Az önkontroll pszichológiája. Meghatározás és jellemzők

Ez az önkontrollról szóló cikk a cikk leleplező folytatása. Az önuralom az első lépés az önmagunk feletti hatalom megszerzése felé, és a fejlődés természetes szakasza mindenki számára, aki arra törekszik, hogy méltóvá és civilizált ember. Mert nehéz igazán megnevezni méltó rá, aki még külsőleg sem uralkodik magán, és ahogy mondani szokás, nem is képes uralkodni magán. Ez egyébként szintén az egyik fontos különbségek ember az állatból.

Mi az önkontroll? Egy kicsit részletesebben

Az önuralom a következőképpen értendő.

Egyrészt az önuralom, mint az első lépés önmagunk irányítása felé, vagyis mindenekelőtt minden ember feletti irányítás. külső megnyilvánulások. Az önmenedzselés szakaszairól -.

Másrészt az Önkontroll mélyebb és professzionálisabb megértése van. Önmagunk minden összetevőjének fokozatos tudatos elsajátításaként, a maximális önuralom érdekében. Ezenkívül az önmagunk feletti hatalom megszerzésének számos összetevője tisztán energetikai jellegű, vagyis a saját munkája feletti ellenőrzés elérése, energia áramlik stb. De ezt a művészetet A megfelelő ezoterikus tanfolyamokon tanítanak, például Harkovban, és nem mindenki tud bejutni ezekre a tanfolyamokra.

Mindenekelőtt minden embernek meg kell tanulnia uralkodnia önmagán, legalábbis kívülről, majd el kell sajátítania az összes többi összetevőt.

Egy hülye tévhitet is szeretnék megcáfolni! Az önuralom nem önmegtartóztatás vagy önmagunk valamiféle korlátozó keretek közé hajtása, nem! Az önuralom hatalom önmagad felett, a szabadság és a problémáid feletti hatalom elérése. Ez egy lehetőség arra, hogy úgy valósítsd meg a szabadságodat, ahogy szeretnéd, és ne légy a gyengeségeid rabszolgája, negatív érzelmek, problémák, kontroll hiánya. Ez az a képesség, hogy ne rándulj meg vagy ne idegeskedj. amikor körülötted mindenki rángatózik és ideges. Ez az a hatalom, amely nem engedi, hogy bárki megőrjítsen, és valaki más dallamára táncoljon. Ez egy lehetőség, hogy mindig méltósággal viselkedj, és soha ne veszítsd el emberi arcodat.

Mit kell megtanulnod irányítani magadban? Igen, valójában minden, lépésről lépésre: szavak és beszéd (gondolkozz, mielőtt beszélsz), kinézet(tisztaság, ízlés, szépség), viselkedés, modor, gesztusok, arckifejezések és arckifejezések. Következő - a tiéd belső állapot, Lelked, erőd, hited és önbizalmad (hogy soha ne veszíts erőt és támogatást). Egyéb alkatrészek.

Az önkontroll egyik első szakasza a rossz romboló szokások megszabadulása: a dohányzás, az ivás alkoholos italok, trágár nyelvezet használatának szokása stb.

Hogyan tanuljuk meg teljesen kontrollálni magunkat?

Az önkontroll létrehozásához a következőkre van szüksége:

1. Az etika és a tapintat tanítása.

2. Megtanulni, hogy ne stresszelj és uralkodj érzelmeiden.

3. Elsajátítsák a feszültségoldás és az ellazulás technikáit.

ÖNURALOM

Ezek azok a folyamatok, amelyek révén az ember ellentmondásos hatások körülményei között képes irányítani viselkedését. szociális környezet vagy a sajátját biológiai mechanizmusok, különösen azzal a tendenciával, hogy rögeszmés késztetések, impulzív impulzusokra való fogékonyság és erős függőség a külső hatások. Kutatók utóbbi években Az S. fogalmát olyan helyzetekre alkalmazzák, amelyekben egy személy megpróbálja megváltoztatni viselkedésének (kontrollált viselkedésének) kezdeti motivációit, ami konfliktusokhoz vagy nemkívánatos következményekhez vezet, miközben megpróbálja átalakítani azokat a változókat, amelyektől funkcionálisan ez a viselkedés függ. Egy ilyen egyén cselekedeteit a változások befolyásolhatják környezet, biológiai változások, önjutalmazás és önbüntetés, stb., és oly módon, hogy az irányított viselkedés előfordulásának valószínűsége megváltozzon. S. úgy van meghatározva konkrét viselkedés egyéni be konfliktushelyzet, befolyásolja azokat az eseményeket vagy cselekvéseket, amelyek konfliktushoz vezetnek. De a S. fogalma nem tölthető meg önmagában viselkedési tartalommal. Azt is tudni kell az egyén korábbi életéből, hogy egy adott helyzetben milyen választási lehetőségek állnak rendelkezésére. A betegeket meg kell tanítani számos olyan technikára, amely segít megváltoztatni a környezetet ill saját viselkedését különféle konfliktushelyzetekben.
Viselkedési szempont feltételezi, hogy az S. egy átmeneti folyamat, amely korlátozott helyzetekre alkalmas, kétértelmű hatékonyságú, és függ az alany biológiai és mentális tulajdonságaitól, valamint a befolyástól szociális környezet. Az S-nek 2 típusa van. Az első az egyén viselkedése, amelynek célja a közvetlenül cselekvő iránti vonzalom leküzdése. nyugtató vagy vonzó belső vagy külső irritáció a hosszú távú elkerülése érdekében negatív következményei, például dohányzás, lopás, társadalmi tilalmak megszegése, szexuális és agresszív vonzalom esetén. Az S. második típusa a vágy, hogy türelmesen elviseljen, leküzdjön egy kellemetlen, fájdalmas helyzetet a hosszú távú elérése érdekében pozitív hatás, például amikor fájdalmat kell elviselni az orvosi eljárások során, unalmas munkavégzés, mások segítése stb.
Az S. következő összetevői különböztethetők meg:
1) az egyénnek vállalnia kell a felelősséget a helyzet megváltoztatásáért, hiszen a változás egyértelműen pozitív következményekkel járhat számára, míg ennek kontrollált magatartással történő elérését kívánatos és indokolt célnak tekintik;
2) felügyelnie kell viselkedését és kontrollálnia kell azt konfliktushelyzetekben;
3) viselkedését kell összefüggésbe hoznia azzal Ebben a pillanatban egy bizonyos kritériummal, amely a viselkedés megváltoztatásának célja;
4) az egyénnek önbátorítással vagy önkritikával kell értékelnie a sikert vagy a kudarcot e kritérium elérésében.
Az S. folyamata akkor ér véget, amikor az alternatív viselkedés stabilizálódik, ami fontos konfliktushelyzetekben, például amikor volt dohányos nyugodtan reagál a dohány utáni vágyra vagy a cigaretta szagára és látványára. A viselkedés önmenedzselés útján történő megváltoztatásakor a külső támogatás fontos a feszültség csökkentése, megerősítése érdekében pozitív motiváció a cél elérésében S. Mivel S. csak egy meghatározót képvisel konfliktusos viselkedés, hatékonyságát biológiai változások és változások egyaránt meghatározzák környezet. Például a fáradtság, a gyógyszerek hatásai ill kábítószer, valamint a barátok vagy más társas környezet befolyása néha megváltoztatja a viselkedés kontrollálásának valószínűségét.
Az önkontrollos viselkedés időtartama eltérő, vagyis az az időtartam, amikor a szigorú C alatt kell cselekedni. Ha megszületik a döntés, azt olyan események követik, amelyeket a döntéshozó már nem irányíthat. Ilyen például a műtét, a drog- és alkohol-rehabilitációs központba járás, vagy a társadalmi felelősségvállalás. Egy ilyen döntés, még ha átmenetileg is, kivezeti az egyént a konfliktushelyzetből. Az ellenőrzött magatartás csak az elfogadásig érvényes ezt a döntést.
Stabil S. esetén az egyén folyamatosan konfliktushelyzetben van, és eléggé ki kell bírnia az irányított viselkedést hosszú ideje hogy csökkentse az ellenőrzött cselekvések megzavarásának valószínűségét. Így kell viselkednie például egy fogyókúra során, az agresszív érzelmek és cselekedetek elfojtása ellenséges környezetben, vagy egy intenzív pszichoterápiás program során.
A S. viselkedési alapmodelljének változatai főként a külső tényezőkhöz viszonyítva közvetetten ható kognitív tényezőkhöz rendelt szerepben különböznek. Egyes szerzők hangsúlyozzák fontos kognitív folyamatok (logikai), mint például a figyelem, a viselkedés különféle következményeinek előrejelzése, a problémák megoldása vagy a tervek és stratégiák kidolgozása. Mások az újonnan szerzett működési viselkedési minták sorrendjét tartják meghatározónak. Pusztán viselkedési megközelítésben mindkét koncepciót elvetik azzal az érvvel, hogy minden viselkedés a környezeti változók szabályozására redukálható. A legújabb tanulmányok kiemelik az S. fogalmának összetettségét, és azt javasolják, hogy tanulmányozzák a hatékonyságára gyakorolt ​​hatását a következő tényezők: a személy készsége a különféle irányított viselkedésekkel való találkozásra; a társadalmi környezet támogatásának mértéke az önkontrollált viselkedés biztosításához; motiváció a kitűzött cél elérésére; a kontrollált magatartás és az önkormányzás képességének elérése az önbecsülés növelése érdekében; környezeti tényezők kapcsolatai és kölcsönös befolyása és biológiai tényezők.
Kutatások kimutatták, hogy a viselkedés kontrollálásának folyamatában fontos szerep Az egyén elkötelezettsége, célkitőzése, önmegfigyelése, önerõsítése játszik szerepet. Túl egy külsőleg adminisztrált viselkedésmódosító programon alapvető megvan az a tény, hogy a páciensnek képesnek kell éreznie magát az S.-re és felelősnek kell lennie a változás folyamatáért. BAN BEN klinikai gyakorlat A következő S. technikák sikeresen beváltak: önmegfigyelés, önösszehúzódás, önerősítés, önbátorítás és önkritika, önálló ingerkontroll, önálló mobilizálás és relaxáció, valamint a rejtett igazítás technikája. S. módszereit terápiás célokra alkalmazzák felnőttek, valamint gyermekek és serdülők pszichózisaiban és neurózisaiban. Az S. egyes összetevőit sikeresen integrálták a gyermekek kezelési programjába érzelmi zavarokés a felnőttek mentális zavarok. Ezenkívül S. módszerei megállapították klinikai alkalmazása kezelés alatt pszichoszomatikus rendellenességek, depresszió, pánik és fóbiás állapotok, teljesítményzavarok, nikotinfüggőség, alkoholizmus és bulimia. S. módszereit alkalmazzák a betegek kezelés alatti fáradtságának csökkentésére, motiváció építésére és a kezelés befejezése utáni terápiás siker megszilárdítására is.

Pszichoterápiás enciklopédia. - Szentpétervár: Péter. B. D. Karvasarszkij. 2000 .

Szinonimák:

Nézze meg, mi az „ÖNKONTROLL” más szótárakban:

Önuralom... Helyesírási szótár-kézikönyv

Több jelentése van: Önkontroll az emberek és szervezetek viselkedésében. Önkontroll betegség esetén. Önuralom (rajzfilm) ... Wikipédia

önuralom- az alany tudatossága és értékelése saját cselekedeteivel kapcsolatban, mentális folyamatokés kimondja. A szocializmus kialakulását és fejlődését a társadalom emberi viselkedéssel szemben támasztott követelményei határozzák meg. Az önkéntes önszabályozás kialakulása feltételezi annak lehetőségét, hogy az ember... ... Nagyszerű pszichológiai enciklopédia

ÖNIRÁNYÍTÁS, önuralom, pl. nem, férjem (könyv). Irányítsd magad, a munkádat. A kollektív verseny az önkontroll egyik fajtája. Szótár Ushakova. D.N. Ushakov. 1935 1940… Ushakov magyarázó szótára

ÖNIRÁNYÍTÁS, én, férj. Irányítsd cselekedeteid és tetteid. Ozhegov magyarázó szótára. S.I. Ozhegov, N. Yu. Shvedova. 1949 1992… Ozsegov magyarázó szótára

Főnév, szinonimák száma: 2 kontroll (44) önfegyelem (1) ASIS Dictionary of Synonyms. V.N. Trishin. 2013… Szinonima szótár

Lásd: BELSŐ SZOCIÁLIS ELLENŐRZÉS. Antinazi. Szociológiai Enciklopédia, 2009... Szociológiai Enciklopédia

önuralom- irányítani a tetteit. ▼ összegyűjtött ↓ zavart... Az orosz nyelv ideográfiai szótára

ÖNURALOM- ÖNURALOM. Az ellenőrzés olyan formája, amelynek tárgya magának az irányító entitásnak a tevékenysége. A saját eredmények tudatos értékelése oktatási tevékenységekés utólagos (szükség esetén) szabályozása a... ... Új szótár módszertani kifejezések és fogalmak (a nyelvtanítás elmélete és gyakorlata)

önuralom- Irányítás saját tevékenységek személyzet, részlegek, szolgálatok végeznek, az elvégzett munkára fordított idő, az alkalmazott technikák, ill. technikai eszközöket. Témák...... Műszaki fordítói útmutató

Önuralom- az előadója által végzett munka ellenőrzése a megállapított szabályok szerint. Megjegyzés: Az önellenőrzés eredményei felhasználhatók a folyamat szabályozására. [ISO 8402 94] Kifejezés címsora: Az ellenőrzés típusai Enciklopédia címsorok:... ... Építőanyagok kifejezések, definíciók és magyarázatok enciklopédiája

Vannak erős akaratúak, akiknek eszébe sem jut az önkontroll fejlesztése, és vannak, akiknek ennek a tulajdonságnak a hiánya válik valós problémává. Nézzük meg a cikkben, hogy mi ez, és hogyan érhető el és fejleszthető.

Meghatározás és jellemzők

Az önuralom az emberi akarat megnyilvánulása, jellemvonás és életmód. Nem mindenki születik ezzel a tulajdonsággal természeténél fogva. Általában az egész életen át képződik. De gyakran előfordulhat, hogy a fejlődés egyáltalán nem következik be, ha az ember nem tesz erőfeszítést.

Beszélő egyszerű szavakkal, az önuralom pszichológiája az önkontroll képessége, a napi rutinhoz, tevékenységekhez való hozzászokás. Ez a tulajdonság magában foglalja a lustaság elleni küzdelmet is. De a fő előnye az, hogy az ember képes uralkodni magán, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek, vagy más emberek majdnem kihúzzák.

Az önuralom abban is segít, hogy az ember egyénileg elérje célját, és többet érjen el, mint a nyugodt emberek, akik nehezen szedik össze magukat. És ez nagyban befolyásolja az önbecsülést is.

Példák

Az önkontrollra számos példa található a társadalomtudományi tankönyvekben. Az iskolások általában ezt tanulják általános tanfolyam. Abban viszont egyet kell értenünk, hogy már serdülőkorban el lehet gondolkodni ezen tulajdonság megszerzésén.

Nagyon világos példák:

• A személy megérti, hogy el kell olvasnia egy könyvet/házi feladatot/be kell fejeznie a munkát, de még mindig nem tette meg. Az önuralom az, amikor megtagadhatja magától a barátokkal való sétákat vagy az esztelen tévénézést, ha nem kezdték el fontosabb tervezett tevékenységeket.
• Az egyik barát kiabál a másikkal, de a másiknak megvan az akaratereje, hogy uralkodjon magán, nehogy „felrobbanjon”. Ezt a viselkedés önkontrollának nevezik.
• A munkavállaló soha nem halasztja a munkáját, szigorúan a terv szerint jár el, attól semmilyen körülmények között nem tér el. Az önkontroll mint az egyén belső kontrollja egy példája magában foglalja a rendszerezés képességét, és megtagadja a tétlenséget, a meggondolatlan időtöltést és még sok mást.

• És ez magában foglalhatja például azt is, amikor egy személy rendszeresen mozog (reggeli futás, edzőterembe megy stb.). Abban érdemes egyetérteni, hogy ez még mindig az akarat megnyilvánulása, mert ha az ember lustaságból még soha nem csinált ilyet, hanem akarta és tudta felülkerekedni önmagán, akkor kilépett a komfortzónájából, és kialakult az önkontroll.

Példák az irodalomból

Talán be irodalmi művek Sok fényes vizuális történet létezik, ahol a hős kifejlesztette akaratát, javította magát, vagy éppen ellenkezőleg, önpusztításba esett. Az ilyen példák leggyakrabban a következőkben fordulnak elő kitaláció, melynek ötlete az önmagunkkal folytatott küzdelemen alapul.

Például Ivan Goncsarov „Oblomov” című művében nagyon szembetűnő, hogy a két főszereplő ellentéte egymásnak: Stolz tele van önuralommal, de barátja, Oblomov nem találta meg magában a magot és az energiát.

Hogyan fejleszthető az önkontroll?

A személyiség fejlődéséhez vezető út minden ember számára egyéni. De számos pont és mód van az önkontroll fejlesztésére önmagadban.

Akkor kezdhetsz el sportolni és vigyázni az egészségedre, ha még nem tetted, de szeretnéd. Ez nemcsak a test számára lesz előnyös, hanem egy különleges mag és erő kialakítását is segíti.

Jó ötlet lenne egy napi rutin kialakítása is. Nincs értelme éjszakai bagolynak vagy pacsirának lenni, ha nem vagy az, de eleget aludni egyszerűen szükséges. Ezért még akkor is, ha hozzászokott a 4-5 órás alváshoz, és alváshiányban érzi magát, gyakorolnia kell önuralmát és figyelnie kell a rutinját.

Egy másik kiváló gyakorlat a szokásos 10/50/100-ig számolás, amikor olyan a hangulat, hogy veszekedni, veszekedni, sikítani akarsz valakivel. Nagyjából szólva, az érzelmek kontrollálása is fontos és hasznos tulajdonság az életben.

De általánosságban elmondható, hogy az ember azon képessége, hogy akarata ellenére azt tegye, amire szükség van, nagyon jó az önkontroll fejlesztésében. Például kényszerítsd magad arra, hogy reggel kelj fel, menj el futni, azonnal intézd el a fontos dolgokat, és csak ezután hagyj időt a pihenésre. Nagyobb célok és tervek kitűzése a napi tennivalók listája helyett szintén sokat segít. De erőfeszítéseket kell tennünk azért is, hogy amit eltervezünk, az ne álom maradjon, hanem előbb-utóbb valóra váljon.

A következő módszer nem mindenki számára megfelelő. Ez a meditáció. Valaki ingerlékenyebb lesz tőle, és nem látja értelmét egy olyan tevékenységnek, amely csak időt vesz el, és nem hoz semmi hasznot. De sokan megjegyzik, hogy az önmagukkal való egység segít koncentrálni, összegyűjteni gondolataikat és megnyugodni. Így a meditáció olyan emberek számára alkalmas, akik nagyon ritkán vannak egyedül, és úgy érzik, hogy túl sok a kommunikáció, és nincs nyugalom a magányban. Végül is nincs semmi baj azzal, ha naponta pár percet otthon töltünk, nyugodt állapotban.

Hogyan segíthetik a szülők a gyermekek önkontrolljának kialakulását?

Sok vita folyik arról, hogy mi befolyásolja erősebben az ember akaratának alakulását: a gének, a nevelés, vagy maga az ember felnőttként. Erre soha senki nem fog tudni válaszolni, mert ez mindenkinek más, de a szülők is hozzájárulhatnak.

Alkalmas a fiatalabb generáció (iskolások) számára következő találkozóönkontroll: matematikai példák megoldásakor és egyéb gyakorlatok végzése során próbálj meg ne kibújni, hanem mindent a végéig teljesíts. Fontos, hogy a szülők ezt figyelemmel kísérjék, de semmi esetre se erőltesse, ha úgy érzi, hogy gyermeke nyugtalan és nem igazán szeret házi feladatot csinálni. Megpróbálhatja motiválni gyermekét, vagy megjutalmazhatja, ha sikerül összeszednie magát.

Ez nemcsak a tanulásra vonatkozik, hanem a napi rutinra is, egészséges képélet, céltervezés és még sok más. De nincs értelme hosszabb távú terveket erőltetni, mert a gyerekek néha nem is gondolnak arra, hogy kinek fognak feltétlenül dolgozni, milyen életutat választanak stb. Az is fontos, hogy a szülők gondoskodjanak arról, hogy gyermekük ne keveredjen rossz társaságba, és nem vette meg rossz szokások, nem kezdett önpusztításba.

Könyvek az akarat fejlődéséről

Nagyon sok kézikönyv létezik az önfejlesztésről. Jelentős részük kifejezetten a motivációra irányul a lustaság leküzdése, a hasznos tulajdonságok fejlesztése, és ami a legfontosabb, az önuralom:

• Kelly McGonigal, Akaraterő. Hogyan fejlődjünk és erősödjünk.”
• Brian Tracy, lépj ki a komfortzónádból. Változtasd meg az életed. 21 módszer a személyes hatékonyság növelésére."
• Sharon Melnick, "Rugalmasság".
• Dan Dubravin: Az érzelmek pszichológiája: Az érzelmek az irányításban.
• Walter Mischel: Az akaraterő fejlesztése.
• Heidi Grant Halvorson: Az eredmények pszichológiája.

Konklúzió helyett

Az önuralomra számos példa van életünkben. Egyesek számára ez érthetetlen, de emlékeznünk kell arra, hogy az akarat fejlesztése és önmagunk legyőzése több mint lehetséges vágy és kitartás mellett. De soha nem szabad erőltetni magad.

Önuralom- az alany saját cselekvéseinek, mentális folyamatainak és állapotainak tudatosítása és értékelése. A szocializmus kialakulását és fejlődését a társadalom emberi viselkedéssel szemben támasztott követelményei határozzák meg. Az önkéntes önszabályozás kialakulása feltételezi az ember képességét a helyzet és a folyamat megértésére és irányítására. S. feltételezi a szabvány jelenlétét és a szabályozott cselekvésekről és állapotokról való információszerzés lehetőségét. A személy akarati szabályozása az S.-n alapul, ugyanakkor S. lehet tárgy is akarati szabályozás, például stresszes helyzetekben.

V.A. Ivannikov, Yu.M. Orlov

Definíciók, szavak jelentése más szótárakban:

Klinikai pszichológia. Szótár, szerk. N.D. Tvorogova

Az önkontroll az a folyamat, amelynek során az ember képes irányítani viselkedését a társadalmi környezet vagy saját indítékai ellentmondásos befolyásának körülményei között. Az S. fogalmát általában olyan helyzetekre alkalmazzák, amelyekben egy személy megpróbál változtatni...

Pszichoterápiás enciklopédia

Ezek azok a folyamatok, amelyek révén az ember képes irányítani viselkedését a társadalmi környezet vagy saját biológiai mechanizmusai ellentmondó hatásának körülményei között, különösen hajlamos a rögeszmés késztetésekre, az impulzív...

Pszichológiai Enciklopédia

Ezek azok a folyamatok, amelyek révén az ember képes irányítani viselkedését a társadalmi környezet vagy saját biológiai mechanizmusai ellentmondó hatásának körülményei között, különös tekintettel a rögeszmés késztetésekre, az impulzív impulzusokra való hajlamra...

Pszichológiai Enciklopédia

Egészen szó szerint - önuralom. A kifejezés általában az impulzivitás szabályozásának képességére utal az azonnali vágyak gátlásával; domináns konnotációja az elnyomás vagy a gátlás.

Pszichológiai Enciklopédia

Az alany tudatossága és értékelése saját cselekvéseiről, mentális folyamatairól és állapotairól. Megjelenését és fejlődését a társadalom emberi viselkedésre vonatkozó követelményei határozzák meg. Az önkéntes önszabályozás kialakulása feltételezi az embernek azt a képességét, hogy felismerje és irányítsa...

Pszichológiai Enciklopédia

„Aki tudja, hogyan kell uralkodni a haragján, az magasabb rendű, mint az erősebb, és aki uralja az elméjét erősebb annál aki elfoglalja a várost."

Salamon

Miért fontos az önkontroll?

Igazi jel erős ember az érzelmek és szenvedélyek kezelésének képessége. A lélek ereje és az önkontroll képessége a nehéz pillanatokban is közvetlen hatással van rá fizikai állapot– az érzelmi egyensúly bármilyen zavara, ha nem is azonnal, de idővel kihat az egészségre.

Az ember természete, mint minden élőlényé, a szükségletek kielégítésére irányuló ösztönökön alapul.

Azonban ellentétben az állatokkal, amelyek pontosan annyit fogyasztanak, amennyire szükségük van szükségleteik kielégítéséhez, az emberek a szokásosnál lényegesen többet fogyaszthatnak, ami kellemetlen következményekkel jár. Pontosan fájdalmas érzések jelezni, hogy életmódváltásra van szükség.

Ahhoz, hogy az ember sikeresen megbirkózzon az érzelmeivel és megtanulja az önuralmat, fel kell ébresztenie tudatát. Az akarat és az értelem fejlesztése az első lépés az önuralom útján.

A fő érzelmek, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy teljes életet éljen:

1. Félelem

A félelem érzése az fő ok ilyen negatív tapasztalatok mint a féltékenység, a harag, a csalódás és a kétely.

2. Érzékiség

Ennek az ösztönnek a túlzott ragaszkodása arra ösztönzi az embert, hogy folyamatosan új örömök után kutasson, ami gyakran problémákhoz vezet túlsúly, az alkoholos italoktól való függőség kialakulása, narkotikus anyagok vagy válogatás nélküli szexuális kapcsolat.

3. Szexuális vonzalom

Az érzékiséghez hasonlóan az embernek képesnek kell lennie tudatosan használni szexuális vágyát.

4. Hiúság

A hiúságnak három típusa van - testi, lelki és lelki, amelyeket a személyes felsőbbrendűség érzése jellemez. A hiúság olyan jellemhiba, amely a teljes értékű személyiség kialakulását is megakadályozza.

Hogyan tanuljuk meg kontrollálni magunkat?

Számos módszer létezik az ellenőrzésre és az önkontrollra, valamint az önkontroll készségek fejlesztésére:

1. Távolítsd el érzelmi aspektusítélettől.
Ne mondj semmit hangosan, amíg nem tudsz tudatosan döntést hozni anélkül, hogy az elméd befolyásolnád. erős érzelmek.

2. Kerüld túlzott impulzivitásés a spontaneitás a cselekvésekben az érzelmi élmények során.

3. Ugyanazon cselekvések módszeres megismétlése eredményeként kialakul egy stabil szokás.

Ez azt jelenti, hogy egy személy képes önállóan fejlődni jó szokások, beleértve az önkontrollt is nehéz helyzetek.

4. Az ember ösztönei és vágyai nem az egész, hanem csak a fizikai összetevője.

Van azonban egy intelligens rész is, amely lényegesen felülmúlja a fiziológiát. Ez azt jelenti, hogy az ember bármelyikkel megbirkózik érzelmi állapot, ha ebben a pillanatban értelmet és intellektust használ.

5. A kontrollálhatatlan szorongás a fejlődés hiányának vagy elhanyagolásának eredménye.

Ez azt is jelenti, hogy bármely esemény, cselekvés vagy személy hatalmat gyakorolhat feletted. Csak ennek felismerésével képes az ember belátni a hibáit és kijavítani azokat.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete