Nagyon ideges munka. Szakmák egyedülállóknak

Az elnök egy pillanatra még égő tűz szagát is érezte. Eh, bárcsak most rohanhatnék Taigába! Vadászat, horgászat...
Putyin hallotta, hogy kinyílik az iroda ajtaja. Azonban nem sietett megfordulni, tovább nézegette az esti moszkvai tájat. Vlagyimir Vlagyimirovics már tökéletesen tudta, ki léphet be kopogtatás nélkül. főleg most. Finom köhögést hallva megkérdezte:
- Mi fog tetszeni, Szergej Viktorovics?
- Trump beszélt vele. És garanciákat adott ki. Ezek ismét elkezdtek durvák lenni, és pofátlankodni az ENSZ-ben.
Az elnök felsóhajtott, és megfordult.
- Tudom. Ezeknek a majmoknak a találkozását már bemutatták.
Lavrov bólintott, és leült egy székre. Kivett a zsebéből egy cigarettatárcát, és forgatni kezdte a kezében.
– Hagyja abba a dohányzást – rándult az elnök. - és hagyd abba a macskát a guminál fogva rángatni.
A miniszter cigarettára gyújtott, és miután kifújta az első szívást, felnézett az elnökre.
- kezdett káromkodni Aszad. A föderalizáció már nem felel meg neki.
- A fenébe is. Nos, hányszor tudod elmagyarázni neki ugyanazt?
– Arabok – mondta Lavrov filozofikusan, és mélyen magához húzta.
- És ez is... A katariak megint előbújnak.
- Megint a Katarral vagy. Emlékszem, emlékszem rá.

Vlagyimir Vlagyimirovics ismét leült a székre, és néhány másodpercig dobolt az asztalon. A telefon hangos csörgése kitépte a gondolataiból.
- Hallgatok.
- Üdv Vlagyimir.
- Szia Donald. Ahogy mondjuk, sokáig fogsz élni. most rólad beszéltek... és a beszélgetésedről Peterrel.
- Vlagyimir, semmit sem titkolhatok el előled. Nos, mivel mindent tud, oké, beszéljünk őszintén. Vissza kell vonulnia Ukrajnából. Bár még hajlandó vagyok eladni
- Donald, nagyon jól tudod, hogy nem fogok vágni nukleáris fegyverek, - az elnök hangja kezdett kicsit hangosabban csengeni, ami minden alkalommal megtörtént, amikor elkezdett dühös lenni.
Lavrov eloltotta a cigarettáját, és azonnal elővett egy másikat a cigarettatárcájából. Putyin megrázta az öklét, Lavrov pedig vállat vonva visszalökte.
- Vladimir, te is meg kell értened engem. Ukrajnát senki sem adja neked. Vagy vesz, vagy hagyja. Semmi személyes Vlagyimir.
- Megértelek, Donald. Később találkozunk. - az elnök hirtelen letette a telefont.
Trump mosolyogva nézett a külügyminiszterre.
- Mickeynek így kellene beszélnie vele. Uralnunk kell! Ez a sikeres üzlet kulcsa.
Mintha 8 ezer kilométerről hallotta volna szavait, Putyin dühösen káromkodott:
- Szar üzletember.
Lavrov filozofikusan mondta:
- Amerikaiak.
Putyin ismét az ablakra nézett, ahol a tűző esti nap meleg, hívogató sugaraival ugratni látszott. Péntek este, grillezés...

Kétszer is hangosan kopogtak az ajtón. Majd. Meghívást meg sem várva magabiztosan lépett be a hivatalba a honvédelmi miniszter gyakorlóruha. Miután néhány gyors lépéssel megtette az ajtótól az asztalig tartó távolságot, Shoigu elégedetlenül oldalra nézett Lavrovra, és hangosan így szólt:
- Volodja, ezek a cseburaskák tartalékokat vonnak az első vonalba. A titkosszolgálati adatok szerint az offenzíva ma este kezdődik.
„Mikor fognak megnyugodni” – káromkodott az elnök, csak szórakozásból. Cseburaskáék sehogy sem tudtak megnyugodni. Náluk a mondás - mozgás az élet - 200%-ban bevált
- címer - jött filozofikusan a székből.
Putyin elhagyta rövid pillantást Lavrovnál, és látva, hogy ismét cigarettát forgat az ujjaiban, felsóhajtott, és éppen mondani akart valamit a miniszternek, amikor ismét megcsörrent a telefon az asztalon.
Putyin intett Sojgunak, hogy üljön le Lavrov mellé:
- Jó napot, Vladimir
- Szia Angela. Remélem tényleg jó nap lesz?
- Kinek, Vladimir. Erősítenünk kell a szankciókat. Veled szemben. Sajnos Ön nem teljesíti kötelezettségeit Minszkben. És nekünk viszont le kell állítanunk az orvosi ellátást Oroszországba.
- De Angela, hadd...
- Vlagyimir, mindent értek, de ez durva valóság... Bár készek vagyunk felfüggeszteni ezt a szankciócsomagot, ha átgondolja a termékeink behozatali vámját.
- Angela, te mész enni. Ezt nem tudom megtenni.
- Nos, te döntsd el, Vlagyimir. Búcsú.
- Viszlát.
Putyin lassan letette a telefont.
Lavrov, kihasználva az elnök megfontoltságát, mégis rágyújtott. Soigu elégedetlenül ráncolta a homlokát, de nem szólt semmit. Néhány másodpercig nyugtalanul mozgott a székében. Aztán nem tudott ellenállni, és megkérdezte Lavrovtól, aki tudott németül:
- Mi van, Szergej Viktorovics?
Lavrov filozofikusan kifújta a levegőt:
- Németek.
Shoigu értetlenül bólintott.

Medvegyev kopogás nélkül lépett be az irodába, anélkül, hogy levette volna a tekintetét a táblagép képernyőjéről:
- Volodya, figyelj, az egyik kormányzónak volt egy kis problémája. Az FSB-vel. Elkapták, segítségre van szüksége...
Végül levette a tekintetét a képernyőről, és meglátta Lavrovot és Shoigut...
- Ó, helló! Mi lesz, valami találkozó?
Putyin komoran nézett az előtte álló asztalra. És most jó Taezhnyben. A Banka Mikhalych valószínűleg megcsalta. Végül is oda akartam rohanni. Nos, legalább egy hónap incidensek nélkül. Miért van egy hónap, legalább egy hét. Egy pillanatra sem hagyhatod...
A következő hívást anélkül fogadta, hogy felemelte volna komor tekintetét az asztal csiszolt felületéről.
- Helló, Valod, helló. Én vagyok az, Alexander Grygorych.
- Este Jó Sándor Grigorjevics.
- Volodya, mit csináltál a határőrökkel, mi?
- Alekszandr Grigorjevics, meg kellett erősítenem a vámellenőrzést a termékei felett. Háromszor többet exportálsz, mint amennyit termelsz,
- Volodya, valamit elrontottál. Nálunk minden rendben van. És wabs, nem zárhatod el magad egymástól. Nem zárom el magam a homályod elől. Nézd, Európa is sok érdekességet kínál.
- Megértelek, Alekszandr Grigorjevics.
- Na, gyerünk.
Putyin lassan letette a telefont. Felnézett a minisztereire. Lavrov dohányzott, elgondolkodva nézte a plafont, Shoigu előretekintve, a székében ficánkolt, Medvegyev lelkesen mutatott ujjával a táblagép képernyőjére.

Istenem, mennyire szeretnék nyaralni menni.
Az asztalon ismét megszólalt a telefon. Az elnök felvette a telefont. Néhány pillanatig feltartotta, és erőteljesen leeresztette a készülékre. Ezt az eljárást még többször megismételte, amíg a telefon apró töredékek halomává nem változott.

Aztán ruganyosan felállt. Lavrovhoz közeledve némán kikapta előle a cigarettáját.
- Menj ki a folyosóra cigizni, annyiszor mondtam már.
Miután eloltotta a cigarettacsikket a hamutartóban, odament Medvegyevhez. Kihúzta a táblagépet a kezéből, a földre dobta, és a sarkával kétszer nekiütött a képernyőnek.
- Dima...
- Volodya, mindent értek.
- Nem, Dmitrij Anatolics, nem értett meg mindent. Így ma este öt területről van egy jelentés az asztalon. Melyiken vagy még? múlt héten azzal fenyegetőzött. És a kormányzója, akit elkaptak, ma börtönben lesz. Isten ments, hogy kifogásokat keress
- Értem, értem, Vlagyimir Vlagyimirovics.
- Sergey Kuzhugetovich, most veled. Emelje fel csapatait. Hogy ma este Kijev közelében legyünk. Vergődni fognak. Még nincs repülőgép, de ha megmozdulnak, öld meg teljesen.
- És ha a NATO...
-Akkor nyissa ki a kilövő silókat és nézzük a NATO-t.
Shoigu kissé megborzongott, de bólintott.
- Azonnal egyébként küldjön pár dandárt a Baltikumba, hogy kétszer futhasson. És itt van még egy dolog. Emelj fel mindent, ami Szíriában van, és kezdd el vasalni Rakkát. Csatlakoztassa Dalnyakovot. Munkavégzés az egész területen.
- De mi van a békés emberekkel? – kérdezte zavartan Shoigu
- Napközben békések. Este pedig ott mind terroristák. Hogy reggelre ez a Rakka ne maradjon. értesz engem?
- Így van. Megengeded, hogy megtegyem?
- Gyerünk.

Itt Lavrov felébredt.
- Vlagyimir Vlagyimirovics, mi van a kérésemmel, mi? Hát mivel volt ilyen pia.
- Sergey, hagyd már békén a Katarodat.
– Volodya... – húzta le Lavrov sértődötten.
- Jó, ha besugározzák...
- Értem. Nem veszem le róluk a szemem. Gyerünk, Szergej Kuzhugetovics. Rengeteg munka van még hátra.
Lavrov, átölelve Shoigut, elindult kifelé, és szenvedélyesen magyarázott neki valamit. A honvédelmi miniszter időnként bólintott.
Putyin a csendes Medvegyevre nézett.
-Szóval Dmitrij Anatoljevics, miért ülünk itt? nincs munkád?
- Szóval én…
- Gyerünk. Gyerünk. Menj már. És ne mondd el senkinek, hallod - senki! Nem kapcsolódtak hozzám.
- Igen, értem. Hát... elmentem.

Putyin magára hagyva kikapcsolta mobiltelefonját és becsukta laptopját. Hadd legyenek idegesek.
Hátradőlt a székében, és lehunyta a szemét, lassan ringatózni kezdett a széken. Valamiért hirtelen eszembe jutott, hogy az iskolában a tanár állandóan rávette ezt a tevékenységet. – Volodya, ne inogj! - csengett a hangja Vlagyimir Vlagyimirovics fülébe. Elmosolyodott. Emléke visszavitte gyermekkorába, ugyanabban a finomságban tavaszi este. Az a kék masnis lány...

Csak reggel ébredt fel. A kényelmes szék ellenére a testem nagyon merevnek éreztem. Putyin édesen nyújtózkodva önkéntelenül ledobta magáról az őt takaró takarót. Az egyik asszisztens gondosan letakarta éjszaka.

Putyin kinézett az ablakon. Valószínűleg már legalább 9 óra. Az ablakon túl egy új nap fröccsent erővel. Ezt adta. Az elnök boldogan mosolygott. A mosoly azonban gyorsan eltűnt az arcáról. Basszus, mi a csuda van ott?!
Tegnap felizgult... egy kicsit... Putyin összerezzent. Az asztalra néztem. Amíg aludt, a törött telefont egy újra cserélték.

Lavrov, mint mindig, kopogás nélkül lépett be az irodába.
- Jó reggelt, Vlagyimir Vlagyimirovics.
- Hogy van ott?
- Ez normális.
Lavrov kivett egy cigarettát a cigarettatárcájából, és megforgatta a kezében.
– Dohányozzon már – rándult az elnök –, és ne várjon. Mondd el.
Lavrov rágyújtott, szívott egyet, és hangosan kifújta a levegőt, és így szólt:
- Nincs semmi különös mondanivaló. Csapataink megálltak Kijev mellett.
- Vannak nagy veszteségek?
- Nincs veszteség. Amint meglátták, hogy ki jön, abbahagyták a lövöldözést. A hülyék a tisztek elfutottak, de az okosabbak azonnal kijöttek tárgyalni. Még csak le sem fegyvereztük őket.
- Mi van Szíriával?
- Hát persze, nem értünk el egészen Rakkáig, de sokat tapostunk. A terroristák már szinte mindent kidobtak onnan.
Putyin felállt a székből, és lábát nyújtva járkált az irodában. Az ajtóhoz közeledve kinézett rajta, és hívta az ügyeletes asszisztenst.
- Hadd kapcsolják be a kapcsolatot.
Az asszisztens bólintott, Putyin pedig könnyed léptekkel visszatért a székébe.
- Mi a helyzet a balti államokkal?
- Igen, véleményem szerint nem vettek észre semmit. A NATO-tagok valóban elkezdtek felháborodni valamin. Nem nyúltunk hozzájuk.
Lavrov eloltotta a cigarettáját.
- Vlagyimir Vlagyimirovics, Katar tegnap...
Megszólalt a telefon az asztalon. Putyin intett Lavrovnak, és felvette a telefont:
- Helló, Vladimir. komoly beszélgetésem van. A tegnapról.
- Ööö... Donald, tudod...
- Vladimir, ezt tökéletesen értem Kelet-Európa- ez a te csirkeól. De Ausztriából és Svájcból kiindulva meg kell állni. Oké, Ausztriáról lehet beszélni, de Svájcról. Nem Vlagyimir.
- Oké, Donald. megbeszéljük.
Putyin lassan letette a telefont. 8 ezer kilométerrel arrébb Trump elnök kacsintott a külügyminiszterre.
- Ez az, Mickey. Mint mondtam, a lényeg az, hogy urald a vele folytatott beszélgetést. Ez olyan, mint az üzletben.

Putyin némán nézte a telefont, és várta a következő hívást. nem kellett sokat várnom..
- Jó reggelt Vladimir.
- Jó reggelt Angela.
- Vlagyimir, ne is számítson Berlinre. én ezt értem Kelet-Németország tiéd, de Berlint nem lehet felosztani
- Angela... hm... látod...
Merkel szinte sírva szakította félbe.
Volodya, kérlek, értsd meg, választások jönnek. Várjon legalább hat hónapot. És akkor el lehet majd venni egész Berlint. könyörgöm.
- Oké Angela, személyesen megbeszéljük.
- Viszlát Vladimir.
Putyin Lavrovra nézett.
- Hogy van Aszad?
- Rendben. Holnap bemutatja nekünk új projekt a föderalizációról..
Putyin bólintott. Lavrov néhány percig habozott.
- Vlagyimir Vlagyimirovics, Katarral kapcsolatban...
Egy újabb hívás nem engedte, hogy befejezze.
- Helló, Volodya, én vagyok, Sanya. Hallgat. Nos, azt hiszem, itt az ideje, hogy egyesüljünk. Határok, valuta, általános hatalom. Csak egy feltétel van: maradjon a böjtöm. Elnök.
- Alekszandr Grigorjevics... ööö... itt...
- Volodya, ugyan már, micsoda Grigorics. Sanya vagyok. Vlagyimir Vlagyimir, nem magamnak kérem, hanem a kisfiamnak. Születése óta készítem fel az elnöki posztra. Nos, nem mindegy, hogy hívják a bejegyzést, mi?
- Oké, Alekszandr Grigorjevics, beszéljük meg.
Putyin letette a telefont, és néhány másodpercig Lavrovra nézett.
- Oké, mondd el. Mi a baj Katarral?
- A kínaiak megkérték, hogy jelezzem, hivatalosan is el kell ítélniük. Nos, a gratuláció közvetített.
- Mit kell elítélni?
Lavrov félrenézett.
- Hát... lebombáztuk Katart... egy kicsit... teljesen.
- Azt hiszem, nem adtam ilyen parancsot.
- Volodya, oké. Ő maga mondta – ha valamit rosszul csinálnak...
- Nos? És mit csinálnak rosszul?
- Igen, mind tévednek! Ez már rég nem így van.
Putyin intett a kezével.
- Rendben. elértem a célomat.
Lavrov az elnökre nézett.
- Volodya, mit csináltál tegnap, mi?

Putyin felállt, és lassan az ablakhoz sétált, amely mögött vidáman csobbant a szombat délután.

Nem tudom. Megijedt valamitől. Valószínűleg elmegyek nyaralni

Le az ideges hétköznapokkal! Tanulj megnyugodni és remek hangulatot teremteni a munkahelyeden!

A főnök „szakad és rohan”, de még mindig nem tudja időben leadni a munkát. A helyzet nagyon jellemző sok irodai dolgozóra. Sajnos képzeld modern munka Szinte lehetetlen stressz nélkül élni. Hatalmas információáramlás, „végtelen” telefonhívásokés a felelősség nagy terhe van a leginkább negatív hatással a jólétre. Ennek eredményeként több évnyi ilyen munka után az ember ingerlékeny lesz, és még a legkisebb bajok is letéríthetik a pályáról.

Az „ideges” munkavállalók gyakran betegszabadságra kényszerülnek, mivel gyakrabban szenvednek betegségben, mint mások.

Miért veszélyes a stressz?

A stressz káros hatásait sokan alábecsülik, de hiába, mert ez egy erőteljes tényező, amely komoly károkat okoz a szervezetben. A szervezet minden stresszt veszélyként érzékel. Hormonok szabadulnak fel a vérbe - adrenalin, noradrenalin és kortizol, amelyek a szervezet működését a megnövekedett funkcionalitású módba építik át. Stressz hatására a szív- és érrendszer, az izomrendszer aktiválódik, a vér glükózszintje megemelkedik, a perifériás erek összehúzódnak, hogy elkerüljék a sérülések során bekövetkező túlzott vérveszteséget. Egy ilyen lánc élettani folyamatok A stressz alatti állapot evolúciósan alakult ki, mivel kezdetben az emberek csak akkor tapasztaltak stresszt, amikor veszélyben voltak. Stressz idején a primitív embernek Döntést kellett hoznom – harcolni vagy fusni. Mindkét művelet egy nagy fizikai munka. Ebből a szempontból evolúciós emberi test„szokott” reagálni a stresszre fizikai aktivitás. Ez a legtöbb gyors út normalizálja a hormonszintet, amely az idegsokk során megszakadt.

Sajnos ma már nagyon idegesek vagyunk, a stresszt kevesen „ledolgozzák” rendszeres kocogással, edzőtermi edzéssel. Ennek eredményeként a vérben lévő hormonok feleslege károsítja a szervezetet. Azokban az emberekben, akik megtapasztalják krónikus stressz, az immunitás, a szív- és érrendszeri aktivitás, a memória, a mozgásszervi rendszer és más szervek és rendszerek működési problémái vannak.

Mit tegyek?

A hangulat megteremtése

"Ma szuper nap lesz"! Mondja ezt a tükör előtt, amikor felébred, majd végezze el a reggeli edzésprogramot. Kiváló megoldás a tempós séta, kerékpározás, kocogás vagy jóga. Fizikai aktivitás párosulva pozitív hozzáállás segít nyugodtabban eltölteni a munkanapját.

Édes "antidepresszánsok"

Néha kényeztesd magad édességekkel, különösen kénes csokoládéval. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az endorfinok (boldogsághormonok) termelődését a szervezetben. Igaz, itt a fő dolog a mértékletesség betartása. Az édességek nagyon magas kalóriatartalmúak, túlzott fogyasztásuk túlsúlyhoz vezethet.

Nyugtató labdák

Tartson két golyót (dió is lehet) a munkahelyén. A golyók egy kézben (vagy két tenyérben) gurítása nyugtatóan hat az idegrendszerre. Ráadásul így masszírozzák a tenyéren elhelyezkedő reflexpontokat.

Hobbi terápia

A hobbi segít kikapcsolódni a mindennapi munkában, és ráhangolódni a pozitívumokra. Ha van kedvenc tevékenység, próbálj legalább egy kis időt szánni rá. Így gyorsan enyhíti a „munkahelyi stresszt”, és helyreállítja az erőt a következő hétköznap előtt.

Egészséges alvás

A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a jó egészséghez és a produktív munkanapokhoz. A gyors elalvás és a jó alvás érdekében használhat néhány ajánlást. Például, jó alvást Az esti séták és lefekvés előtti meleg fürdők hasznosak. Egy pohár meleg tej is segít néhány embernek elaludni.

Sajnos körülmények között állandó stressz A fenti módszerek nem elegendőek a minőségi alváshoz. Ilyen esetekben speciális gyógyszerek jönnek a segítségre. A valerian évezredek óta a mai napig elsődleges nyugtatóként használatos. A valerian hatóanyagai hatékonyan megbirkózni különféle fajták idegrendszeri rendellenességekés nyugtató hatással van a szervezetre.
A borsmentát hagyományosan valeriannal kombinálva használják nyugtató készítményekben.

A macskagyökér és a borsmenta alapján a Borshchagovsky Chemical Pharmaceutical Plant tudósai kifejlesztettek egy gyógyszert, amelynek előállításához lipofil extrakciós módszert alkalmaztak. Ez a technológia szerint Ph.D. Szergej Georgievics Burchinsky lehetővé tette a maximális farmakológiai hatóanyag-tartalmú gyógyszer beszerzését, amely jelentősen növeli a Menovalen hatékonyságát más valerian készítményekhez képest.

A Menovalen kombinált gyógyszer enyhe nyugtató hatású, és pozitív hatással van a jólétre különféle irritációs szindrómák esetén. A gyógyszert neurózisokra szedik, amikor az erős gyógyszerek alkalmazása nem megfelelő.

Használati utasítás: 12 év feletti felnőtt gyermekek – 1 kapszula naponta kétszer, étkezés előtt fél órával.

A gyógyszer szedésének mellékhatásai ritkák és visszafordíthatóak. Rendszerint, mellékhatások a gyógyszer hosszú távú alkalmazása és az ajánlott adagok jelentős túllépése esetén alakul ki.

Tartsa a gyógyszert gyermekektől elzárva.

Az öngyógyítás veszélyes lehet az egészségre.

Gyakran hallunk panaszokat barátoktól, ismerősöktől: „Van egy ilyenem ideges munka!» Mit értünk ideges munka alatt? Melyik szakma számít a legidegesebbnek? Hogyan lehet megtakarítani mentális egészség stresszes munkában? Próbáljuk meg közösen kitalálni.

Az ideges munka jelentős idegfeszültséggel járó munkaés gyakran szakmai stresszhez vezet, és előrehaladott esetekben -. Az ideges munka két fő esetben fordul elő: vagy maga a szakma kapcsolódik a munkahelyi stresszhez, vagy a stresszt a munkakörülmények okozzák (rossz légkör a csapatban, munkahelyen, nyomasztó főnökök stb.).

Nos, a legnehezebb eset mindkét típusú ideges munka kombinációja. Legtöbb ragyogó példa- iskolai munka: a gyerekekkel való foglalkozás önmagában nem a legkifizetődőbb elfoglaltság, de ha ehhez hozzávesszük a kollégákkal való órákért vívott küzdelmet és az óravezetést, akkor lehet, hogy az acélidegeid nem bírják ezt.

Mely szakmák számítanak a legidegesebbnek? A pszichológusok több szakmacsoportot azonosítottak, amelyek képviselői a leginkább fogékonyak. Bár első pillantásra az ilyen szakmák ártalmatlannak tűnnek, és sokak számára nagyon kívánatosak.

Nagyon ideges munka... sztároknak! Nyilvános emberek (színészek, énekesek, televíziós műsorvezetők, politikai és közéleti személyiségek) mindig a reflektorfényben vannak, folyamatosan kifogástalanul kell kinézniük, figyelniük, mit és hogyan mondanak. Ezenkívül az ilyen munka állandó utazással, elfoglaltsággal és azzal jár, hogy nem tud elegendő időt tölteni a családdal. Sztárnak lenni nagyon fárasztó.

Ideges munka és kreatív személyiségek (írók, művészek, zeneszerzők) és tudósok. Úgy tűnik - mi olyan ideges ebben, csak alkoss vagy találj ki! De az ilyen emberek számára a munka szorosan összefonódik a személyes életükkel, teljesen elmerülnek benne, és gyakran egyáltalán nem tudják, hogyan kell pihenni. Ám az aktivitás megváltoztatására nemcsak a testünknek, hanem az agyunknak is szüksége van – nem tart sokáig, amíg kiég.

Azt hisszük, hogy ezt senki sem vitatja tanárok Ez is nagyon stresszes munka. A gyerekek nagyon specifikusak célközönség, de a tanár dolga nem csak az órák tanításáról szól. Ezek is dokumentumok hegyei, tanórán kívüli tevékenységek, a folyamatos interakció igénye a tanulók szüleivel, akik általában akkor jelennek meg az iskolában, ha valamivel elégedetlenek. Tiszta stressz.

Általában szinte bármelyik olyan munka, amely magában foglalja az emberekkel való kommunikációt, - ideges munka. A technikai támogató alkalmazottak, call centerek, értékesítési tanácsadók, ügyfélszolgálati vezetők és sok más szakma képviselői kénytelenek nap mint nap megbirkózni panaszokkal, durvaságokkal, amelyeket némán le kell nyelniük – egy ilyen munkakörben a munkavállaló köteles folyamatosan udvarias, még ha nyíltan goromba is.

