Minden ember arról álmodik, hogy elérjen valamit az életben, ezért igyekszik mindent megtenni, hogy esélyt kapjon. Tól kisgyermekkori mindenkinek azt mondják, hogy keményen kell tanulni, hogy megszerezd jó minőségűés akkor szerezz munkát Jó munka. És sokan követik ezeket az utasításokat. Az iskolában egyenes A-t kapnak, kitüntetéssel érettségiznek, majd belépnek a rangos egyetemés ott tölti az egészet Szabadidő hogy a legjobb legyen, és ennek eredményeként kitüntetéssel oklevelet kapjon. Ezt követően pedig munkát kapnak, hogy fokozatosan megszervezzék karrierjük növekedését.

Végül is mi kell még? Minden tudásod megvan, amit megadhatsz neked modern rendszer iskolázottság, jól fejlett átfogó gondolkodásod van, intelligenciád eltér a többségétől. De nem jön az előléptetés, senki nem akarja emelni a fizetést, és csak figyelni lehet a közösségi hálózatokon hogyan jutnak el a C tanulók és az iskolakerülők legmagasabb pozíciókat, keressen hatalmas pénzt és éljen gond nélkül.

Mi a helyzet? Kiderült, hogy nem kell jól gondolkodni a sikerhez. Intézkedned kell. Hogyan kezdjünk el intézkedni? Ez a cikk pontosan erről fog szólni. Pontosan megtudhatod, milyen lépéseket kell megtenned a siker érdekében. Tehát ha szeretné tudni, hogyan kezdjen hozzá, akkor ez a cikk neked szól!

A cselekvés fontossága

De mi a baj? Miért érnek el most sokkal többet ezek az emberek, akik nem voltak számodra az iskolában és az egyetemen? Amint azt már megérted, a probléma a cselekvésekben rejlik, pontosabban a tettek jelenlétében ezekben az emberekben és ezek hiányában benned. Ezért kell kitalálnia, hogyan kezdjen el cselekedni, és ne csak gondolkodjon, tervezzen, demonstrálja tudásának és hihetetlen intelligenciájának hatalmasságát.

A lényeg az, hogy be modern világ, ahol minden információ elérhető az interneten, minden ember egy tucat könyvet elolvashat, és nagyon okos beszélgetőtársnak és értékes alkalmazottnak mutatkozhat meg. De a valóságban a tettek döntenek el mindent, és még ha az ember nem is nagyon tudálékos, de tele van energiával és kész minden pillanatban határozott lépésekre, többet tud majd elérni, mint az, aki tétovázik, de büszke rá. az intelligenciáját. Tehát itt az ideje megtanulni, hogyan kell cselekedni.

Döntés ideje

Egyszer s mindenkorra meg kell értenie, hogy azonnal el kell kezdenie a cselekvést, minden késedelem nélkül. A határozatlanságod, az állandó tétovázásod és azon gondolkodsz, hogy mi lesz jobb és mi lesz rosszabb, az nem engedi, hogy továbblépj. Ilyen helyzetekben nagyon gyakran túl sok időt töltesz azzal, hogy elemezze a történéseket és döntéseket hozzon. a helyes megközelítés, de a modern világban minden nagyon gyorsan változik, és mindig lesz valaki, aki gyorsabban dönt, mint te. Vagy a feladat egyszerűen megszűnik relevánsnak lenni.

Általában így vagy úgy, valamit tenni kell ellene, és a legegyszerűbb módszer valamiféle határidő kitűzése a döntések meghozatalára. Ez egy olyan dátum legyen, amely után nem lesz több helye a gondolkodásnak. Habozás nélkül kell döntenie. Ha tudni szeretnéd, hogyan kezdj el változtatásokat az életedben, akkor legalább ezt kell tenned. Nyugodtan kijelenthetjük azonban, hogy egy lépés nem lesz elég Önnek, ezért jobb, ha egyszerre több olyan módszert is felhalmoz, amelyek segítenek ebben a nehéz próbálkozásban.

Kis lépések

Ha már rájöttél, hogy ideje abbahagynod az életed, és tényleg szeretnéd kitalálni, hogyan hagyd abba a túlzott gondolkodást és kezdj el cselekedni, akkor ne próbáld meg egyben megoldani a problémát. nagy lépés. Ez csak stresszhez és csalódáshoz vezet.

Természetesen nagy valószínűséggel azonnal hihetetlen sikereket szeretne elérni, de ésszerűen kell felmérnie a dolgok valós állapotát. Ezért ne törekedj valami nagyra, jobb, ha kicsi, de fontos lépésekkel kezded. Próbáld meg minden nap lecserélni a gondolataidat arról, hogy milyen nagy tetteket tudnál véghezvinni néhány, legalább apró tettre, amelyek aktivitást fejlesztenek benned, és fokozatosan közelebb visznek a célodhoz. Ez egy másik pont, amely lehetővé teszi, hogy kitalálja, hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, és kezdjen el cselekedni. De még nagyon sok munka áll előtted.

Kikapcsolódás

Amikor megpróbálod kitalálni, hogyan hagyd abba a gondolkodást és kezdj el cselekedni, az nagyon megterhelő lehet, mert kimozdít az úgynevezett komfortzónádból. Ez a komfortzóna minden ember számára egyéni, és ha ezt a cikket olvassa, akkor valószínűleg ez a nyugalom és egy lehetőség a gondolkodásra és a gondolkodásra. Ennek megfelelően stressznek kell kitennie testét, amikor inkább cselekszik, mintsem gondolkodik. Tehát pihenned kell, és ne hagyd, hogy a stressz eluralkodjon.

Természetesen a cselekvés nagy lépés, ezért ne gondold, hogy nagyon könnyű lesz. De semmi esetre sem szabad feladni, így a kikapcsolódás nagyon jó jó tanács, ami sokkal könnyebbé teszi az életét és a gondolkodásról a teljesítményekre való átmenetet.

Felvételi tervek

Amikor valaki cselekedni akar, hatékony módszerek, amelyeket sokan teszteltek, nagyon hasznosak lehetnek számára. Például a napló vezetése népszerű módszer, amely lehetővé teszi, hogy sokkal hatékonyabb legyen. Hogyan? Csak annyit kell tennie, hogy leírja az adott napra készített terveit, majd megpróbálja megvalósítani azokat.

Ha papírra vetsz valamit, az megszűnik elvont gondolat lenni a fejedben. Igazi naplóbejegyzés lesz belőle, és ha terv, akkor követni kell, különben fekete folt marad a papíron. Ennek megfelelően a jegyzetek vezetése lehetővé teszi számodra, hogy jelentősen növeld hatékonyságodat a gondolatoktól a teljesítmények felé. És így gyorsan kitalálhatja, hogyan kezdjen el intézkedni. A módszerek természetesen ezzel nem érnek véget, és még sok olyan módszert találhatsz ki, amely lehetővé teszi, hogy ne álmokkal a fejedben élj, hanem ezeket az álmokat a gyakorlatban valósítsd meg.

Kiképzés

Sokan, akik kizárólag az intellektusukra hagyatkoznak, úgy gondolják, hogy nincs szükségük képzésre, mivel a nyers erő semmiképpen nem segíti őket törekvéseikben. Ez azonban egy nagyon nagy tévhit, hiszen valójában a sport nem csak az izomépítés módja. Elvileg magával az izmokkal kezdheti, mivel jelenlétük sokkal több lehetőséget ad az életben, és vonzóbbá teszi.

De pontosan hogyan befolyásolhatja az edzés a teljesítményedet? A lényeg az, hogy a lényeg fizikai kultúra nem csak a növelésről szól izomtömeg. A sport minden folyamatot stimulál a szervezetben, egészségesebbé, éberebbé tesz, sokkal több energiával rendelkezik a szervezetben, ami azt jelenti, hogy motivált leszel a dolgokra.

Motivációs könyvek

Egy másik pont, amire figyelnie kell, a szakirodalom. Napjainkban a motivációs könyvek műfaja nagyon elterjedt, és sok író próbál különféle technikákat átadni az embereknek egyik vagy másik tevékenységi területen. Természetesen vannak olyan könyvek is, amelyek segítségével megtanulhatsz kevesebbet gondolkodni és többet cselekedni.

Sokan azt gondolják, hogy ez idő- és pénzpocsékolás, és ez akkor igaz, ha gond nélkül sikerül elérni a célt. De ha nehézségeket tapasztal, mint pl ebben az esetben, képtelenség a gondolkodásról a cselekvésre áttérni, akkor a tapasztalt szakember tanácsa döntő tényező lehet. Olyan ismeretekre tehetsz szert, amelyeket hasznosítani tudsz saját fejlesztés, olyan technikákkal ismerkedhet meg, amelyek segítségével kevesebb időt tölthet gondolkodással, és gyorsabban és hatékonyabban cselekedhet.

Spontaneitás

Egy másik szempont, amit fejlesztened kell magadban, a spontaneitás. Általában minden döntésed nagyon megfontolt, gondolkodással töltöd az időt nagy mennyiség Idővel nem tud belefogni az üzletbe, ha nem tervezte meg az elejétől a végéig. Azonban, ahogy már megérted, ez nem engedi, hogy messzire menj az életben, hiszen mindig lesznek olyan emberek, akik nem lesznek olyan okosak és képzettek, mint te, ugyanakkor azonnal döntéseket hoznak, elveszve mindenedet. esélyei. Ezért fentebb már elhangzott, hogy meg kell határozni a határidőket fontos döntéseketés a gondolkodási idő lejártakor kötelező elfogadni.

De sokkal jobb lenne ezt többen gyakorolni extrém körülmények, és itt jön jól a spontaneitás. Az ilyen gyakorlathoz jobb, ha nem túl fontos célokat, ami nem lesz hatással az életére. A lényeg, hogy minél gyakrabban hozz spontán döntéseket, amelyeken egy percig sem fogsz gondolkodni. Igen, az eredmény nem mindig lesz pozitív, de ez segít fejleszteni a döntéshozatal sebességét, ami nagyon fontos paraméter bármilyen modern emberés gyakran még a minőségnél is magasabbra értékelik hozott döntéseket, amelyen napokon, heteken át elmélkednek.

Szívtől-szívig beszélgetés

És végül mindenképpen találni kell egy olyan embert, akivel szívből-szívbe tud beszélgetni, vagyis aki kívülről elmondja a viselkedését, tanácsokkal segít és megmondja, hogy pontosan mikor kell. több figyelmet a gondolkodás helyett a cselekvésre koncentrálj. Minden olyan törekvésben, amely változást jelent az életedben, érdemes egy barátot találnod, akivel beszélgethetsz és megbeszélheted, mi történik veled.

következtetéseket

Nos, most már megérted modern élet Nagyon fontos, hogy tudjunk cselekedni, és ne csak gondolkodni. Magas szint az intelligencia nagyon jó, de a gondolkodás nem fogja helyetted elvégezni a dolgod, ami lehetővé tenné, hogy továbblépj. A cselekvések eredményt hoznak, ezért sokkal jobban oda kell figyelned rájuk.

A közvetlen beszéd és cselekvés képessége az egészségesség jele harmonikus személyiség. A nyílt és őszinte cselekedetek oda vezetnek, amire a legjobban vágysz parancsikon. Ehelyett azonban sokan parancsikonokat választanak, és inkább gyerekként viselkednek, mint felnőttek.

Az eredmény elérésének gyermeki módszereinek jellemzői.

A gyermek, a felnőttektől eltérően, korlátozott a környező valóság ellenőrzésére szolgáló módszerek megválasztásában. Egyedül nem tudják megszerezni, amit akarnak, és nem vonzzák magukhoz a felnőtteket. A legtöbb hatékony módon manipulációnak bizonyul. A gyerek könnyek és hisztériák segítségével szinte bármit könyöröghet a szüleitől. Az ilyen bemutató „koncertek” különösen hatékonyak nyilvános helyeken, ahol több száz járókelő fogja szemrehányóan a fejét szegény gyerekre és a játékvásárlást megtagadó hanyag anyára nézve.

Hasonló módon járnak el a gyerekek, amikor félnek a büntetéstől egy vétség miatt. A felelősség elkerülése érdekében másokra hárítják a felelősséget („nem én törtem el a vázát, hanem a macska”), szánalomra törnek (betegségeket színlelnek), és támadnak („untam, de te nem” egyáltalán ne játssz velem”).

A gyerekek meg tudják bocsátani az ilyen viselkedést, mert valójában ez a túlélésük módja. De felnőtteknek nem. Egy felnőtt ember egyértelműen meg tudja fogalmazni vágyait, mert képes felelősséget vállalni tetteiért.

A felnőttektől való félelem.

Sokan már felnőttként is gyermekkori félelmeket élnek át. Csak most nem a szüleikre vetítik őket, hanem mindenkire, aki körülöttük magasabb pozíciót tölt be. társadalmi státusz. Félnek attól, hogy hibát követnek el, és újra átélik azokat a kellemetlen élményeket, amelyek a következményekkel járnak. A gyerekek nem tudják kijavítani egy hiba következményeit, de a felnőttek igen. Csak következtetéseket kell levonnia és meg kell térítenie a kárt. Nincs ebben semmi szörnyű.

Ha egy felnőtt állandóan mindenféle trükkhöz folyamodik, kerülve a felelősséget, nem lesz jó a hangulata, közérzete. jobb formában. Bűntudat alakul ki, ami zavar és lehangol.

Ráadásul a felnőttek nem tudják, hogyan fejezzék ki egyértelműen vágyaikat. Valamiért szívesebben járnak körbejárni, panaszkodnak a kollégáknak alacsony fizetésük miatt, ahelyett, hogy emelést kérnének. Mindig abban reménykednek, hogy kívánságaikat kitalálják és teljesítik, de úgy tűnik, semmi közük ehhez.

Hogyan tanuljunk meg közvetlenül cselekedni.

Számos következetes módszer létezik, amelyeket követve bárki megtanulhat közvetlenül cselekedni.

Először, ne várja meg a megfelelő feltételeket, mert soha nem jönnek el. Ha kell valami, kérdezz, van ötleted, valósítsd meg. A felmerülő problémákat ne halaszd későbbre, különben elviselhetetlen teherré halmozódnak fel.

Másodszor, tanuld meg legyőzni a félelmeidet. Észrevetted, hogy a legrosszabb a várakozás? Minél tovább marad inaktív, annál nehezebb lesz elkezdeni. Ezért próbálja meg mielőbb elindítani vállalkozását, és akkor minden sokkal könnyebben megy.

Harmadik, serkenti tevékenységét. U kreatív emberek Van egy vélemény, hogy lehetetlen létrehozni valamit inspiráció nélkül. De ahogy evés közben megjelenik az étvágy, úgy jön az ihlet az alkotási folyamat során. Indítsa el saját maga a kreativitás mechanizmusát.

Negyedszer, Ha elfoglalt, ne terelje el a figyelmét. Az ember észre sem veszi, mennyi időt veszít, mivel elvonják a figyelmét különféle apróságok. Ha nem tud dolgozni csapat felügyelete nélkül, tanulja meg rendszerezni munkaidő egymaga.

Ötödször, kezdeményezni. Ha azt szeretnéd, hogy felfigyeljenek rád, és komolyabb és jövedelmezőbb feladattal bízzák meg, kezdj el önállóan, iránymutatás nélkül cselekedni. Ezt mindenképpen értékelni fogják.

Ne rángassa a macskát a golyóknál fogva! Bosszantó, hogy túl gyakran... És ezt akkor is tesszük, ha ártunk magunknak (ilyen vagy olyan mértékben). Kihagyjuk a határidőket, cserbenhagyjuk az embereket, késleltetjük az álmainkat, vagy teljesen irreálissá tesszük azokat. Mindez csökkenti az önbecsülést és aláássa az önbizalmat.

Egészséges életmód előkészítve az Ön számára hasznos cikk Ról ről, hogyan kezdjen el azonnal cselekedni. Olvassa el ezeket az érveket, és talán megfelelő pillanat a tudatalatti megadja a cselekvéshez szükséges motivációt. Megpróbálok gondoskodni arról, hogy ez megtörténjen.

Ez a kiskutya nem gondolkodik, hanem cselekszik. Szeretnél ugyanabban az ütemben sietni a céljaid felé?

Szóval változást akarsz? Szeretnéd abbahagyni az ajkak harapdálását az önmagad iránti tehetetlen haragból, és végre akarod Akkor hajrá, barátaim! ?

Cselekedj most!

Íme 7 ok, amiért érdemes lépéseket tenni. Találja meg köztük azokat, amelyek személyesen motiválják.

1⃣ Legjobb idő nem jön.

Soha nem várjuk meg a legkedvezőbb pillanatot. Mindig lesz valami, ami nem fér bele a terveidbe, sőt megzavarja azokat.

Becsapjuk magunkat azzal, hogy okokat találunk arra, hogy egy időre elhalasszuk azt, amit most meg kell tenni. "", "Az új évben megcsinálom", "Akkor kezdem el, amikor semmi nem akadályozza" - tudod ezt? ?

De gyakran későbbre halasztjuk, mit igazán fontos számunkra.

Például célok elérése, saját vállalkozás megnyitása, sportolás... Bármit! Későbbre halasztjuk, aztán haragudunk magunkra határozatlanságunk és akarathiányunk miatt. Mindez elkerülhető, ha megértesz egyet egyszerű dolog. ⬇️

De szeretnéd ezt az állítást a saját tapasztalatoddal tesztelni?

Ma a legjobb nap arra, hogy elinduljon az álom felé!

Különben később, visszatekintve, szomorú lesz rájönnünk, hogy valami igazán fontosat kihagytunk ebben az életben. ?

Egyébként úgy vagyunk megtervezve, hogy leggyakrabban halogatjuk azt, ami igazán fontos. Miért történik ez? Az a tény, hogy gyakran azok a tettek, amelyek valóban előre visznek bennünket, kívül esnek komfortzónánkon. És ami ezen a zónán kívül van, az természetesen ijesztő? és megkívánja, hogy egy távoli fiókba tegye.

A fenébe is, félelmetes olyasmit csinálni, ami nehéz, vagy amit még soha nem tettek meg. És ez így van rendjén! Csak próbálj meg tudatos lenni, és azt tedd, ami valóban szükséges a fejlődéshez, az előre és felfelé való haladáshoz.

5⃣ Ha egyszer elkezdesz cselekedni, nehéz abbahagyni.

És ez igaz, barátaim. Történt már veled: úgy döntöttél, hogy egy kicsit rendet raksz, de végül egy globális takarítást végeztél, amelynek mértéke messze meghaladja a korábban tervezettet? Pontosan ez a helyzet. A fő dolog itt az, hogy elkezdj cselekedni. Amikor úgy döntünk, hogy most cselekszünk, további energialöketet kapunk. Nézd meg magad!

6⃣ A szerencse azoknak jár, akik cselekszenek.

Világunk ok-okozati összefüggésekből áll. Miután elkezdtünk cselekedni, jelentősen

Egy anekdota a témában. Egy férfi arról álmodott, hogy gazdag lesz. Hosszan és keményen imádkozott Istenhez, hogy segítsen meggazdagodni. Végül a Mindenható nem bírta ki, és a mennyből ehhez az emberhez fordult: „Ember, vegyél legalább egy sorsjegyet!”

Ahogy Bill Gates mondta, egy dollár soha nem fog repülni a segged és a kanapé között.

Íme egy japán közmondás: „Senki sem botlik meg ágyban fekve.” Nagyon rossz, ha a hibától való félelem blokkolja tevékenységünket. Kérem, engedje meg magának a hibákat!

És emellett, barátaim, nem szabad inaktívnak lenni a kritika miatt. Felesleges! Döntsd el magad: nem kritizálnak olyat, aki nem csinál semmit. Ehhez az is kívánatos, hogy halott legyen. És még ez sem garantálja, hogy nem fogják kritizálni. Ezért nincs értelme a földbe temetni tehetségét.

Igen, ez a pont nem csak idézetekből és bölcs (talán már banális) gondolatokból áll. Miért? Igen, mert nem is mondhatnád jobban! És még egy utolsó dolog az Ön számára:

7⃣ Ne pazarold az energiádat!

Minden eltervezett, de meg nem valósított cselekedet az úgynevezett háttér üzemmódban, a be nem váltott tettek és ígéretek (mind magunknak, mind másoknak) olyan nehéz kövek, amelyeket a hátunkon cipelünk. Ez nagyon kimerítő, és általában irracionális. ?

Kedves SIZOZH látogatók, ossza meg véleményét. Hogyan motiválja magát a cselekvésre?

Bővebben a témáról:

Az számít, hogy most mit csinálsz Az olvasás előnyei. 10 ok, amiért érdemes könyveket olvasni

Hogyan maradjunk higgadtak és hatékonyak anélkül, hogy engednénk a provokációknak? Erről beszélgettünk a neurolingvisztikai programozás mesterével.

Az élet időről időre olyan meglepetéseket tartogat, amelyeknek nem örülünk. Minden bajt nem lehet elkerülni, de nagyon is lehetséges irányítani a rájuk adott reakciót. Hogyan maradjunk higgadtak és hatékonyak anélkül, hogy engednénk a provokációknak? Erről beszélgettünk az IDEA Center oktatócég neuro-lingvisztikai programozás (NLP) mesterével, Konstantin Grishinnel.

A viselkedésed nem hiba

Az NLP egyik fő axiómája: „Minden viselkedésnek pozitív szándéka van.” Bármi legyen is a reakciója erre vagy arra az ingerre, ez nem hiba.

„Az ember minden helyzetben a legjobb szándéka alapján cselekszik” – magyarázza a mester. – Ha stressz alatt pontosan így viselkedsz, és nem másként, az azt jelenti, hogy az vagy Ebben a pillanatban ez a legjobb lehetőség az Ön számára. A kérdés csak az, hogy a tetteid hatásosak-e, tetszenek-e, hoznak-e kívánt eredményt? Ha a válasz „nem”, tanulj meg tisztában lenni önmagaddal, és nem automatikusan cselekedni, hanem úgy, ahogy szeretnéd.

Találja meg a triggert

A stressz kontrollálásához meg kell értened, hogyan kerülsz bele. Mindannyiunkban vannak speciális kiváltó okok, amelyek kiváltják egyik vagy másik reakciót. Miután meghatározta, mi az Ön számára egy ilyen mechanizmus, képes lesz kezelni.

Például egy személyben valami feldühít. Sok ember van körülöttük, és mindannyian másképp viselkednek. A reakciód csak akkor következik be bizonyos feltételek. Próbáld megérteni: pontosan mi provokálja? Egy személy bizonyos módon nézhet ki, viselkedhet vagy beszélhet egy bizonyos hangnemben. Némi gondolkodás után olyan lehetőségeket találsz, amelyek garantáltan kiváltanak benned bizonyos érzelmeket. Ezek a kiváltó okok.

Kapcsolja be a lassított felvételt

Ahhoz, hogy megértse, mi dühít fel és hogyan nyilvánul meg, használjon lassított felvételi technikákat.

Képzelje el magát egy képernyő előtt, távirányítóval a kezében. A képernyőn - közben te magad stresszes helyzet. Egy „epizód” előtt, ahol a nemkívánatos érzelmeket feloldja, nyomja meg a „Lassú” gombot. Kövesse nyomon mindazt, ami egy nagyon lassú mód. Próbálj meg minden részletet érezni.

Például elveszti a türelmét. Hogyan jelenik meg? Talán felgyorsul a szívverésed, remegni kezdenek a végtagjaid, haraghullámot érzel. Pontosan hol fordul elő a testben ez a hullám? Próbáld meg leírni: honnan jön és hova megy? Mi történik ezután? Érezze érzelmeit a lehető legrészletesebben, lépésről lépésre. Miután élt Hasonló módon helyzetben, legközelebb fel lesz készülve a reakciójára. És ha nem elégedett vele, cserélje ki!

Értsd meg, mit akarsz

Sok oka lehet annak, hogy stresszessé válsz. Ebben az esetben teljesen más triggerek indulnak el. Nem kell mindegyiket elkapnod. „Sokkal fontosabb megérteni, hová akarsz menni, mint hogy hova indulj el. Olyan ez, mint a vasútállomáson: amíg nem mondod meg, hogy hol kell jegy, addig nem mész sehova” – mondja Konstantin Grishin.

Tehát el kell döntenie: hogyan szeretne reagálni egy kritikus helyzetre a jövőben? Ha eldöntötted, emlékezz arra az időszakra az életedben, amikor így jártál. Írja le részletesen, hogy volt, hogyan érezte magát. Ez az erőforrás állapota. Vagyis azt, amelyben jól érzi magát, és amelyikben a leghatékonyabb. Válassz hozzá egy metaforát. Például egy melegen csillogó labda körülötted vagy bármilyen más szimbólum.

Szokj hozzá ehhez az állapothoz. Merüljön el benne, amikor csak kedve tartja. Értsd meg, hogy ez értékesebb számodra, mint a szokásos negatív érzések.

Olvassa el még: Zen a munkahelyen: 7 módszer a negatív érzelmek kezelésére

Dobj horgonyt!

Képzeld el, hogy stresszes helyzetben vagy. A nemkívánatos reakción kívül milyen módon tud viselkedni? Emlékezzen az erőforrás állapotának metaforájára. Éld meg. Próbáld meg látni és érezni, hogy pontosan úgy viselkedsz, ahogy szeretnéd.

A pozitív élmény csúcsán „lehorgonyozhatod” magad. Ezt valamilyen atipikus módon kell megtenni. Az egyik lehetőség az, hogy úgy érintse meg magát, ahogyan azt általában nem érinti (például a csuklóját). Ennek a gesztusnak a megismétlése kritikus szituáció, vele vagy inkább emlékezzen arra az állapotra, amelybe vissza szeretne térni.

A jövőben minden alkalommal, amikor valaki vagy valami megpróbál kimozdítani a komfortzónádból, visszatérhetsz erőforrásodhoz, és abban maradhatsz, bármi történjék is.

Idővonal

Néha egy stresszes helyzet előre jelezhető. Ebben az esetben érdemes felkészülni. Tegyük fel, hogy hamarosan fontos megbeszélés következik, és attól tart, hogy aggódni fog. Gondolkozz el: milyen erőforrás hiányzik ebben a helyzetben? Ha nagyon aggódik, feltételezheti, hogy ez az erőforrás az önbizalom lesz.

Képzeljen el egy találkozót a jövőben, ahol nincs önbizalma. Vissza a jelenbe. Lazíts, érezd itt és most. Most mész a múltba, abba a helyzetbe, ahol nyugodt és magabiztos voltál. Éld meg. Vigye oda az önbizalmát, képzelje el, és hozza vissza a jelenbe. Éld meg ezt az állapotot itt.

Képzelje el magát újra a jövőben egy találkozón, ezúttal csak vele a megfelelő erőforrás. Írd le minden részletben, mi történik körülötted és benned, hogyan érzed magad, mit viselsz. Érezd a lélegzeted. Ügyeljen a körülöttetek lévők viselkedésére, figyelje gesztusaikat és arckifejezéseiket. Merüljön el a lehető legmélyebben az érzéseiben. Ezután térjen vissza a jelenbe, és lépjen ki a képzeletbeli idővonalról.

BAN BEN való élet, amikor erre a találkozóra jössz, tudat alatt bekapcsolod a kívánt állapotot.

Bővebben: Tartsa az ütést: 7 hatékony módszerek könnyebb elfogadni a kritikát

Ha úgy érzed, elakadtál, és gondolataid teljes káoszban vannak, tedd meg egyszerű technikaújraindítás. Bármikor használható: stresszes helyzet előtt, után és közben is. Nézd meg mindazt, amit magad körül látsz. Csak az elmédben lévő tárgyak méretét, színét és számát jegyezze fel. Ne koncentráljon egyértelműen mindegyikre – tegye lágyan és homályossá a tekintetét, hogy a lehető legtöbb tárgyat lefedje.

Most figyelje meg az összes hangot, amelyet hallhat a szobában és azon kívül. Ne feledje, hogy a külső hangok mellett vannak olyan hangok is, amelyeket saját maga ad ki, például a légzés során. Csukja be a szemét, hogy könnyebben összpontosítson arra, amit hall.

Ezután végezze el ugyanezt az eljárást az érzéseivel. Érezd tested minden sejtjét tetőtől talpig, bőrödet, csontjaidat, izmaidat, nyelved súlyát. Érezd, ahogy a ruhák érintik a bőrödet. Érezd a hőmérsékletet, a súlyt, a tested méretét, a teret mellkas. Ezt csukott szemmel is könnyebb megtenni.

Most - a legtöbb fontos lépés. Hagyja, hogy figyelme magával ragadjon mindent, amit egyszerre lát, hall és érez. Próbáld megtartani a teljes érzékelést. Észreveheti, hogy megszűnik a zaj a fejében, és megnyugszik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mindhárom csatorna (vizuális, auditív, kinesztetikus) működni kezd, és a figyelmed megváltozik.

Olvassa el még: Konfliktus az irodában: hogyan lehet ügyesen megoldani a munkahelyi problémákat

„Az NLP-ben nincs varázstabletta, amelyet lenyelve boldog leszel életed végéig” – összegzi a mester. - Ez önmagadon végzett munka. Neki végső cél„Érezni magát, a jelent, és kényelmes erőforrás-állapotban lenni, bármi történjék is.”