Si të relaksoheni. Si të relaksoheni pas një dite të vështirë? Si të mësoni të relaksoheni? Këshilla nga një psikolog

Në parqe dhe sheshe kudo, veçanërisht në rajonet jugore, mund të gjeni një pemë të gjatë me gjethe të pazakonta dhe lule elegante të ndritshme. Pak njerëz e dinë që ka vetitë shëruese dhe është një ushqim i vlefshëm për një krimb mëndafshi të veçantë, dhe gjithashtu ka një sërë përparësish të tjera. Kjo pemë ekzotike, ndryshe nga të tjerët, është një vendas i Azisë misterioze dhe quhet ailanthus më i lartë, ose hiri kinez.

Përshkrimi botanik

Lartësia e hirit kinez është mesatarisht 20-25 m, por ekzemplarët individualë mund të rriten deri në 35 m. Kjo pemë është një bimë e përmasave të para, e cila karakterizohet me rritje të lartë. I përket familjes simarubov.
Trungu i ailanthus është cilindrik, jo i trashë - deri në 0,5 m, është i mbuluar me një lëvore gri me skaje të dhëmbëzuara. Bimët e reja kanë një kurorë të hapur që i ngjan një piramide të gjerë, ndërsa tek më të vjetrat është në formë tende, të shtrirë, degët e reja janë ulur poshtë dhe kanë një ngjyrë të verdhë të errët.

Pema jeton mjaftueshëm, bimët individuale mund të ekzistojnë deri në 100 vjet.

A e dinit? Në dialektin indonezian, "ailant" do të thotë "pema e Zotit" ose "pema e perëndive", por njerëzit e quajnë atë me lule të errëta, aromatik jason, chumak, pemë parajsore, qelbur. Mbiemrin ia detyron erës së pakëndshme që nxjerrin lulet mashkullore, si dhe gjetheve të shtypura mes gishtave.

Gjethet e hirit kinez janë komplekse, të kujtojnë palmat. Ato janë mjaft të mëdha, shpesh gjysmë metri ose më shumë në gjatësi. Ato përfshijnë rreth 25 gjethe më të vogla, të zgjatura-vezake, 10-12 cm të gjata, të pajisura me 2-4 dhëmbë në bazë. Hija e gjetheve është kaltërosh.
Lulet e Ailanthus janë biseksuale dhe mashkullore, të qëndrueshme. Këto të fundit nxjerrin një erë të pakëndshme. Lulet e verdha të gjelbërta mblidhen në lulëzime të mëdha, lulëzimi bie koha e verës, kryesisht në fillim të verës. Sidoqoftë, mund të ndodhë edhe lulëzimi i përsëritur, vjeshtor, i cili karakterizohet nga peduncles mjaft të vegjël.

Frytet e pemës së perëndisë janë peshku luan i kuq-kafe 4 cm, i cili, duke u pjekur deri në gusht, bie në sy të shkëlqyeshëm përballë gjethit.

Përhapja

Atdheu i njohur i ailanthus është Kina, ku pema është rritur dhe kultivuar për qëllime të prodhimit të mëndafshit: ekziston një krimb mëndafshi i veçantë, ailanthus që ushqehet me gjethet e tij.

Përveç Kinës, Japonisë dhe të tjera vendet aziatike, ailanthusi më i lartë zbukuron parqet dhe kopshtet në të gjitha kontinentet. Preferon një klimë subtropikale, por gjithashtu zë rrënjë në zonën e butë, në rajonet e saj jugore.
Pema e Zotit është e përhapur në territorin e Ukrainës, në Krime, në Kaukaz, në Stavropol dhe Territori i Krasnodarit, V Rajoni i Rostovit. Në më shumë rajonet veriore gjithashtu ndjehet mirë, por në dimër të ftohtë në zona të hapura mund të ngrijë pak.

Hiri kinez shpesh mund të gjendet në parqet evropiane dhe amerikane, dhe gjithashtu rritet në Australi.

Përbërje kimike

Pjesët e ndryshme të kësaj peme mahnitëse përfshijnë:

• taninet;
• alkaloide;
• saponinat dhe sterolet;
• lakton simarubin;
• heterozidi i kumarinës;
• ailanthin dhe substanca të tjera të hidhura;
• acid Askorbik;
• vajra esenciale;
• karoten;
• karbohidratet.

Për shkak të pranisë së tyre, bima mund të jetë e dobishme nga pikëpamja farmakologjike - për prodhimin e barnave anti-inflamatore dhe antimikrobike.

Vetitë medicinale

Gjethet dhe rrënjët e kësaj peme mahnitëse kanë veti anti-inflamatore dhe antivirale. Mjekësia tradicionale rekomandon përdorimin e tyre në trajtimin e dizenterisë dhe malaries, si dhe për të hequr qafe krimbat e shiritit.

Druri dhe lëvorja e hirit kinez kanë një efekt antimikrobik dhe janë një antiseptik i fortë natyror. Këto cilësi të ailanthus do të jenë të dobishme për sëmundjet e lëkurës, likenet, leishmaniasis.

A e dinit? Ilaçi "Echinor" dhe analogu i tij "Anginol", të cilat u përshkruan në vitet 70 të shekullit XX për trajtimin e bajameve akut, u përgatitën pikërisht në bazë të frutave të ailanthus - të thata ose të freskëta.

Lëvorja që mbulon trungun mbajtës të pemës së perëndisë mund të përdoret për pushtimin helmintik, për trajtimin e sëmundjeve të tilla si kolera, salmoneloza dhe dizenteria, si dhe për çrregullime të zorrëve. Përveç kësaj, përgatitjet nga lëvorja mund të ndikojnë në ciklin menstrual.

Nëse jeni kapërcyer nga një dhimbje fyti, mund të përdorni një tretësirë ​​të frutave të hirit kinez për ta trajtuar atë.

Do të jetë gjithashtu efektive nëse fshikëz e tëmthit u gjetën gurë, si dhe me hemorroide.

Ailanthus, duke hequr lëngun e tepërt nga trupi, mund të ndihmojë në luftën kundër dhimbjes së nervit shiatik, reumatizmit dhe artritit. Ilaçet e përgatitura në bazë të tij mund të përdoren si agjentë shërues të plagëve, laksativë dhe hemostatikë.

E rëndësishme! Vetëm farat e hirit kinez nuk përdoren në mjekësinë popullore, pasi ato janë helmuese.

Prokurimi i lëndëve të para

Për qëllime mjekësore, përdoren pjesët e mëposhtme të ailanthusit më të lartë:

• leh;
• rrënjët;
• fruta;
• gjethet;
• lulet.

Lëvorja e pemës së perëndisë korret në ditët e para të verës ose pak më herët, derisa të fillojë lulëzimi dhe lënda e parë ndahet lehtësisht nga trungu.

Rrënjët duhet të gërmohen në fund të vjeshtës ose shumë herët në pranverë, kur rrjedha e farës është minimale.

Frutat janë lënda e parë kryesore e furnizuar nga hiri kinez. Për përdorim mjekësor, frutat duhet të merren të pjekura - ato përmbajnë substanca kaq të vlefshme të hidhura. Pas grumbullimit, lëndët e para duhet të thahen plotësisht, duke ndjekur teknologjinë.
Gjethet mblidhen para lulëzimit, në fillim të verës. Lulet merren në mëngjes pasi vesa të jetë tharë në mot të thatë, është e dëshirueshme që të mos ketë shira për disa ditë më parë.

Tharja e lëndëve të para të grumbulluara kryhet sipas rregullave standarde: në hije, ku nuk ka rrezet e diellit direkte, në një vend të ajrosur lirshëm - në papafingo dhe nën kasolle, në dhoma me hije dhe të ajrosura. Gjatë tharjes së lëvores, për të ruajtur substancat e dobishme që përmbahen në të, është e pamundur të ngrihet temperatura mbi 70 ° C.

A e dinit? Hiri kinez u soll në Evropë nga murgu jezuit Incarville, i cili e mbolli atë në Kopshtin Botanik Chelsea në MB. Disa dekada më vonë, uzina përmbyti jugun ishujt britanikë dhe u zhvendos në pjesën kontinentale të Evropës, ku vazhdoi marshimin e saj fitimtar.

Kundërindikimet

Nuk ka kundërindikacione të përcaktuara qartë për përdorimin e preparateve nga hiri kinez, megjithatë, vlen të kujtohet se këto barna mund të bëhen helmuese kur përdoren në sasi të mëdha. Është shumë e rëndësishme të ndiqni rekomandimet dhe të respektoni rreptësisht dozën e treguar.

Ju nuk duhet të trajtoheni me preparate të përgatitura në bazë të ailanthus:

• personat që kanë intolerancë individuale ose alergji ndaj përbërësve të tij;
• njerëzit që janë të prirur për reaksione alergjike mbi bimët në përgjithësi;
• shtatzënë dhe në laktacion;
• fëmijët.

E rëndësishme! Një kopshtar që kujdeset për një pemë perëndie duhet të ndjekë masat paraprake të sigurisë dhe të përdorë doreza kur është në kontakt me lëngun e saj, për shembull, kur krasit. Lëngu i kësaj peme ka veti irrituese dhe lëkura e një kopshtari të kujdesshëm mund të vuajë - do të zhvillojë një skuqje ose acarim.

Aplikimi i ailanthus

Pavarësisht se ailanthusi më i lartë nuk njihet nga mjekësia zyrtare dhe nuk praktikohet në të, preparatet e bëra nga pjesët e tij përdoren nga mjekësia popullore.
Përveç shërimit, hiri kinez ka veti të larta dekorative, si dhe një shkallë unike të mbijetesës dhe rritjes. Është e pamundur të mos përdoren këto cilësi gjatë peizazhit të parqeve dhe shesheve të qytetit.

Kufizimi në shpërndarjen e kësaj peme mahnitëse është termofiliteti i saj, megjithatë, ajo ka zënë vendin e saj në rajonet subtropikale dhe të ngrohta të zonave të buta në pothuajse të gjitha kontinentet e globit.

A e dinit? Revista "Nature" në vitet '60 të shekullit XX u bë një fushë për diskutime të nxehta në të cilat hiri kinez u akuzua përshkaktojnë njerëzitJo vetem dermatiti, por edhe sulmet e astmës tek personat me astmë. Megjithatë, mosmarrëveshjet përfunduan pa asgjë për shkak të mungesës së ndonjë prove të rëndësishme.

Druri dhe lëngjet e pemës së perëndisë përdoren në industri dhe, siç u përmend tashmë, krimbi i mëndafshit ailanthus ushqehet me gjethe, duke prodhuar fije mëndafshi me cilësi të lartë.

Në mjekësi

Siç u përmend më lart, vetitë antimikrobike dhe anti-inflamatore të lëvores së ailanthus aureus përdoren në trajtimin e dizenterisë dhe çrregullimeve të zorrëve, si dhe për eliminimin e krimbave të shiritit.

Me ndihmën e frutave të hirit kinez trajtohen hemorroidet dhe kanë veti edhe të stabilizojnë ciklin menstrual.

Gjethet përdoren për përgatitjen e preparateve të përdorura në trajtimin e ulcerave, dhe nga lulet, lastarët dhe lëvorja e re - për ethet e kuqe dhe difterinë. Me ndihmën e frutave trajtohet biliare dhe urolithiasis.

E rëndësishme! mjekësi zyrtare nuk e përdor këtë bimë për shkak të toksicitetit të lëngut të saj. Adeptet mjekësi tradicionale nuk duhet të tejkalojë dozat e rekomanduara kur përdoren preparate nga hiri kinez në trajtim.

Një zierje e gjetheve të pemës së një perëndie është shumë e popullarizuar, përdoret për:

• sëmundjet e traktit të sipërm respirator;
• ethe;
• artriti;
• radikuliti;
• reumatizma;
• sëmundjet e veshkave;
• sëmundjet e fshikëzës;
• kapsllëk;
• nevoja për të ndaluar gjakderdhjen;
• shërimin e plagëve.

Në dizajnin e peizazhit

Hiri kinez nuk është shumë i fortë, por në rajonet subtropikale dhe të ngrohta të zonës së butë ndihet mirë, rritet me bollëk dhe shpejt. Përveç kësaj, pema është mjaft dekorative dhe mund të dekoroj pothuajse çdo peizazh.

A e dinit? Histori legjendare, e lidhur me aftësinë e mahnitshme të pemës së perëndisë për t'u vetë-shëruar, ndodhi në territorin e stacionit biologjik Karadag. Aty në vitet e 60-ta të shekullit të kaluar janë prerë gëmusha të mëdha të saj dhe është asfaltuar vendi ku janë rritur. Një vit më vonë, asfalti u plas dhe nga të çarat e formuara, lastarët e rinj të ailanthusit më të lartë u shtrinë drejt diellit.

Për shkak të aftësisë së tij për të prodhuar shumë pasardhës rrënjë, ailanthus do të jetë shumë i dobishëm nëse keni nevojë të gjelbëroni shpejt shpatet.

Në prodhim

Jo vetëm për nevojat e bukurisë dhe mjekësore, ailanthusi më i lartë mund të rritet. Nga lëngu i lëvores së saj, që i ngjan rrëshirës, ​​përveç mjekësisë tradicionale, mund të bëni bojë vaji dhe llaqe, madje edhe të balsamosni kufomat me këtë lëng.

Druri i kësaj peme të pazakontë është mjaft i dendur, ka një ngjyrë rozë ose të bukur Ngjyra e bardhë. Është i përshtatshëm për prodhimin e materialeve të përballimit dhe produkteve dekorative. Përveç kësaj, prej saj mund të bëhet letër me cilësi të lartë.
Dhe nga qymyri i hirit kinez, madje është e mundur të bëhet barut.

kultivimi

Në të përshtatshme kushtet klimatike ailanthus më i lartë është i lehtë për t'u rritur. Shtrihet deri në 3 m lartësi në vit, është rezistent ndaj dëmtuesve dhe sëmundjeve, jo modest ndaj tokës dhe i pakërkueshëm ndaj ndriçimit.

Sigurisht, nëse vendosni të dekoroni tuajin zona vilë e vendit, mendoni dy herë nëse ia vlen të mbillni një pemë që rritet me shpejtësinë e barërave të këqija.

Vendndodhja

Karakteristikat biologjike të hirit kinez janë të tilla që ai e do dritën dhe ngrohtësinë, me bollëkun e të cilave ai rritet me shpejtësi. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të zgjidhni një pjesë toke të përshtatshme për të. E përshtatshme me hije, pa bollëk rrezet e diellit dhe zonë pa rrymë.

Zgjedhja e një vendi për ailanthus duhet bërë me kujdes, sepse kjo pemë nuk favorizon transplantet: nuk mësohet mirë me ndriçimin e ri dhe përshtatet me tokën tjetër për një kohë të gjatë.

A e dinit? NË perandoria ruse ailanthus u prezantua për mbarështimin e krimbave të mëndafshit dhe prodhimin e mëndafshit me cilësi të lartë duke ndjekur shembullin e Indisë, Kinës dhe Japonisë. Në këtë fushë u kryen eksperimente shumë të suksesshme, të cilat megjithatë u ndërprenë në fillim të shekullit të 20-të në të gjitha aspektet. arsyet e njohura, e cila ndryshoi, në veçanti, të gjithë ekonomia botërore. Pas themelimit pushteti sovjetik Prodhimi i manit nuk u krijua, dhe ailanthus tashmë kishte arritur të përhapet dhe të zërë vendin e tij në ekosistemet, në veçanti, Krimesë dhe Kaukazian.

Ulje

Para mbjelljes së ailanthusit, plehra duhet të aplikohen në tokë dhe material i dobishëm. Për të mbjellë një pemë perëndie, duhet të gërmoni një katror 3 × 3 m në madhësi, të lironi tokën, të hiqni rrënjët e barërave të këqija prej saj, të plehëroni vendin dhe të shtoni hirin. Ailanthus mund të mbillet ose të mbillet të nesërmen.

fara

Farat e kësaj peme nuk e humbasin mbirjen e tyre për 1,5–2 vjet, duke iu nënshtruar kushteve të ruajtjes - në qese letre ose pëlhure të thata, në një vend të ajrosur. Para mbjelljes, farat ngjyhen për një ditë e gjysmë në ujë të ngrohtë.

Farat e Ailanthusit mbillen në fund të vjeshtës ose në fillim të pranverës, duke u thelluar në tokë me 2-3 cm.

Metoda e shumimit duke përdorur fara nuk është shumë e popullarizuar, pasi është mjaft e mundimshme në krahasim me mbjelljen e fidanëve ose fidaneve rrënjë. Mbirja e farës është rreth 50%. Është mjaft e vështirë të rritet një pemë e fortë nga një farë: ajo ka nevojë për kujdes të vazhdueshëm të kujdesshëm.

Farërat mbijnë pas rreth 2-3 javësh.

fidanëve

Riprodhimi duke përdorur fidanë është mënyra më e përshtatshme, e shpejtë dhe, më e rëndësishmja, e besueshme. Është ai që preferohet nga kopshtarët, nëse është e mundur.

Pas mbjelljes në tokë të përgatitur, të gërmuar, pa barërat e këqija dhe të plehëruara, fidani duhet të ujitet. Ai zë rrënjë shumë shpejt, brenda 2-3 javësh, dhe menjëherë fillon të rritet.
Duke përdorur këtë metodë mund të jeni më të sigurt se pema do të zërë rrënjë sesa me mbjelljen e farës.

E rëndësishme! Meshkujt kanë një erë të keqe, kështu që këshillohet të merret parasysh kjo veçori kur blini dhe t'i jepni përparësi një bime femërore.

Tokë, plehra, veshje të sipërme

Duke qenë një bimë rezistente ndaj thatësirës, ​​ailanthus do të tolerojë lehtësisht tokat e kripura, gështenjat dhe tokat e tjera jopjellore. Vërtetë, kthimi do të jetë gjithashtu i vogël: pema nuk do të rritet mbi 10-15 m dhe do të vdesë në moshën 35 vjeç.

Në vendin e uljes së hirit kinez, është e nevojshme të bëhet një ditë më parë, dhe.

Pema do të reagojë shumë mirë ndaj veshjes së sipërme. E para prej tyre, organike dhe minerale, prodhohet kur bora shkrihet, e dyta - në fund të vjeshtës.

Kujdesi: lotim dhe gërmim

Pema e Zotit duhet ujitur rregullisht dhe me ujë të ngrohtë., pasi i ftohti mund ta dëmtojë bimën dhe të ndikojë në zhvillimin e saj.

Gërmoni rreth rrethit të trungut rregullisht, mundësisht dy herë në vit. Kjo masë është e nevojshme në mënyrë që pema të thithë më mirë lagështinë.

Dimërimi

Edhe pse ailanthus është një bimë jugore që e do nxehtësinë dhe nuk e toleron shumë ngricën, me kujdesin dhe mbrojtjen e duhur, pema është në gjendje të mbijetojë edhe në ngrica 30 gradë.

Sidoqoftë, është e dëshirueshme ta mbroni atë në fazën e përzgjedhjes së vendit dhe të zgjidhni një vend të mbrojtur nga erërat. Ju mund të mbillni ailanthus në grupe për mbrojtje më të mirë reciproke.

E rëndësishme! Për dimër, sigurohuni që të mbuloni rrethin e trungut.

Për t'u mbrojtur nga brejtësit, këshillohet të mbështillni fuçinë me një shtresë kartoni për dimër, në krye të së cilës - ta mbuloni me material mbulimi. Kjo jo vetëm që do të parandalojë që brejtësit të arrijnë në lëvoren, por gjithashtu do të sigurojë mbrojtje shtesë nga të ftohtit dhe ngricat.

Ailanthus është imun ndaj sëmundjeve dhe dëmtuesve të zakonshëm të pemëve. Kjo do ta bënte atë një bimë pothuajse të përsosur nëse nuk do të rritej aq agresivisht në kushtet e duhura.

Një bimë më modeste dhe në të njëjtën kohë zbukuruese sesa ailanthusi më i lartë është vështirë të gjendet. Sidoqoftë, aftësia e tij për t'u rritur shpejt mund të jetë një avantazh dhe një disavantazh, në varësi të qëllimeve të kopshtarit.
Para se të merrni një fidan të pemës origjinale për faqen tuaj, duhet të studioni me kujdes karakteristikat e tij.

A . Emri "K. Unë." vjen nga ngjashmëria e gjetheve dhe frutave të saj me hirin.

Enciklopedia e Madhe Sovjetike. - M.: Enciklopedia Sovjetike. 1969-1978 .

Shihni se çfarë është "Hiri kinez" në fjalorë të tjerë:

AILANTHUS ALTISSIMA (MILL.) SWINGLE- shih 524. Druri. A. altissima (Mill.) Swingle A. më e larta, hiri kinez në J. Wash. Akad. shkenca. VI (1916) 495. Burkill (1935) 79. Der. dhe shkurret. IV (1958) 260. Garnier 1 (1961) 655, f. S në n. A. glandulosa Desf.; Rhus cacodendron Ehrh.;…… Drejtoria e bimëve

- (Fraxinus), një gjini e bimëve drunore gjetherënëse me rritje të shpejtë të familjes së ullirit. Rreth 65 lloje, kryesisht në zonën e butë hemisfera veriore, duke përfshirë përafërsisht. 20 lloje nga SHBA. Disa lloje shkurresh, shumica ... ... Enciklopedia Collier

Ky term ka kuptime të tjera, shih Ash (kuptimet). Ash ... Wikipedia

- (Fraxinus) një gjini bimësh të familjes së ullinjve. Pemë, ​​ndonjëherë shkurre, zakonisht me gjethe të kundërta. Veshkat janë kryesisht të zeza ose kafe. Lule të vogla, në panik ose raceme fundore ose anësore. Fryti i peshkut luan...... Enciklopedia e Madhe Sovjetike

hiri kinez- aukštasis ailantas statusas T sritis vardynas apibrėžtis Simarubinių šeimos dekoratyvinis, medieninis, vaistinis augalas (Ailanthus altissima), paplitęs rytų Azijoje (Kinijoje). atitikmenys: shumë. Ailanthus altissima anglisht. ailanthus; Sumak i Kinës;…… Fjalor lituanisht (lietuvių žodynas)

FRAXINUS CHINENSIS ROXB. - HI KINEZ- shih 759. Druri. F. chinensis Roxb. I. Kinez Fl. Ind. I (1820) 150. Lingelsheim (1920) 28, f. Ma Zu (1955) 67. Rasp. Balenë. (bas i Yangtze dhe zona me lagështi të mesme, në gurë gëlqerorë). C u l t. Balenë. (Sichuan). X o z. zn dhe h. Për mbarështim ... ... Drejtoria e bimëve

FRAXINUS L. - ASH- 759. Fraxinus L. Ash, shih ... Drejtoria e bimëve

Hiri kinez, një pemë me një erë të pakëndshme gjethesh. A. rritet me shpejtësi dhe arrin 20 m lartësi; jep një dru të fortë me një nuancë rozë, që përdoret për mobilje dhe zeje; i përshtatshëm për mbjellje mbrojtëse në terren dhe për peizazh; A. te... Fjalori bujqësor-libër referimi

Gjinia e drurëve gjetherënës të familjes Simarubaceae. Rreth 10 lloje, në Jug dhe Azia Lindore dhe Australinë veriore. Ailantus më i lartë (hiri kinez) rritet në jug të Evropës, në Kaukaz dhe në Azia Qendrore. Në Kinë, ailanthus edukohet në gjethe ... ... fjalor enciklopedik

Një barishte shumëvjeçare me kërcell kryesor të drejtë, drusor. Një përkufizim më i detajuar ose i saktë i kësaj formë jeteështë e vështirë të jepet për shkak të shumëllojshmërisë së madhësive dhe pamjes së bimëve që quhen pemë. Edhe bananet... Enciklopedia Collier

pemë e familjes simarubaceae, një nga speciet e Ailanthus . Emri "K. Unë." vjen nga ngjashmëria e gjetheve dhe frutave të saj me hirin.

• - Shufra 203...
• - 404...

  Flora e Rezervës Shtetërore të Pyjeve Qendrore

• - një gjini drurësh gjetherënës ose shkurre të familjes së ullinjve. NE RREGULL. 70 lloje, në Euroazi, Sev. Amerika dhe Veriu. Afrika; në Rusi ka 4 lloje: 1 - në pjesën evropiane dhe 3 në Lindja e Largët. Mbjellë në kopshte, parqe ...

  Fjalor i madh enciklopedik

• - Gjeneral sllav. suf. rrjedh nga yas si nga i njëjti rrjedh si letonishtja...

  Fjalori etimologjik i gjuhës ruse

• - Á emër shih _Shtojca II ash pl. hiri i hirit Nga pemët e hirit, nga shpëtimi, farat fluturojnë rastësisht - me shkopinj hokej bien në asfalt! A. A. Voznesensky, Ash...

  Fjalor i thekseve ruse

• - ...

  Fjalori drejtshkrimor i gjuhës ruse

• - KINEZE, th, th. 1. shih kinezët. 2. Në lidhje me kinezët, me gjuhën e tyre, karakter kombëtar, mënyrën e jetesës, kulturën, si dhe Kinën, territorin e saj, pajisje e brendshme, histori...

  Fjalor Ozhegov

• - KINEZE, KINZE, KINZE. adj. për Kinën dhe për kinezët. Republika e Kines. kineze. ❖ Shkrim-leximi kinez - diçka e pakuptueshme. Shumica teorema të thjeshta atij iu duk një letër kineze ...

  Fjalori shpjegues i Ushakovit

• - mbiemër kinez. 1. Që i përket Kinës, kinezët, të lidhur me ta. 2. E veçantë për kinezët, karakteristikë e tyre dhe e Kinës. 3. Që i përkasin Kinës, kinezët. 4. Krijuar, prejardhur etj. ne Kine apo Kineze...

  Fjalori shpjegues i Efremovës

• - mbiemër kinez, përdorim komp. shpesh Morfologjia: ad. në kinezisht 1. Kinezishtja i referohet diçkaje që i përket kulturës kineze ose është bërë në Kinë. Porcelani kinez. | Kalendari kinez. | Mallrat kineze...

  Fjalori i Dmitriev

• - ...

  Fjalor drejtshkrimor

• - balenë "...

  ruse fjalor drejtshkrimor

• - Panje dhe hi - pështyni dhe vdisni ...

  NË DHE. Dal. Fjalët e urta të popullit rus

• - KINEZE, th, th. E çuditshme, e pazakontë; kompleks, i ndërlikuar, i ndërlikuar. Një lloj karte kineze...

  Fjalori i Argos Ruse

• - ...

  Format e fjalëve

• - e çuditshme, e ndërlikuar, komplekse, konfuze, e pazakontë, ...

  Fjalor sinonimik

"Hiri kinez" në libra

HIRI, ASPENA

Nga libri Mitologjia sllave autor Belyakova Galina Sergeevna

HIRI, ASPEN Shumë besime u lidhën me aspenin, emri i të cilit është afër fjalës "ash", që tregon një pemë që përmendej në tregimet mitologjike të vendit Asgard dhe Odin në sagat irlandeze. Hiri Yggdrasil është pema e Bota. Ajo ka tre rrënjë: njëra shtrihet në

HIRI

Nga libri Në fuqinë e simboleve autor Klimovich Konstantin

HIRI Në mbjelljet pyjore, hirit i pëlqen të rritet pranë lisit. Pema e hirit ka një kurorë të lehtë dhe të qartë. Ekziston një supozim se pema ia detyron emrin e saj kësaj kurore të qartë. Besohej se të qenit nën tendën e gjetheve të saj ka një efekt shërues te një person. Ekziston një legjendë që

Hiri 25.05–03.06 dhe 22.11–01.12

Nga libri Horoskopët autori Gardanov M S

Ash 25.05–03.06 dhe 22.11–01.12 Forma e bukur, eleganca dhe liria e lëvizjes janë ato që i tërheqin njerëzit rreth tij në shikim të parë dhe, para së gjithash, i pëlqen personi që ka lindur nën shenjën e Ashit në vetvete. Megjithatë, nuk është e lehtë të jetosh vazhdimisht pranë tij. Ka një live

Hiri

Nga libri The Wiccan Encyclopedia of Magical Ingredients autor Rosean Lexa

Sundimtari i hirit: Dielli, Neptuni. Lloji: pemë. Forma magjike: gjethe, degë, lëvore. Në mesjetë në Angli dhe Irlandë, besohej se hiri i largon gjarpërinjtë, ndihmon për të hequr qafe

HIRI

Nga libri Astrologjia për vajzat autor Razumovskaya Xenia

HI Kjo është një pemë e fuqishme, e gjatë dhe e hollë. Një vajzë e lindur nën këtë shenjë është e pajisur me një hijeshi të caktuar, e cila tërheq vëmendjen. Ajo është me takt, e sigurt në aftësitë e saj, i njeh vlerat e veta.Vajza e patronizuar nga frashi, është mjaft kërkuese ndaj njerëzve. Ajo

Hiri

Nga libri Enciklopedia e Kulturës, Shkrimit dhe Mitologjisë Sllave autor Kononenko Alexey Anatolievich

Hiri Hiri me lule të bardha (manovets ash, mann ash) (deri në 15 m i lartë) dhe hiri i zakonshëm (hiri i lartë) (deri në 50 m i lartë) janë pemë gjetherënëse të familjes së ullinjve. Hiri në mesin e sllavëve të lashtë ishte një pemë e nderuar, një pemë totem. Fiset polabiane kishin

Hiri

Nga libri Fjalor Enciklopedik (X-Z) autori Brockhaus F. A.

Ash Ash (Fraxinns L.) është emri gjenerik i bimëve nga familja. farat vajore (Oleaceae). Këto janë pemë me dru viskoz, me gjethe të paçiftuara (herë pas here të thjeshta), me lule të vogla të mbledhura në panik. Lulet janë poligame ose diokohore. Kupa ose nuk është aty, ose është

hiri kinez

Nga libri Big Enciklopedia Sovjetike(CI) të autorit TSB

Hiri

Nga libri Enciklopedia e Madhe Sovjetike (YaS) e autorit TSB

Hiri magjik Yggdrasil

autor

Pema magjike e hirit Yggdrasil Shenjtërorja kryesore e perëndive skandinave ishte nën hijen e pemës së hirit me gjelbërim të përhershëm Yggdrasil. Ajo frashëri ishte më e madhe dhe më e bukur se të gjitha pemët e botës dhe qëndronte në vendin ku dikur ishte Humnera Botërore. Kurora e saj ngrihej mbi qiell dhe degët e saj

Djali i ri Ash dhe vajza Willow

Nga libri Kalorësit tryezë të rrumbullakët. Mitet dhe legjendat e popujve të Evropës autor Epika, mite, legjenda dhe tregime Autori i panjohur --

Hiri i ri dhe vajza shelg Legjendat më të vjetra nga më të vjetrat na përcjellin mesazhin se pemët nuk janë si njerëzit në të folur, dëgjim dhe shikim, por vetë njerëzit janë krijuar nga perënditë nga pemët. Zotat, sundimtarët në qiell dhe në tokë, eci buzë detit dhe pa se janë dy pemë. Ata i morën ato

77. Ash kinez - Ndihmës me erë

Nga libri Ayurveda. Filozofia dhe barishtet autor Razdoburdin Yan Nikolaevich

77. Hiri kinez - Ndihmës me erë të mirë Me siguri i keni parë gëmushat e tij në të gjithë Ukrainën. Hiri kinez, ose ailanthus, vjen në formën e shkurreve ose pemëve. Gjethet e saj kanë një erë të pakëndshme, për të cilën i dhashë një emër të tillë. Ajo rritet shumë shpejt, me guxim

Miscanthus (Vernik) kinez, ose kallam kinez (M. Sinensis Anderss. = M. Purpurascens Anderss.)

Nga libri Bimët mjekësore në vend dhe rreth nesh. Enciklopedia e plotë autor Tsitsylin Andrey Nikolaevich

Miscanthus (Vernik) kinez, ose kallam kinez (M. Sinensis Anderss. \u003d M. Purpurascens Anderss.) Familja e bluegrass (drithërave). Emri gjenerik shkencor vjen nga fjalë greke"mischos" - "këmbë", dhe "anthos" - "lule", dhe lidhet me mënyrën e lidhjes së thumbave.

Hiri

Nga libri Horoskopi për qentë dhe macet autor Ostrovskaya Maria Konstantinovna

Hiri 25 maj - 3 qershor dhe 22 nëntor - 1 dhjetor Hiri i përket gjinisë së pemëve gjetherënëse të familjes së ullirit. Gjetur në Euroazi Amerika e Veriut, Afrika Veriore. Si rregull, kafshë të tilla janë shumë të këndshme për t'u parë, ato janë të qetë, jo të kufizuara, të lira në

Lisi, gjemba dhe hiri

Nga libri i Helavis dhe grupi i Mill. Jo vetëm këngë [përmbledhje] autor O`Shay Natalia Helavisa

Lisi, Blackthorn dhe Ash Teksti: Rudyard Kipling, përkthyer nga G. Usova Në Anglinë e vjetër, si gjithmonë, Pylli i Gjelbër është i bukur. Por lisi dhe hiri më madhështor dhe për ne më i dashur Blackthorn. Ferri i zi, hiri dhe lisi, këndojnë ditën e Ivanovit të ndritshme dhe të qartë. Nxitoni të lavdëroni me gjithë zemër Lisin, gjembin dhe

Hiri kinez (përndryshe ailanthus) është një bimë gjetherënëse që e do nxehtësinë me pamje si palma, vendase e Kinës Veriore.

Shpërndarë në pjesën evropiane të Rusisë, në të gjithë Ukrainën; përdoret gjerësisht për rregullimin e peizazhit vendbanimet në Krime.

Përshkrim

Trungu i pemës është i bukur dhe i hollë, jo më shumë se gjysmë metri i trashë. Ajo ka një formë cilindrike, karakterizohet nga një ngjyrë gri-kafe dhe një strukturë me brazda e një lëvore të hollë.

Gjethet janë të mëdha, me këmbë, të ngjashme me palma; pjesa e poshtme e kaltërosh. Shumë i madh, deri në 60 cm i gjatë. Ato përbëhen nga rreth 25 gjethe heshtak, vezake me dhëmbë të mëdhenj në bazë, që nxjerrin një erë të pakëndshme kur lulëzojnë dhe i prekin. Pemët e reja karakterizohen nga një kurorë e gjerë piramidale e hapur, në ekzemplarët e vjetër është sferike, e shtrirë.

Lulet e verdha-jeshile kanë një aromë jo shumë të këndshme, të mbledhura në panik të mëdhenj 20 centimetrash. Koha e lulëzimit - mesi i verës (korrik-gusht). Frytet e hirit kinez janë një peshk luani dekorativ i vogël (rreth 4 centimetra i gjatë) në kafe të kuqërremtë, i cili dallohet në sfondin e gjethit të gjelbër.

Karakteristikat

Hiri kinez është një mëlçi e gjatë: jetëgjatësia është nga 80 në 100 vjet. Karakterizohet me rritje të shpejtë: në moshën 5 vjeç arrin 4 metra lartësi, pas 20 vjetësh kjo shifër është 20-35 metra. Diametri i kurorës së një peme të rritur arrin mesatarisht 20 metra.

Në Kinë, pema rritet për t'u përhapur në gjethet e krimbit të mëndafshit të egër. Me të njëjtin qëllim në shekullin XIX u soll në Rusi. Pas revolucionit, kultivimi i kësaj bime u ndërpre. Më pas, për një erë të pakëndshme, hiri kinez, i cili mori emrin e ri "erë e keqe", u bë objekt i çrrënjosjes dhe shfarosjes masive.

Hiri kinez, emri i të cilit do të thotë "pema e perëndive" në indonezisht, është një bimë mjaft e lehtë dhe e dashur për nxehtësinë; në një moshë të re ka rezistencë të ulët ndaj ngricave, me kalimin e kohës fiton aftësinë për të toleruar temperaturat deri në -20 ° C. Një kurorë e ngrirë tenton të rikuperohet shpejt për shkak të fidaneve të rinj që rriten me shpejtësi.

Falë sistemit të tij të fuqishëm rrënjor të vendosur afër sipërfaqes së tokës, hiri kinez është në gjendje t'i rezistojë erërave të forta.

Ka tendencë të japë rritje të bollshme të rrënjëve, gjë që e forcon mirë tokën në shpatet dhe shpatet.

Si riprodhohet hiri kinez?

Pemët dhe shkurret shumohen me shartim, pjesë të vogla rrënjësh ose farërash, të cilat rekomandohet të ruhen në një vend të freskët dhe të thatë në qese pëlhure ose qese letre. Mbirja vazhdon për 2-3 vjet. Përpara mbjelljes, e cila kryhet në vjeshtë ose në fillim të pranverës, rekomandohet të njomni paraprakisht materialin e farës në ujë në temperaturën e dhomës për 1-2 ditë. Thellësia e futjes në tokë nuk është më shumë se 3 centimetra. Meqenëse pema nuk e toleron mirë transplantin, rekomandohet ta mbillni menjëherë vend të përhershëm. Vendi duhet të jetë i hijezuar dhe i mbrojtur mirë nga rrymat dhe një bollëk i dritës së diellit.

Hiri kinez (foto tregon bukurinë e tij) është jo modest në kultivim, rritet më së miri në tokat e lagura mirë, me shkurre. Tolerant ndaj tokave të kripura, të thata gurore dhe ranore.

Përdorimi industrial

Druri i dendur i hirit kinez karakterizohet nga një ngjyrë e bardhë ose rozë dhe përdoret në prodhimin e letrës me cilësi të lartë, sendeve dekorative, suvenireve origjinale, vepra artizanale të stampuara, si dhe për veshjen e mobiljeve të shtrenjta, kabinave të anijeve dhe kabinave të avionëve. Baruti prodhohet nga qymyri ailanthus në disa vende. Gjethet e bimës përdoren si ushqim për vemjet e krimbit të mëndafshit. Lëngu rrëshinor i lëvores është përdorur prej kohësh për prodhimin e llaqeve dhe bojrave të vajit, si dhe për balsamimin e kufomave.

vetitë medicinale

Në mjekësinë kineze, ailanthus, karakterizohet nga i pasur përbërje kimike i vlerësuar për vetitë e tij medicinale. Për qëllime mjekësore përdoren lëvorja, lulet, gjethet dhe frutat e thata të bimës. Lëvorja e freskët e hirit kinez përdoret për të trajtuar dizenterinë dhe për të hequr qafe krimbat e shiritit. Frutat përdoren për hemorroidet dhe për rregullimin e menstruacioneve. Në homeopati, në trajtimin e skarlatinës dhe difterisë, përdoren lastarët e freskët, lëvorja e re dhe lulet e bimës, dhe frutat përdoren për sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe të traktit biliar.

Gjethet me veti antivirale, antimikrobike, anti-inflamatore përdoren për të përgatitur zierje efektive dhe infuzione shëruese, të cilat përdoren me sukses si agjent kundër temperaturës, për sëmundjet e veshkave, fshikëzës, traktit të sipërm respirator, për të hequr lëngun e tepërt nga trupi. në reumatizëm, artrit dhe dhimbje të nervit shiatik. Përveç kësaj, ilaçet e bazuara në hirin kinez përdoren si laksativ, hemostatik dhe agjent për shërimin e plagëve.

Receta të bazuara në hirin kinez

Për parandalimin e gripit dhe infeksioneve të tjera virale, rekomandohet që 2 lugë çaji gjethe dhe lëvorja të grimcuara të bimës të hidhen në 200 ml ujë, të zihen për 7 minuta në nxehtësi të ulët, të insistohet dhe më pas të kullohen. Merrni tri herë në ditë për 2 lugë gjelle. lugët.

Për dizenteri, zieni 2 lugë gjelle lëvore të grimcuar në 200 gramë ujë për gjysmë ore. Më pas ftoheni, kullojeni, holloni ujë të zier deri në vëllimin fillestar. Merrni para ngrënies tri herë në ditë për 1/3 filxhan.

Prokurimi i lëndëve të para

Mbledhja e gjetheve kryhet në gjysmën e parë të verës, vjelja e frutave - ndërsa piqen. Tharja e lëndëve të para të grumbulluara kryhet në papafingo ose në hije nën tenda.

Lëvorja mblidhet në fillim të verës, kur ndahet më lehtë nga druri. Ajo thahet në çdo mënyrë në një temperaturë prej +70 ° C.

Kundërindikimet

Nuk ka kundërindikacione të veçanta për përdorimin e hirit kinez. Rekomandohet t'i përmbaheni dozës: doza ditore e lëvores në formën e zierjes për të rriturit nuk duhet të kalojë 16 g, në ndryshe shfaqet një efekt toksik.

Meqenëse lëvorja dhe gjethet kanë veti irrituese, njerëzit që kujdesen për një bimë të tillë mund të përjetojnë një skuqje fshikëzash dhe pustulare në trup.

A vuani nga ankthi? shqetësimet dhe shqetësimet për nesër nuk te le te flesh? keni dhimbje koke të vazhdueshme? Nëse po, atëherë ju patjetër stres i madh. Për të mos përkeqësuar situatën, duhet të mendoni për stresin tuaj dhe të përpiqeni të relaksoheni. Nëse gjithçka që bëni është një barrë, një barrë, lodhje ose frikë, bëjini vetes një nder dhe më lejoni relaksohuni. Dëshironi të dini se si të jetoni më paqësisht? Thjesht ndiqni këto hapa.

Hapat

Mendoni për stresin tuaj

1. Shkruani mendimet tuaja. Përpara se të filloni të relaksoheni dhe të reduktoni stresin në minimum, duhet të uleni në tryezën tuaj, të merrni një stilolaps dhe një letër dhe të shkruani me qetësi se si ndiheni. Nëse jeni vërtet të stresuar, shanset janë të mëdha që nuk keni pasur kohë të uleni vetëm dhe të kënaqeni me mendimet tuaja. Duke shkruar ndjenjat tuaja, do të filloni procesin e lehtësimit të stresit. Ja çfarë mund të shkruani:

   • Çfarë jeni duke menduar për? Çfarë kalon mendja dhe trupi juaj në baza ditore dhe sa stres përjetoni? Mendoni se keni pasur gjithmonë stres, apo vetëm tani ka ardhur një periudhë e tillë në jetën tuaj?
   • Mendoni për burimet e stresit. A shkaktohet stresi juaj nga puna, marrëdhëniet, rrethanat familjare apo disa faktorë njëherësh? Çfarë mund të bëhet për të zgjidhur problemet dhe për të reduktuar stresin?
   • Nëse ju ndihmon, shkruani mendimet tuaja çdo ditë. Të qenit i vetëdijshëm për ndjenjat tuaja dhe burimet e stresit është një ndihmë e madhe në përballimin e tij.

2. Bëni një plan veprimi. Pasi të keni shkruar ndjenjat tuaja dhe ta keni më të lehtë të shprehni stresin tuaj, duhet të krijoni një plan veprimi për të reduktuar stresin tuaj. Sigurisht, shumë rrethana të jetës janë të lidhura pazgjidhshmërisht me stresin, por megjithatë stresi mund të reduktohet. Plani i veprimit duhet të ketë tre pjesë kryesore:

   • Zgjidhjet afatshkurtra. Bëni një listë të veprimeve afatshkurtra për të reduktuar stresin. Për shembull, nëse udhëtimi për në punë ju shkakton stres të egër, përpiquni të shmangni bllokimet e trafikut për të dalë nga shtëpia njëzet minuta më herët.
   • Zgjidhjet afatgjata. Bëni një plan se si të bëheni një person më i qetë. Kjo përfshin qëndrimet e punës, marrëdhëniet dhe përgjegjësitë. Për shembull, nëse një nga burimet kryesore të stresit është puna e tepërt në punë, atëherë bëni një plan për të reduktuar ngarkesën në punë. afatgjatë.
   • Gjeni kohë për të pushuar. Shikoni ditarin dhe rezervoni kohë për pushim çdo ditë. Edhe nëse jeni nën një stres të tillë për shkak të ngarkesës së plotë të punës, përsëri përpiquni të gjeni një minutë të lirë, të paktën në mëngjes ose para gjumit.

3. Mundohuni të eliminoni sa më shumë burime stresi. Edhe pse është shumë e vështirë ta ktheni plotësisht jetën tuaj për të hequr qafe stresin, është ende e rëndësishme të përpiqeni të eliminoni sa më shumë burime të stresit:

   • Hiqni qafe një mik që po ju helmon jetën. Nëse një nga miqtë tuaj vetëm ju mërzit, ju mërzit dhe është shkaku i stresit, atëherë mund të jetë më mirë t'i largoni disi prej tyre.
   • Shpenzoni një të vërtetë pastrim i përgjithshëm. Nëse tavolina, çantë dhe shtëpia juaj janë të mbushura me letra, gjithçka është rrëmujë dhe nuk mund të gjeni asgjë, atëherë pastrimi do ta bëjë jetën tuaj shumë më të lehtë.
   • Mundohuni të shmangni situata stresuese. Nëse koncertet ju shkaktojnë stres, por i dashuri juaj ende ju tërheq zvarrë drejt tyre, atëherë është më mirë të dëgjoni muzikë në shtëpi. Nëse gatimi për mysafirët është stresues, atëherë herën tjetër porosisni diçka për të marrë në shtëpi.
   • Planifikoni përpara. Nëse jeni të stresuar sepse nuk i keni kuptuar të gjitha detajet e udhëtimit tuaj të ardhshëm për disa muaj, atëherë uluni dhe rezervoni një fluturim dhe një hotel dhe më në fund mos u shqetësoni.
4. • Flisni për stresin tuaj me një mik të ngushtë. Me shumë mundësi, edhe shoku juaj ka një përvojë të ngjashme, kështu që është më mirë të dëgjoni këshillat dhe sugjerimet e tij.
   • Hapuni me një anëtar të familjes. Ata do t'ju mbështesin dhe do t'ju ndihmojnë të përballeni me stresin.

5. Ju duhet të dini se ku të drejtoheni për ndihmë. Nëse jeni të lodhur plotësisht nga stresi dhe për shkak të ankthit dhe shqetësimeve, nuk flini natën dhe nuk hani, atëherë mund të jetë e mundur të përballeni me problemin. më vete do të jetë shumë e vështirë. Kontaktoni një profesionist, ai patjetër do t'ju ndihmojë dhe do t'ju tregojë.

   • Një profesionist mund të ndihmojë, dhe nëse problemet tuaja lidhen me ndonjë situatë specifike. Nëse stresi juaj është për shkak të përgatitjeve të dasmës dhe Punë e re, atëherë një profesionist do t'ju mësojë teknikat e menaxhimit të stresit që mund t'i zbatoni me sukses në të ardhmen.

   Relaksoni mendjen tuaj

   1. Meditoni. Kjo është një mënyrë e mrekullueshme për të relaksuar mendjen, ju mund të meditoni pothuajse kudo dhe në çdo kohë. Gjeni një vend të qetë, uluni në dysheme dhe mbyllni sytë. Kryqëzoni këmbët dhe vendosni duart në ijë. Përqendrohuni në thithjen dhe nxjerrjen, lëreni frymën të kontrollojë trupin. Uluni sa më qetë, mos u shqetësoni.

      • Mos harroni atë që nuk mund të kontrolloni. Përqendrohuni në aromat dhe tingujt përreth, thithini ato.
      • Pastro mendjen. Mos mendoni se sa punë duhet të bëni apo çfarë të gatuani për darkë. Thjesht merrni frymë ngadalë dhe thellë dhe pastroni mendjen tuaj.
      • Relaksoni çdo pjesë të trupit tuaj. Këtë mund ta bëni gradualisht derisa të relaksoheni plotësisht.

   2. Kaloni kohë me miqtë. Ndihmon shumë për t'u çlodhur. Çdo gjë ndihmon, dhe një lloj loje në tavolinë, dhe mbledhje kafeje. Koha me miqtë do t'ju lejojë të hiqni stresin dhe ndoshta të flisni. Ja çfarë mund të bëni:

      • Pavarësisht se sa i zënë jeni, përpiquni të dilni me miqtë të paktën disa herë në javë. Shtoni disa ngjarje sociale në kalendarin tuaj dhe shkoni tek ato, përndryshe do të ndiheni edhe më të izoluar.
      • Kaloni kohë me miqtë Mirë. Kjo do të thotë, përpiquni të komunikoni në të vërtetë me njëri-tjetrin, në një festë apo koncert të zhurmshëm, mund të ndiheni të mbingarkuar.
      • Hapu. Ju nuk keni pse t'u tregoni miqve tuaj për shqetësimet tuaja në detaje, por duhet të ndjeheni të lirë të kërkoni mbështetje.
      • Mundohuni të zgjidhni aktivitete ku do të keni mundësi të qeshni. Nëse keni një orar të ngjeshur, kaloni një mbrëmje lojëra në tavolinë ose shkoni me miqtë tuaj për të parë ndonjë komedi. Në një lokal të mbushur me njerëz, do të ketë shumë më pak mundësi për të qeshur.

   3. Shkoni për një xhiro me një makinë. Nëse ju pëlqen të vozitni, atëherë kjo makinë në orët e vona të natës do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të ndiheni të sigurt në aftësitë tuaja. Trafiku makth ose sjellja e keqe e drejtuesve të tjerë mund t'ju shqetësojë, por në rrugët e natës do të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt.

      • Gjeni rrugën tuaj të preferuar. Ngasni çdo herë derisa të bëhet një rutinë, atëherë mund të relaksoheni dhe të mos mendoni se ku të drejtoheni saktësisht.
      • Gjatë vozitjes, dëgjoni xhaz ose muzikë të qetë relaksuese.
      • Udhëtimet e gjata janë veçanërisht të mira pasi të keni kaluar disa orë duke folur me njerëzit. Pas disa orësh të qeshura dhe shoqërimi, një njëzet minuta me makinë vetëm në shtëpi do t'ju ndihmojë të qetësoheni.

   4. Lexoni. Leximi është një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur, veçanërisht para gjumit. Një orë para gjumit, përpiquni të fikni të gjitha burimet e zhurmës dhe stimujve vizualë dhe uluni të lexoni diçka duke pirë çaj kamomil dhe më pas shkoni në shtrat. Leximi është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'u përgatitur në mëngjes për ditën e ardhshme. Leximi jo vetëm që do të zgjerojë horizontet tuaja, por gjithashtu do të relaksojë trupin tuaj dhe do të qetësojë mendjen tuaj.

      • Leximi është një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur pas një dite plot tension. Vendosni një objektiv për të lexuar të paktën gjysmë ore çdo ditë.
      • Nëse jeni të stresuar dhe nuk mund të përqendroheni në atë që po lexoni, bëni një pushim për të medituar ose thoni fjalët me zë të lartë për t'ju ndihmuar të përqendroheni.

   5. Para se të shkoni në shtrat, qetësohuni. Për ta bërë këtë, nëse është e mundur, errësoni dhomën e gjumit. Një dritë nate ose qirinj janë ideale për ndriçim. Ndizni muzikën qetësuese dhe pushoni në një kolltuk ose divan. Relaksohuni derisa të ndiheni sikur mund të flini mirë.

      • Mendoni pozitivisht ose, nëse kjo nuk funksionon, përpiquni të mos mendoni fare për asgjë. Imagjinoni se si do të ishte të ngjiteshe në shtrat dhe të biesh në gjumë i qetë.
      • Uleni muzikën, fryni qirinjtë dhe shkoni të flini.

   Relaksoni trupin tuaj

   1. Masazhoni trupin tuaj. Kjo është e mrekullueshme për relaksimin e muskujve të stresuar. Masazhoni supet, parakrahët, kofshët dhe madje edhe duart. E gjithë kjo mund të bëhet në mënyrë perfekte gjatë ditës, madje edhe në desktop.

      • Nëse ju pëlqen masazhi, kërkoni nga një mik që t'ju masazhojë ose vizitoni një profesionist. Masazhi është shumë relaksues dhe freskues, veçanërisht nëse jeni imazh i ulur jeta.

   2. Shmangni konsumimin e tepërt të kafeinës. Edhe pse kafeina mund të jetë emocionuese në mëngjes kur keni vërtet nevojë për të, abuzimi me kafeinën nuk do të çojë në asgjë të mirë në planin afatgjatë. Pas disa orësh, do të ndiheni të dobët, nervoz dhe ndoshta dhimbje koke. Shumë kafeinë gjithashtu do ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë në mbrëmje.

      • Nëse jeni shumë të varur nga kafeja, provoni të reduktoni marrjen ditore ose javore të kafesë me të paktën një filxhan. Ju gjithashtu mund të provoni të kaloni nga kafeja në çaj.
      • Nëse keni vërtet nevojë për kafeinë, përpiquni të mos e konsumoni atë pasdite dhe do ta keni shumë më të lehtë të bini në gjumë në mbrëmje. Nëse jeni mësuar të pini një filxhan kafe pas darkës, zëvendësojeni atë me kafe pa kafeinë.

   3. Shkoni për sport. Vetëm 30 minuta stërvitje do t'ju lejojë të relaksoheni në mënyrë të përsosur. Për të rregulluar pulsin dhe për të lëshuar avull, nuk keni nevojë të bëni ndonjë gjë veçanërisht të vështirë dhe të lodhshme. Mundohuni të gjeni kohë për një stërvitje 30-minutëshe të paktën tre herë në javë. Këtu janë disa ushtrime të shkëlqyera:

      • Joga me fuqi. Jo vetëm që kjo është një stërvitje vrasëse, por gjithashtu mund të relaksoheni dhe të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj.
      • Vraponi. Do të jeni në gjendje të relaksoheni, dhe në të njëjtën kohë do të keni një stërvitje të mrekullueshme kardio.
      • Hiking. Kontakti me natyrën redukton menjëherë nivelet e stresit.
      • Gjeni një partner për të shkuar në palestër. Kjo do t'ju lejojë të praktikoni në shoqëri të mirë, të bisedoni dhe të qeshni.
      • Mos harroni të shtriheni. Pavarësisht se çfarë sporti luani, shtrihuni për të paktën 5-10 minuta para dhe pas stërvitjes. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të shmangni lëndimet, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të qetësoheni.
      • Shmangni ushqimet e yndyrshme. Shkakton dispepsi dhe do të ndiheni letargjik.
      • Hani një meze të lehtë. Midis vakteve kryesore, konsumoni fruta dhe arra.

   4. Mundohuni të flini mirë. Modaliteti i saktë gjumi ndihmon shumë për të hequr qafe stresin. Nëse flini mjaftueshëm, atëherë gjatë ditës ndiheni më mirë, menaxhoni më saktë jetën tuaj dhe jeni më të përgatitur për problemet dhe sfidat. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të flini mirë:

      • Shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë çdo ditë. Zhvillimi i një rutine do t'ju ndihmojë të ngriheni më lehtë dhe të shkoni në shtrat në kohë.
      • Përcaktoni kohëzgjatjen optimale të gjumit për ju. Zakonisht një person ka nevojë për 6-8 orë gjumë. Mos harroni, gjumi i tepërt është po aq i keq sa të mos flini mjaftueshëm.
      • Para se të bini në gjumë, imagjinoni se si do të zgjoheni në mëngjes. Mbyllni sytë dhe mendoni se sa mirë do të ndiheni kur alarmi juaj të bie në mëngjes, të shtriheni, të hidheni nga shtrati dhe të filloni një ditë të re.
      • Shmangni kafeinën, çokollatën dhe ushqimet pikante në mbrëmje; Të gjitha këto ushqime e bëjnë të vështirë të biesh në gjumë.
   • Sigurohuni që asgjë të mos ju largojë nga "relaksimi". Nëse jeni veçanërisht i zënë, përpiquni të relaksoheni dhe të shmangni shpërqendrimet, përndryshe do të ngarkoheni edhe më shumë.
   • Shmangni zhurmën dhe muzikën agresive.

   Paralajmërimet

   • Nëse jeni të lodhur plotësisht nga stresi dhe nuk mund ta përballoni vetë, kontaktoni menjëherë mjekun ose specialistin tuaj.

Artikulli i mëparshëm: Nikolai Pirogov: një lindi filantropik Për çfarë e bëri Pirogov të famshëm Artikulli vijues: Nikolay Pirogov - një kirurg nga Zoti Në cilin shekull jetuan pirogët