Az első lépés felé. Hogyan tegyük meg helyesen az első lépést

Gyakran látok olyan gyerekeket a recepción, akik idegesek, ha hibáznak; nagyon aggódnak az oktatási kudarcok miatt; sírnak egy C vagy B miatt. U alsó tagozatos iskolások a hibák a gondolkodási folyamat gátlásához vezethetnek.

Diktálások és tesztek Az ilyen gyerekek számára ez komoly próbatétel. Már előre elkezdenek aggódni; fáj a fejük, fáj a hasuk.

Az ilyen gyerekek beállítják magukat magas lécés idegesek, ha eredményeik alacsonyabbak a kívántnál. Ugyanakkor nem irigyelnek másokat, hanem egyszerűen maguk akarnak sikert elérni (leckén, olimpián, sportjátékon), és nagyon-nagyon igyekeznek.

Megpróbálnak nem hibázni, bejönnek állandó feszültségés ezért gyorsabban elfáradnak, mint más társaik. Az ilyen gyerekeknek nehezebb tanulni, mert erős feszültség gyakran csökkenti a figyelmüket, és nem figyelmetlenségből hibáznak, hanem attól tartanak, hogy hibáznak. Előfordul, hogy a gyerek a félelmet, hogy hibázik az órán az élet más, számára jelentős területeire ülteti át, például a tökéletlenségtől való félelem miatt nem hajlandó csapatkapitány lenni semmilyen versenyen, vagy fellépni a színpadon...

A legcsodálatosabb az, hogy az ilyen gyerekeket csak nagyon jól nevelik jó családok, a szülők sok erőfeszítést és figyelmet fordítanak rájuk. Maguk a szülők is jól képzettek és szociálisan sikeresek, így nem csak akarnak, hanem tudják is, hogyan kell gyereket nevelni, nevelni.

Az ilyen családokban a gyerekek nagyon szeretik a szüleiket, büszkék rájuk, és olyanok akarnak lenni, mint ők. Szüleiket már megalapozott és sikeres egyéneknek tekintik. Az út, amelyet a siker elérése érdekében meghaladtak, nem ismert a gyerekek számára, és nincs tele érzelmi jelentéssel. Ezért önmagának a mai szülőkkel való bármilyen összehasonlítása nem a gyerekek javára. Úgy érzik, nem elég sikeresek. Az általuk elkövetett hibák megerősítik ezt, rámutatva értéktelenségükre, hogy méltatlanok ilyen csodálatos szülők szeretetére...

Általános szabály, hogy a legtöbb szülő nem szidja vagy bünteti gyermekét a hibákért, hanem saját magát szidja és bünteti. Ne feledje: minél szorosabb a kapcsolat a gyermek és a szülők között, annál több időt töltenek együtt, a erősebb gyerek fél felzaklatni őket, és minden apró hibája hatalmas hibává válik számára. És ha a gyermek belsőleg is kényes, érzelmes, befolyásolható, akkor a tévedés miatti aggodalmak nagyban befolyásolják az életét.

A hibázástól félő gyermekek szüleinek ajánlom:

• Mesterségesen alkoss olyan helyzeteket, amelyekben tökéletlennek tűnnek, és mutasd meg ezt a gyermeknek. A szülők hibáit látva a gyermek megengedi magának, hogy az legyen, amilyen.
• Fontos megtanulni, hogyan kell helyesen reagálni a gyermekek hibáira. Nem szabad azt mondani: „Rendben van, ne aggódj”, mert a gyerek az ellenkezőjét fogja hallani: „Ijesztő, aggódj.” Hatékonyabb a pozitív szókincs használata, a „nem” részecske kizárásával, például: „Minden rendben van”, „legyen nyugodt”, „később helyesen cselekszik” stb. Ha egy gyerek nagyon aggódik egy hibája miatt, meg kell találnia a módját, hogy megdicsérje valami másért: „Hibát követett el, de szépen írt, jól látszik, mennyire igyekezett.”
• Meg kell tanítania gyermekét, hogy keresse a hibák okát, például: „A hiba azért történhet, mert összekevered a jobb és bal oldalt, gondolkozz magadon.”
• Fel kell ismerni a hibák tanulási hatását. Oktatói szerepüket célszerű az életfilozófia szintjére emelni, hogy ne egyszerűen felháborodjanak az életben elkövetett hibákon, hanem megértsék azokat, és önmegváltoztatásra ösztönző tapasztalatokat szerezzenek, ismételve a következő szavakat: „Aki megteszi. semmi nem hibázik”, „A siker boldoggá tesz, de a hiba megtanít”, „Az okos ember nem arra törekszik, hogy elkerülje a hibákat, hanem kijavítsa azokat” stb.
• Meg kell tanítani a gyermeket a hibák okainak elemzésére, és vele együtt a megszerzett tapasztalatok felismerésére.

Gyermekei nagyon sikeresek lesznek, ha törékeny érzelmi lelkükre vigyázol!

Mit érzel, amikor valami grandiózus és új dologba kezdesz magadnak: hozz létre végre egy olyan projektet, amelyen már régóta gondolkodsz, hagyj el egy régóta unalmas munkát, keress másikat, indíts saját vállalkozást? Mi a legtöbb erős érzésátvesz téged? Lelkesedés? Meghatározás? Készen áll a cselekvésre? Miért halogatod nap mint nap ezt a fontos ügyet, és nem teszel semmilyen konkrét lépést? Valld be őszintén, csak félsz.

Ugyanakkor kereshetsz magadnak „jó” kifogásokat: az induláshoz szükséged van némi erőforrásra (időre, pénzre, hasonló gondolkodású emberekre). Ideje beismerned magadnak, hogy ezek csak kifogások. A legfontosabb dolog, ami lelassít, az a félelem.

Félsz attól, hogy amit elterveztél, azt nem lehet megvalósítani, vagy az eredmény nem felel meg az elvárásaidnak. Az attól való félelem, hogy „minden elromlik, és semmi sem fog sikerülni”, arra kényszeríti Önt, hogy meghatározatlan hosszú időre elhalassza a tervek megvalósítását – más szóval, soha ne kezdje el terveit megvalósítani.

Nincs helye a hibának

Minden új törekvéstől való félelem normális. Mindenki megtapasztalja, amikor valami ismeretlennel szembesül az ösztön szintjén: „Látnunk kell, mi van ott, a határon túl, veszélyes-e, és hogyan kell kezelni”. De ha a félelem ellenére mégis cselekedni kezdünk, minden rendben van.

Más kérdés, amikor a félelem olyan erős elrettentő erővé válik, amely megakadályozza, hogy cselekedni kezdj. Ha abbahagyod az irányítást, próbálsz a komfortzónádban maradni, ez a zóna idővel egyre szűkebb lesz. Fájdalmasan ijesztő lesz minden új lépés, mert stresszt és sokkot kelt, és az ember már megszokta, hogy ezeket a bajokat minden áron elkerülje.

Ugyanakkor az ember azt gondolhatja, hogy minden rendben van, és teljesen ura a helyzetnek, nem veszi észre, hogy a hibázástól való félelem túsza lett. Megértheti, hogy a félelem már teljesen irányítja tetteit és irányítja az életét számos jel alapján:

• Félelem valami szokatlan, új kipróbálástól.
• Elkerülés összetett feladatokés projektek.
• A halogatás és a dolgok befejezetlenül hagyásának szokása kezdődött. Ezek a jelek gyakran nem a lustaság megnyilvánulásai, hanem a „rosszul csinálok” félelem és mások kritikája következményei.
• Perfekcionizmus vagy az a képesség, hogy csak azt tedd, amit garantáltan tökéletesen csinálsz.

Miért merül fel ez a fajta félelem, és hogyan lehet legyőzni?

A tévedéstől való félelem, mint sok más félelem és komplexus, kialakul korai életkor. Ha a szülők

• gyakran kritizálta a munkáját, legyen az iskolai feladat, „rosszul” elvégzett mesterség vagy feladat;
• szigorúan megbüntetik kötelességszegésért;
• kategorikusan nem ösztönözte a kezdeményezést, és megkívánta, hogy „engedélyt kérjen”, mielőtt elkezdi azt csinálni, amire gondol –

mindent megtettek azért, hogy félelmet keltsenek benned minden új próbálkozás előtt. Felnőttél, de a " belső gyermek"még mindig jóváhagyásra és engedélyre vár, hogy azt tegye, amit akar. Előrehaladott esetekben az ilyen szülői magatartás OCPD-hez (rögeszmés-kényszeres személyiségzavarhoz) vezethet.

A korai életkorban szerzett nyilvános fiaskó vagy más traumatikus élmény is jelentős szerepet játszhat az ilyen típusú félelem kialakulásában.

A következő szakasz, amelyben a hibáktól való félelem megerősödik (vagy kialakul a szülőkkel szerencsésebbeknél), az iskola. Rendszer iskolai évfolyamokúgy van felépítve, hogy a tanulót ne kapja meg a hibázás joga: elvégzi a munkát, és tetteinek helyességéről/helytelenségéről tárgyi igazolást kap az összesített végeredményt befolyásoló osztályzat formájában. Ebben az esetben természetesen lehetőség van az elbírálás „javítására”, de az eredmények összesítésekor ezt akkor is figyelembe veszik. Egy ilyen rendszer a gyermeket súlyosabb körülmények közé helyezi, mint amilyenekben felnőtt élet: A szakszerűtlenül végzett munkáját követően a szakembernek lehetősége van az újrakészítésre, a hiányosságok kijavítására és a jóváhagyás megszerzésére. A gyereknek nincs ilyen joga.

Ráadásul ahhoz bizonyos pillanatban A tanárnak a tanulóhoz való hozzáállása a már kapott osztályzatok mennyisége alapján alakul ki oktatási folyamat. A tanárok valódi emberek, és könnyebben „rangsorolják” a tanulókat, „gyengékre” és „erősekre” osztva őket. Ha egyszer az „alulteljesítők” kategóriába került, rendkívül nehéz, néha lehetetlen, hogy egy gyerek kívülálló pozícióból előrébb jusson. Ez általában akkor történik, ha a tanár vagy az iskola megváltozik, és a gyermeket elfogulatlanul, „a nulláról” kezdik értékelni.

Ugyanakkor valahogy elfelejtik, hogy a jel csak egy feltételes jelző, amelyet általában egy adott blokk asszimilációs fokának jelölésére használnak. tanterv. A tanárok, gyakran a szülők javaslatára ez a gyermek számára öncélúvá válik. Kezd pánikolni a következő „pár” megszerzése miatt, mert... pontosan tudja, hogy ez egy jóvátehetetlen lépés a kívülállóvá válás útján. És ez a „félelemképzés” 11 tanéven keresztül zajlik!

Azt egyébként észrevették, hogy az iskolai „kiváló” és „jó” tanulók jobban félnek a kudarctól, mint a „C” tanulók. Képzettebbek a sikertelen helyzetek elkerülésére. Nem meglepő, hogy gyakran az átlagos, sőt alacsony teljesítményű tanulók válnak sikeresebbé. Gyermekkoruktól kezdve megtanulták, hogy a kudarcok és hibák normálisak, és abbahagyták, vagy soha nem tanultak meg félni tőlük. Egyszerűen azt csinálták, ami igazán érdekelte őket, anélkül, hogy részt vettek volna az iskolai perfekcionisták általános versenyében.

A felnőtt azonban abban különbözik a gyerektől, hogy képes felelősséget vállalni a sajátjáért érzelmi állapot. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek félelmeivel és komplexusaival foglalkozni lehet és kell is. Megtanulhatod kontrollálni a hibáktól való félelmedet is. Ennek leghatékonyabb módjai

• Képes a célok helyes kitűzésére;
• A komfortzónádból való kilépés képessége.

Helyes célmeghatározás

Nagyon gyakran a kudarctól való félelem okoz nehézséget a célok kitűzésében. A célok kitűzésének készségét azonban könnyebb fejleszteni, mint elkezdeni küzdeni a hibáktól való félelem ellen. Helyes elhelyezés A célok segít az embernek kitalálni, hogy pontosan mit is akar, valamint megtalálja az optimális utat vágya teljesítéséhez.

Úgy tartják, hogy hatékony módon motiválja magát, hogy elinduljon a célja felé – a vizualizáció. A kutatási eredmények azonban azt mutatják, hogy ha valaki a kudarctól való félelem szorításában van, akkor nem ajánlott ezt a technikát használni: amint elkezdi vizualizálni a sikert, még jobban megrögzülhet a kudarctól való félelmében, és feladhat bármit. megpróbálja megvalósítani terveit.

Mi a legjobb dolog?

Ha túl nagy a félelem a kudarctól, kezdjen kis célokkal, amelyeket biztosan el tud majd érni. A cél azonban nem lehet túl könnyű, különben nem lesz benned a legyőzés örömteli érzése, amely segít építeni a képességeidbe vetett bizalmat.

Például, ha alkotást tervez számítógépes játék, ne próbálja meg azonnal célul kitűzni az eredmény elérését. Kezdje a legegyszerűbb prototípus fejlesztésével.

Minden a modern valóságban kezdődik, majd a hős a történelem előtti időkbe megy, megöl egy majmot, aminek az evolúció során emberré kellett volna válnia, majd az űrbe kerül. A fantázia törvényei szerint élő bolygón varázsütésre egy alternatív Földre költözik, ahol intelligens lények fejlődtek ki a dinoszauruszokból, és onnan tér vissza való világés megmenti kedvesét.

De ennek az elképzelésnek nem volt hivatott valóra válnia. Helyette globális projekt a fejlesztők egy egyszerű ötletre összpontosítottak: normális hős egy abnormális világban működik, és ennek a világnak a lakói normálisnak tekintik magukat. Ez az elképzelés fokozatosan átalakult, és egy nukleáris apokalipszis utáni világ formájában vizuális megtestesülést kapott.

Will Smith ezt a tervezési megközelítést „egy tégla egy időben” elvnek nevezi, és nagyon világosan szemlélteti:

Amikor elkezdesz falat építeni, nem gondolod: „Most meg fogom teremteni a legmagasabb, legnagyszerűbb és a legnagyobb falat a világban." Csak kezdje el a téglarakást. Mindegyiket a lehető legjobban helyezi el. Mögötte a következő, meg még egy, és még egy... És így tovább nap mint nap. A végén kiderül, hogy kész a fala!

Az „egy téglát egyszerre” elv lehetővé teszi, hogy önbizalmat szerezzen saját erőés azokra a feladatokra koncentráljon, amelyek felett az ember átveheti az irányítást anélkül, hogy az egész projekt egészének ijesztően globális léptékére gondolna.

Természetesen az apró feladatoknak is kapcsolódniuk kell a fő célhoz. Ez lehet például bizonyos készségek elsajátítása, olyan ismeretek megszerzése, amelyek hasznosak lesznek a nagy terve megvalósításához. Ne felejtse el rögzíteni az eredményeket, ügyeljen az egyes „építőkockákra”, így több kiindulási lehetősége lesz az elemzésre és további beállításra. közös feladatok a „falad” építése felé vezető úton.

Tanulj meg zsonglőrködni

Amikor az IDEO alapítója, David Kelley rábukkant a zsonglőröknek szánt könyvre, John Cassid Zsonglőrködés a teljes zsonglőrökre című könyvére, egy dolog döbbent rá:

Más hasonló könyvekkel ellentétben ennek a kézikönyvnek csaknem a fele nem a golyók dobásának és elkapásának tanítását szolgálta, nem szólt arról, hogyan kell mérni a dobás erejét és a tárgy súlyát. Ennek szentelték, hogyan lehet fejleszteni a labdadobás képességét. Első pillantásra ez borzasztó hülyeség. Valójában, miután megszokta, hogy a labda biztosan le fog esni, az agy már nem fogja ezt „hibaként” vagy „kudarcként”. Megszokja, hogy a labda zuhanása normális, és abbahagyja a riasztó jelzések küldését az izmoknak, amitől azok szükségtelenül megfeszülnek.

David Kelly úgy döntött, hogy ez a megközelítés a leghatékonyabb általában bármilyen tanuláshoz. Valójában képezze magát arra, hogy a hibák normálisak és elkerülhetetlenek.

Egy módja annak, hogy kilépj a komfortzónádból

Annak érdekében, hogy a komfortzónádból való kilépés ne tűnjön katasztrofálisan fontosnak, kezdje az „apróságokkal”. Például miért ne kezdhetnénk el egy új hobbit? Válassz egy olyan tevékenységet, amely érdekelheti, de ugyanakkor teljesen új és szokatlan, ellentétben azzal, amit valaha is csináltál. Bármi lehet: rajzolás, hangszerjáték, kötés, énekhang, fafaragás, fonásfonás - egyszóval olyasmi, amit nem lehet azonnal, egy-két órán belül elsajátítani.

Természetesen egy új készség elsajátítása során kudarcokkal és hibákkal találkozik. De ez csak a te hobbid, ami azt jelenti, hogy nincs ok arra, hogy minden hibából tragédiát csinálj. Érdemes újra próbálkozni – szeretnéd végre elsajátítani ezt a képességet, igaz? Ez a „nem komoly” hozzáállás csökkenti a lehetséges kudarcok miatti szorongást, és segít megtanulni, hogy ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget a hibáknak. nagy jelentőségű. Fokozatosan hozzászokik ahhoz a gondolathoz, hogy ez normális, mint a zsonglőrködés példájában.

A félelem attól, hogy kezdőnek és amatőrnek érzi magát, fokozatosan átadja a helyét annak megértésének, hogy a hibák nem akadályozzák az új dolgok tanulását. Miután elérte egy bizonyos szint képességeit, önbizalmat szerez. Idővel ez az érzés átterjed az érdeklődési körének más, jelentősebb területeire.

És nem szabad azt feltételezned, hogy az önbizalomhiány és a kudarctól való félelem olyan veleszületett jellemvonás, amelyet nem lehet legyőzni. Ön már bebizonyította, hogy képes erre, amikor egy-másfél évesen elsajátította a járás készségeit. Eleinte attól is féltél, hogy lábra állsz, és fájt az esés – de megtanultál járni!

Hiszen ha naponta legalább néhány percet szánsz valamire, ami közelebb vihet álmaidhoz, az hatékonyabb módszer, mint csak ülni és attól félni, hogy semmi sem fog sikerülni.

P.S.

Amikor elkezdtünk dolgozni SmartProgress, minket is kétségek gyötörtek: érdemes elkezdeni? És igen, mi is féltünk. De a félelem normális, egyszerűen figyelmen kívül hagyhatod, és folytathatod a dolgokat. A végén az „érdekes” és a „tetszik” erősebbé válik, mint az „ijesztő”. És most új felhasználók csatlakoznak a projekthez, egyre többen vannak, a folyamat elindult, és szeretném folytatni, anélkül, hogy félúton megtorpannék.

És megerősítik, hogy az általunk létrehozott forrás valóban szükséges és hasznos, a felhasználóink ​​levelei, hálás vélemények és ami a legfontosabb, elért célokat projekt résztvevői.

Távol állunk attól, hogy azt gondoljuk, hogy minden, amit tettünk, tökéletes, de a megszerzett tapasztalatok segítik a fejlődést, a tudatosabb cselekvést és a még megoldásra váró feladatok egyértelműbb megfogalmazását.

Célunk felé haladunk, és őszintén kívánjuk, hogy elérje azokat a célokat, amelyeket maga elé tűzött.

Nem ijesztő elkezdeni. Ijesztő egy helyben maradni anélkül, hogy bármin is megpróbálnánk változtatni.

Ma nem fog megtörténni konkrét történet, de lesznek inspiráló gondolatok...hibákra.

Hogyan változtatják meg az életedet a hibák?

Van egy lány, Sarah Blakely, ő a Spanx, egy fehérneműgyártó cég vezérigazgatója. 2012 végén az amerikai Forbes Sarah-t a világ legfiatalabb női milliárdosának nevezte, és bekerült a 100 legjobb listájára. befolyásos nők bolygók.

Egyszer megkérdezték tőle, hogy milyen sikertényezők tették lehetővé számára, hogy fehérneműbirodalmat építsen. És Sarah azt mondta, hogy az egyik fontos tényezők az lett, hogy az apja minden este feltett neki egy kérdést:

– Mi nem jött be ma?

És ha Sarah azt mondta, hogy minden sikerült, akkor az apa nagyon ideges volt, mert ez azt jelentette, hogy nem követett el hibákat, és ennek megfelelően nem nőtt.

Szerintem apa nagyszerű :-)

„A Pop!Tech projekt egyik előadásában Benjamin Zander karmester és tanár megmutatta a hallgatóságnak, mit jelent megszabadulni a kudarctól való félelemtől.

Ebben az előadásban Zander egy tizenöt éves csellistával dolgozik, hogy segítsen neki megvalósítani a benne rejlő lehetőségeket. Egy Bach-darab előadása közben a fiatal csellóművész egy ponton hibát követ el, és láthatóan ideges emiatt. Amikor befejezi a játékot, Zander azt javasolja, hogy hagyja abba a tévedés miatti gyötrődést, és inkább azt mondja: „Milyen érdekes lett!”

A fiatalember és a közönség is megkönnyebbülten nevet, és nem foglalkozik tovább a kudarcokkal. Aztán Zander tovább dolgozza ezt a részt a fiatalemberrel, és amikor ismét hibázik, Zander ujjongva felkiált: „Milyen érdekesre sikeredett!”

Tizenöt percnyi megszabadulás után a kudarctól való félelemtől a csellóművész játéka érezhetően könnyebbé, szabadabbá és örömtelibbé válik. Ugyanígy az egész életünk – egészében és minden egyes pillanatában – megváltozhat, ha megtanuljuk érdekes visszajelzésként érzékelni a kudarcokat.”

- Válasz a „Hogyan lehet megszabadulni a hibáktól való félelemtől” kérdésre? -

Hogy tévedjek. Újra és újra. A zsonglőrlabdák ledobása. Zavaros zenei részek. Ne üsse a labdát a kosárba.

És végül, Sarah Blakely apjához hasonlóan, egy kérdést szeretnék feltenni neked: „Mi nem jött be ma?”

És nagyon remélem, hogy nem csendet hallok válaszul, hanem egy hosszú történetet. Nyugodtan mondd meg a hibáidról.

Egy hét múlva találkozunk!)

upd: Már kapható a „100 módja annak, hogy megváltoztasd az életed” című könyvet! Még több motivációt és inspirációt tartalmaz. A borító alatt - új, kiadatlan „módszerek”, 1000 könyvből álló koncentrátum az önfejlesztésről és több tucat igazi történetek. Álom. Tedd meg. Változás.

Az emberek korlátozzák cselekedeteiket és törekvéseiket, hogy ne hibázhassanak, ha atychiphobia alakult ki bennük, ami görögül azt jelenti, hogy félelem a kudarctól. Rettegnek a hibázástól, attól, hogy nem tudnak megbirkózni a feladattal, megszégyenítik magukat. Ez a félelem, mint sok más, romboló hatással van az ember életmódjára, és befolyásolja szándékait. A fóbiákkal küzdők közvetlen kapcsolatot látnak a lehetőség, a kudarc és a verseny között. Ahhoz, hogy közelebb kerüljenek, úgy vélik, hogy jobb, ha nem érintik meg problémás kérdéseket. A siker elérése számukra ahhoz hasonlítható elérhetetlen cél, a kudarc pedig katasztrófát jelent.

P.S. Az alján lesz egy hasznos videó számodra!

A kudarctól való félelem szinte minden embert kísért. Mindannyian szorongást tapasztalunk egy-egy előadás, az ellenkező nemmel való találkozás előtt, félünk beszélni vágyainkról, sőt álmodni is. Ezért élni kis világ, nem szabad kimenni és kipróbálni valami újat.

Az atychiphobia gyermekkorban kezdődik. Sok szülő nem tanulja meg a gyermeknevelést, és nem tudja, hogyan szabályozza az érzelmeket. Gyakran előfordul, hogy egy gyermek, aki olyan cselekményt követett el, amely a szülők szemszögéből nem helyes, pszichológiai támadásnak van kitéve. A gyereket olyan kifejezésekkel szólítják meg: „hányszor mondtam már”, „most gondold át, mit tettél, gondolkozz el a viselkedéseden”, „nem szégyelled”, amelyeket további büntetés ill. fizikai erőszak. A szülők ebben a pillanatban erős negatívumot hoznak létre érzelmi stressz, és a gyermek tudata kikapcsol. Csak a tudatalatti van kapcsolatban a szülőkkel, ahol rögzítik a tévedésre és a félelemre való reagálás programját.

A gyermek tapasztalatlansága miatt nem tudja, hogyan szabaduljon meg a kudarctól való félelemtől, és hogyan reagáljon a tettekre. Csak az idősebbektől, a szüleitől tanulja meg, hogyan viselkedjen. A gyerekek a felnőttek utánzásával, az idősek viselkedési szabályainak, utasításainak és attitűdjeinek befogadásával tanulnak példaképeket. IN ebben az esetben, a szülők bekapcsolják az önreflexió módot, vagyis az érzelmeik megszólítását. Az ember, aki felnőttként követett el egy cselekedetet, elgondolkodik azon, hogyan változtassa meg a múltat, és mit gondoljon róla mások, és megtapasztalja a szégyen, a bűntudat és a félelem érzését. Beindul az önelemzés mechanizmusa, leegyszerűsítve az önkritika. Az ember az érzelmekre fókuszálva elzárja magát a külvilágtól, attól, hogy a helyzet korrigálható legyen. Az emberek hibáznak ill stresszes helyzetek bénultnak érzi magát. Ez annak a jele, hogy a szülők gyermekkorban érzelmileg elnyomtak és reagáltak, lefektették a zsibbadás, szó szerint félelem mechanizmusát.

A szülői magatartás egy másik modellje fontos abban a pillanatban, amikor a gyermek valami rosszat vagy rosszat tett. Fontos, hogy ne az önreflexióra és a gyermek által tapasztalt dolgokra apelláljunk, hanem a belső térből a külső felé tereljük a gyermek gondolatait, a cselekvés tényének kijelentésével és a kérdéssel: hogyan lehet. javítjuk a sikertelen helyzetet, mit javasol? A hiba kijavítására intézkedni kell. Ebben az esetben a szülők azt javasolják, hogy keressenek megoldást a kudarcra, és semlegesítsék a múlt következményeit. Az új lehetőségek felkutatását célzó gondolatok kreatív emberré varázsolják az embert, aki bármilyen eseménnyel megbirkózik.

Tünetek

Az önbizalom és a motiváció elvesztése depresszióhoz, majd súlyosabb depresszióhoz vezet mentális zavarok. Az atychiphobiában szenvedők számos fiziológiai megnyilvánulást tapasztalnak:

1. Hányinger.
2. Idegesség.
3. Légszomj.
4. Gyengeség.
5. Erős izzadás.
6. Emésztési zavar.

Ezek a jelek akkor lépnek életbe, amikor az emberek azzal a lehetőséggel szembesülnek, hogy egy olyan feladatban kudarcot vallanak, amelyről úgy gondolják, hogy nem lehet sikeresen befejezni.

A félelem leküzdésének módjai

Sok atychifób, aki új vállalkozás megnyitásáról, hobbi megszervezéséről vagy egy álom megvalósításáról álmodik, fél mások véleményétől. Hogyan fogok megjelenni mások előtt? Mit fognak gondolni mások? - ez azoknak a kérdéseknek a listája, amelyek egy olyan ember fejében merülnek fel, aki fél a kudarctól. Valakinek a véleménye valójában nagyon megállít, de senkit nem érdekel a kudarca. Ha valakit érdekel az összeomlás és nevetni akar, akkor nem ezekre az emberekre kell figyelni és reagálni, mert a reagálással energiát adsz neki, de nem szabadulsz meg a félelemtől.

A perfekcionizmus, a komfortzóna és a felelősség kezelése

Hogyan lehet leküzdeni a kudarctól való félelmet, ha az akadályoz az előrelépésben, a célok elérésében, vagy fél attól, hogy mások mit fognak gondolni?

Az első dolog, hogy újragondold a félelemmel kapcsolatos hiedelmeidet. A kudarctól való félelem a perfekcionizmuson alapul, ami megakadályozza a további cselekvést. A pszichoterápia perfekcionizmusa összetett összetett folyamat, amelyet szakembernek kell felügyelnie. De a perfekcionizmus kulcsfontosságú pontjait egyedül is kitalálhatja. Ezek a következők:

• neheztelés;
• negatív gondolkodás;
• önbizalomhiány;
• aggodalom és szorongás.

Fontos megtanulni megbocsátani, még akkor is, ha ez nem változtatja meg a múltat. Gondolj arra, hogy ki szenved nehezteléstől – az elkövető vagy te. Próbáld abbahagyni a méreg szedését, és menj tovább.

TO negatív gondolkodás magában foglalja a borús előrejelzéseket, a pozitívumok kiszűrését és az elítélésre való összpontosítást. Fontos a pozitív realizmus kialakítása, de nem tagadni a problémákat. Ne feledje, hogy semmi sem tökéletes. Engedd meg magadnak, hogy ne légy tökéletes, ne félj hibázni. Írd le a félelmedet egy papírra, majd tépd szét, és határozd el, hogy pozitív gondolatokkal továbblépsz.

A perfekcionizmusra hajlamos emberek kellemetlen párbeszédet folytatnak önmagukkal. A megerősítések itt segíthetnek. Az önmagadról szóló nem hízelgő jelzőket az ellenkezőjére cserélik, például: „Lúzer vagyok – sikeres vagyok”. Az önbizalom növelése érdekében hatékonyak azok a tevékenységek, amelyek örömet okoznak és javítják kedvenc tevékenységét.

Az aggodalom és a szorongás megszűnik a jelen pillanatba való áthelyezésével, mivel a szorongó emberek a jövőben is léteznek komor árnyalattal. Fontos, hogy ne aggódj azon, ami még nem történt meg.

A második szabály, amely segít megszüntetni a kudarctól való félelmet, a komfortzóna kiterjesztése. Ez a pont azért fontos, mert a perfekcionista emberek szeretnek egy bizonyos " szappanbuborék" Ha nem feszegeted a kényelem határait, nem tudsz messzire menni. Ehhez meg kell határoznia a határokat, ahol komfortzónaés ahol a kényelmetlenség megnyilvánul. Minden nap túllépve a komfortzónáján az élet különböző területein – üzleti életben vagy kapcsolatokban – a határok kitágulnak, és a világ sokrétű lesz.

A következő akadály, amelyet le kell győzni az álmok felé vezető úton, a felelősségtől való félelem. 3. szabály: felelősségvállalás saját hibáit, a kudarctól való félelem fokozatosan elmúlik. Ha minden nap telepíted kis feladat, kövesse és vállalja a felelősséget érte, ez segít növelni önbizalmát.

A hibák kezelése

A hibák a siker egyik módja. Nincs más út, mint hibázni. Az atychiphobia olyan közösségekben fordul elő, ahol az emberek versenyeznek bizonyos jutalmakért. Azok, akik vállalkozásalapításról álmodoznak, félnek a kudarctól, ezért soha nem tesznek lépéseket. A kudarctól vagy kudarctól való félelem gyakori oka annak, hogy az emberek nem érik el céljaikat. Sikeres emberek- ezek azok, akik több hibát követtek el, mint mások. Idealista elmében az a sikeres ember, aki nem követ el hibákat. Ez most is igaz, de korábban sokszor próbált cselekedni és hibázott, és a kudarcai alapján fejlődött új módja probléma megoldása, mint egy sportoló az edzésen.

A hibák a tanulási zónához tartoznak. Ha hibát követ el, az ember csak tanul. Fontos, hogy a helyzetet az önreflexióról a lehetőségek felé tereljük. A következő technikák segítenek ebben:

1. Képzés a tudatváltásra. Gondold el magad, amikor szégyent és bűntudatot érzel. Amint elkezdi elkapni ezeket az állapotokat, képes lesz megállni, és átváltani az önkritikáról a lehetőségek keresésének képességére. külvilág. Legyen saját szülője, hogy fordított sorrendben válthasson.
2. A tudatalatti nyitottsága. A kudarctól való félelem mélyen a tudatalattiban rejlik. Lehetőség van a tudatalatti program átírására reggel közvetlenül ébredés után és lefekvés előtt. Az ébredés után a tudat nem kapcsol be azonnal, ez a tudatalatti cselekvési ideje. Ilyenkor hangosan mondjon ki kifejezéseket a rögzítéshez új program a tudatalattiba, és új attitűdöt alakítsanak ki a hibákkal szemben. Ezek a mondatok a következők: „nem lehet hibázni”, „mindenkinek joga van hibázni, és nekem is jogom van hibázni”, „félek a hibáktól, de a bevallott hibákból tapasztalat lesz, és a tapasztalat értékes. ”, „Megengedem magamnak a tapasztalatszerzést” .
3. A kudarc törlése. A világon nincsenek kudarcok, csak tapasztalat. A cél felé vezető úton tapasztalatot és tudást szereznek. Minél több a tapasztalat, annál nagyobb az esély a gyümölcsöző életre. Azok, akik cselekszenek, eredményeket érnek el, ezért fontos, hogy töröljük a „kudarc” szót.

Végezzen kutatást a nemkívánatos eredményről, dolgozzon a hibákon, hogy legközelebb megkapja a kívánt eredményt, és kitűzze a következő feladatot.

Atychiphobia és szex

Az atychiphobia nemcsak abban bontakozik ki üzleti szféraés a verseny területén. A kudarctól való félelem megjelenhet a férfiakban a szexuális téren. A szexuális kudarctól való félelem egy ördögi neurotikus kör, amikor egy férfi túlzottan ragaszkodik a szexuális aktus esztétikájához. A férfinak konkrét elképzelése és célja van a szexszel kapcsolatban, de ez van fő hiba, mert a szexnek nincs konkrét forgatókönyve és célja. A férfi szexuális perfekcionizmus gyönyörű előjátékban fejeződik ki, de az erekció elvesztésével a közvetlen interakció szakaszában. Vannak, akik félnek a kudarctól és a koncentráció elvesztésétől fogamzásgátlók használatakor. A gyönyörű előjátékot és az izgalmas áramlást egy technikai részlet szakítja meg egy kapcsolatban. Ez a pillanat kirántja az érzékeny hőst a folyamatból, csalódottságot okozva benne. A következő próbálkozás a korábbi élmények emléke miatt kudarcot vall. Néha szexuális kudarcok ördögi láncolata követi az embert sok éven átés fájdalmas állapotként nyilvánul meg.

Szexuális alapon a férfi perfekcionizmus következményekkel jár:

• tudatos magány, elutasítás szexuális kapcsolatok;
• a szorongás és a nőkkel való beteljesületlen kapcsolat miatti homoszexualitás;
• kapcsolat egy nővel, akit a férfi nem szeret, mert kudarcra van ítélve azokkal, akikhez vonzódik.

A szexuális kudarctól való félelem oka az alapvető önbizalomhiány. Lehetne negatív érzések a férfi fiziológiájával, megjelenésével, társadalmi helyzetés az anyagi helyzet. Az alapvető önbizalomhiány egy olyan fiú túlérzékenységén nyugszik, akit a szülei leértékeltek. Az ilyen férfi megerősíti azt a hozzáállást, amelyet az idősebbektől kapott első szexuális élménye során. Amikor személyesen vesz át kellemetlen szavakat partnerétől.

A pszichoterápia egy olyan technikát alkalmaz, amely félelem vagy kudarc nélkül reagál és reprodukál egy szexuális forgatókönyvet, ahol a pácienst arra kérik, hogy képzelje el a cselekvést lassú ritmusban, és mondja ki gondolatait. On következő szakaszban gondolatokkal végzett munka folyik. Egy perfekcionista férfi azt feltételezi, hogy a szexnek bizonyos forgatókönyvvel kell rendelkeznie, ezért a színpad feladata, hogy búcsút vegyen ennek a forgatókönyvnek, és megértse, hogy a szex élvezet. A beteg visszatér a saját önzésés megengedi magának, hogy élvezze az egyszerű dolgokat. A kognitív viselkedésterápia szakaszában a pénisz behelyezésének elkerülése a feladat. Eleinte csak a simogatás megengedett, ezt követi a szexuális kapcsolatok fokozása a súrlódás eléréséig.