Sjellja e njerëzve të sigurt. Psikologjia e sjelljes së sigurt dhe të pasigurt
Psikoterapia është metodat psikologjike trajtimin e çrregullimeve mendore. Në psikoterapi ka shumë metoda të ndryshme trajtime, si psikanaliza, grupore ose terapi familjare, terapi e sjelljes. Qëllimi përfundimtar Qëllimi i mjekut është të ofrojë ndihmë në zhvillimin e personalitetit, dhe jo vetëm në eliminimin e simptomave të sëmundjes. Baza e çdo ndihme psikologjike është një bisedë midis mjekut dhe pacientit. Përveç kësaj, ilaçet psikotrope mund të përdoren për trajtimin e pacientit. medikamente, instrumente të ndryshme dhe ndihmesa të tjera.
Aktualisht, psikoterapia është një metodë e njohur trajtimi që është jo vetëm efektive, por edhe e përhapur. 10-15% e të gjithë banorëve kanë nevojë për ndihmën e një psikoterapisti të paktën një herë në jetë të Evropës Lindore, dhe rreth 2-3% vuajnë nga sëmundje të rënda mendore. Atyre është e nevojshme të shtohen njerëz me tërheqje të dhimbshme.
Klasifikimi i metodave të psikoterapisë
Psikoterapia është një ndikim mendor mbi një pacient për qëllime terapeutike. Sot, psikoterapia ndonjëherë plotëson trajtimin somatik, dhe për neurozat është e vetmja mënyrë trajtimi. Në shekullin e 20-të ato u krijuan forma të ndryshme ndihmë psikologjike. Ka shumë metoda psikoterapeutike që mund të klasifikohen në mënyra të ndryshme.
Metodat sipas metodës së trajtimit
Sipas metodës së trajtimit, metodat psikoterapeutike ndahen në "zbulim (zbulim) dhe moszbulim (injorim) të shkakut të sëmundjes". Grupi i parë përfshin terapinë e thellësisë, me ndihmën e së cilës ata përpiqen të zbulojnë arsyet themelore sëmundje dhe në të njëjtën kohë trajtojnë vetë sëmundjen. E dyta është terapia e sjelljes, duke përdorur të cilën trajtohen vetëm simptomat e sëmundjes, duke mos i kushtuar vëmendje qëllimisht shkakut të sëmundjes. Trajtime të tjera përfshijnë trajnime, p.sh. trajnim autogjen ose terapi Gestalt, kur problemet modelohen, për shembull, gjatë një loje.
Metodat sipas moshës së pacientit
Metodat e përdorura në psikoterapi varen në masë të madhe nga mosha e pacientit, kështu që ekziston psikoterapia për fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit. Gjithashtu i dalluar ndihmë psikologjike, terapi individuale dhe grupore.
Metodat që nuk analizojnë shkakun e sëmundjes
Duke përdorur këto metoda, ata përpiqen të ndryshojnë idetë e një personi dhe kështu ta ndihmojnë atë. Këto forma të psikoterapisë përfshijnë heterosugjestion (d.m.th., sugjerim "nga jashtë"), autogestion (vetëhipnozë) ose hipnozë. Këto metoda quhen jo-analizuese sepse nuk tentojnë të zbulojnë shkakun e sëmundjes. Metoda të tilla mund të jenë veçanërisht efektive në trajtimin e sëmundjeve psikosomatike.
Trajnim psikoterapie
Kur përdorni këto metoda, relaksimi duhet të ndihmojë pacientin të shërohet. Shumica metodë e njohur- stërvitje autogjenike, gjatë së cilës një person relaksohet plotësisht. Metoda të tjera përfshijnë gjimnastikën, masazhin dhe ushtrime të frymëmarrjes. Këto metoda rekomandohen për njerëzit që përjetojnë ngarkesa të rënda pune ose vuajnë nga lodhja e shtuar.
Në jetë, shumë prej nesh gjenden në situata nga të cilat, pa pasojat psikologjike mos dil. Dhe si rregull, vetë personi nuk është në gjendje të kuptojë situatën aktuale, pasi mendimet dhe emocionet janë të shtyra në një qoshe. Qendra e psikoterapisë http://ego-lution.ru do t'ju ndihmojë të kapërceni ndjenjat e ankthit, shqetësimeve, të shpëtoni nga nervozizmi ose përgjumja e shtuar.
Metodat që analizojnë shkakun e sëmundjes
Kur përdorin këto metoda, ata përpiqen të zbulojnë shkakun e sëmundjes. Më e njohura nga këto metoda është psikanaliza. Qëllimi i psikanalizës është të ndihmojë pacientin të gjejë rrënjët nënndërgjegjeshëm të problemeve të tij, të krijuara nga konfliktet e ndrydhura, në mënyrë që pacienti, i çliruar nga emocionet që lidhen me to, të mund të rikrijojë personalitetin e tij.
Terapia Gestalt
Sipas themeluesit të terapisë Gestalt, Perls, çrregullime mendore te njerëzit janë për faktin se personaliteti i tyre nuk përbën një tërësi të vetme. Terapia Gestalt synon të inkurajojë një person të përjetojë fantazitë e tij, të ndërgjegjësohet për emocionet e tij, etj. Qëllimi i kësaj metode është të formojë një holistik personalitet harmonik- një individ që është i vetëdijshëm për atë që dëshiron të bëjë dhe është në gjendje të pranojë çdo situatë. Kjo metodë synon pavarësinë dhe lirinë individuale. Kur përdorni terapi Gestalt, një pacient me një sëmundje mendore vizaton, vizaton, skulpton ose modelon. Çdo gjë që ai bën do të interpretohet më vonë nga një psikoterapist.
Terapia e sjelljes
Kur përdorni ndonjë metodë të terapisë së sjelljes, gjëja e parë e rëndësishme është trajnimi. Terapia e sjelljes mund të përdoret pothuajse në të gjitha rastet e sjelljes jonormale dhe neurozave. Përdoret si terapi individuale, partnere, familjare dhe grupore. Përdoret për trajtimin e fobive të ndryshme, alkoolizmin, si dhe për trajtimin e pacientëve me çrregullime neurotike.
Cilën metodë psikoterapie duhet të zgjedh?
Zgjedhja e teknikës së psikoterapisë varet nga natyra e sëmundjes mendore. Metodat edukative dhe terapia e sjelljes shpesh japin rezultate të shpejta, por përdorimi i tyre shpesh nuk ndihmon për të zbuluar shkakun dhe për të eliminuar semundje mendore. Terapia Gestalt është më e përshtatshme për këto qëllime, e cila ndihmon në identifikimin e shkaqeve të sëmundjes, por trajtimi mund të zgjasë më shumë se një vit.
Vetëm specialistët mund të ofrojnë ndihmë të kualifikuar psikoterapeutike, ndaj duhet të konsultoheni me një psikiatër ose psikoterapist. Mjeku juaj i familjes ose mjeku lokal do t'ju rekomandojë se ku të kërkoni ndihmë.
Efektiviteti i psikoterapisë
Duke përdorur psikoterapi, ju mund të kuroni edhe të rënda semundje mendore. Megjithatë, nuk ka garanci, ndryshe nga trajtimet medikamentoze për shumë sëmundje fizike. Fakti është se psikika njerëzore është shumë komplekse dhe shumë nga fushat e saj ende nuk kuptohen mirë. Metodat psikoterapeutike janë efektive, por shërimi i plotë nuk ndodh gjithmonë;
Fatkeqësisht, ajo ekziston edhe sot paragjykim në psikoterapi. Njerëzit që i janë nënshtruar psikoterapisë zakonisht nuk i tregojnë askujt për këtë. Shumë nuk kërkojnë ndihmën e një psikoterapisti nga frika se mos i cilësojnë si jo krejt normale. Sidoqoftë, ka probleme që një person nuk mund t'i përballojë vetë. Pagjumësia, tradhtia e burrit ose gruas, problemet e një familjeje të re, acarime nervore, histerikë, fobi, frika nga vdekja, stresi emocional- në këtë rast, keni nevojë për ndihmën e një psikologu që do të ndihmojë në lehtësimin e stresit, tejkalimin e frikës dhe kthimin në jetën normale.
Nëse shfaqen çrregullime të ndryshme mendore (veçanërisht nëse këto çrregullime përsëriten vazhdimisht), një person duhet të konsultohet me një mjek. Nëse një mjek, pas ekzaminimit të pacientit, përshkruan psikoterapi, atëherë trajtimi nuk duhet të vonohet dhe është e nevojshme të konsultoheni me një psikoterapist.
Disa metoda të psikoterapisë përdoren për të parandaluar çrregullimet mendore, njëra prej tyre është vetëhipnoza. Organizohen kurse të veçanta familjare ku prindërit dhe fëmijët e tyre zotërojnë teknikat e auto-stërvitjes dhe mësojnë të ruajnë qetësinë dhe harmoninë e brendshme.
Prindërit duhet të monitorojnë fëmijët e tyre për çrregullime ose anomali zhvillimore. Me trajtimin në kohë, çrregullimet e rënda mendore shpesh mund të shmangen.
Tradicionalisht, në psikologjinë e personalitetit, ekzistojnë 3 lloje sjelljesh: e pasigurt, agresive dhe e sigurt (pohuese).
Jo sjellje e sigurt – refuzim dëshirat e veta për të ndihmuar dikë, duke injoruar vazhdimisht nevojat e dikujt.
Sjellje agresive - këto janë përpjekje për të dominuar ose arritur qëllimin e dikujt në dëm të njerëzve të tjerë;
Sjellje e sigurt (e sigurt).- vetë-shprehje dhe kënaqësi nevojat e veta(ose shumica e tyre), rehati mendore dhe qëndrim miqësor ndaj të tjerëve. Në të njëjtën kohë, arritja e qëllimeve të dikujt ndodh pa dëmtuar të tjerët.
Kur punoni me këtë problem, është shumë e rëndësishme të gjeni ato tipare të sjelljes njerëzore që e dallojnë atë sjellje të pasigurt, e cila tashmë është bërë e njohur, nga pohuese. Dhe përqendrohuni në zhvillimin e aftësive të vetëbesimit të vërtetë.
Cili është thelbi i kësaj sjelljeje? Afati "sigurim" vjen nga anglishtja pohojnë, që përkthehet do të thotë "të fitosh të drejtat e tua", duke ruajtur një ton të sjellshëm në komunikim. Të jesh këmbëngulës do të thotë të jesh i sigurt dhe i qetë në një situatë të vështirë dhe konfliktuale, do të thotë të jesh këmbëngulës dhe i aftë të këmbëngulësh në vetvete. Kjo aftësi është elementi më i rëndësishëm gjatë zhvillimit të negociatave, zgjidhjes së konflikteve, kur mbron kufijtë e dikujt. Kjo është aftësia e një personi për të mbrojtur këndvështrimin e tij dhe për të arritur atë që i nevojitet, për të arritur kënaqësinë e nevojave të tij, duke ruajtur respektin për veten dhe partnerin e tij, pa shkelur kufijtë e personalitetit të tjetrit. Dhe ai e bën atë me besim, hapur dhe me qëllim.
Eshtë e panevojshme të thuhet se një bashkëbisedues i tillë mund të shkaktojë një stuhi indinjate midis shumë njerëzve, të ndezë një shkëndijë zilie dhe, në të njëjtën kohë, të bëhet objekt imitimi ndër të tjera. Dhe jo gjithmonë cilësi me vullnet të fortë gjen inkurajim midis miqve dhe të njohurve, por, megjithatë, ai ende vazhdon me këmbëngulje të ndjekë linjën e tij të sjelljes. Ky person do të përdorë shpesh fraza të tilla si "kështu mendoj unë", "Unë besoj" ose "Unë jam i sigurt në atë që po them, por nëse nuk jeni dakord, unë do të dëgjoj mendimin tuaj dhe ndoshta mund të vijmë. për një kompromis.”
Sjellja e sigurt thelbësisht të ndryshme nga agresive ose sjellje pasive. Dhe nëse, për shembull, në punë ka situatat e konfliktit, një punonjës i sigurt nuk ka gjasa të lejojë veten të tregojë një shpërthim emocione negative ose ofendoni kundërshtarin tuaj, qoftë shefi apo pastruesi. Ai do të mbrojë mendimin e tij bazuar në argumente, fakte dhe logjikë. Dhe ai nuk do të tërhiqet derisa këndvështrimi i tij jo vetëm të merret parasysh, por edhe, të paktën pjesërisht, të ndahet në procesin e mosmarrëveshjes. Në fund të fundit, qartësi dhe drejtpërdrejtë deklaratat e veta janë arma e tij kryesore në çdo diskutim. Kjo sjellje nuk mund të quhet gjakftohtë apo llogaritëse, por më tepër e sigurt dhe me vullnet të fortë. Ndryshe nga njerëzit konfliktualë ose, anasjelltas, zemërbutë dhe pasivë, njerëzit e sigurt flasin hapur për pakënaqësinë e tyre dhe nuk mbajnë barrë brenda vetes. emocione negative, ndërkohë që mund të mos bëhet personal. Dhe ajo që është shumë e rëndësishme është që ata të mos ndjejnë asnjë pikë faji, ankthi apo ndrojtjeje për sjelljen e tyre. Sjellja e sigurt nuk lind vetvetiu, ai formohet në procesin e edukimit. Ajo gjithashtu mund të fitohet ose forcohet gjatë gjithë jetës, duke zhvilluar aftësitë e vetëbesimit dhe vetëbesimit.
Aktualisht në zhvillim e sipër sasi e madhe trajnime për zhvillimin e sjelljes së sigurt, por duhet mbajtur mend se trajnimi trajnon vetëm aftësitë e sjelljes pa studimin e tyre të thellë. Dhe meqenëse baza e çdo sjelljeje të pasigurt është një lloj frike, ankthi i shtuar, dhe ndoshta edhe një mosbesim themelor ndaj botës, kështu që është e qartë se për të zgjidhur në mënyrë efektive këtë problem, më efektive do të ishte një kombinim i praktikimit të aftësive të nevojshme të sjelljes me një studim më të thelluar psikologjik individual të personalitetit. Në këtë rast, puna psikologjike individuale kryhet duke përdorur teknika Terapia Gestalt, terapia kognitive e sjelljes, NLP, simboldrama, terapi ekzistenciale .
Zhvillimi i aftësive të sjelljes së sigurt përfshin në thelb:
– studim i thellë psikologjik i frikës;
– zhvillimi dhe ruajtja e aftësisë së gjendjes së brendshme të besimit;
– trajnimi i një modeli sjelljeje të sigurt;
– pranimi i qetë dhe adekuat i kritikës në formën e marrjes së reagimeve nga një person tjetër;
– ndërgjegjësimi dhe pranimi i rregullave të jetës së një personi me vetëbesim.
Gjatë individit punë psikologjike klienti do të marrë eksperiencë e re për të gjitha pozicionet e mësipërme. Rregullat e jetës personale të një personi të sigurt:
1. Jetoni sipas rregullave tuaja.2. Përpiquni të realizoni ëndrrat tuaja.
3. Mos bëni justifikime.
4. Mos kini frikë të pyesni.
5. Mos kini frikë të thoni jo kur keni nevojë.
6. Mos harroni: ju, si të gjithë njerëzit, keni të drejtë të bëni gabime.
7. Mos kini frikë të flisni me zë të lartë dhe të vendosur kur është e nevojshme, pa u zemëruar dhe pa qëndruar i qetë nga brenda.
8. Trajnoni të tjerët që të komunikojnë me ju ashtu siç dëshironi.
9. Buzëqeshni më shpesh. Një buzëqeshje është një shenjë e një personi të sigurt.
10. Mos harroni: vetëm atëherë mund t'i ndihmoni të tjerët kur të bëheni të fortë.
11. Të jetë në gjendje të tolerojë pasigurinë.
12. Mos harroni: liria e të tjerëve përfundon aty ku fillon liria juaj dhe liria juaj përfundon aty ku fillon liria e të tjerëve.
GJITHMONE KUJTO:
PERSONALITET I FTOHTË = SJELLJE E BESUESHME + SHUMË AGRESION
PERSONALITET I FORTE = SJELLJE E BESUESHME + SHUME mbeshtetje per te tjeret
| Sjellje e sigurt | Sjellje e pasigurt |
| · Shpreh dhe mbron lehtësisht këndvështrimin e tij, edhe nëse bie ndesh me mendimet e të tjerëve; · Flet hapur për pozitive dhe ndjenjat negative; · Vendos lehtësisht kontakte, fillon dhe përfundon bisedat; · Përqendrohuni në nevojat dhe dëshirat tuaja; · Merr lehtësisht vendime; · Njeh veçantinë e tij; · Gatishmëri dhe aftësi për të improvizuar; · Njeh dhe përpiqet të arrijë qëllimet e tij dhe është i orientuar drejt vlerave |
· Preferon të heshtë, edhe nëse nuk është dakord, kërkon miratimin e të tjerëve; · E ka të vështirë të flasë për ndjenjat; Vështirë të vihet në kontakt të huajt; · Fokusimi në nevojat e mjedisit; · Vështirësi në marrjen e vendimeve; · Krahason veten me të tjerët; · Sjellja e modeluar; · Jeton pa i kuptuar qëllimet dhe vlerat e veta. · Frikë dhe ankth |
Sjellja karakterizohet nga manifestime joverbale:
1) shprehjet e fytyrës, gjestet (intensiteti, organiciteti, mbyllja, hapja);
2) kontakti me sy;
3) qëndrimi (drejt, i përkulur);
4) karakteristikat e të folurit (tempo, intonacion, vëllim, ekspresivitet).
Në fushën e diskutimit dhe shqyrtimit, do të doja të fusja edhe fjalët “i sigurt në vetvete”, “dyshues”, “jo (pa)besim për diçka”. "socialisht fleksibël" Ekzistojnë gjithashtu një numër mbiemrash që përshkruajnë aspektet e sjelljes së sigurt / të pasigurt - "bukur", "arrogant", "i butë", "besnik", "tolerant", "i qëllimshëm", "pasiv", "aktiv", "proaktiv". ”, “iniciativë” e kështu me radhë.
Me të gjitha sa më sipër, doja të ilustroja jo paradigmën bardh e zi të sigurt / jo të sigurt, por paletën e ngjyrave të kësaj teme.
2. Shkaqet e vetëdyshimit:
- Albert Bandura
Sipas teorisë së Albert Bandura, një repertor i ri i sjelljes agresive, të sigurt ose të pasigurt lind si rezultat i imitimit - kopjimi i fëmijës i stereotipeve që ai vëzhgon rreth tij. Prindërit, të afërmit dhe miqtë shërbejnë si "modele" për kopjim. Si rezultat, një personalitet i sigurt, agresiv ose i pasigurt shfaqet si një lloj "cast" i modeleve të sjelljes që dominojnë në mjedisin që rrethon fëmijën.
- Joseph Volpe
- Martin Seligman
3. Ndihmë nga një psikolog në zhvillimin e vetëbesimit:
Suksesi social Për mendimin tim, nuk është personi që është vetëmohues i sigurt në vetvete ai që arrin, por ai që është fleksibël në shoqëri. Të kuptuarit se ku dhe çfarë sjelljeje mund dhe duhet të demonstrohet. Pikërisht në zhvillimin e këtij lloji të të kuptuarit e shoh rolin tim. Kur klientët vijnë tek unë me temën e vetëdyshimit, përpiqem në dialog me të të përcaktoj se cilat aspekte të besimit do të forcojmë. Cili është "ideali" i vetëbesimit të klientit, çfarë sjellje dhe në çfarë situatash manifestohet tani.
Psikodrama, si një metodë veprimi, ju lejon jo vetëm të diskutoni situata që shkaktojnë shqetësim, ankesat e klientit, por t'i shihni ato drejtpërdrejt, në role, "këtu dhe tani".
Klienti ka mundësinë të jetë dhe të jetojë në role të ndryshme:
– veten në të ndryshme situatat e jetës, manifestimet, mosha dhe "gjendjet" (turpi, frika, trishtimi), introet (mendimet e ndjenjave të njerëzve të tjerë, të perceptuara si të vetat);
– kundërshtarët e tij, publiku që shikon performancën e tij, vajza që dëshiron të takojë;
– në kohë të ndryshme (e tashmja, e shkuara, e ardhmja) dhe hapësirë (fiktive dhe e tashme);
Kjo ju lejon të provoni (stërvitni) modele të reja sjelljeje, të kuptoni shkaqet kryesore të pasigurive tuaja dhe të dilni nga ushqimi i zakonshëm i konservuar kulturor, duke shtuar spontanitetin në jetën tuaj.
Mësimi i psikologjisë në klasën e 7-të
Tema: “Sjellje e sigurt dhe e pasigurt”
Synimi:
formimi i besimeve në avantazhet e sjelljes së sigurt ndaj sjelljes së pasigurt.
prezantoni shenjat e sjelljes së sigurt dhe të pasigurt;
fitimi i përvojës së sjelljes së sigurt në situata të simuluara komunikimi.
Detyrat:
krijoni një atmosferë besimi midis adoleshentëve;
të zhvillojë aftësinë për të analizuar veprimet dhe dëshirat,
dallojnë manifestimet e besimit, pasigurisë, agresivitetit në sjellje
të njerëzve; zhvillojnë të menduarit krijues nxënësit.
Ecuria e mësimit
Zhvillimi i vetëbesimit fillon me
eliminimi i demonit të quajtur frikë;
ky demon ulet mbi supin e një njeriu dhe
i pëshpërit: "Nuk do të mund ta bësh këtë..."
N. Kodra. Ligji i Suksesit
1. Momenti organizativ.
Anketa e mirëqenies, gatishmërisë, besimit (në gishta)
Pikërisht për këtë propozoj të flasim sot.
Hyrja në fletore: Tema e mësimit: "Sjellje e sigurt dhe e pasigurt".
Përveç kësaj, duke vëzhguar sjelljen e bashkëbiseduesve tuaj, mund të identifikoni disa nga më të shumtët
forma të zakonshme të sjelljes: të sigurt/pa vetëbesim (të varur në mënyrë pasive ose agresive).
Njerëzit shpesh përjetojnë vetë-dyshim. Dhe kjo ndjenjë nuk është shumë e këndshme. shpeshherë
njerëzit përdorin masa ekstreme: pirja e duhanit, alkooli, droga, lyerja e flokëve të panatyrshme
tonet, shpojnë pjesë të ndryshme të trupit në mënyrë që të fshihen pas tyre; të ndjesh
më të sigurt.
Cila sjellje mendoni se mund të quhet e sigurt?
Për t'iu përgjigjur pyetjes, le të bëjmë ushtrimet e mëposhtme:
2. Ngroheni
Le të ndiejmë një gjendje vetëbesimi:
Le të ulemi të sigurt në karrige ...
Le të shikojmë njëri-tjetrin me besim ...
Le të shtrëngojmë duart me besim me fqinjin tonë...
Diskutim:
Çfarë është vështrim i sigurt, shtrëngim duarsh i sigurt?
Si ulemi të sigurt (shpatullat prapa, të relaksuar)?
Pastaj lehtësuesi ofron të ndjejë sjelljen e pasigurt:
le të ulemi të paqëndrueshme në një karrige ...
Le të shikojmë njëri-tjetrin në mënyrë të pasigurt ...
T'ia japim dorën komshiut me hezitim...
Diskutim:
Të ndajmë përshtypjet tona: si u ndjetë?
Çfarë është një vështrim i pasigurt, një shtrëngim duarsh i pasigurt?
Si ulemi në mënyrë të paqëndrueshme (shpatullat e rëna, të tensionuara)?
3. Ushtrimi “Nga pozicione të ndryshme”
Të gjithë pjesëmarrësit ndahen në çifte dhe flasin me njëri-tjetrin në tre situata të ndryshme:
njëri nga pjesëmarrësit qëndron në një karrige dhe shikon tjetrin;
njëri bie në gjunjë, përkul kokën, merr pozën e një lutësi;
dy njerëz ulen dhe bisedojnë, duke qenë në pozicione të barabarta.
Gjatë diskutimit prezantohet koncepti i komunikimit “si i barabartë”, komunikimi “nga lart”, komunikimi “nga poshtë”.
Diskutim:
Çfarë ndjenjash përjeton një person kur demonstron agresiv, të pasigurt dhe
sjellje e sigurt?
Të bëjë ndjenjat e agresive dhe person i pasigurt? Vërtetoje.
4. Ushtrimi.
Tani le të mendojmë së bashku se cilat shenja mund të përdorim për të dalluar një person me vetëbesim.
një person nga një person i pasigurt. Unë sugjeroj "të njiheni" me sjellje të sigurt dhe të pasigurt
më afër. Çdo treshe merr detyrën e vet:
Grupi 1: përdorimi i ngjyrës (i kushtoni vëmendje madhësisë së figurës, energjisë, ngjyrave);
Grupi 2: me ndihmën e muzikës (oktavë, ton, timbër, vëllim tingulli);
Grupi 3: me ndihmën e skulpturës (shprehjet e fytyrës, gjestet, vendndodhjen në hapësirë);
Grupi 4: përdorimi i ecjes;
Grupi 5: përdorimi i metaforës (si duken besimi dhe pasiguria).
5. Puna me tavolinë.
Jepini të gjithëve 23 karta me informacion, nga të cilat duhet të bëni një tabelë:
Treguesit
Sjellje e sigurt
Sjellje e pasigurt
E varur pasive
Agresive
Mungesa e kontaktit me sy; po shikojnë
nën këmbët tuaja, në tavan, vetë
letër, por jo në sytë e bashkëbiseduesit.
Një vështrim drejt e në
sytë e bashkëbiseduesit
Përpiqet të rrisë: nga
partneri "tërheqje", filloni
flasin nga një distancë e madhe.
E tensionuar. Të dridhura dhe kaotike
lëvizjet. Ata zgjidhin furishëm
letër, ata nuk dinë çfarë të bëjnë me duart e tyre.
Ata flasin në heshtje, të heshtur dhe përpiqen
zvogëloni pauzat në bisedë. Fraza
zgjatur në mënyrë të paarsyeshme.
Justifikime, falje, të panevojshme
shpjegim i gjatë dhe konfuz.
Minimumi, për partner
ata gjithmonë "vijnë"
pushtojnë atë
territori.
E stuhishme. Duke përshëndetur
duart, bëjnë zhurmë
Dhe lëvizjet kaotike,
duke trokitur në dyer dhe duke rrahur
objekte të huaja.
Zemërimi, inati.
Ulërima, britma, kërcënime
intonacioni. bashkëbisedues
Ata nuk dëgjojnë fare, nuk japin
negociojnë. Ata thone
e shkurtër, e copëtuar
frazat.
Qortime, kërcënime, urdhra,
fyerjet. Arsyetime
nuk jepen.
Nuk mund të mbrojë pozicionin e tij;
"Jo" e parë çon në refuzimin e tij
Pas refuzimit ai nuk largohet, por
duke u përpjekur shumë për të arritur
Kontakti me sy
Distanca e komunikimit
Kontakt i qëndrueshëm me sy: in
sytë e partnerit shikojnë në
momenti i prezantimit
kërkon, shiko larg,
kur dëgjon kundërshtimet.
Optimale. Në përputhje
pranuar në këtë mjedis
standardet e distancës
komunikimi zyrtar.
Gjestikulimi
Korrespondon me kuptimin e mësipërm
çfarë u tha.
Toni, vëllimi
votoni
Përmbajtja e fjalës
Sociale
kontaktet
Ata flasin mjaftueshëm me zë të lartë
të dëgjohet
bashkëbisedues. Të sigurt
intonacioni. bashkëbisedues
dëgjoni me kujdes.
E shkurtër dhe e qartë
duke informuar rreth tyre
të drejtat, dëshirat,
synimet, veprimet.
Di të pyesë;
Di të refuzojë;
Ndjenjat
Qetësi, besim.
Frikë, ankth, faj.
Në gjendje të pranojë refuzimin;
Të prirur për kompromis
ua ofron vetë.
nga përpjekjet e mëtejshme për të arritur
tuajat;
Nuk di të pyesë;
Nuk mund të refuzojë;
Është e vështirë për të të bindë bashkëbiseduesin e tij,
nxjerrja e argumenteve;
tuajat;
I pëlqen të lavdërojë veten;
Mund të pyesni gjithashtu
refuzoj;
Ushtron presion mbi
bashkëbisedues
Lista e shenjave të një personi me vetëbesim është gjithashtu një udhëzim se si të bëhet
zhvillimin e aftësive të vetëbesimit.
Prandaj, çdo shenjë duhet diskutuar me kujdes me fëmijët për t'u siguruar
sa e pranojnë dhe sa mirë e mbajnë mend. Ky diskutim mund të jetë
kaloni kohë të konsiderueshme.
6. Punoni në një fletore.
Pas diskutim ne grup Rezultatet përmblidhen dhe konkludohet se:
Ka dy lloje të sjelljes njerëzore: të sigurt dhe të pasigurt (si dy "pole"
sjellja e pasigurt - agresiviteti dhe ndrojtja). Ndonjëherë sjellje të sigurt
shihet si e ndërmjetme midis të turpshme dhe agresive, agresioni interpretohet si
pasojë e besimit të tepërt. Ndërkohë, rezultatet e kërkimeve psikologjike
agresiviteti tregojnë bindshëm se në shumicën e rasteve nuk shoqërohet me teprim
vetëbesim i lartë, por thjesht i pamjaftueshëm. Do të ishte më e saktë të thuhet se ajo, si
Ndrojtja është një nga manifestimet e polit të sjelljes së pasigurt.
Kështu: “Vetëbesimi i referohet aftësisë së një personi për të paraqitur dhe
Sillni atë në jetë autogolat, nevojat, dëshirat, pretendimet, interesat, ndjenjat në
në lidhje me mjedisin tuaj"
Njerëzit me vetëbesim karakterizohen nga:
pavarësia;
vetë-mjaftueshmërisë.
Shenjat e jashtme të një personi të sigurt:
duket e qetë;
sillet me dinjitet;
vështrim i hapur;
qëndrim i drejtë;
zë i qetë dhe i sigurt.
Një person i sigurt mund të:
ndjeni situatën, silluni me dinjitet (gjeste, zë), kuptoni kufijtë
fizike dhe mendore;
vlerësoni në mënyrë adekuate pikat e forta dhe të dobëta të dikujt, merrni kritikat në të
adresë;
veproni qartë dhe në mënyrë të organizuar, jini këmbëngulës;
shprehni dhe mbroni hapur mendimin tuaj, pa armiqësi apo vetëmbrojtje.
7. Vetëvlerësimi
Vlerësoni këto parametra nga 10 pikë.
Diskutim: Problemet dhe burimet.
Kështu:
Një person i pasigurt mund të jetë i turpshëm:
shumë i qetë, i padukshëm,
ec perkulur dhe me koke poshte,
shmangni shikimin e drejtpërdrejtë,
dorëzoni çdo presion ndaj tij.
largohet nga e drejta duke diskutuar problemin,
priret të flasë për dëshirat dhe nevojat e tij në një formë indirekte,
pasiv, jo i gatshëm të pranojë ofertën e partnerit.
Por mund të shfaqet edhe në agresion:
njeriu bërtet
fyerjet
duke tundur krahet,
shikon me dyshim etj.
shfaqen kërkesa dhe armiqësi,
personi "bëhet personal"
përpiqet të ndëshkojë një person tjetër në vend që të kënaqë nevojat e tij.
Pyetje: Cilat janë ndryshimet midis të varurit pasiv dhe formë agresive i pasigurt
sjellje? Tipar dallues sjellje e sigurt - kush mbahet përgjegjës.
Njerëzit e turpshëm ia atribuojnë vetes (arsyetimet ndërtohen sipas linjave të "nuk kam
del sepse unë vetë jam i keq”) Njerëzit agresivë ua kalojnë përgjegjësinë të tjerëve
njerëzit apo realitetin përreth në përgjithësi. (Nuk mund ta bëj sepse më thua ti
ju ndërhyni).
7. Arsyet për sjellje të pasigurt dhe agresive. Dyshimi në vetvete është më i theksuar
manifestohet në sjellje në situata që lidhen me komunikimin. Pra, V.G. Romek vëren sa vijon
manifestimet e pasigurisë:
frika për t'u refuzuar
vetëbesim i ulët,
besimet irracionale
dëshira e tepruar për të "mbajtur pamjen",
mungesa e aftësive për të shprehur ndjenjat dhe përvojat.
u mungon këmbëngulja sepse u mungon përvoja.
Përkundër faktit se sjellja e sigurt varet fuqimisht nga karakteristikat e familjes
edukimi dhe marrëdhëniet me prindërit, manifestohet në komunikimin me bashkëmoshatarët. Kjo jep
Mundësi të mëdha për zhvillimin e aftësive të sjelljes së sigurt në një organizim të veçantë
grupe. Është e nevojshme të simulohen kushtet në të cilat është e mundur të zhvillohen aftësi
vetëbesim. Kushtet optimale krijon për këtë qëllim trajnim psikologjik. Trajner
ndihmon për të kuptuar joefektivitetin e stilit të komunikimit dhe zëvendësimin e tij me një stil efektiv.
8. Konsolidimi
Ushtrimi "Tre Sjelljet"
Pjesëmarrësit interpretojnë skena të situatave të konfliktit në të cilat u jepet detyra të udhëheqin
veten në përputhje me një nga stilet e sjelljes:
i turpshëm (flisni me një ton falje, me zë të qetë, pajtohuni me kundërshtimet
bashkëbisedues),
me besim (flisni me qetësi, mesatarisht me zë të lartë, duke parë drejtpërdrejt bashkëbiseduesin, me këmbëngulje
shprehni kërkesat tuaja dhe, nëse është e nevojshme, përsëritni ato, mos iu drejtoni akuzave dhe
kërcënime),
në mënyrë agresive (flisni me zë të lartë, gjestikuloni fuqishëm, kërkoni, urdhëroni, kërcënoni).
Çdo skenë luhet tre herë (12 minuta për përsëritje), në çifte. Njëri nga partnerët sillet
sipas një stili, një tjetër - siç e sheh të arsyeshme.
Kuptimi psikologjik: demonstrim i sjelljes së sigurt në një situatë konflikti
përmes krahasimit me stilet e tjera. Trajnim për sjellje të sigurt. Diskutim dhe
ndërgjegjësimi për të mirat dhe të këqijat e secilit stil sjelljeje.
Diskutim:
Çfarë ka në shpirt, në zemrën e adoleshentëve agresivë?
A mund të jetë një person agresiv lider? Nëse "po", atëherë çfarë e karakterizon atë?
grupimi?
Çfarë e shkakton pasigurinë? A mund të arrijë diçka një person në një gjendje pasigurie?
apo?
Çfarë lloj miqsh do të preferonit të kishit pranë jush?
Cila sjellje është më e suksesshme?
6. Ushtrimi “Opsionet optimale”
Pjesëmarrësit janë të bashkuar në 3 grupe. Ata paraqiten me situata konflikti:
1. Keni blerë një lojtar, e keni sjellë në shtëpi, por nuk funksionon. Kërkova një zëvendësim në dyqan, por atje
ata thanë se nuk do ta ndryshonin atë;
2. Ju jeni duke qëndruar në radhë, dhe papritmas një djalë dhe një vajzë qëndrojnë mu para jush, si
sikur kështu duhet;
3. Ju dhe miqtë tuaj ranë dakord të shkoni në një disko me rastin e ditëlindjes suaj. Dhe nëna thotë:
“Nuk do të shkosh askund me mua natën, je akoma i vogël!”;
Detyra e pjesëmarrësve është të mendojnë, të provojnë dhe të demonstrojnë skeçe që reflektojnë
optimale (d.m.th., duke ju lejuar të arrini qëllimin me probabilitetin më të madh dhe me më pak
shpenzimi i përpjekjeve) opsione për sjellje të sigurt, agresive dhe të turpshme në lidhje me
çdo situatë.
Kuptimi psikologjik: rritja e fleksibilitetit në situata të ndryshme, demonstrimi i llojeve
sjelljen dhe se strategjitë e ndryshme mund të jenë optimale në varësi të situatës
sjellje.
9. Ushtrimi “Të ruaj burimet e mia” Sjellja e sigurt varet nga e brendshme
pozicioni i personit
Kuptimi psikologjik i ushtrimit: Ofrimi i një mundësie për vetë-prezantim.
Udhëzime: Pjesëmarrësve u kërkohet të shkruajnë emrin e tyre dhe të zgjedhin ato që fillojnë me
secila prej këtyre shkronjave ka fjalë që i karakterizojnë. Ju jepen 45 minuta për të menduar. Pastaj të gjithë
tregon emrin e tij dhe karakteristikat që ai arriti të dalë me.
Analiza:
1. A ishte e vështirë të kërkoje karakteristika?
2. Kush dëshiron të shtojë karakteristika të tjera që janë shumë të përshtatshme për ju, por emrat e tyre jo
filloni me shkronjat e përfshira në emër?
5. Rrethi përfundimtar "Interesant dhe i dobishëm"
Tani le të themi të gjithë në një rreth që ju duk interesant ky mësim dhe
e dobishme. Apo ndoshta dikujt i dukej diçka e gabuar ose fyese? Të gjithë munden
thuaj disa fjalë.
Përmbledhja e mësimit:
Përpara një person i sigurt dyert dhe zemrat hapen, një person i sigurt është më i shpejtë
arrin qëllimet, një person i sigurt ndërton më lehtë marrëdhënie harmonike(miqësia, familja,
dashuri, biznes).
Një hap drejt besimit është gjithmonë hap i vogël drejt suksesit!
Detyre shtepie
1.
Mendoni dhe shkruani në ditar situatat që ju shqetësojnë,
mosbesim. Përshkruani në cilat situata mund të ndiheni më shumë
i sigurt, i qetë.
2. Analizoni gjendjen tuaj në momentin e eksitimit: çfarë ndjeni, çfarë është veçanërisht
po ju shqetëson, dhe çfarë mund t'ju kthejë në një gjendje paqeje, si dukeni në një situatë të tillë.
Kjo përfundon mësimin tonë. Deri herën tjetër!
Aftësitë sociale
2.2.1 Është e vështirë të ndash aftësitë personale dhe sociale. Aftësitë sociale mund të përkufizohen si forma sociale sjellje e kushtëzuar, të cilave individi i drejtohet kur ndërveprimi social me qëllim që të arrihen reagime inkurajuese nga të tjerët.
Inkurajimi i kësaj apo asaj sjelljeje mund të jetë:
Një intervistë profesionale, për shembull, që përfundon me një aplikim për punë;
Bërja e një takimi (personale, afariste...).
Kështu - koncepti aftësitë sociale Kjo:
Aftësitë e bisedës;
Aftësia për të negociuar, për të bërë një datë ose takim.
Aftësitë sociale janë veçanërisht të rëndësishme në orientimin ndërpersonal sepse... Pjesë thelbësore veprimtari profesionale Puna e menaxherit konsiston në komunikimin me njerëz të tjerë dhe këtu bëhet edhe përvetësimi i aftësive. Aftësitë sociale ndikojnë në normat e sjelljes në situata të ndryshme.
2.2.2 Metodat e përvetësimit dhe transferimit të aftësive sociale:
a) një nga mënyra të rëndësishme– vëzhgimi i sjelljes së njerëzve të tjerë, d.m.th. model (person i vëzhguar). Nëse do të imitohet apo jo sjellja e njerëzve të tjerë varet nga disa faktorë: mosha e modeles, gjinia, atraktiviteti apo jotërheqësi, dhe prania e ngjashmërive.
Modelet mund të jenë:
Njerëzit në mjedisin tuaj të afërt, sjellja e të cilëve është e dëshirueshme;
Heronjtë e TV;
Njerëz të trilluar.
Duke i vëzhguar ato, ju duhet të përmirësoni aftësinë tuaj për të identifikuar sjelljen kompetente shoqërore. Fjala e urtë "me kë të kesh mirë, do t'ia dalësh" është shumë e përshtatshme.
b) mënyra e dytë në zhvillimin e aftësive sociale është reagimi, i cili është informacion pozitiv ose negativ i marrë si reagim ndaj sjelljes suaj dhe që mund të përdoret si një mjet për të vlerësuar sjelljen tuaj.
Feedback manifestohet:
Në formën e një deklarate të drejtpërdrejtë, për shembull, "Unë nuk mendoj se më dëgjuat sepse nuk po më shikonit";
Në formën e aludimeve joverbale.
Literatura e përdorur /4/.
2.3.1 Sjellja e sigurt është sjellje ndërpersonale që kërkon shprehje të sinqertë, të sinqertë, të drejtpërdrejtë dhe efektive të ndjenjave.
Vetëbesimi është një formë sjelljeje e bazuar në ndërgjegjësimin për të drejtat dhe përgjegjësitë e dikujt. Kjo është një intervistë në kushte të barabarta.
Sjellja e sigurt është kryesisht e nevojshme kur komunikoni me njerëz të veçantë(shefi, mësuesi...), në situata të caktuara(kur bëni një kërkesë, shprehni mendimin tuaj...).
Qëllimi i sjelljes së sigurt:
Shprehni mendimet, ndjenjat, dëshirat dhe besimet tuaja me ndershmëri, në mënyrë efektive dhe të drejtpërdrejtë;
Silluni me besim, mbroni të drejtat tuaja pa shkelur të drejtat e të tjerëve.
2.3.2 Njerëzit pasivë nuk duan të jenë të sigurt, sepse... frika se sjellja e tyre do të perceptohet si agresive.
Njerëz agresivë frika se mungesa e tyre e agresivitetit do të perceptohet si pasivitet.
Sjellja agresive është qëllimi i dominimit, ofendimit, poshtërimit, denigrimit dhe manipulimit. Njerëzit agresivë mbrojnë të drejtat e tyre në kurriz të njerëzve të tjerë;
Sjellja pasive (e pasigurt) - qëllimi është të kënaqni të tjerët, të shmangni konfliktin, të perceptoheni nga të tjerët si njeri i mire dhe fshihu ndjenjat e veta. Njerëzit pasivë i mbajnë për vete mendimet e tyre dhe nuk mbrojnë të drejtat e tyre. Të drejtat e tyre shpesh shkelen nga njerëz të tjerë.
2.3.3 Ka disa pika që shpjegojnë manifestimet e pasigurisë (sjellja pasive):
Qortim (në të kaluarën dënohej me vetëbesim), p.sh., “Mbaje hundën jashtë”, tallje me pikëpamjet e tua...;
Përforcimi pozitiv (politika konsensuale, lëvdata...);
Përforcimi negativ (sjellja e pasigurt është një formë e sjelljes shmangëse). Shmangia e konflikteve dhe mosmarrëveshjeve të mundshme eliminon zgjimin negativ;
Modelimi (vëzhgimi, imitimi i sjelljes së njerëzve të tjerë - prindërve, miqve).
Situatat (ndërpersonale) që shoqërohen me sjellje të pasigurta çojnë në zhvillimin e konfliktit, njerëzit janë të ekspozuar ndaj stresi kronik, për shembull:
Kur merrni një kompliment, ndiheni në siklet;
Një kërkesë për rritje rroge ose promovim rritet ankth i rëndë, nuk mund të gjejë fjalët e duhura;
Jeni indinjuar për ushqimin e keq në restorant, por mos i thoni asgjë kamarierit, sepse... nuk dua të bëj bujë;
Ju shkoni me miqtë tuaj, ndërsa ju vetë do të preferonit të bënit diçka tjetër...
NË komunikimi ndërpersonal ndonjëherë përdoren të tre llojet e sjelljes, por çdo lloj sjelljeje ndryshon jo vetëm në fjalë, por edhe në gjuhën e trupit.
2.3.4 “Të jesh apo të mos jesh i sigurt”, të veprosh apo të mos veprosh varet nga njerëzit dhe situatat.
Kështu, disa njerëz e konsiderojnë të sigurt që thjesht "të shkojnë me rrjedhën", "të shtrëngojnë dhëmbët" dhe të jenë të durueshëm.
Për shembull, "ata e morën atë në bankë, por unë po fitoj para të mira tani - pse të shqetësohem të kërkosh të vërtetën?" - Mosveprimi do të thotë të zgjedhësh të qëndrosh pasiv.
Është e nevojshme të kuptohet se shumica e njerëzve e ekzagjerojnë shumë mundësinë e zgjidhjes negative të situatave në të cilat ata adoptojnë sjellje të sigurt. Shumica e njerëzve duan të merren me një person të sigurt dhe jo me një person të pasigurt;
Është e rëndësishme të monitoroni nivelin e zgjimit tuaj negativ (ankth, zemërim...) jo vetëm në situatë, por edhe pas saj, në mënyrë që të ndryshoni sjelljen në situatën tjetër të ngjashme;
Nëse nuk jeni të sigurt në veten tuaj sepse jeni në një situatë të rrezikshme, atëherë duhet të dilni prej saj në vend që të tregoni sjellje të sigurt në të.
Literaturë e përdorur /4, 9/.
Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike