Megtekintve: 461

2011-ben brit tudósok tudományosan jelentős felfedezést tettek. Komoly kutatások lehetővé tették számukra, hogy megállapítsák azt a vitathatatlan tényt, hogy bárki növelheti intelligenciaszintjét, amelyet az IQ-értékkel fejeznek ki. Korábban ez a mutató változatlannak számított, mint például a vércsoport.

Az a tény, hogy az agyi neuronok képesek megőrizni plaszticitásukat az ember egész életében. Használata különféle technikák az agy edzésével pedig bármely életkorban jelentősen növelheti az intelligenciáját. Vagyis az állandó testmozgás jó formában tartja idegsejtjeinket, ezáltal megőrzi az alapvető agyi funkciókat és fejleszti a szellemi képességeket.

Alább a lista egyszerű gyakorlatok, amivel mindössze 21 nap alatt okosabb lehetsz. Miért 21? Mert három hét az az idő, amíg szervezetünkben kialakul a szokás. BAN BEN ebben az esetben, gondolkodási szokást, fejlessze szellemi képességeit és agyát tudományosan megalapozott módszerekkel.

Hogyan lehetsz okosabb rendszeres testmozgással

• Hogyan lehetünk okosabbak anélkül, hogy felkelnénk az ágyból? Jobb, reggel eleget kell aludnod. Agyunknak, akárcsak a testünknek, szintén szüksége van pihenésre. Ha lefekvés előtt a muskátli, rózsa vagy menta illatát oszlatja a szobába, azok jótékony hatással lesznek az agyra, egyfajta energiafokozóként hatnak ébredés után.
• Játssz a kedvenc sportoddal. Után a fizikai aktivitás, már fél óra alatt is nő a koncentráció és a figyelem. A rendszeres testmozgás fokozza a sejtnövekedést a hippocampusban (az agynak a memóriáért felelős területe) és fokozza az idegsejtek aktivitását.
• Egyél megfelelő ételeket. A csokoládé és a sör flavonoidok forrásai – olyan anyagok, amelyek pozitív hatással vannak a memóriára. A teljes szellemi tevékenységhez antioxidánsokra van szükség, amelyek koncentrációja magas a gránátalma lében, a kurkuma, a szőlő, az alma és a brokkoliban. Így ezen termékek fogyasztásának növelésével javíthatja a memóriát és általános munka agy Egy olyan termék, mint a kávé, javítja az idegi kapcsolatokat és megkönnyíti a memorizálást.
• Tanuljon idegen nyelvet. Valami új a nyelv megteszi tanuláshoz. A kínai vagy a spanyol nyelv ismerete, az új szavak használata aktiválja a kéreg subfrontális területeinek munkáját, stimulálja a többi agyi központot, ami közvetlen fejlődési és intellektuális szint növekedési folyamat.
• Jegyzeteket vagy naplót. Először is, egy egyszerű golyóstoll használata aktiválja az agy azon részeit, amelyek a gondolkodásért és a memóriáért is felelősek. Másodszor a napló vagy blog vezetése fejleszti a kritikus és analitikus gondolkodás, lehetővé teszi önmaga jobb megértését. Harmadszor, a „Morning Pages” gyakorlat - az ébredés utáni gondolatok azonnali rögzítésének szokása - nagy hatással van az agyi aktivitásra. Ennek a technikának az eredménye meglepő lehet, mert az agy másképpen működik ebben az időszakban.
• Kívülről megtanul. Az új információk memorizálásának fő eredménye, legyen szó telefonszámokról, művészi dalszövegek vagy a holnapi tennivalók listája a rövid távú memória fejlesztése. A tudósok az intelligencia karjának nevezik, fejleszti az agy azon képességét, hogy a tudás mennyiségétől függetlenül találjon megoldást problémákra és élethelyzetekre. Hasonló hatást fejt ki a Pitagorasz-gyakorlat (nagyon részletesen elemzi a napját) és az „Emlékezet Háza” gyakorlat (az információra való emlékezés úgy, hogy fényes képhez kapcsolja őket).
• Tánc. A sport gyakorlatokhoz hasonlóan a zenére végzett mozgások is lazító hatással vannak az agyféltekére, fokozzák a vérkeringést. Egy bizonyos ritmus szerinti mozgások provokálják az oxitocin termelését. Ez a hormon aktiválja az idegi aktivitást, ami fokozza a koordinációt és a reakciót, valamint a szellemi koncentrációt.
• Olvass tovább. Az olvasás fejleszti a képzeletet, és ennek megfelelően serkenti az agyi aktivitást. Ha naponta legalább 15 percig olvasol egy jó könyvet lefekvés előtt, különösen a kiváló stílusú klasszikusokat, segít elkerülni az ostobaságot és a demenciát.

Hogyan lehetsz okosabb időnkénti testmozgással

• Oldj meg egy keresztrejtvényt vagy rébuszt. Az elemi intellektuális cselekvések minden nap edzik agyunkat. Rebusz vagy rejtvény megfejtése, rejtvény összeállítása, Scrabble játék nem csak izgalmas, de hasznos is.
• Látogasson el egy kiállításra vagy színházi előadásra. Vizsgálatot végeztek egy nagy embercsoporton, akik között kétféle szabadidős eltöltés volt jellemző: a tévénézés és az intellektuális időtöltés. Tehát a csoport azon része, amely nemcsak érzékelte az információáramlást, hanem elemzést és összehasonlítást is használt, esztétikai élvezetben részesült a szabadidőből, az emlékezetből és a figyelemből sokkal magasabb volt.
• Menj el masszázsra. A masszázs során a bőr kellemes érintése, mint a szex, hozzájárul az endorfinok termeléséhez. Nemcsak a csökkentésért felelősek fájdalom a szervezetben, hanem javítja a hangulatot, megelőzve a depressziót. Az úgynevezett boldogsághormonok irányítják érzelmi háttérés pozitív hatással vannak az összetett életproblémák megoldására.
• Játssz a gyerekekkel. Végtelen válaszok a gyerekek „miért?” kérdésére, szokatlan tevékenységekbe való bekapcsolódás és fejlesztés Az érzelmi intelligencia– kiváló gyakorlat az agykéregnek és az idegsejteknek.
• Használat számítógépes programok. A mi korunkban számítógépes technológia Folyamatosan fejlesztenek számítógépes programokat a memória és általában a szellemi tevékenység képzésére. Például a karizmatikában megoldhat elemi matematikai problémákat, gondolja át optikai csalódások az optikai csalódásról. Vannak olyan weboldalak, amelyek előadásokat és tudományos munkák az intelligenciáról.
• Kapcsold ki az agyadat. A legtöbb egyszerű módon a féltekéknek egy kis szünetet adni az. A légzésre kell összpontosítania, és ellazítania kell az egész testét, ezáltal megváltoztatja az agyi keringést. Az agy pihenési lehetősége olyan, mint egy újraindítás, aminek köszönhetően javul az agyi tevékenység.
• Játssz egy számítógépes játékot. A tudósok azt találták, hogy azok az emberek, akik hetente legalább kétszer játszanak stratégiai játékokat, képesek koncentrálni, jobb a térérzékelésük és több információra emlékeznek a módszer segítségével. Mellesleg jó pénzt lehet keresni.
• Változtass a megszokotton. Válasszon más útvonalat a szokásos munkához vezető út helyett, olvasson könyvet, ne nézzen tévét lefekvés előtt, próbáljon ki új dolgokat – mindez egyfajta gyakorlatként hat az agyra. Minden szokatlan és szokatlan tevékenységet, amely az agyat másképpen kényszeríti, neurob gyakorlatoknak nevezzük. Más idegvégződéseket kapcsolnak be, megakadályozva a területek inaktivitás miatti sorvadását.
• Használd a nehézségeket jóra. Stresszes és nehéz élethelyzetek Az agy minden erejét mozgósításra kényszerítik a válság leküzdésére és a problémák megoldására, valamint az emberi szuperképességek fejlesztésére.
• Légy kreatív. Teremtés - nagyszerű módja edzés finom motoros készségekés az ezért felelős agyterületek. A kézművesség új módjának elsajátítása a neurobikra (az agyat fejlesztő gyakorlatokra) is vonatkozik.
• Vásároljon sárga vagy piros terméket. A színterápiában az sárga tonizálja az agyi aktivitást, és vörös - mentális tevékenység. Ezért a látómezőben a megfelelő színű gardrób tárgyak és elemei közvetetten befolyásolják az intelligencia szintjét is.
• Figyelje az erek állapotát. Évente egyszer elegendő érrendszeri ultrahangot végezni, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az agy kellően telített oxigénnel, és képes teljes körűen működni.
• Tartson zenei szünetet. Bármilyen hangszer játékát bizonyos agyközpontok irányítják. A memóriát és a koordinációt is befolyásolják. Ezért a gitározás vagy a zongorázás az IQ növelésének egyik módja. Meglepő módon tudományosan beigazolódott, hogy például Mozart hallgatása pozitív hatással van a matematikai képességek fejlődésére.

Amint látja, a gyakorlatok egyszerűek és hozzáférhetőek. Ha minden nap eltölt egy kis időt ezek elvégzésére, mindössze 21 nap alatt okosabb lehet! Természetesen a szabályokat megfelelő táplálkozás vagy a megfelelő alvást, nyelvtanulást vagy sportolást folyamatosan gyakorolni kell annak eléréséhez maximális haszon. Akkor elég, ha havonta egyszer ellátogat egy kiállításra vagy táncol. Időnként könyveket olvashat, vagy tanulhat valami újat. A hajókat évente egyszer ellenőrizni kell. De igyekezz okosabbá válni a jelentkezéssel a tudomány által ismert technológiára a lehető leggyakrabban van szükség. Itt és most van itt az ideje, hogy elkezdj gondoskodni az egészségedről.

Miért okosabbak egyesek, mint mások? Miért tudják egyesek könnyen elsajátítani új nyelv, könyvet írni, felfedezni a relativitáselméletet és feltalálni a Teslát, míg mások erre nem képesek? A kérdések igazságosak, és van rájuk válasz.

Az intelligencia az, hogy milyen tisztán gondolkodunk és milyen gyorsan emlékszünk, milyen könnyen tanulhatunk új információés elemezze a meglévőt. Mindezek az agy kognitív képességei: memória, figyelem, gondolkodás. Ezek a képességek születéskor sem különböznek egymástól különböző emberek: Ön és Elon Musk agya ugyanúgy épül fel.

Az agy működése azonban a szinapszisok számától és változatosságától függ. Ezek az idegsejtek közötti csomópontok, amelyek lehetővé teszik tevékenységüket. Minél több szinapszis, annál hűvösebben és gyorsabban működik az agy.

Elon Musk annyira menő, mert az agyában a szinapszisok száma lényegesen magasabb, mint másoké. De nem azért, mert így született, hanem azért, mert önmagán dolgozik.

A szinapszisok száma nem állandó. Körülbelül 25 éves korban ez a szám eléri a maximumot, majd fokozatos lebomlás következik be. Ez normális: nemcsak a test öregszik, hanem az agy is. Ezért, akárcsak edzőterembe járunk, ahhoz, hogy fittek legyünk, edzenünk kell az agyunkat. Az elme fejleszthető – ezt bizonyították neuropszichológusok az elmúlt 10 évben végzett kutatásai.

Mit kell tenni, hogy okosabb legyen

A kognitív képességek fejlesztéséhez képzésre van szükség. Ez lehet egy sakkjátszma vagy hangszerek, keresztrejtvények és sudoku megoldása, fejszámolás. Semmi fenomenális, csak lelki stressz. Az azonos típusú feladatok azonban csak egy bizonyos szintig fejlesztik az agyat.

1998-ban egy angliai fogoly emlékezhetett Pontos méretés a börtönkulcsok formája. Hulladék anyagokból olyan másodpéldányokat készített, amelyek minden ajtóhoz passzoltak. Ám a menekülés nem járt sikerrel a fickó tervét korábban fedezték fel. Ez a történet az összes kognitív képesség képzéséről szól. Ha a fogolyban nem csak az emlékezet, hanem a figyelem is fejlődött volna, szabad lenne.

A neuropszichológusok legújabb kutatásai azt mutatják, hogy a leginkább hatékony mód az agy fejlődése kognitív tréning. Ez egyszerű gyakorlatok, amelyek felpumpálják a memóriát, a figyelmet és a gondolkodást.

E tanulmányok alapján jött létre a „Vikium” online képzési szolgáltatás. A felhasználót egyszerű feladatok elvégzésére kérik, a képzés napi 15-20 percet vesz igénybe. Ahogy haladsz, a nehézség növekszik.

Hogy néznek ki az edzők?

A gyakorlatok játékok. Első pillantásra egyszerűnek tűnnek: keressen egy tárgyat, ismételje meg a sorozatot, rendezze színek szerint. A feladatok azonban azon alapulnak tudományos kutatásés fejleszti a kognitív készségeket.

A gamifikációnak köszönhetően a folyamat szórakoztató – mindig mindenki szeret játszani. Ez a lényeg: másnap visszatérsz és folytatod az edzést.

Például a Signal Lights tréner a Corsi teszten alapul. Az MRI használata kimutatta, hogy a gyakorlat az agy azon területeit érinti, amelyekért felelős vizuális-figuratív gondolkodásés a figyelem szabályozása.

Meg kell ismételnie azt a sorrendet, amelyben a lámpák felgyulladtak. A lehető legtöbb helyes választ kell megadnia 60 másodperc alatt.

A Find the Number játék a Schulte asztali gyakorlaton alapul, amelyben a lehető leggyorsabban növekvő sorrendben kell megtalálni a számokat. Ez a szimulátor fejleszti a figyelmet és a memóriát.

Egy másik feladat a Stroop effektuson alapul. Párosítanod kell a kártyapárokat, és el kell döntened, hogy a bal oldali kártyákon lévő színek neve megegyezik-e a jobb oldali szöveg színeivel. A játék egyszerűnek tűnik, de ha egyszer kipróbálod, rájössz, hogy nem gondolkodsz elég gyorsan.

A játék edzi a figyelmet és a gondolkodást. Minél gyorsabban reagál, annál jobban koncentrál. Stroop kísérletein alapuló teszt segítségével egyébként szovjet kémeket azonosítottak az Egyesült Államokban: ők adták a gyanúsított kártyákat orosz szöveggel. Aki nem tudta a nyelvet, a másodperc töredéke alatt válaszolt. És ha az alany megértette a leírtak jelentését, a válaszadás sebessége azonnal lecsökkent.

Hogyan kell edzeni

Mielőtt elkezdené az edzést, át kell mennie egy bevezető teszten. A szolgáltatás meghatározza az Ön aktuális képzési szintjét és kiválasztja a személyre szabott edzésprogramot. Vannak külön tanfolyamok, amelyek fejlesztik a figyelmet, kreatív gondolkodás, az érzelmek kezelésének képessége.

Testreszabhatja edzéseit a szakmájában szükséges kognitív készségek fejlesztése érdekében. Ez segít jobban megbirkózni az aktuális feladatokkal, és sikeresebb lesz a munkában. Ez a formátum a szakmát választó iskolások számára is hasznos.

A Vikium freemium modellen működik: kilenc szimulátor áll rendelkezésre ingyenesen – kettő a memóriára, négy a gondolkodásra és három a figyelemre. A prémium számlatulajdonosok minden gyakorlathoz hozzáférnek, ezek közül 44 található az oldalon.

A Wikium versenyformátummal rendelkezik: vegyen részt, és mérje össze képességeit más felhasználókkal. Számítógépről és okostelefonról is tanulhat - a szolgáltatás támogatja a webes verzió adaptív elrendezését mobil eszközökhöz.

Eredmények

Emlékszel, hogyan ragyogtak az iskolád kiváló tanulói az osztályteremben? Valószínűleg most nem zsenik, mert már nem ócsárolják a házi feladatukat. Ahhoz, hogy okos legyél, erőfeszítéseket kell tenni. Az online képzési szolgáltatás éppen ezért jött létre.

A Vikium fejleszti kognitív képességeit. A napi edzés egy hét alatt másfélszeresére növeli a reakciósebességet, és 2-3 hét alatt 20%-kal javítja a memóriát. A lényeg az, hogy rendszeresen gyakorolj, és ne feledd, hogy az elme nem veleszületett jellemző, hanem megszerzett készség. Ez azt jelenti, hogy nem vagy rosszabb Elon Musknál.

Ma arról fogunk beszélni, hogyan válhat okosabbá és növelheti intelligenciaszintjét egyszerű és mindannyiunk számára elérhető módon. Azonnal leszögezem, hogy nem leszel okos 5 perc alatt, de az agyad rendszeres edzésével jelentősen javíthatod intellektuális képességek, és az agy teljesítményét egész életen át fejleszteni kell.

Lehetséges okosabbá válni?

Az elme egy rugalmas fogalom, és több paraméterből áll: veleszületett intellektuális potenciál, memória, logika, a tudat rugalmassága, kreativitás, reakciósebesség. Mindezek a készségek, a veleszületett intelligencia kivételével, fejleszthetők okosabbá válás érdekében. Új távlatok nyílnak meg egy olyan személy előtt, aki megnövelte intelligenciáját.

Soha nem késő elkezdeni az edzést, sem 15, sem 90 évesen. A tudás áramlásának évről évre növekednie kell. De a legfontosabb az összes megszerzett tudás gyakorlati alkalmazása, gyűjtése hasznos információ tól től különféle forrásokbólés munkába állítani. A mentális képességek közvetlenül függenek attól, hogy az ember hogyan irányítja az agyát, és hogyan készteti őt hatékonyabban dolgozni.

Hogyan válhat okosabbá és növelheti intelligenciaszintjét?

Sok embert érdekel a kérdés, hogyan lehet okosabbá válni. Az agy az izmokhoz hasonlóan jól alkalmas az edzésre, de az intelligencia fejlesztéséhez szükség van Komplex megközelítés. Bármilyen triviálisan is hangzik, jobb az egészséggel kezdeni.

Helyes táplálkozás, megszabadulás rossz szokások, a test általános tónusának növelése és a rendszeres testmozgás javítja az agyműködést. Következő lépés - gyakorlati órák: információterhelés és műveltség növelése, olvasás, memória edzés stb. Amikor azon gondolkodik, hogyan válhat okosabbá, világos tervet kell kidolgoznia a saját fejlesztésére mentális folyamatokés kövesse azt.

Agygyakorlatok – hogyan legyél okosabb?

Minden létező mentális gyakorlat a memória, a logika, a koncentráció és a figyelem fejlesztésére irányul. Az embernek fejlődnie kell. Hasznos lehet a környezet, a régi szokások, a társasági kör, az érdeklődési kör megváltoztatása, akár az elcsépelt kifejezések újakkal való helyettesítése is. Az agytorna segít javítani az értelmi szintjét:

• feladatok megoldása (logikai, memorizálás, tesztek, keresztrejtvények és rejtvények);
• a szókincs rendszeres feltöltése;
• idegen nyelvek tanulása;
• vezető személyes napló vagy blog;
• költészet memorizálása;
• logikai játékok (dáma, sakk, Tetris);
• olvasás.

Hogyan válhat okosabbá és növelheti intelligenciaszintjét: olvasnivaló könyvek

Az olvasás a legnépszerűbb és bevált módszer az intelligencia növelésére. Kitágítja a világképet, javít szókincs, fejleszti a memóriát, tanítja a gondolkodást és formálja a személyiséget.

Amikor kiválasztod, hogy mit olvass, hogy okosabb legyél, érdemes figyelni a klasszikus, modern szépirodalmi és tudományos irodalom, kézikönyvek, filozófiai művek, pszichológiai könyvek, emlékiratok, életrajzok sikeres emberek. Könyvek, amelyek segítenek okosabbá válni és sikereket elérni:

• Greg McKeon „Essentialism” című könyve segít megváltoztatni az élethez való hozzáállását, és megtalálni a legfontosabbat.
• Jim Collins Good to Great egy bestseller könyv, amely segít megérteni az összetett üzleti folyamatokat.
• „Vedd és csináld!”, David Newman - egyszerű és gyakorlati tanácsokat, új jelentéssel töltve meg a művet.
• Alice Muir „Önbizalom” című könyve nehéz helyzetekben támogat.
• Mark Rhodes: Hogyan beszéljünk bárkivel gyakorlati útmutató cselekvésre.

Változtasd meg a nézőpontodat az ismerős dolgokról

• A képek és szokások szilárdan gyökereznek az ember agyában, aminek következtében az új életformákat „szkeptikusan” érzékelik. Egyszerűen fogalmazva, ha burgonyát szokott hámozni egy bizonyos módon, nincs értelme változtatni semmit, de hiába.
• Az új az elfeledett régi. Ahelyett, hogy a szokásos úton menne munkába/iskolába, vágja félbe az útvonalat, vagy kerülje el a dugót egy másik útvonalon. Az ilyen manipulációk eredményeként az agy elkezdődik szó szerint gondolkodni, logikus következtetéseket levonni.
• Ha a szokásos útvonalat választja, nem veszi észre az összes kátyút. Az agy nem fog működni, mert a cselekvéseket tudatalatti szinten hajtják végre. Az ilyen manipulációk jelentősen csökkentik az intelligenciát (IQ).
• Ha jegyzeteket készít egy füzetbe, helyezzen át mindent elektronikus adathordozóra. Mostantól hozzon létre bejegyzéseket szöveg szerkesztő vagy a Jegyzettömb alkalmazást. Egyszerűnek tűnhet, de olyan hatékony. Az IQ növelése mellett a manipuláció segít megszabadulni a rutintól.

Filmek az intelligencia fejlesztésére

A könyvek mellett vannak olyan filmek az elmének, amelyek kiterjeszthetik a tudatot és felébreszthetik a gondolkodást. Ezek nem csak ismeretterjesztő filmek, életrajzok, dokumentumfilmek. A top 10-ben játékfilmek amelyek megváltoztatják az életszemléletét, és elgondolkodtatóak a következők:

• – Ahová az álmok vezetnek. Dráma a lélek halhatatlanságáról, tele szörnyűséges gyász élményeivel.
• "Másik föld" A film az életek tragikus metszéspontjáról szól, egy kísérlet a változásra és mindennek ellenére mássá válásra.
• "60-as autópálya". Road movie egy utazásról, amely mély kérdéseket tesz fel az élet értelméről.
• "Elmejáték". John Nash matematikai csodagyerek életrajza, aki komoly választás előtt állt - szerelem vagy szenvedés.
• "Kopogj a mennyországba". Szalag kb utolsó napok az élet, amely elgondolkodtat a megtett útról.
• "Tizenharmadik emelet" című regény filmadaptációja virtuális valóság. Választ találsz benne a kérdéseidre?
• "Zöld Mérföld". Hihetetlenül szomorú, misztikus dráma egy férfiról, aki többet tud a kelleténél.
• "Békés harcos" Sportdráma egy tehetséges tornászról, amely arra tanít, hogy soha ne add fel.
• – Nem megfelelő személy. A film a képzeletbeli „boldogság városáról” szól, amelyben egy egyszerű munkás találja magát. Azon tűnődik, hogy lehet-e érzelmek nélkül élni.
• "Dogville". Megrázó film az ember kegyetlen természetéről, arra kényszerítve, hogy beleáss magadba.

Zene az intelligencia fejlesztésére

Angol tudósok kutatása kimutatta, hogy bármilyen zene segít a monoton munkavégzésben és a megfelelő hangulatra hangolódásban. A „hasznos” szerzemények lejátszási listáján a zenekedvelők örömére minden műfaj kedvenc dalai is megtalálhatóak. Meghallgatásuk segít gyorsabban elvégezni a feladatokat és ötleteket generálni. De amikor arról beszélünk kreatív, nehéz vagy intellektuális munka zenét igényel az elmének és az agynak:

• klasszikusok, különösen Mozart;
• a természet hangjai;
• instrumentális zene;
• Barokk zene.

Termékek az elmének és a memóriának

Az agy nem csak edzéssel és megfelelő audiovizuális környezettel táplálható. Szó szerint van ok a gondolkodásra. Ez:

• Dió. Az eruditák fő tápláléka, fehérjeforrás és aminosavak egész komplexe, amelyek jótékony hatással vannak az agy ereire.
• A hal kiváló táplálék az elme és a memória számára. A hal sok jódot és omega-3 PUFA-t tartalmaz, amelyek szükségesek az agysejtek számára.
• Spenót. Luteint tartalmaz, amely megvédi az agysejteket az idő előtti öregedéstől.
• Tökmag – élő cink. Javítja a memóriát.

Sportolj néhányat

A reggeli sport segíti az oxigén és a vér keringését a szervezetben. Az éhgyomorra végzett fizikai aktivitás hatására a szellemi teljesítmény is javul. Hogyan legyél okosabb? Elég csak korán felkelni, felvenni egy tréningruhát és fél órát futni az utcán, hogy eredményes napunk legyen, tiszta fejünk és a gondolataink a helyükre kerüljenek.

Kocogás közben gyakran születnek új ötletek, és újabb kreatív energia jelenik meg. Amellett, hogy jobban érzed magad és könnyebben megbirkózol a rábízott feladatokkal, kitartóbb leszel, és kétségtelenül javul a fizikai erőnléted is.

Ha kint tél van, és a reggeli hóban kocogás az utcán egyáltalán nem vonzza, vásároljon egy olyan gépet, amellyel otthonról el sem kell mozdulnia. Okos ember mindig nemcsak lelki állapotát figyeli, hanem testét is. Hiszen az életkor előrehaladtával egyre nehezebb megbirkózni nemcsak a szellemi, hanem a fizikai feladatokkal is. Ezért nem csak azon kell gondolkodnia, hogyan válhat okossá, hanem arra is, hogyan javíthatja vagy megőrizheti fizikai formáját.

Törekedj többre

Minden embernek más-más szellemi képessége és más-más hajlama van valami iránt. Ezért vagyunk kijelölve iskolai osztályok más elfogultsággal: van, aki jobban érti a fizikát, van, aki könnyen tud esszéket írni, és van, aki imádja a biológiát. Azon a területen kell fejlődnie, amelyik a legközelebb van hozzád.

Igen, nem leszel okos egyszerre minden területen, hanem a felületeseken Általános ismeretek nem elég ahhoz, hogy okosnak tartsák. Ezért válassz olyan területet, ahol könnyebben tudsz fejlődni és oda irányítani az energiádat. Szeretsz konyveket olvasni? Remek, legyen hobbid. Szerencsére ma már bárhol olvashat, és nem kell könyvet cipelnie – elég egy nagy képernyős táblagép vagy telefon.

Szeretsz TV-t nézni? Aztán nézz tudományos és oktatási csatornákat, ott nagyon érdekes programok vannak. Szeretsz utazni? Az is jó, ha tanulmányozza annak az országnak a történelmét, ahová mész, és ne hagyja ki a lehetőséget, hogy mindent megtudjon az ott élő emberekről és szokásaikról.

Mód

Mondanom sem kell, hogy okosabbá váljon, mindenekelőtt nem árt magának. Az alkohol káros hatással van ránk mentális képességek valamint a túlevés.

Ezért minél kevesebbet használ egészségtelen étel, annál jobb nem csak a gyomrodnak, hanem az elmédnek is. Nagyon fontos, hogy mindig aludjunk eleget, hogy a szervezet ne használjon fel tartalékokat, hanem teljesen kipihent legyen. Természetesen megengedheti magának, hogy időnként egész éjjel ébren maradjon, de csak akkor, ha másnap nem kell dolgozni vagy iskolába mennie.

Tágítsd ki a határaidat

Fentebb írtuk, mennyire fontos azon a területen fejlődni, amelyhez az elméd leginkább alkalmazkodott. Ez igaz, de ahhoz, hogy a gondolkodásod ne korlátozódjon, az agyadnak időről időre olyan problémákat kell megoldania, amelyeket nem szokott. A kreatív gondolkodás képessége minden helyzetben hasznos.

Például túrázni vele turista csoport, ahol át kell gondolnod, hogyan állíts fel sátrat vagy tüzet rakj gyufa nélkül. Vagy iratkozzon fel autós tanfolyamra, ha még nem vezet autót. Sokan nem akarnak olyan dolgokra pazarolni az idejüket, amelyek nem lesznek hasznosak számukra.

Az új készségek elsajátításával azonban edzzük elménket és rugalmasabbá tesszük. Ki tudja, talán úgy, hogy újakat talál ki az agya számára érdekes feladatokat felfedezed a rejtett potenciált magadban?

Figyelje az IQ-ját

• Annak megértéséhez, hogy jó irányba halad-e, gyakori időközönként IQ-tesztet kell végeznie. A legjobb megoldás az, ha 7-10 naponta egyszer vagy gyakrabban végez manipulációkat.
• Ebben az esetben le kell írnia a mutatókat egy jegyzettömbbe, majd elemeznie kell az eredményeket. A heti 5-10 pontos változások normálisnak tekinthetők. Jó, ha nagyobb hatást tudsz elérni.
• A teszt kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy az oldal rendelkezik-e licenccel. A kalóz verziók megerősítést kérnek e-mailben, ez helytelen. Óvakodjon azoktól a csalóktól, akik díjat ajánlanak fel az eredményekért cserébe.

Pihenés az agynak

Miközben azon aggódunk, hogyan váljunk okossá, nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő pihenésről sem. A szellemi munka során néha hasznos lehet sebességet váltani, szünetet tartani, például inni egy csésze teát vagy sétálni a szabadban.

Az agy ezt az időt arra használja, hogy mindent rendezzen. Minden 40-50 perc szellemi munka 10 perces szünetet igényel. A lélek és a test pihenése egyformán fontos. Csak fél óra szundikál 30%-kal hatékonyabbá teszi az agyműködést.

Aki úgy dönt, hogy okosabb lesz, ne térjen el a feladattól. A motiváció a legfontosabb, és az eredmények nem fognak várakozni. Egy percet sem vesztegethetsz arra, hogy magadon dolgozz. Ha kiderült Szabadidő, érdemes hasznosan eltölteni, például olvasni érdekes cikk egy népszerű tudományos folyóiratban.

Olyan embernek, aki elégedett a sajátjával intellektuális szint, az elme edzése sem lesz felesleges. Egész életedben megfelelő formában kell tartanod gondolkodó szervedet. Emellett soha nem késő tanulni, fejlődni és valami újat tanulni.

Most már tudja, hogy a válasz arra a kérdésre: „Hogyan legyünk okosabbak” nagyon egyszerű. Csak fejleszd a képességeidet, próbálj gyakrabban dönteni összetett feladatokés ne menekülj a nehézségek elől. A végén, élettapasztalat néha jobb megbirkózni azzal, hogyan lehet okosabbá válni, mint a könyvek, és a kommunikáció okos és kreatív emberek segít megnyílni egy új megvilágításban.

Hogyan válhat okosabbá és növelheti intelligenciaszintjét: videó

Hogyan lehetünk okosabbak, mit jelent okosabbnak lenni? Gondolkodjon gyorsabban, őrizzen meg több információt a memóriában, fejlessze a logikát és az intuíciót, gondolkodjon kreatívan, szintetizáljon új ötleteket.

Sok szempont. Néhányról pedig már írtunk: hogyan fejleszthető a memória, az intuíció, az elemző készség, az intelligencia.

Az agyi aktivitás javítására van egész sor összetett technikákés egyéni fókuszú gyakorlatok.

Gyakoroljon a koncentráció és a figyelmesség fejlesztésére

Ha az ember valóban koncentrált, gyakorlatilag nem tesz mást, csak azokat, amelyek a feladat elvégzéséhez szükségesek. A gyakorlat szisztematikus végrehajtásának eredménye az a képesség, hogy mélyen koncentrálj, és ne zavarják el a figyelmedet a külső ingerek.

Tehát először kényelmes, nyugodt pozíciót kell felvennie a monitor vagy a TV közelében. Ezután kapcsoljon be egy videót vagy valamilyen tévéműsort, és tegyen egy órát maga elé mutatókkal. A feladat az óra másodpercmutatójának követése anélkül, hogy odafigyelnénk arra, hogy mi történik a képernyőn. Miután a másodpercmutatót 3-4 percig magabiztosan a figyelmedben tartod, bonyolítsd a feladatot. Ugyanakkor kövesse a nyilat, és szaporodjon gondolatban páratlan számok 1-től 9-ig és vissza, anélkül, hogy a képernyő elterelné a figyelmét.

Légzéstechnika

Először is vegyen fel egy kényelmes pozíciót, nyugodjon meg és lazítson. Ezt követően az egyik orrlyuk bezárásával mély, lassú lélegzetet kell venni. Ezután körülbelül 4-5 másodpercig szünetet kell tartania, és lassan fújja ki a másik orrlyukon keresztül, miután bezárta az elsőt. A belégzést és a kilégzést 7-8 másodpercig kell nyújtani. Ezután ismét tartson 4-5 másodperces szünetet, és ismételje meg a ciklust.

Már 3-4 ciklus észrevehető azonnali eredmény. Kívül, ezt a technikát jótékony hatással van az agy általános tónusára, és más gyakorlatokkal kombinálva lehetővé teszi jó eredmények elérését.

Ráadásul nézd légzőgyakorlatok Strelnikovát és olvassa el a holotróp légzést (ezzel óvatosan).

Gyakorlat a memória javítására

Írj le tíz főnevet, az elsőket, amelyek eszedbe jutnak. Ezután próbáljon meg emlékezni mindegyikre egy percen belül. Ezután próbálja meg mindegyiket emlékezetből leírni, ugyanabban a sorrendben, ahogyan először lejegyezték. Az eredmények javulásával növelni kell a gyakorlatban részt vevő szavak számát, emellett sorszámokat is lehet hozzárendelni.

Csak edzésre vizuális memória szükséges, hogy valaki más vegye át a szavak kitalálásának és írásának folyamatát. Ez a gyakorlat számokkal vagy páros szavakkal is elvégezhető. Ez is remek memóriaedzés lesz.

Gyakorlat az oldalsó gondolkodás fejlesztésére

1. Vegyünk egy papírlapot, és húzzuk 4 részre.
2. Egy 5 betűből álló szót választunk, a szokásos módon egy részre írjuk - balról jobbra, jobb kéz. Egy másik részében, de a bal kezével. A többi részben ezt a szót jobb kézzel írjuk, de hátul előre, kezdve ezzel utolsó levél, a fennmaradó részben a szót visszafelé írjuk, szintén bal kezünkkel.
3. Ezt a gyakorlatot naponta végezzük, egy betűvel hosszabb szót választva, majd továbbléphet a kombinációkra és mondatokra.

A neuronok közötti kapcsolatok számának növelése

Erre a célra nagyon kevésre lesz szüksége, csak minden nap csináljon valami régit új módon. Ha jobbkezes, próbáljon meg bal kézzel írni (illetve, ha balkezes - jobbal), tartsa a bögrét, nyissa ki az ajtókat és végezzen más hasonló műveleteket. Válltáskát is hordhat a másik vállán, pingpongozhat az ütő más tartásának módszerével stb. Ennek a technikának az a szépsége, hogy érdekes és apránként gyakorolható a nap folyamán.

Logikai és gyorsasági gyakorlat

Az utcán sétálva figyeljen a véletlenszerű járókelőkre, és próbáljon azonosítani mintákat, ok-okozati összefüggéseket a megjelenés, a viselkedés és a megtörtént események között. Például enyhe krétanyomok az ujjon vagy a kéz jellegzetes szárazsága középkorú nőként azonosítja a tanárt. Ha egy ember körme 2-3 milliméter hosszú, és csak az egyik kezén van, akkor nagy valószínűséggel gitáros.

Az ilyen megfeleltetések azonosítása kiváló logikai tréning, nem nagyszámú az egyes járókelőkre eső idő korlátozza az agyat az időben. Ez fokozatosan javítja gondolkodási sebességét. Ne hajszold a mennyiséget, ezt a gyakorlatot fokozatosan végezd, próbálj minél több részletet megragadni a kiválasztott személyben. Ezután emlékezzen részletesen minden apróságra, és vonjon le megalapozott következtetéseket. Próbálj meg nem szétszóródni, mindenkire egyszerre nézve sokkal jobb, ha egy órás séta során egy tucat járókelőt részletesen megvizsgálsz.

Kétségtelenül fontos az erős akaratú tulajdonságok fejlesztése:

• Hogyan fejleszthető az önbizalom + hogyan növelhető az önbecsülés
• Hogyan győzzük le a szórakozottságot, hogyan fejlesztjük az önfegyelmet és az akaraterőt

A képzelet és a kreativitás fejlesztésének módszertana

Hogy jobban megértsük ezt a technikát, érdemes a vizuális képek bemutatásával kezdeni. Ehhez tanácsos nyugodt, kényelmes testhelyzetet felvenni, és becsukni a szemét. Ezek után a lehető legtisztábban kezdje el elképzelni a tárgyakat, írott szavakat, esetleg kedvenc művésze festményeit vagy a tájat az ablakon kívül. Próbáljon kísérletezni a bemutatott képek színeivel is. A folyamat során ne ugorjon gyorsan egyik képről a másikra. Próbáljon meg a részletekre összpontosítani, minden képet tartson tovább képzeletben, fokozatosan változtassa meg a távolságot vagy a méretét.

Ahogy egyre jobb a látvány, próbálja meg ugyanezt a hanggal is megtenni. Játssz le valaki hangját vagy ismerős zenét a fejedben. Itt is maximális erőfeszítést kell fordítania az egyes képek részletezésére, megfeledkezve a mennyiségről. Idővel akár saját zenét is hallhat.

A képzelet gyakorlásának utolsó láncszeme a tapintható képek bemutatása. Próbáld meg minél valósághűbben elképzelni egy macska bundáját, egy csempe hidegét vagy egy puha, meleg anyagot az ujjbegyeden.

A fent felsorolt ​​agygyakorlat-készlet érdekes és egyben rendkívül hasznos tevékenység, amely minőségi szintre hozhatja a szellemi tevékenységet új szint.

Fejezet:

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete