Az önkontroll pszichológiája. Hogyan tanuljuk meg teljesen kontrollálni magunkat? Jelmondatok az önuralomról

Az önuralom az egyén azon képessége, hogy elnyomja a nem kívánt viselkedésformákat és a nem megfelelő érzelmeket egy adott helyzetben.

A jól fejlett önkontroll képesség lehetővé teszi a magas mentális és fizikai stressz elviselését.

Emberek magas szintű önkontroll mindig visszafogott, nyugodt és magabiztos. Mellettük másoknak az az érzése, hogy minden rendben lesz, megszabadulhatnak a problémáktól, minden probléma megoldódik. Bizalmat keltenek az emberekben.

Egy ilyen személy mellett eltűnik a bajt okozó vágy és a helytelen viselkedés. Magabiztos nyugalmuk pozitív hatással van más emberekre. Megnyugszanak, megszűnnek a konfliktusok. Az emberek hajlamosak engedelmeskedni nekik, mert lelkileg erős emberek benyomását keltik.

Kinek van magas szintű önkontrollja?

A cserkészek magas szintű önkontrollal rendelkeznek, sikeres menedzserek. Ezek a szakmák az önmagunk és az érzelmei feletti megfelelő kontroll szükségességéhez kapcsolódnak.

Egyes kultúrák nagy hangsúlyt fektetnek az önuralomra. A japán oktatási rendszer célja a magas szintű önkontroll kialakítása. Ezért a japánok ugyanolyan háboríthatatlan arccal fogadják a halálhírt szeretett emberés jó hír.

Az önkontroll pozitív és negatív szerepet is játszhat az ember életében. A magas szintű önuralommal rendelkező emberek könnyebben felhagynak a rossz szokásokkal.

Vannak olyan munkatípusok, ahol szükséges a jó szintű önkontroll.

Például, ha a munka állandó kommunikációval jár az emberekkel, problémáik megoldásának igényével. Az ilyen munkák során gyakran adódnak konfliktushelyzetek. Ember alacsony szint az önuralom nem birkózik meg az ilyen munkával. Nem tudná elfojtani a konfliktushelyzetekben gyakran fellépő haragérzetet, és helytelenül kezdene viselkedni. A magas szintű önkontrollal rendelkező személy nem engedi meg magának, hogy nem megfelelő érzelmeket jelenítsen meg, és minden problémát konfliktus nélkül megoldana.

Miért veszélyes a magas szintű önuralom?

A magas szintű önkontroll ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy állandóan lelki feszültségben van. Nem tudja nyíltan kimutatni érzelmeit.

A meg nem reagált érzelmek felhalmozódnak, és különféle betegségekhez vezetnek. Leggyakrabban ezt szív- és érrendszeri betegségekés gyomorfekély.

Ennek megelőzése és a magas önkontrollal rendelkező emberek megbetegedésének elkerülése érdekében megelőző intézkedéseket kell tenni. Az ilyen embereknek folyamatosan meg kell szabadulniuk a mentális stressztől. A legtöbbet egyszerű módokon- ez kihalt helyeken üvöltözik, tönkretesz valamit. A harcművészetek jó módszer a stressz oldására.

Célszerű elsajátítani az automatikus edzési technikákat. Jól normalizálja az emberi állapotot is. Ügyeljen arra, hogy olyan módszert válasszon a mentális stressz enyhítésére, amely kényelmes az Ön számára.

Eszik eltérő vélemények az önuralomról. De a tudományos irodalomban általában egység van.

"Az önuralom az érzelmek, gondolatok és viselkedés irányításának képessége. Az önuralom az akaraton alapul – a legmagasabb mentális funkción, amely meghatározza az ember azon képességét, hogy megalapozott döntéseket hozzon, és azokat a gyakorlatba is átültesse." (Wikipédia)

„Az önuralom az a folyamat, amelynek során egy személy ellentmondásos befolyások körülményei között képes kontrollálni viselkedését.” társadalmi környezet vagy a sajátját biológiai mechanizmusok(B.D. Karvasarsky. Pszichoterápiás enciklopédia.)

"Lehet-e túl sok önuralom? Sokszor az a vélemény, hogy a túlzott önkontroll elnyomja a spontaneitást, megfosztja az embert a belső szabadságtól és az életörömtől. Nyilván ez egy félreértés eredménye. Nem lehet túl sok kontroll , csak az a fontos, hogy az önkontroll során az ember csak erőlködik és szidja magát, helytelen az önkontroll És ha az ember gondosan kontrollál, hogy ne stresszeljen munka közben, Pihenjen időben, és okosan oldjon meg egy nehéz feladatot, biztosítva a sikeres kezdést és megünnepelve minden jelentős sikert, az ilyen ellenőrzés mindig hasznos, és nem lesz felesleges." (Pszichológus)

A fentiekből következik, hogy az önuralom nagyon hasznos és szükséges dolog. Számos recept létezik az önkontroll fejlesztésére. Általánosságban elmondható, hogy tudományos oldalról csak jót mondanak. Például ezt is: „Az önkontroll az egyén szabadságának és felelősségének egyik jellemzője. Nincs önuralom – nincs szabadság, nincs felelősség, nincs személyiség.” (Pszichológus)

Vannak teljesen eltérő nézőpontok is, gyakoriak a mindennapi életben és egyes vallásokban. Szerintük a túl sok gondolkodás káros. A racionalizmust egyáltalán nem tartják nagyra, hiszen a civilizáció technológiai fejlődéséhez vezetett a helyes spirituális helyett. Csak meg kell nyitnod a lelkedet, a szívedet, a csakráidat minden pozitív és közel minden negatív felé. Bár a felfedezési technológia ellentmondásos, még mindig vonzó, mert egyszerűbbnek tűnik, mint a tudományos könyveken való évekig tartó töprengés és az állandó önképzés. Pontosabban: önmagadba nézel, és nem könyvekbe nézel, nevelheted magad.

Miért kell a kedvében járni és úgy tenni, mintha valami lenne, amikor ez nem kötelező? közbülső lazítás előtt, a lehetőség előtt, hogy azt csináld, amit szeretsz, és nem azt, amire kényszerülsz?

A társadalom még nem tud mindenkinek érdekes és jól fizető állást biztosítani. Ezért gyakran büntetésnek, kellemetlen kötelességnek tekintik, csak a későbbi örömökért való pénz megszerzésének eszközeként. Ennek megfelelően az önuralom további teherként, feszültségként érzékelhető. És valóban stresszhez, idegrendszeri kopáshoz vezet, ha nem örömet okoz, hanem csak önmaga elleni erőszak.

Fontos megjegyezni, hogy az önuralom önmagában nem biztosítja a sikert az életben. A siker sok körülménytől függ, gyakran egyszerűen a szerencsétől és a természetes adottságoktól. De nagymértékben - az oktatásból, a nevelésből, az önmagán való munkából. A siker pedig maga relatív. Vannak, akik a felhalmozott vagyont sikernek tekintik, míg mások éppen ellenkezőleg, a vagyon lelki hanyatlását látják. Az önuralmat az egyén saját hasznára és kárára is felhasználhatja. Gyakran nehéz megkülönböztetni a jót a kártól. (Ha azonban nem nézel vissza magadra, nem próbálod kívülről értékelni a tetteidet, akkor minden bizonnyal kevesebb esélyed lesz elérni céljaidat, bármilyen magasztosak vagy alázatosak is legyenek.)

Ezért az önkontroll előnyei nem nyilvánvalóak. Semmilyen módon nem szünteti meg a hibákat, és ezért azt, ami történik negatív hozzáállás számára nem ésszerűtlen. Adunk egy példát egy százlábúról, amely nem tudott mozdulni, amikor megkérdezik, hogyan irányítja a lábát. Bár nem valószínű, hogy a százlábút a valóságban megkérdezték, általában nem nehéz példákat mondani az automatikus műveletekre (például autóvezetéskor), amikor nem kell túl sok kérdést feltennie magának.

Ha az önkontrollnak vannak költségei, akkor azok nem nagyon észrevehetők a modern társadalomban. De a kultúra hiánya és a mások iránti tiszteletlenség mindenhol jelen van. Túlzott önuralomnak még nyoma sincs, még ha elvileg lehetséges is. Nos, vannak, akik túl válogatósak a megjelenésükre, a tisztaságra és rendre a házban, vagy túl pedánsak a munkájukban, de ettől még senki sem őrült meg. Éppen ellenkezőleg, a szorgalom általában szívből fakad, és örömet okoz.

De azok, akik az utcán dohányoznak, bekiabálnak a telefonba tömegközlekedés több mint elég. Általában észre sem veszik, hogy beleavatkoznak valakibe, így személyes lelki békéjükkel minden rendben van. A munkahelyen azonban fokozatosan kezd unatkozni egy olyan alkalmazottra, aki folyamatosan fütyül, ütögeti a lábát, válogatja az orrát vagy a szakállát stb. Természetesen nem ezért rúgnak ki, de amikor többet jó okok, akkor minden kisebb hiba meg fogja játszani a szerepét.

Ráadásul egy rossz önkontrollal rendelkező ember nem ragyog az üzleti életben, hiszen minden egy fejből jön.

Tehát, ha találkozol egy emberrel a ruhája alapján, már sok mindent elmondhatsz róla. Például egy nagy has egyértelműen utal az ember hajlamaira és alacsony önkontroll-képességére. Arról a tényről nem is beszélve túlsúly fizikailag beavatkozik, amiről a tulajdonosa nem tud mást, de szeretné, hogy megbecsüljék olyannak, amilyen.

Az önkontrollal kapcsolatos nézőpont megválasztása mindenkinek joga. Olyan nehéz és megoldhatatlan kérdésekhez kapcsolódik, mint az élet értelme és az emberi lét célja. Ezért ma már nem minden állampolgárra dől el egyértelműen. Mindenki maga dönti el, mi okoz nagyobb elégedettséget: a társadalom javáért való munka, vagy az ivás. Fontos azonban elmondani a gyerekeknek, hogy a jövőben mit várhatnak ettől vagy attól a választástól, hogy később ne állítsák azt, hogy állítólag nem magyarázták el őket.

Ezért jobb, ha önkontrollra tanítjuk a fiatalabb generációt. IN utolsó lehetőségként, akkor megtagadhatja a megszerzett készségek felhasználását. És ha nem edzettek, akkor először is nagyon felnőtteknek kell learatniuk gondatlanságuk gyümölcsét, amikor a fiatalok nem törődnek a társadalmi normákkal, nem tisztelik a történelmet és általában a tudást, visszafordítanak mindent, ami véleményük szerint gyorsabban vezet az örömhöz és a fogalmak igazságosságához. N.V.Nevesenko

ÖNIRÁNYÍTÁS

Ezek azok a folyamatok, amelyek során az ember képes irányítani viselkedését a társadalmi környezet vagy saját biológiai mechanizmusai ellentmondó hatása alatt, különösen hajlamos arra, hogy rögeszmés késztetések, impulzív impulzusokra való fogékonyság és erős függőség a külső hatások. A kutatók az utóbbi években az irányítás fogalmát olyan helyzetekre alkalmazták, amelyekben az ember megpróbálja megváltoztatni viselkedésének (kontrollált viselkedésének) kezdeti indítékait, ami konfliktusokhoz vagy nemkívánatos következményekhez vezet, miközben megpróbálja átalakítani azokat a változókat, amelyektől funkcionálisan ez a viselkedés függ. Egy ilyen egyén cselekedeteit a változások befolyásolhatják környezet, biológiai változások, önjutalmazás és önbüntetés, stb., és oly módon, hogy az irányított viselkedés előfordulásának valószínűsége megváltozzon. S. úgy van meghatározva konkrét viselkedés egyéni be konfliktushelyzet, befolyásolja azokat az eseményeket vagy cselekvéseket, amelyek konfliktushoz vezetnek. De a S. fogalma nem tölthető meg önmagában viselkedési tartalommal. Azt is tudni kell az egyén korábbi életéből, hogy egy adott helyzetben milyen lehetőségek állnak rendelkezésére. Számos olyan technikát kell megtanítani a betegeknek, amelyek segítenek megváltoztatni a környezetet vagy a saját viselkedésüket különféle konfliktushelyzetekben.
Viselkedési szempont feltételezi, hogy az S. egy átmeneti folyamat, amely korlátozott helyzetekre alkalmas, kétértelmű hatékonyságú, és függ az alany biológiai és mentális tulajdonságaitól, valamint a befolyástól társadalmi környezet. Az S-nek 2 típusa van. Az első olyan egyéni viselkedést foglal magában, amelynek célja a közvetlenül ható nyugtató vagy vonzó belső vagy külső irritáció utáni vágy leküzdése a hosszú távú negatív következmények elkerülése érdekében, például dohányzás, lopás, szabálysértés esetén. a társadalmi tabuk, a szexuális és agresszív vágy. Az S. második típusa egy kellemetlen, fájdalmas helyzet türelmes elviselésének és leküzdésének vágya a hosszú távú pozitív hatás elérése érdekében, például ha fájdalmat kell elviselni orvosi beavatkozás, unalmas munkavégzés, mások segítése során. stb.
Az S. következő összetevői különböztethetők meg:
1) az egyénnek vállalnia kell a felelősséget a helyzet megváltoztatásáért, hiszen a változás egyértelműen pozitív következményekkel járhat számára, míg ennek kontrollált magatartással történő elérését kívánatos és indokolt célnak tekintik;
2) felügyelnie kell viselkedését és kontrollálnia kell azt konfliktushelyzetekben;
3) viselkedését kell összefüggésbe hoznia azzal pillanatnyilag egy bizonyos kritériummal, amely a viselkedés megváltoztatásának célja;
4) az egyénnek önbátorítással vagy önkritikával kell értékelnie a sikert vagy a kudarcot e kritérium elérésében.
Az S. folyamata akkor ér véget, amikor az alternatív viselkedés stabilizálódik, ami fontos konfliktushelyzetekben, például amikor volt dohányos nyugodtan reagál a dohány utáni vágyra vagy a cigaretta szagára és látványára. A viselkedés önmenedzselés útján történő megváltoztatásakor a külső támogatás fontos a feszültség csökkentése, megerősítése érdekében pozitív motiváció a cél elérésében S. Mivel S. csak egy meghatározót képvisel konfliktusos viselkedés, hatékonyságát a biológiai változások és változások egyaránt meghatározzák környezet. Például a fáradtság, a gyógyszerek hatásai ill kábítószerek, valamint a barátok vagy más társas környezet befolyása néha megváltoztatja annak valószínűségét, hogy a viselkedés kontrollált.
Az önkontrollos viselkedés időtartama eltérő, vagyis az az időtartam, amikor a szigorú C alatt kell cselekedni. Ha megszületik a döntés, azt olyan események követik, amelyeket a döntéshozó már nem irányíthat. Ilyen például a műtét, a drog- és alkohol-rehabilitációs központba járás, vagy a társadalmi felelősségvállalás. Egy ilyen döntés, még ha átmenetileg is, kivezeti az egyént a konfliktushelyzetből. Az ellenőrzött magatartás csak e döntés meghozataláig érvényes.
Stabil S. esetén az egyén folyamatosan konfliktushelyzetben van, és eléggé ki kell bírnia az irányított viselkedést hosszú ideig hogy csökkentse az ellenőrzött cselekvések megzavarásának valószínűségét. Így kell viselkednie például egy fogyókúra során, az agresszív érzelmek és cselekedetek elfojtása ellenséges környezetben, vagy egy intenzív pszichoterápiás program során.
A S. viselkedési alapmodelljének változatai főként a külső tényezőkhöz viszonyítva közvetetten ható kognitív tényezőkhöz rendelt szerepben különböznek. Egyes szerzők hangsúlyozzák az olyan kognitív (logikai) folyamatok fontosságát, mint a figyelem, a viselkedés különféle következményeinek előrejelzése, a problémák megoldása vagy a tervek és stratégiák kidolgozása. Mások az újonnan szerzett működési viselkedési minták sorrendjét tartják meghatározónak. Pusztán viselkedési megközelítésben mindkét koncepciót elvetik azzal az érvvel, hogy minden viselkedés a környezeti változók szabályozására redukálható. A legújabb tanulmányok kiemelik az S. fogalmának összetettségét, és azt javasolják, hogy tanulmányozzák a hatékonyságára gyakorolt ​​hatását a következő tényezők: a személy készsége a különféle irányított viselkedésekkel való találkozásra; a társadalmi környezet támogatásának mértéke az önkontrollált viselkedés biztosításához; motiváció a kitűzött cél elérésére; a kontrollált magatartás és az önkormányzás képességének elérése az önbecsülés növelése érdekében; környezeti és biológiai tényezők kapcsolatai és kölcsönös hatásai.
Kutatások kimutatták, hogy a viselkedés kontrollálásának folyamatában fontos szerepet Az egyén elkötelezettsége, célkitőzése, önmegfigyelése, önerõsítése játszik szerepet. Túl egy külsőleg adminisztrált viselkedésmódosító programon kritikus megvan az a tény, hogy a páciensnek képesnek kell éreznie magát az S.-re és felelősnek kell lennie a változás folyamatáért. IN klinikai gyakorlat A következő S. technikák sikeresen beváltak: önmegfigyelés, önösszehúzódás, önerősítés, önbátorítás és önkritika, önálló ingerkontroll, önálló mobilizálás és relaxáció, valamint a rejtett igazítás technikája. S. módszereit terápiás célokra alkalmazzák felnőttek, valamint gyermekek és serdülők pszichózisaiban és neurózisaiban. Az S. egyes összetevőit sikeresen integrálták a szenvedő gyermekek kezelési programjába érzelmi zavarokés a felnőttek mentális zavarok. Ezenkívül S. módszerei megállapították klinikai alkalmazása kezelés alatt pszichoszomatikus rendellenességek, depresszió, pánik és fóbiás állapotok, teljesítményzavarok, nikotinfüggőség, alkoholizmus és bulimia. S. módszereit alkalmazzák a betegek kezelés alatti fáradtságának csökkentésére, motiváció építésére és a kezelés befejezése utáni terápiás siker megszilárdítására is.

Pszichoterápiás enciklopédia. - Szentpétervár: Péter. B. D. Karvasarszkij. 2000 .

Szinonimák:

Nézze meg, mi az „ÖNKONTROLL” más szótárakban:

Önkontroll... Helyesírási szótár-kézikönyv

Több jelentése van: Önkontroll az emberek és szervezetek viselkedésében. Önkontroll betegség esetén. Önuralom (rajzfilm) ... Wikipédia

önuralom- az alany tudatossága és értékelése saját cselekedeteivel kapcsolatban, mentális folyamatokés kimondja. A szocializmus kialakulását és fejlődését a társadalom emberi viselkedéssel szemben támasztott követelményei határozzák meg. Az önkéntes önszabályozás kialakulása feltételezi annak lehetőségét, hogy az ember... ... Nagyszerű pszichológiai enciklopédia

ÖNIRÁNYÍTÁS, önuralom, pl. nem, férjem (könyv). Irányítsd magad, a munkádat. A kollektív verseny az önkontroll egyik fajtája. Ushakov magyarázó szótára. D.N. Ushakov. 1935 1940... Ushakov magyarázó szótára

ÖNIRÁNYÍTÁS, én, férj. Irányítsd cselekedeteid és tetteid. Ozsegov magyarázó szótára. S.I. Ozhegov, N. Yu. Shvedova. 1949 1992… Ozsegov magyarázó szótára

Főnév, szinonimák száma: 2 kontroll (44) önfegyelem (1) ASIS Dictionary of Synonyms. V.N. Trishin. 2013… Szinonimák szótára

Lásd: BELSŐ SZOCIÁLIS ELLENŐRZÉS. Antinazi. Szociológiai Enciklopédia, 2009... Szociológiai Enciklopédia

önuralom- irányítani a tetteit. ▼ összegyűjtött ↓ zavart... Az orosz nyelv ideográfiai szótára

ÖNIRÁNYÍTÁS- ÖNIRÁNYÍTÁS. Az ellenőrzés olyan formája, amelynek tárgya magának az irányító entitásnak a tevékenysége. A saját nevelési tevékenység eredményeinek tudatos értékelése és utólagos (ha szükséges) szabályozása a... ... Új szótár módszertani kifejezések és fogalmak (a nyelvtanítás elmélete és gyakorlata)

önuralom- Saját tevékenység ellenőrzése, amelyet a személyzet, osztályok, szolgálatok végeznek az elvégzett munkára fordított idő, az alkalmazott technikák és technikai eszközök felmérése érdekében. Témák......

Műszaki fordítói útmutatóÖnkontroll - - az előadója által végzett munka ellenőrzése a megállapított szabályok szerint. Megjegyzés: Az önellenőrzési eredmények felhasználhatók a folyamat szabályozására. [ISO 8402 94] Kifejezés címsora: Az ellenőrzés típusai Enciklopédia címsorok:... ... Kifejezések, meghatározások és magyarázatok enciklopédiája

építőanyagok

Az önuralom feltétele az adekvát, koncentrált, integrált pszichének. Az egyén önképzése és önfejlesztése, a képzés és a szakmai tevékenység, a társadalomban való magatartás feltételezi az önuralom nélkülözhetetlen beépülését ezekbe. Az önuralom az emberi tudat és öntudat egyik kötelező jele. Ez a feltétele annak, hogy egy személy adekvát szellemi tükrözze saját magát belső világés az őt körülvevő objektív valóság. Az önkontroll a különféle minőségi természetű rendszerek önigazgatási (önszabályozási) folyamatainak egyik szerves összetevője, amelyek között az ember egy élő és rendkívül összetett rendszer példája.

Egy személy az irányítás tárgyaként és alanyaként viselkedhet. Mint egy lény közéleti személy egész életében a körülötte lévő emberek ellenőrzésének tárgya. Egy személy képzési és oktatási folyamatai, foglalkoztatása szakmai tevékenység, viselkedés a mindennapi életben. Másrészt az ember maga, mint az irányítás alanya, a kontrollmechanizmusok hordozója. Ugyanakkor az ellenőrzés iránya eltérő lehet: külsőleg és belsőleg. Az első esetben egy személy ellenőrzésének tárgya más emberek viselkedése és tevékenysége, a társadalmi, természetes folyamatok természete, műszaki rendszerek. De az irányítás tárgya az ember számára a saját cselekedeteivé és a vele járó cselekedeteivé is válik pszichés jelenségek. Benne van az utóbbi eset amikor egy személy irányítja az övét mentális szféra, önuralommal van dolgunk.

Egyrészt az önkontroll nem valósítható meg valaminek a jelenléte nélkül, amit valójában irányítanak és ellenőriznek. Másrészt az önkontroll részeként szabvány jelenléte szükséges, vagyis mi kellene legyen. A szabályozott és a referenciakomponensek közötti egybeesés mértékének kérdését összehasonlító művelettel oldjuk meg. Ha a megvalósítás eredményeként a vezérelt és a referencia komponensek nem esnek egybe, akkor az önszabályozás „kimenetén” az eltérés mértékét tükröző mismatch jel lesz. Ha az eltérés tényét nem észleli, ez azt jelenti, hogy a szabályozott komponens megfelel a szabványnak.

Az önkontroll legáltalánosabb definíciója a funkcionális megközelítés álláspontjából adható meg, miszerint bármi legyen is az önkontroll tárgya, a mentális jelenségek bármely szférájában vesz részt, működése tesztelő jellegű. és az egybeesés mértékének megállapítása annak, aminek lennie kell, azzal, ami csak lehet, vagy ami ténylegesen már megtörténik. Az önkontroll alkotóelemeinek tartalma természetesen változik attól függően, hogy milyen kontextusban nyilvánul meg. Így például a felismerés folyamatában az inger kialakult észlelési képe szabályozott változóként fog működni, a standard szerepét pedig az emlékezetből kivont, korábban észlelt inger képe, a hasonlóság mértéke játssza majd. amivel segít az önuralom megteremtésében. Másrészt, ha a viselkedési szféra felé fordulunk, akkor az önkontroll összetételében a kontrollált változó szerepét betöltheti egy bizonyos cselekedet elvégzésének szándéka, és a standard komponens normaként (modellként) jelenik meg. ) megfelelő helyzetben, a nevelés során megtanult, társadalmilag elfogadott viselkedés. A bemutatott példák nyilvánvaló sokfélesége ellenére az önkontroll funkciója mindkét esetben változatlan marad, vagyis az összehasonlított komponensek egybeesési fokának megállapításában fog állni. Ezért hangsúlyozzuk még egyszer, in általános meghatározás Az önkontroll, a hangsúlyt annak funkcionális lényegére kell helyezni, és nem szabad tükröznie összetevőinek sajátosságait, ami azonban teljesen helyénvaló lesz, ha a definíció az önkontroll egy konkrét tárgyával kapcsolatban kiderül.

Az önkontroll szervesen beletartozik minden típusú emberi tevékenységbe: játék, oktatás, munka, tudományos, sport stb. Általános, azaz olyan elvek, amelyek nem függnek az elvégzett tevékenység sajátosságaitól, az önkontroll típusainak osztályozásának elvei ide tartozik az időbeli, térbeli, szerkezeti, valamint az önkéntes önuralom elve is.

Az időelvnek megfelelően különbséget kell tenni az önkontroll előzetes (előrelátó), aktuális (köztes) és eredő (végső) típusai között. Az előzetes önellenőrzés tárgya az előrejelzési folyamatban minden, ami még nem lépett a közvetlen megvalósítás, megvalósítás fázisába. Például egy közelgő tevékenység célja és programja választásuk helyessége szempontjából előzetes ellenőrzés alá eshet. Nehéz túlbecsülni az előzetes önkontroll szerepét az esetleges hibás döntések, cselekedetek, helytelen cselekvések megelőzésében. A jelenlegi önkontroll felváltja az előzetest, és a tevékenység végzésének folyamatába kapcsolódva a köztes eredmények helyességének ellenőrzésére irányul. Végül az ebből fakadó önkontroll mintegy összegzi az eddigieket, és segít megválaszolni a fő kérdést: megvalósult-e az eredetileg kitűzött cél?

A térelvnek megfelelően a szabályozott komponens, valamint maga a szabvány különböző modalitású csatornákon keresztül kerülhet az összehasonlító műveletbe. Ebben a tekintetben megkülönböztetik a vizuális, hallási, tapintható és más típusú önkontrollt. A külső kommunikációs csatornákon keresztül gyakorolt ​​önkontroll dominál az emberi élet folyamatában. Ez az önkontroll érvényesül benne különféle típusok tevékenységek a viselkedési gyakorlatban. Például attól, hogy valaki gyalogol vagy közlekedést használ, ellenőrzi a helyzetének helyességét a korábban tervezett útvonalhoz képest, és végső rendeltetési hely kívülről hozzá érkező vezérlő információk segítségével követve. A kontrollált változó belső kommunikációs csatornákon keresztüli bejutásának tipikus példája az introceptív érzetek, amelyek alapján az állapot mentális önszabályozása történik.

Szerint szerkezeti elv Az emberben rejlő önkontroll mechanizmusok sokfélesége hierarchikusan szerveződik. Az önellenőrzési mechanizmusok már a sejtszinten emberi élettevékenység. Önszabályozás élettani funkciók a homeosztatikus elv szerint történik, amely abból áll, hogy az evolúció során kialakult biológiai állandókat, vagy más szóval a szervezet normáit a szükséges határokon belül tartják. Ilyen állandókra példa a vér cukorkoncentrációja, a benne lévő tartalom szén-dioxidés oxigén, testhőmérséklet, vérnyomás stb. A homeosztatikus alapelv szerinti önszabályozás abban rejlik, hogy egyik vagy másik szabályozott komponens önkontroll révén folyamatosan összehasonlításra kerül a megfelelő biológiai standarddal, és ha az összehasonlítás eredményeként nem illesztési jel jelenik meg, akkor ez lendületnek bizonyul a megbomlott egyensúly helyreállításához. Az önuralom áthatja az emberben rejlő összes mentális jelenséget (folyamatokat, állapotokat, tulajdonságokat). Ebben az értelemben beszélhetünk önkontrollról egy külön mentális folyamat során: érzékelés, észlelés, felismerés, gondolkodás stb.; az ember saját mentális állapota feletti önkontrolláról, például az érzelmi szféra önkontrolláról; az önuralomról, mint az ember olyan tulajdonságáról, amely a nevelés és önképzés eredményeként jellemvonásává vált. A tevékenységben, mintha fókuszban lenne, minden mentális jelenség metszi egymást, és az önuralom a legteljesebben felfedi bennük való jelenlétét.

Végül az önkényesség elvének megfelelően különbséget kell tenni az önkényes és önkéntelen fajokönuralom. Az önkéntes önkontroll magában foglalja tudatos jellem megfelelő célok kitűzése és elérése a teljesítés során bizonyos típus tevékenységeket. Maga a tevékenység végzésének folyamata, amely cselekvések sorozatán és egyéni mozdulatokon keresztül valósul meg, végrehajtható önkontroll részvételével, amelynek állandó tudatosítása már nem előfeltétel. Az akaratlan önkontroll például a biológiai szinten, amelyben a test életét biztosító különféle önszabályozó áramkörökbe beépülnek az önkontroll mechanizmusok, amelyek működése az emberi tudat szféráján kívül történik.

§ 26.2. ÖNIRÁNYÍTÁS A MENTÁLIS JELENSÉGEK TERÜLETÉN

Folyamatok. Minden mentális jelenség procedurális természetű. A folyamaton kívül nincs pszichés. A pszichológiának, ahogy I. M. Sechenov akadémikus mondta, a mentális tevékenység minden aspektusát a folyamat fogalmából kell levezetnie.

Az önkontroll a mentális folyamatok szerves része, amely az egyik fontos feltételek az ember belső világának és az őt körülvevő objektív valóságnak megfelelő tükröződése. Illusztráljuk ezt néhány példával.

Az érzetek az érzékszervi tudás kezdeti szakaszai. Ezek képek külvilág, amelyek a valóságot tükrözik. Kísérletileg igazolták a kontrollmechanizmusok jelenlétét az érzékelési folyamatokban, amelyek segítségével biztosított az érzékszervi adatok és a külvilág közötti megfelelés.

A kognitív folyamatok sorozatában az észlelés az érzékszervi megismerés minőségileg új szakaszát jelenti, amely az érzetektől eltérően lehetővé teszi, hogy az ember tudatában ne egy inger egyedi tulajdonságait tükrözzük vissza, hanem a tárgy egészét, annak összességében. tulajdonságait. A különféle szenzoros modalitásokkal kapcsolatban kiderül, hogy az önkontroll beletartozik a megfelelő észlelési kép kialakításának folyamatába. Megállapítást nyert, hogy a folyamat során vizuális észlelés A szem irányító mozgásairól van szó, amelyek segítségével ellenőrizhető a kialakult vizuális kép helyessége az észlelt tárgyhoz képest. Ez abban nyilvánul meg, hogy a szem ismételten visszatér a tárgy már vizsgált területeire. A tapintható érzékelésnél a tapintható tárgyról adekvát kép kialakulása aktívan kifejezett önkontroll mellett is megtörténik, ami a ebben az esetben az egymás után egymás után mozgó ujjak interakciójának és a kontúr már áthaladt elemeihez való visszatérési mozgásának köszönhetően valósul meg.

A felismerés mint kognitív folyamat magában foglalja a közvetlenül észlelt inger képének összehasonlítását egy, az emlékezetből kinyert szabványos képpel, azzal a céllal, hogy ezt követően döntést hozzunk arról, hogy az észlelt inger a tárgyak egy bizonyos osztályához tartozik-e. Maga az összehasonlító művelet az azonosítás kontextusában nem kezdi el azonnal az önkontroll funkcióját. Mindenesetre, ha az azonosítási folyamat időbeni kibontakozását tartjuk szem előtt, akkor az észlelési és referenciaképek legelső „találkozása” az összehasonlítási művelet során még nem hordoz kontrollterhelést. Az azonosítás alanya azonban már az összehasonlítás első eredményét is elégtelennek tarthatja, annak helyességében kételkedve, hogy döntést hozzon arról, hogy az észlelt ingert a tárgyak meghatározott osztályába sorolja-e. Majd elfogadás céljából a helyes döntés az összehasonlító műveletet ismételten, szükség esetén többször, de önellenőrző funkcióként hajtjuk végre.

A racionális tudás legmagasabb formája objektív világ a gondolkodás, amelyen keresztül az őt körülvevő dolgok lényege, a tárgyak és a valóság jelenségei közötti összefüggések és kapcsolatok mintája tükröződik az ember tudatában. A mentális tevékenység mint önszabályozó folyamat vizsgálatának megközelítése egyre nagyobb elismerést nyer. A mentális aktivitás önszabályozási mechanizmusában kulcsfontosságú a várt és a ténylegesen elért eredmények és a felállított hipotézisek összehasonlítása. Az összehasonlítás mint önkontroll aktus a mentális probléma megoldásának minden szakaszában megjelenik, ideértve a probléma megfogalmazását, a hipotézis felállítását és következetes specifikációját a probléma megoldása során. Ebben az esetben a hipotézis olyan, mint egy köztes standard, amelynek helyességét a vele kapott tényleges eredmény összevetése után vagy megerősítik, vagy megkérdőjelezik. Az előrejelzett és a tényleges eredmények közötti eltérés a további megoldási stratégia kialakításának feltételévé válik. Elvileg ez a már elért eredmény kétszeri ellenőrzésére, vagy a formázásra vezethető vissza új hipotézisés annak utólagos ellenőrzése. Természetesen nem kívánatos a túlzott önkontroll és a kreatív gondolatok mozgásával kapcsolatos túlzott törődés, mivel ezek bevonása az ötletek generálási folyamatába lelassítja. A másik dolog az, hogy az alkotási folyamatban szükségszerűen el kell jönnie a már kellően formalizált hipotézisek vagy ötletek kritikai reflexiójának, hogy felmérjük életképességük mértékét, és igazoljuk a szellemi és anyagi erők későbbi ráfordításának megvalósíthatóságát gyakorlati megvalósításukra.

Az ember céltudatos tevékenységének elengedhetetlen feltétele az emlékezés. A szervezett memóriamunka csak az önkontroll részvételével lehetséges, amely biztosítja az olyan vérszegény folyamatok helyes lefolyását, mint a memorizálás és az emlékezés. Így a korábban impresszum anyagok aktív felidézésének folyamata elkerülhetetlenül magában foglalja a keresési eredmények (ellenőrzött változóként működő) összehasonlítását a forrásanyaggal, lehetővé téve az alanynak, hogy leállítsa a további keresést, vagy elutasítsa a felbukkanó nyomokat, mint nem megfelelőt, és újra folytassa a keresést hogy mégis megtaláljuk a helyes megoldást.

A kommunikáció folyamata, az ember viselkedésének kontrollja a társadalomban, a beszédtevékenységen alapul. P.K. Anokhin akadémikus funkcionális rendszerek koncepciójával összhangban, minden egyes szót egy „vezérlő apparátus” (akció elfogadó) kialakítása előz meg az agyban, amely figyeli a kiejtés helyességét. Egy összetett szervezetben beszédtevékenység Különféle típusú önkontroll mechanizmusok vesznek részt: hallási, vizuális, kinesztetikus stb.

A figyelem általában a tudat egy adott tárgyra való irányát és koncentrációját jelenti. Modern kutatás A figyelem neurofiziológiai mechanizmusai, amelyeket A. R. Luria irányítása alatt hajtanak végre, jelzik szoros kapcsolatukat az önkontrollal. Más szóval, van okunk ezt mondani legösszetettebb formája Az önkéntes figyelem egyben az emberi önuralom legmagasabb formája, amely abban nyilvánul meg, hogy képes önállóan irányítani saját viselkedését és tevékenységét.

Az akarat sajátossága abban rejlik, hogy az ember tudatosan legyőzi a nehézségeket (akadályokat) a célja felé vezető úton. Megszerzi a mentális önszabályozást erős akaratú jellem amikor a szokásos, normális lefolyása ilyen vagy olyan okok miatt nehéz és ezért megvalósítható végső cél megköveteli az alanytól további erők alkalmazását, növelését saját tevékenység hogy leküzdje a felmerült akadályt. Így az akarat mint mentális jelenség a megvalósításon keresztül találja meg konkrét kifejeződését akaraterő. Az akaratlagos erőfeszítések során beépített önkontroll segít abban, hogy ne térjen le a kitűzött útról, megelőzve ezzel az elpazarolt, indokolatlan, a végső cél elérésével nem összefüggő energiafelhasználást. Az akarati erőfeszítés telítettsége az önuralom cselekedeteivel általános eset különböző cél- és szubjektív tényezők. A köztük lévő optimális kapcsolatnak azt kell elismerni, amelyben a megvalósításukhoz szükséges energiaköltségek elosztása még mindig az akaratlagos erőfeszítés javára dől el. A túlzott önuralom indokolatlanul kimeríti általános energiabázisukat, ezáltal csökkenti az akaratlagos erőfeszítések hatékonyságát. És fordítva, minél racionálisabban oszlanak meg az önuralom aktusai, annál több energiapotenciál szabadul fel az akarati erőfeszítés megnyilvánulására, annál intenzívebbé és kibontakozóbbá válhat az idő múlásával.

Az önkontroll alapvető szerepet játszik az emberi pszichomotoros képességekben. A mozgás megfelelő koordinációja megfelelő izom-, tapintási és vizuális benyomások irányítása mellett történik. Ellenőrizzük, hogy minden mozdulat helyesen történt-e, mielőtt a következőre lépnénk. A szükséges művelet önszabályozása az aktuális eredmények állandó összehasonlításával történik a memóriában tárolt végrehajtási mintával (standard). Az önkontroll szervesen beépül egy motoros készség végrehajtásának általános dallamába, mintha tartalmával egy folytonos egésszé olvadna össze. Ugyanakkor egy motoros készség és az abban foglalt önkontroll megvalósításának folyamata öntudatlanul megy végbe. Ebben az esetben megfordulhat egy további, szándékos önkontroll kísérlete annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a készség megvalósítása során minden úgy történik-e, ahogy kell, vagyis minden a megszokott módon megy-e, és megfelelően történik-e. szükségtelennek és egyszerűen károsnak, mivel mögötte rendszerint egy már jól beolajozott mechanizmus működésének meghibásodása következik. Másik dolog, hogy az egyéni készségek megvalósítása a pszichomotoros tevékenység általános céljának van alárendelve, ezért tudatos önkontroll útján folyamatosan ellenőrizni kell a segítségükkel elért eredmények helyességét.

államok. A mentális folyamatokkal ellentétben az állapotokat nagyobb integritás és stabilitás jellemzi. Az önkontroll közötti „viszony” sajátosságai és mentális állapotok Nézzük a legreprezentatívabb csoportjuk példáját, amely általában érzelmi állapotokat foglal magában.

A pszichológiában az érzelmi szféra megnyilvánulásának jellemzőit régóta ismerik és írják le attól függően, hogy mennyire van az alany irányítása alatt. Az önkontroll képességének megsértése vagy gyengülése érzelmi problémák megjelenését vonja maga után az emberben. Intenzív fejlesztés érzelmi reakció(öröm, félelem, harag stb.) az önkontroll-deficit növekedésével jár, egészen annak teljes elvesztéig. Már bekapcsolva saját tapasztalat meg vagyunk győződve arról, hogy az emberek érzelmeik kifejezésének módja és erőssége, valamint a felettük való kontroll gyakorlásának képessége tekintetében különböznek egymástól. Jellemzően az érzelmi önkontroll meggyengült személyt izgatottnak, gyors indulatúnak, impulzívnak, kiegyensúlyozatlannak, expanzívnak nevezik. A könnyen ingerlékeny érzelmi szférával rendelkező személy különösen hajlamos impulzív cselekedetekre, elhamarkodott és nem kellően alátámasztott döntésekre. ítéleteket. Az impulzív természetet a kiegyensúlyozott és önuralommal rendelkező emberek ellentétének kell tekinteni. Így egyes emberek viselkedésében az érzelmi reakciók túlzottan kifejeződhetnek, míg mások számára éppen ellenkezőleg, a külvilággal való kapcsolataik megkülönböztető vonása a szenvedélytelen észlelés és reagálás a kívül zajló eseményekre. Természetesen ezek szélsőséges példák, amelyek között az önuralom és az érzelmek közötti interakció különféle árnyalatai találhatók.

Az önuralom valami nagyon fontos jellemzője karakter, amely segít az embernek önmaga irányításában, saját viselkedését, fenntartani a tevékenység végzésének képességét a legkedvezőtlenebb körülmények között. Ember kialakult az önkontroll tudja, hogy bármilyen körülmények között, még vészhelyzet esetén is, hogyan rendelje alá érzelmeit az értelem hangjának, ne engedje, hogy azok megzavarják szervezett rendszerét. szellemi élet. Ennek a tulajdonságnak a fő tartalma két pszichológiai mechanizmus munkája: az önkontroll és a korrekció (befolyásolás).

Az önkontroll segítségével az alany figyelemmel kíséri érzelmi állapotát, azonosítva az esetleges eltéréseket (a háttérhez, normál állapothoz képest) lefutása jellegében. Ennek érdekében kontrollkérdéseket tesz fel magának, például: izgatottnak nézek ki most; túl sokat gesztikulálok? hogy túl halkan beszélek-e, vagy fordítva, hangosan; túl gyorsan, zavaróan stb. Ha az önkontroll az eltérés tényét észleli, akkor ez ösztönzi az érzelmi „robbanás” elfojtását, visszatartását, az érzelmi válasz normatív irányába történő visszaállítását célzó korrekciós mechanizmus elindítását. A saját érzelmekre gyakorolt ​​hatások is lehetnek proaktívak (bizonyos értelemben megelőző jellegűek), vagyis már az érzelmi egyensúly zavarának nyilvánvaló jeleinek megjelenése előtt, de teljes mértékben előrelátóak. valós lehetőség egy ilyen eseményt (veszélyhelyzet, kockázat, fokozott felelősség stb.) az ember az önbefolyásolás speciális technikáival (önmeggyőzés, önparancsok stb.) igyekszik megelőzni annak bekövetkezését. Ebben az értelemben egy speciális embertípusról beszélhetünk, akik körültekintően, körültekintően, gyakran önmagukat kontrollálva mutatnak be.

Tulajdonságok. Amikor egy személy jelleméről beszélünk, általában a legtipikusabb, legstabilabb tulajdonságára koncentrálunk. A jellemvonások ismeretében meg lehet jósolni az emberi viselkedés legvalószínűbb formáit különböző esetekben élethelyzetek. Az egyik ilyen tulajdonság az önuralom. Az alapján ítéljük meg, hogy egy személy hogyan viselkedik másokkal való kommunikáció során, milyen cselekedeteket hajt végre, hogyan viszonyul otthoni és munkahelyi kötelezettségeihez, önkontrolljának kialakulásának mértékét. Az önuralom, mint személyiségjegy, szervesen kapcsolódik számos jellemvonáshoz, feltárva bennük gyengeségét vagy nyilvánvaló kifejeződését. Például az olyan jellemvonások mögött, mint a figyelmetlenség, meggondolatlanság, hanyagság, meggondolatlanság, riadalom, lazaság, hanyagság stb., nem nehéz meglátni az önuralom hiányát. Ellenkezőleg, ha egy embert ésszerűnek, gondosnak, öntörvényűnek, megbízhatónak, tisztességesnek, céltudatosnak jellemezünk, akkor a felsorolt ​​tulajdonságok mindegyike mögött ott van a tettei és tettei irányításának képessége. Még a tartalmilag nagyon hasonló karaktervonások halmazát (tünetkomplexumát) is azonosíthatja. Az alap, amely egyesíti őket, az önuralom. Ide tartozik elsősorban a kötelesség, a felelősség és a fegyelem.

A társadalom stabilitása és szervezettsége attól függ, hogy a polgárok milyen szintű jogtudata alakult ki, mennyire képesek és akarják magatartásukat a jogi normáknak megfelelően irányítani. A kisebbrendűség vagy a jogi önkontroll hiánya általában jellemző az antiszociális viselkedés eseteire. A jogi önkontroll hibái gyakran azzal a összefüggéssel járnak, hogy az alanyban olyan attitűd van jelen, amely kizárja a belső erkölcsi ill. jogi normák; szokásos helytelen magatartási mintákkal; a törvény szándékos figyelmen kívül hagyása vagy figyelmen kívül hagyása. Érzelmi szorongás és erős érzelmi zavarok, fáradtság, betegség hatására az önkontroll kikapcsolható, ami súlyos eltérésekhez vezet a társas viselkedés önszabályozásában.

Az önszabályozás társadalmi formái elvileg azáltal válnak lehetővé, hogy a nevelés és az önképzés révén kialakul az a szükséges érzésrendszer, amelynek megtapasztalása révén az ember bizonyos erkölcsi alapelvek összessége alapján irányítja viselkedését. és a társadalmi viselkedés normái. Az önkontroll óriási szerepet játszik az emberi társadalmi életben, amely az erkölcsi viselkedés folyamataiban aktualizálódik. Ezt a fajta önkontrollt különösen gyakran emlegetik a szélesebb, köztük a speciális, pszichológiai irodalomés ismertebb nevén a lelkiismeret fogalma. Ennek az etikai kategóriának az ellenőrzési lényegét sok szerző hangsúlyozza. A lelkiismeret alaposan megvizsgál mindent, amit az ember tesz vagy tenni szándékozik. IN modern értelmezés A lelkiismeret egyfajta „belső irányítója” annak, hogy az ember megfelel-e a társadalmi eszméknek, elveknek és erkölcsi normáknak, és arra ösztönzi őt, hogy kritikusan tekintse viselkedését. A tényleges vagy csak feltételezett cselekedet és a standard (az ún. megfelelő erkölcsi norma) közötti eltérés jelét, amely az erkölcsi önkontroll mechanizmus kimenetéből származik, az ember szégyenérzetként, „megbánásként” éli meg. .” A lelkiismeret-furdalás azonban önmagában nem feltétlenül kényszeríti az embert arra, hogy az erkölcs szabályai szerint cselekedjen. Az ember évekig élhet rossz lelkiismerettel, de mégsem dönti el, hogy megszabaduljon az átélt bűntudat terhétől. Néha alkut köt a lelkiismeretével, és méltatlan cselekedeteinek önigazolásával (racionalizálásával) próbálja elfojtani a szégyenérzetet. Végül pedig bizonyos személyiségjegyek súlyossága (például szolgalelkűség, képmutatás, opportunizmus, gyávaság stb.) kizárja, vagy legalábbis valószínűtlenné teszi, hogy az ember lelkiismerete szerint viselkedjen.

A társadalmi környezetnek megfelelő erkölcsi önellenőrzési mechanizmusok kifejezésének hiánya vagy hiánya bizonyos fokig megbontja az egyén harmóniáját, és hozzájárul lelki viszályához. Az erkölcsi önuralom deformációja megszünteti a társadalmilag veszélyes, illegális magatartás akadályait. Kant megjegyezte, hogy a szabályok és rend nélküli emberek megbízhatatlanok. Az erkölcsi önuralom fejlődésének hiánya általában az emberi szerencsétlenség oka.

26.3 § – ÖNIRÁNYÍTÁS KIALAKÍTÁSA

Mire egy gyerek megszületik, mindenki „építészetileg” érett. funkcionális rendszerek: lélegeztetés, nyelés, szopás stb., ami szükséges az életfunkcióinak biztosításához. Ez azt jelenti, hogy azt mondhatjuk, hogy a gyermek egy bizonyos önkontroll mechanizmussal születik, amely biológiai szinten működik. Ezt követően a fiziológiai folyamatok során az önkontroll mechanizmusai a genetikai programnak megfelelően fejlődnek, és ezzel egyidejűleg a biológiai önszabályozás minden típusa az önkontrollal együtt megjelenik a fejlődés egy bizonyos szakaszában. a szervezet. Maga a genetikai program a hosszú távú evolúció során alakul ki. Ugyanakkor a megszületett gyermek társadalmi értelemben nem rendelkezik genetikailag meghatározott önkontrollal. Az önkontroll mechanizmusai az élet magasabb szintjein a gyermekben csak a későbbi nevelés folyamatában alakulnak ki.

A gyermek életének első hetei és hónapjai az érzékszerveik intenzív elsajátításának időszaka. Miután megtanulta az érintést, a gyermek megkapja első elképzeléseit a tér és az idő kapcsolatáról. Az érintés, az ízlelés és a szaglás valamivel megelőzi a magasabb érzékszerveket - a látást és a hallást. Fejlődéssel szenzoros rendszerek A gyermekben az őt körülvevő valóság érzékszervi tükröződésének tapasztalata fokozatosan felhalmozódik és kifinomultabbá válik. A külvilágról kialakuló képek (érzékszervi standardok) még mindig csak előkészítik a terepet a gyermek számára az első életév egyik fő feladatának - a motoros szféra elsajátításának - megoldására. Az újszülött mozgása kaotikus és impulzív. A gyermek motoros képességekkel kapcsolatos tapasztalata azonban folyamatosan növekszik, és ezzel közvetlenül összefüggésben az irányítási képesség kialakulása. saját mozgások. Először is, a gyermek megtanulja irányítani a szem, az ajkak és a nyelv izmainak mozgását. Életének második és harmadik hónapjában elsajátítja a fejmozgások irányítását, később pedig a törzsizmok koordinációját.

A vizuális és motoros rendszerek funkcionális egyesülése az ontogenetikai fejlődés meghatározó állomása. Életének második és harmadik hónapjában a gyermek egyre inkább a kezeinek mozgására szegezi tekintetét, a következő három hónapban pedig már megtanulja a látás irányítása alatt, hogy ezek segítségével szándékosan nyúljon tárgyak után. A külvilág tárgyaival manipulálva a gyermek nem csak tágul, hanem megtanulja tesztelni a környező valóságról kialakuló elképzeléseit. Az első év második felétől kezdi a gyermek egyre világosabban megmutatni az akaratlagos mozdulatok képességét, ami arra utal, hogy azok céltudatos és ellenőrzött volt. Az első év végére (8-10 hónap) a gyermek már elsajátította a testmozgások önkontrolljának készségeit: tud segítség nélkül ülni, önállóan tud borulni és kúszni. Így egy bizonyos minta látható a motoros apparátus és a munkájában szereplő önellenőrző mechanizmusok kialakításában. Ez elsősorban a nagy izomcsoportok, majd a kisebb mozgásokat szolgáló izmok fejlődésében nyilvánul meg. A mozgásfejlődés a test felőli irányban halad, eszerint mindenekelőtt a váll és a comb izmai felett alakul ki önuralom, majd csak később a többi felett. Az ujjak ilyen koordinációja a tárgyak megragadásakor csak akkor jelenik meg, ha a gyermek megtanulja használni a kézmozdulatokat és megváltoztatni a helyét. Ugyanakkor „topográfiai” értelemben az izmok funkcionális fejlődése és a munkájuk feletti önkontroll mintegy fentről lefelé halad: először a baba megtanulja irányítani a szemmozgásokat, emelni, tartani és elfordítani. a fejét, majd elsajátítja a testhelyzet szabályozásának képességét üléskor és a kézmozdulatokat tárgyakkal való manipulációkor. Végül képessé válik a kúszásra és az első kísérletek arra, hogy felálljon a lábán.

A járás elsajátítása a korszak jelentős mérföldköve korai gyermekkor(egy évtől három évig). Általánosságban elmondható, hogy a motoros szféra szerveződésében a rendezettség és a célszerűség jegyei egyre jobban láthatóak. A gyermek különféle motoros készségeket fejleszt, amelyek megvalósításában a motoros aktivitás minimalizálásának elve egyre inkább érvényesül a motoros programok redundanciájának leküzdésében, minden esetben kiválasztva a leghelyesebb és leginkább összehangolt mozgásokat. Az önuralom mindent visz magasabb értéketösszetett, nagymértékben differenciált és precíz motoros aktusok végrehajtására. A tárgymanipuláció a korai gyermekkor vezető tevékenysége. Segítségükkel a gyermek elsajátítja és teszteli tudását az őt körülvevő objektív világ tulajdonságairól. A külső tárgyakról kialakított képek rögzülnek a gyermek emlékezetében, majd a kognitív folyamatokban frissülnek, referenciaösszetevőként az önkontroll mechanizmusok részévé válnak.

Egy másik fontos esemény a korai gyermekkorban a gyermek beszédfejlődése. A beszéd elsajátítása lehetőséget ad a gyermek számára egy egyre intenzívebb átmenetre a mozdulatainak irányításától a közvetlen jelzésen keresztül a tudatos és önkéntes irányításig. A kommunikáció beszédformája döntő pillanat a számára további formálásönkontroll az ontogenezisben. A nyelv, mint kommunikációs eszköz megnyitja az utat a gyermek előtt, hogy elsajátítsa az önkontroll típusainak és technikáinak teljes gazdagságát, amely az emberi tapasztalatokban rejlik.

A helyzet az, hogy a gyermek kora gyermekkorában fokozatosan megtanul járni, helyesen mozogni, és végül belemenni verbális kommunikáció, a meghatározó szerep természetesen egy felnőtté. Szabályozási befolyása és ellenőrzése alatt zajlik le a szociális tapasztalatok gyermek felé történő átadásának folyamata, és ezzel egyidejűleg megteremtődik az első előfeltétele a különféle készségek következetes elsajátításának. pszichológiai önkontroll. Egy felnőtt megtanítja a gyermeket, hogyan kell helyesen végrehajtani bizonyos tevékenységeket, kiejteni az egyes szavakat és hangosan kifejezni gondolatait. Megtanítja a gyermeket olyan cselekvések elvégzésére, amelyek megfelelnek a társadalmi környezetnek. A nevelés során a szülői irányításnak fokozatosan át kell adnia a helyét az önigazgatásnak, amely azon alapul, hogy a gyermek képes uralkodni önmagán és előre látnia saját tettei eredményét. A felnőttek szigorú kontrollja a viselkedési és tevékenységi készségek kialakulásának időszakában a gyermekben a legjobb felkészülés az önkontrollra. Ha a gyermekben nem alakul ki az önuralom szokása, vagyis nincs lehetősége felnőtt irányítása alatt gyakorolni az önuralmat, akkor szellemi fejlődése késik. Az önkontroll fokozatosan kialakul és javul a játék, az általános és a munkavégzés során. A gyermekhez legközelebb álló környezet, vagyis a szülei, társai, minden percben célokat, mintákat, motívumokat ad neki tetteihez. A tanár bemutatja azokat a standardokat, amelyek segítségével a tanuló elkezdi elsajátítani az önkontroll kezdeti formáit. A képzési és oktatási folyamat során ezeket a szabványokat internalizálják, a hallgatókhoz rendelik, és szerves részévé válnak mentális önszabályozásáltala végzett tevékenységeket, ezáltal lehetővé téve a tanuló számára, hogy önállóan irányítsa cselekvéseit és viselkedését. A tanár nemcsak megmutatja, hanem fel is tárja a tanuló által elsajátított normák tartalmát, elmagyarázza neki az önkontroll értelmét. különféle típusok tevékenységet, megtanítja annak helyes használatára és kezdetben ösztönzi a megvalósítását. Így a tanár irányítása alatt egy nagyon fontos folyamat megy végbe annak, hogy a tanulóban meghonosítsa az önkontroll képességét és igényét.

Három éves korára a gyermek öntudata már annyira kifejlődött, hogy képes megkülönböztetni magát a körülötte lévő világtól, és bizonyos mértékig képes irányítani a tetteit. Ebben a korban a gyermek fogékony az alapvető normák elsajátítására társadalmi viselkedésés elkezdi megtanulni betartani őket. Tehát a másokkal való kapcsolatokban való részvétel, bizonyos függetlenség, verbális kommunikáció, egyszerű viselkedési reakciók - mindez már egy hároméves gyermek velejárója, és megköveteli az önkontroll beépítését.

Az óvodás vezető tevékenysége a játék. Nehéz túlbecsülni annak jelentőségét a gyermek általános mentális fejlődésében. Játék közben a gyermek elkezd tanulni. A játék kedvező és szükséges előfeltételeket tartalmaz ahhoz, hogy megtanítsuk a gyerekeket saját cselekvéseik és cselekvéseik irányításának készségeire. A játék során az óvodások elsajátítják a kezdeti etikai normákat, vagyis az őket irányító követelményeket. A gyermek ebben az életkorban gyakran nem megfelelő helyzetén úgy lehet változtatni, ha megtanítjuk az okoskodásra, vagyis ápoljuk benne azt az igényt és képességet, hogy az önuralom szellemi tevékenységébe beépüljön. A felnőtteknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermek tisztában legyen a tetteivel, gondolja át, mit csinál vagy készül. Általánosságban elmondható, hogy a gyermek az óvodáskorból bizonyos mértékig önállóan, birtokosan lép ki aktív beszéd, a logikus gondolkodás elemei és az akaratlagos magatartás és a szabályok betartásának elsődleges formái állnak rendelkezésére.

Amikor a gyermek belép az iskolába, a tanulmányi tevékenységek válnak a vezető tevékenységgé. Megörökíti a gyermekek, tinédzserek és serdülőkor. Iskolai időszak alapvető jelentőségű az ember társadalmi érettsége, egyénivé formálódása szempontjából. Az önkontroll kialakulásának legjellemzőbb mozzanatai is az ontogenezis ezen szakaszához kapcsolódnak.

Az önkontroll fejlesztése az oktatási tevékenységekben a fiatalabb iskolások körében bizonyos mintáktól függ. Iskola elején az önkontroll elsajátítása a független forma a fő feladaton kívüli tevékenységek. És csak fokozatosan, a végrehajtás során végzett ismételt és állandó gyakorlatoknak köszönhetően az önkontroll az oktatási tevékenység szükséges elemévé válik, amely a végrehajtás folyamatába tartozik. A harmadik évfolyamra a gyermekek önkontrollja egyre észrevehetőbben kezd megnyilvánulni az oktatási tevékenységek „elválaszthatatlan részeként”. A harmadik tanulmányi évben az iskolások egyre inkább hajlamosak nemcsak az oktatási tevékenységek eredményeinek önellenőrzésére, hanem cselekvéseik ellenőrzésére is a végrehajtás folyamatában. A kezdeti önkontroll kialakulásának előfeltétele egy olyan minta (standard) bemutatása, amely alapján a hallgató önkontrollt gyakorolhat. Minél fiatalabb a tanuló, annál inkább kell megfelelő példát mutatni, és bátorítani kell az önuralom gyakorlására.

Az önkontrollhoz való hozzáállás, egy olyan modell jelenléte, amellyel az oktatási tevékenység korrelál, valamint a korrelációs folyamat végrehajtásának képessége - mindez megtartja minőségi jelentőségét kötelező feltételek az önkontroll kialakulása a középiskolásoknál. Ugyanakkor a serdülők számos új jelet fejlesztenek ki az önkontroll területén. Először is, a tanulók egyre jobban megértik az önkontroll fontosságát, mint olyan tényezőt, amely hozzájárul oktatási tevékenységeik minőségének javításához. Másodszor, a munkatevékenységek és az önkontroll kombinációja, amely egyre természetesebben kezd szerves részeként bekerülni az oktatási tevékenységekbe. A középiskolás kor végére az önkontroll általánosított és rövidített mentális cselekvéssé válik, és a megvalósításához szükséges mentális műveletek tömörített formában kezdenek megjelenni. Az önkontroll azonban ismét tudatosabbá és fejlettebbé válik, ha a tanuló az oktatási tevékenység során bizonyos nehézségekbe ütközik, és elkezdi átélni a bizonytalanságot az elvégzett feladat helyességében. Még egyet jellemző tulajdonsága serdülőkor az, hogy a tevékenység közbenső és végső eredményei feletti önkontroll mellett a tanulók az előzetes, előrejelző önkontroll felé fordulnak, melynek segítségével megpróbálják megérteni az előttünk álló tevékenység célját, felvázolni a cselekvési tervet, ill. módosítani a tervezett eredményeket. Képződés önmaga az önképzésen keresztül az aktív önkontroll révén a középiskolás kor másik új és alapvetően fontos mérföldköve.

Az idősebb iskolás korú gyermekeknél az önkéntes önkontroll szerepe az oktatási tevékenységekben észrevehetően megnő. Az önkontroll készség segíti a tanulókat abban, hogy ítéleteiket igazolják, a mentális tevékenységet szigorúan meghatározott feladatnak rendeljék alá, tisztában legyenek a mentális folyamatok lefolyásával, elemzésével, értékelésével. A középiskolások már nemcsak a jelenlegi és az ebből eredő, hanem az előzetes önkontrollban is jók. Jellemzővé válik rájuk az az igény, hogy sajátos életcélok, törekvések szempontjából felismerjék és értékeljék személyiségük erkölcsi és pszichológiai tulajdonságait. A tinédzserekhez képest magabiztosabbak abban, hogy önkontrollal mérik fel erősségeiket és gyengeségeit, előnyei és hátrányai.

Az általános és munkaügyi képzés befejezése után egy személy kezdődik önálló élet, belép a társadalmi érettség időszakába. Bár öntudatának általános fejlődése egész életében folytatódik, mindazonáltal erre a pillanatra az embernek jól kialakult és kellően stabil önkontrollal kell rendelkeznie, amely biztosítja a megfelelő önkontrollt. mentális reflexió belső világ és objektív valóság, társadalmilag jóváhagyott viselkedés in különféle területeken közélet. Az emberiség története során kialakult erkölcsi, esztétikai és jogi normák ismeretén alapuló önkontroll nem hirtelen jön létre, hanem az egyén korábbi műveltségének és önképzésének eredménye. Az emberi tevékenység minden típusában az ontogenezis különböző szakaszaiban az önkontroll speciális képzés tárgyaként jelenik meg.

Műszaki fordítói útmutató– az alany saját cselekvéseinek, mentális folyamatainak és állapotainak tudata és értékelése. Az önuralom megjelenését és fejlődését a társadalom emberi viselkedéssel szemben támasztott követelményei határozzák meg. Az önkéntes önszabályozás kialakulása feltételezi az ember képességét a helyzet és a folyamat megértésére és irányítására.
V.A. Ivannikov, Yu.M. Orlov | Yandex.szótárak | Szociálpszichológia. Szótár

Műszaki fordítói útmutató- ezek azok a folyamatok, amelyek révén az ember képes irányítani viselkedését a társadalmi környezet vagy saját biológiai mechanizmusai ellentmondó hatásának körülményei között, különösen hajlamos a rögeszmés késztetésekre, hajlamos az impulzív impulzusokra és erősen függ a külső hatásoktól .
B. D. Karvasarsky | Pszichoterápiás enciklopédia

• Az önuralom az a képesség, hogy az érzelmeket saját elmédnek rendeld alá.
• Az önkontroll tudatosság saját tökéletlenségeés a vágy, hogy úgy viselkedjen, mintha az ember tökéletes lenne.
• Az önuralom a jellem erőssége, amely segít elfojtani a szükségtelen érzelmeket, kontrollálni az érzéseket és leküzdeni a komplexusokat.
• Az önuralom a készség arra, hogy minden pillanatban a legracionálisabb és leghelyesebb módon cselekedjen, függetlenül a saját belső állapotától.
• Az önuralom nem félelemnélküliség, hanem a félelem figyelmen kívül hagyása; nem a komolytalanság, hanem az elme sebessége; nem vakok, hanem a megengedett határok.
• Az önuralom az akarati minőség mindenki számára szükséges sikeres ember, akár krumplit termeszt, akár hadsereget vezényel.

Az önuralom előnyei

• Az önuralom lehetőséget ad cselekedeteid és érzelmeid kezelésére.
• Az önuralom szabadságot ad – a külső korlátozásoktól.
• Az önuralom nyugalmat ad – a belé vetett bizalom alapján saját erő, képességek és intelligencia.
• Az önuralom tiszteletet ad – önbecsülést és mások tiszteletét egyaránt.
• Az önuralom lehetővé teszi, hogy ne csak önmagát, hanem az embereket is irányítsa.
• Az önuralom türelmet ad - a belső hiányosságok és külső akadályok leküzdésére.

Az önuralom megnyilvánulásai a mindennapi életben

• Extrém helyzetek. Vis maior esetén nagy valószínűséggel veszteség nélkül kilábalni a helyzetből – önuralomra képes embereknek. Önkontroll nélkül az érzelmek uralják az embert, elhomályosítják ítélőképességét és irracionális cselekedetekre késztetik.
• Állami tevékenység, diplomácia. Az érzelmek és szavak irányításának képessége, a kompromisszumkeresés képessége a legnehezebb helyzetekben is a diplomaták és államférfiak önuralmának megnyilvánulása.
• Mindennapi helyzetek. Az a személy, aki tudja, hogyan kell eloltani a veszekedést, és nem engedi meg az érzelmi robbanást, képes önkontrollra.
• Sport. A sporttevékenységekhez gyakran korlátozások társulnak - diéta, speciális kezelés nap és edzés. Egy sportoló, aki minden követelménynek megfelelően él, megmutatja az önuralom képességét.
• Személyes pénzügyek. Az a személy, aki tudja, hogyan korlátozza szükségleteit a rendelkezésre álló pénzügyi lehetőségei szerint, az önkontroll képességét mutatja.

Hogyan lehet elérni az önuralmat

• A rezsimnek való megfelelés. Az a személy, aki megtanulta betartani a szigorú rezsimet, fejleszti az önkontroll képességét.
• Családi nevelés. Azáltal, hogy a gyerekeknek példát mutatnak a kommunikációban a visszafogottságra és a konfliktusmentességre, a felnőttek meghonosítják bennük az önuralom szokását, és megtanulják kontrollálni magukat.
• Önfejlesztés. A pontosság fejlesztésével, a kötelezettségek és ígéretek szigorú teljesítésével az ember önuralmat tanul.
• Pszichológiai gyakorlatok. Pszichológiai tréningekés a gyakorlat segíthet az embernek megtanulni uralkodni érzelmein, és nem engedni, hogy uralják az elmét.

Arany középút

Önkényeztetés | teljes hiányaönuralom

Műszaki fordítói útmutató

Önkínzás | túlzott szenvedély az önuralom és az önmegtartóztatás iránt

Jelmondatok az önuralomról

A megértéshez és a megbocsátáshoz el kell sajátítani a jellemet és fejleszteni kell az önuralom. - Dale Carnegie - Az önkontroll az önbecsülés fő eleme,- a bátorság fő eleme. - Thuküdidész - Az embernek meg kell tanulnia alávetni magát és engedelmeskedni döntéseinek.- Cicero - Az önmagunk feletti diadal a filozófia koronája. - Diogenes - Az önmagunk feletti hatalom a legmagasabb hatalom, a szenvedélyek rabszolgasága a legszörnyűbb rabszolgaság.- Lev Tolsztoj - Pierre Fega, Tara Mikael /

Jóga A jóga korántsem csupán „pózok” és légzési módszerek összessége, amelyeket a gyógyulásra terveztek. Ezek ősi tanítások az önuralomról, az önismeretről és a mély spirituális átalakulásról. Kukhulin K. / A harcos útja: spirituális útmutató a félelemtől való megszabaduláshoz és az önuralom megszerzéséhez