Ó igen, ne feledjük vezetők- Ideges munkájuk is van. Néha kívülről úgy tűnhet, hogy a rendező nem csinál semmit, de valójában óriási felelőssége van. Általánosságban elmondható, hogy minél magasabb egy személy felelőssége, annál nagyobb a szakmai stressz. Ha egy munkás ferdén rakott egy téglát, semmi rossz nem történt. De ha az, aki az egész épületet tervezte, hibázott...

Mi a teendő, ha ideges munkája van? Ha minden idegszálad nem a szakmádból, hanem a helyzetből fakad, több kiút is van:

• munkahelyet váltani (de ne feledje, hogy ha Ön hibás a kollégáival fennálló feszült kapcsolatokért, nem ők, ugyanez megtörténhet egy új helyen);
• tanuld meg kezelni a stresszt ();
• nézd egyszerűbben a dolgokat, és ne idegeskedj apróságokon (sok problémát találunk ki magunknak, hegyeket csinálunk a vakondtúrákból).

Ha magáról a szakmáról van szó, akkor minden sokkal bonyolultabb. A munkához való hozzáállás megváltoztatása bizonyos mértékig segíthet – de a munka továbbra is ideges marad, bár bent kisebb mértékben. Az már más kérdés, hogy beleegyezel-e abba. Ha hiányosságai ellenére szereti a munkáját, ajánlani tudjuk egyértelműen elválasztja a munkát és a magánéletet, amennyire csak lehetséges – még a kedvenc munkádból is pihenned kell.

Ha a munkád nem csak megterhelő, de nem is szereted (ez gyakran előfordul, ha szüleid nyomására, barátokat utánozva választottál egy szakot, vagy oda mentél, ahová a legkönnyebb volt bekerülni), akkor jobb, ha szakítasz egy kis időt, pihensz. és akkor talán szakmát váltani. Nem szükséges teljesen más területre menni - kipróbálhat egy kapcsolódó szakmát, amely kevesebb „káros” tényezővel rendelkezik. Például egy angoltanár, aki belefáradt a gyerekekkel való munkába, kipróbálhatja magát fordítóként.

Az ideges munka sokaknak okoz gondot, de nem kell arra gondolnod, hogy nem tudsz mindent megváltoztatni!

Sziasztok kedves olvasóim és blogvendégek! Sok vállalatnál az alkalmazottak több feladatot is ellátnak. Gyorsan kell kezelni különféle kérdéseketés szükség szerint váltson egyik feladatról a másikra. Pszichológiailag nehéz, az emberek hamar elfáradnak és kezdenek ideges lenni. Még hazatérve sem tud lazítani és teljesen elszakadni a munkával kapcsolatos gondolataitól. Idővel ez okozhatja krónikus fáradtságés a depresszió, megjelenik a „menedzser szindróma”. Ezért helyénvaló lenne beszélni arról, hogyan ne legyél ideges a munkahelyeden, őrizd meg az érzelmi egyensúlyt és élvezd az életet.

A modern munkaadók nagy mennyiségű tudást és jó érzékenységet követelnek meg az embertől új információk. Jobban szeretik, ha bejön egy szakember és elkezd dolgozni, így az újoncok számára ez különösen nehéz.

Szintén nagyon gyakori a középvezetők körében a „szendvics-mobbing” jelensége. Amikor egyrészt a felettesei, másrészt a beosztottjai nyomás alatt áll. Az alkalmazottak hatékony irányítása az egyik legfontosabb nehéz feladatok a munkahelyen.

Sajnos a legtöbben minden reggel vonakodva és ingerülten mennek oda. Ott, ahol dolgozunk, a legtöbb időt töltjük életünkben. Ezért meg kell próbálnia megtalálni pozitív pontok abban, amit csinálsz, hogy ne legyél csüggedt és ingerlékeny.

Munkahely és kapcsolat a kollégákkal

A csapattal való jó kapcsolat az eredményes munka alapja. Ezért érdemes mindenekelőtt . Lényegében az alkalmazottak egy második családot alkotnak. Nehéz időkben erkölcsi támogatást, vagy sürgős szükség esetén fedezetet tudnak nyújtani.

A kollégákkal való jó kapcsolat csökkenti a csapat idegességét, és barátságos légkört teremt, amelyben kellemes a munka. Mindannyian különbözőek vagyunk, még ha nehéz is a kapcsolata az alkalmazottakkal, próbálja meg javítani őket. Mutasson figyelem jeleit, például tegyen fel egy kérdést az egészséggel kapcsolatban, mondjon bókot, főzzön valami finomat stb. Sokan azzal érvelnek, hogy kollégái rossz emberek, és nem fog semmit tenni értük. Ez egyenértékű azzal, ha például egy zenész azt mondja, hogy addig nem fog játszani, amíg az emberek el nem kezdenek táncolni. Tedd meg az első lépést a találkozó felé, és nézd meg az eredményt.

Is nagy érték elrendezése van. Tedd a lehető legkényelmesebbé, vegye körül magát kedvenc tárgyaival, helyezzen el virágokat vagy vegyen halat. Ez segít jelentősen csökkenteni a stresszt a munkafolyamat során, és egy időre eltereli a gondolatait a dolgokról. Emlékezz arra munkatevékenység– nem ez az alapja minden életnek. Mindenképpen szánjon időt családjára és kedvenc hobbijaira.

Hogyan ne legyél ideges a munkahelyeden

Kövess néhányat egyszerű szabályok ami segít gyorsan megszabadulni az idegességtől és a szorongástól:

• bocsásd meg magadnak a hibákat

Minden ember hibázik, és még a robotok is hibáznak időnként. A hibák segítenek tapasztalatszerzésben és megerősítenek bennünket a nehézségek elleni küzdelemben. Leggyakrabban előfordul, hogy a tévedés segít elkerülni nagy problémák V későbbi élet.

Állítson össze egy teendőlistát az egész munkanapra. Először is azokat kell megtenni, akiknek égnek a határidői. Egyszerre ne terelje el a figyelmét a többi dolog, és ne hagyja, hogy kollégái a nyakába kerüljenek.

• az eredményre koncentrálni

Ha van valamilyen célja, akkor úgy strukturálja fel a munkát, hogy annak maradéktalanul és időben valósuljon meg. Például, ha éves számviteli jelentést kell készítenie, akkor ne hagyjon mindent egy napra. Bontsd részekre a munkát, és minden nap hibátlanul hajtsd végre a tervezett részt, így nyugodtan elvégzed az összes fő munkát, és kiváló eredmény.

• próbáljon változtatni a munkához való hozzáállásán

A legtöbb ember nem szereti a munkáját, és arra jár, hogy pénzt szerezzen, pl. Az emberek az „eltelt a nap, és rendben” elve szerint dolgoznak. Próbálj meg változtatni a hozzáállásodon, és találd meg a pozitív oldalakat. Bármilyen munkából örömet szerezhet. Ha Ön gazdálkodó, összpontosítson arra, hogy az emberek hogyan profitálnak a minőségből és egészséges termékek hogy felnevelted. Ha irodai dolgozó vagy, akkor gondold át, mit jelentős szerepet szerepet játszhat az egész cég munkájában, még akkor is, ha kis pozíciót tölt be.

• kis győzelmeknek is örülni

Vidd fel magad azzal, hogy még az apró eredményekre is összpontosítasz. Például, ha sikerült hibamentesen feljelentést tenni, ha kitalált egy módszert a munka gyorsítására stb. Az önkritika soha senkinek nem segített. Kritizálhatja magát, de úgy, hogy felkeltse az érdeklődést a munka iránt, és ne okozzon depressziót.

Módszerek a munkahelyi szorongás és stressz kezelésére

Tart negatív érzelmekönmagában is káros. A negatív energia fokozatos felhalmozódása a szervezetben különféle betegségekhez és mentális zavarok. De ez a tény nem jelenti azt, hogy munka közben kiabálnod kell, okkal vagy ok nélkül.

Az emberek különbözőek: egyesek sikoltozhatnak, mások nyugodtnak tűnhetnek, és akkor szívroham lép fel. Az egészség megőrzése és az idegesség megszabadulása érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

• ne vedd a szívedre főnököd vagy kollégáid ingerült hangnemét, amikor veled kommunikál, lehet, hogy problémáik vannak, és ez nem a te hibád;
• kezelje a felmerülő nehézségeket, ne vigye túlzásba a problémák mértékét;
• ha nem tudja befolyásolni a helyzetet, hagyjon mindent úgy, ahogy van, és mutasson alázatot;
• V negatív helyzet gondold át, mi történne veled a legrosszabb esetben;
• elemezze a stresszes helyzetet, és próbálja megérteni a szorongást okozó forrást, hogy a jövőben megpróbáljon megszabadulni tőle;
• ne akadj ki azon, hogy mások mit gondolnak, a legtöbb esetben a saját problémáikkal vannak elfoglalva, és nem törődnek veled.
• erősítse önbizalmát, sportoljon, növelje önképzési szintjét;
• Ne hasonlítsd magad más alkalmazottakhoz.

– megfelelő táplálkozás

Ez az alap jó egészséget. Sajnos, modern ritmus az élet megakadályozza, hogy az emberek helyesen étkezzenek. A munkavállaló számára az elsődleges feladat a vezetői megbízás határidőre történő teljesítése. Az ebédidőt gyakran figyelmen kívül hagyják, és ételt fogyasztanak azonnali főzés, étkezési zavar. A legtöbb esetben ez emésztőrendszeri rendellenességekhez és fáradtsághoz vezet. Ezért be kell tartani a „háború az háború, és az ebéd a menetrend szerint van” elvet, mivel senki sem téríti meg az elpazarolt egészséget és idegeket.

- fizikai aktivitás

Ha cége nem biztosítja a termelést, akkor tartson magának rövid szünetet. Egy minimális gyakorlatsor általában kar- és lábmunkát, valamint csavarást és hajlítást tartalmaz. A fizikai aktivitás, különösen az irodai dolgozók számára, segít elkerülni a test stagnálását, a mozgásszervi rendszer betegségeit és az emésztőrendszeri rendellenességeket.

– tartson rövid szüneteket munka közben

Szükségesek a figyelem átváltásához és egy kicsit pihenni. A mini szünetek lehetővé teszik, hogy „újraindítsd az agyad”, és újult erővel kezdj el dolgozni. Amint azt a gyakorlat mutatja, a munkafolyamat, beleértve a pihenési időközöket is, lehetővé teszi a stressz csökkentését és a feladatok produktívabb és gyorsabb elvégzését.

- igyon több folyadékot

A víz ellazít és megnyugtat. Munka közben igyekezzen több folyadékot fogyasztani, különösen az irodai dolgozók esetében. A monitorból kiáramló hő kiszárítja a nyálkahártyát és szomjúságot okoz. Munka közben próbáljunk meg legalább 1-2 teaszünetet tartani.

Az élet könnyebb. Azok az emberek, akik állandóan mindenben csak a rosszat látják és mindentől félnek, többek között irritációt okoznak. Ne légy negatív energia forrása. Hangolódj rá pozitív hangulat segíteni fog jó zene, műtárgyak, gyönyörű képek. Az irodahelyiségben elhelyezhet akváriumot halakkal, cserépben virágokkal, mozgatható figurákkal – mobilokkal.

- kiszabadulni a bosszantó helyzetből

Próbálj meg nem keveredni konfliktushelyzetek munkahelyén, és ne provokálja őket. Kimehetsz valahova egy kicsit, és megvárod, amíg a feszült helyzet megszűnik. Ha olyan alkalmazott mellett ül, akivel időnként összetűzései vannak. Fontolja meg, hogy más helyre költözik, vagy kaktuszt helyez el a munkaterületén, ezek a virágok jól felszívódnak negatív energia.

Bármennyire is próbálod kontrollálni a helyzetet a munkahelyeden, előfordul, hogy az érzelmek eluralkodnak, és úgy érzed, hogy mindjárt kitörnek. Annak érdekében, hogy ne veszítse el teljesen egyensúlyát, tegyen néhányat egyszerű gyakorlatok:

• csináld mély lélegzetet majd kilélegezni. Ez valamelyest lehűti a „dühös tüzet” a vérben, és lehetővé teszi az agy számára, hogy jól elemezze a jelenlegi helyzetet;
• masszírozza meg a nyakát és a kezét, ezzel oldja a túlzott feszültséget a testből, és helyreállítja a tisztán gondolkodó képességét és belső harmónia. A nyakon masszírozzon két pontot, amelyek elhelyezkednek különböző oldalak a gerincoszlop, a kezeken - minden ujj külön-külön és a tenyér egészében.
• Menjen ki egy kicsit a friss levegőre, vagy menjen egy nyitott ablakhoz. A friss levegő felfrissíti gondolatait és megnyugtatja idegeit. Hagyja el egy ideig a helyiséget az irritálóval.

Most már tudod, hogyan ne legyél ideges a munkahelyeden. Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben, hagyjon tippeket és ajánlásokat. Viszontlátásra és jó egészséget!

Mindannyiunk életében időről időre felbukkannak stresszes helyzetek. Rossz egészségi állapot, szeretteivel való nézeteltérések vagy fontos események előtt jelennek meg. De leginkább a munka miatt vagyunk idegesek. Bármi legyen is az - fizikai vagy szellemi, így vagy úgy, a munkahelyen mindig nagy felelősség, szoros határidők, túlterheltség, vezetői kontroll, alkalmazottak elégedetlensége stb. Nem meglepő, hogy mindez negatívan hat idegrendszerünkre.

És így nem ébredünk fel reggel ugyanolyan örömmel, mint egykor, nem rohanunk boldogan kávézni egy új munkanap előtt, nem mosolygunk a kollégáinkra, folyamatosan panaszkodunk az elfogadhatatlan körülmények miatt. és alacsony fizetések, bár korábban minden megfelelt nekünk. Mit tegyek? Abbahagyja a munkáját? Cserélni egy újat? De nem tény, hogy új pozíciónkban nem jutunk ugyanarra a sorsra... Kiderült, hogy mindent lehet korrigálni, és egyáltalán nem nehéz megtenni. Cikkünkben elmondjuk, hogyan lehet abbahagyni a munka miatti idegeskedést.

Mi az idegesség

Ez stresszes állapot testünk, amely felfog minket a mi miatt személyes tulajdonságok, valamint a külső hatások. Vannak, akik hajlamosabbak aggódni, mert magas szintű emocionalitás, az a képesség, hogy mindent „átadjon” önmagán, képtelenség az adott helyzetre absztrakt módon reagálni. Más, érzelmileg stabilabb emberek is könnyen elveszíthetik a kontrollt és idegessé válhatnak - fontos események előestéjén, amikor problémák merülnek fel, valamilyen pszichés stressz során.

Az idegességet a szervezet természetes reakciójának tekintik a külső ingerekre, védekező mechanizmus. Stresszhelyzet kialakulásakor agyunk veszélyjelzéseket kezd küldeni: fokozott légzés, fokozott izzadás, remegés (kézremegés), csökkent gondolkodási képességek, szórakozottság, sőt memóriazavarok, mozgáskoordináció, arckifejezések és koherens beszédzavarok. . Vannak, akik könnyen és gyorsan megbirkóznak az ilyen megnyilvánulásokkal, mások egyáltalán nem tapasztalják, de egyesek számára nagyon nehéz legyőzni magát és összeszedni magukat.

A munkahelyi idegesség általában akkor jelentkezik, ha nincs időnk megtenni valamit - időben teljesíteni egy projektet, teljesíteni a feletteseinktől kapott megbízást, vagy amikor nagyon rosszul mennek a dolgok, sok nehézség adódik a munkavégzés során, minden erőnket elveszi. és az idő. További tényező az önbizalomhiány, a komplexusok, a feljebbvalóktól való félelem, attól való félelem, hogy nem szeretik és nem végzik el tökéletesen a munkát, félelem a kudarctól.

Ha ritkán tapasztal idegességet, ha ez rendszertelen és nem állandó jelenség, akkor meg lehet és kell is megbirkózni vele. De ha állandóan ideges ezen a munkahelyeden, és ez még soha nem fordult elő, próbáld meg megtalálni az okot - ugyanez külső inger, amire olyan hevesen reagál a szervezeted. Ha stresszes helyzetek érnek mindenhol, minden korábbi munkahelyén, és nem csak a munkahelyén, hanem otthon is, mindennapi élet, érdemes lehet pszichológus tanácsát kérni, hiszen ennek okai mélyen benned rejlenek és nem külső tényezőktől függnek.

Talán az idegességed teljes oka abban rejlik, hogy nem tudsz megbirkózni a rád eső rengeteg dologgal? Vagy talán csak azért aggódik, mert nem tudja, hogyan kell megfelelően és hozzáértően megtervezni munkaidő? Az időgazdálkodás vagy az időgazdálkodás nagyon hasznos gyakorlat nem csak a munkahelyen, hanem otthon is. Az időgazdálkodás azonban a munkahelyen hozhat igazán gyümölcsöt.

Szervezze meg munkahelyét

Itt mindent a helyére kell tenni, mindennek kéznél kell lennie, amire szüksége van, és semmi felesleges. Még ha van is kreatív munka, szervezze meg munkahelyenígy gyorsan megtalálhatja azt, amire kifejezetten a munkafolyamatához van szüksége.

Biztosan tudod előre, mi vár rád holnap a munkahelyeden. És még ha minden instrukciót megkapsz is kora reggel az értekezleten, akkor is szánj 10-15 percet az aznapi feladatok elosztására. Ennek legjobb módja egy csésze kávé mellett, és írásba foglalni a tervet.

Rendezze a dolgokat osztályokba

Az időgazdálkodásban a feladatokat fontosságuk és sürgősségük szerint szokás elosztani. Az utasításoknak három fő típusa van: „fontos és sürgős”, „fontos és nem sürgős” és „fontos és nem sürgős”. Ebben a sorrendben kell elosztania a feladatokat a munkanapon, és elvégeznie azokat.

Sok munkáltató letiltja a hozzáférést közösségi hálózatokés szórakoztató oldalak a munkahelyen, és ennek van értelme. Mindezt kevesen tudjuk magunk is kizárni a munkafolyamatból, sőt, ha fél szemmel nézzük a hírfolyamot, órákig „lógunk” a közösségi oldalakon.

Ne felejts el pihenni sem, mert produktív munka nincsenek szünetek. Mindenképpen szánj időt ebédre, kávészünetekre vagy teára, hagyd, hogy a tested megnyúljon, a fejed pedig kitisztuljon. Minderre akkor is szükség van, ha állandóan számítógép mellett dolgozik.

Ha minden rendben van a napi munkafolyamattal, akkor előtte fontos eseményeket Valószínűleg szinte mindenki ideges. Munkavállalás előtti interjú, tárgyalás vagy találkozó, prezentáció vagy beszéd – ezek mind igazán stresszes helyzetek hétköznapi ember. Hogyan lehet megnyugodni és enyhíteni a izgatottságot? Először is el kell felejtenie a közelgő kudarcot, még akkor is, ha rosszul felkészült és lehetséges. Persze ezt nem könnyű megtenni, de akkor is ki kell üríteni a fejét, és a szó szó szoros értelmében ki kell üríteni a fejét. Hogyan? Légzőgyakorlatok segítségével!

Teljesen arra koncentrálj, amit csinálsz. Lélegezz be lassan és mélyen 4 számlálásig (vegyen másodperceket referenciapontként – a támadások a legkényelmesebbek). Tartsa bent a levegőt 2 számolásig, és lassan fújja ki ugyanazon 4 számolásig. Itt ismét 2 mérési késés és ismét mély lélegzet következik. Minél lassabban és kimérten csinálja ezt, annál gyorsabban telítődik az agya oxigénnel, és elmúlik a pánikroham.

Maga az esemény, egy találkozó vagy a közönség előtti beszéd során próbálja meg a nyugalmat utánozni, legalább kifelé. Figyelje mozdulatait, arckifejezését, beszédét és intonációját, kerülje a felhajtást és a feszültséget. Erre összpontosítva az agy megadja a testnek a szükséges parancsokat, a külső nyugalom pedig segít elérni a belső nyugalmat.

Sokan legfeljebb a stressztől és a túlzott idegességtől való megszabadulás e módszeréhez folyamodnak utolsó pillanat amikor már nincs elég erő semmihez, és a helyzet már tényleg kikerül az irányítás alól. És ez teljesen hiábavaló, mert a növényi eredetű természetes nyugtatók (nyugtatók) semmilyen kárt nem okoznak szervezetünkben. Akinek pedig igazán ideges a munkája, annak pedig félévente érdemes egy nyugtató kúrát végezni megelőzés céljából.

Melyik terméket válasszam? Ma a tévében sok olyan gyógyszert hirdetnek, amelyek segítenek megnyugodni. De a legjobb természetesen orvoshoz fordulni. Neked nincs személyi pszichológus? Nem probléma! Menjen el a helyi klinikára, kérjen beutalót neurológushoz, és kérdezze meg, mit ihat a stressz és az idegösszeroppanások megelőzése érdekében.

Egyáltalán nem bízik a gyógyszerekben? Ezután forduljon a gyógynövényekhez. Bármely gyógyszertár árulja a macskagyökér, a komló, az anyafű, a bazsarózsa, a golgotavirág és a borsmenta gyógynövényeit. Készítsünk „gyógyító” keveréket, és adjuk hozzá a teájához, vagy főzzük egy éjszakán át. És jobban fog aludni, és a felesleges idegesség biztosan elmúlik.

Az idegrendszer erősítése

A legsúlyosabb munkahelyi stressz akkor jelentkezik, amikor a munkán kívül nincs más dolgunk. Ez itt nem értendő személyes élet(ami egyébként nem is létezik, mert egyszerűen nincs rá idő és energia), de a legegyszerűbb pihenés és kikapcsolódás. Elfelejtetted, amikor utoljára volt nyaralás? Akkor nem meglepő, hogy a munka állandó stressz alatt tart.

Egészséges alvás

Mint ismeretes, legalább napi 8 órát kell aludni, bár az elegendő alvás titka nem az alvás mennyiségében, hanem annak minőségében rejlik. A teljes éjszakai pihenés kizár minden irritáló tényezőt, az alvásnak mélynek kell lennie, és az ágynak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie. Ahhoz, hogy egész nap energikusnak érezd magad, este 12 óra előtt el kell aludnod, majd a nap első sugaraival felkelhetsz. Ennek egyébként semmi köze a miénkhez biológiai ritmusok(„bagoly” vagy „lark”), amint azt amerikai szomnológusok bebizonyították.

Aktív szabadidő

Hidd el, a kanapén fekve egy nehéz munkanap az irodában egyáltalán nem az a többi, amire szervezetünknek szüksége van. Hagyja a testét lélegezni, sétáljon, vagy még jobb, menjen el egy félórás futásra. Egyáltalán, fizikai gyakorlat nagyon hatékony a stressz leküzdésében és ideges feszültség, különösen az aerob gyakorlatok - futás, úszás, versenyséta, síelés stb. Edzés közben endorfin termelődik – a „boldogsághormon”, és mivel testünkben minden összefügg, az izmokkal, a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek test, a központi idegrendszer.

A rossz szokások elhagyása

Próbáljunk leszokni a dohányzásról és igyunk liter kávét – a felesleg nem élénkít, hanem megöl idegsejtek. Napi egy-két csésze natúr kiváló minőségű kávé jót tesz, de a többi csak árt. Az alkoholról külön érdemes megemlíteni – elsőre úgy tűnik számunkra, hogy egy kemény munkanap után egy pohár bor ellazít, de nem segít megszabadulni a felgyülemlett problémáktól. Mindenesetre mértékkel minden jó, és nem szabad visszaélni azzal, ami károsítja szervezetünket.

Megfelelő táplálkozás

Ne hagyja figyelmen kívül ezt a tényezőt, mert az orvosok még egy terápiás étrendet is kidolgoztak a depresszió és az idegösszeomlások kezelésére. Étrendje elsősorban fehérjetartalmú ételekből áll. Sovány húst kell enni - borjúhús, csirke, pulyka, de előnyben részesítendő a hal, mivel gazdag egészséges Omega-3 zsírokban - lazac, lazac, pisztráng. Ügyeljen arra, hogy az étrendjében szerepeljen friss zöld zöldség, paradicsom, hüvelyesek, tej és tejtermékek, citrusfélék és diófélék. Szeretnéd "felfalni" a stresszt valami édességgel? Az étcsokoládé megengedett kis mennyiségbenés szárított gyümölcsök. És az egészet le kell mosni sima szénsavmentes vízzel (legalább 2 liter naponta), gyógyteával és frissen facsart gyümölcslevekkel.

Mindezek a tippek, ha valóban betartjuk, nagyon hatékonyan segíthetnek abban, hogy megerősítsük szervezetünket, sőt egészséges test - egészséges elme. Ez azt jelenti, hogy idegrendszerünk pozitívan fog reagálni ezekre a változásokra, és többé nem kínoz ok nélkül pánikrohamokkal. Légy egészséges és nyugodt, és akkor bármilyen munka örömet okoz számodra.