Как перестать нервничать и стать всегда спокойным. “Психую постоянно”: что делать, если вы психуете и нервничаете? Учимся не нервничать в трудовом коллективе

Редко кому удается не переживать и не нервничать, так уж устроен человек. Это вполне нормальное состояние. Бывают моменты, когда приходится и попереживать, и понервничать, мы же все нормальные живые люди. Речь пойдет о другом. Если переживания захватывают Вас полностью, Вы не можете справиться с беспокойством длительное время, начинаете нервничать по любому пустяку, тогда точно пора бить тревогу и срочно перестраивать свое сознание на нормальный ритм жизни.

Хочется верить, что приведенные ниже советы помогут Вам понять – как перестать переживать по любому поводу.

Живите радостно и позитивно.

Подумайте, как начинается Ваш день? От того, с каким настроением Вы проснулись, о чем думали, кому подарили улыбку и пожелание Доброго Утра, будет зависеть, как пройдет целый день. Очень важно именно утро сделать максимально положительно эмоциональным. Обстановка, приятная музыка, несколько физических упражнений, Ваша улыбка, Ваши мысли – все должно помогать настраиваться на волну радости и любви. Вселенная очень чутко реагирует на Ваши эмоции и обязательно пришлет их обратно. Постарайтесь, чтобы в ответ Вам приходило только добро.

Не думайте о плохом.

Часто в ожидании решения какого-то события мы начинаем нервничать. Например, Вы сдали экзамены или отослали резюме и ждете результата. Вы начинаете проигрывать его в голове, представляя почему то самый худший исход. Но ведь Вы уже потрудились, чтобы добиться положительного результата и изменить ничего не сможете. Нужно ли переживать, если изменить ничего нельзя? Расслабьтесь, отдохните от волнения, похвалите себя, мысленно поблагодарите тех, кто Вам помогал. В таком случае шанс удачного решения увеличится в несколько раз.

Избавьтесь от чувства вины.

Многие путают переживание и сострадание. Это совершенно разные вещи. Переживания – это выражение страха, сострадание – любви. Сострадать – это значит стремиться помочь, даже мысленно, поддержать кого-то в трудную минуту, а не изводить себя пустыми переживаниями. Тем более не надо брать ответственность за поступки других людей, все же взрослые люди и вправе сами решать свои проблемы.

Избавьтесь от страха .

Страх потерять работу, страх не заплатить кредит, страх измены супруга, страх конца света. Бывает, что человек запутывается в своих страхах, как в паутине, невидимой и липкой. Посмотрите на себя со стороны в такие моменты. Вы себе нравитесь? Думаю, что нет.

Решайте проблемы по мере их поступления.

Старайтесь быть здесь и сейчас. Думать и решать нужно те проблемы, которые есть у Вас в настоящий момент. Если сегодняшний день прожить максимально хорошо, то это будет залогом успеха в будущем. Каждый день мы можем прожить только один раз, поэтому использовать его надо максимально эффективно. Не нужно отравлять свою жизнь переживаниями о прошлом, и предаваться пустым мечтам о будущем. Оставайтесь счастливы сейчас, тогда и будущее станет для Вас прекрасным.

Поставьте четкие цели.

Вы должны четко представлять цели, которых Вы хотите добиться в будущем. Вы должны их прочувствовать, прожить, побыть в том состоянии, когда они уже осуществились. Должны запомнить это состояние. Не сомневайтесь, Ваше подсознание также запомнит и начнет Вас подталкивать к скорейшему повторению этого состояния уже в реальной жизни. Когда Вы четко будете знать, чего Вы хотите – останется меньше времени на переживания.

Научитесь расставлять приоритеты.

Страха и переживания перед кучей накопившихся дел можно легко избежать, если научиться выделять важные дела и решать их в первую очередь. Возьмите на вооружение Ежедневник. Записанные и вычеркнутые дела как нельзя лучше помогают разложить все по полочкам. Делайте сначала важные дела, и только потом мелкие. Когда основное дело сделано, у Вас останется меньше поводов нервничать и переживать.

Правильно оценивайте вещи и дела.

Попробуйте взглянуть из будущего на те вещи и дела, из-за которых Вы сейчас переживаете. Как правило, они покажутся Вам незначительными и не столь важными. Тогда зачем расстраиваться из-за того, что со временем обесценится?

Займите себя интересным делом.

Найдите для себя увлечение, которое будет приносить Вам удовлетворение. Таких увлечений тысячи, и нет человека, которого абсолютно ничего не интересует. Занимаясь интересным для себя делом, Вы автоматически погружаетесь в состояние увлеченности, мозг переключается на созидательный процесс. Как итог – времени на накручивание себя на расстройство становится меньше.

Примите индивидуальность каждого человека.

Мы порой обижаемся на близких нам людей. Мы думаем, что желаем им добра, постоянно контролируя и поучая. Но люди все разные, недостатки есть и у нас самих. Позвольте близким быть такими, какие они есть. И примите их такими, ведь мы их очень любим.

Ищите позитив во всем.

Разбилась тарелка – стоит ли расстраиваться? Может быть пришло время порадовать себя покупкой новой тарелки? Ребенок получил двойку по математике – может это первый звоночек того, что у него талант к гуманитарным наукам? Муж забыл про Ваше День рождения – срочно смените домашний халат на нормальную одежду и займитесь наконец собой. То время, которое Вы станете посвящать себе, принесет Вам неоценимую пользу и много положительных эмоций. Вас бросила девушка – вполне возможно, что Вселенной требовалось освободить место для той, с которой Вы будете по-настоящему счастливы.

*****

Если у Вас не получится сразу научиться не расстраиваться по любому поводу – не переживайте, сразу не получается ни у кого. Но если Вы попытаетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то Ваша жизнь станет более наполненной и счастливой. Начните с того, что попробуйте понять, что Вам мешает. Каждый раз, когда начинаете переживать, проанализируйте, в чем причина, попытайтесь устранить ее, переключите свое сознание на что-нибудь другое. Само по себе ничего не приходит, работать над собой надо и учиться настраивать себя на позитивные мысли тоже надо. Никто другой за Вас этого не сделает. Все в Ваших руках!

Многие люди постоянно находятся в состоянии беспокойства, и, как только решается очередная проблема , они начинают беспокоиться о чем-то другом. И так, год за годом, они поддаются этой дурной привычке, которая отнимает силы и лишает радости жизни. Если вы знаете за собой такое свойство и хотите стать счастливее , я попробую вам помочь.

Решайте проблемы по мере их возникновения

Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. И это не значит, что вы не заботитесь о будущем. Как раз наоборот: если сегодняшний день прожить максимально хорошо, это станет залогом хорошего будущего. Каждое утро говорите себе, что сегодня вы сделаете все, чтобы максимально использовать этот день, ведь вы сможете прожить его только один раз! Не отравляйте свою жизнь переживаниями о прошлом, которое нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас!

Подумайте, что может случиться в худшем случае

Если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно и стоит ли из-за этого так переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию.

Определите четкие цели

Совсем не лишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства – ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие.

Научитесь эффективно решать проблемы

Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению задачи немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите – это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной!

Займите себя интересным делом

Если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем – читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде.

Давайте правильную оценку вещам и ситуациям

Большинство людей платят за многие вещи слишком дорого. То, что вам кажется ценным и важным сейчас, наверняка обесценится со временем – так стоит ли ломать копья и устраивать скандал? Остановитесь и подумайте, не слишком ли высока цена, которую вы платите?

Избавьтесь от чувства вины

Если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу – это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Ваши переживания могут привести к неврозу и язве желудка, но никому не могут помочь. Не путайте переживание и сострадание, первое – порождение страха, второе – любви. Сострадать – это значит перенести ситуацию на себя и стремиться помочь пострадавшему в соответствии со своим опытом, а не изводить себя пустыми переживаниями. Так что если не можете помочь – перестаньте тратить нервы. И не стоит брать на себя ответственность за поступки других людей – они же взрослые и сами должны принимать решения.

Не придумывайте себе проблему

Часто в ожидании какого-то события мы начинаем проигрывать его в уме, представлять самое худшее и расстраиваться. Спросите себя: какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Расслабьтесь – что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить будущее событие, перестаньте из-за него тревожиться. Например, вы сдали экзамен и, нервничая, ждете результат. Но ведь вы уже сделали все, что могли, чтобы получить высокую оценку, и переживания уже ничего не изменят.

Избавьтесь от страха

Вы боитесь, что вас уволят, что жена (муж) будут вам изменять, что дети не оправдают надежд, что вы потолстеете, похудеете, постареете?.. Перестаньте! Всегда можно найти другую работу, не все мужья и жены изменяют – особенно если вы будете оба стараться для сохранения семьи. Практически всегда можно похудеть и потолстеть обратно, было бы желание! А стареют все, с этим ничего не поделать! Ну как, вы больше не боитесь?

Согласитесь с собственным несовершенством

Если вы не нравитесь себе и постоянно из-за этого переживаете, вам нужно срочно менять отношение к себе! Любовь к себе – это основа душевного равновесия. Вы должны любить себя в независимости от того, как вы выглядите, и завышенные ожидания ни к чему хорошему не приведут. Никто не идеален, прекрасные модели на обложках журналов в жизни выглядят совсем по-другому! Так что любите себя со всем своим весом, ростом, веснушками и так далее.

Не беспокойтесь о мнении окружающих

Вас часто мучают мысли о том, что подумают другие люди? Поверьте, у них полно своих дел, чтобы еще думать о вас! Так что делайте, что хотите – в пределах разумного, конечно, и не переживайте о чужом мнении. Также не помешает повысить самооценку – существует множество статей и книг на эту тему. И тогда вас не выбьет из колеи грубое слово или косой взгляд другого человека.

Поймите, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям

Вы часто сердитесь на своих близких из-за того, что они не такие, как вы хотите? Но и у вас есть недостатки. Перестаньте изводить окружающих мелкими придирками, примите их такими, какие они есть – ведь взрослого человека не переделать, если он сам не захочет измениться!

Приведите в равновесие работу и удовольствия

Если вы хотите только развлекаться, то работа будет вас только раздражать – ведь она отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на развлечения. В этом случае необходимо осознать необходимость зарабатывая денег и начать получать удовольствие от процесса. Если это невозможно – ищите другую работу. Помните – нелюбимая работа сокращает жизнь на 8 часов в день!

Перестаньте торопиться!

Есть люди, которые все стараются делать максимально быстро. У них все по плану, расписана каждая минута – а это постоянный источник стресса! Ведь абсолютно любая мелочь может выбить из колеи и вызвать раздражение: неожиданный телефонный звонок, внезапное отключение света, разбитая тарелка. Остановитесь и насладитесь покоем и этой самой минутой, которую вы собирались бездумно потратить в погоне за скоростью. Постоянно торопясь, вы можете опоздать сделать самое главное – наслаждаться жизнью.

Перестать переживать по любому поводу сразу не получится, но если вы постараетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то постепенно станете более спокойным и счастливым человеком. Начните с осознания того, что вам мешает, и каждый раз при возникновении раздражения спрашивайте себя: «Из-за чего это происходит?». И так, день за днем, вы будете становиться более гармоничной личностью

Ученые уверены, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому мы Вам настоятельно рекомендуем быть всегда спокойными и взять себя в руки. Для того чтобы не переживать из-за различных мелочей, по поводу и без, нужно научиться контролировать свои эмоции. Однако, сделать это далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. Вместо этого, мы хотим Вам рассказать о способах, которые помогут Вам расслабиться в сложную минуту, а также о правилах жизни, которые помогут впоследствии предотвратить подобные ситуации. Итак, давайте рассмотрим каждый пункт подробно.

Смотрите на вещи с иной стороны. Самый эффективный способ успокоить себя – это посмотреть на происходящее с другой стороны – с лучшей. Приведём несколько примеров ситуаций, которые кажутся безвыходными и заставляют нервничать:

Сдача экзамена (страх не сдать экзамен, быть опозоренным, слыть неудачником и т.д.). Теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны: это последний шаг, после которого Вам уже не придется просиживать за партами долгими и нудными часами. Поэтому нужно улыбаться и наслаждаться последними часами в учебном заведении.
Развод (боязнь остаться одной (одним), быть никому не нужной (-ым), страх приближения конца смысла жизни и т.п.). Да, с одной стороны – это действительно страшная ситуация, но с другой – шанс начать жизнь по-новому, с чистого листа, и создать действительно идеальные отношения с другим человеком.

Смотреть на вещи с иной стороны Вот примерно, таким образом следует размышлять. Найдите в данной ситуации пусть маленький, но положительный фактор, от которого Вы и будете отталкиваться.

Перестаньте волноваться
Отвлекитесь. Особенностью волнений является тот факт, что стоит Вам только отвлечься на что-либо постороннее, как все переживания исчезают, и Вы уже даже не помните, почему и зачем Вы так беспокоились. Отвлечься на разговор или какое-то другое дело – не просто, ведь Вы должны быть реально заинтересованы этим общением или занятием. Поэтому находите те области деятельности, которые действительно могут поглотить Вас. Девушек, к примеру, увлекает вязание, мужчин – футбол. Конечно, это стереотипы, но это не важно, главное – они дают чёткое представление о том, о чём мы ведём речь.

Рассказать о своей проблеме близкому человеку. Устройте взрыв позитивных эмоций. Волнения можно уничтожить позитивным взрывом Ваших эмоций. Сделать это достаточно просто. Вам понадобиться очень смешное кино, юмористическая программа или пачка свежих анекдотов. Но лучше, если Вы будете просматривать/прочитывать всё это в кругу большой компании.

Смех и веселое настроение имеет мощную способность рушить любые волнения, особенно, если хорошее настроение длиться не пять минут, а весь вечер. Только тогда Вам гарантирован спокойный сон без негативных мыслей.Устроить взрыв позитивных эмоций. Займитесь любимым делом. Этот пункт тесно переплетается с пунктом “отвлечься”. Если Вы имеете любимое занятие или хобби, которому готовы просвещать максимум свободного времени, и оно прекрасным образом отвлекает от всего происходящего вокруг, то это будет просто замечательно.

Возможно, Вы любите заниматься каким-либо видом спорта, а может, Вы любите готовить или вязать, или просто играть на компьютере. Главное, чтобы занятие занимало у Вас не только “Ваши руки”, но и голову. Вы должны всецело втянуться и сосредоточиться лишь на том, чем заняты в данный момент, а не задуматься над тем, что волнует.Заняться любимым делом

Не думайте о плохом
Найдите неопровержимые доводы того, что всё будет хорошо. Чтобы перестать думать о плохом, нужно включить логику и поверить в неё. К примеру, Вы переживаете по какому-либо поводу, думаете об этом, боитесь того, что всё закончится плохо!? Если Вы найдете неопровержимые доказательства того, что всё закончится хорошо, то переживания сами исчезнут из Вашей головы. В большинстве случаев доводы легко могут найтись, если Вы перестанете переживать и трезво взгляните на ситуацию. Да и в сущности, Вам нет толку думать о плохом, логичнее переживать потом, когда это самое плохое уже наступит, а не сейчас, когда оно якобы может произойти.

А если Вам мысли о грядущем событии не дают покоя, тогда лучше уже начать готовить “плацдарм для отступления”, то есть варианты того, как поступать в случае неудачного исхода событий.Найти неопровержимые доводы того, что всё будет хорошо. Выполните легкие физические упражнения. Убрать из головы негативные мысли можно при помощи активных физических упражнений. Если на Вас напала паника, Вы чувствуете страх, и плохие мысли не дают Вам покоя, сделайте 15 приседаний.

Если Вы не можете этого сделать в силу определенных причин (к примеру, находитесь на работе), то в быстром темпе поработайте кистями рук (сжимая и разжимая кулаки). Конечно, лучше всего помогают различные взмахи руками, подтягивания и отжимания. За считанные секунды можно избавиться от приступа паники, если сразу же выполнить большой объем нагрузки.Выполнить легкие физические упражнения. Умыться холодной водой. Быстро привести себя в чувства можно умывшись холодной водой.

Такую процедуру нужно повторить несколько раз. Приятного, конечно, будет мало, но зато это быстро приводит в сознание любого человека, которого настигли плохие мысли. Если нет возможности умыться, то хотя бы смочите носовой платок прохладной водой и приложите ко лбу, платок должен касаться также висков, в таком виде эффект будет лучше. Но стоит понимать, что умывание холодной водой следует использовать, лишь в крайних ситуациях (при пике), а не постоянно. Иначе, кроме плохой нервной системы Вы ещё заработаете простудное заболевание, которое ну никак не скрасит Ваше состояние.Умыться холодной водой. Примите контрастный душ.

Схожий совет, но более эффективный по воздействию – это контрастный душ. Холодное обливание, а затем горячее – заставляет “протрезветь” гораздо быстрее, нежели Вы просто умоетесь холодной водой. Единственная проблема в том, что принять контрастный душ можно далеко не во всех случаях. Мы ведь не всегда находимся дома, а плохие мысли приходят вне зависимости от нашего желания.

Принять контрастный душ Контрастный душ следует принимать каждое утро и вечер. Утром заканчивать купание следует холодной водой, чтобы быть бодрым и готовым к любым трудностям. Вечером, наоборот – тёплым, чтобы контрастный душ “смыл” с Вас все накопленные проблемы, а последнее тёплое обливание настроило на сон грядущий.

Контролируйте свои переживания
Найдите свою “таблетку спасения”. Если переживания становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, Вы уже начинаете переживать по поводу и без него, то тогда нужно обращаться к доктору. Но если же Вы считаете данные признаки переживаний не столь основательными чтобы идти в больницу, то мы посоветуем Вам найти свою “таблетку спасения”. То есть найти то средство, которое зачастую Вам помогает успокоиться лучше всего. Найти её можно только при многочисленных опытах и наблюдениях за своим организмом.

Как правило, здесь действует эффект плацебо, то есть на самом деле Вам может становиться лучше даже от мятной конфеты. Главное уловить то средство, которое поможет именно Вам, и сознание запомнит его.Найти свою “таблетку спасения”Избавьтесь от вредных привычек. Беспочвенные переживания могут возникать из-за чрезмерного употребления алкогольных напитков или табака, несмотря на кажущуюся помощь, ведь многие ищут чувство спокойствия именно в алкоголе, а он является смертельным разрушителем нервной системы. Из-за него человек становиться раздраженным и может постоянно переживать даже из-за мелочей.

Кроме того, чтобы стать более спокойным, необходимо начать вести здоровый образ жизни, а исключение вредных привычек заложено в основу создания здорового образа жизни человека. Избавиться от вредных привычек. Ведите здоровый режим дня. Иногда причиной переживаний и депрессий становится неправильный режим дня, в котором недостаточное время уделяется сну, отдыху или наоборот – отсутствуют любые физические упражнения. Ваш режим дня должен полностью соответствовать Вашим биологическим часам, которые диктуют правильный распорядок дня.

Если Вы будете каким-либо образом изменять его, то можете нарваться на проблемы со здоровьем, которые и начнутся с нарушения психики. Поэтому, мы настоятельно рекомендуем прислушаться к своему телу и начать жить по правилам.Вести режим дня. Правильное и здоровое питание. Конечно же, правильное питание – это основа всех основ, именно благодаря еде мы можем как покалечить свой организм, так его и оздоровить.

Чтобы проводить профилактику и укреплять свою нервную систему, Вы должны всегда обогащать свой организм всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами. Также перед сном и после рекомендуем употреблять мёд, который положительно влияет на Ваши нервы.Правильное и здоровое питание
Перестаём беспокоиться по пустякам

Обратитесь за помощью к психологу. Когда ситуация окончательно выходит из-под контроля, когда приступы психологических расстройств повторяются раз за разом – это первый признак того, что пора обратиться к психологу, специалисту, который сможет Вам помочь избавиться от постоянного беспокойства. Даже при помощи медицинских приемов от этого не избавиться за 1-2 сеанса, и чем больше Вы будете затягивать с этим, тем будет хуже для Вас.Обратиться за помощью к психологу.

Внушите себе контроль над ситуацией. Вообще, перестать беспокоиться можно при помощи обычного самовнушения, что всё у Вас хорошо и все здоровы. Повторяя про себя эти фразы много раз, Вы со временем сами начнете в это верить и беспокойство уйдет. Но в данной ситуации следует иметь внушаемый характер, чтобы смочь поверить в свои же убеждения.Внушить себе контроль над ситуацией. Лечь поспать. Финальным нашим советом, как победить любое беспокойство, будет таковым – лягте поспать.

Сон не только успокаивает, но также является очень сильным лечебным средством, которое восстанавливает силы, что позволяет жить дальше и радоваться каждому дню. Если трудно уснуть, то примите снотворное.Лечь поспать. Подводя итог, хотим повторить, что умение держать себя в руках и не нервничать по пустякам – это очень важный и полезный навык в жизни. И от него зависит не только Ваше состояние в текущий момент, но и здоровье в будущем, а ведь оно легко может испортиться из-за постоянных нервных срывов.

Смотрите тематическое видео:

Мы живем в быстро развивающемся мире. Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы. Мы начинаем переживать по поводу и без. В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки. Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются. Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?
Как перестать нервничать – руководство к действию

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так. Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком. Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.
Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания. Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы. Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем. В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания. Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками. Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу. Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь. В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще. В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как избавиться от навязчивых мыслей?

Так что делайте выводы! Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.
Чтобы перестать нервничать анализируем причину

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам. Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию. Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет. В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

НА ЗАМЕТКУ: Полностью меняем свою жизнь!

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.
Смотрим на вещи с другой стороны

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен. Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе. Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя. Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива. Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…
Избавляемся от раздражителей

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Тематическое видео:

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день. Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника. Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.
Выпускаем пар

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Не интересно?

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение
Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.
Питаемся правильно

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас. Как? Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой. В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание. С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.
Гоним в шею свои страхи

Все мы люди и все несовершенны. Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать. Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики! Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе. А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Они вам нужны?

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве. Не стоит переживать по пустякам. Никто не идеален и все люди совершают ошибки. Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты. Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.

Как быть, если беспокойство и постоянные переживания преследуют вас на каждом шагу? Откуда берется чрезмерная тревога за свое чадо? Что делать, если малейший повод заставляет нервничать, вселяет страх за здоровье и судьбу ребенка, за его развитие, его будущее?

Беспокойство и постоянная тревога – бессменные спутники моей жизни. Любимый мужчина задерживается на совещании? Воображение тут же подсовывает страшные картинки его измены. На работе начальник косо посмотрел в мою сторону – видимо, думает о том, что пора снимать меня с должности. А тревога из-за ребенка просто переходит всякие границы: за те десять минут, на которые он опаздывает со школы, я успеваю обзвонить с десяток больниц и пару отделений милиции. Как перестать переживать и постоянно беспокоиться по пустякам?

Из мухи в слона – как перестать переживать обладателю богатого воображения

Далеко не у каждого из нас любой пустячный повод способен вызвать такую бурю эмоций. Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что наиболее чувствительными и эмоциональными от природы являются обладатели .

Базовой эмоцией у таких людей является страх смерти. При правильном развитии в детстве и адекватной реализации во взрослом возрасте зрительные люди научаются выносить наружу свои эмоции через сопереживание и сострадание другим. Именно они заняты активной помощью тем, кто в ней больше всего нуждается – детям, старикам, тяжелобольным, инвалидам. В этом случае беспокойство возникает не о себе, а о другом человеке, о его состояниях и проблемах.

Но так бывает не всегда. В силу детских психотравм или отсутствия необходимой социальной реализации обладатель зрительного вектора может оставаться в страхах долгие годы. Тогда вся его невероятная амплитуда эмоций выливается в беспокойство и страх по любому поводу, он начинает нервничать по пустякам.

Даже будучи взрослым, такой человек может бояться спать без света, пойти в незнакомое место одному, знакомиться с людьми. Многочисленные страхи (попасть под машину, заразиться страшной болезнью и т. д.) могут перерастать в серьезные фобии и даже выливаться в панические атаки.

Чтобы перестать постоянно переживать и беспокоиться, обладателям зрительного вектора необходимо:

Досконально разобраться в устройстве своей психики, чтобы точно знать и активно применять свои врожденные свойства и таланты на благо общества.

Избавиться от всех психических травм и «якорей», которые мешают активной реализации.

Сделать это можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот что говорят об эффективности этого научного метода те люди, которым удалось навсегда , перестать испытывать беспокойство по каждому малозначимому поводу и начать жить спокойно и радостно:

Как перестать переживать за любимого

А как быть с тем, когда беспокойство возникает не о себе, а о другом человеке? Естественно ли беспокоиться и испытывать чувство тревоги, например, из-за любимого мужчины? Получается, если я переживаю не о себе, а о другом, то я адекватно реализую свой зрительный вектор?

Это не совсем так. Если женщина испытывает постоянный страх, что с партнером что-то случится, опасается его ухода или измены, устраивает бесконечные истерики, эти состояния нельзя назвать здоровыми и адекватными. Хотя и кажется, что тревога возникла из-за любимого мужчины или женщины, на деле мы просто боимся потерять то, что очень значимо для нас самих. Что же это?

Зрительный человек осмысливает свою жизнь в любви и построении эмоциональных связей. Когда зрительный вектор реализован достаточно, его носитель обладает настоящим бесстрашием. Когда человек переполнен любовью, в нем не остается места для страха. Он щедро дарит свои чувства и сострадание, не требуя ничего взамен.

Однако, когда свойства вектора имеют недостаток в реализации, зрительник не отдает, а наоборот, бесконечно требует к себе внимания, сочувствия и любви. Чувствует постоянное беспокойство и страх утратить тот источник, что дарит ему позитивные эмоции.

Такая схема отнюдь не способствует построению здоровых отношений в паре, а совсем наоборот. Вместо глубокой эмоциональной связи возникает настоящая эмоциональная зависимость, которая не созидает, а разрушает отношения. Как перестать нервничать и разрушать те отношения, которые так вам дороги?

На тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы сможете досконально разобраться в том, что происходит в вашей душе и в душе вашего партнера. Множество людей оставили отзывы о том, как им удалось оздоровить и , которые уже казались безнадежными:

Как перестать нервничать из-за ребенка

А откуда берется чрезмерная тревога за свое чадо? Что делать, если малейший повод заставляет нервничать, вселяет страх за здоровье и судьбу ребенка, за его развитие, его будущее?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что обладатели анального вектора осмысливают свою жизнь в семье и детях, для них это главенствующие ценности. Забота и переживания из-за своего ребенка не редкость для такого человека.

Однако порой ситуация выходит за рамки разумного. Наиболее ярко это выражено у обладателей анально-зрительной связки векторов, когда свойства зрительного вектора не реализованы и человек находится в постоянных страхах. В такой ситуации он начинает нервничать и беспокоиться за ребенка по сущим пустякам.

Едва ребенок чихнул, это воспринимается как предвестник тяжелой болезни. Пятиминутное опоздание со школы ввергает родителя в панику. Забота и опека, свойственные обладателям , превращаются в гиперопеку и постоянный контроль за жизнью ребенка. Понятно, что это не способствует ни нормальному развитию самого чада, ни установлению хороших, доверительных отношений детей с родителями.

Стресс стал одним из составляющих нашей жизни. Мы боимся начальника, злимся на соседей, спорим с продавцами. Постоянное нервное напряжение угнетает. Человек видит только серые краски, у него появляются проблемы со здоровьем. Как успокоиться и не нервничать, спросите вы? Ниже я приведу список простых способов борьбы со стрессом.

Как оставаться спокойным перед важным событием?

Итак, через неделю в вашей жизни должно произойти важное событие. Это может быть собеседование или презентация вашей работы. От того, как вы выступите, будет зависеть ваша дальнейшая карьера. Что же делать, если все валится из рук, ночью вы не можете уснуть и постоянно переживаете? Ответ прост: вряд ли вы займете должность, о которой так мечтаете.

Если все же вам хочется добиться успеха, перестаньте бояться. Вы должны понять, что сами можете разрушить вашу мечту. Не драматизируйте. Займитесь дыхательной гимнастикой. Во время упражнения мысли должны быть только о дыхании. Вдох через нос, выдох через рот.

Совершайте пешие прогулки перед сном. Во время прогулки также старайтесь не думать о предстоящей встрече. Включите любимую музыку и наслаждайтесь.

Ночной сон должен быть не менее 7 часов. Не ешьте по ночам.

Для поддержания организма в отличной форме можно принимать поливитаминные комплексы. Они помогут повысить иммунитет и укрепить вашу нервную систему.

Как вести себя во время важного события?

Итак, настал долгожданный час. Скоро решится ваше будущее. Вы должны помнить, что переживания – это лишнее. Утро начните с контрастного душа, зарядки и вкусного завтрака. Все эти процедуры поднимут вам настроение и настроят на позитивный лад.

С вечера поставьте несколько будильников, чтобы не проспать. Выходите из дома пораньше: уж лучше подождать начала, чем опоздать на него.

Заходя в кабинет, чувствуйте себя уверенно. Это заметят окружающие люди и будут совсем по-другому к вам относиться. Спина должна быть прямой, голос хорошо поставлен. Следите за своими жестами, мимикой и интонацией. Не стоит слишком размахивать руками, беспричинно смеяться или повышать голос. Говорите спокойно и будьте спокойны.

Обязательно возьмите с собой воду. Во время выступления она может вам понадобиться. Не стесняйтесь прервать выступление на несколько секунд и глотнуть воды. Это поможет успокоить нервную систему и освежит вас.

Не спешите быстро отвечать на вопрос. Прокрутите в голове его еще раз, а затем давайте точный и четкий ответ.

Больше половины наших страхов взяты из ниоткуда. То есть мы сами их придумали, поверили в них и стали бояться. По статистике, таких страхов больше у женщин. Они придумывают себе разные небылицы и охотно верят в них. Относитесь к жизни проще и помните, что все зависит только от нас!

Инга, г. Санкт-Петербург

Комментарий психолога:

Мировоззрение психолога довольно сильно отличается от обывательского. Психологов учат не только слышать содержание, но и чувствовать бессознательный процесс.

Это очень полезное умение, оно помогает воспринимать мир гораздо шире и не попадать впросак. Сейчас попробую объяснить на примерах.

Пример №1.

Если парень приглашает девушку в кино, то в 90% случаев это совсем не все, что он имеет в виду. А если бы мы честно озвучили невидимый бессознательный процесс, то фраза звучала бы примерно так:

– Пойдем в кино, а потом займемся сексом?

(Верхняя фраза — это то, что говорится словами, а фраза под чертой — подтекст, истинный смысл этой фразы)

Пойдем в кино?

———————————————————————————

Ты мне нравишься! Пойдем в кино, а потом займемся сексом?

Плохо, если девушка не обучена воспринимать этот процесс, потому что если она идет именно в кино, то, скорее всего, пара расстанется, недовольная друг другом и проведенным вечером. 90% девушек прекрасно понимают, что когда они соглашаются «пойти в кино», они соглашаются не только с просмотром фильма, а дают надежду на дальнейшее развитие отношений.

И не идут в кино с тем, с кем не собираются углублять общение. Либо заранее оговаривают, что это будет «только кино».

Пойдем!

———————————————————————————

Ты мне тоже нравишься. Для начала пойдем в кино, а дальше посмотрим.

Пример №2.

Когда гопник на улице говорит: «Слышь, пацан, иди сюда, поговорить надо»,- ему надо не поговорить, а отобрать у пацана деньги. Если пацан реально верит, что его зовут лишь «поговорить», он оказывается не готов к реалиям жизни и будет недоволен тем, что произойдет дальше. Хорошо и правильно учить парней, что «поговорить» в некоторых ситуациях означает совсем другое.

Хочу поговорить с тобой

———————————————————————————

Хочу отобрать твои деньги

Я привел самые простые примеры. Они очевидны для взрослого человека, но не для подростка. По мере взросления мы набираемся опыта, и те процессы, которые мы не распознавали в юности, кажутся нам очевидными в зрелом возрасте. И тогда мы говорим себе: как много я раньше не понимал!

Наша жизнь пронизана такими процессами, которые мы не озвучиваем. Психологи говорят, что 7% информации мы передаем словами, а остальное — в том, что мы не озвучиваем. Давайте взглянем на эту статью с точки зрения психолога и посмотрим, какое новое понимание нам откроется.

В этой статье чувство страха и раздражение воспринимаются как нечто вредное и мешающее. Спору нет, эти чувства весьма неприятны и даже болезненны. Но мое глубокое убеждение, что болезненность их происходит от того, что мы не умеем с ними обращаться. Мы просто не умеем обращаться со своим страхом и раздражительностью.

Психологи не воспринимают чувства как врагов: мы считаем, что любое чувство необходимо и нужно, потому что имеет полезную цель. Полезную – для нас.

Страх и тревога

Полезная цель страха и тревоги – предупредить об опасности. Страх необходим, чтобы мы осознали опасность и приняли меры. Он будет с нами до тех пор, пока опасность не пройдет или пока мы не научимся принимать меры по предотвращению этой опасности.

Страх толкает нас вперед, заставляет реагировать, а не сидеть, сложа руки. И в этом смысле он весьма полезен. Наша задача – советоваться с ним, а не избавляться от него.

Другое дело, что страх не должен нас парализовать, он не должен управлять нами, как в примере:

Через неделю в вашей жизни должно произойти важное событие. Это может быть собеседование или презентация вашей работы. От того, как вы выступите, будет зависеть ваша дальнейшая карьера. Что же делать, если все валится из рук, ночью вы не можете уснуть и постоянно переживаете? Ответ прост – вряд ли вы займете должность о которой так мечтаете. Если все же вам хочется добиться успеха, перестаньте бояться. Вы должны понять, что сами можете разрушить вашу мечту.

В таком положении посоветовать перестать бояться все равно, что посоветовать мышке стать ёжиком, чтобы ее лиса не съела. К сожалению, такой совет не работает, потому что он неисполним. Мы не можем вот так взять и перестать чувствовать. Такие рекомендации были гениально обыграны в популярном видеоролике «Stopit!» («Прекратите это!»):

Повторюсь, страх будет с человеком до тех пор, пока он не осознает, что за опасность, и не примет меры.

Если взять этот пример, то каким образом можно принять меры? Для начала нужно понять, что часть тревоги (здоровая часть = рациональный страх) вызвана важным событием через неделю, а бОльшая часть (иррациональный страх = невротический страх) – результат какого-то внутреннего процесса и не относится к настоящему времени.
Например, этот человек с детства боится разочаровать маму или его наказывали за двойки в школе. То есть 99% страха перед собеседованием относится к детству, к невидимому процессу внутри, а вовсе не к собеседованию. Детство прошло, а страх так и остался, и по инерции влияет на жизнь человека:

Я боюсь собеседования

———————————————————————————

Я боюсь разочаровать маму

И такой человек не сможет «перестать бояться», как бы его не убеждали. Он все понимает, но не может, потому что в голове до сих пор сидит страх перед мамой (папой, учительницей). Если бы люди это могли, то психолог говорил бы на консультации:

— Прекрати это! Немедленно прекрати бояться! Ты что, не понимаешь, что твоя карьера зависит от этого собеседования!? Немедленно соберись и выспись!

Слава Богу, психологи так не работают.))

Есть несколько сотен направлений в психологии. И у них разные способы работы со страхами. Однако у большинства из них есть общее: они работают не только с содержанием , но и с бессознательным процессом .

Один из вариантов – психолог помогает клиенту осознать этот процесс и принять меры – там, в бессознательном. Тогда половина страхов, которые есть у клиента в жизни, рассасываются сами собой.

Раздражение и злость

Раздражение и злость сигнализируют нам о препятствиях. И они будут с нами, пока препятствие не преодолено, пока оно мешает нам достигать своих целей.

Возьмем вот этот совет:

Напишите письмо. Когда навалилось много проблем, нервы на пределе. Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите все, что вам не нравится и что доставляет вам дискомфорт. После этого письмо можно порвать на мелкие кусочки или просто сжечь. Смотря на пламя, верьте в то, что все проблемы сгорают, как этот лист бумаги.

Если вы когда-нибудь пробовали им пользоваться, то знаете, что проблемы от этого не улетают. Улетает только сам человек – мы отвлекаемся, и на какое-то время можем отключиться от проблем. А когда возвращаемся, все проблемы наваливаются снова. А значит, и раздражение снова появляется.

Психолог замечает не только заявленную проблему – раздражение, но и бессознательный процесс (который легко осознать) – «я не справляюсь».

Я раздражаюсь, что накопились проблемы

———————————————————————————

Я коплю проблемы и не умею их вовремя решать

Для психолога суть проблемы будет не в том, чтобы убрать раздражение, а в том, чтобы понять, что такого делает клиент, чтобы проблемы копились? Раздражение психолог будет воспринимать как сигнал, симптом, а причина кроется чуть глубже. Заявку клиента «убрать раздражение» психолог будет воспринимать так же, как стоматолог – просьбу пациента снять зубную боль.

Стоматолог боль, конечно, снимет, но не за счет обезболивающих таблеток, а убрав патологический процесс. Так же и психолог, конечно, поможет с раздражительностью, но не за счет того, что злость и проблемы сгорят в пламени свечи, а за счет того, что поможет убрать причину раздражительности.

1. Давайте составим план решения ваших проблем и посмотрим, как быстро вы успеете их решить.
2. Давайте посмотрим, какая проблема раздражает больше всего и как решить поскорее именно ее.
3. Давайте разберемся, как вы копите проблемы и что вам мешает решать их вовремя.

Изучайте, как вы устроены!

Как в истории со стоматологом пациент не может сам запломбировать себе зуб, так и в истории с психологом клиент обычно не может сам разобраться в причинах раздражительности. Действительно, мы о том, как пломбировать зуб, знаем больше, чем о том, откуда берутся чувства.

В среднем человек тратит больше времени на обучение работе с компьютером, чем на то, чтобы обучиться пользоваться собственной головой. Поэтому представления о работе психики в нашем обществе весьма наивны. А значит, и принимаемые решения о том, как справляться с проблемами, тоже весьма наивны.

Психологическое мировоззрение – увлекательная и очень полезная вещь. Такой подход позволяет увидеть проблему глубже — во всей ее полноте. Не обманываться размерами верхушки айсберга, а чувствовать, что происходит на самом деле. Тогда и решения наши становятся глубокими и мудрыми, даже если они касаются таких простых вещей, как страхи и раздражительность.

Александр Мусихин, психолог-консультант, психотерапевт, тренер, писатель