Vjacseszlav Smirnov Töltődj fel a hatékony életért! Hogyan javíthatja egészségét, tónusát és életminőségét. Élj erőteljesen, egyedi egészségügyi rendszerrel

Jichak Pintosevich előszava

Évekkel ezelőtt hallottam először Vjacseszlav Szmirnovról, mint a legjobb jógatanárt Kijevben. Később pedig az ismeretségünk kölcsönösen hasznosnak bizonyult. Kezdetben Vjacseszlav befejezte a programomat. Új kód Edzés." Amikor tehetséges emberúgy dönt, hogy használja pedagógiai eszközeit, van egy olyan érzés, hogy nagy gyémánt igazi gyémánttá válik a szemed láttára. Amikor befejezte az üzleti trénerek képzését, rájöttem, hogy Vjacseszlav emberek millióit teheti egészségessé és boldoggá. Most lehetősége nyílik tudását hatalmas közönség elé közvetíteni. Bízom Szmirnov rendszerének hatékonyságában és kiválóságában emberi tulajdonságok, ami az edzőválasztásnál fontos. Biztosan tudom: a Tanító tudásával együtt az övé is emberi befolyás. Vjacseszlav hatása pedig csodálatos és erőteljes. Nemcsak megmutatja az egészséghez vezető utat, hanem arra is inspirálja, hogy kövesse.

TÖRVÉNY! ÉLŐ! BEFOLYÁS! MEGGAZDAGODNI! SZERELEM!

TUDOM, HOGY KÉPES VAGY RÁ!

Bevezetés

Legközelebbi és legkedvesebb embereimnek szenteltem - feleségemnek, Lenának és gyermekeimnek: Sofia és Sasha. Türelmük és inspirációjuk nélkül, jelenlétük nélkül az életemben ez a könyv, mint sok más dolog, talán meg sem jelent volna.

Mondja meg, ha ismeri az álló helyzetet konkrét feladat, de nincs ereje és energiája a megvalósításhoz? Amikor ráébredsz, hogy valamilyen problémát meg kell oldanod, de az megoldhatatlannak és nehézkesnek tűnik? Mikor érzed úgy, hogy annyi feszültség gyűlt össze az elmúlt nap során, hogy már nem lehet enyhülni, az alvás megszűnik enyhülést hozni, és a reggel fáradtsággal kezdődik? És hirtelen rádöbbensz: a fáradtság és a felgyülemlett feszültség oldásának képtelensége a fejlődés, az előrehaladás – a boldogság, a siker és a jólét felé – fő gátjává válik?

Ha azt akarod, hogy az élet rád mosolyogjon, először add meg neki a jó hangulatodat.

Sajnos ez gyakran előfordul. A megszálló emberek egyik fő problémája aktív pozíció az életben – képtelenség megbirkózni a felhalmozódó stresszel és fáradtsággal; az ismeretek hiánya arról, hogyan kell megfelelően használni saját tudata és teste erőforrásait - boldogság, egészség, energia megszerzésére.

Nincs jobb gazdagság a testi egészségnél, és nincs nagyobb öröm a szív öröménél.

Ótestamentum

Reumában és igaz szerelem Az első támadásig nem hiszik el.

Maria von Ebner-Eschenbach osztrák író és drámaíró

Ez a könyv olyan elemi szabályokat tartalmaz, amelyek alapján minden ember radikálisan javíthatja egészségét, többszörösére növelheti tónusát, hatékonyságát, életminőségét.

Itt van leírva alapelemek alapelvei és technikái egy univerzális módszertannak, amely magába foglalja a legjobb hagyományos ősi és modern rendszerek emberi fejlődés és egészség.

TRÉFA:

Egy férfi ment a pszichiáterhez:

- Doktor úr, minden rossz velem: nincs egészség, nincs pénz, senki sem szeret.

- Nos, barátom, most megjavítjuk. Üljön le kényelmesebben, csukja be a szemét, és ismételje meg utánam: „Minden rendben van velem, egészséges, gazdag és virágzó vagyok. Szeretek és szeretve vagyok."

A férfi kinyitja a szemét:

- Örülök neked, doktor úr.

A javasolt technikákat olyan orvosok és szakemberek választották ki és fejlesztették ki, akik nagy gyakorlati tapasztalattal rendelkeznek a jóga, a qigong és más rendszerek területén. Ezek az oldalak az általunk megalkotott technológia olyan elemeit tartalmazzák, amelyek az önálló fejlesztés lehetőségére utalnak. Ha egyszer megpróbálod alkalmazni ezeket az elveket és technikákat, az életed gyökeresen megváltozik.

Sok szerencsét! És légy boldog!

Néhány szó a tanfolyam szerzőjéről, avagy Ismerkedjünk meg!

A nevem Vjacseszlav Szmirnov. Orvos vagyok, a jóga és a gyógyító rendszerek hivatásos tanára. Vinnyicában végzett Orvostudományi Egyetem, Kijev katonai orvosi akadémia valamint a kijevi Hagyományos és Alternatív Orvostudományi Intézet.

Az egészséged - friss levegő, víz és élelmiszer. Reggel örömmel kelj fel, mosollyal feküdj le. Boldog vagy, mosolyogsz – ez azt jelenti, hogy egészséges vagy. Ne kezelje a betegséget, kezelje az életét, éljen a természet és az értelem törvényei szerint. Ha nincs egészség, a bölcsesség hallgat, a művészet nem virágozhat, az erő nem játszik, a gazdagság haszontalan és az értelem tehetetlen.

Halikarnasszoszi Hérodotosz

Aktívan tanulok modern és hagyományos orvostudományi területeken: rehabilitáció, kineziológia, pszichoterápia, osteopathia és reflexológia.

Világbajnok a jógasportokban 2004. A Nemzetközi Jóga Szövetség (IYF) által minősített oktató.

Édesanyám és az Egészségügyi Minisztérium is figyelmeztetett...

Chetvertova Maya

Számos egészségügyi, képzési és fejlesztési programot dolgoztam ki, amelyek magukban foglalják legjobb eredményeket hagyományos iskolák jóga, csikung, modern pszichofiziológia és orvostudomány. Több száz nagyon sikeres képzést tartott az egészségről és az emberi fejlődésről. Több ezer embernek segítettek.

Projektünk fő honlapja a www.hatha-yoga.com.ua

Ennyi, vége a hivatalos résznek.

Tulajdonképpen ugyanaz a személy vagyok, mint te. Élete során többször is az élet és a halál küszöbén állt, és súlyosan rokkant volt.

10 évesen, at Még egyszer Mivel egy kórházban feküdtem, rájöttem, hogy készen állok mindenre, hogy a lehető legtöbbet segítsek több hogy elkerülje a fájdalmat, amit ő maga is átélt. És végül képes volt legyőzni a körülményeket, amelyekkel szembe kellett néznie.

A sérülések és betegségek hatásaiból próbálva kiszabadulni, jógáztam. Aztán elkezdtem tanulni orvosi intézet. Egy idő után a problémáktól, amelyek abból a szempontból hivatalos orvoslás, állítólag egész életemben velem maradtak, nyoma sem maradt.

TRÉFA:

– Azt mondják, hogy a mezítláb járás nagyon jót tesz az egészségnek.

- Igazad van, haver. Reggel amikor cipővel ébredek, rettenetesen fáj a fejem.

Ezt teljes tájékozatlanság körülményei között tudtam megtenni, megszorozva saját egészségügyi helyzetem súlyosságával. Kommunikációnk segítségével ezt Ön is megteheti – mert pontosan tudom, hogyan lehet gyors pozitív eredményeket elérni.

A könyvben található különféle technikák sokféle technikából származnak különféle forrásokból. Hatalmas őszinte hála Khasai Magomedovich Aliyev, Park Jae-Woo professzor, Igor Fomichev és sok más ember, akikkel volt szerencsém ilyen vagy olyan módon tanulni, de akiknek a neve ismeretlen lesz a legtöbb olvasó számára.

A kezedben tartott könyvben számos nagyon egyszerű, de nagyon egyszerű dolgot fogunk megvizsgálni hatékony technikák, amely segít gyorsan elérni egy minőségileg új, egészséges és pozitív állapotot. Ezek a módszerek már több száz és több ezer embernek segítettek. És biztosan sikerülni fog!

Hogyan kell használni ezt a könyvet

Először is ne feledje, hogy ez egy képzési könyv. Szóval ha csak elolvasod és felteszed a polcra, az nem sokat segít. A benne megadott gyakorlatok valóban hatékonyak – de meg kell őket csinálni. Talán ez az egyetlen hátrányuk... Amint megtalálom a módját ennek megszüntetésére, mindenképpen írok róla még egy könyvet!

Drágább, mint az egészség csak kezelés lehet.

M. Zhvanetsky

Minden fejezetben (vagy a tankönyv minden napjára vonatkozó utasításokban) egy elméleti rész vár majd rád. Az elméletet pontosan olyan mértékben adjuk át, amilyen mértékben szükséges ahhoz, hogy megértsük, pontosan mit sajátítanak el, hogyan működik, és miért van rá konkrétan szüksége.

Sem egy ház, sem birtokok, sem bronz- és aranyhalmok nem űzik el gazdájuk beteg testéből a lázat, lelkéből a szomorúságot: ha ennek az egész rakás holminak a tulajdonosa jól akarja használni, egészségesnek kell lennie. .

Quintus Horace Flaccus

Ezen kívül minden fejezethez külön feladat is társul majd. Egyenként elsajátítva gyorsan fejleszti a szükséges készségeket.

Fáj a lelkem. Ha elkezdi a kezelést, a mája fájni kezd.

A kiterjedt tanítási tapasztalat azt mutatja, hogy az olvasóra háruló nagy mennyiségű elmélet minimálisra csökkenti annak esélyét, hogy a könyvet a végéig elolvassa. Ezért a gyakorlatokat néha közvetlenül az aktuális napra adják, és később magyarázatot adnak.

A könyv anyaga szekvenciálisan kerül kiosztásra, ezért célszerű úgy végigmenni. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy minden gyakorlati feladat bárki számára hasznos. Néhány akut helyzet kivételével, amikor egyéni segítségre van szükség. Ezért akár benn is teljesítheti a programot véletlenszerű sorrendben- ez mindenképpen növeli az energiaszintet és az egészséget.

Az itt megadott technikák némelyike ​​gyorsan javítja közérzetét; mások nem biztos, hogy azonnal gyökeret vernek. Ez jó. Mindenképpen próbálj ki mindent , kísérletezzen – és tartsa meg azt, ami a legjobb eredményt adja.És időnként térjen vissza ahhoz, ami nem kapott azonnal visszhangot. Talán egy idő után - már a test új állapotában és más energiaszinten - ugyanazok a gyakorlatok másként fognak érezni.

Ne tévesszen meg e technikák látszólagos egyszerűsége. Kifejezetten úgy válogattam össze a gyakorlatokat, hogy gyakorlatilag semmi esélye se legyen rossznak. Mindegyik nagyon mély folyamatokra hat a fizikai és pszichológiai egészség.

A gyakorlatok elvégzése nem igényel hosszú időt. Fontos a rendszeresség: minden nap meg kell tennie legalább valamit a könyvben javasolt programból. Hamarosan te magad is egyértelműen érezni fogod, min, mikor és milyen mértékben kell keresztülmenned.

TRÉFA:

A vizsgálat után:

- Doktor úr, kérhetek egy sört?

- Milyen sört?!

- Nos, mi lesz a jövőben?

- Mi a jövő?!

Sikerképlet m100%M

Annak érdekében, hogy valóban a legtöbbet hozzuk ki ebből a tanfolyamból, beszéljünk még egy dologról.

Lehet, hogy már ismeri Itzhak Pintosevich célelérési rendszerét. Ha igen, akkor a képlettel m100%M már ismeri, és már tapasztalta a hatékonyságát. Ha nem, akkor ideje elkezdeni!

a fő probléma A probléma, amellyel minden újdonságot elsajátító ember szembesül a környezete, a szokásai és a meglévő életmód ellenállása. (És persze a saját lustaságod).

Mennyi egészséget és erőt pazaroltak egészségemre és erőmre.

Bizonyára sokan már szakértők az egészséges életmód megkezdésében – és annak abbahagyásában; ismételten elkezdett tanulni idegen nyelveket és sok más dolgot.

Van azonban egy nagyon egyszerű és hatékony módja a folyamat elindításának, új készlet kialakításának jó szokások– és tegye őket élete részévé.

Ezért jött létre az m100%M képlet.

Ami?

m- ez az a minimális idő, amit mindenképpen szánhatsz egy készség elsajátítására. A mi helyzetünkben legyen 15 percnyi idő, amit naponta egyszer az egészségére tud fordítani. Vagy például csak 3 gyakorlat. Új vagy a könyv már elsajátított részéből. De - minden nap. Ez nem nehéz, mert amint azt hamarosan látni fogja, ennek a tanfolyamnak sok eleme nem igényel különösebb időt.

100 % - Ez az az idő, amit elvileg szeretne ezeknek a tevékenységeknek szentelni. Legyen mondjuk 30 perc. Vagy 15 - de már 2-szer egy nap. Ha nem az időhöz, hanem a gyakorlatok számához kötődik, akkor már körülbelül 6 darab lehet.

M- ez a maximum. Ez egy olyan szituáció, amikor megtörténik a csoda: idegenek érkeztek hozzánk, és ebből az alkalomból úgy döntöttünk, hogy teljesítjük a hármas normát. Szánjon teljes 45 percet önmagának és egészségének. Vagy szervezzen egy edzést ebből a tanfolyamból 10–12 technikával.

Hogyan működik?

Mindenesetre képesek vagyunk megtenni azt a minimumot, amit magunk elé tűztünk minden nap. És nagy valószínűséggel nem akarunk többet tenni (vagy nem fogunk tudni). És egy számunkra jelentős személy mellett vállaljuk: elengedhetetlen és kivétel nélkül minden nap teljesíteni kell a minimális programunkat.

És talán néhány napon belül csodák kezdenek megtörténni. (Az idegenek azonban nem valószínű). Hirtelen egy kicsit többet akarunk csinálni. Még egy kis idő elteltével megtörténik a hihetetlen – hirtelen rájövünk, hogy az óra elrepült, mintha egy lélegzetvétellel telt volna el, és egy egész órát tanultunk. Elértük a maximumunkat, sőt túl is léptük. Azonban, hogy ne ismétlődjön meg az utolsó 10 angoltanulási kísérlet sorsa, vagy este 22 óra utáni étkezés megtagadása, nem tűzünk ki magunk elé ilyen célt. Magától megtörténik. Látni fogod!

TRÉFA:

Az „Egészség” újságírója a faluban sétál, százéveseket keres.

Találkozik az öreg nagypapával.

– Nagyapa, mi a hosszú életed titka, mit eszel?

– Reggelire lencse, ebédre lencse, estére lencse!

- És hány éves vagy?

- Kilencvenöt!

Találkozik egy másik nagypapával.

– Reggelire káposzta, ebédre káposzta, estére káposzta!

- És hány éves vagy?

- Száztíz!

Egy nagyon öreg nagypapát néz, aki jön.

– És te, nagyapa, mit eszel a hosszú életért?

- Reggelire vodka, ebédre vodka és estére vodka!

És néha egy lány!

- És hány éves vagy?

- Negyvenkét!

Azok számára, akik szeretnék teljes egészében elvégezni a programot, egy speciális tanfolyamot készítettünk, amely a kiegészítő blokk elmélet és gyakorlatok. Felkerültek a könyv weboldalára: energichno.com.

TRÉFA:

Sclerosis - jó betegség: semmi sem fáj és minden nap jönnek hírek.

Vár rád mulatságos utazás, ami egészen más élethez vezethet. Sokkal egészségesebb, örömtelibb, tartalmasabb, fényesebb és hatásosabb.

Nos, gyerünk!

1. nap
Az egészség alapja: az integritás elve

Mindannyiunknak megvan a saját élete. Egyedi. Egy élet, amelyben sok a győzelem és a nehézség, a hiúság, a kisebb és nagyobb feladatok. És gyakran úgy tűnik, hogy problémáink összetettek és megoldhatatlanok.

Orvosként gyakran látok olyan problémákkal érkezőket, amelyekhez képest a mieink, kedves olvasó, nem is triviálisak. Általában nem probléma. És gyakran látom, hogy ezek az emberek hogyan győzik le a körülményeket, a diagnózisokat és a különféle szomorú előrejelzéseket jövőbeli életükre vonatkozóan.

Féljen attól, hogy az orvosok kezébe kerül, nem azért, mert rosszak, hanem azért, mert saját téveszméik foglyai. Hasznos volt valakinek egy olyan rendszert kialakítani, amelyben minél kevesebb a beteg, annál alacsonyabb az orvosok fizetése és annál kevesebben vannak. személyzeti asztal. Sajnálatos módon, egészséges ember nincs szükség gyógyszerre – a gyógyszernek a lehető legtöbb betegre van szüksége. A beteg a hatalmas egészségipar, az orvos- és gyógyszeripar munkavégzése, vagyis a betegek rovására élő piac.

I. Neumyvakin, professzor, rendes tag Orosz Akadémia természettudományok

Kérjük, ezt mindig emlékezzen. Úgy tűnhet, hogy problémánk egyedülálló és reménytelenségében utánozhatatlan. Hogy egészségünkben és életünkben minden nagyon zavaros. Gazdagok lehetünk múltbéli tapasztalat sikertelen kísérletek arra, hogy megszabaduljanak ezekből a problémákból.

azonban életünk, egészségünk és energiánk teljes mértékben ki van téve ennek konkrét törvények. Vannak bizonyos tényezők, amelyek támogatják és meghatározzák ezeket. Minden összefügg. Nagyon kicsi az esélye annak, hogy minőségileg javítsa állapotát csak testmozgással, koplalással vagy diétával.

TRÉFA:

A beteg állandó fejfájásra panaszkodik.

- Iszol? - kérdezi az orvos.

- Soha az életemben!

- Dohányzol?

- Isten mentsen!

- Mi van a nőkkel?

- És nem gondolok rá.

- Szóval szent ember vagy! Nyilvánvalóan egy kicsit szűk a glóriád...

Ha ezt a problémát azzal közelítjük meg különböző oldalak, holisztikusan, akkor furcsa módon az egész folyamat lényegesen kevesebb időt vesz igénybe. Nem kell órákat tölteni semmilyen gyakorlattal. És a hatás fokozódik.

Kevesebb idő- és munkaráfordítás, lényegesen nagyobb a folyamat eredményessége és élvezete!

Először is ezt kell megértened: holisztikusan kell megközelítened egészséged és energiaszinted növelését. Rendszeresen. És az élet kezd jobbá válni.

Sokan járták már ezt az utat előtted. Biztosan tudsz! Kezdd csak!

Egyetlen egészség sem maradhat fenn, ha állandóan panaszkodsz róla.

1. számú feladat
Ideomotoros készség elsajátítása

A legértékesebb képességet sajátítjuk el: az ideomotoros mozgást, ami nagyjából így fordítható: „képkövető mozgás”. Ezek az első pillantásra furcsa gyakorlatok a professzionális sport szerves részét képezik, magas test- és pszichikai követelményekkel, és a leghatékonyabbak. egészségügyi rendszerek.

1. Állj szabadon. Emlékezzen arra a mozgásra, amelyet az emberek gyakran végeznek a hidegben, és megpróbálnak felmelegedni. A kezek vagy ellazulnak, enyhe intéssel, hátramennek, a hát mögé, vagy ostort hajtanak előre, a vállakat összefogva. Kezek hátra - ostor előre, kezek hátra - ostor előre, kezek hátra -... Keressük a kényelmes ritmusunkat. Ezt a mozdulatot legalább néhány percig ismételjük. Az ellazulás érzését, a szabadság növelését és a testmozgás kényelmét várjuk.

2. Lazíts. Állj fel még szabadabban. Lazíts újra. Nyújtsa ki a karját kényelmesen maga elé. Lazítson teljesen. És képzelje el, hogy a kezei könnyen szétszakadnak, mintha maguktól. Fontos, hogy ezt ne tegyük normál izomerővel. Több millió ilyen mozdulatot tettünk életünk során a szokásos módon – most próbálja meg másképp csinálni. Koncentrálj a mozgásra: vizualizáld tisztán.

Olyan, mint a citrom képe a nyelven. Ennek nem sok köze van a hétköznapi képzelethez; Fontos, hogy a mozgásminta izomreakciót váltson ki. A ellazulás és a kényelem sajátos érzése elkerülhetetlenül megjelenik a testben. Amikor a kezei eltávolodnak egymástól, próbálja meg őket ugyanúgy összehozni. Élvezze ezt az állapotot. Ez nagyon szép és nagyon hasznos. Ebben az állapotban sokféle mozgást végezhet. Maga a mozgás nem számít, a módszer, a mozdulatok ideomotoros jellege a fontos.

Ha ez nem sikerül, térjen vissza az előző gyakorlathoz. Ez messze nem egy egyszerű edzés! A fő feladat az agyféltekék szinkronizálása, és lehetőség szerint a szervezetben és az idegrendszerben felgyülemlett feszültség feloldása. Oldja fel az átélt stressz következményeit, különféle betegségeket, sérüléseket - és bármi mást. Az ilyen kilengéseket addig folytatjuk, amíg felszabadultnak és szabadnak nem érezzük magunkat, majd ismét visszatérünk a 2. gyakorlathoz.

Az első gyakorlat sokkal tovább végezhető. És 10, 20 és 40 perc, ha az idő engedi. Amíg nincs megkönnyebbülés, minőségi állapotváltozás. Legközelebb kevesebbet kell tenni – a test és az agy is jobb állapotban lesz idővel.

3. Maradjon ugyanabban a szabad, ellazult helyzetben. Képzeld el, hogy a fejed kis amplitúdóval bármilyen irányba forog. Ha a test ellazult, akkor magától követi a képet. Addig csináld ezt, amíg jól érzed magad.

Mi történhetett?

1. Nehézségérzet és azonnali lefekvés és elalvás vágya lehet. Ez az állapot a legkedvezőbb a pihenésre. Ezért, ha van ilyen lehetőség, jobb, ha lefekszik és szundikál. Valószínűleg nagyon keveset, körülbelül 20 percet fog aludni, a napszaktól és a testében felgyülemlett fáradtságtól függően. De a helyreállítás és a kikapcsolódás érzése nagyon fényes lesz!

2. Nagyon kellemes könnyedségérzet keletkezhet – akár a súlytalanság és a lebegés érzése is. Csak maradj ebben az állapotban, ameddig csak akarsz.

3. Nem történhet semmi. Ez is előfordul. Ha nem érzel semmi különöset a gyakorlat közben, ez azt jelenti, hogy:

Vagy jól csinálod;

Vagy, ami szinte mindig megtörténik, még néhányszor el kell végeznie a gyakorlatot, hogy érezze, a test még mindig reagál rá. És a tudat is!

Ha sikerült, szuper! Ha nem, akkor is! Csak időnként térjen vissza hozzá. Ez az idegrendszer edzése és tesztelése is egyben. Minél könnyebb ez a gyakorlat, annál magasabb az agyad munkaerőforrása, annál fejlettebb az önszabályozási képességed – és annál alacsonyabb a feszültség szintje. Minél nehezebb, annál alacsonyabb az önszabályozási képesség, annál több feszültség marad meg a központi idegrendszerben és a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat rendkívül hasznos lesz.

Mit ad ez?

Sokkal mélyebb ellazulás, mint amilyennek látszik. Minden szinten. Az agy tehermentesítése a benne felgyülemlett meg nem valósult feszültségektől, megoldatlan problémáktól. Ennek köszönhetően fokozatosan növekszik a hangulat, a tónus, a teljesítmény, a figyelem és a kreativitás stabilitása.

És ez még csak a kezdet!

Évekkel ezelőtt hallottam először Vjacseszlav Szmirnovról, mint a legjobb jógatanárt Kijevben. Később pedig az ismeretségünk kölcsönösen hasznosnak bizonyult. Kezdetben Vjacseszlav befejezte az „Új Coaching kódex” programomat. Amikor egy tehetséges ember úgy dönt, hogy az Ön tanítási eszközeit használja, úgy érzi, egy nagy gyémántból valódi gyémánt lesz a szeme láttára. Amikor befejezte az üzleti trénerek képzését, rájöttem, hogy Vjacseszlav emberek millióit teheti egészségessé és boldoggá. Most lehetősége nyílik tudását hatalmas közönség elé közvetíteni. Bízom Szmirnov rendszerének hatékonyságában és kiváló emberi tulajdonságaiban, ami fontos az edzőválasztásnál. Biztosan tudom: a Tanító tudásával együtt jár az emberi befolyása is. Vjacseszlav hatása pedig csodálatos és erőteljes. Nemcsak megmutatja az egészséghez vezető utat, hanem arra is inspirálja, hogy kövesse.

TÖRVÉNY! ÉLŐ! BEFOLYÁS! MEGGAZDAGODNI! SZERELEM!

TUDOM, HOGY KÉPES VAGY RÁ!

Bevezetés

Legközelebbi és legkedvesebb embereimnek szenteltem - feleségemnek, Lenának és gyermekeimnek: Sofia és Sasha. Türelmük és inspirációjuk nélkül, jelenlétük nélkül az életemben ez a könyv, mint sok más dolog, talán meg sem jelent volna.

Mondd, ismered azt az állapotot, amikor van egy konkrét feladat, de nincs erő és energia a megvalósításához? Amikor ráébredsz, hogy valamilyen problémát meg kell oldanod, de az megoldhatatlannak és nehézkesnek tűnik? Mikor érzed úgy, hogy annyi feszültség gyűlt össze az elmúlt nap során, hogy már nem lehet enyhülni, az alvás megszűnik enyhülést hozni, és a reggel fáradtsággal kezdődik? És hirtelen rádöbbensz: a fáradtság és a felgyülemlett feszültség oldásának képtelensége a fejlődés, az előrehaladás – a boldogság, a siker és a jólét felé – fő gátjává válik?

Ha azt akarod, hogy az élet rád mosolyogjon, először add meg neki a jó hangulatodat.

Sajnos ez gyakran előfordul. Az életben aktív szerepet játszó emberek egyik fő problémája az, hogy képtelen megbirkózni a felhalmozódó feszültséggel és fáradtsággal; az ismeretek hiánya arról, hogyan kell megfelelően használni a saját tudatunk és testünk erőforrásait - boldogság, egészség, energia megszerzésére.

Nincs jobb gazdagság a testi egészségnél, és nincs nagyobb öröm a szív öröménél.

Ótestamentum

Az emberek az első rohamig nem hisznek a reumában vagy az igaz szerelemben.

Maria von Ebner-Eschenbach osztrák író és drámaíró

Ez a könyv olyan elemi szabályokat tartalmaz, amelyek alapján minden ember radikálisan javíthatja egészségét, többszörösére növelheti tónusát, hatékonyságát, életminőségét.

Itt egy olyan univerzális módszertan alapelveinek és technikáinak alapelemeit ismertetjük, amelyek a hagyományos ősi és modern emberi fejlesztési és gyógyítási rendszerek legjavát foglalják magukban.

TRÉFA:

Egy férfi ment a pszichiáterhez:

- Doktor úr, minden rossz velem: nincs egészség, nincs pénz, senki sem szeret.

- Nos, barátom, most megjavítjuk. Üljön le kényelmesebben, csukja be a szemét, és ismételje meg utánam: „Minden rendben van velem, egészséges, gazdag és virágzó vagyok. Szeretek és szeretve vagyok."

A férfi kinyitja a szemét:

- Örülök neked, doktor úr.

A javasolt technikákat olyan orvosok és szakemberek választották ki és fejlesztették ki, akik nagy gyakorlati tapasztalattal rendelkeznek a jóga, a qigong és más rendszerek területén. Ezek az oldalak az általunk megalkotott technológia olyan elemeit tartalmazzák, amelyek az önálló fejlesztés lehetőségére utalnak. Ha egyszer megpróbálod alkalmazni ezeket az elveket és technikákat, az életed gyökeresen megváltozik.

Sok szerencsét! És légy boldog!

Néhány szó a tanfolyam szerzőjéről, avagy Ismerkedjünk meg!

A nevem Vjacseszlav Szmirnov. Orvos vagyok, a jóga és a gyógyító rendszerek hivatásos tanára. A Vinnitsa Orvostudományi Egyetemen, a Kijevi Katonai Orvostudományi Akadémián és a kijevi Hagyományos és Alternatív Orvostudományi Intézetben szerzett diplomát.

Egészséged tiszta levegő, víz és étel. Reggel örömmel kelj fel, mosollyal feküdj le. Boldog vagy, mosolyogsz – ez azt jelenti, hogy egészséges vagy. Ne kezelje a betegséget, kezelje az életét, éljen a természet és az értelem törvényei szerint. Ha nincs egészség, a bölcsesség hallgat, a művészet nem virágozhat, az erő nem játszik, a gazdagság haszontalan és az értelem tehetetlen.

Halikarnasszoszi Hérodotosz

Aktívan tanulok modern és hagyományos orvostudományi területeken: rehabilitáció, kineziológia, pszichoterápia, osteopathia és reflexológia.

Világbajnok a jógasportokban 2004. A Nemzetközi Jóga Szövetség (IYF) által minősített oktató.

Édesanyám és az Egészségügyi Minisztérium is figyelmeztetett...

Chetvertova Maya

Számos egészségügyi, képzési és fejlesztési programot dolgoztam ki, amelyek magukban foglalják a hagyományos jóga, csikung, modern pszichofiziológia és orvostudomány legjobb eredményeit. Több száz nagyon sikeres képzést tartott az egészségről és az emberi fejlődésről. Több ezer embernek segítettek.

Projektünk fő honlapja a www.hatha-yoga.com.ua

Ennyi, vége a hivatalos résznek.

Tulajdonképpen ugyanaz a személy vagyok, mint te. Élete során többször is az élet és a halál küszöbén állt, és súlyosan rokkant volt.

10 évesen, amikor ismét egy kórházban feküdtem, rájöttem, hogy készen állok mindenre, hogy minél több embernek segítsek elkerülni az általam átélt fájdalmat. És végül képes volt legyőzni a körülményeket, amelyekkel szembe kellett néznie.

A sérülések és betegségek hatásaiból próbálva kiszabadulni, jógáztam. Ekkor kezdtem el az orvosi egyetemen tanulni. Egy idő után nyoma sem maradt azoknak a problémáknak, amelyeknek a hivatalos orvoslás szempontjából egész életemben velem kellett volna maradniuk.

TRÉFA:

– Azt mondják, hogy a mezítláb járás nagyon jót tesz az egészségnek.

- Igazad van, haver. Reggel amikor cipővel ébredek, rettenetesen fáj a fejem.

Ezt teljes tájékozatlanság körülményei között tudtam megtenni, megszorozva saját egészségügyi helyzetem súlyosságával. Kommunikációnk segítségével ezt Ön is megteheti – mert pontosan tudom, hogyan lehet gyors pozitív eredményeket elérni.

A könyvben található különféle technikák sokféle forrásból származnak. Nagyon őszinte köszönet Khasai Magomedovich Aliyevnek, Park Jae Woo professzornak, Igor Fomichevnek és sok más embernek, akikkel volt szerencsém ilyen vagy olyan módon tanulni, de akiknek a neve ismeretlen lesz a legtöbb olvasó számára.

A könyvben, amelyet a kezedben tartasz, számos nagyon egyszerű, de nagyon hatékony technikát elemezünk, amelyek segítenek gyorsan elérni egy minőségileg új, egészséges és pozitív állapotot. Ezek a módszerek már több száz és több ezer embernek segítettek. És biztosan sikerülni fog!

Hogyan kell használni ezt a könyvet

Először is ne feledje, hogy ez egy képzési könyv. Szóval ha csak elolvasod és felteszed a polcra, az nem sokat segít. A benne megadott gyakorlatok valóban hatékonyak – de meg kell őket csinálni. Talán ez az egyetlen hátrányuk... Amint megtalálom a módját ennek megszüntetésére, mindenképpen írok róla még egy könyvet!

Csak a kezelés lehet értékesebb az egészségnél.

M. Zhvanetsky

Minden fejezetben (vagy a tankönyv minden napjára vonatkozó utasításokban) egy elméleti rész vár majd rád. Az elméletet pontosan olyan mértékben adjuk át, amilyen mértékben szükséges ahhoz, hogy megértsük, pontosan mit sajátítanak el, hogyan működik, és miért van rá konkrétan szüksége.

Sem egy ház, sem birtokok, sem bronz- és aranyhalmok nem űzik el gazdájuk beteg testéből a lázat, lelkéből a szomorúságot: ha ennek az egész rakás holminak a tulajdonosa jól akarja használni, egészségesnek kell lennie. .

Quintus Horace Flaccus

Ezen kívül minden fejezethez külön feladat is társul majd. Egyenként elsajátítva gyorsan fejleszti a szükséges készségeket.

Fáj a lelkem. Ha elkezdi a kezelést, a mája fájni kezd.

A kiterjedt tanítási tapasztalat azt mutatja, hogy az olvasóra háruló nagy mennyiségű elmélet minimálisra csökkenti annak esélyét, hogy a könyvet a végéig elolvassa. Ezért a gyakorlatokat néha közvetlenül az aktuális napra adják, és később magyarázatot adnak.

A könyv anyaga szekvenciálisan kerül kiosztásra, ezért célszerű úgy végigmenni. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy minden gyakorlati feladat bárki számára hasznos. Néhány akut helyzet kivételével, amikor egyéni segítségre van szükség. Ezért akár véletlenszerű sorrendben is végighaladhat a programon - ez mindenképpen növeli az energiaszintjét és az egészségét.

Az itt megadott technikák némelyike ​​gyorsan javítja közérzetét; mások nem biztos, hogy azonnal gyökeret vernek. Ez jó. Mindenképpen próbálj ki mindent , kísérletezzen – és tartsa meg azt, ami a legjobb eredményt adja.És időnként térjen vissza ahhoz, ami nem kapott azonnal visszhangot. Talán egy idő után - már a test új állapotában és más energiaszinten - ugyanazok a gyakorlatok másként fognak érezni.

Ne tévesszen meg e technikák látszólagos egyszerűsége. Kifejezetten úgy válogattam össze a gyakorlatokat, hogy gyakorlatilag semmi esélye se legyen rossznak. Mindegyik nagyon mélyen befolyásolja a testi és lelki egészség mögött meghúzódó folyamatokat.

A gyakorlatok elvégzése nem igényel hosszú időt. Fontos a rendszeresség: minden nap meg kell tennie legalább valamit a könyvben javasolt programból. Hamarosan te magad is egyértelműen érezni fogod, min, mikor és milyen mértékben kell keresztülmenned.

TRÉFA:

A vizsgálat után:

- Doktor úr, kérhetek egy sört?

- Milyen sört?!

- Nos, mi lesz a jövőben?

- Mi a jövő?!

Sikerképlet m100%M

Annak érdekében, hogy valóban a legtöbbet hozzuk ki ebből a tanfolyamból, beszéljünk még egy dologról.

Lehet, hogy már ismeri Itzhak Pintosevich célelérési rendszerét. Ha igen, akkor a képlettel m100%M már ismeri, és már tapasztalta a hatékonyságát. Ha nem, akkor ideje elkezdeni!

A fő probléma, amellyel minden újdonságot elsajátító ember szembesül, a környezete, a szokásai és a meglévő életmód ellenállása. (És persze a saját lustaságod).

Mennyi egészséget és erőt pazaroltak egészségemre és erőmre.

Bizonyára sokan már szakértők az egészséges életmód megkezdésében – és annak abbahagyásában; ismételten elkezdett tanulni idegen nyelveket és sok más dolgot.

Van azonban egy nagyon egyszerű és hatékony módja annak, hogy elkezdje az egészséges szokások új csoportjának kialakítását – és az élete részévé tenni azokat.

Ezért jött létre az m100%M képlet.

Ami?

m- ez az a minimális idő, amit mindenképpen szánhatsz egy készség elsajátítására. A mi helyzetünkben legyen 15 percnyi idő, amit naponta egyszer az egészségére tud fordítani. Vagy például csak 3 gyakorlat. Új vagy a könyv már elsajátított részéből. De - minden nap. Ez nem nehéz, mert amint azt hamarosan látni fogja, ennek a tanfolyamnak sok eleme nem igényel különösebb időt.

100 % - Ez az az idő, amit elvileg szeretne ezeknek a tevékenységeknek szentelni. Legyen mondjuk 30 perc. Vagy 15 - de már 2-szer egy nap. Ha nem az időhöz, hanem a gyakorlatok számához kötődik, akkor már körülbelül 6 darab lehet.

M- ez a maximum. Ez egy olyan szituáció, amikor megtörténik a csoda: idegenek érkeztek hozzánk, és ebből az alkalomból úgy döntöttünk, hogy teljesítjük a hármas normát. Szánjon teljes 45 percet önmagának és egészségének. Vagy szervezzen egy edzést ebből a tanfolyamból 10–12 technikával.

Hogyan működik?

Mindenesetre képesek vagyunk megtenni azt a minimumot, amit magunk elé tűztünk minden nap. És nagy valószínűséggel nem akarunk többet tenni (vagy nem fogunk tudni). És egy számunkra jelentős személy mellett vállaljuk: elengedhetetlen és kivétel nélkül minden nap teljesíteni kell a minimális programunkat.

És talán néhány napon belül csodák kezdenek megtörténni. (Az idegenek azonban nem valószínű). Hirtelen egy kicsit többet akarunk csinálni. Még egy kis idő elteltével megtörténik a hihetetlen – hirtelen rájövünk, hogy az óra elrepült, mintha egy lélegzetvétellel telt volna el, és egy egész órát tanultunk. Elértük a maximumunkat, sőt túl is léptük. Azonban, hogy ne ismétlődjön meg az utolsó 10 angoltanulási kísérlet sorsa, vagy este 22 óra utáni étkezés megtagadása, nem tűzünk ki magunk elé ilyen célt. Magától megtörténik. Látni fogod!

TRÉFA:

Az „Egészség” újságírója a faluban sétál, százéveseket keres.

Találkozik az öreg nagypapával.

– Nagyapa, mi a hosszú életed titka, mit eszel?

– Reggelire lencse, ebédre lencse, estére lencse!

- És hány éves vagy?

- Kilencvenöt!

Találkozik egy másik nagypapával.

– Reggelire káposzta, ebédre káposzta, estére káposzta!

- És hány éves vagy?

- Száztíz!

Egy nagyon öreg nagypapát néz, aki jön.

– És te, nagyapa, mit eszel a hosszú életért?

- Reggelire vodka, ebédre vodka és estére vodka!

És néha egy lány!

- És hány éves vagy?

- Negyvenkét!

Azok számára, akik teljes egészében szeretnék elvégezni a programot, egy speciális tanfolyamot készítettünk, amely egy további elméleti blokkból és gyakorlatokból áll. Felkerültek a könyv weboldalára: energichno.com.

TRÉFA:

A szklerózis jó betegség: nem fáj semmi, és minden nap jön hír.

Izgalmas utazás vár rád, ami egy egészen más élethez vezethet. Sokkal egészségesebb, örömtelibb, tartalmasabb, fényesebb és hatásosabb.

Nos, gyerünk!

1. nap
Az egészség alapja: az integritás elve

Mindannyiunknak megvan a saját élete. Egyedi. Egy élet, amelyben sok a győzelem és a nehézség, a hiúság, a kisebb és nagyobb feladatok. És gyakran úgy tűnik, hogy problémáink összetettek és megoldhatatlanok.

Orvosként gyakran látok olyan problémákkal érkezőket, amelyekhez képest a mieink, kedves olvasó, nem is triviálisak. Általában nem probléma. És gyakran látom, hogy ezek az emberek hogyan győzik le a körülményeket, a diagnózisokat és a különféle szomorú előrejelzéseket jövőbeli életükre vonatkozóan.

Féljen attól, hogy az orvosok kezébe kerül, nem azért, mert rosszak, hanem azért, mert saját téveszméik foglyai. Hasznos volt valakinek egy olyan rendszert kialakítani, amelyben minél kevesebb a beteg, annál alacsonyabbak az orvosok fizetései, és minél kevesebben vannak a személyzetben. Sajnos az orvostudománynak nincs szüksége egészséges emberre – az orvostudománynak minél több betegre van szüksége. A beteg a hatalmas egészségipar, az orvos- és gyógyszeripar munkavégzése, vagyis a betegek rovására élő piac.

I. Neumyvakin, professzor, az Orosz Természettudományi Akadémia rendes tagja

Kérjük, ezt mindig emlékezzen. Úgy tűnhet, hogy problémánk egyedülálló és reménytelenségében utánozhatatlan. Hogy egészségünkben és életünkben minden nagyon zavaros. Sok múltbeli tapasztalatunk lehet arról, hogy sikertelenül próbáltunk megszabadulni ezekből a problémákból.

azonban életünk, egészségünk és energiánk nagyon sajátos törvények hatálya alá tartozik. Vannak bizonyos tényezők, amelyek támogatják és meghatározzák ezeket. Minden összefügg. Nagyon kicsi az esélye annak, hogy minőségileg javítsa állapotát csak testmozgással, koplalással vagy diétával.

TRÉFA:

A beteg állandó fejfájásra panaszkodik.

- Iszol? - kérdezi az orvos.

- Soha az életemben!

- Dohányzol?

- Isten mentsen!

- Mi van a nőkkel?

- És nem gondolok rá.

- Szóval szent ember vagy! Nyilvánvalóan egy kicsit szűk a glóriád...

Ha különböző oldalról, holisztikusan közelítjük meg ennek a problémának a megoldását, akkor furcsa módon az egész folyamat lényegesen kevesebb időt vesz igénybe. Nem kell órákat tölteni semmilyen gyakorlattal. És a hatás fokozódik.

Kevesebb idő- és munkaráfordítás, lényegesen nagyobb a folyamat eredményessége és élvezete!

Először is ezt kell megértened: holisztikusan kell megközelítened egészséged és energiaszinted növelését. Rendszeresen. És az élet kezd jobbá válni.

Sokan járták már ezt az utat előtted. Biztosan tudsz! Kezdd csak!

Egyetlen egészség sem maradhat fenn, ha állandóan panaszkodsz róla.

1. számú feladat
Ideomotoros készség elsajátítása

A legértékesebb képességet sajátítjuk el: az ideomotoros mozgást, ami nagyjából így fordítható: „képkövető mozgás”. Ezek az első pillantásra furcsa gyakorlatok a professzionális sport szerves részét képezik a testre és a pszichére vonatkozó magas követelményekkel, valamint a leghatékonyabb egészségügyi rendszerekkel.

1. Állj szabadon. Emlékezzen arra a mozgásra, amelyet az emberek gyakran végeznek a hidegben, és megpróbálnak felmelegedni. A kezek vagy ellazulnak, enyhe intéssel, hátramennek, a hát mögé, vagy ostort hajtanak előre, a vállakat összefogva. Kezek hátra - ostor előre, kezek hátra - ostor előre, kezek hátra -... Keressük a kényelmes ritmusunkat. Ezt a mozdulatot legalább néhány percig ismételjük. Az ellazulás érzését, a szabadság növelését és a testmozgás kényelmét várjuk.

2. Lazíts. Állj fel még szabadabban. Lazíts újra. Nyújtsa ki a karját kényelmesen maga elé. Lazítson teljesen. És képzelje el, hogy a kezei könnyen szétszakadnak, mintha maguktól. Fontos, hogy ezt ne tegyük normál izomerővel. Több millió ilyen mozdulatot tettünk életünk során a szokásos módon – most próbálja meg másképp csinálni. Koncentrálj a mozgásra: vizualizáld tisztán.

Olyan, mint a citrom képe a nyelven. Ennek nem sok köze van a hétköznapi képzelethez; Fontos, hogy a mozgásminta izomreakciót váltson ki. A ellazulás és a kényelem sajátos érzése elkerülhetetlenül megjelenik a testben. Amikor a kezei eltávolodnak egymástól, próbálja meg őket ugyanúgy összehozni. Élvezze ezt az állapotot. Ez nagyon szép és nagyon hasznos. Ebben az állapotban sokféle mozgást végezhet. Maga a mozgás nem számít, a módszer, a mozdulatok ideomotoros jellege a fontos.

Ha ez nem sikerül, térjen vissza az előző gyakorlathoz. Ez messze nem egy egyszerű edzés! A fő feladat az agyféltekék szinkronizálása, és lehetőség szerint a szervezetben és az idegrendszerben felgyülemlett feszültség feloldása. Oldja fel az átélt stressz következményeit, különféle betegségeket, sérüléseket - és bármi mást. Az ilyen kilengéseket addig folytatjuk, amíg felszabadultnak és szabadnak nem érezzük magunkat, majd ismét visszatérünk a 2. gyakorlathoz.

Az első gyakorlat sokkal tovább végezhető. És 10, 20 és 40 perc, ha az idő engedi. Amíg nincs megkönnyebbülés, minőségi állapotváltozás. Legközelebb kevesebbet kell tenni – a test és az agy is jobb állapotban lesz idővel.

3. Maradjon ugyanabban a szabad, ellazult helyzetben. Képzeld el, hogy a fejed kis amplitúdóval bármilyen irányba forog. Ha a test ellazult, akkor magától követi a képet. Addig csináld ezt, amíg jól érzed magad.

Mi történhetett?

1. Nehézségérzet és azonnali lefekvés és elalvás vágya lehet. Ez az állapot a legkedvezőbb a pihenésre. Ezért, ha van ilyen lehetőség, jobb, ha lefekszik és szundikál. Valószínűleg nagyon keveset, körülbelül 20 percet fog aludni, a napszaktól és a testében felgyülemlett fáradtságtól függően. De a helyreállítás és a kikapcsolódás érzése nagyon fényes lesz!

2. Nagyon kellemes könnyedségérzet keletkezhet – akár a súlytalanság és a lebegés érzése is. Csak maradj ebben az állapotban, ameddig csak akarsz.

3. Nem történhet semmi. Ez is előfordul. Ha nem érzel semmi különöset a gyakorlat közben, ez azt jelenti, hogy:

Vagy jól csinálod;

Vagy, ami szinte mindig megtörténik, még néhányszor el kell végeznie a gyakorlatot, hogy érezze, a test még mindig reagál rá. És a tudat is!

Ha sikerült, szuper! Ha nem, akkor is! Csak időnként térjen vissza hozzá. Ez az idegrendszer edzése és tesztelése is egyben. Minél könnyebb ez a gyakorlat, annál magasabb az agyad munkaerőforrása, annál fejlettebb az önszabályozási képességed – és annál alacsonyabb a feszültség szintje. Minél nehezebb, annál alacsonyabb az önszabályozási képesség, annál több feszültség marad meg a központi idegrendszerben és a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat rendkívül hasznos lesz.

Mit ad ez?

Sokkal mélyebb ellazulás, mint amilyennek látszik. Minden szinten. Az agy tehermentesítése a benne felgyülemlett meg nem valósult feszültségektől, megoldatlan problémáktól. Ennek köszönhetően fokozatosan növekszik a hangulat, a tónus, a teljesítmény, a figyelem és a kreativitás stabilitása.

És ez még csak a kezdet!