Psikologjia e grave të trasha. Psikologjia e njerëzve të shëndoshë: pesha e tepërt na vjen që nga fëmijëria

Një ditë më parë lexova një libër të Dr. Robert Schwartz të quajtur Dietat nuk funksionojnë! Mendimet e autorit për dietat dhe procesin e humbjes së peshës përkojnë plotësisht me të miat, të cilat tashmë e kam ndarë me ju më shumë se një herë. Prandaj, vendosa të përmbledh shkurtimisht thelbin e librit në këtë postim.

Ideja kryesore që ai dëshiron të përcjellë. Shumë njerëz me mbipeshë e kanë të vështirë ta besojnë këtë. Por a keni provuar ndonjëherë të ushqeni një fëmijë që nuk dëshiron të hajë? Cfare ndodhi? Ai po pështynte ushqimin! Si vendos një fëmijë nëse është i uritur apo jo nëse nuk e di as sa është ora? Ai e ndjen atë!
Por nëse një person i dobët jeton brenda të gjithëve, atëherë pse gjysma prej nesh po lufton me të mbipeshë? Po, sepse kemi lejuar që “mënyra dietike e të menduarit” (ose “mentaliteti dietetik”) të na ngatërrojë.

Të kam ngatërruar? :) Tani për gjithçka në rregull.

Dietat janë si një lumë krokodilësh.
Imagjinoni që jeni në breg të një lumi të mbushur me krokodilë të zemëruar dhe të uritur. Në anën tjetër është një vend i lumtur,

ku jetojnë njerëz të dobët. Nga qëllimi i dashur vetëm një lumë të ndan. Para jush janë dyqind veta. Ata hidhen në lumë dhe krokodilët hidhen menjëherë mbi ta. Pas disa minutash të tensionuara, i vetmi i mbijetuar shkon në anën tjetër. Ajo të tund dorën dhe të bërtet: “Hej, kaloni! Është shumë mirë këtu!"
Ju jeni në grupin tjetër prej dyqind personash. A do ta rrezikosh? Me siguri jo.
Ky lum është dieta. Duhet të jesh i çmendur që të futesh në të. Megjithatë, ne e bëjmë atë pa pushim.

Statistikat.
Nga 200 persona që mbajnë dietë, vetëm 10 humbin peshën aq sa kishin menduar dhe nga këta dhjetë vetëm njëri ruan peshën e dëshiruar. Mendoni për këtë: përqindja e "humbësit" është 99.5%. Gjatë shtatëdhjetë viteve të fundit, më shumë se 26,000 lloje dietash kanë hyrë në modë dhe janë zhytur në harresë, dhe deri më tani vetëm një person në dyqind ka mundur të humbasë peshë dhe të mbajë formë me ndihmën e një diete.

Përsëri njëzet e pesë, ose çfarë ndodh me trupin gjatë një diete.
Kur mbani një dietë, konsumoni më pak kalori sesa i duhen trupit tuaj. Ju jeni duke humbur peshë. Pastaj kthehesh në dietën tënde të zakonshme dhe, o Zot!, fiton edhe më shumë se sa peshonit para dietës. Pse do? Po, thjesht trupi ka vendosur që rezervave ushqimore në planet kanë marrë fund dhe po përpiqet t'ju shpëtojë nga uria duke ngadalësuar proceset metabolike. Ju shkoni në një dietë tjetër, historia përsëritet. Filloni të zemëroheni me veten që nuk arrini ta përfundoni punën, por me çdo dietë të re arrini të humbni më pak dhe në fund fitoni gjithnjë e më shumë. Pse? Sepse kur të rifilloni ushqimin normal, metabolizmi juaj Jo kthehet në gjendjen e tij para dietetike.
Një ditë, ju zbuloni se pantallonat që keni veshur para se të hyni në këtë ethe diete janë të ngushta dhe ju bini në depresion. E gjithë jeta fillon të rrotullohet rreth ushqimit, dhe humbja e peshës bëhet obsesioni.
Përfundim: dieta për të humbur peshë është si t'i hidhni benzinë ​​zjarrit për ta shuar atë. Ju përdorni një metodë që nuk funksionon dhe më pas fajësoni veten për mungesën e rezultateve.

Mendoni në kohën e lirë:Çfarë do të bënin psikologët e panumërt, mjekët, dietistët, pronarët e bizneseve dietike dhe njerëzit e industrisë së dietave nëse dikush ia tregonte botës sekretin se dietat nuk funksionojnë?

Cili është mentaliteti i dietës.
Dietat lindin të ashtuquajturat mënyra dietike e të menduarit ose mentaliteti i dietës. Ne kemi zhvilluar një mentalitet diete, sepse jemi rritur në një shoqëri që beson se dietat funksionojnë. Shumica e njerëzve ende mendojnë se gjëja më e rëndësishme në humbjen e peshës është të ndiqni një dietë të duhur.
Mbani mend: Çdo gjë nga e cila një qenie njerëzore është e privuar, bëhet obsesioni i tij.
Dietat kanë për qëllim t'ju bëjnë të mendoni më pak për ushqimin, por po ndodh pikërisht e kundërta. Kur ne mbajmë një dietë për të humbur peshë, ne fillojmë të mendojmë për ushqimin gjatë gjithë kohës. element kyç në mentalitetin e dietës, një mekanizëm vetëpërmbajtjeje që vendoset në trurin e dijetarit.
Mentaliteti i dietës nuk të lejon të shohësh se shkaku i mbipeshës është mbingrënia. Edhe nëse pranoni se ngrënia e tepërt është një burim i peshës së tepërt, do të supozoni se zgjidhja e problemit është të ngrënit e pamjaftueshëm (të vdisni nga uria).

Ne folëm për njerëzit që janë në dietë. Tani - për ata që nuk kanë qenë kurrë në dietë - njerëz të dobët natyrisht.

Cili është mentaliteti i një njeriu të hollë.
A keni pyetur ndonjëherë i dobët nga natyra pse hanë? Me shumë mundësi do t'ju shikojnë sikur jeni të çmendur dhe do të thonë: "Unë ha sepse jam i uritur". Është jashtëzakonisht e rrallë që ju të merrni një përgjigje të tillë nga njerëzit me mbipeshë. Njerëzit mbipeshë përdorin ushqimin për të kënaqur të gjitha llojet e tjera të urisë - emocionale, intelektuale, madje edhe seksuale. Ata dëshirojnë diçka dhe janë mësuar t'i zëvendësojnë këto dëshira me dëshirën për të ngrënë. Problemi është se është e pamundur të plotësohen të gjitha dëshirat me ndihmën e ushqimit.
Për njerëzit e dobët, ushqimi është një lloj karburanti që përdoret për funksionimin normal të trupit. Ata nuk e lidhin ushqimin me zgjidhjen e problemeve. Ajo nuk përzien urinë fizike dhe emocionale.

Duke studiuar njerëzit e dobët për një kohë të gjatë, autori arrin në disa përfundime.

Katër fakte:
- harmoniështë gjendja natyrore e secilit;
- Ju gjithashtu mund të humbni peshë lehtë si të thirrni;
- Njerëzit e dobët bëjnë katër gjëra të thjeshta që njerëzit me mbipeshë nuk i bëjnë (më shumë për to më poshtë), dhe mos shkoni kurrë në dietë;
- ndonjëri prej nesh mundet pa përpjekje dhe stres hollohen dhe shijoni procesin.

Cila është rruga për të dalë
Ju mund t'i jepni fund një herë e mirë problemit të peshës në jetën tuaj duke zëvendësuar mentalitetin e dietës mentaliteti i një personi natyralisht të keq. Do të shijoni gëzimin, paqen, plotësinë e jetës suaj - gjithçka që mund të ëndërroni vetëm.
Filloni të veproni dhe të mendoni sikur tashmë jeni të dobët nga natyra. Në fillim do të jetë e pazakontë, por mund ta përballoni!
Njerëzit e dobët natyrisht:
1) hani vetëm kur jeni të uritur;
Nuk do t'u shkonte mendja njerëzve të dobët të kombinonin trishtimin dhe topuzët, siç bëjnë shpesh njerëzit me mbipeshë. Ata nuk mendojnë për ushqimin gjatë gjithë kohës. Ushqimi është vetëm ushqim. Ushqimi nuk është dashuri, as pushim, as seks, as miqësi etj.
2) hanë vetëm atë që vërtet duan të hanë;
3) shijoni çdo kafshatë që vënë në gojë;
Njerëzit e dobët hanë me vetëdije; ata kurrë nuk e gjejnë befas dorën e tyre në fund të një filxhani bosh kokoshkash, duke pyetur veten se kush i hëngri kokoshkat. Të ngrënit me vetëdije është si të ngasësh një makinë manuale: e vështirë për t'u mësuar në fillim, por pasi të mësohesh me të, nuk mendon më për ndërrimin e marsheve.
4) ndaloni së ngrëni sapo të pushojnë së ndjeri i uritur.

Dhe kështu hanë fëmijët dhe kafshët. Kjo është qasja më e natyrshme ndaj të ushqyerit.

Gjithçka që mbetet për të bërë është të filloni të jetoni fillojnë mendoj si një person natyral i dobët Hapi i parë për këtë është të pranoni se jeni mësuar të hani tepër dhe keni shtuar peshë me vetëdije arsye të mira. Ju duhet të krijoni kushte në të cilat personi i dobët brenda jush do të ndihet i sigurt dhe do të fillojë të shfaqet. Çfarëdo që të ndodhë, gjithmonë mendoni për veten si personi që dëshironi të jeni - si një person i dobët nga natyra.
Hiqni dorë nga mentaliteti i dietës dhe do të jetë vetëm çështje kohe para se trupi juaj të pasqyrojë qenien tuaj të brendshme. Sapo të menduarit e ri për harmoninë natyrore të bëhet zakon, ju do të ndryshoni nga jashtë.

Psikologjia e të ushqyerit të njerëzve të shëndoshë dhe të dobët.

A jeni gati të mësoni sekretin e madh: sa natyrshëm njerëzit e dobët që hanë çfarë të duan arrijnë të mos shtojnë asnjë gram? E dhëna është dekurajuese e thjeshtë, por mos u mashtroni. Kjo thjeshtësi është ndoshta vështirësia më e madhe që keni hasur ndonjëherë.

Të mësosh të ushqehesh në mënyrë natyrale të hollë është kaq e vështirë sepse do të kërkojë të rimendosh marrëdhënien tënde me ushqimin, ushqimin, veten si person dhe jetën e vet. Ndërsa vazhdoni të lexoni, përpiquni të shikoni gjithçka me sytë e një personi natyral të dobët dhe të vini re se si ndiheni për të.

Kur studiova njerëzit e dobët, zbulova se ata bëjnë katër gjëra të thjeshta që njerëzit me mbipeshë nuk i bëjnë:

1. Ata nuk hanë derisa trupi i tyre të jetë i uritur.

2. Ata hanë pikërisht atë që duan, duke e ditur me siguri se do t'i ngop.

3. Ata kurrë nuk kënaqen me ngrënien e pavetëdijshme; përkundrazi, ata KËNAQEN çdo kafshatë dhe ndiejnë sesi ushqimi e plotëson gradualisht urinë.

4. Ata ndalojnë së ngrëni sapo të ndiejnë se kanë plotësuar nevojën e tyre për ushqim. A është e mundur që sekreti i hollësisë natyrale të ishte kaq i thjeshtë? Në fillim unë vetë nuk mund ta besoja dhe vazhdova të përpiqesha të gjeja disa arsye të tjera. Ndoshta, mendova, çështja është se çfarë lloj ushqimi hanë, apo në veçantitë e metabolizmit të tyre? Megjithatë kërkime të mëtejshme tregoi se disa njerëz natyralisht të dobët kanë një ritëm të lartë metabolik, ndërsa të tjerët kanë një të ngadaltë; dikush ha vetëm Ushqim i shendetshem, dhe dikush ha gjithsesi; disa kanë një darkë të hershme, ndërsa të tjerët, përkundrazi, janë mësuar të hanë natën duke parë. Disa prej tyre thithin shpejt ushqimin, ndërsa shumë hanë ngadalë. Në fund, kuptova me siguri se të gjithë ata që janë natyralisht të dobët në trup kanë vetëm disa zakone të përbashkëta të të ngrënit: ata hanë vetëm kur trupi i tyre ndihet i uritur, hanë pikërisht atë që duan të hanë, duke shijuar çdo kafshatë dhe ndjenjë. pasi uria e tyre zhduket gradualisht, ata ndalojnë marrjen e saj sapo të ndjejnë se trupi i tyre nuk është më i URIT.

Nëse mendoni për këtë, filloni të kuptoni se kështu hanë fëmijët dhe kafshët. SI HANE NJERËZIT NATYROSHT TË HOLLËS ËSHTË QASJA MË NATYRORE NDAJ USHQIMIT.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në secilën prej këtyre zakoneve të të ngrënit me radhë dhe të përpiqemi të përcaktojmë nëse ka ndonjë kapje në to.

1. NJERËZIT NATYRALisht të hollë hanë VETËM KUR KANE URI. Asnjëherë nuk u shkon mendja të hanë vetëm për të vonuar kohën para ndonjë profesioni të pakëndshëm për ta, ata nuk përpiqen të hanë ankthin e tyre, që është aq karakteristik për njerëzit e trashë. Jeta e tyre nuk sillet rreth ushqimit, ata nuk e konsiderojnë të nevojshme të nxitojnë në tryezë vetëm sepse ora është e drekës. Prej tyre, të hollë nga natyra, mund të dëgjohet: Oh! Isha aq i zënë sa harrova të ha! Një burrë i shëndoshë, nga ana tjetër, mund të harrojë ushqimin vetëm në ëndërr ose në gjendje të pavetëdijshme. Të dobëtit nuk e mendojnë fare këtë nëse nuk janë të uritur. Ushqimi nuk është një problem apo një ngjarje në jetën e tyre, sepse ata fillimisht i lejuan vetes të hanë pikërisht atë që duan. Natyrisht, njerëzit e dobët nuk mendojnë të hanë për të njëjtat arsye që njerëzit mbipeshë hanë tepër. Ata nuk do të hanë për të ardhmen, duke u futur në vetvete më shumë seç ka nevojë trupi i tyre. Ushqimi për ta është vetëm ushqim, nuk mundohen ta zëvendësojnë me dashuri, rehati, seks, relaksim apo miqësi.

2. NJERËZIT NATYRALisht të hollë hanë pikërisht atë që duan, pikërisht atë që do të kënaqë urinë e tyre.

Ndryshe nga mbipesha, njerëzit e dobët përdorin një truk të vogël: para se të ulen në tryezë, ata gjithmonë pyesin veten se çfarë saktësisht do të donin të hanin tani. Ata nuk e kuptojnë se si mund ta privojnë veten nga ushqimi që do t'ua ngop urinë, ashtu siç nuk e kuptojnë pse hanë atë që nuk duan. Fillimisht konsultohen me trupin e tyre dhe vetëm më pas fillojnë të hanë. Natyrisht njerëz të dobët mos mendoni se çfarë nuk duhet të hanë, përkundrazi, ata pyesin trupin e tyre se çfarë do të donte. Ndonjëherë duket se ata kanë një barometër të brendshëm që nga lindja. Çdo herë ai tregon me saktësi ushqimin që është brenda ky moment jo vetëm që do të jetë më e shijshme për ta, por do të plotësojë më së miri nevojat e trupit të tyre.

Njerëzit të cilët janë të dobët nga natyra janë zakonisht shumë marramendës për ushqimin, ata kurrë nuk do të hanë vetëm për hir të këtij procesi. Ata hanë vetëm sepse barometri i tyre i brendshëm ka sinjalizuar një dëshirë për të ngrënë diçka të veçantë për momentin, dhe kjo ndodh vetëm kur janë të uritur.

Nëse menyja e një kafeneje ose darke ku një person i dobët natyral ka ardhur për të ngrënë nuk përmban një pjatë që do të donte të hante, ai do të shkojë në një institucion tjetër ose do të marrë diçka thjesht simbolike për vete, vetëm për të kënaqur urinë. Këta njerëz të dobët ndonjëherë bëjnë gjëra të çuditshme, nga këndvështrimi i një burri të trashë: për shembull, ata mund të mos mbarojnë së ngrëni atë që kanë në pjatën e tyre. Nëse ka, le të themi, mish, perime dhe patate të skuqura, ata do të hanë vetëm atë që duan për momentin. Për shembull, ata mund të shijojnë vetëm mishin dhe spinaqin dhe të mos prekin një grumbull patate të skuqura që lotojnë gojën ose pure patatesh. Ose ata do të refuzojnë mishin fare, por do të hanë një pjesë të madhe të ëmbëlsirës me kënaqësi deri në thërrimet. Ndonjëherë, duke qenë shumë të zënë ose të pasionuar pas diçkaje, ata mund të refuzojnë plotësisht të hanë. Edhe çfarë? Është më mirë të bëni diçka interesante në vend të një vakti ose çështje e rëndësishme. ATA E DINE NËSE JANË TË uritur, USHQIMI DO TË GJETEN GJITHMONË.

Dhe më tej. Ka diçka që njerëzit natyrshëm të dobët nuk e bëjnë kurrë: ata nuk ndjekin asnjë dietë. VETËM NJERËZIT ME Mbipeshë janë në dietë!

3. NJERËZIT NATYROSHT TË HOLLËR HENË ME NDËRGJEGJËSI, duke shijuar çdo copë ushqimi, çdo herë duke ndjerë sesi uria kënaqet gradualisht. Meqenëse njerëz të tillë janë gjithmonë të vetëdijshëm për atë që hanë në këtë moment, dhe në të njëjtën kohë kënaqen me çdo kafshatë ushqimi, ata JANË KËNAQËSI ME MË MAK USHQIM DHE KËNJEN MË SHUMË se ata që janë mbipeshë.

Njeriu i shëndoshë nuk lodhet kurrë duke ngrënë, sepse është mësuar të mendojë për çdo gjë në tavolinë, përveç ushqimit që i shtrihet në pjatë; rrallë e shijon deri në momentin që mbaron.

Gjithmonë të vetëdijshëm se çfarë saktësisht po hanë, njerëzit e dobët natyrisht janë në gjendje të përcaktojnë me saktësi momentin kur trupi i tyre arrin një gjendje jo më të uritur. Shumica e njerëzve obezë, përkundrazi, nuk e kanë idenë fare se sa të uritur janë - as para, as gjatë dhe as pas ngrënies. Njerëzit e dobët nga natyra duket se janë të përshtatur me trupin e tyre dhe përcaktojnë me saktësi momentin kur ai tashmë është plot.

Për më tepër, njerëzit e dobët zakonisht dinë pak për vlerën ushqyese të ushqimeve të ndryshme. Ata zakonisht nuk dinë asgjë për dietat dhe procesi i numërimit të kalorive sigurisht që do t'i fuste në hutim. Ata, të dobët dhe të hollë që nga lindja, dinë vetëm katër gjëra: kur janë të uritur; çfarë lloj ushqimi duan; se do të shijojnë çdo kafshatë, përndryshe nuk do ta prekin gjellën dhe në fund, se do të ndjejnë momentin kur trupi i tyre është i ngopur dhe në të njëjtin moment do të ndalojnë së ngrëni. Në thelb, kjo është gjithçka që ju duhet të dini për të filluar të humbni peshë dhe të ndryshoni mentalitetin tuaj të dietës në mentalitetin e dobët njerëzor.

4. NJERËZIT NATYROSHT TË HOLLËS NDAJNË TË HËNË PAS SHPEJT TË NDIHIN SE TRUPIN E TYRE NUK ËSHTË MË I uritur. Mund t'ju është dashur të përballeni me një situatë më shumë se një herë kur dikush përpiqet t'ju bindë të hani më shumë, megjithëse tashmë jeni të ngopur. Pra, natyrisht, një person i hollë nuk do t'i nënshtrohet kurrë një bindjeje të tillë. Ai ka një magji magjike për të shmangur çdo përpjekje për ta ushqyer me forcë: Faleminderit, tashmë jam ngopur. Nëse personi që shërben vazhdon të këmbëngulë, ai i hollë do ta përsërisë me mirësjellje këtë frazë pa pushim. Jam i sigurt që keni parë më shumë se një herë se si një person i hollë natyral në mes të darkës në një restorant të shtrenjtë lë mënjanë një pjatë me një pjatë gjysmë të ngrënë (që ndoshta i kushtoi një qindarkë të bukur) dhe në të njëjtën kohë nuk ndihet. faji ose siklet. Ju ndoshta keni parë më shumë se një herë se si një person i dobët lë në një pjatë disa copa mishi gjysmë të ngrënë ose, pasi ka hapur frigoriferin, nxjerr një paketë me lëng, pi dy gllënjka dhe e vendos përsëri? A keni dëgjuar ndonjëherë në përgjigje të pyetjes pse e la këtë biftek të mrekullueshëm: Unë jam ngopur tashmë, atëherë do ta përfundojmë? Më duket se kutitë speciale në të cilat mund të nxirrni një pjatë gjysmë të ngrënë nga një restorant janë shpikur ekskluzivisht për klientët natyralisht të dobët. Ata nuk janë të dobishëm për njerëzit me mbipeshë: ata kurrë nuk e lënë pa ngrënë atë që bie në tryezën e tyre. Natyrisht, njerëzve të dobët nuk u intereson anëtarësimi në klubin e pastër të pjatave. Ndonjëherë u ndodh të hanë shumë, por menjëherë e harrojnë atë dhe nuk do ta qortojnë veten për teprim më pas. Ata nuk ndiejnë asnjë nderim për ushqimin, duke e perceptuar atë si shërbëtorin e tyre dhe jo si një dashnore. Ndonjëherë ata thjesht e injorojnë atë, duke e lënë në pjatën e tyre apo edhe duke hedhur tej atë që nuk mund të hanë. A mund ta imagjinojë një njeri i trashë një blasfemi të tillë?!

Cilët janë këta njerëz që nuk e kanë idenë se sa kalori ka në një çokollatë dhe as pse janë të hollë dhe nuk shtojnë kurrë në peshë? Pse të gjithë njerëzit e dobët janë të tillë dhe si e bëjnë këtë?

Përgjigja është e thjeshtë: ata nuk e kanë idenë pse qëndrojnë të dobët dhe nuk bëjnë asgjë për këtë. Është e gjitha për këtë. Dobësia dhe dobësia janë gjendja e tyre natyrore. Ne jemi ata që gjithmonë po bëjmë diçka, sikur të përpiqemi të korrigjojmë natyrën. Në luftën për një figurë të hollë, ne kemi dalë me mijëra mite dhe rregulla, e torturojmë veten me dieta që në fund vetëm na ndihmojnë të ruajmë mbipeshë. Hiqni dorë nga të gjitha këto dhe do të ktheheni tek tuajat gjendje natyrore- një person i dobët nga natyra. Njerëzit e dobët janë si kafshët e egra në natyrë: ata ndjekin pa ndryshim instinktet e trupit të tyre.

Në të njëjtën kohë, nuk mund të argumentohet se të dobëtit nuk e shijojnë ushqimin. Si e marrin ndryshe! Ndoshta disa prej tyre e shijojnë shumë më tepër se ne, sepse janë në gjendje të shijojnë çdo kafshatë. Vura re që pjesa e parë e akullores në një kon waffle është gjithmonë e shijshme, e dyta është më pak, dhe pas të tretës ndjej vetëm të ftohtë në gojë dhe pothuajse asnjë shije. Nëse ky kon hahet nga një person i dobët natyral, ai, pasi nuk ndjen kënaqësinë e delikatesës, mund ta hedhë akulloren e ngrënë gjysmë ose ta vendosë në frigorifer për të mbaruar së ngrëni më vonë.

Në procesin e kërkimit, u befasova kur zbulova se njerëzit e dobët natyrisht nuk e përdorin kurrë ushqimin si shpërblim. Ata e shpërblejnë veten me gjëra të tjera. Në të vërtetë, për të qenë efektiv, shpërblimi duhet të jetë diçka të paktën pak e pazakontë, si p.sh. shkuarja në kinema për një shfaqje pasdite ose blerja e rrobave më të shtrenjta. Dhe ushqimi, çfarë është ushqimi për ta?! Kjo është vetëm ajo që ata kënaqin urinë e tyre dhe asgjë më shumë. Nuk do t'u shkonte kurrë ndërmend ta konsideronin ushqimin si diçka të pazakontë ose të dëshirueshme. Është e natyrshme që i dobëti të hajë, si të marrë frymë, dhe të dyja janë procese natyrore që mbështesin jetën dhe asgjë më shumë.

A hanë njerëzit e dobët natyrisht nëse kanë ndjenjë e keqe? Dhe në këtë rast ata thjesht pyesin veten: jam i uritur apo jo?

Disa njerëz natyrshëm të dobët madje u pëlqen të përjetojnë një ndjenjë të lehtë urie. Zgjat jo më shumë se 20 sekonda dhe më pas zhduket duke u kthyer pas 20 minutash.Regjistroni kohën kur jeni të uritur.

Nuk u shkon kurrë mendja njerëzve të dobët që natyrshëm të kënaqen me tepricat vetëm në ushqim, në mënyrë që askush të mos shohë. Ata nuk kanë asgjë për t'u turpëruar dhe asgjë për t'u fshehur nga të tjerët. Në fakt, ata bëjnë pikërisht të kundërtën, duke preferuar të hanë në shoqëri - në një restorant apo në një festë, ka të ngjarë të hanë më shumë sesa vetëm në shtëpi. Për njerëzit e shëndoshë, është një mister i vërtetë se si një person i dobët natyrisht mund të hajë kaq shumë në një ulje dhe të mbetet ende i dobët. Dhe nuk ka asnjë sekret: ai ndoshta është shumë i uritur tani. Nesër ai do të ketë vetëm një meze të lehtë, kjo është e gjitha.

Natyrisht, njerëzit e dobët priren të hanë më pak se sa të hanë tepër, siç bëjnë zakonisht njerëzit e trashë, kur janë shumë të shqetësuar ose të shqetësuar. Ata nuk e njohin një terapi të tillë si ngrënia e emocioneve me një sasi të madhe ushqimi. Ata i përgjigjen stresit në një mënyrë të ndryshme, si p.sh. duke ecur vazhdimisht nga një cep në tjetrin, duke fjetur më gjatë se zakonisht, apo edhe duke shkuar për një kohë të gjatë. turne në këmbë. Ose ndoshta ata thjesht do të ulen të palëvizshëm, duke ngulur sytë në një pikë. Ankthi i fortë e nxjerr ushqimin nga koka e tyre në vend që t'ua kujtojë atë. Ata janë shumë të përqendruar në atë që i shqetëson për t'u shpërqendruar nga ushqimi, subjekt i eksitimit të tyre. më e rëndësishme se pritja ushqimi.

Nga kjo nuk rezulton fare se njerëzit e dobët natyrisht nuk kanë asnjë problem. Puna është se ATA NUK I SHOKËROJNË PROBLEMET ME USHQIMIN. Ata e trajtojnë ushqimin ose në mënyrë neutrale - thjesht si një lëndë djegëse e nevojshme për funksionimin e trupit, ose si një mik. Njerëzit e prirur për hollësi natyrale nuk përjetojnë frikë se do të privohen nga ushqimi. Dhe jo vetëm sepse hanë vetëm atë që ndiejnë nevojën, por edhe sepse përpiqen të bëjnë gjëra që do t'u japin kënaqësi të vërtetë.

Në këtë artikull, unë nuk do të shkërmohem korrektësi tolerante Dhe diplomaci e sjellshme. Sepse nga thelbi i saj - dëshira për të vërtetën, dhe për rrjedhojë nga formati i blogut - të pjellësh, kompliment të rremë dhe rehatia nuk është detyra jonë primitive. Dhe meqenëse e vërteta priret të jetë e ashpër, edhe nëse është e pakëndshme për t'u dëgjuar, ajo megjithatë respektohet. Ndaj ju lus të lexoni një nga temat e dhimbshme të shoqërisë sonë.

Nuk e kuptoni pse burrat nuk na kushtojnë vëmendje? Ndoshta diçka nuk shkon me flokët apo me zërin...

Vera është periudha më e nxehtë e vitit, kur jo vetëm dielli ngroh, por vajzat janë lakuriq, gjë që kënaq sytë e meshkujve. Dhe sikur gjithçka të ishte aq e ëmbël sa e parashikonim... Për fat të keq, shoqëria jonë po rrëshqet në mënyrë degraduese poshtë shpatit pa pasur kohë të ndryshojë mendje. Ushqimet e shpejta, snacking, zakonet e këqija (oh po, birra juaj e preferuar!) dhe një mënyrë jetese dembel janë arsyeja për të gjitha. Ose faji, vendosni vetë, vetëm nga zëvendësimi i koncepteve thelbi juaj nuk do të ndryshojë. Për fajin kryesor shëmbëlltyra dhe ngjashmëri e plasariturËshtë vetëdija juaj. Dhe komplekset vijnë nga këtu, sepse rezultati nuk është vetëm i dukshëm, por në të gjithë trupin tuaj (menjëherë do të vërej se qëllimi im nuk është të poshtëroj njerëzit e trashë, por përkundrazi, të zhduk komplekset përmes terapi shoku, si të thuash, që më në fund ta shohësh veten, pajtohesh me problemin dhe merr përsipër të ndryshosh për mirë! E megjithatë, unë jam thjesht kundër parimit "duaje veten për atë që je", unë promovoj parimin vullnet i fortë dhe përpjekja për përsosmëri). Dhe nëse preferencat e shumë njerëzve do të anonin drejt palestrës dhe ushqimit normal (meqë ra fjala mjaft i përballueshëm!), bota do të bëhej një tablo. Dhe kështu, në çdo hap ka një festë për sytë, vetëm me një vlerësim negativ si “wow!” Rreth e rrotull, ecje, bredh celuliti masa pa formë pothuajse perekatipole të cilët herë pas here shikojnë me zili dhe në heshtje shajnë vajzat e holla e të kuruara me frazat: “të dobëta!”, “lëkurë dhe kocka”, “ njerëz të mëdhenj – njerez te mire”… (kush tha që të hollat ​​janë të këqij? Nga vjen kjo marrëzi shfajësuese?), “Unë kam diçka për të marrë, por të hollat ​​jo”, etj. Oh po! Mallkimi, zilia, dënimi - ashtu siç duhet. Çfarë thjesht nuk jeni në gjendje, nëse vetëm të mos luani sport dhe të mos refuzoni ëmbëlsirat!

Tashmë jemi mësuar me burrat shtatzënë - standardi si një burrë dembel, i shtrirë vazhdimisht në divan përballë televizionit dhe duke thithur birrë dhe me një cigare me erë në gojë! Një shembull i maskulinitetit, një elefant i trashë mushkonjë me këmbë njeriu i cili ende guxon të pretendojë për gruan e tij të dobët (çifte të tilla të larmishme ndodhin gjithashtu, megjithëse më rrallë, sepse stili i jetesës Lloji “patate të skuqura dhe të mbushura të ëmbla”. zakonisht i çon të dy bashkëshortët në "greminën e dhjamit"). Në përgjithësi, ne kemi parë mjaft bukurinë e universit tek burrat shtatzënë të birrës ...

Por këtë vit, gjithnjë e më shpesh në plazh nuk sheh vetëm gra meduza me celulit, por edhe vajza 4-6 vjeçare (domethënë vajza, jo djem), të cilat ecin përsëri me bark shtatzënë. Dhe absolutisht asgjë dhe askush nuk është i turpëruar. Cfare ishte atje? Këta janë fëmijë! Dhe fëmijët janë krijesa shumë të ëmbla, dhe ata ende nuk e kuptojnë këtë tragjik tragjik Do të doja t'ju tregoja gjithashtu për mëshirën e mahnitshme të fëmijëve, e cila ndonjëherë shfaqet në mizorinë ndaj kafshëve (qoftë për shkak të mendjes së ngadaltë, papërshtatshmërisë dhe budallallëkut të fëmijëve, ose për shkak të edukimit deluzional prindëror ose mungesës së tij), por artikulli nuk ka të bëjë me këtë. Sa i përket fëmijëve të shëndoshë fajin e kanë tërësisht prindërit, sepse ose nuk ua vënë mend fëmijëve të tyre, ose ushqehen me gjithë zemër dhe nuk mendojnë për tragjeditë e ardhshme kur këta të shëndoshë duan të pëlqehen, duan dhe munden. t rregulloni një jetë personale.

Faktet e jetës janë:

1. Të gjithëve u pëlqen të shikojnë të dobëtit, jo më kot se ideali i bukurisë është një trup i hollë atletik;

2. Askush nuk shikon, ose vetëm akuzues i kushton vëmendje - njerëzve të trashë;

3. Njeriu është e vetmja krijesë mes kafshëve që i detyron pasardhësit të hanë, prandaj fëmijët shtojnë peshë. Mendoni për këtë, rivlerësoni qëndrimin tuaj, nëse fëmija nuk dëshiron, edhe nëse ju duket se është i uritur, përsëri mos e ushqeni. Do të ketë nevojë - hani. Por nga ana tjetër, nuk do të vuani nga pesha e tepërt (me kusht që të ndiqni dietën e duhur pa ushqim i padëshiruar). E njëjta gjë vlen edhe për kafshët shtëpiake që vuajnë nga obeziteti, lipidoza e mëlçisë etj., për fajin e njeriut sëmuren kafshët, sepse ju i ushqeni me shumë ushqime... Dhe jo të gjitha kafshët e dinë se kur duhet të ndalojnë. Dhe mos harroni më pak imazh aktiv të jetuarit në apartamente (më shumë rreth kujdesit të kafshëve në memon për pronarët në artikullin vijues). Pra, meqenëse tashmë i keni zbutur kafshët dhe sapo keni vrarë fëmijë, jini të përgjegjshëm, jini kaq të sjellshëm!

Më pëlqen sesi disa gra të trasha e krahasojnë veten me llojin e tyre dhe thonë: “Oh! Nuk jam aq i shëndoshë, apo jo?”, “Shiko, i veshur si një qafë e kuqe!” etj. Edhe pse në fakt janë të gjithë njësoj, plus ose minus kilogramë dhe në vend të dënimit mund të kujdeseshin për pamjen e tyre. Por narcisizmi i ëmbël i donutëve nuk mbaron me kaq. Disa gra të trasha u mësojnë të tjerëve se si të udhëheqin një mënyrë jetese, ndërsa në të njëjtën kohë ato vetë janë në një "dietë" të ëmbël dhe refuzojnë kategorikisht të luajnë sport. Por ata i bëjnë flokët e tyre, "për të qenë të bukur dhe për të lyer flokët e thinjur"! Mos u shqetësoni për flokët tuaj të thinjur kur 150 kg po ecin në rrugë. perekatipole me kembe! Modeli i flokëve nuk do të fshihet dhe, për më tepër, nuk do të ndriçojë yndyrën, celulitin tuaj të keq dhe kandil deti të neveritshëm! Ju nuk dëshironi të sforcoheni dhe të luani sport, hani siç duhet (askush nuk ju detyron të vdisni nga uria, por mos hani ushqime dhe ëmbëlsira të yndyrshme, të skuqura, niseshte - thjesht do të ishte e rëndësishme në rastin tuaj) - atëherë mos u bëni ofendoheni që burrat tuaj po ju tradhtojnë, ose në përgjithësi jeni vetëm, sepse askush nuk dëshiron t'ju shikojë. Por nuk ka rëndësi pamja e jashtme, por shpirti, thoni ju. Sigurisht! Shpirti është shumë i rëndësishëm vetëm kur nuk është Kuazimodo para jush. Kuptoni një të vërtetë - të gjithë njerëzit, jo vetëm burrat, duan me sytë e tyre. Dhe mbani mend thënien "ata takohen me rroba", dhe kështu, do të shpjegoj - së pari ne shikojmë pamjen, vlerësojmë, krahasojmë me parimet tona të shijes, pastaj shikojmë karakterin dhe shpirtin. Në çdo rast nuk po flasim për deformime të lindura, paaftësi etj. - Këto janë tragjedi të fituara, disa mund të korrigjohen ose kurohen me kirurgji, por këtu ju keni fituar qëllimisht shëmtinë për veten tuaj dhe po ndihmoni fëmijët tuaj ta fitojnë atë. Dhe ju, çuditërisht, për disa arsye nuk keni turp për këtë. Por a është e turpshme? Epo, ndryshoni dhe provoni se jeni të aftë për të paktën diçka tjetër përveçse të hani ushqime të shpejta dhe ushqime të padëshiruara në sasi të jashtëzakonshme! Ose me lot, mos u ulërini sa i trashë jeni! Dhe sa më tej - aq më keq - më shumë yndyrë dhe më e vështirë për ta humbur atë, për të mos përmendur lëkurën super të shtrirë, e cila nuk ka gjasa të "shtrëngohet" mbrapa dhe ajo ... do të varet në mënyrë të neveritshme (mund të korrigjohet vetëm me kirurgji) . Shtrirja e lëkurës, natyrisht, nuk ka të bëjë ose nuk ka të bëjë gjithmonë me gratë shtatzëna, për shembull, stomakun tim pas lindjes (në moshën 28 ​​vjeç, kush është kurioz të krahasojë faktorë të ndryshëm me moshën) e rikuperuar plotësisht dhe asnjë shenjë e vetme e shtrirjes mbi gjithçka tjetër.

Me prekin edhe personat e dhjamosur me cigare ne goje, qe me qellim pijne shume, si te thuash, me shprese...(ka nje mendim qe pijne duhan jane te dobet, e ata qe pijne jane te majme). Por, pavarësisht sa duhan vajzat e majme, ato sërish nuk do të humbin peshë! Në fund të fundit, për të humbur peshë, ju duhet imazhi i saktë jeta, dhe zakon i keq do t'ju jepet vetëm kanceri i mushkërive dhe pjesëve të tjera të trupit, gangrenë, gishta të verdhë, dhëmbë dhe shumë e shumë të neveritshme të rrezikshme ...

Dhe unë jam gjithashtu i kënaqur me teknikën dietike të grave të majme - në mëngjes kafe me biskota, pasdite sallatë, supë dhe ushqim të rregullt, me përmbajtje mesatare yndyre. Disa ushqime të tjera. Dhe ja - "dhe pas 6 nuk ha, jam në dietë!" Dhe tani vrit veten në hundë se Dieta nënkupton ushqimin e privilegjuar, por jo urinë! Po, dhe është magjike që nuk hani pas orës 6, përveç nëse harroni sesi në orën 12 të natës grisni veten nga shtrati me një ritëm të furishëm dhe hani në heshtje koteletat me bukë, të mbushura sikur të ishte vakti i fundit. Epo, dhe më shumë biskota gjatë ditës, disa copa, çdo gjysmë ore ... Dhe 5-10 të tjera tipe te ndryshme embelsira, ndersa askush nuk sheh... Dhe pastaj justifikohesh se pas lindjes ke shtuar peshe, dhe nuk bie si e keqja..., ose eshte prishur metabolizmi, ose mosha e ka fajin. . Sigurisht, gjithmonë ka arsye, justifikime dhe justifikime, por jo pranim të fajit të vet! A është vërtet bukur të dukesh kështu para burrit tënd të dashur? A nuk doni të dukeni të hollë dhe në formë, si ata që i keni zili?

Pavarësisht këtij teksti të frikshëm dhe provokues keqdashës, që do të shkaktojë shumë dënime, ju kuptoj, sepse unë vetë kam kryer një eksperiment të një lloji. Gjatë shtatzënisë, ose më mirë në një orë të tremujorit të 2-të, haja ëmbëlsira, si ngushëllim që toksikoza kishte mbaruar (kur praktikisht nuk haja asgjë). Kam ngrënë ëmbëlsira një herë në javë në një festë (ne nuk blejmë ëmbëlsira në shtëpi) për rreth 2-3 copë. Dhe imagjinoni që përveç shtimit natyral të peshës, kisha një grup patologjik progresiv. Edhe pse kam ndaluar së ngrëni ëmbëlsira në tremujorin e 3-të (ushqim i ëmbël total për vetëm 4 muaj). Totali i shtuar 26 kg! Dhe ishte një fatkeqësi! Sepse nuk mund të ecja normalisht, të ngrihesha dhe të ulesha as në shtrat, kishte ënjtje të vazhdueshme (sidomos në tremujorin e 3-të) dhe filluan problemet me veshkat. Sigurisht, nuk mund të futeni në rroba, krahët, shpinën, këmbët, gjithçka është bërë aq e madhe sa nuk mund të lani vetë kurrizin, për të mos përmendur një fytyrë të shëndoshë dhe një mjekër të dyfishtë. E urreja të fotografohesha, megjithëse kam shumë fotosesione të shkëlqyera para shtatzënisë. Dhe pas këtij makthi të egër, u zotova se pas lindjes do të filloja të humbisja peshë dhe kurrë më dhe në asnjë rrethanë nuk do të haja ëmbëlsira në sasi të tilla. Dhe imagjinoni, kam humbur peshë në 3 muaj! I hoqa gjithçka, dhe pas 2 muajsh - një tjetër minus 2 kg! Tani peshoj 63 kg me gjatesi 168 cm Dhe jam e kenaqur me vullnetin tim, sepse kam bere perpjekje, kam ngrene drejt per te hequr qafe kete teper peshe te poshter. Ishte një ëndërr e tmerrshme dhe një mësim shumë i rëndësishëm për mua. Prandaj nuk ju kuptoj, zonja e burra mbipeshë, pse më në fund nuk pështyni dhe e merrni veten seriozisht?! Në fund të fundit, do të jetë më e lehtë për ju të lëvizni të paktën (dhe meqë ra fjala, është më e lehtë të ngriheni nga tualeti pa ushtruar përpjekje maksimale)), por në maksimum, për shëndetin peshë të tepërt- ka pasoja negative.

Në çdo rast, për të mos shëndoshur disa këshilla:

Hani gjithçka përveç: i skuqur, i yndyrshëm, i tymosur, i ëmbël (në sasi të mëdha), miell, alkool (është me kalori të lartë, meqë ra fjala, përveç dëmtimit të përgjithshëm për organizmin) dhe përveç ... të kripura (kripa ruan ujin në trupin tuaj, gjë që shkakton ënjtje dhe shumë probleme, kripë 3 gram maksimumi në ditë), para lindjes, u ula në dietë pa kripë për shkak të ënjtjes në këmbë dhe funksionon. OBSH probleme specifike me veshka dhe edemë të rëndë - pikatore ndihmojnë. Por pa ushqyerjen e duhur- gjithçka do të kthehet.

Pini shumë uje i paster , pranverë ose e filtruar - 2,5-3 litra. në një ditë. Por jo çaj, domethënë ujë. Ndihmon për të humbur peshë. Kontrolluar!

Ju mund të hani: produkte të ziera, të pjekura, të avulluara, natyrale dhe të freskëta - fruta, perime, arra, mish (jo i yndyrshëm, shpendët është më mirë - gjeldeti, thëllëza), drithërat (përveç bollgurit), madje edhe të ëmbla, por të gatuara në shtëpi, dhe jo nga e bardha miell, por integral, misër, tërshërë etj. Sepse vetëm mielli i bardhë të jep mundësinë të jesh më i gjerë. Kur blini bukë - zgjidhni bluarje të trashë, nga krunde, në përgjithësi - të errët, dhe jo ngjyra e hapur. Dua ëmbëlsira - për shëndetin - banane, pjeshkë, kajsi, etj. + fruta të thata + reçel është madje e mundur, por jo shumë. Nga dyqani - nuk ka ëmbëlsira, nuk dihet se çfarë aditivë janë hedhur atje, kjo është arsyeja pse pesha shtesë. Dhe nëse doni biskota - biskota, definitivisht nuk ka të keqe, e kontrollova vetë. Në çdo rast, ju mund të përballoni të shijshme, por vetëm në moderim ... Përndryshe, duke kufizuar ashpër veten, ju patjetër do të liroheni dhe do të vazhdoni një tepri edhe më të fuqishme.

Asnjëherë mos e vdisni veten nga uria! Hani vakte të vogla dhe shpesh (rreth 6 vakte në ditë). Në fund të fundit, mënyra se si të gjithë jemi mësuar të hamë në stilin sovjetik - 3 herë, por në një kohë duke grumbulluar një pjatë të tërë në një rrëshqitje - ky pozicion është i pasaktë, stomaku shtrihet dhe më pas do të hani edhe më shumë ushqim dhe nuk do të ndiheni të ngopur. . Duke folur për ngopje, mund t'ju duket se nuk jeni të ngopur, por ndjenja e ngopjes vjen gjysmë ore pas ngrënies. E megjithatë, ngrihuni nga tavolina me një ndjenjë urie të lehtë, d.m.th. kurrë dhe në asnjë rrethanë mos e teproni me ushqimin, madje edhe gjatë festave (pasi shumë njerëzve u pëlqen të rimarrin koston e një dhurate dhe të dehen me të). Respekto veten gjithsesi! Dhe për ngopje, ka mjaft ushqim, i cili do të jetë i barabartë në madhësi me grushtin tuaj. Jo shumë, por mjafton.

Numëroni kaloritë, d.m.th. shkruani gjithçka që hani. Në të vërtetë, shpesh mund të shëndosheni për shkak të ngrënies së ëmbëlsirave të vogla që thjesht nuk i vini re.

Truket e vogla. Zgjidhni një pjatë më të vogël se ajo me të cilën hani, dhe gjithashtu mundësisht ngjyre blu, ju mbyt oreksin dhe ju hani më pak prej tij sesa, për shembull, nga jeshilja ... Një person ha shumë më tepër kur ka një zgjedhje të ushqimit, prandaj përpiquni ta kufizoni këtë zgjedhje. Gjithashtu, ideale që ju të përdorni përtacinë tuaj dhe ta ridrejtoni atë nga sporti në aftësinë për të gatuar. ato. ju merreni me sport, por nuk keni forcë të gatuani ushqime të padëshiruara))) Prandaj do të hani më i varfër, por më i shëndetshëm)) Mund të uleni vetëm në fruta për një ditë, asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Dhe gjithashtu mendoni për vegjetarianizmin, veganizmin dhe dietën e ushqimit të papërpunuar, njerëz të tillë janë shumë të dobët, këtë e kuptova nga vëzhgimet personale të miqve të mi.

Sigurohuni që të bëni ushtrime! Nëse nuk mund të shkoni në palestër, stërvituni në shtëpi. Hidheni në shishe rreth 5 litra ujë (ose mbushni me rërë) dhe tundni krahët, si dhe bëni squats. Si fillim - sa të mundeni, por jo 2 herë, kjo sasi qesharake nuk mjafton as për pamjen që po bëni sport)) Megjithatë, nëse jeni të interesuar - google - ka shumë programe fitnesi.

Dhe së fundi, fëmijët Mësoni të mos gënjeni veten, jini të sinqertë me veten, nëse doni të humbni peshë, vendosni një qëllim dhe përpiquni për të çdo ditë. Por mos kërkoni justifikime, sepse janë justifikimet ato që më mërzitin personalisht. Në fund të fundit, nëse je i shëndoshë, atëherë fajin nuk e ka fotomodelja e kurvës-kurvës, nuk e ka shitësin e fanatikës së qenit, nuk është komshiu që ka sharë apo sharë (akoma marrëzi, por shumë besojnë!), Askush përveç vetes nuk është fajtor. Prandaj, ju uroj fat të mirë në humbjen e peshës, një figurë të bukur, shpirt i shendetshem dhe organizmit në tërësi. Dhe do të ketë shëndet - gjendja shpirtërore do të jetë e mrekullueshme, dhe ka lumturi absolute! Ashtu si imja)

Nuk ka artikuj të ngjashëm për këtë temë.

Problemi i obezitetit është kompleks, nuk varet vetëm nga puna e trupit, por edhe nga problemet psikologjike të individit, nga mënyra se si një person e percepton veten, cila është pamja e tij psikologjike.

Hulumtimet psikologjike tregojnë se një person me një tendencë të qartë ndaj obezitetit duhet t'i atribuohet një kategorie të veçantë. lloj psikologjik, shpesh vetëm tiparet e personalitetit kontribuojnë në shtimin e peshës. Ndër arsyet që Ndikim negativ për nga pesha, në radhë të parë janë vetëbesim i ulët , niveli i ulët i vetëkontrollit ose sjellje obsesive .

Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për një person të ndryshojë (të thyejë) stereotipin e zakonshëm të reagimit të tij ndaj situata problemore kur problemi “blloqet” dhe krijohet një rreth patologjik: stresi që çon në marrjen e ushqimit dhe kilogramët e tepërt që rrisin stresin. Gjendje emocionale një person i tillë karakterizohet nga paqëndrueshmëria, një tendencë për të, ai është i ndryshëm rezistencë e ulët ndaj stresit. Ushqimi ju lejon të ktheni atë që ju nevojitet shteti harmoni shpirtërore ose rehati psikologjike. Në të njëjtën kohë, fitohen kilogramë të tepërt.

Ushqimi i tepërt shoqërohet me mungesë të vetëkontrollit - një person nuk e ndjen masën, harron plotësisht se ia vlen të monitoroni shëndetin tuaj, i cili lidhet drejtpërdrejt me sa peshojmë. Shumë njerëz me mbipeshë e pranojnë sinqerisht se kur shohin ushqimin, vetëkontrolli i tyre zhduket diku dhe vullneti i tyre nuk mjafton për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive, duke djegur kilogramët e tepërt që kanë fituar.

Shpesh, pesha e tepërt vepron si një lloj mburoje mbrojtëse kur një person ka frikë nga komunikimi, ka frikë nga seksi i kundërt, nuk është i kënaqur me Statusi social etj. Ka studime që tregojnë se si 84% e njerëzve reaguan nga mbingrënia ndaj psikozës stresi emocional lidhur me konflikte në familje ose në punë, pakënaqësi familjare; 72% vunë re një rritje të oreksit në shikim të Ushqim i shijshem; në 32%, ngrënia e tepërt provokoi marrjen e alkoolit. Stresi emocional dhe dëshira për vetë-kompensim në më shumë karakteristikë e më shumë njerëz të trashë.

Profilet e personalitetit të personave mbipeshë të anketuar ( Teknika MMPI) i karakterizojnë si neurotikë, të pavendosur, të papjekur emocionalisht dhe të pakënaqur me kontaktet ndërpersonale. Pacientët me obezitet u zbuluan se kishin stres të theksuar emocional, nivel të lartë ankthi dhe stresi, agresioni i drejtuar ndaj vetes (auto-agresiv) dhe ndaj të tjerëve (hetero-agresiviteti), izolimi, mosbesimi, përmbajtja, prirja për zhgënjime të lehta (pakënaqësia e nevojave), mbizotërimi emocione negative mbi ato pozitive në kombinim me një qëndrim të theksuar ndaj arritjes së qëllimeve të larta.

Kjo ju lejon të flisni për probleme psikologjike personalitetit, si një burim kompensues dhe shoqërisht i pranueshëm emocione pozitive duke përdorur mbingrënie (hiperalimentim) dhe hipodinami. Prandaj, sistemi i qëllimeve dhe objektivave punë psikokorrektuese në obezitet varet nga mosha, personaliteti, faktorët socio-psikologjikë dhe motivues dhe bazohet në identifikimin dhe korrigjimin e atyre karakteristikat personale, të cilat kontribuojnë në ngrënien e tepërt dhe pasivitetin fizik si një formë e përgjigjes patologjike ndaj psikotraumës.

Puna e një psikologu është e përqendruar në sqarimin e rolit të faktorëve psikosocialë në zhvillimin e obezitetit, formimin e mekanizmave adekuat për përshtatjen mendore, duke u mësuar pacientëve sjellje më konstruktive. Një psikolog do të ndihmojë një person që dëshiron të heqë qafe kilogramët e tepërt që ta perceptojë dietën jo si një kufizim, por si një imazh të sjelljes së duhur të të ngrënit.

Me të drejtë mund të habiteni dhe të thoni: "Cila është lidhja midis tipareve të karakterit dhe plotësisë?!" Une pergjigjem.

Çështja është se obeziteti është sëmundje psikosomatike. Duke folur më shumë gjuhë e thjeshtë mbipesha është vetëm maja e ajsbergut manifestim i jashtëm karakteristika të veçanta personalitetit dhe problemet e tij të thella të brendshme. Këto probleme reflektohen në sjelljen, karakterin, mendimet, qëndrimet dhe botëkuptimin e një personi, marrëdhëniet e tij me njerëzit e tjerë dhe, ndoshta më e rëndësishmja, në marrëdhëniet e një personi me veten e tij.

Obeziteti është manifestimi fizik sëmundje të rënda psikologjike dhe madje sociale - varësia, në këtë rast, varësia nga ushqimi. Dhe sigurisht, struktura e personalitetit të një personi mbipeshë do të ketë shumë të përbashkëta me strukturën e personalitetit. person i varur. Por në këtë artikull ne nuk do të thellohemi në të tilla problemi global si varësi, le të flasim vetëm për një aspekt specifik - tiparet e personalitetit me peshë të tepërt.

Nga përvoja ime e punës me njerëzit mbipeshë, mund të them me besim se psikologjia (d.m.th., në këtë kontekst, Bota e brendshme dhe sjellja) e një personi të plotë është shumë e ndryshme nga psikologjia e një personi të hollë. Nga e njëjta përvojë pune dhe vëzhgime, u bë e qartë se lufta kundër mbipeshës do të jetë e suksesshme vetëm kur problemet të identifikohen dhe zgjidhen. arsye psikologjike duke fituar peshë të tepërt; kur një person rindërton vetëdijen, të menduarit dhe sjelljen e tij në një mënyrë të re: në vetëdijen, të menduarit dhe sjelljen e një personi të hollë.
Pse psikologjia e një personi të plotë është kaq e ndryshme nga psikologjia e një personi të hollë? Në fakt, karakteristikë veçoritë dalluese shumë, dhe ato janë shumë të ndërlidhura me njëra-tjetrën (gjë që shpesh e bën të vështirë ristrukturimin psikologjik të personalitetit).

Gjëja e parë që ju bie në sy është se kilogramët e tepërt janë një lloj forca të blinduara, mbrojtje nga bota e jashtme. Një person i plotë kërkon të mbrohet nga ndikimet e tij me ndihmën e një blloku të tillë yndyror. Kjo na tregon për ndjeshmërinë e tepruar, ndjeshmërinë dhe frikën, ndërsa burre i shendosh ende nuk i kishte fituar kilogramët e tepërt, ai ishte shumë i prekshëm dhe i pambrojtur ndaj Bota e jashtme, dhe ai nuk di të përballojë ndjeshmërinë e tepruar, të mbrohet nga frika dhe ndikimet e jashtme dhe ... po shton kilogramë të tepërt. Për shembull, kam vënë re se shumë vajza, gra fillojnë të shtojnë peshë pas martesës dhe veçanërisht pas shpërnguljes në shtëpinë e prindërve të burrit të tyre (pavarësisht shtatzënisë dhe lindjes!). Ndoshta ka lidhje me ndalimin e shprehjes emocione negative, emocionet në përgjithësi dhe tekat.

Dhe si pasojë, veçori atëherë një "lëkurë e trashë", pashpirt, pandjeshmëri bëhet një person i plotë.
Kjo pandjeshmëri shfaqet më vonë kudo, dhe para së gjithash në trajtimin me veten, në marrëdhëniet me veten: një person nuk ndjen uri, nuk ndjen ngopje, nuk e ndjen veten, nuk e kupton trupin e tij, kilogramët e tepërt (pasi të gjitha, nëse një person i plotë i ndjente ato, atëherë ai nuk mund t'i vishte ato për një kohë kaq të gjatë !!!).
Në gjuhën e Gestalt, meqenëse një person nuk e ndjen trupin e tij, atëherë ai nuk i ndjen kufijtë, të tijtë, kufijtë e njerëzve përreth tij, nuk e kupton se ku përfundon AI (d.m.th., territori i tij psikologjik) dhe njerëzit e tjerë. fillojnë dhe më pas ai i shkel lehtësisht kufijtë e huaj, i pushton ata, kërkon t'i pushtojë dhe kontrollojë.

Prandaj, njerëzit me mbipeshë shpesh marrin përsipër shumë përgjegjësinë e dikujt tjetër, jo të tyren, ata besojnë se pa to, pa pjesëmarrjen e tyre, puna do të ndalet, gjithçka do të shembet në familje, dhe nëse bëni ndonjë biznes, atëherë vetëm veten, dhe për interpretuesit vartës duhet të ribëhen, etj ...
Në një familje, për shembull, ka shpesh nëna të tilla që i kontrollojnë së tepërmi fëmijët e tyre, nuk u japin liri, përpiqen të jetojnë jetën e tyre.
Dhe trupi rrit madhësinë e tij ( kufijtë fizikë), sikur në përgjigje të faktit që një person rrit kufijtë psikologjikë: sferën e ndikimit të tij, kontrollin mbi të tjerët.

Dëshira për të kontrolluar, meqë ra fjala, është një reagim fëminor, infantil, i cili gjithashtu vjen nga cenueshmëria e tepruar, ndjenja e pambrojtjes dhe paqëndrueshmëria e jetës. Të rriturit, njerëzit e pjekur e kuptojnë dhe pranojnë se vetëm veten dhe veprimet e tyre mund të kontrollohen (madje as gjithë jetën, por vetëm veprimet e tyre!). Kjo është arsyeja pse pikë e rëndësishme në punën psikoterapeutike është ndërgjegjësimi i pafuqisë së dikujt në diçka dhe "mosfuqishmërisë" së dikujt dhe pranimi i përgjegjësisë vetëm për veten dhe veprimet e tij, sepse vetëm ato mund dhe duhet të kontrollohen.
Një tipar tjetër i rëndësishëm i njerëzve mbipeshë, i lidhur me përpjekjen e tyre për të jetuar jetën e dikujt tjetër, që u përmend më herët, është mospëlqimi i tyre për veten e tyre. Ata nuk dinë çfarë të bëjnë me veten e tyre, nuk dinë se çfarë duan. Por ata e dinë shumë mirë kur dhe si të bëjnë gjënë e duhur për të tjerët. Ata nuk e dinë se ku është vendi i tyre në këtë jetë, çfarë duan për veten e tyre, për veten e tyre personalisht, por ata mendojnë shumë dhe vendosin për të tjerët, ata e dinë më mirë se ata vetë se çfarë do të jetë e mirë për ta - d.m.th. disa dua të them, ata janë autoritarë.

Ata shpesh vuajnë nga zbrazëti e brendshme dhe përpiquni ta kapni, ta mbushni. Një paradoks i tillë lind: plotësia e jashtme si pasojë e zbrazëtirës së brendshme!
Po, për zbrazëtinë, mendoj se mund të lindë si pasojë e monotonisë dhe mërzisë që vjen nga kufizimet. Kufizojnë veten (jo, jo në të ushqyer, më saktë, jo vetëm dhe jo gjithmonë në të ushqyer), kufizohen në marrjen e kënaqësisë. E vetmja kënaqësi e arritshme dhe e kuptueshme për ta është ushqimi. (Vini re se kjo është gjithashtu mënyra e fëmijëve rehati: kur Fëmijë i vogël qan, një i rritur, si rregull, ofron një karamele).

Edhe njerëzit e plotë kanë cilësi të tilla si: ngadalësia dhe ngurtësia. Ata janë të vështirë, si fizikisht (mbipeshë) ashtu edhe psikologjikisht (është e vështirë t'i bindësh, të kthesh mendimin e tyre; shpesh ata vetë kanë vështirësi në formulimin e mendimeve të tyre, madje janë pothuajse të paaftë për të dëgjuar ndonjë mendim të ri për veten e tyre, një mendim që nuk përshtaten në kornizën e tyre të zakonshme, në pamjen e tyre të botës).
Dhe të krijohet përshtypja se ata kanë humbur lirinë, lirinë në gjithçka: në lëvizje, dhe në fleksibilitet, dhe në aftësinë për t'u përshtatur, dhe në dëshirat e tyre dhe në përmbushjen e tyre.

Nga ana tjetër, ata shpesh janë shumë të nxituar, të padurueshëm: shumë ndjenja, ndjesi rrëshqasin, nuk e vërejnë veten dhe të tjerët; ata nuk dinë të shijojnë, shijojnë ushqimin. Në përgjithësi, të gjitha tiparet dhe manifestimet e përshkruara përshtaten në pamjen klinike të çdo varësie, por e bëjnë të vështirë komunikimin me klientë të tillë, duke krijuar kontakt dhe besim midis klientit dhe terapistit.

Pra, zbuluam se një person që është mbipeshë ka një grup të caktuar tiparesh (karakteristikash) psikologjike. Ndoshta keni rënë dakord me diçka, por jo aq shumë me diçka, por diçka ju është dukur plotësisht e pakuptueshme ose e padrejtë ... Epo, sigurisht, çdo person është unik dhe i ndryshëm nga të tjerët. Këto janë vëzhgime, skica, një lloj shablloni që ju lejon të nënvizoni më shumë tipare të përbashkëta gjendet tek njerëzit me të njëjtin problem.
Por çfarë të bëjmë më pas, a është e mundur të përdoret ky informacion me përfitim?
Sigurisht po! Kjo lidhje ka një ndikim të dyanshëm: nga njëra anë, nëse një person fillon të humbasë peshën, atëherë karakteri dhe këndvështrimi i tij për botën do të ndryshojë, nga ana tjetër, nëse një person përpiqet të ndryshojë veten, sjelljen e tij, mendimet dhe qëndrimet, atëherë kjo do të kontribuojë në humbjen më të mirë të peshës dhe nuk do t'ju lejojë të ktheni kilogramët e humbur.