Më duhet të jem vetëm. Jepini vetes prioritet kryesor

Vështirë se është e mundur të gjesh një person që nuk ka hasur kurrë në një lloj telashe në jetën e tij. Jeta jonë është plot surpriza, për fat të keq, jo gjithmonë të këndshme. Probleme në punë, sjellje të çuditshme të huajt V në vende publike, tradhtia e të dashurve, mashtrimi, fyerjet - kjo është vetëm një listë e vogël situata stresuese, e cila në moment të caktuar mund të bjerë mbi një person. Sigurisht, aftësia për të ruajtur qetësinë e ftohtë në situatë kritike na ndihmon të mbijetojmë të gjitha llojet e fatkeqësive, por jo secili prej nesh ka një karakter kaq këmbëngulës. Çfarë duhet bërë në situata të vështira Si të reagoni ndaj telasheve për të mos përkeqësuar ato? Pyetjet nuk janë të lehta. Nëse doni të kaloni momentet e krizës sa më shpejt dhe me sa më pak humbje për psikikën tuaj, duhet, para së gjithash, të përpiqeni të kuptoni veten dhe të përpiqeni të kuptoni se çfarë po ju ndodh. Ndoshta, per pjesen me te madhe Nuk është thelbi i situatës së pakëndshme që ju shqetëson, por mënyra se si reagoni ndaj saj.

Para së gjithash, mbani mend se edhe telashet më serioze nuk janë një fatkeqësi në jetë dhe jo fundi i saj. Ndoshta fatkeqësitë ekzistojnë diku, por të jeni të sigurt, sigurisht jo në jetën tuaj. Harrojeni më mirë ngjyrat bardh e zi në të cilat pikturoni rregullisht ngjarjet aktuale, sepse në botën tonë nuk ka asgjë absolutisht të keqe ose vetëm të mirë. Ne vetë japim të ngjashme vlerësim subjektiv të gjithë situatat e jetës, ndërsa besojmë me vendosmëri se një gjë është e mirë për ne dhe tjetra është e keqe. Sa më shpejt të mbani mend gjysmëtonet ekzistuese dhe ngjyrat e tjera të botës, aq më pak humbje do të jeni në gjendje të dilni nga çdo situatë e vështirë e jetës.

Shënim!Çdo problem është i përkohshëm. Kjo tregohet nga mbishkrimi "edhe kjo do të kalojë" në pjesën e brendshme të unazës së mbretit më të mençur Solomon.

Le të kujtojmë thënie e famshme"Shpëtimi i njerëzve të mbytur është punë e vetë njerëzve të mbytur." Dije se nga çdo telash duhet të dalësh vetë. Në të vërtetë, vetëm ju jeni në gjendje të ndihmoni veten dhe të dashurin tuaj.

Le ta sjellim veten në vete

Le të themi se nuk keni qenë të përgatitur për telashe serioze dhe keni qenë të mbingarkuar për një kohë të gjatë emocione të fuqishme së bashku me pakënaqësinë e hidhur. Gjëja më e rëndësishme është se në këtë rast ju duhet ta bëni këtë ndaloni së shqetësuari. Nëse thjesht nuk mund të përballeni me ndjenjat tuaja, bëni vetes pyetje të thjeshta - pse, për kë ose çfarë po e bëni këtë? Të gjithë njerëzit, pa përjashtim, shqetësohen shumë vetëm në rastet kur ia lejojnë vetes një gjë të tillë. për disa arsye për ndonjë arsye të panjohur Dëshironi të mundoni shpirtin tuaj me shqetësime? Ju lutem! Është e pranueshme të mos shqetësoheni për një kohë të gjatë, por nuk duhet ta vononi. Ndërsa vuani, kuptoni në zemrën tuaj kur është koha që të ndaloni. Më besoni, sa më shpejt të ndaloni së torturuari veten, aq më mirë do të jetë për ju.

Pa vonuar kuti e gjate, filloni të punoni me mendimet tuaja. Nëse vazhdimisht e helmoni shpirtin tuaj me besimet se gjithçka është e tmerrshme, atëherë procesi i daljes nga depresioni mund të zgjasë shumë. Prandaj, sa më shpejt të jetë e mundur, filloni t'i thoni vetes se ka gjithmonë një rrugëdalje nga çdo situatë. Duke u përkushtuar hapa të vegjël, duke ecur gradualisht përpara, ju mund të ecni një mijë milje. Siç thonë ata, ai që ecën mund ta zotërojë rrugën. Pra, a ia vlen të humbni kohën tuaj të çmuar për shqetësime të pabaza për diçka që nuk mund ta ndryshoni? A nuk është më mirë të tërhiqeni veten dhe të hiqni qafe shpejt mendimet negative Keni gjetur diçka që ju pëlqen që mund t'ju japë gëzim?

Merr shpejt emocionet nën kontroll, sepse nëse... për një kohë të gjatë janë në gjendje depresive, atëherë kjo nuk do të çojë në ndonjë të mirë. Shikimi në një pikë mund t'ju bëjë të çmendeni mendërisht njeri i shendetshem. Ndaloni të jeni të thartë! Përkundrazi, hiqni trupin tuaj dembel nga divani dhe shkoni për një shëtitje në park ose në argjinaturë me një hap të shpejtë. Një shëtitje në ajër të pastër sigurisht që do t'ju ndihmojë të vini shpejt në vete dhe të merrni vendimin e duhur.

Aktivitetet aktive gjithashtu ndihmojnë për të "lëshuar avullin". ushtrime fizike. Nëse keni një tuta dhe atlete në gardërobën tuaj, drejtohuni shpejt në klubin më të afërt sportiv për të kënaqur humorin tuaj të prishur duke vrapuar dhe kërcyer. Problemi, natyrisht, nuk do të zhduket, por gjendja juaj emocionale sigurisht që do të përmirësohet.

Së fundi, mendoni për familjen, miqtë ose miqtë tuaj të mirë, sepse secili prej tyre do të jetë sinqerisht i lumtur t'ju mbështesë dhe t'ju ndihmojë në këtë situatë të vështirë. Thjesht telefononi një person të cilit i besoni, tregoni se keni nevojë për ndihmën e tyre dhe shikoni se sa shpejt ai person do të jetë pranë jush. Prirja e tij miqësore do t'ju ndihmojë të harroni të gjitha problemet dhe fatkeqësitë, dhe mbështetja e tij do të shtojë besimin në aftësitë tuaja.

Mundohuni të perceptoni çdo ngjarje që ndodh në jetë, qoftë pozitive apo negative, si një hap tjetër që do t'ju çojë në qëllimin tuaj të synuar. Askush nuk mund ta dijë se si do të rezultojnë telashe për të - mirë apo keq. Ndoshta, pas një periudhe të caktuar kohe, do të jeni në gjendje të vlerësoni saktë atë që ju ka ndodhur sot.

Ne jetojme ne kohë e vështirë. Ne vazhdimisht duhet të përpunojmë një sasi të madhe informacioni, si negativ ashtu edhe pozitiv. TV, interneti, rrjetet sociale, informacionet nga njerëzit e tjerë - e gjithë kjo ndikon tek ne, më së shpeshti duke u bërë një terren pjellor për ankth dhe frikë.

5 rregulla që do t'ju ndihmojnë të mbroheni nga negativiteti çdo ditë

1. Vendosni kufijtë tuaj

Ju keni territorin e vet, ku mund të bëni atë që dëshironi? A i jepni vetes kohë të mjaftueshme për të menduar për "ty", a i lejoni vetes privatësinë për të mbushur hapësirën tuaj me atë që doni? Nëse nuk bëni përpjekje për të shënuar territorin tuaj, bota do ta bëjë atë për ju. Në të vërtetë, ruajtja e kufijve kërkon njëfarë agresioni dhe jo të gjithëve mund t'i pëlqejë, por si rezultat, thjesht nuk do të ketë vend ku të përthithen lajmet e këqija, nuk do të ketë vend për to në jetën tuaj.

2. Distancohuni nga negativiteti

Secili prej nesh është në gjendje të tolerojë një numër të kufizuar ndjenjash. Shpesh ne bashkohemi plotësisht me ngjarjet aktuale ose simpatizojmë thellë me të dashurit, por psikika ka një kufi. Nga sasi të mëdha ndjeshmëria negative mund të zbehet dhe nervozizmi mund të rritet, duke rezultuar në probleme me gjumin. Ju mund ta gjeni veten të mbërthyer në të njëjtin kanal, duke lëvizur nëpër mediat sociale ose duke kontrolluar email-in pa ndërprerje. Të gjitha këto janë sinjale të qarta për të marrë një pushim. Ndaloni, merrni frymë thellë, vendosni telekomandën ose tabletin e televizorit, ndjeni trupin tuaj. Përshkruani vetë situatën reale: “Unë jam gjallë tani. Kjo është ajo që po ndodh në vendin tim. Kështu funksionon në familjen time. Ky është realiteti im”, sikur të dallohej nga rrjedha e informacionit, duke u ndarë prej tij.

3. Jini selektiv në kontaktet tuaja

4. Përmbajuni ritualeve të përditshme

Tingëllon banale, por funksionon pa të meta. Për të mbrojtur veten nga negativiteti, rivendosni gjërat rutinë që mund të bëni ditë pas dite. Kjo do t'ju bëjë shumë më të qëndrueshëm psikologjikisht. Mos ndaloni së piri kafen e mëngjesit me një mik përpara punës. Gjithashtu vazhdoni ta çoni fëmijën tuaj në kopshti i fëmijëve dhe lexoji atij një histori para gjumit, është mirë të shkosh për vrap në mëngjes, të ushqesh qenushin e fqinjit, të gatuash mëngjes për të gjithë familjen. Unë ju këshilloj të vlerësoni ritualet tuaja dhe t'i bëni ato me dashuri. Ju mund të krijoni listën tuaj të "ritualeve të dobishme" dhe t'i shtoni vazhdimisht duke e ndarë me miqtë. Dhe nëse është e nevojshme, kthehuni tek ai, sikur t'i kujtoni vetes se jeta vazhdon dhe ka shumëllojshmëri të madhe gjëra të këndshme që e bëjnë çdo ditë të lumtur.

5. Mos harroni kreativitetin dhe humorin

Siç e dimë, aftësia jonë për të përballuar stresin varet nga sa kreativisht mund t'i qasemi jetës sonë. Është e rëndësishme të mësoni të jeni fleksibël, të përpiqeni të ndryshoni disa zakone të vjetra. Në vend të lajmeve, aktivizo muzikën rrjete sociale shkoni në faqen e galerisë së artit të qytetit, në vend të ushtrimeve në mëngjes, kërceni. Nëse befas ju duhet të dëgjoni një pjesë të agresionit nga i dashur, mos nxitoni të zemëroheni si përgjigje. Ofroni "të thithni helmin prej tij" ose thoni diçka të tillë si "epo, sapo e dhurove, je një horr!" Nuk është aq e vështirë të bësh jetën tënde pak më të lumtur dhe të kthesh diçka serioze në shaka.

Jini të vetëdijshëm për veten dhe atë që lejoni në jetën tuaj. Ku e drejtojmë energjinë tonë është ajo që marrim si rezultat.

Sot do t'ju tregoj se si t'i toleroni njerëzit që i urreni, që ju mërzitin. Shpesh jemi të rrethuar nga njerëz që nuk mund t'i shmangim. Atëherë duhet të durojmë cilësitë e tyre që na acarojnë. Ndodh që miqtë, bashkëshortet apo bashkëshortët, njerëzit më të afërt me ne, të kenë të meta që janë të vështira për t'u toleruar.

Nga njëra anë, ne i duam këta njerëz dhe dëshirojmë shoqërinë e tyre, por, nga ana tjetër, ata shpesh sillen në mënyra që ne nuk na pëlqejnë. Si të përballeni me acarimin tuaj për sjelljen e njerëzve të tjerë, mangësitë e njerëzve të tjerë? Kjo do të diskutohet në këtë artikull.

Kur nuk duhet të tolerojmë?

Unë do të them menjëherë se nuk do t'ju ndihmoj të bëheni oportunistë që do të tolerojnë çdo rrethanë dhe çdo popull pa u përpjekur të ndryshojnë asgjë. Megjithatë, në disa situata është e nevojshme të zgjidhet problemi dhe të mos kërkosh mënyra për të vrarë hidhërimin dhe acarimin që lidhet me sjelljen e njerëzve.

Nëse situata mund të korrigjohet, atëherë duhet korrigjuar. Nëse një koleg është vazhdimisht i vrazhdë me ju, është më mirë të flisni me të për këtë, në vend që ta duroni në heshtje. Nëse burri juaj ju ofendon, atëherë duhet të përpiqeni të ndikoni tek ai, të ndryshoni sjelljen e tij, si mjet i fundit, duke dhënë ultimatumin e tij. Në fund të fundit, ju keni jetuar me këtë person për shumë vite, a nuk do të toleroni diçka që është e vështirë të tolerohet?

Por, për fat të keq, ne nuk mund të ndikojmë në gjithçka dhe duhet të durojmë disa gjëra. Për shembull, këto janë disa nga mangësitë e miqve tanë, prania e të cilave nuk krijon problem i madh, por ndonjëherë na mërzit. Kjo është sjellje e çuditshme, jo miqësore e të huajve në rrugë. Kjo zakone të bezdisshme e kolegëve tuaj të punës, zakone që nuk do t'i heqin qafe.

Por ndodh edhe që problemi të mos jetë vetëm te njerëzit e tjerë, por edhe te ju. Për shembull, kolegu juaj ju mërzit vetëm ju dhe askënd tjetër, thjesht sepse ju vetë nuk e pëlqeni atë ose jeni xheloz për të, ose jeni shumë nervoz, ose nuk shihni asgjë tek ai përveç të metave të tij, ose thjesht jeni gjithmonë në humor të keq. .

Ndodh që është më mirë të zgjidhësh një problem sesa ta durosh atë. Por, ndonjëherë, rruga e duhur është të tregosh tolerancë ndaj njerëzve. Në disa raste, ne duhet të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj njerëzve në mënyrë që të zëvendësojmë acarimin dhe zemërimin me tolerancën dhe vullnetin e mirë.

Por, në çdo rast, në situatat kur problemi nuk mund të zgjidhet, është më mirë të provoni emocione pozitive ose të paktën të mos përjetoni emocione negative në vend që të zemëroheni dhe të acaroheni. Emocionet negative konsumojnë forcën tuaj morale, shtrëngojnë dhe kufizojnë mendjen tuaj.

Dhe nëse nuk mund të ndryshoni disa njerëz ose të shmangni shoqërinë e tyre, atëherë është më mirë të mësoni të mos prishni humorin tuaj me praninë dhe sjelljen e tyre, të mësoni t'i toleroni. Është më mirë të qëndroni të gëzuar dhe të qetë sesa të jeni të zemëruar dhe të irrituar për shkak të problemeve të njerëzve të tjerë.

Shikoni njerëzit si sfida

Së pari do t'ju tregoj për këtë metodë, pasi më ndihmon shumë. Kur ndihem i irrituar nga veprimet e dikujt, menjëherë filloj t'i mendoj njerëzit si sfida, si mundësi për të mësuar diçka, për të zhvilluar aftësitë e mia dhe për të hequr qafe mangësitë.

Nëse do të takoni dikë që ju zemëron, përdorni këtë si një mundësi për të mësuar të kontrolloni zemërimin e vet. Në fund të fundit, nuk do të mund ta mësoni këtë kur nuk e ndjeni këtë zemërim!

Përdorni komunikimin me mikun tuaj, i cili fiton shumë më tepër se ju dhe i lejon vetes të shpenzojë gjëra që as nuk i mendoni, si një mënyrë për të përballuar zilinë tuaj.

Nëse kontaktet me disa njerëz ju bëjnë të dëshironi të përplaseni me ta vetëm në një debat të ashpër, atëherë përpiquni të nxirrni vetëm nga këto takime përvojë pozitive vetëkontroll dhe tolerancë ndaj mendimeve të të tjerëve.

Në vend që të tërhiqeni nga ndjenjat tuaja të zemërimit dhe acarimit, përpiquni t'i analizoni ato, t'i njihni dhe t'i parandaloni. Lërini takimet me njerëz të tjerë të bëhen një trajnim për aftësitë tuaja!

Mos harroni, shpesh burimi i emocioneve tuaja nuk janë njerëzit e tjerë, por ju. Ndjenjat negative shfaqet tek ju jo vetëm sepse tjetri është i keq dhe sillet në mënyrë të papërshtatshme, por edhe sepse e lejoni t'ju çmendë. Nuk është plotësisht e saktë të thuash se dikush të zemëron me veprimet e tij. Ju vetë zemëroheni si përgjigje ndaj veprimeve të dikujt tjetër! Vetëm ju jeni përgjegjës për emocionet tuaja. (Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të toleroni veprimet e çdo personi. Problemi nuk është domosdoshmërisht i juaji, siç shkrova më lart.)

Dhe ju mund t'i kontrolloni këto emocione.

Prandaj, kur takoni njerëz ndaj të cilëve ndjeni zemërim, zili ose pakënaqësi, në të vërtetë po përballeni me "demonët" tuaj të brendshëm.

Këta "demonë" nuk mund të mposhten pa u përballur me ta.

Nëse e perceptoni njerëz të pakëndshëm, si sprovat që ju dërgon jeta, duke ju dhënë një shans për t'u bërë më të mirë, atëherë do ta keni më të lehtë të duroni me njerëz të tillë. Në fund të fundit, në takime të tilla nuk do të shihni një arsye tjetër për zhgënjim, por një shans për të punuar me veten, për të korrigjuar mangësitë e veta, një shans për veten, dhe jo për dikë tjetër!

Dhe kjo do t'ju mbushë me vullnet dhe motivim për tolerancë.

Jini të sinqertë

Asgjë nuk e përkeqëson fërkimin mes njerëzve më shumë sesa fshehtësia dhe afërsia në kushtet e tensionit të ndërsjellë. Përpiquni, nëse është e mundur, të ngrini problemet e keqkuptimit mes njëri-tjetrit për diskutim të përbashkët. Këshillat dhe veprimet e poshtër nuk do të arrijnë kurrë atë që mund të arrini me një bisedë të sinqertë dhe konstruktive.

Sigurisht, një bisedë e tillë nuk është gjithmonë e mundur për shkak të kufizimeve sociale. Ju nuk do të jeni në gjendje të bëni një bisedë zemër më zemër me shumë njerëz.

Në imagjinatën tuaj, ju mund të mendoni të gjitha llojet e gjërave të këqija për një person. Por pasi të flisni me të, shpesh do të zbuloni se personaliteti i tij nuk korrespondon aspak me idetë tuaja.

Dialogu i hapur do të ndihmojë dy persona të kuptojnë njëri-tjetrin. Duke folur për mirëkuptim...

Mundohuni të kuptoni njerëzit e tjerë

Nëse përpiqeni të kuptoni veprimet e njerëzve të tjerë, në vend që t'i kritikoni dhe dënoni menjëherë, atëherë do të zbuloni se veprimet e një personi janë pasoja natyrore të mendimeve të tij. gjendje mendore dhe botëkuptimin.

Kjo është një ide mjaft e qartë, por le të ndalemi në të. Zemërimi dhe zhgënjimi zakonisht shkaktohen nga një humnerë keqkuptimi, përkatësisht nga fakti që nuk mund ta vendosni veten në vendin e tjetrit, kështu që disa nga veprimet e tij duken të pashpjegueshme, të këqija dhe meritojnë dënim.

Imagjinoni që një grua e moshuar ishte e vrazhdë me ju në metro. Jam dakord që është shumë e vështirë të vendosesh në vendin e saj nëse nuk je vetë një person i vrazhdë grua e vjeter. Por të paktën mund të merrni me mend pak për gjendjen e një personi të tillë.

Ndërsa njerëzit plaken, ata zhvillojnë probleme shëndetësore që kanë një ndikim negativ në to gjendje emocionale. Gruaja që u tregua e vrazhdë me ju i kalon ditët në radhë, ku komunikon me njerëz që janë po aq të pakënaqur me jetën e tyre.

Me shumë mundësi, ka ende disa probleme në jetën e saj, si njerëzit e tjerë, por për shkak të moshës, e ka më të vështirë të abstragojë prej tyre. Mendja e saj nuk është më aq e vetëdijshme për dallimin midis së mirës dhe së keqes. Ajo nuk di të njohë emocionet e saj dhe irritimin dhe pakënaqësinë e saj e transferon te njerëzit e tjerë. I duket se të tjerët i detyrohen respektit të saj të pakufishëm vetëm për shkak të moshës së saj.

Nëse përpiqeni të kuptoni sadopak një person tjetër, do të kuptoni dy gjëra.

Së pari, zemërimi dhe keqdashja e tij janë pasoja logjike të tij. Kjo nuk do të thotë se ato janë shkaktuar rreptësisht nga veprimet tuaja. Burimi i tyre është i shumtë veçoritë e brendshme ky person. Në të njëjtën kohë, vetë ky person i konsideron veprimet e tij të drejta dhe të drejta! Ai nuk sheh poshtërsi dhe qëllim të keq në to.

Ai e bën këtë jo sepse është disi i keq apo i keq, por për shumë e shumë arsye! Veprimet e secilit person kanë të tyren arsye të brendshme! Dhe nëse këto arsye përfaqësohen të paktën pak, ne do të përjetojmë më pak zemërim sesa nëse i perceptojmë veprimet e njerëzve të tjerë të veçuar, të veçuar nga arsyet që i përcaktojnë ato.

Në një kontekst të tillë, ky akt nuk do të jetë i poshtër, por më tepër i natyrshëm. Dhe veprime të tilla janë shumë më të lehta për t'u toleruar.

Së dyti, do ta keni më të lehtë të vendosni veten në vendin e një personi tjetër dhe, falë kësaj, të shpreheni më shumë mirëkuptim në lidhje me të. Dhe nëse filloni të empatizoni me një person, e ndjeni atë, kuptoni që ju vetë mund të përjetoni të njëjtën gjë që ai përjeton, atëherë zemërimi dhe pakënaqësia juaj do të largohen.

Po ju nuk jeni grua e vjeter, por nuk jeni zemëruar ndonjëherë pa arsye? A nuk ju ka provokuar ndonjëherë stresi në punë që të hidhni zemërimin mbi të tjerët? A nuk keni qenë kurrë kokëfortë, duke mos pranuar fajin tuaj, që ndodhi?

Ndoshta në rastin tuaj acarimi nuk arriti kurrë një kufi të tillë (edhe pse kush e di), por megjithatë, me siguri keni përjetuar diçka të ngjashme. Prandaj, mund ta kuptoni. Duke kujtuar se ju vetë keni përjetuar emocione të tilla, kuptoni se nuk jeni ideal dhe sjellja që ju dënoni është gjithashtu karakteristike për ju, megjithëse ndoshta jo në një formë kaq të mprehtë.

Shumë shpesh, njerëzit që kritikojnë të tjerët për të metat e tyre vetë kanë të meta të ngjashme.

Prandaj, para se të mërziteni nga veprimet e të tjerëve, përpiquni ta kuptoni personin dhe vendoseni veten në vendin e tij. Mendoni për këtë, a nuk jeni sjellë kurrë në një mënyrë të ngjashme vetë?

Duke folur për arsyet që përcaktojnë sjelljen, nuk u përpoqa të them se njerëzit nuk janë fajtorë për asgjë, pasi veprimet e tyre diktohen gjithmonë nga gjendja e psikikës së tyre. Përkundrazi, unë mbaj qëndrimin se një person është vetë përgjegjës për veprimet e tij. Në këtë pikë fola ekskluzivisht për të kuptuarit e motiveve, për ndjeshmërinë dhe jo për heqjen e përgjegjësisë nga dikush.

Qasuni njerëzve me sens humori

Kam vënë re se sa ka ndryshuar perceptimi im për të metat e disa njerëzve që i njoh prej kohësh. Nëse më parë më irritonin dhe madje më inatosnin, tani fillova t'i trajtoja me dashamirësi dhe humor.

Isha shumë i kënaqur me këtë ndryshim tek unë, pasi ndjeva se falë kësaj nuk rashë në zemërim dhe ruajta humor të mirë dhe vullnetin e mirë. Është shumë më mirë sesa të jesh i zemëruar!

Prandaj, tani përpiqem t'i trajtoj të metat e njerëzve të tjerë me një të qeshur mirë. Kur flas për t'iu qasur njerëzve me humor, e kam fjalën për dashuri të sjellshme, pak nënçmuese dhe jo tallje përçmuese dhe arrogante.

Dikur i urreja mburrjet e të tjerëve. Mendova: "çfarë mendon ai për veten e tij, çfarë i lejon vetes?" Dhe tani të njëjtët njerëz më japin vetëm emocione pozitive. Më pëlqen t'i shikoj dhe e shoh mburrjen e tyre si një cilësi argëtuese dhe jo si një të metë të bezdisshme. Dhe ndjenjat që lindin tek unë më kujtojnë dashurinë për sjelljen e fëmijës sesa zhgënjimin.

Vini re se sa qesharak dhe pak qesharak janë njerëzit në dobësitë e tyre. Vini re se ju vetë mund të jeni qesharak dhe qesharak. Gjeni arsye për humor, jo për indinjatë.

Mos u varni nga kritikat

Unë e di nga përvoja ime që mund të tërhiqesh shumë duke kritikuar njerëzit e tjerë. Mendja jonë e papërsosur gjen njëfarë kënaqësie të fshehtë duke fajësuar pafundësisht njerëzit e tjerë dhe duke diskutuar për të metat e tyre. Ne priremi të kërkojmë arsye për t'i thënë vetes se të tjerët janë disi më keq se ne.

Nëse tërhiqeni duke kritikuar të tjerët dhe të metat e tyre, atëherë njerëzit do të kthehen në mangësi ecjeje për ju. Nëse i shikoni anët e këqija të njerëzve për një kohë të gjatë, ata do të marrin përmasa madhështore për ju dhe nuk do të vini re asgjë të mirë pas tyre.

Ndaloni së kritikuari, “larë kockat”, thashethemet pas shpine dhe thurrni intriga. Nuk do t'ju bëjë më të lumtur!

Vini re të gjitha gjërat e mira tek njerëzit!

Të qenit më i qetë, më harmonik, i gëzuar dhe si rrjedhim më tolerant ndaj njerëzve do t'ju ndihmojë.

Urdhërimi i famshëm “duaje të afërmin tënd” është një udhërrëfyes i lartë shpirtëror për mua. Dhe unë dua që të jetë e njëjtë për ju, pavarësisht nga feja juaj. Nuk është e lehtë të duash njerëzit. Dashuria për të afërmin duhet të kultivohet dhe zhvillohet brenda vetes për një kohë të gjatë. Dhe burimi i kësaj dashurie nuk do të jeni njerëzit e tjerë, por ju vetë. Kur ju, këto ndjenja do të fillojnë të projektohen në të gjithë botën e jashtme!

konkluzioni

Si përfundim, dua të them edhe një herë se nuk keni nevojë të duroni asnjë rrethanë. Nëse situata nuk mund të tolerohet, atëherë përpiquni ta zgjidhni atë. Përqendrohuni veçanërisht në zgjidhjen e problemit, jo në zhgënjimin ose fyerjet.

Mundohuni të ndryshoni rrethanat, para së gjithash, dhe vetëm atëherë t'i provoni diçka dikujt. Nëse dikush ju ofendon në punë, përqendroni energjinë tuaj në parandalimin e përsëritjes së kësaj, në vend që të hakmerreni ndaj shkelësit dhe të përkeqësoni konfliktin.

Jini të qetë, mos lejoni që zemërimi i dikujt tjetër të ndezë zemërimin e të tjerëve emocione negative në veten tuaj. Nuk lejojnë njerëz të rastësishëm vendosni se cili do të jetë disponimi juaj.

Kërkoni mënyra efektive për të zgjidhur konfliktet. Problemet me njerëzit e tjerë ose mund të zgjidhen duke ndikuar tek njerëzit e tjerë, ose të injorohen, ose të eliminohen problemin nga jeta juaj, ose të eliminohen problemin në veten tuaj.

Ka disa opsione të tjera përveç "thjesht duroj". Cilin të zgjidhni, vendosni vetë, bazuar në përvojën, arsyen dhe intuitën tuaj. kryesore - më pak ndjenja. Jini konstruktiv, jo emocional. Dhe atëherë mendja juaj do t'ju tregojë vendimin e duhur.

Ndoshta të gjithë e mbajnë mend filmin vizatimor të vjetër sovjetik për Carlson, i cili jeton në çati. Për çdo dyshim, kundërshtim dhe në përgjithësi... ai u përgjigj pikërisht kështu! Dhe ai vazhdimisht e kthente çdo problem në... mirë, e mbani mend çfarë. një arsye për të luajtur dhe argëtuar!

Vërtetë, kjo nuk ndodh gjithmonë në jetë. Për disa arsye, jeta nuk shkon gjithmonë ashtu siç duam. Shefi nuk e vëren, fëmijët bërtasin kur të dhemb koka, fqinji nuk të shlyen borxhet... Dhe pa pushim. Probleme, probleme, probleme. Jemi mësuar t'i zgjidhim... në një mënyrë apo në tjetrën. Disa me qetësi, besim, pa nxitim, dhe disa presin me nxitim - dhe pastaj në shkurre! Ose jo në shkurre, por qorton veten. Ndonjëherë gjithë jetën time.

Epo, kush mendoni se do ta zgjidhë më mirë problemin? Ai që e mendon me qetësi dhe peshon të gjitha shanset, apo ai që fillon të fshikullojë në ethe? Përgjigja, duke përjashtuar përjashtime të rralla, mendoj se është e qartë. Sigurisht, ai që llogarit me qetësi opsionet. Si të qëndroni të qetë kur gjërat po ndodhin rreth jush të tilla!!

Psikologët, specialistët e NLP-së dhe "ekspertët e tjerë njerëzorë" pajtohen që çdo i rritur ka përvojën e hyrjes në një gjendje qetësie absolute. Vetëm pak njerëz dinë ta përdorin këtë përvojë. Dhe a mund të arrihet kjo paqe absolute në një situatë reale?

Epo, le të fillojmë të mësojmë. Para së gjithash, fiziologjia. Refleks i kushtëzuar, një zakon i zhvilluar me kalimin e viteve, për të mos u dorëzuar aq lehtë. Kur ekspozoheni ndaj diçkaje të rëndësishme për ju stimul i jashtëm programi fillon automatikisht! Gjëja kryesore është të prishni ekzekutimin e këtij programi.

Le të kujtojmë eksperimentet me qenin e Pavlovit. Unë shpjegoj funksionimin e mekanizmit për ata që nuk i mbajnë mend detajet. Qenit iu dha ushqim dhe ra zilja. Pas ca kohësh, trupi i qenit e lidhi qartë ziljen e ziles me dërgimin e ushqimit. Edhe kur nuk jepej ushqimi, zilja çdo herë shkaktonte të njëjtin reagim të zakonshëm - lëshimin e lëngut gastrik. Vini re se tani kjo nuk ishte një përfitim për qenin, por vetëm dëm. Pastaj refleksi u shua gradualisht, por (vëmendje, tani do të ketë Më interesantja!) kushton një, konfirmoni vetëm një herë korrektësia e pritshmërive refleksi u ringjall me forcë të re ! Ose edhe më e fortë! Kjo është arsyeja pse shumë zakone duket se qëndrojnë të fjetura për vite me radhë, por mjafton një "tërheqje këmbëze" e tillë - dhe procesi fillon me energji të përtërirë!

Kështu që, çfarë të bëni, nëse bie "këmbana" papritmas (apo edhe jo befas)?

1. Mos reagoni ndaj stimulit menjëherë, menjëherë.
2. Merrni frymë me qetësi, reagoni me ritëm të ngadaltë.
3. Gjeni paraprakisht një imazh që ju bën të qetë dhe thirreni atë në vetëdije sapo të fillojë volantja e eksitimit.
4. Veproni, ose të paktën përpiquni të veproni me inteligjencë! Bëjini vetes vazhdimisht pyetjen: "Pse po e bëj këtë".
5. Nëse keni pasur sukses në të gjitha këto (të paktën pjesërisht), lavdëroni veten.

A të parandalosh shfaqja e situatave më negative, zemëruese...

1. Imagjinoni veten më shpesh situata të ndryshme nga e kaluara jote që dikur të mërzitte. Vetëm tani, duke mos u emocionuar më (sa fjalë e paqartë!), duke ruajtur qetësinë dhe një ndjenjë besimi se "gjithçka do të shkojë ashtu siç duhet".
2. Planifikoni çdo ditë pasuese, duke “vlerësuar” situatat e mundshme që ju acarojnë. Mundohuni të merrni parasysh shumicën e faktorëve që mund të lindin "në proces".
3. Jepini vetes leje për të bërë gabime.
4. Mos prisni ideale nga jeta, mos krijoni idhuj për veten tuaj. Jeta ende nuk do të shkojë ashtu siç e keni imagjinuar. Vetëm mbani në mend këtë.
5. Nuk ka asnjë detyrim për t'ju "kuptuar". Në mënyrë telepatike. Edhe familja dhe miqtë. Mësoni të shprehni mendimet tuaja në mënyrë të qartë dhe specifike.
6. Mendoni mirë skenarë të mundshëm veprime në çdo situatë që ju zemëron.
7. Mendoni përmes skenarëve të veprimeve të të tjerëve situatat emergjente.
8. Lavdëroni veten. Dhe më shpesh!
9. Mos u mundoni me çdo kusht të provoni se keni të drejtë.
10. Kaloni më shumë kohë duke komunikuar me njerëz të qetë dhe të sigurt.

Dhe më e rëndësishmja, bëhuni vetë një person i tillë sa më shpejt të jetë e mundur!

"Sëmundja" më e zakonshme është stresi. Ju mund të "sëmureni" prej tij si në fëmijëri ashtu edhe në moshë më të madhe. Ka shumë arsye për shfaqjen e saj - problemet në familje, në punë ose studime, të paqëndrueshme ekonomike dhe situatën politike, si dhe fatkeqësi të tjera. Si të mësoni të reagoni me qetësi ndaj gjithçkaje? Është mjaft e vështirë t'i rezistosh kësaj sëmundjeje, megjithatë, duhet të përpiqesh të zhvillosh imunitetin, përndryshe mund të lindin vështirësi jo vetëm me gjendje shpirtërore, por edhe fizike. Nga njerëzit rezistent ndaj stresit, sëmundjet ikin me shpejtësi marramendëse. Pra, si mund të mësoni të mos merrni në zemër frikën dhe shqetësimet tuaja? Këtu janë 10 këshilla se si të reagoni me qetësi ndaj gjithçkaje.

Frika është një nga armiqtë më të mëdhenj. Sepse nuk ka asnjë person që nuk ka frikë. Të pretendosh se nuk ke frikë nga asgjë është marrëzi. Po, askush nuk do ta besojë. Gjëja kryesore është të përballeni me frikën dhe të mos kënaqeni. Merrni frymë thellë dhe shikoni në sy. Kjo nuk do të thotë se jeni të papërgjegjshëm ose po e vendosni veten në situata të rrezikshme. Por ju do të dilni nga zona juaj e frikës. Keni frikë të flisni në publik? Beje. Keni frikë të kërkoni një rritje page? Mblidhni vullnetin tuaj dhe drejtojuni eprorëve tuaj me kërkesën tuaj. Zgjeroni botën tuaj, rrisni besimin tuaj. Ky është hapi i parë drejt arritjes së planeve tuaja.

2. Vuajtja të bën më të fortë.

Të gjithë do të përballemi me dhimbje dhe vuajtje në një moment. Dhe nga njëra anë, kjo është e tmerrshme, por nga ana tjetër, ata na çojnë përpara. Shumë shpesh, janë mundimet dhe vështirësitë që bëhen fillimi i ndryshimeve të rëndësishme të jetës. Pra, a nuk është më mirë të vuash me të qëndrim pozitiv? Mos bini në keqardhje për veten, përkundrazi lëreni fatin t'ju japë një surprizë e pakëndshme, për ta pranuar atë, lëreni të kalojë nëpër veten tuaj dhe më pas kthehuni me forcë të re dhe filloni nga e para.

3. Dashuri!

Duaje veten, lulet në park, kotelen që vrapon nëpër livadh, era që luan me gjethet, shokun e shpirtit dhe madje edhe gjyshen në stol, duke fërshëllyer gjithmonë pas teje. Duajeni pa egoizëm, mos kërkoni asgjë në këmbim, kjo është mënyra e vetme që mund të mendoni pozitivisht dhe për këtë arsye të ndaloni së vuajturi pa asnjë arsye.

4. Shijoni gjithçka të bukur që ju rrethon

Shiko perreth. E shihni sa gjëra të bukura ka përreth? Bëhu i lumtur dite me diell, buzëqeshja e një kalimtari, suksesi yt i arritur në punë, një kompliment, ndoshta nga personi në detyrë. Mirënjohja ju bën më të lumtur, forcon sistemin tuaj imunitar dhe sjell paqe dhe qetësi.

5. Jini të hapur ndaj gjërave të reja

Asnjëherë mos pushoni së habituri kur zbuloni diçka interesante. Përdorni kuriozitetin tuaj për t'ju çuar përpara. Mos kini frikë nga risia. Në fund të fundit, ju, pa e dëshiruar, ndryshoni çdo ditë - fitoni interesa të reja, njohje të reja. Nëse nuk jeni të kënaqur gjendjen aktuale, ndryshojeni - shkoni në një udhëtim, jo ​​domosdoshmërisht të shtrenjtë dhe larg, në qytetin fqinj ka edhe diçka për të parë. Vizitoni vende të reja, lexoni autorë të cilëve nuk u keni kushtuar vëmendje më parë. Bëni njohje të reja dhe bashkë me to do të vijnë edhe hobi të rinj. Edukoni veten. Mos u ngecni në rutinën tuaj të përditshme. Në fund të fundit, sa më shumë eksperimente të kemi në jetën tonë, aq më shumë rritemi intelektualisht.

6. Mos e krahasoni veten me të tjerët

Ne shpesh e krahasojmë veten me të tjerët dhe për disa arsye gjithmonë jo në favorin tonë. Punonjësi ka një burrë më të mirë, shokun pagë më lart, dhe fëmijët e fqinjit tim nuk sëmuren aq shpesh. Dhe pse? Sepse janë më të zgjuar, më të bukur, më të edukuar, më të rezervuar, më të vëmendshëm dhe llogaritës... lista vazhdon e vazhdon. Ne jemi të gjithë të ndryshëm, që do të thotë se duhet të kujtojmë të vërtetën se ju jeni unik, me të gjitha pasojat që pasojnë.

7. Mos harroni kurrë ëndrrën tuaj

Nëse ka ndonjë qëllim, nuk duhet ta harroni dhe ta shtyni për nesër, duke e konsideruar të paarritshëm. Ne gjithmonë kemi një ose më shumë synime, përndryshe nuk ka kuptim të jetojmë. Shpërndani dëshirat tuaja sipas madhësisë, filloni me të voglat, ato do të çojnë në realizimin e të mëdhave. Nga rruga, ne shpesh mund të bëjmë shumë më tepër nga sa mendojmë, por kemi frikë, duke kërkuar justifikime për veten tonë. Për shembull, "Unë nuk mund të marr një qen sepse apartamenti im është i vogël", "Unë dua një fëmijë, por burri im dhe unë nuk kemi ende shtëpinë tonë".

8. Drejtuesi i lumturisë suaj jeni ju vetë

Jeta është ajo që ne vendosim në të, dhe ne jemi ata që krijojmë jetën tonë. Prandaj, duhet të jeni aktiv, të mendoni pozitivisht, të mos keni frikë nga pengesat, duke u përpjekur t'i kapërceni ato me kokën lart. Asnjëherë mos u kënaqni me atë që ju vjen lehtë, përpiquni për më shumë. Me një fjalë, merrni jetën në duart tuaja! Dhe merrni masa!

9. Mos kini frikë të bëni gabime

Të gjithë bëjmë gabime dhe, meqë ra fjala, më së shumti njerëz të suksesshëm bëjeni këtë shumë më shpesh sesa ata që nuk largohen nga zona e tyre e rehatisë. Studioni gabimet tuaja, mendoni se çfarë po bëni gabim dhe mbani mend se pa gabime nuk ka përparim. Ndaloni të përpiqeni të jeni të përsosur, është shumë më e lehtë kur thjesht dini për të metat dhe dobësitë tuaja - kjo promovon relaksimin shumë më mirë. Mos e konsideroni veten të dëmtuar. Nëse largoni të gjithë negativitetin ndaj vetes, mund të hiqni qafe edhe stresin që ju shtyp gjithmonë.

10. Qeshni!

Bëjeni sinqerisht dhe mos kini frikë të talleni me gabimet tuaja. Qeshni edhe me situata të pakëndshme që ju goditni, buzëqeshni armikut. Qeshni vetëm sepse shihni diellin ose një insekt. E qeshura do të ndihmojë për të hequr qafe të gjitha problemet, përfshirë ato shëndetësore. Bëjeni këtë shpesh. Nuk ka kuptim të jesh shumë serioz.

Por këshilla më e rëndësishme është që për të reaguar me qetësi ndaj gjithçkaje, nuk keni nevojë t'i vlerësoni problemet dhe fatkeqësitë tuaja brenda vetes. Ndani ato me ata që ju rrethojnë, ndoshta në një bisedë me të tjerët do të zbuloni se nuk jeni i vetmi kaq i pakënaqur në këtë botë, që shumë njerëz janë gjetur në të njëjtat situata dhe kanë dalë fitimtarë. Nëse doni të diskutoni problemet tuaja, atëherë të paktën flisni për tema abstrakte, qeshni me zemër dhe të paktën për një kohë harroni të gjitha gjërat e këqija që ju mundojnë aq shumë.