Magabiztos emberek viselkedése. A magabiztos és bizonytalan viselkedés pszichológiája
A pszichoterápia az pszichológiai módszerek mentális zavarok kezelése. A pszichoterápiában sok ilyen van különféle módszerek kezelések, például pszichoanalízis, csoportos ill családterápia, viselkedésterápia. A végső cél Az orvos célja, hogy segítséget nyújtson a személyiségfejlődésben, és ne csak a betegség tüneteinek megszüntetésében. Minden pszichológiai segítségnyújtás alapja az orvos és a beteg közötti beszélgetés. Ezenkívül pszichotróp gyógyszerek is alkalmazhatók a beteg kezelésére. gyógyszereket, különféle műszerek és egyéb segédeszközök.
Jelenleg a pszichoterápia elismert kezelési módszer, amely nemcsak hatékony, hanem elterjedt is. Az összes lakos 10-15%-ának van szüksége életében legalább egyszer pszichoterapeuta segítségére Kelet-Európa, és körülbelül 2-3%-uk szenved súlyos mentális betegségben. Hozzájuk kell adni a fájdalmas vonzerőkkel rendelkező embereket.
A pszichoterápiás módszerek osztályozása
A pszichoterápia a páciensre gyakorolt mentális befolyásolás terápiás célból. Ma a pszichoterápia olykor kiegészíti a szomatikus kezelést, a neurózisok esetében pedig az az egyetlen módja kezelés. A 20. században hozták létre különféle formák pszichológiai segítségnyújtás. Számos pszichoterápiás módszer létezik, amelyeket többféleképpen osztályozhatunk.
Módszerek kezelési módszer szerint
A kezelés módszere szerint a pszichoterápiás módszereket „a betegség okának észlelésére (felfedésére) és nem észlelésére (figyelmen kívül hagyására) osztják. Az első csoportba tartozik a mélyterápia, melynek segítségével igyekeznek észlelni mögöttes okok betegséget, és ezzel egyidejűleg magát a betegséget is kezeljük. A második a viselkedésterápia, melynek segítségével csak a betegség tüneteit kezelik, szándékosan nem figyelve a betegség okára. Egyéb kezelések képzést foglalnak magukban, pl. autogén tréning vagy Gestalt terápia, amikor a problémákat modellezik, például játék közben.
A betegek életkorának megfelelő módszerek
A pszichoterápiában alkalmazott módszerek nagymértékben függenek a beteg életkorától, így létezik pszichoterápia gyermekeknek, serdülőknek és felnőtteknek egyaránt. Szintén megkülönböztetett pszichológiai segítségnyújtás, egyéni és csoportos terápia.
Olyan módszerek, amelyek nem elemzik a betegség okát
Ezekkel a módszerekkel próbálják megváltoztatni az ember elképzeléseit, és ezzel segíteni neki. A pszichoterápia ezen formái közé tartozik a heteroszuggesztió (azaz „kívülről jövő szuggesztió”), az autogesztió (önhipnózis) vagy a hipnózis. Ezeket a módszereket nem-elemzésnek nevezik, mert nem próbálják feltárni a betegség okát. Az ilyen módszerek különösen hatékonyak lehetnek a pszichoszomatikus betegségek kezelésében.
Pszichoterápiás képzés
Ezen módszerek alkalmazásakor a relaxációnak segítenie kell a beteg gyógyulását. A legtöbb ismert módszer- autogén tréning, melynek során az ember teljesen ellazul. Egyéb módszerek közé tartozik a torna, a masszázs és légzőgyakorlatok. Ezeket a módszereket azoknak ajánljuk, akik nagy terhelést tapasztalnak vagy fokozott fáradtságtól szenvednek.
Az életben sokan kerülünk olyan helyzetekbe, amelyekből, anélkül pszichológiai következményei ne menj ki. És általában maga az ember nem képes megérteni a jelenlegi helyzetet, mivel a gondolatok és az érzelmek sarokba vannak szorítva. A http://ego-lution.ru pszichoterápiás központ segít leküzdeni a szorongás érzését, aggodalmakat, megszabadulni a fokozott ingerlékenységtől vagy álmosságtól.
A betegség okát elemző módszerek
E módszerek alkalmazásakor megpróbálják feltárni a betegség okát. E módszerek közül a legismertebb a pszichoanalízis. A pszichoanalízis célja, hogy segítse a pácienst megtalálni problémáinak tudatalatti, elfojtott konfliktusok által generált gyökereit, hogy a beteg a hozzájuk kapcsolódó érzelmektől megszabadulva újrateremtse személyiségét.
Gestalt terápia
A Gestalt terápia alapítója, Perls szerint mentális zavarok az emberekben annak a ténynek köszönhető, hogy személyiségük nem alkot egységes egészet. A Gestalt terápia arra törekszik, hogy az embert saját fantáziáinak megélésére, érzelmei tudatosítására ösztönözze, stb. Ennek a módszernek a célja egy holisztikus kialakítás harmonikus személyiség- olyan egyén, aki tisztában van azzal, hogy mit akar tenni, és képes elfogadni bármilyen helyzetet. Ez a módszer az egyéni függetlenséget és szabadságot célozza meg. A Gestalt terápia során a mentális betegségben szenvedő beteg rajzol, rajzol, szobrászik vagy modellez. Mindent, amit tesz, később egy pszichoterapeuta értelmezi.
Viselkedési terápia
Bármilyen viselkedésterápiás módszer alkalmazásakor az első fontos dolog az edzés. A viselkedésterápia szinte minden kóros viselkedés és neurózis esetén alkalmazható. Egyéni, partner-, család- és csoportterápiaként alkalmazzák. Különféle fóbiák, alkoholizmus kezelésére, valamint neurotikus rendellenességekben szenvedő betegek kezelésére használják.
Melyik pszichoterápia módszerét válasszam?
A pszichoterápiás technika megválasztása a mentális betegség természetétől függ. A nevelési módszerek és a viselkedésterápia gyakran gyors eredményt ad, de használatuk gyakran nem segít az ok feltárásában és megszüntetésében mentális betegség. Ezekre a célokra alkalmasabb a Gestalt terápia, amely segít a betegség okainak azonosításában, de a kezelés egy évig is eltarthat.
Csak szakemberek tudnak szakképzett pszichoterápiás segítséget nyújtani, ezért pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához kell fordulni. A háziorvosa vagy a helyi orvos javasolni fogja, hol kérjen segítséget.
A pszichoterápia hatékonysága
A pszichoterápia segítségével akár súlyos betegségeket is meggyógyíthat mentális betegség. Azonban nincs garancia, ellentétben számos fizikai betegség gyógyszeres kezelésével. Az a tény, hogy az emberi psziché nagyon összetett, és számos területe még mindig kevéssé ismert. A pszichoterápiás módszerek hatékonyak, de a teljes gyógyulás nem mindig következik be, általában csak külső javulás érhető el a beteg állapotában.
Sajnos ma is létezik előítélet pszichoterápiára. Azok, akik pszichoterápián estek át, általában nem beszélnek róla senkinek. Sokan nem fordulnak pszichoterapeutához, mert félnek attól, hogy nem egészen normálisnak bélyegzik őket. Vannak azonban olyan problémák, amelyekkel az ember egyedül nem tud megbirkózni. Álmatlanság, megcsalt férj vagy feleség, fiatal család problémái, idegösszeomlás, hisztéria, fóbiák, halálfélelem, érzelmi stressz- ebben az esetben pszichológus segítségére van szüksége, aki segít enyhíteni a stresszt, leküzdeni a félelmet és visszatérni a normális élethez.
Ha különféle mentális zavarok jelentkeznek (különösen, ha ezek a rendellenességek folyamatosan ismétlődnek), orvoshoz kell fordulni. Ha az orvos a beteg vizsgálata után pszichoterápiát ír elő, akkor a kezelést nem szabad késleltetni, és pszichoterapeutához kell fordulni.
A pszichoterápia egyes módszereit alkalmazzák a mentális zavarok megelőzésére, ezek egyike az önhipnózis. Speciális családi tanfolyamokat szerveznek, ahol a szülők és gyermekeik elsajátítják az autotréning technikákat és megtanulják fenntartani a nyugalmat és a belső harmóniát.
A szülőknek figyelniük kell gyermekeik fejlődési rendellenességeit vagy rendellenességeit. Időben történő kezeléssel gyakran elkerülhetők a súlyos mentális zavarok.
Hagyományosan a személyiségpszichológiában 3 típusú viselkedés létezik: bizonytalan, agresszív és magabiztos (asszertív).
Nem magabiztos viselkedés – elutasítás saját vágyait annak érdekében, hogy segítsen valakinek, állandóan figyelmen kívül hagyva a szükségleteit.
Agresszív viselkedés – ezek olyan kísérletek, amelyek mások rovására akarnak uralni vagy elérni a saját céljainkat, mások kárára;
Magabiztos (magabiztos) viselkedés- önkifejezés és elégedettség saját igényeit(vagy többségük), lelki kényelem és barátságos hozzáállás másoknak. Ugyanakkor a céljai elérése anélkül történik, hogy másoknak kárt okozna.
Amikor ezzel a problémával dolgozunk, nagyon fontos megtalálni az emberi viselkedés azon jellemzőit, amelyek megkülönböztetik őt bizonytalan viselkedés, ami már ismerőssé vált, asszertívből. És összpontosítson az igazi önbizalom képességeinek fejlesztésére.
Mi ennek a viselkedésnek a lényege? Term "magabiztosság" angolból származik állítja, ami lefordítva azt jelenti, hogy „kivívja a jogait”, miközben megőrzi az udvarias hangnemet a kommunikációban. Határozottnak lenni azt jelenti, hogy magabiztosnak és higgadtnak kell maradni egy nehéz és konfliktusos helyzetben, azt jelenti, hogy kitartónak lenni és képes ragaszkodni önmagához. Ez a készség az a legfontosabb elem bármilyen tárgyalás lefolytatása, konfliktusok megoldása során, saját személyes határok védelmében. Ez egy személy azon képessége, hogy megvédje nézőpontját és elérje azt, amire szüksége van, hogy elérje szükségleteinek kielégítését, miközben tiszteletben tartja magát és partnerét anélkül, hogy megsértené a másik személyiségének határait. És ezt magabiztosan, nyíltan és céltudatosan teszi.
Mondanunk sem kell, hogy egy ilyen beszélgetőpartner sokak felháborodásának viharát válthatja ki, az irigység szikráját lobbanthatja fel, és egyúttal utánzás tárgyává is válhat többek között. És nem mindig erős akaratú tulajdonságok bátorítást talál a barátok és ismerősök körében, de ennek ellenére továbbra is kitartóan folytatja saját magatartását. Ez a személy gyakran használ olyan kifejezéseket, mint „én ezt gondolom”, „hiszek” vagy „Biztos vagyok abban, amit mondok, de ha nem értesz egyet, meghallgatom a véleményedet, és talán jöhetünk. kompromisszumra.”
Asszertív viselkedés alapvetően különbözik az agresszív ill passzív viselkedés. És ha például a munkahelyen vannak konfliktushelyzetek, egy magabiztos alkalmazott valószínűleg nem engedi meg magának, hogy kitörést mutasson negatív érzelmek vagy sértegetni az ellenfelet, legyen az a főnök vagy a takarítónő. Érvek, tények és logika alapján fogja megvédeni véleményét. És addig nem hátrál meg, amíg álláspontját nemcsak figyelembe veszik, hanem legalább részben meg is osztják a vitafolyamatban. Végül is a tisztaság és a közvetlenség saját nyilatkozatok minden vitában a fő fegyvere. Ez a viselkedés nem nevezhető hidegvérűnek vagy számítónak, inkább magabiztosnak és akaraterősnek. Ellentétben a konfliktusos, vagy éppen ellenkezőleg, a lágyszívű és passzív emberekkel, az asszertív emberek nyíltan beszélnek elégedetlenségükről, és nem hordoznak magukban terhet. negatív érzelmek, miközben nem tud személyeskedni. És ami nagyon fontos, hogy egy csepp bűntudatot, szorongást vagy félénkséget se érezzenek viselkedésük miatt. Asszertív viselkedés nem keletkezik magától, a nevelés folyamatában alakul ki. Az egész életen át elsajátítható vagy erősíthető, fejlesztve az önbizalom és önbizalom képességeit.
Jelenleg folyamatban van nagy mennyiség a magabiztos viselkedés fejlesztéséről szóló tréningeket, de nem szabad elfelejteni, hogy a képzés csak a viselkedési készségeket fejleszti azok mélyreható tanulmányozása nélkül. És mivel minden bizonytalan viselkedés alapja valamiféle félelem, fokozott szorongás, sőt talán a világgal szembeni alapvető bizalmatlanság is, így nyilvánvaló, hogy a probléma hatékony megoldásához a leghatékonyabb a szükséges viselkedési készségek gyakorlása és a személyiség elmélyültebb egyéni pszichológiai vizsgálata kombinációja lenne. Ebben az esetben az egyéni pszichológiai munkát technikák segítségével végzik Gestalt terápia, kognitív viselkedésterápia, NLP, szimbólumdráma, egzisztenciális terápia .
A magabiztos viselkedési készségek fejlesztése alapvetően magában foglalja:
– a félelmek mélylélektani vizsgálata;
– a belső bizalom állapotának készségének fejlesztése és megtartása;
– magabiztos viselkedési modell képzése;
– a kritika nyugodt és adekvát elfogadása egy másik személytől való visszajelzés formájában;
– egy magabiztos ember életszabályainak tudatosítása, elfogadása.
Az egyén során pszichológiai munka az ügyfél megkapja új tapasztalat az összes fenti pozícióhoz. Egy magabiztos ember személyes életének szabályai:
1. Élj a saját szabályaid szerint.2. Törekedj álmaid valóra váltására.
3. Ne keress kifogásokat.
4. Ne félj megkérdezni.
5. Ne félj nemet mondani, amikor kell.
6. Ne feledje: Önnek, mint minden embernek, joga van hibázni.
7. Ne féljen hangosan és határozottan beszélni, ha szükséges, anélkül, hogy haragudna és belsőleg nyugodt maradna.
8. Taníts meg másokat, hogy úgy kommunikáljanak veled, ahogy szeretnéd.
9. Mosolyogj gyakrabban. A mosoly a magabiztos ember jele.
10. Ne feledd: csak akkor tudsz másokon segíteni, ha te magad is megerősödsz.
11. Legyen képes elviselni a bizonytalanságot.
12. Ne feledd: mások szabadsága ott ér véget, ahol a te szabadságod kezdődik, és a te szabadságod ott ér véget, ahol mások szabadsága kezdődik.
MINDIG EMLÉKEZZ:
hűvös SZEMÉLYISÉG = BIZALMAS VISELKEDÉS + SOK AGRESSZIÓ
ERŐS SZEMÉLYISÉG = BIZALMAS VISELKEDÉS + SOK TÁMOGATÁS MÁSOKNAK
| Magabiztos viselkedés | Bizonytalan viselkedés |
| · Könnyen kifejezi és megvédi álláspontját, még akkor is, ha az ütközik mások véleményével; · Nyíltan beszél a pozitív és negatív érzések; · Könnyen kapcsolatot létesít, beszélgetéseket indít és fejez be; · Összpontosítson szükségleteire és vágyaira; · Könnyen hoz döntéseket; · Felismeri egyediségét; · Improvizációs hajlandóság és készség; · Ismeri és igyekszik elérni céljait, értékorientált |
· Szívesebben hallgat, akkor is, ha nem ért egyet, kikéri mások jóváhagyását; · Nehezen beszél érzéseiről; Nehéz felvenni vele a kapcsolatot idegenek; · Fókuszban a környezet szükségleteire; · Döntéshozatali nehézségek; · Összehasonlítja magát másokkal; · Mintás viselkedés; · Saját céljainak és értékeinek megértése nélkül él. · Félelem és szorongás |
A viselkedést nonverbális megnyilvánulások jellemzik:
1) arckifejezések, gesztusok (intenzitás, organikusság, zártság, nyitottság);
2) szemkontaktus;
3) testtartás (egyenes, hajlott);
4) a beszéd jellemzői (tempó, intonáció, hangerő, kifejezőkészség).
A vita és a mérlegelés terén szeretném bevezetni az „önhitt”, „kételkedett”, „valamiben nem (nem)bizakodott” szavakat is. "szociálisan rugalmas" Számos melléknév is létezik, amelyek a magabiztos/bizonytalan viselkedés aspektusait írják le – „unalmas”, „arrogáns”, „puha”, „hűséges”, „toleráns”, „céltudatos”, „passzív”, „aktív”, „proaktív”. ”, „kezdeményezés” és így tovább.
A fentiekkel nem a biztos/nem biztos fekete-fehér paradigmáját szerettem volna szemléltetni, hanem ennek a témakörnek a színpalettáját.
2. Az önbizalomhiány okai:
- Albert Bandura
Albert Bandura elmélete szerint az agresszív, magabiztos vagy bizonytalan viselkedés új repertoárja keletkezik az utánzás – a gyermek által a körülötte megfigyelt sztereotípiák másolása – eredményeként. A másolás „modelljeként” a szülők, rokonok és barátok szolgálnak. Ennek eredményeként a magabiztos, agresszív vagy bizonytalan személyiség a gyermeket körülvevő környezetben domináló viselkedésminták egyfajta „öntvényeként” jelenik meg.
- Joseph Volpe
- Martin Seligman
3. Pszichológus segítsége az önbizalom fejlesztésében:
Társadalmi siker Véleményem szerint nem az ér el, aki önzetlenül bízik önmagában, hanem az, aki szociálisan rugalmas. Annak megértése, hogy hol és milyen viselkedést lehet és kell bemutatni. Az ilyenfajta megértés kialakításában látom a szerepemet. Amikor az ügyfelek az önbizalom témájával fordulnak hozzám, párbeszédben próbálok vele meghatározni, hogy a bizalom mely oldalait erősítjük meg. Mi a kliens önbizalmának „ideálja”, milyen magatartás és milyen helyzetekben nyilvánul meg most.
A pszichodráma, mint cselekvési módszer, nem csak a kényelmetlenséget okozó helyzetek, a kliens panaszainak megbeszélését teszi lehetővé, hanem élőben, szerepekben, „itt és most” megtekintését teszi lehetővé.
Az ügyfélnek lehetősége van különböző szerepekben lenni és megélni:
– magát a különféle élethelyzetek, megnyilvánulások, életkor és „én-állapotok” (szégyen, félelem, szomorúság), introet (gondolatok mások érzéseiről, sajátjaként felfogva);
– ellenfelei, az előadását néző közönség, a lány, akivel találkozni szeretne;
– különböző időkben (jelen, múlt, jövő) és térben (fiktív és jelen);
Ez lehetővé teszi, hogy új viselkedési modelleket próbáljon ki (edzen), felismerje bizonytalanságai kiváltó okait, és kiszakadjon a megszokott kulturális konzervekből, spontaneitást adva az életéhez.
Pszichológia óra 7. osztályban
Téma: „Magabiztos és bizonytalan viselkedés”
Cél:
meggyőződés kialakítása a magabiztos viselkedés előnyeiről a bizonytalan viselkedéssel szemben.
bemutassa a magabiztos és bizonytalan viselkedés jeleit;
magabiztos viselkedés tapasztalatszerzése szimulált kommunikációs helyzetekben.
Feladatok:
bizalmi légkört teremteni a tinédzserek körében;
fejlessze a cselekvések és vágyak elemzésének képességét,
megkülönböztetni a bizalom, a bizonytalanság, az agresszivitás megnyilvánulásait a viselkedésben
emberek; fejleszteni kreatív gondolkodás hallgatók.
A lecke előrehaladása
Az önbizalom fejlesztése azzal kezdődik
a félelemnek nevezett démon megszüntetése;
ez a démon az ember vállán ül és
súgja neki: "Ezt nem teheted..."
N. Hill. A siker törvénye
1. Szervezési mozzanat.
Jó közérzet, felkészültség, magabiztosság felmérése (ujjakon)
Pontosan erről javaslok ma beszélni.
Jegyzetfüzetbejegyzés: Az óra témája: „Magabiztos és bizonytalan viselkedés”.
Emellett a beszélgetőpartnerek viselkedését megfigyelve a legtöbbet azonosíthatjuk
gyakori viselkedési formák: magabiztos/nem magabiztos (passzívan függő vagy agresszív).
Az emberek gyakran tapasztalnak önbizalmat. És ez az érzés nem túl kellemes. Gyakran
az emberek szélsőséges intézkedésekhez folyamodnak: dohányzás, alkohol, kábítószer, hajfestés természetellenesen
hangokat, átszúrja a test különböző részeit, hogy elbújjon mögöttük; érezni
magabiztosabb.
Ön szerint milyen viselkedés nevezhető magabiztosnak?
A kérdés megválaszolásához végezzük el a következő gyakorlatokat:
2. Bemelegítés
Érezzük az önbizalom állapotát:
Üljünk magabiztosan a székre...
Nézzünk egymásra magabiztosan...
Nyugodtan fogjunk kezet szomszédunkkal...
Vita:
Mi az magabiztos tekintet, magabiztos kézfogás?
Hogyan üljünk magabiztosan (váll hátra, ellazulva)?
Ezután a facilitátor felajánlja, hogy érezze a bizonytalan viselkedést:
üljünk bizonytalanul egy széken...
Nézzünk egymásra bizonytalanul...
Fogjunk kezet a szomszéddal tétován...
Vita:
Osszuk meg benyomásainkat: hogyan érezted magad?
Mi az a bizonytalan pillantás, bizonytalan kézfogás?
Hogyan ülünk bizonytalanul (vállunk leesett, feszült)?
3. „Különböző pozícióból” gyakorlat
Minden résztvevő párokra oszlik, és hárman beszélgetnek egymással különböző helyzetekben:
az egyik résztvevő egy székre áll, és lenéz a másikra;
az ember letérdel, fejet hajt, kérő pózt vesz fel;
két ember ül és beszélget, egyenlő pozícióban.
A beszélgetés során bemutatásra kerül az „egyenlőként” kommunikáció, a „felülről”, a „lentről” kommunikáció fogalma.
Vita:
Milyen érzéseket él át az ember, amikor agresszív, bizonytalan és
magabiztos viselkedés?
Tedd az agresszív és bizonytalan ember? Bizonyítsd be.
4. Gyakorlás.
Gondoljuk át most együtt, milyen jelekkel különböztethetjük meg az önbizalmat.
egy személy egy bizonytalan embertől. Azt javaslom, hogy „ismerkedjen” a magabiztos és bizonytalan viselkedéssel
közelebb. Minden trió megkapja a saját feladatát:
1. csoport: színek használata (ügyeljen a kép méretére, energiájára, színeire);
2. csoport: zene segítségével (oktáv, hangszín, hangszín, hangerő);
3. csoport: szobrászat segítségével (arckifejezés, gesztusok, térbeli elhelyezkedés);
4. csoport: járás használata;
5. csoport: metafora használata (hogyan néz ki a magabiztosság és a bizonytalanság).
5. Munka asztallal.
Adjon mindenkinek 23 kártyát az információkkal, amelyekből asztalt kell készítenie:
Mutatók
Magabiztos viselkedés
Bizonytalan viselkedés
Passzív függő
Agresszív
A szemkontaktus hiánya; figyelnek
a lábad alatt, a plafonon, egyedül
papíron, de nem a beszélgetőpartner szemében.
Egy pillantás egyenesen bele
a beszélgetőpartner szeme
Növekedésre törekszik: tól
partner „visszavonulás”, kezdődik
nagy távolságból beszélni.
Feszült. Remegő és kaotikus
mozgások. Kétségbeesetten válogatnak
papír, nem tudnak mit kezdeni a kezükkel.
Halkan, akadozva beszélnek és igyekeznek
csökkentse a szüneteket a beszélgetésben. Kifejezések
indokolatlanul meghosszabbodik.
Kifogások, bocsánatkérés, felesleges
hosszú és zavaros magyarázat.
Minimum, partnerenként
mindig "jönnek"
tolakodni belé
terület.
Viharos. Hullámzás
kezeit, zajos
És kaotikus mozgások,
ajtócsapkodás és verés
idegen tárgyakat.
Düh, düh.
Sikoltozás, sikoly, fenyegetés
hanglejtés. Beszélgetőtárs
Egyáltalán nem hallgatnak, nem adnak
tárgyalni. Azt mondják
rövidre vágva
kifejezéseket.
Szemrehányások, fenyegetések, parancsok,
sértések. Indoklás
nem adják meg.
Nem tudja megvédeni álláspontját;
Az első „nem” az elutasításához vezet
Az elutasítás után nem távozik, de
keményen próbálja elérni
Szemkontaktus
Kommunikációs távolság
Tartós szemkontaktus: be
a partner szeme belenéz
a bemutatás pillanata
követeli, nézd el,
amikor meghallgatja a kifogásokat.
Optimális. Megfelelő
elfogadott ebben a környezetben
távolsági szabványok
hivatalos kommunikáció.
Gesztikulálás
Megfelel a fenti jelentésnek
amit mondtak.
Hangszín, hangerő
szavazás
A beszéd tartalma
Szociális
kapcsolatokat
Elég hangosan beszélnek
meghallgatásra
beszélgetőtárs. Magabiztos
hanglejtés. Beszélgetőtárs
figyelj.
Röviden és világosan
róluk tájékoztatva
jogok, vágyak,
szándékok, tettek.
Tudja, hogyan kell kérdezni;
Tudja, hogyan kell visszautasítani;
Érzések
Nyugalom, magabiztosság.
Félelem, szorongás, bűntudat.
Képes elfogadni az elutasítást;
Hajlamos a kompromisszumokra
maga kínálja fel őket.
további elérésére tett kísérletektől
a tiéd;
Nem tudja, hogyan kérdezzen;
Nem tagadhatja meg;
Nehezen tudja meggyőzni beszélgetőpartnerét,
érvek megfogalmazása;
a tiéd;
Szereti magát dicsérni;
Kérni is lehet
megtagadja;
Nyomást gyakorol
beszélgetőtárs
A magabiztos ember jeleinek listája egyben utasítás is, hogyan kell
önbizalom-készség fejlesztése.
Ezért minden jelet alaposan meg kell beszélni a gyerekekkel, hogy megbizonyosodjunk róla
mennyire fogadják el és milyen jól emlékeznek rá. Ez a vita lehet
jelentős időt töltenek.
6. Dolgozz füzetben.
Után csoport beszélgetés Az eredményeket összesítik, és arra a következtetésre jutottak, hogy:
Az emberi viselkedés kétféle: magabiztos és bizonytalan (mint két „pólus”
bizonytalan viselkedés – agresszivitás és félénkség). Néha magabiztos viselkedés
félénk és agresszív köztesnek tekintik, az agressziót pedig úgy értelmezik
a túlzott önbizalom következménye. Eközben a pszichológiai kutatások eredményei
az agresszivitás meggyőzően mutatja, hogy a legtöbb esetben nem jár túlzottan
magas, de éppen elégtelen önbizalom. Helyesebb lenne azt mondani, hogy ő, mint
A félénkség a bizonytalan viselkedés pólusának egyik megnyilvánulása.
Így: „Az önbizalom az ember azon képességére utal, hogy előterjeszti és
Keltsd életre öngólokat, szükségletek, vágyak, követelések, érdekek, érzések
a környezeteddel kapcsolatban"
A magabiztos embereket a következők jellemzik:
függetlenség;
önellátás.
A magabiztos személy külső jelei:
nyugodtnak tűnik;
méltóságteljesen viselkedik;
nyitott tekintet;
egyenes testtartás;
nyugodt és magabiztos hang.
Egy magabiztos ember képes:
átérezni a helyzetet, méltósággal viselkedni (gesztusok, hang), megérteni a határokat
testi és lelki;
megfelelően felméri erősségeit és gyengeségeit, figyelembe veszi a kritikai megjegyzéseket
cím;
világosan és szervezetten cselekedjen, legyen kitartó;
nyíltan kifejezni és megvédeni véleményét, ellenségeskedés vagy önvédelem nélkül.
7. Önbecsülés
Értékelje ezeket a paramétereket 10 pontból.
Megbeszélés: Problémák és források.
És így:
Egy bizonytalan ember félénk lehet:
nagyon csendes, észrevehetetlen,
görnyedve sétálj és lehajtott fejjel,
kerülje a közvetlen tekintetet,
engedjen a rá nehezedő nyomásnak.
elmegy a közvetlentől a probléma megbeszélése,
hajlamos közvetett formában beszélni vágyairól és szükségleteiről,
passzív, nem hajlandó elfogadni egy partner ajánlatát.
De megnyilvánulhat agresszióban is:
sikít az ember
sértések
hadonászott a karjával,
gyanakodva néz stb.
követelések és ellenségeskedés jelenik meg,
az ember "személyessé válik"
igyekszik megbüntetni egy másik személyt, nem pedig saját szükségleteit kielégíteni.
Kérdés: Mi a különbség a passzívan függő és agresszív forma bizonytalan
viselkedés? Megkülönböztető tulajdonság magabiztos viselkedés – akit felelősségre vonnak.
A félénk emberek ezt maguknak tulajdonítják (az érvelések a „Nincs
kiderül, mert én magam vagyok rossz”) Az agresszív emberek a felelősséget másokra hárítják
emberek vagy általában a környező valóság. (Nem tehetem meg, mert te mondod
beavatkozol).
7. A bizonytalan és agresszív viselkedés okai. Az önbizalomhiány a leghangsúlyosabb
kommunikációval kapcsolatos helyzetekben való viselkedésben nyilvánul meg. Tehát V.G. Romek a következőket jegyzi meg
a bizonytalanság megnyilvánulásai:
félelem az elutasítástól
kevés önbizalom,
irracionális hiedelmek
túlzott vágy a látszat fenntartására,
az érzések és tapasztalatok kifejezésére való készségek hiánya.
hiányzik az asszertivitás, mert nincs tapasztalatuk.
Annak ellenére, hogy a magabiztos viselkedés erősen függ a család jellemzőitől
nevelés és a szülőkkel való kapcsolattartás, a kortársakkal való kommunikációban nyilvánul meg. Ez ad
Óriási lehetőségek a magabiztos viselkedési készségek fejlesztésére speciálisan szervezett formában
csoportok. Szimulálni kell azokat a feltételeket, amelyek között lehetséges a készségek fejlesztése
önbizalom. Optimális feltételek erre a célra alkot pszichológiai képzés. Edző
segít felismerni a kommunikációs stílus eredménytelenségét és hatékony stílussal helyettesíteni.
8. Konszolidáció
„Három viselkedés” gyakorlat
A résztvevők olyan konfliktushelyzetek jeleneteit játszák el, amelyekben a vezetés feladatát kapják
magát az egyik viselkedési stílusnak megfelelően:
félénk (bocsánatkérő hangnemben, halk hangon beszél, egyetért az ellenvetésekkel
beszélgetőpartner),
magabiztosan (beszéljen nyugodtan, közepesen hangosan, közvetlenül a beszélgetőpartnerre nézve, kitartóan
fogalmazza meg igényeit, és ha szükséges, ismételje meg, ne folyamodjon vádakhoz és
fenyegetés),
agresszíven (hangosan beszélni, erőteljesen gesztikulálni, követelni, parancsolni, fenyegetőzni).
Minden jelenetet háromszor játszanak le (12 perc ismétlésenként), párban. Az egyik partner viselkedik
egyik stílus szerint, másik – ahogy jónak látja.
Pszichológiai jelentés: magabiztos viselkedés demonstrálása konfliktushelyzetben
más stílusokkal való összehasonlítás révén. Magabiztos viselkedés tréning. Vita és
az egyes viselkedési stílusok előnyeinek és hátrányainak tudatosítása.
Vita:
Mi van az agresszív tinédzser lelkében, szívében?
Lehet-e vezető egy agresszív ember? Ha „igen”, akkor mi jellemzi?
csoportosítás?
Mi okozza a bizonytalanságot? Elérhet valamit egy bizonytalan állapotban lévő ember?
vagy?
Milyen típusú barátokat szeretnél magad körül?
Melyik viselkedés a legsikeresebb?
6. „Optimális lehetőségek” gyakorlat
A résztvevők 3 csoportba tömörülnek. Konfliktushelyzeteket mutatnak be:
1. Vettél egy lejátszót, hazahoztad, de nem működik. A boltban kértem cserét, de ott
azt mondták, hogy nem változnak;
2. Sorban állsz, és hirtelen egy srác és lány áll előtted, pl
mintha erre lenne szükség;
3. Te és a barátai megállapodtak abban, hogy elmegyünk egy diszkóba a születésnapod alkalmából. És anya azt mondja:
„Éjszaka nem mész velem sehova, kicsi vagy még!”;
A résztvevők feladata a reflektáló szettek átgondolása, gyakorlása és bemutatása
optimális (azaz lehetővé teszi a cél elérését a legnagyobb valószínűséggel és a legkevesebb
erőfeszítések ráfordítása) lehetőségei a magabiztos, agresszív és félénk viselkedés tekintetében
minden helyzetet.
Pszichológiai jelentés: rugalmasság növelése különböző helyzetekben, típusok bemutatása
viselkedését, és hogy a helyzettől függően különböző stratégiák lehetnek optimálisak
viselkedés.
9. „Az erőforrásaim tárolása” gyakorlat A magabiztos viselkedés a belsőtől függ
személy pozíciója
A gyakorlat pszichológiai jelentése: Lehetőség biztosítása az önbemutatásra.
Utasítások: A résztvevőket megkérjük, hogy írják le a nevüket, és válasszák ki a betűvel kezdődőket
ezeknek a betűknek mindegyikében vannak rájuk jellemző szavak. 45 percet kap a gondolkodásra. Aztán mindenki
közli a nevét és azokat a jellemzőket, amelyeket sikerült kitalálnia.
Elemzés:
1. Nehéz volt a jellemzőket keresni?
2. Ki szeretne hozzáadni további jellemzőket, amelyek nagyon megfelelnek az Ön számára, de a nevük nem
a névben szereplő betűkkel kezdődik?
5. Utolsó kör „Érdekes és hasznos”
Most mondjuk el mindannyian egy körben, hogy érdekesnek találtad ezt a leckét és
hasznos. Vagy valakinek valami rossznak vagy sértőnek tűnt? Mindenki tud
mondj néhány szót.
Óra összefoglalója:
Előtt magabiztos ember ajtók és szívek nyílnak, a magabiztos ember gyorsabb
eléri a célokat, a magabiztos ember könnyebben építkezik harmonikus kapcsolatokat(barátság, család,
szerelem, üzlet).
Egy lépés a bizalom felé mindig kis lépés sikerhez!
Házi feladat
1.
Gondold át és írd le a naplódba azokat a helyzeteket, amelyek szorongatnak,
bátortalanság. Írja le, milyen helyzetekben érezheti magát leginkább
magabiztos, nyugodt.
2. Elemezze állapotát az izgalom pillanatában: mit érzel, mi különösen
zavar téged, és mi képes visszahozni a béke állapotába, hogyan nézel ki egy ilyen helyzetben.
Ezzel a leckénk véget is ért. A következő alkalomig!
Szociális készségek
2.2.1 Nehéz szétválasztani a személyes és a szociális készségeket. A szociális készségek a szociális formákként határozhatók meg feltételes viselkedés, amelyre az egyes üdülőhelyek mikor szociális interakció mások biztató reakcióinak elérése érdekében.
Ennek vagy olyan viselkedésnek a bátorítása lehet:
Egy szakmai interjú például, amely álláspályázattal zárul;
Találkozó (személyes, üzleti...).
Így - a koncepció szociális készségek Ez:
Beszélgetési készség;
Képes tárgyalni, randevúzni vagy találkozni.
A szociális készségek különösen fontosak az interperszonális orientációban, mert Lényeges rész szakmai tevékenység A menedzser munkája a másokkal való kommunikációból áll, és itt történik a készségek elsajátítása is. A szociális készségek különböző helyzetekben befolyásolják a viselkedési normákat.
2.2.2 A szociális készségek elsajátításának és átadásának módszerei:
a) az egyik fontos utakat– mások viselkedésének megfigyelése, pl. modell (megfigyelt személy). Az, hogy mások viselkedését utánozzuk-e vagy sem, több tényezőtől függ: a modell életkorától, nemétől, vonzerejétől vagy vonzerejétől, valamint a hasonlóságok meglététől.
A modellek lehetnek:
Közvetlen környezetében lévő emberek, akiknek a viselkedése kívánatos;
TV-hősök;
Kitalált emberek.
Ezek megfigyelésével javítania kell a szociálisan kompetens viselkedés azonosításának képességét. Nagyon helytálló a közmondás: „akivel kijössz, azzal kijössz”.
b) a szociális készségek fejlesztésének második módszere a visszacsatolás, amely az Ön viselkedésére adott reakcióként kapott pozitív vagy negatív információ, amely felhasználható saját viselkedésének felmérésére.
Visszacsatolás nyilvánul meg:
Közvetlen kijelentés formájában például: „Szerintem nem azért hallgattál rám, mert nem néztél rám”;
Nem verbális célzások formájában.
Felhasznált irodalom /4/.
2.3.1 A magabiztos viselkedés az interperszonális viselkedés megköveteli az érzelmek őszinte, őszinte, közvetlen és hatékony kifejezését.
Az önbizalom egy magatartásforma, amely a jogok és kötelezettségek tudatán alapul. Ez egy interjú egyenlő feltételekkel.
A magabiztos viselkedés elsősorban a vele való kommunikáció során szükséges adott személyek(főnök, tanár...), be bizonyos helyzetekben(kéréskor, véleménynyilvánításkor...).
A magabiztos viselkedés célja:
Őszintén, hatékonyan és közvetlenül fejezze ki gondolatait, érzéseit, vágyait és hiedelmeit;
Viselkedj magabiztosan, védd meg jogaidat anélkül, hogy mások jogait megsértené.
2.3.2 A passzív emberek nem akarnak magabiztosak lenni, mert... attól tartanak, hogy viselkedésüket agresszívnek fogják fel.
Agresszív emberek attól tartanak, hogy az agresszivitás hiányát passzivitásként fogják fel.
Az agresszív viselkedés az uralkodás, a sértés, a megaláztatás, a becsmérlés és a manipuláció célja. Az agresszív emberek megvédik jogaikat más emberek rovására;
Passzív viselkedés (bizonytalan) - a cél az, hogy mások kedvében járjanak, elkerüljék a konfliktust, mások úgy tekintsenek rá kedves emberés elrejteni saját érzéseit. A passzív emberek megtartják maguknak véleményüket, és nem védik meg jogaikat. Jogaikat gyakran mások megsértik.
2.3.3 Van néhány pont, amely megmagyarázza a bizonytalanság (passzív viselkedés) megnyilvánulásait:
Megrovás (régebben magabiztosan büntették), például „Tartsd ki az orrod”, a nézeteid kigúnyolása...;
Pozitív megerősítés (konszenzusos politika, dicséret...);
Negatív megerősítés (a bizonytalan viselkedés az elkerülő magatartás egyik formája). Az esetleges konfliktusok és nézeteltérések elkerülése megszünteti a negatív izgalmat;
Modellezés (más emberek - szülők, barátok - viselkedésének megfigyelése, utánzása).
A bizonytalan viselkedéssel összefüggő helyzetek (interperszonális) konfliktusok kialakulásához vezetnek, az emberek ki vannak téve krónikus stressz, például:
Amikor bókot kapsz, kínosnak érzed magad;
Béremelésre vagy előléptetésre irányuló kérelem érkezik súlyos szorongás, nem találom a megfelelő szavakat;
Felháborodsz az étteremben lévő rossz ételek miatt, de ne mondj semmit a pincérnek, mert... ne akarj felhajtást csinálni;
Együtt mész a barátaiddal, miközben te magad szívesebben csinálnál valami mást...
BAN BEN interperszonális kommunikáció néha mindhárom viselkedéstípust alkalmazzák, de az egyes viselkedéstípusok nemcsak szavakban, hanem testbeszédben is különböznek egymástól.
2.3.4 „Magabiztosnak lenni vagy nem”, cselekedni vagy nem cselekedni az emberektől és helyzetektől függ.
Így egyesek biztonságosnak tartják, ha egyszerűen „mennek az árral”, „fogcsikorgatják” és türelmesek.
Például: „Megkapták a bankban, de most jó pénzt keresek – minek keresni az igazságot?” - A tétlenség azt jelenti, hogy passzív maradsz.
Fel kell ismerni, hogy a legtöbb ember nagymértékben eltúlozza azon helyzetek negatív megoldásának lehetőségét, amelyekben magabiztos magatartást tanúsít. A legtöbb ember magabiztos személlyel akar foglalkozni, nem pedig bizonytalannal;
Fontos, hogy ne csak a szituációban, hanem utána is figyeld a negatív izgalmaid (szorongás, harag...) szintjét, hogy a következő hasonló helyzetben viselkedést változtass;
Ha nem vagy magabiztos magadban, mert veszélyes helyzetben vagy, akkor ki kell lépned onnan, ahelyett, hogy magabiztos viselkedést tanúsítana benne.
Felhasznált irodalom /4, 9/.
Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete