Si të bëheni mjeshtër i jetës suaj. Bëhuni mjeshtër i jetës suaj! Lejojeni veten të jeni mjeshtri i jetës suaj

Për shembull, ju dëshironi të largoni një admirues të panevojshëm, ose kështjellën në hapësirën tuaj dhe të çliroheni nga ndjenjat problematike, dashuria e panevojshme, e cila ju pengon të ecni përpara në jetë, pa mbajtur barrën e marrëdhënieve të mëparshme. Por ju gjithashtu duhet të jeni në gjendje ta bëni këtë, dhe jo të gjithë e dinë se si ta bëjnë këtë, dhe a është madje e mundur?

Unë do të përgjigjem, si psikolog dhe seksolog, dhe si prezantues i trajnimit të psikologjisë në Moskë, se kjo është mjaft e mundur. Edhe pse këtu shumë varet edhe nga vetë gruaja, mirëkuptimi, aftësia e saj për të manovruar dhe për të gjetur lëvizjet e duhura në këtë situatë jo krejt të thjeshtë.

Por ju dhe unë të gjithë kemi një asistent të paçmuar - të pavetëdijshmin tonë. Duke punuar me ndihmën e tij, ju mund të bëni gjëra thjesht të pabesueshme, dhe me raportin e duhur me veten, gjithçka është plotësisht e zgjidhshme.

Dhe tani, unë do t'ju tregoj këtë duke përdorur shembullin e punës sime si psikologe dhe seksologe me një klient nga Moska. Vajza është 27 vjeç, është e bukur dhe e zgjuar, mban një pozicion të mirë. Ndodhi që pas disa muajsh lidhje, ajo u nda nga i dashuri i saj sepse ai u kthye te ish e dashura e tij.

Bëra një modul për të rënë nga dashuria për klienten time, pas së cilës ajo mundi të çlirohej nga dashuria problematike. Ky është një trajnim shumë efektiv në psikologji, të cilin e zhvilloj në Moskë çdo muaj. Kjo ju lejon të bëni ndryshimet e nevojshme, të shpëtoni nga dashuria problematike - "Psikoterapia e dashurisë. varësia nga dashuria dhe ndjenjat e vjetruara. Ndihmoni në ndërtimin e marrëdhënieve të reja. Puna me qendrën e dashurisë." Menaxhimi i dashurisë suaj është real. Ejani dhe shikoni vetë. Nëse merrni pjesë në trajnimin tim, unë do Unë do t'ju ndihmoj të diagnostikoni hapësirëntrauma që lidhen me temën e dashurisëmes një burri dhe një gruaje dhe ne do të fillojmë punojnë me përvoja akute dhe përkatëse në temën e plagëve të dashurisë duke kryer puna e nevojshme me gjendje burimesh (duke gjetur ato burimet e brendshme që do t'ju ndihmojë të kuptoni dhe mbijetoni përvojat traumatike dheshëroj këto plagë dashurie). Duke përdorur imazhe të thella shëruese, ne mund të aktivizojmë fuqinë e tyre në të tashmen, duke përdorur mençurinë tuaj të brendshme dhe mençurinë e pavetëdijes suaj.

Të gjitha teknikat e sugjeruara janë mjete të mira për të punë e pavarur merrni me vete dhe janë mjaft efektive për studimin në shtëpi. Kur ta mësoni këtë, atëherë Ju do të jeni në gjendje ta transformoni gjendjen tuaj negative në pozitive. Njihuni me pjesën burimore që do t'ju ndihmojë të kapërceni dhe ndryshoni këtë përvojë negative, dhe gjithashtu ndjeni, respektoni dhe mbroni hapësirën tuaj të dashurisë.

ne le ta zgjidhimspektri i sferës psiko-emocionale:dyshimi për veten, ndryshimet e humorit, ankthi, nervozizmi (si dhe pakënaqësia, ndjenja e fajit, frika) etj. -çdo gjë që lind si pasojë e traumës në marrëdhëniet e dashurisë. Puna me të kaluarën - largimi i situatave të përvojës traumatike, si dhe dalja dhe puna më thellë, gjendjet negative(situata që nga fëmijëria). Duke marrë pjesë në trajnimin tim -NËju do të kuptoni se si ta merrni atë jetë e plotë , për të cilën ëndërroni.

Tani do të vazhdoj rrëfimin për punën time si psikologe dhe seksologe me klientin tim. Kështu ajo u nda...Por më pas një bashkëpunëtore filloi të tregonte shenja vëmendjeje ndaj saj në punë. Dhe ajo fillimisht pranoi përparimet e tij. Me sa duket ai ra në dashuri me vajzën dhe kjo nuk ishte për t'u habitur. Krahas të dhënave të jashtme, vajza rrezatonte pozitivitet, ishte e lehtë dhe e thjeshtë të ishe me të (gjë që shpesh na mungon për të ndërtuar marrëdhënie).

Kur ajo erdhi tek unë në Edhe njehere në pritje, si të tek një psikolog i mirë, arritëm në përfundimin se nëse do të vazhdojë lidhjen me djalin, ajo vetëm do të humbasë kohën e saj, sepse nuk ka dashuri për të, dhe mesa duket nuk do të ketë, seksi nuk i shkonte dhe ishte. të nevojshme për t'i dhënë fund kësaj marrëdhënieje. Por doli të mos ishte aq e thjeshtë: ai i dha buqeta me lule, e ftoi në restorante dhe përveç kësaj, në punë ata ishin në të njëjtën zyrë.

Unë, si një psikolog me përvojë, duhej ta ndihmoja klientin të zhvillonte disa taktika në mënyrë që marrëdhënia të rrjedhte në një drejtim më të qetë mes kolegëve të punës.

Ne punuam me fushën e informacionit energjetik të klientit dhe i vendosëm gjërat në rregull atje. Ka psikoteknologji me ndihmën e të cilave mund të ndryshoni qëndrimin e një personi ndaj jush, dhe qëndrimin tuaj ndaj tij. Nuk do t'ju përshkruaj detajet, pasi kjo është një punë individuale dhe shumë e kujdesshme.

Do të shënoj vetëm pikat kyçe që e ndihmova vajzën të arrinte si psikologe dhe seksologe.

Klienti vendosi t'i bënte të gjitha i's në punë (pasi ajo i tha se nuk mund të kishin asgjë serioze), djali u përpoq ta bënte vajzën xheloze. Ai bëri një marrëveshje me një punonjës tjetër, dhe djemtë filluan të flasin me zë të lartë për mënyrën se si u takuan me vajzat dje dhe për planet e tyre për të ardhmen e afërt. Madje ata thanë se mund ta merrnin klientin me vete në mënyrë miqësore në një kafene. Në fillim vajza u hutua, pasi situata ishte disi e paqartë dhe shkaktoi tension. Klientja tha se megjithëse është indiferente ndaj djalit, ka një lloj ndjenje posesiviteti, madje edhe xhelozi.

Unë jam si psikolog me përvojë, e ndihmoi të përballonte këtë situatë dhe ajo ndryshoi perceptimin e saj për atë që po ndodhte, duke thënë se nuk e shqetësonte më. Do të vërej se mjaft shpesh, pas një pune të tillë me veten, ajo anë ndjen në nivelin energjiko-informativ se diçka ka ndryshuar, dhe mendoj se në të ardhmen e afërt djemtë do të sillen ndryshe.

Në fillim (në hapësirën e punës sonë) djali ishte mjaft i afërt dhe energjia e dashurisë vinte prej tij. Më tej, vendndodhja e djalit ndryshoi disi - ai u zhvendos në anën. Por energjia e dashurisë së tij mbeti. Këtu unë, si psikolog dhe seksolog, fillova të punoj me këtë. Ne ia kthyem atë që djali i vuri vajzës dhe atë që ruajti gjendjen e dashurisë së tij.

Pastaj, dolëm për seks të mirë, nuk kishte shumë, por ishte e pazakontë për një djalë që ishte mësuar me klasikët në këtë drejtim. Vajza ishte e qetë dhe e aftë, dhe ai, natyrisht, nuk do të mund ta harronte menjëherë. Këtu pavetëdija e klientit i dha mbrojtje të veçantë nga rrezatimi seksual ndaj djalit, i cili vetëm do ta prekë atë. Vajza do të jetë e hapur për marrëdhënie të tjera.

Dhe në fund të punës sonë, ne rrafshuam hapësirën e ndërveprimit, duke u dhënë atyre një pastërti marrëdhënie biznesi, e cila do të ndërtohet mbi bashkëpunimin e ndërsjellë dhe përfitimin reciprok, duke i shtuar shkathtësi dhe efikasitet vajzës. Dhe për djalin - besim dhe butësi.

Kjo është një psikoterapi kaq interesante!

Kur ju vetë e njihni shkëlqimin e individualitetit tuaj,
të tjerët nuk do të kenë zgjidhje tjetër veçse të bien dakord.
V. Zeland

Nëse diçka shkon keq në jetë, diçka mungon, ose jo gjithçka funksionon siç është planifikuar, atëherë është koha të mendoni se si ta korrigjoni situatën. A e dini se cila quhet zakonisht arsyeja e parë e kënaqësisë me rezultatet? Vetëbesim! Një frazë magjike që premton sukses dhe prosperitet. Çfarë është dhe si të fitoni besim nëse ju mungon?

Përgjigja për këtë pyetje është formuluar në mënyrë të përsosur në filmin "Magjistarët": "Shihni qëllimin, besoni në veten tuaj, mos vini re pengesa", domethënë, jini absolutisht i sigurt se do të keni sukses. Secili ka formulën e tij të suksesit - dhe

Nuk është aq e vështirë për t'u bashkuar.

Së pari, mendoni se çfarë përfitimesh i jep një personi vetëbesimi? Aftësia për të vënë në plan të parë interesat tuaja, respekt për veten dhe mendimin tuaj, ndjenjën vetëvlerësim, aftësia për të marrë rrugën tuaj apo, ndoshta, për të mbrojtur këndvështrimin tuaj? Bëni listën tuaj dhe më pas filloni të punoni për të përmirësuar vetëbesimin tuaj.

Gjeni një arsye të mirë për veten tuaj

Përcaktoni pse është i nevojshëm vetëbesimi. Çfarë do të ndryshonte nëse besimi juaj do të rritej? A do të ndryshojë pozicioni juaj në punë apo marrëdhëniet tuaja me të tjerët? A do të merrni atë që keni ëndërruar prej kohësh? Lërini këto arsye të bëhen stimuj për t'ju mbajtur të dëshironi të ndryshoni.

Ku të fillojë?

Mënyra më e lehtë do të ishte të filloni me manifestimet e jashtme besimi - qëndrimi, ecja, zëri, shprehjet e fytyrës, gjestet. Zgjidhni një person nga mjedisi juaj të cilin e konsideroni model vetëbesimi, shikojeni ose thjesht imagjinoni veten për pak në rolin e tij. Si e mban veten? Çfarë thotë ai? Qëndroni pak në këtë imazh... Lëreni që kjo lojë të bëhet e njohur për ju. Mundohuni të kopjoni mënyrën e tij të komunikimit - kjo Menyra me e mire praktikë. Frika mund t'ju bëjë të ndiheni të sëmurë në gropën e stomakut, por nëse të paktën nga pamja e jashtme (sjellja, zëri) demonstroni besim, atëherë fitimi i besimit të vërtetë nuk do të marrë shumë kohë.

Pranoni papërsosmëritë tuaja

Kushtojini vëmendje të mësuarit për të njohur dhe shprehur hapur emocionet tuaja - pozitive dhe negative, pa frikë se dikush nuk do t'i pëlqejë. Në të njëjtën kohë, përpiquni së pari të dëgjoni veten, të përcaktoni se çfarë po ndodh me ju dhe ta shprehni atë me fjalë në mënyrë të hapur dhe të qetë. Nëse kjo duket e vështirë, praktikoni identifikimin dhe verbalizimin e emocioneve tuaja vetëm, para një pasqyre. Mos harroni se njerëzit kanë respekt të madh për sinqeritetin. Ju nuk e kuptoni se për çfarë po flas po flasim për? Kështu thuaj. A ju bën përshtypje gëzimi, suksesi, sharmi i dikujt? Pranoje.

Pranojini me qetësi papërsosmëritë tuaja

Askush nuk mund të jetë kurrë perfekt në çdo mënyrë. Bota është e larmishme dhe vlera e secilit prej nesh qëndron në individualitetin tonë. Ju lutemi kushtojini vëmendje më shumë vëmendje veçantinë tuaj, dëshirat dhe qëllimet tuaja.

Mos jini tepër kritik ndaj të tjerëve

Nëse vazhdimisht vëreni nga brenda mangësitë e njerëzve të tjerë dhe një kritikë e tillë është bërë zakon juaj, gjithmonë do të mendoni se pamja dhe veshja juaj janë një objektiv i shkëlqyer për kritika. Jini të vëmendshëm ndaj të tjerëve. Nëse shihni se bashkëbiseduesi juaj nuk është i sigurt, përpiquni ta gëzoni. Ky qëndrim do t'ju lejojë të zhvilloni më shumë vetëbesim.

Përcaktoni qëllimet tuaja

Pajtohu që një person me vetëbesim ndryshon nga një person i pasigurt në formulimin e qartë qëllimet e jetës. Miliona njerëz janë të pasigurt thjesht sepse nuk e dinë se çfarë duan në të vërtetë! Ata shohin vazhdimisht përballë vetëm pengesa, imagjinare dhe reale, pas të cilave humbasin qëllimet e tyre.
Rruga drejt fitimit të besimit është përmes përcaktimit të qëllimeve tuaja. Kjo do t'ju japë forcë dhe kuptim të qëllimit tuaj. Qëllimet e vërteta janë individuale, perceptohen me gëzim dhe kur arrihen, kënaqësia zgjat shumë. Vlerësoni qëllimet tuaja ekzistuese duke përdorur këto kritere. Rishikojini ato, shtoni më shumë në to - le të ketë më shumë qëllime, aq sa mund të imagjinoni. Lërini të jenë të ndryshëm - të mëdhenj dhe të vegjël, atëherë ndjenja e plotësisë në jetë do të jetë gjithmonë me ju.

Jeta merr kuptim vetëm në arritjen e qëllimeve. Kështu që vendosni qëllime për veten tuaj - të ndryshme, afër dhe larg, të mëdha dhe të vogla! Dhe ndërsa i arrini ato, do të ndiheni gjithnjë e më të sigurt në aftësitë tuaja. Festoni arritjet tuaja, shpërblejeni veten për to, organizoni festa të mëdha dhe të vogla me këtë rast. Falënderoni veten, ata përreth jush dhe Universin për këtë!

Punoni me gabimet tuaja

Pranojini me qetësi gabimet dhe dështimet tuaja. Siç e dini, vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime. Shih Mungesa e Suksesit si të Fituar përvojë e paçmuar, gjeni pozitiven në atë që ndodhi. Mundohuni t'i përgjigjeni pyetjes: çfarë po më mëson kjo situatë? Imagjinoni që ka gjithmonë pafundësisht shumë mënyra për të dalë nga një situatë. Dilni me të paktën tre opsione të tilla dhe, duke u ndalur në më pozitiven, përqendrohuni në të. Qasuni çdo ngjarje nga ky pozicion.

Përgatituni për sukses!

Vendoseni veten për sukses, formuloni dëshirat tuaja sikur të ishin realizuar tashmë, nënshtroni ritmin tuaj të brendshëm ndaj tyre. "Jam i lumtur", "Kam besim", "Jam i qetë", "Jam i shëndetshëm", "Jam i suksesshëm", "Besimi im është aleati im në arritjen e suksesit"... Përsëriteni këtë me një zë të qetë, pothuajse në një pëshpëritje, ose për veten tuaj. Përsëriteni vazhdimisht - gjatë rrugës për në punë, në dush, ndërsa qëndroni në radhë ose ndërsa bëni punët e shtëpisë për të rimbushur veten me energji të fuqishme pozitive që mund të ndryshojë jetën tuaj.

Gjeni kohë për veten tuaj

Merrni kohë për veten tuaj, i dashuri juaj! Përkëdhelni veten dhe trupin tuaj, kënaquni, jepini të drejtën për të pushuar. Kaloni një ditë në javë ashtu siç dëshironi, pa u përkushtuar ndaj detyrimeve dhe konventave.
Mësoni të qeshni, të habiteni dhe të gëzoheni, çdo ditë dhe në mënyrë të përsëritur! Vazhdimisht ushqeheni me emocione pozitive.

Vetëbesimi, në forcat dhe aftësitë tuaja është një cilësi që mund dhe duhet të trajnohet. Bëhuni mjeshtri i jetës suaj, mësoni të merrni përgjegjësi për gjithçka që ju ndodh dhe ndiqni me guxim qëllimet tuaja!

Psikologu,
Drejtor i Qendrës për Marrëdhënie të Suksesshme

Do të filloj pa u zgjatur: sa letërsi për gratë – fiksion, shkenca popullore dhe revista periodike – mendoni se i kushtohet problemit të gjetjes së një burri? Duke përjashtuar, natyrisht, koleksionet recetat e kuzhinës dhe guidat e fitnesit. Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, nuk është aspak e nevojshme t'i drejtoheni statistikave për ndihmë. Mendoj se nuk do të zbuloj një sekret nëse them se absolutisht e gjithë letërsia për gratë merret me zgjidhjen e kësaj çështjeje. Dhe në fund më dukej se u emocionova edhe për gatimin dhe sportin.

Tani, duke kuptuar, siç thonë ata, shkallën e fatkeqësisë, do të ishte logjike të shtrohej pyetja: çfarë po ndodh? Një numër i pakuptueshëm i grave shpenzojnë pjesën më të madhe të kohës, energjisë, emocioneve dhe potencialit intelektual jo për të shpikur vaksina kundër sëmundjeve të shekullit, jo për të kërkuar burime të reja energjie në kushtet e furnizimit të kufizuar. burime natyrore- në përgjithësi, jo për asgjë globale dhe të dobishme shoqërore. Të gjithë përpiqen vazhdimisht të rregullojnë jetën e tyre personale. Edhe kur i dashuri është gjysëm i pjekur ose uau, në fund gjendet, prapëseprapë duhet të ngacmosh me të, të jesh i shëndetshëm. Ushqeni dhe pini siç pritet, jini vigjilentë që të mos ju largojnë miqtë më pak me fat në bazë të gjinisë, kaloni lloj-lloj krizash dhe momentesh të vështira në marrëdhënie, në mënyrë që askush të mos e vërejë se ato kanë ndodhur fare, etj. me radhë... Shkurtimisht, përplasësi i hadronit do të duhet të presë.

A është vërtet kështu? një problem i madh– kjo është jeta më personale? Pse në shekullin 21 ne, në të gjitha aspektet e tjera, përdorues kaq të zgjuar dhe të përparuar, nuk kemi gjetur ende disa mjete të thjeshta dhe të fuqishme me ndihmën e të cilave të gjithë, duke hyrë në pubertet, mund të vendosin shpejt për dashurinë, ta vënë atë në kushte të mira binarët dhe nuk e di pikëllimin. Do të përcillet brez pas brezi linja amtare, dhe ky është fundi i saj. Më duket se ata që në këtë vend psherëtinin me trishtim: mirë, nuk ka një gjë të tillë, çfarë mund të bësh, gënjejnë hapur.

Eh, gra! Ju po krijoni veten...

Sot me qumështin e nënës na përcillen të vërteta krejtësisht të ndryshme nga ato që do të na ndihmonin të ndiheshim të sigurt në mishërimin tonë femëror dhe të mos jemi nervozë në çdo hap, duke hyrë në marrëdhënie me burrat, si akulli i shkrirë i shkurtit në një pellg të qytetit. . Sigurisht, duke shkuar në tryezën e maternitetit me diagnozën "ju ka shumë të ngjarë të keni një vajzë", nëna juaj nuk kishte gjasa ta mallkonte atë. fati i keq, i cili i dha asaj një tjetër të vuajtur në të ardhmen si pasardhës, u detyrua herët a vonë të shqetësohej për gjetjen e një dhëndëri të përshtatshëm. Por tashmë duke thurur harqe në gërshetat tuaja të brishta, jo, jo, dhe po mendoja nëse shiriti përshtatet mjaftueshëm dhe flokët me flokë: një vajzë duhet të jetë e rregullt, e bukur dhe të kujdeset për pamjen e saj. Sepse ka djem që tashmë e japin këtë një lloj vlerësimi dhe do të duhet të luftojnë fort për këtë. Përafërsisht nga ky moment fillon rruga jonë e gjatë dhe e mundimshme e luftës për lumturinë tonë, sikur vetë fakti i lindjes së gruas të jetë kaq shumë fat. Prandaj duhet të kompensojmë.

Jo të gjithë mund ta heqin qafe këtë ndjenjë në të ardhmen. Për më tepër, pak njerëz provojnë. Gjatë gjithë jetës sime nuk ka gjë tjetër veçse të flas se kush çfarë lloj zotërie ka, cili nga kandidatët është më i mirë, kush ishte me fat apo jo shumë me fat (çfarë fjale!) të martohet. Dhe si mund të shfrytëzohet e gjithë kjo me dinakëri dhe zgjuarsi në fatin e vet, tashmë të ndërtuar në zhanrin e konkurrencës me gjithë përvojën e mëparshme të pjesës femërore të njerëzimit. Dikush atje lart, që e kishte konceptuar intrigën e ndarjes në dy gjini po aq të bukura, por kaq të ndryshme, ndoshta as nuk e kishte imagjinuar se kjo mund të kthehej në luftë e vërtetë mes dy kampeve për epërsi ndaj njëri-tjetrit, nuk është e qartë se për çfarë qëllimi. Në vend të ndjenjës personazhi kryesor një film për dashurinë, të cilin e gjithë universi e takon në gjysmë të rrugës dhe në fund natyrshëm të çon në një fund të lumtur, Hirushja e varfër, e gjorë ka vite që fërkon dyshemenë nën këmbë, në nivelin e të cilit ndodhet vetëvlerësimi i saj dhe, meqë ra fjala, nuk shpreson vërtet për një fund të lumtur. Pse? Po, sepse jeta nuk është një përrallë!

Çfarë është "fat i keq"

Gjëja më fyese është se edhe pasi jemi pjekur, bërë më të mençur dhe, me sa duket, i kemi thënë lamtumirë komplekseve tona, ne ende herë pas here përpiqemi t'ia kalojmë përgjegjësinë për gjithçka që ndodh në jetë tek... Epo, kushdo që të shfaqet. , ia hedhim fajin atij. Ndoshta do të them diçka revolucionare tani, me rrezikun e gurëve për solidaritetin e grave, por gjithsesi do ta them. Burri nuk ka faj! Edhe pse na e merr ditën e parë, me apo pa arsye, për arsyen e thjeshtë se është burrë. Dhe ai për të cilin shpenzove vitet më të mira, por ai nuk e vlerësoi dhe ai që mendon për veten se është kërthiza e dheut, megjithëse nuk ngriti gishtin për mirëqenien tuaj, dhe slobi simpatik, dhe ushtari plak, nuk njohës i fjalëve dashuri, dhe një person xheloz i çmendur dhunshëm dhe një alkoolist i qetë. Nuk ka asnjë prej tyre që të ka mbajtur pranë tij me dhunë dhe të të ka mashtruar mizorisht, duke pasur një dëshirë të fshehtë për të të mashtruar dhe braktisur. Sepse nëse jeni aq i zgjuar sa jeni në gjendje të nxirrni përfundime të tilla, atëherë ka një kërkesë përkatëse nga ju. Është njësoj si të fajësosh të ftuarit që i ftove në një darkë festive dhe ata shkatërruan të gjithë banesën tënde. Është e arsyeshme t'i bëni vetes pyetjen: a është përpiluar me kujdes lista e të ftuarve? Ju, sigurisht, mund të mbledhni fragmentet e grupit tuaj të preferuar dhe t'i ftoni përsëri. Duket se ishte argëtuese. Është punë e pronarit. Sepse zonja, si në shtëpinë tuaj ashtu edhe në jetën tuaj personale, jeni akoma ju.

Nuk duhet të jesh një djalë i zgjuar për të kuptuar se sa momente të këndshme ka të jesh viktimë. Kjo është mungesa e detyrimeve dhe qëndrimi pasiv në dafinat e akuzave ndaj fatit apo shoqërisë dhe ëmbëlsia e shpifjeve dhe sarkazmave për njerëzit e pafytyrë e dinakë që i marrin të tyret në mënyrë jo shumë të denjë. Çfarë po ju them këtu! Hajde, na hiq mundësinë bazë për t'u ofenduar dhe për t'i nxjerrë buzët si fëmijë - si, hajde, miku im, mendo si ta shlyesh fajin tënd. Asnjë lumturi iluzore nuk do të duket si një zëvendësim adekuat për një mënyrë kaq argëtuese për të marrë atë që dëshironi, këtu dhe tani. E vërteta e vetme është se fëmijëria është pas nesh. "Të rriturit" nuk janë më përgjegjës për ne, ata nuk janë më përgjegjës për mirëqenien tonë - dhe emocione pozitive duke përfshirë. Është koha të fillojmë të marrim përgjegjësi për veten tonë.

Përshtatuni për më të mirën

Tema është e vështirë dhe e dhimbshme fati femëror ndonjëherë ajo bëhet aq ndërhyrëse sa nuk ka mbetur asgjë për të bërë përveçse të qesh hapur me të. A është kujtesa gjenetike e së kaluarës mizore që na ndjek, në të cilën epoka indiane ishte e shkurtër dhe Sophia Kovalevsky dhe Marie Curie ishin pa mbështetje nga jashtë? përfaqësues individual Ishte më e vështirë për seksin më të fortë të realizonte veten sesa të bënte një zbulim shkencor. Ose personazhi famëkeq rus, i prirur ndaj lëkundjeve të pashpjegueshme midis dyshimit dhe rebelimit - i pakuptimtë dhe i pamëshirshëm, dikton rregullat e veta. Ndonjëherë duket sikur thjesht po argëtohemi. Menaxherët e mesëm pëlqejnë të këndojnë këngë në natyrë aq shumë sa artistët të pushojnë vetëm. Dhe ne, gratë, sigurisht që kemi nevojë për një punë të zënë ditë pune, duke i dhënë lamtumirën alarmit të një makine të shtrenjtë dhe duke shkarkuar thasë me ushqim nga një supermarket i mirë në dyshemenë e banesës suaj, duke i telefonuar një shoku dhe shkurtimisht, për një e gjysmë, "vuani". Dhe se AI nuk të do, dhe nuk të meriton, dhe në çdo mënyrë të mundshme të helmon ekzistencën... Duket si asgjë e tillë, nëse është thjesht një formë e kohës së lirë. Edhe pse, dorë në zemër, është ende disi e shqetësuar. Dhe e çuditshme. Vërtet nuk dëshironi as argëtim tjetër? Por gradualisht ai fillon t'i përkushtohet kësaj shumica kohë e lirë. Është absolutisht e tmerrshme nëse bëhet një zakon automatik, dhe është një katastrofë totale kur fillon ta besosh. Fakti që kjo nuk është vetëm një faqe humoristike e blogut tuaj personal, por ka vërtet një arsye për t'u shqetësuar, dhe më shumë se një, dhe se e gjithë kjo e qara e Yaroslavna është jeta juaj reale. Sepse ky është pikërisht rasti ku funksionon e famshmja "jeta jote është ajo që mendon për të". Në fund të fundit, nuk ishte më kot që neurolinguistët na paralajmëruan se ne mund ta programojmë veten për çdo gjë - si për mungesë shprese të plotë, ashtu edhe për një fluturim me fat mbi jetën e mërzitshme të përditshme. Sidomos kur bëhet fjalë për diçka si dashuria.

Nuk kam asgjë për të shtuar më shumë për këtë. Përveç një vëzhgimi të vogël, por të rëndësishëm. Unë nuk njoh një grua të vetme që mund të quhet pashpresë jo tërheqëse, plotësisht pa sharmin dhe tiparet e lezetshme, absolutisht të pa përshtatur me jetën dhe pa një ons potenciali për t'u zhvilluar disi, marrë frymë gjoks plot dhe buzëqeshni në mëngjes të paktën në reflektimin tuaj. Dhe kjo është mjaft e mjaftueshme për të përjashtuar nga lista e detyrave të planifikuara për planin pesë-vjeçar pikën e quajtur "ballafaqimi me jeta personale" Por unë njoh shumë të tjerë që janë të zhgënjyer në mënyrë të paarsyeshme, të zemëruar me gjithçka dhe me këdo dhe të mësuar të mendojnë se kjo është normale. Dhe me të vërtetë shpresoj që cilësia e të parës do të mbizotërojë akoma mbi sasinë e të dytës.

“Jam shumë dembel... Do të fitoj kampionatin e dembelizmit. I kaloj të gjithë në apati. Unë do të vendos një rekord botëror për të mos bërë asgjë!” Një opsion i mirë për ta kthyer dobësinë në forcë. Mund të bëheni një frymëzim i madh për të gjithë dembelët. Le ta bëjmë ndryshe. Edhe më interesante. Dhe ne do të dalim nga pasiviteti si fitues të vërtetë!

Përtacia, mungesa e vullnetit apo çfarë më pengon të aktroj?

Përgjigja duket se qëndron në sipërfaqe. Nuk e bëj, do të thotë që nuk dua. Por si mund të mos dëshironi të lëvizni, të punoni me veten, të ushtroni trupin tuaj dhe të arrini sukses? Si mund të shtriheni në shtrat gjatë gjithë ditës, duke shpërthyer herë pas here me ide të shkëlqyera?

Në fakt, është e vërtetë. Dhe shumë ranë në kontakt me stilin e jetës së përtacit. Vetëm arsyet për këtë janë të ndryshme.

Pasiviteti mund të jetë rezultat i goditjeve të rënda. Divorci, vdekje i dashur, largim i papritur nga puna. Ose të gjitha përnjëherë. Një person prishet nën presionin e rrethanave dhe bëhet një perime. Ndoshta ai humbet kuptimin e jetës, mbytet në pikëllim dhe nuk dëshiron të shohë të ardhmen.

Apatia mund të largohet brenda disa javësh ose muajsh. Ose do të bëhet zakon. Më pas vetëdija zhytet në një gjumë afatgjatë, ëndrrat ikin dhe gjithçka ngrin në pritje të një shoqeje me një mantel të errët me një armë kosë në dorë.

Por çdo zakon mund të ndryshohet! Dhe nëse ka një vendim të vendosur brenda për të kapërcyer mosveprimin, atëherë thjesht duhet të zbuloni se çfarë saktësisht nevojitet për këtë dhe të tërhiqeni butësisht në rrjedhën e turbullt të jetës.

Mungesa e vizionit madhështor si arsye e pasivitetit

“Kur nuk e di pse jeton, jeton disi, ditë pas dite; ju gëzoheni që ka ardhur nata dhe në gjumë zhyteni në pyetjen e mërzitshme të
Pse ke jetuar këtë ditë, pse do të jetosh nesër.”
I. A. Goncharov "Oblomov"

Një arsye tjetër për përtacinë totale është mungesa e të kuptuarit të rrugës suaj. Pamundësia për të formuluar një qëllim gjatë gjithë jetës. Nëse nuk e di se për çfarë po jetoj, atëherë pse të bëj diçka fare?

Ka njerëz që nuk u mjafton vetëm të fitojnë para, të krijojnë familje, të rrisin fëmijë dhe të shkojnë në kinema të dielave. Shpirti i tyre kërkon më shumë. Por kur ata nuk e kuptojnë se çfarë saktësisht u duhet për të qenë të lumtur, ata mund të ndalojnë së angazhuari në ndonjë aktivitet.

Së pari ata zënë divanin në kërkim ide brilante, ëndërrojnë gjatë gjithë ditës, duke e imagjinuar veten në role të ndryshme - një aktor, një sipërmarrës, një trajner brilant, një autor bestseller... Ndoshta po përpiqen. Dhe më shpesh ata lodhen nga një argëtim i tillë, pa ndjerë një përgjigje të fortë nga asgjë.

Këtu shfaqet apatia e vërtetë. I konsumuar nga ndjenja e të qenit të padobishëm për botën. Misioni i jetës nuk është gjetur, nuk ka dëshirë të kthehet në "rrotën e ketrit". Unë do të qëndroj atje edhe pak ...

Rregulli i parë i tejkalimit të pasivitetit: gjetja e kuptimit

Cilado qoftë arsyeja që ju bën dembel dhe joaktiv, ka një rrugëdalje. Dhe gjëja e parë që do t'ju ndihmojë ta gjeni është të kuptoni kuptimin e jetës suaj. Për çfarë jeni këtu? Për çfarë misioni keni lindur?

Po ajo çështje komplekse, të cilit nuk mund t'i përgjigjeni menjëherë. Por a është vërtet gjithçka kaq e paqartë? Ju mund të dilni me një qëllim "të përafërt" për veten tuaj. Për hir të së cilës ju të paktën dëshironi të veproni. Ose gjeni një aspiratë universale, ndoshta disi banale, por kjo do t'ju frymëzojë.

Po për “Bëhu versioni më i mirë veten time?" Vetëm imagjinoni se kush mund të jeni në mënyrë ideale. Po, ky është një udhëtim krejt magjepsës që zgjat përgjithmonë! Të punosh me trupin tënd, të zhvillohesh, të mësosh, të provosh veten në fusha që të kanë tunduar prej kohësh... Dhe nuk ka kufizime, mund të bësh çfarë të duash. Në një lëvizje të tillë do të gjendet vetvetiu një synim edhe më global, i individualizuar.

Mendoni për fëmijët tuaj, të dashurin tuaj, prindërit tuaj, miqtë tuaj. Këta njerëz mund të jenë një motivues i fortë. Për herë të parë kryesore. Dhe kur të fitoni forcë dhe të qëndroni në këmbë, ato do të bëhen mbështetje në misionin tuaj të jetës.

Si tjetër të shpëtojmë nga pasiviteti? Rikthimi i vullnetit

Me sindromën Oblomov, muskujt atrofizohen përpjekjet e vullnetshme. Dhe megjithëse jemi krijesa të buta, një Atlanta pak e fuqishme brenda nuk do të dëmtojë.

Në fakt, nuk ka asgjë të vështirë të mësosh të menaxhosh ndjenjat, dëshirat dhe vëmendjen tënde. Vlen të studioni veten tërësisht dhe të kuptoni saktësisht se si humbet vullneti, çfarë kontribuon në një avari dhe si të mësoni të kontrolloni veten.

Do të jetë një ndihmës i madh për këtë. libër i mrekullueshëm– “Vullneti” nga Kelly McGonigal.

Pasi të keni lexuar librin, do të kuptoni se mungesa e vetëkontrollit nuk është ves, por e natyrshme. gjendjen njerëzore, të cilat mund të kontrollohen. Dhe gjithashtu merrni shumë këshilla praktike dhe bëni miq me vullnet.

Apatia është gati të ngrejë putrat lart dhe të bërtasë "Unë heq dorë!" Por nëse ndaloni tani, ajo mund të fitojë forcë dhe të luftojë. Le të mos i lëmë asaj një shans - le të marrim parasysh disa këshilla të tjera.

Përqendrohuni në pozitiven

Njerëzit pasivë duan të qortojnë veten. Ata vazhdimisht mendojnë për dembelizmin e tyre, për gjërat e pabëra dhe çdo ditë vajtojnë: “Çfarë nuk kam? Pse jam kaq i paditur?

Është kështu. Dhe aspak budallaqe. Ju mund ta verifikoni këtë duke e aktivizuar të menduarit pozitiv. Mendoni përsëri për fitoret tuaja të kaluara të çdo madhësie. Mos harroni se çfarë talentesh keni, çfarë bëni mirë. Dhe madje edhe në jetën e përditshme dembele ka një vend veprat e mira, zbulime të dobishme. Lavdëroni veten për njohjen e vendit ku jeni dhe jeni të gatshëm të ndryshoni. Në fund të fundit, ky është 50% sukses!

Pasqyrë e mjeteve

Tashmë jemi përpjekur të përcaktojmë qëllimin. Tani mendoni se çfarë ju nevojitet për ta arritur atë. Filloni me gjërat që keni në këtë fazë. Për shembull, të shkosh në palestër është ende e shtrenjtë, por ka video në internet dhe 40 minuta falas për të ushtruar në shtëpi. Në vend të shtangave, mund të ketë shishe me ujë, dhe në vend të një dysheku, një peshqir të trashë.

Këtu funksionon sërish përqendrimi te gjërat pozitive. Mendoni se çfarë duhet të ndërmerrni. Dhe mos shkoni në vuajtje sepse nuk ka para, pajisje apo rroba. Rruga shfaqet nën këmbët e ecësit. Hidhni hapat e parë dhe gjithçka do të jetë mirë.

Kërkoni për dashamirës dhe ndihmës

Së bashku marrim më shumë. Edhe nëse ka vetëm ata njerëz afër që nuk mund të ndihmojnë drejtpërdrejt, por ata thonë fjalë mbështetëse, përqafohen dhe besojnë sinqerisht në sukses. Rrethojeni veten me njerëz që ju shohin si të fortë. Ata do të kultivojnë vetëvlerësim dhe do të japin një dorë pa tallje nëse gjërat nuk funksionojnë.

Është edhe më mirë nëse gjeni dikë që t'ju ndihmojë. Një trajner, një mësues, një trajner që do t'ju jepte njohuri dhe do të kontrollonte ekzekutimin e veprimeve. Mund të gjeni dikë që gjithashtu lufton me pasivitetin dhe të bëhet aleat, duke i dhënë njëri-tjetrit detyra dhe duke vendosur afate.

Mos e urreni veten se jeni pasiv. Secili ka rastin e tij unik. Ndoshta ju jeni një kukull që është ngrirë në pritje të një transformimi magjik? Dhe kjo periudhë pasiviteti është e nevojshme për të grumbulluar forcë, për të pushuar mjaftueshëm përpara jeta reale plot lëvizje, energji dhe lumturi.

Dëgjoni veten, dilni nga fshikëza me thirrjen e zemrës suaj dhe konsiderojeni periudhën e dembelizmit të tmerrshëm si një përvojë të paçmuar. Asgjë nuk ndodh rastësisht ose në kohën e gabuar. Ka një vend për çdo gjë. Dhe nëse mendoni se ka ardhur momenti, hapni krahët dhe filloni të pushtoni lartësitë tuaja!