Amikor az emberek influenzát kapnak, gyógyszert szednek. A törés gipszkötést igényel. Elérhetőség pszichológiai probléma ritkán válik okgá a szakemberrel való kapcsolatfelvételre. Eközben a félénkség nem kevésbé tönkreteheti az ember életét, mint a betegség. belső szervek. A félénkség nem, de a szégyenlősség leküzdhető. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan.

A félénkség lényege

Annak ellenére, hogy a dinamikus 21. század megköveteli az emberektől, hogy folyamatosan érintkezzenek egymással, a súlyos félénkség nem szűnt meg létezni. A félénkséget úgy határozhatjuk meg, mint az önmagunkba, képességeinkbe és képességeinkbe vetett rendkívüli bizalomhiányt.

Sokan úgy vélik, hogy a félénkség veleszületett, úgy vélik, hogy ez egy veleszületett tulajdonság, mint a haj vagy a szem színe. Ebből a nézőpontból azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a félénkséget szinte lehetetlen legyőzni. Valóban félénknek születnek az emberek, vagy válnak szégyenlőssé? hivatalos tudomány tovább Ebben a pillanatban ismeretlen. Az azonban biztos súlyos félénkség gyermekkorban szerzett kisebbrendűségi komplexus következménye lehet.

Azok a személyek, akiket tisztel, és akiknek a véleményét meghallgatja, „címkét” helyezhetnek a gyerekre. Ha bármely tekintélyes felnőtt azt mondaná egy kis embernek, hogy hülye, lusta, csúnya stb. adott pont a látás nem fog kétséget okozni a gyermekben. A félénkség lényege, hogy az ember, aki magát másoknál rosszabbnak tartja, fél attól, hogy ismét felhívja magára a figyelmet.

A félénkség okai

Amikor egy kisgyerek éppen megszületik, nagyon gyorsan kénytelen tanulni, mert ha lassan fejlődik, akkor meghal. Kisgyerek nem tudja táplálni magát, nem tud kiállni önmagáért, ezért a legkisebb veszély is fenyegeti őt halálos veszély. Ezért minden felmerülő fenyegetéstípusra reagál – olyan védekező magatartást alakít ki, amely segít elkerülni ezeket a helyzeteket a jövőben.

Mivel a túlélés az első számú prioritás, minden döntés, amely a túlélésre vonatkozik, öntudatlan automatikus programokba esik. És az ilyen programok még az évek során sem változnak. Azok. egy személy 40 évesen ugyanúgy viselkedik, mint 3 évesen.

Például: Szülei 2 évesen erősen szidták, hogy ezt a jövőben elkerülje, úgy döntött, nem mutatja magát, és kerüli a felelősséget, ami később a félénkség oka lett.

Ha egy felnőtt döntései kellően rugalmasak, akkor egy időpontban úgy dönthet, hogy nem eszik húst, máskor pedig pont az ellenkezőjét. A 6 év alatti gyermek döntései legtöbbször stabilak, tudattalan műsorokban rögzítik. Pontosan ez magyarázza ezt gyors tanulás gyermek.

A félénkség kezelése

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a félénkségtől, dolgoznia kell a gyermekek döntéseivel. Ezt csak úgy lehet megtenni, ha korregresszióval keresünk gyermekmegoldást. A regressziós elemzést tartom a leghatékonyabb technikának, amely konzisztens eredményeket produkál. Több tucat ügyfél ment át rajtam, többek között, hogy megszabaduljak a félénkségtől, és mindegyik stabil pozitív változáson ment keresztül (bizalom, könnyű kommunikáció).

Az alábbi anyag leírja, mi az a társadalmi félénkség, és ennek következményei.

Sok vesztenivalód van

Megéri egyáltalán küzdeni a félénkséggel, időt, sőt pénzt is költeni rá? Vegyek részt olyan képzéseken, amelyek a félénkség és az önbizalom leküzdésére vonatkozó információkat kínálnak? Kétségtelenül! A félénkség következményei meglehetősen kellemetlenek lehetnek:

• A magánéleted nem megy jól. Nem csak nem tudsz kapcsolatot kezdeni azzal a személlyel, akit kedvelsz, de azt sem tudod, hogyan szerezz barátokat. A félénk ember még közeli rokonaival sem érintkezik;
• A félénk embereket, akik áldozati hangulatot adnak ki, ritkán tisztelik. Állandóan kigúnyolják őket. Azoknak, akik nem akarnak krónikus áldozatok lenni, feltétlenül meg kell tanulniuk, hogyan győzzék le a félénkséget és az önbizalomhiányt;
• A félénk ember karrierje sok kívánnivalót hagy maga után. Soha nem kapsz magas pozíciót. És még ha meg is kapja, hamarosan el kell hagynia. A felelősségteljes pozícióhoz az elfogadás képessége szükséges komoly döntéseket, amire egy félénk ember nem képes. A félénkséget és az önbizalomhiányt mindig alkalmatlanságnak tekintik. És ha valaki rosszul jártas valamiben, senki sem bízza meg felelős poszttal. A főnökök soha nem veszik figyelembe azokat, akik félnek kiállni magukért. A félénk emberek mindig többet dolgoznak, mint mások, de lényegesen kevesebbet keresnek.

Félénkség: hogyan kell kezelni?

Ha a félénksége csekély, kipróbálhatja saját maga. Egy egyszerű tipp: ha nem akarsz valamit megtenni, csak azért, mert szégyelli magát, mindenképpen tegye meg. Idővel kialakul az a szokása, hogy nem figyel a félénkségére, ami annak eltűnéséhez vezet. Ha nem tudod hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az önbizalomhiányt Ha félénksége túl sok helyet foglal el az életében, kérjen szakember segítséget.

A rossz szokások nem csak az alkoholfogyasztás és a dohányzás. A félénkség szokása nem kevésbé káros, és jelentősen tönkreteheti a hangulatát, és vesztessé tehet. A félénkség elleni határozott küzdelem kiutat jelenthet ebből a helyzetből.

A közmondás, hogy a szerénység díszíti az embert, manapság nem aktuális. Félénkség, félénkség fő ellenségeinek tekinthetők életsiker amelyek megakadályozzák céljaid elérésében.

Félénkség vagy udvariasság?

A félénkség és az udvariasság fogalmát nem szabad összetéveszteni. A jól nevelt embereket gyakran összetévesztik a félénkekkel. Mindazonáltal, kulturált ember semmi köze egy zárt emberhez. Az udvariasság az a képesség, hogy tiszteld felebarátaidat, ne sértsd meg jogaikat, és tiszteld az álláspontjukat. A félénkség és a félénkség az önmagunk iránti tiszteletlenség megnyilvánulása. Ha egy arrogánsnak nevezett személy nem veszi figyelembe mások véleményét, a félénk nem tudja, hogyan vegye figyelembe saját személyiség, leértékeli magát.

Annak érdekében, hogy ne keverje össze az ésszerűtlen szerénységet és a természetes udvariasságot, elemezze minden egyes cselekedetét, próbálja megérteni, hogy pontosan mi vezet abban a pillanatban. Az a személy, aki fél közönség előtt beszélni, nem nevezhető jó modorúnak. Tetteit a félénkség diktálja, nem az udvariasság. A hanyag szóval való megsértéstől való félelem nem elszigeteltségre vagy félénkségre utal. Ez nem az Ön mutatója magas kultúra, nem alacsony önbecsülés. De ha igen, akkor ez azt jelenti, hogy nem hiszi el, hogy mindent meg tud kezelni.

Férfi félénkség

Egy félénk lány megható lehet. Létezése során az emberiség nagyra értékelte a női szerénységet. Félénk srác kevésbé természetesnek tűnik. A férfi az, aki kezdeményezi, hogy kapcsolatot létesítsen az ellenkező nemmel. Egy félénk fiatalember, aki arra vár, hogy rájöjjön, hogyan tegye meg az első lépést. Ez azonban nem biztos, hogy megtörténik, hiszen a lány valószínűleg nem is sejti, hogy van rajongója.

A félénkség gyakran egy teljesen rátermett és tehetséges srácot krónikus vesztessé változtat. A félénk embert nemcsak a boldog személyes élettől, hanem a karrierje sikerétől is megfosztják. Egy túl szerény fiatalember aligha pályázhat vezetői pozícióra. Munkára jelentkezéskor zavartan jelzi a kívánt fizetési szintet. A srác félénksége megakadályozza abban, hogy megtagadja főnökét, aki észrevéve a bátortalanságot az új alkalmazottban, igyekszik „elárasztani” őt a munkával.

Szégyentelen küzdelem a félénkség ellen

Kulturáltságra, udvariasságra kell törekedni, de a szerénység ellen harcolni kell. A félénkségtől való megszabadulás edzése nem idő- és pénzpocsékolás, ahogy azt sokan hiszik. Ahhoz, hogy megértse, mennyit kell részt vennie egy ilyen tréningen, üljön le, és írjon egy listát az elszalasztott lehetőségekről. Sorold fel az összes esélyt, amit a sors adott, de elszalasztottad, mert „szégyellte” vagy „kényelmetlen”. Nem vehetted feleségül azt a nőt, akit szerettél, mert soha nem döntöttél úgy, hogy megkérd őt; nem kaptad meg álmaid állását, mert nem mertél elmenni interjúra stb.

A félénkség és a félénkség rabszolgává tett, elnyomta egyediségét. Mielőtt bármit is tennél, konzultálsz a legrosszabb ellenségeiddel, akik úgy tűnik, azt mondják neked: „Nem bírod!”, „Hihetetlen vagy!”, „Kinek van szüksége rád?!”

Nem csak az edzés során kell félénkséggel dolgozni, igyekezve lelkiismeretesen elvégezni az összes javasolt feladatot. Ez olyan munka, amelyet nem szabad abbahagyni, amíg meg nem látod kívánt eredményeket. Minden szabad percet a szerénység elleni küzdelemmel kell tölteni. Ne feledje, hogy az embert nem kisebbrendűségi komplexusok díszítik, hanem barátságos mosoly és nyitottság a kommunikációban.

Az ember hajlamos az önámításra. Ezért, miután felfedezte magában a félénkség jeleit, azt mondja: „Nem vagyok szégyenlős. Egyszerűen nagyon kulturált vagyok.” A félénkség diagnosztizálása segít meghatározni, hogy ez igaz-e.

A félénkség azonosításához próbáljon a lehető legőszintébben válaszolni az alábbi kérdésekre:

1. Obszcén a sztriptíztánc?
2. Undorító egy férfi nőgyógyász?
3. Rossz otthon szunnyadó bulit tartani?
4. Szégyen, ha valaki anyanyelvi beszélővel rosszul beszél egy idegen nyelvet?
5. Szörnyű napozni egy nudista strandon?
6. Helytelen házasságot ajánlani egy férfinak?
7. Megalázó felhívni az eladót vagy a pénztárost a számla hibájára?
8. Kínos a pirítós készítés?
9. Illetlenség piszkos vicceket mesélni?
10. Szégyen a karaoke éneklés?

Után a félénkség diagnózisa befejeződik, továbbléphet a helyes válaszok megtekintéséhez. Ha néhány kérdésre igennel válaszolt, akkor van még tennivalója.

A diagnózis félénkség!

Néhány kérdésre nehéz objektív választ találni. Még egy nagyon nyugodt ember is kínosan érezheti magát, amikor bármilyen műveletet végrehajt, vagy félénken érezheti magát valami miatt. A helyes válaszok azonban így nézhetnek ki:

1. A sztriptíztáncos (sztriptíztáncos) ugyanaz a szakma, mint a sofőr, a tanár vagy a pék. Ezenkívül a sztriptíz segít ellazulni és leküzdeni a félénkséget a kommunikáció során. A közhiedelemmel ellentétben ez a szakma nem feltétlenül kapcsolódik a prostitúcióhoz.
2. Azt mondhatjuk, hogy az orvosnak nincs neme. Az orvos mindenekelőtt egészségügyi szakember, akinek feladata a beteg ellátása. Semmi különös abban a tényben, hogy egy lány némi zavart tapasztal az ellenkező nemű nőgyógyász jelenlétében. Abban viszont nincs semmi undorító, hogy a férfiak ilyen szakmát választottak. A félénkséged az ellenkezőjét kényszeríti.
3. Ha magánházban él, az éjszakai buli nem fogja zavarni a szomszédokat. De ha a nyaralást városi lakásban tervezik, próbálja meg úgy megszervezni, hogy senkit ne zavarjon. Ez az egyetlen kérdés, amelyre nemleges válasz adható.
4. Félénkség a kommunikációban idegennel is megnyilvánulhat, ha anyanyelvén beszél. Nyugodtan gyakorolja tudását. Talán a beszélgetőpartnere még rosszabbul beszél oroszul.
5. A pihenőhely kiválasztása ízlés dolga. Valószínűleg néhány haladó ember tud tanácsot adni, hogy menjen el egy ilyen strandra. pszichológus. Félénkség jelentősen visszahúzódik már 10 percnyi nudisták között.
6. Nem minden férfi tehet házasságot. Ehhez biztosnak kell lennie abban, hogy a fiatalember ugyanazt akarja, de nem meri megkínálni önnek.
7. Ne félj kapzsinak látszani. Te odaadod a pénzed, és aki elfogadja, legyen óvatosabb.
8. Azt tanácsolhatja magának, hogy maga készítsen pirítóst anélkül, hogy megvárná a pszichológust. A félénkség nem szeret nyilvánosan beszélni. A pirítós készítése jelentősen gyengíti a hatalmát feletted.
9. Egy obszcén vicc elmondása egy másik „tabletta” a félénkség ellen. Csak ne tegye ezt hivatalos környezetben vagy ismeretlen emberek között.
10. Ha a félénkség az egyetlen dolog, ami miatt megtiltja magad a karaoke énekléstől, semmi esetre se add fel ezt az élvezetet.

Segít meghatározni a félénkség szintjét. Ha több mint 4 kérdésre igennel válaszolt, nyugodtan diagnosztizálhatja magát a félénkséggel.

Félénkség és önbizalomhiány: mi az összefüggés?

A félénkség és a bizonytalanság első ránézésre hasonló fogalmai jelentős eltéréseket mutatnak. Megértésükhöz tanulmányoznia kell az első és második típusú emberek pszichológiáját.

Bizonytalan

Az önbizalomhiányos személyt a tetteivel kapcsolatos állandó kétségek jellemzik. Az ilyen emberek nem mindig zártak. Köztük sok társaságkedvelő ember van, akiknek rengeteg barátjuk van. A kételyek azonban soha nem engedik, hogy lazítsanak. Mivel bizonytalan, nem valószínű, hogy képes lesz megvárni a sikert a karrierjében. Minél magasabb pozícióban van, annál felelősségteljesebb döntéseket kell hoznia. Az esetleges félénkség és a képességeibe és a döntései helyességébe vetett bizalom hiánya nem teszi lehetővé, hogy teljes értékű vezetővé váljon. Egy önbizalomhiányban szenvedő férfinak nem könnyű találkoznia egy nővel, aki iránt rokonszenvet érez. Ugyanakkor megjegyezték, hogy egy ilyen fiatalember meglehetősen nyugodtan kommunikál az ellenkező nem képviselőivel, akik közömbösek vele szemben, elvtársaknak tekintik őket, nem pedig nőknek.

Félénk

Félénknek és öntudatosnak lenni sokkal rosszabb, mint egyszerűen bizonytalannak lenni. Félénkséget mutatva abban nyilvánul meg, hogy nemcsak idegenek előtt érzi magát kínosnak, hanem szerettei körében is. A félénk emberek félnek nyilvánosan beszélni. Ha egy bizonytalan ember fél attól, hogy csak a neki tetsző lánnyal kommunikáljon, akkor egy félénk személy kínos érzést tapasztal még rokonaival való kommunikáció során is. Félénkség – ez rossz.

Gyakori problémák és megoldásaik

A félénkség ellen küzdeni kell, függetlenül attól, hogy milyen állapotban van. Felszabadult embernek lenni sokkal jövedelmezőbb. A nyugodt kommunikáció állapotát úgy érheti el aktív munkaönmaga fölött. Teljesen lehetséges, hogy önállóan felszabadulsz. Azonban csak erős akaratú Emberek. A félénkség és a bizonytalanság megszüntetését célzó cselekvések bizonyos mértékű bátorságot igényelnek.

Az emancipációról szóló tréningen való részvétel megkönnyíti az önmagadon való munkát. A szakemberekkel való kapcsolatfelvétel során tapasztalható kínos helyzet nem állíthatja meg. Ne feledje, hogy a segítség megtagadásáról szóló döntést nem Ön hozta meg, hanem a félénksége. Ne hagyd, hogy a helyzet úrnője legyen. A képzés nem csupán egy olyan feladatsor, amelyet pszichológus kérésére kell elvégezni. A gyakorlatok csak látható részét képezik belső munkádnak.

A hangos beszédtől való képtelenség és félelem a félénkség megnyilvánulása. Az éneklés a metróban segít megtenni az első lépéseket a félénkség leküzdésére. Egyidejű edzés történik hangszalagokés megszabadulni az önbizalomhiánytól. Ez a gyakorlat valószínűleg kinyit Kreatív készségek, amit nem is sejtett. Ha még mindig fél egy „szólókoncert” előadásától, felléphet kórusban a képzés többi résztvevőjével.

Tanuld meg, hogy ne szégyelld az idegenekkel való kommunikációt egy gyakorlattal, például egy járókelők körében végzett felméréssel. a fő cél ez a feladat a kapcsolatfelvételtől való félelem leküzdése egy idegennek. Ne féljen attól, hogy tettei valakit zavarni fognak. A járókelők között sok magányos ember van, akik csak örülni fognak, ha kommunikálni akarnak velük.

Bizonyíték arra, hogy félénkség – ez rossz, sokat találhatsz. A félénkség azt jelenti, hogy túl sok mindenről marad le az életből. A személyes boldogság, a sikeres karrier és más örömök másé lesz. A dolgok állapotának megváltoztatásához elegendő, ha átgondolja az életről alkotott nézeteit, és cselekedni.

Hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az öntudatot

Az arroganciát méltán nevezik a második boldogságnak. Manapság nehéz szégyenlősnek lenni. A félénkség leküzdése ugyanolyan nehéz lehet, mint a magasság megváltoztatása. Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és az öntudatosságtól rövid időn belül? A gyógyulási folyamat felgyorsításához kövesse az alábbi tippeket:

• ne hasonlítsd magad másokhoz. Szinte mindenki hajlamos erre. Minden nap összehasonlítjuk magunkat ismerőseinkkel, barátainkkal, rokonainkkal stb. És az összehasonlítás mindig nem a mi javunkra válik. Megtudod, hogy osztálytársad saját üzletet nyitott, de mégsem találsz munkát. A szomszéd épített egy házikót, a családod pedig egy egyszobás lakásban húzódik meg. Mindezek az információk elegendőek ahhoz, hogy kudarcnak érezze magát. Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és az öntudatosságtól, ha úgy érzi, saját kisebbrendűsége? Nem szabad boldogabbnak tekintened valakit csak azért, mert valamiben sikerült. Talán ez a személy féltékeny az Ön egészségére vagy családi boldogságára;
• Ne hasonlítsd magad az ideálishoz. Annak elkerülése érdekében, hogy az ideálishoz hasonlítsa magát, ne feledje, hogy az egyszerűen nem létezik. ben jön létre mesterséges körülmények kizárólag hirdetési célokra. Az ideális csak a filmekben és a fényes magazinok oldalain él. Légy önmagad anélkül, hogy megpróbálnál olyan lenni, mint egy kitalált kép. Valósítsa meg a sajátját öngólokat, és nem azokat, amelyeket „minden normális embernek” kellene megvalósítania;
• barátokat találni hasonló problémákat. Ha nem tudod, hogyan győzd le a félénkséget, menj el a félénkség elleni edzésre. Ott találkozhatsz szenvedőtársakkal. gyakori problémaáltalában összehozza az embereket. Abból, hogy magányos vagy és nem kívánatos, egyik napról a másikra azzá válhatsz társaságkedvelő személy rengeteg barát és ismerős;
• hasonló ízlésű barátokat találni. Nemcsak a problémák hozzák össze az embereket, hanem a közös hobbik is. Egy idegennyelv-tanfolyam, edzőterem vagy horgolóklub remek hely lehet olyan emberekkel találkozni, akik osztoznak az Ön szenvedélyében. Nem kell azon gondolkodnod, hogyan győzheted le a félénkséget. Magától eltűnik;
• kezdjen el kommunikálni a közösségi hálózatokon. Ez az ajánlás csak azoknak szól, akik nem kommunikálnak virtuális barátokkal. Ha szégyelli felvenni a kapcsolatot a belföldi emberekkel való élet, kezdje az internettel. Ha azonban a közösségi hálózatokon folytatott beszélgetések teljesen felváltották a valódi kapcsolatokat, az ilyen kommunikációt azonnal meg kell szakítani. Próbáljon meg találkozni virtuális barátokkal, ha ugyanabban az országban él helység, és a közösségi hálózatokon kívül kommunikálj;
• korlátozza a háziállatokkal való kommunikációt. A magányos emberek gyakran próbálják kompenzálni hiányukat melegség macskák, kutyák és egyéb háziállatok segítségével. Ezt nem szabadna csinálni. Egy állat nem helyettesítheti az embert. Elveszítheti szociális készségeinek utolsó részét, ha csak egy cicával vagy kiskutyával beszél. A házi kedvenc hiánya további ösztönzést jelent a barátok és ismerősök keresésére;
• zsúfolt rendezvényeken részt venni. Hogyan győzzük le a félénkséget, ha jelenleg nincsenek barátok? Menj el egy városi fesztiválra vagy bármilyen más eseményre. Az általános szórakozás között a félénkség érzése jelentősen eltompul. Kezded nyugodtabbnak érezni magad.

A félénkségükkel küszködve sokan nem tudják sokáig választani, hogy mit részesítsenek előnyben: önálló munkavégzésönmaga fölött vagy megszólítás hivatásos pszichológus. Mindenképpen szakember segítségére lesz szüksége. Azonban nem szabad feladni az önálló cselekvéseket.

Félénkség és önbizalomhiány

ügyetlenség, félénkség és önbizalomhiány a modern társadalomban nagy hátránynak tekintik. Ahhoz, hogy a társadalom elfogadjon, társaságkedvelőnek kell lenned. A fiatal férfi szerénysége különösen helytelennek tűnik. A lányok rendkívül óvatosak a félénk srácokkal szemben, és a legjobb esetben is kerülik a velük való kommunikációt. A legrosszabb esetben sértő hírnév és kellemetlen becenevek várnak a félénk személyre.

A félénkség okai a sztereotípiákban rejlenek. A társadalomnak mindig világos elképzelései vannak arról, hogy milyen „helyes” férfiaknak és nőknek kell lenniük egy bizonyos életkorban. Egy lánynak szépnek és nyugodtnak kell lennie. Még nagyobb követelményeket támasztanak a fiatalemberrel szemben. Legyen még felszabadultabb, nézzen ki úgy, mint egy karosszériaépítő, legyen sok pénze és egy drága külföldi autót vezessen. " Egy igazi férfi"Minden lányt el kell csábítania, akivel találkozik. Ha a nő visszautasította, ez óriási szégyen a „macsónak”.

Nem nehéz megérteni, hogy nem minden fiatalember illeszkedik a bemutatott kép leírásaiba. Az ideálisnak való megfelelés elmulasztása félénkséget és önbizalomhiányt okoz. Egy fiatal férfinak nincs lehetősége külföldi autót vezetni, nagy pénzt keresni és „menőnek” nézni. Ráadásul nem akar lányokat elcsábítani, és győzelmeivel dicsekedni barátai előtt. Ha nem sikerül megfelelni az ideálisnak, az alkalmatlanság érzéséhez vezethet. A srác „abnormálisnak” tartja magát, mert nem akar úgy viselkedni, ahogyan „elfogadják”, és félénken kezdi érezni magát a neki tetsző lány előtt.

Ebben a helyzetben a fiatalembernek 2 lehetősége van. Először is átgondolhatja nézeteit, és olyanná válhat, amilyennek a társadalom szeretné. Ehhez keményen meg kell próbálnia. De ha valóban el akarod érni a célodat, akkor biztosan el fogod érni. A kép megváltoztatásának még sajátja is lesz pozitív következményei. Valószínűleg képes lesz legyőzni a félénkséget és az önbizalomhiányt, és felszabadult lesz. Azonban ezen pozitív oldalai A képmódosítások kimerülnek. A maszktól olyan életet élsz, ami nem a tiéd. Nem úgy fogsz élni, ahogy szeretnéd, hanem úgy, ahogy valaki más helyesnek tartja. Türelmed jutalmaként „igazi férfi” hírnevet kapsz, nem hiányoznak majd a rajongók és mások tisztelete.

Van egy másik módja annak, hogy ne érezze magát félénknek egy lány előtt. Csak önmagadnak kell lenned, és abba kell hagynod, hogy alacsonyabb rendűnek tartsd magad, csak azért, mert nem illik bele a kívánt képbe. Érje el saját céljait. Ne csináld magad testépítővé, ha nem akarod. Ne pazarolja az idejét éjszakai szórakozóhelyekre, ha inkább a könyvtárakat és a múzeumokat kedveli.

A félénkség okait nem mindig lehet azonosítani. A félénk fiatalok gyakran félnek attól, hogy pár nélkül maradnak. Ez a félelem azonban teljesen alaptalannak tekinthető. Mindig találsz majd egy félénk és félénk lányt, aki nem illeszkedik a társadalom azon elképzeléseibe, hogy milyennek kell lennie." igazi nő" Egy ilyen lány nem fog szemrehányást tenni egy fiatalembernek a „hűvösség” hiánya miatt. Egy félénk barátnője mellett a srác nyugodtabbnak érzi magát, és nem érzi magát kínosnak. És ami a legfontosabb, nem kell semmit sem bizonyítania társának. Egy félénk lány sokkal jobban felfedi a félénk srácban rejlő lehetőségeket. Ráadásul a fiatalember biztos lehet benne, hogy nem szerették drága autó vagy éttermek látogatásának lehetősége.

Bezártság érzése a kapcsolatokban

Nem ritka, hogy a társaságkedvelőnek tartott emberek ilyenek elszigeteltség a kapcsolatokban személyes kommunikációban. A bezártság vonakodásban és a bizalomtól való félelemben fejeződik ki egy szeretett személynek. Vannak, akik „elzárkóznak” nemcsak a barátok, hanem a saját családjuk elől is: szülők, férj/feleség, gyerekek. Az eredmény az állandó magány.

Ha elszigeteltség érzése beavatkozik az életbe, meg kell keresni a probléma okát. Az emberekbe vetett bizalom hiányát a múltbeli trauma okozhatja. Próbáljon meg emlékezni gyermek- vagy ifjúkorára. Talán egyszer valaki elárult, megsértett vagy kinevetett. Az emberekbe vetett bizalom gyakran eltűnik az elhagyott házastársak vagy a bennhagyott gyerekek körében árvaház szülők. Ha sem az egyik, sem a másik nem történt meg veled, tanácsot adhatunk:

• elfogadni az embereket olyannak, amilyenek. A megtévesztéstől való félelem okozza elszigeteltség érzése kapcsolatban. Ne feledje, hogy minden embernek (beleértve Önt is!) megvannak a maga hiányosságai, amelyeket néha ő maga is szégyell. Ideális emberek egyszerűen nem létezik. És még ha léteznének is, lehetetlen lenne velük kommunikálni. Hogyan tökéletesebb ember, annál rosszabbul érzik magukat a vele kommunikálók. Próbáljon meg odafigyelni azoknak az embereknek az érdemeire, akikkel kapcsolatba kerül;
• Ne várj sokat másoktól. Mindenki számára ismerősek azok a helyzetek, amikor egy szeretett személy vagy hozzátartozója teljesen másként viselkedett, mint amire számított. Például egy személy, akiről azt gondolta legjobb barát, nem volt hajlandó segíteni, nem adott kölcsön pénzt, elfelejtett egy ígéretet stb. Az ilyen helyzetek után gyakran kellemetlen érzés érződik, elszigeteltség a kapcsolatokban. Helyezd magad a „bűnös” helyébe, és gondold át, mit tennél a helyében. Valószínűleg pontosan ugyanaz. Nem tudod, mi motiválja egy másik ember cselekedeteit. Talán ő maga szeretne neked segíteni, de a körülmények miatt nem tudja megtenni;
• bízza a titkait valakire, aki rád bízta a titkait. Ha az ember titkolózik, igyekszik úgy, hogy senki ne tudjon róla semmit, ugyanakkor maximális nyitottságot követel meg másoktól, akkor nem szabad megbízni benne. Az ilyen emberek igyekeznek a lehető legtöbb információt megszerezni másokról, hogy azt a maguk javára fordítsák, miközben sebezhetetlenek maradnak. Az a személy, aki dührohamában, kétségbeesésében stb. bízta rád a titkát, nem valószínű, hogy elárulja titkaidat, mert most már te is sokat tudsz róla;
• ne próbálja cserélni emberi kommunikáció. A szeretteikben való csalódás egyeseket keresni késztet alternatív lehetőségek kommunikáció, amely csak erősíti elszigeteltség érzése. A macskák, kutyák és szobanövények szerelmeseiről beszélünk. Az ilyen szerelemben nincs semmi természetellenes. Ha azonban egy kisállat vagy kaktusz jelenléte csak a saját fajtájának pótlására szükséges, akkor ezt kezelni kell. Ne felejtse el, hogy bármennyire is szeret a kutyája, nem fog tudni segíteni élete nehéz pillanatában. A kaktusz nem vigasztal meg, amikor szüksége van rá. Ha össze szeretné kötni a szobanövények vagy állatok iránti szeretetét az emberekkel való együttléttel, keressen egy hobbibarátot, aki osztozik a szenvedélyében. A közös hobbi jelentősen összehozza az embereket, megbecsüli a kommunikációt és megszólítják egymást.

Az emberek felosztása jóra és rosszra az egyik fő hibája annak, aki nem tud nyerni elszigeteltség a kapcsolatokban, próbál „tisztességeseket” találni. Az a képtelenség, hogy minden emberben meglátjuk a jó oldalát, jelentősen késlelteti ezt a keresést. Néha életed végéig.

Ebben a podcastban egy kicsit tőlem arról, hogy az el nem fogadás hogyan hat a félelemre, beleértve az elszigeteltséget is.

Légy egészséges és boldog!
Oleg.

Szeretnél a lehető leggyorsabban megszabadulni az elszigeteltségtől?
én várom (győzelemig dolgozunk)!
Oleg.

P.S. A konkrét gyakorlati lépések megtétele érdekében javaslom, hogy figyeljen a tanfolyamra. Amelyben 5 hét múlva képes leszel nyitottságra, nagyobb önbizalomra hozni állapotodat, és az emberek között kényelmesen és nyugodtan érzed majd magad. És még élvezni is fogod a kommunikációt.
A tanfolyam több ezer órás, ügyfelekkel végzett munka során szerzett tapasztalataimra épül, és valós mentális folyamatok személy. Javaslom, hogy szánjon időt erre a tanfolyamra!

P.P.S. Azok, akik elolvasták ezt, és konkrét műveleteket szeretnének, használhatják a webhelyemen találhatókat. Ezeket meg kell ismételni speciális technika: néz a szemébe, tükörön keresztül, hangosan. Ezeket a megerősítéseket szoktam adni a klienseimnek, hogy terápiánk után gyorsan pozitív közérzetet érjenek el. Támogató eszközként.

P.P.P.S. Olvassa el a könyvet: . Mindene megvan. A psziché munkájának leírásától kezdve egészen addig, hogy hogyan változtasd meg a jellemvonásokat, hogy magadnak megfeleljen.

Üdvözlök mindenkit, aki fél telefonálni, új emberekkel találkozni, táncolni a tömegben, árut visszavinni a boltba, megkéri a kisbusz sofőrjét, hogy álljon meg a kívánt helyen stb. A társadalomban minden lépése oda vezet, hogy túllépi magát? A félénkség megöli az álmokat, megzavarja az ember normális életét, és befolyásolja a társadalmi viselkedést, ezért meg kell értenie, hogyan lehet legyőzni a félénkséget és az önbizalomhiányt.

Honnan származik?

Az egész az önkritikáról szól. A félénk emberek szokatlanul másoktól függenek, alacsony az önbecsülésük, bizonytalanság, sőt elégedetlenség uralkodik az életben. A félénk ember kész korlátozni magát szabványos munka, amiben nem fog mások szeme megakadni.

Kész lesz eltávolítani az összes barátját az életéből, csak hogy kevesebb szociális stresszt éljen át. Teljesen elveszett az egyszerű hétköznapi helyzetekben, mint például a telefonálás vagy az értékesítési tanácsadókkal való kommunikáció.

Minden alkalommal, amikor a helyzet csak rosszabbodik, mert minden olyan cselekvés, amelyet a kommunikáció során elmulaszt, csekély ütés az önbecsülésen, egy lépés a még nagyobb elszigeteltség felé. Nem tudod többé megérteni, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és a feszességtől. A szégyenlős emberben élő belső szamojéd teljesen tönkreteszi az önbizalmad. Ilyen állapotban önmaga legyőzése gyakorlatilag bravúr.

Ha ki akarsz szabadulni a félénkségből, sok lépést kell megtenned. Amikor elkezded legyőzni magad, döntsd el, hogyan kezeled a félénkséget, akár csak végiggondolod a tetteidet, könnyebbé válik számodra. Időről időre, visszalépés nélkül, egy szabad létezés felé haladsz, amelyben elveheted a túlzott szerénységet. Valóban, esetünkben tényleg felesleges, egyszerűen azért, mert zavarja az életet!

Feladatok

Nézzük meg a pszichológus tanácsait a félénkség, szerénység és önbizalom leküzdésére. Minden gyakorlat után, különösen, ha nagyon nehéz volt, meg kell jutalmaznia magát - valami édességgel, kirándulással a szépségszalonba, egy estét a kedvenc könyvével, egy meleg fürdővel vagy új vásárlásokkal. Mindenki választ magának valamit.

1. Feladat. Napközben mosolyog 20 idegenek az utcán, a szemükbe nézve és nem bújva előlük. Eleinte elég nehéz lehet, de egy ilyen gyakorlat segít fokozatosan beilleszkedni a társadalomba. Meg fogod mutatni magadnak, hogy a körülötted lévő világ nem akar megbántani, meglehetősen pozitív, és készen áll a melegség megosztására is.

Ha ez nehéz, kezdje azzal, hogy mosolyogjon maga elé a tükörben, és nyíltan mosolyogjon barátaira és családjára. Egy ilyen egyszerűnek tűnő akció minőségileg megváltoztatja az emberek életét, segít oldani a feszültséget és a bizonytalanságot, ezért mindig mosolyogva kezdje a napot és az üzletet!

2. gyakorlat. Napközben többször kérdezze meg az utcán lévőket, hogy hány óra van. Ne válassz hozzád illő embereket, próbálj minél több kategóriát lefedni: nagymamák, iskolások, fiatal lányok és férfiak. Kérdezz 15-ször, amíg magabiztosnak nem érzi magát. Ha a feladatot jól hajtják végre, bonyolíthatja azt. Ebben az esetben a személynek meg kell próbálnia újra kérdezni, mintha nem hallotta volna a választ. Ez segít megérteni, hogy az emberek nem utasítják el az ilyen egyszerű segítséget, megfelelően kezelik a kérdéseket, pozitívan viszonyulnak Önhöz. Igen, még ha egy járókelő visszautasítja is, nincs benne semmi ijesztő vagy hülyeség.

Ha a gyakorlat nehéz, vagy nem érted, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől ebben a pillanatban, próbáld meg jól elképzelni a helyzetet: attól a pillanattól kezdve, amikor közeledsz a személyhez, egészen a búcsú pillanatáig. A helyzet pozitív kidolgozása, amely megmondja, hogyan lehet legyőzni a félénkséget ebben a helyzetben, kiváló eredményhez vezet!

3. gyakorlat. Próbáljon meg „csavarni” valamit a képében, például ruhákat. Menjen el egy szokásos találkozóra kifordított pulóverben, és nézze meg, hogy barátai elfogadják-e a változást. Ez segít felismerni, hogy az emberek nem olyan válogatósak a megjelenésed tekintetében, mint gondolnád. Lehet, hogy észre sem veszik azonnal a hibát.

A megjelenés nem fogja tönkretenni a kapcsolatodat, tényleg nem ez a legrosszabb, ami az életedben történhet. Jelentősebb vagy, mint a ruháid vagy az imázsod. Külön kell választani a véleményeket rólad és a lényegedről. Ha nehéznek találja, kezdje valami feltűnő ruhatári elemmel, például különböző zoknikkal a lábán vagy egy kifordított pólóval.

Kezdi megérteni, hogy minden hiba könnyen kijavítható, például egy pulóver cseréjével. Nincs ezzel semmi baj. És nem fogsz hülyének nézni, ha megcsinálod!

4. gyakorlat. Menj el a fodrászhoz, és kérd meg a fodrászat, hogy ajánlja fel neked Új kép. Kérdezz minél többet több kérdés, ajánlja fel ötleteit, és ami a legfontosabb, ne féljen visszautasítani a szolgáltatást azzal az ürüggyel, hogy gondolkodnia kell rajta. Járjon körbe több szalonban, és gyakorolja ezt a helyzetet, amíg az automatikussá nem válik. Világosan, hangosan és magabiztosan kell beszélnie. Az eredmény megszilárdításához menjen 5-6 szalonba. Ösztönzésképpen pedig olyan frizurát kaphatsz, ahol nagyon tetszett!

Ez a megközelítés segít növelni a fontosságát önmagad számára. Rá fog jönni, hogy figyelmet, öngondoskodást és meghallgatást érdemel. Önnek jogában áll megtagadni a szolgáltatást, és eldönteni, mi a legjobb az Ön számára. Ha nehéznek találja, kezdje otthonától távol eső szalonokkal.

5. gyakorlat. Vásároljon egy terméket az üzletben, majd küldje vissza. Ezt valóban legálisan megteheti! És határozottnak kell lenned a hangodban, hogy megszabadulj attól a dologtól, ami miatt meggondoltad magad. Az eladó megpróbálja rávenni, hogy tartsa meg a terméket, de állja meg a helyét, és legyen magabiztos! Menjen el 4-5 üzletbe, hogy leküzdje a merevségét.

Ha nehéz neked, vidd magaddal anyukádat, barátnődet vagy barátodat. Akkor az eladó biztosan nem lesz udvariatlan veled. De neked kell beszélned, ne tedd másra, mert arra a kérdésre keresed a választ, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől. Nem lesz mitől félnie, ami azt jelenti, hogy képes lesz túllépni egy nehéz mindennapi helyzeten sok félénk ember számára.

Hogyan változik meg azoknak az embereknek az élete, akik legyőzik a gátlást?

• Élet Amint láttuk, jó néhány egyszerű hétköznapi helyzet van, amelyben egy félénk ember bizonytalannak érzi magát. Kezdve a klinika recepciósának felhívásától (az orvoshoz való utazás késleltetése az egészségi állapotot befolyásolhatja), egészen az útbaigazítás képtelenségéig (eltévedni és utat keresni egy ismeretlen helyen nem a legjobb választás szabadidőért!). Ha búcsút mondunk az ilyen nehézségeknek, és eldöntjük, hogyan győzzük le a félénkséget, akkor valóban megváltoztatjuk az életminőségünket!
• Kapcsolat. A kapcsolatokban a félénkséggel kapcsolatos problémák természetesen központi jelentőségűek. Keserű az a képtelenség, hogy egy kedves embernek nem csak elmondani, hogy szereted, de elvileg kommunikálni sem tudsz vele! El kell kezdenünk lépéseket tenni, meleg kapcsolatokat kell kialakítani, barátokat kell keresnünk. Már csak azért is, mert a barátok, a család és a szeretteink jelentik életünk alapját. A félénkség pedig tönkreteszi ezt az alapot. Az a személy, aki legyőzte önmagát, és rájött, hogyan szabadulhat meg a félénkségtől, képes lesz új kapcsolatokat kiépíteni, képes lesz kimondani, ha valami nem felel meg neki, és képes lesz közös életet tervezni.
• Álmok. A félénkség bizonytalanság, a bizonytalanság pedig az önmagad iránti ellenszenv. Az a személy, aki méltatlannak tartja magát a különféle juttatásokra, és nem döntötte el, hogyan kezelje a félénkséget, megengedheti magának, hogy álmodozzon? Természetesen nem. Gyerekkori álmai lemerülnek, ahogy társadalmi kudarcok következnek be. Fokozatosan meggyőzöd magad arról, hogy nem fogsz sikerülni, de a merevséged megakadályozza, hogy visszaugorj a siker útjára. Talán nagyszerűen énekelsz, de... színpadi rémület. Remekül röplabdázol, de félsz közeledni a játszó csoporthoz... Tökéletesen írsz verseket, de nem hagyják el az asztalodat. Elengedni önmagad azt jelenti, hogy elengeded az álmaidat. A félénkségtől mentes ember többet ér el. Mert tágul a látóköre, és tényleg bármire képes!
• Karrier. Az álmokhoz hasonló karrier természetesen felfelé megy. Abbahagyja az élvezetet egy kis irodában, ahová senki nem jön be, ahol olyan dolgokat csinál, amelyek mások számára láthatatlanok. Meg akarod valósítani önmagad. Szeretne kibújni az iroda kerítése mögül, és elkezdeni azt tenni, amire valóban hivatott az életben. Ír. Fénykép. Talán még irányítani is az embereket.

Ez a különbség, „van vagy nincs” – ezt neked kell eldöntened. Ne feledd, hogy minden nap vagy a teljes szerénység felé haladsz, ami tönkreteszi az életedet, vagy a boldog, nyitott létezés felé.

Sokan ítélkezünk a felszabadult, magabiztos emberek felett, pedig valójában szeretnénk hozzájuk hasonlítani. Ez nem meglepő, hiszen az ilyen egyének arra törekednek, hogy a társaság lelkévé váljanak, energiával töltenek fel, és távozás után hagynak magukban egy darabot. Másrészt a nem szégyenlős emberek magabiztosnak és arrogánsnak tűnnek. Így vagy úgy, a félénkség leküzdéséhez minden szempontot tanulmányoznia kell, és hozzáértő tervet kell készítenie. Beszéljünk mindent sorban.

A félénkség okai

1. Az emberek félénkekké válnak, ha sok időt töltenek egyedül. A szociális kommunikáció képtelenségét az alapvető kommunikációs készségek hiánya okozza.
2. A genetikai tényező is közrejátszott. Ha egy gyermek félénk szülőkkel rendelkező családban nő fel, ezt a funkciót automatikusan átkerül.
3. Azok az emberek, akik nem biztosak a képességeikben, gyakran félénkek. Ez mások állandó kritikája vagy a tudatalatti által kikényszerített alacsony önbecsülés miatt következik be.
4. Félelem a másokkal való kommunikációtól, és ennek következtében az elszigetelődés az átélt pszichés trauma miatt. Az ember megpróbálja megvédeni magát a jövőbeli veszteségektől, ezért félénk lesz.
5. Ha egy gyermek olyan családban él, ahol rendszeresen kritizálják és megalázzák, a gyermek automatikusan visszahúzódó lesz. Ugyanez vonatkozik az állandó tilalmakban élő gyerekekre is.
6. Vannak emberek, akik félnek attól, hogy „arcra esnek”. Ez a nyilvános bizalmatlanságnak köszönhető;
7. A sztereotípiák befolyásolják az életelvek kialakulását. Ha a gyereket állandóan dicsérték és adták nagy reményeket, megpróbál mindent megtenni, hogy ne rombolja le az illúziót. Az ilyen személy fél a jövőben kifejezni gondolatait.

Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől

Nem szabad elfelejteni, hogy az elszigeteltség nem bűn. A fiatal lányok sokkal vonzóbbak, ha pír van az arcán, és kissé remegő hangjuk van. Ha azonban egy ilyen funkció megakadályozza a teljes létezést, meg kell szabadulnia tőle.

1. számú módszer. Csevegés idegenekkel

1. A legtöbb esetben az emberek már jóval azelőtt félénkekké válnak, hogy idegenekkel érintkeznének. Az ilyen viselkedés helytelen, mert nem keresztelheti meg gyermekeit ezekkel az emberekkel.
2. Fogadd el barátaid meghívását, hogy vegyenek részt mindenféle bulin, koncerten és moziban. Tedd szokásoddá, hogy havonta legalább 2 új emberrel találkozol.
3. Eleinte kisimíthatod a sarkokat barátkozással közösségi média. Kezdje a VKontakte vagy az Odnoklassniki segítségével, majd kérjen időpontot, ha készen áll.
4. Gyakrabban menj ki a világba. Látogasson el a zsúfolt kávézókba és éttermekbe, zsúfolt helyekre. Állj sorban fizetéssel közművek, kommunikálni.
5. Vegyen részt a sürgető problémák önálló megoldásában. Ez inkább a látogató hatóságokra és más komoly hivatalokra vonatkozik (útlevélhivatal, lakás- és kommunális szolgáltatások, adóhivatal stb.).

2. számú módszer. Találj új barátokat

1. Látogassa meg a közösségi csoportokat, vagy csatlakozzon olyan fórumokhoz, ahol az emberek megosztják kétségeiket. Keress valakit, akinek ugyanaz a problémája. Beszéljétek meg vele a témát: „Hogyan győzzük le a félénkséget?”
2. Szintén ajánlott a „csúnya” módszerrel találni egy személyt. Fontos, hogy egy új ismerősnek ne legyenek komplexusai és félénksége. Hasonló személyiség folyamatosan kirángat a komfortzónádból. Ez elősegíti az emancipációt.
3. Minden ember okkal jön az életedbe. Válassza ki a társasági kört úgy, hogy minden embert magában foglaljon társadalmi csoportok. Természetesen nem szabad bűnözésbe keveredni.
4. Ha lehetséges, csak vele kommunikálj sikeres emberek. Teremts bálványt magadnak, kövesd az ő útját. Ne félj a saját hibáidtól, azok a tapasztalathoz szükségesek.

3. számú módszer. Csinálj merész dolgokat

1. Elemezze az életét. Emelje ki azokat a tevékenységeket, amelyeket nem tudott megtenni hosszú idő. Már régóta tervezi, hogy kötéllel vagy ejtőernyővel ugrál? Hajrá!
2. Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, nézze meg közelebbről a motoros járműveket. A kétkerekű vaslovakon ülő emberek merészek és magabiztosak. Tanuljon „A” kategóriára, vásároljon sportkerékpárt és felszerelést.
3. A félénkséget legyőző tevékenységek közé tartozik a televíziós programokban (különösen az extrákban), szépségversenyeken és egyebekben való részvétel. nyilvános beszéd. Gondolatainak a nyilvánosság elé tárása felszabadít, a lényeg az alapos felkészülés.
4. Ha lány vagy, viselj extravagáns vékony felsőt vagy magassarkút. Tekintse át képét, festse fényes árnyalatú haját. Látogasson el egy fétis partira, vegyen részt egy jótékonysági rendezvényen, vagy legyen önkéntes.
5. Azok az emberek, akik hosszú távú rokonszenvet éreznek másik nem, érdemes randira hívni egy embert. Vegyél bátorságot és merj, élj a mának.
6. Mindezen tevékenységeknél fontos tudni, mikor kell abbahagyni. Ne ugorjon azonnal, gondoljon saját biztonságára és moráljára. Ne essen bajba, gondosan tervezze meg és jósolja meg minden cselekedetét.

4. számú módszer. Szerezzen bizalmat önmagában

1. A legtöbb esetben az emberek az évek során megjelenő vagy gyermekkorból eredő komplexusok miatt válnak félénkvé. A félénkségtől való megszabaduláshoz minden lehetséges módon meg kell szüntetni a bizonytalanságot.
2. Ha nem érzed jól magad, mert túl van a súlycsoporton, akkor hajrá. Csatlakozzon az edzőteremhez, szabaduljon meg a narancsbőrtől, diétázzon. Vásároljon olyan ruhát, amely elrejti a hiányosságokat.
3. Gondold át a képedet. Vágjon új frizurát, változtassa meg a hajszínét, menjen manikűrre és pedikűrre. Vegyen részt egy sminktanfolyamon, keresse meg a „sminktermékeit”, és ne menjen el smink nélkül.
4. Szabadulj meg a "szeméttől". Ebbe beletartoznak a régi ruhadarabok, pépek, megnyúlt térdekkel, kopott cipők és táskák, régi kabátok. Cseréljen ki minden eldobott elemet egy új, stílusosabb és szokatlanabbra.
5. Mérje fel jelenlegi szakmájával kapcsolatos képességeit, fejlődjön karrierjében, és növelje bevételeit. Próbáljon meg kommunikálni olyan emberekkel, akik már elértek magasságokat. Fedezze fel sikerük titkait, és ossza meg saját tapasztalatait.
6. A szerelem többre motivál, úriembert vagy élettársat keres. Öltözz fel kedvesed kedvéért, tedd boldoggá egymást. A stabil magánélet önbizalmat ad.

5. számú módszer. Mutasd be magad

1. Készíts elő egy jegyzetfüzetet, és írd le abba a pozitív oldalaidat. Ügyeljen arra, hogy ne csak a szellemi és fizikai képességeket, hanem a külső adatokat is ellenőrizze.
2. Például írhatod, hogy pozitív vagy, bátor, sikeres vagy. Célszerű tisztázni a célok és célok elérésének képességét, az érzékeny karaktert, a kedvességet.
3. Ha nehézségei vannak a tulajdonságait illetően, forduljon rokonaihoz vagy barátaihoz. Összeállít pszichológiai kép együtt.
4. A lehető legtöbbet jelezni kell pozitív tulajdonságait. Számozza be őket az érthetőség kedvéért. Akassza fel a listát a hűtőszekrényre vagy a fürdőszobai tükörre. Minden reggel olvass újra, és higgy abban, amit írtál.
5. Fontos, hogy örökké emlékezzünk arra, hogy az ember abból áll saját gondolatokés hiedelmek. Gondolj magadra pozitívan, soha ne kételkedj saját képességeidben.

6. számú módszer. Anyagilag és szellemileg fejlődni

1. A közeljövőben többet kell kommunikálnia különféle emberekkel. Ez a módszer javítja kommunikációs készségeit, és megszabadít a félénkségtől.
2. Válni érdekes beszélgetőtárs, lelkileg fejlődni. Olvasson könyveket, vegyen részt szemináriumokon személyes növekedés. Tanulmányozza a társadalmi kört, távolítsa el azokat, akik lehúznak.
3. A pénz játszik nagy szerepet V modern világ. Azok, akik mást mondanak, mélyen tévednek. Pénzügyek segítségével el tudja látni magát tisztességes élet, utazás, bízz a jövőben.
4. Nem ez az, ami felszámolja a félénkséget?! Keress egy jövedelmezőbb szakmát vagy utakat kiegészítő bevétel. Soha ne állj meg. Tedd szokásoddá, hogy havonta legalább 10%-kal emeld fizetésedet. Ugyanakkor tanulj meg halogatni.
5. Ha még nem tudod, mi szeretnél lenni, itt az ideje, hogy javíts a helyzeten. Elemezze, mi vonzza leginkább. Talán a matematikához, a művészethez vagy más kreativitáshoz? Kézzel vagy fejjel szeretsz dolgozni? Ez alapján alakítsd ki magad.

7. számú módszer. Sportolni

1. Megfelelő fizikai forma Növeli az önbecsülést és a morált. Sokan látogatják az edzőtermeket, így gyakran lehetetlen anélkül, hogy kapcsolatba lépnének velük. Ne légy félénk, kérdezd meg, hogyan kell használni bizonyos edzőgépeket. Keress új ismeretségeket.
2. Egyezzen meg a barátaival, hogy 5 kg-ot fog fogyni. és pumpálja fel a fenekét, a hasát és a karját. Korlátozza magát konkrét keret. Kezdj el futni, ugrókötél, guggolás.
3. Nem kell túlzott összegeket költenie egy előfizetésre. Élvezze a nyári és téli sportokat nehezen megkeresett pénzének elköltése nélkül.
4. Ha mégis úgy dönt, hogy meglátogat bizonyos részeket, fontolja meg a Pilates, vízi aerobik, stretching, jóga, mindenféle tánc, kickbox, cross-fit gyakorlását.
5. A klubokban megtanítják a laza viselkedésre. Az edző megmondja, hogyan szabadulj meg a félénkségtől, és mindent megtesz annak érdekében, hogy elérd céljaidat. A különösen félénk embereknek egy adott sportágban professzionális oktatóhoz kell fordulniuk.

8. számú módszer. Tedd boldoggá szeretteidet

1. Tanulj meg örömet okozni rokonaidnak és közeli barátaidnak. Cserébe hálát adnak neked, és bókokat adnak neked. Ezzel az egyszerű módon önbizalmat nyerhet, és nem kételkedik önmagában.
2. Hagyd abba a konfliktusokat, ne rejts magadban haragot és haragot. Belülről megesznek. Udvariasan kommunikálj az emberekkel, adj gyengédséget és szeretetet azoknak, akik megérdemlik.
3. Saját nyugalma érdekében vezessen naptárat. Jelölje meg benne jelentős dátumok, barátaid és rokonaid születésnapjai. Fontos megérteni, hogy anélkül társadalmi kommunikáció az ember elhalványul.

Azonosítsa a félénkség okait, és rövid időn belül felszámolja azokat. Folyamatosan dolgozz magadon, ne állj meg itt. Passzív jövedelem keresése, mászás ranglétrán. Gondold át ruhatáradat és összképedet. Sportolj, keress új ismeretségi köröket, utazz. Vedd meg a kezdeményezést a barátokkal való kommunikációban, alapíts magánélet, tedd boldoggá szeretteidet.

Videó: hogyan lehet abbahagyni a félénkséget

Emlékszel, hogyan sétáltál be egyszer egy idegenekkel teli szobába, és úgy érezted, hogy a kínos és félénkség kezd korlátozni? Vagy emlékszel arra a szörnyű dobogásra a szíved mellkasában, amikor randevúzni akartál valakivel, de túlságosan zavarban voltál hozzá?

Vagy kérést akart intézni valakihez egy üggyel kapcsolatban, de ismét zavarba jött? És az a rossz érzés a gyomrodban nyilvánosan? Érezted már valaha azt az érzést, hogy valaki mindig a hátadba néz?

Függetlenül attól, hogy introvertált vagy ( introvertált- olyan személy, aki a személyes élményeire, az övéire koncentrál belső világ.) vagy extrovertált ( extrovertált- aki megnyilvánulásait a külvilágra, a körülötte lévőkre összpontosítja.), életünk bizonyos pillanataiban mindannyiunkra hatással lehetünk. félénk érzés. Van egy teljesen tévhit, hogy csak az introvertáltak tapasztalhatják meg a félénkséget, de ez teljesen téves. Félénkség többnyire a kínos érzésre, önmagunkkal szembeni kényelmetlenségre utal, még inkább a körülöttünk lévő emberek körében.

Ez a cikk az extrovertált Tina Su és az introvertált Amanda Linehan együttműködésének eredménye. E két véglet szemszögéből szerettünk volna közösen egy fénysugarat megvilágítani a félénkség témájában. Azt is meg fogjuk határozni, hogy mi magunk, a legtöbb esetben hogyan győzzük le a félénkséget.

A félénkség három összetevője. Túlzott kínos érzés – Túlságosan uralkodsz magadon, különösen zsúfolt helyeken. Túlzottan negatív önértékelés – Általában negatívan értékeled magad. Túlzott negatív önfigyelem – A legtöbb esetben túlzott figyelmet fordít azokra a dolgokra, amelyeket rosszul csinál, különösen többek között. Rád hasonlít? Amikor belső félénkséget érzel, kiválaszthatsz egyet vagy többet a fenti összetevők közül a hangulatodnak megfelelően? 100%-ban tudjuk.

Miért tapasztaljuk a félénkséget?

Néha mindannyian tapasztalunk félénkséget valamilyen mértékben. A fő ok azonban a következők egyike lehet: A gyenge önkifejezés különösen helyes az életünkben. iskolai évek. Tévesen azt hittük, hogy a személyes egyedi tulajdonságok senkit nem érdekel, nem kell, elég menő vagy nem érdemes csodálni. Próbáltunk olyanok lenni, mint mások, és ez oda vezetett, hogy nem éreztük magunkat magunknak. Amanda: Visszatekintve egyáltalán nem voltam tisztában a személyiségjegyeimmel. Csak annyit tudtam, hogy szerintem más emberek érdekesebbek, menőbbek, mint én. Megpróbáltam utánozni őket, sikertelenül.

Tina: Menőnek tartottam magam, mert mindig elég laza és pimasz voltam. És nagyon keményen dolgoztam, hogy támogassam és megőrizzem ezt a képet. Természetesen hamis kép volt, de nagyon igyekeztem fenntartani. Ez nagyon stresszessé és fáradttá tett. Bár mások szerint nem vagyok félénk, én mégis félénknek éreztem magam a legtöbb idő. Kiderült, hogy a nagyon élénk gyerekeknek meglehetősen gyenge az önkifejezése, és hajlamosak utánozni valakit.

Nárcizmus – ha körülöttünk lévő emberek között vagyunk, túlságosan érzékennyé válunk, mintha ezeknek az embereknek a középpontjába kerülnénk. Ez szorongást okoz, és arra kényszerít bennünket, hogy megkérdőjelezzük minden következő lépésünket. Figyelmünk középpontja közvetlenül önmagunkra fókuszál, és még inkább arra, hogy mit csinálunk rosszul. Ez lefelé irányuló spirált okozhat.

Amanda: A rossz önkifejezés mellett nagyon gyakran azt hittem, hogy szinte mindent rosszul csinálok – rosszul! És az volt ördögi kör, ahonnan képtelen voltam kiszállni. Most már értem, hogy a legtöbben nem néznek rám olyan figyelmesen, mint ahogy én magam értékeltem. Tina: Túlságosan is érzékeny voltam a körülöttem lévő emberekkel kapcsolatos tetteimre. Az érzéseim megmutatkoztak abban, ahogy beszéltem, nevettem, sétáltam stb. Minden figyelmem arra összpontosult, hogyan ne csavarjak be mások előtt, és ez nagyon irritált. Amit most megértek, az az, hogy minden embert annyira lefoglalnak a személyes hiányosságai, hogy alig veszik észre a tiédet. Címkézés – Ha azt állítjuk, hogy félénk emberek vagyunk, akkor pszichológiai pozícióból egyszerűen kötelességünknek érezzük, hogy ennek megfeleljünk. Elmondhatjuk magunknak: „Szerencsés ember vagyok, és ez az őszinte igazság. Igen, én tényleg ilyen vagyok, és ezt nem tudod elrejteni.” Amikor megerősítjük a miénket "tegyél rá egy címkét" valamire, akkor ennek a dolognak a meghatározását természetesnek vesszük, és ezért egybeesik az elvárásainkkal.

Amanda: Mindenki csendes és félénk embernek ismert, és ez a felfogásuk néha nagyon zavart. Az emberek azt várták tőlem, hogy bizonyos módon viselkedjek, és pontosan ezt tettem. És az a tudat, hogy az emberek félénknek tartanak, azon felül, hogy nem akartam félénk lenni, csak sok aggodalomhoz vezetett, amikor emberek közelében voltam. Nagyon szerettem volna egy másik oldalt mutatni magamból, de könnyebb volt egyetérteni azzal, amit mások elvárnak tőlem.

Tina: Legbelül gyakran kényelmetlenül éreztem magam a félénkségem miatt, és mégis, amikor emberek között voltam, meg kellett felelnem az elvárásaiknak, hogy egyáltalán nem vagyok félénk. Soha nem adtam esélyt a félénk oldalamnak, hogy kijöjjön, de valójában félénk vagyok. Ilyen pillanatokban azon kaptam magam, hogy azt mondom magamban: "Félénk vagyok".

Hogyan lehet legyőzni a félénkséget?

Mindketten próbálkoztunk különböző változatok harcolni a félénkséggel. Használva nagyobb megértés adott a probléma és gyakorlati gyakorlatok segítségével mindketten túljutottunk rajta. Íme az ajánlások, amelyek sokat segítettek nekünk.

1. Próbáld megérteni a félénkségedet – értsd meg a félénkség egyéni okait, és azt, hogy ez hogyan nyilvánul meg az életedben. Megérted, milyen helyzetek okozzák ezt az érzést? És pontosan mihez kapcsolódik ez az állapot?

2. Változtasd az öntudatot önmegértéssé – ismerd fel, hogy az egész világ nem téged néz. Ráadásul a legtöbb ember nagyon el van foglalva önmagával. Ahelyett, hogy úgy ítélnéd meg magad, mintha más emberek lennél, vidd magadba a megértésedet. Keresd meg, mitől félsz, és légy saját gondolataid külső szemlélője. Önmagad megértése az első és legfontosabb fontos lépés bármilyen változásra vagy javulásra az életben.

3. Találja meg erősségeit – mindannyiunknak megvannak a maga egyedi és utánozhatatlan tulajdonságai és különböző utakönkifejezés. A kulcs az, hogy ismerjük és teljes mértékben elfogadjuk azokat a dolgokat, amelyekben jók vagyunk, még akkor is, ha azok eltérnek a normától. Ha minden ember egyforma lenne, a világ egy nagyon-nagyon unalmas hely lenne. Keress valamit, amit tudsz és szeretsz csinálni, és koncentrálj rá. A tudatos erő növeli a természetes önbecsülésedet és az egódat, és segít abban, hogy önmeghatározóbbá válj. Ez egy rövid távú intézkedés, de hitet ad abban, hogy képes lesz lerombolni a félelem gátját, amelyet felállított.

Nézze meg, hogy egyedi és egyedi ereje milyen nagy előnyt jelent. Például Amanda - általában csendes ember aki szívesebben tölti az időt egyedül önmagával. Rájött, hogy jobban hallgat, mint mások, és olyan dolgokat látott, amelyeket mások nem vettek észre beszélgetés közben. Arra is rájött, hogy az egyedüllét jobban megértette önmagát.

4. Tanuld meg szeretni magad – képezd ki magad, hogy helyesen értékeld magad, és szeresd egyedi, egyedi megjelenésed, aki valójában vagy. Írj egy szerelmes levelet magadnak. Csinálj azt amit szeretsz. Ezzel kifejezed háládat magadnak a testedért és annak munkájáért. Szánjon időt önmaga megismerésére. Ismerkedj tovább önmagaddal.

5. Soha ne utánozzon senkit – próbáljon úgy kinézni "mint mindenki" nagyon fárasztó és nem különösebben érdekes. Értsd meg, hogy nagyszerű, ha mindenki mástól különbözik. Szinte mindenki bizonytalannak érzi magát, kényelmetlenül és zavarban van. Ismerd fel, hogy nem tartanak számodra az egyik legnépszerűbb magas rangú híresség, de lehet, hogy nem is akarod. Végső soron a népszerűség nem tesz boldoggá. De az egyedi, utánozhatatlan tulajdonságaid tökéletes megértése segít abban, hogy sokkal szabadabban érezd magad.

6. Fordítson több figyelmet a többi emberre – Ahelyett, hogy a saját ügyetlenségére összpontosítana olyan helyeken, ahol sok ember van, több figyelmet figyelni rájuk és arra, hogy miről beszélnek. Érdeklődj a körülötted lévő emberek iránt, és ne feledd, hogy először is magukról beszélnek. A beszélgetés során felteheted magadnak a kérdést: Mit szeretek ebben az emberben?

Egy másik hatékony és erőteljes technika az egyszerű izomgyakorlat elmélkedés. Feküdj le vagy ülj le. Érezd tested minden sejtjét, minden részét, kezdve a lábujjaiddal, és feljebb haladva a testedben egészen a fejed tetejéig. Minden testrészen, amely jelenleg a figyelem középpontjában van, feszítse meg az izmokat 5-6 másodpercig, majd lazítsa el őket. Folytassa ezt, amíg el nem éri a feje tetejét. Ne feledkezzünk meg a megfelelő légzésről.

9. - képzelje el magát boldog és magabiztos embernek. Egyes helyzetekben segít alakítani önmagadról alkotott képét, amikor valójában ilyen helyzetekben vagy. Csukd be a szemed, ülj le valahova és lazíts, kapcsolj be relaxációs zenét, képzeld bele magad a jó helyen vagy be a megfelelő helyzetés lásd magad olyannak, amilyennek szeretnéd látni magad. Hogy érzitek magatokat? Mit hallasz? Érzel valami szagot? hogy mozogsz? Mit látsz? Emlékezzen minden fiktív érzésére és érzésére, hogy később valóra válthassa őket.

10. Az elhangzottak megerősítése () - bármely szó hatalmas energiát hordozhat. Amit többször elmondunk magunknak, az tudat alatt lerakódik és beépül bennünk, majd ennek megfelelően cselekszik. Ha sokszor elmondjuk magunknak, hogy túl szégyenlősek vagyunk valamihez, akkor minden alkalommal egyre jobban meg fogunk győződni erről. És úgy, hogy ez "tény" támogatás, cselekedeteink mindig megfelelnek annak, amit magunknak mondunk. Ugyanígy, ha sokszor elmondjuk magunknak, hogy érdekes és magabiztos ember lehetünk, akkor erős tudatalattink az újdonságnak megfelelő döntéseket hoz. "tény". Mivel képtelenek vagyunk becsapni magunkat, a pozitív vizualizáció és megerősítések hasznosak lesznek a személyes önfejlesztésben.

11. Ügyelj a félénkségedre – ha nem változtatunk azon helyzeteken, amelyekben félénknek érezzük magunkat, akkor ez csak tovább őrzi bennünk a félénkségünket. Ehelyett jobb lesz megérteni a jelenlegi helyzetet. Alakítani kínos szituáció indokként arra személyes növekedésés az önvizsgálat. Legyen külső szemlélő, és alaposan értse meg magát, válaszoljon a következő kérdésekre: „Miért érzek így? Mitől éreztem így magam? Van más magyarázat a történtekre?”

12. Készüljön fel arra, hogy visszautasítást kapjon – értse el, hogy bármelyikünktől megtagadhat valamit. Tanuld meg elfogadni, és ne vedd túl személyesnek. Emlékezz egyszer s mindenkorra, hogy nem te vagy az egyetlen, és ez abszolút mindenkivel előfordul. Ez az élet egyik része. Az számít, hogyan kezeled az elutasítást. Íme, ami igazán segít abban, hogy mentálisan felkészüljünk, mielőtt ezek megtörténnének:

Ne vedd személyesen. Ez nem a te hibád. Ez csak egy szerencsétlen véletlen. Csak most derült ki, hogy az események alakulása nem az Ön javára történt, és semmi több.

Tanuljon értékes leckéket – mit értett meg a történtekből? Hasznos, értékes információk minden helyzetben megtalálhatók. És hála ezeknek a leckéknek, az élet tudatossága eljön benned - hogy sokkal jobb legyél, sokkal erősebb legyél. Semmi sincs veszve, ha felbecsülhetetlen értékű leckét tanulsz belőle.

Menj tovább. Ismerd fel, hogy ha sajnálod magad, nem fogsz tudni eljutni sehova. Az önsajnálatod nem változtat semmin. Ha ezt elismered, azonnal világossá válik, hogy minden energiád elpazarolt. Szedd össze magad, dobj el mindent, ami felesleges, és lépj tovább a következő célod felé. Próbáld, próbáld, próbáld. Ez biztosan működni fog!

13. Ne essünk a perfekcionizmusba – amikor elkezdjük ítélkezni magunkon, akkor az a káros hajlamunk van, hogy a terem legnépszerűbb emberéhez hasonlítsuk magunkat, ill. rosszabb annál- hírességekkel látjuk a tévében. Felesleges elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, ésszerűtlenül hasonlítjuk össze magunkat tőlünk teljesen különböző emberekkel, és meglepődünk - "Miért nem tudok olyanná válni, mint ő?" A saját fejlesztéseinket magunkkal visszük, és elvárjuk, hogy pontosan ugyanazokat az eredményeket kell elérnünk. Ha pedig nem férünk bele a kívánt keretek közé, akkor azonnal kiborulunk. Amint látja, minden probléma a mi helyzetünkben rejlik, abban a nézőpontban, amit mi magunk alkottunk meg a fejünkben, de ami nem felel meg a valóságnak. Add fel ezt a csodálatos képet, alakíts ki egy képet, amely a lényeged lesz; és hagyja, hogy ez a kép természetesen alakuljon ki.

14. Hagyd abba magadnak a címkézését – ne mondogasd magadnak, hogy félénk ember vagy. Te vagy te. Egyedi vagy, egyedi és utánozhatatlan. És te gyönyörű vagy. Lehetséges, hogy ne folytassuk tovább?

15. Szociális készségek képzése – Mint minden más készség, a szociális készség is csak gyakorlással és tapasztalattal fejleszthető. Minél jobban beleteszed magad bizonyos helyzetekben, annál könnyebb lesz legközelebb. Ha nehéznek találja, hogy mit mondjon, előre meggondolhatja, mit mondjon.

16. Gyakorlás kényelmetlen helyzetekben - néha ez nem egy szociális készség, amiben kényelmetlenséget, esetlenséget érzünk, hanem inkább hiányt önmagunkban, képességeinkben. A hit hiánya abban, hogy sikereket érhetünk el, és erős félelem, hogy elbukunk. Ha kínos helyzetbe hozza magát, az segít csökkenteni a hasonló helyzetektől való félelmét. Sőt, ha próbára teszed magad, és kényszeríted magad a kitartásra, akkor megérted, hogy végül is nem is olyan rossz. Eleinte nagy valószínűséggel nehéz lesz számodra, de később rájössz, hogy tudod élvezni és élvezni az életet.

17. Három kérdés önmagadnak – azokban a pillanatokban, amikor idegesnek érzed magad, rendszeresen tedd fel magadnak a következő három kérdést. Ezzel eltereli a figyelmét több pusztító gondolatok. Ismételje meg őket, mint egy varázslatot:
Kegyelemmel mozgok?
Nyugodt vagyok?
lélegzem?

18. Mi a kényelmes számodra? - A klubokba és bárokba járás nem mindenkinek való, és ez nagyon jó. Értsd meg, milyen érzések és érzelmek kényelmesek számodra, és találj olyan embereket vagy közösségeket, amelyek jobban érzik magukat. Nem kell mit tenned "mindenki csinálja". Ráadásul ezek az emberek nem mindig boldogok, ahogy gondolod.

19. Koncentrálj a pillanatra – ha arra koncentrálsz, amit éppen csinálsz, bármit is csinálsz, az elvonja rólad a figyelmedet. Amikor kommunikálsz, felejtsd el, hogyan nézel ki, koncentráld a figyelmedet a szavakra, fürödj bennük, fulladj meg bennük. Hanglejtés. Kifejezés. Értékelje ezt, és segíteni fog.

20. Találd meg és írd le az összes sikeredet – mivel legyőzöd az egyik legrosszabb komplexust, amit félénkségnek neveznek, sok győzelmet aratsz. Tisztán megérti az igazságot, függetlenül mások véleményétől. Másképp fogsz magadra tekinteni, és egyre magabiztosabb leszel magadban. Amint ezek a pozitív változások megjelennek, vegyen kéznél egy tollat ​​és egy papírdarabot, hogy leírja őket. Ha naplót vezet a sikereiről, növeli önbecsülését és önbizalmát.

hogyan lehet abbahagyni a félénkséget, félénkséget, félénkséget

	Mint

Natalja Kaptsova

Olvasási idő: 13 perc

A A

A félénk emberek mindig szenvednek félénkségüktől. Még ha nem is veszik észre. Sőt, általában nem éppen a félénkség miatt fordulnak szakemberekhez.

Ez az ördögi kör nem engedi, hogy azzá váljanak szabad emberekés javítsa saját életét. Bár sokan azt állítják, hogy a félénkségnek megvan a maga varázsa...

Mi a félénkség és öntudat – honnan ered és hogyan nyilvánulnak meg?

A „szégyenlősség” kifejezés arra utal, hogy nincs lehetőség világosan és nyíltan, félelem nélkül kifejezni magát és kinyilvánítani érdekeit.

Általában ezt az állapotot alapján alakul ki összetett" kisember» , amelyben ez a személy bűnösnek érzi magát a másoknak okozott kellemetlenségekért, érdektelennek tartja magát a társadalom számára stb.

De ha még mélyebbre ásunk, a félénkség gyávasággal, önbizalommal, félelemmel, komplexusokkal és hamis szerénységgel jár együtt.

Videó: A félénkség a kudarc oka

Hamis félénkség – vagy valódi félénkség?

Fontos megkülönböztetni az igazi félénkséget! Amikor egy személy zavarban van, mert a helyzet által megkövetelt szégyenletes cselekedetek túlmutatnak az erkölcsi határain, ez tisztességes félénkség és teljesen normális viselkedés.

Más kérdés, hogy az ember félénksége észrevehető önbizalomhiány formájában kezd megjelenni - ez a jelenség mindenképpen küzdeni kell.

Ha nem is egyedül, akkor szakemberek segítségével.

A félénkség fő okai általában a következők:

• Félelem. Félelem az elutasítástól, elítéléstől, félreértéstől stb.
• Gyávaság.
• Kevés önbizalom , önbizalomhiány.
• Mások véleményétől való függés és az önbizalomhiány.
• A komplexek jelenléte.
• Zárt karakter , elkülönítés.
• A magány, a társadalomtól való elzárkózás . A szabad kommunikációhoz szükséges alapvető készségek hiánya.
• Genetika és szülői példa . A félénk, összetett szülőknek leggyakrabban ugyanolyan félénk, összetett gyermekeik vannak.
• Tapasztalt pszichológiai trauma , félelem a másokkal való kommunikációtól.
• Rengeteg kritika a családban , állandó megaláztatás és élet a tilalmakban, „puritán” nevelés.
• Tudatlanság.

A félénkség okait tanulmányozva bátran kijelenthetjük, hogy a félénkség elsősorban emberi komplexusokon, sajátos tényezők okozta belső feszességen alapul. És a kérdés - kezelni vagy nem kezelni a félénkséget - magától eltűnik.

Ha nem arról beszélünk, hogy mi a normális egy jól nevelt és méltó személy olyan viselkedés, amely egészséges zavarban, egy-egy „egészségtelen” helyzetre adott reakcióként fejeződik ki, akkor félénkségről beszélünk, amelyet ki lehet és kell felszámolni, fokozatosan átváltva önbizalomra, a beszéd, gondolkodás és cselekvés jogára. ahogy tetszik a szív és a fej diktálja.

A félénkség mindig hátrány: negatív és pozitív oldal

A félénkség előnyei közé tartoznak a következő előnyök (ha a félénkségről mint a karakter oldaláról beszélünk, nem pedig pszicho-traumák és komplexusok eredménye):

1. A félénk emberek nagyon érzékeny emberek . Barátságuk és szerelmük mindig erős és törhetetlen. Ha egy félénk ember megtalálta az erőt a bizalomra és a megnyílásra, az azt jelenti, hogy felemelte a „ellenzőjét”, és szabadon engedte érzéseit. És az érzések ereje zárt személy mindig erős, és megelőzi ezt a „cunamit” (kudarc nélkül) alapos elemzés– Valóban meg lehet-e nyitni és bízni a párodban (barátodban).
2. A félénkség óvatosabbá teszi az embert , ami azt jelenti, hogy figyelmesebbek és kevésbé kiszolgáltatottak.
3. A félénk ember önkritikus és képes adekvátabb értékelést kialakítani saját énjéről.
4. A félénkség erősít családi kapcsolatok és még az intim életben is fokozza az érzések teljességét (sok férfi felfigyel az izgalomra, amit egy nő félénksége okoz).
5. A félénk embereket gyakran a világi, kifinomult, arisztokratikus kategóriába sorolják . A félénkség az embert kedvező megvilágításba helyezi – komolynak, szerénynek, nem okoz kárt vagy fájdalmat másoknak, és nem képes „piszkos trükkökre”.
6. A félénk emberek válogatósabbak a barátok kiválasztásában. és általában a társadalmi kör.
7. A félénk emberek többet hallgatnak és kevesebbet beszélnek. , kerüli a konfliktusokat, óvatos és válogatós.
8. A félénk emberek nem tűnnek ki a tömegből , úgy tűnik, a félénkség maszkját viselik, amely lehetővé teszi számukra, hogy névtelenek maradjanak.

A félénkség hátrányai közül:

• Bizonyos mennyiségű arrogancia és magabiztosság nélkül nehéz megtalálni az utat ebben a világban.
• A félénk emberek nehezen tudnak felmászni a karrierlétrán – egyszerűen nem veszik észre őket.
• Magánélet félénk emberek – külön téma. Ugyan azért az okért.
• Annak ellenére, hogy a férfiak szeretik a félénk lányokat, a valóságban gyakran odafigyelnek a nyugodt és magabiztos hölgyekre.
• A félénk emberek nem tudják, hogyan mondjanak nemet, ezért gyakran zaklatják őket extra munka, kérjen kölcsön pénzt, és ne fizesse vissza, és így tovább.
• A félénk embernek nagy nehézségei vannak az idegenekkel való kommunikációt igénylő problémák megoldásában.
• A félénk embereket gyakran megfosztják a lazítás klasszikus örömeitől, mert túl félénkek ahhoz, hogy énekeljenek, táncoljanak vagy általánosságban kifejezzék érzelmeiket. És az érzelmek, amelyek nem szabadulnak fel időben, egy napon súlyos depresszióba és neuraszténiába csoportosulnak.
• A félénk emberek túlságosan sebezhetőek és túl érzékenyek, nagyon fájdalmasan reagálnak a hiányosságaikkal kapcsolatos bármilyen szemrehányásra, kritikára vagy megjegyzésre.
• A félénk emberek közelebb állnak az illúziók – fantáziák, álmok, filmek és könyvregények – világához, mint az igazi „kegyetlen” világhoz. A következmény a valóság egészének megfelelő értékelésének hiánya. A félénk ember, aki nem tudja megfelelően értékelni az embereket és a kapcsolatokat, gyakran megtévesztés és súlyosabb cselekedetek áldozatává válik.

Videó: Hogyan ne legyél félénk? | Félénkség

Hogyan győzd le a félénkséget 10 egyszerű lépésben – tippek, amelyek valóban működnek

Harcolni vagy nem harcolni a félénkség ellen?

Határozottan – harc! Sőt, ha beavatkozik az életedbe, és te magad is rájössz.

Hogyan kell harcolni?

Sok könyv született már ebben a témában, és nem kevesebb film is készült, de a főbb szakértői tanácsokat külön kiemeljük - a 10 egyszerű lépéseket amelyek segítenek megbirkózni ezzel a „betegséggel” és önbizalmat szerezni:

1. Azt tesszük, amitől a legjobban félünk. Fogj egy tollat, és írj egy listát azokról a helyzetekről, amelyekben félénkséged megnyilvánul. Kezdjük a legkomolyabbakkal. Például „mindenki előtt fellépni az intézetben”, „találkozni egy fiatalemberrel az utcán”, vagy „menni egy tánciskolába” stb. Írtál listát? És most szigorúan pontról pontra, a legelsőtől kezdve, ékkel ütünk ki egy éket! Előadást készítünk és tartunk az intézetben. Aztán találkozunk az utcán. Ezután beiratkozunk egy tánciskolába stb. Ha nehéz, kezdheti a lista végéről, a legkönnyebb helyzetekkel.
2. A megfigyelésekről naplót vezetünk. Vigyen magával egy jegyzettömböt, és írjon le minden olyan helyzetet, amely zavart vagy ideges volt. Otthon elemezze ezeket a helyzeteket, és elemezze, miért volt zavarban, és mit tegyen, hogy ez ne ismétlődhessen meg. Például: „Helyzet – kérje meg a sofőrt, hogy állítsa le a mikrobuszt; A zavar oka az, hogy az emberek odafigyelnek; A zavartság szintje 5 pont a 10-ből”, és most keressük a módját, hogyan kezeljük a szorongást.
3. Az önbizalmat meg lehet hamisítani! Idővel belekeveredsz, tetszeni fog, és egészen őszintén bízhatsz magadban.
4. Beszélj keveset, lassan és hangosan. Vonat otthon. Csatlakozzon egy színházi klubhoz – a legszégyenlősebb embereket is felszabadítja.
5. Senki nem törődik veled! Emlékezz erre. Valójában az embereket nagyon nem érdekli, hogy mit veszel fel, remeg-e a hangod, aggódsz-e stb. Ezért egyszerűen nincs értelme aggódni olyan emberek miatt, akik nem törődnek veled.
6. Szeresd magad olyannak, aki vagy. . A magabiztos emberek nem vesztegetik az idejüket azzal, hogy alacsonyak, keskeny vállak, nem túl fehér fogak, sorja vagy bármi más. A magabiztos emberek olyannak fogadják el magukat, amilyennek a természet teremtette őket.
7. Mosolyogjatok, uraim! A mosoly mindig a magabiztos ember jele. Kezdje a reggelt a tükörrel. Aztán mosolyogj a járókelőkre, szomszédokra, kollégákra stb. És ügyeljen arra, hogy mosolyogva nézzen a személy szemébe. Válaszul az emberek mosolyogni is kezdenek (az esetek 90%-ában), és az önbizalma ugrásszerűen nő a hangulatával együtt.
8. Iratkozzon fel szekciókra és klubokra , ahol kénytelen lesz kommunikálni az emberekkel és folyamatosan küzdeni a félénkség ellen.
9. Vegyen részt csoportos tematikus tréningeken , amelyeket a félénk emberek számára végeznek, hogy segítsenek nekik megbirkózni a félénkséggel.
10. Gyakran változtasd a környezetedet. Utazzon folyamatosan. Teremts magadnak olyan helyzeteket, amelyekben túl kell lépned a megszokott határaidon, és ki kell bújnod a kényelmes burkából.

Videó: Hogyan lehet végre abbahagyni a félénkséget?

És még...

• Keress motivációt! Például a karrier. Vagy egy szeretett személy. Vagy az az álom, hogy tangót táncol a színpadon.
• Elemezze az életét és találd meg félénkséged okait.
• Tanuljon mások tapasztalataiból a félénkség elleni küzdelemben.
• Fejleszd a humorérzékedet - még a legtöbben is segít extrém helyzetek fenntartani a belső egyensúlyt.
• Küzdj a félelmeiddel : tanulmányozza a félelmeit nagyító alatt, szimulálja a félelmek megszabadulásának helyzeteit.
• Csinálj több hülyeséget, és légy merész . Például vegyél magadnak egy motort autó helyett. Vagy énekelj egy dalt az erkélyen az éjszaka közepén – hangosan, hogy mindenki hallja. Változtasd meg gyökeresen az imázsodat, hogy mindenki megdöbbenjen, milyen végzetes szépségnek bizonyulsz. Hívjon meg valakit, akit szeret sétálni.
• Sportolj néhányat . A sport nem csak ad gyönyörű formák, hanem a szellemet is erősíti és az önbecsülést is emeli. Azonnal iratkozzon fel egy edzőterembe, és keressen egy edzőt, aki megtanít nem csak arra, hogyan készítsen faragott testet, hanem hogyan lehet önmaga.
• Állandóan kérdezze meg a járókelőket, hogy mennyi az idő, és hogyan lehet eljutni a 14-es számú házhoz . Nem számít, hogy van órája, de ebben az utcában nincs 14-es ház - csak kérdezzen. Minden nap - 20-30 alkalommal, nemtől és életkortól függetlenül.

Mi a teendő, ha nem tud megbirkózni a fájdalmas félénkséggel, kihez forduljon segítségért?

A bolygón minden 10. ember rendkívüli félénkséget tapasztal. Ez a minden 10. félénk srác csak otthon, egyedül érezheti magát nyugodtan.

Természetesen rendkívül nehéz ezt a „betegséget” csak sporttal gyógyítani, ha a betegség már elérte azt a szintet, hogy „nem tudok mentőt hívni, mert zavarban vagyok”.

Ezért, ha félénksége már átlép minden elképzelhető határt, akkor összetett és erőteljes kezelésre van szüksége. És valószínűleg nem fogja tudni megtenni szakemberek segítsége nélkül.

Ki és mi tud neked segíteni és a helyes irányba mutatni?

1. Pszichológusok.
2. Szakemberek, akik távolról adnak ajánlásokat – online.
3. Csoportos edzések.
4. Különleges könyvek gyakorlati útmutatókkal.
5. Tematikus filmek, amelyek pozitivitással töltenek fel, megtanítanak küzdeni a félénkség ellen, és hősi tettekre késztetnek.

Ne próbáljon meg egy hónap alatt megszabadulni a félénkségtől. Ez a folyamat akár egy évig is eltarthat. De fokozatosan, lépésről lépésre, rendszeres gyakorlatokkal, amelyek már régóta meg vannak írva tapasztalt pszichológusok, meg fog szabadulni ettől a hátránytól.

Volt már hasonló helyzet az életedben? És hogyan kerültél ki belőlük? Ossza meg történeteit az alábbi megjegyzésekben!

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete