Psikologjia e vetëkontrollit. Përkufizimi dhe veçoritë

Ky artikull rreth Vetëkontrollit është një vazhdim zbulues i artikullit. Vetëkontrolli është hapi i parë drejt arritjes së pushtetit mbi veten dhe një fazë e natyrshme e zhvillimit për këdo që përpiqet të bëhet i denjë dhe njeri i qytetëruar. Sepse është e vështirë të emërtosh vërtet të denjë për të, i cili as nga pamja e jashtme nuk e kontrollon veten dhe, siç thonë ata, nuk është në gjendje ta kontrollojë veten. Nga rruga, kjo është gjithashtu një nga dallime të rëndësishme njeri nga kafsha.

Çfarë është Vetëkontrolli? Pak më shumë detaje

Vetëkontrolli duhet kuptuar si më poshtë.

Nga njëra anë, vetëkontrolli, si hapi i parë drejt menaxhimit të vetvetes, domethënë si kontroll, para së gjithash, mbi të gjitha. manifestimet e jashtme. Rreth fazave të vetë-menaxhimit -.

Nga ana tjetër, ka një kuptim më të thellë dhe më profesional të Vetëkontrollit. Si një zotërim gradual i ndërgjegjshëm i të gjithë komponentëve të vetes, për vetëkontroll maksimal. Për më tepër, shumë komponentë të arritjes së pushtetit mbi veten janë thjesht energjikë, domethënë është arritja e kontrollit mbi punën e vet, rrjedhat e energjisë, etj. Por këtë art Ata japin mësim në kurset e përshtatshme ezoterike, për shembull në Kharkov, dhe jo të gjithë mund të hyjnë në këto kurse.

Para së gjithash, çdo person duhet të mësojë të kontrollojë veten, të paktën nga jashtë, dhe më pas të zotërojë të gjithë komponentët e tjerë.

Unë gjithashtu dua të hedh poshtë një keqkuptim të trashë! Vetëkontrolli nuk është vetëpërmbajtje apo futje e vetes në një lloj kornize kufizuese, jo! Vetëkontrolli është pushtet mbi veten, është arritja e lirisë dhe pushteti mbi problemet tuaja. Kjo është një mundësi për të realizuar lirinë tuaj ashtu siç dëshironi dhe për të mos qenë skllav i dobësive tuaja, emocione negative, probleme, mungesë kontrolli. Kjo është aftësia për të mos u dridhur apo nervozuar. kur të gjithë rreth jush dridhen dhe nervozohen. Kjo është fuqia për të mos lejuar që dikush t'ju çmendë dhe t'ju bëjë të kërceni me melodinë e dikujt tjetër. Kjo është një mundësi për t'u sjellë gjithmonë me dinjitet dhe për të mos humbur kurrë fytyrën tuaj njerëzore.

Çfarë duhet të mësoni të kontrolloni brenda vetes? Po, në fakt, gjithçka, hap pas hapi: fjalët dhe të folurit (mendoni para se të flisni) pamjen(rregullsia, shija, bukuria), sjellja, sjelljet, gjestet, shprehjet e fytyrës dhe shprehjet e fytyrës. Tjetra - tuajat gjendjen e brendshme, Shpirti juaj, fuqia, besimi dhe besimi juaj (në mënyrë që të mos humbni kurrë forcën dhe mbështetjen). Komponentë të tjerë.

Një nga fazat e para të vetëkontrollit është heqja e zakoneve të këqija shkatërruese: pirja e duhanit, pirja. pije alkolike, zakoni i përdorimit të gjuhës së turpshme etj.

Si të mësoni të kontrolloni plotësisht veten?

Për të formuar Vetëkontroll ju duhet:

1. Mësimdhënia e etikës dhe taktit.

2. Të mësoni të mos stresoheni dhe të kontrolloni emocionet tuaja.

3. Përvetësoni teknikat për lehtësimin e tensionit dhe relaksimit.

VETËKONTROLL

Këto janë proceset me të cilat një person është në gjendje të kontrollojë sjelljen e tij në kushte të ndikimeve kontradiktore. mjedisi social ose tuajën mekanizmat biologjikë, veçanërisht me një tendencë për të nxitjet obsesive, ndjeshmëri ndaj impulseve impulsive dhe varësisë së fortë ndaj ndikimet e jashtme. Hulumtuesit vitet e fundit Koncepti i S. zbatohet në situata në të cilat një person përpiqet të ndryshojë motivet fillestare të sjelljes së tij (sjellja e kontrolluar), duke çuar në konflikt ose pasoja të padëshirueshme, ndërsa përpiqet të transformojë ato variabla nga të cilat varet funksionalisht kjo sjellje. Veprimet e një individi të tillë mund të ndikohen nga ndryshimet mjedisi, ndryshimet biologjike, vetëshpërblimi dhe vetëndëshkimi etj., dhe në atë mënyrë që të ndryshojë gjasat e shfaqjes së sjelljes së kontrolluar. S. përkufizohet si sjellje specifike individual në situatë konflikti, duke ndikuar në ato ngjarje ose veprime që çojnë në konflikt. Por koncepti i S. nuk mund të mbushet vetëm me përmbajtje të sjelljes. Është gjithashtu e nevojshme të dihet nga jeta e mëparshme e individit për opsionet që ai disponon në një situatë të caktuar. Pacientëve duhet t'u mësohen një sërë teknikash që ndihmojnë në ndryshimin e mjedisit ose sjelljen e vet në situata të ndryshme konflikti.
Aspekti i sjelljes supozon se S. është një proces kalimtar, i përshtatshëm për një grup të kufizuar situatash, ka efektivitet të paqartë dhe varet nga vetitë biologjike dhe mendore të subjektit, si dhe nga ndikimi mjedisi social. Ekzistojnë 2 lloje të S. E para përfshin sjelljen e një individi që synon të kapërcejë tërheqjen ndaj personit që vepron drejtpërdrejt. qetësues ose acarim tërheqës të brendshëm ose të jashtëm për të shmangur afatgjatë pasoja negative, për shembull në rastin e pirjes së duhanit, vjedhjes, shkeljes së ndalesave sociale, tërheqjes seksuale dhe agresive. Lloji i dytë i S. është dëshira për të duruar me durim, për të kapërcyer një situatë të pakëndshme, të dhimbshme për të arritur afatgjatë. efekt pozitiv, për shembull, kur është e nevojshme të duroni dhimbjen gjatë procedurave mjekësore, duke kryer punë të mërzitshme, duke ndihmuar të tjerët, etj.
Dallohen përbërësit e mëposhtëm të S.
1) individi duhet të marrë përgjegjësinë për ndryshimin e situatës, pasi ndryshimi mund të çojë në pasoja qartësisht pozitive për të, ndërsa arritja e tij nëpërmjet sjelljes së kontrolluar konsiderohet si një qëllim i dëshirueshëm dhe i justifikuar;
2) ai duhet të monitorojë sjelljen e tij dhe ta kontrollojë atë në situata konflikti;
3) ai duhet të ndërlidhë sjelljen e tij me ky moment me një kriter të caktuar, i cili vepron si qëllim i ndryshimit të sjelljes;
4) individi duhet të vlerësojë suksesin ose dështimin në arritjen e këtij kriteri nëpërmjet vetë-inkurajimit ose autokritikës.
Procesi i S. përfundon kur sjellja alternative stabilizohet, e cila është e rëndësishme në situata konflikti, për shembull kur ish-duhanpirës reagon me qetësi ndaj dëshirës për duhan ose ndaj erës dhe pamjes së një cigareje. Kur ndryshoni sjelljen përmes vetë-menaxhimit, mbështetja e jashtme është e rëndësishme për të reduktuar tensionin, duke përforcuar motivim pozitiv në arritjen e qëllimit përmes S. Meqenëse S. përfaqëson vetëm një përcaktues sjellje konfliktuale, efektiviteti i tij përcaktohet si nga ndryshimet biologjike ashtu edhe nga ndryshimet mjedisi. Për shembull, lodhja, efektet e drogës dhe droga narkotike, si dhe ndikimi i miqve ose mjediseve të tjera shoqërore, ndonjëherë ndryshojnë mundësinë e kontrollit të sjelljes.
Sjellja e vetëkontrolluar ndryshon në kohëzgjatje, d.m.th., në periudhën kohore kur duhet të veprohet nën C. Nëse merret një vendim, ai pasohet nga ngjarje që mund të mos kontrollohen më nga personi që ka marrë vendimin. Kështu ndodh, për shembull, me vendimin për t'iu nënshtruar një operacioni, për të shkuar në një qendër rehabilitimi nga droga dhe alkooli ose për të marrë përgjegjësi sociale. Një vendim i tillë, qoftë edhe përkohësisht, e nxjerr individin nga një situatë konflikti. Sjellja e kontrolluar është e vlefshme vetëm deri në pranim këtë vendim.
Me S. të qëndrueshme, individi është vazhdimisht në një situatë konflikti dhe ai duhet të përballojë mjaft sjelljen e kontrolluar për një kohë të gjatë për të reduktuar gjasat e ndërprerjes së veprimeve të kontrolluara. Kështu, për shembull, një person duhet të sillet kur kalon një kurs për humbje peshe, duke shtypur emocionet dhe veprimet agresive në një mjedis armiqësor ose gjatë një programi intensiv psikoterapeutik.
Variantet e modelit bazë të sjelljes së S. ndryshojnë kryesisht në rolin e caktuar për faktorët njohës që veprojnë në mënyrë indirekte në raport me faktorët e jashtëm. Disa autorë theksojnë e rëndësishme proceset njohëse (logjike), të tilla si vëmendja, parashikimi i pasojave të ndryshme të sjelljes, zgjidhja e problemeve ose zhvillimi i planeve dhe strategjive. Të tjerë e konsiderojnë sekuencën e modeleve të sjelljes operacionale të fituara rishtazi si vendimtare. Në një qasje thjesht të sjelljes, të dy konceptet refuzohen me argumentin se e gjithë sjellja mund të reduktohet në kontrollin e variablave mjedisorë. Studimet e fundit nxjerrin në pah kompleksitetin e konceptit të S. dhe sugjerojnë studimin e ndikimit në efektivitetin e tij faktorët e mëposhtëm: gatishmëria e një personi për t'u përballur me sjellje të ndryshme të kontrolluara; shtrirja e mbështetjes nga mjedisi social për të siguruar sjellje të vetëkontrolluar; motivimi për të arritur qëllimin e vendosur; rëndësia e sjelljes së kontrolluar dhe arritja e aftësisë për vetëqeverisje për të rritur vetëvlerësimin; marrëdhëniet dhe ndikimi i ndërsjellë i faktorëve të mjedisit dhe faktorët biologjikë.
Hulumtimet kanë treguar se në procesin e kontrollit të sjelljes rol i rendesishem Angazhimi i individit, vendosja e qëllimeve, vetë-vëzhgimi dhe vetë-përforcimi i tij luajnë një rol. Përtej një programi të modifikimit të sjelljes të administruar nga jashtë vendimtare ka faktin se pacienti duhet të ndihet i aftë për S. dhe përgjegjës për procesin e ndryshimit. NË praktika klinike Teknikat e mëposhtme të S. kanë dëshmuar me sukses veten: vetë-vëzhgimi, vetë-kontraktimi, vetëpërforcimi, vetë-inkurajimi dhe vetëkritika, kontrolli i pavarur i stimujve, mobilizimi dhe relaksimi i pavarur dhe teknika e rregullimit të fshehur. Metodat e S. përdoren për qëllime terapeutike në psikozat dhe neurozat e të rriturve, si dhe të fëmijëve dhe adoleshentëve. Disa komponentë të S. janë integruar me sukses në programin e trajtimit për fëmijët me shqetësime emocionale dhe të rriturit me çrregullime mendore. Përveç kësaj, metodat e S. gjetën aplikimi klinik gjatë trajtimit çrregullime psikosomatike, depresioni, paniku dhe gjendjet fobike, çrregullimet e performancës, varësia nga nikotina, alkoolizmi dhe bulimia. Metodat e S. përdoren gjithashtu për të reduktuar lodhjen e pacientit gjatë trajtimit, për të krijuar motivim dhe për të konsoliduar suksesin terapeutik pas përfundimit të trajtimit.

Enciklopedi psikoterapeutike. - Shën Petersburg: Pjetri. B. D. Karvasarsky. 2000 .

Sinonimet:

Shihni se çfarë është "VETËKONTROLLI" në fjalorë të tjerë:

Vetëkontroll... Fjalor drejtshkrimor-libër referimi

Ka disa kuptime: Vetëkontroll në sjelljen e njerëzve dhe organizatave. Vetëkontrolli në rast sëmundjeje. Vetëkontroll (film vizatimor) ... Wikipedia

vetëkontroll- ndërgjegjësimi dhe vlerësimi nga subjekti i veprimeve të tij, proceset mendore dhe shtetet. Shfaqja dhe zhvillimi i socializmit përcaktohet nga kërkesat e shoqërisë për sjelljen njerëzore. Formimi i vetërregullimit vullnetar presupozon mundësinë e një personi... ... Enciklopedi e madhe psikologjike

VETËKONTROLL, vetëkontroll, pl. jo, burri (libër). Kontrolloni mbi veten tuaj, mbi punën tuaj. Konkurrenca kolektive është një nga llojet e vetëkontrollit. Fjalor Ushakova. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Fjalori shpjegues i Ushakovit

VETËKONTROLL, unë, burri. Kontroll mbi veprimet dhe veprimet tuaja. Fjalori shpjegues i Ozhegov. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Fjalori shpjegues i Ozhegov

Emri, numri i sinonimeve: 2 kontrolli (44) vetëdisiplinimi (1) Fjalori i sinonimeve ASIS. V.N. Trishin. 2013… Fjalor sinonimik

Shihni KONTROLLIN E BRENDSHËM SHOQËROR. Antinazi. Enciklopedia e Sociologjisë, 2009 ... Enciklopedia e Sociologjisë

vetëkontroll- kontroll mbi veprimet tuaja. ▼ mbledhur ↓ i hutuar... Fjalor ideografik i gjuhës ruse

VETËKONTROLL- VETËKONTROLL. Një formë kontrolli, objekti i të cilit është veprimtaria e vetë subjektit kontrollues. Vlerësimi i vetëdijshëm i rezultateve të veta aktivitete edukative dhe rregullimin e mëvonshëm (nëse është e nevojshme) për të arritur... ... Fjalor i ri termat dhe konceptet metodologjike (teoria dhe praktika e mësimdhënies së gjuhës)

vetëkontroll- Kontrolli aktivitetet e veta kryhet nga personeli, departamentet, shërbimet, për të vlerësuar kohën e shpenzuar për punën e kryer, teknikat e përdorura dhe mjete teknike. Temat...... Udhëzues teknik i përkthyesit

Vetëkontroll- kontrollin e punës së kryer nga kryerësi i saj në përputhje me rregullat e përcaktuara. Shënim: Rezultatet e vetë-monitorimit mund të përdoren për të kontrolluar procesin. [ISO 8402 94] Titulli i termit: Llojet e kontrollit Titujt e enciklopedisë:... ... Enciklopedi e termave, përkufizimeve dhe shpjegimeve të materialeve të ndërtimit

Ka njerëz me vullnet të fortë që as që mendojnë të zhvillojnë vetëkontroll, dhe ka nga ata për të cilët mungesa e kësaj cilësie bëhet një problem real. Le të shqyrtojmë në artikull se çfarë është dhe si mund të arrihet dhe zhvillohet.

Përkufizimi dhe veçoritë

Vetëkontrolli është një manifestim i vullnetit njerëzor, një tipar karakteri dhe një mënyrë jetese. Jo të gjithë kanë lindur me këtë cilësi nga natyra. Si rregull, ajo formohet gjatë gjithë jetës. Por shpesh zhvillimi mund të mos ndodhë fare nëse një person nuk bën përpjekje.

Duke folur me fjalë të thjeshta, psikologjia e vetëkontrollit është aftësia për të kontrolluar veten, për t'u mësuar me rutinën dhe aktivitetet e përditshme. Kjo cilësi përfshin edhe luftën kundër dembelizmit. Por avantazhi kryesor është se një person mund të kontrollojë veten kur gjërat nuk shkojnë sipas planit ose njerëzit e tjerë pothuajse e nxjerrin jashtë.

Vetëkontrolli gjithashtu ndihmon një person si individ për të arritur qëllimin e tij dhe për të arritur më shumë se njerëzit e relaksuar që e kanë të vështirë të bashkohen. Dhe gjithashtu ndikon shumë në vetëvlerësimin për mirë.

Shembuj

Ka shumë shembuj të vetëkontrollit në tekstet e studimeve sociale. Zakonisht nxënësit e shkollës e studiojnë këtë kurs i përgjithshëm. Por duhet të biem dakord që mund të filloni të mendoni për ta përvetësuar këtë cilësi që në adoleshencë.

Shembuj shumë të qartë:

Personi e kupton që duhet të lexojë një libër / të bëjë detyrat e shtëpisë / të përfundojë punën, por ende nuk e ka bërë atë. Vetëkontrolli është kur ai mund t'i mohojë vetes të ecë me miqtë ose të shikojë pa mendje TV nëse nuk kanë filluar aktivitetet më të rëndësishme të planifikuara.
Një mik i bërtet tjetrit, por i dyti ka vullnetin për të kontrolluar veten në mënyrë që të mos "shpërthejë". Ky quhet vetëkontroll i sjelljes.
Punonjësi nuk e shtyn kurrë punën e tij dhe shkon rreptësisht sipas planit, në asnjë rrethanë duke mos devijuar prej tij. Një shembull i vetëkontrollit si një kontroll i brendshëm i individit përfshin gjithashtu aftësinë për të organizuar veten dhe për të refuzuar përtacinë, kalimin e pamenduar dhe shumë më tepër.

Dhe kjo gjithashtu mund të përfshijë, për shembull, kur një person fillon të ushtrojë rregullisht (të vrapojë në mëngjes, të shkojë në palestër, etj.). Vlen të pajtohemi që kjo është ende një manifestim i vullnetit, sepse nëse një person nuk e ka bërë kurrë këtë më parë për shkak të dembelizmit, por donte dhe ishte në gjendje të kapërcejë veten, atëherë ai ka lënë zonën e tij të rehatisë dhe ka zhvilluar vetëkontroll.

Shembuj nga letërsia

Ndoshta në vepra letrare Ka shumë histori të ndritshme vizuale ku heroi zhvilloi vullnetin e tij, përmirësoi veten ose, anasjelltas, ra në vetëshkatërrim. Shembuj të tillë janë më të zakonshëm në trillim, ideja e së cilës bazohet në luftën me veten.

Për shembull, në veprën "Oblomov" të Ivan Goncharov është shumë e dukshme që dy personazhet kryesore janë të kundërta me njëri-tjetrin: Stolz është plot vetëkontroll, por shoku i tij Oblomov nuk mund të gjente thelbin dhe energjinë në vetvete.

Si të zhvillohet vetëkontrolli?

Për secilin person, rruga drejt zhvillimit të personalitetit të tyre është individuale. Por ka një sërë pikash dhe mënyrash për të zhvilluar vetëkontrollin në veten tuaj.

Mund të filloni të luani sport dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj nëse nuk e keni bërë këtë më parë, por do të dëshironit. Kjo jo vetëm që do të jetë e dobishme për trupin, por gjithashtu do të ndihmojë në zhvillimin e një thelbi dhe qëndrueshmërie të veçantë.

Gjithashtu do të ishte një ide e mirë për të krijuar një rutinë të përditshme. Nuk ka kuptim të bëheni një buf nate ose një lakuriqe nëse nuk jeni i tillë, por të flini mjaftueshëm është thjesht e nevojshme. Prandaj, edhe nëse jeni mësuar të flini 4-5 orë dhe ndiheni të privuar nga gjumi, duhet të ushtroni vetëkontroll dhe të monitoroni rutinën tuaj.

Një tjetër ushtrim i shkëlqyer është numërimi i zakonshëm deri në 10/50/100, kur disponimi është i tillë që dëshironi të grindeni me dikë, të grindeni, të bërtisni. Përafërsisht, kontrolli i emocioneve është gjithashtu një cilësi e rëndësishme dhe e dobishme në jetë.

Por në përgjithësi, aftësia e një personi për të bërë atë që nevojitet kundër vullnetit të tij është shumë e mirë në zhvillimin e vetëkontrollit. Për shembull, detyrojeni veten të ngriheni në mëngjes, të shkoni për vrap, të bëni menjëherë gjëra të rëndësishme dhe vetëm atëherë të lini kohë për pushim pas gjithçkaje. Vendosja e qëllimeve dhe planeve më të mëdha në krahasim me listën e përditshme të detyrave do të ndihmojë gjithashtu shumë. Por edhe ne duhet të bëjmë përpjekje që ajo që planifikojmë të mos mbetet ëndërr, por herët a vonë të realizohet.

Metoda e mëposhtme nuk është e përshtatshme për të gjithë. Ky është meditim. Disa njerëz bëhen më nervozë prej saj dhe nuk e shohin kuptimin në një aktivitet që kërkon vetëm kohë dhe nuk sjell asnjë përfitim. Por shumë njerëz vërejnë se një unitet i tillë me veten i ndihmon ata të përqendrohen, të mbledhin mendimet e tyre dhe të qetësohen. Kështu, meditimi është i përshtatshëm për njerëzit që janë shumë rrallë vetëm dhe mendojnë se kanë një teprim komunikimi dhe nuk ka pushim në vetmi. Në fund të fundit, nuk ka asgjë të keqe të kaloni disa minuta në ditë në shtëpi në një gjendje të relaksuar.

Si mund t'i ndihmojnë prindërit fëmijët të zhvillojnë vetëkontroll?

Ka shumë debate për atë që ka një ndikim më të fortë në zhvillimin e vullnetit të një personi: gjenet, edukimi ose vetë personi si i rritur. Askush nuk do të jetë në gjendje t'i përgjigjet kësaj, sepse është e ndryshme për të gjithë, por edhe prindërit mund të kontribuojnë.

I përshtatshëm për brezin e ri (nxënës shkollorë) takimin e radhës vetëkontroll: kur zgjidhni shembuj në matematikë dhe kryeni ushtrime të tjera, përpiquni të mos shmangeni, por përfundoni gjithçka deri në fund. Është e rëndësishme që prindërit ta monitorojnë këtë, por në asnjë rrethanë mos e detyroni nëse mendoni se fëmija juaj është i shqetësuar dhe nuk i pëlqen vërtet të bëjë detyrat e shtëpisë. Mund të përpiqeni ta motivoni fëmijën tuaj ose ta shpërbleni nëse ai arrin të bashkohet.

Kjo vlen jo vetëm për studimet, por edhe për rutinën e përditshme, imazh i shëndetshëm jeta, planifikimi i qëllimeve dhe shumë më tepër. Por nuk ka kuptim të shtyjmë për plane afatgjata, pasi ndonjëherë fëmijët as që mendojnë se për kë do të punojnë absolutisht, çfarë rruge në jetë zgjedhin, etj. Është gjithashtu e rëndësishme që prindërit të sigurohen që fëmija i tyre ta bëjë këtë. mos u përfshi në shoqëri të keqe dhe nuk e bleve atë zakone të këqija, nuk filloi të vetëshkatërrohej.

Libra mbi zhvillimin e vullnetit

Ka shumë manuale për vetë-zhvillimin. Një pjesë e konsiderueshme e tyre synojnë posaçërisht motivimin për të kapërcyer dembelizmin, zhvillimin e cilësive të dobishme dhe, më e rëndësishmja, vetëkontrollin:

Kelly McGonigal, Fuqia e Vullnetit. Si të zhvillohet dhe forcohet.”
Brian Tracy, dilni nga zona juaj e rehatisë. Ndrysho jeten tende. 21 metoda për rritjen e efektivitetit personal."
Sharon Melnick, "Resilience".
Dan Dubravin, Psikologjia e Emocioneve: Ndjenjat në kontroll.
Walter Mischel, Zhvillimi i Vullnetit.
Heidi Grant Halvorson, Psikologjia e Arritjeve.

Në vend të një përfundimi

Ka shumë shembuj të vetëkontrollit në jetën tonë. Për disa, kjo mbetet e pakuptueshme, por duhet të kujtojmë se zhvillimi i vullnetit dhe tejkalimi i vetvetes është më se i mundur me dëshirë dhe këmbëngulje. Por kurrë nuk duhet ta detyroni veten.

Vetëkontroll- ndërgjegjësimi dhe vlerësimi nga subjekti për veprimet, proceset dhe gjendjet e tij mendore. Shfaqja dhe zhvillimi i socializmit përcaktohet nga kërkesat e shoqërisë për sjelljen njerëzore. Formimi i vetërregullimit vullnetar presupozon aftësinë e një personi për të kuptuar dhe kontrolluar situatën dhe procesin. S. supozon praninë e një standardi dhe mundësinë e marrjes së informacionit për veprimet dhe gjendjet e kontrolluara. Rregullimi vullnetar i një personi bazohet në S., por në të njëjtën kohë S. mund të jetë një objekt rregullimi vullnetar, për shembull, në situata stresuese.

V.A. Ivannikov, Yu.M. Orlov

Përkufizimet, kuptimet e fjalëve në fjalorë të tjerë:

Psikologji klinike. Fjalor, bot. N.D. Tvorogova

Vetëkontrolli është procesi me të cilin një person është në gjendje të kontrollojë sjelljen e tij në kushtet e ndikimit kontradiktor të mjedisit shoqëror ose motiveve të tij. Koncepti i S. zakonisht zbatohet në situata në të cilat një person përpiqet të ndryshojë ...

Enciklopedia Psikoterapeutike

Këto janë proceset me të cilat një person është në gjendje të kontrollojë sjelljen e tij në kushtet e ndikimit kontradiktor të mjedisit shoqëror ose mekanizmave të tij biologjikë, veçanërisht me një tendencë për shtytje obsesive, ndjeshmëri ndaj impulsive ...

Enciklopedia Psikologjike

Mjaft fjalë për fjalë - vetëkontroll. Termi zakonisht i referohet aftësisë për të kontrolluar impulsivitetin duke frenuar dëshirat imediate; konotacioni i tij dominues është shtypja ose frenimi.

Enciklopedia Psikologjike

Ndërgjegjësimi dhe vlerësimi i subjektit për veprimet, proceset dhe gjendjet e tij mendore. Pamja dhe zhvillimi i saj përcaktohet nga kërkesat e shoqërisë për sjelljen njerëzore. Formimi i vetërregullimit vullnetar presupozon aftësinë e një personi për të realizuar dhe kontrolluar...

Enciklopedia Psikologjike

“Ai që di të kontrollojë zemërimin e tij është më i lartë se më i fuqishmi dhe ai që kontrollon mendjen e tij më e fortë se kaq kush po merr qytetin”.

Solomoni

Pse është i rëndësishëm vetëkontrolli?

Një shenjë e vërtetë njeri i fortëështë aftësia për të menaxhuar emocionet dhe pasionet tuaja. Forca e shpirtit dhe aftësia për të kontrolluar veten në momente të vështira gjithashtu kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në gjendja fizike– çdo ndërprerje në ekuilibrin emocional ndikon në shëndetin, nëse jo menjëherë, atëherë me kalimin e kohës.

Natyra e njeriut, si ajo e çdo krijese të gjallë, bazohet në instinktet për të kënaqur nevojat.

Megjithatë, ndryshe nga kafshët, të cilat konsumojnë saktësisht aq sa kërkohet për të përmbushur nevojat e tyre, njerëzit mund të konsumojnë dukshëm më shumë se normalja, gjë që çon në pasoja të pakëndshme. Pikërisht ndjesi të dhimbshme sinjalizon se duhen bërë ndryshime në stilin e jetës.

Për të përballuar me sukses emocionet e dikujt dhe për të mësuar vetëkontrollin, një person duhet të zgjojë vetëdijen e tij. Zhvillimi i vullnetit dhe intelektit është hapi i parë në rrugën e vetëkontrollit.

Emocionet kryesore që e pengojnë një person të jetojë një jetë të plotë:

1. Frika

Ndjenja e frikës është arsyeja kryesore të tilla përvojat negative si xhelozia, zemërimi, zhgënjimi dhe dyshimi.

2. Sensualiteti

Aderimi i tepruar ndaj këtij instinkti inkurajon një person të kërkojë vazhdimisht kënaqësi të reja, gjë që shpesh çon në probleme me mbipeshë, shfaqja e varësisë nga pijet alkoolike, substancave narkotike apo kontakt seksual pa dallim.

3. Tërheqja seksuale

Ashtu si sensualiteti, një person duhet të jetë në gjendje të përdorë me vetëdije dëshirën e tij seksuale.

4. Kotësi

Ekzistojnë tre lloje të kotësisë - fizike, mendore dhe shpirtërore, të cilat karakterizohen nga një ndjenjë e epërsisë personale. Kotësia është një defekt i karakterit që gjithashtu parandalon formimin e një personaliteti të plotë.

Si të mësoni të kontrolloni veten?

Ekzistojnë disa metoda të kontrollit dhe vetëkontrollit, si dhe të zhvillimit të aftësive të vetëkontrollit:

1. Eliminoni aspekti emocional nga gjykimi.
Ju nuk duhet të thoni asgjë me zë të lartë derisa të jeni në gjendje të merrni me vetëdije një vendim pa ndikuar në mendjen tuaj. emocione të forta.

2. Shmangni impulsiviteti i tepruar dhe spontaniteti në veprime gjatë përvojave emocionale.

3. Një zakon i qëndrueshëm formohet si rezultat i përsëritjes metodike të të njëjtave veprime.

Kjo do të thotë që një person është në gjendje të zhvillohet në mënyrë të pavarur zakone të mira, duke përfshirë vetëkontrollin situata të vështira.

4. Instinktet dhe dëshirat e një personi nuk janë tërësia e tij, por vetëm komponenti i tij fizik.

Megjithatë, ekziston edhe një pjesë inteligjente që është dukshëm më e lartë se fiziologjia. Kjo do të thotë që një person mund të përballojë çdo gjendje emocionale, nëse në këtë moment përdor arsyen dhe intelektin.

5. Ankthi i pakontrolluar është rezultat i mungesës ose neglizhencës së zhvillimit.

Kjo gjithashtu do të thotë se çdo ngjarje, veprim ose person mund të ketë pushtet mbi ju. Vetëm duke e kuptuar këtë një person është në gjendje të shohë gabimet e tij dhe t'i korrigjojë ato.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike