Si të arsimohemi. Memo për studentët ose çfarë do të thotë të jesh një person i arsimuar
Ndoshta të gjithë duam jo vetëm të dukemi, por edhe të jemi vërtet njerëz të zgjuar. Shumë njerëz besojnë se nëse disa aftësi nuk janë përcaktuar në fëmijëri, atëherë ato nuk do të fitohen më vonë. Ndoshta ka ndonjë të vërtetë në një supozim të tillë, por jo në këtë rast - nuk është kurrë vonë për t'u bërë një person inteligjent nëse keni dëshirën për të.
Nëse vendosni se është koha për të rritur nivelin tuaj të inteligjencës, atëherë ju rekomandojmë ta filloni këtë proces me disa rekomandime të thjeshta.- Trajnoni kujtesën tuaj. Për ta bërë këtë, përpiquni të lini mënjanë të paktën tridhjetë minuta çdo ditë për të mësuar përmendësh disa vargje, sepse, ndoshta, hera e fundit që e keni bërë këtë ishte në vitin vitet shkollore. Ky është një stërvitje shumë e mirë për mendjen! Dhe ju mund të zgjidhni së pari poezi të thjeshta, dhe më pas kaloni në ato më komplekse. Ju gjithashtu mund të praktikoni të mësuarit përmendësh në një listë ushqimore - bëni një listë, lexoni me kujdes, vendoseni në çantën tuaj dhe përpiquni të blini gjithçka që ju nevojitet në një dyqan pa e parë. Kur mendoni se e keni përfunduar detyrën, shikoni listën për t'u siguruar. Pini kafe në mënyrë periodike– Falë kësaj ju do të jeni në gjendje të qëndroni në formë të mirë më gjatë dhe gjithashtu të ruani përqendrimin. Mundohuni të mos e teproni me këtë pije - nje numer i madh i kafeina do t'ju bëjë të emocionuar shumë sistemi nervor dhe nuk do t'ju lejojë të mendoni racionalisht. Hani ushqimet “e duhura”. Para së gjithash, kushtojini vëmendje arrave - ato madje lënë të kuptohet se ato janë jashtëzakonisht të dobishme për trurin. Duke i ngrënë ato, do të përmirësoni aktivitetin e trurit dhe kujtesën. Peshku, i cili dihet se është i pasur me jod, si dhe acidet yndyrore omega-3, të cilat sigurojnë një rrjedhje të shpejtë të energjisë në tru, do të sjellë gjithashtu shumë përfitime. Fjalëkryq. Duket se kjo është mjaft banale, por zgjidhja e zakonshme e fjalëkryqeve ka një efekt mjaft stimulues në aktivitetin e trurit. Studimi i gjuhës së huaj jo vetëm që do t'ju përfitojë kur udhëtoni, por gjithashtu do të ketë një efekt të shkëlqyeshëm në zhvillimin e kujtesës, gjë që sigurisht promovon memorizimin më shumë informacion, dhe për këtë arsye do t'ju bëjë më të zgjuar. Njohuri. Mos e humbisni kurrë një mundësi për të fituar njohuri të reja - për shembull, nëse keni disa minuta falas, ju rekomandojmë të hapni Wikipedia dhe të lexoni disa artikuj të rastësishëm. Pushoni. Jepini trurit tuaj pushim periodikisht - nëse keni qenë aktiv për disa orë rresht. aktiviteti mendor, atëherë patjetër duhet të pushoni për të paktën një orë. Bëni të thjeshta ushtrime fizike ose lejoni vetes një filxhan të vogël kafeje natyrale Mos harroni të bëni një gjumë të mirë, sepse është gjatë gjumit që truri përpunon informacionin e marrë gjatë ditës. Sipas shkencëtarëve, 6-8 orë gjumë në ditë janë të mjaftueshme për një të rritur, por jo më pak se kaq. Mundohuni të bazoni lloji i ri aktivitetet. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të largoni vëmendjen nga rutina, por gjithashtu do ta detyrojë trurin tuaj të përshtatet me një proces të panjohur më parë, dhe për rrjedhojë të stërvitet. Lexoni më shumë libra
, dhe mbani në mend se sa më komplekse të jenë punët, aq më mirë për trurin tuaj.
Si të bëheni të zgjuar në studimet tuaja
Arritja e një reputacioni si studenti më i zgjuar në klasë kërkon disa përpjekje. Pra, ku të filloni: 1) Dëgjoni me kujdes mësuesin në klasë. Disa studentë besojnë se për të studiuar një temë të caktuar, mjafton të lexoni pjesën e kërkuar në tekstet shkollore. Po, si rregull, kjo jep Njohuri të përgjithshme, por nga mësuesja mund të dëgjoni detaje të ndryshme interesante. Meqë ra fjala, mësuesit shpesh ju thonë diçka që nuk ka të bëjë me kurrikulën e detyrueshme të shkollës, por ky informacion do t'ju sjellë dobi më vonë dhe mund t'ju vijë në ndihmë në momentin më të papritur. ky moment. Për më tepër, nëse dëgjoni mësuesin në klasë, kjo do t'ju kursejë ndjeshëm kohën - të paktën, nuk do t'ju duhet të studioni informacionin e paraqitur tashmë në shtëpi. 2) Bëje gjithmonë detyre shtepie. Asnjëherë nuk duhet të injoroni detyrat e shtëpisë. Edhe nëse mendon se temën e dhënëështë krejtësisht jointeresant dhe nuk do të jetë e dobishme për ju në të ardhmen, kjo nuk e ndryshon faktin që aktivitete të tilla do të jenë një stërvitje e mrekullueshme për mendjen. Përveç kësaj, ju nuk mund të garantoni se nuk do t'ju duhet kurrë ky informacion. Për më tepër, një temë e parëndësishme, sipas mendimit tuaj, më vonë mund të bëhet bazë për një dhe më serioze materiali i kërkuar, i cili pa paragrafët që keni shpërfillur nuk do të jetë plotësisht i qartë për ju. Dhe, sigurisht, kryerja e detyrave të shtëpisë rregullisht do t'ju mbrojë nga notat e këqija. 3) Jini të interesuar dhe studioni shkenca të ndryshme sipër kurrikula shkollore . Nxënësit e shkollës dhe studentët që me të vërtetë duan të jenë erudit nuk do të kufizohen në njohuritë që përfshihen kurrikula. Studiojini më thellë të gjitha temat që ju pëlqejnë - me siguri, në këtë mënyrë do të bëni shumë zbulime mbresëlënëse për veten tuaj. Përveç kësaj, njohuri më të thella do t'ju lejojë të fitoni nota të shkëlqyera, dhe kjo është gjithashtu e rëndësishme. Megjithatë, nuk është e nevojshme të studiohen më në detaje vetëm ato tema që janë tashmë në kurrikulën shkollore. Zgjeroni kufijtë tuaj - lexoni për interesante fakte historike, kimike dhe eksperimentet fizike. Ne ju rekomandojmë gjithashtu që të njiheni me kryeveprat e klasikëve dhe të vlerësuara shumë vepra moderne, të cilat nuk përmendeshin në mësimet e letërsisë.
6) Vendosni detyra të ndryshme në matematikë dhe enigma. Zgjidhje të ndryshme problemet matematikore Dhe enigma interesante mund të jetë një stërvitje e mrekullueshme për mendjen. Nëse detyrat janë nga tekst shkollor ju duken shumë të mërzitshme, atëherë kushtojini vëmendje enigmave të ndryshme interesante që mund të gjenden në internet. Thjesht duhet të shkruani motor kërkimi kërkoni: “Puzzles në internet” dhe provoni dorën tuaj. Ai rekomandon gjithashtu kërkimin e aplikacioneve të ndryshme arsimore që mund të shkarkohen në telefonin tuaj dhe zgjidhjen e problemeve të jashtëzakonshme në çdo moment të përshtatshëm - ndërsa qëndroni në radhë në një dyqan, uleni në një stacion autobusi etj. 7) Mos u dorëzo nëse nuk ia del për herë të parë. Gabimi i shumë studentëve është se ata heqin dorë nga studimi i materialit sapo hasin në ndonjë pengesë - për shembull, ata nuk e kuptojnë këtë apo atë temë. Nëse herë pas here përballeni me faktin se keni vështirësi të studioni një lëndë të caktuar, atëherë kjo nuk është aspak një arsye për ta braktisur atë fare - shkoni në një mënyrë tjetër! Ka shumë mundësi që një ditë të mos keni mësuar ndonjë gjë të vogël, dhe tani kjo ndikon në asimilimin e të gjithë materialit. Është gjithashtu e mundur që mësuesi juaj të mos e shpjegojë mjaft qartë temën (kjo ndodh gjithashtu!). Mundohuni të studioni një paragraf të paqartë që në fillim, pa humbur asnjë detaj. Nëse ende hasni vështirësi, kontaktoni një mësues. Së pari, le të përkufizojmë fjalën "erudit". Bëhet fjalë për për një person që është në gjendje të demonstrojë vetëdije për një sërë çështjesh, erudicioni, kujtesë e mirë. Vlen të përmendet se një person erudit nuk mund të quhet gjithmonë i zgjuar, pavarësisht sa paradoksale mund të tingëllojë. Njeri i zgjuar, duke kuptuar disa informacione, nxjerr përfundime të sakta prej tij, të cilat i vë në praktikë (për shembull, pasi ka mësuar për rreziqet e alkoolit, ai nuk do ta abuzojë me të), në të njëjtën kohë, një person erudit, falë kujtesës së tij të shkëlqyer, mund të dijë të gjitha nuancat e kësaj apo asaj pyetjeje dhe asgjë më shumë (për shembull, ai e di me siguri që alkooli është i dëmshëm, por kjo nuk do të thotë aspak se ai nuk do të abuzojë me të, një person erudit spërkat citate, njohuri të pasura). në një fushë të caktuar dhe informacione të tjera, për shkak të të cilave mund të krijohet përshtypja se ai është tepër i zgjuar. Vlen të përmendet se kjo shpesh rezulton të jetë kështu, por megjithatë, siç e përmendëm, ka përjashtime, siç e kuptoni, për të demonstruar erudicionin, është e nevojshme jo vetëm të lexoni shumë dhe të shikoni dokumentarë. për të trajnuar në mënyrë aktive kujtesën tuaj, për të kujtuar materialin që keni mësuar.
Fëmijët mësojnë një gjuhë të huaj me lojëra, në të njëjtën kohë zhvillimin e përgjithshëm. Shkencëtarët e lidhin këtë me karakteristikat e kujtesës dhe psikikës.
Për një të rritur, mësimi i një gjuhe të huaj është gjithmonë një sfidë. Dhe gjithmonë një përfitim i madh. Ky është një stërvitje e shkëlqyer për trurin dhe parandalon humbjen e kujtesës në pleqëri. Ju gjithashtu mund të komunikoni me njerëz nga vende të ndryshme dhe zgjeroni horizontet tuaja.
Metoda 2. Lexo më shumë
Kur prindërit tanë kishin nevojë informacione të reja, ata hapën librin. Gjeneratat Y dhe Z fitojnë njohuri të reja në internet. Vëllimi i leximit mund të mos jetë ulur, por cilësia shpesh vuan. Në fund të fundit, librat lexohen me kujdes dhe me radhë, por artikujt zakonisht lëvizen thjesht me sy.
Nënshtroni leximin tuaj me një plan: bëni një listë librash, shpërndani ato sipas fushave të njohurive dhe zhanreve. Shërbime si ose Livelib do t'ju ndihmojnë të krijoni një listë të tillë. Pastaj lexoni në mënyrë metodike librat njëri pas tjetrit. Thjesht bëjeni siç duhet - përdorni.
Metoda 3. Kthehuni te arti
Arti nuk është vetëm soditje. Me ndihmën e tij ju mund të zhvilloni perceptimin dhe të menduarit.
Zgjidhni vetë një fushë të veprimtarisë kulturore njerëzore dhe përpiquni ta kuptoni atë. Për shembull, art. Vizitoni ekspozita dhe shikoni dokumentarë, lexoni biografitë e artistëve. Gradualisht do të filloni të kuptoni pikturën dhe në të njëjtën kohë do të mësoni shumë dhe do të hidhni një vështrim të ri në proceset shoqërore.
Metoda 4. Shikoni video leksione
Metoda 5. Shikoni shfaqje televizive inteligjente
Përdoruesit e World Wide Web shpesh e lidhin televizionin me të keqen. Sot është edhe në modë të mburremi: "Ne nuk kemi televizor në shtëpi!"
Në të vërtetë, cilësia e përmbajtjes në shumë kanale lë shumë për të dëshiruar, por ka alternativa. Për shembull, Discovery. Ky kanal televiziv prodhon programe shkencore të njohura me cilësi shumë të lartë që nuk mund të shkarkohen ligjërisht në internet.
Shikoni programet shkencore mbi temën gjuhe e huaj- Ky është trajnim i dyfishtë i trurit.
Metoda 6: Luaj video lojëra
Në kundërshtim me besimin popullor për dëmin, Lojra kompjuterike zhvillojnë reagimin, imagjinatën dhe të menduarit logjik. Studimet shkencore kanë treguar se fëmijët që luajnë video-lojëra marrin nota më të larta se bashkëmoshatarët e tyre.
Të luash kërkime komplekse është si të zgjidhësh enigmat. Lojtari duhet të marrë vendime të vështira në një kohë të shkurtër, duke zgjedhur linjat e zhvillimit të komplotit. Dhe stërvit fuqishëm trurin.
Metoda 7. Zgjidh enigmat
Nëse videolojërat ende nuk janë gjëja juaj, blini një kub, tangram ose enigmë të mirë të vjetër Rubik. Përndryshe, shkarkoni.
Puzzles "rinovojnë" trurin, zhvillojnë kujtesën, të menduarit dhe këmbënguljen. Këta janë gjithashtu vrasës të shkëlqyer të kohës: nëse rrëmbeheni, mund të kaloni më shumë se një orë duke zgjidhur enigmën. Çfarë tjetër ju nevojitet në një tren apo aeroplan?
Metoda 8. Bëni njohje të reja
Rrjetëzimi jo vetëm që ju ndihmon të ndërtoni një karrierë, por gjithashtu zhvillon kujtesën tuaj për emrat dhe fytyrat.
Përveç kësaj person i riështë gjithmonë një burim i njohurive të reja. Komunikimi me një bashkëbisedues të zgjuar, qoftë edhe virtual, ju pasuron shpirtërisht dhe intelektualisht.
Metoda 9. Flini mjaftueshëm gjumë
Shumica dërrmuese e studimeve kanë vërtetuar se një i rritur i shëndetshëm ka nevojë për 8 orë gjumë. Dhe në errësirë, rehati dhe pa zhurmë të jashtme. Këta faktorë ndikojnë në cilësinë e gjumit tuaj.
Lidhja ndërmjet gjumë të mirë dhe aktivitet i ngjashëm mendor është vërtetuar gjithashtu. Lexoni për të larguar çdo dyshim të fundit.
Mungesa e gjumit është e dëmshme për trurin.
Për shkak të frenimit të proceseve nervore në lobin parietal, lindin probleme me shpejtësinë e reagimit dhe kur korteksi paraballor ngadalësohet, fillojnë problemet me shikimin dhe formulimin e mendimeve.
Metoda 10. Kaloni në një dietë të shëndetshme
Avokado, salmoni, boronicat, tërshëra – ka shumë që parandalojnë dëmtimin e kujtesës.
Pasuroni dietën tuaj me fruta, perime, barishte, drithëra dhe ushqime deti, hiqni dorë nga ushqimet e ngarkuara me kolesterol dhe do të ndjeni se truri juaj po fiton fuqi të re.
Punëtorët e vijës së parë këshillohen të pinë më shumë lëngje gjatë ditës. Dhe është më mirë të alternoni kafen me çaj jeshil dhe ujë mineral.
Shumë njerëz mendojnë se si të bëhen më të shkolluar. Disa duan të lënë përshtypjen e duhur te të tjerët, të tjerë duan të zhvillohen dhe përmirësohen në fushën e tyre të zgjedhur. Në çdo rast, dëshira për të punuar me veten mund të konsiderohet e lavdërueshme.
Dëshira për t'u bërë më të mirë duhet domosdoshmërisht të mbështetet nga disa veprime praktike. Vetëm në këtë rast individit i jepet mundësia të punojë në të metat e tij. Si të bëhesh një person i shkolluar? Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë çështje.
Rregullat e gjuhës ruse
Ata nuk duhet të harrohen nëse synohet të bëhen të arsimuar dhe të vetë-mjaftueshëm. Rregullat gjuha amtare ato duhet të mësohen dhe të përsëriten periodikisht në mënyrë që të mos harrohen me kalimin e kohës. Për të arritur këtë qëllim, nuk është aspak e nevojshme të regjistroheni në kurse të shtrenjta. Do të jetë e mjaftueshme për të studiuar vetë në shtëpi. Në ditët e sotme literaturën e nevojshme për të studiuar mund ta gjeni në librari. Nëse nuk keni para për të blerë tekstet që ju nevojiten, ato shpesh mund të gjenden në internet falas. Pasi të keni zotëruar rregullat e letërsisë, do të jeni në gjendje të zbuloni perspektiva shtesë, të cilat nuk ishin të disponueshme më parë.
Si të bëheni të shkolluar në Rusisht? Ju patjetër duhet t'i kushtoni vetes kohë për të studiuar. Është mirë që të praktikoni periodikisht në intervale të rregullta. Kështu që material edukativ do të përthithet më mirë. Gjuha ruse për shumë njerëz duket se është një lëndë mjaft e vështirë që kërkon shumë përqendrim dhe durim.
Organizimi
I ditur? Është e domosdoshme të planifikoni saktë ngarkesën. Organizimi është i një rëndësie të madhe këtu. Suksesi në vetvete varet nga mënyra se si e zëni veten. Është e rëndësishme të kuptoni se si të ndani siç duhet kohën dhe sa detyra duhet të përfundoni. Planifikimi i kujdesshëm do t'ju ndihmojë të shmangni shumë gabime. Ju nuk mund të shpresoni vetëm për një sërë rrethanash të favorshme. NË ndryshe koha do të kalojë krejtësisht pa qëllim dhe qëllimin e dëshiruar nuk ka gjasa të arrihet. Zhvilloni për vete një orar pune optimale që nuk do të jetë shumë stresuese dhe në të njëjtën kohë do t'ju lejojë të mos largoheni nga ritmi i caktuar. Organizimi i duhur të rëndësishme në çdo aktivitet.
Shkruani me dorë
Duke menduar se si të bëheni më të shkolluar, duhet të filloni të stërviteni sa më shpesh që të jetë e mundur. Nëse praktikoni herë pas here, atëherë rezultate të larta nuk ia vlen pritja. Do të ketë një përparim, por do të jetë i parëndësishëm. Për të arritur diçka të rëndësishme, duhet të praktikoni vazhdimisht. Për ta bërë këtë, është më mirë të shkruani me dorë sesa të shkruani në kompjuter. Nga jashtë mund të duket se nuk ka dallim, por nuk është kështu.
Fakti është se kur shkruani, memoria motorike stërvitet. Në këtë mënyrë ne kujtojmë më mirë se si të shkruajmë saktë fjalë individuale dhe sugjerime. Shkrimi me dorë është shumë i dobishëm, jo më kot praktikohet në të gjithë institucionet arsimore. Është mirë që të merrni vetes një fletore të veçantë për ushtrime praktike.
Leximi i literaturës
Asgjë nuk mund të krahasohet me veprat e mëdha që janë bërë klasike. Është leximi i një letërsie të tillë që na lartëson nga brenda, na bën shpirtërisht më të pasur dhe më pranues ndaj së bukurës. Të kuptuarit e sekreteve të artit na afron të kuptojmë thelbin dhe kuptimin e jetës. Çdo person që respekton veten duhet patjetër të njihet me veprat e mjeshtrave të mëdhenj. Zbulimet e shkrimtarëve mund të jenë tepër të dobishme për ne Jeta e përditshme. Ndonjëherë leximi i teksteve të tilla kërkon punë të madhe nga një person, por përpjekje të tilla janë të justifikuara.
Studimi i letërsisë në shumë raste shoqërohet me vështirësi të caktuara. Kthesat dhe kthesat komplekse të komplotit, marrëdhëniet ndërmjet aktorët. Për shembull, nëse jeni vazhdimisht i hutuar, mund të ngatërroni disa detaje dhe të mos merrni parasysh rrethana të rëndësishme. Leximi i literaturës në vetvete ndihmon në përmirësimin e shkrim-leximit të përgjithshëm, pasi një person padashur fillon të huazojë modele të të folurit. Duke punuar dhe zhvilluar të menduarit krijues, Aftësi krijuese.
Interesat Shtesë
Duke menduar se si të bëheni më të shkolluar, duhet të përmirësoheni vazhdimisht. Në përgjithësi, dëshira për zhvillim duhet domosdoshmërisht të jetë e pranishme në jetën e një personi. Duke pasur një lloj hobi, ne bëhemi interesantë, para së gjithash, për veten tonë, që do të thotë se bëhemi shumë më tërheqës për njerëzit e tjerë. Interesat shtesë ndihmojnë për të zgjeruar horizontet e dikujt dhe në fund të fundit gjithashtu çojnë në rritjen e shkrim-leximit. Ndërsa bëhemi më eruditë, zbulojmë mundësi të pafundme brenda vetes.
Nuk ka nevojë të kufizoni zgjedhjen tuaj. Mund të përpiqeni të studioni tipe te ndryshme aktivitete për të identifikuar sa më shumë drejtime interesante. Shpesh e kufizojmë veten në zgjedhjet tona dhe më pas besojmë se nuk jemi të aftë për asgjë. Zhvillimi i shkrim-leximit në veten tuaj nuk është aq i vështirë: ju vetëm duhet të kuptoni kuriozitetin tuaj natyror.
Trajnimi i kujtesës
Për t'u bërë i ditur dhe për të shkruar mirë, duhet t'i kushtoni vëmendje sa e lehtë është për ju të mësoni përmendësh. Trajnimi i kujtesës është i domosdoshëm. Përndryshe, mësimi i materialit të ri nuk do të jetë aq i suksesshëm dhe i lehtë sa do të dëshironim. Në mënyrë që truri të funksionojë, është e nevojshme të krijohet një ngarkesë e veçantë për të. Mirë për t'u përdorur ushtrime logjike ose zgjidhjen e problemeve. Kjo përfshin mësimin përmendësh të poezive.
Kurse speciale
Kur mendon se si të bëhet i lexuar dhe i shkolluar, nuk duhet ta harrojë këtë detaj i rëndësishëm si një vizitë klasa shtesë. Kurset speciale do t'ju ndihmojnë të bëheni një person erudit, të fitoni vetëbesim dhe të takoni të rinj njerëz interesantë. Përveç kësaj, programet arsimore në çdo rast ato do të rriten nivelit të përgjithshëm shkrim-leximi, do t'ju ndihmojë të vendosni për planet tuaja të ardhshme për jetën. Cilat aktivitete të zgjidhni varet nga nevojat e një individi të caktuar. Gjëja kryesore është që ju pëlqejnë, sjellin kënaqësi estetike dhe morale, kontribuoni në zhvillimin e ideve për botën dhe bëheni më të shkolluar? Ju duhet t'i kushtoni kohë ushtrimeve çdo ditë, vetëm atëherë do të fillojë të sjellë përfitime të prekshme.
Kështu, çështja e përmirësimit të shkrim-leximit meriton vëmendje të veçantë. Një person duhet të pranojë përgjegjësinë për edukimin e tij dhe të jetë i gatshëm, nëse është e nevojshme, të punojë vazhdimisht me veten. Për t'u zhvilluar dhe për të mos qëndruar në vend, nuk mjafton vetëm të dini se çfarë keni nevojë. Gjëja më e rëndësishme është veprimi, pa të është e pamundur të arrihet rezultati i pritur. Nëse keni një dëshirë për të përmirësuar aftësitë tuaja, atëherë nuk mund të tërhiqeni.
1. Lexo më shumë
Sa më komplekse dhe të pazakonta të jenë librat, aq më mirë. Dizajne komplekse, fjali të gjata e të detajuara, fjalë të rralla, artikuj abstruktiv nga revista jonë dhe veçanërisht poezia - një “Rastishka” e vërtetë për trurin tuaj.
2. Daulle në tavolinë
Më mirë akoma, bëjeni rregull të shoqëroni muzikën që dëgjoni: në gju, mbi tavolinë ose në një tom-tom të sapo blerë - nuk ka rëndësi. Me pëllëmbët ose shkopinjtë tuaj. Neuroshkencëtari Anirudh Patel nga San Diego beson se ndjenja e ritmit luan rol i rendesishem në mësimdhënie. Në fund të fundit, ata janë përgjegjës për të ganglione bazale– lobet e trurit të përfshirë në funksionet motorike.
3. Dëgjoni muzikë klasike
Sidomos Mozart. Në vitin 1995, psikologia Frances Rauscher mashtroi tridhjetë minj në një dhomë. Për dy muaj aty luhej periodikisht Sonata për dy piano në C maxhor. Pas eksperimentit, rezultoi se kafshët filluan jo vetëm të kërcejnë më mirë, por edhe të vrapojnë labirintin më shpejt dhe me më pak gabime se një grup tjetër minjsh që jetuan në heshtje për këto dy muaj.
4. Trajnoni kujtesën tuaj
Shoferët e taksive në Londër, për shembull, kanë një hipokampus të zgjeruar, pjesa e trurit përgjegjëse për emocionet dhe kujtesën. Pse je me keq? ■ Shënoni faqen e internetit brainscale.ru. Aty do të gjeni një nga versionet e detyrës "N back", e zhvilluar në 1958 për të studiuar dhe stimuluar aktivitetin e zonave të caktuara të trurit, zhvillimin e kujtesës së punës, të menduarit logjik dhe aftësinë për t'u përqendruar. Mundohuni ta bëni testin çdo ditë, duke kaluar disa minuta në fillim të ditës dhe të njëjtën gjë në fund. Sipas një studimi të vitit 2008 nga Suzanne Yeggi, trajnimi i rregullt në këtë detyrë mund të zhvillojë ndjeshëm inteligjencën fluide, të zgjerojë kujtesën e punës të një personi, të përmirësojë të menduarit logjik dhe aftësinë për t'u përqendruar. ■ Pasi të keni bërë një listë të produkteve që duhet të blini, rilexoni disa herë dhe përpiquni të mbani mend jo emrat e tyre, por rrugën tuaj të ardhshme nëpër departamente të ndryshme në dyqan. Pasi të keni mbledhur gjithçka në karrocën tuaj dhe të qëndroni në radhë, përpiquni të llogarisni shumën totale në kokën tuaj. Nëse më vonë rezulton e saktë, mund t'i blini vetes një shkurre spinaqi si shpërblim: është e mirë për kujtesën.
■ Lini çdo ditë gjysmë ore për të mësuar përmendësh poezinë. Herën e fundit ju e keni bërë këtë në kopshti i fëmijëve, por të gjitha fjalët fluturuan nga koka në momentin që mbaroi pjesa zyrtare e festës dhe arkivoli u ul në tokë. Përmbajtja e poezive nuk luan ndonjë rol.
5. Pini kafe
Kafeina stimulon lirimin e neurotransmetuesve dopamine dhe norepinefrinë, të cilët ju ndihmojnë të qëndroni vigjilentë dhe të përqendruar më gjatë. Është e rëndësishme të mos e teproni: një dozë shumë e madhe kafeine do t'ju bëjë të emocionuar dhe të paaftë për të menduar në mënyrë racionale. Kafeina në doza më shumë se 300 mg (katër filxhanë kafe natyrale) në ditë do të shkaktojë ankth, dhimbje koke, dridhje, aritmi.
6. Albert Ajnshtajni
Fizikan teorik, fitues i çmimit Nobel:“Rritja intelektuale duhet të fillojë me lindjen dhe të përfundojë vetëm me vdekjen. Të dish se ku të gjesh informacionin dhe si ta përdorësh është sekreti i suksesit. Mendja, pasi të zgjerojë kufijtë e saj, nuk do të kthehet kurrë në kufijtë e saj të mëparshëm. Figura të shquara nuk formohen përmes fjalime te bukura, por nga puna e dikujt dhe rezultatet e saj.”
7. Marcus Porcius Cato
Senior burrë shteti, shkrimtar:"Një i mençur mëson më shumë nga budallenjtë sesa budallenjtë nga një i mençur."
8. Luaj shah, damë dhe poker
Këto lojëra jo vetëm që mund t'ju bëjnë më të pasur, por edhe të zhvillojnë në mënyrë të përsosur të menduarit tuaj. Nëse mendoni se luani shah shumë mirë, provoni të luani kundër orës në mënyrë që të marrë jo më shumë se një minutë për të marrë një vendim.
9. Zhvilloni sensin tuaj të numrave
Po, po, ju tashmë e keni këtë. Nxirrni një grusht këmbimi nga xhepi, hidhini një sy shkurtimisht dhe përpiquni të numëroni shumën totale nga kujtesa. Véronique Isgard, një psikologe njohëse në Harvard, ka zbuluar se strukturat e lashta të trurit janë përgjegjëse, rreth një kuazilion vjeç (a ka një numër të tillë? Ne jemi të këqij në këtë), por ato mund të zhvillohen gjatë gjithë jetës. Për të kontrolluar se sa i zhvilluar është HR juaj në këtë moment, bëni një test të shkurtër ose një test në shkallë të gjerë, rezultatet e të cilit madje do të ruhen në analet Universiteti Amerikan dhe ndihmoni për të ecur përpara shkencës. Epo, atëherë - zhvilloni CH. Mënyra më e lehtë është t'i paketoni gjërat në një thes. Kur jeni duke pyetur veten se si t'i shtrydhni ato, truri juaj vendos detyrat më të vështira dhe trenat.
10. Ushqeni trurin tuaj si duhet!
Sidomos nëse ende nuk mund të recitoni plotësisht një poezi të vetme nga programi shkollor, dhe Facebook ju kujton ditëlindjet e miqve tuaj. ■ Arra. Pothuajse ushqimi kryesor për një erudit! Madje duken si tru. Pesë arra në ditë – dhe do të pajiseni me lecitinë, e cila përmirëson funksionin e trurit dhe aktivizon kujtesën. Arrat janë gjithashtu të dobishme nëse papritmas jetoni në kushte të rritjes së rrezatimit. ■ Peshku. Lakonik dhe i ftohtë, është i pasur me jod, mishi i tij përmban acid yndyror omega-3, duke siguruar një rrjedhje të shpejtë të energjisë të nevojshme për transmetimin e impulseve në qelizat e trurit. Ato gjithashtu rregullojnë nivelet e kolesterolit në gjak dhe përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut. Nëse hani të paktën 100 gram peshk në ditë, shpejtësia e reagimit tuaj do të rritet dhe do të reduktoni rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer. ■ Fara kungulli. Hidhni gjysmë gote në xhepin e xhaketës dhe gjatë skandaleve në zyrë, përmirësoni kujtesën dhe detyrojeni trurin tuaj të mendojë më shpejt. E gjithë kjo falë zinkut. ■ Spinaqi. Shtoni atë në omëletën tuaj të mëngjesit dy deri në tre herë në javë. Luteina e përmbajtur në spinaq do të mbrojë qelizat e trurit nga plakja e parakohshme. ■ Sherebelë. Universiteti Johns Hopkins zbuloi se sherebela shtyp veprimin e aminoacideve përgjegjëse për dëmtimin e kujtesës. Tani pinë çaj me sherebelë çdo ditë dhe të gjithë i mbajnë mend të gjithë.
11. Mundohuni të merrni me mend frazën tjetër të bashkëbiseduesit
Rebecca Seix nga Massachusetts Instituti i Teknologjise Jam i sigurt se me trajnimin e duhur, njerëzit do të jenë në gjendje t'i kuptojnë të tjerët pa fjalë fare - me shprehje të fytyrës, shikim dhe shenja të tjera të ngjashme. Seksioni i trurit përgjegjës për këtë ndodhet prapa veshit të djathtë dhe është përgjegjës për intuitën.
12. Filloni një blog
Duke folur për ngjarjet e ditës në të, jo vetëm që do të mësoni të formuloni qartë mendimet tuaja, por gjithashtu do të mendoni vazhdimisht për tema të reja dhe përgjigje prekëse për pyetjet e lexuesve besnikë.
13. Koichi Tohei
Shkrimtar, mjeshtër aikido, mbajtës i danit të 10-të, themelues i shoqërisë sugjeruese të stilit Ki-Aikido "Leximi - Guri i themelit inteligjencës. Plotësoni tuajin kohë e lirë duke lexuar të gjitha llojet e librave. Lexoni romane, jofiction, biografi. Shfletoni shpejt librin fillimisht për të vendosur për të. ide e pergjithshme. Nëse mendoni se ka kuptim, lexoni përsëri. Rezultati do të jetë një aftësi e rritur e trurit tuaj për t'u përshtatur me rrethana të ndryshme dhe për të organizuar një shumëllojshmëri të gjerë të të dhënave."
14. Zgjidh fjalëkryqe
Çuditërisht, funksionon: fjalëkryqet serioze stimulojnë shumë funksionin e trurit.
15. Konstantin Sheremetyev
Studiues, autor i projektit "Inteligjenca" (), autor i librave "Truri i përsosur: Si të kontrollosh nënndërgjegjen" dhe "Si të bëhesh më i zgjuar":“Disa njerëz mendojnë se nëse në shkollë ai ishte i zoti në zgjidhjen e problemeve në matematikë apo diçka të tillë, atëherë ai është i zgjuar dhe do të mbetet i tillë përgjithmonë. Kjo është absurditet i plotë. Nëse pomponi muskujt tuaj në moshën 18-vjeçare, dhe më pas shtriheni në divan dhe i harroni ato, atëherë shumë shpejt ata do të atrofizohen. Dhe e njëjta gjë ndodh me efikasitetin e trurit.”
Për përgjigjen!
Konstantin Sheremetyev u përgjigjet me inteligjencë pyetjeve tona budallaqe.
Kush mund të konsiderohet i zgjuar?Një person që përdor trurin e tij për të zgjidhur problemet e përditshme. Kryesor aktiviteti mendor zhvillohet në nënndërgjegjeshëm. Ata nuk mësojnë se si ta trajtojnë atë në shkollë, kështu që truri i shumicës së njerëzve është i papunë. Ai nuk i ndihmon ata në jetë në asnjë mënyrë. Dhe qëllimi kryesor i inteligjencës është të sigurojë mbijetesën. Prandaj, për të vlerësuar inteligjencën e një personi, mbani mend rregullin: rezultati i punës së intelektit është një ndryshim në botën materiale. Mbijetesë? Atëherë kush është më i zgjuar - një punonjës zyre apo një gjuetar në natyrë?
Mjaft e çuditshme, truri nuk bën dallim midis këtyre llojeve të aktiviteteve. Të dy duhet të eksplorojnë rrethinën e tyre dhe të mësojnë të veprojnë në mënyrë efektive në atë mjedis. Sa minuta ose orë në ditë duhet t'i kushtoni stërvitjes së trurit?
Truri punon rreth orës. Pyetja e vetme është se çfarë lloj ngarkese i jepni. Nëse e shikoni jetën në mënyrë kritike, kërkoni atë që dëshironi të bëni, e kuptoni veten, atëherë truri juaj fillon të punojë në maksimum. Nëse nuk ka ngarkesë mendore, ai atrofizohet dhe është i aftë të mendojë vetëm sipas një shablloni. Ju keni zhvilluar një program reagimi emergjent për astronautët. A janë ata më të zgjuar se ata që nuk kanë qenë në hapësirë?
I futa njohuritë në zona të ndryshme në sistem inteligjence artificiale në mënyrë që në një situatë të rrezikshme ajo të nxiste vendimi i duhur. Por ju mund të kurseni këshilla të dobishme për të gjitha rastet në telefon. Pastaj, për shembull, në rast aksidenti, do të dini saktësisht se çfarë të bëni.
16. Mësoni një gjuhë të huaj
Andrea Macelli, doktor i neuroshkencës në Universitetin e Londrës, tregon se njerëzit që flasin disa gjuhë të huaja e kanë më të lehtë të kalojnë mes detyrave të ndryshme mendore. Do t'i japë një shtysë shtesë zhvillimit të trurit tuaj rruge e re mësimi i fjalëve të huaja të panjohura. ■ Le të themi të mësosh një gjuhë duke përdorur përkthime paralele. Në faqen getparalleltranslations.com do të gjeni libra në faqet e të cilave janë postuar njëkohësisht tekste në anglisht dhe rusisht. Në thelb, këto janë të njëjtat tituj me të cilët ju pëlqen të shikoni serialet më të fundit televizive. ■ Zhvilluesi sllovak i uebit Vojtek Rinik beson se fjalët duhet të mësohen përpara se të shfaqen në një libër. Të befasuar nga këshilla e tij, ju duhet të jepni tekstin e panjohur në shërbimin wordsfromtext.com, si përgjigje do të gjenerojë një listë të fjalëve më të përdorura dhe do t'ju ftojë të shënoni ato të panjohura në të. Nëse dëshironi, mund t'i printoni me një përkthim, t'i mësoni përmendësh dhe më pas të sulmoni literaturën që nuk dyshon plotësisht të armatosur.
17. Instaloni një aplikacion inteligjent për veten tuaj
Duke ndjerë një pulsacion të pakëndshëm në trurin tonë që rritet shumë shpejt, ne u varrosëm në ekrane Telefonat celular duke shpresuar për të gjetur shpëtimin në ndonjë lojë të mpirë mendjen. Por çfarë është ajo? Dhe me radhë pajisje celulare mos bëni asnjë hap larg dominimit të programeve zhvillimore! Trajner i kujtesës. Mësoni përmendësh vazhdimisht shtypjet e butonave me shumë ngjyra dhe përsëritni ato. Në thelb, kjo është e njëjta detyrë "N back" e maskuar si një lojë.
Ajnshtajni. Stërvitje për mendjen. Koleksion HD prej 30 ushtrimesh për zhvillimin e logjikës, kujtesës, numërimit dhe vëmendjes.
Truri i një gjeniu. Variacion në një temë të famshme problem logjik, i krijuar, sipas legjendës, nga Ajnshtajni sepse nuk donte të shkonte në kopsht.
18. Mos humb kohë
Nëse keni një minutë të lirë në punë dhe dëshironi të shikoni disa metra foto qesharake, më mirë hapni Wikipedia dhe lexoni një artikull "të rastësishëm".
19. Ecni
Mjafton të ecni nëpër shtëpi tre herë në javë për gjysmë ore për të përqendruar vëmendjen, për të mësuar dhe për të menduar në mënyrë abstrakte me 15%. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me rrjedhën e oksigjenit në neuronet tuaja që janë tharë në zyrën e mbytur: shkencëtarët nga Instituti Salk kanë vërtetuar se është e moderuar stresi ushtrimor ajri i pastër bën që truri të krijojë qeliza të reja.
20. Jepini trurit tuaj pushim
Pavarësisht se sa i zënë jeni, gjatë aktivitetit mendor duhet patjetër të pushoni çdo orë e gjysmë. Për shembull, bëni ushtrime të thjeshta fizike ose thjesht ecni përgjatë korridorit dhe pini një filxhan kafe. Konsideroni atë një domosdoshmëri. Në këtë mënyrë, qendrat analitike të trurit tretin më mirë informacionin e grumbulluar dhe, jo, jo, madje arrijnë në ndonjë përfundim të papritur.
21. Stimuloni trurin tuaj
Nëse i keni shpërfillur të gjitha këshillat tona, dhe nesër është finalja e kampionatit “Çfarë? Ku? Kur?" Lidhja e shokëve të klasës, ka një mënyrë tjetër për të shkundur dhjamin në konvolucionet e trurit. ■ Stimuluesit neurometabolikë, të njohur gjithashtu si nootropikë, do të ndihmojnë në rritjen urgjente të IQ - barna që kanë një efekt aktivizues në kujtesën dhe aktivitetin mendor. Shënim: plotësisht i ligjshëm. Fjalët për të kërkuar në një farmaci janë: fenotropil, allertek, deprenil. Ju gjithashtu mund të provoni phenibut, por, ndryshe nga ilaçet e mëparshme, marrja e një kursi prej 2-3 javësh nuk do të japë rezultatin e dëshiruar. Dhe duhet të jetë kështu: mungesa e dëshirës për të lënë gjithçka dhe për të shkuar në shtrat, rritje e shpejtësisë së reagimit, nervozizëm i lehtë dhe ndjenja se jeni më i zgjuar se të gjithë përreth. Megjithatë, ekziston një problem i vogël. “Efekti i nootropikëve në tru nuk është studiuar ende plotësisht,” thotë kreu i Laboratorit Neurobiologjik të Kujtesës së Institutit. fiziologji normale RAMS Konstantin Anokhin. Dhe një gjë tjetër: mos i ngatërroni nootropikët me suplementet dietike. Edhe këto do t'ju bëjnë më të zgjuar për një kohë, por ato veprojnë ndryshe dhe efekti i tyre është më i dobët. Këto janë, të themi, xhinko biloba, guarana, eleutherococcus dhe rrënja e xhensen.
22. Luaj Tetris
Një studim i shkencëtarëve amerikanë ka treguar se kjo gjëegjëzë klasike mund të ketë një efekt pozitiv në zhvillimin e trurit të njeriut. Testimi ka konfirmuar se praktika e rregullt e lojës Tetris mund të rrisë volumin lëndë gri në trurin e lojtarit dhe të përmirësojë aftësitë e tij të të menduarit. Truri i njerëzve që luanin këtë enigmë për gjysmë ore në ditë për tre muaj pësuan ndryshime në zonat që lidhen me lëvizjen, mendim kritik, arsyetimi, gjuha dhe përpunimi i informacionit.
23. Leonardo da Vinçi
Artist, shpikës, shkencëtar, shkrimtar:“Hekuri ndryshket pa gjetur asnjë përdorim, Ujë i qetë kalbet ose ngrin në të ftohtë dhe mendja e një personi thahet."
24. Anatoli Wasserman
Gazetar, konsulent politik:“Lexo dhe shiko më shumë, përpiqu të gjesh lidhje dhe analogji mes tyre njohuri të ndryshme- dhe shumë shpejt do të ndjeni se cilat boshllëqe të tjera duhet të plotësohen për të kuptuar më shumë. Pa inteligjencë, gjithçka tjetër është thjesht e padobishme. Të jesh i zgjuar nuk është vetëm në modë, por edhe shumë i këndshëm. Në përvojën time, ajo që ju intereson mbahet mend më mirë. Jini kurioz - dhe pa shumë përpjekje mbani mend gjithçka që rezulton të jetë kurioze. Por për të ruajtur kujtesën, duhet të punoni në mënyrë aktive dhe të keni interesa të ndryshme. Atëherë do të mbahet mend shumë dhe kujtesa do të jetë një mbështetje e besueshme.”
25. Flini një gjumë të mirë
Është gjatë gjumit që truri përpunon informacionin e mbledhur gjatë ditës dhe formon kujtime. Sipas studiuesve në Universitetin e Kalifornisë në Berkeley, një i rritur zakonisht ka nevojë për 6 deri në 8 orë gjumë.
26. Lexoni në mënyra të reja
Ju, sigurisht, e keni shfrytëzuar tashmë këtë këshillë dhe keni kaluar te tjetra. Provoni të ktheheni dhe ta bëni këtë. ■ Merrni një laps dhe, duke e lëvizur nën rresht, lexoni tekstin. Syri, pasi ka kapur lëvizjen, do të vrapojë pas treguesit, ndërsa lexon gjithçka që e keni rrëshqitur. Çdo herë, përshpejtoni lëvizjen e lapsit - në këtë mënyrë sytë tuaj do të mësohen me ngarkesën e shtuar, shpejtësia juaj e leximit do të rritet dhe ju do të jeni në gjendje të përthithni informacionin më shpejt. ■ 80% e njerëzve shqiptojnë fjalë në mendjen e tyre kur lexojnë. Kjo zakon i keq e fituat duke mësuar të lexoni: e folët tekstin shkronjë për shkronjë, më pas me rrokje, pastaj i shprehu me fjalë. Por kjo nuk është aspak e nevojshme për të kuptuar. Për të luftuar zërin tuaj të brendshëm, mësoni të lexoni tekstin duke numëruar deri në tridhjetë ose duke kënduar (mundeni pa fjalë) një këngë. Për një ose dy javë nuk do ta kuptoni përmbajtjen e tekstit, por gradualisht gjithçka do të kthehet në normalitet. ■ Sipas fiziologëve, kur një person sheh diçka emocionuese, bebëzat zgjerohen në mënyrë refleksive. Kur të arrini në vend interesant në tekst vërehet e njëjta gjë: bebëza zgjerohet, më shumë dritë hyn në sy, që do të thotë se mund të kap një sasi më të madhe informacioni. Problemi i vetëm në mënyrën se si ta bëni veten të besoni se personi që shtrihet para jush protokolli hetimor po aq interesante sa një intervistë me një vajzë të mbuluar. Nga pikëpamja neurofiziologjike, interesi lind në momentin kur truri krahason informacionin e ri me atë që është tashmë në kujtesë. Pra, thjesht mendoni se çfarë saktësisht mund të shkruhet në tekst. Truri do të detyrohet të krahasojë informacionet me ato reale dhe, dashje, do të tregojë interes.
27. Merrni vetes një hobi të pazakontë
(Seksioni ynë "Idea" do t'ju japë ide!).
Aktivitetet e reja, sipas Institutit Salk për Studime Biologjike në periferi të San Diegos, së pari, janë të shkëlqyera për të marrë një pushim nga rutina, dhe së dyti, ato do ta detyrojnë trurin tuaj të përshtatet me aktivitetet e panjohura dhe, si rezultat, të stërvitet. .
28. Alan Weiss
Kryetari i Sindikatës së Shëndetësisë NCH:“Kur jeni plotësisht i zhytur në botën e një loje, truri juaj fokusohet në zgjidhje problemet aktuale. Ai kërkon zgjidhje të pazakonta dhe mënyra për të dalë nga situata që janë të pazakonta në jetën e përditshme. Më vonë, të njëjtat ide mund të jenë të dobishme për ju jeta reale, në punë ose kur komunikoni.”
29. Provoni mënyra të reja për të marrë informacion
A jeni duke u ndërprerë nga leximi i librave në një koncert rock? Kushtojini vëmendje librave audio dhe podkasteve audio. Dhe regjistrohuni në internet për kurse falas në Knownstream.ru (coursera.org për anglishtfolësit).
30. Ndaloni së shikuari TV
Soditja e fotove ndezëse, të krijuara gjoja për t'i dhënë pushim trurit, i cili ka qenë i mbingarkuar gjatë ditës, e ngarkon atë në të njëjtën mënyrë si leximi ose vërtetimi i teoremave. Por në të njëjtën kohë nuk zhvillohet fare. konkluzioni? Hidheni televizorin nga dritarja dhe vendosni një tenxhere me sherebelë në vend të saj.
Fëmijët mësojnë një gjuhë të huaj me lojëra, paralelisht me zhvillimin e tyre të përgjithshëm. Shkencëtarët e lidhin këtë me karakteristikat e kujtesës dhe psikikës.
Për një të rritur, mësimi i një gjuhe të huaj është gjithmonë një sfidë. Dhe gjithmonë një përfitim i madh. Ky është një stërvitje e shkëlqyer për trurin dhe parandalon humbjen e kujtesës në pleqëri. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të komunikoni me njerëz nga vende të ndryshme dhe të zgjeroni horizontet tuaja.
Metoda 2. Lexo më shumë
Kur prindërit tanë kishin nevojë për informacione të reja, ata hapën një libër. Gjeneratat Y dhe Z fitojnë njohuri të reja në internet. Vëllimi i leximit mund të mos jetë ulur, por cilësia shpesh vuan. Në fund të fundit, librat lexohen me kujdes dhe me radhë, por artikujt zakonisht lëvizen thjesht me sy.
Nënshtroni leximin tuaj me një plan: bëni një listë librash, shpërndani ato sipas fushave të njohurive dhe zhanreve. Shërbime si ose Livelib do t'ju ndihmojnë të krijoni një listë të tillë. Pastaj lexoni në mënyrë metodike librat njëri pas tjetrit. Thjesht bëjeni siç duhet - përdorni.
Metoda 3. Kthehuni te arti
Arti nuk është vetëm soditje. Me ndihmën e tij ju mund të zhvilloni perceptimin dhe të menduarit.
Zgjidhni vetë një fushë të veprimtarisë kulturore njerëzore dhe përpiquni ta kuptoni atë. Për shembull, arti i bukur. Vizitoni ekspozita, shikoni dokumentarë, lexoni biografitë e artistëve. Gradualisht do të filloni të kuptoni pikturën dhe në të njëjtën kohë do të mësoni shumë dhe do të hidhni një vështrim të ri në proceset shoqërore.
Metoda 4. Shikoni video leksione
Metoda 5. Shikoni shfaqje televizive inteligjente
Përdoruesit e World Wide Web shpesh e lidhin televizionin me të keqen. Sot është edhe në modë të mburremi: "Ne nuk kemi televizor në shtëpi!"
Në të vërtetë, cilësia e përmbajtjes në shumë kanale lë shumë për të dëshiruar, por ka alternativa. Për shembull, Discovery. Ky kanal televiziv prodhon programe shkencore të njohura me cilësi shumë të lartë që nuk mund të shkarkohen ligjërisht në internet.
Shikoni programe shkencore në gjuhën e huaj që po studioni - ky është trajnim i dyfishtë i trurit.
Metoda 6: Luaj video lojëra
Ndryshe nga opinionet popullore për dëmin, lojërat kompjuterike zhvillojnë reagimin, imagjinatën dhe të menduarit logjik. Studimet shkencore kanë treguar se fëmijët që luajnë video-lojëra marrin nota më të larta se bashkëmoshatarët e tyre.
Të luash kërkime komplekse është si të zgjidhësh enigmat. Lojtari duhet të marrë vendime të vështira në një kohë të shkurtër, duke zgjedhur linjat e zhvillimit të komplotit. Dhe stërvit fuqishëm trurin.
Metoda 7. Zgjidh enigmat
Nëse videolojërat ende nuk janë gjëja juaj, blini një kub, tangram ose enigmë të mirë të vjetër Rubik. Përndryshe, shkarkoni.
Puzzles "rinovojnë" trurin, zhvillojnë kujtesën, të menduarit dhe këmbënguljen. Këta janë gjithashtu vrasës të shkëlqyer të kohës: nëse rrëmbeheni, mund të kaloni më shumë se një orë duke zgjidhur enigmën. Çfarë tjetër ju nevojitet në një tren apo aeroplan?
Metoda 8. Bëni njohje të reja
Rrjetëzimi jo vetëm që ju ndihmon të ndërtoni një karrierë, por gjithashtu zhvillon kujtesën tuaj për emrat dhe fytyrat.
Për më tepër, një person i ri është gjithmonë një burim njohurish të reja. Komunikimi me një bashkëbisedues të zgjuar, qoftë edhe virtual, ju pasuron shpirtërisht dhe intelektualisht.
Metoda 9. Flini mjaftueshëm gjumë
Shumica dërrmuese e studimeve kanë vërtetuar se një i rritur i shëndetshëm ka nevojë për 8 orë gjumë. Dhe në errësirë, rehati dhe pa zhurmë të jashtme. Këta faktorë ndikojnë në cilësinë e gjumit tuaj.
Është vërtetuar edhe lidhja mes gjumit të mirë dhe aktivitetit të ngjashëm mendor. Lexoni për të larguar çdo dyshim të fundit.
Mungesa e gjumit është e dëmshme për trurin.
Për shkak të frenimit të proceseve nervore në lobin parietal, lindin probleme me shpejtësinë e reagimit dhe kur korteksi paraballor ngadalësohet, fillojnë problemet me shikimin dhe formulimin e mendimeve.
Metoda 10. Kaloni në një dietë të shëndetshme
Avokado, salmoni, boronicat, tërshëra – ka shumë që parandalojnë dëmtimin e kujtesës.
Pasuroni dietën tuaj me fruta, perime, barishte, drithëra dhe ushqime deti, hiqni dorë nga ushqimet e ngarkuara me kolesterol dhe do të ndjeni se truri juaj po fiton fuqi të re.
Punëtorët e vijës së parë këshillohen të pinë më shumë lëngje gjatë ditës. Dhe është më mirë të alternoni kafen me çaj jeshil dhe ujë mineral.
Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike