Önhipnózis a pozitív gondolatokhoz. Mindig vannak következményei, a negatív önhipnózisnak is

Az önhipnózis hihetetlen lehetőségeinek valóságát Denis története bizonyítja. Cégvezetői pályafutása során nem egyszer tárgyalt. Nem mindig az ő javára végződtek, ami nyomot hagyott Denis tudatalattijában.

Gyakran hosszasan idegesen készülődött, mielőtt bement a terembe és találkozott partnereivel, tárgyalások közben pedig izzadt a tenyere, remegett a keze. A kudarctól való félelem korlátozta Denist, és nem engedte, hogy megnyíljon a tárgyalások során.

Ez nem mehetett tovább, Denis megértette, hogy ha továbbra is tovább hajtja magát, akkor semmi értelme. jó társaság nem fog. Időpontot egyeztetett egy pszichoterapeutával, hogy kitalálja, hogyan oldja meg a problémáját. Miután értesült a Denist aggasztó helyzetről, az orvos azt tanácsolta neki, hogy hagyja abba a teremtést negatív attitűdökés kezdj el pozitívan gondolkodni.

Hazatérve Denis listát készített szükséges hiedelmekés elkezdte kiejteni őket, beleoltva magában azt a gondolatot, hogy sikeres a tárgyalásokon. Eleinte nehezen értette, mit csinál, ezért az önhipnózis nem működött úgy, ahogy kellene.

És amikor Denis megfelelően ráhangolódott, meglátta az első eredményeket: a tárgyalások során megszűnt az izgalom, a beszéd világos és pontos lett. A dolgok felfelé néztek. Denis minden tárgyalás előtt meggyőzte magát, hogy minden jól megy neki, és hogy sikeres tárgyaló.

Ez nemcsak ahhoz járult hozzá, hogy a cég új, több magas szintű, hanem azt is személyes növekedés Denis.

Emile Coue"atyának" tartják modern technikákönhipnózis. Elsőként hívta fel a figyelmet arra, hogy a gyorsan gyógyulni vágyóknak, akik hittek benne, a kezelés gyorsabban és hatékonyabban segített.

Az önhipnózis lenyűgöző folyamat, melynek eredményei lenyűgözőek és néha váratlanok. A modern tudósok tanulmányozzák ezt a folyamatot, kísérleteket végeznek, és megpróbálják kideríteni, hogy van-e határa az ember azon képességének, hogy befolyásolja a sorsát.

Az önhipnózis segítségével a betegségeket nemcsak gyógyíthatja, hanem megszerezheti is.

V.M. Bekhterev az önhipnózisról beszélt: „...a szuggesztibilitás mindenkire jellemző jelenség. Mélyen az emberi természetben gyökerezik, és azon alapul közvetlen befolyás szavak és egyéb mentális impulzusok... tettekre és tettekre...".

Ezért körültekintőbben kell kiválasztania a beállításokat, tőlük függ, hogy az önhipnózisnak pozitív vagy negatív hatása lesz.

Az önszuggesztió ereje az érzékszervek észlelési csatornáitól függ: egyesek könnyebben észlelnek vizuális információ, mások - hang. Az önhipnózisnak többféle típusa van:

• megerősítések vagy szöveg – pozitív ill negatív hiedelmek erős hatással van a tudatalattira;
• képek vagy kép – azért jó hangulat világos és világos képeket kell megjelenítenie a szeme előtt;
• test – görnyedt vállak hozzájárulnak az alacsony önbecsüléshez, pozitív önhipnózis csak helyes és energikus testtartással lehetséges;
• arc - a feszült arckifejezés nemcsak megakadályozza, hogy az agy jelet küldjön az egész test ellazítására, hanem negatív önhipnózist is okoz.

A hipnózis a szuggesztiós módszerekre is vonatkozik, bár ez nem teljesen önhipnózis, mivel in ebben az esetben kívülálló segítséget nyújt a célok eléréséhez. A hipnózis azonban az erős eszköz, aminek köszönhetően az emberek gyorsabban tanulnak idegen nyelvekés megbirkózni a betegségekkel.

Ennek ellenére az önhipnózis folyamatát nem szabad összetéveszteni a szuggesztióval vagy az önmeggyőzéssel. A szuggesztió az emberi pszichét befolyásoló folyamat, melynek során a tudatosság és a kritikusság csökken a kapott hiedelem észlelése és megvalósítása során. Ugyanakkor az ember nem érti célirányosan annak tartalmát, nincs logikai elemzés és értékelés a múlt tapasztalataival és a jelen állapotával kapcsolatban.

Az önhipnózis a szuggesztió egyik formája - az embernek nincs szüksége kívülállók beavatkozására, hogy befolyásolja a tudatalattit. A második forma a heteroszuggesztió, amelyben az ösztönzést másoktól kapják.

Az önmeggyőzés hasonló az önhipnózishoz, de ettől eltérően logikai érveken, érveken és tényeken alapul, amelyek segítségével az ember befolyásolja saját személyes attitűdjét.

Hogyan befolyásolja az önhipnózis egy személy életét (pozitív és negatív)

Az önhipnózis megváltoztatja az életet jobb oldala, és ami még rosszabb, minden attól függ, hogy az ember milyen célokat tűz ki maga elé. Lehet pozitív és helyes, de gyakran negatív, ami egy helytelen hozzáállás eredményeképpen alakul ki.

Az ilyen önhipnózis nem teszi lehetővé az ember számára, hogy normálisan éljen, traumatizálva az emberi testet. És minél rosszabb lesz az élet, annál erősebbek a negatív hiedelmek. A negatív attitűdök minden nap felhalmozódnak, piramisszerűséget alkotva.

Az olyan gondolatok, mint „soha nem fogok sikerülni”, „soha nem leszek képes erre”, „boldogtalan vagyok” hangos eredményre programozzák a tudatalattit. Ezen érzések miatt a személy nem tesz semmit a helyzet javítására, és végül semmit sem ér el. Ez pedig új negatív hozzáállást hoz létre: „Tudtam, hogy ez nem fog menni.” Rossz gondolatok hangoljuk a tudatalattit az öröm és a pozitív gondolatok tagadására.

Gyakran előfordul, amikor egy személy önkéntelenül alakít ki egy hozzáállást, és egy ilyen cselekvés eredménye megjósolhatatlan. És mivel a legtöbb ember hajlamos mindentől félni, és apróságokon verni magát, az önhipnózis negatívvá válik. Meg lehet ezt előzni? Igen, úgy, hogy átveszi az irányítást a folyamat felett, és elkezdi a pozitív önhipnózist.

A negatív és pozitív önhipnózis hatását egy barát, nevezzük Alexey példáján tekinthetjük. Alexey gyermekkorában mumpszban szenvedett.

Egy nap olyan információra bukkant, hogy minden mumpszos férfi terméketlenné vált, és Alexey attól a naptól kezdve nem hagyta abba a gondolkodást.

Megnősült, de soha nem beszélt feleségének az esetleges meddőségről, fokozatosan egyre jobban megterhelte magát. Ennek eredményeként állandó aggodalom krónikus neurózissá fejlődött. Minden rosszabbul végződött volna, ha Alekszej nem megy el időben az orvoshoz, aki elmagyarázta neki, hogy csak akkor nagy a meddőség esélye, ha serdülőkorában mumpszban szenved.

És a vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy Alexey teljesen egészséges. Ha korábban a meddőségre gondolt, most a boldog családi életre gondol.

Vannak más források is negatív önhipnózis. Néha az ember a tudatalattira gyakorolt ​​külső hatások miatt kudarcként kezdi érzékelni magát. Leggyakrabban olyan szülőktől származik, akik anélkül, hogy tudnák, lelkileg traumatizálják gyermekeiket.

Az anyukák és apukák szeretik gyermeküket társaikkal összehasonlítani, és általában nem az ő javára. Elég, ha felidézzük az úgynevezett „anya barátjának fiát”, akivel a szülők legtöbbször párhuzamot vonnak.

Azokban a pillanatokban, amikor a gyermek nem úgy cselekszik, ahogy a felnőttek szeretnék, sértéseket küldenek neki, amelyek hosszú ideig tárolódnak a memóriában, és alapul szolgálnak a jövőbeni negatív önhipnózishoz. Néha a szülők nem rosszindulatból sértik meg a gyermeket, de nem is sejtik, hogy mélyen megbántották

Például egy apa, látva, mennyit evett a lánya ebéd közben, tréfásan kövérnek nevezi. Lehet, hogy estére elfelejti, de ezek a szavak sokáig megmaradnak a lánya fejében. A jövőben, amikor szembesül a neki tetsző srác közömbösségével, emlékezni fog ezekre a szavakra.

Ez komplexet hoz létre, és egy csinos lány, aki kövérnek és csúnyának tartja magát, sokáig bizonytalan marad önmagában.

A negatív önhipnózis a múlt hibáinak eredményeként is felmerül. Miután megkapta, negatív élmény fog kialakulni a tudatalattiban negatív hozzáállás mindehhez a tevékenységhez vagy jelenséghez. Az embernek automatikusan megvan az a hozzáállása, hogy ha ezúttal megbukott, akkor legközelebb semmi sem fog sikerülni.

Például egy srác szeretett volna elhelyezkedni, de sem először, sem másodszor nem vették fel. Ezek után kétség támadt a tudatalattijában: talál-e munkát? Egy idő után visszatért a normális életbe, és ismét interjúkra kezdett járni, de még mindig kínozta a gondolat, hogy bármelyik pillanatban elutasítják.

A negatív önhipnózis zavarja a gazdag és boldog életet, ezért elengedhetetlen a probléma elleni küzdelem. Mindenekelőtt meg kell találni a bajok forrását, és megszabadulni tőle, amikor a probléma megoldódott, új pozitív önhipnózist kell létrehoznia.

Munka önhipnózissal

Hogyan készítsünk hatékony és pozitív önhipnózist? Ez csak a helyes és pozitív attitűdök kialakításával és az ezek iránti érzékenység növelésével lehetséges.

A megfelelő beállítások létrehozásának módjai:

1. A helyes kijelentés a vágyakat tükrözi, és nem azt, amitől megszabadulni akarnak. A „nem” részecskét nem használhatja hiedelem és említés során negatív pontok. Helytelen azt mondani: "Nincs egészségügyi problémám." Ehelyett a hozzáállás: „Egészséges vagyok. Kiváló egészségnek örvendek."
2. A meggyőződést jelentéssel kell megtölteni: konkrét, egyszerű és érthető. Nem kell betölteni felesleges szavakat, néha elég két szó, például: „Gazdag vagyok”.
3. A kijelentésnek világosnak és tömörnek kell lennie, nem szükséges a „néhány” vagy „bizonyos” szavakat használni. Ha autóról beszélünk, akkor jobb, ha a pontos márkát nevezzük meg.
4. Pozitív hátteret kell teremteni, és élvezettel reprodukálni az önhipnózist a következő kifejezésekkel: szeretem, szeretem.
5. Az attitűdöt jelen időben kell megfogalmazni, és nem a jövőben vagy a múltban. Hatékonyan használjon olyan igéket, amelyeket a tudatalatti cselekvésre való felhívásként érzékel. Például a „El fogom érni a célomat” helyett azt kell mondania, hogy „Elértem a célomat”.
6. A hiedelmeket jelentéssel kell kiejtened, és nem automatikusan. A mechanikus kiejtés memorizálás, nem önhipnózis. Hatékonyabbak lesznek azok a hiedelmek, amelyek tartalmazzák saját érzéseités tapasztalatait, meg kell próbálnia átérezni azt az állapotot, amelynek elérését hiedelmei célozzák.

A pozitív önhipnózis nagymértékben megváltoztathatja az ember életét. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy önkódolja saját tudatalattiját, kiküszöbölje a szükségtelen pánikot és az irányíthatatlan félelmet.

Teljes

Ha megtanulod használni az önhipnózis pozitív erejét, megfelelő gondolkodásmódot és felfogást fogsz kialakítani saját agyad számára. Hiszen valójában az ember sok mindenre képes, ha csak a pozitívumokra gondol. Felkészíteni magad a rosszra, gondolkodni saját gyengeségeit, betegségek és kudarcok – programozod a tudatalattit, hogy tagadjon meg minden jót.

Csepegtessen önbizalmat, egészséget, bátorságot és intelligenciát – ez segít szerencsét vonzani, és jobbá teszi az életét. Dolgozz magadon, mert csak így érhetsz el gyorsan sikert.

"Aki nem neveli magát, olyan, mint a szamár,
ki megy, ahová hajtják"
(Skilef)

Elfogadom a világot olyannak, amilyen. Bátran fellépve úgy alakítom az élet eseményeit, ahogy akarom. A legvadabb ötletet meg tudom valósítani.
Az élet egy játék. játékos vagyok. Különböző élethelyzetekben merészen más-más szerepet játszok. Viccként kezelek mindenkit, aki nyűgösélethelyzetek
. Mindig én irányítom a játékomat, így mindig én vagyok a csúcson. Még akkor is, ha külsőleg aggódom és komoly vagyok, belül nyugodt vagyok. Mindig nyugodt és magabiztos vagyok. megmentem józan ész
minden helyzetben, és fogadd el őket mosolyogva. megvan helyes testtartás
és a közvetlen tekintet. Magabiztos hangon beszélek, kellően tisztán és hangosan. Minden tevékenységem egyértelmű és önbizalommal tölti el.
A megjelenésem reprezentatív, de intelligenciám és lélekmélységem távolról is érezhető. Amikor emberekkel kommunikálok, méltósággal és szerényen viselkedem.
Az emberek tisztelnek engem.

Bármivel inspirálhatom az embereket, amivel csak akarom. Fel tudom hívni a potenciáljukat, és oda irányíthatom, ahol szükségem van rá. Magabiztosan és magabiztosan mondhatom: „Azt kell tenned, amit mondok!” A szöveg összeállítása után rendszeresen olvassa el újra figyelmesen. Tedd ezt minden nap vagy legalább minden második nap, és minden alkalommal, mielőtt az életedben fontos eseményeket kapsz. Nagyon egyszerű, és maximum 5 percet vesz igénybe. A szöveg olvasása közben próbáljon pontosan emlékezni azokra az érzelmi állapotokra, amelyeket a szöveg összeállítása során minden szóba belevitt. (Ezért kell lennie ennek a szövegnek a szerzőjének. Ugyanaz a szöveg

különböző emberek

különféle asszociációkat és érzelmeket vált ki, ezért egyéninek kell lennie, mint egy tökéletesen testhezálló öltöny). Olvasás után érezni fogod, hogyan tölt el az a hangulat és energia, amit próbáltál kiváltani magadból. Minden alkalommal egyre több energiát fogsz érezni magadban. Telítve érzed magad pozitív attitűdökkel, és azt tapasztalod, hogy az életed könnyebbé válik, a világ egyre jobban ki van téve a befolyásodnak, és már sok mindent megtehetsz. Ez egy csodálatos erő érzés önmagadban! Az ilyen önhipnózis hatása hasonló a dopping hatásához, amely új energiaállapotot okoz, csak káros következmények nélkül. És még egy dolog. Sokszor így gondoljuk: "Ez persze jó, oké, hétfőn megpróbálok egy ilyen szöveghez hasonlót írni." Mi, megpróbálva becsapni magunkat, azzal a reménnyel vigasztaljuk magunkat, hogy életünk hétfőn kezdődik utoljára. A fenti mintaszöveget veheti alapul az önbizalom növelésére, eldobhatja a nem tetsző gondolatait, hozzáadhat saját ötleteit, vagy újraírhatja a szöveget, teljes egészében a saját gondolataiból. Nyugodtan bízz magadban.

Szánj 15 percet az életedből egy olyan szöveg megírására, amely megváltoztatja az életedet.

A szuggesztió a nélkül észlelt információ bemutatása kritikus értékelésés a neuropszichés folyamatok lefolyásának befolyásolása. Az önhipnózis önmagadnak szóló szuggesztiós folyamat. Az önszuggesztióval érzetek, ötletek, érzelmi állapotok, akarati impulzusok idézhetők elő, valamint befolyásolhatják a szervezet autonóm funkcióit.

Az önhipnózis módszerek lényege a formálás pozitív impulzusokáltal állandó ismétlés speciálisan kiválasztott kifejezéseket, amíg azok a tudatalattid munkaeszközévé nem válnak, és az el nem kezd e gondolati impulzus szerint cselekedni, átalakítva azt fizikai megfelelőjévé. A tudatalatti beállítások ismétlése az önhipnózis alapja.

Az önhipnózis szavait és kifejezéseit mentálisan első személyben kell kiejteni kötelező hangnemben, és mindig igenlő forma. A „nem” negatív részecske ki van zárva a verbális formulákból. Nem mondhatod, hogy „nem dohányzom”. Azt kell mondanod, hogy „Leszoktam a dohányzásról” vagy „Leszoktam a dohányzásról”. Nem szabad hosszú monológokat kiejteni. A kifejezéseknek rövidnek kell lenniük, lassan, a javaslat tárgyára koncentrálva kell kiejteni őket. Az egyes önhipnózis-kifejezések kiejtése közben ajánlatos élénken elképzelni, mit javasolnak.

Az önhipnózis módszerei akkor működnek a leghatékonyabban, ha a test ellazult állapotának hátterében az aktív gondolatok célképletek formájában (a tudatalattinak világos, értelmes üzenetet hordozó gondolatok) jelennek meg. Minél ellazultabb a test, annál hajlékonyabbá válik a tudatalatti célpontok. Az önhipnózis ereje közvetlenül függ a cél elérése iránti vágy mértékétől konkrét cél, a figyelem koncentrációjának fokáról a tudatalatti beállításokra.

Van elég nagy számban Az önhipnózis módszerek megerősítések, pszichológiai hangulat, különféle meditációs technikák, vizualizáció, mantrák, imák és sok más pszichotechnika.

MEGERŐSÍTÉSEK – AZ ÖNHIPOPTIÁCIÓ EGYSZERŰ MÓDSZERE

A megerősítések az önhipnózis egyik módszere, ahol hangosan vagy némán ismételgeti a képleteket. Ennek a pszichotechnikának az a lényege, hogy összeállítasz egy mondatot, amelyben azt mondod, hogy elértél egy bizonyos célt. Például: „Van jó egészséget”, „Biztos vagyok magamban”, „Megvan jó munkát", "Férjhez mentem ahhoz a férfihoz, akit szeretek." Hogy pontosan mit kell ismételni, az a célodtól függ. A megerősítéseknek köszönhetően pozitív gondolatok elkezdi felváltani a negatívakat, és fokozatosan teljesen kiszorítja őket. És akkor minden, amit ismételsz, valóra válik az életedben.

A hála egyfajta megerősítés, de sokkal erősebb pszichotechnika. A hála a második legerősebb érzelem a szerelem után. Mert amikor hálát adunk, egyszerre erős érzelmek támadnak, és ez erőteljesen hat a pszichére és a tudatra. Hálásnak kell lenned mindenért, amije van, és azt kell mondanod: „Köszönöm, Uram, jó egészségedért”, „Köszönöm, hogy új otthon”, még ha nincs is. Őszintén, szívből köszönöm, mintha már meglenne ez az otthonod. És idővel az önhipnózis megteszi a dolgát, és lesz valami megismételhető.

Az ember leggyakoribb állapota, amelyben általában minden nap él, alkalmas erre a pszichotechnikára. A megerősítések hatékonysága attól függ, hogy a gyakorló mennyire tudja a kimondott szavakat egész napjának esszenciájává, tartalmává tenni. Vagyis azt csinálhatsz, amit csak akarsz: dolgozhatsz, pihenhetsz, sportolhatsz, napozhatsz, amíg a szükséges megerősítés tovább él az emlékezeted felszínén.

A megerősítések a legtöbbek egyszerű módszerönhipnózis, és ennek megfelelően ez a legegyszerűbb módja a tudatalatti befolyásolásának, kevésbé erősek, mint a vizualizáció, és gyakrabban kell ismételni. De hatékonyak és könnyen használhatók is.

MEGJELENÍTÉS

A vizualizáció az mentális képés képzeletbeli események megélése. Ennek a pszichotechnikának az a lényege, hogy egyszerűen elképzeljük a kívánt helyzetet, és abban élünk. A vizualizáció azért olyan hatékony, mert elménk nem különbözteti meg a valós eseményeket az elképzeltektől. Amikor elképzelsz valamit, az elme elhiszi, hogy az valóban megtörténik. Nagyon fontos, hogy mindent a saját szemeddel észlelj. Nem felülről, nem oldalról, hanem a saját szemeddel. Ha elképzel egy autót, akkor azt kell elképzelnie, hogy azt az autót vezeti, és az utat nézi. A célod egy ház vásárlása. Képzelje el az első alkalommal, amikor behelyezi a kulcsokat kulcslyukés kinyitod az ajtót, ahogy belépsz a házba, miközben megvizsgálod azt. A vizualizációnak csak pozitívnak kell lennie, és kizárólag pozitív töltésűnek kell lennie.

Kényelmes, nyugodt környezetben kell vizualizálnia, ezért válasszon olyan időpontot és helyet, amikor senki sem vonja el a figyelmét, és foglaljon kényelmes testhelyzetet. Lazíts. Képzeld el, hogy az izmaid, kezdve a lábujjaidtól a fejedig, felváltva ellazulnak. A feszültség elhagy. Mentális kép, ami a tudatalattiba ágyazódik, nagyon világosnak és világosnak kell lennie – akkor a tudatalatti képes lesz parancsokat adni a megfelelő szerveknek és szöveteknek.

A pszichotechnika időtartama nem különösebben fontos. A fő kritérium az Ön öröme. Vizualizáld, ameddig tetszik. Ez akár egy óráig vagy öt percig is eltarthat. A lényeg az, hogy a folyamat élvezetes legyen. Minél gyakrabban képzeli el a kívánt képet, annál hamarabb kezdődik a megújulási folyamat. És az eredmény egyszerűen lenyűgözhet!

ÖNHIPOPIPIKÁCIÓS MÓDSZER E. KUE

A pszichotechnika végrehajtásakor egy személy kényelmes testhelyzetet vesz fel, ülve vagy fekve, becsukja a szemét, elernyed, és suttogva, feszültség nélkül monoton hangon, többször is kiejti ugyanazt az önhipnózis formulát (legalább 20). A képlet legyen egyszerű, néhány szóból, maximum 3-4 mondatból álljon, és mindig pozitív tartalmú legyen. Például: „Egészséges vagyok”. Semmi esetre sem tartalmazhatja a „nem” részecskét, mivel bármely cselekvés vagy jelenség tagadását a tudatalatti nem ismeri fel, és összetéveszthető az ellenkező állítással. Ennek az önhipnózisos módszernek az ülése 3-4 percig tart, és naponta 2-3 alkalommal ismétlődik 6-8 héten keresztül. E. Coue ajánlotta az álmos állapotok alkalmazását pszichotechnikai foglalkozásokhoz reggel ébredéskor vagy este, amikor elalszik.

AUTOGÉN EDZÉS

Az autogén tréning önhipnózis módszere relaxált állapotban (legalacsonyabb szint) ill hipnotikus transz(legmagasabb szint). A módszer megalkotója autogén tréning Johannes Heinrich Schultz, és ő az „autogén tréning” kifejezés is. Ez a pszichotechnika az ősi indiai jógarendszer megállapításain, a hipnózisban elmerült emberek érzéseinek tanulmányozásának tapasztalatán, E. Coue és mások önhipnózis módszerének gyakorlatán alapul.

Az önhipnózis ezen módszerének gyakorlásával el kell érni a relaxációt, amely a valóság és az alvás határán következik be. Javasoljuk, hogy „coachman” pozícióban feküdjön vagy üljön. A relaxáció elérése után a következőket kell tennie:
- aktiválja a múltban átélt kellemes érzésekhez kapcsolódó emlékeket,
- szükség esetén nemcsak nyugalmat okoz, hanem a pszicho-érzelmi tónus növekedését is,
– az önhipnózis formulákat figuratív ötletekkel kíséri.

A pszichotechnika használatának hatékonysága a koncentráció mértékétől függ, így más szempontok kizárva. Az önhipnózis módszer napi gyakorlatot igényel, legalább napi kétszer. Legalább egy kihagyása rendkívül rossz hatással van a hatás elérésére.

Az autogén tréning egyik fajtája az imago tréning. Az önhipnózis módszerének szerzője Valerij Avdejev. Állítása szerint az imago tréning segítségével minden képzettség nélküli ember képes messzire lépni (egy imago tréning szakember közvetlen felügyelete mellett) megszokott képességei határain túl, és felfedni kreatív képességeit.

ELMÉLKEDÉS

A meditáció intenzív, átható szemlélődés, a tudatnak egy tárgy, egy eszme lényegébe való belemerülése, amelyet úgy érünk el, hogy egy dologra összpontosítunk, és minden külső és belső zavaró tényezőt kiiktatunk a tudatból.

A meditáció szükséges feltétele a abbahagyás belső párbeszéd, az önmagunkkal folyamatosan folytatott beszélgetés. Megállítása egyáltalán nem nehéz. Ehhez általában elég, ha valamire összpontosítasz magadban. Például egyszerre mindkét kezére.

A meditáció egy olyan pszichotechnika, amely lehetővé teszi a fizikai, intellektuális és mentális képességek, reakciósebesség és még sok más, elvileg többszöri növelését. Négy részre, négy részre osztható:
– a telepítés meghatározása;
– az üresség állapotába kerülés és egy adott attitűd valódi érzése önmagában;
– kilépés az üresség állapotából a normális állapotba a tudatalattiba már beágyazott attitűddel;
– ha szükséges a telepítés elvégzése, spontán átlépés a meggondolatlanság állapotába és annak megvalósítása.

A telepítésnek rendkívül tömörnek, tömörnek és ugyanakkor világosnak kell lennie.

ÖNHIPNÓZIS

Az önhipnózis az egyik legerősebb pszichotechnika. Az első lépés az ellazulás. Ezután meg kell nyugodnia, és be kell lépnie a béke állapotába. Ezután mondja ki a „mélyen alszom...” kifejezést. Ezután gondolatban számoljon öttől nulláig, és képzelje el, hogyan szakad el egyre távolabb az ismerős világtól, és egyre mélyebbre merül a hipnotikus feledés sötétjében. Miután megszámolta a „nullát”, mondja ki újra a „mélyen alszom...” kulcsmondatot, és gondolatban nézzen körül. A tudatalattidban vagy. Most itt az ideje, hogy kimondjon egy képletet, amely segít a jövőben gyorsabban elérni ezt az állapotot. Ez így hangzik: „Valahányszor kimondom a „mélyen alszom...” szavakat, egyre gyorsabban kerülök az önprogramozás állapotába.

Ezt a képletet minden első órán többször meg kell ismételni, és csak ezután kell elmondani az önhipnózis formulákat.

ÖSSZEFOGLALÁS

Az összefoglaló az hatékony pszichotechnika, amely lehetővé teszi, hogy újra átéljük - a virtuális térben - egy koncentrált múltbeli helyzet, hanem új módon tapasztalja meg. Az újratapasztalás új lehetőségek felfedezése egy régi helyzetben, nem akkoriban, hanem most új lehetőségekért. kb olyan helyzetekről, amelyek ma is jelentősek. Csak ezért van értelme megtapasztalni őket, csak ez az oka annak, hogy megtapasztalhatók. Valójában újra átélni egy helyzetet azt jelenti, hogy új lehetőségeket látunk benne.

Ennek a pszichotechnikának a főbb rendelkezései a következők:
1. A helyzetet újra át kell élni (valódi tapasztalat), nem csak az emlékezetben helyreállítani.
2. A helyzetet jelentős összetevőiben kell megtapasztalni, amelyek már önmagukban is adott egzisztenciális helyzetté teszik. Egy helyzet jelentős összetevőinek valóságtartalmát az határozza meg, hogy bevethetőek, van bennük valami, ami újra áttekinthető, újragondolható stb.
3. Helyre kell állítanod és reprodukálnod kell a szituációban azt, ami veled személyesen történt. A helyzet mindig a személyes, egyéni, egzisztenciális helyzeted. Ami pedig körülötte volt, az egy fokozatosan feloldódó, eltűnő háttér volt.

tinktúrák – az önhipnózis hatékony módszere

Az önhipnózis ezen módszeréhez fontos aktív állapot amikor az ember tudata eléri a koncentráció maximális fokát. Ezért a hangulat végrehajtása során a lehető legaktívabban kell viselkedni: a legjobb, ha sétál vagy erőteljesen mozog, de ne feküdjön le. Nem ajánlott azonban más tevékenységtől elvonni a figyelmét.

A hangulatok olyan szavak, amelyeket az ember önmagához intézett, kísérlet arra, hogy felébressze mindannyiunk mélyén szunnyadó erőket. Az a tény, hogy a szavakat maga a személy mondja ki, nem gyengíti a befolyását. Ellenkezőleg, egy belülről jövő tudatos és világosan kifejezett szó, amelyben maga a beszélő hisz, sokkal markánsabb lesz, mint az, amit a másiktól hallottak.

PSZICHOTECHNIKA – Léggömb

Képzeljen el a feje fölött egy leeresztett ballon. Tedd mély lélegzetetés ahogy kilélegzel, képzeld el, hogy minden problémád és szorongásod, félelmed, aggodalmad és különféle bajod betölti ezt a labdát. Teljesen megszabadulsz ezektől a gondoktól, ha megtöltöd velük a léggömböt. Aztán, amikor kilélegzel, veszel még egy mély lélegzetet, képzeld el, hogy a léggömb felúszik és eltűnik, magával ragadva minden gondodat és problémádat, amit belehelyeztél. Ez egy kiváló pszichotechnika, amelyet a legjobb lefekvés előtt elvégezni, különösen akkor, ha a problémák akadályozzák az alvást.

SHICHKO ÖNHIPHOPTIKÁCIÓS MÓDSZERE

Ezt a pszichotechnikát Gennagyij Andrejevics Shichko fejlesztette ki. Kísérletileg megállapította, hogy a szó, amit lefekvés előtt a kezével ír le, százszor nagyobb hatással van a tudatalattira, mint a látott, kimondott vagy hallott szó.

Pszichotechnika végzett alábbiak szerint. Lefekvés előtt írd fel tollal egy papírlapra a javaslati képletet (többször is leírhatod). Többször elolvastad. Ezután feküdj le, és a javaslati képletet elmondva aludj el.

2016. augusztus 3 tigris...s

Ősidők óta az emberek tudják, hogy az emberi agy az a központ, amely egész életünket irányítja, és meghatározza azt a valóságot, amelyben élünk. Az agynak (vagy inkább a tudatalattinknak) van erős befolyást személyenkénti munka sok belső attitűdön változtathat. De normál állapotban ezt elég problémás megtenni, ezért szükséges a módosult tudatállapot elérése, ezen az önhipnózis sokféleképpen segíthet.

A hipnózis és az önhipnózis nagyon hasonló fogalmak, de vannak bizonyos különbségek. Menjünk vissza a történelembe, hogy megtaláljuk a kiindulópontot, amikor keletkeztek.

A lakosok először kezdtek beszélni a megváltozott tudatállapotokról és a hipnózisról Ősi India. Valamivel később, körülbelül a Kr.e. V. században az ókori görögök divatba jöttek az úgynevezett „álmos templomokkal”, amelyekben számos betegség gyógyítását végezték. Szinte minden ősi civilizációnak volt ismerete a transzállapot jellemzőiről.

A hipnózis már a 18. és 19. században különösen népszerűvé vált - sok híres európai pszichoterapeuta kezdett aktívan részt venni benne.

A modern hipnózis technikáját a huszadik század második felében Milton Erickson, a mai leghíresebb hipnotizőr fejlesztette ki. A technika az alapító tiszteletére kapta a nevét.

De Erickson nemcsak közönséges hipnózissal foglalkozott, hanem kellő figyelmet fordított az önhipnózisra is. Az orvos be tudta bizonyítani, hogy az önhipnózis segít megszabadulni számos patológiától, és hozzájárul ahhoz, hogy megvalósuljon, amit akar. Végül is az önhipnózis technikájával közvetlenül kapcsolatba lép a tudatalattijával, amelyben az igazán rejtett hihetetlen lehetőségeket, amiről sokan nem is tudnak.

Erickson úgy gondolta, hogy bárki képes elsajátítani az önhipnózist, ha akarja. És ha valakinek nehézséget okoz elmerülni egy transzállapotban, akkor vegyen részt a tudat megváltoztatásában egy olyan személlyel, akiben megbízhat.

Manapság az önhipnózis igazi csodákat tesz – emberek milliói szerte a világon. a földgömbre hihetetlen sikereket érjenek el a halálos betegségek gyógyításában, szerezzenek önbizalmat, teljesítsék a legtöbbet dédelgetett vágyakatés sokkal többet tesz.

A következő videó többet mond el az önhipnózis titkairól

Hogyan működik az önhipnózis

Tudatalattink cselekszik a legerősebb erő, amellyel nehéz bármit is összehasonlítani. Ha megtanulod helyesen használni adott hatalom– könnyedén, a legharmonikusabb módon változtathatod meg az életedet.

Ugyanakkor a vágyak teljesítésének mechanizmusa meglehetősen elemi. Tudatalattink nem tudja megkülönböztetni a valós információkat a képzeletbeli információktól. Tehát amikor megjelenik a fejedben új gondolat vagy egy ötlet, először agyunk mélyén gyökerezik, és csak azután kezd megnyilvánulni a valóságban. Valójában ez az önhipnózis fő titka.

Ezért, ha valamilyen változásra törekszik az életében, mindenekelőtt gondolkodását kell megváltoztatnia.

Nem számít, melyik típusú önhipnózis érdekli Önt leginkább - önhipnózis a vágyak teljesítésére, önhipnózis a pénzért, önhipnózis a siker érdekében vagy valami más -, mielőtt elkezdené a gyakorlást, tanulmányozza át a következő ajánlásokat.

1. Keresnie kell egy csendes és békés szobát, amelyben jól érzi magát. Még a kisebb idegen hangok is nagymértékben zavarhatják Önt. Ezért fordítson különös figyelmet erre a szempontra, és mindenképpen kapcsolja ki mobiltelefonját.
2. Bízzon a testében. Valószínű, hogy egy önhipnózis során különféle szokatlan érzéseket fog érezni a testében. Ez egy jel számodra, hogy milyen irányba haladj. Bízzon magában, és élvezze a folyamatot.
3. Ahhoz, hogy az önhipnózis valóban hatékony legyen, elegendő időt kell szánnod a gyakorlásra. A rendszeresség nagyon fontos, különösen az elején. Ezért úgy tervezze meg gyakorlatait, hogy az önhipnózis egy időben történjen.

Önhipnózis: merítési technika

Most már közel kerültünk a megváltozott tudatállapotba való elmerülés technikájának elemzéséhez. Több szakaszból áll:

1. Készítmény. Vegyen kényelmes pozíciót egy széken vagy karosszéken, fontos, hogy a hátára dőljön, és teljesen ellazítsa a testét. Tegye a kezét a térdére, és tegye úgy a lábát, hogy a lába teljesen a padlón legyen.

Az önhipnózis során jobb ülő helyzetben lenni, nem pedig vízszintes helyzetben. IN egyébként fennáll annak a veszélye, hogy nagyon ellazul, és elalszik.

1. Izomlazítás. Következő szakasz– megtalálja a szoba bármely pontját, és arra összpontosít. Mondd el magadban ezt a mondatot: "A szemhéjaim egyre nehezebbek, teljesen ellazulok." Ismételje meg ezt a megfogalmazást sokszor. Érezned kell, hogy a relaxáció valóban eláraszt téged. Ezután be kell csuknia a szemhéját. Kövesse teste utasításait – ő tudja a legjobban, hogy most mire van szüksége.
2. Trance állapot. A következő lépés a kapcsolat kialakítása a tudatalattijával. Ehhez mentálisan a lifthez kell szállítanod magad, ami simán leereszkedik a 10. emeletről az 1. emeletre. Meg kell számolni minden emeletet, vizualizálni kell a helyzetet, amennyire csak lehetséges, egyre jobban megnyugodva.

Amikor a lift eléri az első emeletet, az ajtaja hangtalanul kinyílik. Ha előre halad, egy nagyon hangulatos és kényelmes szobában találja magát, amelynek központi részében egy nagy és nagyon kényelmes ágy található. Fel kell mennie hozzá, le kell feküdnie rá, és azonnal mély álomba kell merülnie. Mentálisan ki kell mondanod a következő mondatot: „Elalszom egészséges alvásés ebben az állapotban maradok, amíg vissza nem térek a lifthez, és el nem kezdek felfelé haladni.”

Titkos– amikor gondolatban lefelé haladsz egy képzeletbeli liftben, a tudatalattid elkezd felébredni, és amikor felmész, éppen ellenkezőleg, visszatérsz a valóságunkba. Ez a gyakorlat az önhipnózis technika alapja.

Ez már a könnyű transz állapota, amikor elkezdhet diktálni bizonyos beállításokat a tudatalattijának.

Fontos pont! Ne kezdje el azonnal az installációkat, ezt két-három hét állandó relaxációs edzés után teheti meg, amikor megtanulja a teljes relaxációt és egy bizonyos ideig ebben az állapotban maradhat.

1. Önhipnózis és munka a tudatalattival. Az aktív önhipnózis az önhipnózis legfontosabb része. Itt bevezeti a szükséges beállításokat a tudatalattijába.

Fontos részlet– tudattalanunk és tudatunk munkája nagyon eltérő. A tudatalatti a képekre támaszkodik, nem a szavakra. Ezért a vele való munka során egy másik technikát kell alkalmaznia - ötletek kép formájában történő beültetésére.

Például önhipnózis segítségével szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól. Akkor ne csak képzeld, hogyan csinálod, mennyi pénzt és energiát költesz rá. Csak kezdje el vizualizálni kecses, karcsú, gyönyörű testét, és inspirálja magát valami ilyesmivel:

„A tudatalattim birodalmában találom magam. Most aktívan érzékeli az információkat. Folyamatosan fogyok. A zsírlerakódásaim minden nap elolvadnak, karcsú sziluettet alkotva. Az egész test egyenletesen fogy. A testem tele van életenergiaés világos, könnyűvé és levegőssé válok."

Ismételje meg ezt a megerősítést sokszor, miközben elképzel egy képet a sajátjáról tökéletes test. Győződjön meg arról, hogy a vizuális kép szilárdan beágyazódik az agyba. Hiszen valóban sokkal hatékonyabb az önhipnózis, mint a zsírleszívás.

Legyen minden önkódoló állítás a lehető legfiguratívabb, fogalmazza meg világosan és szépen, hogy könnyen megjegyezhető legyen. Ez az alapja a sikeres önhipnózisnak, amiről nem mindenki tud, de éppen ez biztosítja az installációk hatékonyságát.

Másik fontos pont– önhipnózissal csak egy célt válasszunk. Adj neki egy vagy pár hetet, és csak ezután kezdje el teljesíteni következő vágyát. Azonnal ösztönözze magát például a fogyásra, majd - bízzon benne saját erő, egészség, betegségektől való megszabadulás és így tovább. Csak te irányítod a testedet, így minden javaslattal meg tudsz birkózni.

1. Befejezzük a transzt. Az önhipnózis végén nyugodtnak, magabiztosnak kell éreznie magát, és tudnia kell, hogy a közeljövőben sikerül elérnie célját, és az valóra válik. A végén használd a tudatrögzítő kifejezést: „Minden pontosan úgy lesz, ahogy elhatároztam”.

Aztán gondolatban kelj fel a képzeletbeli ágyból. Lassan közelítsen a lifthez, és lépjen be. Menj fel az emeletre, minden következő emeletet megszámolva. Amikor a kabin megáll, ki kell szállnia a liftből, és ki kell nyitnia a szemét. Üljön a helyén néhány percig anélkül, hogy bármilyen mozdulatot tenne, amíg végre meg nem találja magát való világ. Ez az önhipnózis gyakorlásának utolsó pillanata.

Ne aggódj, ha nem sikerül azonnal. Több erőfeszítést kell tennie és pozitív hatást garantált lesz számodra.

Önhipnózis – nagy hatalom, mellyel lehetőséged lesz leginkább változtatni az életeden radikálisan. Az önhipnózisról szóló vélemények lenyűgözőek - már néhány alkalom után az emberek magabiztosabbá válnak, elkezdenek fogyni, és sok olyan életproblémát oldanak meg, amelyeket évek óta kénytelenek elviselni. Próbáld ki te is ezt a csodaszert, és nézd meg, mennyire hatékony!

Önhipnózis- ez a hatás pszichológiai természet az egyén saját tudatán, amelyet az attitűdök és világnézetek kritikátlan felfogása jellemez. Így az autoszuggesztió az, amikor az alany eszméket, attitűdöket, különféle gondolatokat és érzéseket csepegtet a tudatába. Az ember önhipnózisa megtestesülhet autogén tréning segítségével, amely önálló olvasás (akár némán, akár hangosan) vagy bizonyos szavak és mondatok kiejtése a befolyásolás érdekében. saját személyiség. Az emberek különböző intenzitású önhipnózist tapasztalhatnak mindenhol, például amikor elnyomják a félelem érzését egy adott akadály előtt, leküzdik a bizonytalanság érzését, miközben nyilvánosan olvasnak egy jelentést.

Az emberi önhipnózis passzív szuggesztióra és aktív szuggesztióra oszlik. hasznos akcióÉs káros befolyást. Az orvostudomány ismeri a tényeket, amikor az önhipnózis ereje káros hatással van sok éven át egyénnek kórházi ágy vagy rokkanttá tette az embert, és éppen ellenkezőleg, többszörösen tudatos önhipnózis jótékony hatások segítette az egyén gyógyulását.

Önhipnózis módszerek

Az önhipnózis és az önhipnózis segít abban, hogy érzeteket, észleléseket váltson ki, érzelmi állapotok vagy akarati impulzusok, valamint a szervezet vegetatív folyamataira is hatással van.

Az önhipnózis módszerek lényege a pozitív ingerek fejlesztésében rejlik a speciálisan kiválasztott állítások rendszeres reprodukálásával, amíg azok az emberi tudatalatti munkaeszközévé nem válnak, amely ennek az ingernek megfelelően kezd el működni, átalakítva a gondolatokat fizikai megfelelője. Az önhipnózis ereje a tudatalatti beállítások rendszeres újratermelésében rejlik.

Az önhipnózisra vonatkozó javaslatokat mentálisan, felszólító hangnemben, első személyben, igenlő formában kell elmondani. Negatív jelentés ill negatív részecske„nem” az önhipnózis formulákban tilos. Ha például egy alany önhipnózis-formulával igyekszik leszokni a dohányzásról, akkor a „nem dohányzom” kifejezés helyett a következőt kell kimondani: „Leszoktam a dohányzásról”. Nem ajánlott a hosszú monológok kiejtése sem. Az installációk legyenek rövidek, és lassan beszéljenek, a figyelmet a javaslat tárgyára összpontosítva. Az egyes telepítések kiejtésének folyamatában ajánlatos színesen elképzelni, hogy mit javasolnak.

Legtöbb hatékony befolyásolás olyan módszerei vannak, amelyek célképleteket tartalmaznak (vagyis olyan gondolatokat, amelyek világos, értelmes attitűdöt hordoznak a tudatalatti felé), amelyek a test ellazult állapotának hátterében fordulnak elő. Ezért minél ellazultabb az egyén teste, tudatalattija annál hajlékonyabb lesz a célorientált beállításokra.

Az önhipnózis hatása közvetlenül függ a kitűzött cél elérése iránti vágy szintjétől, a tudatalatti beállítási képleteire való összpontosítás szintjétől.

Manapság rengeteg önhipnózis módszer létezik, amelyek magukban foglalják a jól ismert megerősítéseket, különféle meditációs technikákat, mantrákat és sok más pszichotechnikát.

Az önhipnózis módszerei között a megerősítések a legegyszerűbbek. Ezek az önhipnózis egyik módszere, amely egy verbális képlet hangosan vagy némán történő ismételgetéséből áll.

Ennek a pszichotechnikának az a célja, hogy olyan mondatot fogalmazzunk meg, amely azt az üzenetet tartalmazza konkrét cél elérte. Például: „Van remek munka" A megerősítések rendszeres kimondásának köszönhetően a pozitív gondolatok felváltják a negatív attitűdöket, fokozatosan kiszorítva azokat. Ennek eredményeként minden, ami megismétlődik, valóra válik az életben.

A hála a megerősítés erősebb típusának tekinthető. Hiszen a szerelem után a hála a második a legerősebb érzelem. Ezért a hála erősebb pszichotechnika. Valójában a hála folyamatában az érzelmek erőteljes pozitív áramlása keletkezik a lélekben, amely hatással van a tudatra és annak pszichére. Ebből következik, hogy mindenért hálásnak kell lenni: az életért, a napért, a napért, a szülőkért stb. Akár azért is lehetsz hálás, ami még nincs jelen az életben. Például egy saját otthonáról álmodozó alany kimondhatja a következő mondatot: „Köszönöm, Univerzum, hogy szép, nagy, modern és kényelmes otthon" Idővel ez a megfogalmazás megteszi a dolgát, és a hálás alanynak saját otthona lesz.

A megerősítések hatékonysága az ismétlés gyakoriságától és rendszerességétől függ. A megerősítéseknek az egész napodnak kell lenniük. Más szóval, végig munkanap abszolút bármit megtehetsz, miközben a kívánt megerősítést az emlékezeted felszínén tartja.
A vizualizáció az elképzelt események mentális képe és átélése. Ennek a pszichotechnikának a lényege nem csak a kívánt bemutatása, hanem a kívánt helyzetben való megélés is.

A vizualizáció azért olyan hatékony, mert az elme nem képes megkülönböztetni valós események a képviseltektől. Amikor az egyén elképzel valamit, az elméje azt hiszi, hogy az valóban megtörténik. Fontos, hogy mindent befogadjunk a saját szememmel. Vagyis nem szemlélőnek lenni, hanem saját kezűleg megtapasztalni. Így például az egyén egy autóról álmodik. Ehhez nemcsak elképzelnie kell az autót, hanem éreznie kell annak díszítését, éreznie kell a kormánykereket, látnia kell magát a kívánt autó vezetésében, és az első ülésről néznie kell az utat.

A vizualizációnak kizárólag pozitívnak kell lennie. Ezt a pszichotechnikát csendes, kényelmes környezetben, kényelmes testhelyzetben, ellazult állapotban javasolt gyakorolni. Az egyén által a tudatalattiban lefektetett mentális képnek világosnak és világosnak kell lennie. A vizualizáció időtartama nem számít. Itt a hatékonyság fő kritériuma a gyakorló egyén öröme lesz. Vagyis vizualizálni kell, miközben az egyén örömet és pozitív érzelmeket kap tőle.

A vizualizációt használó önhipnózis hatása a rendszerességtől függ. Más szóval, minél gyakrabban képzeli el az egyén a kívánt tárgyat, annál gyorsabban kapja meg.

Az önhipnózis másik népszerű módszere az Emile Coue önhipnózis. Ez a pszichotechnika abból áll, hogy legalább 20-szor monoton, feszültség nélkül suttogunk egy mondatot. Ebben az esetben az egyénnek kényelmes helyzetben kell lennie csukott szemek. A verbális képletet egyszerű, pozitív tartalom jellemzi, és pár szóból, legfeljebb négy kifejezésből álljon. Egy pszichotechnikai foglalkozás legfeljebb négy percig tart, és naponta háromszor megismétlik legalább 6 hétig. E. Coue úgy vélte legjobb idő az ébredés utáni és közvetlenül elalvás előtti állapot önhipnózisára. A tudatos önhipnózist alkalmazva Emile Coue kizárólag a képzelethez fordul, nem pedig az egyének akaratához. Mivel a képzelet elsődleges szerepet játszik, összehasonlíthatatlanul erősebb, mint az akarat.

Az autogén tréning önhipnózis és önhipnózis is egyben. I. Schultzot az autogén tréning módszer megalkotójának tartják. Ennek a pszichotechnikának az alapja a jógik néhány megállapítása, E. Coue önhipnózis technikájának gyakorlata, a hipnotikus állapotba merült egyének érzetek elemzésének tapasztalata és más gyakorlatok.

Ezzel a pszichotechnikával el kell érnie a relaxációs állapotot, amely a valóság és az alvás közötti intervallum. Miután elérte teljes kikapcsolódás kell:
- aktiválni az emlékeket, amelyek kapcsolatban állnak a korábban átélt kellemes élményekkel;

- szükség esetén nyugalmat keltsünk;

- kísérje az önhipnózis beállításait különféle képek megjelenítésével.

A módszer gyakorlásának hatékonysága a koncentráció szintjétől függ. A pszichotechnika megköveteli napi gyakorlat naponta legalább kétszer. A kihagyás csökkenti a hatást.

Önhipnózis kezelés

A betegségekből való öngyógyítás hatékony módszere az emberi önhipnózis. Ez a módszer hatékony olyan esetekben, amikor hivatalos orvoslás– Tehetetlenségemben felemeltem a kezem. Így például V. Bekhterev ezt hitte gyógyító hatása Az ima hatásától az autoszuggesztión alapul, amely a vallásos érzelmekkel való kapcsolaton keresztül hat.

Úgy gondolják, hogy a kezelés maximális hatása csak akkor érhető el, ha a beteg hisz a gyógyulásban. Ezért gyakran a gyógyulásba vetett abszolút hit erősebb, mint a tabletták.

A Coue-módszer szerinti tudatos önhipnózis abból áll, hogy az önhipnózis képletét naponta legalább háromszor hangosan megismételjük. A képlet kiejtése során az egyénnek kényelmes helyzetben kell lennie. A „minden perccel jobban vagyok” kifejezés egy példa a Coue-módszert alkalmazó önhipnózis képletére. Úgy vélte, teljesen mindegy, hogy a kimondott képlet jelentése megfelel-e a valóságnak vagy sem. Mivel az installáció a tudatalattinak szól, amelyet a hiszékenység jellemez. Az emberi tudatalatti minden installációt igazságnak vagy teljesítendő parancsnak tekint. Feltétlenül kell hangosan kiejteni a szóbeli formulát. Ha nem lehetséges hangosan kiejteni a kifejezést, akkor kiejtheti magának, miközben mozgatja az ajkát. Az önhipnózissal történő gyógyításban a fő dolog a képlet pozitív orientációja, különben a gyógyulás helyett önhipnózist kaphat a fájdalomtól.

Megszólíthat egyetlen szervet vagy az egész szervezetet. Coue úgy vélte, hogy a rövid pozitív készítmények jobban hatnak a szervezetben, mint bármely tabletta. Úgy tartják, hogy pozitív gondolkodásés létezik létezés.

Az önhipnózis pszichotechnikája Shichko módszere szerint magában foglalja a frázisok kiejtését is, de előzetesen papírra írva. Shichko úgy vélte, hogy így a hatás hatékonyabb és gyorsabb lesz. Azt javasolta, hogy lefekvés előtt többször írd le egy papírra az önhipnózis képletét, majd lefekvés után mondd ki magadban az írott mondatot.

A léggömb az önhipnózis egy másik módszere, amely nemcsak a különféle betegségektől való megszabadulást teszi lehetővé életproblémák, hanem sikeresen gyógyítja a betegségeket is. Egy leeresztett léggömb vizualizálásából áll a fejed felett, amelyet kilégzéskor meg kell tölteni problémákkal, betegségekkel, negatív tapasztalatok. Miután a labda teljesen megtelt, ki kell lélegezni, és felfelé engedni a labdát. Ahogy a labda elmozdul az egyén képzeletében, el kell képzelni, hogy minden negatívum, ami a labdát betölti, elszáll vele. Ezt a módszert közvetlenül lefekvés előtt ajánlatos alkalmazni, akkor amellett, hogy megszabadulsz a problémáktól, egészséges alvást is kapsz.

Az autotraining módszert sikeresen alkalmazzák a betegek kezelésére idegrendszeri rendellenességek, szív- és érrendszeri betegségek és az urogenitális rendszer betegségei, enyhíti különféle függőségek, túlsúly.

Az önhipnózist alkalmazó kezelési módszert sikeresen alkalmazzák a test általános erősítésére, tónusának növelésére és az érzelmi hangulat javítására. Ez a pszichotechnika sikeres blues, apátia és érzelmi hanyatlás esetén, például szakítás miatt. Úgy tartják, hogy lelki gyötrelem a kapcsolat felbomlása során kapott fájdalom néhány óránál tovább nem tart a szenvedés csupán önszuggesztiója a fájdalomnak.

Ezenkívül az automatikus edzés lehetővé teszi a fájdalom enyhítését, a feszültség enyhítését és a pihenést. A kezelés előnye a technikák elsajátításának könnyűsége és egyszerűsége.

Az önhipnózis technikák nem igényelnek semmilyen önbántalmazást vagy kényszert. Az önhipnózisnál nincs „visszavonás” vagy a saját vágyaink elfojtása.

Végrehajtása különféle pszichotechnikák hogy megszabaduljon a betegségektől, az egyént csak az irányítja saját törekvéseiés szenzációk.