Hol lehet bátorságot találni. Íme a szabályok az induláshoz

Hogyan fejleszthetünk ki olyan tulajdonságokat, amelyek segítenek minden embernek sikeres, boldog és kiteljesedett életében? Egyrészt könnyű azt mondani: "Csak légy ilyen, és ennyi!" Másrészt, amikor az ember olyan helyzetbe kerül, amikor ilyen tulajdonságokat kell mutatnia, mindenről megfeledkezik, és önmaga lesz.

A bátorság, az elszántság és az önbizalom önmagában nem ad semmit az embernek. Ülhetsz négy fal között, és azt gondolhatod, hogy hasonló tulajdonságaid vannak. Ha azonban olyan helyzet adódik, amely megköveteli ezen jellemvonások megnyilvánulását, akkor az ember megmutatja, mennyire bátor, határozott és magabiztos.

Először is meg kell határoznod a fogalmakat, hogy megértsd, mit kell fejlesztened magadban:

1. A bátorság egy olyan tulajdonság, amikor az ember minden félelme ellenére nem engedi, hogy átvegye őt, és továbbra is szándéka szerint cselekszik.
2. A határozottság kategorikus elhatározás az eredmények elérésére, valamint a döntéshozatal és az önálló gondolkodás képessége.
3. Az önbizalom az ember saját erejébe vetett hite, saját képességeinek és erőforrásainak megértése, valamint az a meggyőződés, hogy meg tud birkózni bármivel, amivel találkozik.

Tehát az ember ritkán születik olyan környezetbe, amely tele van minden olyan javakkal, amelyekre szüksége lehet. Általában az ember egy olyan világba születik, ahol meg kell küzdenie a saját boldogságáért. És minél bátrabb, határozottabb és magabiztosabb, annál valószínűbb, hogy eléri, amit akar. Hogyan fejleszthetsz olyan tulajdonságokat, amelyek segítenek egy jobb élet elérésében?

Hogyan legyél merészebb?

A bátorság ott nyilvánul meg, ahol az embernek meg kell küzdenie a saját félelmeivel. BAN BEN nagyobb mértékben az ember nem attól fél, hogy valójában mi történik vele, hanem attól, amit a fejében elképzel. Tehát ahhoz, hogy bátrabb legyen, először meg kell értenie, hogy félelmeinek többsége a fejében van.

Nézd a valóságot: az, amitől félsz, már megtörténik veled? Ha félsz az eleséstől, de nem esel el, vagy félsz, hogy elítélnek, de ebben a pillanatban senki sem ítél el, akkor mitől félsz?

A fantázia vagy segíthet az embernek céljai elérésében, vagy akadályozhatja. Ez nem csak a tervezést teszi lehetővé további utakat tetteikről, hanem ijesztő képeket festeni arról, mi történhet, ha az események kedvezőtlenül kezdenek kibontakozni. Az ember attól fél, ami még nem történt meg. Mennyire indokolt a félelmed?

Ahhoz, hogy bátrabb legyen, meg kell értened, hogy félsz valamitől, ami nem létezik. Amíg nem történik veled szörnyű események, nem kell félned! Mi a teendő, ha valami ijesztő történik veled? Ilyen helyzetben menj a következő döntés kérdés:

1. Félni kezdesz, menekülsz, megvéded magad a félelmedtől, ezzel megfosztod magad attól a lehetőségtől, hogy követd azt a tervezett utat, amely a célodhoz vezet?
2. Vagy ökölbe szorítja a fogait, hogy féljen, és mégis megteszi a szükséges lépéseket?

A bátorság az, amikor a szem fél, de a kéz fél. Át kell élned azon a helyzeten, amely megijeszt. És itt vannak, akik azt mondják, hogy „nem tehetem”, ezzel engedve, hogy a félelmek eluralkodjanak, míg mások meggyőzik magukat: „Meg tudom!” A bátorság nem egy olyan tulajdonság, amellyel az ember megszületik és örökké él, hanem olyan jellemvonás, amely minden alkalommal fejlődik és fejlődik az emberben, amikor félni kezd, miközben folytatja, amit kell.

A bátorság úgy fejlődik, hogy minden nap legyőzöd minden félelmedet. Kicsiben kezdheti, ha fél egy kellemetlen pillantástól vagy kritikától idegen. Minden alkalommal győzd le saját félelmeidet, és így fejlődik bátorságod.

Hogyan legyél merészebb és magabiztosabb magadban?

A bátorsághoz saját félelmeink leküzdése szükséges, amelyek főként az ember fejében élnek, az önbizalomhoz pedig az egyén meggyőződése, hogy mindent le tud győzni és megteszi a szükséges lépéseket. Az önbizalom alacsony vagy magas lehet. Ha azonban megfelelő önbizalomról beszélünk, akkor éppen ez segít a célok elérésében:

1. Az alacsony önbizalom azt jelenti, hogy az ember megérti, hogy van ereje megtenni valamit, de nincs erős motivációja annak használatára. saját erő. Inkább megtagadja a szükséges lépések megtételét, minthogy beleegyezzen hatalma felhasználásába. És ha igen, akkor idővel az ember kezd hozzászokni ahhoz a gondolathoz, hogy nem szabad önmagára hagyatkozni.
2. A túlzott önbizalom az egyén saját képességeinek eltúlzása. Nagyjából az ember nem csinál semmit, de megpróbálja meggyőzni másokat, hogy képes valamire.
3. A megfelelő önbizalom annak megértése, hogy egy személy milyen erősségekkel és erőforrásokkal rendelkezik, és mennyire hajlandó ezeket felhasználni. megfelelő pillanat, és ha az egyén nem rendelkezik valamivel, akkor készen áll a megszerzésére.

Az önbizalom, akárcsak a bátorság, nem állandó érték az emberben. Ma biztos lehetsz magadban, holnap pedig elveszted ezt az érzést. Mitől függ ez? Attól függ, mire összpontosítod a figyelmedet, és milyen gyakran bizonyítod be magadnak, hogy képes vagy valamire.

• Vezessen naplót az elért eredményeiről. Olvassa el minden alkalommal, hogy emlékeztesse magát arra, mire vagy képes.
• Figyelj a véleményedre. Amíg aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad, mindig lelassítod a folyamatot.
• Koncentrálj arra, hogy milyen jó dolgok történhetnek. Amíg a félelmeire összpontosít, arra biztatja magát, hogy ne cselekedjen.
• Vállalj kockázatokat. Ezt a kockázatot azonban indokolni kell. Ne csak azért kockáztasson, hogy megmutassa bátorságát és bátorságát. Vállaljon kockázatot akkor is, ha negatív eredmény hasznos lesz az Ön számára.
• A nőknek figyelniük kell a megjelenésükre. Ha szép a megjelenésed, automatikusan megnő az önbizalmad.
• Próbálj új dolgokat elérni. Ez lehet új tudás, új készségek fejlesztése.
• A férfiaknak azt tanácsolják, hogy kevesebb figyelmet fordítsanak a kudarcokra. Mindenkivel előfordulnak. Ha azonban a sikerre összpontosít, akkor jobban fog foglalkozni azzal, hogyan érheti el azt, és mit tegyen érte.

Hogyan válhat merészebbé és határozottabbá?

Bármilyen cél felé vezető úton az ember kénytelen lesz bizonyos problémákat megoldani. Ahhoz, hogy legyőzz valamit, el kell döntened, hogyan kezeled. És az embernek először is a saját fejével kell gondolkodnia, meg kell próbálnia minden kérdést maga megoldani, ami lehetővé teszi számára, hogy olyan tulajdonságot mutasson, mint az elszántság, amely a bátorsággal együtt segít elérni a célokat.

Ahhoz, hogy határozott legyél, felelősséget kell vállalnod. A határozatlanság azt jelzi, hogy az ember fél a tetteiből eredő következményektől. A félelem pedig a felelőtlenség alapján keletkezik, amikor az ember nem akar szembeszállni, megérteni, semmit sem tenni.

Így a bátorság és az elszántság kéz a kézben jár. Ahhoz, hogy határozott legyen, abba kell hagynia attól, hogy olyan következmények merülhetnek fel, amelyek miatt az embernek a saját fejével kell gondolkodnia, válaszolnia és tennie kell valamit.

A modern ember számára egyre nehezebb meghozni saját döntéseiket és követni azokat. Ezt segíti elő nagyszámú akik körülvesznek és készek segíteni. A szülők mindig igyekeznek vigyázni gyermekükre, még akkor is, ha már felnőtt és önálló. A barátok, szeretteik is felvállalják a segítő szerepét, minden helyzetben próbálnak tanácsot adni vagy véleményt nyilvánítani. Sokkal nehezebbé vált a határozottság, mert a segítők megkövetelik, hogy az ő véleményüket, tanácsaikat vegyék figyelembe. Ellenkező esetben haraggal vagy valakinek a leválásával kell szembenéznie.

Hogyan válhat határozottabbá? Hogyan lehet legyőzni azt, amit a társadalom minden emberben olyan jól felhoz - az éretlenséget és a gyávaságot? Tanulnod kell legalább abból, hogy kis dolgokban saját magad döntesz. Például menjen el egy boltba, és vásároljon valamit, ami személyesen tetszik. Vagy döntsd el, hogy minden nap egy órával korábban ébredsz, mint valaha. Próbáljon meg minden helyzetben hallgatni önmagára és vágyaira, és csak ezek alapján hozzon döntéseket.

Kétségtelen, hogy a körülötted lévő emberek elkezdenek mondani neked valamit, tanácsot adnak, ragaszkodnak valamihez. De rajtad múlik, hogy nem hallgatsz rájuk. Ha olyan ajánlást hall, amely nem felel meg az Ön vágyainak és véleményének, joga van nem hallgatni rá. Az életed, és úgy kell élned, ahogy személyesen szeretnéd.

Tanulj meg saját döntéseket hozni apró dolgokban: vásárolj magadnak valamit, irányítsd az életmódodat, képzeld el, mit szeretnél. Fokozatosan tapasztalatokat szerez, és komolyabb helyzetekben kezd el döntéseket hozni. És valaki ne helyeselje őt, ne ítélje el, ne mondjon „rosszul”. Mindez most nem fontos számodra. Tanuld meg meghozni a „saját döntést”, amely független attól, amit mások mondanak neked, és hogyan értékelik azt!

A határozottság ott jelenik meg, ahol az ember kész önállóan cselekedni és szembenézni a következményekkel, nem menekül előlük, és nem hárítja át a felelősséget másokra. A határozottság az önálló gondolkodásra és a felelősségvállalásra való hajlandóság.

Hogyan legyél a végén merészebb, határozottabb és magabiztosabb?

A cél felé vezető úton mindig felmerülnek nehézségek és problémák. Miért? Mert az ember még nem tudja, hogyan kell úgy cselekedni, hogy céljai gyorsan megvalósuljanak. BAN BEN másképp nem azt tűzné ki célul, amit már tudja, hogyan kell könnyen és gyorsan elérni. Amit az ember már tud, nem igényel különösebb erőfeszítést tőle. A cél csak az, ami erőfeszítést, bátorságot, elszántságot és önbizalmat igényel.

Ahhoz, hogy ezeket a tulajdonságokat kifejlessze magadban, csak el kell kezdenie valóra váltani vágyait. Nemcsak álmodoznia kell valamiről, hanem el kell kezdenie cselekedni is, hogy minden álma fokozatosan valósággá váljon. Ez sok időt és sok erőfeszítést igényel. Néha az ember feladja, és még arra is gondol, hogy mennyire szüksége van egy célra, hogy keményen dolgozzon rajta. Az ember azonban csak akkor adja meg magát, ha nehézségekkel és bajokkal szembesül, amelyekhez pontosan elszántság, önbizalom és bátorság kell.

Ha egy személy nem adja fel, és továbbra is a cél felé halad, akkor minden tulajdonságát megmutatja. És ha átmegy, akkor ismét bebizonyítja magának, hogy gyenge, bizonytalan önmagában és határozatlan.

Az emberi élet olyan helyzetek egész sorából áll, amelyekben gyorsan és magabiztosan kell döntéseket hozni. Milyen gyakran gondoltad magad azon, hogy mit hagytál ki? fontos pont, vagy határozatlanságuk miatt nem éltek a lehetőséggel, hogy sikeresek legyenek az életben? A helyzet mindenki számára ismerős. Miért történik ez, mi hiányzik ahhoz, hogy merészebbé váljunk és kitörjünk a kudarcok, csalódások köréből. A probléma mélyen a tudatalattiban rejlik, de ez a helyzet egyáltalán nem halálos ítélet - kezdjen el elemezni és cselekedni, és észreveszi azokat a kis „győzelmeket”, amelyek betörnek az életébe!

Bízz magadban

Ha aggaszt a kérdés, hogyan válhat merészebbé és határozottabbá , mindenekelőtt meg kell tanulnod bízni magadban, és követni a belső üzenetedet. Az ember könnyebben enged a bluesnak, és gyenge, akaratgyenge egyéniségként határozza meg magát. Nos, persze, ez így könnyebb, mert akkor a személyes kudarcok a karakter és a temperamentum jellemzőinek tudhatók be. Az elszántság az a képesség, hogy célt tűzzünk ki, félretesszük a bizonytalanságot, és fejlesztjük az akaraterőt és a szellemet bármilyen feladat eléréséhez. Hogyan lehet megszabadulni a kétségektől, és elkezdeni gyorsan és határozottan cselekedni, miközben felméri a cselekvések racionalitását? El kell kezdened dolgozni magadon:

• Hallgass érzéseidre és tapasztalataidra – megszabadítjuk magunkat a mások nyomásától. Nagyon gyakran pont a rokonok túlzott védelmezése vagy a társadalom elítélése miatt alakul ki a határozatlanság! Az ember kezdi azt gondolni, hogy gyenge és alkalmatlan. Legalábbis ettől ördögi kör Nehéz kijutni, meg kell tenni - változtasd meg a sztereotípiákat! Próbáld meg feladni a komfortzónádat – ne hagyd, hogy mindenki mindent megtegyen helyetted, mostantól csak te hozol döntéseket;
• „Az én erőd” kiváló gyakorlat a bátorság fejlesztésére. Képzeljük el a legkisebb problémát is egy hatalmas erődként, amelyet megrohamozunk. Kezdje kicsiben: még akkor is, ha egy számodra kellemetlen kérés visszautasításáról van szó! Ne ijedjen meg, nehéz elkezdeni a változást;
• Elemezd, miért térsz el gyakran attól, amit szeretnél, talán a belső hangod azt súgja, hogy semmi sem fog sikerülni neked? Teremt belső párbeszéd– kérdezd meg magadtól, hogy miért nem vagy méltó arra, hogy a legjobb legyél, mi akadályoz meg? És ha maga nem talál indokolt okokat, akkor elkezdi megérteni, hogy bármilyen cél lehetséges!

Vedd észre, hogy minél tovább figyelmen kívül hagyod a problémát, annál mélyebbre süllyedsz a bizonytalanság és határozatlanság medencéjében.

Győzd le a félelmedet

A félelem nem csak önbizalomhiány, hanem attól is fél, hogy bármit megváltoztat a sorsában! Ne hagyd, hogy ez az érzés meghatározzon. Nagyon hasznos elemezni, sőt papírra vetni azt, amit a belső „démonai” miatt elvesztettünk. Ez segít megérteni, hogyan fog élni az életed:

• Személyes élet – a kapcsolatoktól, kötődésektől és felelősségvállalástól való félelem magányra ítélheti;
• Karrier – lehet? határozatlan ember jólétet elérni;
• Megjelenés – a bizonytalanság a megjelenésben is tükröződik, ne félj kilépni az árnyékból. Még ha félsz is a társadalom elítélésétől, nem tudsz együtt élni ezekkel az emberekkel;
• Lázadó - természetesen nem szabad „hülye” tettekben és rossz függőségekben kifejeznie magát, ez csak súlyosbítja belső konfliktus. Legyen más, mint mások az élet bármely területén: tanuljon új dolgokat, sajátítson el néhányat új technológia, írjon cikkeket, fejezzen ki bármilyen ötletet nyíltan! És még ha eleinte nehéz is ezt elérni, nagyon kellemes és hasznos csinálni. Kívülről nézed magad, és meglátod, mennyit tudsz adni a világnak.

A hit a kétség hiánya

, ha nem hiszel magadban és bármely helyzet pozitív kimenetelében? Szinte lehetetlen. Nagyon fontos megérteni, hogy te vagy az Univerzum közepe, minden körülötted forog! Ne gondold, hogy csak azért születtél, hogy megítéljenek és értékeljenek. Magadban hinni a legfontosabb pszichológiai szempont sikeres személyiség. A megfelelő hozzáállás és az új irányba tett cselekvési szándék a siker 90%-a nehéz helyzet. Pszichológiai hozzáállás– ez a zászlóshajónk, amely végigvezet minket az életen.

Ne indítsa a napot nyomasztó gondolatokkal, ne készüljön fel a problémákra, legyen nyitott az apró eredményekre. Hagyja abba a belső „ásást”, ne ítélje el magát a kudarcok miatt, és ne emlékezzen a társadalom szemrehányására. Ez csak depresszióhoz vezet. Nagyon fontos, hogy meg tudj bocsátani magadnak! „Beszélj” magadhoz, és légy kedves magadhoz a mai naptól kezdve. A múlt hibái csak erősítsék, de semmiképpen ne okozzák a bűntudatot. Ne feledje, az életben csak egy helyrehozhatatlan helyzet van - a halál. Minden mást le lehet győzni, és megbocsáthatsz magadnak.

Fóbia és életfélelem

Nagyon gyakran egy határozatlan és félénk ember a félelem burkába „hajtja” magát. Ez teljes elszakadáshoz és elszigetelődéshez vezet, az egyén fél a kudarcaitól, és megpróbálja elkerülni az új hibákat. Nagyon nehéz ebből az állapotból kilépni, de lehetséges:

• „Szembe fogok nézni a félelmemmel” meglehetősen nehéz megtenni, de feltétlenül szükséges. Nem az a bátor, aki nem fél semmitől, hanem az, aki képes leküzdeni a fóbiáját. Minden nap haladj e cél felé: kezdd kicsiben és alakíts ki viselkedési taktikát.
• Fogadd el a kudarcot – Ha valami fontosat tervezel, de félsz a kudarctól. Nagyon hasznos mentálisan „görgetni” a helyzetet és meglátni a lehetségeseket rossz eredmény. Tegye ezt néhányszor, és győződjön meg róla, hogy semmi rossz nem történik! Ezután "böngésszen" kedvező eredményés próbáld érezni a sikeredet, hagyd abba ezt a képet, és gondolj csak rá
• Több kommunikáció és új ismeretségek – mindannyian szégyelljük magunkat, ha új kapcsolatokat kezdünk, bár nincs különösebb oka ennek a viselkedésnek. Az embert érdekli egy másik ember megismerése. Légy bátor, próbálj új ismeretségeket kötni, tedd meg az első lépést. Ez nagyon hasznos gyakorlat hogy bátorságra és elszántságra tegyen szert.
• Dicsérd meg magad – légy kedves magadhoz, ünnepeld a legkisebb győzelmet is. Dicsérj és becsülj meg minden bátor tettet! Az ilyen tevékenységek segítenek növelni önbecsülését
• Vállaljon kockázatot – ne feledje, jobb megpróbálni és kudarcot vallani, mint semmit sem tenni és megbánni. Gyűjts tapasztalatot, és nem számít, hogy pozitív vagy negatív.

A bátorság és az elszántság csodálatos tulajdonságok, amelyek minden emberben benne vannak. A kérdés az, hogyan kell használni őket? És itt csak egy helyes válasz van – gyakorlat és még több gyakorlás! Kezdj el dolgozni magadon, és biztosan eléred a belső harmóniát!

Videó

Egy rövid videó az internetről a bátorság fejlesztéséről:

Kép: Tambako, a Jaguár (flickr.com)

Szeretnél merészebb lenni? Az emberek nem születnek bátornak, hanem megszerzik ezt a minőséget ahogy felhalmozódik élettapasztalat. Ahhoz, hogy bátor legyél, a szíved szerint kell cselekedned, és új dolgokat kell kipróbálnod, még akkor is, ha félsz. Sok időt és türelmet igényelhet, de pozitív hozzáállásés a gondolkodásmód lehetővé teszi, hogy bátrabb emberré váljon.

Lépések

1. rész

Fogadd el magad

Valld be, hogy félsz. Bátornak lenni nem azt jelenti, hogy megszabadulunk a félelemtől, hanem a félelem ellenére haladunk előre. Ha megpróbálod letörölni az érzelmeidet, azok csak erősödhetnek. Jobb, ha beismered az igazi érzéseidet. Csak az önmagaddal szembeni őszinteség segít megbirkózni az érzelmeiddel.

• Mondd ki hangosan. Mondja ki hangosan a félelmét, hogy elengedje, és valami normálissá változtassa. Nem szükséges, hogy bárki más veled legyen ebben a pillanatban.
• Naplót is vezethetsz. Próbáljon bizalmasan, de őszintén leírni saját érzéseit. Kerülje az ítélkezést, mivel az olyan kifejezések, mint: „Olyan gyáva vagyok”, nem tesznek jót. Összpontosítson az aktuális érzelmekre, és ne vonjon le következtetéseket: „Félek a holnapi műtéttől.”

1. Fogadd el az érzéseidet. Kérjük, értse meg, hogy érzelmei teljesen normálisak. Félelmünk az amygdalából származik, az agy azon területéről, amelyet „elsődleges agynak” is neveznek, mert ez felelős a legegyszerűbb érzelmekért, amelyeket minden ember ismer. Elítélni saját érzelmek Hiábavaló, az ilyen viselkedés nem segít bátrabbá válni.

   • Próbáljon meg olyan emberek történeteit olvasni, akik képesek voltak szembenézni félelmeikkel, és győztesen kerültek ki a csatából. Értsd meg, hogy nem te vagy az egyetlen, aki fél. Ez megkönnyíti az érzelmek elismerését.

2. Nevezze meg a félelmét. Néha még abban sem vagyunk biztosak, hogy mitől félünk. A bizonytalanság fokozza a szorongást, ami a félelem érzését táplálja. Gondold át, mitől félsz.

   • Az önelemzés sok embernek segít. Próbáljon konkrét és részletes választ találni.
   • Például: „Testem minden sejtjében félelmet érzek. Beteg vagyok. Nem tudom, hogy most pontosan mitől félek. Lehet, hogy a félelem érzését a partner egészsége miatti aggódás, az állása elvesztése miatti aggodalom okozza, vagy az az előérzet, hogy a Zenit idén nem lesz bajnok.”
   • Hasznos lehet az is, ha a terület szakemberével beszélünk. mentális egészség. Sokan biztosak abban, hogy a terápiára csak a megoldhatatlan problémákkal küzdőknek van szükségük, de ez messze nem így van. Ha állandóan a félelem érzése kísérti, egy terapeuta vagy pszichológus segíthet megérteni félelme okát, és hatékony stratégiákat ajánl fel.

3. Fedezze fel a félelmeit. Egy személy félelmet tapasztal, amikor fenyegetést vagy veszélyt észlel önmagára vagy másokra nézve. Egyes félelmek jogosak, mások viszont károsak. Nézze meg a félelmeit, és határozza meg, mennyire hasznosak.

   Fogadja el sebezhetőségét. Félelmünket gyakran saját kiszolgáltatottságunk érzése vezeti. A sebezhetőség kétség, fájdalom vagy kockázat lehetőségével jár. A kiszolgáltatottság azonban lehetőséget kínál a szeretet, a kapcsolat és az empátia érzésének megtapasztalására is. Tanuld meg elfogadni a sebezhetőséget az élet szerves részeként, hogy kevésbé aggódj a félelmeid miatt.

   • A bátorság egyik módja annak elfogadása, hogy az életben minden kockázattal jár. Napi tevékenységeink az ébredéstől a vacsoráig bizonyos fokú kockázattal járnak, de ez nem akadályozhatja meg a normális életet (ahogy a félelmei sem zavarhatnak).
   • Egy másik gyakori jelenség a kudarctól való félelem. Ne a sikerben vagy a kudarcban kezdjen el gondolkodni, hanem annak összefüggésében, amit az egyes helyzetek tanítanak Önnek. Észre fogja venni, hogy minden helyzet hasznos a maga módján, még akkor is, ha nem az Ön forgatókönyve szerint alakul.

4. Koncentrálj azokra a szempontokra, amelyek az irányításod alatt állnak. A félelem ellen nem lehet mit tenni, mert az érzelmi reakció, amelyen nem lehet változtatni. De az ember megváltoztathatja tetteit. Az önkéntelen reakciók helyett összpontosítsa figyelmét a tettekre.

   • Azt is fontos megérteni, hogy az ember nem irányítja semmilyen cselekvés eredményét, hanem csak önmagát. Engedd el azt a gondolatot, hogy „kell” kontrollálnod tetteid következményeit, mert ez kívül esik rajtad. A cselekvésekre koncentrálj, ne az eredményekre.

   2. rész

   Építsd meg az önbizalmad

   1. Keress egy példaképet. Ha nehezen talál kiutat egy helyzetből, utánozhat egy olyan személyt, aki már találkozott hasonló problémával. Így nem csak kívülről fogod felmérni a helyzetet ("Hmm, nekem nem olyan rosszak a dolgok"), hanem valaki más bátorsága is inspirál.

      • Keress példaképeket a barátaid körében. Lehet bátor, és megkérdezheti, hogyan találtak kiutat.
      • Olvass a bátrakról történelmi személyek. Ismerje meg azoknak az embereknek az életét, akik bátran ellenálltak a próbáknak (Mihail Kutuzov, Joan of Arc, a jogok és szabadságok harcosai).

   2. Fejleszteni kell a mentális szívósságot. A bátor embernek „erősnek” kell maradnia még a szörnyű ill nehéz helyzetek. A mentális keménységhez nem csak az erő látszata szükséges. Fejleszd magadban a következő tulajdonságokat:

      Ne engedj a negatív gondolatoknak. Időről időre mindannyiunkat elkaphatnak önpusztító gondolatok vagy „kognitív torzulások”. Ha negatív gondolatai vannak saját magáról vagy a helyzetről, próbáljon elemezni az ilyen gondolatok érvényességét, vagy pozitív ötletekké alakítani őket.

      Add fel a perfekcionizmust. A perfekcionizmus sok félelem bűnös. Néha annyira félünk attól, hogy nem érjük el az „ideális” eredményt, hogy meg sem próbáljuk. Elterjedt mítosz, hogy a perfekcionizmus egyet jelent az egészséges ambíciókkal és hajtóerő a tökéletesség felé vezető úton. Valójában a perfekcionizmus lehetővé teszi, hogy ne nézzünk szembe vereséggel vagy kudarccal, de ezek az élet szerves részei.

      Kezdje minden napját önmegerősítéssel. Az önigazolások olyan kifejezések vagy mantrák, amelyek jelentéssel bírnak az Ön számára. mély jelentés. Ismételje meg őket, hogy kifejezze jó kapcsolatokatés fogadd el magad. Lehet, hogy sántán hangzik, de az önigazolások növelhetik az önbecsülésedet és erősíthetik az önbizalmadat.

      Távolodj el a félelmeidtől. Néha hasznos megfontolni saját félelmeitönmagától külön. Könnyebb lesz kontrollálni őket, ha félelmeit külön entitásként képzeli el.

      • Képzelje el például a félelmét teknősként. A félelem pillanataiban a teknős a kagylójába húzza a fejét, és nem lát semmit. Nyilván ennek semmi haszna nincs. Képzelj el egy „félelem teknőst”, és próbálj ellenállni neki: mondd, hogy mindent megteszel, ami tőled telik, így nem kell azon aggódnod, ami kívül esik rajtad.
      • Használjon humort vagy komikus képeket, hogy enyhítse félelmét, és nevetségessé tegye azt (mint egy varázslat Riddikulus! tól től Harry Potter).

   3. Kérjen segítséget barátaitól. Néha egy barát vagy szeretett bátorító szava megadja a szükséges bátorságot. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik szintén sebezhetőséget és bátorságot szeretnének ápolni, nem pedig félelmetes gondolatoknak.

      Vállaljon kihívást jelentő feladatokat. Siker benne nehéz ügyek adjon bizalmat. Még ha menet közben nem is szokott rá, vegye a kihívást tanulási élményként, és emlékeztesse magát arra, hogy annyi időd van a tanulásra, amennyire szüksége van.

      • Például célul tűzheti ki, hogy megtanul gitározni, szakácsként főzni, búvárkodni – minden a képzeletétől függ.
      • Tűzz ki célokat, és vállalj olyan kihívásokat, amelyek személyesen fontosak számodra. A helyes út aláássák az önbizalmat - folyamatosan hasonlítsa össze magát másokkal. Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak a céljaidról. Törekedj rájuk magamat.

   4. Gyakorold az éberséget. Az egyik oka annak, hogy nehéz megpróbálni bátornak lenni, az az, hogy az emberek el akarják kerülni, hogy szomorúak, dühösek vagy csalódottak legyenek, ezért kihangosítják saját és mások szenvedését. Az aktuális érzelmek tudatos, ítélkezés nélküli elfogadása lehetőséget ad a negatív és pozitív érzelmek, ami egy olyan tulajdonsághoz szükséges, mint a bátorság.

   3. rész

   Csinálj bátor dolgokat minden nap

   Tanuld meg elfogadni a bizonytalanságot. A bizonytalanság sok félelem forrása. Megtanulhatsz a bizonytalanság körülményei között élni, ha fokozatosan bevezetsz egy ilyen elemet a saját életedbe mindennapi élet. Ez a megközelítés segít az önbizalom kiépítésében, a bizonytalanság kezelésének képességében és a bátorság fejlesztésében.

   Készítsen konkrét terveket. Ha nem tudja, mit tegyen, akkor a félelem érzése nem meglepő. Ossza fel a nehézségeket és helyzeteket kisebb léptékű, könnyebben kezelhető feladatokra.

   1. Segíteni másokon. A félelem és a depresszió pillanataiban az első ösztön általában az, hogy elrejtőzz az egész világ elől. Ez csak pszichológiai kutatás mutasd meg, hogy ez nem így van A legjobb döntés próbál bátorságot szerezni. Sokan hajlamosak aggódni mások iránt, amikor stressznek vannak kitéve. Ez a viselkedés aktiválja a bátorság érzését az agyban, amely átvihető más helyzetekre. Amikor ismét feltámad a félelem érzése, egyszerűen próbálja meg kifejezni együttérzését vagy dicséretét a személy iránt. Így segítesz szeretteidnek és magadnak is.

      • Amikor az oxitocin neurotranszmitter által irányított gondoskodó rendszert stimulálják, az ember megnövekszik az empátia és a másokkal való kapcsolat érzése. Ez a rendszer elnyomja az agy azon területeit, amelyek felelősek a félelem feldolgozásáért.
      • A jutalmazó rendszer felszabadítja az erős neurotranszmitter dopamint, amely fokozza a motivációt és csökkenti a félelemérzetet, ezáltal az ember optimistábbá és bátrabbá válik.
      • A kölcsönös hangolási rendszer a szerotonin neurotranszmitterre támaszkodik. Az önuralom és az intuíció érzései a szerotoninhoz kapcsolódnak, ami segít merészebb, egészségesebb döntéseket hozni.
   2. Ez az egyetlen módja megoldani a helyzetet? Vannak más módok a probléma megoldására? Lehet, hogy nem gondolt a megoldásra?
   3. Készen állsz vállalni a következményeket? Ha tettei jelentős következményekkel járnak, akkor jobb, ha újra átgondolja. Akkor tudod kezelni, amikor a legrosszabb esetben fejlemények?
   4. Miért hozod ezt a döntést? Miért fontos neked? Mi történik, ha más döntést hoz?
   5. Emellett listát is készíthet az egyes lehetséges lépések előnyeiről és hátrányairól. Mi a legrosszabb forgatókönyv? Hogyan lesz minden a lehető legjobb eredménnyel?

5. Ne gondolkodj - cselekedj. BAN BEN bizonyos pillanatban abba kell hagynia a döntésen való gondolkodást, és el kell kezdenie a cselekvést. A túl sok gondolkodás nemcsak eltántoríthat, hanem el is fáraszt és meggyőzhet. lehetetlenség akciókat. Tedd Mély lélegzetet, próbálja meg kitisztítani az elméjét, és kövesse a meghozott döntését. Ne habozzon, és összpontosítson a végcélra.

   képtelen bármit megtenni, szinte biztosan azzá a valósággá válik, amit te magad hozott létre. A meggyőződés vagy segít, vagy akadályoz.

• A bátorság nem mindig diadal. Néha a bátorság az az erő, hogy felkelj és újra próbálkozz.
• Ne feledje, hogy a bátorság nem a félelem hiánya, hanem a félelem ellenére való cselekvéshez szükséges erő.
• Ha össze kell gyűjtened a bátorságodat, akkor emlékezz azokra a nehézségekre, amelyeket már legyőztél. Valamikor mindegyikünk bátorságról tett tanúbizonyságot (például megtanult biciklizni). Újra megvan az ereje, hogy bátran cselekedjen.
• Keress egy inspiráló verset vagy dalt. Segítenek érezni, hogy nem vagy egyedül. Írd fel a verset egy papírra, és mindig hordd magaddal. Még jobb, ha fejből emlékezik rá! Akkor a nehéz időkben elismételheted magadban a verset vagy dalt!
• A siker nem a problémák hiánya, hanem a problémák megoldásának képessége.
• Csak tegye a helyes dolgot. Ez a legfontosabb pont, amely meggyőzheti az embereket a bátorságodról. Például megvédeni egy személyt, akit csúfolnak vagy zaklatnak.

Gyerekkorunktól kezdve mindannyiunkat arra tanítottak, hogy „a városnak bátorságra van szüksége” a hősökről és a hősökről szóló mesék példáján keresztül. kalandregények. De nem minden tündérmese magyarázza meg, hogyan sikerült a szereplőknek akaraterőt és bátorságot kifejleszteniük. Mintha bátornak és elszántnak születtek volna! Valójában így is volt: a szerző fantáziája szabadon felruházza a kitalált szereplőket bármilyen tulajdonsággal. De mit tegyünk mi, hétköznapi emberek veleszületett vitézség és a nap 24 órájában való kizsákmányolásra való készenlét nélkül?

Nevelnie kell az önbizalmat – nap mint nap, a „nem tudok” és a „nem akarom” kifejezéseken keresztül, hogy átvészelje önmagát, saját kétségeit és félelmeit. Szerencsére vagy sajnos ez a probléma annyira gyakori, hogy a pszichológusoknak már sikerült tanulmányozniuk, és számos ajánlást kidolgoztak arra vonatkozóan, hogyan válhat merészebbé és határozottabbá. Ezért a félelemnélküliség felé vezető úton nem kell újra feltalálnia a kereket – használhat bevált technikákat. És ez nem a gyávaság jele lesz, hanem megtartja az egyensúlyt a bátorság és a józan ész között.

Magabiztosság, bátorság, elszántság – kinek van szüksége rájuk és miért?
A félelem nem olyan szégyenletes karaktertulajdonság. Főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a természet természetes és valójában nagyon hasznos védekező mechanizmusnak szánta. Képzeld csak el, mi történne az emberiséggel, ha teljesen mentes lenne a félelemtől, aggodalomtól vagy legalábbis kétségtől. Lehetséges, hogy e jellemvonások nélkül távoli őseink áldozatai lettek volna saját vakmerőségüknek és/vagy a kardfogú tigrisnek, akinek a barlangjába bátran és önzetlenül léptek volna be. Tehát a félelem önmagában nem rossz és egyáltalán nem szégyen. Akár azt is mondhatnánk, hogy olyan értékes tulajdonságokat kísér, mint az óvatosság és az óvatosság. De ugyanakkor a pszichének ez a látszólag hasznos és szükséges eszköze az, ami sok tekintetben akadályoz bennünket. élethelyzetek. Megrémít, ha a jövőre gondolunk, megakadályozza, hogy saját vállalkozást indítsunk, megakadályozza, hogy az ellenkező nem vonzó képviselőivel találkozzunk, az interjúk során összezavarja gondolatainkat és szavainkat, és megállít az igazgatói iroda küszöbén, ahová mentünk. hogy jól megérdemelt fizetésemelést kérjen.

Ugyanakkor mindent negatív érzelmek, amit ezekben és hasonló helyzetek, általánosítjuk és feltételesen félelemnek nevezzük. És ekkor, ugyanilyen automatikusan, gondolatban (és néha hangosan is) elkezdjük szemrehányást tenni gyávaságunk miatt. Valójában azonban sokkal szélesebb azoknak az érzéseknek a köre, amelyeket az ember átél, mielőtt döntést hoz (vagy nem hoz). Ahhoz, hogy különbséget tudjon tenni közöttük, észhez kell térnie, felismernie állapotát, majd elemeznie kell azt. Sajnos erre általában nincs idő és/vagy kedv. De ha mi magunk is jobban odafigyelnénk az érzéseinkre, különösebb erőfeszítés nélkül megtanulnánk megkülönböztetni őket. Az önmagunk mélyebb megértése mellett ez lehetővé teszi annak megértését, hogy a tudatalatti pontosan milyen jelzéseket ad nekünk. De sokkal többet „tud”, mint mi, vagyis személyiségünk tudatos része. Az óvintézkedések és figyelmeztetések arzenáljában a következő érzelmi eszközöket tárolják és rendszeresen használják:

1. Bizonytalanság. Azokra az emberekre jellemző, akik mások érdekeit a sajátjuk fölé helyezik. Úgy tűnik számukra, hogy a körülöttük lévők valamivel jobbak, okosabbak, szebbek és/vagy egyszerűen többre érdemesek önmagukban. Ez a hamis hozzáállás a legtöbbünkben már gyermekkorban rögzült, és nagyon nehéz megszabadulni tőle. Annak ellenére, hogy szinte minden ember ilyen vagy olyan mértékben elbizonytalanodik, ez belső érzés nagyon eltérő módon fejezi ki magukat. Vannak, akik behódolnak a komplexusnak, csendesek és túlságosan szerények maradnak a saját kárukra. Mások bravúrral és hivalkodással próbálják leküzdeni bizonytalanságukat, kellemetlenül pimasz egyéniségekké válva. És csak kevesen találják meg az erőt, hogy saját magukon dolgozzanak, hogy legyőzzék a bizonytalanságot, vagy legalábbis megtalálják a karokat annak tudatos szabályozásához. Ehhez gyakran segítségre van szükség. hivatásos pszichológus. Az erőfeszítés jutalma pedig a bizonytalanság ellentétes tulajdonsága – az önbizalom és az önbizalom.
   
2. Határozatlanság. Ezt az érzést azok élik át, akik valami fontos dologra készülnek, és ereje egyenesen arányos az esemény fontosságával. Ennek megfelelően nő az a kár is, amelyet a határozatlanság okoz a lehetséges sikereidben. Például már egy éve kap egy bizonyos összegű fizetést, de az árak emelkednek. Ezen kívül gyermeke született, több, a cég számára nyereséges projektet végrehajtott, és általában több ellenszolgáltatást szeretne kapni munkájáért. Ezen érvek hatására úgy dönt, hogy holnap reggel beszél a főnökével az emelésről. De megállsz az irodája ajtaja előtt, és nem mersz bemenni. „Hogyan kezdjünk el egy beszélgetést?”, „Mi van, ha nem ért egyet?”, „Talán jobb, ha várunk még néhány hónapot?” – körülbelül ezek a gondolatok kavarognak a fejében. Majd meglátod – miattuk nem fogsz fizetésemelést, de még bónuszt sem látni, mint a saját füled. De ha figyelmen kívül hagyod őket, és bátran a főnökhöz fordulsz, a körülményeknek megfelelően cselekszel, és tudod, mit akarsz, akkor a jutalom az elszántság lassú, de biztos fejlődése lesz - vagyis az a képesség, hogy az akadályokon át és a kitűzött cél felé haladj. megvalósítani a terveit.
   
3. Kétségek. Ezek azok a gondolatok, amelyek képzeletbeli racionalitásukkal aláássák elhatározásodat. Valójában csak érveknek tűnhetnek józan ész, bár valójában ezek a saját kifogásaid, melyeket a bizonytalanság, a változástól való félelem, sőt a sima lustaság motivál. Visszatérve a fizetésemeléssel kapcsolatos helyzethez, könnyen megérthető a kétely mechanizmusa. BAN BEN utolsó pillanat hirtelen úgy tűnik számodra, hogy nem tettél annyit azért, hogy fizetésemelést érdemelj, hogy valaki a csapatodból jobban megérdemli, mint te, hogy most nem legjobb idő beszélni a főnökkel stb. stb. Természetesen a legtöbb esetben ezt követni fogja belső hangés mondja le a tervezett beszélgetést. Bár, ha megbirkózik a kételyeivel, azonnal megérti, mennyire hamisak voltak. A jellemnek ezt az új tulajdonságát, a gyanakvás ellentéte, a szilárdság.
   
4. Félénkség. Ez egy másik szerzett, nem pedig veleszületett jellemvonás. Észrevettük, hogy minden harmadik gyermekben ez nyilvánul meg, amikor kapcsolatba lép a társadalommal: először óvoda, majd az iskolában és tovább az életben. A félénk gyerekek félnek válaszolni a táblánál, a félénk tinédzserek félnek kommunikálni társaikkal. Ennek eredményeként az okos emberek nem azt kapják, amit megérdemelnek. kiváló osztályzatok, a jó megjelenésű emberek pedig a magánytól szenvednek. A szülők feladata, hogy megakadályozzák a félénkség gyökeresedését. Gondoskodás, szeretet, dicséret és példával a barátokkal való kommunikáció során segíthetnek egy kicsit félénk embernek leküzdeni a félénkséget. Ez nagyban meghatározza a jövőt, felnőtt életörökösük, és segít neki hitet nyerni önmagában és önszeretetet. A félénkség ellentéte az egészséges lazaság.
   
5. Félelem. A viselkedés természetes szabályozója, melynek érzetét bizonyos hormonok okozzák. Fiziológiai jellemzők minden szervezet biztosított változó mértékben"félelem". Vannak, akik elájulnak a félelemtől az egér láttán, mások félelem nélkül ugranak a mélységbe egy rugalmas kötélen. Mindkettő szélsőséges megnyilvánulás, és arany középút lehetővé teszi, hogy ésszerűen viselkedjen, és ne essen bajba. A kérdés csak az, hogy magad határozd meg a félelem megfelelő határait, amelyeken túl a félelem túlzott félénkséggé alakul, ami megakadályozza, hogy élvezd az életet. A bátorság mint a félelem ellentéte nem mindig és nem mindenhol megfelelő. Szükségük van rá a katonaságnak, az orvosoknak, a hegymászóknak és a közvetlen veszélyhez kapcsolódó egyéb szakmák és sportágak képviselőinek.
   

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fent felsorolt ​​​​érzések közül csak maga a félelem a kísérőnk egész életen át. Ami a többi érzelmet illeti, azok később jelennek meg, amikor az ember öntudata fejlődik, és elemzi önmagát és a körülötte lévő világot. Bizonytalanság, gyanakvás és félénkség merül fel, ha összehasonlítjuk magunkat más emberekkel. Valahányszor ez az összehasonlítás nem az Ön javára szóló következtetéssel végződik, a félénkség felerősödik, és jellemében gyökeret ereszt a kétkedés, az elhalasztás és az elutasítás szokása, amit akar. Más szóval, gondolataiddal, következtetéseiddel és döntéseiddel te magad akadályozod meg, hogy merészebbé és határozottabbá válj. Természetesen számos módszer létezik a viselkedés, sőt a jellem korrekciójára. De mindegyik csak akkor és csak azután lesz hatékony, ha meghozol egy belső döntést, hogy bátorságot ápolj magadban.

Bátorság és elszántság fejlesztése
Tehát belefáradt abba, hogy visszautasítsa a lehetőségeket, elpazarolja a sikerről szóló álmait, és unatkozzon egyedül. És ez nagyon jó, mert ez az első lépés egy új élet felé, amelyben merészebb, határozottabb és valószínűleg boldogabb leszel, mint most. De nem holnap jön. Illetve minél hamarabb megjön, minél több erőfeszítést teszel rá. De meg kell próbálnod. De nem éri meg azzá válni, aki lenni szeretnél: magabiztos, akaraterős és még egy kicsit beképzelt is? Sőt, az önmagadon való munka az egyik legkifizetődőbb munkatípus, mert az eredménye nem csak rajtad múlik, hanem teljesen rád tartozik. Ezért késedelem nélkül hosszú doboz, kezdj el kicsi, de fontos győzelmeket aratni magad felett, napról napra fokozatosan elsajátítva a következő hasznos készségeket:

1. Tanuld meg a megfelelő célokat kitűzni. A motiváció rendkívül fontos, néha akár meghatározó összetevője a sikernek bármely vállalkozásban. Ha egy cél nem inspirál, akkor valószínűleg nem lesz ereje és vágya elérni azt. Például a „merész és bátor akarok lenni” megfogalmazás túl homályos ahhoz, hogy önmagában működjön. És ha azt adja meg, hogy „merész és bátor akarok lenni, hogy randevúra hívjam Masát a következő osztályról”, akkor a cél érthetőbb és vonzóbb vonásokat kap. Általánosságban elmondható, hogy ahhoz, hogy erőt találjon a harchoz, meg kell értenie, hogy miért harcol, és milyen jutalom vár rád a bátorságért.
   
2. Ne légy lusta. A bizonytalanság mögött nagyon gyakran a megerőltetéstől való hétköznapi vonakodás húzódik meg. A lustaság ellazít, és a megfelelő pillanatban egyszerűen nem lesz képes összeszedni a bátorságát a helyes cselekedethez. Ezért a bátorság ápolása során, akárcsak a döntéshozatal során, tanulja meg legyőzni a vonakodást. Nem szükséges azonnal megrohamozni az erődöt - kezdje kis lépésekkel, amelyek fokozatosan sikerre vezetnek. Nyerj minden nap egy kis győzelmet: mosolyogj egy járókelőre, mondj egy bókot az üzletben eladónak, nyújtsd a kezed egy járműből kiszálló lánynak. Az ilyen cselekedetek rendszeressége sokkal fontosabb az önképzésben, mint a nagyszerű, de ritka „bővület”.
   
3. Bízz magadban. Minden embernek van kisebb-nagyobb mértékben fejlett intuíciója. kisebb mértékben. Fejlett intuíció– kiváló tanácsadó és az önbizalom alapja. Tanulj meg hallgatni a belső hangodra – minél gyakrabban csinálod ezt, annál gyakrabban lesz helyes. Ily módon szilárd alapja lesz, hogy ne kételkedjen hozott döntéseketés magabiztosan haladj a céljaid felé. Hadd saját vélemény lesz a fő az Ön számára, és mások tanácsa csak segédeszköz lesz minden helyzetben.
   
4. Bízzon másokban. Ez mindenekelőtt azokra az emberekre vonatkozik, akiknek az életről alkotott nézetei egybeesnek az Önével. Ezek a barátaid, a hasonló gondolkodású emberek és azok, akikkel még nem vagy ismerős, de szeretnél kapcsolatot teremteni. Nos, ne várja meg a lehetőséget – ismerkedjen meg, mutasson barátságosságot és legyen barátságos másokkal. Még ha van is negatív tapasztalat gyermekkorban szerzett kommunikáció társaival, amikor más gyerekek ugratták, vagy nem voltak hajlandóak befogadni a társaságba. Most már felnőtt vagy, és tudod, hogyan kell megkülönböztetni jó emberek a rosszak közül. Csak higgy nekem... jó ember nem fog ártani neked és fog jóbarát, ha magad akarod. De egy rossz ember amúgy sem méltó a kommunikációdra, a vele való konfliktus pedig a sors jele és védelem az esetleges bajoktól.
   
5. Legyen saját barátja. Hagyd abba, hogy szidd magad és állítsd az állításokat. Ehelyett gyakran dicsérd magad. Hagyja, hogy minden eredmény, legyen bármilyen kicsi is, legyen ok a dicséretre. Az igaz barátok pontosan ezt teszik: támogatnak a törekvéseidben, és segítenek, ha nehéz dolgod van. A jóváhagyás mindenképpen bebetonoz pozitív tapasztalat emlékezetében, és minden következő lépés könnyebb lesz. És ünnepelje meg önmaga feletti győzelmeit is. Kényeztesd magad apró, kellemes ajándékokkal. Igaz szerelem magadnak - legjobb alapozó az önbecsülés növelésére.
   
6. Ne félj a hibáktól. A határozatlanság gyakran a hibáktól való vonakodás. De egyszerűen nincs olyan ember, aki soha nem hibázik, és mindig mindent jól csinál. És egyáltalán nem szabad az elérhetetlen ideáloknak megfelelni. Vállaljon kockázatot, próbáljon ki valami újat. Használja ezt a technikát: képzelje el előre az eset legszerencsétlenebb, nemkívánatos kimenetelét. Képzeld el gondolataidban, és egyezz meg vele. Most, hogy a legrosszabb már „hátul van”, könnyebben fog dönteni a cselekvés mellett. És látni fogod, hogy a valóságban nem lesz az a kudarc, amitől féltél.
   
7. Állítsa be a prioritásait. Segít leküzdeni a kételyeket helyes elhelyezés prioritások. Valójában mi a fontosabb számodra: a pillanatnyi gyengeség vagy a lehetséges eredmények? Amint a mérleg második serpenyője elnehezül, a kétségek eloszlanak.
   
8. Vigyázz magadra. Sokkal könnyebb lesz legyőzni a félénkséget, ha biztos benne, hogy van mit ajánlania másoknak. Ez körülbelül tapasztalatairól, tudásáról, készségeiről. Olvas jó irodalom, találj egy izgalmas hobbit, érdeklődj iránta Kortárs művészet. Egyrészt témákat fog adni csevejés az ismeretségkötés okai. Másrészt a példával élve művészeti tárgyak abbahagyod az észlelést saját komplexusok mint valami egyedi, kölcsönözz ötleteket és megoldásokat a problémákra a karakterektől. Ezen kívül gondoskodva saját test az intelligencia pedig segít leküzdeni a bizonytalanságot. A sport fejleszti a lelkierőt, megfelelő táplálkozásés az elutasítás rossz szokások- önimádat.
   
9. Tanulj másoktól. Bizonyára a személyes félelmeid egyedülállóan nagynak tűnnek számodra. De hidd el, a legtöbb ember a világon hajlamos kételkedni önmagában és eltúlozni saját hiányosságait. Próbáld meg alaposabban megfigyelni azokat az embereket, akik az elhatározás mintáinak tűnnek. Tudjon meg többet életükről és sikertörténetükről. Lehetséges, hogy benne van a félelmek leküzdése és az önmagunkon végzett fáradságos munka. Amikor legközelebb szembesülsz a saját félelmeddel, képzeld magad a helyedben. bátor ember. Mit tenne, mit mondana? Próbáld „utánozni” őt, játszani a szerepét. Ez a trükk gyakran segít a bátorság fejlesztésében.
   

A fő titok és egyben a határozatlanság leküzdését segítő technika a belső ellenállás fokozatos, de folyamatos leküzdése. Ne feledje, hogy félelmeinek többsége képzeletbeli, és kizárólag a képzeletében él. Azok az emberek, akik előtt félénk vagy való élet, ne is gyanítsd, hogy ilyen érzelmeket váltanak ki belőled. Nos, ne cipeld magaddal annak a terhét, ami nem is létezik! Ha úgy érzi, hogy nem tud egyedül megbirkózni ezzel a feladattal, forduljon szakemberhez. De legyen nagyon óvatos a választásával, mert az élete a pszichológus munkájának minőségétől függ. belső harmóniaés kölcsönös megértés a külvilággal. Kerülje a gyakori edzéseket, amelyek nagy része valószínűleg nem felel meg az Ön igényeinek. egyéni jellemzők. És ami a legjobb az egészben, csak higgy magadban, és szeresd először a félelmeidet, mint a személyiséged részét, majd az egész énedet. Gyónás saját hiányosságai ez az első lépés afelé, hogy megszabaduljunk tőlük. Ha ezt meg tudtad tenni, akkor már egy kicsit merészebb és határozottabb lettél, és a több már csak idő kérdése.

Ez a cikk arról szól hogyan válhat merészebbé. De először tisztázzuk, mi a bátorság. Bátorság– ez nem a félelem hiánya, hanem az a képesség, hogy félelem ellenére megtegyünk valamit. Képes szembenézni veszéllyel, nehézséggel, bizonytalansággal vagy fájdalommal anélkül, hogy megengedné, hogy eltérjen a választott cselekvési iránytól.

Hogy állsz a bátorsággal? Amikor bent utoljára bátorságot mutattál? Mondja el nekünk ezt a megjegyzésekben.

A bátorság olyan, mint az izom, ha gyakorolsz, az izom megerősödik, ha nem, akkor gyengül. Úgy értem, nem nagy hősi tettek, hanem a napi apró bátorságtételek.

Amikor bátor embereket nézünk, azt gondolhatjuk, hogy azért viselkednek ilyen bátran, mert természetüknél fogva bátrabbak nálunk, hétköznapi emberek. De ez nem igaz. Minden ember fél. Az igazi bátorság abban rejlik, hogy még akkor is, ha félelmet érzel, sétáló ember felé, ahelyett, hogy elmenekülnének előle. Például egy szégyenlős embertől egy idegenhez közeledni és beszélni bátor tett. Míg a társaságkedvelő személy idegennel való beszélgetéshez nem kell semmi bátorság.

A bátorság nagyon értékes tulajdonság. Anaïs Nin amerikai író szerint „az élet a bátorságnak megfelelően zsugorodik vagy tágul”.

Szó bátorság származott Latin szó cor, ami szívet jelent. Hallgass magadra, cselekedj úgy, ahogy a szíved mondja, annak ellenére, hogy félsz.

Ne dugd homokba a fejed, ne keress kifogásokat, ne nevezd másnak a félelmet. Nem győzheted le a félelmet, hacsak előbb nem ismered el. Csak légy őszinte magaddal, ismerd be, hogy félsz. És mindenképpen bocsáss meg ezért (többször is megismételheted: „Teljesen megbocsátom magamnak ezt a félelmet”).

Hogyan válhatsz merészebbé - 2. tipp. Próbáld megérteni, mi rejlik a félelem gyökerében.

Min alapul a félelmed? Gyakran félünk valamitől hamis hiedelmeink miatt. Például, félénk ember fél nyíltan beszélni, amikor emberekkel kommunikál, mert úgy gondolja, hogy senkit nem érdekel a véleménye. Dolgozzon át a félelmei alapjául szolgáló hiedelmein. Ez nagyon fontos.

Határozottan döntse el maga, hogy ezentúl nem kerüli el azokat a helyzeteket, amelyek megijesztenek, a benne rejlő félelem ellenére haladtok előre. Írj le minden bátor dolgot, amit teszel, és dicsérd meg magad érte, még akkor is, ha az eredmény nem az, amit reméltél. Például meghívtál egy lányt randevúzni, de ő visszautasított. Ne idegeskedj, ne kritizáld magad, hanem dicsérd meg magad azért a bátorságért, amit felmutattál, hogy közeledj a neked tetsző lányhoz.

Minden bátor tett a bátorságod építőköve. A próbálkozásért dicsérd magad, ne az eredményért.

Nincs rosszabb a stagnálásnál. Mindig törekednie kell a fejlődésre és új tapasztalatok megszerzésére. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy valami újat tanuljon, még akkor sem, ha eleinte fél. Minél tovább maradsz a komfortzónádban, annál nehezebb és ijesztőbb abból kilépni.

Itt van még néhány gyakorlati tanácsokat hogyan válhat merészebbé.

Menj el valahova, ahol még soha nem jártál.

Sokan élnek monoton élet. A rutin magával ragad. Mindig ugyanazt az utat választod a munkába? Ugyanabba az étterembe jársz? Látogasson el új helyekre, tegye változatosabbá az életét.

Tanulj meg őszintének lenni

Visszatartod néha a szívedből jövő szavakat? Szerintem mindenki ezt csinálja időnként. Ennek oka a félelem (félelem attól, hogy megbántsunk egy másik személyt, félünk attól, hogy viccesnek tűnünk stb.). Tanulj meg valami pozitívat mondani a másik személyről, még akkor is, ha ideges vagy attól, hogyan fogja ezt felfogni.

Tanulj meg kommunikálni idegenekkel

Képzeld el, hogy egy ünnepi bulin veszel körül, ahol... idegenek. kényelmetlenül érzi magát. Vedd a bátorságot és kezdj el beszélgetni valakivel. Gyakorold a beszélgetés elindítását, amikor csak lehetséges.

Állj ki másokért

Ha azt látja, hogy például egy kollégájával méltánytalanul bánnak a munkahelyén, tesz valamit? Elhallgatsz vagy kiállsz mellette?

Tudsz sikítani?

Az egyik első olyan képesség, amelyet a harcművészetet gyakorló emberek elsajátítanak, a sikítás képessége. Sokan elfelejtették, hogyan kell hangosan kiabálni, különösen a nők. Önbecsülésük olyan alacsony, hogy még beszélni sem tudnak emelt hangon. Ha nem tudod, hogyan kell kiabálni, tanuld meg, hogyan kell csinálni. Iratkozhatsz fel egy harcművészeti órára, sikolthatsz bele egy párnába, vagy valahova egy üres tengerparton. A hasból érkező sikoly energiát szabadít fel, és merészebbé tesz.

Öltözz úgy, ahogy akarsz, anélkül, hogy másokra néznél

A társadalomnak van bizonyos szabályokat hogyan kell öltözni bizonyos helyzetekben. Talán elfogadtad határozott forma ruhák a munkahelyen. De Szabadidő, tudatosan öltözz úgy, ahogy szeretnéd. Fejezd ki magad a ruháidon keresztül.

ha van jó tanács, hogyan válhat merészebbé, oszd meg kommentben.

Előző cikk: Mekkora a fénysebesség Következő cikk: Harmonikus rezgések Az oszcillációs frekvencia fizikai képlete