Kínos érzés. Ismerje meg értékét, amikor megpróbál csatlakozni.
Mindannyian ismerjük ezt az érzést: valamit rosszul mondtál vagy csináltál, és most mindenki rád néz. Biztos vagy benne, hogy mindenki ítélkezik feletted, és a hibádra gondol. Az arcod kezd vörösödni, a szíved gyorsan ver, és azt szeretnéd, ha bárhol máshol lennél most, csak itt. Az emberek szerte a világon megküzdöttek a kínos érzéssel, és ez egy nagyon kellemetlen érzés, de megszabadulhatsz tőle, ha dolgozol az önbecsülésed építésén, a kínos helyzetek elkerülésén, és megtanulod leküzdeni a zavart.
Lépések
Az önbecsülés erősítése
-
Gondolj arra, hogy mitől érzed magad kínosan. Milyen helyzetekben érez szégyent? Talán kínosan érzed magad, amikor beszédet kell tartanod, és úgy érzed, mindenki ítélkezik feletted? Lehet, hogy szégyelli magát, amikor az emberek azt látják, hogy valami kínos dolgot csinál (például, hogy az étel beszorult a fogába vagy a lábához tapad). vécépapír)?
Fogadja el, hogy teljesen normális, ha kínosan érzi magát. Ez mindenkivel előfordul, és az élet része. Az ember hibázik, és a hibákból következtetéseket von le. Pontosan ugyanaz kínos helyzetek sokat elárulhat arról, hogy ki vagy és mik az értékeid. Megtudhatod, mely tulajdonságokon kell dolgoznod magadban.
Felejtsd el a múlt hibáit. Ha gyakran emlékszik kínos helyzetekre, úgy érezheti, hogy mások is emlékeznek rájuk, amikor meglátnak. A körülötted élőknek azonban megvannak a maguk problémái, és egyszerűen nincs idejük a tiédre gondolni.
Kerülje el azokat a helyzeteket, amelyek kínosnak érzik magukat. Ha megérti, mi váltja ki a szégyenérzetet, akkor elkerülheti a potenciálisan veszélyes helyzeteket.
Forduljon barátaihoz támogatásért. Ha biztos benne, hogy barátai vagy családtagjai nem fogják kihasználni sebezhetőségét, vagy szándékosan zavarba hozni, kérjen tőlük segítséget. Mondja el nekik, hogy milyen helyzetek okoznak kényelmetlenséget, és kérje meg őket, hogy segítsenek elkerülni őket.
Koncentrálj az erősségeidre. Ez az első lépés az önbecsülés megerősítéséhez. Mivel az öntudat abból az érzésből fakad, hogy nem felelsz meg az emberek elvárásainak, emlékeztesd magad pozitív tulajdonságait. Ettől ritkábban fog szégyellni magát.
Gondold át, milyen kihívások elé állítod, és tűzz ki célokat.Értsd meg, milyen nehézségek okoznak bizonytalanságot és alsóbbrendűséget. Próbáljon meg túljutni ezeken a kihívásokon, és mérhető és elérhető célokat tűzzen ki maga elé.
Értékelje meg azokat a kapcsolatokat, amelyek erősítik önbizalmát. Az önbizalomhiányt gyakran a barátok és rokonok viselkedése magyarázza, akik megaláznak, vagy arra kényszerítenek, hogy túl sok figyelmet fordítson jelentéktelen dolgokra (például divatos ruhákra vagy kozmetikumokra). Gondold át, hogy a szeretteid segítenek-e vagy hátráltatnak, és ne félj új barátokat szerezni, ha a meglévő bántanak.
Ne feledje, hogy minden ember kínos helyzetet tapasztal. A szégyenérzet olykor jön, amikor úgy tűnik számunkra, hogy mindenki minket néz és ítélkezik felettünk. Ez hirtelen megtörténhet (például ha megbotlik vagy beesik nyilvános hely), vagy ez az érzés fokozatosan fokozódhat (például nyilvános beszédre készülve), de a szégyenérzet minden esetben a „rossznak” való megjelenéstől való félelem és a bizonytalanság következménye. Ha rájössz, hogy mindenki ismeri a kínos érzést, könnyebb lesz legyőzni magadban.
Kínos helyzetek
A koncepció lényege. A zavart zavartságként, esetlenség érzéseként határozzák meg. Kisgyerekekben minden látható ok nélkül zavarba jön, amikor idegenek szólítják meg őket. Felnőtteknél a kínos helyzet abból adódik, hogy az ember vágyain túlmenően aközött, hogy hogyan akar kinézni, és aközött, hogy valójában hogyan néz ki, nem megfelelő helyzetben, amikor „elveszíti az arcát”.
A zavar jelei. Zavarban az emberek elfordítják a tekintetüket másokról, vagy lesütik a szemüket, a babák pedig az anyjuk ruhája vagy szoknyája mögé bújnak; ugyanakkor néhányuk lopakodó pillantást vet az őket megzavaró személyre. A zavart enyhe mosoly jelenléte az ember arcán, vagy ideges és ostoba nevetés (ami különbözik a szégyentől), valamint a mozdulatok és a beszéd zavarossága ( Edelman, Hampson, 1981). Egyértelmű jel A zavar az arc kivörösödése (egy zavarban lévő személy azt mondja: „Elpirultál”), a padlót nézve. Ha ezek a jelek jelen vannak, a mindennapi beszédben azt mondják, hogy „a személy zavarban van”. Felnőtteknél a zavart vagy valamilyen üzleti kudarc, vagy a jó szerencse okozhatja.
A zavartan viszonylag nemrégiben szisztematikus kutatások tárgyává vált ( Goffman, 1967; Modigliani, 1968). Goffman véleményem szerint nem túl jól a zavart úgy határozza meg, mint annak a véleménynek a kifejezését, hogy mások úgy gondolnak rólunk vagy cselekedeteinkről, hogy az nem megfelelő a helyzethez. Ez a megfogalmazás inkább megmagyarázza a zavar okát (és ez inkább felnőtteknél fordul elő, mint kisgyermekeknél), de nem a zavar lényegét, érzelmi állapot. Goffman azt írja, hogy azáltal, hogy zavart mutatunk, úgy tűnik, bocsánatot kérünk másoktól egy valós vagy lehetséges tévedésért. A szerző szerint a megszégyenítés funkciója az, hogy megmutassa az alany „helyességét”, a vele való bánásmód képességét, hiszen képes korrigálni saját viselkedését.
Borg és munkatársai ( Borg és mtsai., 1988) a szégyent a szégyen egy fajtájának tekinti, Edelman pedig ( Edelman, 1985) - mint a szociális szorongás egy fajtája, amely a mások észlelt negatív benyomása miatt következik be.
A szégyen megjelenéséhez az arc megőrzésének nyilvános kudarca szükséges, amelyet az egyén jó hírnevére, a „társadalmi énre” vonatkozó fenyegetésként érzékelnek, mások negatív értékelésével ( Silver et al., 1987; Crozier, Burnham, 1990; Papagáj, Harre, 1996). Ezért a legtöbbet magas fokú zavar akkor fordul elő, ha egy személy kudarcot vall egy csoportban. Ha magányos helyzetben kudarc következik be, a zavar enyhén kifejeződik mások érzékelt hiánya miatt ( Modigliani, 1971). Bár a zavar egy szociális érzelem, a félénkség és a társaságiság közötti kapcsolat vagy nem létezik, vagy nagyon gyenge ( Crozier, 1986). Igaz, V. Crozier megjegyzi, hogy az ilyen emberekkel problémák vannak a kommunikációban idegenek, ami megkérdőjelezhetővé teszi a szerző fenti következtetését.
A szégyenérzet gyakran egyrészt az emberek iránti érdeklődés, másrészt az attól való félelem háttérben jelentkezik. társadalmi interakció. Ezért E. Shostrom a félénkséget furcsa érzelemnek nevezi, amely egyben a kapcsolatteremtésre és annak elkerülésére való hajlamot jelöli. Ennek eredményeként zavarja az embert, korlátozza a szabadságát. Másrészt a zavar motivál normatívra társadalmi viselkedés (Keltner, Buswell, 1997). Crozier ( Crozier, 1990) megjegyzi, hogy az a személy, aki nem tud zavarba jönni, megfosztja fontos emberi minőség az érzékenységet és a törődési képességet jellemzi.
Kínosnak érezhetjük magunkat egy másik, számunkra közeli vagy akár ismeretlen személy miatt is. Így egy anyát zavarba hozhat babája tapintatlan kijelentése a vendég felé ("empatikus zavar").
Van egy olyan álláspont, amely szerint a zavartság túlnyomórészt tinédzserkori érzelem ( Papagáj, Harre, 1996), de nem szabad megfeledkeznünk a gyerekekről sem fiatalabb kor félénkség, amikor idegenekkel találkozik, amikor megszólítják, vagy amikor beszélnek róluk. És még inkább megkérdőjelezhető Griffin álláspontja ( Griffmadár, 1995), amely szerint csak 7-8 éves kortól beszélhetünk zavarról a gyermekeknél, amikor a zavart a társadalmi normák észlelt megsértéseként kezdik definiálni olyan személyek jelenlétében, akik értékelik ezeket a jogsértéseket. Nem valószínű, hogy egy 2-3 éves, idegenektől félénk gyerek ilyesmire gondol.
A szégyenkezés okai. P. Pilkonis és F. Zimbardo ( Pilkonis, Zimbardo, 1979) fiatalokat kérdeztek meg a zavart és kínos helyzetet okozó okokról. Az általuk kapott eredményeket a táblázat tartalmazza. 8.
1.
8.1. táblázat. A félénkség okainak előfordulási gyakorisága
helyzet
Helyzetek
Amikor egy nagy csoport figyelmének középpontjában vagyok 72.6 (például amikor nyilvános beszéd) Nagyvállalat 67,6 Alacsonyabb státusz 56,2 Kommunikációs helyzet általában 55,3
A táblázat vége. 8.1
Azon tanulók százalékos aránya, akik ezt észrevették
helyzet
Helyzetek
Egy új helyzet általában Egy szilárdságot igénylő helyzet Amikor megdicsérnek Amikor a figyelem középpontjában vagyok kis csoport Kiscsoport Egyedül az ellenkező nemhez tartozóval Kiszolgáltatott helyzet (segítségre van szükség) Kiscsoportos feladatorientált Egyedül egy azonos neművel Más emberek
55,0 54,1 53,2 52,1 48,5 48,5 48,2 28,2 13,8
Idegenek Ellenkező neműek csoportja Tudásban felsőbbrendű emberek pozícióban magasabb rendű emberek azonos neműek csoportja Rokonok Idősek Barátok GyermekekSzülők
69,7 62,9 55,3 39,7 33,5 19,7 12,4 10,9 10,0 8,5
Zavar akkor fordul elő, amikor valami kulcselemei a tranzakciók váratlanul és egyértelműen hiteltelenné válnak az interakció legalább egy résztvevője számára. Ennek eredményeképpen az utóbbiról kiderül, hogy nem tudja tovább betölteni a szerepét. Ráadásul a zavar ragályos. Elterjed, megfosztva másokat a cselekvési képességüktől...
A megszégyenítés tartalomelemzése során minden példát osztályoztunk, lehetőség szerint megtartva azokat, ahogyan bemutatták. Több mint hetvennégy kategóriát azonosítottak, beleértve a barátok közötti baklövést, nyilvános baklövést, hazugság leleplezését, olyan helyzeteket, amikor valakit véletlenül kaptak el, rossz névhasználatot, névfeledést, szótlanságot, meztelenséget, mások magánéletének megsértését. , fékezhetetlen nevetés és mámor józan emberek jelenlétében (vagy fordítva), az irányítás elvesztése fizikai folyamatokés a megaláztatás és más megalázó cselekedetek hirtelen tudata. További kutatások Ezen kategóriák közül a legtöbbjük három fő csoportba sorolható: (1) identitásinkongruencia; (2) az önuralom elvesztése; (3) az emberek egymás iránti elvárásainak megsértése a társadalmi tranzakciókban.
Gross E., Stone G.P., 2001, p. 195–197.
A zavar típusai. Lewis ( Lewis, 1995) a zavar két típusáról ír: az egyik az önmaga és a viselkedése tudatosításához kapcsolódik, a másik pedig az önmagunk megfelelőségi értékeléséhez. társadalmi normákés szabályokat. Az eredmény a szégyenérzethez hasonló szégyenérzet. Abból a tényből, hogy a zavart kutatók azonosították annak különböző megnyilvánulásait, K. Izard a zavarnak két típusát vezeti le – társadalmi és személyes. Az első egy személy aggodalmával kapcsolatos, hogy milyen benyomást kelt az emberekben, mennyire tud megfelelni az elvárásaiknak. A második típusnál a fő probléma a szubjektív kényelmetlenség érzése, maga a zavartság élménye. Ez a felosztás számomra kissé mesterségesnek tűnik: végül is az első nem zárja ki a másodikat.
során tanulmányozták a saját alkalmatlanságának tudata által okozott zavart állapotot érdekes kísérlet, A. Modigliani rendezésében. Különböző „versenyek” sorozatát rendezte, amelyek résztvevőitől – anélkül, hogy tudta – gyengébb teljesítményt vártak, és ezzel cserbenhagyták az egész csapatot. Azok, akik mások előtt élték meg a kudarc keserűségét, nagyon zavarba jöttek, sokkal jobban, mint azok, akiknek volt szerencséjük nyilvánosan bukni. Utóbbiak nem aggódtak túlságosan, és még akkor is főleg azért, mert hamarosan mások is értesültek kudarcukról. Akik nagyon zavarba jöttek, nagy erőfeszítéseket tettek az érzés helyreállítására önbecsülésés visszaszerezze a többi csapattag tiszteletét. Modigliani hatot jegyzett meg taktikát erre használják:
A vágy, hogy a figyelmet valami másra terelje ("Meddig kell várnom, hamarosan van időpontom?").
A kifogások keresésének vágya („A fénycsövek megnehezítik a koncentrálást”).
A vágy, hogy másoknak is megmutassa érdemeit („Tulajdonképpen a tenisz nem az erős oldalam; szeretem a sakkot”).
Az a vágy, hogy elutasítsák a versengés gondolatát („Mi haszna pálcikával enni, ha a közelben van a villa”).
A vereség tagadása („Próbálj meg a kedvében járni”).
Vágy, hogy támogatást találjon („Remélem, nem hagytalak cserben titeket túlságosan?”).
Így a zavartság legfontosabb jellemzője az, hogy az ember aggodalmát fejezi ki a külső imázsa miatt, amelyet a megnövekedett
gondosan figyeljen rá a helyzetben valódi cselekvés. Az én-koncepció gondolata segít megmagyarázni a zavar okát: az én fogalma nemcsak azt foglalja magában, hogy „mit gondolok magamról”, hanem azt is, hogy „amit szerintem mások gondolnak rólam”. Ha úgy érzem, hogy mások irántam való tisztelete csökken, az aggaszt. A személy énképének fenyegetése azonban minimálisra csökkenthető, ha azok, akik megfigyelték stresszes helyzet, tudatják, hogy a történtek nem befolyásolják az „áldozathoz” való hozzáállásukat. Annak érdekében, hogy partnere leküzdje a zavart, használhat bizonyos kommunikációs technikákat. Példánkban az ilyen segítségnyújtás a következő formákban jelenhet meg:
csökkentve a történtek fontosságát: „Ne aggódj, nem történt semmi, a kiömlött kávé olyan kicsi dolog ahhoz képest, amit megbeszélünk”;
enyhítő körülmények megjelölése: „Ilyen rozoga széken ülve nehéz megtartani a poharat”;
emléke saját tapasztalat hasonló helyzetek: "Ne aggódj, valami hasonló történik velem, amikor elragad egy ötlet."
A maga részéről, a status quo helyreállítása érdekében, egy megszégyenült személy viccsé változtathatja az incidenst, vagy bocsánatkéréshez vagy más, például a fent leírt módszerekhez folyamodhat.
Kunitsyna V.N., Kazarinova N.V., Pogolsha V.M., 2001, p. 224–225.
A zavarba ejtés könnyedségét a félénkségnek nevezett érzelmi személyiségjegy jellemzi (lásd a 4.6. pontot).
Címkék: , , , , ,
1. Bizonyos személyiségtípusú emberek
Leggyakrabban ezek pszichasténikusok - gyakran kétkedő, szorongó emberek, akik nehezen közelítik meg az idegeneket és vállalnak új feladatot.
A kínos helyzet, a zavar érzése és a merevség leginkább a kifejezett introvertáltakra jellemző, akik hozzászoktak ahhoz, hogy csak szűk körrel kommunikáljanak szorosan, valamint a fokozott szorongással küzdő egyénekre. Az ilyen emberek attól tartanak, hogy rossz választ adnak, megsértik a másikat, vagy helytelennek tűnnek.
2. Bizonytalan emberek
Bármilyen személyiségtípusú személy kényelmetlenül érezheti magát a társadalomban, ha korábban hosszú ideig elítélték társaik vagy szülei. Még a nagyon társaságkedvelő és optimista embereket is érintheti negatív tapasztalatés agresszív társadalmi környezetben.
Kell ez ellen küzdenem?
A félénk ember általában nem a párt vezetője és élete. Az ilyen embereknek azonban gyakran más fontos tulajdonságok, mint az érzékenység és a finomság. Tipikus példa erre Woody Allen rendező, akinek természetes félénksége nem akadályozta meg abban, hogy világszerte híressé váljon. Tehát a legfontosabb, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy, és megtanuld használni.
Az ügyetlenség nem mindig jelenik meg gyenge minőségű hogy meg kell küzdeni. Inkább jó diagnosztikai jel, amely segít kezelni a belső világ. Bizonyos helyzetekben a kínos helyzet úgy viselkedhet, mint további lehetőség kapcsolatba lépni vele a megfelelő személyés érzelmi kapcsolatot létesítsen vele.
Grigorij Bakhin, gyakorló pszichológus, a YouDo.com online háztartási szolgáltatás vezetője
Ha egy ügyetlenség érzése megakadályozza abban, hogy éljen és elérje céljait, próbálja meg megváltoztatni a hozzáállását ehhez a tulajdonsághoz, és dolgozzon ki új viselkedési stratégiákat. Nem fogod tudni teljesen megváltoztatni a személyiségtípusodat.
A karakterológiai tulajdonságok ellen nincs értelme harcolni. Ez nem valami rossz, nem hiba, hanem a személyiséged része. Tudnia kell róla, és figyelembe kell vennie a döntések meghozatalakor. Például ne csatlakozzon a különleges erőkhöz.
Hogyan lehet megszabadulni a kínos helyzettől
1. Pontosan határozza meg a célt
Mindenesetre egy terv és a céljaid megértése nem árt. Gondolja át, milyen helyzetekben zavarja Önt a kínos helyzet: emberekkel való kommunikáció során, főnökökkel és tisztviselőkkel, új emberekkel vagy ismerősökkel? Képzeld el, hogyan fog megváltozni az életed, ha legyőzöd társadalmi ügyetlenségedet. Ez segít abban, hogy jobban megértse magát, és további lépésekre ösztönözze.
Először mindig a kérdés belső oldalát érdemes megvizsgálni, nevezetesen az önbecsülés kiegyenlítését és a szorongás megszüntetését, majd a konkrét kommunikációs technikákat.
Olesya Zvagolskaya, pszichológus, pszichológia tanár
2. Gondold át, meg tudod-e kezelni magad
Néha az önbizalom és fokozott szorongás szociális fóbia és más súlyos rendellenességek jelei lehetnek. Az interneten vannak olyan tesztek, amelyek meghatározzák a depresszió szintjét és a szociális fóbia jelenlétét, de jobb, ha nem ragad el magad a diagnózis felállításával. Ha azt gyanítja, hogy Önnel is hasonló történik, forduljon szakemberhez.
3. Kezdje kicsiben
Ez egy univerzális tanács minden helyzetben, de itt különösen fontos. Ha egy pszichastén típusú ember túl sokat vár el magától, az csak ront mindent. Vannak olyan tréningek, amelyeken az utcán idegenekkel kell megközelíteni, és pénzt vagy ölelést kérni tőlük. Nem szabad ezekkel a gyakorlatokkal kezdeni, ha halálra rémítenek.
4. Ismerd meg önmagad
Sok probléma gyökere az, hogy az ember nem olyannak képzeli magát, amilyen valójában. Minél jobban ismerjük magunkat, annál kevésbé félünk attól, hogy nevetségesnek tűnünk, és nem szeretünk valakit.
A fő félelmünk az, hogy nem felelünk meg saját elvárásainknak. A kínos érzés akkor keletkezik, amikor olyan cselekedetet követünk el, amely ellentmond az önmagunkról alkotott illúziónak.
Meg kell értened valódi vonásaidat, és meg kell engedned magadnak az elköteleződést, mert senki sincs biztonságban tőlük.
5. Változtasd meg a fókuszt
Amikor az ember zavarban van, teljesen magára és az érzéseire koncentrál. Ehelyett irányítsd a figyelmedet másokra, kezdj őszintén érdeklődni valaki élete vagy története iránt. A végén akár tisztességtelen is lehet: talán az ellenfél észre sem vette félénkségét vagy figyelmetlenségét, és már egyáltalán nem hallgat rá, és visszahúzódik önmagába.
6. Gondosan válassza ki a társasági köreit
Nagyon nehéz növelni az önbecsülést, ha szerettei kigúnyolnak, vagy az ön rovására érvényesülnek. Szabadulj meg az ilyen emberektől, és tartsd maximális távolságra a hasonló kollégákat, rokonokat.
7. Vezessen nyilvántartást
Készítsen tervet, írja le az összes sikerét, a kommunikációhoz szükséges kifejezésmintákat. Nem szégyen az önfejlesztéshez csalólapokat használni. Ráadásul az írásos információk jobban felszívódnak.
8. Olvasson pszichológiáról és önfejlesztésről szóló könyveket
Sokan közülük valóban drasztikusan megváltoztatják az életét. Kínos emberek Különösen ajánljuk a testbeszédről és az arckifejezésekről szóló könyveket, mint például Allan és Barbara Pease „Az új testnyelv” és Andrey Kurpatov „Kommunikációs nehézségek” című könyvét.
9. Csak várj
Az életkor előrehaladtával az emberek tapasztalatokat szereznek, és kevésbé reagálnak mások véleményére. Tehát bizonyos mértékig a probléma magától megoldódik. Természetesen ez a lehetőség csak akkor megfelelő, ha a félénkség és a félénkség nem zavarja jelentősen az életét.
10. Ne vedd személyesen a dolgokat
Ne feledje: ha valaki goromba vagy hallgatólagos, valószínűleg nem te vagy az. Ez a személy valószínűleg mindenkivel így viselkedik, vagy egyszerűen nincs rendben. A bizonytalan emberek gyakran túl gyanakvók, és minden negatívumot személyesen vesznek.
De nem mi vagyunk felelősek mások viselkedéséért, de a sajátunkat irányíthatjuk.
11. Ismerje meg értékét, amikor megpróbál kapcsolatot teremteni.
Kerülje a negativitást, de ne sárguljon, és ne maradjon csendben, ha megsértődik. Jobb elpirulni és dadogni, ha olyasmit mondasz, ami megbántott, mint csendben távozni, lenyelve a sértést, vagy nem értve a helyzetet.
»
Igen, természetesen sok esetben indokolt lehet a szorongás, és az a kínos érzés, amikor az emberek rád néznek, különösen a nők esetében, teljesen természetes egy normális és egészséges ember számára. Nem ritkán azonban az ember úgy érezheti, hogy ő a megfigyelés tárgya, hogy az emberek figyelik, gondolnak rá, beszélgetnek róla, ami miatt az ember túlzott szorongást és kínos érzést érez, amikor nyilvános helyen tartózkodik. Időnként mindenki megtapasztalja ezeket az állapotokat, de ha gondolatai és félelmei annyira tartósak, hogy zavarják működési és ellazulási képességét, akkor generalizált szorongásos zavara lehet. A serdülők gyakran tapasztalhatnak hasonló kínos érzéseket. pubertásés fokozott szorongással küzdő gyermekek. Azok a gyermekek és serdülők, akik kínos érzést éreznek, amikor a körülöttük lévő emberek rájuk néznek, ami gyakran megnyilvánulhat az osztályteremben, amikor a tanár a táblához szólítja a gyermeket, vagy valamilyen fontos iskolában vagy más eseményen, mert megpróbálják elkerülni. megy tovább mindenki figyelmét gyakran kiesnek a tanárok kegyéből. A gyerekek és serdülők gyakran tapasztalnak túlzott szorongást a jövőbeli események, a csapatban kialakult énkép, a társadalmi elismerés, a családi ügyek, a személyes képességek és az iskolai teljesítmény miatt. A felnőttekkel ellentétben a gyerekek és serdülők gyakran nem értik meg, hogy esetlenségük és szorongásuk nincs arányban a helyzettel (vagyis nem felelnek meg a valós körülményeknek), ezért a felnőtteknek jobban oda kell figyelniük az ilyen megnyilvánulásokra. Amellett, hogy kínosnak érzi magát, amikor az emberek figyelnek, gyakran más gondolatok vagy érzések is megjelennek, amelyek közül sok a gyermekekben és a felnőttekben egyaránt megjelenik: Az a személy, aki állandóan kínosnak érzi magát, amikor ránéznek, úgy érzi, hogy figyelik, gyakran szenved agorafóbia szindrómában (félelem nyílt terek), amely összefüggésbe hozható az akcióval különféle okok miatt, ami ilyen állapotokat okozhat. Sokan, akik ezeket a tüneteket tapasztalhatják, gyakran képesek maguktól megbirkózni velük, de nem tudják, hogyan nyugodjanak meg. Ez egyszerű, könnyű út amely néha teljesen eltávolíthatja hasonló gondolatok vagy jelentősen csökkenti a szorongásos tüneteket. A legjobb önnyugtató technikák megkövetelik egy vagy több fizikai érzékszerv bevonását: látás, hallás, szaglás, ízlelés és tapintás. Próbálja ki a következő érzékszervi önnyugtató gyakorlatokat, ha kényelmetlenül érzi magát szorongás kezd fájdalmas lenni: Ha ezek az önnyugtató technikák nem vagy keveset segítenek. A kínos érzés nem múlik el. Ez azt jelenti, hogy intenzívebbre van szüksége egészségügyi ellátás, és csak hozzáértő pszichoterapeutához fordulva kaphatja meg személyesen.Kínos érzés gyerekeknél
Például, ha kényelmetlenül érzi magát, amikor figyelik, az a következők megnyilvánulása lehet:Hogyan kezeljük egyedül a kínos érzéseket
Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete