszólónak és szellemesnek lenni, meglepni és szórakoztatni a közönséget. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, fontos, hogy kellemes és türelmes beszélgetőpartnerré váljunk.

Hogyan kezdjünk beszélgetést?

Hogy abbahagyja a pirulást és a kínos érzést, először kezdhet beszélgetést a semmiről, majd beszélhet komolyabb témákról. Az időjárás ürügy lehet, átmenet valami érdekes és izgalmas dolog felé.

„Ma esik az eső, ezért nem tudtam elmenni a moziba, ahol a kedvenc filmemet mutatták be.” És akkor meg lehet kérdezni, hogy melyik, miért tetszett a beszélgetőtársnak, esetleg meg tudunk egyezni a következőben. közös túrán megnézni ezt a filmet és így tovább.

Ha meglep társad ékszere, frizurája, ruházata, akkor ne tartsd magadban, mondj egy bókot, mosolyogj rá, és minden bizonnyal kellemessé, barátságossá válik a beszélgetés, és elmúlik a zavar. ”

Először, amikor egy idegennel kommunikál, ne érintse meg személyes életének témáit; Addig is lehet beszélgetni sportról, hobbiról, házi kedvencekről, zenéről stb.

A társaságkedveléshez és a zavartalanságtól való megszabaduláshoz hasznos különféle rendezvényeken részt venni, látogatást tenni, barátokat, ismerősöket hívni otthonába, több időt tölteni otthonon kívül, olyan emberek társaságában, akikkel jól érzi magát. és minden időben kényelmes.

A szociabilitás és a személyes kapcsolatok kapcsolata

Sokan csak azért nem találnak párt, mert nagyon félénkek, elpirulnak és félénkek, amikor az ellenkező nemmel kommunikálnak. És ezért nem tudják megízlelni az élet minden örömét, nem tudnak családot alapítani, gyereket szülni stb.

Ezért olyan fontos, hogy komolyan elgondolkodjunk ezen a témán, hogyan lehet megszabadulni a szégyenkezéstől és a félénkségtől, hogyan alkalmazkodjunk a társadalomhoz, hogy sikeres karriert építsünk, megtaláljuk a másik felét, helyesen neveljük utódunkat.

Azok, akik legyőzték a társadalomtól való félelmet, sokkal boldogabbak lesznek, ezért növelnie kell az önbizalmát, meg kell szüntetnie a zavartságot, hinnie kell az erejében, köszönetet mondani az Úrnak minden megélt napért és személyes eredményeiért.

Ha a félénkségedet nem veszed keresztnek egy életre, könnyen megbirkózol vele. És ehhez dolgoznia kell önmagán, új dolgokat kell megtanulnia, megjutalmazva magát a pozitív eredményekért.

Megerősítések a zavarból való megszabadulás útján

Leküzdheti a zavart megerősítésekkel – pozitív jelen idejű kijelentésekkel, amelyek segítenek abban, hogy azzá váljon, amilyenné szeretne. Ahhoz, hogy ne légy félénk, és társaságkedvelőbbé válj, naponta többször ki kell mondanod, a tükörbe nézve:

1. Magabiztos és társaságkedvelő vagyok, kész vagyok új ismeretségek kötésére és emberekkel való kommunikációra.
2. Imádom a külsőmet (szem, ajkak, fülek, karok, lábak, magasság, súly...).
3. Szeretem a hangomat, szeretek kommunikálni és kifejezni a nézeteimet a történésekről.
4. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, és köszönöm az Úrnak jellememet és temperamentumamat.
5. Megszabadultam a zavartól és társaságkedvelőbb lettem. És a félénkségnek nyoma sem maradt.

Kiválaszthat egy kifejezést, és a lehető leggyakrabban elmondhatja, hogy megszabaduljon a negatív kialakult hiedelmektől. Most már tudod, hogyan ne szégyelld a megjelenésed, és hogyan győzd le az akadályokat az eléréshez vezető úton belső szabadságés a boldogság.

Ne pironkodj és ne szemrehányd magad az akarat és az elszántság hiánya miatt. A pszichológia ragaszkodik ahhoz, hogy csak mi magunk vagyunk képesek megváltoztatni önmagunkat, a lényeg az, hogy eltávolítsuk a pesszimizmus, a zavar és a félelem jeleit, fontos megfékezni belső erőnket és merész lépést tenni a jövő felé.

A zavar nem bűn, hanem arra emlékeztet, hogy mindannyian egyéniek vagyunk és készek vagyunk a változásra, az új és ismeretlen felé vezető úton!

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete