Hogyan lehet abbahagyni mindenki gyűlölését. Öngyűlölet

Gyűlölet…. Boldog az az ember, aki soha nem élte át ezt a szörnyű, pusztító érzést, aki nem vonaglott mentális görcsökben, miközben jóindulatúan mosolygott a gyűlölet tárgyára, aki nem élte át saját tehetetlenségének megértésének gyötrelmét anélkül, hogy reménye lenne, hogy valahogy megnyugtassa. harag. Mivel nem akarja elvenni a kenyeret a pszichológusoktól, a JustLady női magazin ennek ellenére megpróbálja megérteni a problémát, és talán megad néhányat. gyakorlati tanácsokat olvasók arról, hogyan lehet megszabadulni a szerencsétlenségtől, nevezetesen, hogyan lehet abbahagyni a gyűlöletet.
A mizantrópia lassú öngyilkosság.

(Friedrich Schiller)

Gyűlölet - erős érzés ellenszenv egy másik személy, önmaga iránt, elégedetlenség az élettel vagy a körülményekkel. Az emberek képesek gyűlölni saját testés így tovább a minket körülvevő világot. A legerősebb és legpusztítóbb érzés a saját fajtájukkal szembeni gyűlölet.

Néha egy pillanatban gyűlölet támad egy másik személy cselekedetei vagy kijelentései következtében, néha a harag és az irritáció évekig halmozódik fel, végül égető, ellenállhatatlan érzéssé válik, amellyel szinte lehetetlen megbirkózni.

A gyűlölet pusztító érzés. Rengeteg energiát ad az embereknek, amit nem lehet semmi pozitívra fordítani. A gyűlölet romokra és felperzselt földre vágyik, mások bánatára.
A gyűlölet elsősorban annak árt, aki gyűlöl. A gyűlölködő ki van téve pusztító hatásainak. Számos testi és lelki betegséget okoz ez a szörnyű érzés.

Ítélje meg maga, ez hatalmas negatív energia szó szerint kitör belülről a haragod tárgyának láttán vagy akár annak említésére. Ugyanakkor legtöbbször nem tudod teljes intenzitásukban kimutatni az érzelmeidet, vissza kell fognod magad. Hová megy az energia? Így van, beljebb hatol, mindent elpusztít, ami az útjába kerül.

Az emberek úgy érzik, hogy lehetetlen így tovább élni, elkezdenek gondolkodni hogyan lehet abbahagyni a gyűlöletet. A gyűlölet nem múlik el magától, ezt határozottan meg kell érteni. A gyűlölet gyógyításához hosszú ideig kell dolgozni, minden nap, minden órában. Ha hívő vagy, az Istenhez fordulás és a gyónás segít.

Az emberek gyakran azt gondolják hagyd abba a gyűlölködést csak akkor tudják, ha a gyűlölt személy meghal. De ez ritkán hoz megkönnyebbülést. Amikor megtudták, hogy azt az embert, akit gyűlölni nőttek fel és neveltek kedves évek, meghalt, ellazulnak és rájönnek, hogy még sajnálják is őt. A sérelmek kicsinek és jelentéktelennek tűnnek. És akkor az embernek lehetősége van arra, hogy fél életét gyűlöletben töltötte, hogy a második felét bűntudattól gyötörve töltse.

Eközben, miután sok időt töltött a bosszú terveivel, vagy egyszerűen csak állandóan a gyűlölet tárgyán gondolkodott, ennek a tárgynak az elvesztésével a gyűlölködő egyszerűen elveszti az élet értelmét. Bármennyire is ijesztően hangzik, ez tényleg megtörténik.
Ezért, ha ilyen érzéseket tapasztal, minden erejével meg kell próbálnia megszabadulni tőle, hagyd abba a gyűlölködést.

A szakpszichológus babérjainak igénye nélkül mégis szeretnék néhány tanácsot adni, vagy inkább még azt is jelezni, hogy milyen irányba érdemes elindulni. Kellő időben ezt a módszert nekem is segített.

Hogyan lehet abbahagyni a gyűlöletet. Első lépés: Keresse meg az okot

A gyűlölet nem keletkezhet a semmiből, bár néha arra a kérdésre, hogy miért utálunk egy embert, azt válaszolhatjuk, hogy bosszant minket a földi jelenléte, egyszerűen azért gyűlöljük, mert létezik.

Valójában oka van a gyűlöletnek, és ez rendkívül konkrét. Másik dolog, hogy teljesen jelentéktelen tud lenni, és idővel akár meg is feledkezhetünk róla. De a harag megmarad. Gyakran az ok jelentéktelenségének megértése segít az embernek abbahagyni a gyűlöletet.

Lehet, hogy az a személy, akit utálsz, olyasmit mondott vagy tett, amitől feldühített és teljesen elutasított. Vagy talán utálod a főnöködet, aki minden nap zaklatással zaklat. Vagy a férjed vagy barátod rokona (akivel nem tudod megtagadni a találkozást), aki teljesen elfogadhatatlanul viselkedik számodra? Találja meg az okot, és könnyebben megteheti a következő lépést.

Hogyan lehet abbahagyni a gyűlöletet. Második lépés: helyezd magad a helyébe

A másik személy, bármilyen meglepően hangzik is, lehet, hogy nem is tud a gyűlöletedről. Megtehet valamit anélkül, hogy tudná, milyen hatással van rád. Sőt, a körülötted lévők sincsenek tisztában vele szembeni hozzáállásoddal. Miért gyanítanák, hogy valami nincs rendben, ha túlságosan kedves és figyelmes a gyűlölet tárgyára? A gyűlölt személy okoz minket fokozott figyelemés a vágy, hogy kellemes legyen. Hiszen az a célunk, hogy elrejtsük érzéseinket, és ne engedjük áttörni az érzelmeket.

Ennek eredményeként azt kapjuk, amit kapunk. Csak annyit kell tennie, hogy beszéljen ezzel a személlyel, kérje meg, hogy változtasson a viselkedésén, gondolja át a kijelentéseit. Hány belső konfliktusokígy döntöttek!

De az is előfordul, hogy a helyére helyezve megérted, hogy csúnya dolgokat művel, érted, csak azért, hogy bosszantson téged. Jól ismeri az érzéseit, és feldühít, hogy élvezhesse érzelmei megnyilvánulását, vagy élvezettel figyelje, ahogy megpróbálja elnyomni őket.

Miért csinálja ezt? Igen, egyszerűen azért, mert szereti. Nyilvánvalóan vannak olyan okok, leggyakrabban komplexusok, amelyek megakadályozzák, hogy normális kapcsolatokat létesítsen emberekkel, vagy más módon felhívja a figyelmet személyére.

Talán utálod azt az embert, aki rosszat tett. Gondolja át, miért tette vagy teszi ezt az illető. Csinált valami szörnyűséget? Te mit tennél a helyében? Szerinted megtehetnéd ugyanezt? hasonló helyzet? Talán megérti, hogy egy csúnya cselekedet egyszerűen az adott személy gyengeségének megnyilvánulása.

Tehát átvezetlek a következő lépésre.

Hogyan lehet abbahagyni a gyűlöletet. Harmadik lépés: Próbálj megbocsátani

Amint láttuk, a csúnya cselekedeteket és szavakat leggyakrabban az okozza, hogy az ember gyenge és mások példáját követi. saját gyengesége. Bármilyen alattomosnak is néz ki, ez legtöbbször gyengeség.

Ez a gondolat kell, hogy segítsen megbocsátani neki és megnyugodni. Könnyű azt mondani: „Bocsáss meg!”, de hogyan tedd ezt, ha teljes szívedből gyűlölöd? Ha ennek a személynek a puszta gondolata összehúzza a gyomrot, lehetetlen enni vagy aludni, és a gondolatok mégis állandóan a gyűlölet tárgya körül forognak.

Van egy egyszerű gyakorlat, ami segíthet. Fő gondolat- Minden embernek van lelke. Ártatlan és gyönyörű, akár egy gyerek. Tehát képzeld el ezt a személyt kisgyerek. Lehet, hogy nehéz, de nincs benne ellentmondás ebben a szakaszban nem szabad érezned. Végül is a haragod tárgya egykor valóban egy csecsemő volt szerető anyaés apa naiv volt és megható.

Képzeld el, hogy ez a gyermek továbbra is ebben a személyben él. Fél és boldogtalan, becsukja a szemét minden alkalommal, amikor a „mester” csúnya dolgokat mond neked, vagy provokál. Könyörülj a babán, hangoddal és intonációddal jelezd, hogy tudsz róla, sajnálod és készen állsz támogatni.

Ez nem azt jelenti, hogy mikor kellemetlen személy, közeledj hozzá, kopogtass a mellkasán, és valami ilyesmit mondj: "Hé, kicsim, tudom, hogy ott vagy." Nem, csak úgy beszélj az illetővel, mint egy gyerekkel. Ne tévesszen meg provokációkat, ahelyett, hogy gyűlölné, sajnálja a kis tiszta lelkét.

Sokak számára ez a gyakorlat ostobának és haszontalannak tűnhet. Ez addig van, amíg meg nem próbálod. Ezt a technikát magamon is alkalmaztam valamikor. A férfi iránti gyűlölet olyan erős volt, hogy még a rokonaival is kezdtem rosszul bánni, mert tűrték, sőt, sikerült is szeretni.

A gyűlölet tárgya ártott nekem, csúnya dolgokat mondott, piszkos trükköket csinált. Ráadásul nem is élvezte a győzelmeit, nem érdekelte, csak azt hitte, hogy joga van ehhez, hát egyszerűen azért, mert nem kedvel engem.

Csak miután megértettem a helyzetet, rávilágítottam a konkrét okokra, megtudtam, hogy pontosan mi támasztja alá gyűlöletemet, és megpróbáltam megérteni, miért viselkedik így, láttam, hogy mik az indokai (igazságtalanok, de érthetőek), és értettem meg, miért teszi ezt (egyszerűen mert más módszerek nem állnak rendelkezésére, mivel ő a legegyszerűbb). meg tudtam neki bocsátani saját tökéletlensége, hülye komplexusok, akár meg is bánhatnám.

A folyamat lassú volt, elég nehéz volt, de megpróbáltam megtanulni, hogy az embert egyfajta kísérleti tárgyként érzékeljem, legalább egy időre elvonjam magam az ellenségeskedésemről. Aztán láttam benne a babát és csak vele beszélhettem.

Ennek eredményeként az elmúlt néhány évben békés kapcsolataink voltak. A férfi abbahagyta az összeesküvést és a csúnya dolgok kimondását, és még melegséggel is bánik velem. Nem szerettem teljes lelkemből, egyszerűen lehetetlen, de normálisan érzékelem, harag és ellenségeskedés nélkül, és nem csikorgatom a fogam, ha hozzám jön.

Nem állítom, hogy ez a módszer csodaszer, de nem túl előrehaladott esetekben, az Ön erős vágya mellett természetesen működhet. Nagyon remélem, hogy valakinek segít hagyd abba a gyűlölködést, és eggyel kevesebb gyűlölködő lesz a világon.

Ha nem tudsz megbirkózni magaddal, és a gyűlöleted akkora, hogy egy ideig nem tudod megszelídíteni, hogy legalább pártatlanul elemezze a helyzetet, akkor valószínűleg jobb, ha szakemberhez fordul.

Alexandra Panyutina

A pszichológusok azt mondják, hogy minden értük van több ember kezelni az önelutasítás problémáját. Teljesen természetes, ha valaki önelemzést végez, és másokkal összehasonlít. Ha azonban az önbecsülést erősen alábecsülik, öngyűlölet alakul ki, ami megakadályozza a normális viselkedést. Ha folyamatosan az a gondolat motoszkál a fejedben: „Utálom magam”, itt az ideje, hogy cselekedj.

Hogyan lehet abbahagyni önmagad gyűlöletét?

1. Az emberek gyakran valamilyen rossz cselekedet miatt tapasztalják ezt a kellemetlen érzést. Ha valamit meg lehet (és kell) változtatni, akkor írjon tervet a helyzet javítására, és kezdje el annak végrehajtását. Ha lehetetlen bármin megváltoztatni, csak mondd magadnak: "Igen, hülyeséget csináltam, de nem lehet tenni ellene, felesleges továbbra is hibáztatni magad, ezért megbocsátom magamnak, és folytatom az életem." Természetesen nem mindig működik az első alkalommal, ezért ismételje meg ezt a mondatot minden nap, különösen, ha a gyűlölet erőssé válik.
2. Vannak, akik nem tudják, minek nevezzék azt a helyzetet, amikor utálod magad. Valójában ez banális önkritika, amelyet az ember gyakran a szépség, a viselkedés vagy az életmód általánosan elfogadott normáinak be nem tartása miatt folytat. Meg kell tanulnod elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, vagy lehetőség szerint korrigálni a külső adatokat. Készítsen listát a sajátjairól pozitív jellemzők, külső és belső egyaránt, folyamatosan olvassa újra, hogy emlékezzen erősségeire.
3. A vágy, hogy mindent tökéletesen csináljunk, vagy a perfekcionizmus, ma sokakban felmerül, sőt bátorítják is. De ez néha komolyan megnehezíti az életet, mert bármit is vállal az ilyen ember, az eredmény nem elégíti ki, felhalmozódik az öngyűlölet és megmérgezi az életet. Fogadd el, hogy nem mindennek és nem is kell mindig tökéletesnek lennie, dicsérd meg magad minden munkáért.
4. Mérje fel társadalmi körét. Néha a körülötted élők nem a lehető legjobb módon befolyásolja a miénket. Jobb, ha abbahagyod a kapcsolatot azokkal, akik állandóan ok nélkül kritizálnak téged. Barátságos emberekkel körülvéve teljesen normális vágy.

Vannak olyanok is, akik nem tudják, hogyan hagyják abba az élet gyűlöletét. Próbáld meg akár negatív helyzetek lásd apró előnyöket, mindig van egy ezüst bélés. Tanuld meg értékelni az élet minden pillanatát és mindazokat az ismerős dolgokat, amelyek megvannak, de másoknak hiányoznak.

Yana, szia. Köszönöm ezt a rovatot és a lehetőséget, hogy feltehetem a kérdést. Rendkívüli vagy, lelkileg küldöm neked a jóság sugarait és a bolyhos macskák pozitív energiáját;)
A kérdésem a következő: hogyan lehet elengedni egy régi haragot? Az a helyzet, hogy még mindig utálom az enyémet volt férje.

19 évesen ismertem meg, ugyanennyi idős. Olyan vidám, társaságkedvelő tökfej fiú volt, ő volt az első szerelmem. Őrülten szerettem, jól éreztük magunkat együtt. Tulajdonképpen már akkor is voltak jelek, de mit értettem volna azokban az években. Valahogy azonnal elkezdtünk együtt élni és gyorsan összeházasodtunk. Néha úgy tűnt számomra, hogy ez egy mese. Igaz, fokozatosan rémálommá változott. Minden jó tulajdonsága ellenére volt valami, amire most rémülettel emlékszem. Megerősített ingyenélő. Igazából sosem dolgoztam normálisan, állandóan valamilyen adósságba kerültem (amit nem állt szándékomban visszafizetni). Néha gyengéd és csodálatos volt, de benne rossz hangulat durva, sőt ütős is lehet. Elvileg nem vette észre mások érdekeit, csak a sajátját. Minden születésnapom (valamint március 8-a és más ünnepek) frusztrációt okozott – minden alkalommal aggódtam, hogy megint nem ad nekem semmit. Általában ez volt a helyzet (Később azt mondta, hogy nem volt ideje ajándékot venni (bár valójában megtehette volna, ha akarta volna). Nem volt szükségem drága ajándékokra, csak figyelmet akartam. Emlékszem egy dolog március 8-án, amikor előző nap megígérte, hogy szabadságot ad, A végén délután egy óráig aludtam, aztán lassan elkezdtem készülődni a boltba. Aztán megsértődtem és elment a barátaimhoz. Megkért, hogy ébresszem fel reggel erre lehet, hogy eltűnt néhány napra, és nem hívott (és a telefon nem volt elérhető), aztán kiderült, hogy csak inni ment a barátokkal. egy másik történet. Nagyon sokáig voltak nála, és most már nagyon világosan értem, hogy mindent lehetett látni a kezdetektől fogva. A kapcsolatunk végén (azaz 5 év után) minden nap ivott. IN jó napokat sör volt, ami után csak csúnyán viselkedett. IN rossz napok, persze, melyik az erősebb. Éjszaka hazajött, alig állt a lábán, figyelmet követelt ("Mi, nem szeretsz így? Ez azt jelenti, hogy nem szeretsz, és soha nem is szerettél"), üthetett, és a következő reggel nem emlékezett semmire. Úgy babráltam vele, mint egy kisgyerekkel, levetkőztem, lefektettem.
Mindezt írom, és az őrültség valamiféle folyamatos folyamát látom. Sőt, voltak jó dolgok is. Egyszer nagyon jól éreztem magam vele, boldog voltam. És furcsa módon szeretett engem. Azt is megértem, hogy már az a tény, hogy egyáltalán belevetettem magam ebbe a kapcsolatba, azt mutatja, hogy nincs minden rendben a fejemben. Mindenesetre nem volt minden rendben. Megértem, hogy el kellett volna mennem, miután először megütöttem. De aztán minden felhőtlennek tűnt (kivéve ezt az esetet), nem tudtam elképzelni nélküle az életet, bocsánatot kért...
Öt évvel később szakítottunk egy nagy botrány után. Másnaposan támadt rám, féltem, hogy megnyomorít, vagy valami rosszabb. Egy baleset mentett meg. Még aznap este kicseréltem a zárakat.
6 év telt el azóta. A dolgok már régen megoldódtak számomra – és vele együtt személyes élet, önbecsüléssel és általában is. De még mindig utálom. Fáj, ha ezt a személyt említik (például a közös barátoktól még a neve is ellenszenvet kelt). Nem, nem gondolok rá állandóan. Valójában eltoltam ezeket az emlékeket valahova a mélybe, és éljek békében. Valahogy így. De emlékszem a régi sérelmekre. És ezeknek a kapcsolatoknak az emlékei (ha valaki emlékeztet rájuk) még mindig fájdalmat okoznak. Valószínűleg itt az ideje, hogy megbocsáss, és elengedd az egészet. De hogyan? Megértem, hogy egy fekete lyukba öntöm az energiámat, és meg akarom állítani. Yana, kérlek, adj tanácsot, hogyan engedjem el a régi sérelmeimet?
Kérem a levelet névtelenül postázni.

Helló!

Ilyenkor gyakran elhangzik, hogy az illető valójában önmagára haragszik. Például, hogy keveredtem ebbe én, ilyen okos, felnőtt, megértő? Te magad írtad ezt a kifejezést – hogy bajban vagy. Sokakról kiderül, mintha ők lennének „hibásak”, ők maguk néztek mindent rosszul, maguk „etették” meg az ilyen embert életükből annyi éven át, annyi áldozatot hoztak, és minden hiába. Sok szempontból méltánytalanul bántak Önnel. Azt mondják, semmi sem hagy olyan sérelmeket a lélekben, mint az igazságtalanság. És akkor van igazságtalanság olyan keserű elemmel, hogy úgy tűnik, „ez a saját hibád” - végül is senki sem kényszerítette.

Számomra úgy tűnik, hogy ilyen esetekben továbbra is fontos, hogy megbocsásd magadnak ezt az egész történetet.
Régebben előfordult, hogy sírtam egy pszichológusnál, és haragudtam magamra. Azt hittem, megértem az embereket, tudok a fejemmel gondolkodni, és látom, mi történik körülöttem. És nem láttam olyan sokat, és sokáig „nem akartam üresen látni”. És szemrehányást tettem magamnak: „hogyan tehetném”. A pszichológus ekkor azt mondta, hogy nem vagyok pszichiáter, és nem is tisztánlátó, nem kötelességem mindent látni és felismerni az emberekben, mindent előre látni. Néhány „harangot” pedig egyszerűen azért nem ismertem fel, mert korábban nem volt ilyen tapasztalatom. Pontosan nem találkoztam ilyen problémákkal, ezért általában „hittem a legjobbban”, és folyamatosan győzködtem magam, hogy „nem minden olyan félelmetes”. És én is hittem a férfinak minden alkalommal, amikor megígérte, hogy minden rendben lesz, és meggyőztem, hogy valójában minden rendben van.

Nem szégyen, és nem megbocsáthatatlan hiba naivnak, tapasztalatlannak lenni és hibázni. És azt is mondják, hogy az embernek valamiért keserű tapasztalatra volt szüksége. Ez nem univerzális szabály. De legalább megpróbálhatsz ebben az irányban gondolkodni: sokat veszítettél ezekben az években, de nézd a másik oldalról. Ön is sokat tanult. Emlékezni fogsz erre az élményre. Legközelebb egy mérfölddel arrébb felismeri az ilyesmit, és többé nem fog kapcsolatba lépni ilyen emberekkel. Elrendezted az életed, ami azt jelenti, hogy megtanultad a megfelelő partnereket választani.

Általánosságban elmondható, hogy egyrészt bocsásd meg magadnak ezt a történetet, és számomra úgy tűnik, hogy könnyebb lesz az életed. Mondd el magadnak, hogy sok rossz dolog történt ott, és ez azért tartott olyan sokáig, mert teljes szívedből próbáltad jobbá tenni a dolgokat. És tűrték, próbálták menteni a kapcsolatot, mert komolyan vették, te pedig nagyon bíztál az emberben. Ez van jó tulajdonságok. És ami nem megy, az megtörténik. És hogy sok igazságtalanság van az életben – sajnos az is előfordul.
Volt egy bejegyzésünk arról, hogyan kezeljük az elviselhetetlen igazságtalanságot. Nem tudom, emlékszel-e arra a beszélgetésre. Ott nagyon szörnyű dolgokról beszéltek, például szeretteik elvesztéséről. Aztán mindenki hozzászóló, köztük azok is, akik hasonlót tapasztaltak, azt írták, hogy itt semmi sem segít, csak az, hogy az élet felé fordítod az arcodat és más dolgokon gondolkodsz. Élni a megmaradtakért, a gyerekekért, azokért, akik szeretnek minket. És azért, ami örömet okoz és boldoggá tesz.

Az igazságtalanság miatti siránkozással még többet etetünk magunkból ebből az igazságtalanságból. És csak megállítani tudjuk akaratlagos döntéssel. És itt az olyan módszerek, mint a „ne gondolj a fehér majomra”, nem segítenek - az ilyen gondolatok még jobban elgondolkodtatnak bennünket. Csak meg kell próbálnod jobban elmerülni valami másban, valami jóban. Ha emlékszel gyűlölt férjedre, mondd el magadnak, hogy nem méltó ezekre a gondolataidra, és nem kell rá annyi ideges energiát pazarolnod. Jobb, ha mindent átvesz, és valami másba fekteti, ami az Ön hasznára válik.

Általában azt kívánom, hogy valahogy békélj meg magaddal és ezzel a helyzettel, és tanulj meg másra gondolni. Annyi jó dolog van az életben! :-)

- Ha szeretné, hogy levelét közzé tegyék és megvitassák itt a „Kérdések és válaszok” részben, írjon nekem a következő címre: [e-mail védett] levél „Kérdés és válasz” címmel.
- Ha te NEM szeretné, hogy levelét közzétegyék, NEMírd be a „Kérdés és válasz” címbe!
- A „Kérdés-felelet” címet viselő leveleket, amelyek a levél törzsében az „ez nem publikálandó” kifejezést tartalmazzák, tartalomtól függetlenül a kukába dobják!
- Ha levelet írtál ebbe a rovatba, azt közzétesszük! Ha nem vagy biztos a szándékodban, ne írj nekem! Járj körbe, gondolkozz, mielőtt írsz!
- Nagyon komolyan veszem olvasóimat és leveleiket. Kérem, tisztelje a munkámat és az időmet is!

Minden órában, amikor itt ülök és írok, vasalatlanul sétál egy kis punci!

Apropó! A rovatban található publikációk alapján jövendőmondó kártyákat készítettek!
Máris megoszthatod velük a szerencsédet, és ingyen letöltheted nekik a teljes könyvet!
Részletek és minden link itt található.

A barátaid rosszindulatú kritikusnak tartanak? A családod és a barátaid azt mondják neked, hogy ne bánj ilyen gyűlölettel a világgal? Ideje elkezdeni a negatív érzések megszabadulásán és a fejlődésen dolgozni barátságos hozzáállás az embereknek! Annak érdekében, hogy megszabaduljon a másokkal szembeni barátságtalan hozzáállástól, jobban oda kell figyelnie pozitív szempontok az életed, és értékeld azokat a jó dolgokat, amelyeket az emberek érted tesznek. Még ha nem is sikerül mindenki kedvencévé és a buli életévé válnod, akkor is érdemes megpróbálni mindent megtenni, hogy megszabadulj a gyűlölettől, és megnyílj a szíved a szeretet és megértés felé.

Lépések

1. rész

1. A jót keresd az emberekben, ne a rosszat. Néha az ember mindenkit gyűlöl körülötte, mert azt hiszi, hogy a körülötte lévő emberek nem tesznek mást, csak zavarják beszélgetésekkel, megbántják és bajt okoznak. Ne tekints más embereket fenyegetésnek vagy irritációnak. Itt az ideje, hogy megtanuld körülvenni magad jó emberekés nézd meg, mennyivel jobbá válik az életed ezeknek az embereknek a jelenléte miatt.

   • Természetesen nem minden ember ezen a világon tesz valamit azért, hogy jobbá tegye az életét. Amikor már a második órában állsz forgalmi dugó, a legegyszerűbb úgy gondolni, hogy ezek az emberek kifejezetten azért gyűltek ide, hogy elviselhetetlenné tegyék az életedet. Ha azonban nem az emberiség egészét nézzük, hanem azt magánszemélyekés adj nekik esélyt a bizonyításra, látni fogod, hogy az emberek mégsem olyan rosszak.
   • Próbálj meg minden alkalommal, amikor valakivel beszélsz, azt gondolni, hogy rokonszenvvel bánik veled, nem ellenségesen. Persze, ha egy idegen közeledik feléd sötét sikátor, vigyázni kell. Ha egy kolléga vagy szomszéd meghív egy csésze teára vagy kávéra, nem szabad gyanítania, hogy az illetőt alattomos indítékok vezérlik. Sokkal könnyebb elhinni, hogy csak barátkozni akar veled és együtt tölteni az időt.

2. Tanuld meg élvezni a komolytalan beszélgetéseket. Lehet, hogy ellenséges vagy másokkal, mert úgy érzed, hogy sokáig kell velük beszélgetned, és ilyenkor egyedül szeretnél lenni. Nos, ha így nézed a világot, akkor arra vagy ítélve, hogy a hátralévő napjaidban gyűlölj másokat. Nem jobb megtanulni élvezni a beszélgetéseket és a kommunikációt másokkal? Szokj le arról, hogy minden olyan személyre, aki beszélni akar veled, idegesítő embernek tekints, aki leköti az időt és apróságokról cseveg.

   • Mosolyogj többet és légy barátságos. Tudasd az emberekkel, hogy elérhető vagy, és őszintén szívesen beszélnek veled.
   • Találja ki a módját, hogy segítsen megtalálni közös érdekek másokkal. Akkor látni fogja, hogy tévedett, amikor azt gondolta, hogy semmi közös nincs másokkal.
   • Ne becsülje alá a komolytalan beszélgetések értékét. Ki tudja, talán ez az ötperces beszélgetés egy alkalmi ismerőssel hosszú, erős barátságod kezdetét fogja jelölni. Ha beszélsz az emberekkel, jobban megismered és megérted őket.

3. Adj bókokat az embereknek. Természetesen az utolsó dolog, ami eszedbe jut, amikor utálod az egész világot, mások bókjai. Ezért érdemes elkezdened bókolni az embereket. A lényeg az, hogy őszintén mondd el őket, ezzel megmutatva az embereknek, hogy érdeklődsz irántuk. Tedd szokásoddá, hogy rendszeresen, naponta legalább egyszer-kétszer bókoljatok az embereknek. Őszintén dicsérheti ismerőseit, vagy mondhat valami teljesen kellemeset idegenek, ezáltal figyelmet fordítva rájuk. Ez segít kedvesebbé válni az emberekkel, mert megtanulod meglátni bennük a jót.

   • Ráadásul nem látja a teljes képet. A véletlenszerű bókod egész napra boldoggá tehet valakit. Talán ez az egyetlen dolog kedves szó, amit ma hallott az ember, és nem került semmibe, hogy kimondja.
   • Ha jól ismer egy személyt, jobb, ha dicséri karakterének bizonyos vonásait, ahelyett, hogy banális, általánosan elfogadott bókokra korlátozódna.
   • Akkor is, ha gyakran ad bókot különböző emberek, gyakrabban fog hallani jó dolgokat, amelyek hozzád szólnak. Így növeli a pozitív energia mennyiségét a világtérben, és csökkenti a gyűlölet mennyiségét.

4. Legyen nyitott ember. Azt mondhatod, hogy embergyűlölőnek tartod magad, és a nyitottság az utolsó tulajdonság, amit meg akarsz mutatni a világnak. Ha azonban megpróbálsz egy kicsit változtatni a viselkedéseden, hamarosan azt tapasztalod, hogy az emberek cserébe megpróbálnak megérteni, átérezni a problémáidat, és készek barátkozni veled. Valószínűleg kevésbé ellenségesen kezd bánni az emberekkel, és megérti a másokkal való jó kapcsolatok értékét.

   • Természetesen nem szabad kitárni a lelkét az első ember előtt, aki az utadba kerül. Ha azonban egy kicsit nyitottabb leszel azokkal az emberekkel, akiket ismersz, ezek a kapcsolatok igaz barátsággá fejlődhetnek.
   • Lehet, hogy ellenséges az egész világgal, mert társaságtalannak tartja magát, nem tud senkivel barátkozni. De ha többet kommunikálsz az emberekkel, hamar rájössz, hogy nem is különbözsz annyira a többiektől.
   • Ha nyitottabb szeretnél lenni, ne felejts el kérdéseket feltenni az embereknek magukról. Ez azt az érzést kelti benned, hogy kapcsolatokat építesz ki emberekkel.

5. Gondold át, hogyan segíthetnek mások. Egy másik módszer, amely segíthet a másokkal szembeni gyűlölet leküzdésében, az az, ha megérted, hogy a körülötted lévő emberek többsége haszonforrásnak tekinthető. A bátyád segíthet az egyetemi felvételiben, a tanárod a világtörténelem tanulmányozásában, a barátod pedig megtaníthat csodálatos csokis sütiket sütni. Ha azt hiszed, hogy körülötted minden ember csak azért létezik, hogy megkeserítse az életedet, akkor természetesen továbbra is mindenkit gyűlölni fogsz.

   • Annak érdekében, hogy mások hasznosak legyenek számodra, próbálj meg gyakrabban beszélni velük. Minél többet érintkezik az emberekkel, annál többet tud meg arról, hogy milyen segítséget tudnak nyújtani Önnek. Például nem valószínű, hogy rájön, hogy szomszédja zseniális matematikus, amíg nem kommunikál vele.
   • Ha az emberek segítenek neked valamiben, cserébe segíts nekik. Ez segít abban, hogy jobban érezd magad szoros kapcsolat másokkal, és csökkentse velük szembeni ellenségességét.

6. Önkéntes. Lehet, hogy úgy érzed, az önkéntesség és mások segítése az utolsó dolog, amit tenni szeretnél, ha utálod a világot. Érdemes azonban erőfeszítéseket tenni önmagadért, elkezdeni mással is törődni, mint magaddal, és segíteni a változásban jobb életet körülötted. Ez segít abban, hogy empatikusabb legyél az emberekkel szemben, és szeresd őket ahelyett, hogy gyűlölnéd őket. Még akkor is, ha éppen egy népkonyhán segítesz, vagy egy hajléktalan állatmenhelyen dolgozol, akkor is elkezded a körülötted lévő világhoz való tartozás érzését pusztán azért, mert teszel valamit másokért.

   • Ezen kívül találkozhatsz olyan emberekkel, akik segítenek megtanulni optimistábban tekinteni a világra. Meglátod, a világ nem olyan szörnyű és sivár, mint gondolod.
   • Ha havonta legalább néhány alkalommal önkénteskedsz, az nagymértékben kitágítja a látókörödet, és azt az érzést kelti benned, hogy segítesz jobb hellyé tenni a világot.

   2. rész

   Hogyan lehet abbahagyni a gyűlöletet egy bizonyos személy

   1. Ne titkold az érzéseidet. Néha utálunk egy adott személyt a környezetünkben, pl. volt barátja vagy volt barátja. A gyűlölettől való megszabaduláshoz nagyon fontos, hogy őszintén és nyíltan beismerje a sajátját negatív érzések. Beszéljen erről nyíltan közeli barátjával, vagy fejezze ki érzéseit írásban. Őszintén és nyíltan be kell vallanod magadnak, hogy miért utálod ezt a személyt. Kiderülhet, hogy az illető valójában semmi rosszat nem tett veled, ill valódi ok az ellenségességed egyáltalán nem ott van, ahol vártad.

      • Ha becsapod magad és tagadod gyűlöleted valódi okait, soha nem fogsz tudni megszabadulni ezektől a negatív érzésektől. Minél hamarabb engeded, hogy az érzéseid előkerüljenek, annál hamarabb érzed majd jobban magad.
      • Ha sírni támad kedved, ne légy félénk és sírj. Tedd meg, amit szükségesnek tartasz, hogy megbirkózz a saját negatív érzéseid forrásával.

   2. Ha úgy gondolja, hogy az ellenszenv tárgyával való beszélgetés hasznos lenne, beszéljen vele. Néha gyűlöletet érzünk egy olyan személy iránt, aki korábban barátunk vagy szerettünk volt. Ha úgy érzed, hogy a vele folytatott építő jellegű beszélgetés segíthet jobban érezni magad, próbálj meg helyet és időt találni egy ilyen beszélgetésre. Amikor őszintén beszélsz az érzéseidről, és meghallgatod a másik embert, érezni fogod nagyobb megértés helyzetek és a felszabadultság és a befejezettség érzése a kapcsolatodban. Igen, lehet, hogy nehéz beszélgetés vár rád, de jobb, mint a saját gyűlöleted bográcsában párolni hónapokig.

      • Legyen őszinte és nyílt az érzéseivel kapcsolatban. Nem szabad elrejteni érzelmeit, de ne sértse meg az illetőt, és ne adjon drámát a helyzethez. Ha megengedi magának, hogy őszinte legyen, akkor jobban érzi magát.
      • Ha valaki kerüli, hogy beszéljen veled, ne erőltesse, és ne ragaszkodjon a beszélgetéshez. Ennek csak az lesz a vége, hogy még jobban dühös leszel, amiért az illető nem hajlandó beszélni veled.

   3. Tanulj meg megbocsátani. Azok az emberek, akik ellenségesek másokkal, gyakran sok időt vesztegetnek azzal, hogy újra és újra feldühödjenek és feldúljanak minden rossz és igazságtalan dolog miatt, amit mások tettek velük. Természetesen, ha egy másik ember tettei bántottak téged, érdemes nyíltan beszélgetni vele, és elmagyarázni a helyzetről alkotott véleményedet. Ha azonban hajlamos vagy sokáig emlékezni a rossz dolgokra, nem tudod, hogyan fogadd el a bocsánatkérést, és nem hajlandó meghallgatni azt, aki hibázott, soha nem fogsz tudni megszabadulni gyűlöletedtől.

      • Fejlessze az együttérzés képességét, és egy helyzetet egy másik személy szemszögéből nézzen. Nézd meg, megérted-e, mi késztet egy embert olyan dolgokra, amelyek bántanak téged.
      • Győződjön meg arról, hogy valóban meghallgatja annak a személynek a szavait, aki bocsánatot kér. Ha úgy érzi, hogy még nem áll készen arra, hogy meghallgatja a bocsánatkérést, mondja el a személynek, hogy szüksége van egy kis időre, hogy lehűljön és megnyugodjon.

   4. Kerülje el, hogy rosszat beszéljen valakiről a háta mögött.Úgy érezheti, hogy ha megosztja másokkal az ember iránti gyűlöletét, az segít a probléma kezelésében. Valójában csak fokozza a helyzet egészével kapcsolatos negatív érzéseit. Mások reakciói még fokozhatják is negatív érzéseidet, és úgy érezheted, jogosan utálod az illetőt. Ráadásul azzal, hogy elmondod, hogyan és miért gyűlölsz egy embert, csak felborzolod magad, és a negatív érzések kezdenek eluralkodni rajtad.

      • Természetesen, ha túl nehéz a kapcsolatod valakivel, és feltétlenül külső tanácsra van szükséged, akkor beszélhetsz mással a problémádról. Ha azonban csak panaszkodni, pletykálni akarsz és rontani akarsz a helyzeten, az nem segít megállítani a gyűlölet áramlását.
      • Ráadásul, ha valaki megtudja, hogy a háta mögött pletykálsz, cserébe ő is elkezdhet ugyanígy tenni, ami csak olajat ad a kölcsönös gyűlöleted tüzére.

   5. Koncentrálj jobban azokra az emberekre, akiket szeretsz. Ha kevesebbet akarsz figyelni arra, akit ki nem állhatsz, tölts több időt olyanokkal, akiket kedvelsz. Még ha olyan ember vagy is, aki mindenkit gyűlöl körülötted, biztosan van körülötted legalább egy-két ember, akit igazán szeretsz. Próbálj meg minél több időt tölteni ezekkel az emberekkel, és érezd, hogy az ilyen kommunikáció mennyi boldogságot hoz az életedbe. A barátok sokkal gyorsabban segítenek elfelejteni egy kellemetlen személyt és az iránta érzett érzéseit. Ez sokkal egészségesebb, mintha minden időt egyedül töltene.

      • Próbálj meg a lehető legkevesebbet beszélni arról a személyről, akit utálsz. Éppen ellenkezőleg, próbálj meg többet a jóra gondolni, és ne a negatív dolgokra koncentrálj.

   6. Csinálj valamit, ami boldoggá tesz. Egy másik módja annak, hogy ne gyűlölj egy bizonyos személyt, ha valami jóra összpontosítasz az életedben. Jógázhatsz, több időt tölthetsz a barátokkal, süteményeket süthetsz, komolyan tanulhatsz, olvashatsz érdekes könyvek, kirándulni vagy bármi mást csinálni, a lényeg, hogy örömet szerezzen. Ha nincs semmi dolgod, és minden idejét azzal tölti, hogy egy személy iránti ellenszenvére gondol, akkor kétségtelenül a gyűlölet nagyon sokáig veled marad.

      • Azt gondolhatja, hogy nem olyan könnyű elterelni a figyelmét egy ember gyűlöletéről. De meg kell próbálnod erőfeszítéseket tenni magadon, előrelépni és valami mással lefoglalni magad, és egy helyben ülni, gyönyörködni a saját tapasztalataidban.
      • Próbáld meg ne hagyni, hogy új hobbid arra a személyre emlékeztessenek, akit utálsz. Ellenkező esetben a róla szóló gondolataid csak erősebbek és negatívabbak lesznek.

   7. Tudd, hogy ez sok időt vesz igénybe. Készülj fel arra, hogy sok időbe telik, mire teljesen megszabadulsz egy személy iránti ellenségességedtől. Valószínűleg időre lesz szüksége ahhoz, hogy megfelelően feldolgozza a köztetek történteket, elfogadja azt, és továbblépjen. Ne haragudj magadra, ha hetekbe, sőt hónapokba telnek, mire teljesen közömbössé válsz egy olyan személlyel szemben, aki korábban ellenségeskedést, sőt haragot és dühöt váltott ki. Ez teljesen természetes.

      • Ha Ön és gyűlöletének tárgya közös társasági körrel rendelkezik, vagy gyakran ugyanazokon a helyeken tölt időt, próbáljon meg mindent megtenni, hogy elkerülje a kommunikációt ezzel a személlyel, legalább addig, amíg a konfliktusból eredő érzések el nem csillapodnak.
      • Ha történetesen rendszeresen találkozik ezzel a személlyel (például együtt tanultok), meg kell tanulnia figyelmen kívül hagyni, vagy legalább barátságosan viselkedni.

   3. rész

   Tekints pozitívan a világra

   1. Fogadj el meditációt. Még akkor is, ha ez a tanács triviálisnak tűnik számodra, a meditáció valóban segíthet abban, hogy békében élj önmagaddal és a körülötted lévő emberekkel. Megnyitja az utat a tudatod megváltoztatásához, és segít pozitívabban és örömtelibben tekinteni a világra. A meditáció megtanít arra, hogy könnyebben fogadd el az élet kellemetlen apróságait, és hagyd magad mögött. Ha szabálysá teszed, hogy minden nap 10-20 percet meditálsz, az megtölti a napod hátralévő részét, és segít, hogy ne akadj ki a dolgokon. ellenséges érzések a körülötted lévő embereknek. Végezze el ezt a gyakorlatot:

      • Keressen egy csendes, békés helyet, és üljön le a földre.
      • Csukja be a szemét, és összpontosítson a test izmainak ellazítására.
      • Érezd a lélegzeted, és élj át teljes mértékben minden be- és kilégzést.
      • Tanulj meg megszabadulni minden gondolattól, aggodalomtól és elégedetlenségtől, ami betöltötte elméd.
      • Végezze el ezt a gyakorlatot naponta egyszer vagy kétszer legalább 10 percig, amíg nyugodtabbnak, ellazultabbnak érzi magát, és kevésbé ítéli meg másokat.

   2. Töltsön több időt a természetben. Ha eltölt egy kis időt a festői természettel körülvéve, akkor a béke érzése lesz, és elvonja a figyelmét az élet kellemetlen apró dolgairól. Keressen néhány órát a heti beosztásában. Ülj be gyönyörű park, sétáljon egyet az erdőben, sétáljon végig a strandokon vagy üljön le egy festői tó partjára, és figyelje a hullámok játékát a felszínén. Úgy fogod érezni magad, mint egy homokszem hatalmas világ, ami olyan szép és nagyszerű. Miért pazarolja az életét olyan emberek gyűlölésére, akik lényegében semmi rosszat nem tettek veled.

      • Elmehetsz a természet egy félreeső sarkába, és ezt az időt meditációnak és a béke elérésének szentelheted. Próbáld elkerülni negatív gondolatok, koncentrálj a jelen pillanatra, és élvezd a körülötted lévő világ szépségét.
      • Meghívhat olyan barátokat is, akik osztoznak a túrázás, a séta vagy a jóga iránti szenvedélyében. Ekkor egyszerre élvezheti a gyönyörű természetet és a kellemes emberek társaságát.
      • Nem kell fanatikusnak lenned ahhoz, hogy időt tölts a természetben. aktív kikapcsolódás. Ha nem rajongsz az elmenésért hosszú túrák, nyugodtan sétálhat a környéken, gyönyörködhet tavaszi virágzás vagy sárguló őszi levelek.

   3. Írj egy hálalistát. Több optimizmussal és kevesebb embergyűlöletkel fogsz nézni a világra, ha mindenre gondolsz, amiért hálásnak kell lenned. Szánj 15 percet a napodból, hogy leülj és írd le mindazt, amiért hálásnak kell lenned. Bármi lehet... jó egészséget, egy aranyos cica, aki otthon él, vagy akár kedves és barátságos szomszédok a lépcsőn. Ebben a kérdésben nincsenek apróságok, írj le mindent, még a legkisebb dolgokat és eseményeket is, amiért köszönetet mondhatsz.

      • Szánjon időt a lista újraolvasására. Ha szükséges, olvassa fel hangosan. Ez segít megerősíteni vágyát, hogy megszabaduljon a világgal szembeni gyűlölettől, és ráébreszti, hogy van elég oka a boldogságra.
      • Tedd szokásoddá, hogy hetente új elemeket adsz ehhez a listához. Ez lehetővé teszi számodra, hogy megértsd, hogy itt az ideje megtanulni értékelni azt, amivel rendelkezel.
      • Ha akarod, ezt a lapot akár az íróasztalod fölé is akaszthatod. Ez segít pozitívnak maradni.

   4. Tölts több időt vidám emberekkel. Másik a helyes utat alakítson ki optimista életszemléletet - töltsön több időt olyan emberekkel, akik szeretik magukat, élvezik az életet és az őket körülvevő világot. Boldog emberek képesek megfertőzni másokat a magukkal pozitív hozzáállás a világnak. Ha a társaságod mindig szórakoztató, az emberek arról beszélnek, amit szeretnek, és elkezded jobban értékelni magad a társaságukban, akkor valószínűleg optimistább leszel a körülötted lévő világgal kapcsolatban, és nem fogsz többé gyűlölni másokat.

      • Gondolj erre. Úgy érzi, hogy a társasági köre fenntartja a borongós hangulatot, és bátorítja a világgal szembeni ellenséges hozzáállását? Ha ez a helyzet, természetesen nem szabad azonnal abbahagyni a kommunikációt minden barátjával, de nem ártana új barátokat keresni optimistább életszemlélettel.
      • Még ha nem is szeret másokkal társalogni, legalább hetente egyszer igyekezzen vidám emberek társaságában eltölteni az időt. Ez segíteni fog abban, hogy megváltoztasd a körülötted lévő világot, és rájössz, hogy az életed összességében nem is olyan szörnyű.

   5. Fejleszd az önbizalmat. Természetesen nem valószínű, hogy beleegyezel, hogy beismerd, de az egyik ok, amiért nem tudsz megszabadulni a körülötted lévő világ iránti gyűlölettől, az önmagad iránti gyűlölet. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szereted magad és a világhoz való hozzáállásodat? Ha nem, akkor ez az a terület, ahol dolgoznia kell. Meg kell próbálnia megszabadulni azoktól a hiányosságoktól, amelyek javíthatók, és meg kell békülnie azokkal, amelyeket nem lehet javítani. Ugyanakkor érdemes állandóan emlékeztetned magad a sajátodra jó minőségű ami mások hasznára válik.

      • Néha. Az önbizalom megszerzéséhez évekig kell dolgoznod magadon. Ha azonban egyszerűen megpróbálod kezelni a bizonytalanságaidat, az utat nyit a gyűlölet elengedéséhez.
      • Egy dolog, amit megpróbálhatsz, hogy több időt tölts olyan emberekkel, akiktől úgy érzed, hogy megbecsülnek. Ha a körülötted lévő emberek nem tesznek mást, csak lehangolnak, nem valószínű, hogy képes leszel bízni a képességeidben.
      • Dolgozzon, hogy benyomást keltsen magabiztos személy. Tartsa egyenesen a hátát, nézzen az emberek szemébe, és ne dőljön el, és ne tegye keresztbe a karját a mellkasán. Tudasd az emberekkel, hogy elégedett vagy a megjelenéseddel.

   6. Gondolkodj tovább jó dolgokat amelyek előre várnak. Természetesen továbbra is utálni fogod az egész világot, ha úgy tűnik, hogy semmi jó nem vár rád az életben. Próbálj előre tekinteni, és állíts magadnak valami pozitívat. Ez lehet az az idő, amit a hétvégéken szeretett családjával tölt, vagy az orvosi pálya, amelyet a diploma megszerzése után szeretne folytatni. Ebben az esetben nem valószínű, hogy ellenségesen nézi az életet, és valószínűleg optimistább és rózsásabb fényben fogja látni a világot.

      • Készítsen listát azokról az eseményekről, amelyeket már alig vár. Akár olyan komolytalan dolgokat is belefoglalhat, mint a kedvenc műsorának megtekintése iskola után. Kezdje kicsiben, és fokozatosan térjen át a nagyobbakra életterveket. Ez segít látni, hogy sok jó dolog van a világon.
      • Legyen szabály, hogy beszéljünk róla jó eseményeket az életedről, és nem a rosszakról. Így optimista ember benyomását kelti, és hamarosan azzá is válik. Ráadásul, ha megosztod örömödet a barátaiddal, mások támogatni fognak, és ezáltal még értelmesebbé teszik számodra ezeket a dolgokat.

   7. Csinálj valamit, amit élvezel. Aligha gyűlölheted az egész világot, ha azzal töltöd az időt, amit szeretsz. Hegedülhet, történetet írhat, edzhet egy maratonra, vagy virágot ültethet a kertjében. Nincs szükség arra, hogy az első legyen ezen a területen, elég, ha egyszerűen belefoglalja kedvenc tevékenységét az ütemtervébe, és rendszeresen végezze azt. Ha mindig van valami az életedben, ami örömet okoz, aligha fogod tudni utálni az életed.

      • Természetesen gyűlölettel fogod nézni a világot, ha úgy tűnik, hogy bármilyen tevékenység értelmetlen és haszontalan. De ha legalább másfél órát azzal tölt, amit szeret, akkor lelkesebb lesz az élet iránt.
      • Ha úgy tűnik, hogy a világon semmi sem tud tetszeni, akkor ez is a te problémád része. Jelentkezzen be valamilyen klubba, kérdezzen meg másokat a hobbijaikról, menjen el valamilyen hobbiklubba iskola vagy munka után. Próbáljon olyan tevékenységet találni, amelyet szórakoztatónak talál.

„Hogyan hagyd abba, hogy gyűlölöd magad? Hogyan ne tartsd magad magányosnak, értéktelennek, ne gondolj rossz dolgokra és legyél boldog? Ha csak egy pillanatra is megtudhatnám, mit éreznek mások, akik egyszerűen élnek és élveznek minden napot.” Ha ilyen gondolatok merülnek fel benned, akkor csak időt kell szakítanod és rendezned kell magad.

Honnan ered a negatív önértékelés, és hogyan kezeljük?

A probléma gyökerei gyakran gyermekkorban, ben nehéz kapcsolatokat szülőkkel vagy társaikkal. Az öngyűlölet valódi okainak kiderítése érdekében érdemes felkeresni egy pszichoterapeutát. Egyedül azonban nyomon követheted, mi okozza benned a negatív érzéseket, megtanulhatod kezelni érzelmeidet, és megértheted, mikor az önelfogadás saját tehetetlenséged kivetülése a körülményekkel szemben.

Emlékszel, mikor mondtad először: „Utálom magam és az életemet”? Miért történt ez? Az ilyen gondolatok és az azt követő önpusztítás ösztönzése gyakran fájdalmas vereség vagy elutasítás egy olyan személytől, akinek a véleménye számít Önnek. Nézzük meg a leggyakoribbakat, amelyek segítenek megtalálni a választ a következő kérdésre: „Miért utálom magam?”

Elégedetlenség a megjelenéssel

Gyerekként mindannyian szépnek tartjuk magunkat, a lányok hercegnők, a fiúk hisznek erejükben és férfiasságukban. Amíg valaki „kedves” észre nem veszi az orrodat, mint egy krumplit, szeplőket az egész testeden, égési heget. Ez bármely életkorban megtörténhet, mind kötekedés és „úú, micsoda csúnya dolog” formájában, mind pedig az udvarias együttérzés leple alatt. Így vagy úgy, ha rámutatnak egy hiányosságra, nehéz elfelejteni bizonyos komplexusokat. És ha ez is valóban jelentős külső hiba, akkor az önellenszenv és a „nem olyan” érzés egész életében kísérteni fogja.

A tested elutasítása

Ugyanaz, mint az előző bekezdésben. Csak annyit szeretnék hozzátenni, hogy gyakran úgy látjuk magunkat, mintha túl lennénk görbe tükör. Minden hiányosságunk eltúlzott. Túlsúly, a rövid lábak valójában normálisak, és egyáltalán nem szörnyűek.

Még ha valóban van is probléma, ez ok arra, hogy dolgozzunk rajta. Ne feledje: "A szépség a szemlélő szemében van." Az a személy, aki barátságos veled, nem fogja látni a hibát. És aki lát, az nem túl barátságos veled. Számít a véleménye? Talán rámutat a hiányosságaira, hogy érvényesüljön a háttérben?

Pénzügyi gondok és rendezetlen élet

Gyakran az élet bizonytalansága és a pénzügyi fizetésképtelenség az öngyűlölet oka. Ennek a jelenségnek a pszichológiája az, hogy a „sötét csík” kezdetén lévő személy értéktelennek és kudarcosnak tartja magát, és magát hibáztatja minden nehézségért.

IN modern társadalom a siker kultusza. Ha valami nincs rendben veled, az azt jelenti, hogy számkivetett vagy, nem úgy, mint mindenki más. Valójában ezt az ötletet a média, a tévésorozatok ill közösségi média. De azért gyönyörű fotók bujkál az Instagramon hétköznapi élet. Mindannyiunknak vannak hullámvölgyei és hullámvölgyei, ha most megvan a második lehetőség, akkor csak ki kell várnia, és ne pusztítsa el magát mentálisan.

Kételyek a képességeiddel kapcsolatban

Félénk vagy és határozatlan ember, és ez gyakran megakadályozza az álmok valóra váltását. Mindig úgy tűnik, hogy valaki jobban dolgozik, tehetségesebb, szebb. Sokszor meg kell nézni, hogy a határozatlanság miatt minden terv összeomlik, és a helyére valaki tehetségesebb kerül. Ezért gyakran azt mondod magadnak: "Utálom az életemet és magamat."

Fogadd el, hogy egyes emberek bátrabbak, de más szempontból alacsonyabb rendűek. Ha szerény ember vagy, ez nem probléma. De nem akkor, ha a határozatlanság oka az alacsony önbecsülésben rejlik. Az élet önmagán dolgozik. Szüntesse meg a kételyeket, emelje fel személyes státuszát ne annyira mások, hanem a saját szemében. Sokkal könnyebben oldja meg a felmerülő helyzeteket, és elmúlik az önmaga iránti negativitás.

Állandó összehasonlítás másokkal, amelyek nem az Ön javára

Régebben a kérkedést szégyenteljes dolognak tartották. Most sokan azzal próbálnak megalapozni, amijük van. És végül is a sikerek fitogtatása nem törvényellenes cselekedet. De amikor elkezdi összehasonlítani magát társaival, volt osztálytársaival és barátaival, hirtelen észreveszi, hogy mindenki sikeresebb és szebb, mint te. Az életmotiváció eltűnik, és az ember feladja. Hogyan járja még mindig a földet egy ilyen értéktelen lény?

Mi a teendő, ha utálod magad, mert rosszabb vagy másoknál? Ne sajnáld magad, és ne „nézz be mások ablakán”. Az emberek csak azt mutatják meg, amit másoknak látni akarnak, nem ismered az összes csínját-bínját. És ha valóban el akarsz érni valamit, ébresd fel magadban a harag érzelmét. Nem kell utálnod magad, haragudj mindenre fehér fény. És mondd magadnak: „Mindent magam fogok elérni, bármennyi erőfeszítésbe is kerül.”

Mások megfélemlítése

Egy csapatban a munkahelyen, az iskolában, az egyetemen, de még a családban is vannak kedvencek és kívülállók. Ha az utóbbi kategóriába tartozol, valószínűleg nem bánsz jobban magaddal, mint a bántalmazóiddal. Mit tegyek, ha utálom magam, mert mások nem fogadnak el?

Az első dolog a csapatváltás. Nem valószínű, hogy a kapcsolatok itt működnek, ha nincs szakember munkája az egész csoporttal, semmit sem lehet változtatni. De annak biztosítása érdekében, hogy a helyzet ne ismétlődjön meg egy új helyen, forduljon pszichológushoz. Meg kell küzdened a traumával, újra bíznod kell magadban, és dolgoznod kell a hibáidon. Ha a családban zaklatás fordul elő, javasoljuk, hogy közösen forduljanak szakemberhez.

Drog-, alkohol-, ételfüggőség

A kárról narkotikus anyagok Mindenki bölcsőtől fogva tudja, hogy az alkohol hatással van az emberi pszichére. Nehéz megbirkózni az előrehaladott függőséggel, amely hosszan tartó depresszióhoz, a „nyak körüli hurok” érzéséhez és akár öngyilkossághoz is vezet. Mi a helyzet az ételfüggőséggel?

Itt nincs elírás. A bulimia és az anorexia olyan mentális betegségek, amelyek a lányok azon vágyának hátterében alakulnak ki, hogy megfeleljenek az erőltetett szépségideáloknak. Ez gyakran ugyanannak az éremnek a két oldala. A lány megtagadja az ételt, hogy tökéletesnek tűnjön, egy idő után meghibásodás következik be, amelyet az étel ellenőrizetlen felszívódása kísér. Ezután következik az önpusztítás és az öngyűlölet.

Ha önellenszenvet érez egy olyan probléma miatt, amelyet nem tud megoldani, mielőbb forduljon szakemberhez. Nem szabad magát büntetni csak azért, mert össze van zavarodva önmagában és saját élete. Ennek a gubancnak a „kibontása” sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. Csak ne add fel, és küzdj a boldogságodért!

Irina, Moszkva