Trajtimi i fobive duke përdorur psikoterapi dhe medikamente. Shkaqet kryesore të frikës

Me siguri shumë prej jush e kanë parë filmin “The Secret”. Një nga idetë kryesore të këtij filmi është se vizualizimi bën mrekulli. Nëse dëshironi një shtëpi, vizualizoni atë në detaje. Imagjinoni perdet, peizazhin jashtë dritares. Imagjinoni se si ecni përgjatë tij, si kërcasin dërrasat e dyshemesë. Pas këtij filmi, mijëra njerëz u ulën për të vizualizuar ëndrrat e tyre. Por duket se shumica e njerëzve refuzonin me kokëfortësi të paraqiteshin në shtëpi. Duke nxjerrë përfundime zhgënjyese, shumë njerëz e klasifikuan vizualizimin si një mashtrim sektar. Por më kot.

Vizualizimi në psikologji mund të jetë shumë mjet i fuqishëm duke punuar jashtë tyre gjendjet emocionale. Në përgjithësi, vizualizimi është procesi i paraqitjes së një imazhi ose situate temën e dëshiruar dhe me qellim specifik. Për shembull, me ndihmën e vizualizimit ju mund të përballoni frikën, ankesat ose marrëdhëniet me prindërit tuaj.

Vizualizimi krijon përshtypjen se situata ka ndodhur në të vërtetë. Një person ruan në kujtesën e tij përvojë unike, që ka marrë, si dhe emocionet që ka përjetuar.

Së pari ju duhet të gjeni një "udhëheqës", një person që do t'ju çonte në rezultatin e dëshiruar. Pastaj, pasi të keni mësuar, mund të punoni në mënyrë të pavarur. Vizualizimi në teknikën e tij të kujton disi meditimin. Për të arritur rezultat i mirë, një person duhet të mbyllë sytë dhe të relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur.

Pastaj prezantuesi fillon të japë përshkrimet verbale vendi ose situata në të cilën ndodhet një person. Në këtë rast, prezantuesi bën pyetje të cilave personi mendërisht u përgjigjet, duke specifikuar kështu situatën në të cilën po punohet. Për shembull: "Imagjinoni që jeni para një dere nga çfarë materiali është i bërë?"

Pika kryesore e vizualizimit është takimi mendor me person i rëndësishëm, me veten në të ardhmen ose të kaluarën, me ndonjë objekt specifik që simbolizon diçka të rëndësishme - një ëndërr, qëllim, të ardhme, frikë, pakënaqësi, etj. Për shembull, ekziston një vizualizim i zakonshëm për të punuar me frikën. Ju duhet të imagjinoni takimin me të. Një person imagjinon mendërisht se si duket frika e tij. Për disa është imazhi i një ujku, për të tjerët është diçka gri dhe pa formë, për të tjerët është i madh dhe me brirë. E gjitha varet nga vetë personi dhe shkalla e frikës së tij.

Gjatë këtij takimi ndodh gjëja më e rëndësishme - zgjidhja dhe zgjidhja e problemit. Në rastin e frikës, ky është një moment pranimi dhe miqësie. Një person e njeh mendërisht frikën, e ushqen atë, e godet atë. Frika transformohet, bëhet ndryshe, ndoshta e sjellshme, e bardhë dhe me gëzof. Nëse një problem në një marrëdhënie me prindërit zgjidhet, rezultati i takimit është pranimi dhe falja. Jo gjithmone rezultatin e dëshiruar vjen hera e parë. Nëse problemi është i rrënjosur thellë, mund të punohet në mënyrë të përsëritur.

Pas përfundimit të vizualizimit, personi emocionalisht ndjen se e ka jetuar këtë situatë. Ndjenjat që ai përjetoi në këtë studim ishin mjaft reale. Ai mendoi, imagjinoi, përjetoi një gamë të plotë ndjesish. Përpunimi dhe ndjenjat e disa njerëzve janë aq të forta saqë në momentin e vizualizimit kanë dëshirë të vrapojnë, prekin, ndjejnë erë, nxehtësi apo të ftohtë.

Siç mund ta shihni, vizualizimi nuk është thjesht fantazi për shtëpinë ose makinën tuaj, por një mjet plotësisht funksional që ndihmon psikologun dhe klientin e tij të arrijë qëllime të caktuara në këshillim.

Në praktikën time, përpiqem të mos e jap këtë mjet në takimin e parë. Për një rezultat të mirë, kërkohet besim i plotë nga ana e klientit. Për më tepër, një person i papërgatitur jashtëzakonisht rrallë është në gjendje të punojë menjëherë thellësisht në një situatë problematike.

Unë ju sugjeroj të njiheni me një nga teknikat e vizualizimit. Quhet "Frika është miku im". Siç sugjeron emri, kjo teknikë synon të punojë me frikën tuaj.

"Imagjinoni që jeni në një pyll. Çfarë lloj pylli është ai? Errësirë, dritë? Si është moti tani? Ju ecni dhe dilni në një kthinë. Ju shikoni përreth dhe shihni se është dikush në gëmusha. Ai shikon Jashtë, dhe më pas del nga frika juaj A keni ushqimin e tij.

Një nga teknikat e mrekullueshme për të punuar me veten është i ashtuquajturi vizualizimi. Ju zhyteni në një gjendje të relaksuar, ngadalësoni aktivitetin e mendjes tuaj dhe filloni të regjistroni vizualizimin tuaj. Në fakt, ai përmban metafora për lidhjen me botën që bëhen tuajat dhe ndryshojnë realitetin tuaj. Duke zgjedhur disa vizualizime dhe duke i dëgjuar ato rregullisht, mund të bëheni më të gëzuar, kreativ, të ndaloni së ofenduari, të fitoni akses në burimet tuaja të fshehura më parë, etj. Sot dua t'ju ofroj vizualizimin "Mjeshtri i frikës". Ky është një vizualizim për transformimin e thellë të frikës. Mund ta bëni rregullisht.

Imagjinoni që e gjeni veten në një shteg dhe po shkoni më thellë në pyll përgjatë tij - gjithnjë e më tej. Papritur një përrua filloi të shkëlqejë para jush. Ju ndaluat për ta admiruar atë. Ne e shikuam dhe... vazhduam. Lëvizni në mënyrën më të përshtatshme për ju. Pasi të keni kaluar rrjedhën, e gjeni veten në hapësirën tuaj të brendshme - të gjitha ato fantazma dhe fantazma që krijohen nga imagjinata jonë enden në të. Ky është një vend i magjepsur, vendi ynë force e brendshme, por edhe frika dhe disfata. Ata enden në të krijesa zanash. Shikojini ato teksa shkëlqejnë pas pemëve. Njëri prej tyre do të bëhet udhërrëfyesi juaj përgjatë rrugës në thellësi të këtij rajoni. Kush është ky udhëzues? Përshkruani dhe ndiqni atë.

Së pari, përshëndetni dhe kërkoni ndihmë. Udhërrëfyesi do t'ju çojë në vendin ku jetojnë frikërat tuaja.

Dhe tani ata janë tashmë para jush. Ata ecin rreth jush si hije - të vuajtur dhe të fyer në mënyrë të pamerituar nga ju. I ke fyer duke i larguar nga vetja, duke i futur në thellësi këndi i largët, luftoi me ta. Përshkruani galerinë e këtyre imazheve - le të kalojë çdo frikë para jush, duke ju përshëndetur - dhe ju do të përshëndesni secilën prej tyre. Thuajuni secilit prej tyre fjalë mirënjohjeje për faktin se gjatë gjithë kësaj kohe ju kanë mbrojtur nga rreziqet e jetës.

Kërkoni ndihmën e tyre dhe drejtojini me vete. Ku?

Ju duhet të arrini në banesën e Mjeshtrit të Frikës suaj, ata do t'ju çojnë tek ai.

Hyrja në shtëpinë e Mjeshtrit duhet të hapet para jush. Përshkruani këtë hyrje. Si është Mjeshtri?

Sido që të jetë, shkoni tek ai, falenderoni për punën e tij dhe kërkoni falje që nuk e keni dashur shumë dhe nuk i keni dëgjuar këshillat e tij.

Pyete atë se çfarë dëshiron nga ju? Çfarë mund ta bëjë atë absolutisht të lumtur?

Si do të ndryshojë, si do të duket nëse ia jepni këtë. Çfarë po pyet?

Jepini atij atë që ai kërkon ...

Dhe pastaj ai do t'ju heqë frikën. Sapo pronari t'ju heqë frikën, do të ndodhë një metamorfozë magjike. Frika do të kthehet në dëshira.

Tani përpara jush nuk është Mjeshtri i Frikës, por Mjeshtri i Dëshirave!

Ai mësoi të flasë për dëshirat e tij, edhe nëse ato duken të pazakonta!

Ju e lejuat ta bënte këtë - ia hoqët vulën nga buzët.

Çfarë dëshirash fshiheshin pas frikës suaj?

Thuaj lamtumirë Pronarit dhe pranohu që tani do të dëgjosh dhe kuptosh çdo fjalë të tij.

Shikoni si ju frika e dikurshme, dhe tani - Dëshirat shpërndahen, duke u humbur në pyllin magjik, duke zënë vendet e tyre atje, të kënaqur dhe duke u vendosur përsëri.

Kthehuni përtej përroit në vendin ku keni filluar udhëtimin tuaj. Lëshoni udhëzuesin. Jepini atij një dhuratë, një suvenir. Cka do te jete?

Lëreni pyllin dhe kthehuni në dhomën ku jeni ulur tani.

Vizualizimi ka përfunduar.

Divan bosh

Miremengjes! Kapni përgjigjet e testit të djeshëm! ⠀ 💖...

Çdo person ka frikë, pavarësisht nga mosha. Por fëmijët dhe adoleshentët janë më të ndjeshëm ndaj tyre. Jeta publike, problemet në familje dhe në shkollë ndikojnë në formimin e personalitetit. Prandaj, çështja e identifikimit dhe trajtimit të gjendjes mendore të vajzave dhe djemve është shumë e rëndësishme. Korrigjimi i frikës tek adoleshentët dhe ushtrimet mund të ndihmojnë me këtë.

Fobitë e adoleshencës mund të jenë shumë të rrezikshme

Fobitë në moshë të re janë të rrezikshme. Zhvillimi i tyre mund të çojë në patologji serioze sistemi nervor në të ardhmen. Prandaj, jo vetëm vetë adoleshentët, por edhe prindërit e tyre duhet të dinë tiparet e korrigjimit të frikës.

Karakteristikat e shfaqjes së frikës tek adoleshentët

Të gjitha frikërat kanë arsyet e tyre. Origjina në adoleshencës fobitë kërkojnë vëmendje të veçantë. Fakti është se periudha nga 11 deri në 16 vjeç është një periudhë e vetë-shprehjes aktive të fëmijës, një manifestim i tij. aktivitet social dhe formimi i një botëkuptimi. Është e rëndësishme të kuptohet se në adoleshencë një person ndryshon interesat, hobi dhe fillon të tregojë interes për seksin e kundërt.

Gabimet e veta, rrethanat e pafavorshme, kritikat e pamerituara nga prindërit dhe mësuesit mund të lënë një gjurmë në psikikën e fëmijës. Kjo ndikon në vetëvlerësimin dhe marrëdhëniet shoqërore të individit.

Adoleshenti percepton ndonjë problem me ankthin, sepse nuk ka qenë më parë në kushte që e kërkojnë përshtatja psikologjike. Psikologët janë të sigurt se kështu lindin frika në moshën 11-16 vjeç.

Shkaqet kryesore të frikës

Frika e adoleshencës ka shumë shkaqe. Disa prej tyre lidhen me problemet në institucionet arsimore, marrëdhënie të këqija me bashkëmoshatarët dhe mësuesit. Të tjerat lidhen me problemet në shtëpi. Psikologjia kombinon të gjitha arsyet për zhvillimin e frikës në dy grupe - biologjike dhe sociale. Arsyet biologjike varen nga karakteristikat e sistemit nervor gjatë periudhës zhvillimin fiziologjik. Zhvillimi i frikës bazohet në mbindjeshmërinë emocionale, karakteristikë e njerëzve mosha "kalimtare".

Arsyet sociale lidhen drejtpërdrejt me jetën e një adoleshenti në një grup shoqëror. Më shpesh, frika lind për shkak të ndalimeve të vazhdueshme nga mësuesit dhe prindërit, konfliktet me bashkëmoshatarët, etj. Përveç kësaj, arsyet e zhvillimit të një fobie janë frika për shëndetin e prindërve ose shqetësimet për vdekjen e tyre. Psikologët janë të sigurt se frika e adoleshencës ka dallime serioze nga fobitë e të rriturve. Arsyeja për këtë është rritja e rrezikut të frikës sociale. Çrregullimet fobike rrallë diagnostikohen tek fëmijët.

Adoleshentët janë shumë të ndjeshëm ndaj ndikimeve sociale

Fobitë natyrore

Fobitë natyrore shpesh e kanë origjinën në femijeria e hershme, kur psikika e fëmijës mund të vuajë nga ndonjë tingull i mprehtë, ulërimë ose informacion i pakëndshëm. Mund të shoqërohet me shfaqjen e frikës në periudhën nga 11 deri në 16 vjet faktorë të ndryshëm të cilat i shkaktojnë pacientit një ndjenjë pasigurie, ankthi dhe sulm paniku. Më shpesh, adoleshentët shqetësohen për:

1. Frika nga vdekja. Frika më e zakonshme. Për më tepër, kjo nuk është e lidhur me vdekjen e tij. Adoleshentët janë më të shqetësuar se diçka mund t'i ndodhë nënës dhe babait të tyre. Është e vështirë të identifikohen shenjat e një frike të tillë, sepse në këtë moshë të rinjtë përpiqen të fshehin frikën e tyre në vend që të flasin për të.
2. Frika nga sëmundja. Më shpesh manifestohet për shkak të të afërmve ekzistues të sëmurë rëndë ose për shkak të vdekjes së tyre.
3. Frika nga errësira. Një frikë po aq e zakonshme që mund të largohet me kalimin e moshës. Arsyet për këtë mund të qëndrojnë në shikimin e filmave horror, Lojra kompjuterike etj.

Në psikologji vend i veçantë fokusohet në tmerret e natës, të cilat mund të jenë të pranishme edhe gjatë adoleshencës. Shenjat e një frike të tillë shprehen me ankthe periodike, britma dhe një gjendje të emocionuar.

Filmat horror stimulojnë ankthin e adoleshentëve

Frika sociale

Sipas psikologëve, frika sociale e adoleshentëve shpesh lind nga agresioni i hapur i të tjerëve. Situatat e konfliktit, veçanërisht ato të pazgjidhura, shkaktojnë ndjenja ankthi dhe madje edhe panik tek adoleshentët. Por kjo nuk është e vetmja arsye për shfaqjen e frikës. natyrës sociale. Jeta në shoqëri ka shumë avantazhe dhe disavantazhe, të cilat një i ri ende nuk është në gjendje t'i vlerësojë saktë.

Një shembull i ankthit social është të folurit publik. Fëmija ndihet i turpëruar, nervoz dhe nuk mund të përqendrohet kur qëndron në dërrasën e zezë përballë shokëve të klasës. Ai ndjen rrezikun që çdo gabim që bën do të reflektohet:

• mbi një ndjenjë prestigji;
• mbi dëshirën për autoritet midis bashkëmoshatarëve;
• mbi qëndrimin e mësuesit ndaj vetë adoleshentit.

Edhe nëse studenti e di material edukativ, frikë obsesive do të ndikojë në aftësinë e tij për të demonstruar njohuri. Si rezultat, performanca e studentit do të ulet.

Pasojat performancë e dobët akademike mund të ndikojë në marrëdhënien e tij me nënën dhe babanë. Kritikat e tyre mund të jenë të pamerituara sepse ai ose ajo e njeh shumë mirë materialin e kursit. Por studenti nuk është në gjendje të përballet me frikën e tij.

Frika sociale gjithashtu mund të lidhet me ndërveprimet midis bashkëmoshatarëve. Individët e trembur rrallë gjejnë kontakt me ta. Kjo mund të jetë pjesërisht për shkak të dështimeve të përjetuara situata të ngjashme, vetëdyshim, pakënaqësi pamjen dhe mirëqenien në familje. NË vitet e adoleshencës Një "dashuri e parë" e pakënaqur, ndarja e mëvonshme dhe stresi mund të kenë një ndikim.

Kur të shihni një mjek

Shumë prindër nuk janë të prirur ta mendojnë këtë gjendje e ngacmuar fëmijët e tyre, ankthi dhe sulmet e panikut mund të çojnë në probleme serioze me shëndet. Por kjo nuk është e vërtetë. Pavarësisht nga fshehtësia e shumë adoleshentëve, është e rëndësishme të mësoni të identifikoni simptomat e frikës në mënyrë që të konsultoheni me një mjek në kohën e duhur.

Psikologjia përfshin një numër të madh metodash për identifikimin e frikës dhe korrigjimin e tyre. Por detyra kryesore në gjetjen e një problemi qëndron gjithmonë mbi supet e të dashurve të adoleshentit - prindërve të tij. Ju duhet të konsideroni të vizitoni një mjek nëse adoleshenti juaj:

• vuan nga intensiteti i tepruar i shfaqjes së frikës;
• ndihet i sëmurë nga efektet e frikës;
• eksperienca reagim joadekuat për një temë për të cilën ai ka krijuar një frikë.

Sipas psikologëve, një adoleshent mund të përballojë manifestimet e tjera të fobive vetë (ose me ndihmën e të dashurve). Më shpesh, manifestimi i ankthit dhe panikut kalon shpejt nëse fëmija nuk i mban problemet që e mundojnë brenda vetes. Prindërit duhet ta ndihmojnë djalin ose vajzën e tyre të analizojë objektet e frikës dhe t'i kapërcejë ato.

Një vizitë tek psikologu do të ndihmojë në kapërcimin e frikës

Ushtrime efektive për të lehtësuar ankthin

Ushtrimet e korrigjimit të frikës mund të kryhen jo vetëm në zyrën e një psikoterapisti, por edhe në shtëpi. Njohuri për disa teknika të thjeshta luftimi i ankthit do ta ndihmojë të sëmurin të kapërcejë shpejt vështirësitë psikologjike.

Puna për korrigjimin e frikës mund të bëhet duke përdorur disa metoda. Më të zakonshmet janë:

• vizualizimi;
• shpërthim;
• ndërveprim kontaktues.

Secila prej këtyre teknikave mund të ndihmojë në diagnostikimin dhe tejkalimin e frikës. Puna me një adoleshent mund të zgjasë nga disa ditë deri në 2-3 muaj (në varësi të fazës së ankthit).

Vizualizimi

Metoda më e njohur e korrigjimit është vizualizimi. E veçanta e kësaj teknike është se është efektive si me fëmijët e vegjël ashtu edhe me adoleshentët. Psikologët janë të sigurt se me ndihmën e lapsave të thjeshtë dhe fletë e pastër mund të ndikojë ndjeshëm gjendje mendore pacientit. Prandaj, është e rëndësishme që adoleshenti të vizualizojë (vizatojë) frikën e tij, ta analizojë atë dhe t'u shprehë mendimin e tij prindërve.

Psikologët rekomandojnë gjithashtu një mënyrë komike për të përshkruar një objekt frike. Kjo metodë do t'i lejojë adoleshentit të trajtojë problemin e tij më pak akut.

Frika trajtohet në mënyrë më efektive nëse pacienti ndryshon qëndrimin e tij ndaj tyre gjatë terapisë dhe i percepton ato pa shfaqur panik dhe ankth.

Shpërthimi

Një teknikë po aq popullore është implosioni. Për të rriturit, shpesh përdoret puna e përshtatjes graduale, ku është e rëndësishme të ruani takime të shpeshta me frikën në mënyrë që të mësoheni me to. Ndryshe është me adoleshentët. Mund të kërkohet ndihma prindërore. Nëse një student ka frikë të përgjigjet në tabelë, ai do të duhet ta bëjë atë. Por është e rëndësishme që njerëzit e afërt të jenë pranë tij, dhe jo bashkëmoshatarë. Historia e tij duhet të synojë të njohë frikën e tij. Veprime të tilla do të sjellin efekt pozitiv në luftën kundër ankthit.

Ndërveprimi i kontaktit

Ky ushtrim përdoret për frikën e origjinës neurotike. Qëllimi i ndërveprimit të kontaktit është të zvogëlojë rëndësinë e zhgënjimit ose ankthit. Nëse një adoleshent ka frikë nga një mësues, rruga për të korrigjuar frikën qëndron përmes kontaktit me të. Mësuesi duhet të tregojë se nuk ka nevojë të kesh frikë prej tij. Për më tepër, nuk është më pak e rëndësishme nëse ai vetë jep shembuj përvojat e veta manifestimet e ankthit. Kështu ndodh kërkimi dhe përcaktimi i interesave të përbashkëta.

Problemi i vetëm me përdorimin e një ushtrimi të tillë është gjetja e vetë objektit të frikës. Me fjalë të tjera, do të duhet të filloni të korrigjoni ankthin vetëm pasi adoleshenti t'u rrëfejë prindërve për frikën e tij. Pa njohjen e studentit, veprime të tilla janë të paefektshme.

Të ndihmosh prindërit të kapërcejnë ankthin e tyre përfshin më shumë sesa thjesht mbështetje morale fëmijën tuaj, por edhe në përgatitjen e personalitetit të tij për jete sociale. Është e rëndësishme ta mësosh atë kulturë të caktuar sjellja, ndërveprimi me të tjerët. Fakti është se psikologjia është një shkencë e gjithanshme dhe të gjithë prindërit që duan të rrisin një fëmijë të shëndetshëm mendor duhet të dinë "bazat" e saj. Prandaj, është e rëndësishme që çdo nënë dhe baba të përfitojë nga këshillat e mëposhtme të psikologëve:

1. Do të jetë më e lehtë për t'u përballur me frikën sociale nëse një adoleshent mëson të bëjë kontakt me sy me njerëzit. Prindërit duhet t'ua kujtojnë këtë më shpesh fëmijëve të tyre, duke i përfshirë në kontakt në shtëpi. Fëmija do ta ketë më të lehtë të gjejë kontakte me njerëzit në të ardhmen.
2. Duhet shpjeguar opsione të ndryshme fillimi dhe fundi i një bisede. Stërvitja sistematike (edhe në formë loje), me përshëndetje dhe lamtumire, do ta bëjë fëmijën më të relaksuar.
3. Duhet të krijohen të gjitha kushtet që fëmija të ketë miq. Çdo ndihmë pa vëmendje do të jetë e dobishme.

Psikologët këshillojnë gjithashtu të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj fëmijëve.

Më shpesh, prindërit janë shumë kërkues ndaj adoleshentëve dhe përpiqen të kontrollojnë çdo hap apo veprim të tyre. Fakti është se një kujdes i tillë ka një efekt negativ në psikikën e të rinjve.

Një adoleshent mund të ndihet i pasigurt për shkak të mungesës së zërit, të drejtës për të mendimin e vet dhe për jetën tuaj personale.

konkluzioni

Ushtrimet për korrigjimin e frikës tek adoleshentët kanë për qëllim çlirimin e të gjitha emocioneve të përjetuara nga të rinjtë. Fakti është se nxënësit e shkollave të mesme shpesh fshehin frikën e tyre nga të dashurit e tyre. Sidomos nëse frika lidhet me pozicionin e tyre në shoqëri. Prandaj duhet të veprojnë jo vetëm personi që vuan nga ankthi, por edhe prindërit e tij. Është e rëndësishme të zbuloni frikën e fëmijës në çdo mënyrë paqësore, ta analizoni atë dhe, nëse është e nevojshme, të konsultoheni me një mjek. Përveç kësaj, ju mund të korrigjoni frikën në shtëpi duke përdorur metodën e vizualizimit.

Për të mposhtur frikën, së pari duhet të kuptoni se çfarë është dhe pse ne kemi nevojë për të në radhë të parë. Me fjalë të tjera, vetëm duke njohur psikologjinë e frikës mund të gjendet mënyra efektive luftoni atë.

Frikë- një reagim natyral instinktiv ndaj një kërcënimi real ose imagjinar. Frika mund të jetë ose e lindur ose e fituar.

Në thelb, frika është emocioni bazë njerëzore, e natyrshme në nivelin gjenetik, të cilën e ka absolutisht çdo person. Kjo mekanizmi mbrojtës(instinkti i vetë-ruajtjes), detyra e të cilit është të na mbrojë nga rreziku.

Frika i mbrojti paraardhësit tanë primitivë nga një sulm i papritur nga një grabitqar dhe i ndihmoi ata të mbijetonin në situata ekstreme. Ai lejoi që një person të jetë gjithmonë i përgatitur për rreziqe dhe surpriza. Në momentet e rrezikut, shqisat e perceptimit të një personi, si dëgjimi, shikimi dhe nuhatja, bëhen më të mprehta dhe ai mund të reagojë shumë më shpejt ndaj ndryshimeve që ndodhin rreth tij. ato. siç mund ta shihni frika është normale reagimi mbrojtës, që është normë, por fobitë janë tashmë një patologji.

Fobia(nga greqishtja φόβος - "frikë") - një simptomë, thelbi i së cilës është frika irracionale e pakontrollueshme ose një përvojë e vazhdueshme e ankthit të tepruar në situata të caktuara ose në prani (në pritje) të ndonjë objekti të njohur.

Ka fobi shumë të rënda që kërkojnë trajtim, për shembull, fobitë sociale, kur një person nuk mund të dalë fare jashtë dhe shmang çdo kontakt shoqëror dhe komunikim me njerëzit.

Frika rrallë zhvillohet në një formë fobie, pasi një person e kapërcen çdo ditë rreziqe të ndryshme që shkaktojnë një ndjenjë frike afatshkurtër ose afatgjatë. Si rregull, një person është në gjendje të përballojë vetë frikën e tij, por për të hequr qafe fobitë kërkon studim më të thellë dhe ndihmën e specialistëve të kualifikuar.

2. Llojet (grupet) e frikës

Aktualisht, ekspertët dallojnë tre grupe frikash:

1. Sociale. NË në këtë rast një person e kupton se jeta dhe shëndeti i tij nuk janë në rrezik, por kontaktet sociale dhe komunikimi me njerëzit e tjerë i shkakton panik. Për shembull, kjo është frika për të filluar një dialog me të i huaj ose frika nga të folurit në publik.

1. Biologjike. Në këtë rast, një person përjeton frikë për shëndetin dhe jetën e tij. Kërcënimi mund të jetë një ngjarje, proces ose një person ose kafshë tjetër. Për shembull, kjo është frika nga zënkat, lartësitë, qentë, turmat, etj.

1. Ekzistenciale. Kjo është frika më e rëndësishme e njerëzimit - frika nga vdekja.

3. Shkaqet e frikës

Fillimisht, frika manifestohet si shqetësim i lehtë, shqetësim ose shqetësim, dhe forma e saj më akute është terrori. Për të kapërcyer frikën tuaj, duhet të dini shkaqet kryesore të shfaqjes së tyre.

Arsyeja #1 - Injoranca

Shumë frika njerëzore lindin për shkak të injorancës ose mungesës së përvojës. Imagjinoni që jeni përballur me detyrën për të bërë diçka për herë të parë që nuk ju është dashur ta bëni kurrë më parë. Është e natyrshme që do të përjetoni një shkallë dyshimi, ankthi ose frike.

Le të marrim si shembull frikën e drejtimit të një makine. Në fillim, kur nuk keni ende përvojën e duhur në drejtimin e një makine, përjetoni siklet apo edhe frikë gjatë ngasjes. Lëvizjet tuaja nuk kanë arritur ende automatikitetin, çdo ndryshim marshi kërkon vëmendje e ngushtë dhe përqendrimin, dhe më pas duhet të shikoni edhe tabelat, semaforët dhe pasqyrat. Vetëm një makth…. Keni frikë të bëni një gabim, të vozitni diku, ose të futet dikush në ju, të bien nga të gjitha anët dhe të tregojnë se je... dele. Por, kalojnë një ose dy muaj, dhe ju ndiheni më rehat, lëvizjet tuaja bëhen të buta dhe të matura, keni kontroll më të mirë mbi situatën dhe ajo frikë e vjetër nuk është më aty. Dhe pse të gjitha? Kjo është e drejtë, sepse përvoja filloi të shfaqej.

Arsyeja #2 - Përvoja negative

Pjesa tjetër e frikës jeton tek një person bazuar në të kaluarën e tij përvojë negative. Supozoni se ju ndodh të dështoni në diçka ose të bëni një gabim. Prandaj, në të Jeta e përditshme do t'i shmangni me vetëdije ose pa vetëdije situata të tilla nga frika se mos dështoni përsëri.

Për shembull, nëse një djalë refuzohet nga disa bukuroshe, ai do të fillojë të dyshojë në atraktivitetin ose aftësinë e tij për të komunikuar me vajzat. Dhe, si rezultat, ai mund të ndalojë përpjekjet e tij krejtësisht, duke u frikësuar Edhe njehere refuzohesh.

Arsyeja #3 - Ndëshkimi

Kjo frikë njerëzore bazohet në njohjen e ligjit të shkakut dhe pasojës. Çdo fe ka rregullat dhe ligjet e veta sipas të cilave një person kërkohet të jetojë. Dhe në çdo shkrim mund të shihet ideja se një person që ka shkelur këtë apo atë rregull (ligj) duhet domosdoshmërisht të ndëshkohet. Po në lidhje me fetë, le të marrim për shembull kodin tonë të kundërvajtjet administrative ose kodin penal. Vodhi, piu - shko në burg! Është frika nga ndëshkimi që e pengon një person të kryejë ndonjë veprim. Jo të gjitha, sigurisht, por padyshim që po. Imagjinoni çfarë do të ndodhte në botë pa fe, ligje apo rregulla?

Arsyeja #4 - Sëmundje, lëndim, vdekje

Jemi të gjithë brenda në një masë më të madhe janë mësuar të shoqërohen me trupin e tyre. Ne jemi trupi që na është dhënë në lindje. Prandaj, frika nga sëmurja, lëndimi apo frika nga vdekja është më e forta.

Vladimir Dovgan flet në detaje se si të kapërceni frikën e vdekjes në këtë video të shkurtër:

4. Psikologjia e frikës

Psikologjia e frikës — një degë e psikologjisë kushtuar studimit të frikës (fobive) dhe ndikimit të tyre tek një person. Psikologjia, si u shfaq shkenca në fundi i XIX shekulli. Ishte nga kjo kohë që studimi i kësaj emocioni njerëzor Me pikë shkencore vizion. Aktualisht, shumë vëmendje i kushtohet drejtpërdrejt shkaqeve të frikës, si dhe proceseve fiziologjike dhe psikologjike që lidhen me të.

5. Simptomat e frikës

Më poshtë kam dhënë një sërë simptomash somatike, si dhe reagimet mendore të një personi kur lind frika.

Simptomat somatike të frikës — djersitje e shtuar, bebëza të zgjeruara, puls i shpejtë, muskuj të tendosur, frymëmarrje me ndërprerje, marramendje, dridhje në gjymtyrë etj. Gjithashtu, këmbët e një personi mund të lëshojnë vendin nga frika ose mund të ketë një shqetësim në orientimin në hapësirë.

Reagimet mendore - marramendje, ndjenjë pafuqie, pamundësi për të bërë ose ndryshuar diçka, etj.

6. Frika njerëzore

Gjatë gjithë historisë së ekzistencës së tij, njerëzimi është grumbulluar sasi e madhe frikërat Për më tepër, shumë frikë janë specifike vetëm për një periudhë të caktuar. Disa frikë largohen dhe në vend të tyre shfaqen të reja. Nëse, për shembull, paraardhësit tanë kishin frikë të takonin një grabitqar, atëherë një person modern që shkon në punë në mëngjes nuk ka gjasa të ketë frikë të takohet me një tigër me dhëmbë saber. Ai do të ketë frikë nga dentisti tek i cili duhet të shkojë për një takim pas punës.

Në këtë pjesë të artikullit tim, u përpoqa të përshkruaj frikën më të zakonshme të fëmijëve, burrave dhe grave.

Frika e fëmijërisë

Frika e fëmijërisë është një pjesë e zakonshme e zhvillimit të fëmijës. Per secilin fëmijërinë Ka frikë se, me zhvillimin normal të fëmijës, zhduken me kalimin e kohës. Shfaqja e disa frikërave tek një fëmijë përkon me një kërcim në zhvillimin e tij psikomotor. Për shembull, kur një fëmijë sapo ka filluar të njohë të dashurit e tij, shfaqja e një personi të ri mund t'i shkaktojë frikë. Prandaj, frika të tilla luajnë një rol më të madh rol pozitiv, në vend se negative. Ekziston edhe një tabelë me gradimin e moshës dhe një listë frikash që janë të natyrshme në një moshë të caktuar të fëmijës. Nëse frika e moshës nuk largohet me kalimin e kohës dhe zhvillohet në frikë patologjike, atëherë në këtë rast është i nevojshëm korrigjimi i sjelljes së fëmijës.

Më shpesh fëmijët kanë frikë nga errësira, duke qenë vetëm, ambiente të mbyllura, ëndrra të frikshme, personazhe fiktive (gratë, cigane etj.), qen dhe dënime.

Frika e grave

Unë nuk jam një ekspert i madh në psikologji femërore, por disa orë të shpenzuara për të studiuar temën e frikës së grave, si dhe një studim i vogël i gjysmës sime tjetër, më ndihmuan përfundimisht ta kuptoj këtë çështje dhe të përpiloj një listë të frikës kryesore të grave. Unë dua t'ju paralajmëroj menjëherë se vendi i kësaj apo asaj frike në listë nuk varet në asnjë mënyrë nga rëndësia e saj.

1. Femrat kanë frikë nga vetmia. Pothuajse çdo grua ka frikë të mbetet vetëm, pa asnjë ndihmë dhe mbështetje nga një mashkull. Për më tepër, është për t'u habitur që femrat në lidhje kanë frikë të humbasin partnerin e tyre, ndërsa beqaret kanë frikë se mos e gjejnë kurrë.
2. Femrat kanë frikë nga pleqëria. Çdo vit ditëlindjet i bëjnë gratë gjithnjë e më pak të lumtura. E gjithë kjo për faktin se fytyra dhe trupi i një gruaje pësojnë ndryshime të vazhdueshme, shfaqen flokë gri dhe rrudha të reja. Disa gra i marrin këto ndryshime me qetësi, ndërsa të tjerat, përkundrazi, e çojnë veten dhe ata përreth tyre në një krizë nervore.
3. Gratë kanë frikë nga shtatzënia dhe lindja. Mbi të gjitha, këto frikë janë të lidhura me frikën dhe shqetësimet për fëmijën e palindur. Gratë kanë frikë se nuk do të mund të mbeten shtatzënë dhe të bëhen nënë, kanë frikë se nuk do të mund të mbajnë një fëmijë deri në fund ose se do të lindin një fëmijë të sëmurë. Gjithashtu, pas shtatzënisë, femrat kanë frikë për figurën e tyre dhe se nuk do të jenë aq tërheqëse si më parë.
4. Gratë kanë frikë për fëmijët e tyre. Çdo nënë gjatë gjithë jetës së saj ka frikë për fëmijët e saj, për shëndetin, zhvillimin e tyre etj. Ky është një proces i natyrshëm, por ndonjëherë kujdestaria dhe kujdesi i tepruar bëjnë më shumë dëm sesa mirë.
5. Gratë kanë frikë nga insektet. Nga përvoja ime do të them se nuk kam takuar gra që nuk kishin frikë nga insektet. Nuk ka rëndësi nëse është një vemje e neveritshme apo një karkalec plotësisht i padëmshëm. Emocionet do jenë të njëjta në të dyja rastet. Për më tepër, këtu mund të përfshihet edhe frika nga minjtë, gjarpërinjtë etj.
6. Gratë kanë frikë se mos humbasin punën e tyre. Meqenëse kjo fushë e jetës është më e vështirë për seksin më të bukur sesa për burrat, frika e humbjes së punës tek gratë është shumë e lartë. Pas kolegjit, nuk ka përvojë të mjaftueshme, pastaj pushimin e lehonisë, pushimin mjekësor me fëmijët dhe më pas edhe kufizimet e moshës.
7. Femrat kanë frikë të jenë të trasha. Revista dhe media të ndryshme me shkëlqim na imponojnë standarde bukuria femërore"90-60-90." Prandaj, çdo grua nënndërgjegjeshëm përpiqet për këto matje. Një numër i madh nutricionistësh, instruktorësh fitnesi, kirurgë plastikë dhe të tjerë "ushqehen" me këto frikë.

Duket se frika e grave është rregulluar, tani le të flasim për frikën e burrave.

Frika e meshkujve

Burrat, si gratë, kanë bagazhin e tyre të frikës, megjithatë, për shkak të stereotipeve ekzistuese për burrat e vërtetë, ne i fshehim dhe maskojmë me kujdes ato. Siç thonë ata, kalorësit janë pa frikë apo qortim. Por, përkundër gjithë maskimit tonë të kujdesshëm, këto frikë ekzistojnë dhe tani do të përpiqem të shpreh TOP 7 frikërat kryesore të meshkujve. Sigurisht që ka edhe frika të tjera, por ato rrjedhin nga ato që kam renditur më poshtë. Pra, lidhni rripat e sigurimit, le të shkojmë...

1. Burrat kanë frikë të jenë të dobët. Kjo do të thotë që meshkujt kanë frikë se mos janë të panevojshëm, të paprekur dhe humbasin veten e tyre mashkullore. Që në djep qortohen djemtë për shfaqjen e emocioneve, duke thënë se burrat nuk qajnë. Dhe shprehja e tepruar e emocioneve nuk është gjë tjetër veçse dobësi. Prandaj, këto mësime nuk janë të kota. Përfundim: meshkujt janë më pak emocionalë dhe priren të mbajnë gjithçka për vete, ndryshe nga femrat më të dobëta.
2. Burrat kanë frikë të humbasin lirinë e tyre. Kjo shpjegon hezitimin e tyre për t'u martuar dhe për të pasur fëmijë. Kjo frikë qëndron në faktin se një njeri ka frikë nga kontrolli i jashtëm, i frikësuar nga ndryshimi i mënyrës së tij të zakonshme të jetës, ndryshimi i zakoneve të tij.
3. Burrat kanë frikë të jenë vetëm. Po, po, edhe ne kemi frikë të jemi vetëm, njësoj si e jona Zonja të bukura. Megjithatë, ne e fshehim këtë shumë më me kujdes. Shkencëtarët kanë vërtetuar se burrat e martuar, sipas statistikave, jetojnë 7 vjet më shumë se beqarët. Nuk e di sa të vërteta janë këto shifra, por argumentet janë mjaft logjike. Burrat e martuar hanë më mirë dhe më saktë dhe janë më pak të ndjeshëm ndaj zakone të këqija dhe stresi, si dhe sëmundjet kardiovaskulare. Këtu, meqë ra fjala, artikull i mirë në këtë temë - http://www.rg.ru/2014/09/11/med.html.
4. Burrat kanë frikë të mos jenë të paaftë. Dhe kjo shqetëson fusha të ndryshme jeta: jeta seksuale, sferën profesionale, pozita në shoqëri, pasuria materiale etj.
5. Burrat kanë frikë të jenë të varur. Meqenëse fitorja në gjithçka është vlera kryesore mashkullore, dhe konkurrenca është kryesore parimi i jetës, atëherë është shumë e vështirë për një njeri të jetë në varësi të dikujt. Dhe Zoti të mos jetë një grua, sepse ... do të jetë si vdekja.
6. Burrat kanë frikë të shëndoshen dhe të bëhen tullac. Pak meshkuj në të vërtetë bëhen tullac. Prandaj, frika e humbjes së flokëve tuaj të çmuar është shumë e madhe. Burrat kanë më shumë frikë nga tullaci jo si i tillë, por nga fakti se për shkak të tij do të bëhen më pak tërheqës për gratë. E njëjta gjë vlen edhe për peshën e tepërt.
7. Burrat kanë frikë nga refuzimi. Meqenëse burrat gjithmonë përpiqen të jenë fitues në gjithçka, ata kanë shumë frikë se mos refuzohen nga një grua. Ata e perceptojnë refuzimin si një humbje personale. Për këtë arsye, disa meshkuj kanë frikë të takojnë seksin e kundërt, kanë frikë nga femrat e bukura dhe të suksesshme.

7. Si ta mposhtim frikën? 5 mënyra praktike

Tani kemi ardhur në pjesën më interesante të artikullit - konsideratë mënyra praktike për të luftuar frikën. Jo të gjitha frikat na sjellin dobi, ndaj është shumë e rëndësishme të mësoni të kapërceni frikën tuaj. aftësi e rëndësishme Për njeriu modern. Lufto me frika të ndryshme kërkon qasjet e veta.

Në disa raste, mjafton thjesht të identifikohet shkaku kryesor i frikës dhe ajo largohet përgjithmonë, ndërsa në të tjerat kërkohet përdorimi i teknikave të veçanta.

Metoda numër 1 - Bëj atë që ke frikë!

Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, kjo metodë përballet mirë me shumë frikë. Në vend që të shmangni situatat ose objektet që ju bëjnë të ndiheni të frikësuar, ju filloni të ndërveproni me mendje me to. Thjesht thuaj vetes: "Po, kam frikë, kam shumë frikë, por, megjithatë, do ta bëj!" Truri i njeriut merr një "përvojë" të caktuar që ky objekt ose situatë nuk çon në rrezik. Reagimi biokimik pushon së qeni kaq i dhunshëm dhe personi pushon së frikësuari. Çdo herë ndjenja e frikës fillon të shuhet dhe pas një kohe do të zhduket plotësisht.

Metoda numër 2 - Tmerr i mërzitur

Nëse keni shumë frikë nga diçka, atëherë mund të përpiqeni ta kapërceni frikën thjesht logjikisht. Mundohuni të imagjinoni më së shumti mendërisht opsioni më i keq zhvillimi i ngjarjeve që mund t'ju ndodhin nëse bëni atë që keni frikë. Zmadhoni me vetëdije ngjyrat tuaja dhe fantazoni sa më shumë. Sa më shumë ta shtyni veten, aq më mirë. Si rregull, në këtë moment trupi aktivizon një mekanizëm mbrojtës dhe simptomat somatike të frikës fillojnë të zhduken. Pas përfundimit të këtij ushtrimi, do ta keni më të lehtë të bëni atë që kishit aq frikë.

Metoda numër 3 - Ekspozimi ndaj frikës

Ekspozimi përfshin gradualisht, hap pas hapi, ndërveprim me stimujt (ose situatat) që shkaktojnë frikë. Në vend që të jeni injorantë dhe vazhdimisht të frikësuar, ju duhet të familjarizoheni sa më shumë me objektin e frikës suaj. Për shembull, një vajzë ka shumë frikë nga merimangat. Ju mund të filloni të luftoni këtë frikë duke studiuar informacione rreth merimangave. Mësoni për habitatin e tyre, veçoritë strukturore, ushqimin, etj. Zbuloni se çfarë merimangat jetojnë në zonën ku ajo jeton dhe sa të rrezikshme janë ato për njerëzit. Pastaj mund të shikoni një video për merimangat. Pas kësaj, mund të shkoni në një dyqan kafshësh shtëpiake ose të vizitoni një ekspozitë të specializuar të merimangave. Duke kaluar gradualisht nga situata të frikshme të thjeshta në ato më komplekse, një person në mënyrë sistematike shpëton krejtësisht nga frika. Kjo është një metodë e provuar klinikisht e përdorur nga shumë psikologë profesionistë.

Metoda numër 4 - Vizualizimi i frikës

Vizualizimi — Kjo imazh mendor diçka (objekte, ngjarje, veprime etj.). Një nga mënyrat e mia të preferuara për të luftuar frikën është teknika e vizualizimit. Për ta bërë këtë, në një mjedis të rehatshëm për ju, duhet të mbyllni sytë, të relaksoheni dhe të imagjinoni mendërisht se si e bëni atë që keni frikë. Është vërtetuar shkencërisht se nënndërgjegjja jonë nuk i dallon ngjarjet e imagjinuara nga ato reale. Teknikat e vizualizimit përdoren rregullisht nga astronautët, si dhe atletët, për të përmirësuar aftësitë dhe aftësitë e tyre. Pra, pasi të keni kaluar disa herë në imagjinatën tuaj atë që keni kaq shumë frikë, në jeta reale Do të jetë shumë më e lehtë për ju të përballeni me frikën tuaj. Dhe gjithçka sepse një model ngjarjesh është fiksuar në nënndërgjegjen tuaj kur kryeni këtë veprim. Gjëja kryesore kur përdorni këtë teknikë është të merrni kohën tuaj. Në disa raste, 1-2 vizualizime do të jenë të mjaftueshme për një person, në të tjera 5-7, dhe ndoshta më shumë. Gjithçka këtu është shumë individuale.

Metoda numër 5 - Rritja e vetëvlerësimit tuaj

Njerëzit me vetëbesim të mirë apo edhe të lartë janë më pak të ndjeshëm ndaj frikës. Nuk e di pse, por në praktikë kjo është e vërtetë. Dhe nuk ka rëndësi se sa i përshtatshëm është ky vetëvlerësim. Thjesht, njerëz të tillë e kalojnë jetën si një "tank" dhe janë të aftë të bëjnë shumë më tepër sesa njerëzit që nuk janë të sigurt për aftësitë e tyre. Prandaj, besimi në veten tuaj, në forcat, njohuritë, përvojën tuaj është në një mënyrë të shkëlqyer kapërceni frikën tuaj dhe filloni të lëvizni në drejtimin që dëshironi. Ndaj rrite vetëvlerësimin, miku im!

8. Përfundim

Dhe në fund të artikullit tim do të doja të tërhiqja vëmendjen tuaj media moderne. Për çfarë shkruhet apo flitet më shpesh tani? Ashtu është, 90-95% janë lajme negative: vrasje, fatkeqësi, sulme terroriste, konflikte të armatosura, thashetheme, etj. A keni menduar ndonjëherë pse bëhet kjo? Dhe kjo bëhet me shumë vetëdije. Një lajm i tillë krijon frikë dhe pasiguri te njeriu. nesër, ata thonë se e gjithë kjo mund të ndodhë me ju. Në fund të fundit, duhet të bini dakord që të frikësuarit dhe njerëz të pasigurtështë shumë më e lehtë për të menaxhuar dhe përcjellë tek ata mendimet dhe idetë "korrekte". Herën tjetër që do të shikoni një transmetim tjetër lajmesh ose do të lexoni shtypin tabloid, mendoni nëse keni nevojë për të?

Kjo është ndoshta e gjitha... Tani ju dini pothuajse gjithçka se si ta kapërceni vetë frikën. Merrni këto këshilla në arsenalin tuaj, jini të fortë dhe mos kini frikë nga asgjë! Ju uroj fat dhe shihemi përsëri në faqet e blogut tim.

Ky ushtrim është i frymëzuar përrallë e madhe Maeterlinck "Zogu blu". Prandaj, nëse jeni njohur me këtë komplot, atëherë do të jetë shumë e lehtë për ju të luani këtë dramë simbolike në kokën tuaj. Por edhe nëse jeni të njohur, unë do t'i këshilloja këdo që VËRTETËT dëshiron ta provojë këtë ushtrim të rilexojë këtë shfaqje të Maeterlinck për të rifreskuar kujtesën e imazheve të saj të çmendura fantazmagorike.

Pse ishte Maeterlink kaq popullor? Dhe pse popullariteti i tij është zbehur disi tani? Fakti është se Blue Bird është shumë i ngjashëm me estetikën e filmave Miyazaki, vetëm ky është Miyazaki i fundit të 19-të në fillim të shekullit të 20-të. A mund ta imagjinoni vendosjen e "Spirited Away" ose "The Wandering Castle" njëqind vjet më parë, në epokën e makinave, anijeve me avull dhe triumfit të shkencës pozitive?

Kishte shumë dekadencë, por kishte vetëm një “Zog Blu”...

Dhe që atëherë, janë shkruar shumë imitime dhe shumë janë ndikuar prej saj, dhe vetë Miyazaki është pasardhësi krijues i Maeterlinck, i cili doli si nga një "pallto", nga një përrallë për Til-Til dhe Mytyl...

Pra, ushtrimi ynë në VIZUALIZIM AKTIV (simboldramë) është gjithashtu një lloj jehona e Zogut Blu... Ashtu si disa qëndisje është një jehonë e një kanavacë të madhe nga galeria e Dresdenit.

QËLLIMI I KËTIJ USHTRIMI do:

Ndërgjegjësimi për frikën tuaj dhe nevojat e lidhura të paplotësuara.

Tani vetëm një moment për t'i kushtuar vëmendje asaj që thashë... Po! Çdo frikë jonë fsheh një nevojë tonën të pakënaqur. Ashtu si gjethja e gjelbër e errët fsheh luleshtrydhet e pjekura - në pyll.

Për të hyrë në një gjendje vizualizimi, duhet të lexoni ngadalë dhe në mënyrë ekspresive një përrallë-përrallë hyrëse që do t'ju ndihmojë të hyni në gjendjen e dëshiruar.

Mund ta regjistroni vetë në një regjistrues zëri, duke e lexuar me ritëm të ngadaltë dhe me shprehje. Dhe pastaj uluni në errësirë ​​dhe heshtje dhe filloni të vizualizoni.

Nëse filloni të kryeni Punë në grup, atëherë Prezantuesi ua lexon përrallën të gjithëve të mbledhur - një herë.

Shpalosja e komplotit të përrallës mban ritmin me imagjinatën tuaj - prandaj bëni pushime. Çdo fjali mund të rilexohet disa herë - si gjatë diktimit në shkollë.

Teksti i kësaj përrallë u përpilua nga një psikologe e re konfliktuoze, Yulia Vladimirovna Saenko. E prezantoj në botimin tim minor. Pra, le të shkojmë!

Mjeshtër i Frikës

Përrallë

Imagjinoni që e gjeni veten në një shteg dhe po shkoni më thellë në pyll përgjatë tij - gjithnjë e më tej. Papritur një përrua filloi të shkëlqejë para jush. Ju ndaluat për ta admiruar atë. Ne e shikuam dhe... vazhduam. Lëvizni në mënyrën më të përshtatshme për ju. Pasi të keni kaluar rrjedhën, e gjeni veten në hapësirën tuaj të brendshme - të gjitha ato fantazma dhe fantazma që krijohen nga imagjinata jonë enden në të. Ky është një vend i magjepsur, një vend i forcës sonë të brendshme, por edhe i frikës dhe i humbjeve. Në të bredhin krijesa përrallore. Shikojini ato teksa shkëlqejnë pas pemëve. Njëri prej tyre do të bëhet udhërrëfyesi juaj përgjatë rrugës në thellësi të këtij rajoni. Kush është ky udhëzues? Përshkruani dhe ndiqni atë.

Së pari, përshëndetni dhe kërkoni ndihmë. Udhërrëfyesi do t'ju çojë në vendin ku jetojnë frikërat tuaja.

Dhe tani ata janë tashmë para jush. Ata ecin rreth jush si hije - të vuajtur dhe të fyer në mënyrë të pamerituar nga ju. Ju i ofendoni duke i larguar nga ju, duke i çuar në cepin më të largët dhe duke u grindur me ta. Përshkruani galerinë e këtyre imazheve - le të kalojë çdo frikë para jush, duke ju përshëndetur - dhe ju do të përshëndesni secilën prej tyre. Thuajuni secilit prej tyre fjalë mirënjohjeje për faktin se gjatë gjithë kësaj kohe ju kanë mbrojtur nga rreziqet e jetës.

Kërkoni ndihmën e tyre dhe drejtojini me vete. Ku?

Ju duhet të arrini në banesën e Mjeshtrit të Frikës suaj, ata do t'ju çojnë tek ai.

Hyrja në shtëpinë e Mjeshtrit duhet të hapet para jush. Përshkruani këtë hyrje. Si është Mjeshtri?

Sido që të jetë, shkoni tek ai, falenderoni për punën e tij dhe kërkoni falje që nuk e keni dashur shumë dhe nuk i keni dëgjuar këshillat e tij.

Pyete atë se çfarë dëshiron nga ju? Çfarë mund ta bëjë atë absolutisht të lumtur?

Si do të ndryshojë, si do të duket nëse ia jepni këtë. Çfarë po pyet?

Jepini atij atë që ai kërkon ...

Dhe pastaj ai do t'ju heqë frikën. Sapo pronari t'ju heqë frikën, do të ndodhë një metamorfozë magjike. Frika do të kthehet në dëshira.

Tani përpara jush nuk është Mjeshtri i Frikës, por Mjeshtri i Dëshirave!

Ai mësoi të flasë për dëshirat e tij, edhe nëse ato duken të pazakonta!

Ju e lejuat ta bënte këtë - ia hoqët vulën nga buzët.

Çfarë dëshirash fshiheshin pas frikës suaj?

Thuaj lamtumirë Pronarit dhe pranohu që tani do të dëgjosh dhe kuptosh çdo fjalë të tij.

Shikoni si shpërndahen frikat tuaja të mëparshme dhe tani dëshirat, duke u humbur në pyllin magjik, duke zënë vendet e tyre atje, të kënaqur dhe duke u vendosur përsëri.

Kthehuni përtej përroit në vendin ku keni filluar udhëtimin tuaj. Lëshoni udhëzuesin. Jepini atij një dhuratë, një suvenir. Cka do te jete?

Lëreni pyllin dhe kthehuni në dhomën ku jeni ulur tani.

Vizualizimi ka përfunduar.

Provoni këtë ushtrim. Por së pari, rilexoni Zogun Blu.