Si të punoni me blloqet e trupit. Psikologjia e trupit

Çfarë janë blloqet në trup dhe si formohen ato?
Natyra e blloqeve është gjithashtu e dyfishtë, si e jona natyra e njeriut. Për ta kuptuar më thellë, imagjinoni rrjedhën e energjisë në trupin tuaj si rrjedha e një lumi, me kthesat e tij dhe shtratin e zgjeruar. Ngushtimet, bllokimet, digat e thyera mbi të do të korrespondojnë me lëndime, sëmundje, konflikte që pengojnë rrjedhën e energjisë së shëndetshme, të cilat duhet të pastrohen - dhe kjo është njëra anë e blloqeve.
Nga ana tjetër, një lumë ka brigjet e veta, shpate të buta dhe ndonjëherë shkëmbinj të ashpër që e detyrojnë atë të rrjedhë në një drejtim të caktuar. Këtu blloqet veprojnë si barriera masive që drejtojnë rrjedhën e energjisë, e frenojnë atë dhe e pengojnë atë të tejmbushet nga brigjet e saj. Është e qartë se ata kanë fuqi! Kjo është një tjetër pronë e blloqeve - ne kemi nevojë për këto kufizime deri në një kohë të caktuar, sepse ato udhëheqin lëvizjen tonë gjatë jetës.

Nga pikëpamja psikologjike, një bllok është një tension i qëndrueshëm në trup, pas të cilit ekziston problem aktual person;

nga pikëpamja anatomia funksionale blloku është një gjendje e indit që karakterizohet nga shkurtimi, densiteti dhe ngurtësia e shtuar;

nga pikëpamja kiropraktike, një bllok është një kufizim i pjesshëm ose i plotë i lëvizshmërisë në një segment lëvizjeje ose nyje;

nga pikëpamja e bioenergjisë, një bllok është kapsulimi i një pjese të caktuar të energjisë në një pjesë të caktuar të trupit.

Asgjë nuk kalon pa lënë gjurmë në jetën e një personi. Inat, tradhti, zhgënjim apo ndonjë tjetër ngjarje negative lë një shenjë që shfaqet si një zonë e tensionuar në trupin tonë.

Si shfaqen blloqet në Trupi i njeriut
Kur një person përjeton stres psikologjik ose emocione të ndryshme (negative, pozitive, seksuale), trupi i tij tensionohet. Nëse ndjenja të tilla kanë karakter i ndërgjegjshëm, dhe personi u jep atyre një rrugëdalje, i tregon dhe emocionet pasohen nga reagimi i duhur ose veprim, atëherë lirohet tensioni në trup.

Në rastin kur njeriu frenohet dhe nuk i lëshon ndjenjat e tij dhe tensioni nuk pasohet nga ndonjë çlirim, atëherë ai mbetet në trup. Mund të ndodhë gjithashtu që emocionet të mos çlirohen plotësisht dhe tensioni të jetë hequr pjesërisht. Si rezultat, blloqet lindin në trupin e njeriut.

Trupi nuk tkurret rastësisht; muskujt grupohen në mënyrë që t'i përgjigjen një goditjeje të jashtme. Pas kompresimit, duhet të ketë një reflektim të stresit nga të gjithë mënyrat e mundshme- fizikisht, psikologjikisht dhe energjikisht.

Duhet të kihet parasysh se mënyra më konsumuese e energjisë për t'iu përgjigjur stresit është mbrojtja nga nivel psikologjik, dhe më pak konsumon energji është mbrojtja refleksore (në nivel refleksesh, të kushtëzuara ose të pakushtëzuara).

Për t'iu përgjigjur, energjia ruhet në pjesë të caktuara të trupit, për shembull, në dorë për të goditur. Dhe nëse nuk ndiqet, atëherë energjia mbetet e përqendruar brenda kjo zone trupit, dhe kjo shkakton siklet dhe ndjesi të dhimbshme.

Blloku i formuar për shkak të bllokimit të energjisë mbetet në trupin e njeriut për një kohë të gjatë. Mund ta hiqni ose duke përfunduar veprimin dhe duke lëshuar energji, ose me ndihmën e terapisë, ose blloku do të hiqet vetë kur problemi të pushojë së qeni i rëndësishëm pas një kohe shumë të gjatë.

Kur një person zhvillohet shpirtërisht, ai është në gjendje të rivlerësojë ngjarjet e së kaluarës së tij dhe të heqë blloqet që janë shkaktuar nga stresi, dhe kjo përfshin ndryshime pozitive në nivel fiziologjik. Nëse ndodh degradimi shpirtëror i personalitetit, atëherë proceset negative në trup të shkaktuara nga blloqet bëhen kronike.

Si evoluojnë blloqet në trupin e njeriut
Në fillim, blloku në trup perceptohet nga trupi si diçka e huaj. Në këtë rast, personi ndjen ndjesi të pakëndshme, të pakëndshme dhe të dhimbshme. Ne jemi në gjendje të dallojmë me saktësi kufijtë e bllokut dhe për këtë arsye shpesh e lidhim një dhimbje të tillë me një objekt të huaj brenda nesh, për shembull, një gur ose një thikë.

Me kalimin e kohës, gjendja e bllokut ndryshon, dhe ai bëhet i padukshëm për njerëzit. Kjo zakonisht ndodh pasi ngjarja që shkaktoi shfaqjen e saj humbet rëndësinë e saj ose ndodh varësia.

Një person mund të mësohet me fyerje, poshtërime, fyerje dhe situata të tjera të patolerueshme personale, duke grumbulluar gjithnjë e më shumë blloqe në trupin e tij. Blloqet mund të shkaktohen edhe nga frika ose tipar negativ karakter me të cilin njeriu nuk lufton, duke besuar se nuk mund të ndryshohet, ose mësohet me të.

Pasi ka pësuar një tronditje psikologjike dhe duke u mësuar me bllokun, një person zhvillon besime dhe qëndrime të caktuara ndaj botës rreth tij, dhe kjo ndikon në të gjithë jetën e tij. jetën e mëvonshme, dhe blloqet bëhen pjesë integrale e personalitetit të tij.

Vlen gjithashtu të përmendet se blloqet rrallë vendosen vetëm, dhe nëse shfaqet një, atëherë do të shfaqen të tjerët, dhe së bashku ata formojnë një rrjet blloqesh, i cili bëhet baza e një personaliteti të caktuar.

Blloqet në trupin e njeriut nuk shfaqen në vende të rastësishme, por vetëm në ato ku energjia u bllokua drejtpërdrejt. Për shembull, nëse një person ka frenuar dëshirën për të folur, atëherë energjia ngec në laring, buzë dhe mollëza, duke shkaktuar ndjesi të pakëndshme në këto zona. Nëse ai shtyp të qarat, atëherë energjia do të mblidhet në ballë, sy dhe shtrydh gjoks. Nëse një person merr përsipër një detyrë nga e cila donte të hiqte dorë, ai përjeton dhimbje të dhimbshme në shpatullat dhe stomakun e tij.

Duke mbajtur prapa emocionet dhe përvojat, një person krijon blloqe brenda vetes. Dhe kur ai gjendet në një situatë të ngjashme, ai sillet në të njëjtën mënyrë dhe blloqe të reja vendosen njëra mbi tjetrën.

Më shpesh, ne nuk dimë të shprehim zemërimin ose frikën në një mënyrë që të mos dëmtojë veten ose njerëzit; ne nuk duam të dimë për këto ndjenja, duke preferuar t'i shtypim ato. Trupi nuk mund të mashtrohet; ajo që fshehim nga të tjerët dhe vetëdija jonë mbetet në të në formën e tensionit. Ky tension kronik i muskujve të trupit quhet "armaci i muskujve". Gradualisht ajo pushon së vënë re, dhe një person jeton pa e ditur as për të. Këto ushtrime ndihmojnë në relaksimin e tensionit të muskujve.

Kur shprehim emocione, burimi i përgatitur nga trupi përdoret në kohën e duhur dhe muskujt relaksohen. Por më shpesh ne nuk dimë të shprehim zemërimin ose frikën në një mënyrë që të mos dëmtojë veten ose të tjerët; ne nuk duam të dimë për këto ndjenja dhe ndjenjat e të dashurve tanë, duke preferuar t'i shtypim ato.

Predha muskulore bën në heshtje veprën e saj të keqe:

ai shpenzon nje numer i madh i energji, që do të thotë se një person vazhdimisht përjeton mungesë të saj;
muskujt e tendosur shtrëngohen enët e gjakut, dhe në ato vende ku ndodhet guaska muskulore, indet e organeve vazhdimisht nuk marrin mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe oksigjen të bartur nga gjaku, metabolizmi prishet, gjë që, nga ana tjetër, çon në dobësimin e organeve dhe në sëmundje të ndryshme;
trupi i njeriut ndahet.

Një person i ngarkuar me energji rrezaton energji, ai është më pak i ndjeshëm ndaj ndryshimeve klimatike, nuk varet nga Kushtet e motit. Një person që përjeton një deficit energjie domosdoshmërisht reagon ndaj shiut, ndryshimeve të presionit dhe ndryshimeve në gjatësi. orët e ditës. Dihet se njerëzit e prirur ndaj depresionit ndihen më keq në dimër dhe në fillim të pranverës, kur edhe trup të fortë i varfëruar disi.

Shpenzimet joproduktive të energjisë për mirëmbajtje armaturë muskulareçon në faktin se një person në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet të kursejë energji. Për ta bërë këtë, ai redukton komunikimin e tij dhe largohet nga bota e jashtme.

Lëvizja, qëndrimi, shprehja karakteristike e fytyrës - e gjithë kjo zhvillohet gradualisht si rezultat i kombinimit më të përdorur të tensionit dhe relaksimit të muskujve, i cili është bërë i zakonshëm. E gjithë kjo shpreh bazën tonë pozicionet e jetës, mendimet, qëndrimet, pritjet dhe besimet, të cilat, nga ana tjetër, shkaktojnë një gjendje të caktuar emocionale.

Ushtrimet e mëposhtme ndihmojnë në relaksimin e tensionit të muskujve dhe janë të disponueshme për vetëekzekutim. Megjithatë, ato nuk do të ndihmojnë nëse i bëni ato vetëm disa herë. Bëjeni rregull t'i bëni ato çdo ditë dhe kushtojuni atyre të paktën gjysmë ore. Sigurisht, nuk duhet të bëni gjithçka menjëherë. Kryeni ato disa herë në fillim. Më pas vendosni për vete sekuencën në të cilën do t'i bëni dhe zotëroni ato një nga një. Më vonë do të kuptoni se cilat aktivitete japin efektin më të madh dhe janë më të nevojshme për ju.

Le të fillojmë me unazën e sipërme të kapëseve që kalon përmes gojës dhe fytit.

1. Gojë
Një gojë e shtrënguar bllokon çdo transmetim të ndjenjave. Por goja është kanali i parë i komunikimit. Ne i puthim ata të cilëve duam t'u shprehim butësinë dhe dashurinë tonë.

Kur ia ndalojmë vetes dëshirën për dashuri, duke u mbështetur në përvojën e trishtuar që na thotë se dashuria mund të sjellë vetëm dhimbje dhe zhgënjim, kjo frenim i nevojës natyrore njerëzore reflektohet në shtrëngimin e zonës së gojës. E njëjta gjë ndodh kur ia ndalojmë vetes të shprehim ndjenjat me fjalë. Një gojë e shtrënguar gjithashtu çon në komunikim të dëmtuar, dhe të gjitha së bashku çojnë në pakënaqësi me jetën.

Për të relaksuar blloqet rreth gojës, duhet të kryeni sistematikisht ushtrimin e mëposhtëm.

Shtrihuni në pozicionin e fetusit, domethënë shtrirë në anën tuaj, tërhiqni gjunjët lart, palosni krahët, duke i kryqëzuar mbi gjoks. Kjo pozë quhet edhe "përkulje". Filloni të bëni lëvizje thithëse me buzët tuaja. Bëni këtë për aq kohë sa të jetë e mundur - për aq kohë sa buzët tuaja mund të thithin. Pas kësaj, relaksohuni dhe shtrihuni pak më gjatë.

Shumë njerëz fillojnë të qajnë ndërsa bëjnë këtë ushtrim. Kjo ndodh sepse një dëshirë e ndrydhur prej kohësh për dashuri dhe siguri fillon të shfaqet. Mos u frenoni në asnjë rrethanë. Të qash me gjithë trupin është e dobishme. Ndihmon në lehtësimin e tensionit negativ të akumuluar jo vetëm rreth gojës, por në të gjithë trupin. Fëmijët gjithmonë qajnë plotësisht - nga koka te këmbët. Pastaj ata mësohen të përmbahen.

2. Nofullat, fytin dhe kordat vokale
Unaza e tensionit në fyt korrespondon me një mbrojtje të pavetëdijshme kundër "gëlltitjes" së detyruar të diçkaje të pakëndshme nga jashtë. Në të njëjtën kohë, kjo është një ruajtje e pandërgjegjshme e kontrollit mbi ndjenjën e frikës, mbrojtje nga ato ndjenja dhe reagime që, sipas mendimit të një personi, mund të jenë të dënuara dhe të papranueshme për të tjerët.

Nofullat e shtrënguara bllokojnë çdo tingull që përpiqet të depërtojë. Me të njëjtën unazë mbërthehen edhe kordat vokale. Tingulli i zërit të jep përshtypjen se personi po flet me tension, e ka të vështirë të tingëllojë intonacione të ndryshme. Ndonjëherë zëri bëhet monoton, herë i ngjirur ose i ngjirur dhe ndonjëherë shumë i zhurmshëm. Kjo ndodh sepse muskujt e përfshirë në prodhimin e zërit bëhen joaktivë.

Një nofull e poshtme e shtrënguar është e barabartë me të thënë "nuk do të kalojnë". Është sikur një person nuk dëshiron të lejojë njerëz të padëshiruar, por gjithashtu nuk dëshiron të heqë dorë nga ata që jetojnë në shpirtin e tij. Ai është i mbyllur dhe nuk mund të pranojë ndryshimet që janë të pashmangshme në jetë.

Kur trupi ka nevojë për më shumë energji, si për shembull kur është i lodhur ose i përgjumur, goja duhet të hapet gjerësisht për të lejuar frymëmarrje më të plotë. Kjo është arsyeja pse ne gezojmë. Kur gogitet, një unazë tensioni që përfshin muskujt që lëvizin nofullën lirohet përkohësisht dhe kjo vepron në gojë, faring dhe fyt, duke i hapur ato gjerësisht për të lejuar që ajri i kërkuar të kalojë. Prandaj, për të relaksuar nofullat, duhet të gogësoheni.

Hape gojën dhe gogëshu. Bëni këtë mëngjes, pasdite dhe mbrëmje.

Blloqet në nofulla lindin nga një dëshirë e ndrydhur për të kafshuar, që në nivel psikologjik nënkupton shtypjen e impulseve të zemërimit.

Merrni një top mesatarisht elastik dhe mesatarisht të butë. Ju mund të përdorni lodra qensh të krijuara posaçërisht për këtë qëllim. Mund të merrni një peshqir të mbështjellë. Kafshoni me gjithë fuqinë tuaj. Në të njëjtën kohë, rënkoni, hiqni lodrën nga dhëmbët tuaj, por mos e dobësoni kafshimin tuaj. Vendosni të gjithë inatin, gjithë zemërimin që është mbledhur në shpirtin tuaj në këtë proces. Kur të lodheni, relaksoni nofullën. Në këtë kohë, nofulla e poshtme do të bjerë dhe goja do të jetë pak e hapur.

Këtu janë dy mënyra të tjera për të lehtësuar tensionin në veten tuaj nofullën e poshtme:

1. Ulni nofullën e poshtme. Shtypni muskujt e përtypjes në këndin e nofullës së poshtme. Nëse muskujt janë shumë të tensionuar, mund të jetë e dhimbshme. Shtrydhni dhe shtrydhni rregullisht këta muskuj, gjë që ndihmon në relaksimin e tyre.

2. Lëvizni mjekrën përpara dhe mbajeni në këtë pozicion për 30 sekonda. Lëvizni nofullën tuaj të tendosur djathtas, majtas, duke e mbajtur të shtrirë përpara. Më pas hapeni gojën sa më gjerë të jetë e mundur dhe shikoni nëse mund ta hapni aq sa të vendosen tre gishtat e mesëm të pëllëmbës, njëri mbi tjetrin midis dhëmbëve.

Ju mund të ndiheni të shqetësuar ose gjithnjë e më të zemëruar gjatë kryerjes së këtij ushtrimi. Kjo eshte mire. Shumë njerëz hezitojnë të zhbllokojnë emocionet e tyre nga frika se mos mund të përballen me ndjenjat në rritje. Por është pikërisht lirimi i ndjenjave në kushte të veçanta(për shembull, kur kryeni një ushtrim) e bën këtë proces të sigurt dhe shumë të dobishëm. Për shumë njerëz, tensioni në muskujt e mjekrës i pengon ata të hapin gojën gjerësisht.

Nofullat janë të lidhura energjikisht me sytë. Tensioni në nofullën e poshtme redukton rrjedhën e energjisë në sy dhe zvogëlon aftësitë vizuale. Shprehja "sy të shurdhër" ka një kuptim të mirëfilltë: mungesë lëndë ushqyese, veçanërisht për shkak të bllokimeve në nofull, prek kornenë e syrit dhe bëhet më pak e shndritshme. Dhe ne drejtim i kundërt: E qara e ndrydhur kronike çon në tension në nofull. Kjo është arsyeja pse bërja e ushtrimeve për t'u çliruar nga kapëset shoqërohet shpesh me të qara.

Për shkak të dëshirës së ndrydhur për të bërtitur nga dhimbja dhe frika, lindin blloqe kordat vokale. Prandaj, mënyra më e mirë për të lëshuar kapëset në fyt është të bërtisni me zë të lartë dhe për një kohë të gjatë.

Nëse keni mundësinë të bërtisni në majë të mushkërive tuaja (për shembull, në pyll ose në fshat kur nuk ka njeri afër), bërtisni. Bërtisni për vuajtjet tuaja, zemërimin dhe zhgënjimet tuaja. Nuk ka nevojë të shqiptoni fjalë. Le të jetë një tingull i vetëm që del nga fyti juaj me forcë.

Shpesh një klithmë e tillë shndërrohet në të qarë. Kjo është për shkak të zhbllokimit të emocioneve dhe është shumë e dobishme. Shumë njerëz nuk mund të përballojnë të bërtasin - kushtet nuk e lejojnë këtë, ose presioni është aq i fortë sa të bërtitësh është e pamundur. Atëherë mund të bëni ushtrimin e mëposhtëm:

Vendi gishtin e madh dora e djathtë një centimetër nën këndin e nofullës së poshtme, dhe Gishti i mesem- në një pozicion të ngjashëm në anën tjetër të qafës. Mbajeni këtë presion vazhdimisht dhe filloni të bëni tinguj, fillimisht në heshtje dhe më pas duke rritur volumin. Mundohuni të mbani një ton të lartë.
Më pas lëvizni gishtat në mes të qafës dhe përsëritni tonin e mesëm të gjatë. Më pas përsërisni të njëjtën gjë, duke shtrënguar muskujt në bazën e qafës, duke bërë tinguj të ulët.

Megjithatë, vetëm ushtrimet e fytit nuk mund të lehtësojnë të gjitha bllokimet e shkaktuara nga mbajtja e emocioneve. Rripi tjetër i kapëseve të muskujve është në nivelin e gjoksit.

3. Gjoksi dhe frymëmarrja
Për shumë njerëz, gjoksi nuk lëviz me frymëmarrje. Dhe vetë frymëmarrja është e cekët dhe e shpeshtë ose e cekët dhe e pabarabartë. Ka vonesa në thithjen ose nxjerrjen. Alexander Lowen tha se fryrja e gjoksit është një formë kundërshtimi, kundërshtimi, sikur trupi të thotë: "Nuk do të të lejoj të më afrohesh". Tek njerëzit e tjerë, gjoksi është i ngjeshur dhe nuk zgjerohet kurrë plotësisht. Në gjuhën e metaforës së trupit, kjo do të thotë: "Unë jam në depresion dhe nuk mund të marr nga jeta atë që më ofron".

Kapëset e gjoksit shkaktojnë probleme me frymëmarrjen. Çdo vështirësi në procesin e frymëmarrjes shkakton edhe frikë. Kur një person nuk e kupton arsyeja e vërtetë frikësohet, bëhet i shqetësuar dhe këtë arsye e kërkon në botën përreth.

Për të kontrolluar nëse keni probleme me frymëmarrjen, bëni ushtrimin e mëposhtëm:

Ndërsa jeni ulur në një karrige, thoni me zërin tuaj normal: "Ah-ah", duke parë akrepin e dytë të orës. Nëse nuk jeni në gjendje të mbani një zë për 20 sekonda, do të thotë që keni probleme me frymëmarrjen.

Ju mund të relaksoni unazën e muskujve rreth gjoksit duke përdorur një ushtrim frymëmarrjeje. Kjo metodë e frymëmarrjes është emëruar pas Lowen, një psikoterapist që zhvilloi shumë teknika të ndryshme trupore terapi e orientuar. Ekziston një karrige e veçantë për këtë lloj frymëmarrjeje. Por në shtëpi, ju mund të kryeni frymëmarrjen Lowen siç përshkruhet në ushtrim. Përvoja ka treguar se kjo nuk e bën atë më pak efektiv.

Shtrihuni nëpër divan në mënyrë që këmbët tuaja pa këpucë të jenë në dysheme dhe të pasmet tuaja të varen pak. Vendosni një jastëk nën pjesën e poshtme të shpinës (për shembull, mund të mbështillni fort një batanije pambuku) në mënyrë që gjoksi juaj të jetë maksimal dhe koka dhe shpina të jenë poshtë shpinës. Vendosini duart sipër kokës, pëllëmbët lart.

Filloni të merrni frymë thellë dhe rrallë. Nuk mund të merrni frymë shpesh; kjo do të jetë një teknikë e ndryshme frymëmarrjeje, e cila kryhet vetëm me një asistent, pasi mund të shfaqen efekte anësore. Merrni frymë kështu për 30 minuta. Nëse papritmas filloni të qani, ose të qani, ose të qeshni, mos u hutoni. Ky është një reagim i mirë, që tregon lirimin e emocioneve të ndrydhura të bllokuara në kapëset e muskujve.

Kur tensioni i muskujve relaksohet, energjia lirohet dhe tenton të dalë jashtë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mos frenoni reagimet që lindin, por t'i lejoni ato të rrjedhin lirshëm. Në fund të fundit, nëse i mbani prapa, ata nuk do të përgjigjen më dhe do të formojnë përsëri një kapëse muskulore. Mund të ndiheni të trullosur – shtrihuni pa lëvizur pasi të keni bërë ushtrimin derisa marramendja të largohet. Në fillim, mund të dëshironi të flini pasi të keni bërë këtë ushtrim - bini në gjumë nëse është e mundur, por vetëm pasi të keni përfunduar ushtrimin.

Ndjenjat ose reagimet tuaja mund të ndryshojnë. Në krahë, këmbë dhe shpinë mund të shfaqen ndjesi shpimi gjilpërash, dridhje dhe ndjesi të tjera. Ju mund të keni dëshirë të trokitni këmbët tuaja. Në përgjithësi, ndjesitë dhe reagimet mund të jenë shumë të ndryshme. Mos u rezistoni atyre, thjesht shikoni ato.

Bëni këtë ushtrim çdo ditë gjatë kohëzgjatjes së vetë-terapisë suaj. Pas ca kohësh, do të ndjeni efektet pozitive të kësaj teknike të frymëmarrjes.

4. Ushtrime për diafragmën dhe belin
Unaza tjetër e kapëseve të muskujve është e vendosur rreth diafragmës dhe belit. Kjo unazë e ndan trupin e njeriut në dy gjysma.

Diafragma është një muskul që është i përfshirë në frymëmarrje; tkurret sa herë që një person përjeton frikë. Nëse frika bëhet kronike, diafragma është nën tension të vazhdueshëm, duke krijuar probleme me frymëmarrjen dhe duke shkaktuar një predispozitë për të përjetuar frikë. Kështu lind rrethi vicioz. Frika shkakton një shtrëngim të diafragmës dhe një shtrëngim shkakton ankth.

Diafragma ndodhet sipër belit, e cila lidh gjoksin me barkun dhe legenin. Kapëse muskulore Kjo zonë pengon rrjedhjen e gjakut dhe shqisave në organet gjenitale dhe këmbët, duke shkaktuar ankth, i cili nga ana tjetër çon në probleme me frymëmarrjen. Pastaj përsëri i njëjti rreth vicioz.

Nga e gjithë kjo ka vetëm një përfundim: është e nevojshme të relaksohen tensionet kronike dhe të çlirohet frika e akumuluar.

Për të parë se sa i ngushtë apo i lirshëm është beli juaj, bëni ushtrimin e mëposhtëm:

Bëni këtë ushtrim duke qëndruar në këmbë. Vendosini këmbët paralelisht, gjunjët pak të përkulur, peshën e trupit pak të zhvendosur përpara. Ngrini krahët me bërryla të përkulur në lartësinë e shpatullave. Furçat vareshin lirshëm. Kthejeni trupin sa më shumë në të majtë dhe mbajeni këtë pozicion për rreth një minutë. Më pas kthejeni trupin në të djathtë dhe qëndroni në këtë pozicion për rreth një minutë. Kushtojini vëmendje tensionit në muskujt e shpinës dhe belit. A jeni në gjendje të merrni frymë në këtë pozicion? fund barku?

Nëse frymëmarrja juaj është e ndërprerë dhe muskujt tuaj janë shumë të tensionuar ose keni dhimbje në to, atëherë keni zhvilluar një armaturë muskulore rreth zonës së diafragmës dhe belit.

Për lehtësimin kronik tensioni i muskujve në zonën e belit menyra me e mireështë frymëmarrja Lowen, teknikën e së cilës tashmë e dini. Përveç kësaj, është e dobishme të kryhen sistematikisht ushtrimet e mëposhtme:

Shtrihuni në dysheme në shpinë, krahët në anët tuaja, pëllëmbët lart, këmbët së bashku. Përkulni gjunjët në një kënd prej 90°. Kthejini të dyja këmbët fillimisht majtas, në mënyrë që këmba e poshtme (e majta) të mbështetet plotësisht në dysheme dhe këmba e djathtë të mbështetet mbi të; këmbët mbeten të përkulura në gjunjë. Pastaj ktheni këmbët në të djathtë në të njëjtën mënyrë. Në këtë rast, pjesa e pasme deri në bel mbetet e shtypur në dysheme. Përsëriteni ushtrimin deri në 10 herë.
Tani bëni ushtrimin e mëparshëm, duke e bërë më të vështirë. Kur ktheni këmbët, ktheni kokën brenda anën e kundërt. Kryeni gjithashtu këtë ushtrim deri në 10 herë.
Ngrihuni në të katër këmbët, gjunjët në një kënd 90°, duke i mbajtur krahët drejt. Përkulni shpinën poshtë në bel sa më shumë që të jetë e mundur, dhe më pas ngrini shpinën lart sa më shumë që të jetë e mundur. Bëni deri në 10 lëvizje të tilla.
Ngrihuni në të katër këmbët siç përshkruhet në ushtrimin e mëparshëm. Më pas shtrini ngadalë krahët dhe trupin tuaj të drejtuar përpara, duke rrëshqitur përgjatë dyshemesë derisa të shtrihen pothuajse tërësisht në dysheme. Poza juaj do të ngjajë me atë të një maceje që shtrihet. Qëndroni në këtë pozicion për një kohë dhe ngadalë tërhiqni krahët në pozicionin e fillimit. Bëjeni këtë ushtrim disa herë (sa herë të mundeni).
Uluni në dysheme me gjunjët pak të përkulur dhe pak të ndarë. Vendosni pëllëmbët në pjesën e pasme të kokës. Përkuleni bustin në të majtë, duke u përpjekur ta afroni bërrylin sa më afër dyshemesë ( opsion perfekt, nëse prek dyshemenë). Qëndroni në këtë pozicion për disa kohë. Më pas drejtohuni ngadalë dhe përsërisni të njëjtën gjë në anën e djathtë.

Edhe pse këto ushtrime ndihmojnë në largimin e tensionit rreth belit, ato nuk mjaftojnë për t'ju çliruar nga "akumulimet" e impulseve të frikës. Frika mund të çlirohet vetëm përmes çlirimit të zemërimit të bllokuar. Puna e zhbllokimit të emocionit më të stigmatizuar në shoqëri, zemërimit, është veçanërisht shqetësuese për shumë njerëz. Po sikur të shpërthejë në një rrjedhë të pakontrollueshme? Po sikur pasojat të jenë shumë herë më të këqija se shtypja emocionale dhe depresioni?

Në fakt, është lëshimi i zemërimit nga jashtë në mënyra të veçanta e bën të sigurt, pasi nuk grumbullohet më, por shkarkohet në kohën e duhur. Rripi bllokues i kapëseve rreth belit prish integritetin e proceseve që ndodhin në trup, duke e bërë atë të ndarë.

Pjesa e sipërme dhe e poshtme duket se i përkasin dy njerez te ndryshëm. Disa kanë një trup të sipërm të zhvilluar mirë, por legeni dhe këmbët janë të vogla, sikur të papjekura. Të tjerët kanë një legen të plotë dhe të rrumbullakët, por gjysma e sipërme e trupit është e vogël dhe e ngushtë. Ose gjysma e sipërme mund të jetë e fortë dhe elastike, ndërsa gjysma e poshtme është e butë dhe pasive. Ky zhvillim i trupit tregon një mospërputhje midis shqisave "të sipërme" dhe "të poshtme".

Është e rëndësishme të bëni më të mirën tuaj për të gjetur se ku ndodhen saktësisht blloqet tuaja. Aktiv në këtë fazë mos u mundoni t'i hiqni qafe ato. Në rastin më të mirë, kjo nuk do të bëjë asgjë, në rastin më të keq, do t'i forcojë ata. Thjesht gjeni vendin ku duket se janë dhe bëni një shënim mendor të vendndodhjes së tyre. Ne ju sugjerojmë të kaloni përmes "".

Duke i identifikuar këto blloqe, mund të filloni procesin e shpërbërjes së tyre. Por së pari mund të shqyrtojmë se çfarë nënkuptojnë këto blloqe - këto zona ose zona ngushtësie, presioni dhe tensioni të fiksuara në trup. Ne kemi parë që në nivelin e egos një person mund t'u rezistojë impulseve ose emocioneve, duke mohuar që ato i përkasin atij. Me ndihmën e mekanizmit egoik të projeksionit, një person mund të parandalojë ndërgjegjësimin për një ose një tjetër prirje të tij hije. Nëse ai është armiqësor, por e mohon armiqësinë e tij, ai do ta shtyjë atë nga jashtë dhe në këtë mënyrë do të ndiejë se bota është kundër tij. Me fjalë të tjera, si rezultat i projektimit të armiqësisë, ai do të përjetojë ankth dhe frikë.

Çfarë ndodh në trup gjatë projeksionit të armiqësisë? Në nivelin mendor bëhet projeksioni, por edhe në atë fizik diçka duhet të ndodhë në të njëjtën kohë me të, pasi trupi dhe mendja janë të pandashme. Çfarë ndodh në trup kur shtypni armiqësinë? Si të shtypni në nivelin e trupit? emocion i fortë kush kërkon lirim në ndonjë aktivitet?

Në rastet e armiqësisë dhe zemërimit të fortë, ju mund t'i shkarkoni këto emocione përmes veprimeve të tilla si bërtitja, ulërima dhe tundja e grushteve. Këto veprime muskulore shprehin vetë thelbin e armiqësisë. Kështu, nëse do të shtypni armiqësinë, mund ta bëni këtë vetëm duke shtypur fizikisht veprime të tilla të shkarkimit muskulor. Me fjalë të tjera, për të frenuar këto veprime shkarkimi ju duhet të përdorni muskujt tuaj. Më saktësisht, ju duhet të përdorni disa nga muskujt tuaj për të frenuar veprimin e disa prej muskujve tuaj të tjerë. Si rezultat, fillon një luftë e muskujve. Gjysma e muskujve tuaj po luftojnë për të zbutur armiqësinë duke tundur krahët, ndërsa gjysma tjetër është e tensionuar për ta parandaluar atë. Është si të vendosësh njërën këmbë në gaz dhe tjetrën në frenim. Konflikti përfundon në barazim, por është shumë i tensionuar, me një shpenzim të madh energjie, që nuk shfaqet në asnjë lëvizje.

Kur shtypni armiqësinë, ka të ngjarë të shtrëngoni muskujt e nofullës, fytit, qafës, shpatullave dhe krahëve, sepse kjo është e vetmja mënyrë që mund ta "frenoni" fizikisht armiqësinë. Dhe armiqësia e refuzuar, siç e kemi parë, zakonisht kthehet në vetëdije si frikë. Pra, kur jeni brenda Edhe njehere Nëse përjetoni një rritje të frikës irracionale, vini re se shpatullat tuaja janë tërhequr dhe ngritur - një shenjë se po frenoni armiqësinë dhe, në përputhje me rrethanat, ndjeni frikë. Por në vetë shpatullat nuk do të ndjeni më dëshirën për t'i shtrirë dorën dikujt dhe për t'i bërë atij një rrahje; nuk do të përjetoni më armiqësi; ju vetëm do të përjetoni tension më i fortë, presion shtrëngimi. Ju keni një bllok.

Kjo është natyra e blloqeve që keni gjetur në trup gjatë ushtrime të frymëmarrjes. Çdo bllokim, çdo ndjenjë e vazhdueshme tensioni ose presioni në trup është një kufizim muskulor i ndonjë impulsi ose ndjesie të ndaluar. Fakti që këto blloqe janë muskuj është jashtëzakonisht pikë e rëndësishme, dhe do t'i kthehemi së shpejti. Tani për tani, le të vërejmë vetëm se këto blloqe dhe zona tensioni lindin si rezultat i luftës së dy grupeve të muskujve, duke krijuar kështu një mini-kufi. Në të njëjtën kohë, një grup kërkon të qetësojë impulsin, tjetri - ta përmbajë atë. Kjo frenim aktiv është shtypja në në çdo kuptim fjalët: fjalë për fjalë po e shtyni veten në zona të caktuara të trupit në vend që të lironi impulsin që lidhet me atë zonë.

Pra, nëse gjeni tension rreth syve, atëherë mund të jeni duke e frenuar dëshirën për të qarë. Nëse gjeni tension dhe dhimbje në tëmthin tuaj dhe, pa e vënë re, shtrëngoni nofullën tuaj, atëherë mund të përpiqeni të parandaloni të bërtiturat ose të qeshurit. Tensioni në shpatulla dhe qafë tregon zemërimin, tërbimin ose armiqësinë e shtypur ose të mbyllur, dhe tensioni në diafragmë tregon që jeni duke kufizuar dhe mbajtur frymën në mënyrë kronike në përpjekje për të kontrolluar shprehjen e emocioneve të pahijshme ose ndjesinë e vëmendjes në përgjithësi. . (Shumica e njerëzve mbajnë frymën e tyre gjatë çdo akti të vetëkontrollit.) Tensioni në pjesën e poshtme të barkut dhe zonën e legenit zakonisht do të thotë që ju po shtypni vetëdijen për seksualitetin tuaj, se e keni shtrënguar dhe mbyllur zonën për të parandaluar që energjia të rrjedhë nëpër të dhe vitaliteti frymëmarrje. Nëse kjo ndodh - pavarësisht nga shkaku - ju gjithashtu do të humbni ndjesinë më të madhe në këmbët tuaja. Dhe tensioni, mungesa e fleksibilitetit ose e forcës në këmbë zakonisht tregojnë mungesë rrënjosjeje, stabiliteti, tokëzimi ose ekuilibri në përgjithësi.

Kështu, siç e pamë sapo, kuptoni kuptimi i përgjithshëm një ose një bllok tjetër është më i lehtë bazuar në vendndodhjen e tij në trup. Në mënyrë tipike, disa emocione gjejnë çlirim në zona të caktuara të trupit. Ju ndoshta nuk bërtisni me këmbët tuaja, nuk qani me gjunjë ose orgazëm me bërryla. Prandaj, nëse blloku është në një zonë të caktuar, mund të supozojmë se emocioni i lidhur me të është i shtypur dhe i përmbajtur. Në këtë drejtim, veprat e Lowen dhe Keleman, të renditura në fund, janë udhërrëfyes të shkëlqyer. të këtij kapitulli.

Nëse pak a shumë e keni përcaktuar vendndodhjen e blloqeve tuaja kryesore emocionale në trup, mund të kaloni në fazën tjetër interesante: duke u përpjekur t'i hiqni dhe shpërndani vetë këto blloqe. Edhe pse procedura bazë këtë proces e thjeshtë për t'u kuptuar dhe e lehtë për t'u zbatuar, arritja e rezultateve të qëndrueshme kërkon shumë më tepër punë, përpjekje dhe durim. Ju ndoshta keni shpenzuar të paktën pesëmbëdhjetë vjet duke krijuar bllokun, ndaj mos u habitni nëse pas pesëmbëdhjetë minutash punë nuk zhduket pa lënë gjurmë. Duhet kohë që këta, si çdo kufi tjetër në vetëdije, të shpërbëhen.

Nëse i keni hasur më parë këto lloj blloqesh, do ta dini se pjesa më e keqe e tyre është se sado që përpiqeni t'i relaksoni, duket e pamundur, të paktën jo përgjithmonë. Me përpjekje të vetëdijshme mund të jeni në gjendje të relaksoni bllokun për disa minuta, por sapo harroni këtë "relaksim të detyruar", tensioni (në qafë, shpinë ose gjoks) kthehet me forcë të re. Disa blloqe dhe tensione - ndoshta shumica prej tyre - nuk mund të qetësohen fare. Por akoma i vetmi ilaç, të cilën ne e përdorim zakonisht, zbret në përpjekje të kota për të relaksuar me vetëdije tensionin (qasja është mjaft paradoksale, pasi ajo vetë kërkon përpjekje rraskapitëse).

Me fjalë të tjera, duket se këto blloqe lindin rastësisht, kundër dëshirës sonë, se janë krejtësisht të pavullnetshme, të paftuara, të papritura. Dhe ne duket se jemi viktimat e tyre fatkeqe. Prandaj, le të shohim se çfarë e përcakton këmbënguljen e këtyre mysafirëve të paftuar.

Gjëja e parë që duhet të theksohet, siç e përmendëm më herët, të gjitha këto blloqe janë muskuj. Çdo bllok është në të vërtetë një tkurrje, shtrëngim, spazëm i disa muskujve ose grupeve të muskujve. Për më tepër ne po flasim për rreth grupeve të muskujve skeletorë, dhe ne mund të kontrollojmë çdo muskul skeletor sipas dëshirës. Të njëjtët muskuj që përdorni vullnetarisht për të lëvizur krahun, për të përtypur, për të ecur, për të kërcyer, për të bërë një grusht ose shkelm janë të njëjtët muskuj që përdoren në çdo pjesë të trupit.

Por kjo do të thotë që blloqet e përmendura nuk janë të pavullnetshme - për më tepër, ato fizikisht nuk mund të jenë të tilla. Ato nuk lindin rastësisht. Ato janë diçka që ne e krijojmë në mënyrë aktive brenda vetes. Me pak fjalë, ne me qëllim, qëllimisht dhe vullnetarisht i krijojmë këto blloqe, pasi ato përbëhen vetëm nga muskuj të vullnetshëm.

Por, çuditërisht, ne nuk e dimë se po i krijojmë. Ne i kontraktojmë këta muskuj, dhe megjithëse e dimë se janë të kontraktuar dhe të tensionuar, nuk e dimë se ne vetë po i kontraktojmë në mënyrë aktive. Kur ndodh një bllokim i tillë, ne nuk mund të relaksojmë muskujt, sepse thjesht nuk e dimë se po i kontraktojmë. Prandaj, duket se këto blloqe lindin plotësisht spontanisht (si të gjitha të tjerat proceset e pavetëdijshme), dhe ne duket se jemi viktima të pafuqishme të forcave jashtë kontrollit tonë.

Është sikur po e shtrëngoj veten gjatë gjithë kohës, por nuk e di. Më dukej sikur po e shtrëngoja vetën qëllimisht dhe më pas harrova se isha unë që e bëja. E ndjej dhimbjen nga maja, por nuk arrij ta kuptoj pse nuk ndalet. Po kështu, të gjitha këto tensione muskulore të mbërthyera në trupin tim janë forma të avancuara të vetë-prishjes. Pra, pyetja më e rëndësishme nuk është "si mund t'i heq ose relaksoj këto blloqe", por "si mund ta shoh që po i krijoj vetë në mënyrë aktive". Nëse po shtrëngoni veten, por nuk e dini, është e kotë t'i kërkoni dikujt tjetër të ndalojë dhimbjen. Vetë shtrimi i pyetjes se si të ndaloni së shtrënguari veten supozon që ju vetë nuk e bëni atë. Nga ana tjetër, kur të shihni se po e shtrëngoni veten në mënyrë aktive, atëherë dhe vetëm atëherë mund të ndaloni së bërëi. Pyetja "si të ndaloni së shtrënguari veten" është e ngjashme me pyetjen "si të ngrini dorën". Të dy veprimet janë vullnetare.

Kështu që, detyrë kryesoreështë të ndjej drejtpërdrejt se si i tensionoj këta muskuj, dhe kështu e vetmja gjë që nuk duhet të bëj është të përpiqem t'i relaksoj. Përkundrazi, duhet, si gjithmonë, të veproj në drejtim të kundërt. Duhet të bëj diçka që nuk do të më kishte ndodhur kurrë më parë: duhet të përpiqem aktivisht dhe me vetëdije të rris tensionin që po përjetoj. Duke rritur qëllimisht tensionin, unë e bëj të vetëdijshëm "vetë-prishjen" time nga pavetëdija në mënyrë aktive. Shkurtimisht, po filloj të kujtoj se si e shtrëngoja veten. Unë shoh se si fjalë për fjalë u sulmova me veten. Ky kuptim, i ndier vazhdimisht, çliron energjinë që hyri në luftën e muskujve dhe që tani mund ta drejtoj nga jashtë, në bota e jashtme, dhe jo brenda vetes. Në vend që të sulmoj veten, mund të sulmoj punën, një libër, ushqim të mirë etj.

Por ka një të dytë, jo më pak anë e rëndësishme shpërbërjen e këtyre blloqeve. E para, siç sapo e pamë, është rritja e qëllimshme e presionit ose tensionit duke kontraktuar më tej muskujt e përfshirë. Kështu, ne fillojmë të bëjmë me vetëdije atë që kemi bërë më parë në mënyrë të pandërgjegjshme. Por mos harroni se fillimisht këto blloqe tensioni trupor performuan shumë funksion i rëndësishëm– u përdorën për të eliminuar ndjenjat dhe impulset që në atë kohë dukeshin të rrezikshme, të ndaluara ose të papranueshme. Këto blloqe ishin dhe mbeten forma të rezistencës ndaj emocioneve të caktuara. Prandaj, nëse këmbëngulni në shpërbërjen e tyre, përfundimisht do t'ju duhet të hapeni ndaj atyre emocioneve që fshihen nën spazmën e muskujve.

Duhet theksuar se këto “emocione të fshehura” nuk përfaqësojnë disa dëshira orgjastike jashtëzakonisht të pangopura dhe krejtësisht të parezistueshme; Kjo nuk është aspak një lloj zotërimi demonik, dhe jo një dëshirë e verbër për të vrarë babanë, nënën dhe vëllezërit dhe motrat tuaja. Më shpesh sesa jo, këto emocione të ndrydhura janë shumë më të buta, megjithëse mund të duken intensive, sepse ju është dashur t'i mbani ato në mënyrë muskulore për kaq gjatë. Lëshimi i këtyre emocioneve zakonisht përfshin lot, britma, aftësi për të pasur një orgazëm të pakontrolluar, një shpërthim zemërimi ose një sulm të shkurtër por të dhunshëm mbi jastëkët e përgatitur për këtë qëllim. Edhe nëse disa jashtëzakonisht të fortë emocion negativ, - le të themi, një shpërthim inati - nuk ka nevojë të shqetësoheni shumë, pasi nuk përbën Pjesa kryesore personaliteti yt. Kur në prodhimi teatror një personazh shfaqet për herë të parë në skenë, sytë e të gjithë publikut kthehen drejt tij, edhe nëse luan rolin më të parëndësishëm në vepër. Në të njëjtën mënyrë, kur një emocion i caktuar negativ shfaqet për herë të parë në skenën e ndërgjegjes suaj, ai mund t'ju pushtojë plotësisht për një kohë, megjithëse në fakt është vetëm një fragment i parëndësishëm i botës tuaj emocionale. Është shumë më mirë që ajo të dalë në plan të parë sesa të endet diku prapa skenave.

Sido që të jetë, kur filloni të merrni me vetëdije përgjegjësinë për rritjen e shkallës së tensionit të muskujve në blloqe të ndryshme trupore, si rregull, një çlirim i tillë emocional, një shpërthim spontan i disa emocioneve të mbyllura, ndodh në vetvete. Ndërsa filloni të kontraktoni qëllimisht muskujt e duhur, filloni të mbani mend se çfarë po pengon tkurrja. Për shembull, kur e shihni shokun tuaj gati për të qarë dhe i thoni: "Hajde, hajde, çfarëdo që të jetë, lejoji vetes ta bëjë", ai me siguri do të shpërthejë në lot. Në këtë moment, ai qëllimisht po përpiqet ta mbajë trupin nga diçka natyrale dhe e di që po përpiqet ta bëjë këtë, ndaj emocionet nuk fshihen lehtë nën tokë. Në të njëjtën mënyrë, kur me qëllim merrni kontrollin e aktivitetit të blloqeve tuaja, duke u përpjekur të rrisni tensionin në to, emocione të fshehura mund të fillojnë të dalin në sipërfaqe dhe të shfaqen.

Në përgjithësi, ky eksperiment i ndërgjegjësimit të trupit mund të bëhet në mënyrën e mëposhtme. Pasi të keni gjetur një bllok - të themi, një ndjenjë tensioni në nofullën, fyt dhe tempujt tuaj - sillni vetëdijen tuaj të plotë për të ndjerë se ku është tensioni dhe cilat muskuj duket se janë të përfshirë. Pastaj filloni të rrisni ngadalë këtë tension dhe presion derisa në këtë rast kontraktimi i vullnetshëm i muskujve të fytit dhe shtrëngimi i dhëmbëve. Kur jeni duke eksperimentuar me rritjen e presionit të muskujve, mbani mend se nuk po kontraktoni vetëm një muskul - po përpiqeni në mënyrë aktive të mbani diçka prapa. Ju madje mund të përsërisni me vete (me zë të lartë nëse nofullat nuk janë të kyçura në bllok): "Jo! Nuk do ta bëj! Unë rezistoj!" për të ndjerë me të vërtetë atë pjesë "shtypëse" të vetes që po përpiqet të frenojë njëfarë ndjesie. . Më pas mund t'i relaksoni ngadalë muskujt tuaj, duke e hapur plotësisht veten ndaj çdo ndjenje që mund të dëshirojë të dalë në sipërfaqe. Në këtë rast, mund të jetë një dëshirë për të qarë, për të kafshuar, për të vjella, për të qeshur ose për të bërtitur. Ose mund të jetë thjesht një ngrohtësi e këndshme aty ku ishte blloku. Duhet kohë, përpjekje, çiltërsi dhe punë e ndershme për të çliruar me të vërtetë emocionet e bllokuara. Nëse keni një bllok tipik të vazhdueshëm, atëherë për të marrë një rezultat të dukshëm, do t'ju duhet të punoni me të për rreth pesëmbëdhjetë minuta në ditë për të paktën një muaj. Blloku mund të konsiderohet i hequr kur ndjesitë e vëmendjes janë në gjendje të kalojnë nëpër këtë zonë plotësisht të papenguar në rrugën drejt pafundësisë.

Nëpërmjet këtij shërimi të thjeshtë të hendekut mes mendjes dhe trupit, të vullnetshëm dhe të pavullnetshëm, të qëllimshëm dhe spontan, ndodh një ndryshim i rëndësishëm në kuptimin e vetvetes dhe realitetit. Në masën që mund ta ndjeni të pavullnetshmen tuaj proceset trupore si veten, ju mund të filloni t'i pranoni si krejtësisht të natyrshme ato procese të ndryshme që nuk mund t'i kontrolloni. Ju mund ta keni më të lehtë të pranoni pakontrollueshmërinë dhe t'i dorëzoheni spontanitetit me besim në një vetvete më të thellë që është më shumë se egoja ankuese me kontroll vullnetar. Ju mund të mësoni se për të pranuar veten, nuk keni nevojë të kontrolloni veten. Në fakt, vetja juaj më e thellë, centauri juaj, është përtej kontrollit të egos. Është edhe vullnetare edhe e pavullnetshme, e cila në mënyrë të barabartë e pranueshme sepse të dyja ju manifestojnë.

Më tej, të pranosh të vullnetshmen dhe të pavullnetshmen si veten tënde do të thotë që nuk ndihesh më viktimë e trupit tënd apo e proceseve spontane të pavullnetshme në përgjithësi. Ju zhvilloni një ndjenjë të thellë përgjegjësie, jo në kuptimin që filloni të kontrolloni me vetëdije gjithçka që ndodh dhe, për rrjedhojë, jeni përgjegjës për gjithçka, por në kuptimin që ndaloni së fajësuari ose falënderuar dikë për atë që përjetoni. Në fund të fundit, jeni ju që jeni burimi i thellë që prodhon të gjitha proceset tuaja të pavullnetshme dhe të vullnetshme; ju nuk jeni viktima e tyre.

Të pranosh të pavullnetshmen si veten nuk do të thotë se mund ta kontrollosh atë. Ju nuk mund të bëni që flokët tuaj të rriten më shpejt, stomaku juaj të ndalojë së rënkuari ose rrjedhjen e gjakut të kundërt. Pasi i keni realizuar këto procese si ju në të njëjtën masë si ato vullnetare, ju braktisni këtë program të përjetshëm dhe të pashpresë të fitimit të pushtetit mbi të gjithë universin, nga obsesioni me manipulimin dhe kontrollin e domosdoshëm të vetes dhe botës suaj. Paradoksalisht, me këtë vetëdije vjen një ndjenjë më e madhe lirie. Egoja juaj me vetëdije mund të merret me më së shumti dy ose tre gjëra në të njëjtën kohë. Sidoqoftë, trupi juaj në tërësi në këtë moment, pa asnjë ndihmë nga egoja, po koordinon fjalë për fjalë miliona procese në të njëjtën kohë, nga ndërlikimet e tretjes deri te kompleksiteti i transmetimit të impulseve nervore dhe koordinimi i informacionit të perceptuar. Kjo kërkon një mençuri pafundësisht më të madhe se truket sipërfaqësore për të cilat egoja është kaq krenare. Sa më shumë të jemi në gjendje të qëndrojmë në nivelin e centaurit, aq më shumë mund të mbështetemi në jetën tonë në këtë depo të urtësisë dhe lirisë natyrore.

Në mënyrë tipike, disa emocione gjejnë çlirim në zona të caktuara të trupit. Ju ndoshta nuk bërtisni me këmbët tuaja, nuk qani me gjunjë ose orgazëm me bërryla. Prandaj, nëse blloku është në një zonë të caktuar, mund të supozojmë se emocioni i lidhur me të është i shtypur dhe i përmbajtur. Shumica e njerëzve vazhdimisht ndjejnë një shtrëngim dhe tension në qafën, sytë, diafragmën, shpatullat ose pjesën e poshtme të shpinës. Marrëzia dhe mpirja ndihen shpesh në legen, organet gjenitale, zemër, në fund të barkut ose gjymtyrë. Është e rëndësishme të bëni më të mirën tuaj për të gjetur se ku ndodhen saktësisht blloqet tuaja. Mos u mundoni t'i hiqni qafe në këtë fazë. Në rastin më të mirë, kjo nuk do të bëjë asgjë, në rastin më të keq, do t'i forcojë ata. Thjesht gjeni vendin ku duket se janë dhe bëni një shënim mendor të vendndodhjes së tyre.

Çfarë ndodh në trup gjatë projeksionit të armiqësisë? Në nivelin mendor bëhet projeksioni, por edhe në atë fizik diçka duhet të ndodhë në të njëjtën kohë me të, pasi trupi dhe mendja janë të pandashme. Çfarë ndodh në trup kur shtypni armiqësinë? Si e shtypni në nivel trupor një emocion të fortë që kërkon çlirimin në disa aktivitete?

Kur shtypni armiqësinë, ka të ngjarë të shtrëngoni muskujt e nofullës, fytit, qafës, shpatullave dhe krahëve, sepse kjo është e vetmja mënyrë që mund ta "frenoni" fizikisht armiqësinë. Dhe armiqësia e refuzuar, siç e kemi parë, zakonisht kthehet në vetëdije si frikë. Pra, herën tjetër që të përjetoni një rritje të frikës irracionale, vini re se shpatullat tuaja janë tërhequr dhe ngritur - një shenjë se po frenoni armiqësinë dhe, në përputhje me rrethanat, ndjeni frikë. Por në vetë shpatullat nuk do të ndjeni më dëshirën për t'i shtrirë dorën dikujt dhe për t'i bërë atij një rrahje; nuk do të përjetoni më armiqësi; do të përjetoni vetëm më shumë tension, shtrëngim dhe presion. Ju keni një bllok.

Kjo është natyra e blloqeve që gjeni në trup gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes. Çdo bllokim, çdo ndjenjë e vazhdueshme tensioni ose presioni në trup është një kufizim muskulor i ndonjë impulsi ose ndjesie të ndaluar. Fakti që këto blloqe janë muskuj është një pikë jashtëzakonisht e rëndësishme dhe ne do t'i rikthehemi së shpejti. Tani për tani, le të vërejmë se këto blloqe dhe zona tensioni lindin si rezultat i luftës së dy grupeve të muskujve, duke krijuar kështu një mini-kufi. Në të njëjtën kohë, një grup kërkon të qetësojë impulsin, tjetri - ta përmbajë atë. Ky frenim aktiv është shtypje në kuptimin më të plotë të fjalës: ju e shtyni veten fjalë për fjalë në zona të caktuara të trupit në vend që t'i jepni ajrosje impulsit të lidhur me atë zonë.

Pra, nëse gjeni tension rreth syve, atëherë mund të jeni duke e frenuar dëshirën për të qarë. Nëse gjeni tension dhe dhimbje në tëmthin tuaj dhe, pa e vënë re, shtrëngoni nofullën tuaj, atëherë mund të përpiqeni të parandaloni të bërtiturat ose të qeshurit. Tensioni në shpatulla dhe qafë tregon zemërimin, tërbimin ose armiqësinë e shtypur ose të mbyllur, dhe tensioni në diafragmë tregon që jeni duke kufizuar dhe mbajtur frymën në mënyrë kronike në përpjekje për të kontrolluar shprehjen e emocioneve të pahijshme ose ndjesinë e vëmendjes në përgjithësi. . (Shumica e njerëzve mbajnë frymën e tyre gjatë çdo akti të vetëkontrollit.) Tensioni në pjesën e poshtme të barkut dhe zonën e legenit zakonisht do të thotë që ju po shtypni vetëdijen për seksualitetin tuaj, se e keni shtrënguar dhe mbyllur zonën për të parandaluar energjinë dhe vitalitetin e fryma që rrjedh nëpër të. Nëse kjo ndodh - pavarësisht nga shkaku - ju gjithashtu do të humbni ndjesinë më të madhe në këmbët tuaja. Dhe tensioni, mungesa e fleksibilitetit ose e forcës në këmbë zakonisht tregojnë mungesë rrënjosjeje, stabiliteti, tokëzimi ose ekuilibri në përgjithësi.

Kështu, siç e pamë sapo, është më e lehtë të kuptohet kuptimi i përgjithshëm i një blloku të veçantë bazuar në vendndodhjen e tij në trup. Në mënyrë tipike, disa emocione gjejnë çlirim në zona të caktuara të trupit. Ju ndoshta nuk bërtisni me këmbët tuaja, nuk qani me gjunjë ose orgazëm me bërryla. Prandaj, nëse blloku është në një zonë të caktuar, mund të supozojmë se emocioni i lidhur me të është i shtypur dhe i përmbajtur. Në këtë drejtim, veprat e Lowen dhe Keleman, të renditura në fund të këtij kapitulli, janë udhërrëfyes të shkëlqyer.

Nëse pak a shumë e keni përcaktuar vendndodhjen e blloqeve tuaja kryesore emocionale në trup, mund të kaloni në fazën tjetër interesante: duke u përpjekur t'i hiqni dhe shpërndani vetë këto blloqe. Megjithëse procedura bazë e këtij procesi është e thjeshtë për t'u kuptuar dhe e lehtë për t'u ndjekur, arritja e rezultateve të qëndrueshme kërkon shumë më tepër punë, përpjekje dhe durim. Ju ndoshta keni shpenzuar të paktën pesëmbëdhjetë vjet duke krijuar bllokun, ndaj mos u habitni nëse pas pesëmbëdhjetë minutash punë nuk zhduket pa lënë gjurmë. Duhet kohë që këta, si çdo kufi tjetër në vetëdije, të shpërbëhen.

Nëse i keni hasur më parë këto lloj blloqesh, do ta dini se pjesa më e keqe e tyre është se sado që përpiqeni t'i relaksoni, duket e pamundur, të paktën jo përgjithmonë. Me ndihmën e përpjekjeve të vetëdijshme, mund të jeni në gjendje të relaksoni bllokun për disa minuta, por sapo harroni këtë "relaksim të detyruar", tensioni (në qafë, shpinë ose gjoks) kthehet me energji të përtërirë. Disa blloqe dhe tensione - ndoshta shumica prej tyre - nuk mund të qetësohen fare. E megjithatë, i vetmi ilaç që ne përdorim zakonisht zbret në përpjekjet e kota për të relaksuar me vetëdije tensionin (qasja është mjaft paradoksale, pasi ajo vetë kërkon përpjekje rraskapitëse).

Gjëja e parë që duhet të theksohet, siç e përmendëm më herët, të gjitha këto blloqe janë muskuj. Çdo bllok është në të vërtetë një tkurrje, shtrëngim, spazëm i disa muskujve ose grupeve të muskujve. Për më tepër, ne po flasim për grupe të muskujve skeletorë, dhe ne mund të kontrollojmë çdo muskul skeletor sipas dëshirës. Të njëjtët muskuj që përdorni vullnetarisht për të lëvizur krahun, për të përtypur, për të ecur, për të kërcyer, për të bërë një grusht ose shkelm janë të njëjtët muskuj që përdoren në çdo pjesë të trupit.

Por, çuditërisht, ne nuk e dimë se po i krijojmë. Ne i kontraktojmë këta muskuj, dhe megjithëse e dimë se janë të kontraktuar dhe të tensionuar, nuk e dimë se ne vetë po i kontraktojmë në mënyrë aktive. Kur ndodh një bllokim i tillë, ne nuk mund të relaksojmë muskujt, sepse thjesht nuk e dimë se po i kontraktojmë. Prandaj, duket se këto blloqe lindin plotësisht spontanisht (si të gjitha proceset e tjera të pavetëdijshme) dhe ne dukemi se jemi viktima të pafuqishme të forcave që nuk mund të kontrollojmë.

Pra, çelësi është të ndjej drejtpërdrejt se si po i tendos këta muskuj, dhe kështu e vetmja gjë që nuk duhet të bëj është të përpiqem t'i relaksoj. Përkundrazi, duhet, si gjithmonë, të veproj në drejtim të kundërt. Duhet të bëj diçka që nuk do të më kishte ndodhur kurrë më parë: duhet të përpiqem aktivisht dhe me vetëdije të rris tensionin që po përjetoj. Duke rritur qëllimisht tensionin, unë e bëj të vetëdijshëm "vetë-prishjen" time nga pavetëdija në mënyrë aktive. Shkurtimisht, po filloj të kujtoj se si e shtrëngoja veten. Unë shoh se si fjalë për fjalë u sulmova me veten. Ky kuptim, i ndier vazhdimisht, çliron energjinë që u përdor për të luftuar muskujt, dhe të cilën tani mund ta drejtoj nga jashtë, drejt botës së jashtme, dhe jo nga brenda, drejt vetes. Në vend që të sulmoj veten, mund të sulmoj punën, një libër, ushqim të mirë etj.

Por ka një anë të dytë, jo më pak të rëndësishme për shpërbërjen e këtyre blloqeve. E para, siç sapo e pamë, është rritja e qëllimshme e presionit ose tensionit duke kontraktuar më tej muskujt e përfshirë. Kështu, ne fillojmë të bëjmë me vetëdije atë që kemi bërë më parë në mënyrë të pandërgjegjshme. Por mos harroni se fillimisht këto blloqe të tensionit trupor kryenin një funksion shumë të rëndësishëm - ato u përdorën për të eliminuar ndjenjat dhe impulset që dukeshin të rrezikshme, të ndaluara ose të papranueshme në atë kohë. Këto blloqe ishin dhe mbeten forma të rezistencës ndaj emocioneve të caktuara. Prandaj, nëse këmbëngulni në shpërbërjen e tyre, përfundimisht do t'ju duhet të hapeni ndaj atyre emocioneve që fshihen nën spazmën e muskujve.

Duhet theksuar se këto “emocione të fshehura” nuk përfaqësojnë disa dëshira orgjastike jashtëzakonisht të pangopura dhe krejtësisht të parezistueshme; Kjo nuk është aspak një lloj zotërimi demonik, dhe jo një dëshirë e verbër për të vrarë babanë, nënën dhe vëllezërit dhe motrat tuaja. Më shpesh sesa jo, këto emocione të ndrydhura janë shumë më të buta, megjithëse mund të duken intensive, sepse ju është dashur t'i mbani ato në mënyrë muskulore për kaq gjatë. Lëshimi i këtyre emocioneve zakonisht përfshin lot, britma, aftësi për të pasur një orgazëm të pakontrolluar, një shpërthim zemërimi ose një sulm të shkurtër por të dhunshëm mbi jastëkët e përgatitur për këtë qëllim. Edhe nëse ju pushton ndonjë emocion jashtëzakonisht i fortë negativ - le të themi, një shpërthim inati - nuk ka nevojë të shqetësoheni shumë, pasi nuk është një pjesë kryesore e personalitetit tuaj. Kur një personazh shfaqet për herë të parë në skenë në një produksion teatror, sytë e të gjithë publikut kthehen drejt tij, edhe nëse ai luan rolin më të parëndësishëm në shfaqje. Në të njëjtën mënyrë, kur një emocion i caktuar negativ shfaqet për herë të parë në skenën e ndërgjegjes suaj, ai mund t'ju pushtojë plotësisht për një kohë, megjithëse në fakt është vetëm një fragment i parëndësishëm i botës tuaj emocionale. Është shumë më mirë që ajo të dalë në plan të parë sesa të endet diku prapa skenave.

Sido që të jetë, kur filloni të merrni me vetëdije përgjegjësinë për rritjen e shkallës së tensionit të muskujve në blloqe të ndryshme trupore, si rregull, një çlirim i tillë emocional, një shpërthim spontan i disa emocioneve të mbyllura, ndodh në vetvete. Ndërsa filloni të kontraktoni qëllimisht muskujt e duhur, filloni të mbani mend se çfarë po pengon tkurrja. Për shembull, kur e shihni shokun tuaj gati për të qarë dhe i thoni: "Hajde, hajde, çfarëdo që të jetë, lejoji vetes ta bëjë", ai me siguri do të shpërthejë në lot. Në këtë moment, ai qëllimisht po përpiqet ta mbajë trupin nga diçka natyrale dhe e di që po përpiqet ta bëjë këtë, ndaj emocionet nuk fshihen lehtë nën tokë. Po kështu, kur me qëllim merrni kontrollin e aktivitetit të blloqeve tuaja në një përpjekje për të rritur tensionin në to, emocionet e fshehura mund të fillojnë të shfaqen dhe të shfaqen.

Në përgjithësi, ky eksperiment i ndërgjegjësimit të trupit mund të kryhet si më poshtë. Pasi të keni gjetur një bllok - të themi, një ndjenjë tensioni në nofullën, fyt dhe tempujt tuaj - sillni vetëdijen tuaj të plotë për të ndjerë se ku është tensioni dhe cilat muskuj duket se janë të përfshirë. Më pas filloni të rrisni ngadalë këtë tension dhe presion, në këtë rast duke tkurrur vullnetarisht muskujt e fytit dhe duke shtrënguar dhëmbët. Kur jeni duke eksperimentuar me rritjen e presionit të muskujve, mbani mend se nuk po kontraktoni vetëm një muskul - po përpiqeni në mënyrë aktive të mbani diçka prapa. Ju madje mund të përsërisni me vete (me zë të lartë nëse nofullat nuk janë të kyçura në bllok): "Jo! Nuk do ta bëj! Unë rezistoj!" për të ndjerë me të vërtetë atë pjesë "shtypëse" të vetes që po përpiqet të frenojë njëfarë ndjesie. . Më pas mund t'i relaksoni ngadalë muskujt tuaj, duke e hapur plotësisht veten ndaj çdo ndjenje që mund të dëshirojë të dalë në sipërfaqe. Në këtë rast, mund të jetë një dëshirë për të qarë, për të kafshuar, për të vjella, për të qeshur ose për të bërtitur. Ose mund të jetë thjesht një ngrohtësi e këndshme aty ku ishte blloku. Duhet kohë, përpjekje, çiltërsi dhe punë e ndershme për të çliruar me të vërtetë emocionet e bllokuara. Nëse keni një bllok tipik të vazhdueshëm, atëherë për të marrë një rezultat të dukshëm, do t'ju duhet të punoni me të për rreth pesëmbëdhjetë minuta në ditë për të paktën një muaj. Blloku mund të konsiderohet i hequr kur ndjesitë e vëmendjes janë në gjendje të kalojnë nëpër këtë zonë plotësisht të papenguar në rrugën drejt pafundësisë.

Nëpërmjet këtij shërimi të thjeshtë të hendekut mes mendjes dhe trupit, të vullnetshëm dhe të pavullnetshëm, të qëllimshëm dhe spontan, ndodh një ndryshim i rëndësishëm në kuptimin e vetvetes dhe realitetit. Në masën që ju mund t'i përjetoni proceset tuaja të pavullnetshme trupore si ju, mund të filloni t'i pranoni si plotësisht të natyrshme ato procese të shumëfishta që nuk mund t'i kontrolloni. Ju mund ta keni më të lehtë të pranoni pakontrollueshmërinë dhe t'i dorëzoheni spontanitetit me besim në një vetvete më të thellë që është më shumë se egoja ankuese me kontrollin e saj të qëllimshëm. Ju mund të mësoni se për të pranuar veten, nuk keni nevojë të kontrolloni veten. Në fakt, vetja juaj më e thellë, centauri juaj, është përtej kontrollit të egos. Është edhe vullnetare edhe e pavullnetshme, gjë që është po aq e pranueshme, sepse të dyja të manifestojnë.

Nëse një fëmijë kishte një kohë të vështirë në fëmijëri dhe për ndonjë arsye nuk kishte asnjë person pranë që do ta ndihmonte t'i mbijetonte këto vështirësi, duke ndarë ndjenjat dhe emocionet e fëmijës, duke shpjeguar atë që po ndodhte dhe duke i dhënë mbrojtje dhe ngushëllim, fëmija detyrohet të bllokojë ato ndjenja në vetvete, për të mbijetuar që nuk i ka ende burimet.

Kështu ndodh "ngrirja" famëkeqe - mungesë e plotë reagimet në rrethana traumatike. Bllokimi i përvojës së ndjenjave nuk është aspak i vështirë, secili prej nesh e ka bërë në një moment: mjafton të tendosni muskujt që lidhen me shprehjen e tyre. Për shembull, shtrëngoni dhëmbët dhe mos qani!

Mekanizmi i bllokimit të ndjenjave

Të gjithë e dinë që pikëllimi shprehet përmes lotëve. Të gjithë e dinë gjithashtu se çfarë duhet bërë për të shmangur të qarat: duhet të shtrëngoni më fort dhëmbët, të tendosni muskujt rreth syve dhe të merrni frymë sa më cekët. Sa më e cekët të jetë frymëmarrja, aq më e dobët është aksesi ndaj çdo ndjenje në përgjithësi; Ndërprerja e plotë e frymëmarrjes padyshim do të çojë në faktin se së shpejti personi nuk do të ndiejë më asgjë. Sepse vetëm të vdekurit nuk ndjejnë asgjë. Megjithatë, ndeshja me ndjenja të padurueshme shpesh shkakton vështirësi, madje edhe ndërprerje të përkohshme të frymëmarrjes: kështu thonë ata: “frymëmarrje nga dëshpërimi/frika/tmerri/etj”.

Në fakt, një tension i tillë synon të mbrojë një person nga emocionet dhe ndjenjat që ai (për disa arsye dhe shpesh në mënyrë të pandërgjegjshme) i konsideron të padurueshme ose të papranueshme. Këto ndjenja shpesh mbeten të paemërtuara dhe të panjohura, dhe, natyrisht, gjithmonë të pa përjetuara, prandaj duket se ruhen në trup.

Por kjo nuk është e gjitha: ato zona të trupit që ishin të tensionuara për të parandaluar çlirimin e ndjenjave humbasin gjithashtu ndjeshmërinë delikate dhe bëhen të paaftë për të përjetuar kënaqësi.

Mekanizmi për këtë është i thjeshtë. Provoni të shtrëngoni dorën në grusht dhe ta lëvizni mbi dorën tjetër. Kushtojini vëmendje ndjesive në dorë e shtrënguar, përshkruani ato për veten tuaj dhe mbani mend ato. A kishte ndonjë kënaqësi në të? Tani hapni grushtin, relaksoni dorën, bëjeni të butë - dhe lëvizeni në të njëjtin vend. Krahasoni ndjesitë. Në cilin rast ka më shumë kënaqësi?

Shfaqja e blloqeve të trupit

Nëse një i rritur bllokon një herë përvojën e ndjenjave, atëherë me siguri nuk do të lërë asnjë shenjë në pamjen e tij. Psikika e njeriut është e aftë të vetë-shërohet, dhe edhe nëse ai me vetëdije nuk bën asgjë për të përjetuar një ndjenjë të bllokuar, ende ka ëndrra, ato ndihmojnë në përpunimin e përshtypjeve gjatë ditës.

Por nëse e bëni këtë që nga fëmijëria, pa pushim, nëse disa nga streset rezultojnë të jenë të zakonshme për psikikën... atëherë në moshën e rritur mund të shihet fjalë për fjalë me sy të lirë. Nyjet e tendosura zakonisht në mollëza janë çmimi për faktin se "djemtë nuk qajnë".

Shpatullat e tensionuara zakonisht dhe qafa e tërhequr janë një përpjekje për t'u fshehur nga vetja dhe për të mos ndjerë frikën tuaj. Një stomak i tensionuar dhe ijet e bllokuara janë çmimi që duhet paguar për të mos ndjerë zgjimin seksual. Dhe kështu me radhë.

Më shpesh, blloqe të tilla trupore lindin në fëmijëri, kur aftësia e vetëdijshme e fëmijës për të përjetuar ndjenja është ende e dobët: kur prindërit nuk erdhën në shpëtim, dhe ju nuk mund ta përballoni vetë, "nafte". ndjenjë e rrezikshme derisa kohët më të mira të duken si një strategji shumë e arsyeshme. Vërtetë, kjo ndikon në zhvillimin e trupit, shfaqet e ashtuquajtura "guaskë muskulore", e cila zakonisht mbron nga disa ndjenja, por këtu po flasim për mbijetesë: është më mirë në guaskë, por e gjallë.

Për fat të mirë, ndryshe nga lloji juaj trupor, i cili nuk mund të ndryshohet (dhe nuk keni nevojë, këto janë cilësitë tuaja të forta! Duhet t'i përdorni dhe të jeni krenarë për to) - ju mund të hiqni qafe këtë guaskë muskulore dhe të rivendosni ndjeshmërinë ndaj trupin tuaj. Kjo rrugë nuk është gjithmonë e lehtë, por mund të zotërohet nga ata që ecin.

Studimi i trupit tonë

Ky ushtrim bëhet më së miri, për shembull, në dush, ku mund të eksploroni të gjithë trupin tuaj pa ndërhyrje. Ndizni ujin e ngrohtë e të këndshëm dhe drejtojeni drejt zona të ndryshme trupin tuaj, eksploroni të gjithë pasurinë e ndjesive të tyre. Duke e bërë këtë, ju mund t'i flisni me dashamirësi zonës që po ekzaminohet: "Më vjen mirë që të shoh, shpatulla ime e djathtë, përshëndetje!" - Nuk është aq e rëndësishme se çfarë thoni saktësisht, por qëllimi juaj. Është e nevojshme të sigurohet dashamirësia e vetëeksplorimit në mënyrë që ai të zhvillohet në një atmosferë të vëmendjes dashamirëse dhe jo të inspektimit keqdashës.

Vini re gjithçka që ndodh kur ekzaminoni ndonjë zonë: a ka fare ndjeshmëri në të? Do të vini re se ndjeshmëria është e ndryshme në zona të ndryshme: në disa vende mund të ndjeni çdo pikë uji, por në të tjera mund të ndjeni vetëm presionin e përgjithshëm ose asgjë fare.

Vini re se çfarë dhe si ndiheni saktësisht: vetëm avionët e dushit, apo ndoshta dhimbje të brendshme, tension? Si përparojnë ndjesitë? Ndoshta ka një dëshirë për të bërë ndonjë lëvizje? Çfarë emocionesh përjetoni gjatë eksplorimit të zonave të ndryshme? Diku do të ketë gëzim të pastër, të pakomplikuar për të njohur trupin tuaj, dhe diku mund të ndjeni acarim, trishtim apo edhe frikë.

Ndoshta, kur eksploroni disa zona, do të shfaqen kujtime, do t'ju vijnë në mendje disa imazhe - e gjithë kjo (ndjesi, lëvizje, emocione dhe kujtime/imazhe) mund të shkruhet pasi të dilni nga dushi, duke krijuar një hartë të trupit tuaj.

Pse këto blloqe trupore janë të rrezikshme?

Sepse ata janë vetë mekanizmi që në fund mund të çojë në çrregullime psikosomatike. Jo në një muaj, madje as në një vit... Por nëse vit pas viti e detyroni veten të mos ndiheni apo të reagoni, atëherë herët a vonë këmbëngulja juaj do të shpërblehet.

Por ky nuk është një shpërblim për të cilin ia vlen të luftosh.

Një situatë e të njëjtit lloj të përsëritur shumë herë na lejon të flasim për të qëndrueshme modeli i sjelljes, dhe kjo nga ana tjetër çon në shfaqjen e një modeli motorik.

Evolucioni i bllokut në trup është si më poshtë. Në fillim, kjo është një strukturë krejtësisht e huaj dhe ndihet si e tillë; personi përjeton siklet, spazma ose dhimbje, dallon qartë kufijtë e bllokut dhe është në gjendje ta imagjinojë atë në formën e një objekti të huaj, si p.sh. thikë, gozhdë, gur ose copë akulli.

ME pikë të caktuar blloku i huaj bëhet simbion, personi pushon ta ndjejë atë. Kjo do të thotë se ngjarja është shtypur ose është mësuar me të. Kështu mësohemi me rrethanat personale, mësohemi me situata të padurueshme, durojmë poshtërimin dhe dhimbjen në marrëdhënie etj.

Pas këtij lloj blloku mund të ketë frikë ose një tipar karakteri që një person e di për veten e tij, e konsideron si negative, por nuk do të bëjë asgjë për të, duke mos e konsideruar të mundur ose thjesht duke u mësuar me të. Në trup, blloqe të tilla ndjehen si tension i zakonshëm, i shprehur lehtë, duke kujtuar vazhdimisht veten.

Nëse, pas një traume psikologjike, një person zhvillon një besim ose qëndrim që më pas do të ndikojë në të gjithë jetën e tij, me kalimin e kohës, blloqet ndërtohen në sistemin e personalitetit. Për më tepër, si rregull, blloqet rrallë jetojnë vetëm, duke preferuar të "vendosen në koloni". Secili prej tyre kryen detyrën e tij, të përcaktuar rreptësisht, dhe së bashku ata formojnë "rrjetet" - konstruktet formuese të personalitetit.

Blloqet lidhen drejtpërdrejt me natyrën e veprimit dhe natyrën e përgjigjes, d.m.th. blloqet shfaqen aty ku u bllokua impulsi dhe nuk zënë hapësirën e parë të lirë.

Pra, nëse keni dashur të flisni, por nuk keni folur, do të keni një tension specifik në qafë, laring, nofullën e poshtme, mollëzat, rreth buzëve dhe buzëve. Nëse keni dashur të qani dhe nuk keni qarë, balli dhe mollëzat tuaja do të tensionohen, tensioni do të përhapet në palosjet nasolabiale, sytë dhe do t'ju shtypë gjoksin. Nëse keni dashur të hiqni dorë nga rasti, por nuk u dorëzoni, i shtyrë nga ndjenja, do t'ju dhembin shpatullat trishtuese dhe stomaku do t'ju kujtojë veten.

Si rezultat i marrjes së të parës përvojë negative duke u frenuar ose duke përjetuar, shfaqet tensioni, mbi të cilin do të mbivendoset një shtresë e re tensioni të gjitha herët pasuese kur një person përjeton të njëjtën gjë. Kështu, blloku është më i ngjashëm me një tortë me shumë shtresa, ku çdo shtresë pasuese shoqërohet me një problem të ngjashëm me atë të mëparshëm.

Kështu, puna e një psikologu me blloqe nuk është vetëm një përzierje e përafërt e indeve të tensionuara, por përcaktimi i arsyes pse u ngritën dhe adresimi i saj, dhe në terapinë trupore ekziston një mënyrë adekuate për të ndihmuar në zgjidhjen e të gjitha problemeve.

Ekziston një gjë e tillë si blloqe, "kapsa" në trupin e njeriut, domethënë energjia nuk kalon dhe lloje te ndryshme dhe nivelin e problemit ose sëmundjes. Lexoni dhe shikoni video në lidhje me energjinë, blloqet emocionale dhe psikologjike në trupin e njeriut.

Asgjë nuk kalon pa lënë gjurmë në jetën e një personi. Inati, tradhtia, zhgënjimi apo ndonjë ngjarje tjetër negative lë një shenjë që shfaqet si një zonë e tensionuar në trupin tonë.

Nëse marrim parasysh një bllok me pikë psikologjike këndvështrimi, atëherë mund të argumentohet se kjo presion konstant shkaktuar nga ndonjë problem njerëzor.

Nga pikëpamja anatomike, një bllok në trupin e njeriut është një gjendje në të cilën ndodh tkurrja e indeve dhe rritet ngurtësia dhe dendësia e tyre.
Nga këndvështrimi i bioenergjisë, kjo është një gjendje në të cilën energjia bllokohet në një zonë të veçantë të trupit.

Si ndodhin blloqet në trupin e njeriut?

Kur një person përjeton stres psikologjik ose emocione të ndryshme (negative, pozitive, seksuale), trupi i tij tensionohet. Nëse ndjenja të tilla janë të një natyre të vetëdijshme, dhe një person u jep atyre një dalje, i shpreh ato dhe emocionet pasohen nga një reagim ose veprim përkatës, atëherë tensioni në trup lehtësohet.

Trupi nuk tkurret rastësisht; muskujt grupohen në mënyrë që t'i përgjigjen një goditjeje të jashtme. Pas kompresimit, stresi duhet të reflektohet në të gjitha mënyrat e mundshme - fizikisht, psikologjikisht dhe energjikisht.

Blloqe në videon e trupit të njeriut

Duhet pasur parasysh se mënyra më konsumuese e energjisë për t'iu përgjigjur stresit është mbrojtja në nivel psikologjik, dhe mënyra më pak konsumuese është mbrojtja refleksore (në nivel refleksesh, të kushtëzuara ose të pakushtëzuara).

Për t'iu përgjigjur, energjia ruhet në pjesë të caktuara të trupit, për shembull, në dorë për të goditur. Dhe nëse nuk ndiqet, atëherë energjia mbetet e përqendruar në këtë zonë të trupit dhe kjo shkakton siklet dhe ndjesi të dhimbshme.

Kur një person zhvillohet shpirtërisht, ai është në gjendje të rivlerësojë ngjarjet e së kaluarës së tij dhe të heqë blloqet që janë shkaktuar nga stresi, dhe kjo sjell ndryshime pozitive në nivelin fiziologjik. Nëse ndodh degradimi shpirtëror i personalitetit, atëherë proceset negative në trup të shkaktuara nga blloqet bëhen kronike.

Si evoluojnë blloqet në trupin e njeriut?

Në fillim, blloku në trup perceptohet nga trupi si diçka e huaj. Në këtë rast, personi ndjen ndjesi të pakëndshme, të pakëndshme dhe të dhimbshme. Ne jemi në gjendje të dallojmë me saktësi kufijtë e bllokut dhe për këtë arsye shpesh e lidhim një dhimbje të tillë me një objekt të huaj brenda nesh, për shembull, një gur ose një thikë.

Me kalimin e kohës, gjendja e bllokut ndryshon, dhe ai bëhet i padukshëm për njerëzit. Kjo zakonisht ndodh pasi ngjarja që shkaktoi shfaqjen e saj humbet rëndësinë e saj ose ndodh varësia.

Një person mund të mësohet me fyerje, poshtërime, fyerje dhe situata të tjera të patolerueshme personale, duke grumbulluar gjithnjë e më shumë blloqe në trupin e tij. Shkaqet e blloqeve mund të jenë gjithashtu frika ose një tipar negativ i karakterit që një person nuk e lufton, duke besuar se nuk mund të ndryshohet, ose duke u mësuar me të.

Pasi ka pësuar një tronditje psikologjike dhe duke u mësuar me bllokun, një person zhvillon besime dhe qëndrime të caktuara ndaj botës rreth tij, dhe kjo ndikon në të gjithë jetën e tij të ardhshme, dhe blloqet bëhen pjesë integrale e personalitetit të tij.

Bllokimi i energjisë në trupin e njeriut

Blloqet në trupin e njeriut nuk shfaqen në vende të rastësishme, por vetëm në ato ku energjia u bllokua drejtpërdrejt. Për shembull, nëse një person ka frenuar dëshirën për të folur, atëherë energjia ngec në laring, buzë dhe mollëza, duke shkaktuar ndjesi të pakëndshme në këto zona. Nëse ai shtyp të qarat, atëherë energjia do të mblidhet në ballë, sy dhe do të ngjesh gjoksin. Nëse një person merr përsipër një detyrë nga e cila donte të hiqte dorë, ai përjeton dhimbje të dhimbshme në shpatullat dhe stomakun e tij.

Çfarë nevojitet për të hequr blloqet në trupin e njeriut?

Për të çliruar veten nga blloqet në nivelin fizik, duhet të praktikoni asana. Për të hequr qafe blloqet në nivelin e mendjes, duhet të punoni me vetëdijen.

Vetëm heqja gjithëpërfshirëse e blloqeve në nivele fiziologjike dhe mendore do të japë çlirimi i plotë Prandaj, është e rëndësishme të kryeni praktika joga dhe të pastroni rregullisht mendjen tuaj.

Secili prej nesh gjatë jetës përballet probleme të ndryshme dhe pyetjet që ai mendon. Ndonjëherë kjo shoqërohet me emocione. Në disa raste, kur problemi është kompleks dhe prek aspektet më të thella të jetës, ai ndikon drejtpërdrejt në gjendjen e trupit - formohen kapëse dhe blloqe të brendshme.

Diçka në muskuj "ndërron". Ndodh, dhe më ka ndodhur qartë nja dy herë: ti e gjen përgjigjen për një problem të tillë - Epo, ja ku shkoni! kështu duhet të jetë! - dhe menjëherë diçka në trup "lëshohet", relaksohet, ndonjëherë edhe klikohet. Dhe jo më kot njerëzit, pasi kanë gjetur përgjigjen çështje komplekse, psherëtijnë dhe disi tunden ose pushojnë.

Por, për fat të keq, jo të gjitha problemet janë zgjidhur. Ose problemi zgjidhet, por kapësja mbetet "e regjistruar" në trup.

Nga rruga, tani jam duke punuar në një nga problemet e mia personale, shumë të thella, ose më saktë, një kompleks të tërë - dhe unë patjetër e ndjej vendin ku ruhet e gjithë kjo në trup. Ju filloni të pastroni rrënojat dhe disa rruaza në shpinë dhe muskujt përreth tyre menjëherë fillojnë të dhembin akut.

Nëse tërhiqesh, do të kalojë. Nëse bëni një hap të vogël përpara, diçka kërcen dhe duket se nuk do të më lëndojë. Unë përfitoj nga kjo - ndonjëherë e ndjej papritur këtë dhimbje karakteristike dhe kuptoj menjëherë se situata në të cilën jam përfshirë, edhe nëse duket e parëndësishme, absolutisht operacionale ose teknike, lidhet pikërisht me këtë grup problemesh.

Hiqni blloqet psikologjike në trup

Si të hiqni blloqet psikologjike në trup? Kjo nuk është gjithmonë e dukshme, sepse pikërisht në gjëra të tilla priremi të veprojmë në mënyrë spontane, pa vëzhguar. Dhe nëse ndaloni për një minutë, e kuptoni se çfarë po ndodh - OPPA! - atë. Studioni, stërviteni. Pra, është një gjë e dobishme.

Dhe të gjithë ne bartim probleme më të mëdha ose më të vogla në trupin tonë. Për më tepër, ato nuk mund të hiqen gjithmonë edhe me një masazh të veçantë - supozoj se kjo është për shkak të faktit se ato janë regjistruar jo vetëm në trup fizik, por edhe në nivele të tjera.

Pra, është Deep Touch që na lejon të arrijmë këto blloqe dhe kapëse. Kombinimi i veprimit fizik me një cilësi të veçantë vëmendjeje largon disi problemet e regjistruara në trup.

Ndonjëherë, dhe Mjeshtrat që punojnë do ta konfirmojnë këtë, gjatë një seance hiqet një bllok, një person ndjen lehtësim dhe disi bota rreth tij pasqyron ndryshimet e brendshme. Papritmas diçka ndryshon rreth një personi, problemi është thjesht " në mënyrë magjike" pushon së ekzistuari.

Është e mundur që ne, me kthesat tona të brendshme, të mbështesim një nivel të caktuar tensionet rreth nesh. Bota mund të mos kishte insistuar në një situatë të dhimbshme; mund të kishte qenë më e lehtë për të që të organizonte ngjarje në një mënyrë tjetër.

Por ne e mbajmë me zell këtë problem në jetën tonë - jo me vetëdije, vetëm se kaq shumë gjëra komplekse tashmë janë përfunduar në disa nivele sa që situata rinovohet vazhdimisht, në opsione të ndryshme. Prandaj, kur heqim blloqet e brendshme, bota merr frymë lehtësuese dhe ndryshon mënyrën se si dëshiron.

Por këto janë tashmë supozime. Por fakti është se gjatë një seance Prekje, blloqet e brendshme dhe kapëset që u ngritën si reflektim hiqen problemet personale, eshte fakt

Shpresojmë që të keni pëlqyer artikullin dhe videon në lidhje me energjinë, emocionalen dhe blloqe psikologjike në trupin e njeriut Qëndroni me ne në portalin e komunikimit dhe vetë-përmirësimit dhe lexoni materiale të tjera të dobishme dhe interesante për këtë temë!

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike