Negyedéves krízis - leírás, jelek és leküzdési módok. Negyed életválság: pszichológus tanácsa

Az ember életében sok időszakon megy keresztül, amelyek különböznek egymástól az elvégzendő feladatokban. IN korai gyermekkor megismeri a világot serdülőkor megtanulja magát személyként érzékelni, kommunikálni az ellenkező nemmel, és serdülőkorban elsajátítja tanés készségek, belép családi kapcsolatok, idős korában újragondolja a megtett utat.

És az ilyen időszakok leggyakrabban fordulópontokkal végződnek, amelyeket a pszichológiában általában „válságnak” neveznek. Az egyik ilyen benne utóbbi időben elkezdték megkülönböztetni a 25 éves vagy „negyedéletkor” válságot (amely egy személy feltételes várható élettartamát 100 évre utalja).

Az a szokatlan, hogy ezt a jelenséget nem a pszichológusok kutatásának, hanem a terjedésnek köszönhetően fedezték fel közös vonásai válság a fiatalok körében - depresszió, a tenni akarás hiánya, a kilátástalanság érzése. A krízis kora természetesen önkényes - előfordulhat korábban, előfordulhat később, vagy észrevétlenül múlik el az ember. De ha ilyen időszak történt, akkor érdemes megérteni annak okait és leküzdésének módjait.

A Greenwichi Egyetem kutatója, O. Robinson úgy definiálja, hogy a válság több fázison megy keresztül:

1. Reménytelenség érzése, holt sarokba szorulás, örömtelen létezés, kiteljesedetlenség a munkában vagy a kapcsolatokban (vagy mindkét területen).

2. Fokozatos felismerés, hogy minden megváltoztatható. Az ember elkezdi keresni a lehetőségeket képességei használatára, megpróbálja megtalálni az utat.

3. Időszak minőségi változások. Az ember elkezdi elkülöníteni az életben szükséges dolgokat, és megszabadul a „ballasztoktól” - ami visszahúz vagy felzaklat.

4.Új szokások kialakítása, új cselekvésmód megszilárdítása.

A 25 éves válságnak több oka is van:

1.Siker = gazdagság. Tömeges információ művel a tudatban fiatalember egy ilyen sztereotípia - minél magasabb az ember anyagi gazdagsága, annál sikeresebb az életben, annál nagyobb a jelentősége és értéke. Egy ilyen egyenlet komplexusokhoz vezethet azoknál az embereknél, akik 30-35 éves korukra nem tudtak nagy anyagi sikert elérni.

2. Szülői nyomás és a fiatalok infantilizmusa. Ez egymással összefüggő folyamatok. Egyrészt a szülők tudják, mi a legjobb, és igyekeznek a megszokott úton terelni a gyereket, másrészt továbbra is anyagilag támogatják a fiatalembert. Utóbbiak viszont egyszerűen elveszítik az igényt, hogy munkát keressenek és fejlődjenek ezen a területen.

3. Az eredmények összehasonlítása. Újra itt nagy szerepet játszik információs tér. Fiúk és lányok az interneten láthatják, hogyan élnek egymás – milyenek anyagi javak mennyire sikeres a kapcsolatokban, milyen típusú nyaralást engedhet meg magának, hogyan táplálkozik stb. Tudat alatt vagy tudatosan elkezdődik az a folyamat, hogy összehasonlítjuk magunkat ezzel a személlyel, kisebbrendűségi komplexust és önbizalomhiányt ápolunk, ha valaki gyengébb eredményeket ért el.

4. Inkonzisztencia a valóság és az elvárások között. Sok fiatal tervezi jövőbeli életét - a lányok általában 25 éves koruk előtt álmodoznak családalapításról, 30 éves koruk előtt első gyermekük születéséről, fiúk - arról, hogy sikerrel járjanak a karrierben, hogy a választott szakma örömet és örömet okozzon. nagy pénz. Érdemes-e beszélni az emberi állapotról, ha a valóság másnak bizonyul? Amikor a munka valójában unalmas, reménytelen rutinnak bizonyul, és az összes osztálytárs férjhez megy, kivéve ezt a lányt.

Amint látja, egy egyetemet végzett fiatalember gyakran válaszút elé kerül - mit tegyen ezután? És a „ki legyen” kérdés diplomával a kezében már nem is tűnik olyan furcsának. Hiszen a Szovjetunió fennállásának időszaka, amikor későbbi élet egyértelmű volt – a képzés utáni munkahelyre való beosztás már régen esedékes volt.

A mai valóság gyakran arra kényszeríti az embert, hogy újra átgondolja, melyik utat válassza. Itt kezdődik a válság. Valaki hirtelen munkahelyet válthat, vagy véget vethet egy hosszú távú kapcsolatnak, valaki a lelkében gyötrődve, saját értéktelenségének gondolataival gyötri magát, valaki egyszerre mindenbe rohan, hogy gyorsan „megtalálja önmagát”.

Bárhogyan is éled meg ezt a nehéz időszakot, érdemes emlékeztetned magad arra, hogy a kiút mindig pozitív, és valami újat hoz az életbe.

És hogy kevésbé fájdalmasan tapasztalja meg, kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Felejtsd el, mit „kell” az ember ebben a korban – mit kell, hogy legyen, mi legyen, mire kell törekedni. Minden ember egyedi, és ennek köszönhetően a sorsa is egyedi.

2. Tartson egy kis szünetet, és próbálja megérteni, hogyan szeretne élni. Talán változtatnod kellene a tevékenységi körödön, vigyáznod kell a megjelenésedre, emlékezned kell arra, hogy mitől volt boldog a múltban, és tedd meg. A lényeg az, hogy lélegezzen ki, és próbáljon meg igazán körülnézni.

3. Beszélj magadról. Zárd be magad - legrosszabb lehetőség a jelenlegi helyzetben. Ez a probléma nem egyedi; Vannak, akik már megtapasztalták ezt, amiről a 30 év felettiekkel beszélgethet, tanácsot, támogatást kaphat.

4. Ne ess túlzásokba. Érdemes minimalizálni a kommunikációt kellemetlen emberek a veszekedések elkerülése érdekében próbáljon meg nem pazarolni pénzt meggondolatlan vásárlásokra és így tovább.

5. Minden fokozatos. Reálisan kell tekintened az életre, és abba kell hagynod, hogy mindent egyszerre követelj magadtól. Itt fontos, hogy elmélyedjen egy-egy probléma megoldásában, vagy megtervezze cselekvéseit annak érdekében, hogy fokozatosan, de magabiztos lépésekkel haladjon a cél felé.

Talán a legfontosabb ebben a szakaszban, hogy állandóan emlékeztesse magát arra, hogy a válság nem tarthat örökké. Véget ér, és változásokat hoz magával – azokat, amelyekre eleve szükség volt. A türelem és az optimizmus segíthet átvészelni ezt a bizonytalan időszakot.

Hogyan lehet megérteni, hogy elérte-e a 25. születésnapja válságát, vagy csak Rossz hangulat. Ha nemrég szeszélynek nevezték a 25 évesek depresszív hangulatát, mostanra mindenki beletörődött egy másik létezésével. életkori válság. Ebben az időszakban a fiatalok ahelyett, hogy optimistán éreznék magukat, hogy minden ajtó nyitva áll előttük, elkeserednek és reménytelenségben szenvednek. Az önrendelkezés válsága, a határozatlanság és a félelem, hogy mit válasszunk – ez a 25 éves válság.

6 jele annak, hogy elérte a 25 éves válságot

Felnőni nehéz

Lehetetlen elhinni, hogy tinédzser korunkban arról álmodoztunk, hogy felnövünk. Istenem… mire is gondoltunk?

Abban az időben a sikernek megvolt a maga képlete. Menj egyetemre, figyelj, jegyzetelj, teljesítsd a feladatokat, szerezz pár barátot és már mehet is. mint ez. Tudtuk, mi a siker, és tudtuk, hogyan juthatunk el odáig. Kapcsolja be és dolgozzon.

Aztán elvégeztük az egyetemet.

Minek? Miért tettük ezt?

És eltűnt a képlet... Már nem áll mögöttünk egy tanár, aki ellenőrzi, hogy mindent jól csinálunk-e a számlákkal, adósságokkal. A szülők pedig nem emlékeztetnek minket arra, hogy „éjfél után semmi jóra ne számítsunk”, bár mélyen ezt mi magunk is tudjuk. Barátaink pedig nem a folyosón várnak ránk, hogy útközben csevegjünk – ők egy másik városban vannak, és szintén a sajátjukat próbálják felépíteni. új élet. Felnőttek vagyunk. A siker képletét pedig magunknak kell kitalálnunk. Érj el magad is sikert. Nos, vagy tégy úgy, mintha ez valóban meg nem történik.

És menet közben megtanulunk főzni, számlákat fizetni, minden reggel korán kelni, felelősségteljesnek, hatékonynak lenni, talpon maradni, pénzt megtakarítani és egészséges kapcsolatokat fenntartani az emberekkel. Alkalmatlannak, elhagyatottnak és összezavarodottnak érezzük magunkat. 25 éves válságnak hívják – és ez nagyon is valóságos.

Szóval honnan tudod, hogy ez ugyanaz a szilánk? Tesztet persze mindig lehet. Nos, vagy olvassa el leírásunkat.

utálod a vasárnapot?

Brr, a vasárnap egy horror történet. Az a viszkető, ideges, feszült érzés, hogy közeleg a hétfő. A hétfő rossz. Általában mindig rossz. A hétfő azt jelenti, hogy arra a munkára kell menned, amit utálsz. Vagy maradjon otthon, és gondolja a terveit, amíg a barátai mennek dolgozni. Ez olyan éles emlékeztető, hogy igazi életet hívlak, és kétségbeesetten próbálod figyelmen kívül hagyni. Röviden: bármit hozzon is a hétfő, egy cseppet sem szereted őt.

Általánosságban elmondható, hogy a vasárnap utálása nem csak a másnapi korai ébredést jelenti. Persze ez undorító, félreértés ne essék, de nem ez az igazi ok. Ha utáljuk a vasárnapot, az azért van, mert mindig azon gondolkozunk, hogyan fog alakulni a következő 5 munkanap. Szuper a hétvége! Eltereljük figyelmünket a felnőtt élet „varázsaitól”: idegesség, félelem, izgalom stb. De a vasárnap arra emlékeztet bennünket, hogy kötelességeink várnak ránk. A 25 éves válság az életével való elégedetlenség teljes érzése, és a teljes meg nem értés arról, hogyan változtasson rajta. A „végítélet” hétfő pedig erre a magyarázat.

Ha van még okod arra, hogy gyűlöld a vasárnapot, akkor el kell jutnod az igazság mélyére. Ha utálja a munkáját, keressen új lehetőségeket. Ha belefáradt a rutinba, vállaljon új projekteket. Szánjon időt a keresésre koncentrálni. valódi okok Ha nem szereted a vasárnapot, egy lépéssel közelebb kerülhetsz a vasárnapi rémtörténet gyógyításához.

Felismerni, hogy a jövő nem lesz egyszerű

Hol látod magad jövő héten? És másfél hónap múlva? És hat hónap múlva? Két év múlva? Tudnál pontosabb? Haladjon mélyebben annak leírásában, hogy mit lát saját maga számára a jövőben: a munkában, a kapcsolatokban, az élet hullámvölgyeiben, terveiben.

Néha hihetetlenül nehéz. Főleg, ha nem tudod, hova menj és mit válassz.

Az embereket úgy tervezték, hogy előre kell lépniük. Tudnunk kell, hogy legalább költözünk valahova. És nem számít, hogy szeretsz-e tervezni vagy sem, mindannyiunk élete könnyebb, ha legalább nagyjából sejtjük, mi vár ránk a jövőben. Ezért spórolunk, viselünk fényvédő krém, egyél (vagy próbáld ki) helyesen. Szeretünk előre gondolkodni, és azon tűnődni, hogy végül mitől leszünk boldogabbak. Tehát ha úgy érezzük, elakadtunk, az nagyon leronthatja a hangulatunkat. És ez jelentős hatással lesz a 25 évesek válságára.

Tanács: Szánjon időt arra, hogy alaposan átgondolja, mit szeretne csinálni a jövőben. Rossz ötletek nem történik meg – csak lehetőségek. Írj listát. Most próbáljon meg kiemelni valamilyen sémát. Össze lehet vonni több elemet egy kategóriába? Nagy! Most nézze meg, hol a leghosszabb a lista.

Szóval...mi értelme van? Minél inkább összejönnek az álmaid, annál valószínűbb, hogy cselekvési terved fog megjelenni. A legnagyobb kategória az Ön válasza arra a kérdésre, hogy mit tegyen.

Úgy érzed, az idő ellened szól

Mindenkinek van olyan szörnyű pillanata az életben, amikor úgy tűnik, hogy elérte azt a kort, amikor már régen el kellett volna döntenie.

Igazán ijesztő.

Hirtelen az idő problémássá válik. Előtte úgy tűnt, csak elhúzódik. Gyorsan akartunk rohanni, dönteni valamit, sétálni, inni. És még maradt elég időnk a kísérletekre.

És akkor... Bumm!..25 vagy. Aztán 28. Aztán 32. Aztán 35.

A szám hirtelen eltalál, és gyorsan elhalad. És ugyanolyan hirtelen eltalál új erő az öregedéstől való félelem. Úgy érzed, fogy az idő. És akkor eluralkodik a pánik.

Lélegzik. Lehet, hogy lemaradsz az időbeosztásodról, de van pár nyarad, hogy mindent kitalálj. Fiatal vagy és erős. Ne hagyd, hogy a 25 éves válság elvegye az ebédedet.

Ne feledje, hogy ezek az évek nem voltak hiábavalók – ezek adták a jövő építésének alapját. Tehát minél több leckét tanulsz, annál nyugodtabban nézel előre.

„Meg kellett volna...” jelenik meg ítéleteiben.

Íme egy trükk: amikor a felnőtté válás küszöbén állunk, félni kezdünk. Amikor félünk, megjelenik a „kellünk”.
Már kellene egy pasim.
Már több pénzem kellene.
Mostanra magasabb státuszt kellett volna elérnem.
boldogabbnak kellene lennem.

Még kegyetlen is, tényleg. A 16 évesen megalkotott terv még a fejünkben él, és 26 évesen sem enged. Hol van a mi mesénk?! Hol van a pénz, a szerelem, az elismerés, amit ebben a pillanatban megígértünk magunknak?

Hogy őszinte legyek, 10 évvel ezelőtti elvárásaink még csak reálisnak sem nevezhetők. És ami még valószínűbb, soha nem volt konkrét célunk ezeknek az elvárásoknak a megvalósítására. DE, emiatt intenzíven foglalkozunk az önostorozással. És ez egy rémálom.

Ez az állandó harc önmagaddal csak folytatódik és lendületet kap. Nehéz égig érő álmokkal és elvárásokkal élni, ezért ne belülről táplálja a tüzet. Ideje feladni azt, hogy „már meg kellett volna” és elkezdeni elfogadni a dolgokat valódi formájukban.

Egy perc gyakorlat!

Most pedig vegyük kézbe a ceruzáinkat, és soroljuk fel mindazt, amire büszkék vagyunk az életben. Minden. Kicsi, nagy, hülye, csodálatos, bármi. Most pedig lássuk.

Hűha! Tehát sokkal többet ért el, mint gondolta. Komolyan. Most úgy tűnik, hogy semmit sem értél el, de van valami ezen a listán. Szóval fel a fejjel srácok, minden szuper lesz!

Az első negyedév válsága leggyakrabban akkor jelentkezik, amikor az életben nagy szerepe van a tanulásnak és az önmegismerésnek, amelyhez a jövőbe vetett remény és az új szakaszba lépéstől való félelem is társul. Fiatalkorunkban a 30 évesek rettenetesen érettnek tűnnek, és elkezdünk azon gondolkodni, hogy mi magunk hogyan fogunk kinézni, és mit fogunk csinálni ebben a korban, még ha ezt szavakkal sem tudjuk leírni. De amikor közeledünk ehhez a korhoz, néha aggódni kezdünk a valóság és a megrajzolt kép közötti eltérés miatt. És ez így van rendjén!

2. Nem építhetsz új házat egy régi ház tetejére.

A szakértők úgy vélik, hogy nem lehet új, inspiráló tervekkel előállni anélkül, hogy ne búcsúznánk a régiektől. Nagyjából a régi házat le kell bontani és el kell felejteni, és újat kell építeni a helyére, ez a folyamat lesz az „üzemanyag” az élet változásaihoz.

3. Minden változik, nem lehet mindig ugyanazt az utat követni

Az első negyedéves válság nem számít jelentős eseménynek. Az élet folyamatosan változik, és ez az időszak egyszerűen az egyik pillanat az elért eredmények értékelésére és új célok kitűzésére. A megfontolt ember egész élete során önmagán fejlődik és növekszik, olyan tulajdonságokat és szokásokat fejleszt ki, amelyek segítenek neki, hogy többet érjen el.

4. Teljesen megváltoztathatod az életedet

Nincs mindenki számára egységes szabály, hogyan éljen. Ha szeretteid furcsa tanácsokat adnak neked, talán nem kellene hallgatnod rájuk. Megvannak a saját elképzeléseik arról, hogyan kell élned, és ezek eltérhetnek attól, amit te magad helyesnek tartasz.

5. Ha rászánja az időt, a megfelelő változtatások felgyorsulnak.

Sokan fiatal korukban olyan keményen próbálnak bizonyítani minden téren, hogy néha elfelejtik, miről is szól ez a verseny. Az állandó munkavégzés természetesen együtt jár a fejlődéssel, de nem mindig hasznos. Jobb kiválasztani egy pillanatot, megállni és teret teremteni az új ötletek számára. Ha nem sietsz, könnyebben elfogadod helyes döntéseketés végre megértsd, mit szeretnél elérni.

6. Az irányváltoztatás egy rövidítés önmagadhoz

Az első negyedéves válság a megfelelő idő arra, hogy megbízz az intuíciójában, és jobban megértse, ki is vagy valójában. Ha felzaklat egy helyzet vagy személy, akkor nagyon valószínű, hogy egyszerűen „nem a tiéd” – és ideje elengedni őket. Gondold át, milyen pillanatok töltenek fel energiával, milyen emberekkel szeretnél több időt tölteni – mindez a helyes útra vezet.

7. Ne hagyd ki a régi szokásokat

18 és 25 év között az emberek sokat változnak. A gyermekkorban szerzett barátok gyakran felnőttként sem maradnak barátok. Ha valaki a körödből abbahagyta a törekvéseid támogatását, és a vele való kommunikáció nem okoz neked örömet, engedd el. Nehéz lehet, de ez egy fontos folyamat, amely végigkíséri a felnőtté válást.

8. Sokan aggódnak a jövő miatt

És ez teljesen normális. Emlékeztesd magad, hogy nem vagy egyedül, sok ajtó nyitva áll előtted, hogy te irányítod az életedet, és azt tehetsz, amit és amikor akarsz. Sokan megfeledkeznek erről. Ne arra koncentrálj, hogy mit csinálsz rosszul, kérdezd meg magadtól, hogyan javíthatsz a helyzeten. Ha a sajátjára támaszkodik erősségeités bizakodva tekints előre, motivációt kapsz a változáshoz, nem pedig növeled tőle a félelmet.

Fari Nurbaeva

Esztéta és polihisztor. Szereti felfedezni az életet és klassz dolgokat alkotni.

Mi a válság lényege?

A szüleid gyerekkorodtól kezdve beléd oltják, hogy különleges vagy és nagyon tehetséges vagy. A sikereket és a kisebb eredményeket a következő mondatokkal kommentálják: „Zseni vagy”, „Micsoda remek srác vagy!”, „Nagyszerű jövőd van.” Úgy nősz fel, hogy sztárnak érzed magad, különleges sorsra szánva (a különleges sors olyan utat jelent, amely tele van teljesítményekkel és eredményekkel).

Siker az iskolában, győzelmek az olimpián, felvételi rangos egyetemés annak megértése, hogy bizonyos dolgokat mindenkinél jobban meg tudsz csinálni, csak erősíti ezt az érzést. Tegyük ehhez hozzá a szülők, szülők barátok, szomszédok elvárásait az országban.

Mindenkinek megvan a maga forgatókönyve, de az eredmény ugyanaz: bízik a kizárólagosságában, hisz a különleges szerencséjében és álmodik nagyszerű dolgokról. Ezt a bizalmat erősíti a média és közösségi média, amely Mark Zuckerberg, Mozart és mások gyermekkora óta birtokolt különleges tehetségeiről kiált. Persze, ha az ember kapcsolatba kerül a valósággal, nem mindig sikerül minden, de az első kudarcok mindig igazolhatók: „Nekem is voltak kudarcaim, vagy nézzük JK Rowlingot.” Mélyebbre burkolod magad a kiválasztott köpenyébe, ápolod az egódat és egy fényes jövőről álmodozol.

Közben diákévek elrepül, és hirtelen felnőtt alakjában ébred fel. Ettől a pillanattól kezdve az élet elkezd kirángatni infantilis álmaidból, és felnőtté válásra kényszerít, lépésről lépésre megölve hamis énedet és lerombolva a fantáziádat. A folyamat meglehetősen gyorsan megy, és 24 éves korára a személyiség egy része meghal.

Valójában a negyedéves válság a hamis én halála.

23–24 évesen le van szorítva, de 25 évesen gyakorlatilag meztelenül nézel szembe vele: szinte nem maradnak illúziók, a felnőtt új készségei még mindig nem működnek jól, nagyon kiszolgáltatottnak érzi magát.

Igen, ezt fordulópont nagyon nehéz túlélni. Ez valóban válsághelyzet, így nincs semmi meglepő a depresszióban, a hisztériában és abban az érzésben, hogy teljesen jelentéktelen vagy.

Ezekben a pillanatokban fontos megérteni, hogy mindenki átmegy ezen. Vannak, akiknek magasabb vagy alacsonyabb a stressz szintje, de mindenki átmegy ezen, és te is. A lényeg az, hogy a lehető legkevesebb fát törjük fel, bármilyen kemények is legyenek a csapok.

Hogyan kell kezelni

• A súlyosbodás időszakában ne hozzon fontos döntéseket.
• Nem kell visszahúzódnia önmagába, figyelmen kívül hagynia a barátokat és a szeretteit. Támogathatnak, és boldogság pillanatait adhatják, még akkor is, ha nem értik az állapotodat.
• Vezessen be egy napi rutint, és alakítsa ki saját rituáléit (például egy csésze kávét reggel). Horgonyok lesznek a depressziós rohamok során, és képesek lesznek megszervezni az életet, ami nagyon fontos, ha káosz van a fejedben.
• Ha a depressziós roham már elkezdődött, akkor vegyen egy darab papírt, és írja le az összes gondolatot, amely a fejében megjelenik. Amikor az első hullám elmúlik, hagyja abba az írást, és dobja el a lapot. Ezután próbálja kikapcsolni az érzelmeit, ne stresszelje magát, és fordítsa a figyelmét valami másra. Például játsszon egy macskával, vagy végezzen tesztet.
• Ha szereted a munkádat, akkor nem szabad otthagynod. A szabadúszásban a depresszió előrehaladhat, hiszen nem lesz olyan feladat, amivel elterelhetné a figyelmét.
• De ha nem tetszik a munkád, akkor jobb, ha otthagyod, mert kellemetlen munka növeli belső feszültségés az élettel való elégedetlenség élesebben lesz érezhető.
• Fogadja el a valóságot és a körülményeket. Hogyan kell szedni? Hagyd abba a helyzet elemzését, és ne tedd fel a „Miért?” kérdést? Amikor elfogadsz egy helyzetet, elengeded.
• Szánj időt arra, hogy egyedül legyél magaddal, hogy rendezd minden gondolatodat.
• Gyakoroljon vagy sétáljon.
• Kérjen segítséget szakembertől, ha nagyon rosszul esik, és esetleg vegye be az orvos által előírt tablettákat.

Hogyan éljünk tovább

Amikor maga a pokol véget ér (az illúziók és tapasztalatok lerombolásának folyamata), elkezdődik egy új én létrehozásának folyamata. Valódi én létrehozása a fantáziák mámora, a szülők befolyása, stb. Egy személy két következtetéssel jut el ehhez az időszakhoz:

1. Nincs cél vagy különleges sors. Az életed a döntéseidből és a körülményeidből áll. Jó hír az, hogy ha ezt vagy azt teszed, nem árulod el magad, hanem egyszerűen kiválasztod azt a szférát, amelyben megteremted magad. A választás szabadsága az élet ajándéka.

2. Nincs veleszületett tehetség. Vannak hajlamok, de ezeket fejleszteni kell, és csak akkor válnak belőlük tehetségek. A jó hír az, hogy mivel nincsenek tehetségek, lehetetlen eltemetni őket, és újra tönkretenni nagy sors. Tehát nem kell aggódnod, ne félj belekezdeni és kipróbálni valamit, mert a törekvéseid sikere nem a nagy tehetségen múlik.

Az ön létrehozásának folyamata több lépésből áll:

1. Kezelje gyermekkori traumáit. Ez nyilvánvaló, de bárki, aki foglalkozott gyermekkori problémáival, azt mondja, hogy ez az egyik legtöbb hatékony módszerek javítani az életed és a mentális állapot. Lehetetlen előrelépni, ha befejezetlen problémákat hordsz a fejedben.

2. Határozza meg, mit szeret, mi vonz és mit akar. Ahogy már eldöntöttük, nincs cél, és lehetetlen megteremteni magát anélkül, hogy megértené az érdekeit. Mintakérdések:

• Kivel akarok együtt élni?
• Mit akarok csinálni?
• mit szeretek?
• Mi okoz nekem örömet?

3. Fedezze fel funkcióit. Ezek a tulajdonságok olyan hullámok, amelyek ellen nehéz és néha értelmetlen is harcolni, így könnyebb megérteni őket, és megpróbálni az egyediségedet figyelembe véve életet építeni. Mintakérdések:

• Milyen napi rutin felel meg a testemnek?
• Milyen életritmus illik hozzám?
• Milyen ciklusokat tapasztalok az életemben?

4. Válassza ki az életnek azt a területét, amelyik a legelégedetlenebb, és tegyen intézkedéseket annak megváltoztatására.

És így, lépésről lépésre, teremtse meg magát és az új életet.

Megjegyzés: A cikkben szereplő összes kijelentés és tanács a szerző személyes véleményének kifejezése, és nem feltétlenül esik egybe a szerkesztők véleményével.

Elvégezted az egyetemet, és tisztességes állást találtál. Gyere be kilencre az irodába, igyál kávét, és úgy tűnik, az élet kezd jobb lenni, de időnként olyan gondolatok támadnak a fejedben: „jól csinálom-e”, „mit kínálhatnék ennek a világnak”. Így kezdődik ez a válság.

A „Lányok” sorozatot enciklopédiának nevezhetjük a 25 éves válságról. A hősnők mindent megtettek: állandóan munkahelyet és partnert cseréltek, barátokkal és szülőkkel veszekedtek „én”-jüket keresve. A sorozat népszerűségének az az oka, hogy miután megnézte, 20 év alatt minden második ember azt gondolta, hogy „ez rólam szól”.

2000-ben két amerikai nő, Alexandra Robbins és Abby Wilner tipikus lányos összejövetelek után könyvet írt: „The Quarter Life Crisis: A 20 év felettiek egyedülálló életkihívásai”. És így ez a kifejezés beépült a pszichológiába.

Ez a krízis 20 és 30 éves kor között jelentkezik – amikor az ember belép felnőtt élet. Aztán elkezdődnek a kétségek: jól választották? életút, szakma és partner. Stressz abból a tényből, hogy nem sokkal ezelőtt még tinédzser voltál, diák voltál – és most már érett felnőtt vagy. Emiatt egyesek megváltoztatják az életüket, mások apátiába esnek.

Amikor szüleink fiatalok voltak, ritka volt a negyedéletig tartó válság. A fiatalok ott léptek be az intézetbe, ahol tudtak, gyakran a szüleik által választott szakra. Aztán elmentek dolgozni a megbízás szerint, és családot alapítottak.

A 80-as és 90-es években születettek pedig új valósággal néztek szembe. Új szakmák, szakterületek tucatjai jelentek meg, és egy 17 éves ember egyetemre kerülve nem tudja megérteni, hogy a szakterülete hasznos lesz-e számára a jövőben. Ha rosszul választunk, 5 évig szenvedünk, vagy kiesünk az iskolából (amit a közelmúltig elítélendőnek tartottak). És átgondoljuk, mit akarunk csinálni. Megértjük ennek a világnak a nyitottságát, és nem csak „megélhetést kell keresnünk” – ki akarjuk használni a lehetőségeinket, szeretni akarjuk a munkánkat. De még mindig nem tudjuk, hogyan érjük el ezt. A gazdagokat és sikereseket nézzük a Facebookon és az Instagramon, és mindent egyszerre akarunk. És kínozzuk magunkat a kérdéssel: „Miért nem tudom ezt megtenni?”

Első pillantásra semmi sem lehetetlen. Indítunk startupokat és indítunk saját vállalkozást, hogy ne irodában dolgozzunk 9-től 6-ig. Utazni szeretnénk, és nem sietünk a családalapítással, hanem többet akarunk tenni. Már nem a karrier növekedés áll a középpontban. Nem mindenki tudja úgy megvalósítani magát, ahogy szeretné, ezért figyeli a sikeres társait, és szemrehányást tesz magának, hogy nem elég okos, határozott és tehetséges.

A 25 éves kor válságának jelei a veszteség, a felnőtté válástól való félelem. Ebben a korban a legtöbben több munkahelyet váltanak, több kapcsolatot kezdenek, de első pillantásra semmit sem érnek el. A világ összezúzza az „ideje megházasodni” mondatokat egy nagynéni szájából és a sikeresebb társak példáitól.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a helyzettel, meg kell tanulnia elfogadni önmagát. Ne felejtsd el, hogy a sikerhez vezető út nem állhat csak a győzelmekből; És a hibák tesznek minket erősebbé.

Akkor őszintén fel kell kérdezned magadtól, mire van szükséged az élettől. Vagy meg akarja látogatni a világ összes országát, vagy egy osztály vezetője lesz, vagy leül a Dnyeper partjára és rajzol. És ha döntöttél, ne hallgass senkire.

Tanuld meg, hogy ne hasonlítsd magad másokhoz. Amit a közösségi hálózatokon lát, az olyan emberek megszépült élete, akiknek szintén vannak problémái és komplexusai, amelyekről nem beszélnek. Egy sor gyűjtemény volt népszerű az interneten, amelyek bemutatták az Instagramon népszerű fényképek minden csínját-bínját. A valódi élet messze áll a divatos képektől.

Szabadulj meg a bűntudattól. Közönséges ember vagy, nem szuperhős, és nem fogsz tudni mindent megtenni, mindenhol elboldogulni és mindent elérni. Ne hagyd, hogy a kudarcok negativitása eluralkodjon a gondolataidban, különben nem lesz erőd ténylegesen elérni a céljaidat.

Még fiatal vagy, és sok időd van arra, hogy mindent elérj, amire szükséged van.

Tekintsd a válságot a változás jelének: hallgass magadra, a vágyaidra. Írd papírra a céljaidat, és sok minden a helyére kerül. Ha nem tud megbirkózni az apátiával és a depresszióval, kérjen segítséget egy pszichológustól.