Nyissa meg a belső képernyőt az információk olvasásához! Belső látó képernyő. Mentális cselekvés

Ma, kedveseim, a „látásról”, a belső látásunkról, a tudatunkról fogunk beszélni.

Amikor emberekkel dolgozom, nagyon gyakran megfigyelem azt a tendenciát, hogy az ember azt mondja, hogy nem „lát” semmit a meditációban, és nem is érez semmit, de egyesek számára ez nagyon könnyen jön. Tehát mi a probléma, és mitől függ?

Amikor az egónk és különösen az elménk szerint élünk, az irányít mindent – ​​ez a funkciója. Irányítás, feszültség és mélység az illuzórikus valóságban. Egónkkal és elménkkel élve annyira „játszadozunk”, hogy többé nem érzékelünk más valóságokat, mintha elzárnánk magunkat tőlük, hogy átélhessük az összes nehézséget. fizikai valóságés csak álomban ellazulunk és terjeszkedünk ki finom testeinkbe és struktúráinkba, megtelünk a Szellem és Lélek energiájával, és ha az ember nem aludna, egyszerűen meghalna, hiszen anélkül, hogy megkapnánk az alapvető lelki energiánkat, kimerült volna. Sokáig így éltünk te és én, és sokan még mindig így élünk. Csak az alvás adott lehetőséget az elme ellazítására és a Teremtő isteni energiájával való telítődésre.

Mi magunk vettünk át egy ilyen élményt, és Lelkünk át akart menni ezeken a szenvedéseken és nehézségeken, hogy elérje a Szeretetet és visszatérjen Önmagunkhoz, amikor felismeri ennek a világnak a kettősségét, annak minden sötétségét és a miénket. Ezért, amikor még egyszer szenvedsz, ne feledd, hogy ez a szenvedés a Lélek választása, hogy képes legyen szembeszállni a Szeretettel. És azt is észrevettem, hogy minél több szenvedést és sötétséget él át az ember, úgy tűnik, nagyon gyorsan repül a Fénybe. Azok is felfelé emelkednek, akik kimért utat választanak.

Biztosan tudom, hogy minden ember része minden létezőnek, ő ez a lény, vagy inkább az ő TUDATÁJA és mi minden EGY TUDATOSSÁG. De ahogy már mondtam, úgy döntöttünk, hogy blokkoljuk az emlékezetet, hogy az Univerzum sejtjei lehessünk - a Lélek, és különböző szerepeket játszhassunk a Földön. Valójában az isteni tudatunk és minden, ami vagyunk, mindig nyitva áll előttünk. Minden Áramlat, Istenek, Abszolútok, Univerzumok, Felemelkedett Tanítók, Föld, elemek, minden, ami egyszerűen csak létezik, MINDIG NYITVA SZÁMÁRUNK, sőt, mi mindannyian vagyunk. Zárva – csak mi, mi a játékra korlátoztuk magunkat. És ha még nem tudsz megnyílni ezeknek a csodálatos energiáknak, akkor még mindig kijátszod magad. A Léleknek megvannak a maga feladatai és tervei. Igen, mindent „látni” és „hallani” akar, és egyszerre. Nem mindenkinek fog sikerülni, mert nem mindenki tapasztalta ugyanazt. Ha a korábbi inkarnációkban már többet felfedtél Tudatosságodból és energiapotenciálodból, akkor természetesen ebben az inkarnációban sokkal könnyebb lesz megnyílnod és terjeszkedned. De ha még mindig bezárkózott és erősen szorított az egód és a földi tapasztalatod, akkor nem fogsz tudni azonnal megnyílni, szükséged lesz még egy kis időre, de az, hogy megnyílsz, az egyértelmű. Csak dolgozz magadon, lazíts, terjeszkedj és nyiss önmagad felé, ez minden, amire szükséged van. És hidd el, egy szép napon elkezdesz érezni és látni mindent, ami el volt zárva tőled, és amitől el voltál zárva.

Gyerekkorom óta tisztánlátó, tisztánlátó és tisztánlátó vagyok, de amikor elkezdtem látni különféle, nem teljesen kellemes entitásokat, nagyon megijedtem, féltem aludni, és elzárkóztam a látás elől. A gyerekek általában mindent az asztrális síkon látnak. És sokáig blokkoltam magam. Amikor elkezdtem tanulni, újra meg kellett nyitnom, és ez nem volt olyan könnyű, az agyam feszült, és mindent kordában akartam tartani. Nem tűztem ki magam elé célt, őszintén szólva, csak változtatni akartam, és ez olyan erős volt, hogy minden nap meditáltam. Elképzeltem és láttam akkor a magam szintjén. De körülbelül egy év napi meditáció után kijöttem ebből a „robot meditációban” állapotból, amikor csak azért csinálod, mert muszáj.)) És kezdtem olyan tisztán látni és érezni az összes energiát és finom testet. Nagyon klassz volt. Természetesen ebben a szakaszban aggódni fog, vagy meglátja, sőt megkérdezi néhány haladó Mestert. És megmondom neked, hogy ezt nem kell megtenned. Csak te vagy felelős önmagadért és azért, amit látsz és hogyan fejlődsz. Ki ismerhetne jobban, mint önmagad? Csak több önbizalomra és önbizalomra van szüksége. Ne ellenőrizze magát, itt mindannyian egyediek vagyunk a maga módján. Csak magadra hallgass és kövesd magad. Természetesen az akkori és a mostani látásmód és Tudatosság nagyon különbözik, mert folyamatosan fejlődök és terjeszkedek, de ez az egész szépség – hogy lehetőségem van a Tudatosság kiterjesztésének és Önmagamhoz való visszatérésnek egy ilyen csodálatos élményére – az EGY ISTENIRE. TUDATOSSÁG. Nem lehetünk mások, csak önmagunk, egyikünk sem. És abszolút mindenkinek van tisztánlátása, tisztánhallása és tisztánhallása.

A belső látással látni nem ugyanaz, mint a szemeddel látni. Ez egy belső, figuratív látásmód, amikor ellazulsz, és bizonyos képeket látsz. És nincs egyetlen ember sem, aki ne látna így. Igen, mindent mentális képekben látunk. Látásod tisztasága természetesen függ a Tudatosságod szintjétől és attól, hogy mennyire tiszta az elméd, a külső hatásoktól. Képekben fogsz látni, és az elméd olyan lesz, mint ezeknek a képeknek a vezetője, leírja és elrendezi őket, hogy megértsd. Például mindannyian tudjuk, hogy az angyalok és az istennők nem úgy néznek ki, mint az emberek, de az elménk számára kényelmesebb, ha ezt közvetíti felénk, hogy érzékeljük sűrű valóságunkban. Mivel a Magasabb Esszenciák energiáját nem lehet leírni emberi szavakkal, alapvetően. Ezért úgy tűnik, hogy a látomásokat a magunk módján fordítjuk le, érzékelésünkre. És mindenkinek megvan a maga személyes prizmája. Látod, mit mutat és dolgoz fel az elméd. Minél tisztább és nyugodtabb az elméje, annál tisztábban fog látni, annál tisztábban. Alapvetően mindenkinek van asztrális víziója – amikor fantáziálunk és kitalálunk valamit, és ez a legelérhetőbb lehetőség, akkor nem olyan nehéz elérni és kiterjeszteni. De ne feledd, hogy az asztrállátással csak a szintedet és a szinteden keresztül fogod látni. Ha az asztrálsík alján vagy, akkor egyértelmű, hogy mindenkit sötét negatív színben fogsz látni, ha már átlagos vagy, ami nem olyan gyakran fordul elő, akkor örömteli és pozitív színekben fogod látni őket.

Miért meditálunk? Ehhez lazítsa meg az elméjét, és lépje túl a befolyási határait. Minél magasabb a fejlettségi szintje, annál jobban kiterjeszti a Tudatát, annál jobban kapcsolódhat ÖNMAGÁVAL és mindennel, ami vagy. Belső látásod egyre tisztább és tisztább lesz. Már nem az elmén és az asztrális síkon keresztül kezdesz látni, hanem az isteni tudatodon keresztül. A probléma csak az, hogy kitartsd, és ne felejtsd el, mit láttál és hol voltál ilyen rezgési frekvencián.)) És ez sokak számára már valóság, bár korábban ez csak álomban volt elérhető, és néhány ember számára Föld, akik már eljöttek, mint a Vezetők.

Mindenki előtt nyitva áll az ég, kedveseim. Csak annyit kell tenned, hogy megnyílsz előtte. Lazíts, meditálj, hallgass magadra, lépj túl illuzórikus valóságod határain és akkor egész világok nyílnak meg előtted. Mindössze annyit kell tennie, hogy Önmagaddal legyél, és visszatérj ÖNMAGADHOZ.

Szeretlek, az Ayád – az isteni szeretet útmutatója

Kiadvány honlapja " OMART.A.SATT"

S.V. Gippius

KREATIVITÁSFEJLESZTŐ KÉPZÉS. AZ ÉRZÉKEK TORNÁJA

Szentpétervár: Rech Kiadó, 2001

ELŐSZÓ. 3

BEVEZETÉS. 4

I. rész GYAKORLATOK... 10

1. NÉZD – ÉS LÁS! 11

2. BELSŐ LÁTÁS KÉPERNYŐ. SZELLEMI AKCIÓ. 24

3. SZAKASZ FIGYELEM. 45

4. HALLGASS – ÉS HALLJ! A SZÓ SZÜLETÉSE.. 60

5. SZAKASZ AKCIÓ. IGAZSÁGÉRZÉS, ÖSZTÖNÖS REAKCIÓK... 67

6. PÉNZETLEN ESEMÉNYEK. MŰVÉSZI BÁTORSÁG ÉS ÉLES JELLEMZŐ. 79

7. IZOMVEZÉRLŐ. CÉL IZOMFESZÜLÉS. 99

8. ÉRTELMETELEN CSELEKVÉSEK. 113

10. IDŐPONTOK.. 133

11. KOMMUNIKÁCIÓ. A PARTNEREK KÖLCSÖNZÉSE ÉS FÜGGETLENSÉGE. 138

12. CSALÁD. GESZTUS. HANGLEJTÉS. 150

II. rész A KREATÍV KÉPZÉS TÖRTÉNETE, ELMÉLETE ÉS PSZICHOFIZIOLÓGIÁJA.. 157

1. „KEZDETÉBEN VOLT A SZÓ.” 157

2. AKADÁLYOK. AZ ELMÉLET „ÁRTALMASSÁGA”.. 159

3. FRANCIS LANG ÉS FRANCOIS DEL SARTE INDOKOLÁSAI. 163

4. A „RÓTA ISMERTETT IGAZSÁGOK” FELFEDEZÉSE. 166

5. JÓGA, T.RIBO, AZ OROSZ REALIZMUS HAGYOMÁNYAI.. 169

6. MIHAIL CSEHOV ÉS JEVENY VAHTANGOV A KÉPZÉSRŐL. 172

7. OKTATÁSI KÉPZÉS LEONARDO DA VINCI... 174

8. CSINÁLJ MAGAD! SZTANISZLAVSZKIJ KÉPZÉSEI.. 176

9. KÉPZÉSI CÉLKITŰZÉSEK... 179

10. HOGYAN BESOROLJUK A GYAKORLATOKAT? 183

11. KÉPZÉS SZÍNÉSZKÉPZÉSI PROGRAMOKBAN. 184

12. SZAKASZ ÉS ÉLET AKCIÓ. 189

13. A CSELEKVÉS PSZICHOFIZIKAI SZERKEZETE. 191

14. KÜLÖNBÖZŐ ÉRZÉKENYSÉGEK. ÉRZÉKENYSÉG. 195

15. EGY SZEREPE ÉLETÉNEK HATÉKONY ELEMZÉSE.. 199

16. AZ EMBERI EMLÉKEZET CSODÁLATOS TULAJDONSÁGAI... 202

17. BELSŐ LÁTÁSOK ÉS A BELSŐ BESZÉD MECHANIZMUSA.. 206

18. INSPIRÁCIÓ. A LÁTÁSOK SPECIÁLISSÁGA.. 212

19. SUGÁRZÁS ÉS SUGÁRZÁS. 215

20. ÉRZÉKENY NEVELÉS. ÖRÖKLETES ÉS AJÁNDÉKOSSÁG. 218

ELŐSZÓ

A kezedben tartott könyv egyedi. Több okból is egyedülálló: egyrészt a gyakorlati pszichológus mindennapi munkájához szükséges anyagok bőségét tartalmazza, másrészt tanár, a színházművészet figurája írta, harmadrészt pedig népszerűsége ellenére megjelenése után. 1967-ben a no-t soha nem adták ki újra.

A Gippius által tanítványai számára kidolgozott játékokat és gyakorlatokat évek óta gondosan másolják könyvről könyvre. Mindenki számára ismerősek, még egy kezdő gyakorlati pszichológus is, aki csoportos módszereket alkalmaz a munkájában. De sajnos most nem minden szakértő tudja megnevezni az olyan híres gyakorlatok szerzőjének nevét, mint az „Írógép”, „Kettős film” stb.

Nem véletlen, hogy a gyakorlati pszichológusok olyan nagyra értékelték és szerették Gippius által javasolt gyakorlatokat: kiváló tudást. elméleti alapok pszichológiát és azokat ügyesen alkalmazva a gyakorlatban, egy egész rendszert dolgozott ki a kognitív és érzelmi-akarati folyamatok fejlesztésére.

Remélem, sőt biztos vagyok benne, hogy az „Érzékek gimnasztikája” újjáélesztése jó ajándék lesz az olvasóknak - pszichológusoknak, tanároknak, diákoknak és mindazoknak, akik fáradhatatlanul dolgoznak magukon.

E. K. Lyutova, a pszichológiai tudományok kandidátusa

"Tanulj abból, ami nehéz és nehéz, ne abból, ami könnyű és magától jön!"

K.S. Stanislavsky.

BEVEZETÉS

Tanulj abból, ami nehéz... Mintha magától értetődő lenne, ez logikus, olvastunk róla! De tovább - "...és nem arra, ami könnyen és természetesen jön!" Gondoljunk bele. Valójában ez a gondolat logikus folytatása. Elméletben. Mi a helyzet a gyakorlatban? Hogyan tanulnak a színészek, mindegyikük?

Színészi tehetség, amely feltárja a művész személyiségét, magával ragadja a közönség szívét, a színészi munka, a mindennapi munka ("Munka, tehetség, munka és ragály! - hogy jár ez együtt?" - értetlenkedik a tapasztalatlan néző) - minden ezek a színészet elválaszthatatlan oldalai, csodálatos jelenség az életben, a művészetben, minden mástól eltérően, a maga megfoghatatlan törvényei szerint él.

Munka? De mi olyan nehéz – megtanulni a szerep szövegét és mozogni a színpadon, a rendező utasításait követve, és a megmentő tehetségre támaszkodva, amely „kivesz”? Miért kellene egy színésznek azon dolgoznia, hogy javítsa a sajátját? szakmai készségek?

Valóban, úgy tűnik, nincs szükség rá. De a művészet minden területén számos jelentős művész életéből vett példák zavaróak. Ezek a példák azt mutatják, hogy minél nagyobb a tehetség, annál inkább törekszik a tökéletességre, és annál inkább keresi - a mindennapi, néha kimerítő munkában - képességeit tökéletesítésre.

A készségek fejlesztésének egyik módja az edzés.

1967-ben megjelent a színészi gyakorlatok gyűjteménye „Az érzelmek gimnasztikája” címmel. ez - új könyv ugyanerről a témáról, és természetesen sok (átdolgozott formában) szerepelt benne az előző gyűjteményből.

A megszólítás a színészeknek és színháztanároknak szólt. Levelek is érkeztek művészektől, zenészektől, íróktól (és az Irodalmi Intézet diákjaitól), „művészeti és esztétikai nevelésért felelős középiskolai tanároktól”.

„Nem kevésbé fontos nekünk, leendő újságíróknak a fantázia, a képzelet képzése, a „kép helyében lenni” megtanulása” – írta egy tudósító. Egy művész nagyon kategorikusan fejezte ki magát: „Vagy a festő fejleszti minden érzékszervét, és szisztematikusan, nem véletlenül halmozza fel a belső pszichotechnika gazdagságát, és akkor könnyebben kitárul a tehetsége, vagy a hírhedt ihletre támaszkodik – és akkor a tehetsége nem tárul fel teljes erővel!” Ez a levél a következő váratlan gondolatokat is tartalmazza: „Meg vagyok győződve arról, hogy Van Gogh festményeit a Sztanyiszlavszkij-rendszer szerint alkotta meg, anélkül, hogy tudta volna. Megfestett egy személyt, és a kreativitás pillanataiban nemcsak Van Gogh volt, hanem az összes általa ábrázolt ember is, azok teljes belső világával együtt.”

Mindez érdekes, és talán van is némi alapja. A könyv tehát számos művész, író, művész kijelentéseit tartalmazza, mintegy megerősítve az alkotási folyamat egységes voltát. De itt a színészképzésről beszélünk, bár céljai természetesen rokonok az általános kreatívokkal. Erről a könyv második részében van szó.

Színészképzésre van szüksége?

Furcsa kérdés. Kételkedik ebben valaki? Természetesen szükségünk van rá. Elvben. Az irodalom is beszél erről.

Ki kételkedik az erdei levegő gyógyító tulajdonságaiban? Ki ne tudná, hogy a nikotin méreg?

Te színész vagy. Három év a színházban. Szólj, mikor utoljára találkozott a képzéssel?

Természetesen az első évben sok gyakorlatot végeztünk - a figyelemre, a hozzáállásra. Az írógépet lecsapolták. Képzelt kanalakkal ették a képzeletbeli levest. Óriási!..

Eleinte nagyon érdekes volt. Az ujjaid nem akartak engedelmeskedni neked, és úgy érezted magad, mint egy makacs és rettenthetetlen kezed megszelídítője. Aztán könnyű lett. Aztán ezt a hülyeséget csak a tanár iránti tiszteletből csináltam és csak addig, amíg ő néz.

Hét éve volt...

Természetesen. Meddig ehetünk képzeletbeli kanállal? És miért? A színházban a kanalak nem képzeletbeliek. Aztán elkezdtük a vázlatokat, szemelvényeket. A lényeg a cselekvés! Nos, az edzés folytatódott. Beszédtechnika, mozgás, vívás...

Ez három éve volt...

Értem persze, most kéne valami edzést csinálni, de hol találok rá időt? Próbák, találkozások... Viszont rendszeresen úszom a medencében, és ez is testedzés.

Gondolod, hogy a testedzés minden színészi edzés vége?

Nem mondom, hogy így van, de a legfontosabb természetesen a test. Plaszticitása, rugalmassága, a képzelet hívására való hajlékonysága, ahogyan Sztanyiszlavszkij, úgy tűnik, mondta.

De beszélt a pszichotechnikáról is, vagyis a lélek technikájáról.

El lehet választani egyiket a másiktól? Azt mondják, hogy a szellemi és a fizikai elválaszthatatlanok.

Jól mondják. Valójában lehetetlen leszakítani. Kiváló dogmatikai képlet az egyes elemek bármilyen képzésének ártalmasságának igazolására. Lehetséges-e egy konkrét képzés, ha minden részlet elválaszthatatlan az általánostól? Szerencsére ez a furcsa dogmatizmus nem hatolt be a zenei oktatásba, különben nehéz lett volna a különböző skálák, a szolfézs és az arpeggio.

Ami elválaszthatatlan, azt nem lehet szétszedni, bármennyire is széttéped. Próbálja elszakítani az intonációt a hangszálaktól! Vagy szakítsd el a szerepet az előadástól! Mindkettő elválaszthatatlansága nem akadályozza meg abban, hogy a szerepén dolgozzon.

Ez szofisztika. Legyünk konkrétabbak. Egy színész számára a cselekvés a legfontosabb, nem?

Latinul az „actus” „cselekvést” jelent. Szóval a színész az karakter, és a színdarabban a cselekmény cselekvés, tehát a cselekvésben minden egyes elem elválaszthatatlanul összekapcsolódik – a figyelem, a képzelet, az izmok szabadsága és mások. Így? A színész előadóművész. Így?

Kétségtelenül.

Ez azt jelenti, hogy nem az egyes elemekkel kell foglalkoznunk, hanem a cselekvéssel. "Actus"!

Mindig. Játék közben és próbán is. És még inkább, ha a stúdióban sajátítod el a készségeket.

Leves. Sok különböző eleme van. És a levesben esznek. És a készülő levesben. És a levesben, hogy megtanulnak főzni. Levest esznek, nem az elemeket. Készítsd el a levest, minden elemet külön dolgozz fel a szokásos módon. Megtanulnak levest főzni, részletesen kidolgozva annak minden alkotóelemét. Észreveszed a különbséget?

Gazdag illusztráció. Leves – és akció! Mindez üres beszéd. Igen, egy színésznek tökéletes pszichotechnikára van szüksége. De ezt nem valamilyen sámánképzés segítségével lehet megszerezni (ah, látomás! ah, látomásszalag! ah, figyelemváltás!). A pszichotechnika a gyakorlatban, a színészi élményben születik meg. A test maga fejleszti a szükséges készségeket mind az életben, mind az előadásokban, és a kreativitás tudatalatti asszisztensévé válnak. Minél tapasztaltabb egy tehetséges színész, annál gazdagabb a pszichotechnikája. Ha tudnánk, hogyan csinálja ezt, bölcs szervezetünk? Vagy talán az elménk közbelépése nélkül csak egy dologgal van elfoglalva - hogy kisimítsa az összes sarkot, leegyszerűsítse az összes nehézséget, hogy minden meglepetést megszokottá tegye, minden gondot békével helyettesítsen, mindent egy automatikusan elrendelt egyszerűvé redukáljon. dallam, amely rendszerint elhalkul?

Négy évet töltöttél az intézetben. Mit nem adott neked?

Csak most jöttem rá, mennyi időt vesztegettem hiába. Elmehettem volna nehezebb csomagokkal is!.. Mit nem tettem hozzá? Vagy inkább mit nem sikerült, nem sikerült többet szereznem? A legfontosabb talán ez: egyrészt a színpadi beszéd technikája, másodsorban a színészi fantázia fejlesztése, harmadrészt a színpadi gondolkodás, a „csend zónájában” való gazdag megélés képessége.

Fantázia, képzelet... De nem kellett gyakran kitalálnia a vázlatok cselekményeit?

Ó, ne emlékezz! Ne felejtsd el ezeket az ördögi kínokat – hogyan találnál ki egy élesebb cselekményt, mindenféle fordulattal, súlyosbítással, és ami különösen örvendetes, humoros fordulatokkal, hogy a tesztek és vizsgák nézőjének legyen helye nevetni. De ma másra is rájöttem, és meg merem kérdezni: vajon ez a színészi fantázia és a képzelet fejlesztése? Nem. Valószínűleg - a rendezői, az írói, a dramaturgiai fantázia fejlesztése, és nem a színészeké. játszani, egy szerepben. Mélyebbre kell mennem (és a mélység feneketlen!) az adott állítólagos körülmények részleteiben. Itt semmi más nem menthet meg, csak az, hogy megértsem kettősöm - a darab hőse - pszichológiáját, és csak a színészi technika mély folyamatainak ismerete. Ez a monológ lélekkiáltásnak tekinthető, de higgy az őszinteségében! Sajnálom, többet nem teszem!...

Térjünk ki egy kicsit. Mondd, mi történik Andrejjal? Tehetséges színész a színházban kezdte életét. Öt év nem telt el – fájdalmas nézni.

Kitömött, lusta. Öt éve a „fiatal-zöldek” ugyanazokon a versenyeken dobognak. Megcsontosodik!

De mi a helyzet egy bölcs szervezettel? Miért nem lett gazdagabb a pszichotechnikája? Milyen tapasztalatokat szerzett?

Valamikor régen, azt mondják, voltak ezek a Színészek. Úgy jártak a színpadon és az életben is, mint a páva, úgy beszéltek, mint a jósda. Valószínűleg az ilyen szokások látványos előadásokban alakultak ki, olyan erősen, hogy az életben lehetetlen volt megszabadulni tőlük.

Most minden más. Nem lehet megkülönböztetni az utcai színészt a HR-estől. A villamosvezetők közvetítenek, megállókat hirdetnek. És amikor egy ismert színésszel bementünk a boltba, a pénztáros háromszor megkérdezte, mennyit kérjen. És normálisan beszélt: homályosan, mint a színpadon.

Természetesen valamilyen módon le kell küzdenünk a csontosodás ellen. Találj valami újat a szerepben. Valahogy folyamatosan javítani, elmélyíteni kellene. Nehéz ezt állandóan megtenni, de az elemek képzése itt nem segít. Ez egy elmúlt szakasz. Valami újat kell találnunk.

Hogyan lehet újat találni? A nehézket ismerőssé, az ismerőst könnyűvé, a könnyűt széppé tenni?...

Ennyi.

Isten megsegít.

Egy zseniális színésznek természetesen sikerül szépen és váratlanul is. Egy tehetséges színész (nem kell aggódni a tehetségtelen miatt) néha magától is sikerül, minden nehézség nélkül. Ez az ő végzete: egyszer minden nehézség nélkül sikerült, másodjára miért ne sikerülne? A feleségemnek tetszik. A test pedig véghezviszi láthatatlan piszkos tettét, katasztrofális hurkot hurok után szőve.

A kérdés a végén ebbe dől el. Ezt vagy elismerjük kreatív folyamat Csak a tudatalatti irányít, és akkor a hullámok akaratára kell hagyatkozni: Ússz, szeled! Talán ki fog úszni! Bármi is jön fentről, köszönöm! Vagy - vannak módok a tudatalatti befolyásolására, a psziché irányításának módjai, és akkor meg kell keresni őket.

Ismersz ilyen módszereket?

Az jó lenne!

Igen, csak a természeted megismerése és fegyelmezésének kérdése. Más szóval, hogy tanulmányozzák az életműködési mechanizmusokat, és képesek legyenek tudatosan irányítani munkájukat. Tudatosan idézd elő a tudatalattit!

Mechanizmusok... Nem emlékszem, hogy a művészek közül legalább az egyik ilyen módon - a mechanizmusok tanulmányozásával - lett volna nagyszerű.

És mégis, ez így van. Tanultunk. Tudatosan vagy önkéntelenül dolgozol magadon, beszélsz a megértésről emberi lélek vagy az élet tanulmányozásának szükségességéről – az élet cselekvési mechanizmusait tanulmányozták (és vizsgálják).

Érdemes itt emeletnyi idézetet felhalmozni Scsepkintől Gabinig?

Ha Sztanyiszlavszkij rendszerének gyűrődésébe hajszol, ne feledje, hogy a Moszkvai Művészeti Színház stúdiójában végeztem, hogy nem csak az életszerű valóságosságot keresem a művészetben, nem szeretem az örökkévaló „benn vagyok. a javasolt körülmények”, és végül érdekesnek találom Brecht művészetét (most olvasom) és Ionescót.

Úgy tűnik, egyszerűen nem ismeri Sztanyiszlavszkij rendszerét, és úgy gondolja, hogy van valami közös azokkal a szárnyatlan előadásokkal, amelyekben az „egyszerűség halott bélyege” uralkodik. Ha befejezted Brecht olvasását (egyébként ne hagyd ki szavait a színész hitelességéről az ötödik kötetben), szerezd be a könyvtárból Sztanyiszlavszkij harmadik és negyedik kötetét, amelyeket valószínűleg még nem is olvastál, akkor mi beszélgetés. Most elmondok egyet: mindegy, hogy milyen formában játszol, bármilyen divatos stílust imádsz, bármilyen kreatív feladatot tűzöl ki magad elé, a színpadon vagy a filmkamera előtti teljesítményed létfontosságú jelenség. az élettevékenység törvényei szerint folyik. Nem számít, hogyan fejezi ki hozzáállását a képhez, a javasolt körülmények között továbbra is Ön az. Azt fogja mondani - nem akarom, hogy olyan legyen, mint az életben, ez nem elég nekem? De bármit is teszel, az az életünkben van! Az Ön számára váratlan érzések impulzusait és automatizmusát tartalmazza megszokott viselkedés, és ügyes klisék, és nem létező élményekből képtelen színészkedés, és „önmagunkból” szerves cselekvés pillanatai, és az élet nem kevésbé meggyőző pillanatai „képben”, és egy forró gondolat dobbanása, meggondolatlan hamis szavak . Ezt a tényt nem fogod elkerülni – a színészi alakításod (még akkor is, ha Ionescót alakítasz) életkapcsolatokból szövődött. Mindegyikük – függetlenül attól, hogy mit húz ki a színpadra – az élet reprodukciója.

Nem tudom, hogyan tanultam meg biciklizni. Eleinte, emlékszem, elestem. Aztán elmentem. Nem tanulmányoztam sem a pedálátviteli mechanizmust, sem az erők paralelogrammáját. Kerékpáros készségeim fejlesztése érdekében javasolná, hogy lovaglás közben elemezzem a kerék átmérője és a kezeim kormányon való helyzete közötti összefüggést? elesek.

Vezetés közben – nem ajánlom. Nincs itt idő, mennünk kell. De ha szeretné javítani kerékpárján és felszerelésén, hogy gyorsabban tudjon haladni, ezt szabadidejében megteheti.

Van egy vigasztaló történet egy százlábúról is, akit érdekelni kezdett, hogyan hatnak egymásra a lábai, és azt mondják, elfelejtett futni, szegény. Klasszikus kifogás egy kíváncsi színésznek!

Tehát vannak létfontosságú linkek. És vannak mechanizmusaik. Egy fiziológiaprofesszor segít tanulmányozni őket. Megtudom, hogyan remeg a szemhéjam, és melyik mirigy ejti a könnyet. És az én szerepemben minden rendben lesz. Oké, meggyőztelek.

Talán a szemhéjat és a mirigyet meg lehet bízni egy orvostanhallgatóra. És érdemes tanulni valamit professzoroktól és pszichofiziológusoktól. Például teljesen feltárulnak-e az emberi test érzelmi vonatkozásai a színészetben? Hát nem többre képes az emberi test, az idegrendszer, ez a színészi eszköz, ha ügyesen kezelik? Nem alacsony a hasznos színészi cselekvés együtthatója az élettel és színpadi Bélyegekkel egyaránt megterhelt test fel nem tárt, fel nem használt tartalékai miatt? Nem kellene elkezdeni azt kutatni, hogy az egyéni érzékszervek kreatív képzése hogyan befolyásolja a színészi hangszer érzelmi és mentális szférájának általános állapotát?

Érzékszervi edzés?

Sztanyiszlavszkij ezt az „öt érzékszerv emléke” képzésnek nevezi. És mellesleg aktív, céltudatos cselekvésben!

Vagyis a vizuális memória gyakorlására, hallási, tapintási és... hogy is van ez?.., orr és nyelv?

Teljesen. Akcióban!

Mit? Fejleszd a szemed, tornáztasd a szemizmodat, találd ki a családi szabadidős magazin rovataiban, hol rejtőzik a kutya a titokzatos képen?

Hasznos, bár nem a legtermékenyebb út egy színész számára. De vannak speciális színészi gyakorlatok hatékony fejlesztésérzékszervek. Gyakorlatok kreatív célokra. Pont azok, amelyekről ironikusan beszéltél – „ah, látomások! ó, egy képfolyam!”

Oké, látás, vizuális memória – egyértelműen a dolgok szükségesek. Megértem, hogy szükség van hallási memóriára...

Mi a helyzet az izommotorral?

Emlékezni a mise-en-scénre?

Hogy ura legyél, és ne rabszolgája mozgásaidnak. Fejleszd az izmos kontrollert, a logikai érzéket, minden mozdulat következetességét és célszerűségét.

És milyen logika alapján kell működésre edzeni az orrát?

Vagyis szaglóemlékezet? Ha válaszolok – a fejlődés érdekében kreatív képzelőerő, - nem hiszed el, de ez mégis komoly. A szaglás, az ízlelés, a tapintás és minden egyéb érzékelés együtt játszik egy zenekarban, ahol a látás az első hegedű. Egy dolog gyakorlásával javítja az egész zenekar hangzását. Hadd jegyezzem meg, hogy érzelmeid minősége a zenekar minőségétől függ.

Az orrom – és az érzelmek? Megható és felelősségteljes. figyelembe veszem.

Ezt tartsd szem előtt. És próbáljon meg – legalább a buszon, az uszodához vezető úton – néha gyakorolni a memória edzését. Mi van, ha belekeveredsz? Mi van, ha meggyőződik arról, hogy ez nem csak izgalmas, hanem hasznos is?

Abszurd. Természetesen a színésznek fejlesztenie kell például megfigyelő készségeit. Ez mit jelent? Kozma Prutkov azt mondaná: „Ha figyelmes akarsz lenni, legyen az!” A megfigyelés nem csak nézni, hanem látni is képes. Tanítani azt jelenti, hogy meg kell tanulni látni, nem csak bámulni, hanem megtanulni folyamatosan megfigyelni, és létfontosságúvá tenni ezt a szokást.

Jobbra. A vizuális észlelés és a vizuális memória gyakorlásával pedig gyakorolja a megfigyelés, a képzelet és a fantázia mechanizmusait. Mondjuk, az érzékelés mechanizmusa, az asszociációk mechanizmusa, a váltás mechanizmusa.

Megint a mechanizmusok! De a nézéssel fejlesztem a vizuális memóriát!

Biztosan. És fordítva. Tehát tedd mindkettőt, és erősebb leszel! És ne haragudj a mechanizmusokra. Mivel a színész „technikájáról” beszélünk, megengedhető, hogy megértsük annak mechanizmusait.

Annak érdekében, hogy úgy mondjam, elsajátítása modern technológia? Felfogások, asszociációk, váltás... Mi a célja egy ilyen képzésnek?

Ismerje meg természetét, és fegyelmezze azt.

És be tudsz jelentkezni, hogy nagyszerű színész legyél?

Megpróbál. Csak először adjon hozzá néhány további érzékszervet az edzéshez - mozgás, beszéd, ritmus, ének...

Stop. Ön szerint mi a legfontosabb?

Egyértelmű, hogy mire gondolsz. Kell mondanom, hogy nem a technológia a legfontosabb?

Amikor Kacsalov hangját hallgatom, Exuperyt olvasok, Rembrandt festményét nézem, nevetek és sírok Chaplinnel, tudom: van mondanivalójuk az emberiségnek. Érdekes emberek, lélekben gazdagok. Nagylelkűek, és nem tudnak mást tenni, mint megosztani. Nagyon szeretnék velük beszélni. A művész személyisége, egyénisége, világnézete a fő. És akkor a technológia!

Igen, a technológia később jön. De tennünk kell a kezdetektől! Ha nem sajátítod el, akkor birtokba vesz, bélyeghéjba zár, és akkor - béke legyen veled! "Minél nagyobb a tehetség és minél finomabb a készség" - írta Stanislavsky -, "annál több fejlesztést és technológiát igényel." Elfelejtettük ezt a vitathatatlan igazságot?

Ha a tanuló egy fáklya, amelyet meg kell gyújtani, akkor ugyanilyen nyilvánvaló, hogy a fáklya kialudhat és biztosan kialszik, ha maga a tanuló nem tudja, milyen körülmények között ég a tűz erősen és folyamatosan.

Megszületett egyfajta, a korábbiakhoz nem hasonló színészképzés (a könyv elméleti részében említést teszünk róluk). pedagógiai gyakorlat Sztanyiszlavszkij és tanítványai. Gyakorlatvázlatai közül sok még nem jelent meg, levéltári dokumentumok és emlékiratok alapján mutatjuk be itt.

A színházpedagógiában hosszú évtizedek óta alkalmazzák a színészképző gyakorlatokat, de még nem olyan mértékben, mint kellene. Sztanyiszlavszkij úgy gondolta, hogy a tréning a színészi technikák elsajátításának egyik módja, és azt kérte, hogy a gyakorlatokat úgy kezeljék, ahogyan egy táncos, zenész vagy énekes a napi gyakorlatait és mérlegét kötelezően kezeli – ez a garancia arra, hogy kreatív „formában” maradjon.

Ezek a gyakorlatok a húszas évek első stúdióitól napjainkig módosultak, magukba szívták a modern színészi tapasztalatokat és a legújabb pszichofiziológiai felfedezéseket, sok tanárunk személyes alkalmazkodásaival gazdagítva (akik közül a szerző nem tudja megnevezni színpadi tanárait - B.V. Zona és T. G. Soinikov).

A legértékesebb gyakorlatok kiválasztása a legkülönfélébb gyakorlatok közül, csoportosításuk és valamilyen osztályozásuk nehéz feladat. Adjunk időt a színészképzés ésszerűsítésére mind a színészképzés gyakorlati feladatainak, mind a modern humán tudomány színvonalának megfelelően. Próbáljuk meg – még ha átmeneti is! – pszichofiziológiai elv szerint osszuk fel a gyakorlatokat, szem előtt tartva a Sztanyiszlavszkij által hagyományozott „öt érzékszerv memóriájának” edzését.

Igen, ma már világos, hogy az embernek nemcsak a hagyományos „öt érzéke”, hanem sok más, nem hagyományos, sőt feltételezett érzéke is van. Mindazonáltal őrizzük meg ezt a jelenlegi pszichofiziológiai referenciapontot. Nincs más út!

Az alábbiakban erről részletesen tárgyalunk, most pedig térjünk át magukra a gyakorlatokra. Tartalmuk bemutatására a félpárbeszéd-fél-tanítás ilyen szabad és tarka formáját választottuk, természetesen nem azért, hogy az egyes gyakorlatok végrehajtásának pontos módját előírjuk, és csak igaz szavak azok magyarázatában. Csak egy meghatározó vázlatot akartam adni, bemutatni a gyakorlatokban rejlő különféle lehetőségeket. Mindegyikük témáján belül természetesen szükség van a cselekmény megváltoztatására, a jelentésének bármilyen magyarázatára - ezt az óra sajátos körülményei és a tanár kreatív intuíciója, valamint a tanár sajátos egyéni jellemzői határozzák meg. diák felállítja pszichofizikai színészi hangszerét.

Egy színész pszichotechnikáján végzett nehéz, fáradságos munkája során ne feledkezzünk meg Sztanyiszlavszkij ragaszkodó követeléséről: ismerd meg természeted, fegyelmezz!

Szólni kell a színészi kreatív pszichotechnika fejlesztésének eljárásáról, az organikus cselekvés elsődleges elemeinek elsajátításának eljárásáról is. A pszichotechnika minden aspektusának legteljesebb lefedésére törekedve a tanár (és a színész) a különböző részekből származó gyakorlatokat véletlenszerű sorrendben alkalmazza, attól függően, hogy egy adott csoportban vagy egy adott szereplőnél milyen feladatok merülnek fel. A lényeg a színészképzés céljainak megértése és asszimilálása, a színészi önképzés végső céljának elérése: képességeik minél teljesebb feltárása és fejlesztése. kreatív lehetőségeket!

Ez a könyv útmutatóul szolgál az önképzés különféle útjaihoz, a művészetben élni vágyó ember természetes képességeinek felismeréséhez és bővítéséhez.

A könyv második részében az érdeklődő olvasó képzéselméleti jegyzeteket talál. Ne panaszkodjon az előadás stiláris sokszínűségére. Az tény, hogy sok kérdéshez a tudomány nyelvezetére volt szükség, a pszichofiziológiához rengeteg speciális kifejezés, a hétköznapi példák pedig a stílus egyszerűségét. Szóval kicsit színes lett!

I. rész
GYAKORLATOK

Nem lehet mindent megtanulni az iskolában, meg kell tanulni, hogyan kell tanulni. Vs.E. Meyerhold

Az érzés magától megjelenik előtted; ne fuss utána; fuss utána, hogyan legyél önmagad ura. N.V. leveléből. Gogol M.S.-nek Scsepkin

Egy-egy színészképző gyakorlat leírásának megkezdésekor fel kell idézni: mindegyik a konkrét pszichofizikai feladatokon (pl. látás- vagy izomkontroller fejlesztése) kívül a színészet általános képességeire is kihat.

Az egyes cselekvési elemeket csak akcióban lehet edzeni, ez egyértelmű. Így épülnek fel a gyakorlatok ezekben a szakaszokban. Ez a színészi hangszer egyes húrjainak hangolása, az egyéni pszichofizikai megnyilvánulások, mint például a vizuális, hallási, tapintási és egyéb észlelések, belső víziók és különféle érzetek és érzések emlékezete; elemzésük; megnyilvánulásaik benne kreatív képzelőerő a fantázia pedig a színpadi figyelemben, a tudatosan felhasználható készségek és képességek fejlesztésében színpadi akció azok a töredékelemek, amelyek önkéntelenül jelennek meg az élet cselekvésében, és nem igényelnek akarati erőfeszítést.

A könyv e részében szereplő különféle gyakorlatok lehetséges példái természetesen nagyon változatosak lehetnek. A könyv szerkezete nem feltétlenül jelenti az egyik részről a másikra való átmenetet. Amint már említettük, tanácsos minden leckében különböző szakaszokból gyakorlatokat végezni - először egyszerű, majd összetettebb.

Egy dolog fontos: minden, még a legjelentéktelenebb gyakorlatot is el kell juttatni az igazság belső érzéséhez és a cselekvés meggyőződéséhez, a „vagyok” érzéséhez.

Lapozzunk az enciklopédiához. A „tréning” fogalma (az angol „to educate”, „to teach” szóból) úgy definiálható, mint a test fejlesztésének folyamata, amely az adott munkakörben megnövekedett igényekhez való igazítását jelenti szisztematikus (ami nagyon fontos) állandó gyakorlatok révén. növekvő terhelés és növekvő (ami nem kevésbé fontos) komplexitás.

Fogadjuk el ezt a megfogalmazást. És higgyük el, hogy a színészi pszichotechnika szakmai gazdagítása nem lehetséges az életpszichotechnika legkülönfélébb mechanizmusainak elsajátítása nélkül. Röviden: a színész nem tudja fejleszteni képességeit, ha figyelmen kívül hagyja a viselkedés és az érzelmi emberi reakciók reprodukálásának létfontosságú törvényeit.

1. NÉZD – ÉS LÁS!

Tenyér - Az öt ujjad - Az órád - Egy régi dolog - Nézd meg a tárgyakat! - Hogy néz ki? – A terítéken lévő dolgok – „Fotósok” csere – Hogyan estek a meccsek? – Utcai „fotós” – Indiai játékok – Egy betű – Három betű – Váltókar – Három pont – Távoli pontok – Három figyelemkör – Elvtársak szeme – Mi újság? - Nézd az embereket! – Gyufásdoboz életrajza – Útitárs vagy járókelő életrajza – Portré szerinti életrajz – Járás szerinti életrajz – Kinézet szerinti életrajz – Hogyan csinálja? - Én vagyok az! - Hogy nevet? – Rendezvények az utcán – Eseményellenesek – Stirlitz hadművelet – Válassz partnert!

Ezt is meg kell tanulni – érvelt Sztanyiszlavszkij –, mint minden más elemi cselekvést, amit az életben nagyszerűen végzünk, de valamiért nem könnyű színpadon.

Vegye figyelembe a csillárt ebben a szobában.

Mit jelent az életben mérlegelni? Ez azt jelenti, hogy egy objektumot úgy kell benyomni a memóriába, hogy később ne felejtse el. Figyelembe venni azt jelenti, hogy nem csak nézni, hanem látni is. Nem passzívan szemlélni, hanem megismerni is.

Reggel, amint felébredünk, a szemünk dolgozni kezd. Egész nap nyitva vannak, folyamatosan nézünk, késő estig, amíg az álom be nem hunyja a szemünket. Folyamatosan nézünk (vagyis vizuális képeket engedünk be). És látjuk – szintén folyamatosan? Nem. Látni azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak, amit látunk, és az életben nincs időnk arra, hogy folyamatosan tudatában legyünk mindennek, amit nézünk. Ráadásul a többség vizuális benyomások Régóta ismerősek és ismerősek vagyunk, éppoly ismerősek a valódi tárgyak, amelyek ezeket okozzák: ezek a falak, az ablak és a ház az ablakon kívül, és a régi kép a falon, és a nagymama terítőjével letakart asztal, és a hintaszék, és a padló, és az ajtók. És valamikor minden tárgy új volt számunkra és először megismerkedtünk vele, ráébredve arra, amit láttunk.

Mint egy reflektor, állandóan körbe-körbe kutat egy sugárral, mint egy radar, ami érzésnek tűnik a minket körülvevő világot, a szemünk dolgozik, csak azon tartunk, amire pillanatnyilag szükségünk van, vagy azon, ami eddig ismeretlen volt számunkra, de most egy tudatsugárral megvilágítva felkeltette vizuális figyelmünket.

Így hát sétálunk az utcán, gondolkozunk a saját dolgainkon, közben folyamatosan nézzük, de nem vesszük észre, amit látunk, egészen addig, amíg valamelyik futó ember meg nem fordul a gondolatainkban: leüt? Vagy – egy élénk színes plakát arra készteti, hogy elfordítsa a fejét és ránézzen: ez egy bejelentés Marcel Marceau turnéjáról?

Nézz és láss... Hogyan, miért, milyen belső késztetéstől nézek ki?

A nézés passzív tevékenység. A látás aktív élet Cselekvés. Látni azt jelenti, hogy a látást és a gondolkodást egy fókuszban, egy tárgyon (a figyelem egy tárgyán, ahogy a régi gyakorlatokban nevezték) egyesítjük.

És ha igen, akkor, ha egy csillárra néz, gondolkodnia kell. miről? Ha elkezdi nézni a csillár vonalait, színeit és formáját, engedje el képzeletét a „szabad, felelőtlen álmok” felé, ahogy Stanislavsky mondta. Segítenek abban, hogy a csillárt valóságosan meglássa, és megörökítse az emlékezetében.

„Ki tudja, talán ez a csillár a dekabristák titkos összejövetelein ragyogott, s azután sokáig elhagyatottan lógott egy üres házban, miközben urai messzire a hóban, északon, a föld alatt, béklyókban, kezüket talicskához láncolták.”

Így kezdődik Stanislavsky életrajza a csillárról. Ha ebben a szellemben fantáziálunk, miközben nézzük a csillárt, segítjük, hogy gyökeret verjen a képzeletünkben. Ellenőrizzük:

Megnézted a csillárt, gyere, írd le a szomszédodnak. Most nézz rá. Mit felejtettél el, mit írtál le rosszul?

Milyen célból fontolgat csillárt?

Amint megtanítjuk a kreatív felfogást, beállítjuk magunkat kreatív cél, mutassuk be a varázslatos „ha”.

Ha később emlékezetből le akarnám rajzolni...

Ha felakasztanám a szobámba...

Ha el akarnám vinni egy használtcikkbe... Gondolataink tartalma azonnal megváltozik. A felelőtlen álmok eltűnnek, a gondolatok aktívak és céltudatosak lesznek.

Sztanyiszlavszkij feladata: "Nézd meg a tenyered, számold meg, hány hajtás és vonal van rajta."

Minek? Bármilyen célt kitalál. De lehet, hogy csak arra vágyik, hogy komolyan megismerje saját tenyerét. Nézd meg egyenként az összes hajtást, találd ki, hogyan történt, és lepődj meg a tenyér gazdaságos és praktikus kialakításán! Büszke lehet rá – ez a természet zseniális alkotása... Nyugodtnak, nyugodtnak érezte magát? Kiderült, hogy a tenyér kiváló nyugtató...

ÖT UJJAD

Meglepetésedre most ismerkedtél meg először a saját tenyereddel. Ha valamit jól tudunk, azt mondjuk, hogy úgy tudjuk, mint a tenyerünket. Ismerősek nekünk, a tenyerünk? Nézze meg őket alaposan - sok új dolgot fog felfedezni, amelyeket korábban nem vett észre. Fogd meg a szomszéd kezét összehasonlításképpen. Ki talál több új dolgot az öt ujjában?

Nézz a tíz ujjadra, és fordulj el. Van különbség a bal ötös és a jobb oldali között? Van valami különbség? Nézze meg közelebbről. Dolgozzon az ujjaival – először a bal, majd a jobb kezével. Mondja el, miben különbözik az egyik ötös a másiktól. Miben különbözik a bal kisujjad a jobbodtól?

Add a kezed a szomszédodnak. Köszöntsd őt a kisujjaiddal. Miben különbözik a kisujja a tiedtől?

SAJÁT ÓRÁD

Ennyi, fejből tudom az órámat! - mondjuk arrogánsan...

Ismered az órádat? Vedd le őket, és add át őket. Beszélj róluk, emlékezz rájuk, és a bajtársaid próbára tesznek.

Szánd rájuk egy percre, nézd meg és add vissza a bajtársaidnak...

Mondd el nekünk! Emlékezzen a számlap hatos alakjára. Mi a helyzet a hármasikrekkel? Emlékezz óramutató járásával megegyező, mi a tippje? Mi van a hat alá írva?

ANTIK

Ma egy új dolog jelent meg a tanár ismerős asztalán - egy nagy, régi érme, egy tízkopejkás rézdarab 1836-ból.

Körbenyújtom az érmét, alaposan megnézem minden oldalról.

Mindent átgondoltál? Osszuk fejcsoportra és farokcsoportra.

Minden csoporthoz egy vezérlő tartozik. A csoportok egymással szemben, az irányítók pedig egymás mellett ülnek. Vegyétek az érmét, vezérlők. Eagle csoport, emlékezzen az érem oldalára, és mondja el a másik csoportnak. És hadd kérdezzenek, tisztázzanak minden részletet. Vezérlők, kövesse a leírást, majd adja hozzá, ami hiányzik.

Tails csoport, meséljen az oldaláról.

És ha egy érme volt, amit Puskin tartott a kezében?.. Igen, igen, egy érme egy múzeumból, Puskin pénztárcájából, hidd el, ez így van. Puskinnak volt ez a nehéz réz tízkopejkos darab, durván élezett élekkel, és ő is, mint te most, kitárt szárnyakkal nézte a sast, ezt a kétfejű gonosz lényt... Adjátok tovább egymásnak, nézzétek meg újra. .

Micsoda csend a közönségben! Milyen óvatosak lettek az ujjaid!.. Megnézted? Tedd oda az asztalra, ez egy múzeumi vitrin.

Egy idő után visszatérhet az ilyen gyakorlatokhoz. Nemcsak a vizuális memória erősítése érdekében, hanem a színészi képzelőerő képzése is:

Emlékszel Puskin tízkopejkás érmére? Itt van, nézd meg emlékeidet...

Mi van, ha múzeumi szakértők lennének, akiknek meg kell határozniuk, hogy ez a megfelelő fillér? Egy hete tűnt el a vitrinről, most pedig egy utcán talált érmét hoznak...

Megállapítottad, hogy ez ugyanaz? Milyen jelekkel?

Gondolj a sorsára, minden tárcától pénztárcáig való vándorlására...

NÉZZE MEG A TÁRGYAKAT!

Az egyik órán a tanár azt mondta az egyik diáknak, hogy nézze meg alaposan a szék támláját, nekem - hamis hamis zománcot az asztalon, a harmadiknak csecsebecsét adott, a negyediknek - egy ceruza, az ötödikhez egy kötél, a hatodikhoz egy gyufa, és így tovább."

Egy képzeletbeli aktív céllal tűzd ki magadnak azt az igényt, hogy jobban lásd a tárgyakat. Próbáld meglátni ezekben az egyszerű dolgokban azt a szokatlant, csodálatosat, csodálatosat – valamit, amiről korábban nem is sejtett.

„Az ember célja, hogy megismerje önmagát a világ részének, a világot pedig önmaga részeként”, hogy megvalósítsa legmagasabb héját, a spirituálist.

Különleges képességek fejlesztésének módjai: hipnózis, lélegzetvisszatartás, hosszan tartó nézelődés egy pontra, végtelen szóismétlés, zene, meditáció.

Szükséged van erkölcsi érzésekre, arra, hogy uralkodj magadon, ne add alá magad a haragnak és a félelemnek.

"Minden embernek van belső képernyője. Ha elképzeled például az ajtódat, hol látod? Talán valahol magad előtt. Ezt hívják belső képernyőnek (IE). Az IE munkája jól látható a tanulók példáján a hallgató biztosan emlékszik, hol van ez vagy az a definíció a füzetében vagy könyvében, de nagyon gyakran előfordul, hogy emlékszünk, hogy a füzetben hol van, de nem tudjuk összpontosítani a figyelmünket, ill. élesség” A probléma megoldásához olyan gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyekkel rövid időn belül fejleszthetjük a koncentrációt és a memóriát.

Az első lépés, hogy higgy magadban, hogy része vagy a kozmosznak, részese vagy egy grandiózus programnak. Az evolúció rád bízta a feladatát, amihez fejlődnöd kell, meg kell tanulnod az ismeretlent, kitágítani a határaidat. Az evolúció lehetősége a belső erőkben rejlik.

A második lépés az aspiráció. Az embernek az a legrosszabb, ha nem tud akarni. Egy vas és kitartó akarat bármire képes. A szellem akar, a testnek kell.

Gyakorlat az öntudat stabilitásának fejlesztésére:

1. Ülj le egy egyenes gerincű székre, kezekkel a térdre, és próbálj meg oldalról nézni magad, először balra, jobbra, elöl, hátul, fent, lent. Nyitott szemek.

2. Üljön le és csukja be a szemét. Kívülről figyeld meg gondolataid áramlását. Ne erőltesd magad, próbáld megtörni ezt a végtelen folyamot, ne használj akaraterőt. Ne kényszerítsd magad a gondolkodásra, nézd a gondolataidat. Legyen szemlélő. Forgassa a patakot gyorsan, majd lassan.

3. Gyakorlat „mozi”. Minden nap lefekvés előtt csukd be a szemed, és nézz magadban egy „filmet”, visszafelé görgetve attól a pillanattól kezdve, amikor leültél. Ünnepeld a hibáidat. Próbáld megérteni, miért tetted ezt. A gyakorlat edzi a képzeletét, és segít önmaga megértésében.

Az a képesség, hogy azt lásson, amit csak akar. Ezt a képességet az asztráltest hatodik központjának (csakrájának), „Siva harmadik szemének” a megnyitásával szerzi meg.

A tisztánlátás fő alapja a képzelet fejlesztése.

Gyakorlat a képzelet fejlesztésére.

1. Válasszon ki egy tárgyat szemmagasságban 1-3 méter távolságból. A tárgynak egyszerűnek kell lennie. Csukja be a szemét, és képzeljen el egy fehér helyet. Tartson tiszta képet a lelki szeme előtt 3-5 percig. Ezután nyisd ki a szemed, és gondolkodj rajta 3-5 percig. Ugyanakkor ne gondolj semmire, nézd végig. Csukja be a szemét, és képzelje el fehér alapon. Végezze el a gyakorlatot akaraterő nélkül.

2. Lefekvés előtt csukott szemmel képzeljünk el egy fekete „A” betűt fehér alapon. Tartsa a betű képét, ne engedje el, másnap „B”, majd „AB” és minden második nap „VG”..., tartson 3 betűt stb. Folytassa a munkát (koncentráljon).

3. Képzeljen el egy kis négyzetet, rögzítse, növelje a négyzet méretét a végtelenségig. Gondolj a piros térre, a narancsra, a sárgára, a zöldre, a kékre, az indigóra, az ibolya.

4. Rajzolj négyzetet, írj kört, rombuszt, háromszöget.

5. Az alma körberepül a szobában és forog. Óvatosan próbálj belemenni, kilépni magadból.

6. Kozmikus zene - elkapni a képeket.

7. Nézzen bármilyen tárgyra, csukja be a szemét, próbálja meg látni ugyanazt a tárgyat, hasonlítsa össze őket. Ha egy személyre nézel a jövőben, akkor szerveket fogsz látni.

8. Tanulj meg mentális képet alkotni, képzeld el, hogy az asztalon áll.

9. Tegyen mentális sétákat.

Ezt követően Sergey Bukatsela számos technikát szintetizált, amelyeket az alábbiakban mutatunk be.

GYAKORLATOK Ramacharaka könyvéből

1. gyakorlat. Miközben az utcán sétál, összpontosítsa figyelmét valakire, aki közvetlenül előtte sétál. 6-10 láb távolságnak kell lennie közted és között nagyobb távolság- szintén nem akadály. Állítson határozott, közvetlen, határozott pillantást a sétáló személyre, anélkül, hogy levenné a szemét a fejének hátuljáról, csak az agy aljára. Miközben figyelmesen nézel erre a pontra, „akarod”, hogy a sétáló személy elfordítsa a fejét és rád nézzen. Egy kis gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy tökéletessé válj ebben a gyakorlatban, de ha egyszer rájössz, meg fogsz lepődni azon személyek számán, akiket így lehet befolyásolni. Úgy tűnik, a nők sokkal érzékenyebbek erre a mentális hatásra, mint a férfiak.

2. gyakorlat. Állítsa a tekintetét valakire, aki előtte áll templomban, színházban, koncerten stb., ugyanarra a pontra összpontosítva a tekintetét, mint az előző gyakorlatnál, és „bárcsak” az illető feléd fordulna. Észre fogja venni, hogy az ülő személy aggódni kezd: láthatóan többé-kevésbé kényelmetlenül érzi magát; a végén félig megfordul a helyén, és egy gyors pillantást vet az irányába. Ennek a kísérletnek sokkal jobban kell működnie olyan emberekkel, akiket ismer, mint olyanokkal, akiket egyáltalán nem ismer. Minél jobban ismeri az arcot, annál hamarabb jelenik meg a hatás.

Ez a két gyakorlat korlátlanul módosítható, a tanuló találékonyságától függően. Az alapelv minden esetben ugyanaz: a koncentrált, határozott tekintet és az erős, határozott, elváró teljesítési „vágy” vagy „igény” lesz a fő tényező az eredmény elérésében. Természetesen rájössz, hogy a koncentrált akaraterő fejleszthető a koncentrációról szóló leckében javasolt gyakorlatok alkalmazásával. Ha nehezen éred el a fenti eredményeket, tudnod kell, hogy koncentrálóképességed még nem eléggé fejlett, ennek megfelelően e tekintetben javulni fogsz.

3. gyakorlat. Válassz ki valakit, aki veled szemben ül az utca másik oldalán, kicsit jobbra vagy balra a veled közvetlenül szemben lévő ponttól. Egyenesen előre kell néznie, nehogy úgy tűnjön, hogy ezt a személyt nézi, de anélkül, hogy szem elől tévesztené, és a szeme sarkából ránézne, erős mentális követelést támasztson vele szemben, ezt akarva és elvárva. a személy a tiédbe fog nézni. Ha jól csinálod, látni fogod, hogy egy idő után ez az arc hirtelen feléd néz; néha a pillantás öntudatlanul vetődik, mintha a szemben ülő személy röpke szeszélyt érezne, hogy rád nézzen, míg máskor a tekintet hirtelen és élesen rád irányul, mintha az ülő tudatában lenne a jelenlétnek. egy mentális hívásról. Az az arc, amely engedelmeskedett a felszólításnak, és az Ön irányába nézett, gyakran zavart, néha ostoba, sőt borjúszerű megjelenésű, és találkozik a rá irányuló, mágneses tekintettel.

4. gyakorlat: Amikor valakivel beszél, és az illetőnek nehéz szót találnia, vessen rá éles pillantást, és küldje el neki a kívánt szót. A legtöbb esetben azonnal megismétli az Ön által javasolt szót. Szavadnak elég pontosnak kell lennie, különben passzív elméje habozni fog, hogy alkalmazza azt, aktív elméje pedig megkerüli, és egy másik szót ír be. Néhány diák ezt a kísérletet nyilvános előadókon, prédikátorokon stb. és sok vicces dolgot meséltek erről. Olvastam egy németről fordított művet, amely egy fiatal férfiról szól, akinek koncentrációs és vágya nagyon fejlett volt. Az egyik legjobb iskolában tanult, és mivel jobban érdekelte a sport, mint a tanulmányok, megkockáztatta, hogy lemarad a tanulmányairól. Miután véletlenül felfedezte erejét, kidolgozott egy tervet, amely szerint minden tárgyra emlékszik egy kicsit. Amikor a professzor nevetni próbált rajta, erős rezgést küldött ki, és azt akarta, hogy a professzor válasszon egy bizonyos kérdést, amelyre a választ megjegyezte, ennek eredményeként minden vizsgát jól teljesített. A német író azonban azt mondja, hogy ez a cselekvési irány megváltozott fiatalember a vizsgákon, mivel a zárókérdéseket a tantestület készítette és "írásban" kínálta fel, és a hallgatónak a vizsga napján nem volt lehetősége a "segítő módszer" használatára.

5. gyakorlat. Nagyon érdekes tapasztalat abból áll, hogy azt akarjuk, hogy az arc egy bizonyos irányba mozduljon el.

Ezt úgy próbálhatja meg, hogy valaki mögött sétál az utcán, és az utasításoknak megfelelően irányítja és összpontosítja a tekintetét. Amikor egy személy találkozik egy másik személlyel, aki feléd sétál, SZERETNÉD, hogy jobbra vagy balra elhaladjon. Ezt a kísérletet az utcán feléd sétáló személyen is elvégezheti. Ebben az esetben egyenesen előre kell haladnia, anélkül, hogy jobbra vagy balra fordulna, tekintetét a közeledő személyre szegezi, és mentális parancsot ad neki, hogy vágyától függően forduljon jobbra vagy balra.

6. gyakorlat. Álljon az ablakhoz, és szegezze tekintetét a közeledő arcra, miközben azt akarja, hogy az elhaladva elfordítsa a fejét és rád nézzen. Rá fogsz jönni, hogy tízből hétszer fogsz engedelmeskedni mentális parancsodnak, feltéve, hogy csak a koncentrációs képességed van kellően fejlett; A koncentráció gyakorlása nélkül is képes leszel elég gyakran befolyásolni a járókelőket, hogy kielégítsd a tudatot, hogy „valami” létezik. Ön képes lesz elérni legjobb eredményeket ebben a gyakorlatban, ha az alsó emelet ablakánál áll, és nem magasabb, mivel az impulzusnak engedelmeskedni és egyszerűen elfordítani a fejét sokkal könnyebb, mint a második vagy harmadik emelet ablakára emelni a szemét.

A szerencse százalékos aránya az első esetben jelentősen meghaladja a második esetben a szerencse százalékát. Ez a gyakorlat úgy módosítható, hogy megpróbálja felhívni az ablaknál ülő személy figyelmét, aki mellett elhalad. Ha elkezdi ezeket a gyakorlatokat, annyira izgalmasnak fogja találni őket, hogy új módokat talál ki az erő kifejezésére, alkalmazkodva a körülményekhez.

Ez a gyakorlat segít az önbizalmad kialakításában saját erő valamint az oszcillációs impulzusok küldésének „készségének” elsajátítására. Ezek a tapasztalatok természetesen többé-kevésbé triviálisak és csekély értékűek a spirituális erők fejlődése szempontjából, hacsak nem a gyakorlás módja. Nem szolgálhatnak a tanuló szórakoztatására, és különösen a barátai szórakoztatására. Senkinek sem szabad szórakoznia ezzel a hatalmas erővel, és senkinek sem szabad felmutatnia, hogy kielégítse mások durva és tétlen kíváncsiságát. Aki felfogta a szellem uralmának törvényének IGAZI értelmét, az vagy nagyon keveset, vagy egyáltalán nem akarja megmutatni tudását, de megőrzi azt magának. Gyakran fog gyakorolni, hogy kiélje a gyakorlás, stb. minden előnyét, de mindezt azzal a tudattal teszi, hogy csak utat nyit növekvő erejének magasabb szintű használatához.

A.. A koncentráció első követelménye a külső gondolatok, hang- és vizuális benyomások kiküszöbölésének képessége, a figyelmetlenség leküzdése, valamint a test és az elme teljes uralma. A testet az elme közvetlen irányításának kell alávetni; az elme az akarat közvetlen irányítása alatt áll. Az akaratnak elegendő ereje van, de az elmét meg kell erősíteni az akarat közvetlen befolyása által. A hullámimpulzusokkal megerősített elme a gondolati rezgések (oszcillációk) erősebb kivetítőjévé válik, és a rezgések befogadják nagy erőés erősebb hatást kelt.

Azzal kezdem, hogy bemutatom, hogyan biztosítható, hogy a test azonnal engedelmeskedjen a szellem parancsainak.

Az első gyakorlat, amelyet meg kell tanulnunk tökéletesen végrehajtani, mielőtt folytatnánk a következő gyakorlatokat, az izommozgások ellenőrzése. Ez első pillantásra nagyon egyszerűnek tűnhet, de máris kis mennyiségben a gyakorlat meggyőzi Önt arról, hogy még sokat kell tanulnia. A következő gyakorlatok nagyban segítenek abban, hogy kontrollt szerezzen izommozgásai felett.

A. - 1. Ülj le nyugodtan. Ez nem könnyű feladat. Elsősorban a koncentrációs képességedet teszi próbára, az akaratlan izommozgások megfékezésére, de egy kis gyakorlással képes leszel nyugodtan, izommozgás nélkül ülni tizenöt percig vagy még tovább. A legjobb módszer az, ha leül egy csendes székre, felveszi a kényelmes testhelyzetet, majd teljesen ellazítja az izmait, és próbál öt percig teljesen nyugodt maradni; miután tíz percig fenn tudja tartani ezt a pozíciót, növelje az időt tizenöt percre, ami elég lesz. Ezzel sem szabad fárasztania magát, mint bármely más gyakorlattal. A legjobb, ha egy kicsit gyakorolunk, de a lehető leggyakrabban. Ne felejtse el, hogy nem szabad merev testhelyzetben ülnie, izmai nem lehetnek feszültek, teljesen el kell lazítani. Megérti ennek a gyengülésnek a jelentőségét, ha a fárasztó fizikai izgalmak után szeretne egy jót pihenni. Ez az ideális "pihenőkezelés" elvégezhető ágyban vagy kanapén fekve, vagy széken ülve.

A. - 2. Emelje fel a fejét és tegye előre az állát a székben. A vállait hátravetve nyújtsa jobbra a jobb karját, egy szintben a vállával. Fordítsa el a fejét, és figyelmesen nézze a kezét, amelyet egy percig ebben a helyzetben hagy. Ugyanezt tegye a bal kezével. Ha ezt tökéletesen meg tudja csinálni, növelje az időt két percre, majd háromra stb., amíg meg nem tudja tartani ezt a pozíciót öt percig. A kezet tenyérrel lefelé kell fordítani, mert ez a legkönnyebb pozíció. Ha megnézi az ujjbegyeit, láthatja, milyen nyugodtan fogja a kezét.

A. - 3. Töltsön meg egy poharat színültig vízzel, és tartsa az ujjai között; nyújtsa ki a jobb karját közvetlenül maga elé. Állítsa a tekintetét az üvegre, és próbálja olyan nyugodtan tartani a kezét, hogy a víz rezgései ne legyenek észrevehetők. Kezdje egy perces gyakorlattal, és fokozatosan haladjon öt percig. Használja felváltva a jobb és a bal kezét. A. - 4. Mindennapi életében próbálja elkerülni a feszült, feszült izmokat, ha békére vágyik. Próbáljon kiegyensúlyozott viselkedést elérni. Az idegesség és a feszült és túlzottan szorongó megjelenés helyett mozgásszabadságot és önuralmat alakítson ki. A mentális gyakorlatok segítenek a megfelelő megjelenés és modor elsajátításában. Hagyja abba az asztalra való ütögetést az ujjaival, ez a viselkedés az önuralom hiányára utal, ne tapossa a lábát, ne lendítse azt beszélgetés vagy ülés közben, ne ringatózik hintaszékben, ne rágja a körmét, ill. rágja az ajkát, ne kattogjon a nyelvével, miközben olvas, tanul, vagy ír, ne pislogjon vagy hunyorogjon. Szabaduljon meg attól a szokásától, hogy testének bármely részét megcsípje vagy rángassa, ezek a szokások második természetükké válnak. Könnyedén megállíthatod őket, ha „áthelyezed a gondolataidat”, és koncentrálsz. Tanuljon meg nyugodtan és higgadtan kezelni azokat a hangokat, amelyek korábban megremegtek, például egy hirtelen becsukott ajtó becsapódása, egy könyv vagy más tárgy leesése stb.

Más szóval, uralkodj jól magadon. A fenti gyakorlatok nagy segítségedre lesznek abban, hogy elérd, amit szeretnél.

B. A fenti gyakorlatok megtanítanak ügyesen irányítani az akaratlan izommozgásokat, és így kontroll alá vonni a testet. tetszőleges függvények. A KÖVETKEZŐ gyakorlatok segítségével könnyebben alárendelheti akaratlagos izommozgását az akarat közvetlen dominanciájának, vagyis olyan lelki képességeket fejlesztenek ki, amelyek akarati izommozgásokat produkálnak.

V. - 1. Ülj le az asztal elé, tedd rá a kezeid, ökölbe szorítva és tenyérrel felfelé fordítva hüvelykujj ráfeküdni másokra.

Állítsa a tekintetét egy pillanatra az öklére, majd apránként mozdítsa el hüvelykujját, TELJES figyelmet fordítva erre a cselekvésre, mintha annak nagy jelentősége lenne. Ezután lassan távolítsa el a mutatóujját, a középső ujját, a gyűrűsujját és végül a kisujját.

Ezután tegye az ellenkezőjét: először zárja le a kisujját, és folytassa így, amíg az ököl ismét el nem veszi eredeti formáját: a hüvelykujjnak le kell fednie a többit. Ugyanezt tegye a bal kezével. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször ülő helyzetben, majd növelje tízszeresére.

Ez a gyakorlat elfáraszt, de ki kell tartania az ismétlését, mivel ez fontos számodra a figyelmed fejlesztéséhez, egyszerű és monoton gyakorlatokra összpontosítva; Sőt, közvetlen irányítást biztosít az összes izommozgás felett. Hamarosan látni fogja, milyen előnyökkel jár ezek az egyszerű és jelentéktelennek tűnő gyakorlatok. Ne veszítse el a figyelmet az ujjai hajlításáról és nyújtásáról, ez a legfontosabb - ha ezt figyelmen kívül hagyja, akkor teljesen elveszíti a gyakorlatok összes előnyét.

V. - 2. Ez a gyakorlat nem több vagy kevesebb, mint egy régi játék, amely a parasztjaink körében figyelhető meg, és az úgynevezett „hüvelykujj-forgatás”.

Fogja össze a kezét úgy, hogy az egyik kéz ujjai a másik ujjai közötti résbe illeszkedjenek, és csak a hüvelykujjait hagyja szabadon.

Ezután lassan kezdje el forgatni az egyik hüvelykujját a másik körül, minden figyelmét a hüvelykujjai végére összpontosítva.

B. - 3. Helyezze a jobb kezét a térdére, ökölbe szorítva, kivéve a mutatóujját, amelynek elfelé kell mutatnia.

Ezután kezdje el mozgatni az ujját egyik oldalról a másikra, összpontosítva a hegyére.

Ezek a gyakorlatok korlátlanul variálhatók, és a találékonyságodat egyre több további gyakorlat megtalálásával kell gyakorolnod. A lényeg az, hogy a gyakorlat néhány egyszerű, rutinszerű, monoton izommozgásból álljon, és a figyelmet a mozgó testrészre kell irányítani.

A figyelmed fellázad az ilyen erőszak ellen, és minden lehetséges módon megpróbálsz megszabadulni tőle. Itt képzésre van szükség, és ragaszkodnia kell ahhoz, hogy figyelme az elejétől a végéig végezze a munkáját, és ne vonja el figyelmét érdekesebb benyomások vagy tevékenységek. Nézz úgy magadra, mint egy szigorú tanár, és a figyelmedre, mint egy játékos, játékos fiúra, aki belefárad a könyvnél ülve, és az ablakon vagy az ajtón át lopva pillantást vet a legvonzóbb idegen jelenségekre. A te feladatod az, hogy a fiú olvassa a könyvet, tudva, hogy jobb lesz neki, bár ő ezt most nem veszi észre. Egy idő után észre fogod venni, hogy sokkal jobban kontrollálod izmos mozgásaidat, viselkedésedet és viselkedésedet, és a figyelem és a koncentráció fokozódását is észreveszed majd. mindennapi ügyek, ami jelentős előnyökkel jár.

C. Ennek a fajta gyakorlatnak az a célja, hogy segítsen a figyelmedet bizonyos tárgyi tárgyakra összpontosítani, amelyek nem részei önmagadnak. Válasszon ki egy érdektelen tárgyat, például egy ceruzát, és összpontosítsa minden figyelmét öt percig. Nézz rá alaposan; gondolj rá; forgasd meg; fontolja meg; gondolja át a felhasználását, tulajdonságait, az anyagot, amelyből készült, az előállítás folyamatát stb. Ne gondolj másra, csak egy ceruzára. Képzeld el, hogy ez a fő életfeladat- tanulmányozza ezt a ceruzát. Képzeld el, hogy az egész világon nincs más, csak te és ez a ceruza. Csak egy világ van, csak két dolog van benne: egy ceruza és én." Ne hagyd, hogy figyelmed elkalandozzon a ceruzáról, hanem tartsd ott. Látni fogja, mennyire rakoncátlan a figyelme, amikor elkezdi ezt a gyakorlatot, de ne hagyja, hogy hatalmába kerítsen. Ez nagyon fárasztó számára, de a saját hasznára vezet, próbálja meg erősíteni magát. Amikor megtörtél, elnyerted a figyelmet, elkötelezted magad nagy győzelem, mint hamarosan látni fogod. Hányszor leszel később az életedben, amikor koncentrált figyelemre van szükséged, hálás nekem, hogy bevezettelek ebbe a gyakorlatba. Ez a gyakorlat korlátlanul variálható, minden alkalommal kiválasztva valamilyen érdektelen és hétköznapi tárgyat, amelyre összpontosítani kell. Ne válassz érdekes téma, mivel nem igényel erőfeszítést, hogy összpontosítson rá. A figyelemhez egyfajta „munkának” tűnő dolog kell, minél kevésbé érdekes a téma, minél nehezebb a munka, annál sikeresebb a gyakorlat. Ennek a gyakorlatnak az a nehézsége, hogy hamarosan elkerüli azt, ami elengedhetetlen, mivel az érdektelen témákra való folyamatos összpontosítás előbb-utóbb felébreszti az érdeklődést irántuk önvédelem céljából. Azonban amikor eléred ezt az állapotot, már csak egy keveset kell gyakorolnod, hogy bárkire és bármire összpontosíthasd a figyelmedet.

A fenti gyakorlatok elegendőek lesznek a céljaidhoz, természetesen feltételezve, hogy variálod őket és gyakorolsz egy olyan témát, amely a napi munkád során előfordul. Hamarosan nem lesz hiánya a gyakorláshoz szükséges anyagnak fő gondolat bevésődik az agyába.

pontban felsorolt ​​gyakorlatok korábbi leckéket, nagyobb megértéssel megtehető most, hogy ismeri a koncentráció előnyeit. Megtanulsz jobban „megőrizni egy gondolatot”, több energiát küldeni javaslatokkal és mentális ingadozásokkal. Tekintetgyakorlataid új szakaszba lépnek, ugyanez történik a telepatikus vágygyakorlatokkal stb.

Képes leszel leküzdeni rossz szokásokés vegyél jókat cserébe. Röviden: a koncentráció művészetének elsajátításával minden jobban sikerül, mint korábban. Szilárdan uralni fogod szellemedet és testedet, és rá fogsz jönni, hogy most te vagy a szenvedélyeid ura, és nem a rabszolgájuk. Az önmagunk felett megszerzett hatalom a mások vezetésének képességében fog megmutatkozni. Az önmagát legyőző embernek nem lesz nehéz másokat akaratának alárendelnie. Továbbra is koncentrálj és fejleszd az elme akarat iránti felelősségét, és igazi óriássá válsz azokhoz az emberekhez képest, akik nem szerezték meg ezt az erőt. Teszteld az akaraterődet különböző módokon magadon, amíg meg nem bizonyosodsz arról, hogy uralmat szereztél magadon. Ne elégedj meg kevesebbel. Ha ezt eléred, a mások feletti uralom már a tiéd.

Látásfejlesztés

A szem küszöbérzékenysége számos okból megváltozik (csökken vagy nő). Megállapítást nyert, hogy a közeli tárgyak, amelyek körül élünk, hozzájárulnak a tekintet erejének gyengüléséhez, ezért a természet ölében tartózkodva távoli tárgyakat kell nézni, a szemizmok fejlődéséhez pedig ajánlott fel, le, oldalra nézni, „rajzolni” a tekintetével különböző figurák(a falon, az égen).

Hasznos a látás fejlesztése úgy, hogy színes papírcsíkokat néz, majd csukott szemmel emlékszik a színükre, és képzeletben vizuálisan reprodukálja azt. Bizonyos ügyességgel, miután egy színes csíkra szegezi a tekintetét, nézzen egy fehér falra, majd fordítsa vissza a tekintetét a csíkra (az egy további színre van festve).

Különösen éles eltolódások figyelhetők meg a szem fényérzékenységében a világító tárgyak többé-kevésbé hosszan tartó megjelenése és a sötétség esetén. A pupilla kitágulása egy kis tárgy elképzelésekor következik be. Ezek a gyakorlatok edzik a szemizmok tónusát. Zöldhályog esetén azonban lehetőleg kerülni kell a fény és a sötétség váltakozó képét.

Dineyka K.V. D46 10 óra pszichofizikai képzés. - M.: Testkultúra és sport, 1987. - 63 p., ill.

A következő színgyakorlatok a képek látását előkészítik.

I. gyakorlat

A tanuló autogén bemerülés állapotában megpróbálja mentálisan „látni” a színfoltokat, kiválasztani közülük egyet, és egy ideig megtartani.

Ez a gyakorlat, mint minden más gyakorlat, a Forma 1 pontos végrehajtásával kezdődik.

Forma 2. "Belső tekintetem előtt megjelenik egy szín, ez az én színem." Körülbelül öt lassú ismétlés után a következőket kell mondania: „A szín egyre tisztábbá válik. A szín tisztán áll előttem."

A 2. képlet 3-4 perces hatása után a 3. képlet következik: „A szín fokozatosan eltűnik (2-4 alkalommal).

2. gyakorlat

A tanuló megtanulja látni a színek teljes spektrumát, és ebből a színspektrumból kiválasztani egy adott színt.

Egy bizonyos szín előidézésének és megtartásának képessége a belső tekintet előtt segíti a gyakorlót a kívánt érzelmi háttér megteremtésében. A gyakorlat végrehajtásának menete:

Formula I. A Forma 2 következik (mindegyik mondat 2-szer ismétlődik): „Belső tekintetem előtt megjelenik egy szín, tiszta kék, a kék tisztábbá válik, a kék tisztán áll a szemem előtt, a kék fokozatosan lilává változik, a az ibolya egyre jobban kirajzolódik, a lila a szemem előtt áll, a lila fokozatosan pirossá válik, a vörös egyre jobban megkülönböztethetővé válik, a vörös tisztán áll a szemem előtt, a vörös fokozatosan narancssárgává válik, a narancs egyre tisztábbá válik, a narancs tisztán áll a szemem, a narancssárga fokozatosan sárgává válik, a sárga egyre tisztább, a sárga tisztán a szemem előtt, a sárga fokozatosan zöld lesz, a zöld egyre világosabb, a zöld egyértelműen a szemem előtt, a zöld fokozatosan kékké változik , a kék egyre tisztább, a kék egyértelműen a szemem előtt van."

Forma-3: "A színek fokozatosan elhalványulnak, a színek eltűntek."

Gyakorlat "tér"

Három fő módja van ennek a gyakorlatnak: (1) használja önmagában gyors és hatékony relaxációs gyakorlatként, különösen akkor, ha nincs ideje vagy kedve más gyakorlatok elvégzésére; (2) az AT állapot elmélyítésének eszközeként, és ezáltal fokozza az AT gyakorlatok jótékony hatását; (3) az idegen gondolatok kiküszöbölése, ha azok különösen eluralkodnak rajtad.

Ha önmagában szeretné használni a térgyakorlatot, akkor azt a vizsgálat után végezze el, és a „Nyugodt vagyok” kifejezéssel fejezze be, majd hívja egy napra.

Ha az AT állapot elmélyítésére szeretné használni, a legjobb, ha a gyakorlatot a „Nyakom és a vállam nehéz” képlet után és a „Nyugodt vagyok” kifejezés előtt vezeti be.

Az idegen gondolatok kiküszöbölése érdekében, különösen az AT gyakorlat elején, a legjobb, ha a gyakorlatot a szkennelés után vezetjük be a „Jobb (bal) karom nehéz” képlet előtt.

Hogyan csináljam a térgyakorlatot?

Ez majdnem ugyanaz, mint egy szkennelés, csak fordítva: az arcoddal kezded, majd fokozatosan haladsz le a lábadig. Itt azt a kifejezést használjuk, hogy „elképzelem a teret (szemem, fülem, stb.)” Többféleképpen is bemutathatja ezt a teret, és meg kell találnia azt a módot, amely a legjobban működik az Ön számára, és nem okoz kényelmetlenséget. Felsorolok néhányat, amelyeket az AT gyakorló szakemberek hasznosnak találnak, de ne feledje, hogy a legjobb módszert maga is megtalálhatja.

Vannak, akik szeretik azt képzelni, hogy egy függöny vagy függöny leomlik előttük, a fejük tetejétől kezdve, majd fokozatosan lefelé haladva, így mire a lábukra ér, teljesen elbújik a függöny mögött. Mások szeretik elképzelni, hogy színes folyadékkal töltött üvegtartályról van szó; ahogy elmeszemük lefelé halad a testükön, a tartály fokozatosan kiürül, és mire elérik a lábukat, testük üres, átlátszó edényt alkot. Megint mások inkább azt képzelik, hogy azok a testrészek közötti területek, amelyekre figyelmüket lekötik, elmosódnak és eltűnnek: vagyis amikor azt mondod: „Elképzelem a váll és a könyök közötti teret”, akkor a teljes terület a vállak és a könyökök közötti test mindkét oldalon (beleértve a középső törzset is) eltűnik. De ha ezt a technikát használod, mindenképpen kezdd a végtag külső oldalával, és menj a másik végtag külső oldalára – különben a végén egy hely lesz a test közepén, a test szélei pedig kívülről nem árt, de elég szokatlan érzést okozhat!

Az önlazítás hatékony módja:

Vegyük fel a megfelelő AT pózt. Végezzen beolvasást.

Fordítsa elméjét az arcához és a szeméhez, és ismételje meg a következő képleteket 2-3 alkalommal:

– Elképzelem a szemem közötti teret.

– Elképzelem a fülem közötti teret.

– Elképzelem a vállam közötti teret.

– Elképzelem az alkarom közötti teret.

– Elképzelem a helyet a könyököm között.

– Elképzelem a helyet a kezeim között.

– Elképzelem a helyet a csuklóim között.

– Elképzelem a teret az ecseteim között.

– Elképzelem a térközt a combjaim között.

– Elképzelem a térdeim közötti teret.

– Elképzelem a sípcsontjaim közötti teret.

– Elképzelem a bokám közötti teret.

– Elképzelem a helyet a lábaim között.

– Nyugodt vagyok.

Végezze el a gyakorlatot.

A színek spontán előhívása (színmeditáció)

Tudni fogod, hogy készen állsz erre a szakaszra, ha már látod a színek spontán megjelenését a szokásos AT gyakorlatok során, vagy képes vagy fél órán keresztül megőrizni a nyugodt és szinte zavartalan mély relaxációs állapotot.

A standard AT gyakorlat teljes elvégzése után maradjon ebben az állapotban anélkül, hogy befejezné a gyakorlatot. Végül azt tapasztalhatja, hogy olyan színt vagy fényt lát, amely a csukott szemhéj belső „képernyőjére” vetül. Amikor ez megtörténik, ne próbálja aktívan követni, különben elveszíti színlátását, valamint passzivitását és ellazultságát. A szín megjelenése néhány perctől fél óráig tarthat. Ne feledje, hogy több AT munkamenetbe is telhet, mire a színek megjelennek.

Korábban már említettem, hogy a szín (vagy a fény) sokféleképpen megnyilvánulhat. Különböző színű négyzeteket vagy szikrákat láthat, például tűzijátékból, vagy különböző színekben csillogó füst- vagy ködfelhőket. Vagy előfordulhat, hogy a színeket teljesen más módon látja, amelyek csak Önre jellemzőek. Bármilyen is legyen a színlátása, azt fogja tapasztalni, hogy ha passzívan figyeli a színfoltokat, és hagyja, hogy növekedjenek, végül egyetlen folttá egyesülnek, amely kitölti az egész látómezőt. Egy ilyen pillanat eljövetele lelki gazdagodást, felszabadulást és gyógyulást hoz magával, és a szín, amit éppen látsz, lesz a fő színed. Azt fogja tapasztalni, hogy amikor eléri a mély relaxációt, ez a szín spontán módon megjelenik. A szín létrehozása több naptól több hétig is eltarthat. Ám miután sikeresen előhívtad a színt, azt fogod tapasztalni, hogy a szín nagyon gyorsan eltűnhet – még a térgyakorlat VÉGREHAJTÁSA közben is.

2. Önkényes színidézés

Miután felfedezte az alapszínt, készen áll a következő lépésre. Ebben a szakaszban kezdjen el aktívan gondolkodni bizonyos színekről AT állapotban, és figyelje meg, mi fog történni, és milyen asszociációk lesznek ezzel vagy azzal a színnel. A legjobb, ha megpróbálod többen hívni különböző színek minden meditációban, és fejezze be a gyakorlatot az elsődleges színével.

Gondoljon konkrét színekre, figyelje meg, hogy az egyes színek milyen formát öltenek, és milyen érzések, emlékek vagy érzések társulhatnak az egyes színekhez. Gondoljon az alapszínére, és tartsa meg azt a színt, ameddig csak akarja. Végezze el a gyakorlatot.

Tárgyak vizualizálása

Miután megtanultad tetszés szerint megidézni a színeket, készen állsz a következő lépésre. Kezdje el egyesével elképzelni bizonyos tárgyakat, például vázát, teáscsészét, virágot vagy gyümölcsöt, és amint megrögzült az elméjében, próbálja meg érezni őket teljes egészében, minden érzékszervének segítségével: látás, hallás, tapintás, illata és íze. Próbáljon meg érezni több tárgyat minden meditációban. Ne feledje azonban, hogy bár a cél a tárgyak vizualizálása a színek helyett, előfordulhat, hogy ebben a szakaszban önkéntelenül átválthat a színek megjelenítésére. Ebben az esetben képzelje el az objektumot annak a színnek a hátterében, amely a vizualizációban dominál.

I. rész. Színérzet.

Ismétlés: 6 vagy több alkalommal.

Utasítások a feladónak: Használjon tiszta, kontrasztos színeket: piros és kék, zöld és narancs, lila és sárga. Irányítsa energiáját a színek tisztán képzelésével. Amikor a Vevő érzi az energiarezgéseket, nevezze el a színt. Tisztítsa meg a kezét a csomagok után.

Utasítások a vevőnek: Lazítsa el a kezét. Engedd meg magadnak, hogy érzékeld az energiát. Becsukhatod a szemed. Amikor tisztán érzed az energiát, mondd el a partnerednek. Ő fogja megnevezni a színt, hogy segítsen meghatározni a fő irányokat. Minden csomag után tisztítsa meg a kezét.

Következtetés: Válts szerepeket és ismételd meg. Miután mindenki eldöntötte, hogyan tapasztalja meg az energetikailag átvitt színt, jegyezze fel megfigyeléseit egy naplóba, és folytassa a 2. részre.

2. rész: Az egyes színek azonosítása.

Ismétlés: 6 vagy több alkalommal.

Útmutatás: A vevő határozza meg a küldő színeit.

Következtetés: Válts szerepeket és ismételd meg. Jegyezze fel megfigyeléseit egy naplóba.

M. Dereniere francia tudós kidolgozta a különböző színek egy személy érzelmi állapotára gyakorolt ​​hatásának osztályozását:

Narancs - felmelegít és élénkít, serkenti az aktív tevékenységet, feldobja, jó közérzetet és vidámságot kelt, örömet okoz;

Kék - felfrissít, kimért és nyugodt mozdulatokra ösztönöz, hűvös érzetet kelt, általában a tengerhez vagy az égbolthoz kötődik és nyugtató hatással van az emberre, hatására csökken az izomfeszülés, de túl hosszan tartó hatása depressziót, fáradtságot okozhat ;

Kék - frissít, nyugtat, csökkenti a pulzusszámot, csökkenti a fizikai stresszt, szabályozhatja a légzési ritmust; ha kombinálják kék fehérrel és szürkével a hűvösség és a nyugalom illúziója jön létre;

A fehér hideg szín, a tisztaság és a sterilitás színe;

Piros - izgat, felhívja a figyelmet a környező világra, forró szín, alacsony intenzitással melegségérzetet okoz, hosszan tartó

A vörös tárgyakkal körülvett munka fáradtságot okoz, és mikor rövid távú munkavégzés, éppen ellenkezőleg, növeli a teljesítményt;

Sárga - meleg és vidám, napos

2. BELSŐ LÁTÁS KÉPERNYŐ. SZELLEMI AKCIÓ

Jegesmedve – Metaforák – Hallgass a szóra! – Látható beszélgetések – Lezárt bokor – Mentális beszéd – Mentális séták – A nap filmje – Film – Körkörös film – Duplafilm – Csoporttörténet – Asszociációs lánc – Társulás pórázon – Videoszkóp – Bonyolult videoszkóp – Matematikai probléma – Logikai probléma – Einstein-féle probléma – Utazás – Ismételje meg! – Ma – tegnap – Esemény a képen – Gyűjtsd össze a képet – Állj meg, egy pillanat! - Akkor mi van? – Három kép – Ismerős város – Egy vak ösvény – Labirintus – Útvonalak – Iránytű – Egy szélkerék – Újabb szélkerék – Egy centiméter – Három szó – Élő képek – Változók – Antivilág – Emlékezz az arcra! – Képzelt kör – Mentális cselekvések – Hogyan csináltam? – Mozgás – nem mozdul – Magyarázat a következő részhez

JEGESMEDVE

Lev Tolsztoj befejezetlen Emlékirataiban egy játékról beszélt, amelyet bátyja, Nikolenka talált ki. A játék feltételei a következők voltak: „állj a sarokban, és ne gondolj a jegesmedvére”. Ezt írja: „Emlékszem, hogyan álltam a sarokban és próbáltam, de nem tudtam nem gondolni a jegesmedvére.”

Jó anyag a szellemi cselekvés, a belső látás és a képzelet képzéséhez!

Mondom, jegesmedve. Mit látsz a belső képernyőn? Igen, ő - egy jegesmedve! Emlékezetünkben sok szó és verbális kombináció szorosan kapcsolódik vizuális képeihez. Gondolj egy jegesmedvére, kérem, és könnyen teljesítheted a kérésemet, mert a „fehér medvéről” szóló szavak (itt és most újra!) egyből vizuális képpel visszhangoztak a képzeletedben.

És ha azt kérdezem: "Ne gondolj a jegesmedvére, ne merj látni a jegesmedvét!" - Képes leszel teljesíteni a kérésemet? Alig. Egy jegesmedve jelenik meg a látásodban, amint kimondom ezeket a szavakat. Hogyan lehet megszabadulni a jegesmedvétől? Az egyetlen mód, ha valami másra gondolsz. Például egy fekete kutyáról. – Ne gondolj a fehér medvére! ott.

Ne feledje ezt a szabályt: ahhoz, hogy ne gondoljon egy jegesmedvére, gondolnia kell egy fekete kutyára.

Ez azt jelenti, hogy a belső látás nemcsak egy hallott szóból, hanem egy olyan gondolatból is megjelenhet, amelyet tudatosan idézünk elő magunkban. Hiszen a gondolatok is szavak, csak kimondatlanok. Most egyfajta gondolatról beszélünk, amelyet mentális beszédnek neveznek.

A szó a látás csábítása. Valami szó?.. „River”! mit láttál? Mindenki mást látott, vagy nem is látott semmit. Határozottabban mondom - „Neva”! Mindenki látta a Névát, de a képek nem biztos, hogy tiszták. Hadd legyek nagyon konkrét - a Néva rakpart a Téli Palota közelében, a Péter-Pál erőddel szemben... Ez a kép könnyebben áttekinthetőnek bizonyult, mint az előző kettő. Minél konkrétabb a beszéd és a szó, annál világosabb a látás.

METAFORÁK

„Minden szóban a tér szakadéka van” – írta N. V. Gogol –, „minden szó hatalmas, akár egy költő”.

- „Kimennek”... Mit láttál a belső képernyődön?

Láttam az éjszakai eget. Világosodik a horizont, hamarosan reggel, kihunynak a csillagok.

Láttam az esti utcát. A megvilágított, sokszínű ablakok egymás után kialszanak.

Láttam egy sebesült pilótát. Nehezen lélegzik, mászkál a hóban. Egyre gyakrabban áll meg és nem tud mozdulni. Az erő fogy.

Láttam egy lányt. A mozi melletti parkban vár valakit. Emberek vannak körülöttük, találkozók, éljenzés, és ő egyedül van. Megszólal a csengő, a foglalkozás kezdetére hív, és a sikátor kiürül. Csak egy lány. A szeme. A remények halványulnak.

Ebben a gyakorlatban a metafora ok az asszociatív gondolkodás fejlesztésére, és ezáltal a képzelet fejlesztésére.

A metaforikus csali szóból sokféle kép jelenhet meg a képzeletben. Ilyen például a „forr” - forrongó vízesés (forr a víz), betakarítás (forr a munka), szenvedélyes beszéd egy gyűlésen (forr a harag) stb.

HALLGASSA A SZÓT!

Szavak

Amíg a legfontosabb dolgok szokássá nem válnak,

Úgy kopnak, mint egy ruha.
Egy másik szó tárul fel, amikor eljutunk az eredeti jelentéséhez, a válaszhoz, hogy hogyan „találták fel”. Így a „lebilincselő” szó újra életre kel az elmében, közhelyből friss látomássá válik, amint kitalálja eredetét a „fogság” szóból, amikor megérti, hogy az „elfogtad” azt jelenti: „ foglyul ejtetted." És nem kell további etimológiai kutatásokba bocsátkozni, mert a „lebilincselő” szó élő képben tárult fel. A szó tele lett.

- „Töltött”... Miután felfedte ennek a szónak a képletes jelentését, elevenítse fel képzeletében az egész kifejezést – „a szó betelt”.

Az ilyen feladatok egyáltalán nem duplikálják a „színpadi beszéd” témáját, mintha hidat építenének a „beszéd” és a „színészi készség” között. Hasznos időnként lekötni a tanuló figyelmét egy-egy szóra vagy kifejezésre. Minden figuratív kifejezés tele van képzelőerővel.

– Le a válladról! – Mondtad a vizsgát? Mit szólna hozzá, ha most először önmaga találkozna ezzel a mondattal? Hiszen egyszer régen ezeket a szavakat találták ki először! Talán még Gribojedov előtt hangzottak el, aki Famusov száján keresztül azt mondta: „Aláírva, le a válladról”? Képzelj el egy nehéz, fárasztó terhet a válladon, amit alig vársz, hogy ledobhasd magadról. És amikor levettem, hogy kiegyenesedett a fáradt vállam!..

LÁTHATÓ BESZÉLGETÉSEK

Mindent látunk, amiről beszélnek. De nem mindig vagyunk tudatában ezeknek a látomásoknak. Vagy töredékesen, ritka képtöredékekben valósítjuk meg őket. Gyakorolnunk kell a látomások folytonosságát. Alakítsa ki a következő szokást: amikor hallgat egy történetet, próbáljon folyamatosan mindent látni, amit hallgat.

A belső látás szívóssága ugyanolyan legyen, mint a futballszurkolóké, amikor meghallják Ozerov izgatott hangját a rádióban: „...Voronyin van a középső körben... Parkujannak adja a labdát... Malafejev ott van. , de a védő Zeckenbauer könyörtelenül követi... Sabo alig tud járni, a lába erősen megsérült..." Halljuk a rádiót: "... így merült fel Tutanhamon fáraó temetésének rejtélye..."

Hogyan? Tutanhamon?...

A történészek ne sértődjenek meg rajtunk, hiszen mi ezt a nevet dumáljuk, de azzal igazoljuk magunkat, hogy fáraó volt, vagyis aligha volt jó ember.

Tutanhamon? Hallgasd meg a szót: "Itt... AN... Sonka... Ő!" Milyen kellemetlen!.. És milyen látomás?

GLOKAKUZDRA

Ez egy gyakorlat a képzelet fejlesztésére. Egy mesterséges kifejezést használ, amelyet L. V. akadémikus alkotott meg.

Írja le ezt a mondatot: „A glok kuzdra shteko budlanula bokra and kurdyachit bokrenok.” Milyen nyelven van ez? A fantázia nyelvén. Nézze meg közelebbről a felírt szavakat, és derítse ki a jelentését. Mi történt, milyen esemény?

Jobbra. Valamiféle „kuzdra” (azonban azt mondják, hogy „glokaya”) vett és „budlane” néhány „bokrot”. Hogyan rontotta el? Igen, "shteko"! Talán még nagyon „steko”, „steko” sincs sehol! És akkor mit csináltál? Megtámadta a "bokrent" (úgy tűnik, ez egy baba "bokr"), és "pörgette" őt!

Vannak víziók? Igen, csodálatos dolog: a szavak nem jelentenek semmit, nincsenek ilyen szavak, de látomások jelennek meg! Mondja el, kinek milyen „kuzdrája” van! Mi a helyzet a „bokrral” és a „bokrenokkal”?

Hogyan „boodle”?.. Ön szerint „boodle”? Nagy, éles a bögre? Gondolod, hogy először „megütötte” őt egy „kábellel”, majd elkezdte „leütni” egy „kábellel”? Talán...

Ha a tanulók ismerik a művészi bátorság gyakorlatait (állatok, játékok stb.), akkor akár egy „kuzdrát” is kiengedhet a másik után a játszótérre – hagyja, hogy „csőrjék a bokrt és göndörítsék a bokrenkat”. Valószínűleg minden „kuzdra”, „bokry” és „bokryat” más lesz. Ennek így kell lennie!

Mondja el, milyen esemény történt az oldalon. Hogyan kezdődött az egész? Hol történik mindez? Ó, az "ampankán"?...

MENTÁLIS BESZÉD

Emlékezzen ma reggel a kis epizódok egész láncolatára attól a perctől kezdve, amikor elhagyta a házat. Képzeletben kell látnia az egész utat, lépésről lépésre. Mit néztél végig, mire gondoltál, mit csináltál? Próbálj meg minden részletet látni az akkori sorrendjükben, és egyúttal a látás megerősítésére hangosan motyogni: „Kijöttem a bejárati ajtón, néztem az égen - a felhők szürkék voltak, mint egy galambszárny, és akkor a galambokra gondoltam - Mindig sokan vannak a Stolyarny sarkán, és várják az öregasszonyokat, akik gabonával etetik őket. Motyogok, de látom ezt az egészet.) Most az egész kereszteződés felszakadt, hatalmas csövek hevernek, a galambok elköltöztek valahova (motyogok, látom, de járok. , most gondolatban átmegyek az utcán, néztem gépiesen balra, hogy lássa, jön-e villamos.)

A mentális beszéd segít később a színészi órákon áttérni a belső monológra, a mentális és verbális cselekvésre, segít a cselekvés pillanatában úgy gondolkodni, ahogy a színész által ábrázolt hős gondolná. Mentális beszédtréning - a gyakorlás kezdete a mentális és verbális cselekvések.

Emlékezz a legtöbbet érdekes eseményéleted az elmúlt nyáron.

Emlékezz a legtöbbet fontos esemény, ami érdekelte a tegnapi újságban. Mire gondoltál, amikor olvastál? mit láttál?

Emlékezzen a tegnapi nap legfontosabb eseményére. A sok apró epizód között minden nap megtalálod a legfontosabbakat, amelyek legalább egy kicsit meghatározzák a további életedet. Milyen epizódokból állt ez az esemény?

Emlékezzen bármelyik epizódra ebből utolsó film, amit megnéztél. Egy epizód – de minden apró részletben. És ami a lényeg, ugyanaz a logika és cselekvéssor, mint a filmben.

Logikai tréning és a mentális beszéd következetessége – dolgozzon azon, hogy közelebb kerüljön a logikához és az érzések következetességéhez.

A mentális beszéd számos gyakorlatban használható – mindenhol, ahol belső látomásokat és képzeletbeli tárgyakkal végzett cselekvéseket gyakorolnak. Vegyük észre, hogy a mentális beszéd csak egy technikai technika, amely nem helyettesíti az élő gondolatot, hanem segíti annak kialakulását.

MENTÁLIS SÉTÁK

A diákok félkörben vannak.

Sétáljunk egyet! Emlékezzen a Nyevszkij Prospektra. Az Admiralitástól a Nyevszkij bal oldalán sétálunk – „a legveszélyesebb ágyúzás során”. Házanként jegyezze meg, amit lát, anélkül, hogy bármiről is lemaradna.

Mindenki elérte Sadovaját? Először a jobb oldalon írja le az utazását. A többi - ellenőrizze a képet a belső képernyőkön, javítsa ki barátját, egészítse ki leírását olyan részletekkel, amelyeket kihagyott.

Az ilyen mentális séták, a vizuális memória és a belső látomások folyamatosságának fejlesztése fejleszti a megfigyelési készségeket, és része lehet az egyénnek. otthoni edzés.

Sétáljunk Izsáktól a Téli Palotáig! Hallottad a szavaimat, és két-három képkocka azonnal felvillant belső látásod képernyőjén - Izsák aranykalapja, a Sándor-kert néhány fája, a Téli Kert rácsos kapui. Nem, nem repülni kell, hanem sétálni. Tanuld meg irányítani képzeleted szárnyait. Hol kezdjük a sétát? Az Astoria előtti parkból? Sétáljon lassan, óvatosan az egész úton: a parkon, a turistaautó-sorok mellett, az egykori "Angleterre" tragikus Yesenin ablakai mellett, a téren át, nézze meg a Szent Izsákot, az oszlopait, a peront mely kirándulók csodálják a várost, a felső lámpásnál , ahová most nem engedik, a csillogó kupolán, ott, „ahol új ház emelkedett a sarokban”, ott, „ahol a megemelt veranda fölött felemelt mancsokkal, két őroroszlánok állnak, mintha élnének” – ennek a háznak a sárga homlokzatán, nézegetve a fákat, az Sándor-kertet, átkelve a Voznyeszenszkij sugárúton, a régi házak mellett, majd átmegyek a Gorokhovaya utcán, a ház mellett, ahol a cseka dolgozott. a kert mellvédje, a szökőkút mellett, nézi az Admiralitást, sárgul a fák között, egyenesen előre - a Sándor-oszlop, jobbra - a Nyevszkij nyíl, balra - az egész Palota tér és a Téli Palota.

Hova menjünk most? Nyevszkij mentén, vagy a Néva mentén A bronzlovashoz, vagy a hídon át a Vasziljevszkij-szigetre, vagy a Petropavlovka melletti strandra? A legjobb mentális utak jól ismert útvonalakon valósulnak meg.

Az útvonal kiválasztva. A diákok a helyükön ülve „sétálnak”. Először is teljes csendben, hogy ne riassza el a látomást.

A feladat bonyolítása érdekében a tanár részt vesz a gyakorlatban:

Kérdés az egyik diákhoz:

Hol vagyunk most, hova jutottunk? Álljunk meg és nézzük meg ezt a házat. A házat nézve írja le nekem.

Másnak:

Nézz jobbra, Nyevszkij túloldalára. mi van ott?

hol vagy most? Elmentél a Könyvek Háza mellett? Előtte, a Brodszkij utca sarkán lesz egy újságos, emlékszel? Kérem, nézze meg, hogy ott van-e legújabb száma"Színház" magazin?

Megkerested az Aurora mozit? mi folyik itt? Láttad ezt a filmet? Nem? Nézze meg, mikor lesz a következő ülés. Szuper, menj a pénztárhoz és vegyél jegyet!

Kezdettől fogva olyan mentális beszédet kell kínálni, amely segíti a látomásokat.

Mi a legnehezebb a gyakorlatban? Tartsa meg a látomást. Viszonylag könnyen megjelenik, de a belső képernyőn tartása nehezebb. A mentális beszéd segít ebben.

Eleinte teljesen egyszerű, könnyű gyakorlatnak tűnt. To ez könnyű hogy nincs szükség rá. Hát nem minden embernek vannak ilyen álmai? Bármit akartam és elképzeltem! Miért edzeni? De miért: egy fiktív témában a belső víziók önkényes folytonosságának készségét művelni. Az egymást követő víziók folytonossága – ezt meg kell tanulni!

Miért van szükség erre a készségre? Sztanyiszlavszkij azt mondta, hogy a művész minden pillanatban a színpadon van az akció során, látnia kell:

Vagy a rendező és a művész által létrehozott külső javasolt körülmények; mi történik ebben a pillanatban a színészen kívül, a színpadon,

Vagy mi történik a képzeletében – belső víziók, amelyek illusztrálják a szerep életének javasolt körülményeit.
„Mindezekből a pillanatokból – írja Sztanyiszlavszkij – a látomások belső és külső pillanatainak folyamatos végtelen füzete, egyfajta film alakul ki, akár rajtunk, akár bensőnkben, amíg a kreativitás tart, megállás nélkül nyúlik tovább belső víziónk képernyője a szerep illusztrált körülményei .."

Tegyen egy mentális sétát a Peterhof Park ösvényein.

Gyakorold a látásmódváltást. Menjen el Nyevszkij mentén az első sarokig, a Malaya Morskaya utcáig. Sétáljon lassan, anélkül, hogy bármiről is lemaradna. Most vigye át elképzeléseit egy másik útvonalra, egy ismerős erdei útra a dacha közelében, sétáljon rajta egy kicsit és újra - Nyevszkij... Bolshaya Morskaya utcába!.. És megint - erdei út...

Mentálisan menj át ezen a szobán, élj benne.

Tedd meg ezeket a mentális látogatásokat az általad ismert házakban. Menjen színházba, moziba, sétáljon át az ismerős múzeumi termeken. Csak egyetlen láncszemet se hagyjon ki a szekvenciális emlékek láncolatából. Ne repüljön gyorsliftekkel, hanem járjon létrán – lépésről lépésre!

A NAP FILME ÉLT

Otthoni egyéni edzés:

"Amikor lefekszel és lekapcsolod a villanyt, minden nap gyakorold magad, hogy gondolatban áttekintsd az elmúlt napok teljes életét, miközben megpróbálod a végső határig részletezni az emlékeidet..."

És Sztanyiszlavszkij tisztázza, milyen mértékben szükséges az emlékek részletezése - ha például felidézi, hogyan ebédelt ma, akkor emlékeznie kell:

Mindent, amit ettél és milyen sorrendben,

Minden elfogyasztott étel íze

Minden étel és azok általános elrendezése az asztalon,

Vacsorabeszélgetés által kiváltott gondolatok és belső érzések.
Az ilyen részletezés minden emlékhez szükséges. Meg kell próbálnunk belülről látni, és mintegy újraélni az élet egy szegmensét alkotó egyéni cselekvések teljes sorozatát. Nyilvánvaló, hogy így nem fog tudni emlékezni az egész napra – nem lesz elég idő. Hadd emlékezzek egy kicsit, de részletesen!

Hasznos az ilyen tréningeken, ha lassan végignézed a termeket, ahol voltál, és az egyes dolgokra emlékezve bennük, gondolatban úgy használd őket, ahogy a valóságban volt.

Ezt a szokást, ahogy Sztanyiszlavszkij mondta, hosszú, szisztematikus munkával kell elsajátítani.

Egyelőre még nem kell filmet készítenünk a szerep illusztrált alszövegéből, de erre készülve elkezdjük elkészíteni az életünk napjának filmjét. A szakaszok a következők:

Egy bizonyos pillanattól kezdve „visszaköltözünk”, vagyis emlékezünk arra, hogy mit csináltunk egy perccel korábban, majd hol voltunk és mit csináltunk öt perce, fél órája stb. – egészen addig a pillanatig, amíg ma reggel felébredt. Egymást követő látomások láncolata derül ki az osztálytermi adott perctől az otthoni reggelig.

Ezt a láncot többször egymás után ugyanabban a sorrendben rögzítjük.

Ugyanezt tesszük benne fordított irány, az ébredés pillanatától egészen e percig.
Többszöri ismétlés után „érzi-e, hogy mindezek az emlékek és az elvégzett munka valamiféle nyomot hagytak bennetek, a jelenkor meglehetősen hosszú életének szellemi, érzékszervi vagy más reprezentációja formájában nemcsak az egyéni cselekedetek és a közvetlen múltban végrehajtott cselekedeteinek emlékeiből szőtt, hanem számos érzésből, gondolatból, érzésből és más átélt dolgokból is."

A napi események napi emlékeiről beszélünk. Ezeket nem kell filmmel rögzíteni. De hetente többször, hogy folyamatosan fejlessze a képességeit, készítsen egy fix filmet a napról, hogy sokáig emlékezzen rá. Válasszon erre olyan napokat, amelyek valamilyen szempontból figyelemre méltóak az Ön számára. Nézze meg időnként a régi filmeket. Létrehozásuk - nagyszerű módja anyag előkészítése a kreativitáshoz.

Hallgassa meg, mit írt Eisenstein: „Szokatlanul élesen látom magam előtt, amiről olvasok, vagy ami eszembe jut álmodni. "* amikor a szemed elé kényszeríted, mint egy filmszalagot, hogy átfusson a vizuális képeken, amire gondolsz, vagy amire emlékszel. Még most is, amikor írok, lényegében szinte "körbejárok". ” kezemmel a rajzok körvonalai azt a tényt, hogy vizuális képek és események folyamatos szalagja halad el előttem Ezek az élesen vizuális benyomások mindenekelőtt fájdalmasan intenzíven kérnek reprodukálást.

* ébrenléti álmok (angol).

FILM

A diákok félkörben vannak. A tanár bemondja a film nevét, amelyet az egész csoport most készít. Például "Partizánok".

A jobb oldalon elsőként ülő diák megismétli a „partizánok” szót, és megnevezi a következő szót, amely meghatározza azt a képet, amely elképzelte:

Partizánok... Erdő...

A második diák megismétli az elhangzottakat, és hozzáteszi a saját szavát, fejlesztve a cselekményt:

Partizánok... Erdő... Dög...

Így halmozódnak fel a szavak-keretek. Minden tanuló megismétli az előtte elmondott szavakat, és újakat ad hozzá. A bal szélen ülő diák után a szókeretek láncolatát ismét a jobb oldali első veszi át, és a film folytatódik. Egy tíz-tizenkét fős csoport képzett vizuális memóriával képes száz képkockára hozni a filmet.

Egy szó olyan, mint egy kép neve, amely megjelenik a képzeletedben. Ezért először látnia kell a képet, majd hívja szónak. Minden alkalommal, minden ismétlésnél - akár beszélsz, akár a barátod - görgesd végig a filmet újra és újra, válts egyik látásról a másikra, és csak akkor mondd ki a szót, ha látod a képet.

A kezdők gyakran mechanikusan memorizálják a szavakat. Néha önkéntelenül egy szót azzal a személlyel társítanak, aki megnevezte. Ezután a diák szóról szóra emlékszik, és a társait nézi - milyen sorrendben ülnek. Az ilyen tévedéstől haladéktalanul figyelmeztetnünk kell a tanulókat. A gyakorlatban a legfontosabb a keretesemények folyamatos logikai sorrendje, a belső látás folytonossága, az önkényes váltás egyik látásmódról a másikra.

Minden tanulónak megvan a maga története. „Partizánok, erdő, ásó” – a történet elején az egyik diáknak volt egy képe a partizánok éjszakai pihenéséről a bázison, a másiknak – egy csoport visszatérése egy harci küldetésről, a harmadiknak talán egy csatáról. és egy ellenséges pozíció elfoglalása. Úgy tűnik, minden új szó megfordítja a cselekményt, néha mindenki számára váratlanul. Ezért eleinte a diákok gyakran tiltakoznak: a következő diák által megnevezett „nem illik” szó nem illik a mindenki képzeletében kialakított összképhez. A tiltakozásokat nem szabad elfogadni. Itt az elv érvényesül: „A szerző szava a törvény!” Minden szót, még a legkellemetlenebbet is, indokolni kell. Csakúgy, mint a jövőben, a művészeknek a darab szövegében szereplő szerző minden szavára és cselekményének minden eseményéhez igazolást és magyarázatot kell találniuk.

A film körben halad, és újabb filmkockák kerülnek hozzáadásra. Álljunk meg egy pillanatra:

Írja le, hogyan látja a kiásott keretet.

KÖRFILM

Gyakorlat a belső víziók folytonosságának és váltásainak egyéni edzésére.

Határozza meg a jövőbeli rövidfilm cselekményét, és állítson össze egy filmet több eseménykockából. Most össze kell ragasztani az utolsó keretet az elsővel, hogy elkészítsük ördögi kör eseményeket. Például:

Az első képkocka egy medvebocs – látsz egy szőrös, nagyfejű babát a tisztáson állni, és kíváncsian néz körülötte mindent.

A második képkocka egy üreg – látsz egy mélyedést egy hársfa vastag törzsében, és méhek repülnek ki és be ebbe az üregbe.

A harmadik képkocka finom illat - látod, ahogy a medvebocs szagol, szalad a hársfához, felmászik a törzsére...

A negyedik képkocka méhekről van szó - látod, hogy egyre többen vannak, hogyan keringenek a medvekölyök feje fölött, miközben a mancsát az üregbe dugja...

Az ötödik képkocka egy medve – látod, ahogy bozontos anyja a baba segítségére siet...
- Készen állsz? Most folyamatosan játssza le ezt a kazettát a belső képernyőjén, kockánként. Szánjon rá időt, nézze meg a képet részletesebben, segítsen magán mentális beszéddel. Elértük az utolsó képkockát, a medvét, és azonnal újra, az elsőből a másodikba stb.

Fokozatosan csökkentenie kell az egyes képkockák memóriaidejét, és gyorsabban kell váltania a következőre. Hasznos, ha néhány nap múlva folytatja ezt a gyakorlatot a memóriában.

Ha a film ismerőssé válik, és az Ön rendelése alapján könnyen előjönnek az emlékek, két bonyodalmat kell tenni:

Tegyen fel egy vagy két új felvételt az esemény közepén vagy a vége felé. Felhívjuk figyelmét, hogy nem fognak azonnal gyökeret verni.

Próbáld meg fordított sorrendben pörgetni a szalagot: először az ötödik képkocka, majd a negyedik, harmadik, második, első, ötödik, stb.
Láttad, mi történik, ha a moziban fordítják a filmet? A búvár ezután kiugrik a vízből, felrepül és leszáll a toronyra. Mi lesz a filmedből?

DUPLÓS FILMEK

Gyakorlat a látásváltás képzésére.

A diákok félkörben vannak. A tanár két, karakterükben és stílusukban eltérő képet ad át. Tegyük fel, hogy az egyik K. Monet „Szinakazal” című festményének színes reprodukciója. Egy másik egy karikatúra, amelyet a Ganf „Bürokraták” vágott ki egy újságból.

Emlékezzen mindkét képre. Nyomtassa ki őket határozottan a belső képernyőre, és emlékezzen rájuk minden részletében. Emlékezzen az elsőre... Másodikra... Készítse el a képeket, ellenőrizze, hogy emlékszik-e mindenre. Tedd félre a képeket. Emlékezz az elsőre... másodikra... elsőre... másodikra...

Ezek alapján két filmet készítünk. Az egyik a „Nyár” című lírai vázlat. A másik az „Irodában” című animációs feuilleton.

A tanulók, akik a vizuális memória azonnali átváltását „szénakazalról” „bürokratákra” és „bürokratákról” „szénakazalra” edzik, két víziófilmet készítenek felváltva.

Ha egy félkörben tíz diák van, a filmek például a következő sorrendben jönnek létre:

1. tanuló (jobb szélen ül): – Mező.

10. tanuló (a bal szélen ül): - Asztalok.

2. – Mező. Napsütéses nap.

9. – Táblázatok. Telefonok.

3. – Mező. Napsütéses nap. Szénaboglya.

8. – Táblázatok. Telefonok. Végrehajtási ütemtervek.

4. – Mező. Napsütéses nap. Szénaboglya. Hűtsd le az árnyékban.

7. – Táblázatok. Telefonok. Végrehajtási ütemtervek. Nyüzsgés.

5. – Mező. Napsütéses nap. Szénaboglya. Hűtsd le az árnyékban. Madarak.

6. – Táblázatok. Telefonok. Végrehajtási ütemtervek. Nyüzsgés. Vezető-helyettes.

Most a két film „kereszteződött”, és más-más irányba halad:

7. – Mező. Napsütéses nap. Szénaboglya. Hűtsd le az árnyékban. Madarak. A levelek zaja.

5. – Asztalok... stb.

Minden tanuló tehát egyszerre memorizálja mindkét filmet, és részt vesz az egyik vagy a másik elkészítésében, attól függően, hogy a következő film melyik irányból közeledik hozzá - jobbról vagy balról.

CSOPORTTÖRTÉNET

Az előző gyakorlatokban a tanulók egy történetet írtak, csak egy vagy két szót használva minden kerethez. Most kibővítheti a feladat hatókörét – írjon nagy kifejezésekkel. Első pillantásra ez egyszerűbb dolognak tűnik.

Tegyük fel, hogy a történet egy olyan mondattal kezdődött, amelyet az első félkörben ülő diák mondott:

Szakadt az eső...

A második megismételte ezt a mondatot, és így folytatta:

Az eső zuhogott. A vadászok bőrig áztak a kunyhójukban...

Az eső zuhogott. A vadászok bőrig áztak a kunyhójukban. Közeledett az éjszaka, és időben kellett az állomásra érni...

Ha a gyakorlat célját csak a tanulók fantáziájának fejlesztésére korlátozzuk, akkor egyáltalán nem nehéz folytatni ezt, vagy bármely más történetet, amíg a képzelet működik. De tűzzünk ki egy célt - a belső víziók folytonosságának képzése ebben a gyakorlatban, és minden sokkal nehezebb lesz! Mindig akaratlagos erőfeszítésekkel kell ragaszkodnunk a megfoghatatlan víziókhoz, és belső kontroll segítségével figyelemmel kell kísérnünk azok folytonosságát – ez lesz ennek a gyakorlatnak a fizikai célja.

Úgy tűnhet, hogy az akaratlagos erőfeszítések szükségtelenek. Hiszen a verbális jelzések már szorosan összefüggenek a képekkel: azt mondjuk, hogy „esett”, és ugyanakkor nem lehet mást, mint az eső képét látni a belső képernyőn. Természetesen látjuk. De ezeket a víziókat gyakran nem mi valósítjuk meg. A kép csak akkor kap látható vonásokat, ha figyelmünket a látásra összpontosítjuk... Szakad az eső... Alacsony, sötét felhők, sötétség, ferde vízszemek... És még?

Megüti a víz a fák csupasz ágait (valószínűleg ősz?), letépi a megmaradt leveleket... És mi van még? A víz összetöri az elszáradt füvet, és sáros patakban fut végig az erdei ösvényen...

Ne rohanjon a történet folytatásával, ne találjon ki, ne erőltessen ki egy „irodalmi” kifejezést. Először is élj az előző szavak hangulatában, és amikor már teljesen konkrétsá válik a kép, akkor maguktól is megjelennek az újabb részletek, amiket majd el akarsz majd nevezni, annyira élénkek! Így az esővízió elvezetett minket az erdőbe, az erdő - a vadászokhoz, őket pedig - az állomáshoz vezető útról alkotott gondolataikhoz.

A történet egyre bővül, de ne felejtsük el emlékeztetni:

Élj a fikció légkörében, a történetek légkörében az egész gyakorlat során. Most kimondtad a mondatodat, és társaid tovább fejlesztik a történet cselekményét, te pedig újra és újra, minden újabb ismétléssel arra kényszeríted magad, hogy lásd az összes képet, amint meghallod társaid szavait. Kényszerítse magát, hogy azonnal váltson egyik képről a másikra.

Általában félkörben forog a történet. Egy bonyodalom is lehetséges: a tanár bármelyik diák nevét felhívja, és ő folytatja a történetet.

EGYESÜLETLÁNC

- „Jégtörő”... Mit látsz a belső képernyőkön? Három perc csend – engedd szabadon a gondolatot, „oldd le” a jégtörőről, amikor akarod. Lássuk, hová visz.

Három perccel későbbi szavazás:

Ki minél állt meg?

Gombászok az erdőben.

Kiderül, hogy a diák a jégtörőre gondolva továbbgondolta az autót, az elvezette a gyárba, aztán eszébe jutottak a gyárról szóló híradók, azonnal - újabb képkockák egy friss indiai filmből, az indiai gondolat. felváltották a cirkusz emlékei (indiai művészek) , majd megjelent egy cirkuszi épület, mellette a Fontanka rakpart, ahol zöldellnek a fák... Erdő...

Az asszociációk teljes láncolatát, amely a „jégtörőtől” a „gombákig” vezetett az emlékezetben, néha nem is olyan egyszerű. De ez a gyakorlat fő része, a képzési logika és a belső elképzelések következetessége.

Menj végig a teljes asszociációs láncon a „jégtörőtől” az utolsó képedig. Próbálj meg egyetlen egyet sem kihagyni. Tekintse meg újra az összes képet ugyanabban a sorrendben a belső képernyőn.

Még egyszer, elejétől a végéig!

SZÖVETSÉG LÁBRA

Ebben a gyakorlatban az asszociatív gondolkodást más módon edzik - „jégtörő”... Láttad az első képet? Most ne „oldja le” a gondolatát róla, tartsa a gondolatát a „jégtörő” szóhoz kötve. Írj összefüggő történetet ezzel a címmel. Dobja el az idegen gondolatokat. Gondolj csak a jégtörőre!

Három perc csend után – felmérés.

Persze nem mindenki tudott egyformán csak három percig a jégtörőről gondolkodni. Számunkra azonban az a fontos, hogy a tanulók mennyire képesek elvetni a felesleges dolgokat (nem gondolnak a „fehér medvére”), mennyire tudják meghosszabbítani az egy-egy tantárgyról való folyamatos gondolkodás idejét, mennyire tanulják meg tudatosan irányítani gondolataik áramlását.

Most mindegyikőtöknek megvan a saját vizuális története, amelyet „Jégtörőnek” hívnak. Ismételje meg képzeletében az elejétől a végéig. Építsen fel belső víziók folyamatos láncolatát. Hagyd, hogy egy film játsszon a belső képernyőn, amelyben az egyik képkockás eseményt egy másik váltja fel. Néhány dolgot tisztázni kell, és esetleg változtatni kell ahhoz, hogy az események hiányzó láncszemei ​​előkerüljenek. Kapcsold ki a filmezőt, találd ki, mi hiányzik. Ötletünk támadt – kapcsolja be a filmkamerát, nézze tovább a látomások láncát. A keretesemények folyamatos feedjének kell lennie.

Amikor hazaér, kapcsolja be újra a belső videokamerát, és állítsa vissza az eseménykockák teljes sorozatát.

A következő leckében megnézzük, nincs-e elszakadva a filmszalag.

VIDEÓKÓP

A tanulók körben állnak.

Egymás után adnak át egymás után öt különböző képeslapot vagy festményreprodukciót. Körülbelül tíz másodpercenként kopogtat a tanár az asztalon. Ez a jel a tanulónak, hogy adja oda a jobb oldali szomszédnak azt a kártyát, amelyet a tíz másodperc alatt nézett, és kapjon egy másik kártyát a bal szomszédtól.

Amikor a kártyák így három vagy négy körön mentek át, félretesszük őket.

Most rögzítsük mind az öt képet az emlékezetünkben. Emlékezz az elsőre. Ki tudja megmondani, mire emlékszik?

Emlékezz a másodikra.

A tanulók történetei segítettek az összes kép memorizálásában.

Gyakoroljuk a látásváltást. Az én parancsomra emlékeznie kell a képre, és meg kell próbálnia a belső képernyőjén tartani a következő parancsig. Mit kell tennie, hogy ne hagyja ki a képernyőről? Folyamatosan gondolnod kell rá, és vissza kell állítani az emlékezetedben minden részletet, minden részletet, most egyet, aztán még egyet... Először is! Második!

A képek váltakoznak – először hosszú szünetekkel, hogy a tanuló megtartsa a lebegő képet, és visszahelyezze a képernyőre. Ekkor a szünetek egyre rövidebbek, a képek váltakozása pedig egyre távolabb kerül a soros felsorolástól:

Harmadik! Ötödik! Első! Negyedik! Harmadik! Másodszor!.. A tanulók szemének nyitva kell lennie.

Csak ne erőltesse meg a szemét - ettől nem fog fényesebben látni, hanem éppen ellenkezőleg, megijeszti a látását. És ne feledjük, hogy nem érünk el hallucinációkat! Nincs szükségünk színekre, hangokra és sztereoszkópikus látásmódra, amely kilóg a szeme elé, mint az elmebetegeknél, és eltakarja a való világot. Nem, minden, amit látunk, megmarad: a szobánk, ezek az ablakok és a zongora. De - a ténylegesen látható mellett - egy új vizuális kép jelenik meg a képzeletben. Sápadtabb a valódinál, ingatag és instabil, de ha belegondolunk, testünk légkörében él, fikció körülményei között él. Testünk, mi magunk tehát készek vagyunk cselekedni és cselekedni fiktív javasolt körülmények között.

HALADÓ VIDEÓKÓP

Az előző gyakorlat nehezebb változata ugyanúgy kezdődik. Ám amikor a képeslapok két körön mentek keresztül, a tanár váratlanul három újat ad hozzá az öt képeslaphoz, amiről a diákok nem tudtak. Amikor a kártyák megkerültek egy kört, mind a nyolcat félretesszük.

Második! Ötödik! Első! Harmadik extra! Negyedik! Első extra!...

MATEK PROBLÉMA

Amikor az iskolában problémákat oldott meg az úszómedencékkel és a csövekkel, amelyekből víz folyik, megtöltve ezeket az átkozott telhetetlen medencéket, vagy a gyalogosokkal, akik fáradhatatlanul sétálnak egymás felé, és egy ponton elkerülhetetlenül találkoznak, önkéntelenül felmerült a képzeletében, a medencékben és a csövekben. , és a bottal járó gyalogosok, de te eldobtad a felesleges víziókat, és belecsöppentél az unalmas számok világába. Ma megpróbálunk néhányat megoldani matematikai feladat matematika segítsége nélkül. Ha megtanulta kezelni elképzeléseit, és a belső képernyőjén tartani, akkor ezek segítenek megoldani a problémát. Ez például:

„Három halász a következő tárgyakat találta a tengerre dobva egy hajótörés után: hét üres hordó, még hét félig borral teli hordó, és hét hordó tele borral bort, hogy mindenki megkapja egyenlő mennyiségben hordó és azonos mennyiségű bor?

Segítek a látomásaidon. Nézd, hét törött fejű gyufát tettem az asztal közepére – ezek üres hordók. A bal oldalon hét egész gyufát tettem – ezek tele hordók. A jobb oldali hét gyufafél félig töltött hordó. Minden mást varázsoljon elő a képzeletében. Képzeld el, hogyan járnak a halászok a gyufahordók körül, és megpróbálják felosztani őket.

Aki megoldotta, súgja a választ... Nem teljesítette a feladat feltételeit, mivel a halászai megkezdték a transzfúziót. Nyilvánvaló, hogy ha minden teli hordóból a bor felét minden üres hordóba öntik, akkor a halászok hét félig töltött hordót kapnak. De nem lehet túltölteni. Hadd szenvedjenek még egy kicsit a halászaid.

Jobbra! Az első és a második halász két üres hordót, két teli hordót és három félig teli hordót kapott. A harmadik halász pedig – valószínűleg a legidősebb, szakállas – három üres, három teli és egy félig telt kapott. Ez azt jelenti, hogy mindenki hét hordó, köztük három és fél hordó bort kapott.

Ha még vannak otthon matematikai feladatkönyvei, gyakorolja a megoldást a látás segítségével. Természetesen nem minden feladat alkalmas erre. Keressen olyanokat, ahol teljes életképet tud elképzelni, meghatározza egy esemény logikáját és cselekvési sorrendjét, segítsen magának mentális beszéddel.

LOGIKAI PROBLÉMA

És itt van egy példa az ún logikai probléma amelyet egy fejlett képzeletbeli gondolkodású ember könnyen megold:

"A háziasszonynak húst, halat és gyümölcsöt kellett feldarabolnia. Két tiszta, kétoldalas olajkendõ és egy poros asztal állt rendelkezésére. Piszkos felületen nem lehet ételt feldarabolni, az olajkendõket meghajlítani, lemosni és a port letörölni. a munka befejezése előtt a háziasszony megoldotta ezt a problémát.

A háziasszonynak persze könnyebb dolga volt, mint neked most – minden tárgy a szeme előtt volt. Képzeletben el kell képzelnie egy poros asztalt (logikusabb lenne először lemosni, de valamiért nem lehet!), és két olajtörlőt a szék támláján, és két táskát a széken. - hússal és hallal, és egy tárcát, szögre akasztott almával. Bemutatták? Most találd ki lehetséges opciók. Ha először feltesz egy kendõt és húst vágsz rá, majd másodszor már nem vághatsz rajta semmit - egyik oldalát vér, a másikat por borítja. Nem jó! Már csak egy kendõ maradt, de fel kell vágni a halat és az almát. Ha tiszta lenne az asztal, akkor minden sikerülne – tedd fel a kendõt, vágd fel a halat, majd fordítsd át a kendõt a tiszta oldalára és vágd fel az almát! De van az asztalon egy kenőcs, itt van, a húsvágástól nedves. Ha tiszta lenne! Akkor tegyünk rá egy második kendõt... Már közel járunk a döntéshez, mentálisan cselekedjünk tovább!

Jobbra. Először le kell tennie mindkét olajkendõt, és a tetejére kell vágnia egy dolgot - például halat. Ezután távolítsa el a felső kenőcsöt, és a piszkos, haltól pikkelyes oldalával helyezze egy poros asztalra, és vágja le a húst az alsó kendóra. Ezután helyezze a felsőt erre az alsó, piszkos olajruhára, tiszta oldalával felfelé, és vágja fel az almát. Ha az asztal kellően nagy és mindkét kibontott kenőcs elfér rajta, akkor nem kell a halolajos kendőt a húsolajos kendő tetejére tenni – mindenesetre a hal levágása után, amikor leveszed a felső kenőcsöt és ráhelyezed a piszkos oldala az asztalon, két olajkendõ két tiszta oldalát fogja látni, amin húst és almát vághat.

EINSTEIN PROBLÉMA

Ez vicces probléma Einstein a hozzá hasonlókhoz hasonlóan anyagként szolgálhat a képzeletbeli gondolkodás képzéséhez:

„Egy török ​​kereskedő társat keresett neki: egy okos és egy hülye, de a kereskedő úgy döntött, hogy az okost részesíti előnyben a kereskedő kitalált egy ilyen tesztet: bevitte mindkettőt egy ablak és tükör nélküli szobába. Ott kinyitotta a dobozt, és azt mondta: „Öt feszes van, kettő piros és három fekete. most lekapcsolom a villanyt. Mindannyian vesztek egy-egy fez-t, és felveszik. Amint újra felkapcsolom a villanyt, meg kell mondanod, hogy milyen színű a fez a fejeden. Aki előbb kitalálja, az lesz a társam."

És így is lett. Amint felgyulladt a lámpa, mindkét jelölt látta, hogy a kereskedő fején vörös fez van. Ugyanebben a pillanatban az egyik alany felkiáltott..."

Mit kiáltott fel? Nos, menjen egyszerre hárman a helyszínre, döntse el, melyikőtök kereskedő és melyik jelölt, tegyél a dobozba képzeletbeli öt fezet, kettő pirosat és három feketét. Cselekedj!.. Amikor a kereskedő „felkapcsolja a villanyt”, csukd be a szemed; Ha kikapcsol, nyissa ki. Egy fontos feltétel: nem tudod, melyik fez van rajtad, de amikor kinyitod a szemed, a kereskedő fején egy piros, az ellenfél fején pedig egy feketét fogsz látni. A fez többi részét nem látod, a dobozban vannak, de ne feledd, mi maradhat ott, és derítsd ki, melyik fez van a fejeden. Ki találja ki először?

Fekete? Miért? Ó, mert azt mondtam, az ellenfélnek fekete van, és mindketten ellenfelek vagytok? Nem, képzeld el a teljes képet, és tényleg tippelj.

Valóban, fekete. Hogy találtad ki?.. Helyesen ez Einstein válasza: „Ha nekem is piros fez lenne a fejemen, akkor az ellenfelem látna két pirosat, és azonnal azt mondaná: „Van egy fekete!” De hallgat , ami azt jelenti, hogy fekete rajtam."

UTAZÁSOK

A tanár minden félkörben ülő diáknak megad egy utazási útvonalat:

Antarktisz. Dzsungel. Angara. Fekete-tenger partján. Himalája...

Három perc csend. A diákok úgy készítik el filmjüket, hogy messzi helyekről fantáziálnak, ahol még soha nem jártak. Aztán elkezdődnek a történetek: leírások kockánként. Néhány mondat és keret – és a tanár megállítja a diákot, és átadja a szót a másodiknak. A második indul, a tanár több mondat után leállítja, és átadja a szót a harmadiknak. Aztán ismét az elsőre a folytatáshoz. Majd a negyedik, kezdésnek. A harmadik - a folytatáshoz. Ismét az elsőhöz - a folytatáshoz stb. bármilyen sorrendben.

Amikor a történetek véget értek (legfeljebb hat-nyolc keretmondatból álljanak), néhány perc áll rendelkezésre, hogy felidézzük az egyes történetek képkockáinak sorrendjét. Ezt követően minden tanulónak meg kell ismételnie a leírt utazások bármelyikét.

A gyakorlatot azok végzik el helyesen, akik figyelmesen hallgatták társaik történetét. Aki nem csak hallgatott, hanem hallott is – és ez nem ugyanaz. Aki hallgatott és látott. Igyekeztem minél konkrétabban látni, ami azt jelenti, hogy bevéstem az emlékezetembe. Nemcsak a szavakra emlékeztem, hanem a látomásaimra is.

Ebben a gyakorlatban tehát nem a szavak mechanikus memorizálását, hanem a váltakozó képek figuratív emlékezetét és adott „polcok” mentén történő eloszlását oktatjuk.

ISMÉTLÉS!

Feladat: „Mondd el többször ugyanazt.”

Gyakorlat „ismétlődő cselekvések” sorozatából, céljuk az ismétlés nélküli ismétlés. Vagyis ismételje meg úgy, hogy minden ismétlés élő legyen, ne sablonos, és úgy kerüljön elő, mintha először. Az alábbiakban a külső fizikai hatáson alapuló gyakorlatokat mutatjuk be, de most próbáljuk meg a belső cselekvéssel kezdeni:

Mondd el, mit csináltál ma reggel. felébredt...

Szinte azonnal le kell állítanunk a történetet. A diák emlékei több cselekedetről is elegendőek - hogyan kelt fel, öltözött, megmosakodott, majd leült reggelizni...

Elég! Ismételje meg történetét!

Az ismétlés akkor lesz eleven, ha a tanuló, mint első alkalommal, ismét belső látomások felé fordul, és szavai ezekre épülnek.

Ismételje meg újra!

Minden ismétlés automatizálja a műveletet. A szavak már nem támaszkodnak látomásokra, mint először, és halottakká válnak. Ahogy mondják: „a szavak a nyelv izmaira estek”. Erős akaratú erőfeszítésekkel vissza kell térnie az eredeti víziókhoz, és igyekeznie kell, hogy ne hagyja ki a legkisebb láncszemet folyamatos láncolatukból - a történet minden ismétlésével.

Amikor szerepet játszol a színpadon, nem lesz időd víziókon gondolkodni. Néha megjelennek neked, néha nem; mint az életben, ahol ritkán vagyunk tudatában a szavaink mögött rejlő élő látomásoknak. De egy szerep előkészítése azt jelenti, hogy újrateremtjük a szót tápláló látomások teljes élő láncát. A látomások nélküli szavak lenyomódnak és halottakká válnak. A látomásokat nem lehet elcsépelni, mert élnek, mozognak, változnak. Ha helyesen „gördít” egy folyamatos látomásláncot többször egyidejűleg a kimondott szavakkal, akkor van remény arra, hogy a víziók reflexszerűen, a szó hatására jelennek meg. Nem mindig fogod érezni őket, bemennek a tudatalattiba, de annak mélyéről kezdik segíteni a szót. Tanuld meg a víziókat „gurítani”!

Hasznos két-három nap múlva, majd két-három hét múlva megkérni a tanulót, hogy emlékezzen a történetre, és ismételje meg. Visszatérve a történetre, elmélyíteni, gazdagítani, konkretizálni kell a víziókat, erősíteni azok folytonosságát. Segítségül hívhatja a mentális beszédet.

Idővel meg kell bonyolítania a feladatot - ne rövid epizódokat mondjon, hanem hosszabbakat, ne csak az élettapasztalatot, hanem a színészi képzeletet is használja.

Meséld el, hogyan küzdöttél meg egy medvével! nem kellett? mi van ha?...

MA – TEGNAP

Egyéni vagy csoportos memóriaváltási gyakorlat:

Tegnap felidézted a reggeled az osztályban. Megpróbáltad részletesen felidézni minden cselekedeted folyamatos sorrendjét. Hol hagytad abba tegnap? Kinyitod az ajtót, kimész... Emlékezz tovább.

Stop. Emlékezzen ma reggelre olyan részletesen, mint tegnap. A kezdetektől fogva. Kinyitottad a szemed...

Gondolj vissza a tegnap reggelre. hol hagytad abba?

Továbbra is emlékezzen ma reggelre.

Az egyik emlékből a másikba való átmenetben a legfontosabb az, hogy a lehető leghamarabb visszatérjünk ahhoz a látomáshoz, ahhoz a gondolathoz, amelyen a váltás elkapott bennünket. És folytassa az emlékezést ugyanolyan következetesen és lassan, mint korábban. Egy új kapcsoló, és ismét vissza kell térnie az előző memóriához. A tanár kiadja a „tegnap” és „ma” parancsokat, fokozatosan csökkentve a közöttük eltelt időt. A „váltókar” azonban nem jön létre azonnal és nem mindenkinél egyformán gyorsan. Különféle váltási gyakorlatok segítik a fejlesztését. Ezért nem szabad mindenkinél gyors váltásban reménykedni az első napoktól kezdve. Elegendő időt kell adni a tanulónak az emlékezésre, a látás megtartására, az emlékezet mentén továbblépésre, és csak ezután váltson át egy másik emlékre.

Miért könnyű néha megjegyezni a műveletek sorozatát, és miért nehéz? Mert sok napi tevékenységünk automatizált. Gépiesen megyünk a mosdókagylóhoz és fogat mosunk, miközben magunk is a táncórára gondolunk, ahol ma mindenképpen el kell sajátítanunk ezt a komplex „chasse croisét”. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a mozdulataira, hanem a gondolataira is emlékeznie kell – elvégre ezek alkotják „napjaink sorait”.

ESEMÉNY A KÉPEN

Tegyünk körbe egy festmény, egy képeslap vagy egy fénykép reprodukcióját. Miután kétszer-háromszor mindenki kezében volt, félreteszik.

A reprodukcióra emlékezve a tanulóknak meg kell találniuk az általános beszélgetésben, és meg kell határozniuk:

Ma a tanári asztalon valamiféle reprodukció darabjai vannak feldarabolva.

Vegyen egy-egy darabot. Fontolja meg. Találd ki, mi lehet a közelben ábrázolva. Most gyűljetek össze egy csoportban, ismerjétek meg, mit birtokolnak a bajtársai, és próbálják meg együtt visszaállítani a teljes képet!

Mi történik a látásod belső képernyőin?

ÁLLJ MEG EGY PILLANATRA!

A diákok félkörben vannak. Egyikük társaival szemben ül, megvizsgálja a neki adott reprodukciót (képeslap, fénykép), majd félreteszi és elmondja, mi van rajta.

A látomásokat be kell vezetnie bajtársai tudatába, meg kell fertőznie őket látomásaival, és ehhez világosan el kell képzelnie annak a képnek a részleteit, amelyről beszél.

Amikor a történet elkészült, a hallgatóknak képet kell „építeniük” a kreatív platformon: hagyományos kerítésekkel, székekkel és paravánokkal jelezni a tárgyak helyét, valamint „be kell ültetni” a képet emberekkel.

Ne ábrázolja az emberek pózát, hanem próbáljon együtt élni a gondolataikkal. Az embereket a képen egy statikus, megálló mozgás pillanatában ábrázolják. A te hatalmadban áll Faust álmát valóra váltani, megállítani a pillanatot! Gondolj bele, milyen cselekedetek eredményezték, hogy az ember ilyen statikus pózba érkezett? Milyen gondolat állította meg? Játssz – élj ezekben a cselekedetekben, juss erre a gondolatra...

A gyakorlat egyesíti a vizuális memória, a belső látás és a térben való tájékozódás, valamint az izom-motoros memória képzését.

ÉS MI AKKOR?

Szóval megálltunk a pillanatban. És mi van akkor, ha az akció folytatódik? Ha jelez, folytassa.

Milyen szomorú történet! Amikor megnyomom a csengőt, azonnal fejezze be az akciót örömteli módon.

Milyen jól szórakoztunk! Kattintson a csengőre, hogy a műveletet szomorú alapokra váltsa.

Állj meg, egy pillanat! Stop.

HÁROM KÉP

Az előző gyakorlat ezen változata sokkal nehezebb. A belső vizuális és hallási szféra átváltásának mechanizmusait is edzi, és képzett, koncentrált figyelmet igényel.

A diákok félkörben vannak. Három – külön-külön, félkörbe nézve három különböző reprodukciót kapnak megtekintésre. Húszról számolva megjegyzik a képeket, és félreteszik a reprodukciókat. Most át kell adniuk a festmények tartalmát a többi diáknak. A tanár vezényel - az első tanuló elkezdi a történetét, a tanár egy idő után leállítja, és beleveszi a történetbe a második diákot, majd ismét az elsőt, a harmadikat stb. sorrendben és véletlenszerűen.

Emlékeztetnünk kell mind a mesemondókat, mind a hallgatókat, hogy minden kapcsoláskor minden bizonnyal visszaállítják belső képernyőjükön azt a dinamikus képet, azt a látásmódot, amely a „bekapcsolás” pillanatában volt, és így megfigyelik a látomások folytonosságát. és gondolatok.

Ráadásul háromban különböző szögekből közönség, a festmények életre kelnek. A tanár a következőket vezeti:

Első kép!.. Harmadik!.. Második!.. Első!..

A diákok pedig csapatról csapatra részt vesznek egyik vagy másik kép felépítésében.

Csak miután mindhárom festményt sorba rendezték és életre keltették, a mesélők pedig alaposan átvizsgálták és elfogadták őket, a tanár megmutatja mindenkinek a reprodukciókat, a diákok pedig végső korrekciót végeznek festményeiken.

ISMERŐS VÁROS

Ez egy folyamatos gyakorlat. Edzi a vizuális memóriát és a képzeletet.

Időnként az első évfolyamon át kap néhány percet a tréningóráról, és ezekben a percekben a hallgatók fantáziája ugyanabban a fikcióban él.

A tanár körbevesz egy reprodukciót (fotó, képeslap), amelyen a diákok számára ismeretlen város látható. A reprodukció kézről kézre halad, minden tanulónál marad egy bizonyos ideig (10, 5, 3), és egy-két alkalommal megkerüli. Ezután a diákok beszélnek a látottakról.

Néhány nap múlva a tanár arra kéri a diákokat, hogy emlékezzenek arra, hogyan nézett ki a város. Az egyik diák története és egy rövid megbeszélés után, amelyben a többiek kiegészítik a történetet, a tanár körben eljátssza a reprodukciót az „azonnali fotózáshoz” az „egy-kettő-három” számolással.

Ugyanez megismétlődik még több osztályban. Az azonnali fotózás minden alkalommal új, korábban észrevétlen részleteket rögzít. A gyakorlat sorrendje ugyanaz: először emlékezzen, lásd a belső képernyőn, majd a történet során tisztázza a belső látásmódot, majd fényképezve ellenőrizze az újat, végül emlékezzen újra, lásd a belső képernyőn, hogy megszilárduljon.

Az egyik óra alatt, amikor általános nézet a várost már jól ismerik a diákok, a tanár arra hív mindenkit, hogy válassza ki a helyét az összképben, legyen az utcarész, külön ház, rakpart stb. hely. Ott telepednek le maguk vagy barátaik. A városnak ezt a részét munkájuk, átépítésük tárgyává vagy sétáik helyszínévé teszik. Ekkor természetesen megszületik a hely vizuális ellenőrzésének szükségessége.

Törekedjen arra, hogy ne egy képeslap, hanem egy igazi élő város emléke legyen. Amikor elmondod, ne „síkbeli” emléked legyen, hanem térlátás emléke, egy élő város perspektívájának érzése.

Az utolsó előtti leckében a fotózás után a tanár feladatot ad a tanulóknak - mindenkinek magának kell kitalálnia a saját logikus következtetését a gyakorlatból. Utolsó lecke- diákok történetei.

Mindenkinek megvan a maga oka a búcsúzásnak a várostól: az egyik másik helyre költözött, a második befejezte a házépítést stb.

PATH BIND

Be kell csuknia a szemét, át kell mennie a szobán a helyére, és le kell ülnie.

Ne rohanj. Még sok a tennivaló az indulás előtt. Gondosan fontolja meg jövőbeli útját. Amíg a szemed nyitva van, képzeld el, hogy sétálsz. Nézd meg, milyen legyen az utad, amikor szellemileg, de nyitott szemmel végigjártad az egész utat, vagyis láttad magad egy székhez sétálni és leülni. Most tedd ugyanezt csukott szemmel – mentálisan járd végig az utat. Hány mentális lépést tett meg? Nyissa ki a szemét, gondolja át, hogy helyesen számolta-e ki a lépéseket.

Most csukd be a szemed és sétálj. Lelkileg csökkentse a távolságot.

Éreznie kell, hogy egy olyan térben mozog, amelyet jól ismer. Nem, nem kell lépéseket számolni! Nyissa ki a szemét egy pillanatra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ott van-e, ahol gondolta.

Ez nem egy sportgyakorlat, ne a legjobbat, a leggyorsabbat próbáljuk meg – nem erre van szükségünk. A tudatos belső látás fejlesztésén dolgozunk. Ezért a legfontosabb az, hogy amikor sétálsz, próbáld meglátni az utadat a belső látásod képernyőjén.

A gyakorlat magabiztos elvégzése után, amikor egyértelmű, hogy a tanuló nem mechanikusan cselekszik, számolja a lépések számát, hanem aktívan használja a belső látást, akkor komplikáció léphet fel. Az út egyenes mentén egy-két akadály, szék vagy asztal van elhelyezve, amelyeket el kell kerülni és kerülni kell.

LABIRINTUS

Az előző gyakorlatra felkészített hallgató a gyakorlat segítségével fejlesztheti mentális edzési képességeit a térben.

A labirintus székekből épül fel, így összetett, kanyargós ösvényt alkotnak. Nyitott szemmel többször át kell menni rajta. Aztán vele

Zárt. Több tanuló egyszerre hajtja végre a gyakorlatot. Nyitott szemmel lassan sétálnak, megjegyzik a labirintus összes kanyarját. Ezeket az izom-motoros memória irányítja, amely a vizuális memóriához kapcsolódik.

Nem csak látásból emlékszik az útra. Az egész testeddel memorizálod, minden olyan izmával, amely abban a pillanatban működik, amikor a tested az ösvény kanyarulatai mentén elfordul. Természetesen megérti, hogy ez túlzás: nem emlékezhet minden izom mozgására, és nincs értelme. De ennek biztosan lesz legalább egy árnyéka általános érzés: "egész testtel emlékezz."

Csak nyugodtan. Legyen érzései és emlékei a lehető legrészletesebbek. Menj vissza, és kezdd újra. Menj át minden nehéz kanyart újra és újra. Szükséges, hogy az egész út az emlékezetében maradjon - sok egymást követő mozgás láncolata.

Most álljon a labirintus bejáratához, és mozdulatlanul állva járja végig mentálisan az egész utat – ugyanolyan lassan és részletesen, mint ahogy az imént sétált. Ugyanolyan lassan és részletesen – erről van szó! Sehogy sem gyorsabban!

átmentél? Most, egy helyben állva, mentálisan menje át újra az egész utat, de csukott szemmel.

Nyissa ki a szemét, próbálja meg újra. Csukd be a szemed és menj bátran!

Átkozott székekbe ütközni? Ne szégyelljük, nem sportversenyen vagyunk, fontos, hogy erősítsük belső látásunkat. Ha belebotlott egy székbe, képzelje el gondolatban, hol van. Ah, itt kötöttem ki! Tehát a következő szék ebbe az irányba!

Két nap múlva megismételheti a gyakorlatot:

Emlékezz a labirintuson át vezető útra. Csukja be a szemét, és használja az egész testét, hogy felidézze a mozdulatok sorrendjét. Most pedig menj! Nem, nem kell székeket rakni, nem róluk van szó. Járj úgy, mintha az utadba állnának.

Hol vagy, hová mész, miért? Odessza katakombák? Partizántáborok nyomait keresed?

ÚTVONALAK

Mindenki térképezzen fel egy zárt útvonalat a terem körül. Csinálhatod körben, vagy összetett cikcakkban, vagy amit akarsz. Fedezze fel az útvonalat működés közben: sétáljon végig rajta, nézze meg, kivel metszi a tiéd, kikkel találkozik és hol találkozik az úton.

Mindenkinek fel kell térképeznie a saját ritmusát az útvonal mentén, ne fertőzze meg a szomszéd ritmusa.

Megpróbál rövid idő hunyd be a szemed. Belső látásoddal látod azokat, akik elmennek melletted? Nyissa ki a szemét az ellenőrzéshez, majd csukja be újra – látja magát egy bizonyos helyen az útvonalon? Nyisd ki a szemed és csukd be újra és újra – hallod egy barát közeledését, akinek az útvonala keresztezi a tiéd? Arra készülsz, hogy megkerüld, hogy ne ütközz?

Most mindenki csukja be a szemét, és sétáljon végig az útvonalakon. Ne veszítse el saját ritmusát!

hol vagyok most? Ki megy el mellettem? A hallás segíti a belső látást – ki jön feléd, kinek a lépései vannak a közelben?

Térbeli tájékozódási készségeket vizuális memória segítségével fejlesztő gyakorlat.

Először tájékozódnia kell a szobában, rögzítenie kell emlékezetében annak négy oldalának megjelenését (hagyományosan - dél, kelet, észak, nyugat).

Álljon a szoba közepére, csukja be a szemét. Emlékezzen a terem déli részére. Amikor meghallotta a Dél szót, valamiért a vágyadon kívül a tenger, a ciprusfák és egy távoli kocka tűnt fel emlékezetében.

A Dél szót pedig más víziókra fordítjuk, hatalmunkban van... Dél! – emlékezz arra a falra, ahol két ablak van, függöny rajtuk, zöld lábú pad, paraván a sarokban... Ez a Dél! És az észak? Nem, nincs szükségünk jégtáblákra és jegesmedvékre, foglalják el a belső látást a szoba északi falára néző képernyőn. Ne feledje - egy zongora, egy szék előtte, egy létra két aktatáskával. Ez az észak! Észak... Nyissa ki a szemét, ellenőrizze, hogy ez így van-e.

Ideiglenes kapcsolatok jöttek létre a dél, észak, kelet és nyugat szavak között a terem négy falának látványával.

Gyakoroljuk a belső víziók gyors váltását. Déli! Könnyen felmerült a déli fal látványa? Kelet!.. Észak!.. Nyugat!.. Dél!..

Ennek a gyakorlatnak fontos és független része a víziók váltogatásának (pontosabban az ideiglenes kapcsolatok teljes komplexumának), véletlenszerű sorrendben váltakozó képzése. Először is, hosszú szünetek választják el az egyik oldal nevét a másiktól, így a tanuló akaratlagos erőfeszítésekkel „vonzza magához” az összes látomást. Ezután a szünetek rövidülnek.

Most dél felé nézel. Anélkül, hogy kinyitná a szemét, forduljon Kelet felé. Nyissa ki a szemét, ellenőrizze, hogy jól fordult-e. Csukd be a szemed. Fordítsa az arcát észak felé. Hol van most a Nyugat? És a Dél? Mindent lát a képernyőjén? Hol van Kelet? Nyissa ki a szemét, ellenőrizze.

VERTUSCHKA

Az előző gyakorlat elsajátítása után játszhatsz „pörgetővel”, amely a térben való tájékozódás és a vesztibuláris érzések kapcsán a látásváltásra oktat.

Egy diák csukott szemmel van a szoba közepén. Egyre és másra fordítják...

Stop! Mutasd meg, hol van a Dél! És a Kelet? Emlékszel a fal látványára? Emlékeznünk kell arra, hogy a tanár hangja, ha a helyén ül, minden bizonnyal a tanuló fejében a terem egy bizonyos oldalához kapcsolódik, ezért a gyakorlat megkezdése előtt figyelmeztetni kell, hogy a tanár körbejárja szoba.

Stop! Mi van előtted? Hol a zongora? Mi lesz az ablakokkal? Nyissa ki a szemét, ellenőrizze.

ÚJABB FORGÓ

Csukja be a szemét, forduljon meg néhányszor, hogy összezavarja magát, és keresse meg a kijáratot a szobából vagy a széket, amelyen ült.

Mielőtt becsukná a szemét, nézzen körül, ne feledje, hol van és hol van az ajtó. Csukott szemmel fordulj meg, először lassan. Forduljon meg egyszer – képzelje el, hol van az ajtó. Nyissa ki a szemét, ellenőrizze. Forduljon meg még kétszer vagy háromszor, és ellenőrizze újra. Most fordulj gyorsabban. Egyszer. Nézd meg. Többször. Anélkül, hogy kinyitná a szemét, menjen az ajtóhoz... Nem működött? Kezdje elölről az egészet.

hol vagy? Miért mész csukott szemmel az ajtóhoz?.. Kialudt a villany? Valaki más szobája?

És ebben, mint a többi gyakorlatban, használja ki a lehetőséget a kapcsolási mechanizmusok gyakorlására. Rajzoljon fel néhány különböző helyzetet:

Vakok buffot játszok egy barátommal,
kiutat keresni a börtönből (éjszaka, háború),
a füst marja a szemet (tűz a házban).
Önkényesen váltson belső elképzeléseket egyik helyzetről a másikra anélkül, hogy megszakítaná a cselekvést.

CENTIMÉTER

Nézd meg ennek a széknek a támláját. Csukja be a szemét, és emlékezzen a székre. Anélkül, hogy kinyitná a szemét, tárja szét karjait a szék támlájának szélességében. Nyissa ki a szemét, ellenőrizze.

Nézd meg az asztalon heverő füzetet. Csukja be a szemét, mutassa meg többször egymás után – az asztal szélességét, a jegyzetfüzet szélességét. Tegye ugyanezt nyitott szemmel. Ismét - zártokkal.

Itt nem magát a szemet tesztelik. Sokkal fontosabb, hogy az elmében megszilárdítsuk a vizuális kép, a belső látás és az izom-motoros memória közötti önkéntes koordinációs módszert.

HÁROM SZÓ

Gyakorlat:

"Az óra vezetője mond néhány szót, ezeket mindenki egy harmonikus képpé egyesíti, kiegészítve képzeletével."

A szavak közel állhatnak a tervezett eseményhez (például „közúti találkozó-busz”), tartalmazhatnak előre utalást az esemény várható bonyodalmára vagy a cél akadályozására (például „könyv-telefonhívás- taxi”), vagy úgy tűnhet, hogy nagyon távol vannak egymástól:

- "Vonalzó-disznólámpa." Mi lenne, ha ez lenne az első három szava a filmes gyakorlatból? Hogyan lehet őket egyetlen eseménnyel összekapcsolni? Engedje szabadjára a fantáziáját!

Az első felvétel egy sertéstenyésztőről készült, amely egy méteres vonalzót vesz le az asztalról. Második lövés: veszi a malacot, felteszi a mérlegre, és vonalzót helyez rá. Harmadik lövés: hirtelen felvillan egy villanykörte a mérleg fölött, a malac megijed és leugrik a mérlegről...

Van még egy filmem. Első lövés: úttörők sorakoztak fel a nyári tábor ünnepi soránál. Második lövés: egy malac szaladgál és megzavarja az ünnepélyességet, a srácok próbálják elkapni. Harmadik képkocka: a disznó kiszalad a rendező verandájára, ott rohan és leveri a rendező kedvenc lámpáját...

Ha a tanulók még nem kezdtek el dolgozni ezeken a vázlatokon, akkor folytathatja ezt a gyakorlatot, például egy filmet vagy egy csoportos történetet, fejlesztheti képzeletét. Egy hónappal később, a vázlatmunkák közepette emlékezhet a „három szóra”, és mindenkinek megadhatja a feladatot, hogy készítsen vázlatot ezekhez a szavakhoz.

ÉLŐ KÉPEK

A vizuális memóriát és megfigyelőkészséget fejlesztő gyakorlatokon arról fantáziáltunk, hogyan néz ki néhány asztalra dobott gyufa, milyen képek születtek képzeletünkben, amikor foltokat láttunk a falon, vagy a függöny redőit. Most, hogy már megtanulta elsajátítani belső látásmódját, képzeljük el – milyen állatra hasonlít ez az asztal? Próbáld meg pontosabban illeszteni az asztalt az állat természetes formájához... Miért mozdulatlan? hol van? Mi van a környéken?

Milyen madárra hasonlít a mi tisztelt csoportvezetőnk? Milyen mozdulatok, milyen szárnycsapkodás lenne nagyon megfelelő neki?

Mi lenne, ha ez a szék élne? Nem, nem állat vagy madár. Csak egy nappali szék! Mondd, hány éves? Milyen a karaktere? Mit szeret és miről álmodik?

Váltókarok

Vegyünk egy festmény vagy képeslap tetszőleges reprodukcióját. És kezdjük el gyakorolni a képzelet mechanizmusát:

Ez Velazquez „Reggeli” című művének reprodukciója. Egy hétköznapi jelenet - három ember egy asztalnál, egy öregember, aki a saját dolgain gondolkodik, egy fiú, aki felvesz egy üveg bort; mind ő, mind a másik srác vidáman néz ránk. Emlékszel a képre? Tedd félre. Figyelmesen nézze meg a képet a belső képernyőn. Most pedig mentálisan fordítsd meg a képet tükörképként.

Ne rohanj. Először ültesse át a megfelelő fickót felfelé tartva. Hol keres most? Mi van előtte az asztalon?.. Most pedig mozgassa meg az öreget. Át kell rendezni az üveget... Tisztán el tudod képzelni, hogyan „fordították fel” a képet? Ellenőrizze a reprodukciót.

A képek és tárgyak ilyen megfordítása nem történik meg azonnal. A végrehajtás könnyedsége a víziók jó, magabiztos ellenőrzésének jele.

ELLENI VILÁG

Anyag egyéni gyakorlatokhoz „átfordításnál” vizuális észlelések" (és így a képzelet fejlesztésére) mindenhol megtalálható.

Egy buszmegállóban állsz. Vessen egy pillantást az ellenkező oldalt utcákon, „lefotózzunk” egy házat. Elfordulva tőle képzeletben fordítsa meg balról jobbra: balra volt a bejárati ajtó, most jobbra, mellette tejüzlet kirakata (és a tábla is fejjel lefelé!), majd a kapu...

Még nem jött meg a busz? Fordítsa tovább a házat. Most lentről felfelé: az első emelet lesz a negyedik, a második a harmadik stb. Érdekesnek tűnik az emeleti tejüzlet, nem igaz? Na, vigyünk hozzá liftet!

Felszálltál a buszra. Itt találsz anyagot a „váltókhoz” is. Utasokat cserélni. Szerelje fel a vezetőfülkét a jobb oldalra. Hol van az új helyed?

EMLÉKEZD AZ ARCRA!

Egy ismerős ember emlékei: „Emlékezz az arcra, mozgásra, modorra, gesztusokra...”

Döntse el, mire van szüksége erre a memóriára. Mire keresel megerősítést? Milyen jellemvonásra tippelsz? Milyen mozdulatai és gesztusai erősíthetik meg az Ön feltételezéseit az élet bizonyos körülményei között?

Mentálisan hozzon egy ismert személyt számára szokatlan körülmények közé, és találja ki, hogyan fog viselkedni ezekben. Ne okoskodj, hanem vizuálisan képzeld el a tetteit. Ne szabjon határt a fantáziájának: küldje el barátját Afrika dzsungelébe, az Északi-sarkra, tegye belőle a KRESZ-sértőt, a fuldoklók megmentőjét, végre tábornokká. Hogyan fog megnyilvánulni jelleme ilyen körülmények között, milyen cselekedetekben?

Az „emlékezz egy arcra” gyakorlatban egy ilyen váratlan, de nagyon fontos feladat lehetséges:

Emlékezz a hozzád legközelebb álló személyre, a kedvesedre. Mennyire ismered őt? Milyen a szeme - színe, formája? Szemöldök? Milyen száj? Hogyan örül, hogyan bánkódik? Nem, arról beszélünk nem az érzések külső megnyilvánulásairól, hanem kedvese belső indítékairól jó ember: Pontosan mi tesz boldoggá? mitől szomorú vagy? és miért van ez így? és miért tesz engem szomorúvá és boldoggá valami egészen más? nem furcsa?...

Röviden, hamarosan meg fog győződni arról, hogy furcsa módon nem sokat, de nagyon sokat tud az Ön számára kedves személyről!

Juozas Miltinis, egy csodálatos rendező és tanár így nyilatkozott stúdiós diákjairól: „Nem én tanítom őket, csak a természet taníthat és alkothat.

Csak felkeltim a kíváncsiságukat a tanulásra."

1)
Maga a képernyő egy golyó, csak téglalap alakú képernyővé van lapítva

A jósok, akiknek hálógolyójuk van, ugyanezt teszik.
Figyelmüket az üveggolyóra és az üveggolyó belsejére összpontosítják a
plazma energiagömb, amelyben megtekintheti a kért információkat.

Az órán így próbáltunk dolgozni:
Létrehoztak egy labdát, és beküldték egy emberbe azzal a feladattal, hogy megtudják a cukorszintet.
Ez a férfi cukorbeteg, és volt nála egy cukorszintet mérő készülék.

Aztán amikor a labdát visszaadták és a képernyőre fordították, kérték, mutassák meg a számot.
utána ellenőrizték a készüléken – a számok egybeestek.

Nem biztonságos nyitott szemmel dolgozni.
Ritkán dolgoztam így.
Ellenőrizhetetlen hallucinációkhoz vezethet.
Egy irányíthatatlan képzeletbeli kép keveredhet a valóssal
és nehéz megkülönböztetni a valóságtól.

2)
És van még egy információm:
Vannak régi orosz gyerekkönyvek, amelyekben bal oldalon volt egy üres oldal kerettel,
a jobb oldalon pedig szöveg található.
Tobish, az olvasó elolvasta a szöveget a jobb oldalon, és a gyerekek
A bal oldalon a bemutatott videóképet néztük meg.

——Eredeti üzenet——
Feladó: Igor
Címzett: "Dmitrij Moszkalenko"
Dátum: 2009. július 4., szombat, 18:01:10 +0600
Tárgy: RE: Re: az Ön levele

>
> Dim, helló.
> Itt dolgoztam a finom világban, és erre jöttem rá.
>
> Az emberek mindig kiemelik a gondolatokat vagy gondolatformákat, amelyek aztán küldenek valamit
> megtudni.
> Úgy tűnik, letépik magukról a mezőenergia egy részét, és oda küldik, ahová akarják. Ezek
> mindig röpködnek a golyók.
> Tehát a szem nélküli látással való munka. észrevettem. Milyen nagy rész készül
> egy ilyen labdát. Ami valójában tárgyakat lát.

> És a látás átmegy a közös mezőn.
> A fénymezőt a szem látja, az energiamezőt az agy érzékeli.
> Ilyen koncepciót még sehol nem láttam. De ez az egyetlen ésszerű dolog
> magyarázatot.
> Csak a szem kiemeli a világos részt az általános energiamezőből.
> De az agy mást is érzékel.
> Én így értettem és láttam.
>
> És most valami érdekes.
>Tudod, hogy többnyire nyitott szemmel látok. Mintha egy ember lenne bent
> átlátszó sisak, melynek felületén kép jelenik meg.
> Szóval megpróbáltam Bronnikov segítségével képernyőt készíteni, de trükkös módon.
>
> Bekapcsoltam a bioszámítógépet és bármiről fantáziáltam.
> Aztán bekapcsolta a külső látást szem nélkül. És homályosan éreztem a teret.
> És ami a legfontosabb, ha kissé kinyitom a szemem, és a gyakorlatban látom, hogy tévedek
> megtanította a bioszámítógépet helyesen látni.
> És fokozatosan jön az edzés. Az egész lényeg ebben a képzésben van.
>
> Ahogy én értem, magam is megtanultam nyitott szemmel látni.
> De láthatod, mint Bronnikov, csukott szemmel.
> Vannak eredmények.
>
> nagyon érdekes hatás ment végbe.
> Nyitott szemmel be tudom kapcsolni a bioszámítógépet. És egy üres papírlapon
> nézd meg, miből áll.
> Ha szükséges, becsukom a szemem, és Bronnikov szerint bekapcsolom a szem nélküli látást. Keresztül
> általános energiamező.
>
> Tehát a bioszámítógép nem olyan, mint egy látás nyitott vagy zárt állapotban
> szem, hanem valami több.
>
>
> Szerinted ez mi?

Látom, hogy figyelmünkkel mintegy fizetünk a plazmáért, a pránáért, ami körülöttünk van
és kiderül, hogy egyfajta mentális plazmatévé vagy monitor, saját „elmével”. 🙂

>
>
> Információ az Ön számára.
>
> Az időfolyamok megtekintéséhez. Képzeljünk el egy nagy spirált, amely mentén
> fogy az idő.
> A jövő a csúcson van. Lent a múlt. És ahol a spirálon nézel, az az idő
> bármelyiket választod.
> Így nem zavarja meg az idő folyását!
> Kapcsolja be és nézze meg.
>
> Biztonsági óvintézkedések.
> Utazás előtt átrendezed az Angyalt, ha hívő vagy, vagy kérdezz
> ima, hogy megmentsen az utazáson.
> Ha nem, akkor mozgatja az asszisztenst, a védőt, aki mindig a közelben van és
> segít és megóv a veszélyektől és ha valami csak megállítja az utat és
> automatikusan visszahozza.
> Így van programozva a védelem!

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete