Önfegyelem- ez egy megszerzett személyiségminőség, amely az önszerveződésben, az önkontrollban, a felelősség megnyilvánulásában és az építkezési képességben nyilvánul meg saját tevékenységek az elfogadott tervnek (rendszer, szabályzat, program) szerint, és nem a tantárgyban uralkodó érzelmi és hangulati állapotnak megfelelően. Ez úgy nézhet ki, mint egy elkészített terv közvetlen megvalósítása, amely a megalakulás pillanatától kezdődik (például szakmát választott – tanfolyamokra jelentkezett, szakkönyveket vásárolt és tanul – következetesen és azonnal). A valóságban a cél kiválasztásának pillanata és a megvalósításra irányuló cselekvések tényleges végrehajtásának kezdete között napok, hónapok telhetnek el (a könyvek olvasása elhalaszt, minden más alkalommal tanfolyamra járnak).

Az önfegyelem erőssége jelentősen befolyásolja a tervezett tevékenység eredményességét, az emberi fejlődés sebességét és mértékét.

Az önfegyelem az önfejlesztés és a szenvedélybetegségek, valamint a negatív szokások (késés, rendetlenség, túlevés) elleni küzdelem leghatékonyabb módja. problémás helyzetek, inkontinencia). A modern, a személyes fejlődés és önfejlesztés módszereire szakosodott területeken, függetlenül attól, hogy milyen megnyilvánulásokkal rendelkeznek (pszichológia, energiagyakorlatok, fizikai aktivitás, oktatás), az önfegyelem nagy szerepet játszik.

Az önfegyelem fogalma

Annak érdekében, hogy a lehető leghelyesebben meghatározzuk és megértsük, mi az önfegyelem, először is meg kell határozni a fegyelem fogalmát. A fegyelmet úgy definiálják, mint egy személy azon képességét, hogy szigorúan betartson bizonyos életnormákat és elveket. Fegyelem többnyire külső motiváló tényezők határozzák meg, nem pedig belső meggyőződések (pl. az ember időben jön dolgozni, mert fél a kirúgástól; figyeli a megjelenését és a ruháinak rendezettségét, mert azt akarja, hogy elfogadják a társadalomban) .

A fegyelem az adott társadalmi környezetben elfogadott bizonyos és teljesen természetes rutin követésében nyilvánul meg.

Az önfegyelem megjelenéséhez belső, fegyelmező tényezők szükségesek, pl. fejlesztése önfegyelmet igényel, ami kezdetben zsákutcába juttatja az embert. Ezt lehetővé teszi ördögi kör az önfegyelem meghatározása a tevékenységszemlélet összefüggésében.

Az önfegyelem magában foglalja a választott út és terv szigorú betartását, valamint a céltól távolodó cselekedetek elutasítását, üres és haszontalan időtöltést. Ez a viselkedés megköveteli magas szintű tudatosság tevékenységek végzésekor és a célra való összpontosítás.

A fegyelemmel és önfegyelemmel kapcsolatos problémák jellemzően akkor merülnek fel, amikor egy személy nemkívánatos dolgokra kényszeríti magát, vagy olyan cselekedetekre kényszeríti magát, amelyek erősen ellentmondanak az illető meggyőződésének és elveinek. Ez a célok orientációja, és ez nem önmagunk mély belső megértéséből fakad, hanem mások attitűdjének és életteremtési módjának másolásából. Másolni pedig mindig nehezebb, mint a tudásoddal élni. Amikor a következő sikerkísérletek és erőltetett önfegyelem kudarcot vallanak, nem azon érdemes gondolkodni, hogy milyen technikára van még szükség az önfegyelem fejlesztésére, hanem azon, hogy az ember valóban és valóban pontosan azt akarja-e, amire törekszik, vagy csak felső része az igazi szükség jéghegye.

A pszichoterápiás gyakorlatban gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor az ember hatalmas erőfeszítéseket tesz egy bizonyos kiválasztott cél elérése érdekében (például fordítóként tanul), költ nagy számban idő, külső és belső erőforrások(például oktatók, oktatás), de végül nem lesz belőle semmi, és olyan érzés, mint az idő bejelölése. Ilyenkor sokszor egészen más igény is feltárulhat (például a szülők kedvében járni azzal, hogy beteljesítik álmukat, a fordítói pályát), amely olcsóbb és adekvátabb módszerekkel elégíthető ki.

Az önfegyelem fejlettsége és megnyilvánulása nem állandó érték, és a megtett erőfeszítések megfelelőségétől függ. A fegyelem szintje csökken az impulzivitás és a figyelemelterelhetőség növekedésével, valamint a nap végére a fáradtság fokozódásával.

Az önfegyelem bizonyos fokú függőséggel jár a jellemzőkkel kapcsolatban társadalmi környezet. Tehát egy fegyelmezett személlyel érintkezve, saját szint a fegyelem is nő, és fordítva, laza körülmények között, szórakozó emberek mellett az önfegyelem szintje csökken.

Az önfegyelem pszichológiája

Az önfegyelem pszichológiája az egyik legnépszerűbb és legnépszerűbb téma az önfejlesztéssel kapcsolatban (lelki, mentális, intellektuális vagy fizikai). Minden több ember szembesül azzal a ténnyel, hogy a teljesítmény fő akadálya nem a tudás hiánya, gyakorlati készségek vagy a feltételek következetlensége és így tovább, nevezetesen az önfegyelem hiánya.

Az önfegyelem pszichológiája öt fő folyamatot foglal magában: az állapot felmérését, az akaraterőt, az irányított munkát, a szorgalmat és a cél kitartását.

Állapotának felmérése, a kiválasztott készség fejlettségi foka, a célhoz való közelség vagy távolság mértéke, ill. szükséges feladatokat megvalósításának útjában állnak mindazok a valóságelemek, amelyeket észre kell venni és fel kell mérni, mielőtt aktív változtatásokba kezdenénk. A pozitív és negatív kilátások és értékelések egyaránt adhatnak negatív eredményeket a teljesítmény hatékonysága, mivel túlságosan pozitív helyzetben kevesebb erőfeszítést tesznek, mint amennyire szükség van, negatív helyzetben pedig több erőfeszítést tesznek, mint amennyit az ember meg tud tenni anélkül, hogy kárt tenne önmagában.

A fejlett akaraterő az, ami lehetővé teszi a cselekvés megkezdését és a régi életmód felgyülemlett tehetetlenségének leküzdését. Elérni minőségi változások, csak akaraterőt használni lehetetlen, azonban ő adja az első lendületet a cselekvéshez és az új viselkedés kialakításához, a korábban kiválasztott terv szerint. Az egyén feladata, hogy a legtöbbet hozza ki belőle energiapotenciál akaraterőt arra a rövid időszakra, amíg el nem fogy az energia, és add új tevékenység tehetetlenségi töltés. Az önfegyelem fejlődésének ebben a szakaszában meg kell akadályozni az esetleges remissziókat (fogyóknak távolítsanak el minden kalóriadús ételt; akik úgy döntenek, hogy futnak, szerezzenek előfizetést vagy egy barátot, aki elviszi futni. azok számára, akik normalizálják napi rutinjukat, állítsanak be időzítőket az internet és a kommunikáció kikapcsolására).

Az irányított munka az önfegyelem szerves része, mert csak jelentős erőfeszítések megtételével lehet eredményeket elérni és újjáépíteni az életét. Ha valaki továbbra is folytat bármilyen tevékenységet, olyan erőfeszítéseket tesz, mint korábban, akkor nem történik fejlődés.

Az önfegyelem ereje növekszik abban a pillanatban, amikor rendszeresen jelentős erőfeszítéseket tesznek a kiválasztott cél érdekében. Az erőfeszítés teljesítést feltételez szükséges intézkedéseket egy bizonyos, előre meghatározott időn belül, függetlenül attól, hogy van-e erre vágy, érdeklődés vagy érzelmi hajlam. Ebbe beletartoznak a rutin vagy hasonló feladatok, amelyek talán napi és kevés időt vesznek igénybe, de unalmasak. Itt rejlik a kísértés, hogy ne teljesítsük őket, aztán az eredmény kezd távolodni, és a nehézségi szint növekszik, az önfegyelem összeomlik.

A kitartás a cselekvések végrehajtásáról szól, még akkor is, ha kimerítetted magad, és mindent fel akarsz adni, ez a képesség, hogy továbbra is cselekedj, még akkor is, ha érzelmileg az ember egyáltalán nem áll készen, vagy most nem akarja megtenni ezeket a dolgokat. A szükséges célok elérésében való kitartás a szükséges készségek fejlettségi szintjének folyamatos monitorozásában és az eredményhez való hozzáállásban nyilvánul meg, attól függően, hogy a viselkedési stratégia megváltozhat, vagy akár meg is tagadhatja e feladatok elvégzését. Influenzás esetén például jobb lemondani az edzést, hogy helyreállítsa a szervezet erejét, és ezt később is elérje, mint hogy elmenjen az edzőterembe, és olyan komplikációkat kapjon, amelyek lehetetlenné tehetik a kitűzött cél elérését.

Megvizsgáltuk az önfegyelem főbb pszichológiai összetevőit, amelyek alapján megtervezhetjük fejlesztésének módjait, eszközeit.

Hogyan fejleszthető az önfegyelem?

Az önfegyelem fejlesztése folyamatos karbantartást igénylő folyamat, hiszen minden idővel kifejlesztett készség semmivé válik, ha a fegyelem miatti cselekvések megszűnnek. Folyamatos edzéssel azonban nő az egyre összetettebb feladatok kitűzésének és végrehajtásának képessége, és kevesebb erőfeszítéssel érhető el. Minél nagyobb célt tűz ki egy személy maga elé, annál több közvetett haszonra tesz szert (amellett, hogy elért célt fejlődik az önfegyelem, növekszik az egyéb feladatok megvalósítására való képesség szintje, egyedi készségek elsajátítása).

Mielőtt közvetlenül elkezdené az önfegyelem fejlesztését, döntse el saját céljait, vágyait, értse meg, miért és kell-e egyáltalán fegyelmezettnek lennie. Ez egy nagyon mély munka, amely az emberi önrendelkezés egzisztenciális területeit érinti, és meglehetősen sok időt vehet igénybe. De az eltöltött idő bőven megtérül, hiszen azóta, még ha fel is adod az önfegyelem fejlesztésére tett kísérleteket, bizonyos változások elkezdődnek az emberben. Tehát, miután felismerte az életét, kapcsolatba került az értelmének keresésével, lehetetlenné válik órákra eltűnni a játékokban és közösségi hálózatok, bonyolódj bele hülyeségekbe, nézz egy pontot.

Ezután ki kell küszöbölni a zavaró és zavaró tényezőket, amelyek késleltetik a pillanatot (itt fontos meghatározni a munkaidőt és a kommunikáció idejét, biztosítani magának egy tanulási helyet, ahol nem zavarják őket stb.). Érdemes beazonosítani azokat a területeket, ahol elég egyszerűen kialakítani egy szokást, ami általában huszonegy napon belül kialakul, és a mindennapi feladatok tudatos elvégzésére koncentrálni. Ezt követően a szokások kialakulása összefüggésbe hozható egy bizonyos időszakkal, és ezekből a nap folyamán több elhelyezésével az ember automatikus fegyelmet kap.

Fontos minden szakaszban emlékezni arra, hogy az önfegyelem eszköz, nem cél, és nem törekszik az ember életének teljes rendezésére, mindig legyen hely a kreativitásnak és a manővereknek. Az is fontos, hogy a céljaidat szükségleteiddel és tulajdonságaiddal korreláld – ne kényszerítsd magad a hajnali ébredésre, ha éjszakai bagoly vagy, csak az önfegyelem fejlesztése érdekében.

Az önfegyelem szintje és a motiváció közötti közvetlen összefüggést már régóta észrevették a tudósok és a hétköznapi emberek is. Amikor az ember rájön öngólokat, kilátásokat lát további fejlesztésés a kívánt beszerzéseket, könnyebben teljesít bizonyos feladatokat és követi a tervet. Minél tovább oszlanak el a célok hosszabb időre, annál nagyobb a valószínűsége a motivált megvalósításnak. köztes feladatok. A napi feladatok egymáshoz való viszonya és valami jelentős jövőbeni elérése jelentősen növeli a személyes érdeklődést, motivációt és ennek megfelelően az önfegyelmet.

Hogyan fejleszthető az önfegyelem? Ehhez ajánlatos a nagy és összetett eseteket kisebb és egyszerű feladatokat, dolgok tervezése a napi beosztásban. Fontos, hogy egy-egy feladatot rangsoroljunk, majd a prioritási besorolás szerint jól végezzük el a dolgokat, anélkül, hogy apró és kevésbé jelentős feladatokba csúsznánk bele (mert azok könnyebbek), mint egy nehezebb, de kiemelt feladat elvégzése.

A terv megvalósítása során fontos a motiváció és a bizonyos határidők betartásának képessége. Itt egy ilyen önfegyelem fejlesztési technika jöhet a segítségre, mint például a barátok és a közvélemény értesítése a tervezett projektről és a megvalósítás ütemezéséről (a körülötted lévők eredményt követelnek majd, ezzel arra ösztönözve, hogy időben teljesítsd terveid ). Te is mindent összetörhetsz szükséges munkát több kezelhető darabra, amelyek teljesítésekor meg kell jutalmaznod magad valami kellemessel. Fontos figyelni nemcsak határidő a feladat elvégzése, hanem az elvégzéséhez szükséges időszak időtartama is. Érdemes megjegyezni, hogy mennyi időt tud szánni egy bizonyos tevékenységre, és ezt az időtartamot követően abbahagyja. Tehát amellett belső motiváció létrejön külső rendszer büntetés és jutalom az elvégzett feladatért.

Ezeket az elemeket azonban óvatosan kell megközelítenie, hogy a cél elérésének vágya ne váljon öncélúvá, és ne vegye el a pihenést, a normál táplálkozást, az alvást stb. Ebben az üzemmódban az ember nem tud normálisan működni, ezért az önfegyelem egyik fő feladata, hogy ezzel biztosítsa magának a mérsékelt és szükséges alvási rendszert. fizikai aktivitás, sétál a friss levegőn. Minél kipihentebb, egészségesebb, energikusabb az ember, annál könnyebben tudja a figyelmét a munkafolyamatok megszervezésére irányítani.

Az önfegyelem fejlesztését fokozatosan kell elkezdeni, akárcsak a fizikai edzést. A szervezetnek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon egy új működési módhoz. A fő kritérium annak megítélésében, hogy egy személy jó irányba halad-e az önfegyelem fejlesztésében, a pozitív önérzete és a látható eredmények jelenléte.

06.06.2005 01:42

Az önfegyelem öt pillére közül az első az elfogadás. Az elfogadás azt jelenti, hogy pontosan érzékeli a valóságot, és tudatosan elismeri ezt az észlelést.

Ez egyszerűnek és nyilvánvalónak tűnhet, de a valóságban rendkívül nehéz. Ha folyamatosan nehézségekbe ütközik élete egy bizonyos területén, akkor nagyon valószínű, hogy a probléma gyökere az, hogy képtelenség elfogadni a valóságot úgy, ahogy van.

Miért az elfogadás (vagy elismerés) az önfegyelem alapja? Az önfegyelemmel kapcsolatos leggyakoribb hiba az, hogy képtelenség józanul felismerni és elfogadni a dolgok jelenlegi állapotát. Emlékszel az önfegyelem és a súlyemelés közötti hasonlatra az előző cikkből? Ha sikeres lesz az erő növelésében, az első lépés az, hogy meghatározza, mekkora súlyt tud most felemelni. Mennyire vagy erős most? Amíg nem határozza meg jelenlegi szintjét, nem lesz képes racionális képzési programot elfogadni.

Ha nincs tisztában az önfegyelem jelenlegi szintjével, akkor erősen kétséges, hogy képes lesz-e javítani rajta. Képzeljünk el egy kezdő testépítőt, aki nem tudja, mekkora súlyt tud felemelni, és véletlenszerűen választ egy edzésprogramot. Kétségtelen, hogy a választott súly túl nehéz vagy túl könnyű lesz. Ha a súly túl nehéz, a sportoló egyáltalán nem tudja felemelni, és nem lesz izomnövekedés. És ha a súly túl könnyű, akkor a sportoló terhelés nélkül dolgozik vele, és az izomnövekedés nem következik be.

Hasonlóképpen, ha növelni akarod az önfegyelmedet, ismerned kell az önfegyelem szintjét. pillanatnyilag. Mennyire erős most a fegyelme? Mely feladatok könnyűek számodra és melyek az igazán lehetetlenek?

Ez a problémalista segít Önnek felmérni jelenlegi önfegyelmedet (a lista nem megfelelő):

• Naponta zuhanyzol/fürödsz?
• Mindig ugyanabban az időben kelsz fel? Akár hétvégén is?
• Túlsúlyos vagy?
• Vannak függőségei (kávé, nikotin, cukor stb.), amelyektől szeretne megszabadulni, de nem tud?
• Üres a postaládája?
• A tiéd munkahelyenügyes és jól szervezett?
• Tiszta és rendezett az otthona?
• Mennyi időt töltesz hülyeségekkel egy átlagos napon? Mi a helyzet hétvégén?
• Ha ígéretet tesz valakinek, mennyi az esélye, hogy betartja?
• Mennyire valószínű, hogy betartja az önmagának tett ígéretét?
• Képes vagy egy napig evés nélkül maradni?
• Milyen jól vannak rendszerezve a számítógép merevlemezén található információk?
• Milyen gyakran sportolsz?
• Mi volt a legnehezebb fizikai kihívás, amivel szembe kellett nézned, és milyen régen volt?
• Hány órát dolgozol céltudatosan egy átlagos napon?
• Hány olyan dolog van a listán, amely 90 napnál régebbi?
• Vannak világosan meghatározott, leírt céljaid? Vannak írt terveid, hogyan érd el ezeket?
• Ha elveszíti az állását, naponta mennyi időt vesz igénybe a keresés? új munkahely, és meddig tart ez a szám?
• Mennyi időt tölt most a tévé előtt? Le tudnád adni egy hónapra?
• Hogy nézel ki most? Mi a tiéd megjelenés tudna mesélni a fegyelem szintjéről (ruházat, ápolás stb.)?
• Az Ön ételválasztása elsősorban az egészségességen vagy az ízlésen/elégedettségen alapul?
• Milyen régen utoljára Tudatosan sajátított el egy új jó szokást? Lemondtad a rosszról?
• Vannak adósságai? Befektetésnek vagy tévedésnek tekinti adósságait?
• Előre eldöntötted, hogy most olvasod ezt a blogot, vagy véletlenül történt?
• Meg tudnád mondani mit fogsz csinálni holnap? És jövő hétvégén?
• Hogyan értékelné általános szintenönfegyelme egy 10-es skálán?
• Ha az utolsó 9-es vagy 10-es kérdésre válaszolna, mit tudna még elérni?

Mint ahogy léteznek különböző gyakorlatokat edzésre különböző csoportok izmok, vannak különböző területekenönfegyelem: alvásfegyelem, táplálkozási fegyelem, munkaszokások fegyelme, kommunikációs fegyelem stb. Mindegyikhez különböző gyakorlatok szükségesek az edzéshez.

Azt tanácsolom, hogy azonosítsa azt a területet, ahol a leggyengébb a fegyelmezettsége. Mérje fel most a szintet, ismerje fel és fogadja el kiindulópontés fejleszteni a saját egyéni program, amelynek célja ennek a területnek a fejlesztése. Kezdje meglehetősen könnyű gyakorlatokkal, amelyek pozitív eredményében biztos vagy, és fokozatosan haladjon a komoly problémák felé.

A fokozatos terhelésnövelő módszer önfegyelemmel ugyanúgy működik, mint az izomerősítésnél. Például, képes lesz-e rendszeresen felébredni 5:00-kor, ha általában csak 10:00-kor tud kikelni az ágyból? Valószínűleg nem. Megbirkózol azzal, hogy 9:45-kor kelsz? Nagyon valószínű. És ha ez megvan, tud továbblépni 9:30-ra vagy 9:15-re? Természetesen. Amikor elkezdtem folyamatosan ébredni hajnali 5-kor, már több egymást követő napon át tapasztaltam ilyenkor. Bár az enyém szokásos időben 6-6:30 volt az ébredés, egy ekkora lépés nehéz volt, de számomra teljesíthető, hiszen az önfegyelem szintje ekkor már más volt, mint a nulla.

Nélkül örökbefogadás kapsz ill tudatlanság, vagy cáfolat. A tudatlanság miatt egyszerűen nem ismeri a fegyelmezettségi szintjét, talán nem is gondolt rá. Nem tudod, amit nem tudsz. Csak homályos elképzelése lesz arról, hogy mit tehet és mit nem. Kapsz néhány könnyű győzelmet és néhány elkeserítő veszteséget, amelyekért valószínűleg a választott feladatodat vagy akár magadat hibáztatod, ahelyett, hogy egyszerűen beismernéd, hogy a "súly" túl nehéz volt számodra, és tovább kell növelned az erődet, megbirkózni vele.

Amikor elutasított állapotban vagy, és megtagadod a fegyelmezettséged szintjével kapcsolatos objektív információkat, korlátozva vagy megtévesztés valóság. Képességeinek megítélése túlságosan pesszimista vagy optimista. És mint egy sportoló, aki nem ismeri izmai valódi erejét, te sem érhetsz el kézzelfogható sikert, mert nem valószínű, hogy véletlenszerűen választod ki a megfelelő edzésprogramot. Pesszimista nézetekkel továbbra is „emelni fog könnyű súly” és kerülje el azokat a terheléseket, amelyeket valóban elbír, és amelyek erősebbé tesznek. A képességeidet túlbecsülve pedig megpróbálsz számodra túl nehéz súlyokat emelni, és újra és újra elbukni. Ennek eredményeként vagy kimeríted magad, vagy megerőlteted magad, de sem az első, sem a második nem erősít meg.

Nagy hasznomra vált az önfegyelem útjának követése. 20 éves koromban egy kis garzonlakásban laktam, és általában hajnali 4-től délután 1 óráig aludtam. Főleg gyorsételeket és gyorsételeket evett. Fizikailag nem sportoltam, kivéve az időnkénti hosszú sétákat. A levelek kézhezvétele fontos napi tevékenységnek tűnt, a nap többi részében pedig a barátaimmal lógtam. A hónap végén még néhány jelentős eseményt sem tudnék megnevezni, amelyek ebben a hónapban történtek. Nem volt munkám, autóm, bevételem, céljaim, terveim és valós jövőm. Csak annyit éreztem, hogy rengeteg problémám van, amelyeket nem fogok megoldani. Nem éreztem úgy, hogy én irányítom az életutamat. Egyszerűen megvártam az eseményeket, majd reagáltam rájuk.

De végül megláttam a valóságot, és rájöttem, hogy nem tudom örökre felfüggeszteni az életemet. Ha el akarok érni valamit, akkor némi erőfeszítést kell tennem érte. Ez pedig mindenekelőtt a felgyülemlett problémák kezelését jelentette. Legyőztem őket rövid időszak időt és erősödött emiatt.

Tizennégy évvel ezelőttre visszatekintve a különbség olyan, mint éjjel és nappal. Minden reggel 5:00-kor kelek. Heti hat napot sportolok. Azóta teljesen vegetáriánus ételeket eszem nagy számban friss zöldségek. Az otthoni irodám jól szervezett. Saját elektronikus és offline postafiókok ne tartalmazzon rendezetlen bejövő levelezést. A feleségem és két gyermekem lakik jó otthon. Az asztalomon egy tervező, megírt célokkal és azok elérésére vonatkozó részletes tervekkel. A 2005-re kitűzött célok közül több már megvalósult. Világosabb, mint valaha, tisztában vagyok a vágyaimmal és azzal, amit szeretek. Tudom, hogy számítok. Tudom, hogy én irányítom ezeket a változásokat.

Semmi sem történt magától. Minden szándékosan történt. Ez persze nem hirtelen történt. Sok év kemény munkája kellett hozzá. Még mindig kemény munka, de sokkal erősebb lettem, és azokat a feladatokat, amelyek 20 évesen elérhetetlenek voltak, ma már könnyedén végzem. Ezért többet tudok vállalni összetett feladatokés többet érjen el bennük magas eredményeket. Ha 20 éves koromban megpróbáltam volna mindent megtenni, amit most, akkor teljes kudarcot vallottam volna. A 20 éves Steve még egy napig sem bírta. De a 34 éves Steve számára ez könnyű. És rendkívül izgalmas számomra elképzelni, hogy a 48 éves Steve mit tud elérni... természetesen az én helyzetemhez képest. életút, senki másé.

Azért mondom ezt, hogy lenyűgözzem, meghökkentsem. De nem tőlem, hanem tőled. Szeretnélek meglepni azzal, hogy mit érhetsz el a következő 5-10 évben, ha folyamatosan fejleszted az önfegyelmedet. Nem lesz könnyű, de megéri. Az első lépés az, hogy nyíltan fogadd el jelenlegi pozíciódat és állapotodat. Jól érzed magad benne ezt az állapotot vagy nem. Add át magad annak, amivel dolgoznod kell. Lehet, hogy nem teljesen igazságos, de ez van. Egyszerűen nem lesz képes növelni az erejét, amíg el nem fogadja jelenlegi pozícióját ezen az úton.

Ez a cikk az önfegyelemről szóló 6 részes sorozat második része: 1. rész | 2. rész| 3. rész | 4. rész | 5. rész | 6. rész

Tudniillik ha az ember fejében minden rendben van, akkor az ő életében is minden rendben lesz. Felelősnek lenni önmagáért és másokért, képes uralkodni viselkedésén és érzelmein, képes alkalmazkodni a változó világhoz, azt jelenti, hogy belső fegyelmünk van. Az a személy, akinek belső fegyelme van, élete minden területén – karrier, család, hírnév stb. Rendszerezett és összeszedett, ezeknek az embereknek legtöbbször mindig világos „cselekvési tervük” van, és soha nem hanyagolják el a naplójuk bejegyzéseit. Próbáld ki te is, indíts naplót, és tervezd meg minden tevékenységedet. Látni fogod, hogy mindenre sikerül, vagy lesz időd arra, ami igazán fontos. Nem működik? Akkor van értelme az önfegyelem fejlesztésének módján dolgozni.

Ez még érdekes is...

A tudatos fegyelem vagy önfegyelem azt jelenti, hogy teljes felelősséggel rendelkezel és kontrollálod magad. Az önfegyelem fejlesztésének mindenekelőtt tudatos szándéknak kell lennie, döntést kell hozni és nem változtatni. Belső fegyelem lehetővé teszi az ember számára, hogy bizonyos mértékig akaraterőt fejlesszen, dolgozzon a komplexusain, legyőzze a félelmeket és az önbizalomhiányt.

Ami az önfegyelem elsajátítását, az önfegyelem fejlesztését illeti, minden az apróságokkal kezdődik. Kezdésként képezze magát, hogy minden nap ugyanabban az időben keljen fel. Mindegy, hogy hétvégéről vagy munkanapról van szó, a „21 nap” elvet kell követni. A pszichológusok szerint ez a technika azon a tényen alapul, hogy minden szokás 21 nap alatt kialakul. Ha ezalatt minden nap ugyanazt csinálod, akkor ez a tevékenység szokásoddá válik. „Programhiba” esetén indítsa újra. Ne feledje, ha úgy dönt, hogy önfegyelembe kezd, mutasson keménységet, ne próbálja becsapni magát. IN egyébként Kit rontasz tovább?

A következő lépés a nap megtervezése, ezért mindenképpen fektessen be egy tervezőbe. Este írd le az összes holnapi feladatodat, kezdve a legfontosabbakkal.

Légy felelős a tervezett tevékenységeidért és az idődért, mert az idő a legtöbb értékes erőforrás. Sok szerencsét!

Videó: Társadalomismeret. 7. osztály

Videó: A belső élet fegyelme - Reshetinsky

Videó: Életmodellek - Andrey Alekseev

21. előadás Tudatos fegyelem

Egy holisztikus eredményeként

Oktatási folyamat

A tudatos fegyelem lényege

A tudatos fegyelmet a tudományos pedagógiában erkölcsi és politikai jelenségnek tekintik, az egész oktatási folyamat eredményeként.

A szervezettség és a fegyelem, mint személyiségjegyek felelős személy - fontos feltétel reformok sikere, megoldások minden gazdasági, társadalmi, politikai, kulturális problémák. Egy demokratikus társadalom polgárai a rendszerben public relations foglalkozni a teljességgel különféle típusok tudatos fegyelem: civil, párt, tervezés, munkaügyi, technológiai, végrehajtó. A tudatos fegyelem a személyiség integratív tulajdonsága, amely természetesen megkoronázza kialakulásának teljes folyamatát. MINT. Makarenko hangsúlyozta, hogy a fegyelem hazánkban erkölcsi és politikai jelenség, amely megsérti a követelményeit, lényegében szembeszáll a kollektíva, a társadalom és a saját érdekeivel.

A tudományos pedagógia a tudatos fegyelem eszméit az egyén és a társadalom érdekeinek, a munkához való tudatos attitűdnek és a közterülethez való óvatos hozzáállásának szerves ötvözéséből vezeti le. Tudatos fegyelem, mint társadalmi jelenség a világnézet és az állampolgári meggyőződés határozza meg. Ez magában foglalja a figyelem, az akarat, minden intellektuális és kreatív képesség céltudatos koncentrálását és fizikai erő frissítési problémák megoldásában. A tudatos személyiséget az aktivitás és kezdeményezőkészség megnyilvánulása, a pangás, a nehézségek és a hiányosságok elleni kibékíthetetlen küzdelem jellemzi. Tudatos Fegyelem bajtársi fegyelem, minden bizalom, kezdeményezés és szolidaritás van a küzdelemben. Ő képviseli legjobb forma gazdasági és politikai célok elérése.

Életkori szempontok tudatos kialakulása

Fegyelmek

A gyerekekkel való interakcióban a tudatos fegyelem, mint állampolgári minőség és eredmény pedagógiai folyamat fokozatosan, az életszervezés tartalmi, formái és módszerei sokféleségével együtt nevelik. MINT. Makarenko bebizonyította, hogy nem lehet kiindulópontja és eszköze az oktatási folyamat szervezésének, hiszen ebből nő ki, mint terméke és eredménye. A tudatos fegyelem csak azután válik eszközzé, nevelési eszközzé, miután minden nevelési hatás eredményeként megszületik, megerősödik, formálódik és beérik.

Az iskolai gyakorlatban gyakran megengedett tipikus hiba tájékoztatás, a tudatos fegyelem lényegének leszűkítése puszta követelések, tilalmak, korlátozó intézkedések, gátló eszközök, egyéni fegyelmi eljárási módok egyszerű összegére. Az ilyen fegyelem eltolja a gyerekeket tanáraiktól unalmas és kellemetlen kötelességnek tekintik, amely korlátozza és elnyomja a szabadságot és a kezdeményezést, visszafogja, korlátozza és elnyomja a tevékenységet. MINT. Makarenko unalmasnak nevezte ezt a tudományágat. A gyerekek minden erejükkel arra törekednek, hogy kiszabaduljanak a hatása alól, és ellenálljanak természetes megnyilvánulásaik korlátainak.

A tanárok gyakran csak abban látják a gyermekek fegyelmezettségét, hogy betartják a tanulókra vonatkozó szabályokat, és a tudatos fegyelem meghonosítására irányuló munkát a verbális asszimilációjukra redukálják. Mások csak abban látják feladatukat, hogy meztelen gyakorlatok és edzések segítségével fejlesszék a gyerekekben a külső viselkedéskultúra készségeit az asztalnál vagy a nappaliban. Ugyanakkor megfeledkeznek a dolog ideológiai oldaláról, a tudatos fegyelem és az oktatási és termelő munkához, a társadalmi gazdagsághoz és tulajdonhoz való lelkiismeretes hozzáállás kapcsolatáról. Megint mások úgy vélik, hogy a fegyelem csak külső parancs, amelyet a gyermekek engedelmességével, a tanárok, szülők és nevelők követelményeinek és utasításainak megkérdőjelezhetetlen teljesítésével érnek el. Természetesen a tudatos fegyelem fogalma magában foglalja mind a szabályok betartását, mind külső kultúra viselkedés, és ésszerű engedelmesség. Ez azonban nem redukálható ezen pillanatok egyikére sem. Integrált, konkrét, pszichológiailag összetettebb, dialektikusan ellentmondásosabb jelenség, mint az engedelmesség vagy a külső kulturális megnyilvánulás.

A gyermekek tudatos fegyelme és fegyelme, mint a személyiség szerves minősége, fokozatosan érik meg a gyermekben, ahogyan világképe, állampolgári meggyőződése, eltökéltsége és akarata, készségei és viselkedési szokásai, kezdeményezőkészsége és önállósága, integritása és a hiányosságokhoz való hajthatatlansága minden vezetés folyamatában. a tevékenységek a kapcsolatokban és a kommunikációban alakulnak ki. A tudat elemeként és gyakorlati módszerként alakul ki szokásos cselekvés, hiszen fegyelmezett egyéni és kollektív erőfeszítéssel szerezünk tapasztalatot a sikerről és az eredményekről. A gyermek úgy tanulja meg, mint a küzdelem, az élet valós, sürgető problémáinak leküzdése és megoldása fegyelmét. Ezért a gyermekek fejlettségi szintje, életkorától, állapotától függően nevelőmunka, eltérő lehet.

A tudatos fegyelem kialakításának dialektikája a gyermek teljesítő tevékenysége és az általa tanúsított kezdeményező és társas aktivitás egységében és ellentmondásos viszonyában rejlik. A pedagógusok irányításával és irányításával a diák aktívan megvalósítja saját impulzusait az amatőr kreativitás iránt, nem annyira befolyásoló tárgyként, hanem szervezőként valósítja meg magát. saját élete, oktatás tárgya. A serdülők önképzésének és önszerveződésének megvalósítása meggyőzően jelzi előrehaladását az önszerveződés és a tudatos fegyelem felé. A középiskolás korú gyermekek fokozatosan áttérnek a szükségszerűségtől, a tudattalan ingerektől és a külső ingerektől oktatási hatások, magatartásukat a szabadság felé, a tudatos, átgondolt tervek és kilátások megvalósítása, az önálló, társadalmilag értékes cselekvések és tettek felé irányítva.

Pszichológiailag nehéz átmenetek külső kölcsönhatások a belső tudatos viselkedési motívumokba a gyermekek célszerű, társadalmilag értékes cselekedetei vezetnek el az ilyen minőségileg újak fokozatos megjelenéséhez és kialakulásához. mentális képződmények mint önigazolás, a választás képessége és önálló döntés amelyek meghatározzák kapcsolatukat a környező valósággal.

Juniorban iskolás korú uralkodó mentális állapot, a gyermek viselkedését irányító indítékokat és ösztönzőket nagymértékben meghatározzák a felnőttekkel, elsősorban a tanárokkal és a szülőkkel való interakciók. kisebb mértékben- spontán impulzusok. Ezen külső és belső ingerek hatására a viselkedésben mind az engedelmesség, mind az engedetlenség keletkezik. Tapasztalat hiánya életkapcsolatok, a közeli felnőttek tisztelete és az ő segítségükkel való szükségleteik kielégítésének vágya ösztönzi a többséget alsó tagozatos iskolások az engedelmességre. De még ebben a korban sem szabad elhanyagolni az önszerveződés és az önfegyelem lehetőségeit, amelyeket a kollektív nézőpontok, a játékok, a kíváncsiság, a különféle iránti spontán módon fellépő érdeklődés ösztönöz. kreatív tevékenységek. A spontán érdeklődést és a kollektív motivációkat támogatni, fejleszteni kell, a pedagógiailag szervezett és céltudatos tevékenységek rendszerébe kell foglalni.

TO serdülőkor a gyermek jelentőségteljes társadalmi tapasztalat, kezdi megvalósítani magát, mint egyént a munka, erkölcsi, esztétikai társadalmi viszonyok rendszerében. A meggondolatlan engedelmesség idegenné válik tőle. Igyekszik saját eszményről és igazságosságról alkotott elképzelései alapján cselekedni, ellenáll a kapcsolatok adminisztratív-parancsolói stílusának, a hivatalos, fegyelmező befolyásnak, amely nem veszi figyelembe szubjektív tapasztalatai világát. A tinédzser élesen reagál a személyiségével kapcsolatos attitűdökre, megköveteli önmaga tiszteletét, a vak engedelmességet megalázónak és sértőnek tartja emberi méltóság. Ez magyarázza a közvetlen hatásokra adott reakció súlyosságát, a makacsságot és a követelménynek nem megfelelő cselekvést, az önmagába való visszahúzódást. Mindez bonyolulttá teszi a középkorú iskolások fegyelmezésének folyamatát, amely ékszerpedagógiai finomságot igényel. Fontos figyelembe venni a tinédzserek meglehetősen stabil érdeklődését a munka, a közügyek, a kommunikáció, a másik nem képviselői, a megnövekedett önbecsülés és érzések terén. önbecsülés, az elvtársak iránti kötelesség- és felelősségérzet, az együttérzés és az antipátia erősítése. Ugyanakkor biztosítani kell, hogy a gyerekek egyértelműen megértsék tevékenységük céljait, és a szervezési munkában támaszkodjanak a belső pszichológiai mechanizmusok stimuláció, felhasználás a célok eléréséhez gyakorlati tevékenységek valamint a tudatos fegyelem és a maximális gyermeki aktivitás, önállóság és kezdeményezés előmozdítása.

Serdülőkor a tudatos fegyelem kialakításában lehetővé teszi a benne rejlő fiatalság széles körű felhasználását romantikus ideálok, ezek megvalósításának vágya, önképzés, megingathatatlan vágy az akarat erősítésére, a bátor jellemvonások kialakítására. A tevékenységek és a fiúk és lányok közötti kommunikáció megszervezésekor támaszkodni kell a növekvő felelősségérzetre, a kollektív és személyes becsületre, az igazságosságra, valamint a legtöbbjüknél a hazugság, megtévesztés és gonoszság iránti hajthatatlanságára. Mindezek az érzések, belső ingerek bekerülnek. cselekedni és válni hatékony eszközök tudatos fegyelem előmozdítása, amikor a fiatalok részt vesznek igazi életet felnőttek: a társadalmi termelésben, a szakma elsajátításában, a munka és a cselekvések minőségéért való felelősségben. Ilyen körülmények között a gyerekekben mélyen tudatosul a társadalmi fegyelem fontossága, és a fegyelem az egyén erkölcsi és politikai tulajdonságaként formálódik. Az élet ilyen szervezetének hiánya politikai infantilizmust, hanyagságot és felelőtlenséget, negatív, ellenőrizhetetlen magatartást szül.

Óriási a különbség a társadalom által megszabott fegyelem és az általunk meghatározott fegyelem között különböző világok, attól függően, hogy milyen tudományághoz szokott ragaszkodni. Őszintén szólva természetesen a külső körülmények az elsődleges tényezők, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy legalább valamiféle fegyelmet betartsunk, mert az ember természeténél fogva laza és felelőtlen, és csak kemény. külső tényezők, arra kényszeríti, hogy bizonyos tulajdonságokat fejlesszen ki magában, amelyek erősebbé teszik. A fegyelem minden bizonnyal ezek közé a tulajdonságok közé tartozik, ebben az életben nem lehet siker, ha fegyelmezetlen ember vagy, ha a tetteid nem erőltetettek, mert bizonyos esetekben túl kell lépnünk önmagunkon ahhoz, hogy tegyünk valamit. Fordulj a testedhez, és kérdezd meg tőle, hogy mit akar, azt válaszolja-e, hogy működni akar, de melegen, puhán akar feküdni, hogy senki és semmi ne zavarja.

Ugyanez vonatkozik az agyunkra is, amely szintén nem akar működni, pedig az ember számára a gondolkodás a fő feladat. Ez mind fizikai anyag, barátaim, de ti és én nem csak belőlük állunk bennünk, valami léleknek vagy büszke szellemnek ül, ahogy én személy szerint jobban szeretem hihetetlen erőés energia. Ez a szellem készteti lusta testünket, ez az értéktelen húsdarab, hogy felkeljünk és menjünk nagy dolgokra, ez a szellem, ami elgondolkodtat, aminek köszönhetően az állatvilág többi része fölé emelkedtünk.

Meggyőződésem, hogy a mi lényegünk nem a miénk fizikai test, mégpedig ugyanaz a szellem, aminek köszönhetően nem félünk semmitől, és néha megtesszük a lehetetlent, legyőzve mindent - szenvedést, fájdalmat, félelmet, hideget és meleget, de elérjük célunkat. A társadalom számára hasznos minden egyes tagját kordában tartani, míg értéktelen testünket mi magunk tartjuk kordában, vagy inkább meg kell tartanunk, ha nem akarunk mások fogyóeszközei lenni. Az elméd oly módon való élesítése, hogy minden cselekedetedet szükségesnek tartsd, mindenekelőtt önmagad számára, azt jelenti, hogy eltávolítod a társadalmi kontroll béklyóit.

A szabad ember mindig is csak a fejünkben élt és élni fog, kívül azonban nem, mert a szellemnek kell szabadnak lennie, és csak ő tudja fegyelmezni a testét, nem más. De amint hatalmat adsz magad felett másoknak, amint lehetőséget adsz nekik, hogy irányítsanak téged, a lelked elalszik, mert ez számára elviselhetetlen. Csak egy szánalmas és jelentéktelen test marad - ez, bocsánat, lusta majom, amelyet állandóan bottal kell sürgetni, hogy haszna legyen. Egy ilyen majom csak az élet legprimitívebb örömeivel lesz elégedett, és kielégíti az övéit alapvető szükségletek.

Minden alapvető szükséglet kielégítésének lehetőségéért egy majom szánalmas és jelentéktelen teste bármit kész megadni, miközben igazi lényegünk, büszke és erős szellem, egyszerűen képtelen befolyásolni a szervezetet. Miért nem tudja ezt megtenni? Igen, mert ez, barátaim, döntésünk kérdése, amit az eszünktől vezérelve hozunk meg. Itt van, a mi szabadságunk a választás szabadsága. Csak mi döntjük el, hogy ember legyünk, vagy az a lusta majom, akit személyiségünk hordozójaként kaptunk ebben az életben. És tegyenek láncot egy majomra, zárják börtönbe, és más módon korlátozzák a tetteit, senki sem tudja megtenni ugyanezt az ember szellemével, elméjével.

És csak akkor, ha saját maga dönti el, hogy szabad akar lenni, mit tegyen és mit ne, akkor elveszítheti vagy megszerezheti a szabadságot. A fegyelemre minden bizonnyal szüksége van a társadalomnak, enélkül nem létezne, de gondold át jobban, mire van szükséged, mi visz el személyesen a sikerhez az életben, mi az, ami lehetővé teszi, hogy benne nyerj, és győztes szinten fejezd be? Az önfegyelem természetesen megfelel a saját érdekeidnek, ha nem tűzsz ki célokat magadnak, ha nem törekszel a saját céljaid elérésére, akkor másokat fogsz elérni.

Ezért ha nem kovácsolod a boldogságodat, akkor másoknak kovácsolod, azoknak, akik átveszik az irányítást feletted, akik fegyelmeznek és vezetnek, akik nem félnek felelni helyetted, ha te magad nem vagy képes csináld meg. Egyáltalán nincs kétségem afelől, hogy a legfelelőtlenebb, leglazább és hanyagabb ember is teljesen saját irányítása alá tudja tenni az életét, képes önfegyelemre és megszabadulni a külső hatásoktól. Ehhez egyszerűen csak fel kell ébresztened magadban a büszke lelkedet, és teljesen elnyomhatod magadban a lusta majmot, ráébredve, hogy nem mi vagyunk a testünk, hanem valami több, sokkal több.

Amikor reggel felébredsz, az új nagy eredményeidért, amiért jöttél erre a világra, lusta tested több alvást igényel, kéri, hogy hagyd meleg ágyban, nem akar semmit. Végül is ez egy jelentéktelen fizikai héj, amelynek soha nem voltak és nem is lesznek nagy céljai, kivéve egyetlen célt - hogy táplálékká váljanak a férgek számára. Gondolj egy pillanatra, mit tennél, ha ezen a világon semmi sem zavarna. Valószínűleg egész nap az ágyban feküdnél, ennél, aludnál, ürítenél, és legalább párosulnál, ha lenne veled valaki. Nos, ez az élet? emberhez méltó? De vannak, akik így élnek.

Nézd a hajléktalanokat – ezek az emberek teljesen eltemették büszke lelküket, látod, mit kér, hogyan viselkedik jelentéktelen testük? Testünk pedig kivétel nélkül erre hív mindannyiunkat, hogy süllyedjünk a lábazat alá, éljünk egy-egy napot, elégítsük ki pitiáner és jelentéktelen szükségleteinket, bomljunk le a szemünk láttára. Nem akar szolgálni minket, nem akarja teljesíteni irántunk háruló kötelességeit, és meg is lehet érteni, mert még a bérelt ló sem akarja, amit a lovasa akar, békésen koptatni akarja a füvet, és nem vágtat valahol valamiért. Így van ez a mi testünkkel sem, nem akar semmit, de büszke lelkünk ezt a húsdarabot karakteres lóvá tudja varázsolni, teljesen uralma alá téve a testet.

És akkor, barátaim, senki és semmi nem állít meg benneteket, nincs akadálya ebben az életben, egyszerűen nincs. Engedj szabad kezet a szellemednek, és az mindent megtesz, hogy teljesen elégedett legyen ezzel az élettel, és teljes mértékben kielégítse a test minden szükségletét, amelyek nélkül nem tudunk létezni ezen a világon. Agyunk minden kérdésre megtalálja a választ, ha működőképessé tesszük, testünk leküzd minden nehézséget és fájdalmat, ha hallgat egy rettenthetetlen, büszke lélekre, amelyet nem lehet legyőzni.

Ebben az életben az egyetlen küzdelem a szellemünk és a testünk között folyik, és ez a küzdelem abban rejlik, hogy befolyásolja a döntését, melyik oldalra álljon. Válaszd ki a testedet, ezt a lusta majmot, akkor társadalmi fegyelem alá kerülsz, amely ugyanazt a majmodat fogja kihasználni, amíg fel nem adja. De ha a büszke lelkedet választod, akkor az önfegyelem és az önuralom meghatározza mindazt, amit ebben az életben teszel, és ezek minden bizonnyal sikerekhez és győzelmekhez vezetnek, megnyugodhat.