Ndikimi i gjendjes psiko-emocionale në shëndet. Si ndikojnë emocionet tek një person

Sëmundja është një devijim nga jeta normale. Por ata sëmuren, edhe ata njerëz që udhëheqin mënyrë jetese të shëndetshme jetën dhe kujdesuni për trupin tuaj.

Nga vijnë sëmundjet? Një person i lidh sëmundjet e tij me ndikim mjedisi i jashtëm. Kjo është pjesërisht e vërtetë. Por gjendjen e brendshme gjithashtu jep Ndikimi negativ për mirëqenie. Gjendja e brendshme janë emocionet e një personi, psikika e tij.

Emocionet negative mund të shprehen fizikisht - kjo është një "ftohje" në stomak, dhimbje në zemër, tringëllimë në veshët, tension i muskujve dhe shumë më tepër. Këto ndjesi shqetësojnë, shkaktojnë tension.

Opsionet kryesore të shfaqjes emocione negative mund të shpërndahet në mënyrën e mëposhtme:

Disa emocione janë të pashmangshme dhe, për fat të keq, të pashmangshme (vdekja e të dashurve dhe të afërmve). Disa emocione janë të vështira për t'u parandaluar. atë fatkeqësitë natyrore dhe ngjarjet që lidhen me to. Dhe pjesa më e madhe bie mbi burimet që jo vetëm parandalohen, por varen edhe nga vetë personi dhe sjellja e tij. Ne mund të marrim emocione të tilla absolutisht kudo. Ata ishin të vrazhdë në dyqan, u grindën me të afërmit. emocione negative- këto janë ankesa të grumbulluara, grindje të trashë. Dhe shmangia e këtyre emocioneve negative është kaq e thjeshtë, por në të njëjtën kohë, e vështirë. Mos e lini të rrëshqasë nga goja juaj fjalë e vrazhdë, hesht. Buzëqeshni dhe jini të sjellshëm në përgjigje të vrazhdësisë. Dhe një emocion negativ më pak i panevojshëm. Kjo sjellje duhet të mësohet.

Emocione "të këqija".

Shkencëtarët që merren me sëmundjet njerëzore kanë zbuluar se 90 për qind e sëmundjeve fillojnë me çrregullime emocionale.

Emocione "të këqija". ndikim negativ mbi shëndetin.

Emocionet negative mund të mos shfaqen menjëherë në formën e neurozave. Ato gradualisht grumbullohen në korteksin cerebral dhe vetëm atëherë shfaqen si acarime nervore. Emocionet negative të grumbulluara për një periudhë të gjatë çojnë në ndryshime në funksionimin e të gjitha sistemeve Trupi i njeriut.

Gjëja e parë që sëmuret është sistemin kardiovaskular. Një person nuk mund të ndikojë në funksionimin e tij sistemi fiziologjik Ajo punon përtej vullnetit të tij. Prandaj, dështimet në funksionimin normal të trupit të njeriut nën ndikimin e negativit shpërthime emocionale ndodh kundër vullnetit tonë. Shpesh mjafton vetëm të përmenden ngjarjet që shkaktojnë emocione negative dhe fillon procesi i sëmundjes.

Shumica e njerëzve e nënvlerësojnë rolin e emocioneve. Por janë emocionet ato që rrisin rrahjet e zemrës. Pas rrahjeve të zemrës, zhvillohen ndryshime të presionit të gjakut, aritmi dhe sëmundje të tjera kardiovaskulare.

Stresi emocional shkakton sëmundje dhe organe të tjera. Pra, tek çrregullimet funksionale dhe më pas tek ndryshimet e pakthyeshme, emocionet negative çojnë në sistemin urinar, organet e frymëmarrjes, të gjithë traktin gastrointestinal dhe gjëndrat. sekretimi i brendshëm.

gjendjet depresive, onkologji, sëmundje autoimune - të gjitha këto sëmundje e kanë origjinën në emocione "të këqija". Trupi i njeriut dobëson rezistencën ndaj sëmundjeve.

Emocione pozitive

Riparimi i marrëdhënieve të prishura, eliminimi i anktheve, gjetja e pozitives, kujdesi për njerëzit e tjerë janë burimet e pozitivitetit dhe emocioneve pozitive.

Pozitiviteti dhe shëndeti stimulojnë formimin e endorfinës në tru, të cilat kanë një efekt të dobishëm në sistemi i imunitetit. Ky hormon ndihmon në luftimin e sëmundjeve. Ndikon pozitivisht në disponimin emocional Dietë të ekuilibruar, marrje adekuate të lëngjeve dhe ushtrime të rregullta.

Largimi i emocioneve negative

Emocionet negative mund të kontrollohen. Nëse mësoni se si ta bëni këtë, mund të përballeni me një situatë negative të jetës dhe të gjeni zgjidhjen më të mirë për problemin.
Emocionet negative vijnë nga mendimet negative. Nëse mendoni se emocionet negative po ju pushtojnë, atëherë përpiquni të zbuloni shkakun e tyre. Arsyeja nuk është gjithmonë në sipërfaqe. Por është në interesin tuaj ta zbuloni.

A e morët vesh? Ne ndryshojmë në pozitive.

E veshtire? Por është në interesin tuaj më të mirë. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës, ndaj personit.

Truri i njeriut nuk është një çelës, është e vështirë të ndezësh dhe fikësh një emocion. Pra, le ta kthejmë vëmendjen në diçka tjetër. Një objekt që shkakton vlerësim, mirënjohje, një ndjenjë gëzimi dhe lumturie.

Emocioni më krijues është mirënjohja, është bartës i energjisë pozitive. Dhe jo vetëm. Besohet se ndjenja e mirënjohjes që një person ndjen për botën, për njerëzit rreth tij, mund të tërheqë emocione pozitive dhe energjinë përkatëse.

Pra, pasi kemi mësuar të "ndërrojmë" emocionet, do të mësojmë se si të marrim energji pozitive, e cila do të ndikojë në mënyrë të favorshme në gjendjen tonë fizike.

Emocionet jo vetëm që e bëjnë jetën më të ndritshme, ndihmojnë ose, anasjelltas, ndërhyjnë në biznes dhe marrëdhënie, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin dhe bukurinë tonë. Si ndikon kjo në lëkurën, flokët, zemërimin apo gëzimin tuaj - lexoni artikullin.

Lëkura jonë është e lidhur drejtpërdrejt me sistemin nervor. Për më tepër, nëse me jashtë emocionet e reflektuara në lëkurë janë pak a shumë të qarta (skuqje me zemërim apo siklet, zbehje nga frika, gunga nga frika), atëherë çfarë ndodh brenda trupit?

Gjatë një periudhe të fortë stresi emocional rrjedha e gjakut drejtohet kryesisht në ato organe që trupi i konsideron më të rëndësishmet për mbijetesën, dhe rrjedhja e gjakut ndodh nga të gjithë të tjerët. për të grupi i fundit vlen edhe për lëkurën, e cila ndihet menjëherë mungesë akute oksigjeni, duke bërë që ai të marrë një nuancë jo të shëndetshme të verdhë. Kjo është arsyeja pse stresi i zgjatur mund të prishë shumë mekanizmin e të gjithë organizmit, dhe kjo do të jetë veçanërisht e dukshme në lëkurën e fytyrës. Dermatologët besojnë se stresi provokon ekzemë, psoriasis, lytha dhe papilloma. Megjithatë, reagimet më të zakonshme të lëkurës ndaj emocioneve negative janë skuqjet, acarimet dhe aknet. Për shkak të ndjenjave dhe shqetësimeve të forta, gjëndrat dhjamore të një personi fillojnë të punojnë shumë më fort se zakonisht, dhe produktet e këtij aktiviteti grumbullohen dhe bllokojnë poret, gjë që çon në të gjitha sa më sipër.

Mjekët që merren me shkaqet e plakjes së qelizave të lëkurës në përgjithësi besojnë se puçrrat janë zemërimi dhe zemërimi që del jashtë. Kjo, natyrisht, nuk do të thotë që shoku juaj i klasës puçërr është djalli në mish, ndoshta ai është thjesht një person shumë i pasigurt, pasi kjo ndikon edhe në shfaqjen e problemeve të lëkurës.

Rezulton se duke u kujdesur për sistemin nervor, ne ndihmojmë lëkurën të shpëtojë nga probleme të ndryshme dhe anasjelltas - duke vendosur fytyrën dhe trupin në rregull, kemi një efekt pozitiv në sistemin nervor. Kjo do të thotë, ju mund të shpëtoni nga stresi me ndihmën e procedurave të ndryshme kozmetike për lëkurën, për shembull, me ndihmën e mbështjelljes së trupit (çokollatë, me vajra esenciale, me alga) ose masazh, maska ​​​​qetësuese dhe ushqyese për fytyrën, dhe në të vërtetë çdo procedurë që gëzon dhe ndikon pozitivisht në gjendjen e lëkurës.

Psikologët kanë identifikuar disa mënyra për të shprehur emocionet që do të ndihmojnë në heqjen e problemeve të lëkurës.

Së pari, mësoni të shprehni emocionet tuaja me zë të lartë. Natyrisht, shefi juaj nuk ka nevojë të dijë se çfarë mendoni në të vërtetë për të, kështu që është më mirë të thoni atë që është grumbulluar me zë të lartë, por në një mënyrë që askush tjetër të mos dëgjojë.

Së dyti, mund të filloni një ditar ku do të shkruani gjithçka, por në këtë rast sigurohuni që askush të mos e lexojë. Përndryshe, ju mund të mbani një ditar në internet ose, duke u bashkuar me një komunitet interesi, të diskutoni se çfarë është grumbulluar me të huajt- një lloj "sindromi i bashkëudhëtarit" të modernizuar.

Së treti, përdorni përvojën e mbretit Solomon. Ai mbante gjithmonë një unazë që kishte një gdhendje në brendësi. Në periudhat më të vështira, mbreti ktheu unazën dhe lexoi: "Edhe kjo do të kalojë".

Stresi shtesë — peshë të tepërt

Besohet se me depresion ose stres të zgjatur, një person humbet peshë. Kjo është për shkak të humbjes së oreksit. Sidoqoftë, me moshën, gjithçka ndodh pikërisht e kundërta: metabolizmi ngadalësohet, hormonet e gëzimit nuk prodhohen gjatë depresionit, kështu që kur filloni të "kapni stresin", atëherë çokollatat dhe brioshët e bajameve dërgojnë përshëndetje nga ijet e rrumbullakosura. Sigurisht, kjo e përkeqëson më tej situatën dhe prish humorin, ndaj dietologët rekomandojnë të mos sulmoni ushqimin edhe në gjendjen më të tmerrshme, në mënyrë që të mos zhvillohet zakoni i "kapjes së stresit". Në vend të kësaj, shkoni, për shembull, në pishinë ose në palestër. Aktiviteti fizik përballet mirë me një gjendje depresive, ju lejon të hidhni energji negative, relaksoheni dhe tonifikoni dhe, natyrisht, ka një efekt pozitiv në figurë, gjë që në vetvete përmirëson gjendjen shpirtërore.

OPTIMIZMI DHE QËNDRIMI I LEHTË NDAJ PROBLEMEVE ËSHTË ÇELËSI PËR NJË JETË TË SHËNDETSHME DHE TË LUMTUR

Optimizëm kundër gripit

Ekspertët kryen një studim dhe zbuluan se njerëzit e ekuilibruar dhe të gëzuar janë shumë më pak të ndjeshëm ndaj infeksioneve virale dhe gripit. Nëse infektohen, atëherë sëmundja vazhdon shumë më lehtë dhe pa pasoja. Prandaj, provoni në çdo, madje edhe shumë situatë e pakëndshme shikoni diçka pozitive. Taka të thyera në këpucët tuaja të preferuara? Ky është një rast për të marrë më në fund guximin për të takuar djaloshin e pashëm nga dyqani i këpucëve përballë zyrës tuaj, ose thjesht për të blerë ato sandale të vogla blu të lezetshme që keni vënë re në dyqanin tuaj të preferuar. javen e shkuar. Atëherë do të ketë më shumë gëzim në jetë dhe imuniteti do të bëhet më i fortë.

Shlyerja e mëkateve

Emocionet negative kanë një ndikim negativ në të gjitha organet e trupit tuaj. Shkencëtarët austriakë studiuan efektin e zilisë në shëndet për pesë vjet dhe zbuluan se, për shembull, njerëzit ziliqarë kanë dy herë e gjysmë më shumë gjasa se të tjerët të bëhen viktima të infarktit të miokardit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Edhe nëse nuk thoni me zë të lartë se e keni zili karrierën e Katya ose apartamentin e Masha në Stoleshnikov, kjo nuk do të thotë që Masha, Katya dhe të gjithë rreth tyre nuk e ndjejnë atë. Në fund të fundit, ju mund të ndjeni kur dikush është xheloz për ju. Nëse nuk mund ta përballoni vetë zilinë, psikologët ju këshillojnë të veproni në të kundërtën - jepini vetes një mendim se objektet e zilisë nuk do të bëhen kurrë tuajat nëse dëshironi të dëmtoni ata që i kanë. E ashpër, por efektive.

Por xhelozia është veçanërisht e rrezikshme për meshkujt, pasi mund të shkaktojë lehtësisht impotencë, e cila duhet t'i raportohet pa vëmendje të riut tuaj kur ai është në përsëri do të shprehni pakënaqësinë për faktin se do të shkoni në një festë beqarie të planifikuar prej kohësh.

Faji e ha një person në kuptimin më të mirëfilltë, pasi provokon zhvillimin e sëmundjeve onkologjike, dhe zakoni për të ndjerë keqardhje për veten mund të çojë në cirrozë të mëlçisë, gastrit ose ulçerë. Viçitë e pangopur gjithashtu duhet të monitorojnë nga afër shëndetin e tyre - ata shpesh vuajnë nga kapsllëku dhe sëmundje të tjera të traktit tretës.

Nëse shtypni ndjenjat e zemërimit, atëherë keni një rrezik në rritje për të fituar sëmundje kardiovaskulare. Pafuqia, dëshpërimi dhe depresioni mund të dobësojnë seriozisht sistemin imunitar.

Mënyra e të menduarit

Trupi ndikohet jo aq nga emocionet sa nga mënyra e të menduarit të një personi në tërësi. konstruktive, pra të menduarit pozitiv dhe një qëndrim i lehtë ndaj jetës çon në faktin që një person nuk varet nga shëndeti i tij. Sipas statistikave, njerëz të tillë shkojnë në spital shumë më rrallë dhe vuajnë më pak nga infeksionet, mbipesha, dhimbjet e stomakut dhe shpinës dhe migrena. Nutricionistët kanë vënë re se ata janë në kontroll të ushqimit të tyre dhe janë më të aftë të përballojnë zakonin e të ngrënit të tepërt, nëse ka.

Prandaj, është e rëndësishme të mësoni të mendoni ndryshe, të injoroni të këqijat dhe të lejoni më shumë gjëra të mira, të filloni të kujdeseni për veten jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda.

Anna Golenko
Foto nga Michael Omm/ACP

Lëkurë

Sigurisht e jona pamjen të lidhura drejtpërdrejt me sistemin nervor. Ju gjithmonë mund të përcaktoni saktësisht se çfarë ndjeni ju ose bashkëbiseduesi juaj vetëm duke e parë atë: kur një person është i zemëruar ose i zënë ngushtë, shfaqet skuqja, kur ai ka frikë - zbehje. Por çfarë ndodh brenda trupit kur përjetojmë emocione pozitive apo negative?

Mjekët thonë se gjatë një periudhe stresi, kur përjetojmë shumë emocione negative, rrjedha e gjakut drejtohet kryesisht në ato organe që trupi i konsideron më të rëndësishmet për mbijetesën: zemra, mushkëritë, truri, mëlçia dhe veshkat. Dhe nga organet e tjera ka një rrjedhje gjaku, për shembull, nga lëkura, e cila menjëherë ndjen mungesë oksigjeni, duke marrë një hije jo të shëndetshme. Kjo është arsyeja pse një ndjenjë stresi e zgjatur jo vetëm që mund të dëmtojë bukurinë tuaj, por edhe të prishë mekanizmin e të gjithë organizmit.

Rezulton se duke u kujdesur për sistemin tonë nervor, ne ndihmojmë veten të heqim qafe të gjitha pasojat negative që shfaqen kryesisht në lëkurë. E keni vënë re se tani tregu i shërbimeve kozmetike është i mbushur me oferta procedurash që gëzojnë dhe ndikojnë pozitivisht në gjendjen e lëkurës? Ato janë krijuar posaçërisht për t'ju dhënë një ndjenjë rehati, gëzimi dhe qetësie.

Popullore

Figura

A ju pëlqen të hani ëmbëlsira kur vini re se jeni në humor të keq? Me shumë mundësi, ju motivoni "ngrënjen e stresit" nga fakti se një copë tortë ose një porcion i madh akulloreje do t'ju lejojë të rrisni nivelin e serotoninës në gjakun tuaj, i cili ka marrë një emër me zë të lartë - "hormoni i lumturisë". . Por le të jemi të sinqertë: kur jeni në humor të keq, metabolizmi juaj ngadalësohet, hormoni i gëzimit nuk sjell efektin e pritshëm dhe si rezultat ju merrni një pjesë të dyfishtë të çrregullimeve - peshë të tepërt dhe probleme me lëkurën. Nëse doni të gëzoni veten dhe në të njëjtën kohë të shtrëngoni figurën tuaj, atëherë është më mirë të shkoni në pishinë ose palestër. E moderuar ushtrime fizike përballoni një humor të keq "përsosmërisht", duke ju lejuar të shpërndani energji negative, të tonifikoheni dhe të relaksoheni. Dhe e gjithë kjo çon në një pamje të bukur, një metabolizëm të shëndetshëm dhe një figurë të bukur.

Shëndeti

Me siguri keni dëgjuar që, për shembull, gratë shtatzëna kanë nevojë për qetësi dhe humor të mirë, në mënyrë që fëmija të mos shqetësohet me nënën e tij. Kjo është aq e rëndësishme sa edhe india e lashtë dhe Kina e lashtë tre muaj pas konceptimit, ata u përpoqën të rrethonin një grua vetëm me gjëra të shkëlqyera, i qepnin rroba nga materialet më të buta dhe ndonjëherë organizonin edhe koncerte ku luhej muzikë e këndshme. Besohej se kjo kontribuon në lindjen e një fëmije të shëndetshëm dhe të talentuar.

E gjithë kjo nuk është vetëm kështu, nëse ndikimi i emocioneve ishte i njohur në antikitet. Emocionet pozitive kontribuojnë në formimin e endorfinës në tru - hormonet e lumturisë - që ndikojnë në sistemin imunitar të njeriut. Këto hormone shpesh na ndihmojnë të fitojmë mbi sëmundjet! A e dini se mesatarisht 90% e sëmundjeve krijohen kur një person përjeton emocione negative, domethënë duke u përgatitur psikologjikisht për luftën?

Lista e sëmundjeve që mund të shfaqen për shkak të përvojave, stresit, emocioneve të vazhdueshme negative është tepër e gjerë: këtu keni neurozë, depresion, ftohje, madje edhe sëmundje onkologjike dhe autoimune! Sistemi nervor tepër i ndjeshëm ndaj ndikimeve të jashtme dhe të brendshme, duke prekur të gjithë trupin. Por nëse përshtateni me një valë pozitive, menjëherë do të ndjeni se është shumë më e këndshme për ju të jetoni: dëshpërimi nuk mund të ekzistojë aty ku ka një gjendje të shëndetshme emocionale.

Komunikimi

Epo, kush dëshiron të komunikojë me një person nga i cili ndjeni pakënaqësi të plotë? Askujt nuk i duket. Pra, mos lejoni humor i keq ndikoni në marrëdhënien tuaj me të dashurin, miqtë ose të afërmit tuaj. Nëse jeni pozitiv në këndvështrimin tuaj për botën, patjetër që do të tërhiqni të njëjtët njerëz, ngjarje dhe rrethana pozitive tek ju. Shikoni përreth: gjithçka që ju rrethon është rezultat i juaja mendimet e veta dhe emocione! Mënyra se si e shikoni botën është rezultat i të menduarit tuaj. Pavarësisht nëse jeni të vetëdijshëm apo jo, mendimet mbizotëruese do të ndikojnë patjetër në mjedisin tuaj.

Si të përgatiteni për emocione pozitive?

Psikologët flasin për disa shumë të thjeshta, por mënyra efektive heq qafe energji negative dhe gjeni paqen dhe kënaqësinë e merituar:

Mësoni të shprehni emocionet tuaja me zë të lartë! Natyrisht, i dashuri juaj nuk ka nevojë të dijë se sa jeni të ngopur me shokun e tij më të mirë, dhe shefi juaj nuk ka nevojë të dijë se sa ju ka vënë mbi supe. Më mirë tregojani të dashurës tuaj, e cila nuk do t'ju tradhtojë kurrë, ose thuani gjithçka me vete që të mos ju dëgjojë askush.

Një ide e mirë që të gjithë psikologët këshillojnë është të filloni ditarin tuaj personal, ku mund të shkruani të gjitha përvojat tuaja dhe madje edhe emocionet pozitive! Lëreni që ditari juaj të mos jetë një “libër i zi” plot negativitet për ju. Shkruani momentet e ndritshme për të cilat jeni mirënjohës. Ndjenja e mirënjohjes përmirëson disponimin tuaj dhe ju vetë përshtateni me një valë pozitive.

Gati për të vënë në praktikë këshillat tona? Cosmo, së bashku me HP, njoftojnë nisjen e një projekti të ri në të cilin heronjtë e famshëm flasin për momentet më të ndritshme të jetës së tyre - nga lindja e një fëmije deri në performancën e parë në skenë para një publiku të madh. Ndiqni përditësimet në faqen e internetit të Cosmo dhe merrni pjesë në një konkurs të përbashkët.

Mësoni më shumë rreth konkursit dhe si të merrni pjesë për të fituar printerin shumëfunksional HP DeskJet Ink Advantage 2520hc me fishekë me kapacitet të lartë dhe një kosto rekord të ulët për faqe.

Artikulli i mëparshëm: Nëse produkti ndahet me një nga faktorët, atëherë do të merret një faktor tjetër Artikulli vijues: Format bazë të përshëndetjes (përkthyer nga Nihao)