Gyakorold az akaraterőt, hogy elnyomd a benned lévő fiatalságot. Hogyan kell megfelelően ápolni az akaraterőt - alapvető ajánlások

Sziasztok, Valerij Kharlamov blogjának kedves olvasói! Hogyan fejleszthet akaraterőt, hogy ne engedjen a pillanatnyi kísértéseknek, és elérje céljait, kitartóan követve azokat, az akadályok és kísértések ellenére? Hogyan tanuljunk meg uralkodni önmagunkon, és végre leszokjunk a dohányzásról, hogyan fejezzünk be egy unalmas projektet, és ne együnk lefekvés előtt? Pontosan erről lesz szó a mai cikkben, mert annak ellenére, hogy az akarat a jellem összetevője, mindenki befolyásolhatja, egyre erősebbé téve azt.

Jellegzetes

Az erős akaratú embert türelem és kitartás jellemzi. Képes kitartóan haladni álma felé, még ha ez nehéz és fájdalmas is számára. És még akkor is, ha a régóta várt cél nem dereng, és semmi sem vetíti előre a beteljesülését. Bízik cselekedeteinek helyességében, életfilozófiájában, és szigorúan betartja saját szabályokat, évekig megőrizve a konzisztenciát. Ezért nevezik az erős akaratú embereket stabilnak és makacsnak.

Tekintettel arra, hogy ritkán hallgatja meg mások véleményét, néha lehetetlen meggyőzni valamiről, de ez megadja neki az esélyt erős érv, az egyetlen dolog, amire figyelni fog. Az erős akaratú ember jellemét az eltökéltség és a kockázatvállalási képesség jellemzi, valamint az a hajlandóság, hogy feláldozza személyes érdekeit annak a társadalomnak az érdekeiért, amelyben tartózkodik. Ezért az ilyen embereket gyakran hősöknek nevezik, és emlékműveket állítanak a tiszteletükre, érmeket és okleveleket osztanak ki.

Ha meg akarja határozni az akaraterő szintjét, megteheti.

Mód

1.Mályvacukor hatás

Egyszer régen a tudósok végeztek egy kísérletet, ahol kisgyerekeket zártak be egy szobába egy csomó mályvacukorral, és megtiltották nekik, hogy hozzájuk nyúljanak, jutalmat ígérve. Tehát azok nyertek, akiknek sikerült elterelnie magukat a vágyott finomságról. Énekeltek, játszottak egymással és rajzoltak, teljesen megfeledkezve az édességről. És mint kiderült, amikor elkezdünk valami tiltott dologról gondolkodni, akkor biztosan elveszítjük a türelmünket. Így jelent meg a „mályvacukor” effektus és a fő titok hatalmas erő akarat. Ezért, ha abbahagyja a dohányzást, ne szívjon ki egy cigarettát, meggyőzve magát arról, hogy a legjobban csak néz. a legjobb megoldás valami másra irányítja a figyelmét, és azt mondja magának, hogy később visszatér erre a kérdésre.

2. Tartsa be az ígéreteit

Ez az, ami elválaszt egy erős embert a többiektől, mert megértjük, hogy bármiben is számíthatunk rá. Jobb, ha nem adsz szavad, ha nem vagy benne biztos, hogy be tudod tartani. Ha a körülmények megváltoztak, mindenképpen előzetesen figyelmeztesd, hogy az illetőnek lehetősége legyen segítséget kérni másoktól, és ne maradjon váratlanul semmije a gyávaságod miatt, hogy közvetlenül beszélsz. Nézd meg.

3.Fegyelem

A lélek mérséklése fegyelemmel kezdődik, néha nagyon kemény. Készíts magadnak egy ütemtervet, feküdj le, ébredj ugyanabban az időben, gyakorolj minden nap, és ami a legfontosabb, ne add fel a vágyat, hogy mindent feladj. Azáltal, hogy legyőzi magát, idővel büszke lesz az elért eredményeire. Készítsen rendezvénytervet néhány hónapra előre. Határozza meg a fő és a közbenső célokat, és ne feledje, amint abbahagyja a folyamat irányítását, karaktere gyengülni kezd, és egy napon újra kell kezdenie a legelejéről.

4. Próbáld meg jobban megismerni önmagad

Mely pontokon állsz meg, és melyek éppen ellenkezőleg, melyek ösztönöznek arra, hogy továbbra is elérd, amit szeretnél? Mitől félsz? Megnézheti Kelly McGonigal könyvét "Az akarat ereje. Hogyan fejlődj és erősödj", rengeteg gyakorlatot tartalmaz, amelyek elsősorban önmagad megismerésére irányulnak, majd minden olyan szokáson és alapon megváltoztatva, ami megakadályozza, hogy megerősítsd a szellemed és elérd a célod. Ez a könyv nagyon találékony, komoly, de könnyen olvasható a kötelező utóízzel.

5. Motiváció

6. Kiegyensúlyozottság a következmények felmérésében

Minden ember másképp reagál a kudarcokra és a sikerekre, és elvileg a sajátjára is további tevékenységeketés az életminőség. Tehát a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ha megőrzi az egyensúlyt, nagyon hosszú ideig a felszínen maradhat. Arra gondolok, hogy amikor a győztes befejezés előtt áll, és a vállalkozása sehol sem megy jobban, ne legyen túl boldog és laza. Változtass kicsit a gondolatmeneteden, hogy lásd a valóságot és a buktatókat.

Igen, érdemes elgondolkodni azokon az esetleges nehézségeken, problémákon, amelyek váratlanul felmerülhetnek az utadon. És ennek megfelelően arról, hogy milyen előnyökkel és erőforrásokkal jár a kudarc, ha szörnyű a hangulat, és nem várható a győzelem. Tudod, hogy néha a vesztes többet kap, mint a győztes, vagyis a tapasztalat, ami hasznossá és meghatározóvá válik a jövőben.

7. Napi nyeremény

Eszik hasznos gyakorlatok, amelynek célja az önmaga feletti napi győzelem. Listát kell készíteni az elkerülhető és kellemetlen dolgokról. Először válassza ki a legkönnyebb feladatot, és végezze el, fokozatosan haladva a legnehezebb és legérdektelenebb feladatra. Vagy tűzzen ki egy nagyszabású célt, határozzon meg egy határidőt a megvalósításhoz, és bizonyos erőfeszítésekkel kezdje el minden nap megközelíteni azt. Így ihletettnek, magabiztosnak fogod érezni a képességeidet és örömet fogsz érezni attól, hogy sikerül magadat megismerned és fejlesztened.

8.Félelmek

Fontos megtanulni, hogyan kell kezelni a félelmeit. Emlékszel erre erős akaratú ember képes-e kockázatot vállalni, és megkérdőjelezni fóbiáit és tapasztalatait? A az egyetlen módja leküzdeni a félelmet annyi, mint félúton találkozni vele, és meglátni, mi van valójában mögötte, és vajon minden olyan szörnyű, mint ahogyan a képzelet rajzolja és a tapasztalat sugallja? Így erősödik a jellem, ha megteszed párszor az első lépést az ismeretlen felé, megszokod a kockázatot és szabaddá válsz, mert lehetőséged lesz választani és úgy tenni, ahogy jónak látod, és nem úgy, mint korábban. , menekülj el, ha szorongással, rémülettel és zavarodottsággal szembesülsz. Meg lehet nézni, ott le vannak írva különböző utak a fóbiák elleni küzdelemben, ezek közül az egyik biztosan megfelel Önnek.

9.Rend

rendezni Általános takarítás irodában, lakásban, akár autóban is, ha van. Rendnek kell lennie körülötted, és mindig pontosan tudnod kell, hol van minden. Ebben a pillanatban szükséges dolog. És ezt akkor tudhatod, ha ennek a dolognak megvan a maga konkrét helye, ahová öntudatlanul elhelyezed. Szokatlan tanácsnak tűnik, de ha jobban belegondolunk, találkoztál már olyan vaskarakterű emberrel, aki zűrzavarban és rendetlenségben próbál találni valamit, amire szüksége van, saroktól sarokig rohangálva, és mindenbe belenéz szekrények és repedések?

10. Rossz szokások

Ha van valamilyen rossz szokásod, döntened kell, hogy megtartod-e, vagy küzdesz ellene. Végül is lehetetlen megerősíteni a szellemet a gyengeség jelenlétében, amelyet folyamatosan követni fog. És ha úgy döntesz, hogy megerősíted magad, sok erőfeszítést kell tenned, hogy felülemelkedj azon a vonzerőn, amely elveszi egészségedet, időt, energiát és szabadságot. De ha ezt megteszed, gondolj arra, hogy megnyerted a legnehezebb csatát – az önmagaddal vívott csatát. Szeretnélek emlékeztetni rá alkoholfüggőség, hátha valaki hasznosnak találja.

11. Lustaság

A lustaság időnként megakadályozza, hogy azt tegye, amire szüksége van, ami bizonytalanságot és kevés önbizalom, és ezt követően az energia teljesen lecsökken, és a személy általában elveszíti az irányítást élete felett, nagy a veszélye annak, hogy mély depresszióba esik. Hirdessen harcot a lustaság ellen, igen, nehéz, de szükséges, mindenekelőtt az Ön számára, kezdje el kis lépésekben csinálni, és észreveszi, hogyan változik az életminőség. Részletesen megtudhatja ezt a cikkekben, felvértezi magát ajánlásokkal, és harcba száll.

Következtetés

És mára ennyi, kedves olvasók! Türelmet és kitartást kívánok, hogy megbirkózzon az utadon felmerülő nehézségekkel. És inspirációt is, hogy hű maradj a fejlődés gondolatához, mert ahogy Coco Chanel mondta: „Minden a mi kezünkben van, így nem tudjuk letenni őket.”

Az anyagot Alina Zhuravina készítette.

Az akaraterő fejlesztése és miért olyan fontos ezt megtenni - ezekre a kérdésekre választ talál ebben a cikkben. Az akaraterőnek számos meghatározása létezik. Az én definícióm a következő. Az akaraterő az egyén azon képességének mértéke, hogy szándékait valósággá tudja váltani, ésszerű tervezési szempontok diktálják, pillanatnyi késztetések (vágyak, szokások, gyengeségek, érzelmek, félelmek stb.) ellenére.

A feladathoz akaraterő fejlesztése ideálisan alkalmasak azok a módszerek, amelyek fő céljukban teljesen más célokat szolgálnak, de közvetve hozzájárulnak a fent említett minőség fejlesztéséhez.

Ez bonyolult, nehézkes meghatározásnak tűnhet, de valójában, ha megnézzük konkrét példák, világossá válik, miről beszélek.

Elmélet

Miért van szükség akaraterőre?

De korábban húst ettem reggelire, ebédre és vacsorára, és el sem tudtam képzelni a dolgok más sorrendjét.

Nem vagyok szenvedélyes állatjogi aktivista vagy fanatikus prédikátor. egészséges képélet. Nem eszek húst, mert nem nehéz megtagadnom magamtól ezt az élvezetet, az egészséges táplálkozási elvek és csak a kísérletezés kedvéért. Mert arra képeztem magam, hogy nemet mondjak a testemnek és igent az elmémnek.

A húsevés öröme nem lényeges kritérium számomra a húsevés mellett, ha valamire törekszem. Hosszútávú célok. Könnyű megtagadnom az alkohol okozta élvezetet, korán kelhetek és gyakorolhatok, bármennyire is szeretem. Ez nem jelent nagy nehézséget számomra, a testem hallgat rám.

Tényleg ennyire fontosak testünk vágyai?

Néhányan közületek, akik most olvassák ezt a cikket, azt gondolhatják, hogy hihetetlenül nehéz minden nap megtagadni magától az élvezeteket. Ez rossz. Ennek a hitnek a cáfolatára leírtam tapasztalataimat.

Nos, sokan közületek a test apró örömei jelentősnek és nagyszerűnek tűnhetnek. Azt gondolhatja, hogy nem tud élni a szokásai nélkül. Biztosíthatlak, ez egy illúzió.
Gyerekkoromban azt hittem, hogy autót vezetni és egyben a városban való eligazodást is nagyon nehéz. Most már könnyen vezethetek autót, és tudom, merre kell menni és hova kell fordulnom.

Ha egyszer kioktatod testedet, annak minden vágya már nem lesz olyan jelentős és fontos. Ne gondoljátok, hogy valamiféle szerzetesi életmódot hirdetek, és arra szólítok fel, hogy megszabaduljak a testhez való ragaszkodástól, és tiszta lélekké váljak. Ez lehetetlen. Csak azt akarom, hogy a tested urai legyél, ne rabszolgái.

Ez nagy boldogság és szabadság, biztosíthatom önöket.

Gyakorlat

Az akaraterő olyan, mint egy izom, hogy kifejlessze, rendszeresen gyakorolni kell. Minden alkalommal, amikor pillanatnyi vágyaival ellentétben cselekszel, ez az izom nő és megerősödik. Ha ezt abbahagyja, az izom petyhüdtté és gyengévé válik.

Kezdje kicsiben

Ez a webhelyem mottója: „Kezdd kicsiben”. Ha először mész konditerembe, akkor nem fogsz nehéz súlyzót emelni, mert ebben az esetben megerőlteted magad és felhagysz ezzel a sporttal.

Jobb könnyű gyakorlatokkal kezdeni. Az izmoknak lassan hozzá kell szokniuk a terheléshez, ha korábban nem nagyon stresszeltük őket. Nem kell mindent egyszerre elérni. Kezdje valami egyszerűvel.

A következő tippek segítenek a helyes irányba haladni.

Ne próbálja meg azonnal végrehajtani az alábbiakban látható összes ajánlást! Egy felkészületlen embernek nagyon nehéz ezt megtennie. Ezért megfelelően mérje fel saját képességeit.

Ezeket az elveket fokozatosan valósítsd meg az életedben, egy dologgal kezdve. Kezdésként például iktasson be reggeli gyakorlatokat a napi rutinjába. Próbálj meg minden nap meditálni, legalább 10 percig. Ezután próbálja ki a többi tippet, ha készen áll.

Szervezze meg napi rutinját

Kezdj el korán kelni

Nem kell aludnod, amíg meg nem állsz. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben felkelni. A napod felébredéssel kezdődik, ha követed a tested útmutatásait és tovább alszol, akkor az akarati izom nem indul el és nem melegszik fel.

Ha ébredéskor kezd lusta lenni, akkor a nap folyamán sokkal nehezebb rákényszeríteni magad valamire.

De ha erőfeszítéseket teszel és kényszeríted magad, hogy felkelj, még akkor is, ha a tested kétségbeesetten ellenáll, akkor az akaratodat használod, és már a nap elején megfeszíted ezt az „izmot”. Ez megkönnyíti és hatékonyabbá teszi az ezen a napon végzett tevékenységeket. A fizikai aktivitás sokkal könnyebben megy, ha reggel minden izmot kifeszített. Ugyanez történik az akaraterővel is. Tonizálnunk kell ezt az izmot.

Az alvás-ébrenlét ütemezése nem csak a fegyelem eleme, hanem nagyon jótékony hatással van az egészségre.

Tervezd meg ügyeidet és kövesd a tervet

Képezze magát a terv követésére. Tűzz ki magadnak napi, heti, havi vagy nyílt végű célokat, és teljesítsd azokat. Például: írjon ma egy 3000 szavas cikket az önfejlesztésről, olvassa el ezt a könyvet a végéig, olvasson el egy könyvet havonta, mosogassa el minden étkezés után, tisztítsa ki a merevlemezét havonta stb.

Hogy ne legyen kísértés, hogy okot találjon ki, hogy ne tegyen valamit, akkor tegye azt a szabályt, hogy a dolgot úgyis meg kell tenni, és a tervet nem szabad megszegni.
Például, ha hetente háromszor tervezel kocogást, akkor a számodra kényelmesen eloszthatod a tevékenységeket a napok között, az egyetlen feltétel az, hogy a tervet a hét végéig teljesíteni kell.

Ha ma még soha nem futott, és ma már vasárnap van, akkor aznap háromszor kell futnia.

Ne halassza későbbre

Ha nincs objektív okod arra, hogy ne tedd meg, amit megígértél magadnak, tedd meg. Még ha lusta vagy és nem akarod, akkor is tartsd be az ígéretedet, tanulj meg felülmúlni a „nem akarom”. Fejleszd akaratizmodat.

Jobb, ha csinálsz valamit, amíg lehet. Ki tudja, mi lesz ezután? Nem tudjuk, hogyan tekintsünk a jövőbe. Mi van, ha sok dolgunk lesz, és akkor már egyáltalán nem lesz időnk semmire? Ha mindent időben megtesz, az élet sokkal kényelmesebbé válik, és a befejezetlen ügyek terhe nem gyakorol nyomást a pszichére. Ezt magamtól tudom.

Sportolni

A sport tökéletesen fegyelmez és fejleszti az akaraterőt, mert a testmozgás a lustaság és a test ellenállásának állandó leküzdése. Minden leckében túl kell lépned magadon, az izomfáradtságon és a kényelmetlenségen keresztül.

Sokan nem gyakorolnak: mert hiányzik belőlük az akaraterő. De ez egy önálló folyamat. Ahhoz, hogy 100-szor egymás után emelje fel a súlyzót, szüksége van fizikai erő, de ha minden nap megemeli ezt a súlyzót, akkor megnő az ereje és előbb-utóbb megcsinál 100 emelést.

Ha még nem sportol, akkor reggel kezdjen el egyszerű gyakorlatokat végezni. Ezeknek a gyakorlatoknak rutint kell követniük, például hetente 5 alkalommal kell gyakorlatokat végezniük.

A reggeli gyakorlatok tonizálhatják az „akaratizmot”. Ha gyakorlatokat végzel, akkor a nap folyamán könnyebb lesz leküzdeni a kísértéseket, és megtenni, amit elterveztél.

Csinálj kevesebb hülyeséget

Korlátozza azt az időt, amit esztelen, elmezavaró tevékenységekkel tölt el, például tévéműsorok nézésével vagy munkával. Olvasson több szépirodalmat és ismeretterjesztő irodalmat, töltsön időt a szabadban. Fejleszd magad, fejleszd készségeidet, tanulj új dolgokat könyvekből és más forrásokból.

Tégy ígéreteket magadnak, és tartsd be azokat

A „must”-ból „szavamat adom”. Például azt gondolja: "Ki kell takarítanom a házat." Gyakran előfordult már veled, hogy a dolgok nem mentek tovább ennél a gondolatnál? Egész nap hülyeségektől szenvedtél, és még mindig nem tettél rendet a házban, pedig úgy gondoltad, hogy jó lenne ezt megtenni. Ezért a „kell” szót alakítsa át „szavamat adom” vagy „ígérem”-re. „Ígérem, hogy a nap végére kitakarítom a lakást!” Hagyja, hogy ígérete betartása becsületkérdés legyen számodra. Az ígéretek segítenek fenntartani az önfegyelmet.

Változtasd ígéretté minden szándékodat. Úgy döntöttél, hogy sok időt töltesz a számítógép előtt? Ne szidd magad emiatt! Inkább ígérje meg magának, hogy nem internetezik este otthon munka után!

Tartsa be a higiéniát és tartsa rendben a környezetét

A higiénia is a fegyelem egyik eleme, amelyre szigorú rutinok vonatkoznak. Naponta kétszer mosson fogat, rendszeresen mosson, fürödjön és borotválkozzon. (remélem mindenki ezt csinálja, csak hátha megírtam)

Tartsa rendben otthonát és munkahelyét. Takarítani, mosogatni, takarítani a bútorokat. Rendezze el asztali fiókjait és számítógépe merevlemezét. Törölje a szükségtelen fájlokat a mappákból, távolítsa el az inaktív névjegyeket a QIP vagy Skype listájából, tisztítsa meg e-mailjeit a spamektől. Hozzon létre egy logikai könyvtárstruktúrát a számítógépén.

Tartalmazd gasztronómiai gyengeségeidet

Egyél ritkábban gyorséttermeket. Megtanulni főzni. Egyél többet egészséges étel. Próbáljon meg legalább hetente egyszer egy tápláló és ízletes húsmentes vacsorát készíteni. Ez az élmény új és érdekes lehet az Ön számára.

Legalább részben távolítsa el étrendjéből a kolbászt és más kellemetlen dolgokat. Olvasson cikkeket erről Az egészséges táplálkozásés próbálja követni az ott található ajánlásokat.

Ha sokat eszel és problémáid vannak túlsúly, kevesebbet eszik. Tanuld meg elviselni az enyhe éhséget. Ebben az esetben szervezzen táplálkozási rutint és kövesse azt. Egyél naponta háromszor, és közben ne egyél semmit.

Dolgozz a rossz szokások felszámolásán

Dohányozzon kevesebbet, vagy még jobb, ha teljesen leszokik. Minden cigaretta, minden üveg sör egy kis gyengeség. Ezek a gyengeségek az akarat leépüléséhez és az alacsonyabb szükségletek diadalához vezetnek elménk felett.

Gyakorold a meditációt

Elkezdheti az akaraterő fejlesztését meditációval. Illessze be ezt a gyakorlatot a napi rutinjába. A meditáció segít az ellazulásban és a gondolatok rendezésében. Gyakorlással megtanulhatod kontrollálni az érzelmeidet és a testedet.

A meditáció volt az, ami jelentős lendületet adott a számomra személyes fejlődés. Amikor először elkezdtem meditálni, ittam, dohányoztam, nem sportoltam, és nem tudtam megtervezni a feladataimat és elintézni a dolgokat. Mindez később jött, de minden a meditációval kezdődött.

Ez a gyakorlat nagyon jót tesz a fegyelemnek, mivel az órák szigorú rutint tartalmaznak: naponta kétszer kell meditálni, hogy elérd kívánt hatást. Tegye félre minden ügyét, üljön egy pozícióban a foglalkozás végéig, és próbálja meg egy dologgal lekötni a figyelmét. Ha a figyelem oldalra vándorol, visszateszed a kiindulópontra. Ez egy nagyszerű edzés az akaraterő számára.

Kelly McGonigal könyvében ezt írják Tudományos kutatás megállapította, hogy a meditáció növeli a tartalmat szürkeállomány az agy prefrontális kéregében. Az agynak ez a területe felelős az akaraterőért, míg az impulzív döntéseket ennek központi része irányítja.

„Idővel [meditátoraik] agya úgy kezd működni, mint egy jól beolajozott akaratgépezet” – mondja a könyv szerzője. És valóban az. Pontosan rendszeres meditáció segített megerősíteni akaraterőmet, amikor annyira hiányzott. Számomra ezzel a gyakorlattal kezdődött minden, aztán minden más következett: sport, cigiről és alkoholról való leszokás, illetve fegyelem. A meditáció engem, egy lusta és szervezetlen embert összeszedettebb és fegyelmezettebb emberré változtatott.

Már egyetlen meditációs alkalom is feltölthet „akaraterőtartalékkal” a nap hátralévő részében. Észrevettem, hogy ha nem meditálok reggel, akkor az „akaratizmom” nem lesz jó formában. Akkor a dolgok nehéz és ellenállással fognak menni, és nehéz lesz legyőznöm a kísértéseket és a kísértéseket. De amikor reggel meditálok és gyakorlatokat végzek, az akaraterőmet tónusba és teljes készenlétbe hozom. Könnyen mennek a dolgok, a tervek teljesülnek!

Ez messze nem a legjobb nehéz gyakorlat, de rendkívül hatékony. Véleményem szerint a meditáció a legjobb és leghatékonyabb módja az akaraterő fejlesztésének. Azt javaslom kezdeni vele. Erről a linken található cikkből tájékozódhat.

Ne habozzon, kezdje el a cselekvést holnap!

Holnap kezdj el dolgozni az akaraterő fejlesztésén: kelj fel fél órával korábban, és végezz néhány gyakorlatot! Ezek után mondd el magadnak, hogy ezentúl minden reggel fél órával korábban kelsz fel és csinálod a gyakorlatokat. Ezek után menj el a könyvesboltba, vegyél magadnak egy jó, tanulságos könyvet, és kezdd el olvasni.

Legyen ez az első lépése az akaraterő fejlesztése felé.

Valahol azt olvastam, hogy a két lábon járás nagyon nehéz feladat az agynak. Amikor sétálsz, állandóan az irányított esés állapotában vagy, az agyad küld nagy mennyiség jeleket, hogy a szervezet egyensúlyban maradjon.

Ezért olyan nehéz megtanítani egy robotot két lábon járni, ez eddig tudtommal lehetetlen feladat a tudomány számára. A természet már rég megoldotta ezt a problémát.

Az akaraterő megóv attól is, hogy a romlottság és lustaság mélységébe zuhanj. Amíg ébren van, apró vágyak ezrei támadják meg az agyát, és megkockáztatja, hogy letér a tervezett irányról, félúton elesik: „aludj többet”, „csináld később”, „nem fogod tudni, nagyon nehéz”. „állj meg egy kis szünetet, a munka nem megy” stb.

A cél felé való mozgás állandó ellenőrzött esés. Minél kevésbé esik el, annál hamarabb eléri, amit akar. De ha egyszer elkezdesz folyamatosan leesni a lábadról, törékeny egyensúlyod örök bukássá válik Isten tudja hova...

Mindenkiben van akaraterő, csak van akinek „vas”, míg másoknak még gyerekcipőben jár. Ha róla van szó, a beszélgetés leggyakrabban a férfiakat érinti, de a nők számára ez a tulajdonság nem kevésbé fontos és szükséges. Fejlesztése nem könnyű, de ha egyszer ezt megtette, könnyen leküzdheti a nehézségeket és elérheti céljait, bármilyen akadályt állít is eléd az élet. Végül is ma már senki előtt nem titok, hogy a szép nem képviselői nem kevésbé ambiciózusak, mint a férfiak, és nem nélkülözhetik az akaraterőt.

Találjuk ki, hogyan fejleszthetjük az akaraterőt

Ha azt hiszed, nincs jellemed, akkor mélyen tévedsz. Bizonyos személyiségjegyek megléte vagy hiánya nem jelenti azt, hogy ne lenne saját magja. Hiszen minden nap megoldasz problémákat, teszel valamit vagy nem teszel valamit, ami még mindig valamilyen cselekvést jelent, kommunikálsz másokkal és fejezed ki magad. De mindenkinek megvan a saját karaktere, van, aki olyan, mint a kovakő, bizonyos tulajdonságok fejlődésének köszönhetően, míg másoknak túl puha és hajlékony, ami egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez rossz. Amíg az ember elégedett az életével, addig jól megy, de amikor feltámad az elégedetlenség önmagával, eljön a változás ideje.

De csak akkor van esélye lenyűgöző eredményeket elérni, ha az ember rájön, hogy változtatnia kell önmagán. Mert nem tudsz változtatni motiváció nélkül, anélkül, hogy megértenéd, miért kell kitenned magad korlátozásoknak és extra nyomásnak. Már nem létezik nehéz feladat mint saját magát oktatni. És a megvalósítás legjobb módja az önvizsgálat.

Keresés az igazi ok akaraterő fejlesztésére. Belefáradt abba, hogy kudarcot vallott, alkalmatlan vagy belefáradt mások parancsaiba, akkor ideje felismerni, hogy jobb minden nehézséget leküzdeni és változtatni, mint folytonos kényelmetlenséget és elégedetlenséget élni önmagával. Ebben a pillanatban készen állsz arra, hogy kilépj saját komfortzónádból. És amikor néhány nap után nehéz lesz megtenni, amit meg kell tenned, képes leszel visszaverni a lustaságot és a vágyat, hogy újra visszatérj a régi életmódhoz, emlékezve arra, hogy nincs visszaút. Ha pedig továbbra is úgy élsz, mint eddig, akkor nem valószínű, hogy sikerül elérni, amit szeretnél, hiszen ez eddig nem sikerült.

Létezik jó közmondás: "Ha minden nap ugyanazt csinálod, akkor az eredmény ugyanaz lesz." Tehát ne kételkedjen, amint elkezdi megváltoztatni az életét, a változások nem tartanak sokáig. Csak nagyon fontos, hogy kis lépésekkel, lassan, a lustaságot és az apátiát legyőzve, fokozatosan haladjunk előre. A nagy terhelés csak árt, és még jobban megnehezíti a feladatot.

Az első lépés az akaraterő megerősítése felé egy banális ébresztőóra lehet. Állítsa be a szokásosnál 10 perccel korábban, és amint megszólal, próbáljon meg nem azonnal felkelni. Nyújtózkodj, rázd le az álmot és csak azután kelj fel. Először is, ha azonnal fel kell kelni az ébresztőóra, az egészségre ártalmas, másodszor pedig, ha néhány perccel a hangjelzés után kel fel, arra kényszeríti, hogy minden akaraterőt megmutasson. Nagyon nehéz felébredni még az ágyban.

Annak érdekében, hogy könnyebben keljen fel, gyakorolja magát arra, hogy ugyanabban az időben feküdjön le. Ne spóroljon az alvással, ha egészséges akar maradni hosszú évek, az éjszakai pihenés időtartama nem lehet kevesebb 7 óránál, legalább időben feküdj le nehéz feladat mint felkelni. Ez a két feladat tehát önmagában is remek edzés lesz.

Miután megszokta az új rutint, kezdje el a reggeli gyakorlatok megszokását. Nem kell sietni, és megpróbálni mindent megtenni lehetséges gyakorlatok azonnal, különben azt kockáztatja, hogy gyorsan elfárad és keresni fog érzelmi kiégés, sok éven át elriasztja a változás legkisebb vágyát is. Lassan növelje a terhelést, és az eredmény minden várakozását felülmúlja. Ezenkívül az időben történő megállás és az energia helyes elosztásának képessége lehetővé teszi a „vas” karakter kialakítását is, mert minden türelmet igénylő cselekvés kitartást és kitartást fejleszt.

Fokozatosan növelje az összeget testmozgás 7-ig. Ha úgy érzed, hogy ez nem elég, növeld, csak hallgass magadra, hátha erős belső ellenállás keletkezik. Az elégedetlenség elnyomására tett folyamatos kísérletek is súlyos következményekkel járhatnak. Ne feledje, hogy a lustaság nem mindig rossz; leggyakrabban a test fáradtságának jele, és nem szabad mindig figyelmen kívül hagyni, különösen, ha hosszú idő nehéz fizikai vagy szellemi munkát végeztél.

A jellemnevelés mindenki számára más, és ezt téves feltételezni állandó osztályokés a munka egy jel erős akarat. Egy munkamániás számára ennek megnyilvánulása éppen a pihenés igényével függ össze, annak ellenére, hogy többet szeretne dolgozni, ha nem akar komoly problémákat egészséggel, valamint a tétlen életmódot kedvelőknek. De az embernek magának kell eldöntenie, min kell dolgoznia.

A 7 legjobb módja az akaraterő fejlesztésének

• Ne próbáljon meg mindent egyszerre csinálni. Minden este készíts tervet holnapra. Ha valamit nem sikerült befejezni, helyezze át másnapra, de mindenképpen csökkentse egy ponttal jövőbeli lista. A túl sok stressz túl sok energiát igényel, és idővel összeomlást okozhat. Nem nehéz sikert elérni, ha megtanulod meghatározni fizikai és érzelmi potenciálodat, és annyi feladatot elvégezni, amennyit csak tudsz.
• Próbáljon kizárólag olyan dolgokat csinálni, amelyek hasznot és örömet okoznak Önnek. Nincs gyakorlati értelme állandóan olyasmire kényszeríteni magad, amit nem szeretsz. Általában erőszakkal kell olyan apró, de unalmas feladatokat végezni, amelyek nélkül nem lehet megbirkózni, mint például a takarítás, a rendrakás a munkahelyen, a számítógépben, a személyes tárgyakban, a háztartási feladatok elvégzése. Mindezek a tevékenységek nem okoznak örömet, de szükségesek a normális élethez. Ha rákényszeríted magad arra, hogy olyan helyen dolgozz, ahol nem szeretsz, vagy olyanokkal kommunikálsz, akik irritációt okoznak, az nem az akaraterő erősítését jelenti, hanem önmagad valódi megcsúfolása. Tanulja meg helyesen meghatározni, hol van igazán szükség kitartásra és türelemre, és hol jobb, ha nem használja őket.

• Az erők pontosabb elosztásához használja Pareto „20/80” aranyszabályát. Azt mondja: „A dolgok 20%-a hozza az eredmények 80%-át.” Ezért a hatalmas teendők listája helyett írjon egy olyat, amely csak néhány elemből áll, de ez lehetővé teszi a maximális eredmény elérését.
• Akarsz tanulni idegen nyelv, ne rohanjon napi több órát tanulni, leküzdve a lustaságot. Inkább töltsön el 40 percet egy feliratos film megtekintésével, és naponta csak 7 szót tanuljon meg. Úgy tartják, hogy az agy csak ennyire képes emlékezni. És egy hónap múlva, ahelyett, hogy felhagyna az unalmas, időigényes tanulmányokkal, csak egy órát töltött el, és feltöltődik szókincs 210 szó. Még egy kis eredmény után is sokkal könnyebb folytatni az utat.

• A „vas” akaraterő akkor is megnyilvánul, amikor az embernek választania kell, mit érdemes most tennie, és mit halaszt későbbre, mert fáradt, pihenésre van szüksége, vagy egy adott pillanatban nincs mindene. eszközök a kívánt eredmény eléréséhez.
• Kétségtelenül mindenkinek megvan a saját egyedi receptje, hogy önmagán dolgozzon. De ami továbbra is általános, az az ígéretek betartásának képessége, különösen az önmagunknak tett ígéretek betartása. Amikor úgy döntesz, hogy megteszel valamit, keresd a módját, hogy megtedd, és ne azt, hogyan kerüld ki.
• Abban a pillanatban, amikor fáradtnak érzi magát, vegyen ki egy szabadnapot. Lehetőleg ne dolgozzon túl, és ha ezt nem tudja elkerülni, találjon lehetőséget a teljes pihenésre. Is intenzív terhelés nagyon gyakran okoz krónikus fáradtság szindrómát. Az aktív és passzív időtöltés megfelelő váltakozása lehetővé teszi a teljes élethez szükséges energia sokkal gyorsabb helyreállítását.

Minden ember megérdemli jó hozzáállás, hanem szervezett és célorientált ember, külön tiszteletet érdemel. Ezek azok az emberek, akiknek van fontos minőség, karakter tulajdonság - kifejlesztett erőt akarat. Hogyan ?

Az akaraterő az apró dolgokban kezdődik.

Sajnos nem minden egyén büszkélkedhet kitartással az eredmények elérésében. Gyakran ennek az ellenkezője igaz. Például egy nő le akar fogyni, de nem tudja rászánni magát, hogy ne egyen tortát; egy srác, aki le akar szokni a dohányzásról, időnként vesz még egy doboz cigarettát; egy fiatalember nagyszerű sportos alkatról álmodik, de egyszerűen nem tud elszakadni a kanapétól és a tévétől.

A tanárok és az edzők fontos személyek az elszántság fejlesztésében. Ezek az emberek megtaníthatják, hogyan fejezd be, amit elkezdtél. Bármilyen sportág gyakorlása befolyásolja a kitartás, az elszántság és az önigényesség kialakulását. A sportoló tudja, hogy csak akkor tud elérni, ha nap mint nap edz, és kialakul egy szokása. Lehetetlen érmet szerezni, ha egyszer elmegyek konditerembe. Ez minden nap erőfeszítést igényel.

Hogyan edzzük az akaraterőt

Nem mindenkit tanítanak meg gyerekkoruktól fogva kitartónak lenni, de az akaraterőt magad is kifejlesztheted. Fontos betartani néhány ajánlást.

Érdemes rákényszeríteni magad, hogy a szokásosnál korábban kelj fel. Ez lehetővé teszi, hogy egész nap éberebb maradjon. A lényeg az, hogy ne felejts el egy kis reggeli gyakorlatot végezni. Már néhány napi guggolás is fejleszti az izomtónust és segíti az elszántságot.

A mérlegelés segít kitartóbbá válni. A tervezett feladatok könnyebb végrehajtása érdekében a kitűzött cél elérése esetén találjon ki magának egy kis jutalmat, és egy kis büntetés a lustaságért, ha valamit a tervezett tervből csinál. Ez lehet egy TV-sorozat vagy egy adag édesség megtekintésének megtagadása, rendkívüli vagy kiegészítő takarítás.

Mindent, amit elterveznek, azonnal meg kell tenni, késedelem nélkül addig a pillanatig, amíg meg nem jelenik a tenni akarás. Fontos a pozitív hozzáállás a munkához. Csak ebben az esetben a feladat nem tűnik nehéznek, és akkor könnyebb lesz elkezdeni a megvalósítást.

Fontos az asztali számítógép, a számítógép rendszeres tisztítása és rendszerezése, valamint a helyiségek gondozása. Ne halassza későbbre a mosogatást vagy az általános takarítást. Végül is minden felelősségét még meg kell oldania. Ezért jobb, ha mindezt a munkát felhalmozódik.

Érdemes korlátozni a látogatásokat közösségi hálózatok, tévésorozatok nézése és egyéb felesleges dolgok. Hiszen ezt komolyabb dolgoknak is lehet szentelni: könyvek olvasása személyes és szakmai fejlődés, testi önfejlesztés, barátokkal és közeli rokonokkal való kommunikáció, séta a friss levegőn.

Nem szabad megfeledkezned magadról. Személyes higiénia, megfelelő táplálkozás, kerülés rossz szokások kitartást fejleszt a célok elérésében. Azonban nem szabad megígérnie magának, hogy mindezek a változások fájdalommentesek lesznek. Jobb fokozatosan feladni a rossz szokásokat, a cigarettát, a piát és a gyorséttermeket.

Nem kell megígérned magadnak, hogy elkezded új élet Val vel bizonyos pillanatban(újév napján, a hónap elején vagy hétfőn). A megfelelő döntés meghozatala után azonnal el kell kezdenie az akaraterő fejlesztését.

Hogyan fejleszthető az akaraterő? Ez a kérdés mindenkit aggaszt, aki fejleszteni akarja akarati képességeit. Az akaraterőre minden embernek szüksége van, akinek van célja, amelyhez türelmet és jellemet igénylő megpróbáltatásokon keresztül vezet az út. Az akarati képességek nevelését nem annyira az eléréséhez használt módszerek befolyásolják, hanem az, hogy az ember mennyire gyenge akaratú. Vannak, akiknek elég sok időre van szükségük ezeknek a tulajdonságoknak a kiműveléséhez, mivel nem rendelkeznek velük jelentős problémákat, ami az akaraterő fejlődésének gátjaivá válna. Például nincsenek rossz szokásaik, amelyek negatívan befolyásolják az akarati tulajdonságok fejlődését, és gátolják ezt a folyamatot.

Azok a gyenge akaratú egyének, akiknek olyan problémáik vannak, amelyek a jellemfejlődés gátjává váltak, sokkal nehezebben fejlesztik akaraterőt. Több mint egy évig kell dolgozniuk önmagukon, hogy kifejlesszék ezeket a tulajdonságokat. Ha az ember erőfeszítéseket tesz, akkor eléri, amit akar. Lehetetlen az önutálat érzésén és a negatív attitűdökön alapuló akaraterőt fejleszteni.

Az önmagunk elleni erőszakon kialakuló akaraterő személyes szenvedéshez és önpusztításhoz vezet. Az akarati képességek kiművelése, amelyben a személyiség csak jobb irányba fejlődik, és hosszú távú hatást fejt ki, a pozitivitáson, a helyes és személyes tudatosságon, és nem a felelőtlen fanatizmuson kell alapuljon.

A feltáruló és megerősödő akarat nem képes elnyomni, blokkolni vagy kiszorítani a személyiség más összetevőit. Fejlett erő az akarat nem ütközhet a személlyel vagy az érzéseivel. Mindennek harmóniában kell lennie, ezért csak hatékony, bevált módszereket használjon abban a kérdésben, hogyan fejleszthet akaraterőt magában.

Hogyan fejleszthető az akaraterő és a jellem

Az akaraterős képességek kifejlesztéséhez fejlesztened kell magad vezetői képességek. A vezetők mindig elérik a céljaikat, mindig optimisták, az optimizmushoz és a pozitivitáshoz való hozzáállás az, ami önbizalmat ad és segít a fejlődésben erős akaratú tulajdonságok, nál nél .

Hogyan lehet fejleszteni akaraterejét és jellemét? Az erőt és az akaratot azok a tulajdonságok határozzák meg, amelyeknek köszönhetően az ember képes önuralmat gyakorolni a szenvedélyek felett, és amelyek lehetővé teszik számára, hogy ellenálljon a kísértéseknek.

Oktat belső erő Könnyebb, ha bátor ember vagy. A kellően bátor egyének kockáztathatnak. Az a személy, aki feladja a győzelmet, megfosztja magát attól a boldogságtól, hogy elérje célját. Nem kell félni valami újba kezdeni, ez segít a jellem és a bátorság kialakításában a tökéletességre való törekvésben.

Erős tulajdonságok fejlesztéséhez erős önbizalomra van szükség, hogy egyenesen a cél felé haladjon anélkül, hogy megengedné, hogy valaki rákényszerítse az akaratát. A nyugalom megőrzése is segít a belső erőnlétben. Az a személy, aki nyugodt marad, nem enged a szenvedély azonnali impulzusainak, könnyebben tudja visszafogni vágyait.

Akaratot és erős jellemet fejleszthet türelemmel. Erős ember Ha kudarcokkal szembesül, nem vonul vissza, legyőzi az akadályokat, megtanul várni és kitartani. Az a személy, aki lélekben gyenge és nem tud várni, mindig feladja anélkül, hogy elérné céljait és álmait.

A karaktered felépítéséhez meg kell szabadítani elmédet a zavaró gondolatoktól. Amikor a gondolatok ismét megpróbálják legyőzni és aláásni egy személy erejét és hitét, meg kell védeni magát tőlük valami izgalmas vagy nagyon fontos ügy. Mindig őszintének kell lenned magadhoz. Tehát, ha valaki meg akarja menteni magát egy rögeszmés cselekedettől, de hirtelen hatalmába keríti a szenvedély, és titokban mindenki elől olyasmit tesz, amit nem kellett volna - nem másokat csap be, hanem önmagát. Ezek után gyakran kínoz a lelkiismeretem. Ezért mindenekelőtt őszintének kell lenni önmagadhoz, megérteni lehetséges következményei a tetteidtől.

Az akaraterő fejlesztése rengeteg munkát igényel. Ha nem sikerül azonnal, meg kell ismételni ezeket a műveleteket, át kell gondolni, hogy miért csinálják, végső cél, és ez erőt ad a továbblépéshez és próbálkozáshoz, amíg nem sikerül. Már pusztán egy próbálkozás erősíti az akaratot és fejleszti a karaktert.

Hogyan neveljük az akaraterőt egy gyermekben? Sok szülő felteszi ezt a kérdést. Ahhoz, hogy egy gyereknek legyen akaratereje, önbizalommal kell rendelkeznie. Ösztönözni és ösztönözni kell önbizalmát, verbálisan támogatni, önbecsülést ápolni. Például, ha egy gyerek azt mondja, hogy belefáradt a járásba, nem kell szidni, át kell alakítani a tetteit – dicsérd meg, hogy idáig ment. Valószínű, hogy a baba egyszerűen tovább fog nyugodtan járni.

Az akaraterő fejlesztéséhez a gyermekben fejlesztenie kell a valóság megértését. Nem kell úgy nevelni, hogy minden tevékenységet az ő parancsára hajtsanak végre. Az akaraterős tulajdonságok kifejlesztéséhez meg kell mondania gyermekének, hogy vannak helyzetek, amikor háttérbe kell szorulnia, bár ez gyakran kellemetlen. Valójában azonban ez azt bizonyítja, hogy a gyermekben fejleszthető akaraterő, és ezért felnőtté és értelmessé válhat. Nagyon jó vele egy ilyen tulajdonságot ápolni fiatalon, ez segít a gyermeknek személyiségének fejlődésében, ha felnő.

Abban a kérdésben, hogy hogyan lehet fejleszteni az akaraterőt egy gyermekben, meg kell mutatnia saját türelmét. Meg kell értenie, hogy nem nyerhet el mindent egyszerre, vannak helyzetek, amikor várnia kell. Ezt mindennapi helyzetekre hivatkozva, komoly célból tanítani kell. Nem szabad mindig rohanni a gyermek első hívására, hanem azt kell mondani: „várj”, különben a gyerek megtanulja ezt használni, és manipulálni kezdi a szüleit.

Már az iskolakezdés előtt tanácsos türelmet fejleszteni a gyerekben, később könnyebb lesz, hiszen sok gyerek nehezen tudja követni az órákat. Iskolai fegyelem akaraterőt is fejleszthet a gyermekben. Megtanul türelmesnek lenni és megérteni, hogy várnia kell a szünetig, hogy enni tudjon.

Célszerű elmondani gyermekének az esetleges kudarcokat, hogy természetes jelenségként fogadja el létezésüket, és mindig a legjobbra törekedjen. El kell mondani a gyermeknek, hogy a felmerült nehézségek próbák az oktatás felé vezető úton erős karakter. El kell mondani, hogy sokszor érdemes feláldozni valamit, és türelmesnek lenni ahhoz, hogy később lássuk a kívánt eredményt. Motivátorként használhatja az erős hősök képeit, akiket a gyermek tisztel.

Hogyan lehet fejleszteni akaraterőt a fogyáshoz

Hogyan lehet akaraterőt fejleszteni egy nőben? A kérdés nagyon népszerű a szép nem körében. Ha a jellem vagy az akarat erejéről beszélnek, akkor valószínűleg azt gondolják ezt a minőséget a férfiakhoz képest, de a nők számára is elég fontos.

Az akaraterő nevelése önmagában gyakran kínozza azokat a nőket, akik megpróbálják legyőzni saját szenvedélyeiket és megerősödni. Az akaraterős tulajdonságok fejlesztése nem egyszerű feladat, de ha ezt eléri, akkor könnyebben veszi az akadályokat. A nők nem rendelkeznek kevesebb erővel, mint a férfiak, valószínűleg mindegyik erősebbé válhat.

Egy másik népszerű kérdés, hogy hogyan lehet akaraterőt fejleszteni egy fogyni vágyó nőben. Egy nő gyakran nagyon szeretne fogyni, de nehéz megállítani az étel kísértését és átvállalni önmagát. Az ilyen személyek számára nagyon aktuálissá válik az a kérdés, hogyan lehet egy nőben akaraterőt fejleszteni.

Egy nő akarati képességei zavarban szenvednek, amikor a fogait összeszorítva, a nyelvét harapva elfordul, a tortát nézi, gondolatban elképzeli annak ízét. Nagyon valószínű, hogy több percnyi ilyen előadás után megeszi ezt a tortát, és nem egy darabot, hanem egy egész felét vagy többet. Ha egy nő kijelenti, hogy nem eszi meg ezt a süteményt, bármi történjék is, biztosan megeszi.

Az akaraterő abban rejlik, hogy nem állsz ellen annak, amit akarsz, hanem egy másik tárgyra irányítod a figyelmedet. Amikor az ember megérti, hogy az akarat azon múlik, hogy képes-e uralkodni önmagán, a figyelmén, szükségletein és gondolatain, akkor kezdi érezni, hogy ez létezik. Ez azt jelenti, hogy az akaraterő fejlesztéséhez szükséges a gondolatok módosítása. Tehát, ha egy nő fánkot lát, meg akarja enni, mert fáj a szeme. Hirtelen eszébe jut, hogy fogy, ezért azon kezd gondolkodni: „Nem eszem meg egy fánkot.” Ezt nem kell megtenni. Ha kialakult egy szokásod, hogy akkor eszel ételt, amikor az a szemed előtt van, akkor képes leszel megszabadulni tőle, és új szokást alakíthatsz ki. Sokkal hatékonyabb lesz, ha messze jársz a fánk helyétől, vagy ha van valaki a közelben, akkor add oda neki a fánkot és dicsérd meg magad. Ha nincs senki, akkor egyszerűen kényszerítse magát, hogy távozzon, és azonnal csináljon valami izgalmasat, ami teljesen leköti a figyelmét. Hasznos lesz gyakorlatokat végezni, internetezni, átnézni egy nyilvános oldalt a fogyás témájában, vehetsz egy könyvet vagy megnézhetsz egy videót, amely arról szól. megfelelő táplálkozás, fogyni, vagy olyasmit csinálsz, ami elvonhatja a figyelmedet. Ha sikerült, sikerült ellenállnia a szenvedélynek, gratulálhat magának - még mindig van akaratereje, a lényeg az, hogy mindig ezt csináld, és ilyen szokást ápolj magadban, amikor meg akarod engedni a gyengeséget.

Lehetséges akaraterőt nevelni, vagyis edzeni, akárcsak a hasizmot. Ez akár motivációt is teremthet magának – „Akaraterőt fogok fejleszteni, amíg meg nem látom a hatcsomagos hasizmokat.” De természetesen ezt követően is támogatni kell.

Az akaraterő kialakításához érdemes rendszeresen dolgozni, minél gyakrabban használja az ember az akaraterőt, annál több jelenik meg belőle. Azok az emberek, akik állandó edzésben vesznek részt, anélkül, hogy kihagynának egy leckét, kiegyensúlyozottabbak, mint például az egészségtelen gyorsétterem vagy az alkohol megtámadása. Mert a rendszeresség önfegyelemre tanít.

A szabálytalanság az, ami rövid távú hatáshoz vezet. Sokan nem várják meg, amíg sikerül lefogyniuk és feladniuk. A hosszú távú eredményekhez türelemre és rendszerességre van szükség. Nem szabad azt gondolni, hogy az élet most bizonyos keretek közé kerül, hogy egyre rosszabb. Ez Nagy hiba fogyás. Maradással akaraterőt építeni pozitív ember, tovább kell élned hétköznapi élet, csináld rendszeresen szükséges intézkedéseketés ne csinálj felesleges dolgokat.

Egy nőnek, aki akaraterőt akar építeni, ezekre a helyes és szükséges cselekedetekre kell koncentrálnia, ami vásárlást jelent egészséges ételek, és ne vegyél káros dolgokat. Ezért ha van vágy enni egy sütit, az nem válik be, mert nem lesz ott. Tehát idővel elmúlik az a szokás, hogy egy sütit eszünk, mindig úgy, ahogy az a szemünk előtt megjelenik.

Hogyan lehet akaraterőt fejleszteni egy nőben? Változtasd meg magad naponta jobb oldala. Szükséges a tudás felhalmozása, gyarapítása azáltal, hogy többet tud meg arról, hogyan fogyhat le és hogyan javíthatja egészségét. A jó értelemben Az akaraterős tulajdonságok ápolása érdekében meg kell alkotni egy eszményt, vagy valamilyen motivátort követve, olyan embert, aki titáni erőfeszítéseket tett élete megváltoztatására.

Vizualizálnia kell a végeredményt, képzelje el magát vékonyabbnak, egészségesebbnek, és minden alkalommal, amikor emlékezik a kívánt képre, egy nő számára könnyebb lesz erős akaratú tulajdonságokat kialakítani.

Ahhoz, hogy erős akaratú tulajdonságokat fejleszthess és fegyelmezetté válj, rendszert kell teremtened magadnak, és ki kell alakítanod azt a szokást, hogy ragaszkodj hozzá. Az is fontos, hogy kitűzz egy célt, és jutalmazd meg magad az elért előrehaladásért. Az ütemterv szerinti étkezés az ember akaraterejének mutatója. A rutinszerű étkezésnek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, a szervezet hozzászokik a rezsimhez, az ember jobban érzi magát, felgyorsul a fogyás folyamata.

Azok, akik érdeklődnek az iránt, hogyan fejleszthetik ki magukban az akaraterőt a fogyás érdekében, szenvedéllyel és szenvedéllyel közelítsenek a folyamathoz. kreatív megközelítés. Ki kell alakítanod azt a szokást, hogy keress magadnak elfoglaltságot, mert az állandó elfoglaltság elvonja a szervezet figyelmét a nassolásról. Vigyél magaddal egy uzsonnát, készítsd ízletesnek és egészségesnek, hogy amikor nassolni akarsz, ne kelljen büfét keresned.

Gyorsan fejleszthető akaraterő, ha van olyan partner, akivel vitatkozhatsz az eredmény mellett. A jellem ereje megerősödik, és a kilók eltűnnek.