Hogyan lehet fejleszteni a memóriát, hogy gyorsan emlékezzen. A memória fejlesztése - gyakorlatok és technikák

Képzeld el, hogy bármire szelektíven emlékezhetsz. A lány telefonszáma, az összes barát és kolléga születésnapja, az NHL idei szezonjának egyes meccsein szerzett gólok száma. Másokat ámulatba ejtesz látóköröddel és műveltségeddel, ők pedig nem is sejtik, mi a titkod.

A népszerű „Force Majeure” sorozatban az egyik főszereplő fenomenális memóriájának köszönhetően szédítő karriert tudott befutni. És ez a cselekmény nem is áll olyan távol a valóságtól. Mire képes a memóriád? Hogyan lehet fenomenális szintre fejleszteni 2-3 gyakorlat segítségével? Erről később.

Hogyan emlékszünk az információkra és miért felejtjük el

VEL tudományos szempont A memória az információ fogadásának, tárolásának és reprodukálásának folyamata. Bármilyen információ memorizálása során agyunk először megkapja, majd kódolja és tárolásra küldi, hogy reprodukálja azt abban a pillanatban, amikor erre az adatra szükség van. Észreveszed a hasonlóságokat a számítógépekkel? Végül is pontosan ugyanazzal az algoritmussal rögzítik, tárolják és reprodukálják az információkat. Csak a gépek képesek biztosan adatokat reprodukálni (ha a processzor megfelelően működik), de az emberek nem. Miért történik ez? Miért felejtjük el, amit tanultunk, és miért próbálunk kétségbeesetten emlékezni?

Agyunk nem számítógép, és a benne zajló folyamatok közül sok még mindig nem érthető 100%-ig. Számos hipotézis próbálja megmagyarázni a „felejtés” jelenségét. Itt arról beszélünk arról, hogy elfelejtjük, amit az agyunkba tudtunk „írni”, vagyis emlékezni. A legnépszerűbb az extrakciós elmélet. Szerinte a felejtés nem mindig az információ elvesztése a memóriából. Egyszerűen nincsenek ösztönzők vagy hatások az adatok kinyerésére. Ennek megfelelően az emlékezés a nyomoktól függ - lehet szag, hang, kép és még sok más.

Mire képes az emberi memória?

• A kínai Chao Lu képes volt emlékezni a pi összes számjegyére. Ez 67 980 számjegy, amit egy 24 éves diák reprodukált a nap folyamán, anélkül, hogy elvonta volna a figyelmét a mosdóba járástól.
• Stephen Wiltrish autista művész részletesen vászonra tudta ábrázolni London látványát, amely a kilátó 224 méteres magasságban található.

És ez csak két példa a savansok fenomenális emlékezetére – így hívják azokat az embereket, akiknek memóriaképességét fantasztikusnak tartják. A tudomány még nem tudja megmagyarázni ezeket a jelenségeket. A tudósok között vannak egészséges emberekés azok, akik különféle betegségekben, különösen mentális betegségekben szenvednek. Ugyanakkor az Egyesült Államokban négyszeres memóriaversenyek győztese, Nelson Dellis arról beszél, hogy személyiségében nincs semmi egyediség. A férfi azt állítja, hogy soha nem volt fenomenális memóriája, és minden, amit elért, rendszeres és kemény edzés eredménye.

A Salk Institute for Biological Research tudósai kísérletsorozatot végeztek és létrehozták számítógépes modell a hippocampus munkája – az agy azon része, amely az emlékeinkre emlékezett információk tárolásáért felelős. Összetett számítások után sikerült megállapítani meghatározott mennyiségek: Egy hippocampális neuron körülbelül 4,7 bitnyi információt képes tárolni.

Agyunk olyan mennyiségű adat tárolására képes, amely összehasonlítható az interneten közzétett összes információval. Vagyis elméletileg az egész világhálót elfér emlékezetünkben.

Hogyan fejlesszük a memóriát egy felnőtt számára

Mindenekelőtt határozza meg a célt: meg kell értenie, miért akarja fejleszteni a memóriát. Konkrét cél biztosítja a szükséges motivációt hatékony memorizálásés egyben ösztönzésül szolgál további szaporodásához. Például szeretné javítani a memóriáját, hogy javítsa a vizsgaválaszok minőségét, vagy ne felejtsen el mindent megvenni, amire szüksége van a boltban. Ezek példák azokra a konkrét célokra, amelyekre szüksége van.

• Memóriafejlesztő gyakorlatok.
• Mobil alkalmazások.
• Komplex technikák.
• Viselkedési minták.

A tudomány még nem ad pontos válaszokat, és nem magyarázza meg, hogyan lehet gyorsan fejleszteni a memóriát. Minket csak irányítani tudunk emberi tapasztalatés beszéljünk azokról a technikákról, gyakorlatokról, modellekről és programokról, amelyek emberek millióinak segítettek javítani a memórián. Garancia azonban ebben az esetben nem lehet: sok múlik egyéni jellemzők az emlékezetére, az életmódjára és azokra az információkra, amelyekre emlékszik. Mindenesetre az egyes gyakorlatok hatékonyságáról csak 1-2 hónapos „tesztelés” után beszélhetünk.

	A TOP 10 legjobb online iskola értékelése
	Nemzetközi iskola idegen nyelvek, beleértve a japánt, kínait, arabot. Szintén elérhető számítógépes tanfolyamok, művészet és design, pénzügy és számvitel, marketing, reklám, PR.
	Egyéni órák oktatóval az egységes államvizsgára, egységes államvizsgára, olimpiára való felkészüléshez, iskolai tantárgyak. Osztályok a legjobb tanárok Oroszország, több mint 23 000 interaktív feladat.
	Oktatási informatikai portál, amely segít abban, hogy a semmiből programozóvá váljon, és karriert kezdjen a szakterületén. Képzés garantált szakmai gyakorlattal és ingyenes mesterkurzusokkal.
	A legnagyobb online iskola angol nyelv, amely lehetőséget ad egyéni angol tanulásra orosz anyanyelvű tanárral vagy anyanyelvi beszélővel.
	Angol nyelviskola Skype-on keresztül. Erős oroszul beszélő tanárok és anyanyelvűek az Egyesült Királyságból és az Egyesült Államokból. Maximális beszélgetési gyakorlat.
	Online iskola Az új generáció angol nyelve. A tanár Skype-on kommunikál a tanulóval, az óra digitális tankönyvben zajlik. Személyi edzésprogram.
	Távoli online iskola. Leckék iskolai tananyag 1-től 11. osztályig: videók, jegyzetek, tesztek, szimulátorok. Azoknak, akik gyakran hiányoznak az iskolából, vagy Oroszországon kívül élnek.
	Online Egyetem modern szakmák(web tervezés, internetes marketing, programozás, menedzsment, üzlet). A képzést követően a hallgatók garantált szakmai gyakorlaton vehetnek részt partnereknél.
	Legnagyobb oldal online oktatás. Lehetővé teszi egy keresett internetes szakma megszerzését. Minden gyakorlat az interneten található, a hozzáférés korlátlan.
	Interaktív online szolgáltatás az angol nyelv szórakoztató tanulásához és gyakorlásához játékforma. Hatékony képzés, szófordítás, keresztrejtvények, hallgatás, szókincskártyák.

A leghatékonyabb technikák

• Háztartás. Ez a technika bizonyos életmódbeli változásokat tartalmaz. Javasoljuk a bevásárlólisták elhagyását, től notebookok– meg kell próbálnia emlékezni, és meg kell próbálnia emlékezni mindenre, ami szükséges. Bevásárlólista, telefonszámok, barátok születésnapja stb.
• Idegen nyelvek tanulása. A pszichológusok szerint a nyelvtanulás egyidejűleg fejleszti a memóriát, gyorsan és intenzíven. Egyes szakértők akár két nyelv egyidejű tanulását is javasolják. De hallgatnak az ilyen képzés hatékonyságáról.
• Könyvek és versek. Olvas több könyvet– az olvasás pillanatában az agy mindig a részletekre és a memorizálásra koncentrál. A versek és dalszövegek memorizálása sem kevésbé hatékony. Ideális esetben idegen nyelven lesznek.
• Ne add fel. Ne rohanjon a telefonkönyv megnyitásával, ha elfelejtette telefonszámát. Próbáljon meg emlékezni rá, majd ellenőrizze a pontos információkat. Csináld ezt mindig.
• Gróf. Fejben oldja meg a legbonyolultabb problémákat számtani feladatok hogy képes vagy. Adja össze azoknak az autóknak a rendszámait, amelyekkel a forgalomban találkozik (de csak akkor, ha Ön nem sofőr). Számolja meg a madarak számát egy repülő nyájban. Minél többet számol, annál jobb a memóriája.

Memória- és figyelemfejlesztő gyakorlatok

Hogyan lehet fejleszteni a memóriát és a figyelmet egy felnőttben gyakorlatok segítségével? Végezze el őket rendszeresen. Az is fontos, hogy olyan gyakorlatokat válasszunk, amelyek tetszenek, és nem okoznak intuitív elutasítást. Ha szenvedés és stressz közben próbálja javítani a memóriáját, akkor a gyakorlatok megőrjítenek, és nem lesz belőle semmi. A szakértők szerint a leghatékonyabb gyakorlatokat választottuk ki Önnek.

Schulte asztalok

Nemcsak a memóriát javítják, hanem a gyorsolvasást is elsajátítják. A legelterjedtebb a Schulte-tábla, amely egy 25 cellából álló négyzetet ábrázol, amelyben a számok 1-től 25-ig vannak kaotikus sorrendben. Minden edzéshez használnia kell új asztal a számok eltérő elrendezésével.

Aivazovsky módszer

Nehéz elképzelni, hogy Aivazovsky hogyan tudta mentálisan megállítani a hullám mozgását és átvinni a képre. A feladat kezdetben egyszerűbb lesz: nézzen néhány pillanatig a tárgyra, majd csukja be a szemét, és próbálja meg elképzelni minden részletében. Fokozatosan bonyolítsa a feladatot: ha először úgy dönt, hogy memorizál egy elektromos vízforralót, akkor több edzés után próbálja meg reprodukálni az emlékezetében az épület összetett domborműveit, amelyeket saját szemével vagy fényképen látott.

Filmtekercs

Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy minden nap próbálj meg emlékezni mindenre, ami a nap folyamán történt veled. Biztosítsunk csendet, osszuk fel a napot időszakokra (eleinte órákra, majd 10-15 percenként). Ne hagyja ki azonnal a szegmenseket – tegyen meg mindent, hogy mindegyikre emlékezzen telefonhívásés minden teapartira.

A különbségek játéka

Emlékszel a gyermekek oktatójátékaira, amelyek során a gyermeket arra kérik, hogy keresse meg a különbségeket két képen? Kiderült, hogy ezek a leghatékonyabbak a memória és a figyelem fejlesztésére. Sőt, sok ilyen gyakorlat a felnőtteket célozza meg - itt hihetetlenül nehéz különbségeket találni. Könnyedén megtalálhatja őket online speciális forrásokban, sőt mobilalkalmazásokban is.

Információblokkok memorizálása

Nem csak gyakorlat, hanem gyakori szükséglet is. Ezek olyan esetek, amikor meg kell emlékeznünk egy információblokkról, például egy vizsgára való felkészülés során. Itt fontos a mechanikus memória használata. Ennek megfelelően javasolt a szavak, kifejezések ábrázolása és gesztusokkal való megjelenítése. Ebben az esetben az információt ki kell mondani vagy át kell írni. Fontos, hogy a memorizálás során változtassa meg a környezetet – például mozogjon teremről teremre, egyik osztályteremből a másikba stb.

Hogyan fejlesztheti agyát és memóriáját életmódváltással

A tudósok meg vannak győződve arról, hogy az információ emlékezésére, tárolására és reprodukálására való képességünk nagymértékben függ fizikai és mentális állapotunktól.

Az agyának „harckészültségben” kell lennie, és rendelkeznie kell mindennel szükséges erőforrásokat Mert hatékony munkavégzés. A fenomenális memória fejlesztéséhez pedig gyakran életmódváltásra van szükség. Először a következőket kell tennie:

1. Egyél helyesen. Fogyasszon elegendő fehérjét és összetett szénhidrátot – vegyen be étrendjébe gabonaféléket, dióféléket, zöldségeket és gyümölcsöket.
2. Aludj eleget. Ne korlátozza az alvást órákra – aludjon annyit, amennyire testének szüksége van. Ha egy órával a felkelés után aludni akar, akkor nem aludt eleget.
3. Szabadulj meg a stressztől. Gyakran érdemes munkát váltani, amit nem szeretsz, abbahagyni a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik irritálnak, és kilépni a konfliktusokból. Röviden: tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne tegye ki magát stressznek.

Hogyan lehet fejleszteni egy olyan ember memóriáját, aki folyamatosan stresszben van, kávédiétát tart, korlátozza magát a szénhidrátokban és krónikusan nem alszik eleget? Szó sem lehet róla. Az agyának pihennie kell, és erőforrásokat kell találnia a munkához. Ezek a források tápanyagokés vitaminok. Táplálkozz helyesen, ne terheld le szervezeted az internetről vett diétákkal, és aludj rendszeresen eleget. Csak akkor lesznek a gyakorlatok a lehető leghatékonyabbak.

Gyakorolj rendszeresen

A gyakorlat azt mutatja, hogy csak a szisztematikus edzés hoz eredményt. Ezt nem csak a kutatások igazolják, hanem a bajnoki győztesek tapasztalatai is különböző országokban memorizálással. Mindaddig megfigyelték a memóriájuk átlagos minőségét, amíg el nem kezdtek rendszeresen edzeni.

Csináld, amit szeretsz

Ha egy gyakorlat idegesít, ne csináld. Találja meg azokat a technikákat, amelyek nem okoznak stresszt. Több száz lehetőség van az interneten, és több tucat alkalmazást fejlesztettek ki okostelefonokra. Keressen olyan gyakorlatokat, amelyeket élvez. Fontos, hogy élvezze ezt.

Fejleszti a figyelmet és a logikus gondolkodást

Ez ugyanolyan fontos, mint a költészet olvasása és tanulása. Logikus gondolkodás lépésről lépésre történő észlelésre épül. Nyisson meg egy logikai tankönyvet - ez nagyban segít abban, hogy ne csak a gondolkodását a helyes irányba terelje, hanem javítja a memóriát, a figyelmet és a koncentrációt is.

Gyakoribb gyakorlatok és séták

A jó memóriához rendkívül fontos az agyi keringés minősége. Ez viszont közvetlenül az oxigéntől függ. Ezért ajánlott minél több aerob gyakorlatot végezni (futás, guggolás), és gyakrabban járni.

Tűzz ki célokat

Fontos megérteni, hogy pontosan miért edzi a memóriáját. Tedd világos célokat, azonosítsa a megoldható problémákat. A motiváció nemcsak az edzés rendszeressége, hanem az eredményessége szempontjából is nagyon fontos.

Folytatás

Nem mindenki tud fenomenális memóriát kialakítani – csak kevesen emlékeznek a pi összes számjegyére, még rendszeres edzés mellett is. De amíg a tudomány részletesen nem tanulmányozza az információ memorizálásának, tárolásának és reprodukálásának folyamatait, lehetetlen meghatározni a kilátásokat. A potenciális ügyfelekről csak tapasztalat útján tanulhatsz.

Rövid kirándulás az emberi emlékezet szerkezetébe és főbb típusaiba. Javaslatok a memória fejlesztésére: gyakorlatok, edzések és szakértői tanácsok.

Az emlékezet a psziché egyik funkciója, amely az adatok, tapasztalatok és érzések megszilárdítása, tárolása és későbbi reprodukálása.

Hogyan működik a memóriánk

Az emberi észlelésnek vannak hallási, vizuális és kinesztetikus észlelési csatornái: hallás, látás és tapintás.

Az információ ezeken a csatornákon keresztül bejut a hippocampusba, az agyrendszer páros részébe, amely mélyen a halántéklebenyekben található, és ott tárolódik (egy részük hosszú távú memóriává alakul, van, amelyik nem felejtődik el).

Az emberek általában 40 éves koruk után kezdenek panaszkodni a rossz memóriáról. A memória azonban nem romlik;

Ezenkívül a következő tényezők provokálják az ember rossz memóriáját:

• alkoholfogyasztás, dohányzás;
• információ túlterhelés;
• rossz táplálkozás;
• oxigénhiány a vérben;
• depresszió, szorongás és stressz;
• alváshiány;
• közeledő betegség (szklerózis multiplex, Alzheimer-kór) tünete.

Az emberi képességek állandóan lenyűgöznek sokszínűségükkel. Például az abszolút memória, amelynek tulajdonosai a legapróbb részletekig emlékeznek saját életükre.

Nem csak a nevekre és a számokra terjed ki – az ilyen emberek szó szerint idézhetnek könyveket, és mindenre emlékezhetnek emlékezetes dátumok rokonai, sőt telefonszámai is.

Faj

1. Vizuális-figuratív memória– az anyag bevésése az első jelbe, vizuális, tapintható, auditív és egyéb ábrázolások formájában. Ennek keretén belül van az eidetikus memória – a vizuális memória egy fajtája, amelyet az a képesség jellemez, hogy pontosan, világosan és részletesen, könnyen emlékezzen, majd visszaállítsa a meglehetősen hosszú időn keresztül látott képeket.
2. Verbális-logikai vagy szemantikai- a jelenségek lényegét tükröző szavakkal kifejezett gondolatok emlékezése.
3. Motor– tartalmát a tanult testmozgások (méret, alak, sebesség, amplitúdó stb.) izom-motoros képei tartalmazzák.
4. Érzelmi- múltbeli érzelmi állapotok.
5. Zenei- Ezt gyors memorizálás zeneműés a legpontosabb reprodukálásának lehetősége akár azon keresztül is hosszú ideig miután megtanulta.

Hogyan lehet fejleszteni a memóriát

Emlékszünk arra, amit észreveszünk, de csak akkor vesszük észre, ha figyelmesek vagyunk. Vagyis a figyelmét edzeni kell.

A jó memória fejlesztése, még egyszerű is játék gyakorlatok. Az agy gyorsan a részletekre koncentrál, és megszokja a dinamikus munkát a különböző helyzetekben.

Különféle memóriatípusok kombinációja

Azok a tanárok, akik panaszkodnak a szegény, verset nem tanuló tanulók rövid emlékezetére, azt javasolják, hogy kényszerítsék a tanulókat, hogy hangosan mondják ki, és fekvőtámaszt végezzenek. A gyerekek izomerőfeszítésekkel és mozdulatokkal egyidejűleg kezdenek el memorizálni a verseket, ami még évekkel később is segít emlékezni ezekre a versekre fekvőtámaszok során.

Sok gyereket úgy tanítanak meg a szorzótáblára, hogy kénytelenek lemásolni és elmondani maguknak.

Emlékezés részenként

A módszer lényege az információk „polcokra” rendszerezése: a szöveget szinopszissá kell összeállítani, a szavakat csoportokra kell osztani, a képleteket példákkal együtt kell megtanulni.

Fontos az is, hogy a felmerülő problémákat egyidejűleg oldjuk meg, hiszen ha önállóan szerezzük be azt, amire szükségünk van, azt jobban asszimiláljuk. Valószínűbb, hogy megtanul egy sort, ha tartalmazott ismeretlen szó, utánanézett a szótárban.

Az ismétlés a tanulás anyja

Ez az opció fejlett látásmemóriával és gyengén halló emberek számára alkalmas. Kaptál egy telefonszámot, de nincs lehetősége leírni. Diktálás közben képzeljen el gondolatban egy kézibeszélőt, és tárcsázzon rajta egy számot. Ismételje meg újra és újra, és hangosan mondja ki a számot egy barátjának. Még néhány óra múlva is mindenre emlékezni fog.

Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása minden alkalommal pozitív hatással lesz a memória fejlődésére.

Új ismeretek és felfedezések

Az előadásokra járó tanuló hallgatók memóriája kiváló anélkül, hogy észrevennék. Ha az információt könnyedén és tudatalatti szinten szívják fel, akkor általában hosszabb ideig tárolódnak.

A foglalkozás előestéjén a hallgató attól tart, hogy nem ismeri az anyagot, de válaszol nehéz kérdések osztálytársak, és megérti, hogy egy kicsit fel kell frissítenie a memóriáját, és készen áll a vizsgára. Ez azért van így, mert jegyzeteléskor belemélyedünk az információkba, de nem gondolunk a memorizálásra.

Szakmai fejlődéssel, idegen nyelvek tanulásával és hírek hallgatásával emlékezik, és ezáltal javítja a memóriáját.

Önszerveződés

Nem jegyezhetünk le valamit anélkül, hogy nem tudnánk, mire és mikor emlékezzünk. Nemcsak az anyagot, hanem magát is rendszerezni kell. Készítsen naplót, személyes ütemtervet, próbáljon meg mindent időben megtenni, emlékezzen szeretteire, akik sokáig nem hívtak.

Képzés és gyakorlatok

A fenomenális emlékezet már nem mítosz. A gyakorlás segít a szupermemória fejlesztésében! Ha hetente legalább 30 percnyi figyelmet szentel a speciális technikáknak, hamar észreveszi az eredményeket.

A memória, beleértve a fényképes memóriát is, az információ emlékének képessége. A fejlődéshez képzésre lesz szükség. A legjobb, ha megpróbál 5-10 másodperc alatt részletesen megjegyezni bármilyen képet. Ezután gondolatban reprodukálja a képét, hogy összehasonlítsa az eredetivel.

Ha javítani kell egyes fajok memória, megismerkedhet a memóriát fejlesztő gyakorlatokkal annak típusai szerint.

Hosszú távra

Próbáld felidézni az emlékezetedben azokat az eseményeket, amelyek 12-15 évesen történtek veled. További részletek - események, érzelmek stb. Ha végzett ezzel az időszakkal, idézzen fel olyan emlékeket, amelyek a 8-11, majd a 4-7 évre vonatkoznak.

Valószínűleg emlékezni fog az eseményekre korai gyermekkorés még meg is lepődni a kamaszkori és gyermekkori emlékek minőségén és mennyiségén.

Rövid távra

Próbáljon meg emlékezni tíz apróságra, amelyek az alkalmazottja asztalán vannak, vagy egy tucat terméket a bolt polcán. Emlékezhet az íróasztal fiókjában heverő apróságokra.

Vizuálisra

Egész nap nézzen a látogatóra, majd csukja be a szemét, és emlékezzen a megjelenésére és a ruházatára. Gondolataiban görgessen végig a híradásokon, fejben hozzon létre színes történeteket. A fotók, képek és poszterek kiváló eszközei lesznek a futó gyakorlatokhoz is.

Auditív

Ha a körülmények megengedik, olvass fel hangosan, miközben kifejezően ejtsd ki az összes szót, majd mondd el újra a szöveget. Tanuld meg a neked tetsző verseket. Próbáld lépések zajából felismerni, hogy ki készül belépni az irodába.

• gyümölcsök: narancs, őszibarack;
• élelmiszerek: só, liszt;
• tejtermékek: joghurt, sajt;
• a fürdőszobához: fogkrém, tusfürdő.

A legfontosabb a következetesség. Minden olyan gyakorlatot, amelyet a memória fejlesztésére választott, meg kell ismételni a nap folyamán legalább 6 alkalommal 1,5-2 hónapig. Ha az eredmények kielégítőek, akkor büszke lehetsz magadra, ha pedig többet szeretnél elérni, kezdd el újra az edzést.

Videó: Mnemonika

Memória - alap kognitív funkció emberi agy. Mutatói az agy állapotától, az öröklődéstől, környezetés életmód. Az emlékezet elválaszthatatlanul kapcsolódik a figyelemhez – egy másik fontos dolog mentális folyamat. Ha az emlékezet az információ megőrzése, akkor a figyelem annak kiválasztása, hogy mi érdemes megragadni. A memória és a figyelem genetikailag meghatározott, ugyanakkor edzéssel jól fejleszthető.

A memória gyorsabb fejlesztése érdekében edzheti magát, vagy használhat alapúakat. speciális technikák, hatékony és egyszerű feladat-játékok a Vikium honlapján.

Többféle memória létezik:

• auditív;
• vizuális;
• motor.

Ha arra gondolsz hogyan lehet fejleszteni a memóriát és a figyelmet, először meg kell találnia, hogy melyik memorizálási típus áll közelebb Önhöz. Például tökéletesen emlékszel a füllel észlelt információkra, vagy csak az marad meg az emlékezetedben, amit le tudtál írni az emlékezetedbe. Határozza meg a sajátját erősségeités használja őket.

Egyszerű és hatékony módszerek a memória fejlesztésére

Játszhatsz otthon, a munkából való szünetként (egyik játék sem igényel jelentős időbefektetést, és segít abban, hogy újult erővel térj vissza a munkába). Az oktatójátékok szakemberek fejlesztésein alapulnak, és magukat a feladatokat olyan formában valósítják meg, hogy pozitív érzelmekés a vágy, hogy visszatérjünk hozzájuk az eredmény javítása érdekében.

Többféle memória kombinálása bizonyos anyagok elsajátítására

Nem hiába tanácsolják a tapasztalt tanárok, hogy a vizsga előtt csalólapokat írjanak, hogy ne csak a vizuális, hanem a motoros memória segítségével is megjegyezzenek szöveget vagy képleteket – ez a módszer növeli a memorizálás hatékonyságát és számos kognitív funkciót fejleszt.

Információk rendezése

​ Emlékezzünk a nagy Sherlock Holmesra, aki azt hitte, hogy az emberi fej olyan, mint egy padlás, ahol mindenféle szemetet felhalmoznak. Ő, egy zseniális nyomozó, minden információ birtokában van, mint egy könyvtárban vagy laboratóriumban, szétválogatva és a polcokon elhelyezve. Ha írásban vagy gondolatban jegyzetel egy szöveget, egy beszélgetést, emlékezve a főbb pontokra, „jelzőfényekre”, fontosabb események, majd be megfelelő pillanat Nem lesz nehéz „kibővíteni” a hangjegyeket, kinyerni a teljes képet az agy mélyéről.

Válaszok keresése

​ Ha néhány kérdésre egyedül kell választ keresnie, további információk, indoklás vagy források – ezek az információk sok éven át megmaradnak Önnél

Asszociatív sorozat

A mnemonikus technikák lehetővé teszik, hogy akár teljesen tetszőleges számkészleteket is megjegyezzen, nem is beszélve a véletlenszerű telefonszámokról. Minden attól függ, hogy milyen típusú memorizálás a legkönnyebb az Ön számára. Ha Ön „vizuális” ember, akkor amikor füllel észleli az információt, képzelje el, hogy azt a pódiumról mondják el Önnek, vagy plakátokon jelenítik meg.

Figyelemfelkeltő tréning

Egyes információk emlékezéséhez koncentrálóképességre is szüksége lesz, vagyis a figyelmet egészében kell fejleszteni. A „Find the Differences” nevű legegyszerűbb játékok segítenek edzeni az agyat. Oktatóanyagot is találhatsz bárhol – például számold meg, hány piros táskás hölggyel találkoztál, vagy hány autót láttál. Ideális esetben, ha nem egyedül sétál vagy nem megy dolgozni - mindig érdekes az eredmények összehasonlítása.

Hogyan fejlesztheti még a kognitív funkciókat, különösen a figyelmet és a memóriát? Természetesen ezt a legegyszerűbben játék formájában lehet megtenni. A módok között gyors fejlődés különféle típusok memória, valamint a figyelem és a gondolkodás - sok játék. Közülük a leghatékonyabbakat a Vikium honlapján mutatjuk be. Itt jelzi a céljait a regisztráció és a fogadás során egyéni program edzéseken, és azt is megfigyelheti, hogy az eredményeid javulnak.

Nem érdekesebb anyag a tanuláshoz, mint az emlékezethez. Ez egy összetett pszichológiai folyamat, amely a beérkező információk tárolásához és reprodukálásához szükséges. Az emlékezés képessége az ember számára egész életében szükséges, és az élet minden területén részt vesz. Fejlődik mentális képességek, szükséges a javításhoz és fejlesztéshez. Az emlékezés képességét a természet okkal adja, az ember készségei és képességei közvetlenül függnek a fejlődésétől.

A képesség minden élőlényben megvan, de legnagyobb fejlesztés csak emberben érhető el. Fő funkciója a múltbeli tapasztalatok összekapcsolása a jelennel. Az emlékezetnek köszönhetően az emberek megértik önmagukat és a körülöttük élőket, ezt mentális forma tudatosság, felhalmozás, megőrzés és megszilárdítás szükséges anyag.

A memória típusa a személy egyéni jellemzőitől függ, és lehet:

• Rövid lejáratú. Az információkat kis mennyiségben és rövid ideig tárolják. A rövid távú memóriát nem lehet alábecsülni. Ennek köszönhetően az agy tehermentesül, és kiszűrik a felesleges információkat. A rövid távú memória könnyen növelhető ismétlés anyag.
• Hosszú távú. Az információkat hosszú ideig tárolják, talán egy életen át. Erre a hatásra az információ memorizálása nem alkalmas, csak a koncentráció és a szöveg és a szöveg közötti kapcsolatteremtés technikáját alkalmazzák. élettapasztalat.
• Érintés. A szenzoros memória az érzékszervek segítségével tárol adatokat a minket körülvevő világról. 1-2 percig tart, majd gyorsan eltűnik. Az érzékszervi memóriát halló- és vizuálisra osztják.

Minden ember egyéni, ahogy a tünetei is. pszichológiai folyamatok. Nem mindenki olyan szerencsés, hogy pontos memóriával rendelkezik. Vannak emberek, akik a memorizálás ajándékával születnek. összetett információ, számok, csak akarnod kell. És vannak, akik minden alkalommal, amikor dolgozni mennek, eszébe jutnak, hogy becsukták-e a bejárati ajtót.

Mindenesetre a memorizálással kapcsolatos problémák gyorsan megoldhatók, erre speciális technikákat és programokat fejlesztettek ki; A memória olyan, mint egy izom, napi edzéssel fejleszthető, erősíthető.

Az emberi memória három elemből áll:

• Információk memorizálása. Ez az új anyagok asszimilációja, átvitele az agy egy speciális részébe és asszociatív kapcsolat. Fő feladat Ez a folyamat a szemantikai kapcsolatok és az információ összekapcsolásából áll. Ebben a tudatot segíti a gondolkodás és az értelem, amely feldolgozza és elosztja az anyagot.
• Tárolás. Ez az információ felhalmozása és megtartása. Enélkül a gondolkodás és a többi lehetetlen pszichológiai képességek személy.
• Emlékezés. A felhalmozott információk reprodukálása önkéntesre és akaratlanra oszlik. Segítségével emlékezünk szükséges anyag, könnyen „megkaphatjuk” az emlékezet mélyéről.
• Feledés. A felejtés a memóriafejlődési problémákat jelenti. Nehéz reprodukálni az információkat az ilyen képesség teljes vagy részleges hiánya miatt.

A romlás a személy korától és nemétől függetlenül történik. Néha hirtelen jelentkezik, ezért speciális kezelést igényel. Az okok különbözőek, és az egyes személyek egyéni jellemzőitől függenek. Memóriavesztés és csökkent figyelem - komoly problémákat modern társadalom, igénylő azonnali döntés.

A feledékenység okai:

• Rossz szokások. Karbantartás rossz kép az élet, az állandó alkoholfogyasztás és a dohányzás az agyműködés zavarát, a figyelem és a memória romlását okozza.
• A test túlterhelése. Az agy túlterheltsége és a túlzott információáramlás káros hatással van az egészségre, problémákat okoz a megfigyelésben és a figyelem egy témára való összpontosításának vágyát. Az elégtelen koncentráció csökkenti a kitartást és a memória romlását.
• Oxigén éhezés. A megfelelő mennyiségű friss levegő növeli a test és az agy teljesítményét. A gyakori séták és a szoba szellőztetése megoldja a feledékenység problémáját.
• Feszültség. A memória romlása miatt következik be rossz közérzet, gond, ideges állapotés a stressz. Ezek a negatív tényezők az észlelés csökkenését és a memória gyengülését okozzák. Minél gyakrabban ideges és aggódik az ember, annál több probléma jelentkezik az emlékezéssel.
• Alváshiány. Nem alszik eleget, nem alszik eleget, ami rossz agyműködést okoz kémiai szint. Jó alvást és helyes mód javítja az agyműködést és megszünteti a feledékenység okait.
• Fejlesztés súlyos betegségek. Ha éles memóriazavar lép fel, ez súlyos betegség kialakulását jelzi, amely kezelést igényel. A képességszint csökkenése a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a szklerózis tünete. Ne halassza el az orvos látogatását, az időben történő diagnózis megkönnyíti a kezelést és elősegíti a gyors gyógyulást. A kezelés megkezdése előtt ki kell derítenie, hogy melyik betegség okozta az agyműködés zavarát. A betegség kezelését fizioterápia vagy pszichológiai kezelés segítségével végzik. pedagógiai kezelés. A második esetben a pácienst megtanítják újra emlékezni. Ebben a folyamatban csak az egészséges agyterületek vesznek részt. Ez egy munkaigényes folyamat, amely a műveletek automatizálásának létrehozásán és fejlesztésén alapul.
• Nincs érdeklődés. Ha könnyen emlékszik információkra érdekes téma, könnyen emlékezhet a tényekre, számokra, de amint a rutinról van szó, a figyelmesség valahol eltűnik - nem kell panaszkodni memóriazavarra, elégtelen érdeklődésből adódik a probléma. Ez gyakori probléma. Egy unalmas szöveg memorizálása sok időt és erőfeszítést igényel, a probléma csak akaraterővel oldható meg. Személyes tapasztalatok alapján saját memorizálási technikát is kidolgozhat.

A figyelemzavar az egyéni karakterés másként fejlődik. Javítani csak az eltávolítás után lehet negatív tényezők ami a jogsértést okozta. Fontos, hogy időben megtaláljuk a problémát, ezáltal helyreállítsuk a memóriafunkciókat.

Hogyan fejleszthető a memória és a figyelem

Gyorsan memorizál, és könnyen felidéz szükséges információkat mindenki akarja. Mindenki fejlesztheti a memóriát. Csak a memorizálás és a koncentráció problémáinak megoldásával tudja növelni szellemi képességeit. A jó memória javítja mindennapi életét, és sikereket érhet el a munkahelyén.

• Memorizálás. Tanulj fejből verseket, részleteket kedvenc műveidből, dalokat. Az állandó memorizálás megadja jó eredmény. Aki nem szeretne olvasni, vagy nincs ideje, annak egy hangoskönyv segít. Hallgat szabadidő verset vagy prózát, majd ismételje meg fejből.
• Ujjtorna. Az ujjgyakorlatok segítenek megszüntetni a memóriavesztést, javítják a koncentrációt, a figyelmet és az agyműködést. Minden gyakorlat egyszerű és alkalmas a gyermekek számára. A gimnasztikát naponta 1-2 percig végezzük.
• Szavak memorizálása. 10-15 szót írunk fel egy papírra, és figyelmesen olvassuk el újra. Majd megfordítjuk és emlékezetből írunk. Csak az összes szó írása után fordíthatja meg a papírlapot és ellenőrizheti.

A hallási memória fejlesztése

Az auditív memória azok a hangok, amelyeket hallunk és emlékezünk. Három technika van, amely növelheti hallási memória:

• Lefekvés előtt lefekszünk az ágyba, becsukjuk a szemünket és figyelmesen figyeljük a körülöttünk zajló hangokat. Van belőlük elegendő szám, mindegyikre külön figyeljen (óra ketyegő, ablakon kívüli zaj, padló csikorgása). Ez a fajta gyakorlat segít elkülöníteni minden hangot a háttérhangtól, javítva a hallási memóriát. Minden nap meg kell csinálni.
• Csendes, nyugodt környezetben koncentráljon, emlékezzen a napközben hallott hangokra, szellemileg reprodukálja azokat. Ezután fokozatosan változtatjuk időtartamukat és hangszínüket. Végezze el a feladatot minden nap, 5 percig, és az eredmény nem fog sokáig várni.
• A zenei hallásterápia sokat segít. Kiválasztunk egy dalt és meghallgatjuk. Ezután újra bekapcsoljuk és bárhol leállítjuk, utána mentálisan tovább játsszuk. Ez a technika akkor tekinthető teljesen befejezettnek, ha szellemileg be- és kikapcsolhatja a zenét, és könnyedén folytathatja a lejátszást a szünet pontjától függetlenül.

A vizuális memória fejlesztése

Az eidetikus memória (vizuális és fényképes is) az a képesség, hogy a lehető legpontosabban emlékezzünk és reprodukáljunk élő képeket vagy tárgyakat. Az eidetikus memória magában foglalja képzeletbeli gondolkodás, segít emlékezni egy tárgy részleteire által mentális reprezentáció. Ez egy szórakoztató folyamat, amelyet a gyerekek és a tinédzserek élveznek.

Sokan kíváncsiak, hogyan lehet a legegyszerűbben fejleszteni a fényképes memória képességét, és mire van szükség. A kiváló vizuális memória minden helyzetben hasznos lesz, segít eligazodni a területen, tisztán emlékezni a barátok arcára és idegenek. Ez a képesség könnyen fejleszthető és edzhető. Különféle technikák és gyakorlatok vannak a fejlesztésre vizuális memória. Íme néhány módszer:

• Mindenki ismeri a „Találj 10 különbséget” rejtvényt, amelyet gyermekmagazinokban adnak közre. Ebben meg kell találnia a különbséget két, első pillantásra egyforma képen. Az ilyen gyakorlatok javítják az agyműködést, növelik a figyelmet a részletekre. A rejtvény szimulátorként a vizuális memóriát használja, javítva azt, a lényeg az, hogy a gyakorlatot a lehető leggyakrabban végezzük.
• Lefekvés előtt emlékezzen a napközben meglátogatott helyekre. Részletesen emlékszünk a képekre, egészen a falak és az asztalon lévő tárgyak színéig.
• Válassza ki érdekes téma, tedd magad elé és alaposan tanulmányozd át. Csukja be a szemét, képzelje el gondolatban, részletesen leírva a részleteket, íveket, színeket. Nyisd ki a szemed, hasonlítsd össze a tárgyat a mentális leírásoddal, jegyezd meg magadnak, hogy milyen részletet hagytál ki vagy hibáztál a leírásban. A gyakorlat nehezebb, mint amilyennek látszik. Hetente 2-3 alkalommal kell megtennie.
• Nem állhat meg a mentális leírásnál, hanem átviheti papírra, emlékezetből rajzolva a tárgyat. A gyakorlatot a legjobb az előző után végezni.
• Minden nap, séta vagy munkába menet közben alaposan tanulmányozza a járókelők arcát. Rajzolj róluk egy mentális portrét, amennyire csak lehetséges, emlékezve: ruhák, frizura, arcvonások. Napról napra javul a vizuális memória, a képek tisztábbak és gyorsabban előhívhatók.

Alkalmazások figyelem és memória fejlesztésére

A memória javításának legnépszerűbb módjai közé tartozik Ryuta Kawashima „The Japanese System for the Development of Intelligence and Memory” című könyve. Számtani feladatokat tartalmaz változó bonyolultságú. Ezen a területen számos teszt kimutatta, hogy az osztási, szorzási és összeadási problémák fokozzák az agyműködést, fejlesztik a gondolkodást és a koncentrációt.

• „A japán rendszer az intelligencia és a memória fejlesztésére” tartalmazza a legproduktívabb gyakorlatokat és pszichológiai technikák Bármilyen korosztály számára, 60 napra tervezve. Elég, ha napi 5 percig végezzük a gyakorlatokat.
• A könyv alternatívája a „Memóriafejlesztő tréning” című hangoskönyv. Ez a hangoskönyv azoknak fog tetszeni, akik nem szeretnek olvasni, és speciális gyakorlatokat, programokat és fejlesztő technikákat tartalmaz kreatív gondolkodás, a gondolkodás pontossága és a figuratív memória. A hangoskönyv az módszertani kézikönyv, kitágítja a tudat és az agyműködés határait.
• Speciális teszteket is kifejlesztettek - programokat és alkalmazásokat mobiltelefonok aki megoldja a vizuális memória fejlesztésének és a típusok és tulajdonságok diagnosztikájának kérdését. Számos teszt - a program erőfeszítés nélkül javítja a képességeit, ehhez speciálisan kiválasztott feladatokat kell megoldania.

A memóriaképesség teszt a következő kritériumokat vizsgálja:

• típusa (rövid távú, hosszú távú, működési);
• kötet (mechanikai, szemantikai, működési, átvitt);
• tulajdonságok (sebesség, erő);

Az elmefejlesztő programok segítik az agyműködési zavarok azonosítását, fokozzák a szöveges, digitális és ábrás anyagok asszimilációját, növelik a koncentrációt.

Előbb-utóbb mindenki felteszi ezeket a kérdéseket. És ez érthető is, hiszen hatalmas információáramlás jár át rajtunk nap mint nap, és ezért egyáltalán nem meglepő, hogy állandóan elfelejtünk valamit: a rendelő telefonszámát, a bevásárlólistát, a busz számát, egy szeretett születésnapját. egy.

A memória fejlesztése nemcsak a mindennapi élet, hanem benne is szakmai tevékenységek. Végül is emlékeznünk kell arra, hogy mit kell tennünk, kivel kell találkoznunk, és a legtöbb szakma számára az emlékezet nagyon értékes eszköz. Az átlagon felüliek előnyben vannak.

A memória fejlesztése nem olyan nehéz, sőt teljesen lehetséges. Az egyik korábbi cikkben - Hogyan fejlesszük a memóriát, a figyelmet és a gyorsolvasást - elkészítettem a multimédiás kézikönyveket hivatásos pszichológusokés tartalmazó gyakorlati gyakorlatok. Ez a cikk olyan szabályokat mutat be, amelyek betartása biztosítja az agy működését legjobb körülmények között munkát, valamint a memória fejlesztésének módjait.

Memória fejlesztés. Szabályok:

A memória fejlesztésének első szabálya: Gondoskodjon arról, hogy vére rendszeresen elegendő oxigénnel legyen ellátva. A vérnek elegendő oxigént kell szállítania ahhoz, hogy biztosítsa a magas agyi aktivitást és teljesítményt, és ezáltal a jó memóriát. Hogyan kell ezt csinálni? Hetente legalább egy napot a szabadban kell tölteni. A szellemi munkát rövid „oxigén” szünetekre meg kell szakítani, és ablakot kell nyitni 1-2 percre. Szellőzetlen vagy füstös helyiségben nem lehet szellemileg dolgozni. És természetesen a mozgás és a sportolás javítja az általános vérkeringést, beleértve az agyat is.

A memóriafejlesztés második szabálya: aludj eleget. Ez biztosítja a normál agyműködést. Alvás közben olyan folyamatok mennek végbe, amelyekben a legfontosabb neurotranszmitter (olyan anyag, amelyen keresztül az idegimpulzusok a neuronok között továbbítódik). Normál alvás nélkül a kémiai szintű memória nem képes teljes kapacitással működni. Ráadásul az emberi agy rá van hangolva biológiai ritmusok nappal és éjszaka váltakozik, ezért éjszaka aludnia kell - pontosan be sötét idő napon belül megtörténik az agysejtek teljes helyreállítása. Egy felnőttnek napi 7-8 órát, egy tinédzsernek 9 órát kell aludnia.

A memóriafejlesztés harmadik szabálya: Ne dohányozz! Természetesen egy dohányos, aki edzi a memóriáját, nagyobb képességekkel rendelkezik ebből a szempontból, mint egy nemdohányzó, aki nem edzi azt. Ha azonban mindenki elé viszi az embereket egyenlő feltételekkel, akkor fel kell ismerni, hogy a dohányzás rontja a memóriát. Ezt számos tudományos tanulmány megerősítette. Tehát a memória fejlesztésének vágya jó ok leszokni a dohányzásról.

A memóriafejlesztés negyedik szabálya: Kerüld az alkoholt! Ha meg akarja őrizni elméjének teljes rugalmasságát, kerülnie kell az alkoholt. Tagadhatatlan tény, hogy az alkoholfogyasztás memóriaromláshoz vezet. Minél több alkoholt fogyasztanak, annál kevesebb a fixáció. Mindenki tudja, hogy nagyon nehéz fejben rekonstruálni az ittas állapotban történt eseményeket. Egy egyszerű, borral „ízesített” ebéd több órára csökkenti az emlékezés képességét. Kerülje az alkoholfogyasztást, még a bort és a sört is, ha tanulnia kell, részt kell vennie egy órán vagy konferencián.

A memóriafejlesztés ötödik szabálya: Egyél helyesen. Számos kísérlet megállapította kémiai tevékenység veszteség kíséretében foszforsavés kalcium sók. Ezeket a veszteségeket kompenzálni kell: a sajt (speciális erjesztő masszák, svájci, holland és chesteri), tojás, gabonacsíra, mandula, dió behozza a szervezetbe a szükséges foszfor-kalcium egyensúlyt.

Intenzív szellemi erőfeszítések során fehérjében gazdag (hús, tojás, máj, hal), jól emészthető (grillezett hús, párolt vagy vízben főtt zöldségek) ételeket kell fogyasztani, kerülni kell a zsíros, lisztes, édes ételeket. Egyszerre keveset kell ennie; a túltelt gyomor ellazítja a mentális képességeit.

Egészséges életmód, amely magában foglalja a memóriát szolgáló étkezést, az elkerülést rossz szokások, egészséges alvásÉs fizikai aktivitás a legtermészetesebb szabály az emlékezet hosszú éveken át tartó megőrzésére.

Memória fejlesztés. Mód:

Ha emlékezni akar valamire, összpontosítson a memorizálás folyamatára. Figyelj, gondolkodj, vonj párhuzamot vele saját élete vagy már megszerzett tudással. Minél több a te saját gondolatokés az érzések „belekapnak” az információáramlásba, annál nagyobb az esély arra, hogy emlékezzünk arra, ami igazán fontos.

Ha elfelejtett valamit: egy számot egy jelentésből, egy szó jelentését, egy énekes nevét, egy szülő telefonszámát, mielőtt azonnal belépne a megfelelő mappába, szótárba, internetre vagy telefonkönyvbe, próbálja meg emlékezni, hogy mit felejtett el. pár perc magad.

Ha emlékezned kell valami fontosra, hozz létre vele kapcsolatban valamilyen képet az elmédben, esetleg vicces vagy mulatságos. Az agy sokkal könnyebben emlékszik valami szokatlanra. Akár le is rajzolhatod a kialakult képet.

A számok memorizálása során a legkényelmesebb, ha megjegyzi őket, kis csoportokra osztva, vagy megpróbál gondolatban asszociációkat felépíteni. Vegyük például a 2467 számot. 2+4=6 hat után hét jön. A számok memorizálásának ez a módszere bizonyult a leghatékonyabbnak.

Egy jó módja annak, hogy jobban és gyorsabban emlékezzünk valamire, ha megpróbáljuk elmagyarázni egy másik személynek, mire kell emlékeznie vagy meg kell értenie magát. Az agy jobban emlékszik az információkra, ha kimondod.

Szánd rá a szabadidődet (például ha sorban állsz) egyszerű számtani feladatok fejben való megoldására.

Az összes esemény napi újrajátszása az elmédben segít fejleszteni a memóriád. utolsó nap. Emlékezzen rájuk a legrészletesebben és a legkisebb részleteket. Ezenkívül értékelnie kell saját ezen a napon elkövetett tetteit, és fel kell tennie magának a következő kérdéseket: „Mit csináltam ma? Mit nem csináltál rendesen? Milyen tettek érdemelnek elítélést és igényelnek visszafordítást? Hogyan örüljünk?

Olvass könyveket – hasznos! Olvasás közben az agy koncentrál, és akaratlanul is emlékszik a részletekre.

Tanulj verset. Az iskolában nem csak rosszindulatból kínozzák az embereket. A módszer megbízható és időtálló. De jobb, ha azt tanulod, amit szeretsz. Például a kedvenc dalod szövegét. Arra az anyagra emlékszünk a legjobban, amelyet már részben ismerünk. Az új anyagoknak át kell menniük a tudatosítás folyamatán.

Ne feledje - a memorizálás megértés nélkül, anélkül, hogy képeket látna a szeme előtt, a szöveg saját szavaival történő újramondása nélkül veszteséges. A betömés nem haladja meg a RAM-ot. Ugyanígy veszteséges „holnapra” vagy „vizsga előtt” tanulni stb. Ha a memorizáláskor az „örökké”-re helyezi a nyilat, nyerni fog.

Az ismétlés a tanulás anyja. Nem is mondhatta volna jobban. Csak jobb, ha nem közvetlenül az olvasás után egymás után ötször ismételjük meg, hanem öt napon belül egyszer. És jobb éjszaka.

Tegyük fel, hogy valaki megmondja a nevét. Próbálja meg társítani ezt a nevet valamivel, ami már ismerős, és mindenképpen adjon hozzá valamit a sajátjából: „Ksenia. Csakúgy, mint Ksenia Sobchak, csak barna, nős, és nem látja vendégül a Dom-2-t. És az orra is hasonló." Higgye el, sokáig emlékezni fog erre az új barátra, Kseniára.

Csinálj valamit a saját kezeddel. Nők: csecsebecseszövés, keresztszemes. Férfiak: kalapáljon egy szöget, cserélje ki a vízvezetéket szakember segítsége nélkül - mindezek a műveletek aktiválják az agyat és a memóriát.

A pszichológusok bebizonyították, hogy az idegen nyelvek tanulása igen a legjobb orvosság a szenilis őrültség megelőzésére, és ezáltal a memória javítására.

Emlékezetünk is összefügg a fejlődéssel érzelmi állapot. A boldogság javítja a memóriát, és elősegíti az információk teljesebb és mélyebb észlelését. Az élet minden új öröméért az emléked hálás lesz neked.

Ne légy lusta. Olyan embernek, aki lusta gondolatokban és tettekben egyaránt jó memória nincs fény.

Gondoljunk bele, milyen távlatokat nyit meg előttünk egy jó emlék, és mit érhet el ennek köszönhetően. Ez ösztönözni fogja Önt a fejlesztésére.

A neurobic segít fenntartani és fejleszteni a memóriáját.