Hogyan lehet visszaállítani a lelki békét segítséggel. Hogyan lehet visszanyerni a lelki békét

Valószínűleg minden ember mindig nyugodt és kiegyensúlyozott akar lenni, és csak kellemes aggodalmakat tapasztal, de nem mindenkinek sikerül. Őszintén megvallva, csak kevesen tudják, hogyan kell így érezni, míg a többiek úgy élnek, mintha „hintában” lennének: eleinte boldogok, majd idegesek és aggódnak - sajnos a második állapotot sokkal gyakrabban élik meg az emberek.

Mi történt nyugalmat , és hogyan lehet megtanulni állandóan benne lenni, ha nem megy?

Mit jelent a lelki nyugalom?

Sokan azt hiszik, hogy a lelki béke utópia. Normális, ha az ember nem tapasztal negatív érzelmek, nem aggódik vagy nem aggódik semmi miatt? Ez valószínűleg csak egy mesében történik, ahol mindenki boldogan él, míg meg nem halnak. Valójában az emberek elfelejtették, hogy az állam nyugalmat, a harmónia és a boldogság teljesen normális, és az élet csodálatos különböző megnyilvánulásai, és nem csak akkor, ha minden a mi módon alakul.

Ennek eredményeként szabálysértések esetén ill teljes hiánya az érzelmi egészség komolyan befolyásolja a testi egészséget: nemcsak idegrendszeri rendellenességek– súlyos betegségek alakulnak ki. Ha sokáig elveszíti nyugalmat, „kereshet” gyomorfekélyt, bőrproblémákat, szív- és érrendszeri betegségeket, sőt onkológiát is.

Ahhoz, hogy megtanuljon negatív érzelmek nélkül élni, meg kell értenie és tisztában kell lennie céljaival és vágyaival anélkül, hogy azokat bárki véleményével és ítéletével helyettesítené. Azok az emberek, akik tudják, hogyan kell ezt csinálni, harmóniában élnek elméjükkel és lelkükkel: gondolataik nem térnek el szavaiktól, szavaik nem térnek el tetteiktől. Az ilyen emberek megértik a körülöttük lévőket, és tudják, hogyan kell helyesen érzékelni minden helyzetet, ezért általában mindenki tiszteli őket - a munkahelyen és otthon is.

Hogyan lehet megtalálni és visszaállítani a lelki békét

Szóval meg lehet ezt tanulni? Bármit meg lehet tanulni, ha van kedved, de sokan sorsra és körülményekre panaszkodva valójában semmit sem akarnak megváltoztatni az életben: miután megszokták a negativitást, azt találják az egyetlen szórakozásnak és kommunikációs módnak - ez nem titok, hogy sok csoportban nagy hévvel megvitatják a negatív híreket.

Ha valóban meg akarja találni a lelki békét és érzékelni a minket körülvevő világotÖrömmel és inspirációval próbálja megfontolni és használni az alábbiakban leírt módszereket.

• Ne a „szokásos” módon reagálj a helyzetekre, és kezdd el kérdezni magadtól: hogyan teremtem meg ezt a helyzetet? Ez így van: mi magunk teremtünk minden olyan helyzetet, amely „fejlődik” az életünkben, és akkor nem tudjuk megérteni, mi történik - meg kell tanulnunk látni az ok-okozati összefüggést. Leggyakrabban gondolataink az események negatív lefolyásán dolgoznak – elvégre a legrosszabb elvárások gyakoribbak, mint valami jó és pozitív elvárás.

• Minden bajban keresse a lehetőségeket, és próbáljon „nem megfelelő módon” reagálni. Például, ha a főnököd „leszállt” rád, ne idegeskedj, hanem légy boldog – legalább mosolyogj és köszönd meg neki (kezdetnek mentálisan is), hogy tükörként tükrözi belső problémáit.
• Egyébként köszönöm... legjobb módja védje meg magát a negativitástól és térjen vissza nyugalmat. Alakíts ki egy jó szokást, hogy minden este megköszönd az Univerzumnak (Istennek, Életnek) azokat a jó dolgokat, amelyek a nap folyamán történtek veled. Ha úgy tűnik, hogy semmi jó nem történt, emlékezzen azokra az egyszerű értékekre, amelyekkel rendelkezik - szerelem, család, szülők, gyerekek, barátság: ne felejtse el, hogy nem mindenki rendelkezik ezzel.
• Állandóan emlékeztesse magát arra, hogy nem múltbeli vagy jövőbeli problémákban vagy, hanem a jelenben – „itt és most”. Bármikor minden ember megvan ahhoz, hogy szabad és boldog legyen, és ez az állapot addig tart, amíg nem engedjük, hogy múltbeli sérelmek vagy legrosszabb elvárások átvegyék tudatunkat. Keresd a jót a jelen minden pillanatában – és a jövő még jobb lesz.

• Egyáltalán nem szabad megsértődni - ez káros és veszélyes: sok gyakorló pszichológus megjegyzi, hogy azok a betegek fejlődnek a legjobban, akik sokáig sérelmeket hordoznak magukban. súlyos betegségek. Beleértve az onkológiaiakat is. Egyértelmű, hogy kb nyugalmat itt nincs kérdés.
• Az őszinte nevetés segít megbocsátani a sértéseket: ha nem találsz valami vicceset a jelenlegi helyzetben, nevesd meg magad. Megnézhet egy vicces filmet vagy egy vicces koncertet, bekapcsolhat vicces zenét, táncolhat vagy beszélgethet barátaival. Természetesen nem szabad megbeszélni velük a sérelmeit: jobb, ha kívülről nézzük magunkat, és együtt nevetünk a problémáin.
• Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a „piszkos” gondolatokkal, tanulja meg helyettesíteni őket: használjon rövid pozitív megerősítéseket, meditációt vagy apró imákat - például próbálja meg helyettesíteni. negatív gondolat jót kívánni az egész világnak. Ez a módszer nagyon fontos: hiszen egy pillanatban csak egy gondolatot tarthatunk a fejünkben, és mi magunk választjuk meg, hogy „milyen gondolatokat gondoljunk”.

• Tanulja meg figyelemmel kísérni állapotát - legyen tudatában annak, hogy mi történik veled „itt és most”, és józanul mérje fel érzelmeit: ha dühös vagy sértett, próbálja meg legalább egy rövid időre abbahagyni a másokkal való interakciót.
• Próbálj meg minél előbb segíteni másokon – örömet és békét hoz. Csak azoknak segíts, akiknek valóban szükségük van rá, és ne azoknak, akik problémáik és sérelmeik „akasztójává” akarnak tenni.

• A lelki béke helyreállításának kiváló módja a rendszeres fizikai gyakorlat. fitnesz és séta: az agy oxigénnel telítődik, és megnő az „örömhormonok” szintje. Ha valami nyomaszt, szorong és aggódik, menjen el fitneszklubba vagy edzőterembe; ha ez nem lehetséges, csak fuss vagy sétáljon a parkban vagy a stadionban - ahol csak tud. A lelki béke aligha lehetséges anélkül testi egészség, és aki nem tudja, hogyan érje el az egyensúlyt, az nem lesz képes teljesen egészségessé válni - mindig lesznek rendellenességei és betegségei.

A „vidám” testtartás a lelki egyensúlyhoz vezető út

A pszichológusok megjegyzik, hogy azok az emberek, akik vigyáznak a testtartásukra, sokkal kevésbé hajlamosak a stresszre és a szorongásra. Nincs itt semmi bonyolult: próbáljon meg görnyedni, leengedni a vállát, a fejét, és erősen lélegezni - néhány perc múlva az élet nehéznek tűnik számodra, és a körülötted lévők irritálni kezdenek. És éppen ellenkezőleg, ha kiegyenesíti a hátát, felemeli a fejét, mosolyog és egyenletesen és nyugodtan lélegzik, a hangulat azonnal javulni fog - ellenőrizheti. Ezért, amikor ülve dolgozik, ne görnyedjen vagy „kunyuljon” a székében, könyökét tartsa az asztalon, és

Kóros állapot, amelyben a normál mozgás izmok, ízületek és szalagok, remegés vagy egyensúlyhiány jelentkezik, amelyet ataxiának neveznek. Ennek számos oka lehet: sérülések, neurológiai, anyagcsere- és reumás betegségek, amelyek rontják a mozgáskoordinációt. De a lényeg mindig ugyanaz: az izmoktól, szalagoktól és ízületektől érkező információ a központi felé idegrendszerés végső soron az agyba is nehezen érkezik meg és hiányos.

Ataxia esetén az ember kínos mozdulatokat végez, állandó izomremegést érez, gyakran elveszti az egyensúlyát, és nem tudja elvégezni a szükséges mozdulatokat. egészséges emberek ne okozzon nehézséget. Nehezen tud fordulni, gyorsan megállni vagy felgyorsítani, eltalálni a labdát, lendíteni vagy dőlni. Még lehetetlenebbnek tűnik egyenes vonalat rajzolni ceruzával vagy befűzni egy tűt. Súlyos esetekben a járás, az ugrás és az egyensúlyérzék is károsodik.

Irányítás alatt

Az alapbetegséget orvos felügyelete alatt kell tartani, és megfelelő gyógyszerekkel kell fenntartani. De a terápiás gyakorlatok is jelentős szerepet játszanak az ataxiából való felépülésben.

Gyakorlatok a precizitásért és a pontosságért. A mozgások eleinte lassúak, majd gyorsak legyenek, hirtelen megállással és irányváltással az oktató vagy a családtagok parancsára.

A célzó edzés nagyon fontos.- precíz injekciózás előtt tűvel, körzővel, ollóval, késsel történő vágás előtt, írás megkezdése előtt, labdaütés előtt, biliárdlabdában, ütési edzés mutatóujjálló, majd mozgó célpontnál.

Miután a mozdulat egyszerű változatban sikeres volt, „kínos” körülmények között megismétlik: a kiindulási pozíciót megváltoztatjuk, a manipulálandó tárgy tömegét növeljük, és sötétben ismételjük. A dobás, lökdösődés, dobás kiváló edzés. különféle tárgyakat, valamint ezeknek a mozdulatoknak az utánzását. A labdát botra, kőre, lándzsára, felfújható gyűrűre cserélve megváltoztatod a dobási tartományt, a célpont méretét, a kiindulási helyzetet (fekvés, ülve, állva, mozgásban). Így fejlesztik a mozgás pontosságát és pontosságát egy tárgy változó repülésére várva. A dobó kezdőpozíciójának megváltoztatása visszaállítja helyes kapcsolat a teljesítő izmok között ellentétes mozgások, valamint növeli az ízületek mozgásterét és az izomerőt is.

Gyakorlatok súlyokkal. Remegő ujjak esetén gyakoroljon ceruzával vagy töltőtollal, többször súlyozva és az alkarhoz kötve. A kórházban ólom félkör alakú lemezeket használnak, amelyeket az alsó lábszárhoz és a combhoz rögzítenek. Ez a módszer oda vezet, hogy az izmok fokozott jeleket „küldenek” a központba, míg a nehézkedés pusztán mechanikusan akadályozza meg a mozgás túlzott amplitúdóját, a szélsőséges pontokon az ún.

Vannak módszerek az egész test súlyozására, ezeket a statika és a járás javítására használják. A legegyszerűbb közülük egy rendes válltáska-hátizsák, tele rakománnyal. A hát és a vállak mögött elhelyezett hátizsák eltolja a súlypontot, megváltoztatja a váll tengelyeit és csípőízületek, növeli az ízületekre és a végtagokra nehezedő függőleges nyomást.

A mozgáskoordinációt javító gyakorlatok. Néha az ízületben a mozgások nem korlátozottak, hanem éppen ellenkezőleg, túlzottak, úgy tűnik, hogy „inognak”. Ilyen esetekben javasolt átmenetileg kizárni ezt az ízületet a mozgásból. Rövid sínnel van rögzítve. Ha például le kell venni egy tárgyat a padlóról és a fejmagasság feletti polcra kell helyezni, akkor a tárgy megfogása a kéz ízületei révén történik, és a tárgy áthelyezése a vállízület mozgásával hajtják végre.

Hasznos többet tenni céltudatos cselekvés ebben a pozícióban. Például, kinyújtott kézzel fogja meg a kulcsot, helyezze be a lyukba, majd nyissa ki és zárja be a zárat. Ez a művelet csak a váll- és csuklóízületek mozgatásával hajtható végre. Ezután az ízületi rögzítés merevsége fokozatosan csökken, hogy fokozatosan és együtt nagyobb részesedést részvétel a felsorolt ​​akciók végrehajtásában szerepelt.

A remegés csökkentésére irányuló gyakorlatok a betegségtől függenek. A remegés leküzdésére alkalmazzon gyakorlatokat rövid („azonnali”) hatásmóddal (fújás, rángatás, ugrás, kattintás). Ezek az intézkedések megakadályozzák a tremor kialakulását, megváltoztatják a szokásos ritmust, és ezáltal növelik a leküzdés lehetőségét. Ezen túlmenően segítik a mindennapi tevékenységek elvégzését, amelyek a remegés miatt elérhetetlenek voltak a beteg számára. A víz pohárba öntése, lapozás, cipzár használata sokkal hatékonyabb lesz, ha „rángatóan”, gyorsan hajtjuk végre.

A gyalogos gyakorlatokat leggyakrabban szédülésre használják. Séta és állás közben a pácienst arra kérik, hogy növelje meg a támasztási területet úgy, hogy lábát vállszélességre vagy a vállánál szélesebbre helyezi, majd éppen ellenkezőleg, helyezze szorosan egymás mellé a lábát, és használjon további támasztékot - rudakat, vesszők.

A mozgások torna is hasznos szemgolyók, szédülés esetén különösen hatásos. Állni, sétálni is javasolt csukott szemmel vagy sötét szemüveg viselése, fejhallgató viselése, vízben, extra vastag talpú cipő viselése, egyenetlen felületen állás és járás, háttal vagy oldallal előre haladva, sablonon (lábnyomok, vonalak, tereptárgyak) való járás, állás és járás „magas” platformok.

Szintén hasznos edzeni egy tárgy alakjának és rendeltetésének vak találgatásában, edzés közben szűk rugalmas harisnyák és térdvédők, csuklóvédők, könyökvédők használata: szorosan illeszkednek a karhoz vagy a lábhoz, a bőrt a bőr alatti szövethez, ill. izmokat, és adj új információk izmok és idegek.

Utasítás

Ha úgy érzi, hogy megmagyarázhatatlan szorongást kezd tapasztalni, ok nélkül veszekedik családjával és barátaival, és gyakran felemeli a hangját másokra, akkor nyilvánvalóan nincs rendben. Ami azt jelenti, hogy meg kell találnunk szabadidő, legalább egy nap, hogy pihenjen és visszatérjen a normális életbe. Súlyos bajok esetén is mindig találsz módot arra, hogy egy időre eltávolodj előlük. Végtére is, figyelmen kívül hagyva az Ön állapotát belső világ, egészségügyi problémákat kockáztat, és elidegeníti azokat az embereket is, akik szeretnek, de nem értik ezt az állapotot.

Tedd félre minden ügyedet és gondodat, vegyél ki egy szabadnapot, küldd el férjedet (feleségedet) rokonlátogatásra, kapcsold ki a telefont, felejts el minden információforrást. Maradj egyedül önmagaddal, és töltsd békében ezt a napot, hogy semmi se zavarja meg az abszolút békét körülötted. Aludjon egy kicsit, majd fürödjön meg egy pihentető, aromás olajban vagy habban. Ezután hallgasson megnyugtató zenét, vagy például olyan felvételeket, mint a természet, a tenger hangja stb. Kényeztetheti magát valamivel. Ezektől az apró örömöktől szinte új leszel, képes leszel újra élvezni az életet.

Pihenés után erőre kap, és kedvesével töltheti majd az estét. Látogasson el egy olyan helyre, amelyhez kapcsolatban áll kellemes emlékek. A kellemes társaság és környezet segít megnyugodni a lelkednek.

Ha lehet, menjen nyaralni. Például a tengerhez. A víz oldja a stresszt, a környezet- és tevékenységváltás pedig lehetőséget ad a belső harmónia elérésére. Talán más szemmel nézi majd azokat a problémákat, amelyek valaha megoldhatatlannak tűntek. Értsd meg, hogy a nyugalom szükséges a nyugodt, kimért élethez.

Videó a témáról

sikeres ember nemcsak teljesítménye, hanem belső elégedettségi állapota is meghatározhatja. Gyakran megjelenik az életben jó hangulat és lelkesedés formájában. Ha ránézel egy ilyen emberre, azonnal megállapíthatod, hogy jó helyen van. De nem mindenkinek sikerül első próbálkozásra megtalálnia ezt a helyet.

Mit jelent jó helyen lenni?

A „helyed az életben” kérdésre többféle választ is adhatsz. Egyesek számára a jó helyen való tartózkodás jó módja annak, hogy karriert csináljanak, vagy szakmai értelemben sikeresek legyenek. Egy másik ember számára elegendő, ha talál egy kedvére való hobbit, amely lehetővé teszi számára, hogy teljes mértékben megvalósítsa belsőjét kreativitás. Megint mások a helyükön tartják magukat, ha hasonló gondolkodású emberek veszik körül őket.

Ennek a fogalomnak az egyéni jelentésétől függetlenül a hely megtalálása azt jelenti, hogy a komfortzónádban tartózkodsz. Ilyen környezetben az ember magabiztosnak érzi magát, nincsenek kétségei, és nem vesztegeti az idejét a sorsa keresésére. A helyén lévén az ember elégedettséget, békét és nyugalmat tapasztal. Még az elkerülhetetlent is kisebb bajok, amelyek nélkül nehéz az életben élni, nem képesek kihozni az ilyen embert a lelki egyensúly állapotából.

Megtalálni a helyed az életben

Ritka kivételektől eltekintve szinte minden ember próbálgatással építi az életét. Ritkán találkozni olyanokkal, akik már fiatalon felismerték céljukat, és maguk választották szakmai útés természetes adottságaid alkalmazási köre. Az optimális kereséshez életút a legrövidebb, akkor van értelme az önvizsgálatnak.

Egyfajta számbavétele képességeinek és érdeklődési körének segít megtalálni a saját helyét az életben. Ahhoz, hogy bekerüljön a sorsába, és a helyén érezze magát, fontos, hogy a vállalkozás, amelyet az ember főnek választ, megegyezzen belső telepítésekés az emberi preferenciák. Ha olyan rést választasz magadnak, ami nem érdekli, akkor a hátralévő napjaidban nem érzed majd magad.

A legjobb, ha a szakma keresése során az ember talál magának egy olyan vállalkozást, amely őt okozza őszinte érdeklődés. Ahhoz, hogy szakmai sikereket érj el, teljes mértékben a munkának kell szentelnie magát, fenntartás nélkül. Nagyon nehéz lesz fenntartani a szükséges motivációt, ha az üzlet, amit csinálsz, nem izgat. Ebben az értelemben a hely megtalálása azt jelenti, hogy találsz valamit, amit szenvedéllyel fogsz csinálni.

Azok számára, akik még keresik a helyüket az életben és a gondolkodásban, egy nagyon erős pszichológiai lépést tudunk ajánlani. Tudatos terjeszkedésből áll ismerős zóna kényelem. Ehhez elég lehet olyan helyeket felkeresni, ahol még soha nem járt, olyat tenni, amit túl nehéznek tart magának, új embereket megismerni, vagy akár teljesen megváltoztatni a környezetét.

Az élet korábbi komfortzónájának határain túllépve az ember kibővíti képességeit, és gyakran találkozik képességeinek legváratlanabb alkalmazási területeivel. A megszokotton túllépés eleinte önbizalomhiányt és átmeneti kényelmetlenséget okozhat. De sok ember számára ez a döntés válik hatékony módon jobban megismerni önmagad, és megvalósítani a benne rejlő teljes potenciált személyes potenciál.

Béke V lélek– mi az? Ez magában foglalja a harmonikus világszemléletet, a nyugalmat és az önbizalmat, az öröm és a megbocsátás képességét, a megküzdést nehéz helyzetek. Belső harmónia nem túl gyakori benne modern világ, ahol mindenkinek zsúfolt tevékenységei és kötelezettségei vannak, így egyszerűen nincs elég idő megállni és megcsodálni a naplementét. Találd meg benne lélek béke lehetséges. A pszichológusok tanácsot adnak ebben a kérdésben.

Utasítás

Békeés a harmónia lehetetlen öröm nélkül a szívben. Ne féljen időt szánni, és megosztani a sajátját. lélek nagy energiával, pozitívan bánj az emberekkel. Ha jó cselekedeteket vársz a körülötted lévőktől, a legjobbat látod az emberekben, és teljes szívedből bánsz velük, akkor azt fogod látni, hogy rengeteg csodálatos ember vesz körül. Ha pozitívan és kedvesen kezeled az embereket, észre fogod venni, hogy viszonozzák az érzéseidet. Amikor másokkal minden rendben van, akkor az jó alapot Mert belső egyensúly.

A problémákat ne úgy kezeld, mint a rosszkor a fejedre ejtett bajokat, hanem úgy, mint azokat a feladatokat, amelyeket el kell végezni. Sokan rohannak kollégáikat, ismerőseiket, rokonaikat hibáztatni problémáikért, életük minden titkát készek elárulni egy utastársnak a vonaton, végig panaszkodva az életről, de nem teszik fel maguknak a kérdést, hogy miért; az igazi ok. És ez nagyon gyakran magában rejlik! Próbáld megérteni, van-e benned valami, ami megállít? Néha a harmónia megtalálásához változnia kell. Ne hibáztasd magad, hanem dolgozz magadon.

Bocsáss meg másoknak. Mindenki követ el hibákat. Ha vannak emberek, akiknek nem tudsz megbocsátani, nem tudod elfelejteni, mit tettek veled. lélek Nem fogsz békét elérni. Az igazságosság a jog kategóriája, és még ott sem mindig valósul meg, és az ember „irgalmasan” ítél, úgyhogy viszlát. Sőt, a megbocsátást nem csak másoknak kell megadni, hanem magadnak is! Ez nagyon fontos, mert sokan nem tudnak megbocsátani maguknak egyetlen hibát sem, magukat okolják minden kudarcért.

Örülj. Az élet ebből áll, és egyáltalán nem komoly és nagy eseményekből. Ha lehetőség adódik valami apró dologra, amivel tetszeni fog szeretteidnek, ne hagyd ki a lehetőséget. Az ilyen dolgok első pillantásra jelentéktelennek tűnnek, de lehetővé teszik az állandó elérését jó elhelyezkedés szellem, és innentől ig lélek A nagy béke egy lépésre van.

Amikor valamit tervezel, ne azt mondd magadnak, hogy „ezt kell tennem”, hanem „ezt akarom csinálni”. Végtére is, a legtöbb dolog, amit „kell” tenned, valójában olyan, amit elterveztél és meg akartál tenni, és amit valóban meg akarsz tenni. Például anélkül, hogy érezte volna a vágyat, hogy most elmenjen lisztért a boltba, mégis arra gondolt, hogy valami finomat süthessen, és megkedvelje családját. Vagyis a valóságban nem vásárolni kell, hanem tenni akar a cél elérése érdekében.

Kapcsolódó cikk

Források:

• hogyan találjuk meg a lelki békét – hogyan váljunk boldoggá
• hogyan találja meg a lelki békét

Gyakran lehet hallani, hogy az emberek panaszkodnak, hogy nem találják megnyugvást. Ha az ember belső és külső harmóniájaként határozzuk meg, akkor ez önmagunkkal és a környező valósággal való megbékélést jelentheti. Ez az az állapot, amikor nincsenek belső ellentmondásaid, és megnyugodtál, baráti kapcsolatokat azokkal, akik közel állnak hozzád. Lelki nyugalomra van szükség, hogy minden szerencsétlenség és betegség elmúljon.

Utasítás

Az egyik bibliai példabeszéd azt mondja, hogy egy ember, aki azért szenved, mert nem volt cipője, megvigasztalódott, amikor meglátott egy embert, akinek nincs lába. Ha rosszul érzed magad, akkor ne a szenvedésre irányítsd az energiádat, hanem mások megsegítésére. Ha valamelyik szerettednek vagy barátodnak még nehezebb, ajánld fel a részvételed, és segíts neki tettekben. Egy hálás tekintet elég lesz ahhoz, hogy békét és boldogságot érezzen attól a ténytől, hogy valaki jobban érzi magát.

Ha megérted, hogy életed és boldogságod csak rajtad múlik, hogy csak te tudod a legjobban, mire van szükséged, és felhagysz azzal, hogy másokkal szemben állításokat állíts fel, akkor megszűnik az ingerültség és az elvárásaid megtévesztése. Soha ne halmozd fel magadban a sérelmeket, bocsáss meg azoknak, akik megbántottak. Kommunikálj azokkal, akik kedvesek neked, és a tied minden nap erősebb lesz.

Tanuld meg értékelni az életet, és vedd észre, milyen szép. Élvezz minden percet, minden napot, amit élsz. Értsd meg külső környezet a tiédtől függ belső állapot. A hangulattól függően változik az azonos jelenségekhez való hozzáállás. Tehát uralkodj magadon, és ne hagyd, hogy a harag és az irigység befolyásolja a hozzáállásodat. Ne ítélj el másokat, hagyd, hogy ők ítéljék el magukat.

Ne kezelje a bajokat büntetésként és akadályként, légy hálás a sorsnak azért, hogy segít megkovácsolni a jellemedet, és leküzdve elérni a célodat. Bármilyen baj és kudarc esetén keressen pozitív pontokés találd meg őket. Ne tekints minden apró dolgot megerősítésnek, hogy a világon minden ellened szól. Add fel a negativitást és válj szabaddá.

Élj a jelenben, mert a múlt már elmúlt, és a felette való szenvedés időpocsékolás. A jövő ma kezdődik, ezért légy boldog azzal, ami most van. Töltsd meg lelkedet melegséggel és fénnyel, szeresd és becsüld meg azokat, akik ma melletted vannak, hogy később ne bánd meg, hogy nem láttad és nem értékelted.

Nyugalom lehetővé teszi, hogy magával vigye érzelmi állapot sorrendben. Az ember vidámabbá és boldogabbá válik. Érezhetően javul a munka minősége és gyorsasága, és javul a kapcsolat a körülötted lévő emberekkel. De hogyan lehet megtalálni a lelki békét?

Irányítsd a gondolataidat. Ne hagyja, hogy a negativitás megfékezze érzéseit. Ha tudat alatt rossz dolgokat keresel a körülötted lévő dolgokban, azok hamarosan teljes egészében hiányosságokból állnak. Programozd be a tudatodat az érzelmek pozitív áramlására. Tanítsd meg neki látni a jót még ott is, ahol úgy tűnik, semmi jó. Tanuld meg kontrollálni a gondolataidat. Ez lehetővé teszi, hogy valóban koncentrálj fontos dolgokat.

Élj ma. Fő ellenség lelki béke - a múlt hibái és állandó aggodalmak. Be kell ismerned magadnak, hogy az aggódás nem segít megváltoztatni a helyzetet. Inkább cselekedj konkrét cselekvések hogy ilyen hiba biztosan ne forduljon elő. Lelet pozitív szempontok ebben rossz tapasztalat, ne gyötörd magad egy hülye hiba miatt.

Koncentrálj a célodra. Amikor az ember tudja, mire törekszik, akkor lelkiállapot nagyon . Ne kételkedj abban, hogy képes leszel elérni, amit akarsz. Csak így tovább minden akadály ellenére. Állandóan képzeld el, hogy már megkaptad, amit akartál. Ez további erőt ad a negativitás elleni küzdelemhez.

Ülj csendben. Néhány perc ez a gyakorlat enyhítheti az érzelmi és fizikai stresszt, a fáradtságot és mentális szorongás. Ilyen pillanatokban lehet beszélni az életről és terveket szőni a jövőre nézve. A rendszeres elmélkedés a csendben lehetővé teszi, hogy gyorsan megtalálja a lelki békét.

Fontoskodás modern élet egyre inkább arra késztet bennünket, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan találjuk meg a belsőt béke. Hiszen nagyon szeretné elérni az egyensúlyt és békében lenni önmagával. Mindenki képes erre, aki mer kívülről nézni az életét és megváltoztatni azt.

Utasítás

Szeresd magad. Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy. Az összes hiányosságával, gyengeségével és egyéb pillanataival, amelyek megijesztenek. Értékeld magad, a személyiséged és a tested.

Kérdés pszichológushoz

Hozzám utóbbi időben nagyon nehéz élni...
Kezdem azzal, amim van nehéz kapcsolatokat a szülőkkel. VSD-m van és nagyon ideges vagyok, sokat izzadok (karok, lábak stb.) Emiatt nagy kisebbségi komplexusom van, és mindig mindent a szívemre veszek. A szüleim nem értenek meg annyira, mint szeretném. Főleg apa, természetéből adódóan keleti ember és manipulatív parancsnok, egy szót sem szólhatsz hozzá, vagy a véleményed, de mindig szeretném kifejezni azt, ami felhalmozódott, de mindent megtartok magamnak. És mindig azt mond, amit akar, igazat is, nem igazat, állandóan bánt, kritizál, parancsol. Mivel kreatív ember vagyok (művész-designer), nagyon nehezen viselem el az ilyen durva, barátságtalan hozzáállást.
Az intézetben sem így van, a tanárunk nagyon nyavalyás, valahogy az apámra emlékeztet, és emiatt állandóan iskolakerülőt játszom. A 3. évben 2x hagytak el (először összetört) Túl érzékeny vagyok az emberekre, mintha nem lenne védelem. Kritizálnak, megaláznak, bűntudatot keltenek bennem... és állandóan menekülni akarok azokról a helyekről, ahol ez megtörténik.
Nincsenek barátaim, pedig nagyon szeretnék sok jó és hűséges barátot, akikkel megszabadulhatok minden problémámtól és sokat nevethetek a szívemből. Lehet, hogy a jövőben lesz, de most nem... De tényleg nem jó mixer a társadalomban. Idegenekkel vagy akár csak ismerősökkel szinte mindig ideges és elveszett vagyok, hülyének nézek, a társadalomban is nagyon nehezen tudok véleményt nyilvánítani, visszahúzódok és csendben maradok, ez pedig nagyon megkínozza a testem.
Egy fiatal férfival is volt nehéz kapcsolatom, ami kb 3 évig tartott, ezalatt alig figyeltem a szüleimre (vagyis az elégedetlenségükre). És akkoriban megváltoztatták a hozzáállásukat hozzám és én hozzájuk.
Kezdettől fogva minden rendben volt, mind a szülőkkel, mind a fiatalemberrel igazi lelki kapcsolat alakult ki, de így is 50/50-ben érthetetlen volt a kapcsolat (vagyis nem szakítani és nem együtt lenni, se itt, se ott). Ami után lelkileg vagy lelkileg teljesen összeomlottam (nem tudom, hogy fogalmazzak helyesen). Az elválás nagyon nehéz és hosszú volt. Most lelkileg teljesen egyedül vagyok, a szüleimmel való kapcsolatom került előtérbe... Nem érzek szeretetet, támogatást, sem a rokonoktól, sem a társadalomtól, sem a munkámtól az életben.
Nem tudom, mit tegyek, félek attól, hogy súlyosan megbetegszem, vagy valami más. rosszabb annál megőrülj ettől az egésztől..
Mi a teendő, kérem segítsen.

Jó reggelt Maria, megértem az állapotát, és leveléből azt feltételezhetjük, hogy gyermekkora óta körülmények között él teljes ellenőrzés apád felől, és ez ahhoz a feszültséghez vezetett, amely a mai napig fennáll. Az Ön testi reakciója izzadt kezek és lábak formájában (most ez már a pajzsmirigy meghibásodásának a következménye) csak megerősíti az álláspontomat. A ki nem mondott érzelmeit elnyomja, és ez oda vezet erős feszültségés az egészségi állapot romlása már at fizikai szinten. Minden más nehézséged, mind a tanároddal, mind a barátoddal, az életed fő konfliktusából – az apádból – ered. Minden, ami ellenállást, vonakodást és feszültséget okoz benned, azonnal az apa személyiségéhez és a mindenkire adott reakcióhoz kapcsolódik. emberek jönnek ugyanazt. Mit tegyek? Először is szabadulj meg félelmeidtől és megszokott viselkedés. Ez megtehető a Gestalt megközelítésben, ahol a közös terápia során elmerül a saját gyerekkori emlékek, ill találja meg a feltámadt feszültség legelső töltését, amely minden más félelem és depressziós állapot kezdetét jelentette. Egy ilyen cselekvésen keresztül (a mélypont elérése) úgy tűnik, hogy újra átéled a helyzetet, teljes tudatossággal, megértéssel, elfogadással, és ebben a pillanatban megtörténik annak a régóta fennálló helyzetnek a feloldása, amely egy ilyen munkának köszönhetően alaphelyzetbe áll, és még a szokásos emlékek sem idéznek fel többé negatív érzelmekés az egész test reakciója (gombóc a torokban, érzés a mellkasban, szívdobogásérzés, kezek izzadása stb.) Minél hamarabb kezdi el az ilyen terápiát a városban, annál gyorsabban megszabadul minden nem kívánt dologtól reakciók és idegesség. Minden jót.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, pszichológus Almati

Sok múlik a lelki egyensúlyon. Jó egészséget, arc és test szépségét. Ha az ember teljes harmóniában van önmagával, akkor boldog. De sajnos kevés ilyen ember van a munkahelyen, és a családi fronton nem érzik az igazi örömöt. A hirtelen hangulatingadozások olyanok, mint a hullámvasúton. Az ember vagy érzelmileg felemelkedett, vagy csüggedtségbe és elkeseredésbe esik. Tehát hogyan nyerheti vissza lelki békéjét és a vágyat, hogy egyszerűen éljen?

Amikor baj történik, bárki elkezdi gyötörni magát kérdésekkel: „Miért én, miért történt ez velem?” Ennek eredményeként bűnösnek érzik magukat a bajaik miatt, és még jobban megvetik magukat. Nem kell belemerülni a kérdések szakadékába, jobb, ha a sorsnak köszönhetjük a leckét. Törekedj rá, hogy kiderítsd, miért történt ez veled. Ügyeljen a sors jeleire, és legyen éber.

Sokan szeretnek panaszkodni a sorsra. Rossz munka, tisztességtelen gazdálkodás, gonosz anyós. Ez a lista vég nélkül bővíthető. Ha te is ezek közé az emberek közé tartozol, nem csoda, hogy állandó negativitásban vagy. Próbálj meg minden nap találni valami jót az életedben. Nem tetszik a munka? Manapság nagyon sok ember nem talál munkát. Káros anyós, szemtelen gyerekek és figyelmetlen férj? Hány ember van a világon, aki szenved a magánytól? Hány beteg, éhező, rokkant? Értékeld az életedet minden pillanatért, minden napodért, amit megélsz, és akkor a sors kedvezni fog neked.

Minden ember be van zárva a testébe, akár egy ketrec. De rajtad múlik, hogy a tested a megfelelő módon hangolj. Ha tele vagy haraggal, unalomtól és melankóliától sínylődően, akkor sportolj. Minél többet mozogsz, úszol, futsz, táncolsz, annál több boldogsághormon – endorfin – termelődik.

A férfiakat és a nőket gyakran gyötri a félelem a jövőjük miatt. Az állandó félelem attól, hogy mi lesz veled 10 év múlva, nem ad nyugalmat a jelenben. Élj ma, minden alkalommal, amikor szorongás lép fel, győződj meg tapasztalataid értelmetlenségéről. Most már minden rendben van veled, miért tűzted ki magad rossz jövőnek.

A gondolatok anyagiak. Ha egyszer engedsz egy negatív hangulatnak, rendkívül nehéz lesz megszabadulni tőle. Mosolyogj rá nehéz pillanat, még ha a mosoly kissé erőltetettnek is bizonyul, attól még megváltozik az agy hangulata pozitív oldala. Ismételje meg minden nap, hogy boldog és szeretett. Kezdje reggelét élete örömteli pillanatainak felsorolásával, és idővel visszanyeri lelki békéjét.