Psikologjia e vetëkontrollit. Si të mësoni të kontrolloni plotësisht veten? Fraza tërheqëse për vetëkontrollin

Vetëkontrolli është aftësia e një personi për të shtypur format e padëshiruara të sjelljes dhe emocionet e papërshtatshme në një situatë të caktuar.

Një aftësi e zhvilluar mirë për vetëkontroll ju lejon të duroni stres të lartë mendor dhe fizik.

Njerëzit me niveli i lartë i vetëkontrollit gjithmonë i përmbajtur, i qetë dhe i sigurt. Pranë tyre, njerëzit e tjerë kanë ndjenjën se gjithçka do të jetë mirë, ata mund të heqin qafe problemet, të gjitha çështjet do të zgjidhen. Ata ngjallin besim te njerëzit.

Pranë një personi të tillë, dëshira për të bërë telashe dhe për t'u sjellë në mënyrë të papërshtatshme zhduket. Qetësia e tyre e sigurt ka një efekt pozitiv tek njerëzit e tjerë. Ata qetësohen, konfliktet ndalojnë. Njerëzit priren t'u binden atyre sepse japin përshtypjen e njerëzve të fortë shpirtërisht.

Kush ka një nivel të lartë të vetëkontrollit?

Skautët kanë një nivel të lartë të vetëkontrollit, menaxherët e suksesshëm. Këto profesione lidhen me nevojën për të pasur një kontroll të mirë mbi veten dhe emocionet e dikujt.

Disa kultura i kushtojnë shumë rëndësi vetëkontrollit. Sistemi arsimor japonez synon zhvillimin e një niveli të lartë të vetëkontrollit. Prandaj, japonezët do ta pranojnë lajmin e vdekjes me një fytyrë po aq të patrazuar i dashur dhe lajme të mira.

Vetëkontrolli mund të luajë një rol pozitiv dhe negativ në jetën e një personi. Njerëzit me një nivel të lartë të vetëkontrollit e kanë më të lehtë të heqin dorë nga zakonet e këqija.

Ka lloje të punës ku është e nevojshme të keni një nivel të mirë të vetëkontrollit.

Për shembull, nëse puna përfshin komunikim të vazhdueshëm me njerëzit, me nevojën për të zgjidhur problemet e tyre. Në një punë të tillë shpesh lindin situata konflikti. Njeriu me nivel i ulët vetëkontrolli nuk do të përballonte një punë të tillë. Ai nuk do të ishte në gjendje të shtypte ndjenjën e zemërimit që lind shpesh në situata konflikti dhe do të fillonte të sillej në mënyrë të papërshtatshme. Një person me një nivel të lartë të vetëkontrollit nuk do ta lejonte veten të shfaqte emocione të papërshtatshme dhe do t'i zgjidhte të gjitha problemet pa konflikt.

Pse është i rrezikshëm një nivel i lartë i vetëkontrollit?

Një nivel i lartë i vetëkontrollit çon në faktin se një person është vazhdimisht në një gjendje tensioni mendor. Ai nuk mund t'i tregojë hapur emocionet e tij.

Emocionet që nuk reagojnë grumbullohen dhe çojnë në sëmundje të ndryshme. Më shpesh kjo sëmundjet kardiovaskulare dhe ulçera në stomak.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë dhe për të parandaluar që personat me nivel të lartë të vetëkontrollit të sëmuren, është e nevojshme të merren masa parandaluese. Njerëz të tillë vazhdimisht duhet të heqin qafe stresin mendor. Më së shumti mënyra të thjeshta- kjo është ulërima në vende të shkreta, duke shkatërruar diçka. Artet marciale janë një mënyrë e mirë për të lehtësuar stresin.

Është një ide e mirë për të zotëruar teknikat e auto-stërvitjes. Gjithashtu normalizon mirë gjendjen e njeriut. Sigurohuni që të zgjidhni një metodë për lehtësimin e stresit mendor që është e përshtatshme për ju, atëherë një aftësi e zhvilluar mirë për vetëkontroll do të çojë vetëm në rezultate pozitive.

Hani opinione të ndryshme në lidhje me vetëkontrollin. Por përgjithësisht ka unitet në literaturën shkencore.

"Vetëkontrolli është aftësia për të kontrolluar emocionet, mendimet dhe sjelljen e dikujt. Vetëkontrolli bazohet në vullnetin - funksioni më i lartë mendor që përcakton aftësinë e një personi për të marrë vendime të informuara dhe për t'i vënë ato në praktikë." (Wikipedia)

"Vetëkontrolli është procesi me të cilin një person është në gjendje të kontrollojë sjelljen e tij në kushtet e ndikimeve kontradiktore." mjedisi social ose tuajën mekanizmat biologjikë"(B.D. Karvasarsky. Enciklopedia Psikoterapeutike.)

"A mund të ketë shumë vetëkontroll? Shpesh ekziston një mendim se vetëkontrolli i tepruar ndrydh spontanitetin, i privon një personi lirinë e brendshme dhe gëzimin e jetës. Me sa duket, ky është rezultat i një keqkuptimi. Nuk mund të ketë shumë kontroll. , është e rëndësishme vetëm që kontrolli të jetë i saktë nëse gjatë vetëkontrollit, një person vetëm tendoset dhe qorton veten, ai ka vetëkontroll të gabuar dhe nëse një person kontrollon me kujdes, që të mos stresohet gjatë punës. pushoni në kohë dhe trajtoni një detyrë të vështirë me mençuri, duke siguruar një fillim të suksesshëm dhe duke festuar të gjitha sukseset e rëndësishme, një kontroll i tillë është gjithmonë i dobishëm dhe nuk do të jetë i panevojshëm. (Psikolog)

Nga sa më sipër del se vetëkontrolli është shumë i dobishëm dhe gjë e nevojshme. Ka shumë receta për të zhvilluar vetëkontrollin tuaj. Në përgjithësi, nga ana shkencore ata thonë vetëm gjëra të mira. Për shembull, gjithashtu si kjo: "Vetëkontrolli është një nga karakteristikat e lirisë dhe përgjegjësisë së individit Pa vetëkontroll - pa liri, pa përgjegjësi, pa personalitet." (Psikolog)

Ka edhe këndvështrime krejtësisht të ndryshme, të zakonshme në jetën e përditshme dhe në disa fe. Sipas tyre, të menduarit shumë është e dëmshme. Racionalizmi nuk vlerësohet aspak, pasi çoi në zhvillimin teknologjik të qytetërimit në vend të atij shpirtëror korrekt. Thjesht duhet të hapësh shpirtin, zemrën, çakrat ndaj çdo gjëje pozitive dhe afër çdo gjëje negative. Edhe pse teknologjia e zbulimit është e diskutueshme, ajo është ende tërheqëse, sepse duket më e thjeshtë se sa vite të tëra me kujdes mbi librat shkencorë dhe vetë-edukimi i vazhdueshëm. Më saktësisht, ju mund ta edukoni veten duke parë në veten tuaj, dhe jo në libra.

Pse të shqetësoheni të kënaqeni dhe të pretendoni se jeni diçka kur është thjesht fakultative? e ndërmjetme para relaksimit, para mundësisë për të bërë atë që ju pëlqen, dhe jo atë që jeni të detyruar të bëni?

Shoqëria nuk është ende në gjendje t'u sigurojë të gjithëve punë interesante dhe të paguara mirë. Prandaj, shpesh perceptohet si një ndëshkim, si një detyrë e pakëndshme, vetëm si një mjet për të marrë para për kënaqësitë e mëvonshme. Prandaj, vetëkontrolli perceptohet si një ngarkesë shtesë, tension. Dhe vërtet çon në stres, konsumim të sistemit nervor, nëse nuk sjell gëzim, por është vetëm dhunë ndaj vetvetes.

Është e rëndësishme të theksohet se vetëm vetëkontrolli nuk siguron sukses në jetë. Suksesi varet nga shumë rrethana, shpesh thjesht nga fati dhe talentet natyrore. Por në një masë të madhe - nga edukimi, edukimi, nga puna për veten. Dhe suksesi në vetvete është relativ. Disa e konsiderojnë pasurinë e grumbulluar si sukses, ndërsa të tjerë, përkundrazi, shohin rënie shpirtërore në pasuri. Vetëkontrolli mund të përdoret nga një individ si për përfitimin e tij ashtu edhe për dëmin e tij. Shpesh është e vështirë të dallosh të mirën nga dëmi. (Megjithatë, nëse nuk e ktheni kokën pas vetes, mos u përpiqni t'i vlerësoni veprimet tuaja nga jashtë, atëherë sigurisht që do të keni më pak shanse për të arritur qëllimet tuaja, pavarësisht sa të larta apo të ulëta mund të jenë ato.)

Prandaj, përfitimet e vetëkontrollit nuk janë të dukshme. Nuk eliminon në asnjë mënyrë dështimet, dhe për këtë arsye atë që ndodh qendrim negativ për të nuk është e paarsyeshme. Jepet një shembull i një centipede që nuk mund të lëvizte kur u pyet se si i kontrollonte këmbët. Megjithëse nuk ka gjasa që centipeda të jetë pyetur në realitet, në përgjithësi nuk është e vështirë të jepni shembuj të veprimeve automatike (për shembull, kur drejtoni një makinë) kur nuk keni nevojë t'i bëni vetes shumë pyetje.

Nëse vetëkontrolli ka kosto, atëherë ato nuk janë shumë të dukshme në shoqërinë moderne. Por mungesa e kulturës dhe mosrespektimi për të tjerët është kudo. Nuk ka ende asnjë shenjë të vetëkontrollit të tepruar, edhe nëse është e mundur në parim. Epo, ka njerëz që janë shumë pickues për pamjen e tyre, për pastërtinë dhe rregullin në shtëpi, ose shumë pedant në punën e tyre, por askush nuk është çmendur për këtë. Përkundrazi, zelli zakonisht vjen nga zemra dhe sjell gëzim.

Por ata që pinë duhan në rrugë, bërtasin në telefon Transporti publik më shumë se sa duhet. Zakonisht ata as nuk e kuptojnë se po ndërhyjnë me dikë, kështu që gjithçka është në rregull me qetësinë e tyre personale. Megjithatë, në punë, gradualisht filloni të mërziteni me një punonjës që vazhdimisht fishkëllej, vulos këmbën, këput hundën ose mjekrën, etj. Sigurisht, ata nuk ju pushojnë nga puna për këtë, por kur më shumë arsye të mira, atëherë të gjitha të metat e vogla do të luajnë rolin e tyre.

Për më tepër, një person që ka vetëkontroll të dobët nuk shkëlqen në biznes, pasi gjithçka vjen nga një kokë.

Pra, kur takon një person nga rrobat e tij, tashmë mund të thuash shumë për të. Për shembull, një bark i madh lë të kuptohet qartë për prirjet e një personi dhe aftësinë e tij të ulët për të vetëkontrolluar. Për të mos përmendur faktin se peshë të tepërt ndërhyn fizikisht, gjë që pronari i saj nuk mund të mos e dijë, por megjithatë dëshiron të vlerësohet për atë që është.

Zgjedhja e një këndvështrimi mbi vetëkontrollin është e drejta e secilit. Ajo është e lidhur me pyetje të tilla të vështira dhe të pazgjidhshme si kuptimi i jetës dhe qëllimi i ekzistencës njerëzore. Prandaj sot nuk vendoset për të gjithë qytetarët pa mëdyshje. Secili përcakton vetë se çfarë i sjell kënaqësi më të madhe: ose të punojë për të mirën e shoqërisë ose të pijë. Megjithatë, është e rëndësishme t'u tregoni fëmijëve se çfarë mund të presin në të ardhmen nga kjo apo ajo zgjedhje, në mënyrë që ata të mos bëjnë më vonë pretendime se gjoja nuk u shpjeguan.

Prandaj, është më mirë t'i mësoni vetëkontrollin brezit të ri. NË si mjet i fundit, atëherë mund të refuzojë të përdorë aftësitë e fituara. Dhe nëse nuk janë trajnuar, atëherë para së gjithash, shumë të rriturit do të duhet të korrin frytet e pakujdesisë së tyre, kur të rinjtë nuk do të kujdesen për normat shoqërore, nuk do të respektojnë historinë dhe dijen në përgjithësi, do të kthejnë mbrapsht gjithçka që, sipas mendimit të tyre, çon më shpejt në kënaqësi dhe drejt drejtësisë në koncepte. N.V.Nevesenko

VETËKONTROLL

Këto janë proceset me të cilat një person është në gjendje të kontrollojë sjelljen e tij në kushtet e ndikimit kontradiktor të mjedisit shoqëror ose mekanizmave të tij biologjikë, veçanërisht me një tendencë për të. nxitjet obsesive, ndjeshmëri ndaj impulseve impulsive dhe varësisë së fortë ndaj ndikimet e jashtme. Studiuesit vitet e fundit kanë aplikuar konceptin e vetëkontrollit në situatat në të cilat një person përpiqet të ndryshojë motivet fillestare të sjelljes së tij (sjellja e kontrolluar), duke çuar në konflikt ose pasoja të padëshirueshme, ndërsa përpiqen të transformojnë ato variabla mbi të cilat kjo sjellje funksionalisht. varet. Veprimet e një individi të tillë mund të ndikohen nga ndryshimet mjedisi, ndryshimet biologjike, vetëshpërblimi dhe vetëndëshkimi etj., dhe në atë mënyrë që të ndryshojë gjasat e shfaqjes së sjelljes së kontrolluar. S. përkufizohet si sjellje specifike individual në situatë konflikti, duke ndikuar në ato ngjarje ose veprime që çojnë në konflikt. Por koncepti i S. nuk mund të mbushet vetëm me përmbajtje të sjelljes. Është gjithashtu e nevojshme të dihet nga jeta e mëparshme e individit për zgjedhjet në dispozicion të tij në një situatë të caktuar. Pacientëve duhet t'u mësohen një sërë teknikash që ndihmojnë në ndryshimin e mjedisit ose sjelljes së tyre në situata të ndryshme konflikti.
Aspekti i sjelljes supozon se S. është një proces kalimtar, i përshtatshëm për një grup të kufizuar situatash, ka efektivitet të paqartë dhe varet nga vetitë biologjike dhe mendore të subjektit, si dhe nga ndikimi mjedisi social. Ekzistojnë 2 lloje të S. E para përfshin sjelljen individuale që synon tejkalimin e dëshirës për një qetësues me veprim të drejtpërdrejtë ose acarim tërheqës të brendshëm ose të jashtëm për të shmangur pasojat negative afatgjata, për shembull, në rastin e pirjes së duhanit, vjedhjes, shkeljes. të ndalimeve sociale, dëshirës seksuale dhe agresive. Lloji i dytë i S. është dëshira për të duruar dhe kapërcyer me durim një situatë të pakëndshme, të dhimbshme për të arritur një efekt pozitiv afatgjatë, për shembull, nëse është e nevojshme të duroni dhimbjen gjatë ndërhyrjes mjekësore, duke bërë punë të mërzitshme, duke ndihmuar të tjerët. , etj.
Dallohen përbërësit e mëposhtëm të S.
1) individi duhet të marrë përgjegjësinë për ndryshimin e situatës, pasi ndryshimi mund të çojë në pasoja qartësisht pozitive për të, ndërsa arritja e tij nëpërmjet sjelljes së kontrolluar konsiderohet si një qëllim i dëshirueshëm dhe i justifikuar;
2) ai duhet të monitorojë sjelljen e tij dhe ta kontrollojë atë në situata konflikti;
3) ai duhet të ndërlidhë sjelljen e tij me ky moment me një kriter të caktuar, i cili vepron si qëllim i ndryshimit të sjelljes;
4) individi duhet të vlerësojë suksesin ose dështimin në arritjen e këtij kriteri nëpërmjet vetë-inkurajimit ose autokritikës.
Procesi i S. përfundon kur sjellja alternative stabilizohet, e cila është e rëndësishme në situata konflikti, për shembull kur ish-duhanpirës reagon me qetësi ndaj dëshirës për duhan ose ndaj erës dhe pamjes së një cigareje. Kur ndryshoni sjelljen përmes vetë-menaxhimit, mbështetja e jashtme është e rëndësishme për të reduktuar tensionin, duke përforcuar motivim pozitiv në arritjen e qëllimit përmes S. Meqenëse S. përfaqëson vetëm një përcaktues sjellje konfliktuale, efektiviteti i tij përcaktohet si nga ndryshimet biologjike ashtu edhe nga ndryshimet mjedisi. Për shembull, lodhja, efektet e drogës dhe droga narkotike, si dhe ndikimi i miqve ose mjediseve të tjera shoqërore, ndonjëherë ndryshojnë gjasat që sjellja të kontrollohet.
Sjellja e vetëkontrolluar ndryshon në kohëzgjatje, d.m.th., në periudhën kohore kur duhet të veprohet nën C. Nëse merret një vendim, ai pasohet nga ngjarje që mund të mos kontrollohen më nga personi që ka marrë vendimin. Kështu ndodh, për shembull, me vendimin për t'iu nënshtruar një operacioni, për të shkuar në një qendër rehabilitimi nga droga dhe alkooli ose për të marrë përgjegjësi sociale. Një vendim i tillë, qoftë edhe përkohësisht, e nxjerr individin nga një situatë konflikti. Sjellja e kontrolluar është e vlefshme vetëm derisa të merret ky vendim.
Me S. të qëndrueshme, individi është vazhdimisht në një situatë konflikti dhe ai duhet të përballojë mjaft sjelljen e kontrolluar për një kohë të gjatë për të reduktuar gjasat e ndërprerjes së veprimeve të kontrolluara. Kështu, për shembull, një person duhet të sillet kur kalon një kurs për humbje peshe, duke shtypur emocionet dhe veprimet agresive në një mjedis armiqësor, ose gjatë një programi intensiv psikoterapeutik.
Variantet e modelit bazë të sjelljes së S. ndryshojnë kryesisht në rolin e caktuar për faktorët njohës që veprojnë në mënyrë indirekte në raport me faktorët e jashtëm. Disa autorë theksojnë rëndësinë e proceseve njohëse (logjike) si vëmendja, parashikimi i pasojave të ndryshme të sjelljes, zgjidhja e problemeve ose zhvillimi i planeve dhe strategjive. Të tjerë e konsiderojnë sekuencën e modeleve të sjelljes operacionale të fituara rishtazi si vendimtare. Në një qasje thjesht të sjelljes, të dy konceptet refuzohen me argumentin se e gjithë sjellja mund të reduktohet në kontrollin e variablave mjedisorë. Studimet e fundit nxjerrin në pah kompleksitetin e konceptit të S. dhe sugjerojnë studimin e ndikimit në efektivitetin e tij faktorët e mëposhtëm: gatishmëria e një personi për të përballuar sjellje të ndryshme të kontrolluara; shtrirja e mbështetjes nga mjedisi social për të siguruar sjellje të vetëkontrolluar; motivimi për të arritur qëllimin e caktuar; rëndësia e sjelljes së kontrolluar dhe arritja e aftësisë për vetëqeverisje për të rritur vetëvlerësimin; marrëdhëniet dhe ndikimi i ndërsjellë i faktorëve mjedisorë dhe biologjikë.
Hulumtimet kanë treguar se në procesin e kontrollit të sjelljes rol i rendesishem Angazhimi i individit, vendosja e qëllimeve, vetë-vëzhgimi dhe vetë-përforcimi i tij luajnë një rol. Përtej një programi të modifikimit të sjelljes të administruar nga jashtë vendimtare ka faktin se pacienti duhet të ndihet i aftë për S. dhe përgjegjës për procesin e ndryshimit. NË praktikën klinike Teknikat e mëposhtme të S. kanë dëshmuar me sukses veten: vetë-vëzhgimi, vetë-kontraktimi, vetëpërforcimi, vetë-inkurajimi dhe vetëkritika, kontrolli i pavarur i stimujve, mobilizimi dhe relaksimi i pavarur dhe teknika e rregullimit të fshehur. Metodat e S. përdoren për qëllime terapeutike në psikozat dhe neurozat e të rriturve, si dhe të fëmijëve dhe adoleshentëve. Disa komponentë të S. janë integruar me sukses në programin e trajtimit për fëmijët me shqetësime emocionale dhe të rriturit me çrregullime mendore. Përveç kësaj, metodat e S. gjetën aplikimi klinik gjatë trajtimit çrregullime psikosomatike, depresioni, paniku dhe gjendjet fobike, çrregullimet e performancës, varësia nga nikotina, alkoolizmi dhe bulimia. Metodat e S. përdoren gjithashtu për të reduktuar lodhjen e pacientit gjatë trajtimit, për të krijuar motivim dhe për të konsoliduar suksesin terapeutik pas përfundimit të trajtimit.

Enciklopedi psikoterapeutike. - Shën Petersburg: Pjetri. B. D. Karvasarsky. 2000 .

Sinonimet:

Shihni se çfarë është "VETËKONTROLLI" në fjalorë të tjerë:

Vetëkontroll... Fjalor drejtshkrimor-libër referimi

Ka disa kuptime: Vetëkontroll në sjelljen e njerëzve dhe organizatave. Vetëkontroll në rast sëmundjeje. Vetëkontroll (film vizatimor) ... Wikipedia

vetëkontroll- ndërgjegjësimi dhe vlerësimi nga subjekti i veprimeve të tij, proceset mendore dhe shtetet. Shfaqja dhe zhvillimi i socializmit përcaktohet nga kërkesat e shoqërisë për sjelljen njerëzore. Formimi i vetërregullimit vullnetar presupozon mundësinë e një personi... ... Enciklopedi e madhe psikologjike

VETËKONTROLL, vetëkontroll, pl. jo, burri (libër). Kontrolloni mbi veten tuaj, mbi punën tuaj. Konkurrenca kolektive është një nga llojet e vetëkontrollit. Fjalori shpjegues i Ushakovit. D.N. Ushakov. 1935 1940 ... Fjalori shpjegues i Ushakovit

VETËKONTROLL, unë, burri. Kontrolloni mbi veprimet dhe veprimet tuaja. Fjalori shpjegues i Ozhegov. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992… Fjalori shpjegues i Ozhegov

Emri, numri i sinonimeve: 2 kontrolli (44) vetëdisiplinimi (1) Fjalori i sinonimeve ASIS. V.N. Trishin. 2013… Fjalor sinonimik

Shihni KONTROLLIN E BRENDSHËM SHOQËROR. Antinazi. Enciklopedia e Sociologjisë, 2009 ... Enciklopedia e Sociologjisë

vetëkontroll- kontroll mbi veprimet tuaja. ▼ mbledhur ↓ i hutuar... Fjalor ideografik i gjuhës ruse

VETËKONTROLL- VETËKONTROLL. Një formë kontrolli, objekti i të cilit është veprimtaria e vetë subjektit kontrollues. Vlerësimi i ndërgjegjshëm i rezultateve të aktiviteteve të veta edukative dhe rregullimi pasues (nëse është e nevojshme) për të arritur... ... Fjalor i ri termat dhe konceptet metodologjike (teoria dhe praktika e mësimdhënies së gjuhës)

vetëkontroll- Monitorimi i aktiviteteve të veta, të kryera nga personeli, departamentet, shërbimet, për të vlerësuar kohën e shpenzuar për punën e kryer, teknikat dhe mjetet teknike të përdorura. Temat...... Udhëzues teknik i përkthyesit

Vetëkontroll- - kontrolli i punës së kryer nga kryerësi i saj në përputhje me rregullat e përcaktuara. Shënim: Rezultatet e vetë-monitorimit mund të përdoren për të kontrolluar procesin. [ISO 8402 94] Titulli i termit: Llojet e kontrollit Titujt e enciklopedisë:... ... Enciklopedi termash, përkufizimesh dhe shpjegimesh Materiale ndërtimi

§ 26.1. PËRBËRJA, FUNKSIONI DHE LLOJET E VETËKONTROLLIT TË NJERIUT

Vetëkontrolli është një kusht për një psikikë adekuate, të fokusuar dhe të integruar. Vetë-edukimi dhe vetë-përmirësimi i individit, trajnimi dhe aktivitetet profesionale, sjellja në shoqëri presupozojnë përfshirjen e domosdoshme të vetëkontrollit në to. Vetëkontrolli është një nga shenjat e detyrueshme të vetëdijes dhe vetëdijes njerëzore. Ajo vepron si kusht për reflektimin adekuat mendor të një personi për të Bota e brendshme dhe realiteti objektiv që e rrethon. Vetëkontrolli është një nga përbërësit përbërës të proceseve të vetëqeverisjes (vetërregullimit) të sistemeve të natyrave të ndryshme cilësore, ndër të cilat njeriu është shembull i një sistemi të gjallë dhe shumë kompleks.

Një person mund të veprojë si objekt dhe subjekt kontrolli. Si një krijesë person publik gjatë gjithë jetës së tij ai është objekt i kontrollit nga njerëzit që e rrethojnë. Proceset e trajnimit dhe edukimit të një personi, punësimi i tij në veprimtari profesionale, sjellje në jetën e përditshme. Nga ana tjetër, tashmë si subjekt i kontrollit, një person është vetë bartës i mekanizmave të kontrollit. Në të njëjtën kohë, drejtimi i kontrollit mund të jetë i ndryshëm: nga jashtë dhe nga brenda. Në rastin e parë, objekti i kontrollit për një person është sjellja dhe aktivitetet e njerëzve të tjerë, natyra e proceseve në shoqëri, natyrore, sistemet teknike. Por objekti i kontrollit për një person bëhen gjithashtu veprimet dhe veprimet e tij të qenësishme për të dukuritë psikike. Pikërisht në rastin e fundit kur një person kontrollon të tijën sferën mendore, kemi të bëjmë me vetëkontroll.

Nga njëra anë, vetëkontrolli nuk mund të kryhet pa praninë e diçkaje që, në fakt, kontrollohet dhe kontrollohet. Nga ana tjetër, si pjesë e vetëkontrollit, kërkohet prania e një standardi, d.m.th., çfarë duhet të jetë. Çështja e shkallës së koincidencës midis komponentëve të kontrolluar dhe atyre të referencës zgjidhet përmes një operacioni krahasimi. Nëse, si rezultat i zbatimit të tij, komponentët e kontrolluar dhe të referencës nuk përkojnë, atëherë në "daljen" e vetëkontrollit do të ketë një sinjal mospërputhje që pasqyron shkallën e mospërputhjes së tyre. Nëse nuk zbulohet fakti i mospërputhjes, kjo do të thotë që komponenti i kontrolluar korrespondon me standardin.

Përkufizimi më i përgjithshëm i vetëkontrollit mund të jepet nga pozicioni i një përqasjeje funksionale ndaj tij, sipas të cilit çfarëdo që të jetë objekt i vetëkontrollit, në çfarëdo sfere të dukurive mendore që përfshihet, funksioni i tij është i një natyre testuese. dhe konsiston në përcaktimin e shkallës së koincidencës së asaj që duhet të jetë, me atë që mund të jetë ose në të vërtetë tashmë ndodh. Përmbajtja e komponentëve që përbëjnë vetëkontrollin natyrisht do të ndryshojë në varësi të kontekstit në të cilin ai shfaqet. Kështu, për shembull, në procesin e njohjes, imazhi perceptues i formuar i stimulit do të veprojë si një variabël i kontrolluar, dhe roli i standardit do të luhet nga imazhi i një stimuli të perceptuar më parë të nxjerrë nga kujtesa, masa e ngjashmërisë. me të cilat do të ndihmojë në vendosjen e vetëkontrollit. Nga ana tjetër, nëse i drejtohemi sferës së sjelljes, atëherë në përbërjen e vetëkontrollit rolin e një variabli të kontrolluar mund ta luajë synimi për të kryer një akt të caktuar, dhe komponenti standard shfaqet si normë (modeli ) e sjelljes së pranuar nga shoqëria në një situatë përkatëse, e mësuar në procesin e edukimit. Pavarësisht nga shumëllojshmëria e dukshme e shembujve të dhënë, në të dyja rastet funksioni i vetëkontrollit mbetet i pandryshuar, domethënë, ai do të konsistojë në përcaktimin e shkallës së rastësisë së komponentëve të krahasuar. Prandaj, le të theksojmë edhe një herë, në përkufizim i përgjithshëm Vetëkontrolli, theksi duhet vënë në thelbin e tij funksional dhe nuk duhet të pasqyrojë specifikat e përbërësve të tij, të cilat, megjithatë, do të jenë mjaft të përshtatshme kur të zbulohet përkufizimi në lidhje me një objekt specifik të vetëkontrollit.

Vetëkontrolli përfshihet në mënyrë integrale në të gjitha llojet e veprimtarisë njerëzore: lojëra, arsimore, punë, shkencore, sportive, etj. Të përgjithshme, d.m.th., parime që nuk varen nga specifikat e veprimtarisë së kryer, parime për klasifikimin e llojeve të vetëkontrollit. përfshijnë parimin kohor, hapësinor, strukturor dhe gjithashtu parimin e vetëkontrollit vullnetar.

Në përputhje me parimin e kohës, duhet të bëhet dallimi midis llojeve paraprake (parashikuese), aktuale (të ndërmjetme) dhe rezultuese (përfundimtare) të vetëkontrollit. Objekti i vetëkontrollit paraprak i përfshirë në procesin e parashikimit është gjithçka që ende nuk ka hyrë në fazën e zbatimit të drejtpërdrejtë, zbatimit. Për shembull, qëllimi dhe programi i një aktiviteti të ardhshëm mund t'i nënshtrohen verifikimit paraprak nga pikëpamja e korrektësisë së zgjedhjes së tyre. Është e vështirë të mbivlerësohet roli i vetëkontrollit paraprak për të parandaluar vendimet, veprimet dhe veprimet e gabuara të mundshme. Vetëkontrolli aktual zëvendëson atë paraprak dhe, duke u përfshirë në procesin e kryerjes së një aktiviteti, synon të kontrollojë korrektësinë e rezultateve të ndërmjetme. Më në fund, vetëkontrolli që rezulton, si të thuash, përmbledh atë që është bërë dhe ndihmon në përgjigjen e pyetjes kryesore: a është arritur qëllimi i vendosur fillimisht?

Në përputhje me parimin hapësinor, komponenti i kontrolluar, si dhe vetë standardi, mund të hyjnë në operacionin e krahasimit përmes kanaleve të modaliteteve të ndryshme. Në këtë drejtim, dallohen llojet e vetëkontrollit vizual, dëgjimor, taktil dhe të tjera. Vetëkontrolli, i ushtruar nëpërmjet kanaleve të jashtme të komunikimit, dominon në procesin e jetës së njeriut. Ky vetëkontroll mbizotëron në lloje të ndryshme aktivitetet në praktikën e sjelljes. Për shembull, nëse një person ecën ose përdor transport, ai kontrollon saktësinë e vendndodhjes së tij në lidhje me itinerarin që kishte planifikuar më parë dhe destinacioni i fundit duke ndjekur me ndihmën e informacionit të kontrollit që i vjen nga jashtë. Një shembull tipik i hyrjes së një variabli të kontrolluar përmes kanaleve të komunikimit të brendshëm janë ndjesitë introceptive, mbi bazën e të cilave kryhet vetërregullimi mendor i gjendjes.

Sipas parimi strukturor Shumëllojshmëria e mekanizmave të vetëkontrollit të natyrshme tek njerëzit është e organizuar në mënyrë hierarkike. Mekanizmat e vetëkontrollit tashmë ndodhin në niveli qelizor aktiviteti jetësor i njeriut. Vetërregullimi funksionet fiziologjike kryhet sipas parimit homeostatik, i cili konsiston në ruajtjen brenda kufijve të kërkuar të konstanteve biologjike që janë zhvilluar në procesin e evolucionit, ose thënë ndryshe, standardeve të organizmit. Një shembull i konstanteve të tilla është përqendrimi i sheqerit në gjak, përmbajtja në të dioksid karboni dhe oksigjeni, temperatura e trupit, presioni arterial etj. Vetërregullimi sipas parimit homeostatik qëndron në faktin se një ose një komponent tjetër i kontrolluar, nëpërmjet vetëkontrollit, krahasohet vazhdimisht me standardin përkatës biologjik dhe nëse si rezultat i krahasimit shfaqet një sinjal mospërputhjeje, atëherë kjo rezulton të jetë një shtysë për të rivendosur ekuilibrin e prishur. Vetëkontrolli përshkon të gjitha fenomenet mendore të natyrshme në një person (proceset, gjendjet, vetitë). Në këtë kuptim, mund të flasim për vetëkontroll gjatë rrjedhës së një procesi të veçantë mendor: ndjesi, perceptim, njohje, të menduarit, etj.; për vetëkontrollin e një personi mbi gjendjen e tij mendore, për shembull, vetëkontrollin e sferës emocionale; për vetëkontrollin si një pronë e një personi që, si rezultat i edukimit dhe vetëedukimit, është bërë tipar i karakterit të tij. Në aktivitet, sikur në fokus, të gjitha fenomenet mendore kryqëzohen dhe vetëkontrolli zbulon më plotësisht praninë e tij në to.

Së fundi, në përputhje me parimin e arbitraritetit, duhet bërë dallimi ndërmjet arbitraritetit dhe specie të pavullnetshme vetëkontroll. Vetëkontrolli vullnetar përfshin karakter i ndërgjegjshëm vendosjen dhe arritjen e qëllimeve të duhura gjatë kryerjes lloj i caktuar aktivitetet. Vetë procesi i kryerjes së një aktiviteti, i zbatuar përmes një sekuence veprimesh dhe lëvizjesh individuale, mund të kryhet me pjesëmarrjen e vetëkontrollit, ndërgjegjësimi i vazhdueshëm për të cilin nuk është më një parakusht. Vetëkontrolli i pavullnetshëm ndodh, për shembull, në nivel biologjik, në të cilat mekanizmat e vetëkontrollit përfshihen në qarqe të ndryshme vetërregullimi që sigurojnë jetën e trupit dhe funksionimi i tyre kryhet jashtë sferës së vetëdijes njerëzore.

§ 26.2. VETËKONTROLLI NË FUSHËN E DUKURIVE MENDORE

Proceset. Të gjitha dukuritë mendore kanë natyrë procedurale. Nuk ka psikikë jashtë procesit. Psikologjia, siç tha Akademiku I.M. Sechenov, duhet të nxjerrë të gjitha aspektet e veprimtarisë mendore nga koncepti i procesit.

Vetëkontrolli është një pjesë integrale e proceseve mendore, e cila është një nga kushte të rëndësishme reflektim adekuat nga një person i botës së tij të brendshme dhe realitetit objektiv që e rrethon. Le ta ilustrojmë këtë me një sërë shembujsh.

Ndjesitë janë faza fillestare e njohurive shqisore. Ato janë imazhe Bota e jashtme, të cilat pasqyrojnë realitetin. Prania e mekanizmave të kontrollit në proceset e ndjeshmërisë është konfirmuar eksperimentalisht, me ndihmën e të cilave sigurohet korrespondenca midis të dhënave shqisore dhe botës së jashtme.

Në një sërë procesesh njohëse, perceptimi përfaqëson një fazë cilësisht të re të njohjes shqisore, e cila, ndryshe nga ndjesitë, na lejon të pasqyrojmë në ndërgjegjen e një personi jo vetitë individuale të një stimuli, por objektin në tërësi, në tërësinë e tij. Vetitë. Në lidhje me modalitete të ndryshme shqisore, vetëkontrolli rezulton të jetë i përfshirë në procesin e formimit të një imazhi adekuat perceptues. Është vërtetuar se në proces perceptimi vizual Përfshihen lëvizjet kontrolluese të syrit, me ndihmën e të cilave është e mundur të kontrollohet korrektësia e imazhit vizual të formuar në lidhje me objektin e perceptuar. Kjo manifestohet në kthimet e përsëritura të syrit në zonat tashmë të ekzaminuara të objektit. Me perceptimin e prekshëm, formimi i një imazhi adekuat të objektit të prekshëm ndodh edhe me vetëkontroll të shprehur në mënyrë aktive, i cili në në këtë rast kryhet falë ndërveprimit të gishtërinjve që lëvizin në mënyrë sekuenciale njëri pas tjetrit, dhe lëvizjet e tyre të kthimit në elementët tashmë të kaluar të konturit.

Njohja si një proces njohës përfshin krahasimin e imazhit të një stimuli të perceptuar drejtpërdrejt me një standard të nxjerrë nga kujtesa, me qëllim që më pas të merret një vendim nëse stimuli i perceptuar i përket një klase të caktuar objektesh. Vetë operacioni i krahasimit në kontekstin e identifikimit nuk fillon menjëherë të kryejë funksionin e vetëkontrollit. Në çdo rast, nëse mbajmë parasysh zhvillimin në kohë të procesit të identifikimit, atëherë "takimi" i parë i imazheve perceptuese dhe referuese gjatë operacionit të krahasimit nuk ka ende një ngarkesë kontrolli. Sidoqoftë, subjekti i identifikimit tashmë mund ta konsiderojë rezultatin e parë të krahasimit, duke dyshuar në korrektësinë e tij, si të pamjaftueshëm për të marrë një vendim për klasifikimin e stimulit të perceptuar si një klasë specifike objektesh. Pastaj për qëllim pranimi vendimi i duhur Operacioni i krahasimit kryhet në mënyrë të përsëritur dhe, nëse është e nevojshme, disa herë, por si një funksion vetëkontroll.

Forma më e lartë e njohurive racionale botë objektiveështë të menduarit, përmes të cilit në vetëdijen e një personi pasqyrohet vetë thelbi i gjërave që e rrethojnë, modeli i lidhjeve dhe marrëdhënieve midis objekteve dhe fenomeneve të realitetit. Qasja ndaj studimit të aktivitetit mendor si një proces vetërregullues po fiton njohje në rritje. Operacioni i krahasimit të rezultateve të pritura dhe të arritura në të vërtetë me hipotezat e paraqitura është kyç në mekanizmin e vetërregullimit të aktivitetit mendor. Krahasimi si një akt i vetëkontrollit paraqitet në të gjitha fazat e zgjidhjes së një problemi mendor, duke përfshirë formulimin e problemit, formimin e një hipoteze dhe specifikimin konsistent të saj në rrjedhën e zgjidhjes së problemit. Në këtë rast, hipoteza është si një standard i ndërmjetëm, korrektësia e të cilit ose konfirmohet ose vihet në dyshim pasi të krahasohet rezultati aktual i marrë me të. Mospërputhja midis rezultateve të parashikuara dhe atyre aktuale bëhet kusht për zhvillimin e një strategjie të mëtejshme zgjidhjeje. Në parim, mund të vijë ose në kontrollin e dyfishtë të rezultatit të marrë tashmë, ose në formim hipoteza e re dhe verifikimin e mëpasshëm të tij. Sigurisht, vetëkontrolli i tepërt dhe kujdesi i tepruar nga ana e tij për lëvizjen e mendimit krijues janë të padëshirueshme, pasi përfshirja e tyre në procesin e gjenerimit të ideve e ngadalëson atë. Një gjë tjetër është se në procesin krijues duhet të vijë domosdoshmërisht një moment reflektimi kritik mbi hipotezat ose idetë tashmë të formalizuara mjaftueshëm, në mënyrë që të vlerësohet shkalla e qëndrueshmërisë së tyre dhe të justifikohet realizueshmëria e shpenzimit të mëvonshëm të forcave shpirtërore dhe materiale për zbatimin e tyre praktik.

Një kusht i domosdoshëm për veprimtarinë e qëllimshme të një personi është kujtesa e tij. Puna e organizuar e kujtesës është e mundur vetëm me pjesëmarrjen e vetëkontrollit, i cili siguron rrjedhën e saktë të proceseve të tilla anemike si memorizimi dhe kujtimi. Kështu, procesi i rikujtimit aktiv të materialit të shtypur më parë përfshin në mënyrë të pashmangshme një krahasim të rezultateve të kërkimit (që veprojnë si variabla të kontrolluara) me materialin burimor, duke i lejuar subjektit ose të ndalojë kërkimin e mëtejshëm ose të refuzojë gjurmët e shfaqura si të pamjaftueshme dhe të vazhdojë kërkimin përsëri në në mënyrë që të gjeni ende zgjidhjen e duhur.

Procesi i komunikimit, kontrolli i një personi mbi sjelljen e tij në shoqëri, bazohet në veprimtarinë e të folurit. Në përputhje me konceptin e sistemeve funksionale nga Akademiku P.K Anokhin, mishërimi verbal i secilës fjalë, çdo frazë paraprihet nga formimi në tru i një "aparati kontrolli" (pranuesi i veprimit), i cili monitoron korrektësinë e shqiptimit të tyre. Në një organizatë komplekse veprimtaria e të folurit Përfshihen lloje të ndryshme të mekanizmave të vetëkontrollit: dëgjimor, vizual, kinestetik, etj.

Vëmendja zakonisht kuptohet si drejtimi dhe përqendrimi i vetëdijes në një objekt specifik. Hulumtimi modern Mekanizmat neurofiziologjikë të vëmendjes, të kryera nën drejtimin e A. R. Luria, tregojnë marrëdhënien e tyre të ngushtë me vetëkontrollin. Me fjalë të tjera, ka arsye për të thënë këtë forma më komplekse vëmendja vullnetare është në të njëjtën kohë forma më e lartë e vetëkontrollit njerëzor, e manifestuar në aftësinë e tij për të kontrolluar në mënyrë të pavarur sjelljen dhe aktivitetet e tij.

Specifikimi i vullnetit qëndron në tejkalimin e ndërgjegjshëm të një personi të vështirësive (pengesave) në rrugën drejt qëllimit të tij. Vetërregullimi mendor fiton karakter me vullnet të fortë kur ecuria e tij e zakonshme, normale është e vështirë për një arsye ose një tjetër dhe për këtë arsye arrihet qëllimi përfundimtar kërkon që subjekti të aplikojë forca shtesë, të rritet veprimtarinë e vet për të kapërcyer pengesën që ka lindur. Kështu, vullneti si fenomen mendor gjen shprehjen e tij konkrete nëpërmjet zbatimit vullneti. Vetëkontrolli, i përfshirë në rrjedhën e përpjekjeve vullnetare, e ndihmon atë të mos devijojë nga rruga e synuar, duke parandaluar kështu shpenzimet e harxhuara, të pajustifikuara të energjisë që nuk lidhen me arritjen e qëllimit përfundimtar. Ngopja e përpjekjeve vullnetare me akte të vetëkontrollit mund rast i përgjithshëm të përcaktuara nga objektiva të ndryshëm dhe faktorë subjektiv. Marrëdhënia optimale midis tyre duhet të njihet si ajo në të cilën shpërndarja e kostove të energjisë për zbatimin e tyre ende vendoset në favor të përpjekjeve vullnetare. Vetëkontrolli i tepërt do të varfërojë në mënyrë të pajustifikueshme bazën e tyre të përgjithshme të energjisë, duke ulur kështu efektivitetin e përpjekjeve vullnetare. Dhe anasjelltas, sa më racionalisht të shpërndahen aktet e vetëkontrollit, aq më shumë potencial energjie mund të çlirohet për shfaqjen e përpjekjes vullnetare, aq më intensive dhe më e shpalosur me kalimin e kohës mund të bëhet.

Vetëkontrolli luan një rol themelor në aftësitë psikomotorike të njeriut. Koordinimi i saktë i lëvizjes kryhet nën kontrollin e përshtypjeve të duhura muskulore, prekëse dhe vizuale. Ne kontrollojmë që çdo lëvizje të jetë kryer saktë përpara se të kalojmë në lëvizjen tjetër. Vetërregullimi i veprimit të kërkuar ndodh me krahasimin e vazhdueshëm të rezultateve aktuale me një mostër (standarde) të ekzekutimit të tij të ruajtur në memorie. Vetëkontrolli është i integruar organikisht në melodinë e përgjithshme të ekzekutimit të një aftësie motorike, sikur të shkrihet në një tërësi të vazhdueshme me përmbajtjen e saj. Në të njëjtën kohë, procesi i zbatimit të një aftësie motorike dhe vetëkontrolli i përfshirë në të vazhdon në mënyrë të pandërgjegjshme. Në këtë rast, një përpjekje për vetëkontroll shtesë, të qëllimshëm për t'u siguruar që gjithçka në zbatimin e aftësisë po bëhet siç duhet, domethënë nëse gjithçka po shkon si zakonisht dhe po kryhet si duhet, mund të kthehet. të jetë e panevojshme dhe thjesht e dëmshme, pasi pas saj, si rregull, pason një dështim në funksionimin e një mekanizmi tashmë të vajosur mirë. Një gjë tjetër është se zbatimi i aftësive individuale i nënshtrohet qëllimit të përgjithshëm të aktivitetit psikomotor, dhe për këtë arsye korrektësia e rezultateve të arritura me ndihmën e tyre duhet të kontrollohet vazhdimisht përmes vetëkontrollit të vetëdijshëm.

shtetet. Në ndryshim nga proceset mendore, shtetet karakterizohen nga integritet dhe stabilitet më i madh. Specifikat e "marrëdhënies" midis vetëkontrollit dhe gjendjet mendore Le të shohim shembullin e grupit të tyre më përfaqësues, i cili zakonisht përfshin gjendje emocionale.

Në psikologji, tiparet e manifestimit të sferës emocionale janë njohur dhe përshkruar prej kohësh, varësisht se sa është nën kontrollin e subjektit. Shkelja ose dobësimi i aftësisë për të vetëkontrolluar sjell shfaqjen e problemeve emocionale te një person. Zhvillim intensiv përgjigje emocionale(gëzim, frikë, zemërim, etj.) shoqërohet me një rritje të deficitit të vetëkontrollit deri në humbjen e plotë të tij. Tashmë në përvojën e vet ne jemi të bindur se njerëzit ndryshojnë mes tyre në mënyrën dhe forcën e shprehjes së emocioneve të tyre dhe aftësinë për të ushtruar kontroll mbi to. Në mënyrë tipike, një person, të cilit vetëkontrolli emocional është i dobësuar karakterizohet si i ngacmueshëm, me temperament të shpejtë, impulsiv, i çekuilibruar, ekspansionist, etj. Një person me një sferë emocionale lehtësisht të eksitueshme është veçanërisht i prirur për të kryer akte impulsive, për të marrë vendime të nxituara dhe për të vërtetuar pamjaftueshmërinë. gjykimet. Natyrat impulsive duhet të shihen si e kundërta e njerëzve të ekuilibruar dhe të vetëkontrolluar. Kështu, në sjelljen e disa njerëzve, reagimet emocionale mund të shprehen në mënyrë të tepruar, ndërsa për të tjerët, përkundrazi, një tipar dallues i marrëdhënieve të tyre me botën e jashtme është perceptimi dhe reagimi pa pasion ndaj asaj që po ndodh jashtë. Sigurisht, këta janë shembuj ekstremë, midis të cilëve ka një sërë nuancash të ndërveprimit midis vetëkontrollit dhe emocioneve.

Vetëkontrolli është diçka shumë tipar i rëndësishëm karakter që ndihmon një person të menaxhojë veten, sjelljen e vet, ruajnë aftësinë për të kryer veprimtari në kushtet më të pafavorshme. Njeriu me zhvilluar vetëkontroll di se si në asnjë rrethanë, qoftë edhe në raste urgjente, t'i nënshtrojë emocionet e tij zërit të arsyes, të mos lejojë që ato të prishin sistemin e organizuar të tij. jetën mendore. Përmbajtja kryesore e kësaj vetie është puna e dy mekanizmave psikologjikë: vetëkontrolli dhe korrigjimi (ndikimi).

Me ndihmën e vetëkontrollit, subjekti monitoron gjendjen e tij emocionale, duke identifikuar devijimet e mundshme (në krahasim me sfondin, gjendjen normale) në natyrën e rrjedhës së tij. Për këtë qëllim, ai i bën vetes pyetje kontrolli, për shembull: a dukem i emocionuar tani; a po bëj gjeste shumë? nëse flas shumë në heshtje ose, anasjelltas, me zë të lartë; shumë shpejt, në mënyrë konfuze, etj. Nëse vetëkontrolli zbulon faktin e mospërputhjes, atëherë ky është shtysa për të nisur një mekanizëm korrigjues që synon të shtypë dhe frenojë "shpërthimin" emocional dhe të kthejë përgjigjen emocionale në drejtimin normativ. Ndikimet në emocionet e veta mund të jenë gjithashtu proaktive (në një farë kuptimi, parandaluese) në natyrë, pra edhe para shfaqjes së shenjave të dukshme të çekuilibrit emocional, por plotësisht parashikuese. mundësi reale një ngjarje e tillë (situatë rreziku, rreziku, përgjegjësia e shtuar, etj.), një person, duke përdorur teknika të veçanta të vetëndikimit (vetëbindje, vetë-urdhër, etj.) kërkon të parandalojë shfaqjen e saj. Në këtë kuptim, mund të flasim për një lloj të veçantë njerëzish që tregojnë maturi, maturi, shpeshherë duke e kontrolluar veten.

Vetitë. Kur flasim për karakterin e një personi, ne zakonisht përqendrohemi në disa nga vetitë e tij më tipike dhe të qëndrueshme. Duke ditur tiparet e karakterit, është e mundur të parashikohen format më të mundshme të sjelljes njerëzore në të ndryshme situatat e jetës. Një nga këto tipare është vetëkontrolli. Nga mënyra se si një person sillet në komunikim me njerëzit e tjerë, çfarë veprimesh kryen, si lidhet me përgjegjësitë e tij në shtëpi dhe në punë, ne gjykojmë shkallën e formimit të vetëkontrollit të tij. Si tipar personaliteti, vetëkontrolli është i lidhur organikisht me një sërë tiparesh të karakterit, duke zbuluar në to dobësinë ose shprehjen e dukshme të tij. Për shembull, pas tipareve të tilla si pakujdesia, mosmendimi, neglizhenca, pamaturia, alarmizmi, lirshmëria, neglizhenca, etj., nuk është e vështirë të shihet një deficit i vetëkontrollit. Përkundrazi, nëse e karakterizojmë një person si të arsyeshëm, të kujdesshëm, të vetë-zotëruar, të besueshëm, të mirë, të qëllimshëm, atëherë pas secilës prej tipareve të listuara qëndron aftësia për të kontrolluar veprimet dhe veprimet e dikujt. Ju madje mund të identifikoni një grup (kompleks simptomash) të tipareve të karakterit që janë shumë të ngjashme në përmbajtje. Baza që i bashkon është vetëkontrolli. Këto përfshijnë kryesisht detyrën, përgjegjësinë dhe disiplinën.

Stabiliteti dhe organizimi i shoqërisë varet nga niveli i formimit të vetëdijes juridike midis qytetarëve të saj, nga aftësia dhe dëshira e tyre për të kontrolluar sjelljen e tyre në përputhje me normat ligjore. Inferioriteti ose mungesa e vetëkontrollit ligjor është tipike, si rregull, për rastet e sjelljes antisociale. Shpesh, defektet në vetëkontrollin ligjor shoqërohen me praninë në subjekt të një qëndrimi që përjashton veprimin e moralit të brendshëm ose normat juridike; me modele të zakonshme të sjelljes së keqe; shpërfillja e qëllimshme ose mosnjohja e ligjit. Vetëkontrolli mund të fiket nën ndikimin e shqetësimit emocional dhe shqetësimeve të forta emocionale, lodhjes, sëmundjes, gjë që çon në devijime serioze në vetërregullimin e sjelljes shoqërore.

Format shoqërore të vetërregullimit bëhen të mundshme në parim për shkak të formimit, nëpërmjet edukimit dhe vetëedukimit, të sistemit të nevojshëm të ndjenjave, përmes përvojës së të cilit një person kontrollon sjelljen e tij, bazuar në një moral të caktuar si një grup parimesh. dhe normat e sjelljes sociale. Vetëkontrolli luan një rol të madh në jetën shoqërore të njeriut, i cili aktualizohet në proceset e sjelljes morale. Ky lloj i vetëkontrollit përmendet veçanërisht shpesh në më gjerë, duke përfshirë ato të veçanta, literaturë psikologjike dhe njihet më mirë si koncepti i ndërgjegjes. Thelbi kontrollues i kësaj kategorie etike theksohet nga shumë autorë. Ndërgjegjja shqyrton tërësisht gjithçka që një person bën ose synon të bëjë. NË interpretimi modern ndërgjegjja vepron si një lloj "kontrolluesi i brendshëm" i përputhjes së një personi me idealet shoqërore, parimet dhe normat morale, duke e inkurajuar atë të jetë kritik ndaj sjelljes së tij. Sinjali i një mospërputhjeje midis një akti aktual ose të vetëm të supozuar dhe standardit (e ashtuquajtura norma morale përkatëse), e marrë nga prodhimi i mekanizmit të vetëkontrollit moral, përjetohet nga një person si një ndjenjë turpi, "pendimi". . Megjithatë, pendimi në vetvete nuk e detyron domosdoshmërisht një person të veprojë sipas rregullave të moralit. Një person mund të jetojë për vite me një ndërgjegje të sëmurë, por megjithatë të mos vendosë të çlirojë veten nga barra e fajit që përjeton. Ndonjëherë ai bën një marrëveshje me ndërgjegjen e tij, duke u përpjekur të mbyt ndjenjën e turpit duke u vetëjustifikuar (racionalizuar) veprimet e tij të pahijshme. Së fundi, ashpërsia e disa tipareve të personalitetit (si servilizmi, hipokrizia, oportunizmi, frikacakët, etj.) përjashton, ose të paktën e bën të pamundur, sjelljen e një personi me urdhër të ndërgjegjes së tij.

Mungesa e shprehjes ose mungesa e mekanizmave të vetëkontrollit moral adekuat për mjedisin shoqëror në një shkallë ose në një tjetër prish harmoninë e individit dhe kontribuon në mosmarrëveshjen e tij mendore. Deformimi i vetëkontrollit moral heq barrierat ndaj sjelljeve të rrezikshme shoqërore dhe të paligjshme. Njerëzit pa rregulla dhe rregull, vuri në dukje Kanti, nuk janë të besueshëm. Mungesa e zhvillimit të vetëkontrollit moral është zakonisht shkaku i fatkeqësisë njerëzore.

§ 26.3– FORMIMI I VETËKONTROLLIT

Në kohën kur lind një fëmijë, të gjithë janë "arkitekturisht" të pjekur. sistemet funksionale: frymëmarrje, gëlltitje, thithje, etj., të nevojshme për të siguruar funksionet e tij jetësore. Kjo do të thotë se mund të themi se një fëmijë lind me një grup të caktuar mekanizmash vetëkontrolli që funksionojnë në nivel biologjik. Më pas, mekanizmat e vetëkontrollit gjatë rrjedhës së proceseve fiziologjike zhvillohen në përputhje me programin gjenetik, dhe në të njëjtën kohë, çdo lloj vetë-rregullimi biologjik me vetëkontroll të përfshirë në të shfaqet në një fazë të caktuar të zhvillimit të organizmin. Vetë programi gjenetik zhvillohet gjatë evolucionit afatgjatë. Në të njëjtën kohë, fëmija i lindur nuk ka ndonjë lloj të përcaktuar gjenetikisht të vetëkontrollit në aspektin social. Mekanizmat e vetëkontrollit në nivelet më të larta të jetës formohen tek një fëmijë vetëm në procesin e edukimit të tij të mëvonshëm.

Javët dhe muajt e parë të jetës së një fëmije janë një kohë e zotërimit intensiv të shqisave të tyre. Pasi ka mësuar të prekë, fëmija merr idetë e tij të para për marrëdhënien midis hapësirës dhe kohës. Prekja, shija dhe nuhatja zhvillohen disi përpara organeve më të larta të shqisave - shikimit dhe dëgjimit. Me zhvillimin sistemet shqisore Përvoja e fëmijës për reflektimin ndijor të realitetit rreth tij fillon gradualisht të grumbullohet dhe të bëhet më e rafinuar. Imazhet e reja të botës së jashtme (standardet shqisore) po përgatisin vetëm terrenin që fëmija të zgjidhë një nga detyrat kryesore të vitit të parë të jetës - zotërimin e sferës motorike. Lëvizjet e një të porsalinduri janë kaotike dhe impulsive. Megjithatë, përvoja e fëmijës për aftësitë motorike po rritet vazhdimisht, dhe drejtpërdrejt në lidhje me këtë proces, formimi i aftësisë për të kontrolluar lëvizjet e veta. Para së gjithash, fëmija mëson të kontrollojë lëvizjet e muskujve të syve, buzëve dhe gjuhës. Gjatë muajit të dytë dhe të tretë të jetës, ai zotëron kontrollin e lëvizjes së kokës, madje edhe më vonë, koordinimin e muskujve të trungut.

Unifikimi funksional i sistemeve vizuale dhe motorike është një fazë vendimtare e zhvillimit ontogjenetik. Në muajin e dytë dhe të tretë të jetës, fëmija gjithnjë e më shumë e fikson shikimin në lëvizjet e duarve, dhe në tre muajt e ardhshëm ai tashmë mëson, nën kontrollin e shikimit, t'i përdorë ato për të arritur qëllimisht për objekte. Duke manipuluar me objektet e botës së jashtme, fëmija jo vetëm zgjerohet, por edhe mëson të testojë idetë e shfaqura për realitetin përreth. Është nga gjysma e dytë e vitit të parë që fëmija fillon të tregojë gjithnjë e më qartë aftësinë për të bërë lëvizje vullnetare, duke sugjeruar natyrën e tyre të qëllimshme dhe të kontrolluar. Në fund të vitit të parë (8-10 muaj), fëmija ka zotëruar tashmë aftësitë e vetëkontrollit të lëvizjeve të trupit: ai është në gjendje të ulet pa ndihmë, mund të rrokulliset në mënyrë të pavarur dhe të zvarritet. Kështu, një model i caktuar është i dukshëm në formimin e aparatit motorik dhe mekanizmat e vetëkontrollit të përfshirë në punën e tij. Shprehet në zhvillimin, para së gjithash, të grupeve të mëdha të muskujve, dhe më pas të muskujve që shërbejnë për lëvizje më të vogla. Zhvillimi i lëvizjeve vazhdon në drejtim nga trupi, sipas të cilit fillimisht formohet vetëkontrolli mbi muskujt e shpatullës dhe kofshës, dhe vetëm më vonë mbi të tjerët. Një koordinim i tillë i gishtërinjve kur kap objekte shfaqet vetëm pasi fëmija mëson të përdorë lëvizjet e duarve dhe të ndryshojë vendndodhjen e tij. Në të njëjtën kohë, në një kuptim "topografik", zhvillimi funksional i muskujve dhe vetëkontrolli mbi punën e tyre vazhdon, si të thuash, nga lart poshtë: së pari, foshnja mëson të kontrollojë lëvizjet e syve, të ngrejë, të mbajë dhe të kthehet. koka e tij, pastaj fiton aftësinë për të kontrolluar pozicionin e trupit kur është ulur dhe lëvizjet e duarve kur manipulon objektet Më në fund, ai bëhet i aftë të zvarritet dhe të bëjë përpjekjet e tij të para për të qëndruar në këmbë.

Mjeshtëria e ecjes është një moment historik i rëndësishëm i periudhës femijeria e hershme(nga një vit në tre vjet). Në përgjithësi, në organizimin e sferës motorike, tiparet e rregullit dhe përshtatshmërisë janë gjithnjë e më të dukshme. Fëmija zhvillon një sërë aftësish motorike, në zbatimin e të cilave zbatohet gjithnjë e më shumë parimi i minimizimit të aktivitetit motorik, fëmija mëson të kapërcejë tepricën e programeve motorike, duke zgjedhur në çdo rast lëvizjet më korrekte dhe të koordinuara. Vetëkontrolli kërkon gjithçka vlerë më të lartë për të kryer veprime motorike komplekse, shumë të diferencuara dhe të sakta. Manipulimi i objekteve është aktiviteti kryesor për periudhën e fëmijërisë së hershme. Me ndihmën e tyre, fëmija fiton dhe teston njohuritë e tij për vetitë e botës objektive që e rrethon. Imazhet e formuara të objekteve të jashtme fiksohen në kujtesën e fëmijës dhe më pas përditësohen në proceset njohëse, duke u bërë pjesë e mekanizmave të vetëkontrollit si komponentë të tij referues.

Një tjetër ngjarje e rëndësishme në fëmijërinë e hershme është zhvillimi i të folurit të fëmijës. Zotërimi i të folurit i hap fëmijës perspektivën e një tranzicioni gjithnjë e më intensiv nga kontrolli i lëvizjeve të tij nëpërmjet sinjalizimit të drejtpërdrejtë në kontrollin e tyre mbi baza të vetëdijshme dhe vullnetare. Forma e të folurit e komunikimit është një moment vendimtar për formimi i mëtejshëm vetëkontrolli në ontogjenezë. Gjuha si mjet komunikimi i hap rrugën një fëmije për të zotëruar të gjithë pasurinë e llojeve dhe teknikave të vetëkontrollit që janë të ngulitura në përvojën njerëzore.

Fakti është se gjatë fëmijërisë së hershme fëmija gradualisht mëson të ecë, të bëjë lëvizje të sakta dhe, më në fund, të hyjë komunikim verbal, roli përcaktues, natyrisht, i takon një të rrituri. Është nën ndikimin dhe kontrollin e tij rregullator që kryhet procesi i transferimit të përvojës sociale tek fëmija dhe në të njëjtën kohë vendosen parakushtet e para për zotërimin e vazhdueshëm të një sërë aftësish. vetëkontrolli psikologjik. Një i rritur i mëson një fëmije se si të kryejë saktë veprime të caktuara, të shqiptojë fjalë individuale dhe të shprehë mendimet e tij me zë të lartë. Ai e mëson fëmijën të kryejë veprime që do të ishin adekuate për mjedisin shoqëror. Në procesin e edukimit, kontrolli prindëror duhet t'i lërë gradualisht vendin vetëqeverisjes, bazuar në aftësinë e fëmijës për të kontrolluar veten dhe për të parashikuar rezultatet e veprimeve të tij. Kontrolli i rreptë nga një i rritur gjatë periudhës së formimit të aftësive të sjelljes dhe aktivitetit të fëmijës është përgatitja më e mirë për vetëkontroll për fëmijën. Nëse një fëmijë nuk zhvillon zakonin e vetëkontrollit, nëse, me fjalë të tjera, nuk ka mundësi të ushtrojë vetëkontroll nën drejtimin e një të rrituri, atëherë zhvillimi i tij mendor do të vonohet. Vetëkontrolli formohet dhe përmirësohet gradualisht në procesin e lojës, trajnimit të përgjithshëm dhe të punës së fëmijës. Mjedisi më i afërt me fëmijën, pra prindërit dhe shokët e tij, çdo minutë i japin atij synime, modele dhe motive për veprimet e tij. Mësuesi ofron demonstrimin e standardeve me ndihmën e të cilave nxënësi fillon të zotërojë format fillestare të vetëkontrollit. Në procesin e trajnimit dhe edukimit, këto standarde përvetësohen, u caktohen studentëve dhe bëhen një komponent integral vetërregullimi mendor aktivitetet e kryera prej tij, duke lejuar kështu studentin të kalojë në kontroll të pavarur të veprimeve dhe sjelljes së tij. Mësuesi jo vetëm tregon, por edhe zbulon përmbajtjen e standardeve që merr nxënësi, i shpjegon atij kuptimin e vetëkontrollit në lloje të ndryshme aktiviteti, mëson mënyrën e përdorimit të saktë dhe fillimisht nxit zbatimin e tij. Kështu, nën kontrollin e mësuesit, zhvillohet një proces shumë i rëndësishëm i futjes së nxënësit të aftësisë dhe nevojës për të kontrolluar veten.

Deri në moshën tre vjeç, vetëdija e një fëmije tashmë është zhvilluar aq shumë sa ai është në gjendje të dallojë veten nga bota përreth tij dhe është në gjendje të kontrollojë veprimet e tij deri në një farë mase. Në këtë moshë, fëmija është i hapur për të mësuar normat bazë. sjellje sociale dhe fillon të mësojë t'i zbatojë ato. Pra, pjesëmarrja në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, një pavarësi e caktuar, komunikim verbal, reagime të thjeshta të sjelljes - e gjithë kjo tashmë është e natyrshme në një fëmijë tre vjeçar dhe kërkon përfshirjen e vetëkontrollit.

Aktiviteti kryesor i një parashkollori është loja. Është e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e tij për zhvillimin e përgjithshëm mendor të fëmijës. Gjatë lojës, fëmija fillon të mësojë. Loja përmban parakushte të favorshme dhe të nevojshme për t'u mësuar fëmijëve aftësitë e kontrollit të veprimeve dhe veprimeve të tyre. Në procesin e lojës, parashkollorët mësojnë standardet fillestare etike, d.m.th., kërkesat që i drejtojnë ata. Është e mundur të ndryshohet pozicioni shpesh i papërshtatshëm i një fëmije në këtë moshë duke e mësuar atë të arsyetojë, domethënë duke kultivuar tek ai nevojën dhe aftësinë për të përfshirë vetëkontrollin në aktivitetin mendor. Të rriturit duhet të sigurohen që fëmija të jetë i vetëdijshëm për veprimet e tij, të mendojë për atë që po bën ose që do të bëjë. Në përgjithësi, fëmija del nga periudha e fëmijërisë parashkollore deri diku i pavarur, zotërues të folurit aktiv, elementet e të menduarit logjik dhe format parësore të sjelljes vullnetare dhe bindjes ndaj rregullave janë në dispozicion të tij.

Pasi një fëmijë hyn në shkollë, aktivitetet akademike bëhen aktiviteti kryesor për fëmijën. Ajo kap fëmijët, adoleshentët dhe adoleshencë. Periudha e shkollës ka një rëndësi thelbësore për pjekurinë shoqërore të një personi, formimin e tij si individ. Me këtë fazë të ontogjenezës shoqërohen edhe momentet më karakteristike në formimin e vetëkontrollit.

Zhvillimi i vetëkontrollit në aktivitetet edukative tek nxënësit e rinj të shkollës është subjekt i disa modeleve. Në fillim të shkollës, zotërimi i vetëkontrollit vepron si një formë e pavarur aktivitete jashtë detyrës kryesore. Dhe vetëm gradualisht, falë ushtrimeve të përsëritura dhe të vazhdueshme në zbatimin e tij, vetëkontrolli kthehet në një element të domosdoshëm të veprimtarisë edukative, i përfshirë në procesin e zbatimit të tij. Nga klasa e tretë, vetëkontrolli i fëmijëve fillon të shfaqet gjithnjë e më dukshëm si një "pjesë përbërëse" e veprimtarisë edukative. Në vitin e tretë të studimit, nxënësit e shkollës fillojnë të demonstrojnë gjithnjë e më shumë një tendencë jo vetëm për të vetë-monitoruar rezultatet e aktiviteteve edukative, por edhe për të kontrolluar veprimet e tyre në vetë procesin e zbatimit të tij. Paraqitja e një kampioni (standardi) sipas të cilit studenti mund të ushtrojë vetëkontroll është parakusht për formimin e vetëkontrollit në fazën fillestare. Sa më i ri të jetë studenti, aq më shumë duhet t'i tregohet shembulli i duhur dhe të inkurajohet për të ushtruar vetëkontroll.

Qëndrimi ndaj vetëkontrollit, prania e një modeli me të cilin lidhet veprimtaria edukative që kryhet, si dhe aftësia për të kryer procesin e korrelacionit - e gjithë kjo ruan rëndësinë e saj si kushtet e detyrueshme formimi i vetëkontrollit tek nxënësit e shkollave të mesme. Por në të njëjtën kohë, adoleshentët zhvillojnë edhe një sërë shenjash të reja në fushën e vetëkontrollit. Së pari, ka një rritje të të kuptuarit të nxënësve për rëndësinë e vetëkontrollit si një faktor që kontribuon në përmirësimin e cilësisë së aktiviteteve të tyre arsimore. Së dyti, ekziston një ndërthurje e veprimeve të punës dhe vetëkontrollit, e cila fillon të hyjë gjithnjë e më natyrshëm në veprimtaritë edukative si përbërës përbërës i saj. Në fund të moshës së shkollës së mesme, vetëkontrolli kthehet në një veprim mendor të përgjithësuar dhe të shkurtuar dhe operacionet mendore të nevojshme për zbatimin e tij fillojnë të shfaqen në një formë të ngjeshur. Sidoqoftë, vetëkontrolli përsëri bëhet më i ndërgjegjshëm dhe më i zhvilluar nëse, në procesin e veprimtarisë edukative, studenti ndeshet me vështirësi të caktuara dhe fillon të përjetojë një ndjenjë pasigurie në korrektësinë e detyrës që kryhet. Nje tjeter tipar karakteristik adoleshenca është që, së bashku me vetëkontrollin mbi rezultatet e ndërmjetme dhe përfundimtare të veprimtarisë, nxënësit i drejtohen vetëkontrollit paraprak, parashikues, me ndihmën e të cilit ata përpiqen të kuptojnë qëllimin e aktivitetit të ardhshëm, të përshkruajnë një plan veprimi dhe rregulloni rezultatet e planifikuara. Formimi veten nëpërmjet vetë-edukimit nëpërmjet vetëkontrollit aktiv është një tjetër moment historik i ri dhe thelbësisht i rëndësishëm i moshës së shkollës së mesme.

Tek fëmijët e moshës shkollore, roli i vetëkontrollit vullnetar në aktivitetet edukative rritet ndjeshëm. Aftësitë e vetëkontrollit i ndihmojnë studentët të justifikojnë gjykimet e tyre, t'i nënshtrojnë aktivitetin mendor një detyre të përcaktuar rreptësisht dhe të jenë të vetëdijshëm për vetë rrjedhën e proceseve mendore, analizën dhe vlerësimin e tyre. Nxënësit e shkollave të mesme tashmë zotërojnë mirë jo vetëm vetëkontrollin aktual dhe rezultant, por edhe vetëkontrollin paraprak. Nevoja për të realizuar dhe vlerësuar vetitë morale dhe psikologjike të personalitetit të tyre nga pikëpamja e qëllimeve dhe aspiratave specifike të jetës bëhet tipike për ta. Ata janë më të sigurt, krahasuar me adoleshentët, në përdorimin e vetëkontrollit për të vlerësuar në mënyrë adekuate pikat e tyre të forta dhe dobësitë, avantazhet dhe disavantazhet.

Pas përfundimit të trajnimit të përgjithshëm dhe të punës, një person fillon jetë e pavarur, duke hyrë në një kohë pjekurie shoqërore. Megjithëse zhvillimi i përgjithshëm i vetëdijes së tij vazhdon gjatë gjithë jetës së tij, megjithatë, në këtë moment një person duhet të ketë vetëkontroll të formuar mirë dhe mjaftueshëm të qëndrueshëm, duke siguruar reflektimi mendor bota e brendshme dhe realiteti objektiv, sjellja e miratuar nga shoqëria në fusha të ndryshme jeta publike. Një vetëkontroll i tillë, i bazuar në njohjen e normave morale, estetike dhe juridike të zhvilluara nga njerëzimi gjatë historisë së tij, nuk lind papritur, por është rezultat i edukimit dhe vetëedukimit të mëparshëm të individit. Në çdo lloj veprimtarie njerëzore në faza të ndryshme të ontogjenezës, vetëkontrolli shfaqet si një lëndë e trajnimit të veçantë.

Vetëkontroll– ndërgjegjësimi dhe vlerësimi i subjektit për veprimet, proceset dhe gjendjet e tij mendore. Shfaqja dhe zhvillimi i vetëkontrollit përcaktohet nga kërkesat e shoqërisë për sjelljen njerëzore. Formimi i vetërregullimit vullnetar presupozon aftësinë e një personi për të kuptuar dhe kontrolluar situatën dhe procesin.
V.A. Ivannikov, Yu.M. Orlov | Yandex.fjaloret | Psikologji Sociale. Fjalor

Vetëkontroll- këto janë proceset me të cilat një person është në gjendje të kontrollojë sjelljen e tij në kushtet e ndikimit kontradiktor të mjedisit shoqëror ose mekanizmave të tij biologjikë, veçanërisht me një tendencë për shtytje obsesive, ndjeshmëri ndaj impulseve impulsive dhe varësi të fortë nga ndikimet e jashtme. .
B. D. Karvasarsky | Enciklopedia Psikoterapeutike

Vetëkontrolli është aftësia për t'i nënshtruar emocionet mendjes suaj.
Vetëkontrolli është vetëdije papërsosmërinë e vet dhe dëshira për të vepruar sikur personi të ishte i përsosur.
Vetëkontrolli është një forcë e karakterit që ndihmon për të shtypur emocionet e panevojshme, për të kontrolluar ndjenjat dhe për të kapërcyer komplekset.
Vetëkontrolli është gatishmëria për të vepruar në mënyrën më racionale dhe korrekte në çdo moment, pavarësisht nga gjendja e brendshme e dikujt.
Vetëkontrolli nuk është patrembur, por mospërfillje e frikës; jo mendjelehtësia, por shpejtësia e mendjes; jo blinders, por kufijtë e asaj që është e lejuar.
Vetëkontrolli është cilësi vullnetare të nevojshme për të gjithë person i suksesshëm, nëse ai po rrit patate apo komandon një ushtri.

Përfitimet e vetëkontrollit

Vetëkontrolli ju jep mundësinë për të menaxhuar veprimet dhe emocionet tuaja.
Vetëkontrolli jep liri - nga kufizimet e jashtme.
Vetëkontrolli jep paqe mendore - bazuar në besimin në forcën e vet, aftësitë dhe inteligjenca.
Vetëkontrolli jep respekt - edhe respektin për veten, edhe respektin e të tjerëve.
Vetëkontrolli ju jep aftësinë për të menaxhuar jo vetëm veten, por edhe njerëzit.
Vetëkontrolli jep durim - për të kapërcyer mangësitë e brendshme dhe pengesat e jashtme.

Manifestimet e vetëkontrollit në jetën e përditshme

Situata ekstreme. Në rast të forcës madhore Mundësi e madhe për të dalë nga një situatë pa humbje - për njerëzit me aftësinë për të vetëkontrolluar. Pa vetëkontroll, emocionet pushtojnë një person, mjegullojnë gjykimin e tij dhe e provokojnë atë në veprime të paarsyeshme.
Veprimtaritë shtetërore, diplomacia. Aftësia për të kontrolluar emocionet dhe fjalët, aftësia për të kërkuar kompromise edhe në situatat më të vështira është një manifestim i vetëkontrollit të diplomatëve dhe shtetarëve.
Situatat e përditshme. Një person që di të shuajë një grindje dhe nuk lejon një shpërthim emocional, ka aftësinë të vetëkontrollohet.
Sport. Aktivitetet sportive shpesh shoqërohen me kufizime - dietë, regjim të veçantë ditë dhe stërvitje. Një atlet që jeton në përputhje me të gjitha kërkesat tregon aftësinë për të vetëkontrolluar.
Financat personale. Një person që di të kufizojë nevojat e tij në përputhje me aftësitë e tij financiare në dispozicion, demonstron aftësinë për të vetëkontrolluar.

Si të arrini vetëkontroll

Pajtueshmëria me regjimin. Një person që ka mësuar t'i përmbahet një regjimi të rreptë zhvillon aftësinë për të vetëkontrolluar.
Edukimi familjar. Duke u dhënë fëmijëve një shembull të përmbajtjes dhe moskonfliktit në komunikim, të rriturit u rrënjosin zakonin e vetëkontrollit dhe mësojnë të kontrollojnë veten.
Vetepermiresim. Duke zhvilluar përpikmërinë në vetvete, duke përmbushur në mënyrë rigoroze detyrimet dhe premtimet e veta, njeriu mësohet me vetëkontroll.
Ushtrime psikologjike. Trajnime psikologjike dhe ushtrimi mund të ndihmojë një person të mësojë të kontrollojë emocionet e tij dhe të mos lejojë që ato të dominojnë mendjen.

Mesatarja e artë

Vetëkënaqja | mungesë e plotë vetëkontroll

Vetëkontroll

Vetë-torturë | pasion i tepruar për vetëkontroll dhe vetëpërmbajtje

Fraza tërheqëse për vetëkontrollin

Për të kuptuar dhe falur, është e nevojshme të zotëroni karakterin dhe të zhvilloni vetëkontrollin. - Dale Carnegie - Vetëkontrolli është elementi kryesor i vetëvlerësimit, respekt për veten- elementi kryesor i guximit. - Tukididi - Njeriu duhet të mësojë t'i nënshtrohet vetes dhe t'i bindet vendimeve të tij. - Ciceroni - Triumfi mbi veten është kurora e filozofisë. - Diogjeni - Fuqia mbi veten është fuqia më e lartë, skllavëria ndaj pasioneve është skllavëria më e tmerrshme. - Leo Tolstoi - Pierre Fega, Tara Mikael / Joga Yoga nuk është thjesht një grup "pozash" dhe metodash të frymëmarrjes të dizajnuara për shërim. Këto janë mësime të lashta për vetëkontrollin, vetënjohjen dhe transformimin e thellë shpirtëror. Kukhulin K. / Rruga e luftëtarit: Një udhëzues shpirtëror për të çliruar mendjen tuaj nga frika dhe për të fituar vetëkontroll Shumë njerëz kalojnë jetën në rrugën e rezistencës më të vogël, por herët a vonë vjen një moment qartësie. Të gjitha situatat që nuk guxuam të kalonim do të na përsëriten vazhdimisht. Pasi kemi marrë rrugën e një luftëtari, pasi kemi fituar guxim dhe kontroll mbi emocionet, ne fillojmë të shkojmë drejt një jete që me të drejtë mund të quhet e denjë dhe përmbushëse.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Lëkundjet harmonike Formula e fizikës së frekuencës së lëkundjeve