Aki Chukotkán él. Élet Chukotkában

Néha olyan események történnek az életünkben, amelyek megszakítják életünk érzelmileg nyugodt áramlását. Akár embereket, akár önértékelésünket veszítjük el, van értelme a mindent elsöprő élmények forgatagában. saját élete hirtelen homályossá válik, az érzelmi sebek többszörösek, és a belőlük származó fájdalom elviselhetetlen. A belülről eredő lelki fájdalom áthatol, keresve a kiutat. Mi a teendő, ha fáj a lelke? Nézzük meg a lelki fájdalmak és érzelmi sebek gyógyításának szakaszait, módszereit. Ez a cikk arról szól, hogyan engedd át a fájdalmat a sebeken, hogy megértsd a szükségességét, és átmenj az átalakulás minden szakaszán, hogy megszabadulj magadtól.

Miért, ha fájdalmat érzel, ne próbálj megszabadulni tőle.

Fájdalomérzés közben jelen lenni olyan egyszerű, mégis hihetetlenül nehéz lehet.

Nagy bátorság kell ahhoz, hogy fájdalmat érezzünk, és ne rohanjunk meggyógyítani, eltompulni, elkerülni, vagy elfedni valamivel. Pontosan ez az a pillanat, amikor egyszerűen fel kell adnod. A gyógyulási folyamatban eljön az az idő, amikor az összes könyvet elolvasták, minden guruval konzultáltak, és minden klassz technikát kipróbáltak, és csak az marad, amit a legkevésbé szeretnél csinálni – érezni fájdalmas érzelmeidet. Az irónia az, hogy a fájdalom jelenléte és megtapasztalása az, ami végül elvezet minket ahhoz, amit kerestünk, elkerülve, hogy érezzük fájdalmunkat.

Az érzelmi sebek gyógyulásának kulcsa az, hogy hajlandóak vagyunk elviselni a kényelmetlenséget az átalakulás érdekében. Ez a hajlandóság szükséges a gyermekkori trauma valódi tisztázásához és gyógyításához.

A kényelmetlenség nagyon eltérő lehet:

• Félreértés a családtagok részéről
• Jelen lenni és megtapasztalni a fájdalmat, megengedni ennek a fájdalomnak
• Harag vagy gyász időszakát éli át anélkül, hogy tudná, mikor érnek véget ezek a kellemetlen érzések
• Alacsony energia, vagy elveszettnek és bizonytalannak érzi magát
• Engedd meg magadnak, hogy sebezhető legyél, és támogatást kapj másoktól
• Eltávolodás az egykor közeli emberektől

Kultúránk erősen támogatja az azonnali kielégülés és a gyors eredmények gondolatát. Hihetetlen bátorság és erő kell ahhoz, hogy bejárjuk a gyógyulás hosszú és csillogó útját, amelynek megvan a maga időkorlátja. A kulturális aspektus mellett érdemes megjegyezni a túlélési ösztöneinket is, amelyek azt súgják, harcoljunk vagy harcoljunk, ha veszélyt érzékelünk. Ezért olyan fontos a támogatás a gyógyulási folyamatban.

Miért nem működnek a hagyományos fájdalomelkerülési modellek?

A megsebzett belső gyermek az általa egyedül ismert módon keres megkönnyebbülést – a veleszületett családi mintáit követve, amivel túléli a fájdalmat, de általában ezek a minták okozzák azt. Kiderül ördögi kör. Ebből a kiút az, ha fejleszti a saját gondozásának és vigasztalásának képességét belső gyermek, és egyúttal különböző döntéseket hoz, amelyek túlmutatnak a megszokott modellen és jobban tükrözik a mi igaz vágyakés igényeket. A belső anya és a belső gyermek közötti kapcsolat kialakítása segít hatékonyan elszakadni a szenvedést okozó családi és kulturális mintáktól.

Legtöbben a felnőtté válás során elárultuk magunkat, vagyis olyan helyzetbe kerültünk, hogy nem volt más választásunk, mint valami belső szakadást létrehozni a túlélés érdekében. Egy ilyen szakadás általában azt jelenti, hogy kifulladtunk igaz érzésekés megtagadtuk magunkat, hogy szeretteink elfogadjanak. A gyógyuláshoz vissza kell nyerni azt a képességet, hogy teljes mértékben átérezzük érzéseinket, és ezáltal érezzük és kifejezzük igazságunkat arról, hogy kik vagyunk a szégyenérzet nélkül.

Bár a fájdalom elkerülése érdekében üzenetek vesznek körül bennünket, amelyek kívülről, a kulturális környezetből és belülről, a korai megküzdési mechanizmusokból érkeznek, a gyógyulás csak akkor következik be, ha jelen vagyunk fájdalmunkban, és hagyjuk, hogy érzéseink folyóként folyjanak.

Az igazság a komfortzónán kívül van. Ahol a komfortzónánk véget ér, ott kezdődik a kultúra vagy a környezet által belénk oltott diszfunkcionális modelljeinktől való elszakadás tere.

Az élmények átalakulásának szakaszai.

Ahhoz, hogy megtanulja elviselni a kényelmetlenséget, két fő szakaszon kell keresztülmennie. Néha átfedhetik egymást, de összességében ez egy mozgás az ellenállástól a megadás felé.

1) ELLENÁLLÁS

Ebben a szakaszban általában nagy az undor az átélt fájdalmas érzésekkel szemben, és kerüli, hogy rájuk nézzen. Mi tehetjük a legtöbbet különböző módokon megpróbáljuk elfojtani vagy elnyomni az érzéseink igazságát. Az ellenállás megnyilvánulhat önszabotázson, feledékenységen, túlterheltségen és függőségen keresztül. Néha az ellenállás hasznos lehet belső gátként, lelassítja a dolgokat, amíg készen nem vagyunk arra, hogy lássunk valamit. És néha ez csak annak elkerülése, amiről tudjuk, hogy szembe kell néznünk.

Alapos önvizsgálatot igényel, hogy meglássuk, milyen típusú ellenállás munkál bennünk. Az ellenállás a gyógyulás minden új szintjén felmerülhet, de ahogy nősz, egyre jobban felismered magadban az ellenállást, és könnyebben tudsz átjutni rajta.

A legtöbben egyszerűen azért adjuk fel, mert az ellenállás fájdalma túlságosan erőssé válik.

Végül megtanulunk bízni abban, hogy a megkönnyebbülés a fájdalom érzését igényli, nem pedig menekülést előle, és teljes mértékben élvezzük az öröm és a szabadság ízét, amely abból fakad, hogy kapcsolatban vagyunk a jelennel. Ez egy páratlan érzés - miután átment a fájdalom, merüljön el az egység érzésében önmagában. Ebben béke van belső harmónia– érezni és kifejezni valódi érzéseinket anélkül, hogy meg kellene védenünk azokat.

Itt rejlik a harmónia a személyes tökéletlenségek és mindannyiunk nélkülözhetetlen szerepe között az élet nagy tökéletességében.

Végül a vágy és az éhség, hogy az ember igazsága szerint éljen, beárnyékol minden más vágyat, beleértve a fájdalomtól való megszabadulás vágyát is. Ez az éhség a maga igazságában igaz, és minden jelen pillanatban pontosan oda vezet, ahol szükség van rá. Néha ez a „szükséglet” az, hogy éljünk következő szintre belső fájdalom. A fájdalom utáni megkönnyebbülés és boldogság pillanatai mindenképpen megérik. Újra és újra megtanuljuk, hogy a fájdalmunk megélése és a jelenlét, amikor az fáj, összeköt bennünket a magunkról szóló mély igazsággal.

A fájdalmas érzések elfogadására való hajlandóság hogyan szabadít meg a fájdalomtól.

Számomra úgy tűnik, hogy az egyik oka annak, hogy a feszület ilyen erős és gyakori szimbólum Magyarországon nyugati világ, abban rejlik, hogy a legnehezebb dolgot szimbolizálja - a készséget, hogy elfogadd a te fájdalmas érzésekés jelen lenni velük.

Ha megengedjük magunknak, hogy a jelenből éljünk, egy új belső tér jelenik meg.

Amikor megtesszük belső munka, végül egy elköteleződés merül fel: először a jókedv, majd az éhség és a heves elköteleződés a belső igazság megélése iránt. Kialakul a vágy, hogy minden pillanatot valódi éned mély tüzéből élj meg. Minden pillanatot egy lehetőségként kezdenek el élni annak egyszerű nyitott tudatából, ami van.

A fájdalom üzenetet hoz nekünk.

Sokunkban mélyen bennünk van a nosztalgia. Névtelen melankólia és fájó bánat. Sokan ezt gyermekként élték meg az anyjukkal való kapcsolatuk során – azt az érzést, hogy nincs talaj a lábuk alatt, és a sors kegyére hagyták őket. Ha belemerülünk az anyai sebben érzett nosztalgia érzésébe, az végül ahhoz a felismeréshez vezet, hogy nem lehetünk igazán elhagyatva. Ez akkor válik lehetségessé, ha belső gyermekünk számára szerető belső anyát nevelünk, megélve legmélyebb kétségbeesését.

Ez a kétségbeesés ajtót nyit forrásunk felé – az egységes tudat felé, amelyben minden egy.

Ilyen módon a fájdalmunk üzenetet hordoz. Ez egy üzenet, hogy itt az ideje, hogy visszatérj otthonodba, eredeti otthonodba önmagadban, vagyis valódi identitásod - Tudatosságod - tudatába, annak tudatába, hogy szellemek vagyunk, és lehetetlen ártani nekünk vagy elhagyni. minket, mert egyek vagyunk mindennel, ami létezik .

Emlékszem a saját gyógyulásom pillanataira, amikor az anyai seb gyászának rétegeit, az értéktelenség érzését és a halál vágyát dolgoztam fel. És abban a hajlandóságban, hogy csak érezzem ennek a hihetetlen kétségbeesésnek és gyásznak a mélységét, tudtam, hogy elértem a mélypontot. Ennél mélyebb fájdalom nem volt. Ez a fájdalom az alapoknál volt. És ezen az alapon állva, és jelen voltam a legmélyebb fájdalmammal, szabad voltam.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, éreznie kell azt.

Azáltal, hogy jelen vagyunk a fájdalmunkkal, kezdjük felismerni, hogy minden fájdalom, amit érzünk, nem az igazság, hogy kik is vagyunk valójában. Kezdjük látni, hogy valóban a nyitott, szeretetteljes jelenlét vagyunk, amelyet akkor testesítünk meg, amikor elmerülünk fájdalmunkban. Ez a miénk igaz természet minden más maszk alatt.

Az „önmagunk” megélése csúcspontja az „én hiányának”, vagyis a fájdalmunkról szeretettel tanúskodó és azt teljesen átölelő végtelen szeretettér megélésében rejlik. Egy egészséges anya ezt teszi gyermekéért. Rupert Spira mondta egyszer, hogy a mindfulness olyan, mint egy szoba tere: feltétel nélkül elfogad mindent, ami abban a szobában történik. Ugyanígy a gyermeknek olyan anyára van szüksége, aki feltétel nélkül jelen van és elfogadja az egészséges fejlődést. Az anya azonban egyszerű ember, a maga hiányosságaival, aki hajlamos hibázni. Valamilyen mértékben mindannyiunkat megsebesítenek az anyáink.

Ez az ősi szent seb arra hív bennünket, hogy legyünk önmagunk szerető anyja. és egész életre.

Megtestesítő feltétel nélküli szeretet belső anya, újra kapcsolatba lépünk magával az élettel. Újra kapcsolatba lépünk azzal a központtal, ahol nincs sem születés, sem halál, amely folyamatosan születik és haldoklik számtalan formában. Ez az evolúció szakasza, amely az anyai trauma fájdalmában rejlik.

Mi nők abban nőttünk fel, hogy ezt hittük isteni erők rajtunk kívül vannak. A gyógyulás folyamatában jön a felismerés, hogy a számunkra legkívánatosabb, legszentebb, legörökkévalóbb és legtisztább bennünk van, és mindig is ott volt. Valójában ez az és van Mi. Nem egy vagy néhányan közülünk, hanem mindannyian egyformán, mert mindegyikünk élete.

Mindannyian kapcsolatban állunk, így minden alkalommal, amikor szeretettel átéled saját fájdalmadat, mindenkiben aktiválod az egység erejét.

Ha a lelked fáj, türelmesen menj végig a lelki fájdalom gyógyításának minden szakaszán. Ne temesse el az érzelmi sebeket olyan új élményekbe, amelyekre esetleg nem áll készen. Ahhoz, hogy a fájdalom elmúljon, el kell múlnia.

A szíved „nem a helyén van”, nem érzed fizikai fájdalom, ez a tünet a lélek fájdalmára, erkölcsi zavarra utal. Mit tegyünk ilyen helyzetben, és hogyan éljük túl ezt az időszakot?

A lelki fájdalom különböző típusú lehet, néha távoli is lehet, minden különösebb ok nélkül.

És néha annyira fáj a lelked, hogy sírni akarsz, vagy rohanni akarsz három kilenc földért. Talán egy újabb sorscsapás vár rád, mit kell tenned, hogy elkerüld a katasztrofális következményeket?

A „lélek” fogalma nagyon elvont, szívpanaszok nagyon nehéz dolog, mert megbirkózni vele rövid határidők Nem használhat tablettákat vagy más gyógyszereket.

Ha nem kezdi el időben az egészségterápiát, az életével fizethet. Ennek elkerülése érdekében meg kell változtatni az élethez és általában a valósághoz való hozzáállását.

A kommunikáció vizuális formája

Amikor a lelked fáj egy szeretett személyért, esetleg valakiért, aki már nincs a közeledben, akkor nem kell feladnod és a körülmények áldozatává válnod, hanem használnod kell a vizualizáció egy formáját.

Képzeld magad elé ezt az embert, rajzolj örömteli képeket a képzeletedben, tapasztald meg pozitív érzelmek, érezni tudja őket.

Vedd el a kedved a rossztól

Talán nyugtalan vagy személyes élet, és ezért vagyok olyan rossz kedvemben.

Valami hiányzik az életből, a depresszió nincs messze, sürgősen fel kell vidítania, találnia kell magának egy érdekes hobbit, amely segít kitölteni a keletkezett teret.

Ha nincs pénze drága utazásokra, rendezhet hétköznapi összejöveteleket a barátokkal, és megnézheti érdekes film, lehetőleg komikus jellegű, ezt az estét csak a pozitív pillanatoknak szenteljük.

Előfordul, hogy az embernek megfájdul a lelke, ha magányt tapasztal, nincsenek barátok, a család és a barátok távol vannak. Rájöhetsz a problémáidra, el kell kezdened meditálni, el kell fogadnod a gondolatot, hogy nem vagy egyedül, nagyon sok ember van körülötted, akik készek elfogadni és szeretni, mint egy szeretett személyt.

Ha helyesen és rendszeresen meditál, a belső ürességet a meditációnak köszönhetően hamarosan boldogság tölti el, más szemmel nézhet a világra, és elérheti a kívánt magasságokat.

Néha többet tehetünk, mint amit elvárunk magunktól. Talán elég, ha abbahagyja a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik kellemetlen érzelmeket okoznak, vagy nem nézi a híreket, amelyek folyamatosan felzaklatnak és okoznak. negatív érzelmek.

Ha a múlt elmúlik, akkor nem kell a lelkedben tartani, rossz tettekért szemrehányást tenni, megtorlás jön értük, és miért emlékezteted magad újra, hogy minden olyan rossz. Az ilyen érzelmek megmérgezik és elviselhetetlenné teszik az életet.

Tegyél rendet a lelkedben, szerezd vissza a békét és a nyugalmat, légy boldog és magabiztos magadban és tetteidben. Bocsáss meg mindenkinek a sértésekért, keserűségekért és csalódásokért.

Alapvető posztulátumok a lélektisztulás útján

Van egy közmondás, hogy az idő mindent meggyógyít, sőt lelki sebek. Az embernek egy ideig eleget kell kapnia az élményeiből, el kell engednie a problémát, és fokozatosan el kell búcsúznia tőle.

Az idő telik, és az élménynek nyoma sem lesz, ezt emlékezned kell. Nézz magabiztosan a jövőbe, ne a múltba. Amikor megpróbálod megérteni az élményeidet, nem tudsz túlságosan belemerülni a problémába, hogy ne húzza el sokáig.

Amikor a lelked fáj, kereshetsz külső támogatást. Az egyik a megfelelő utakat- pszichológus, ebből a helyzetből csak szakember találhat kiutat. De ha valamilyen okból nem akarsz hozzá menni, akkor igénybe veheted szüleid vagy más rokonaid segítségét.

Ha gyógyszeres kezelésről beszélünk, akkor itt óvatosnak kell lenni, igen, az antidepresszánsok egy ideig enyhíthetik a fájdalmat, de az ilyen expozícióból származó lelki sebek nem tűnnek el.

Az ilyen gyógyszereket csak orvos írhatja fel, a vizsgálat eredményei alapján. Jobb, ha megpróbálod elkerülni a vegyszereket, és megtanulsz egyedül megbirkózni az érzelmekkel és tapasztalatokkal.

Szívtől szívig beszélj

Ez egy kiváló gyógyszer a lelki fájdalmak kezelésére, a lényeg, hogy megfelelő személyt válassz, akivel beszélgetni akarsz, hogy holnap a fél világ ne tudjon a bajaidról. Ha néhány dolog vagy fénykép negatív érzelmeket vált ki belőled, távolítsd el őket, távolítsd el őket az életedből.

Következtetés!

Erre mindig emlékeznünk kell reménytelen helyzetek nem létezik. Ha megnyugszik, és értelmesen nézi a világot, akkor biztosan megtalálja a kiutat. A sors köszönetet mond azoknak, akik nem adják fel, továbbmennek, bekopogtatnak minden ajtón.

Hagyja hátra a negatív múltat, és egy fényes jövő jöjjön az életébe. Képzelj el magadnak egy gyönyörű képet legyen fényes napodés éld meg ezeket az örömteli érzelmeket.

Ha többet szeretne kapni, adjon! Ez nagy erkölcsi elégedettséget okoz, mások hála és bátorítása javítja a hangulatot és pozitív érzelmeket kelt.

Próbálj mindig pozitívan gondolkodni, és akkor minden rossz elmúlik!

Minden ember érzett már legalább egyszer életében lelki fájdalmat. Ezen a néven nincs pontos orvosi diagnózis. Sokan azt hiszik, hogy a lélek valami fiktív, láthatatlan és valótlan. De a lelki fájdalom – élete során nem egyszer kínoz minden embert.

Ez különféle okok miatt történik - valami rossz előérzete, szeretett személy elvesztése, elszakadás egy szeretett személytől, különféle bajok stb. Mindenkinek fáj a lelke a saját okai miatt. A lélek fájdalma sokkal rosszabb, mint a fizikai fájdalom, mert nagyon nehéz rá gyógyírt találni. Nem lehet csak bevenni egy tablettát, aludni egy kicsit, és elfelejteni a problémát. A lelki fájdalom éjjel-nappal mindenhol elkísér, és egy lépést sem enged el. Néha hónapokba, sőt évekbe telik, hogy megszabaduljunk a lelki fájdalomtól. Mit kell tehát tenni egy ilyen nehéz időszakban? Ha fáj a lelked, mit kell tenned? Hol és kihez fordulhat segítségért.

Hogyan lehet enyhíteni a lelki fájdalmat?

A lélek absztrakt fogalom. A hagyományos orvoslással nehéz gyógyítani. Ilyen helyzetben csak pszichológus, előrehaladott állapot esetén pszichoanalitikus segíthet. A szakemberrel folytatott beszélgetések segítenek megérteni és átgondolni a problémát. Egy hozzáértő szakember képes megtanítani az embert nemcsak túlélni és megtanulni együtt élni egy meglévő problémával, hanem segít másként tekinteni rá. Egy ilyen terápia után az ember megnyugszik, elkezdi látni a jót maga körül, és a lelke megnyugszik.

Igaz, nem mindenki kész arra, hogy pszichológushoz menjen, és megossza személyes tapasztalatait. A legtöbb ember arra törekszik, hogy egyedül megszabaduljon a lelki fájdalomtól. Néha a lelki fájdalomtól való megszabadulás módszerei elfogadhatatlanok, és még nagyobb negatív következményekkel járnak. kb alkoholról, drogokról stb. Mindezek a módszerek végül sarokba szorítják az embert a szerencsétlenségével együtt. A személy nem fog semmilyen lelki megkönnyebbülést tapasztalni. Bár az első szakaszokban úgy tűnhet, hogy ez könnyűvé vált. De ez csak önámítás, semmi több.

A lélek fáj egy szeretett személy elvesztése miatt

Ha elveszíti szeretteit, a lelke egyszerűen darabokra szakad. Ez a fajta szívfájdalom a legnehezebb, mert tudjuk, hogy a halottat soha nem lehet visszahozni. Ebben az esetben a kellemes emlékek és a jó dolgokkal kapcsolatos gondolatok segítenek elfojtani a lelki fájdalmat.

Olyan pillanatokban, amikor különösen nehéz emlékezni együtt sétálni, boldog ünnepeket, őszinte beszélgetések ezzel a személlyel. Meg kell próbálnunk megérteni, hogy nem hagyott magunkra minden értelemben ezt a szót. Nem látjuk, de mindig a közelünkben van. Lelke oltalmaz, őriz, vezet, és ami a legfontosabb, meghallgat minket.És még ha nem is hallunk választ, meg kell értenünk, hogy mindig támogat minket.

El kell vetni a fejedben azt a gondolatot, hogy közeli személy odament jobb világ, boldog, gondtalan. És ennek a gondolatnak boldoggá kell tennie.

Szívfájdalom a depresszió miatt

Az ember lelke gyakran csak azért nehéz rossz hangulat, depresszió. Ez valószínűleg egy sikertelen magánélet, munkahelyi problémák, családdal vagy barátokkal való konfliktusok miatt következett be. Ez a fajta fájdalom a legkevésbé veszélyes, és nagyon egyszerű megszabadulni tőle.

Nincs más dolgod, mint elvonni a figyelmed, találni valamit magadnak érdekes tevékenység vagy hobbi. Megnézhet egy új, érdekes filmet, részt vehet egy partiban vagy étteremben, új barátokat találhat, vagy kirándulhat. Egyszóval, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy az egész életét új benyomásokkal töltse meg. Ebben az esetben nem marad idő a szomorúságra, a lélekkutatásra és a lelki fájdalomra.

Meditáció - mint gyógyír a lelki nehézségekre

Fájdalom a lélekben azért keletkezhet, mert az embernek nincs közel senkije. Ő tapasztalja állandó magány. Az embert kínozza a gondolat, hogy nem olyan, mint mindenki más, senki sem szereti stb.

Ebben az esetben a meditáció kiváló megoldás. Segítségével képes leszel feltölteni magát pozitív gondolatok hogy senki nincs egyedül, hogy olyan emberek vannak körülöttük, akik képesek megérteni és szeretni. Ha helyesen meditál, és ami a legfontosabb, rendszeresen, akkor nagyon hamar elmúlik a lelki fájdalom, és megjelenik az életöröm.

Lelki fájdalom a szeretett személytől való elszakadás miatt, egy szeretett személy elárulása után

Az elválás és az árulás utáni fájdalom meglehetősen súlyos és elviselhetetlen. Az ember úgy érzi, elárulták, eltiporták, elhagyták. Ilyen helyzetben nem akarsz tenni semmit, csak le akarsz feküdni, és sajnálod magad. De ezt semmi esetre sem szabad megtenni.

Meg kell értened, hogy semmi rossz nem történt. Ez csak egy új, bár kellemetlen élmény az életben, amely megerősíti a szellemet és valami újat tanít. Ilyen helyzetben többet kell kommunikálnia barátaival és szeretteivel, szórakoznia kell, és nem kell a rosszra gondolnia. Nem szabad azonnal belerohannod egy új kapcsolatba és/vagy bosszút állnod rajta volt szerelem. Jobb, ha lehűl, mérlegre tesz mindent, és hideg fejjel elkezd új kapcsolatot keresni.

Ezenkívül elemeznie kell a viselkedését, és meg kell értenie, miért történt ez. Hogy a jövőben ne kövessük el ugyanazokat a hibákat.

A legfontosabb dolog az, hogy pozitívan gondolkodjunk és érveljünk érzelmi szorongás idején. Nem kell feladni. Hálát kell adnunk a sorsnak, hogy mindannyian éltek és egészségesek vagytok. És a fő dolog az, hogy minden ember maga alakítja a sorsát. Ezért fel kell állnia, mosolyognia kell a világra, és boldog és felhőtlen jövőt kell teremtenie magának és szeretteinek.

Hasznos videó: mit tegyünk, ha fáj a lelked

Részlet a könyvből Mlodik I.Yu. Ahol még nem vagy... A pszichoterápia mint megszabadulás az illúzióktól. - M.: Genezis, 2010

Mit tegyél, ha fáj a lelked? Elmehetsz barátokhoz, bölcs idősebb felnőttekhez, jósokhoz vagy papokhoz. Segítenek, támogatnak tanácsokkal, és minden rendben lesz, jobban fogod magad érezni... De minden új szakaszban az élet újabb és újabb megoldandó feladatok elé állít. Aztán kiderül, hogy a probléma nem olyan egyszerű, mint amilyennek elsőre tűnt, és egyedül nem tud megbirkózni vele. Ilyenkor egy pszichoterapeuta jön a segítségre.

Megszabadítani magát az illúzióktól

Ha fáj a lelked...

Minden embernek fáj a foga legalább egyszer életében, legalább egyszer. És akkor tudja, mit kell tennie - menjen el fogorvoshoz. Nincs kétsége afelől, hogy nem tud megbirkózni egy speciálisan képzett személy segítsége nélkül. Elmegy és segítséget kap. Ez egyszerű.

De mit tegyél, ha nem a fogaid, hanem a lelked fájnak? Vagy még a lélek sem fáj, de vannak gondok, kialvatlanság, nem minden úgy van, ahogy szeretnénk. Az ember önmagának él, de nincs boldogság, folyamatos bajok és melankólia. Akkor hova kell menni? Gyakran fordulnak barátokhoz, papokhoz és bölcs felnőttekhez. Könyveket olvasnak, jövendőmondókhoz járnak, hogy megtudják a jövőt, tisztánlátókhoz és médiumokhoz, hogy eltávolítsák a károkat. És segít! És jó.

A fentiek mindegyike meghallgatja, megosztja Önnel tapasztalatait, tanácsot ad, és megszünteti a károkat. Jobban fogod érezni magad... amíg a következő problémád fel nem merül. És biztosan eljönnek, nem azért, mert valami baj van veled, hanem azért, mert az élet minden szakaszában új feladatok elé állít bennünket, amelyeket mindannyiunknak meg kell oldanunk. És akkor mit tegyél, tényleg újra szaladj azokhoz, akik tanácsot adnak az egyedi helyzeteddel, egyedi életeddel kapcsolatban?

Egy konzultáció általában egy órát vesz igénybe, és amivel a hozzánk forduló ügyfél távozik, az a problémájának új látásmódja, kicsit kitágult látókör, egy kicsit más, korábban láthatatlan fókusz. Egyesek számára ez teljesen elég. Most már folytathatja életét, és megpróbálhatja teljesen más oldalról megközelíteni a problémáját.

Előfordul, hogy egy találkozó során hozzánk forduló ügyfél megérti, hogy a probléma nem olyan egyszerű, mint amilyennek elsőre látszott, és külső segítség nélkül nem tudja egyedül megoldani. Kell egy kísérő. Ezután mind a pszichológus, mind a kliense az azonosított problémára összpontosít, és elkezdi megoldani azt. Ha egy probléma, tünet, kérés a közelmúltban merült fel, és nem gyökerezik a mély gyermekkorban, akkor valószínűleg több találkozó is elég lesz. De ha az ügyfél nehézségei hosszú múltra tekintenek vissza, és pszichéjének számos rétegéhez kapcsolódnak, akkor a rövid távú kezelést célzó módszerek csak átmeneti enyhülést hozhatnak. Ebben az esetben hosszabb távú és nagyszabású munkára lesz szükség, amely több mint egy hónapot, de akár egy évet is igénybe vehet.

A pszichoterápia az...

Van egy másik fajta is pszichológiai segítségnyújtás, amelyről ezt a könyvet írtam. Nálunk pszichoterápiának hívják, ami szigorúan véve terminológiailag nem teljesen korrekt, hiszen nyugaton a pszichoterápia gyógyszeres támogatást jelent, és azt pszichiáterek vagy pszichoterapeuták végzik, vagyis olyan emberek, akik orvosi oktatás. Hazánkban ez nem így van. Hazánkban a pszichoterapeutát titokban minden pszichológusnak hívják, aki segít az embernek megismerni önmagát és megváltoztatni az életét.

Azok, akiknek semmi közük a pszichológiához, gyakran kérdezik tőlem, hogy mi az a pszichoterápia? Kinek van szüksége rá? Mi az? Miért költenek ennyi időt és pénzt erre az eseményre? Időnként esetlenséget és kétségbeesést tapasztalok, mert nem tudom egyszerűen leírni, mit csinálok olyan régóta. Hogy mi az a pszichoterápia, azt nem lehet néhány szóban elmagyarázni. Segíteni valakinek nehéz helyzetben? Nem, nem ez, inkább azokról a folyamatokról van szó, amelyeket fentebb leírtam. „A lélek gyógyítása” – ha szó szerint fordítják? Közelebb, de nem is ugyanaz. „Az út, az utazás” – így beszél róla sok pszichoterapeuta. Még melegebb. De még mindig nem biztos. Még mindig nem találok egyetlen szót sem, hogy leírjam, mi ez.

A pszichoterápia számomra mindenekelőtt egyszeri döntés. Nem, talán minden még korábban kezdődik: az életed őszinte pillantásával. Egy ponton ráébredsz, hogy nem úgy élsz, ahogy szeretnéd és tudnád. És ebben az egészben senki nem hibáztatható, csak önmagad, azért élsz így, mert az életedben sok kisebb-nagyobb döntést hoztál, hogy most így élj. Ennek megértése azonban eleinte nem jön be neked, mint mindenki másnak, neked is úgy fog tűnni, hogy a világ igazságtalan veled szemben, boldogtalan sorsod van, elrontott karmád, hogy a világ alatt születtél; rossz csillag. Ráadásul a körülötted lévő emberek gonoszak és ostobák, ha nem akarják felismerni nyilvánvaló tehetségeidet és érdemeidet, vagy valamilyen oknál fogva nem akarnak emberként bánni veled.

És ha egy nagyon fényes, de nehéz pillanatban nyilvánvalóvá válik számodra, hogy kiderül, hiába vársz, amíg a világ úgy dönt, hogy helyreállítja az igazságosságot, és megadja neked, amit megérdemelsz, és ezt megérted, akárhogyan is nézel. akkor magaddal kell kezdened, ekkor találod magad az irodámban. Valójában tehát minden kimondatlan, de valahol mélyen feltörő kérdésekkel kezdődik: Ki vagyok én? Miért történik ez velem? Mit kell tenni, hogy ez ne forduljon elő? Mit kell változtatnom az életemben? És hogyan kell ezt csinálni? És néha már annyira fájdalmas és rossz érzéseid vannak, hogy nincs kétséged afelől, hogy feltétlenül változtatni kell az életeden, és a lehető leggyorsabban.

Tehát a pszichoterápia első szakasza még mindig valamilyen módon kapcsolódik valamilyen szintű kényelmetlenség jelenlétéhez az ember életében. Hiszen ha jól érzed magad, akkor nincs motiváció a változtatásra. Így kiderül, hogy a válság, a szenvedés, az aggodalom, a fájdalom elvezet minket a pszichoterápiához. És abban a pillanatban gyűlöljük ezt az állapotot, bár valójában hálásnak kell lennünk érte, mert az egyik életszakaszból a másikba való átmenet során minden embert meglátogató kényelmetlenség ad lendületet a fejlődéshez, mozgáshoz, átalakuláshoz.

Miért van szükségünk a problémáinkra?

Az életünk ciklikus. A természetben minden így működik: a nappal átadja helyét az éjszakának, a nyár az ősznek, a fiatalság az érettségnek. Hasonlóképpen a pszichénkben is szükség van a váltakozásra. Vannak nyugalom, öröm, elégedettség időszakai. De mindannyian tudjuk, hogy ha sokáig maradunk bennük, akkor a nyugalom unalommá válik, az öröm átadja helyét a jóllakottságnak, az elégedettség pedig melankóliává. És akkor valami újat akarunk, hogy legalább egy kicsit kibillentsünk az egyensúlyból, és újra harcba kezdjünk a béke és a biztonság helyreállításáért.

Bármilyen paradoxon is hangzik, hálásnak kell lennünk problémáinkért és bajainkért. Hiszen a krízisek, bajok, változások az életünkben azért történnek, hogy lehetőségünk legyen valami újat tanulni, kicsit mássá válni. De az a baj, hogy vannak, akik nem tudják, hogyan használják fel a válságokat és a problémákat a fejlődésre. Félnek a problémáktól, és sok erőfeszítést és energiát fordítanak arra, hogy elkerüljék őket, és végül elkerüljék a változásokat önmagukban. A problémákat azonban általában nem lehet teljesen elkerülni, és ilyenkor leggyakrabban korábbi viselkedésmintáink halmazával, meglévő sztereotípiáink halmazával reagálunk a válságra, nehéz helyzetekre. Ennek eredményeként vagy nehezen vészeljük át a válságot, vagy mégis kénytelenek vagyunk valami új döntést hozni magunknak.

Tehát az életed fájdalmas, rossz vagy egyszerűen kényelmetlen. Ez azt jelenti, hogy korábbi viselkedési mintái, életszemléletei, interakciós módszerei, amelyek valószínűleg elég hatékonyak voltak gyermekkorban vagy serdülőkorban, most nem mentenek meg, nem segítenek, egyszerűen nem működnek életed új szakaszában. Valószínűleg nem mindegyik, de néhány talán a legfontosabb ebben a pillanatban. Nagyon gyakran nem is vagy tisztában azzal, hogy mik ezek a minták, pontosan hogyan cselekszel, és hogyan másként cselekedhetsz ilyen helyzetekben. Sőt, minél keményebb volt a neveltetésed, annál szilárdabb a szüleid meggyőződése, annál szűkebb lesz az elképzelésed a világ működéséről. Gyerekként korlátozásokra és korlátozásokra volt szüksége a biztonsága érdekében. De ha felnősz, fontos, hogy megtanuld tágabban nézni a világot. Ezt külső segítség nélkül nagyon nehéz megtenni, részben azért, mert már teljesen meg vagy győződve arról, hogy a világ pontosan úgy működik, ahogyan megszoktad. Hogy ha keményen dolgozol, vagy mindenkinek segítesz, mindent megtagadva magadtól, akkor boldog leszel. Vagy ha engedelmes vagy, jó vagy, feláldozod magad egy ötletnek vagy személynek, akkor a jutalom vagy jutalom minden bizonnyal utolér.

De idővel rájössz, hogy már annyi erőfeszítést tettek ennek elérése érdekében, de egyszerűen nem megy: a szeretteid elhagynak, a szüleid még mindig elégedetlenek valamivel, a főnökeid nem ismerik fel a boldogságodat. , jutalmak vagy jutalmak. Hogyan? Nagyon igyekeztél! És mi mással magyarázható ez, ha nem a globális igazságtalansággal? Meg lehet magyarázni. Például az, hogy nem hajlandó búcsút mondani a gyermekkori elképzeléseknek és illúzióknak. Ráadásul egy ideig még arra sem lesz hajlandó, hogy egyetértsen azzal, hogy ezek illúziók. És helyesen – ehhez időre van szükség, és valakinek olyan tekintete, amely segít meglátni, hogy a kialakult elképzeléseid mihez vezetnek a jelenlegi életedben.

Eleinte ellenállásba ütközhet az ilyen felfedezések. És ez érthető. Gyermekkora óta a pszichéd erődfalakat és bástyákat épített magának, ha meglepetések és bajok érnének, és most nem áll készen arra, hogy ezeket a falakat olyan könnyen neked adja, hogy darabokra tépje. Ki véd meg, ha lerombolod az összes falat? Mi van, ha valaki vagy valami bánt vagy megsebesít? falak nélkül vagy? És akkor mi véd meg? Pontosan ez az oka annak, hogy az Ön elképzeléseinek és védekezésének átstrukturálása nagyon fokozatosan fog megtörténni. Végtére is, szerencsére egy pszichoterapeuta nem tudja gyorsan szétszedni a régi védelmet: pszichéje makacsul harcol a belső ökológiája megőrzéséért.

Példa. Gyerekként a családodban fő érték okosnak lenni, sokat és állandóan tanulni, ragyogni a műveltséggel, folyamatosan fejlődni intellektuális szint. Ezért nem volt más dolgod, mint sokat tanulni, folyamatosan demonstrálni tudásodat, hogy a családodban elfogadjanak, szeressenek, mert egy kitaszított gyereknek szinte lehetetlen életben maradni. Remekül teljesített az iskolában és a főiskolán – tudta, hogyan tanuljon, és ossza meg tudását tanárai és szülei örömére. De itt jön új színpad az életedben: eljössz dolgozni, és ott már nincs szükséged a tanulási képességedre vagy az intelligenciád kimutatására, hanem képesnek kell lenned kommunikálni az emberekkel, felelősségteljes döntéseket hozni, vagy nem szabványos megoldásokat találni. És továbbra is ragyog a műveltségedtől, és nem érted, hogy a kollégáid miért nem tisztelnek, a főnökeid pedig azt hiszik, hogy nem csinálsz jó munkát. Olyan okos vagy! Okosabb náluk! Próbálsz még okosabb lenni, és ez valamiért még rosszabb eredményekhez vezet...

Aztán egy új szakasz kezdődik az életedben. Minden társad már nem egyszer szerelmes volt, néhányan már meg is házasodtak, a különösen tehetségesek pedig el is váltak. És soha nem volt normális hosszú távú kapcsolatod. És világos, hogy először is miért minden lány szörnyű bolond. Unalmas velük. És ha elkezdesz mesélni nekik néhányról a legújabb elmélet, tekintetük elkáprázik, és a további beszélgetés értelmét veszti. Érdekelnek irántad, de nem sokáig, mert nem tudják sokáig fókuszban tartani annak jelentését, amit mondasz nekik. Semmiképpen nem foghatod fel, hogy mást akarnak hallani a te elméleteid helyett. De mit?

És most válságban vagy. Az elégedetlenség minden fronton kezd felhalmozódni. Ugyanakkor egyáltalán nem érted, miért? Hiszen mindent jól csináltál: tanultál, sokat tudsz, akkor miért van minden így?

A barátok, ha vannak, természetesen azt mondják: „Legyen egyszerű, és ennyi. Ne legyél okos. Lazíts. Légy a saját pasid." És ezáltal megtámadják a védelmeteket. Nem csak nem tudod, milyen egyszerűnek lenni? Tehát még mindig nem érted, milyen feladni a világ mérését az értelmi uralkodójával. És akkor mi van? Miért nem a legokosabb emberek sikeresek? És miért nem ők kapják a legtöbb pénzt és általában az összes földi javakat? Akkor hogyan kell élni? Miből induljunk ki?

Ezért nem lehetsz egyszerűbb, bármennyire is próbálkozol. Igen, ez jó. Mert a valóságban már nem vagy egyszerű. Nem egyszerűbbé kell válnod, hanem szélesebbé, nagyobbá, mélyebbé. Nem az elme eltávolítása, hanem más képességek, készségek, modellek felépítése. Tanulj meg például magadra hallgatni, és ne csak a tudásban és a logikában bízz, hanem az intuícióban is, sajátítsd el a számodra nehéz érzések nyelvét, fogadd el a saját esetleges butaságodat és korlátaidat, akkor könnyebb lesz elfogadni a másikét, ismerd meg önmagad, és kezdd el értékelni a sajátodat szokatlan személyiség nemcsak a magas intelligenciához.

Nem fogsz megváltozni

A pszichoterápia nem veszi el korábbi életvitelét, mindig használhatja korábbi modelljeit, ha vissza akar térni hozzájuk, vagy ha élete valamely szakaszában a legjobban megfelelnek neki. Segítségével azonban számos lehetőséget megtudhat, amelyek között lesznek olyanok, amelyek sokkal jobban megfelelnek az új helyzetnek, mint a korábbi, bevált és beváltak. Néhány kezdő klienstől nem egyszer hallottam egy ilyen népszerű „horrortörténetről”: a pszichoterápia megváltoztathat, teljesen más leszel, és nem leszel önmagad. Bevallom, valamikor én is féltem ettől. De a saját kliensem és a pszichoterápiás tapasztalatom az ellenkezőjét sugallja: önmagad maradsz, még akkor is, ha nagyon szeretnél valaki mássá válni. Van valami nagyon mély és változatlan belül, ami életed hátralévő részében nem fog megváltozni benned, akármennyi erőfeszítést is teszel érte. De ami szinte garantáltan megtörténik veled a pszichológussal való találkozásokon, az az, hogy még inkább önmagad leszel, mint korábban voltál.

Amíg nőttél és érettél, a körülötted lévők általában egy oldalról láttak téged, nos, legfeljebb kettőről, és hamarosan te magad is így kezdted el tekinteni magad. És ha nem lett volna a válság és a pszichoterápia, talán soha nem tudhatta volna, mire vagy még képes. Hiszen valójában minden ember az hatalmas világ, egy egész univerzum, hatalmas, hatalmas, megismerhetetlen. De a legtöbb ember megszokta, hogy kisvárosnak, pici falunak, kis ködös szigetnek fogja fel magát, nem akar saját nagyságával és érthetetlenségével érintkezni. A vonakodásuk érthető. Végtére is, ha egy kicsit is kapcsolatba kerülsz saját mélységeddel és hatalmaddal, akkor többé nem lehet úgy tenni, mintha nem tudnád, milyen tehetséges vagy, és milyen potenciál van benned. És akkor a tudásod megköveteli tőled, követeli a megvalósítást, a fejlesztést, a növekedést. Szükségünk van rá? - az a részed, aki kényelemre, békére, stabilitásra vágyik, mindig ezt fogja kérdezni.

Ezért a pszichoterápia minden bizonnyal kockázatot jelent. Fennáll annak a veszélye, hogy nem tér vissza korábbi gyerekes és illuzórikus elképzeléseihez a világról, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti egykori önvalójáról alkotott elképzelését, nagyobb tudást szerez önmagáról, amivel valahogy meg kell küzdenie. És az a személy, aki elindul erre a távolról sem szórakoztató, de rendkívül izgalmas utazásra saját univerzum - igazi hős. Hős a szó minden értelmében, immár rendszeresen és tervszerűen (mint a híres báró), aki teljesíti bravúrját.

Az utazás során nem egyszer akarsz majd mindent abbahagyni vagy abbahagyni. Ez is érthető, sőt normális: drága, és helytelen állandóan megnyitni a belső területeit. Miután kinyitotta őket, még mindig felfedezni, elsajátítani és lakni kell őket. E nélkül nehéz és néha lehetetlen továbblépni. Ezért, ha néha úgy tűnik, hogy a pszichoterápiája „elakad”, vagy nagyon szeretne szünetet tartani, akkor ennek általában megvannak az okai. És ezen okok egyike az lesz a vágy, hogy azzal élj, amit tanultál, hogy elsajátítsd a kinyilatkoztatottakat, elfogadd, a magadévá tegye. Az egészséges testhez a nyugalom és az elégedettség váltakozó időszakaira van szükség a változás, fejlődés és növekedés időszakaival. A pszichoterapeuta segít észrevenni, hogy a pszichéje valamilyen oknál fogva megrekedt. Mivel a biztonság iránti igény alapvető, a növekedés és fejlődés iránti igény pedig több magas szintű, akkor legtöbbször a biztonságot választjuk minden más rovására. Ez érthető, ha az ember nem érzi magát erősnek, mélynek és magabiztosnak.

A pszichoterápia egyik célja az lesz, hogy visszaadja neked az integritásodat, ezért minél többet tanulsz magadról, minél aktívabban rendeled magadhoz, annál több lesz az erőd, az érdeklődésed, az önbizalmad és a fejlődési vágy. A pszichoterápia önindukáló folyamat. Minél jobban törődsz magaddal, annál több vágyat és lehetőséget kell egyre többet felfedezned magadban. Van ennek a folyamatnak véglegessége? Minden az életcéljaidtól, szükségleteidtől és szándékaidtól függ. Meddig tudod felismerni az univerzumot? Amennyit csak akar.

A pszichoterápia nem teszi boldogabbá az embereket

Ez igaz. Érettebbé teszi őket. Ha ügyfeleink boldogság miatt jönnek hozzánk, nagyot fognak csalódni. Valamikor gyerekként a világ nagylelkűen nagy kanálnyi boldogságot adott nekünk, legalábbis néhányunk számára. Olyan könnyű volt lenyűgözni, kérem, lenyűgözni minket, de minél idősebbek lettünk, annál kevesebb lehetősége volt a világnak erre, és évről évre elveszítettük a benyomások gyermeki élességét. Egy ponton kezdtük érezni, hogy az, ami korábban jogosan hozzánk tartozott, kiáramlik belőlünk, és bizonyosan tudatalatti vágyunk volt, hogy visszaadjuk mindazt a pozitív és varázslatos dolgot, amit akkoriban tapasztaltunk, amikor még nagyok voltak a fák. Milyen nehéz beletörődni, hogy ez is illúzió. Mert lehetetlen visszaadni. A pszichoterápia segít ennek megértésében egyszerű igazság. És szomorú leszel ettől a felismeréstől, biztosíthatom. Ugyanakkor nem fog sok időt, erőfeszítést és energiát tölteni azzal, hogy visszaadja azt, ami visszavonhatatlan.

Paradox módon annak ellenére, hogy fejlődünk és növekedünk, valami bennünk mindig vissza akar térni - a jó dolgokhoz, amelyek voltak. Mi - nem mindig tudatosan - szeretnénk visszanyerni gyermekkori biztonságérzetünket, örömünket, befogadásunkat az életbe, talán ezért is ragaszkodunk olyan szorosan gyermekkori illúzióinkhoz, védekezéseinkhez. De öregszünk, és az élet mindenkit érint következő szakaszban egyre több új kihívás elé állít bennünket, amelyekre a korábbi modellekkel, eszközökkel és életmóddal sokszor lehetetlen választ adni.

Talán ezért a pszichoterápia egyik feladata az lesz, hogy segítsen felnőni, vagyis összhangba hozza a valós életkorát a pszichológiai életkorával. Hazánkban nem sokan egyeznek meg az útlevelükben feltüntetett születési dátumokkal. Még azt is divatosnak tartják, hogy fiatalabbnak tűnjünk. De mindig érezni fogod a különbséget „fiatalnak lenni”, „fiatalnak látszani” és „fiatalnak látszani”, vagyis valamilyen oknál fogva menekülni a valós életkorod elől, és úgy tenni, mintha ez nem igazán érintene téged. Ez legalább szomorúnak tűnik.

Néhány ember, miután megkapta bizonyos pillanatbanÉletükben a pszichológiai trauma megmarad abban a pszichológiai életkorban, amikor ezt a traumát kapták, vagy azokban a pillanatokban térnek vissza ebbe a korba, amikor valami hasonló a gyermekkori pszichés traumához. Nagyon sok nagyon középkorú embert láttam, aki úgy viselkedik, mint egy ötéves gyerek, sokuknak csak az általános iskolát „húzza ki” a viselkedése, és még számtalan olyan embert, aki soha nem „lépte át” a tinédzser válság csúcsát. mi a rossz? - kérdezed. Minimum, mert elveszted a lehetőséget, hogy minden más kort átélj.

Egy nagymama, aki úgy viselkedik, mint egy ijedt, öntudatos kislány, örökre elveszíti a lehetőséget, hogy úgy élje le az életét. fiatal lány, egy felnőtt nő, az emberi faj érett és bölcs képviselője, persze, ha nem hajlandó még csak belekezdeni ebbe a „pszichoterápiának” nevezett lenyűgöző utazásba. De ennek a nagymamának, akármilyen kicsi is volt belül, mégis meg kellett oldania a felnőttkori problémákat: szülni és gyereket nevelni, házat vezetni, karriert csinálni. És teljesen nyilvánvaló, hogy mindezt borzasztóan nehéz megtenni egy éretlen, fejletlen pszichével. A kislányoknak egyáltalán nem könnyű megbirkózni a felnőtt ügyekkel. Ezért egy ilyen nagymamának általában hatvan éves korára már egy rakás betegsége lesz, nem csak azért, mert életkora alapján jogosult rá, hanem még inkább azért, mert a szervezete már belefáradt abba, hogy ellenálljon a túlterhelésnek. egész életében tapasztalta.

Akár jó, akár rossz, mindenféle pszichoterápia nélkül is képes leszel megoldani a legtöbb problémát, amit az élet felállított számodra, a kérdés csak az, hogy milyen árat kell érte fizetni. Mennyi erőfeszítést fog költeni, milyen hatással lesz ez az egészségére... Emellett fontos megérteni, hogy akiknek még sikerült felnőniük, és akiknek van útlevelük, ill. pszichológiai kor sorba hozva mindig sikeresebbek, gazdagabbak, gyümölcsözőbbek lesznek, mint azok, akikkel ez nem történt meg. Csak mert nem költenek annyit életenergia hogy fenntartsák a gyerekek illúzióit.

Így az életed nem lesz boldogabb a pszichoterápia segítségével. Mindenesetre nem írnék neked garanciakártyát a boldogságért, de mindenképpen minőségibb, érdekesebb és kiteljesítőbb lesz. Ez nem jelenti azt, hogy többé nem lesznek problémák vagy nehézségek. Azok lesznek, ha nem olyan mesében élsz, amit magadnak találtál ki. De sokkal könnyebben megbirkózol velük, minden alkalommal tanulsz valami újat magadról és a világról, új képességeket és lehetőségeket sajátíthatsz el.

Azok, akik minden erejükkel igyekeztek elkerülni valamiféle belső katasztrófát, csak azt tanulták meg, hogyan kerüljék el. Aki átélte és felfogta, rájött, milyen erős, bölcs és kitartó. Már nem fél az ilyen katasztrófáktól. Lehetősége van minden újdonsággal találkozni, amit az élet kínál. És mindezt azért, mert egyre több tapasztalattal rendelkezik a legtöbb kezelésben különböző problémákés helyzetek, terjedelmesebbé és sokrétűbbé válnak.

Azok, akik gyermeki félelemben élnek a katasztrófáktól, életüket izgatottan várják, és a paranoiás mottó szerint építik fel életüket: „mintha mi sem történne”. És ebben az értelemben már a belső katasztrófájukat élik, amely elől olyan fájdalmasan menekülnek, és drága életükből napokat vesztegetnek rá. Ijesztő lakást váltani, munkahelyet váltani, másik országba menni, új embereket megismerni, régi szokásokat feladni. Lehet rossz, lehet, hogy nem szereted, sőt kínozhat, szenvedést hozhat, de ismerős, ismert, kiszámítható. Ironikus, hogy a sírkő felirata: „Soha nem történt vele semmi” a lehető legrosszabb módja lenne az életednek.

Egyáltalán miért kell felnőni?

Ez valóban veszteséges, különösen azok számára, akik kezelik Önt. Gyerekkorodban a szüleid felelősek voltak érted, minden viselkedésükkel megmutatták: az élet ilyen, mi ezek szerint a törvények szerint élünk, és te is így fogsz élni. És beleegyezett, mert a gyereket valakinek kell irányítania. Talán tiltakoztál serdülőkor, vagyis az ellenkezőjét csinálták, nem számított, hogy tényleg akarta-e vagy sem. De nem számít, mit teszel, nem számít, ha elmúltál harminc, akkor meglepődve veszi észre, hogy bizonyos szempontból a szülei életét ismétli, még akkor is, ha gyerekként határozottan megesküdött, hogy soha nem teszi ezt. .

Valamiből állnunk kell. Tehát szüleink húsából és véréből állunk, amely a saját genotípusukat hordozza, pszichénk pedig az ő attitűdjükből, modelljeikből, elveikből, életszemléletükből áll. És akár tetszik, akár nem, érdemes beismerni: minket az közvetít és kondicionál, hogy valaki másnak a folytatása vagyunk. Gyerekkorunkban pedig nem sok lehetőségünk volt ellenállni a felnőtt világ attitűdjének, kihívni őket, megkérdőjelezni, a magunk módján tenni. Bizonyos szempontból alá kell vetnünk magunkat, mert a hatalom a felnőttek kezében volt.

Ahogy öregszünk, egyre több lehetőségünk volt eldönteni magunknak valamit, megválasztani, hogyan cselekszünk, mit tegyünk. Szabadabbak lettünk, és nem vettük észre, hogyan, miután mindent kipróbáltunk, ami tiltott nekünk, visszatértünk ahhoz, amiben felnőttünk, és nem vettük észre, hogy azzal veszünk körül magunkat, ami implicit módon gyermekkorunkra emlékeztet. Gondolkoztál már azon, hogy egyes férfiak miért élnek együtt olyan nőkkel, akik elnyomják őket, vagy vég nélkül botrányokat csinálnak, kritizálják és leértékelik őket? Miért nem hagyják el a nők azokat a férfiakat, akik megalázzák, sértik és megverik őket? Mi okozza őket abban, hogy látszólagos nyomorúságban maradjanak? Nem csak a változástól és az újrakezdéstől való félelem, hanem az is rejtett vágy szervezz magadnak egy gyerekkori helyzetet, reprodukáld azt, ami már korábban megtörtént veled. A legszomorúbb pedig az, hogy a legtöbben még maguknak sem hajlandóak beismerni, hogy minden ismétli önmagát: körben járnak, amely körül sűrűn szórják szét a láthatatlan gereblyéket.

Nos, ha a szüleid „rosszabbak” voltak, a gyerekkorod pedig traumatikus és jelentéktelen, akkor valószínűleg megéri kezelést kapni, mondod. De ha a szüleid csodálatosak voltak, és a gyermekkorod boldog volt, akkor teljesen lehetséges, hogy olyanná válj, mint ők - gazdag, egészséges, sikeres. Lehetséges, de nem fog menni. Mert úgysem leszel olyan, mint ők. Ők járták a maguk útját a maguk idejében, de neked át kell menned a tieden, és ezt nem teheted meg lépésekkel. Igen, és nem te vagy a klónjuk, hanem különálló és egyedi személyiség, amit még jó lenne tudni, mert mindenesetre kicsit más időben élsz, legalábbis húsz év kihagyással. Természetesen felnőttek, harmonikusan fejlett szülők, segíthet gyermeküknek megtalálni önmagát és útját. De segíts, és ne tedd meg helyette.

Remegsz, ha a főnököd szid, félsz az anyósodtól, megfeszülsz, ha nálad idősebb valaki megszólít? Természetesen nem hiszel a Mikulásban, de valamiért nagyon szeretnél hinni a jó „cár atyában”, egy jó elnökben, vagy legalább a világigazságosság létezésében? Ez azt jelenti, hogy még mindig ott vagy, a gyerekek földjén. Hallom a felháborodásodat. Felelősségteljes döntéseket hozok! vállalom nehéz választások, pénzt keresek! nekem is vannak gyerekeim! azt hiszem. A „gyerekek” is lehetnek felelősek, hozhatnak döntéseket és még pénzt is kereshetnek.

Felnőtt az, aki maga teremti meg életét, aki hitelesen, vagyis önmaga szerint él. Ahogy neki tetszik, ahogy neki megfelel, az általa választott értékrendnek megfelelően. A felnőtt ember a maga törvényhozója és bírája. Még ha olyasmit is tesz, ami ellentétes az állam törvényeivel, tisztában van vele, hogy ennek biztosan meglesz a következménye. Ezért minden döntést és döntést maga hoz, és kész bizonyos árat fizetni értük. Egy felnőtt nem szégyenkezik, mert nincs felülről az ujja, amely rámutatva azt mondhatná: „Micsoda rossz fiú! Mindent rosszul csinálsz! Szégyelld magad!”, hiszen igaza van vagy nincs igaza, jó vagy rossz – most csak ő dönt.

És mielőtt megértenéd, hogyan építsd fel az életed, el kell döntened, hogy ki vagy. Ami megváltoztathatatlan benned, amivel meg kell békélned, és amit igazán szeretnél, és ami a legfontosabb, az változhat. Személy szerint mely szülői elképzelések és attitűdök illik hozzád, és melyek csak zavarják az életedet. Ismerd fel, hogy mit kell köszönetet mondanod a szüleidnek, és mit nehéz elfelejteni és megbocsátani. Haragudj meg amiatt, amit rosszat tettek veled azzal, hogy „számlákat mutogatsz”, és rájössz, hogy senki sem fizet érte. És mindezek után bocsáss meg nekik, felismerve, hogy ők nem ideális istenek voltak, akik azért jöttek a földre, hogy boldoggá tegyék az életedet, hanem egyszerűen az életüket élő és hibázó emberek, mint minden halandó. Mint te magad, most a saját gyerekeidet neveled. És miután megismerkedtél gyermekkori elvárásaiddal, illúzióiddal, a világgal kapcsolatos elképzeléseiddel, áttekintve azokat, és kiválasztva azokat, amelyek egy adott életszakaszra megfelelnek, haladsz tovább, haladsz a korskálán, minden életkorban befejezve azt, amit egy időben. mi szerint - valamiért nem lehetett befejezni, befejezni azt, amit valamiért nem lehetett befejezni.

Észrevetted, hogy az idősek mások? Ha nagyjából két alfajra osztjuk őket, akkor van, akiből bölcsességet, békét áraszt - kellemes velük lenni, vonzanak hozzájuk a fiatalok, mert mellettük érzi, hogy elfogadják, megértik, jónak érzi magát. Elfogadják öregségüket, sokat tudnak az életről, de soha nem adnak tanácsot és útmutatást, hacsak nem kéred. Ismerik és elfogadják önmagukat, így könnyen elfogadják a körülöttük élő embereket, az általuk élt életet, sőt a halált is, amely napról napra közelebb kerül hozzájuk.

És vannak, akik nem sok mindent engedtek meg maguknak abból, amit az életben akartak, ezért irigylik a fiatalokat, akiknek még minden előttük van. Az életről alkotott elképzeléseik merevek, ezért pánikba esnek vagy dühösek lesznek, ha változások következnek be, vagy olyan események történnek, amelyek nem illenek hozzájuk jól. megszokott nézetek. Keserűek, követelőzőek, kritikusak, elégedetlenek mindenkivel körülöttük, nagyrészt azért, mert elégedetlenek önmagukkal és életük alakulásával. Félnek a haláltól, mert az mindennek a vége, és „sosem volt idejük önmaguknak élni”. Ez a második alfaj ugyanazok az idős emberek, akik valamilyen oknál fogva sohasem értek be.

Szóval véleményem szerint még mindig megéri felnőni. Legalább azért, hogy a saját életét élje, és ne valaki másét. És talán azért is, hogy együtt élj azzal az érzéssel, hogy egy ismeretlen földet fedezel fel, saját sorsodat alakítod ki, saját egyedi szőnyeget szősz akciókról és eseményekről, és nem csak minden nap a legértékesebb és legértékesebb. csak az élet mindent úgy próbálsz megtenni, hogy elkerüld a bajt, az elítélést és a büntetést valakitől, aki úgy dönt, hogy joga van tudni, hogyan kell élni, kezelni és megítélni.

Idő és pénz pazarlás?

A pszichoterápia drága. Még hazánkban is. És nem meglepő, hogy ez így van. Nemcsak azért, mert maguk a pszichoterapeuták is saját pszichoterápián vesznek részt, tapasztaltabb kollégák felügyeletét veszik igénybe, és folyamatosan edzenek, sok időt, pénzt és erőfeszítést fordítva erre. Hanem azért is, mert ez egy nehéz szakma, amelyhez nem csak jó végzettség, magas képzettség szükséges, hanem az is, hogy elviseljük az ügyfelek érzelmeit, áttételeiket, felénk irányuló, de nem közvetlenül hozzánk kapcsolódó érzéseiket. Ez egy olyan szakma, amelyhez nagy pszichológiai stabilitás szükséges nagy érzékenység, felelősség és lelki erő finom mentális szervezettséggel, kiváló elemző képességgel és az érzések legapróbb árnyalatainak érzékelési képességével párosulva. Tudnunk kell segíteni és együtt éreznünk másokkal, de nem szabad hagynunk, hogy megsértsék személyes határainkat, és ne hárítsák át őket ügyfeleinkre. saját problémáités komplexitás, hogy képes legyen elviselni mások agresszióját, védeni saját érdekeit, miközben humanista, elfogadó és hatékony marad.

Az ember természeténél fogva kedves, és ha közeli, vagy éppen nem túl közeli embere bajba kerül, akkor a segítés és a mentés vágya ugyanolyan nyilvánvaló és természetes. Még három könnye sem hullott el a szerencsétlen áldozattól, mielőtt szinte minden ilyen kedves ember elkezdi lelkesen játszani a megmentőt.

Mit csinálnak az igaz barátnők, ha egyiküket éppen most hagyta el a férje? Azonnal tanácsot gyűjtenek. És azt javasolják: „gyorsan hagyd abba a sírást”, „azonnal felejtsd el ezt a gazfickót”, vedd fel a legjobb ruhádat, lazíts, és keress valaki mást ezen az estén. Mindezek a tippek és javaslatok pontosan az ellenkezője annak, amit egy stresszt és veszteséget átélő nőnek szakmai szempontból tennie kell. És ha a szerencsétlen nő ellenállni kezd, és nem akarja mindezt megtenni, akkor barátai biztosan csalódni fognak, és a mentő lelkesedésük nagyon gyorsan alábbhagy. Ugyanakkor a szegény asszonyt nemcsak férje „elhagyja”, hanem saját barátai is félreértik.

Térjünk vissza a fogorvos metaforájához: fáj a foga, és az orvos helyett a gyógyszereivel, fúróival és töméseivel elmész egy barátodhoz, és azt mondod neki:

Fáj a foga, el tudod képzelni, ez már a második nap!

És ezt mondja neked:

Igen, felejtsd el, gondolj bele! Tegnap forgott a fejem! És te fogat vagy!

Fáj a foga? Menj egyél valami édeset és vedd el a gondolataidat...

Kár, hogy ritka, hogy valaki mentális problémákkal küzdőt pontosan oda tud küldeni, ahová kell: pszichológushoz vagy pszichoterapeutához. És a lényeg persze nem csak az, hogy hivatásunkat a tudatlanok érzelmileg terheltnek, nem biztonságosnak tartják, attól tartanak, hogy tönkreteszik a hírnevünket. De az a tény is, hogy az embereknek nincs fogalmuk arról, hogy ez milyen folyamat. A pszichoterápia nem mentő, mint első pillantásra tűnhet, hanem egy szakmai segítség és támogatás módszere.

Ezért fizetek, ha a terapeutám csak ül és hallgat rám? - Gyakran hallok olyan emberektől, akik nem nagyon foglalkoznak pszichológiával. De először is valószínűleg észre sem veszi, milyen ritkán figyelnek rád. Valójában a hétköznapi életben, nem egy pszichoterapeuta rendelőjében, sokan szeretnek többet beszélni magukról, mint hallgatni. Szeretnek tanácsot adni, még akkor is, ha egyáltalán nem kérsz. Az ő szemszögükből könnyű megoldásokat kínálnak, amelyekre Ön egyáltalán nem áll készen, az övéket tolják saját tapasztalatés az elmét, ahelyett, hogy segítene megszerezni a sajátját. Megállítják az érzéseidet: ne sírj, ne félj, köpj, felejts el, felejts el, hagyd abba, kezdd elölről. Ahelyett, hogy segítenének felfedezni és megélni azt, ami még nem élt meg, és megakadályozza, hogy tovább éljen. Segítsen önmaga megértésében, és az Ön szempontjából az egyetlen helyes döntés meghozatalában. Miközben segítenek neked, öntudatlanul magukra gondolnak, és nem rád, hogy milyen nagylelkűek és kedvesek, megmentve valakit, aki bajban van. És ha nem szabadulsz ki hamar a bajból, akkor elkezdhetnek aktívan nyomni, és ha továbbra is rosszul teljesítesz, elveszíthetik érdeklődésüket irántad, mert közvetlenül részt akarnak venni valakinek a megmentésében.

A megmentés függő áldozatot csinál az emberből, a pszichoterápia segít abban, hogy a megtapasztaltakból személyesen gazdagabbá, okosabbá váljon a feltártakból, tisztábbá váljon az őszinte önpillantásból és magabiztosabbá váljon a nehézségek túlélésének képessége, válása. még bölcsebb és holisztikusabb.

Ezért a „Miért menjek pszichoterapeutához, ihatok vodkát a barátaimmal?” javaslatra? Én azt válaszolom: "Meg tudod." Rajtad múlik, hogy mit teszel, és mire költöd az idődet és a pénzed." Ügyfeleimnek azt mondom: „A pszichoterápia nem pénzkidobás, hanem befektetés, befektetés a legfontosabb és legfelelősebb projektbe: a saját életedbe, önmagadba.” Ugyanezt gondolom a személyes pszichoterápiámról, és biztosan tudom, hogy befektetéseim továbbra is kamatostul megtérülnek.

Ismerjük őket, ezeket a pszichoterapeutákat!

többször is találkoztam -vel félelmek És tévhitek potenciális és tényleges ügyfeleket a dolgok alakulásáról. Közülük a leggyakoribbak:

A terapeutának megvan az a szuperképessége, hogy átlát rajtad. Valahogy azt is megtudja rólad, amit egyáltalán nem akarsz tudni, még kevésbé felfedni másnak. Félsz, hogy valaki átlát rajtad és kihasznál.

Ennek a félelemnek van némi alapja. Amikor kicsi voltál, a szüleid bizonyos szándékokkal teljes látókörben láthattak, és könnyen olvashattak érzéseidről, beleértve azokat is, amelyeket el akartál rejteni. Lehetséges, hogy néhányan ezt a saját céljaikra használták fel. És most nehéz elhinned, hogy az a személy, aki képes „átlátni”, nem fogja használni a tudását.

Valójában még egy tapasztalt terapeuta is, aki empátiával és képes olvasni a test jelzéseit, csak sejtheti, mi történik veled. Jó pszichológus pontosan ezt fogja tenni – kérdezze meg, mi történik veled valójában utolsó lehetőségként, tedd elő a verzióidat. Egy jó szakemberhez Nem az a fontos, hogy igaza legyen vagy nagyszerű legyen azáltal, hogy „átlátja” a csínját-bínját, hanem az, hogy elvezessen egy őszinte pillantást önmagadra és életvitelére. És akkor neked kell eldöntened, mit kezdesz azzal, amit feltártak előtted. Könnyen mondhatod: „Ez nem így van. nem értek egyet!

A terapeuta saját belátása szerint teljesen más emberré tesz.

Talán, ha nagyon akarja, minden lehetséges etikai normát megszeg. Általánosságban elmondható, hogy Ön megbízhatóan védve van egy másik személy beavatkozásától pszichológiai védekezés. Ellenállást fogsz tapasztalni, amikor valamivel szembesülsz, ami nehéz számodra, vagy olyasmivel, amire még nem vagy készen. Jó pszichoterapeuta helyesen működik az ellenállásoddal, amíg észre nem veszed, és eldöntöd, mit kezdesz vele: állj tovább, vagy próbálj ki valami nehéz, szokatlan, de számodra újszerű dolgot, bővítsd ki a látókörödet. Szerencsére, emberi psziché kellően védett még a legbarátságosabb invázió ellen is. Senkinek sincs hatalma teljesen megváltoztatni, vagy akár csak egy kicsit is megváltoztatni akarata ellenére, persze hacsak nem kezdi el rosszindulatúan. És még akkor is kell lennie egy erős lyuknak, egy traumának a pszichéjében, hogy ezt megtegyék veled.

A legtöbb pszichoterapeuta még mindig nem rendelkezik ezzel a rosszindulatú szándékkal, bár nálunk és minden más országban mindig lehet egy nem túl erős szakemberrel végezni. Ha egyszer rosszul kezelte a fogát, akkor nem veszi fel azt a gondolatot, hogy soha többé ne menjen fogorvoshoz. Csak keresel valaki mást.

A pszichoterapeuta önmagától tesz függővé, több pénzt akar kihúzni belőled. Néhány érzelmi kapcsolatÖn és pszichoterapeutája minden bizonnyal fejlődni fog, sőt függővé is válhat. A pszichoterápia egy bizonyos szakaszát a legtöbb megjelenése kísérheti különböző érzések a pszichológusodnak: az ádáz gyűlölettől a nagy szerelem. A heves gyűlölet erősen arra késztet, hogy azonnal feladj mindent (bár ez gyakran annyira hatástalan, mert nagymértékben Valószínűleg ez azt jelenti, hogy megközelítette a munka fontos részét - a negatív átvitelt!), majd a pszichoterapeuta azt fogja javasolni, hogy továbbra is maradjon a kapcsolatban, hogy megértse ezt a bonyolult, de az Ön számára feltétlenül szükséges folyamatot. Kitartását összetévesztheti azzal a manipulatív vággyal, hogy csak a saját érdekeit kövesse, de ez nem mindig van így. Éppen ellenkezőleg, minél kevésbé tapasztalt a pszichoterapeuta, annál örömtelibben enged el, ha nem akar vagy nem tud ellenállni erős érzéseinek. negatív érzések, és minél több tapasztalattal rendelkezik, annál hajlandóbb lesz mindezt végigvinni veled, hogy megtaláld önmagad, pszichológiailag elkülönülve a szülői alakoktól.

A „nagy szerelem” leggyakrabban az áttétellel is magyarázható, vagyis szeretsz egy nem teljesen valós személyt - a pszichológusodat, akit személy szerint nem ismersz olyan jól, szeretsz egy bizonyos képet: szülői, mentőképes vagy más. Ez a szeretet feltétlenül szükséges számodra – valami nagyon személyes, áhítatos és fontos dolgot bízol valaki másra. És hinned kell a terapeutádban, ahogy a gyerekek azt hiszik, hogy az anyjuk a legjobb. E nélkül nagyon nehéz növekedni és fejlődni. Jó szakember mindig megérti ezt, és nem használja fel a szeretetedet a saját céljaira, tudván, hogy ahogy öregszel, fokozatosan abbahagyod, hogy ennyire függj tőle, és elkezded őt valódinak látni.

Pszichoterápia csak mentálisan beteg emberek számára szükséges.

Ez biztosan nem így van. Az elmebetegek pszichoterápiás segítséget is kapnak, mert nekik is vannak olyan problémáik, amelyekkel nehezen tudnak megbirkózni. De ez a folyamat egy mentálisan egészséges ember számára is nagyon hasznos lesz. Mivel minden ember élete sokféle krízis sorozata, a természetes korral járó krízisektől a nem tervezetten bekövetkező krízisekig, nem mindenki tudja azokat a lehető leghatékonyabban és adekvátabban átvészelni. Senki sem élte le az életét kétszer egymás után, ezért senki sem készülhet előre arra, hogy mit hoz neki egy új kor vagy új helyzet. Valaki más tapasztalata általában kevéssé alkalmazható az Ön életére. Ráadásul szinte lehetetlen átélni gyermek- és serdülőkorát anélkül, hogy egyetlen sérülést sem szenvedne el. Elég nehéz csak egészséges emberek, ami nem okozott neked kárt.

Persze vannak, akik más úton érik el az érettséget és a megvilágosodást. És jó, hogy léteznek ezek a módszerek! Jobb neked – kiválaszthatod a neked legmegfelelőbbet.

Kinek kell ez?

Akinek problémái és nehézségei vannak, aki nem úgy él, ahogy szeretne. Mindenkit, akit érdekelnek az emberek és önmaga, aki meg akarja érteni magát és szeretteit: gyerekeket, házastársakat, szülőket. Azoknak, akik minőségi életet szeretnének élni, és nem félek ettől a szótól, hatékonyan. Akik nem akarnak megbetegedni, de szeretnének hallgatni a testükre, és nem visszaélni vele azzal, hogy olyan intenzív pszichológiai állapotokba helyezik, amelyektől minden test megvonaglik és elsorvad. Azoknak, akik készek kérdéseket feltenni és nem lenyelni mások válaszait. Aki legalább valamennyire elhiszi, hogy egyedi, összetett, utánozhatatlan. Ez azt jelenti, hogy érdemes tanulmányozni, legalábbis önmagában.

Gyerekeknek Erre azért van szükség, hogy időben kijavítsák azokat a váratlan hibákat vagy öntudatlan sérüléseket, amelyeket a felnőttek okoztak nekik. Néha csak segítségre van szükségük ahhoz, hogy alkalmazkodjanak ahhoz a környezethez és élethez, amelyben élni kényszerülnek. Némelyiküket támogatni kell, a tehetséget fel kell ismerni, és segíteni kell a nyitásban. Néhányukból egyszerűen hiányzik a rokonszenves és nem kizsákmányoló figyelem, az életük iránti érdeklődés a megszokott „diák”, „fi”, „jó modorú fiú” szerepeken túl.

Férfiaknak - hogy megtanuld felismerni a félelmeidet és ettől nyugodtabbá, magabiztosabbá válj, hogy megértsd az érzéseidet, hogy jobban megértsd a körülötted élők érzéseit: nők, gyerekek, kollégák, főnökök. Hogy megértsük, hogy az a nő, akivel megosztja élete napjait, nem megváltó, nem anya vagy szolga, hanem szeretett, önmagától nagyon eltérő, szeretetre és törődésre kész, de a sajátjával is együtt él. célok és célkitűzések. Annak érdekében, hogy elkezdje tisztelni magát és vállalkozását, és a legtermészetesebb módon megkapja érte a megfelelő pénzt. A valódi, és nem kompenzáló önbizalom segít neki tisztelni minden embert, még azokat is, akik nagyon különböznek tőle.

Nők - hogy felismerje szépségét és erejét. Fedezd fel magadban azt a képességet, hogy ne csak mindenkit megérts, helyzetbe kerülj, sarkokat simíts ki és elkerüld a konfliktusokat, hanem azt az igényt és lehetőséget is, hogy megvédd személyes határaidat, érzékeld kilátásaidat és tehetségedet. Az anyaságot boldogságnak tekinteni, és nem büntetésnek tekinteni az állandóan kiváltott bűntudat és szorongás miatt, a házasságot pedig olyan egyesülésnek tekinteni, amelyben mindenki megtestesítheti legjobb énjét. Hinni a varázsodban és a szívek megnyerésére való képességedben, függetlenül a ráncok vagy az ősz haj számától. Tehát ez a bölcsesség az az asszisztens, amely segít neki megbirkózni mindennel, amit az élet hoz.

Param - neki és neki, amikor ők ketten nem tudnak megegyezni. Amikor úgy tűnik számukra, hogy mindenkinek igaza van a maga módján, de valamiért mégsem tudnak boldogan együtt élni. Azért, hogy még mindig legyen lehetőségünk meghallani egymást, meglátni a valóságot az egymásra akasztott elvárások és fantáziák fátyla mögött. Azért, hogy megőrizzék és táplálják azt a szerelmet, ami egykor velük történt. Vagy szakítson, felismerve mindegyik okait és hozzájárulását, hogy ne ismételje meg a régi hibákat egy új kapcsolatban.

Családoknak - egy speciális komplex rendszer, amelyben az emberek mindennap élnek. És minden nap történik benne valami a bevett törvények és szabályok szerint, amitől szenvedhetnek, de nem képesek felismerni és megváltoztatni. Mert ha valamit elkezdenek megváltoztatni benne, akkor az egész rendszer mozogni kezd, és mindent visszaállít a korábbi, régóta fennálló egyensúlyi állapotába. És akkor már csak ki kell békülniük, vagy... el kell jönniük pszichoterápiára az egész családdal, hogy ezek a közeli emberek, akiket rokonság és közös hagyományok egyesítenek, úgy élhessenek, ahogy akarnak anélkül, hogy elveszítenék a szent kötelékeket és egy rendkívül fontos unió, az úgynevezett "család".

Fiatal - annak érdekében, hogy fiatalon megértse magát, és ne pazarolja el értékes fiatalság aggodalmakra, félelmekre, bizonytalanságra és aggodalmakra, ahelyett, hogy elragadtatnánk, kockáztatnánk, próbálkoznánk, megismernénk a világot minden megnyilvánulásában. Annak érdekében, hogy a szerelem után megmaradjon a szerelem, évről évre erős, kölcsönösen tápláló kapcsolatokká alakítva azt. Hogy a gyerekeik ne hordják gyenge vállukon a megoldatlan szülői problémák terhét pszichológiai feladatok, érzelmi nehézségek, „bajok”, de büszkék lehettek fiatal szüleikre: a legbátrabb és legtisztességesebb apára és a legszeretetesebb és legfigyelmesebb anyára.

Idős - megérteni élettörténetét, beismerni azt, amit nem engedtek be, gondolkozni azon, amihez nem jutott el, megbocsátani annak, akinek hosszú évek óta nehéz megbocsátani. Lépjen partneri kapcsolatba a lelkiismeretével, és szabaduljon meg az évek során felhalmozott bűntudat terhétől. Miután megtanult bízni a fiatalokban, megszabaduljon a gyerekekkel és unokákkal kapcsolatos aggodalmaktól. Találj új értelmet egyedülálló életednek ebben az „őszi szezonjában”, felhalmozott tapasztalataidat bölcsessé változtatva, amelyre mindig is szükség lesz.

Szegény - annak megértéséhez, hogy a szegénység nem bűn, hanem az életenergia hibája, a pénz, az ősi üzenetek, a szocialista örökség vagy a korábbi traumatikus tapasztalatok témakörének kidolgozatlansága. Úgy szervezni az életét, hogy a pénzügyi fizetőképesség a szakmai kiteljesedés természetes eredménye legyen, amiben a pénz a személyes siker természetes eredménye.

Gazdag - hogy megértsék, milyen létfontosságú dolgokról maradhattak le, miközben tőkéjüket keresték. Azért, hogy túlélje az elégedetlenség és az üresség válságát, amit könnyű megteremteni magának, ha funkcionálisan és egyoldalúan bánik önmagával és másokkal. Hogy életedet ne csak azzal töltsd meg, ami már régóta nem hozott igazán elégedettséget: számlák, házak, autók, jachtok, utazások. És megvalósítani és úgy rendezni az életét, hogy a pénzkeresés ne váljon meneküléssé a szülői elégedetlenség vagy a traumatikusan szegény gyerekkor elől, hogy a bankszámlák ne kompenzálják a bizonytalanságot és a szorongást, a vágyat, hogy mindent kézbe vegyünk, hogy elkerüljük. megismételve néhány gyerekkori történetét . Hogy az életed ne versenyfutás a hatalomért és a teljesítményért, hanem egy érdekes utazás legyen, amelyben igazán boldog, szenvedélyes és gyümölcsöző lehetsz.

mit fogsz kapni?

A nevelés során sokan alkotnak bizonyos elképzeléseket magukról és a világról. A legtöbb esetben az ötletek merevek és egyértelműek voltak, világos cselekvési és ítéletsorral, a végén logikus jutalommal vagy büntetéssel. Ha jó fiú vagy, ami azt jelenti, hogy jól tanulsz, megcsinálod a házi feladatodat, udvarias vagy a vénekkel, segítesz anyádnak a házban, barátságban vagy az osztályoddal, kedves és ügyes leszel, akkor ha felnősz, jó mérnökés családos ember. Ha pedig gyerekként rosszfiú vagy, akkor bandita lesz belőled, börtönbe kerülsz, vagy kerítés alatt halsz meg, elvileg van néhány lehetőség.

Gyerekként egy sor sztereotípiát és szabályt kaptunk, amelyek megkönnyítik életünket. Hiszen, ahogy a felnőttek látták, nem könnyű a gyermek tudatának befogadni a világ sokféleségét, poliszémiáját. Ezért elmagyarázták nekünk, hogy „mi a jó és mi a rossz”, fekete-fehérre osztották a világot, egyszerű polaritást, hogy megkönnyítsék. Miután tudatunkban két alagútra osztottuk fel a világot - „jóra” és „rosszra”, arra ösztönöztek minket, hogy válasszuk ki azt, amelyen haladnunk kell, és kétségtelenül e nagyon „fehér” alagút felé hajlottak, egy jó életet jó fiú. Szóval mi a baj? - kérdezed. Hiszen minden szülő azt akarja, hogy gyermekének sikeres élete legyen, boldog legyen. Így természetes, hogy mi, akik éltünk, gondoskodunk neki egy széfről ill érthető élet. Minden jót kívánunk neki!

Persze a szülőket meg lehet érteni. Az alagútban való élet sokkal biztonságosabb - a falak megvédenek, és nem kell gondolkodnod és választani, hogy merre menj, mert csak két irány van: előre és hátra. És a kapott utasítással „csak előre!” és még inkább csak egy. A fekete-fehér világban élni is sokkal könnyebb: azonnal láthatod, hogy fekete vagy fehér. Igaz, néha még mindig megjelenik szürke, és akkor nehéz eldönteni, hogy az előző kettő közül melyikhez tartozik... De ezt szemmel is meg lehet csinálni.

Gyermekkorunk problémáinak megoldása során sikerült megbirkózni a fekete-fehér világgal és a boldog jövőnk felé vezető alagúttal, de amikor elkezdünk felnőni, és az élet „kétszer kettőnél” nehezebb feladatok elé állít, a gyermek „jó és rossz” elképzelése már nem segít nekünk olyan hatékonyan, mint korábban.

A pszichoterápia során rájöhetsz, hogy kedvesnek lenni és mások kéréseire válaszolni természetesen jó, de csak fokozatosan fogod észrevenni, hogy egyesek egyszerűen kihasználják a kedvességedet, valaki szándékosan manipulál, és megpróbál hogy néha egyszerűen nem tisztelnek, mert nem utasíthatod vissza, hogy mindig mások problémáinak megoldásával vagy elfoglalva, és ki fogja megoldani a tiédet? Emellett alkalmad lesz észrevenni, hogy jócselekedeteid sokszor nem igazán jók, mert erősítik például másokban az infantilizmust, pszichés függőséget, áldozati pozíciót, manipulatív viselkedésmintákat alakítanak ki bennük. És akkor át kell gondolnia a szokásos sémát, „jó kedvesnek lenni”, vagy legalább fel kell hagynia annak egyértelműségével és egyszerűségével.

Korábban, amikor a főnököd szidott, eleinte megijedtél, majd megsértődtél, mert a főnökök mindig nagyon igazságtalanul szidnak. Duzzogtál, és megbeszélted a csúnya főnöködet a munkatársaiddal. Mindez minimum bosszantotta a főnököt, maximum pedig arra késztette, hogy ismét elégedetlen legyen veled. Ha a szokásos gyerekkori reakcióiddal foglalkozol, fokozatosan több leszel széles körűérzések, és ennek megfelelően cselekedetek ugyanazon az eseményen. A főnököd szidja, és te tehetsz:

• idegeskedj, mert mindig kellemetlen, ha szidnak, elemezd és próbáld figyelembe venni, mi történt veled;
• kérje meg főnökét, hogy magyarázza el pontosan, mit lát hibájának vagy rossznak;
• ismerd be a hibádat, bocsánatot és javítsd ki;
• szánj időt magadra, értsd meg a helyzetet és értsd meg, hogy neked volt igazad, nem neki, és próbáld tisztelettel közvetíteni neki álláspontodat;
• ha a kérdés fontos, és a főnök még mindig nem hall, akkor belevághatsz konstruktív konfrontáció vele erről.

Mindenesetre ezek a tetteid csak mások és magának a főnöknek a tiszteletét váltják ki. És nem áldozatnak fogja érezni magát, hanem bizonyos jogokkal, pozíciókkal és személyes határokkal rendelkező személynek.

A pszichoterápia így működik: a helyzetre adott szokásos reakciómódok helyett (ami mindig is így lesz), több is megjelenhet, gyakran sokkal jobban megfelelő.

A fekete-fehér világ helyett nemcsak a színek jelennek meg, hanem az árnyalatok is. Igen, az élet nehezebb lesz, mert többé nem fogod tudni megmondani: jó vagy rossz a „zöld”? Azt fogja mondani: attól függően, hogy milyen kombinációban, milyen helyen, és általában - ez se nem jó, se nem rossz, csak „zöld”, és valószínűbb, hogy „smaragd”, vagy „gyógynövény”, vagy „pisztácia”.

A „csak előre” alagút egyetlen iránya helyett lehetősége lesz arra, hogy sétáljon, úszjon, repüljön, ahol csak akar. Hová visz a lábad, ahová a sors vagy a sors hív.

És azt is, ha lenne pszichológiai traumaés valamiért nem tudtál megbirkózni velük, akkor az életedben lévő trauma újra és újra újratermelődik, mert a pszichében ott van a szándék, hogy befejezd azt, ami nem készült el. És ha a traumádat nem dolgozták fel és nem zárták le, akkor teljesen önkéntelenül olyan embereket és eseményeket fogsz magadhoz vonzani, amelyek újra és újra „besegítenek” ebbe a traumába. Külső segítség nélkül pedig még azt is nehéz lesz megértened, hogy pontosan mi és miért történik veled valami újra és újra, és még nehezebb lesz felülkerekedned rajta.

Van egy olyan kifejezés, hogy „küzdj magaddal”. Ezt jónak tartják. Ez azt jelenti, hogy van bennünk valami rossz és rossz, ami ellen érdemes küzdeni. A küzdelem valakinek a győzelmét vagy vereségét jelenti. Ebben az esetben te – a „helyes” – legyőzöd a „rossz”-t. Mit csinálsz a "rossz"-val? kiirtani? Börtönbe kerülsz? Az ilyen küzdelem oda vezet, hogy nem leszel jobb, hanem kisebb leszel, gyengébb, szűkebb leszel. Az ember csak hasonló Istenhez, de nem Isten, ami azt jelenti, hogy természeténél fogva tökéletlen. Mindene megvan - és az embernek nem az a feladata, hogy egy dolgot elpusztítson magában valami más érdekében, hanem az, hogy a lehető legtöbbet tudjon magáról, felfedezze és sajátítsa el legkülönfélébb képességeit és tulajdonságait, hogyan tekintenek rájuk. jót” a mindennapi életben, valamint azokat, amelyeket valaki „rossznak” nevezhet. Hiszen nem a „jó” ember boldog és harmonikus, hanem holisztikus. Aki ismeri a „hiányait”, az elfogadja és sajátosságának tekinti, aki tisztában van előnyeivel és tudja, hogyan tudja azokat kihasználni, aki nem értékeli és nem ítéli el sem egyiket, sem másikat, sem önmagában, sem más emberekben. .

Ha ismered és elfogadod a „hibáidat”, nem érhetsz bántódást. Azt mondják neked: „Kövér vagy”, te pedig mosolyogva és enyhe meglepetéssel válaszolsz: „Nos, igen, tudom.” Ha elismered az erősségeidet, nem ütnek le: bármi történjék is, tudod, hogy benned mire támaszkodhatsz.

A pszichológusok szerint a másokkal való kapcsolataidat az önmagaddal való kapcsolataid közvetítik. Ez igaz. Ha ismered és elfogadod magad, akkor mások is érdekesek lesznek számodra, ha keményen értékelsz és kritizálsz, küzdesz valamivel magadban, akkor mások irritációt, kritizálási és újrakezdési vágyat keltenek benned. És ezt megteszed velük, és cserébe ők is ugyanezt teszik a körülötted lévőkkel, természetesen veled is.

Szavak, szavak, szavak. Szomorú, de semmi sem segít, amit most olvastál. Egyszerűen azért, mert amiről ebben a fejezetben beszélek, nem elég csak fejjel olvasni és megérteni, meg kell élni, mert a pszichoterápiáról szóló beszélgetés eltér magától a pszichoterápia folyamatától, ahogy valakinek az utazásról szóló története is különbözik az utat, amelyen lépésről lépésre, kilométerről kilométerre jártunk.

Mi a különbség a professzionális pszichoterápia és a „mindennapi” pszichoterápia között?

IN oktatás. Hazánkban mindenki szeret öngyógyítást, önképzést, önvigasztalást. Úgy tűnik, mindenki tudja, hogyan kell kezelni, ha megbetegszik, hogyan nevelje és tanítsa a gyerekeket, hogyan segítsen lelki problémák esetén. Egyértelmű, hogy nem a jó életből alakult ki egy ilyen tévhit, hanem azért, mert nem volt fontos az országban a szakmaiság, és a pénz sem. De mégis, a profi az amatőrtől mindenekelőtt a gyógypedagógiai oktatás meglétében különbözik, ami az orvostudomány, a pszichológia, a pedagógia (és más esetekben is) szisztematikus lesz, azaz embert fog figyelembe venni. és az a folyamat, amelyben bizonyos módon elhelyezkedik. Ez fontos. Ha megsérül a kezed, akkor bekenheted a sebet briliánzölddel, letakarhatod egy sebtapasszal, és minden rendben lesz. De ha a keze hirtelen megduzzad vagy kipirosodik, hidegrázás kezdődik, és a hőmérséklet emelkedik, akkor teljesen nyilvánvaló, hogy kisebb problémája rendszeressé vált. A testét mint egészet meg kell menteni, amit az orvosnak kell tennie. Ha folytatja az öngyógyítást, fennáll a veszélye, hogy többet kap nagy problémák talán még az életét is elveszíti.

Így van ez a pszichoterápiában is. Szakszerűtlen véleménye szerint a probléma jelentéktelennek tűnhet, és olyan tanácsokat adhat, amelyek nem konzisztensek a helyzettel, ill. személyes jellemzők az a személy, akinek segíteni szeretne. És akkor a legjobb esetben sem fog ártani. Ha pedig gyerekekről vagy Öntől függő emberekről van szó, akkor az Ön szakszerűtlen cselekedetei a pszichológiai traumák súlyosbodását okozhatják.

A pszichoterapeuta speciális pozíciójában. Arról már írtam, hogy miben különbözik a mentés a professzionális pszichológiai segítségnyújtástól. Ezt szeretném még egyszer elmondani. A megmentés általában egy öntudatlan vágy, hogy valaki saját problémáit és feladatait egy másik személy rovására oldja meg. A megmentőnek mindig van némi bónusza más emberek megmentéséért. Például kedvesnek, nagylelkűnek, erősnek érzi magát (míg a megmentendő gyengének, függőnek, alárendeltnek, kötelesnek érzi magát). Vagy megtölti az életét értelmével, és akkor a megmentendő gyakran túszává válik megmentője életének értelmének, és ezért lehet olyan nehéz megmenteni. Vagy a megmentő elkezd lelkesen részt venni mások életében és mások problémáiban, hogy ne oldja meg a sajátját. A szándékok tudatosságának hiánya nagyon homályossá és homályossá teszi ezt az eseményt. Hálátlanság, függőség, csalódottság, bűntudat, kötelezettség – nemcsak ezek a nehezen emészthető érzelmek kezdenek „járni” a két ember közötti térben. És mégis, az elmélet szerint van egy harmadik - „üldözõ” vagy „zsarnok”, amely nélkül ez a pár gyorsan elveszíti az energiáját. És akkor minden olyan bonyolulttá válik, hogy hamarosan már nem fogod tudni megmondani, ki kit zsarnokosít, kit ment meg, vagy üdvösségre számít.

A megmentő eleinte mindig egy kicsit felül van, az „áldozat” alul, így az egyik erősnek és találékonynak érzi magát, a másik pedig a hagyományos gyermekkori kiáltványát használja. Ebben az esetben senki sem menekül meg igazán. Mert az „áldozat” csak csiszolja infantilis viselkedésmódjait, a „megmentő” pedig saját nagyképűségét táplálja, lényegében a másik hallgatólagos megaláztatása miatt felemeli magát.

A pszichoterapeuta pozíciója nem jelent megmentést. A pszichoterapeuta megtanítja kliensét érezni saját források, és rájuk támaszkodva oldja meg problémáit. Kitágítja a kliens világról és önmagáról alkotott képét, és ez a terjeszkedés más választási lehetőségeket ad neki. A pszichológus álláspontja az egyenlőség felhívása. A pszichológus általában ismeri az embereket, ismeri a mentális fejlődés törvényszerűségeit, bizonyos mentális folyamatok lefolyásának sajátosságait, de nem tud a kliens életének sajátosságairól, személyes történetéről, a vele való kapcsolattartás egyediségéről. legmélyebb érzelmi élményeit. Csak a hozzánk forduló ügyfél rendelkezik ezzel a tudással. És akkor ez a két ember ebből a tudásból, egymás felé felmerülő érzésekből, érzelmekből szőtt mezőt hoz létre, amely lehetővé teszi a minták felfedezését, a korábban láthatatlan, a psziché mélyrétegeiben megbúvó meglátását, a kiváltó okok megtalálását, az akadályok eltávolítását, felfedi a feltáratlant.

Világos határok vannak. A mentők gyakran úgy érzik, „felfaltak”, ha vádjaik nem kezdenek maguktól megbirkózni, ha folyamatosan telefonálnak, figyelmet, részvételt és támogatást követelnek. Nem számít, mennyi időt töltött már a megmentő a mentéssel, amint kezd ingerült lenni vagy fáradtságra utal, megtagadja a segítséget, vagy belemegy saját ügyeibe és problémáiba, szerencsétlen vádjait elhagyatottnak, megtévesztettnek és becsapottnak fogja érezni. méltatlanul megsértődött. És a hála helyett, amelynek táplálnia kellett volna a megmentő halványuló erejét, haragot, haragot és csalódást kap. És ez egyáltalán nem lesz az, amire a mentő tudat alatt számított!

Ezért a pszichoterápia azt kéri bizonyos határokat. Van egy bizonyos idő - egy óra, két óra, ötven, negyven perc (minden terapeuta maga határozza meg ezt az időszakot), ameddig a pszichoterápiás találkozó tart. Ez az idő a kliensnek, életének, megnyilvánulásának, történelmének, könnyeinek adatik. Idő, amivel gazdálkodhat. De ez meghatározott, nem korlátlan. A megbeszélés gyors véglegességének jelenléte pedig arra készteti az ügyfelet, hogy ezt az időt a lehető leghatékonyabban használja ki.

Egy másik határ a pénz, amit az ügyfél fizet a pszichológusnak. A pénz mindkettőjük felelősségét realizálja. Ráadásul azok egyszerű módon mérje meg és térítse meg a terapeuta költségeit ehhez a folyamathoz. Ez mentesíti a klienst a kötelezettségek alól, nem érzi kötelességének, hogy a pszichológust valamiképpen kompenzálja az idejéért és a gondjaiért. Míg a klasszikus megmentő „áldozata” örökkön köteles és tartozik neki, sem ő maga, sem mecénása nem tudja felmérni és nem tudja, hogyan kompenzálja a problémáinak megoldására fordított időt és részvételt.

A folyamatban lévő folyamatok jellemzőiben. A kliens és a pszichoterapeuta között szóbeli vagy írásbeli szerződés jön létre, amely magában foglalja és leírja mindegyikük felelősségének mértékét, valamint meghatározza a feltételeket. Ennek megfelelően a pszichoterapeuta nem mondhatja a kliensnek: „Figyelj, elegem van abból, hogy minden problémádat megoldjam” vagy „Nincs időm rád, tele van a szám aggodalommal.” Az ügyfélnek joga van elvárni, hogy a szükséges ideig vele legyen. Végső megoldásként a pszichoterapeuta áthelyezheti ügyfelét egy kollégájához, ha valamilyen okból nem tudja folytatni a munkát.

Maga a mező, e két ember közötti jó munkaszövetség esetén az elmélyülés, átadás helyzetét teremti meg, helyes kezelés ami oda vezet, hogy a kliens felfedezi és átdolgozza korábbi, már nem hatékony modelljeit.

A pszichoterápia során a kliens pontosan azt csinálja, amit a hétköznapi életében, pontosan ugyanúgy megnyilvánul, mint más számára fontos figurákkal: szülők, férjek, feleségek, gyerekek. Ha pedig a „megmentő” a kliens haragjára, sértettségére, kritikájára, leértékelésére kölcsönös kritikával, haraggal, önpusztítással tud reagálni, akkor a terapeuta feladata az lesz, hogy minden kliensvihart kiálljon, tisztelettel mutassa be a kliensnek, hogy milyen tulajdonságait, ill. folyamatban lévő folyamatok, az ilyen viselkedés eredetének felkutatása, és „régi sebek” begyógyítása, ami oda vezetett, hogy most valamiért így reagál. Fokozatosan, amikor a sebek begyógyulnak, és a kliens belül rugalmasabbá, sokrétűbbé válik, önelfogadása növekszik, megszűnik a destruktív reakció. Ehhez azonban tudás, idő és erőfeszítés kell, amire egy „házimentő” egyszerűen nem képes.

Minek?

És tényleg, miért írok erről? Ha az embereknek meggyőződésük van, akkor az igazságukat, az életmódjukat hirdetik. A csontkovács meg fogja győzni, hogy minden probléma a hátproblémák miatt van, az immunológus a gyenge immunrendszere miatt, a táplálkozási szakember a helytelen táplálkozás miatt. Azt is mondhatom, hogy minden betegséged és nehézséged, ahogy az emberek mondják, „idegekből fakad”. De nem mondom el. Mert az ember túl bonyolult ahhoz, hogy egyszerű és egyértelmű válaszokat adjon. De a pszichoterápia egy módszer. Mindenesetre az egyik módja annak, hogy megismerd magad és a körülötted élőket. És számomra nagyon fontosnak tűnik, hogy az emberek éljenek ezzel a lehetőséggel. Ez az én nagyon határozott „önző” érdeklődésem.

És egyáltalán nem arról van szó, hogy miután elolvasta a könyvemet, eljön hozzám. Ez a motívum talán a legkevésbé fontos, hiszen nincs lehetőségem mindenkit befogadni, aki már kész erre, és szorongva, szorongva nézem a sorba jelentkezők névsorát. Számomra fontos, hogy csak gyere. A pszichoterápia Moszkvában és Oroszország vezető városaiban rohamosan fejlődik, és évről évre egyre képzettebb személyzettel bővül. Már most sok tehetséges és tapasztalt pszichoterapeuta tud neked segíteni.

Miért kell tehát ilyen meggyőződéssel támogatnom a pszichoterápiát? Tudom, hogy egy öntudatos, valóban felnőtt embert nem fognak ennyire vakon irányítani a különféle struktúrák és erők, a politikaitól a spirituálisig. Szeretnék ebben az országban élni, de nem akarok totalitárius vagy autoriter rezsim alatt élni. És ebben az értelemben érdekelt, hogy a társadalom, amelyben élek, a lehető legegészségesebb legyen. Nincsenek illúzióim ezzel kapcsolatban, de látom, hogy a politikai rendszer változásával, a gyermekkori kommunista-szocialista paradicsomból való eltávolodással az emberek általában érettebbekké válnak, felismerve, hogy pusztán meggyőződéses lenininek lenni nem elég. sikeres életet ebben az új világban. A modern világ új kihívás elé állít, és csak azok válaszolnak pozitívan, akik legalább valamilyen módon készen állnak rá.

Azt is tudom, hogy egy pszichoterápián átesett orvos, tanár, pedagógus kevesebb traumát okoz a gyerekeknek, valamint a gyermekemnek és az unokáimnak, amikor megjelennek. Biztosan tudom, hogy ha az emberek elkezdenek pszichoterápiára járni, akkor több érdekes és lelkes ember lesz körülöttem, és kevesebb lesz a manipuláció és az önpusztító hajlam: alkoholizmus, kábítószer-függőség, rohamosan rohanó autók az udvarokon, ahol gyerekek játszanak. A férjek kevésbé fogják verni a feleségüket, és a feleségeik kevésbé fogják zaklatni őket. A szülők boldogok lesznek gyermekeikkel, a gyerekek pedig az életükkel. Idealizmus? Gyerekek álmai a mennyországról? Hát mondjuk. Megengedhetem magamnak, hogy legalább némi illúziót hagyjak? Nevezzük így: „a pszichoterápia mindenkinek segíthet, aki akarja”. Ő már segített nekem.

Miért írtam ezt a történetet

(azoknak, akiknek fontos megérteni, hogy az egyik dolog hogyan kapcsolódik a másikhoz)

Lehetetlen egy cikkben elmagyarázni, mi a pszichoterápia, még a szakaszok, jelenségek és folyamatok részletes leírása után sem. A léleknek megvan a maga nyelve, és a pszichoterápia különböző területein a lélek nyelve az ember különböző megnyilvánulásain keresztül követhető nyomon. A testorientált terápiában a nyelv a tested tünetei és jelzései lesznek kognitív irány- mentális konstrukcióid, a jungi pszichoanalízisben - álmaid, szimbólumaid, életed, mítoszokban tükröződik. A lélek nyelve változatos. És nincs egy igazi. Bármilyen megnyilvánulásod te vagy, és nincs semmi másodlagos vagy lényegtelen.

Az évek során a legtöbbet meghallgatva különböző történetek(Anna története bizonyos szempontból tradicionális, és bizonyos tekintetben nem hasonlít a többihez), rájöttem, hogy az irodámban és az ügyfeleim életében zajló események nagy része valójában valahol máshol, a létezés egy másik, szimbolikus szintjén történik. Talán egy távoli szigeten, amelyet a köd szorosan elrejt a világ többi részétől.

Gyermekkori életünk némileg hasonlít Hans életéhez az én szimbolikus történetemből. Jó gyerekek lévén, megtettük egyszerű, de hasznos munka a szigeten világos szabályok"gyermekkornak" hívják. A valós felnőtt élettől a mesék mentettek meg minket " veszélyes világ a szigeten kívül”, akivel találkozva bármi megtörténhet.

Gyerekként nagy szükségünk volt a szüleinkre, a gondoskodásuk és védelmük segített felnőni. De ahogy felnőttünk, fokozatosan kikerültünk anyánk szeme irányító gyámsága alól. Nem mindenki a mi szimbolikusunkban ködös város Nyilvánvaló, hogy a Testület – bizonyos tekintetben a szülői figurák prototípusa – csak az irányítás és a hatalom fenntartásának szükségességét rejtheti el az emberei iránti aggodalom mögé. És nem mindenki veszi észre, hogy a képzeletbeli biztonságért a szabadság az ára.

– Ki vagyok én? - Ezt a kérdést időről időre mindenki felteszi. Hősömhöz hasonlóan bárkit letaglózhat a kérdés képzeletbeli egyszerűsége, hiszen a válasz egyáltalán nem egyértelmű. Sőt, ennek a válasznak a keresésével Hans útja más partokra és egy másik élet felé kezdődik. Klienseim útja a pszichoterápiában természetesen nem mindig ezzel a kérdéssel kezdődött, de szimbolikusan folyamatosan hangzik találkozásainkon, hiszen önmagunkról és másokról szóló tudásunk valójában ugyanolyan töredékes és hiányos, mint a lakók tudása. a város saját magukról és a szigeten túli világról.

Ahogy Hans a napról álmodik, és szeretné újra látni ezt a különleges fényt, úgy sok ügyfelem álmodik egy teljesen más színekkel és érzésekkel teli életről. Nem emlékeznek rá jól. Lehetséges, hogy ez csak nagyon-nagyon történt velük korai gyermekkor... Álmodnak azokról az időkről, arról álmodoznak, hogy újra megtapasztalják az érzések intenzitását, a vágyak fényességét és a lét teljességét. De helyette csak köd van. Biztonságos, de elmosja a határokat, felemészti a perspektívát, a képességet, hogy több mint három lépéssel előre lásson. A most terápiára érkezett klienseim öntudatlansága nagyon hasonlít a ködben éléshez: olyan gondolatok, érzések, érzések keresik fel őket, amelyeket sokszor nem tudnak belekötni létezésük összképébe. Az egész tájat a ködben sem látni, részként fog megjelenni, megfosztva az észlelés teljességét.

Csak egy igazi hős akarhatja elhagyni a szigetet a történetemben, és még kevésbé kockáztathatja életét a szabadság és az új felfedezések illuzórikus lehetőségéért. A jungi pszichológia hős archetípusa, amely mindannyiunkban megvan, ami lehetővé teszi, hogy bizonyos pillanatokban mindannyiunknak figyelmen kívül hagyjuk a biztonságot a fejlődés érdekében. A hős az, aki kockáztat, és elhagyja az ismert és jól bevált életet, hogy túllépjen az ismert határain. Ő az, aki elhagy mindent, amije volt, hogy mérhetetlenül többet szerezzen – a sorsát és a saját életét.

Egy megbízható és elismert mesterség elhagyásához bátorságra és elszántságra van szükség, valamint annak felismerésére, hogy tehetsz még valamit – például Hanshoz hasonlóan hajókat építhetsz. Ezen kívül szükséges belső bizalom, határos megingathatatlan meggyőződéssel, hogy ezt kell tenni - keresni kezdeni. Hanshoz hasonlóan az én ügyfeleim is rendszerint sok kétségen mennek keresztül, miközben belső hősük vitatkozni kezd más, homályos, de egyszerű létezéshez szokott alszemélyiségekkel. A kételyek csak akkor szűnnek meg, ha tudatában vagyunk a korábbi létezés szűkösségének és tömöttségének, a korlátoknak és a belső szülői figuráktól való teljes függésnek. És csak a sajátodra hagyatkozz belső hős, mindig készen áll arra, hogy válaszoljon az élet kihívásaira, bármennyire is lehetetlennek tűnik az álom, bármilyen nehéznek is bizonyul az út, lehetővé teszi minden kétség leküzdését.

De ahogy Hansunknak meg kell védenie a jogát, hogy megtalálja a célját, és sok akadályt le kell küzdenie, mielőtt útnak indul, ügyfeleimnek is gyakran szembesülniük kell szeretteikkel. Hiszen a legtöbben a pszichoterápiát saját egzisztenciájukat fenyegető veszélynek tekintik, hiszen a kliensek változásai kiegyensúlyozzák a korábbi kapcsolatrendszer egészét. És sajnos szeretteinek (átmenetileg!) sok ügyfélnek, például Hansnak nincs visszaútja. Felismerve, hogy egész életükben egy ködös szigeten éltek, ügyfeleim többsége nem akar ott maradni, és hajlandó sok mindent átmenni, hogy lássa a napot és más vidékeket. Idővel a szeretteink megbékélnek az élettel ilyen kiszámíthatatlan kapcsolatokban, majd büszkék lesznek, csodálják és elismerik. Ennek eredményeként egyesek arra is vágynak, hogy saját pszichoterápiát kezdjenek, hogy megkezdjék a keresést, a partjaik felé haladva.

De Hans még minden előtt áll: a felfedezés öröme és a veszteség keserűsége. És amikor végre sikerül kiszabadulniuk a bosszantó tünetek fogságából, sok kliens megkönnyebbülést érez, és a kísértés, hogy abbahagyják a pszichoterápiát, ugyanúgy éri őket, mint Hans - a kísértés, hogy a fenyvesben maradjanak, menekülve a fogságból. Város. És csak egy kislány által adott talizmán és egy barát tiltakozása adja vissza korábbi szándékaihoz. Igen és különböző oldalakügyfeleinket, segítve a keresésben és fejlesztésben, pályán tartva őket nehéz út. Hiszen nemcsak megértened kell a szülői szabályok, traumák és tilalmak rendszerét, hanem ki is kell törnöd belőlük azáltal, hogy átmész az iszonyatos mocsáron (J. Hollis, egy híres jungiánus pszichoanalitikus a mi “ mentális örvények", amelyeket lehetetlen megkerülni, csak át lehet menni), de azt is megtudhatja, ki vagy, ha megépíti saját különleges hajóját.

Hogy mennyire nehéz és veszélyes lehet az utazás, túlzás nélkül leírja Hans első útja. A szabadság érzése és a találkozás a belső nap heves viharokkal és valami nagyon kedves, közeli, de elmúlt dolog halálával váltakoznak. Sok ügyfél számára ez nagyon nehéz szubjektív tapasztalat. Sokan azt mondják: „Ezt nem fogom túlélni. Ez túl nehéz. A régi elmúlt, az új még nincs meg. Hogyan éljünk? Mire lehet támaszkodni? De elszakadni a gyerekkori földtől és új világokba hajózni nem történhet másként: a régi támaszokba kapaszkodva nehéz lenne előrelépni.

A megbocsátás és az együttműködés Jacobbal, a korábbi belső szülői figurákkal lehetővé teszi, hogy támogatást kérj a múltból, használd az ősi erőforrásokat, és folytasd a „hajó építését”. Az idős halász iránti igény, hogy vezesse Hansot a küldetésében, fokozatosan eltűnik. A külső tudásra való támaszkodást a saját kreativitásnak, alkotásnak kell felváltania.

De amikor a hajó megépül, az nem az utazás vagy a történet vége. Maga az utazás, amely a viharok és a veszteségek miatt annyira veszélyes, még várat magára. Így a pszichoterápia során klienseimet olyan erős érzések kerítik hatalmukba, amelyek szubjektív felfogásuk szerint „elsüllyesztéssel” fenyegetik őket. Tehát a terápia és az úszás során elvesztik korábbi, gyermekkori illúzióikat, egyre gyakrabban találkoznak a felnőttkori egzisztenciális magányossággal, szorongással és félelemmel, hogy soha nem látnak új földet, nem birkózik meg ezzel az új felnőtt élettel. Így néha már nem érzik a tenger és saját életük szépségét és nagyszerűségét, mert elkezdenek gondolkodni az eredményről, vagy belemerülnek a katasztrófa aggódó várakozásába.

Azonban már a láthatáron van egy új földterület, amelyet nem lehet megkerülni, megszerzése pedig csak idő kérdése, minden ügyfélnek és utazásnak különleges. Mennyibe kerül? Hónapok? Nem kevésbé. Évek? Talán. Az egész életed? Lehetséges. Végül is, miután hajója új és más partokhoz kötött ki, még mindig új vidékeket kell felfedeznie, új otthont kell építenie, új úticélt kell keresnie, és talán egy új, sőt több utazást is meg kell tennie. Csak idővel tanulja meg mindezt pszichoterapeuta segítsége nélkül. Mert tudni fogja ezt az összetett választ egy egyszerű kérdésre: „Ki vagyok én?” És hidd el, ez a válasz megéri egy hősies utazást és a napot látni.

© Mlodik I.Yu. Ahol még nem vagy... A pszichoterápia mint megszabadulás az illúzióktól. - M.: Genezis, 2010.
© A kiadó engedélyével közzétéve

"Amikor úgy tűnik, hogy az életben minden összeomlik, kezdj el azon gondolkodni, hogy mit fogsz építeni a megüresedett helyen."

„Senki nem tud rólad semmit mondani. Bármit is mondanak az emberek, magukról beszélnek.” Rajneesh

Az élet ajándék. És áldássá válik, ha van cél, motiváció, törekvés, prioritások. Amikor vannak álmaid és lehetősége van megvalósítani őket. Amikor az életnek ebben a pillanatában béke van „itt és most”, és harmónia önmagával. Amikor szeretet és hála van magáért az életért, az élet és alkotás lehetőségéért. Hála azért, ami az életében van – hála a lehetőségért, hogy felkelhet, és szemlélheti a napfelkeltét, és a nap végén a naplementét. Nézze meg, hogyan ünneplik a madarak az életet, hallja a hangjukat, érezze a virágok illatát, élvezze az esőt és a szelet.

Harmónia önmagaddal az, amikor azt csinálod, amit szeretsz, amire a lelked van, amire hajlamod/képességed van.

„Fontos, hogy azt csináld, amit szeretsz, és jól csináld. Soha nem találkoztam sikeres emberek akik olyasmit tennének, amit nem szeretnek. Az ilyen emberek élete szánalmasnak tűnik.” Warren Buffett

Ha az ember nem csinál semmit, szűkülnek a falak, vastagabbak a színek, jönnek a negatív gondolatok, a félelem, a merevség, a határozatlanság.

"Csak azok a falak korlátoznak, amelyeket magad köré építettél."

Néha az embernek hosszú álmai vannak. Így az ember öntudatlanul menekül/rohan álmai felé, keresi bennük az örömöt, a vigaszt, mindent, ami hiányzik belőle. igazi életet. Így jön a depresszió.

Bárki megváltoztathatja az életét, válhat sikeressé, erőssé, boldoggá. Ez nem kevesek számára elérhető, hanem választás, hogy milyen minőségű lesz az ember élete, és mindenki számára elérhető.

Elég, ha megváltoztatod a gondolataidat, hangulatodat, magukhoz a dolgokhoz/bajokhoz való hozzáállásodat. Változtasd meg napi rutinodat, szokásaidat, prioritásaidat, tartsd be a rutint és fegyelmet a prioritásaid között. Hozd be az életedbe a kreativitást, a táncot, a sportot, a futást, egészséges képélet stb. És akkor az eredmények nem fognak várakozni. Ez egyszerűen egy axióma, és jól bevált módszerek és megközelítések.

„Ha holisztikusabban, harmonikusabban, boldogabban szeretnéd élni az életed, nagyon fontos, hogy ismerd el magad egészségesnek, higgy magadban egészségesnek, és vállald a felelősséget az életért.”
Caroline Myss: A szellem anatómiája.

Ha az ember közömbös a dolgok, az élet iránt, idővel jön az az érzése, hogy hiányzik neki valami, mint a homok az ujjai közül, hiányzik az „itt és most” idő, életének évei, pillanatai és lehetőségei. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember gyűlöletet, irigységet, agressziót, apátiát, ingerültséget, csüggedést, közömbösséget stb.

Keleten azt mondják; "Az életünk az, amiből a gondolataink épülnek."

„A bukás az élet része, a talpra kelés pedig annak megélése. Életben lenni ajándék, boldognak lenni pedig a te döntésed.” Rajneesh

Változtasd meg az életed, saját kezeddel. Egy kis akarat, egy kis fegyelem, egy kis vágy, hogy jobbá változtasd az életed, és elkezdődik az átalakulás. A legnehezebb lépés csak az első.

Amint látja, „minden, ami velünk történik, a javulás érdekében történik”. Vedd az élet minden pillanatát, minden helyzetet kihívásnak, hogy valamit a nulláról kezdj el, valamit változtass magadban jobb oldala. Vegyünk mindent kezdetnek új fejezet az életedben – de nem a végén.

„Ne kérdezd, hogy miért? - Mondd meg magadnak, hogy "miért"!?" Mondj „Igent” az életre. Viktor Frankl

Béke neked!

~ Ne felejtse el értékelni a kívánt válaszokat. Nagyon hálás vagyok, hogy értékeli a pszichológusok munkáját.

Jó napot. Érdekelt a válaszod: „Jó napot www.kulturologia.ru/files/u18955/folosof-06.jpg „Amikor úgy tűnik, hogy...” a http://www. kérdésre. Megbeszélhetem ezt a választ. veled?

Beszéljen szakértővel

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete