Si të mësoni t'i përgjigjeni situatave të pakëndshme. Si të mësoni të reagoni me qetësi ndaj gjithçkaje? Psikologët për njerëzit e ndjeshëm

Data: 2013-03-03

Të gjithë kemi momente kur duket sikur nuk duam të bëjmë asgjë. Ngjituni nën një batanije të ngrohtë dhe hiberni për një kohë. Shkëputeni nga njerëzit, nga shqetësimet, nga problemet, nga nevoja për të marrë disa vendime, ndonjëherë edhe të menduarit është shumë dembel.

Dhe çfarë të bëjmë në momente të tilla?

• Duke u ngjitur në një shtrat të ngrohtë?
• Po i përgatisni vetes një filxhan çaj të nxehtë?

Ne fjalë për fjalë e kthejmë veten në realitet, duke na detyruar të veprojmë, të fitojmë para, të rrisim fëmijë, të komunikojmë me kolegët. Ndodh që t'i japim vetes pak kënaqësi, por më pas me një hakmarrje marrim përsipër punët e përditshme. Dhe energjia po bëhet më e vogël.

Ne harrojmë se jeta është ciklike.

Stinët zëvendësohen me njëra-tjetrën, mëngjesi pasohet nga dita, kodra pasohet nga zbritja. Pranvera është koha e zgjimit dhe e shfaqjes së diçkaje të re, ajo zëvendësohet nga vera, kur kjo e re rritet dhe lulëzon me fuqi dhe kryesore. Pas - vjen vjeshta, ne korrim. Dhe pastaj vjen përsëri dimri, një kohë kur gjithçka ngrin, bie në gjumë.

Pra, ku shkon fuqia?

Nëse bëjmë një analogji me jetën, atëherë është në "dimër" që ne ndiejmë shqetësimin më të madh.

• Sa bukur ndihemi si "pranverë": diçka e re, pozitive fillon.
• Çfarë "verë" e mrekullueshme: ne jemi në rritje dhe gjithçka po funksionon.
• Çfarë kënaqësie përjetojmë në “vjeshtë”, duke shijuar frytet e përpjekjeve tona.
• Dhe çfarë zbrazëtie mbështetet mbi ne në "dimër".

E vjetra tashmë ka ikur, dhe e reja nuk ka ardhur ende. Dhe nëse natyra gjatë kësaj periudhe po pushon dhe po fiton forcë për një përparim të ri, atëherë ne nuk mund ta përballojmë një luks të tillë. Dhe ky është një realitet objektiv: pas një pune të bërë mirë, pasi kemi paraqitur një raport, nuk mund të marrim tre muaj dhe të mos bëjmë asgjë.

Por problemi është të mos ngrini fizikisht.

Vështirësia është se ne nuk i japim vetes të drejtën morale për të qenë pasiv.

Si është: Do ta marr dhe nuk do të bëj asgjë??? Dhe prej këtu fillon kjo rënie e përjetshme e forcës.

Si mund të rikthehen këto forca?

Rruga për të dalë është të kujdesesh për veten. Dhe ne këtë rast kujdesi do të shprehet në shumë qëndrim i kujdesshëm për gjendjen tuaj.

Mos e shkelmoni veten, mos qortoni, mos e dënoni!

Dhe kërkoni mënyra për t'u kujdesur, për t'u çlodhur, për të mos bërë shumë, për t'u çlodhur. Le jeta e përditshme dhe puna vazhdon. Mësoni të ndiheni të relaksuar në këtë rrjedhë.

• Ai përbëhet nga gjëra shumë të vogla.
• Uluni pak më gjatë me një filxhan çajin tuaj të preferuar.
• Gjeni dhe rilexoni librin tuaj të preferuar.
• Shikoni një film prekës.
• Qëndroni në shtrat më gjatë në mëngjes.

Ose anasjelltas - ngrihuni herët për t'u përgatitur jo me nxitim si gjithmonë, por ngadalë dhe ngadalë. Blini vetes pantofla të ngrohta me gëzof. Shfletoni fotot e vjetra...

Ka miliona mënyra për të "ndaluar kohën" në dispozicionin tonë. Dhe ju duhet shumë për këtë: bëni një pushim dhe mbusheni me dashuri për veten.

(www.n-rodionova.ru)

Trainer GRC Qendrat e Marrëdhënieve.

26.04.2016

Çfarë të bëni nëse nuk keni dëshirë të bëni asgjë. Pyetja është mjaft serioze, pasi të gjithë përballen me të të paktën një herë në jetë. Natyrisht, arsyeja është individuale. Ndodh në një gjë, por ndonjëherë është komplekse. Konsideroni, natyrisht, një shumëllojshmëri opsionesh.

Do të filloj me pritshmëri të mëdha, kur të doni të merrni gjithçka këtu dhe tani.

Çfarë ka me trajnimet e biznesit, çfarë ka trajnime psikologjike, një person shpesh kërkon një pilulë. E mora një herë dhe gjithçka ndryshoi.

Sigurisht, në të njëjtin trajnim mund të marrim një rezultat të shpejtë, ai mund të shërbejë si stimuli më i fortë për rritje, të shkaktojë ndryshime të mëdha jetësore, por… Çfarë lloj situate has shpesh në praktikën time?

Një person vjen në stërvitje dhe dëshiron të kalojë nga pika A në pikën B, le ta quajmë me kusht kështu. Ai erdhi në pikën A me një bagazh problemesh të caktuara që e pengojnë të arrijë në pikën B, qoftë edhe me një rrugë para syve. Të gjithë kanë bagazhin e tyre, dikush ka nja dy patate të skuqura në xhep dhe dikush ka qindra gurë në një çantë shpine pas shpine.

Dhe tani një person hedh një duzinë gurë gjatë stërvitjes, dhe, natyrisht, bëhet më e lehtë për të, ai madje mund të kërcejë, megjithëse ka një qese me gurë pas shpinës, por meqenëse pesha është bërë më pak, një ndjenjë e shfaqet butësia. Koha kalon dhe njeriu pret që tani jeta ka ndryshuar një herë e përgjithmonë, dhe kjo është pjesërisht e vërtetë, pasi ai nuk është më në pikën A, sepse bëri një hap përpara, por jo në pikën B, sepse ka ende një ngarkesa e varur pas tij ...

Cili është rezultati? Secili prej nesh ka shtrirjen e tij të punës, për të rregulluar gjithë këtë ngarkesë që kemi akumuluar në jetën tonë, natyrisht, do të duhet të punojmë më shumë për të arritur në pikën B. Por çfarë ndodh shpesh në realitet? Një person, në vend që të vazhdojë të punojë me veten e tij, dekurajohet ose thjesht e lë atë.

Kjo vlen si për detyrat materiale ashtu edhe për ato shpirtërore. Ndodh në ndërtimin e një biznesi, në sport, në punën me veten, në punën për ndryshimin e të menduarit, në rrugën drejt lumturisë…

Mos e torturoni veten!

Mos e mbytni veten me ndjenja se për momentin nuk jeni të kënaqur me rezultatin, se jeta është e padrejtë ose fati ju ka privuar nga diçka. Gjithçka është në rregull me ju, gjithçka është në rregull me botën përreth jush, pak para jush është një sasi e caktuar e punës së shpirtit, trupit, psikikës, në varësi të qëllimit tuaj.

Hidhini një sy se çfarë sasi e madhe duhet energji për të kaluar në negativ për faktin se për momentin dëshira juaj nuk është përmbushur, sepse ka shumë mundësi që kjo dëshirë ose të jetë e dëmshme për ju, ose nëse e merrni shpejt dhe pa mundim, nuk do ta merrni. përvojën e nevojshme dhe ju nuk do të shihni vlerën e vërtetë në atë që keni marrë.

Mënyra e jetesës.

Mendësia e dembelizmit dhe mungesës së dëshirës për të bërë diçka formohet në procesin e stilit të jetesës dhe këndvështrimit tonë për jetën.

Qenia përcakton vetëdijen. Shikoni çfarë hani, si i kaloni ditët, në çfarë mjedisi dhe fushë informacioni - dhe, ndoshta, do të zbuloni menjëherë sekretin e asaj që po ju ndodh.

A ju bën ushqimi i shëndetshëm dhe ju jep energji, apo ju sëmur dhe ju merr energji? Për të krijuar diçka dhe për të vepruar e nevojshme energji fizike ndoshta qeni është varrosur në këtë.

Nëse shikoni TV, komunikoni me ankuesit dhe njerëzit negativë, silluni imazh i ulur jete, ulu naten ne internet dhe bej budallaqe aty, kuptohet pse ke nje mendesi te tille.

Në çfarë ore shkoni në shtrat? Ne cfare ore zgjohesh? Çfarë jeni duke bërë në mëngjes? Sa stres në ditën tuaj?

Shikoni jetën tuaj. Ndihmon të kesh forcë për të bërë diçka, ose është e qartë se stili i jetesës duhet të ndryshohet urgjentisht.

Foto e botës.

Unë shkrova një artikull të veçantë për këtë dhe dua të vërej edhe një herë se disponimi juaj, lumturia dhe sasia e energjisë do të varen nga mënyra se si e shihni botën në çështjet kryesore.

Në çfarë drite e shihni këtë botë? Si e imagjinoni kuptimin e jetës suaj? Kush jeni ju në këtë botë? Cili është qëllimi juaj? Cila është natyra juaj?

Përgjigjet e pyetjeve të mësipërme janë themeli i jetës suaj. Cilat janë përgjigjet - e tillë është jeta.

Energji e ulët.

në fizike dhe niveli i energjisë. Trupi bruto është i bllokuar me skorje, helme e kështu me radhë... Për këtë fola më lart. Predhat energjike janë plot mëri, urrejtje, zemërim….

Nga vjen dëshira për të bërë diçka? A është e mundur të gjesh një pilulë për të korrigjuar menjëherë situatën? Natyrisht, problemet e grumbulluara gjatë viteve të fundit të jetës nuk mund të zgjidhen në një orë. Duhet kohë, dëshirë dhe durim, edhe pse duhet theksuar se rezultatet e para mund t'i merrni mjaft shpejt nëse kujdeseni për trupin dhe mendjen tuaj.

Periudha e jetës.

Trupi dhe nënndërgjegjja jonë nuk kontrollohen drejtpërdrejt nga ne, të paktën ne nuk shohim lidhje lineare. Ndodh që ndikimi i planetëve, energjive dhe rrethanave të tjera të na formojë një humor të tillë që duhet të jetojmë siç duhet. Çfarë do të thotë e drejtë? Fitoni përvojë, nxirrni përfundime, ngarkoni bateritë.

Ndonjëherë ne jemi aq të rraskapitur mendërisht sa mendja nënndërgjegjeshëm fillon të bllokohet aktivitetet e jashtme për të shpëtuar psikikën dhe trupin në tërësi.

Ndoshta ju duhet vetëm një pushim, por jo vetëm të uleni në divan dhe të shikoni murin, por të rivendosni pushimin. Stresi minimal, gëzimi maksimal, besimi në jetë, paqe ....

Për të vlerësuar saktë atë që ju nevojitet personalisht në një periudhë të tillë, kërkohet ndërgjegjësimi. Dhe kjo është përsëri punë për pastrimin e trupit, psikikës, aftësisë për të dëgjuar trupin dhe zemrën tuaj.

Ose një ndryshim jete. Me eksperiencë në një profesion, marrëdhënie, fizike ose udhëtim mendor, arritjet materiale dhe të kërkuara eksperiencë e re. Cilin? Kjo është çështje qëllimi dhe vetëdijeje.

I zënë me biznesin tuaj, nuk jeni në planin e fatit tuaj.

Mund të jetë kështu. Shpesh ne vendosim të angazhohemi në një lloj aktiviteti, jo sepse duam ta bëjmë atë, por sepse duam frytet e tij, ose me ndihmën e këtij lloj aktiviteti po përpiqemi të heqim qafe frikën.

Prestigji i aktivitetit, mundësia për të udhëtuar, të ardhura pasive, fitim i mirë i planifikuar... Të gjitha këto premtime na bëjnë të shkojmë kundër vetes. Thelbi ynë dëshiron një gjë dhe ne besojmë se jeta kërkon një tjetër, por vetëm jeta nuk kërkon dhe vendosëm që është e pamundur në një mënyrë tjetër.

Kohët e fundit kam shkruar një artikull se si ta gjeni qëllimin tuaj. Unë rekomandoj të lexoni.

Përtacia banale?

Apo ndoshta e gjithë filozofia kalon, sepse ne jemi thjesht dembelë. Ne besojmë se së pari keni nevojë për frymëzim dhe forcë për të bërë diçka, por në fakt, shpesh duhet të filloni të bëni diçka që fuqia dhe frymëzimi të vijnë.

Përtacia nuk vjen nga askund. Ka arsye. Mënyra e jetesës dhe e të menduarit e lindi atë. Ushqimi, Aktiviteti fizik, modaliteti. Ose mbase keni filluar të hiqni dorë nga vogëlsitë dhe përfundimisht jeni mbytur në një moçal.

A kam momente të tilla?

Sigurisht, ka! Çfarë po bëj? Dy opsione: kërkimi i një aktiviteti që do të funksionojë, ose metoda SZIV.

Opsioni i parë është ndryshimi i aktivitetit dhe pushimi. Duke lexuar libra, duke ecur, duke luajtur sport, nuk po luftoj me shtetin, por po kërkoj atë që do trupi. Ku do të shkojë energjia apo paqja e brendshme. Si një artist në kërkim të frymëzimit, po përpiqem të kuptoj se çfarë kam nevojë ky moment koha.

Ka momente kur e kuptoj qartë se kam nevojë për rekreacion në natyrë dhe ndonjëherë e kuptoj që duhet të fut kreativitetin në jetën time, që duhet t'i besoj jetës, rrethanave dhe të pushoj tani. Më pas vijnë mendimet, idetë dhe fillon veprimi.

Mundohem të mos bëj, vetëm për hir të të bërit. E dini, ndonjëherë ju duket se nëse jeni të zënë me diçka, e lodhni veten dhe lodheni, atëherë problemi do të largohet dhe do të largohet vërtet për faktin se thjesht nuk keni forcë për të menduar, vlerësoni situata ... ajo që vërtet duhet të bësh është tashmë më e vështirë, dhe ndonjëherë është e nevojshme të jesh joaktiv për ca kohë në mënyrë që të vijë I njëjti mendim që do të filloni ta mishëroni.

Epo, ose metoda SZIV (shtrëngoi dhëmbët dhe përpara) gjithashtu ndihmon. E përdor nëse e kuptoj që mosveprimi tani është dembelizëm banal dhe do të më bëjë më shumë dëm sesa dobi. Unë filloj të veproj përmes forcës - dhe frymëzimi vjen.

Përgjigjuni "Çfarë të bëni?" vetem ti vete e di.

AT vitet e fundit Mësova të dëgjoj mirë veten. Kur vërtet nuk dua të bëj asgjë, do të thotë se nuk është rastësore. Më shpesh, më duhet t'i besoj kësaj gjendjeje, ta studioj, që më pas të filloj me energji të dyfishuar të punoj në projektet e mia, por për mua kjo është e vërtetë, sepse jetoj në këtë mënyrë jetese. Ushqim i pastër, mendime të ndritshme, pa stres, imazh të caktuar të menduarit dhe imazhi i botës. Unë nuk arrita në këtë brenda një dite, kështu që për fillim, siç tha Carlson: "Qetë, vetëm qetësi".

Do të doja që nga ky artikull të nxirrni mesazhin më të rëndësishëm: mund të ketë shumë arsye për gjendjen tuaj, dhe këto arsye janë shumë individuale, prandaj, para së gjithash, duhet të punoni për të zgjuar intuitën tuaj dhe të filloni të studioni veten.

Kujdesuni për ushqimin, mënyrën e jetesës, mendore dhe Shëndeti fizik, për të njohur veten dhe fatin tuaj, atëherë do të jeni në gjendje të vendosni me vetëdije se çfarë të bëni kur të shfaqet disponimi, kur nuk doni të bëni asgjë.

Në çdo rast, përpiquni ta perceptoni këtë gjendje si një dhuratë që ju tregon drejtimin e lëvizjes ose si një mundësi për të njohur veten, për të marrë një të re përvojë jetësore dhe përfundimisht të gjeni ekuilibrin e brendshëm.

Versioni video i artikullit:

Komentet:

Vyacheslav Churinov 27.04.2016

Si gjithmonë, artikulli në më momentin e duhur Më shpesh, bie në një gjendje ku dikush ose diçka më nxjerr jashtë rutinës së përditshme.

Zakonisht kjo është një bujë e pakuptueshme në punë, një çështje urgjente, thirrje e dikujt, e pakuptimtë emocione negative nga njerëzit përreth, etj.

Gjithçka menjëherë bie nga dora, nuk dua të bëj asgjë fare. Në momente të tilla më ndihmon një shpërqendrim i shkurtër nga gjithçka, një shëtitje, humor, stresi ushtrimor. Dhe atëherë këshillohet që menjëherë të bëni të paktën diçka nga lista e detyrave, të paktën të filloni ...

Dhe disi gjithçka kthehet në normalitet.

Ky artikull dhe video gjithashtu ndihmuan shumë për t'i mbijetuar prishjes në këtë moment.

Faleminderit Michael

P.S. Nëse është e mundur, do të marr pjesë në rrymën e majit të PK21, për herë të tretë

Admin 27.04.2016

Tatiana 27.04.2016

Përshëndetje Michael! Më pëlqen shumë të lexoj artikujt tuaj. Një kuptim kaq delikat i thelbit të gjërave rrallë gjendet tek askush. Kam lexuar dhe kuptoj që nuk jam i vetmi që jam kaq "problematik", një kuptim i qartë i asaj, ku, pse dhe pse, dhe më e rëndësishmja, përgjigjet e pyetjeve "Çfarë të bëjmë?" Ndihmoni për të jetuar me vetëdije, pa ekstremet. Faleminderit per ate!

Përgjigju

Ludmila 27.04.2016

Anna 27.04.2016

Tani për tani po dal nga një gjendje ku nuk ka as forcë fizike e as mendore. Unë e analizova veten sipas secilit prej versioneve të propozuara - nuk mund të them që gjeta një përgjigje të qartë. Më duket se në rastin tim këto janë disa arsye të mbivendosura mbi njëra-tjetrën. Në çdo rast, ka diçka për të menduar)). Faleminderit Michael Si gjithmonë në kohë!

Gjeta një mendim shumë të rëndësishëm për veten time në titullin e pritshmërive të larta. Në të vërtetë, pengesat e dukshme për një qëllim mund të jenë pjesë e atij qëllimi. Për t'i arritur dhe më pas për t'i mbajtur, duhet t'i kapërceni ato. Do ta rilexoj sërish artikullin për dembelizmin, për të tretën herë i kthehem). Dhe ka një arsye për të rishqyrtuar regjimin përsëri ...

Jonë punë të përhershme në CR Transformation, ndihmon shumë të dëgjosh veten. Përgjigja rrallë vjen menjëherë, por zakonisht ndodh. Ndonjëherë ju ndihmon nëse dëgjoni të tjerët, ndonjëherë Universi flet përmes njerëzve të tjerë))

Përgjigju

Aleksandër Shakhvorostov 28.04.2016

Igor 28.04.2016

Michael, faleminderit për artikullin! Kam kohë që dyshoj se nuk jam i zënë me punët e mia, nuk jam në rrafshin e fatit tim. Eshte shume e veshtire. Çdo ditë duhet të detyrosh veten të shkosh në punë, në punë duhet të detyrosh veten të fillosh të bësh diçka. Kjo është shumë e lodhshme dhe deri në mbrëmje nuk ka më forcë - as fizike, as mendore. Të shkosh në punë vetëm për pagën po bëhet gjithnjë e më e vështirë. Gjithnjë e më shumë dua të ndryshoj punë, por nuk e kuptoj se çfarë do të doja të bëja. Përkundrazi, ka dëshira të caktuara, por nuk mund të kuptohet se sa e suksesshme do të jetë. E keni vënë re saktë se dëshironi të keni gjithçka këtu dhe tani. Përveç kësaj, ju nuk dëshironi të humbni atë që keni tashmë. Duhet të kombinoheni disi, të përpiqeni të lëvizni drejt qëllimit dhe ta tërhiqni këtë çantë shpine me gurë së bashku, duke hedhur një nga një. Është e gjatë dhe ndonjëherë dua ta lë. Falënderoj Zotin që më tregoi drejt jush përmes trajnimit për Startup. Mësova shumë gjëra të reja dhe interesante, madje bëra faqen time të vogël. Vërtetë, tani nuk ka kohë, forcë dhe njohuri të mjaftueshme për ta zhvilluar më tej))) Por shpresoj për më të mirën. Shpesh gjej konfirmim të mendimeve të mia në artikujt dhe trajnimet tuaja. E dini, siç shkruhet në Bibël: “Një herë Zoti tha dhe dy herë e dëgjova, se Zoti ka fuqi”… diçka për të ndryshuar në jetën tuaj. Regjistrova gruan time për trajnimin e Majit për Konstruktorin e Realitetit. Do të jetë shumë e dobishme për të. Ju falënderojmë veçanërisht për një zbritje të tillë. Me çmimin e plotë, nuk mund ta përballoja. Unë do të spiunoj se si ajo e kalon atë, nëse është e mundur))) Mendoj se do të mësoj edhe shumë gjëra të dobishme për veten time.