Aftësitë dhe aftësitë thelbësore. Njohuri, aftësi, aftësi të nevojshme për jetën

Konceptet themelore: kultura fizike, sporti, vlerat kultura fizike, edukimi fizik, aktiviteti fizik, trajnimi fizik, zhvillimi fizik, perfeksioni fizik, fitnesi psikofizik, mënyra motorike, aktiviteti motorik, aftësitë dhe aftësitë jetësore, orientimi profesional edukimi fizik gjatë studimit dhe gjatë punës. Karakteristikat e organizimit të edukimit fizik në një universitet mjekësor. Konceptet terminologjike në kulturën fizike.

Rritja e problemeve sociale, degradimi i mjedisit, stresi psiko-emocional imponojnë gjithnjë e më shumë kërkesa në trup, me të cilat ai, si rregull, nuk mund t'i përballojë. E gjithë kjo çon në një shkelje të mekanizmave të vetë-rregullimit dhe reaktivitetit, një ulje të rezervave funksionale të trupit dhe një shkelje të ritmeve biologjike. Vetëm respektimi i vazhdueshëm dhe korrekt i të gjitha regjimeve, përfshirë regjimin e punës dhe pushimit, dietën dhe regjimin motorik, mund të parandalojë këto shkelje. Mënyra motorike vërehet vetëm në prani të kulturës fizike të individit, e cila duhet të formohet në procesin e studimit në universitet. Për të formuar siç duhet kulturën e individit, përfshirë edhe atë fizike, është i nevojshëm motivimi, në këtë rast motivimi për shëndetin, si për veten ashtu edhe për pacientët e tij.

Meqenëse për një mjek, kultura fizike nuk është vetëm shëndeti i tyre, por edhe një mundësi për të ndihmuar pacientët e tyre të qëndrojnë të shëndetshëm dhe efikas për shumë vite, dhe nëse është e nevojshme, të marrin medikamente - për të zvogëluar efektet e tyre të dëmshme në minimum, pas lëndimeve dhe operacioneve. - për të rivendosur shpejt kapacitetin e punës. Ushtrimet fizike janë një mjet i fuqishëm jo medikamentoz dhe një mjek që di ta përdorë saktë mund t'i ndihmojë pacientët e tij pa bisturi dhe kimikate. Me kryerjen e saktë të një ushtrimi të caktuar fizik, disa sisteme trupore përfshihen në punë njëherësh: së pari, sistemi muskuloskeletor me muskuj, së dyti, organet dhe sistemet me të cilat lidhen këta muskuj, së treti, truri, i cili përgjigjet dhe për punën e muskujve dhe për punën e organeve, së katërti, sistemi i frymëmarrjes dhe sistemi i qarkullimit të gjakut, sepse muskujt që punojnë kanë nevojë për oksigjen dhe lëndë ushqyese shtesë, së pesti, sistemi hormonal, i cili, si sistemi nervor, i përgjigjet menjëherë të gjitha ndryshimeve në trupi, përveç kësaj, përfshihen reaksionet biokimike dhe imune, sistemet energjetike etj. ushtrime fizike Kjo varet edhe nga fakti nëse reagimet ndodhin në mënyrë korrekte apo të gabuar në trup. Prandaj, mjeku duhet të ketë ide të sakta dhe të sakta për ndikimin e mjeteve dhe metodave të kulturës fizike në trupin e njeriut dhe të jetë në gjendje t'i zbatojë dhe përdorë ato në mënyrë korrekte në jetën dhe praktikën e tij mjekësore. (Demonstrimi. Janë dhënë shembuj të përdorimit të drejtë dhe të gabuar të kulturës fizike).

Shumë njerëz ngatërrojnë konceptet e kulturës fizike, edukimit fizik, aktivitetit fizik, stërvitjes fizike etj. Mjekët ndonjëherë lëshojnë certifikata me përmbajtjen e mëposhtme: "Përjashtohen nga edukimi fizik". Kjo jo vetëm që është analfabete – por tregon edhe mungesën e kulturës së mjekut që ka dhënë një rekomandim të tillë. Një mjek kompetent e di se është e pamundur të çlirosh një person nga kultura, përfshirë kulturën fizike. Mund të heqësh qafe vetëm Aktiviteti fizik, dhe pastaj përkohësisht, pasi ekziston një ilaç i fuqishëm - kultura fizike terapeutike, e cila është e përshkruar edhe për pacientët me pushim në shtrat. Gjëja kryesore është të rregulloni saktë aktivitetin fizik në përputhje me gjendjen fizike dhe funksionale të trupit.

Kultura fizike - pjesë e kulturës së përgjithshme të shoqërisë, duke përfshirë një sistem të edukimit fizik dhe një grup njohurish të veçanta shkencore dhe burime materiale të nevojshme për përmirësimin fizik të njerëzve. Baza dhe përmbajtja specifike e kulturës fizike të shoqërisë dhe vetë personit është përdorimi racional i aktivitetit motorik si një faktor në përgatitjen për praktikën e jetës, përmirësimin e gjendjes fizike dhe fizike. gjendje funksionale, si dhe rritja e rezervës dhe aftësive adaptive të trupit.

Kultura Fizikeështë aftësia për të kontrolluar gjendjen fizike, trupin e dikujt. Mënyra se si ne ecim, ulemi, shtrihemi, qëndrojmë, vrapojmë, gjestikulojmë, përtypim dhe madje marrim frymë është e gjitha kulturë fizike. Kjo është arsyeja pse Nikolai Alexandrovich Semashko tha: "Kultura fizike - 24 orë në ditë".

Kultura fizike, si të gjitha llojet e tjera të kulturës, përfshin njohjen e rregullave të caktuara dhe zbatimin e tyre në mënyrën optimale. Njohja e çdo rregulli është edukim, dhe zbatimi i këtyre rregullave është kulturë. Mosnjohja ose mosrespektimi i rregullave të kulturës së punës dhe pushimit, kulturës së ushqimit, kulturës fizike, kulturës higjienike, kulturës psiko-emocionale çon në sëmundje, të cilat mund të kurohen vetëm duke mësuar të respektohen të gjitha këto rregulla.

Kultura fizike si e tillë e ka origjinën tek popujt e lashtë të Egjiptit, Asiro-Babilonisë, Kinës, Indisë dhe më tej filloi të zhvillohet në dy mënyra - lindore dhe perëndimore.

Drejtimi perëndimor arriti një zhvillim veçanërisht të madh në Greqia e lashte dhe Romës.

Kultura fizike luan një rol të madh si një mjet për zhvillimin fizik harmonik, promovimin e shëndetit, parandalimin e ndryshimeve patologjike në trup që lidhen me aktivitetin e pamjaftueshëm motorik, si një faktor në rekreacion aktiv. Në kulturën fizike, me qëllim zhvillim gjithëpërfshirës aftësitë fizike të të përfshirëve, ushtrimet fizike përdoren në formën e gjimnastikës, lojërave, turizmit në kombinim me forcimin sistematik, si dhe zbatimin e rregullave higjienike të punës dhe jetës, domethënë zbatimin e gjithçkaje që quhet aktualisht ". Mënyrë jetese e shëndetshme”.

Vlerat e kulturës fizike - vlerat kryesore universale (shëndeti, përsosmëria fizike, performanca e lartë fizike dhe intelektuale, edukimi i vetëdisiplinës).

Edukimi fizik – ky është procesi i futjes së njohurive, aftësive dhe aftësive të kulturës fizike në institucione të veçanta nga specialistë të kulturës fizike. Ky proces synon në mënyrë specifike zhvillimin fizik dhe përmirësimin e trupit. Një nga parimet kryesore të edukimit fizik është parimi i një orientimi shëndetësor përmirësues, i cili sigurohet veçanërisht nga detyrimi dhe ndërlidhja e kontrollit mjekësor dhe pedagogjik. Mjetet kryesore të edukimit fizik janë ushtrimet fizike dhe forcimi. Në periudha të ndryshme moshe, edukimi fizik ka detyrat dhe veçoritë e veta. Në universitetet mjekësore, edukimi fizik ka për qëllim ruajtjen dhe përmirësimin e performancës fizike dhe mendore të studentëve të mjekësisë, si dhe formimin e njohurive, aftësive dhe aftësive për përdorimin e duhur të kulturës fizike në Jeta e përditshme dhe aktiviteteve profesionale.

– veprim dinamik ose statik ad hoc.

Trajnim fizik - Aktiviteti fizik i dozuar i kryer në mënyra dinamike ose statike, me pushim të rregulluar të alternuar. (Demonstrimi: shembull i aktivitetit fizik dhe stërvitjes fizike).

Gjendja fizike dhe funksionale - dy koncepte mjaft të afërta, megjithatë, të ndryshme nga njëri-tjetri në atë në rastin e parë po flasim për gjendjen dhe dinamikën e treguesve antropometrikë dhe morfologjikë, në rastin e dytë bëhet fjalë ekskluzivisht për tregues funksionalë, të manifestuar si të gjithë organizmin, si dhe sistemet e tij individuale.

Zhvillimi fizik - gjendja e vetive dhe cilësive morfologjike dhe funksionale që qëndrojnë në themel të përcaktimit të karakteristikave moshore të organizmit. Zhvillimi fizik përcaktohet nga një numër i madh shenjash: pamja e një personi, tiparet kushtetuese të fizikut, shenjat antropometrike dhe funksionale, etj. Për qëllime të praktikës mjekësore dhe pedagogjike, zhvillimi fizik më së shpeshti përcaktohet me përmbledhje, relativisht lehtë. Shenjat e matshme: gjatësia e trupit, pesha e trupit, "perimetri" i gjoksit dhe i kokës, gjendja e masës dhjamore dhe muskulore, forca dhe qëndrueshmëria e muskujve, si dhe toni i muskujve, fleksibiliteti i kyçeve, amplituda e frymëmarrjes dhe presioni i gjakut, dhe sipas ekzaminimit fizik. Të dhënat e matjes përpunohen me metodën e statistikave matematikore me llogaritjen e indekseve.

Fitnesi fizik dhe funksional janë gjithashtu koncepte të lidhura ngushtë. Sidoqoftë, aftësia fizike manifestohet në nivelin strukturor (forca dhe qëndrueshmëria e muskujve, fleksibiliteti dhe forca e nyjeve dhe ligamenteve, aftësia për të lëvizur shpejt dhe me shkathtësi në hapësirë); Gatishmëria funksionale e trupit manifestohet nga aftësia e sistemeve të ndryshme funksionale për të siguruar punë optimale, dhe nëse është e nevojshme, punë maksimale, rindërtimin, kompensimin dhe rivendosjen e trupit pa e shqetësuar homeostazën e tij, në mënyrë që të parandalohen prishjet që mund të çojnë më pas në sëmundje.

Gatishmëria psikofizike - Kjo është gatishmëria për të kryer aktivitetin e nevojshëm fizik në volumin dhe ritmin optimal për gjininë dhe moshën.

Fizike ana e gatishmërisë karakterizohet nga aftësitë e sistemeve funksionale të trupit që sigurojnë aktivitet konkurrues efektiv, si dhe nga niveli i zhvillimit të cilësive themelore fizike - shpejtësia, forca, qëndrueshmëria, shkathtësia (aftësitë e koordinimit) dhe fleksibiliteti. Fitnesi fizik ndahet në të përgjithshëm, ndihmës dhe të veçantë.

Gjeneral gatishmëria nënkupton një zhvillim të gjithanshëm të cilësive fizike, aftësive funksionale të organeve dhe sistemeve të trupit, koherencën e manifestimit të tyre në procesin e aktivitetit muskulor.

Ndihmës gatishmëria shërben si bazë funksionale për punë e suksesshme mbi zhvillimin e cilësive dhe aftësive fizike, të manifestuara në veprime motorike që lidhen me specialitetin e zgjedhur ose sportin e zgjedhur, të cilat kontribuojnë në një përgatitje më të mirë të trupit për transferimin e ngarkesave të larta specifike, për rrjedhën intensive të proceseve rikuperuese.

E veçanta gatishmëria karakterizohet nga zhvillimi i cilësive fizike, aftësive të organeve dhe sistemeve funksionale që përcaktojnë drejtpërdrejt arritjet më të larta në sportin e zgjedhur dhe në profesionin e zgjedhur.

mendore Përgatitja, nga ana tjetër, ndahet gjithashtu në dy aspekte relativisht të pavarura dhe në të njëjtën kohë të ndërlidhura: gatishmëria vullnetare dhe e veçantë mendore.

Në strukturë me vullnet të fortë gatishmëria dallon cilësi të tilla si qëllimi (një vizion i qartë i një qëllimi afatgjatë), vendosmëria dhe guximi (një prirje për rrezik të arsyeshëm të kombinuar me kohëzgjatjen dhe kujdesin e vendimeve), këmbëngulja dhe këmbëngulja (aftësia për të mobilizuar rezervat funksionale, aktiviteti për të arritur synimet dhe tejkalimi i pengesave), qëndrueshmëria dhe vetëkontrolli (pastërtia e mendjes, aftësia për të kontrolluar mendimet dhe veprimet e dikujt në kushte eksitimi emocional), si dhe pavarësia dhe iniciativa (iniciativa dhe inovacioni i vetvetes).

Veprimi i vullnetshëm në strukturën e tij ndahet në vendimmarrje dhe zbatim të tij. Vendimi i marrë zbatohet në kushte të ndryshme, duke filluar nga ato në të cilat mjafton të merret një vendim (dhe veprimi më pas kryhet sikur në vetvete) dhe duke përfunduar me ato në të cilat pengohet zbatimi i një vendimi të vullnetshëm. nga çdo opozitë e fortë. Në të njëjtën kohë, nevojiten kushte të veçanta për tejkalimin e tij dhe arritjen e qëllimit të synuar.

Në strukturë e veçantë Gatishmëria mendore dalloni:

rezistencë ndaj situatave stresuese;

shkalla e përsosjes së perceptimeve kinestetike dhe vizuale;

Aftesia per te rregullimi mendor lëvizjet, duke siguruar efektivitetin e koordinimit të muskujve;

aftësia për të perceptuar, organizuar dhe përpunuar informacionin nën presionin e kohës dhe mbingarkesën emocionale.

Aktiviteti fizik . Niveli aktiviteti motorik, natyra dhe tensioni i tij përcaktohen nga kushtet e veprimtarisë profesionale dhe të punës, jeta, kultura fizike dhe sportet, zbatimi i aktiviteteve në natyrë, si dhe kushtet gjeoklimatike. kjo quhet " aktiviteti fizik i përgjithshëm ». NË jeta reale ekzistojnë nivele të nevojshme (minimale) dhe të mjaftueshme (optimale) të aktivitetit të përgjithshëm motorik të një personi. Niveli minimal i aktivitetit fizik është pikërisht ai që, për fat të keq, vërehet në shumicën e bashkëkombësve tanë, d.m.th. atyre individëve shumë "praktikisht të shëndetshëm" që ende ndihen të kënaqshëm, nuk ankohen për asgjë, por shpejt lodhen dhe mezi ia dalin mbanë. me një ngarkesë fizike relativisht të vogël. Niveli optimal i aktivitetit motorik me efektin e tij në trup siguron tregues optimal të zhvillimit fizik dhe aftësisë fizike. Niveli optimal i aktivitetit fizik varet nga lloji i aktivitetit nervor, reaksionet biokimike në trup, sasia dhe cilësia e ushqimit të konsumuar. Niveli optimal i aktivitetit motorik siguron gatishmërinë fizike të një personi për të kryer funksionet themelore sociale, kryesisht mbështetjen normale të jetës së trupit, efikasitet të lartë profesional të punës, stabilitet. mjedisi i brendshëm trupi, lodhje e ulët gjatë lindjes dhe shërim i shpejtë pas përfundimit të tij, shëndet i mirë dhe sëmundshmëri e ulët, si në kushte të zakonshme ashtu edhe në ekstreme.

Tani është jashtëzakonisht e rëndësishme që të gjithë të kuptojnë njëherë e përgjithmonë se bashkëkohësit tanë, me automatizimin dhe mekanizimin e tyre të proceseve të prodhimit dhe jetës së përditshme, nuk do të jenë kurrë në gjendje të rrisin aktivitetin e tyre motorik në një nivel optimal nëse nuk përfshijnë fizik të veçantë. kulturës dhe aktivitetit motorik sportiv në të. Kultura e veçantë fizike dhe aktiviteti motorik sportiv i një personi është vetëm një nga komponentët e aktivitetit të tij të përgjithshëm motorik, por ky komponent është shumë i rëndësishëm, pasi vetëm ai mund ta nxjerrë çdo individ nga gjendja e quajtur "hipokinezi". Konceptet e "hipokinezisë" dhe "hipodinamisë" shpesh ngatërrohen. Hipokinezia është një ulje e aktivitetit motorik, dhe hipodinamia është një ulje e tensionit të muskujve dhe forcës së muskujve.

Modaliteti i motorit – kjo është një shpërndarje e rregulluar e qëllimshme e aktivitetit motorik gjatë ditës. Regjimi motorik përfshin gjimnastikën higjienike në mëngjes, aktivitetin fizik në shtëpi, procesin e prodhimit me gjimnastikë industriale, klasa edukative dhe stërvitore ose edukate fizike për përmirësimin e shëndetit dhe në fund të ditës gjimnastikën e fundit relaksuese.

Sport - një fushë specifike e kulturës fizike, ku në kushte konkurruese manifestohen aftësitë dhe aftësitë maksimale të një personi, për të cilat trupi përgatitet posaçërisht përmes trajnimit aktiv të zgjeruar. Veçoritë dalluese të sportit janë dëshira për rezultatin më të mirë sportiv, edukimi i vullnetit, vendosmërisë dhe guximit në zgjidhjen e problemeve të ndryshme, lufta për fitore në gara të ndryshme, emocionaliteti i lartë si i garave ashtu edhe i seancave stërvitore dhe shoqëruesi i madh fizik dhe psikologjik. stresi. Krahasuar me llojet e tjera të aktivitetit fizik, sporti ju lejon të arrini zhvillimin më të lartë të aftësive fizike dhe funksionale të trupit. Megjithatë efekt pozitiv stërvitja dhe ngarkesat konkurruese të natyrshme në sport jepen vetëm në kushtet e përdorimit të tyre racional dhe periudhës së saktë të rikuperimit. Fatkeqësisht, në ndjekje të medaljeve të arta, trajnerët dhe atletët harrojnë shëndetin dhe standardet etike, duke përdorur doping të ndryshëm dhe stimulues të tjerë që japin sukses të përkohshëm, e më pas sëmundje afatgjatë. Kjo minon autoritetin e sportit. Prandaj, aktualisht, kultura fizike dhe sporti i madh janë bërë antipode. Detyra e mjekëve është të sigurojnë që sporti të sjellë vetëm përfitime për trupin, dhe për këtë është e nevojshme të zgjidhni rreptësisht një regjim stërvitje dhe të rivendosni trupin mirë pas ngarkesave konkurruese, duke krijuar kushte për një mënyrë jetese të shëndetshme për atletët. Më e rëndësishmja nga këto kushte është orientimi pedagogjik i kualifikuar dhe mbikëqyrja sistematike mjekësore, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të atyre që janë të përfshirë: moshën, gjininë, gatishmërinë paraprake. Në sport rëndësi të madhe ka gatishmëri teknike, taktike dhe psiko-fiziologjike.

Përsosmëria fizike - Kjo është aftësia për të kryer aktivitet fizik në vëllimin dhe ritmin maksimal që mund të tregohet për një gjini dhe moshë të caktuar. Përsosja fizike arrihet në procesin e stërvitjes së vazhdueshme në një mënyrë të caktuar (me një rritje graduale, korrekte dhe të vazhdueshme të ngarkesave), gjë që ju lejon të grumbulloni rezerva fizike dhe funksionale. Përafërsisht deri në 25 vjet, një person mund të grumbullojë rezerva fizike dhe funksionale mbi aftësitë e tij biologjike, atëherë ai mund t'i mbajë ato për shumë vite, por në fund, mosha biologjike do ta detyrojë atë të zvogëlojë gradualisht ritmin dhe vëllimin e ngarkesave maksimale. . (Demonstrimi: shembuj, grafikë, tabela).

Një person ka tre mosha: pasaportë, biologjike, e cila në thelb përkon me pasaportën, dhe funksionale, e cila, si rregull, nuk përkon as me pasaportën, as me atë biologjike. Frazat flasin mirë për moshën funksionale: "Një burrë është aq i vjetër sa ndihet, dhe një grua është aq e vjetër sa duket". Dhe Andrey Voznesensky tha shumë figurativisht për moshën funksionale: "Më vjen keq për ty, më vjen keq për ty plak, më vjen keq për ty, plak njëzet vjeçar!" Po, mund të bëhesh një plak funksional edhe në vitet e tua të reja sipas pasaportës, ose mund të lindësh fëmijë në moshën 70 vjeç dhe të vendosësh rekorde, por për këtë duhet të ruash gjendjen tënde psikofizike në nivelin e duhur. vitet.

Përsosja fizike është një nga qëllimet më të rëndësishme shoqërore (së bashku me promovimin e shëndetit, edukimin ideologjik, moral, mendor, estetik etj.) i arritur me ndihmën e kulturës fizike.

Aspektet organizative dhe administrative të edukimit fizik në universitetet mjekësore . Lënda "Edukim fizik" u fut në universitete në vitin 1929, sepse u vu re se shëndeti i studentëve përkeqësohej në procesin e studimit në universitet. Shkencëtarët kanë vërtetuar se stresi mendor dhe emocional pa aktivitet fizik çon në një ulje të funksioneve dhe aftësitë fizike, e cila redukton rezistencën ndaj sëmundjeve dhe çon në patologji si mendore ashtu edhe somatike. Aktualisht, vëllimi i ngarkesave informative dhe emocionale është aq i madh sa që mbingarkon ndjeshëm trupin, dhe vetëm ngarkesa fizike në sistemin muskuloskeletor kundërshton sulmin informativ dhe emocional në tru.

Shkencëtarët në shumë vepra vërtetojnë se edukimi fizik i organizuar siç duhet rrit mendor dhe performanca fizike përmirësimin e funksionalitetit të trupit. Duke marrë parasysh rol i rendesishem kultura fizike në përmirësimin dhe forcimin e njerëzve, udhëheqja e vendit i kushton vëmendje të madhe edukimit të duhur të kulturës fizike në të gjitha grupmoshat e popullsisë. Kjo theksohet në ligji federal“Për kulturën fizike dhe sportin në Federata Ruse” datë 29.04.1999, me urdhër të Ministrisë së Arsimit të Federatës Ruse nr. 1025, datë 12.01.1999 “Për organizimin e procesit të edukimit fizik në institucionet arsimore të arsimit fillor, të mesëm dhe të lartë profesional” dhe urdhrin. datë 16.07.2002 "Për përmirësimin e procesit të edukimit fizik në institucionet arsimore të Federatës Ruse" në zbatim të vendimit të kolegjeve të Ministrisë së Arsimit të Rusisë, Ministrisë së Shëndetësisë së Rusisë, Komitetit Shtetëror për Sportin. të Rusisë dhe Presidiumit të Akademisë Ruse të Arsimit, datë 23.05.2002 Nr. 11/9/6/5. Ndaj në Standardin Shtetëror Arsimor lënda “Edukim Fizik” është disiplinë e detyrueshme për çdo të lartë. institucion arsimor pa ulur orët e caktuara. Në universitetet mjekësore, edukimi fizik nuk është vetëm një mjet për të përmirësuar shëndetin e studentëve dhe për të ruajtur ekuilibrin e tyre fizik dhe mendor, por edhe një lëndë që studentët duhet ta përdorin më pas në praktikën e tyre mjekësore si një mjet i fuqishëm shërimi jo medikamentoz. Çdo mjek duhet të jetë në gjendje të përshkruajë një regjim motorik për secilin prej pacientëve të tij, ashtu siç duhet të përshkruajë një regjim dietik dhe një regjim për marrjen e procedurave mjekësore.

Lënda “Edukim fizik” në universitetet e mjekësisë zhvillohet sipas planprogramit të çdo universiteti, i cili duhet të jetë në përputhje me Standardin Shtetëror. Duke pasur parasysh se as dy orë në javë nuk mjaftojnë për të përmirësuar aftësitë fizike dhe funksionale të trupit, në klasat akademike nxënësit kryesisht i mësohet se çfarë dhe si të bëjë. Prandaj, është e nevojshme të përpiqeni të gjeni kohë për vete studim gjatë periudhës jashtëshkollore. Kapërcimi i klasave do të thotë të privoni veten nga mundësia për të ruajtur performancën fizike dhe mendore, dhe më pas t'i privoni pacientët tuaj nga rekomandimet kompetente dhe trajtimi i plotë.

Klasat e edukimit fizik në universitetet mjekësore mbahen në formën e leksioneve, seancave metodologjike dhe praktike dhe trajnimi në salla sportive dhe stadiume.

Të gjithë studentët e mjekësisë për edukim fizik ndahen në grupe mjekësore: terapi bazë, përgatitore, speciale dhe terapi ushtrimore. Studentët lirohen nga edukimi fizik vetëm për periudhën e lirimit nga të gjitha studimet e tjera akademike në universitet. Duke marrë parasysh specifikat e orientimit arsimor të edukimit fizik në një universitet mjekësor, studentët e mjekësisë nuk mund të përjashtohen nga lënda "Edukim fizik", pasi ata duhet të zotërojnë seksionin teorik në formën e leksioneve dhe seksionin metodologjik dhe praktik që mësohet në praktikën akademike. klasa, dhe në varësi të gjendjeve fizike dhe funksionale i nënshtrohen ose një kursi trajnimi ose një kursi për përmirësimin e shëndetit. Ndaj mjekët që lirojnë studentët e mjekësisë nga klasa, së pari nuk kryejnë funksionet e tyre dhe së dyti u bëjnë dëm kolegëve të ardhshëm.

Studentët që mungojnë në mësime duhet të dorëzojnë certifikatat studentore, të cilat zëvendësojnë pushim mjekësor, brenda një jave pas rifillimit të mësimit në universitet. Vetëm në bazë të këtyre çertifikatave studenti nuk përpunon seanca trajnimi të humbura, çdo certifikatë tjetër është e pavlefshme. Megjithatë, kjo nuk i përjashton studentët nga kursi teorik dhe metodologjik-praktik. Të gjitha mungesat në seancat stërvitore pa dhënë certifikata përpunohen brenda një muaji. Kurset teorike dhe metodike-praktike zhvillohen në formë abstrakte.

Pas kalimit të një ekzaminimi mjekësor dhe kalimit të standardeve të kontrollit dhe ushtrimeve të kontrollit, studentët mund të përfshihen në seksione sportive ose grupe rekreative që kultivohen në universitetin ku ata studiojnë. Klasat në seksione jashtë universitetit nuk japin të drejtën për të marrë kredi. Studentët që janë anëtarë të ekipeve kombëtare ruse në sportet që përfshihen në Spartakiadën e universiteteve ruse dhe kampionatet ruse marrin një kurs trajnimi në përputhje me planet e tyre të trajnimit të nënshkruar nga mësuesi përgjegjës për fakultetin ku studenti studion.

Testi i jepet studentit i cili ka kaluar plotësisht lëndët teorike, metodologjike-praktike dhe edukative-formuese ose shëndetësore dhe ka shfaqur njohuri dhe aftësi në lëndët e kaluara në test.

Edukimi fizik në shkollat ​​e mjekësisë për qëllim:

– forcimi i shëndetit të studentëve dhe ruajtja e tyre gjatë gjithë periudhës së studimit në universitet performancë të lartë;

- sigurimin e zhvillimit fizik të gjithanshëm të nxënësve;

- zhvillimi dhe përmirësimi i cilësive të veçanta fizike të nevojshme për mjekët në procesin e përmbushjes së detyrave të tyre profesionale;

- rrënjosjen e njohurive, aftësive dhe aftësive te nxënësit për përdorimin e mjeteve të kulturës fizike dhe sportive në mënyrën e stërvitjes, gjatë punës dhe në pushime;

- përgatitja e nxënësve për punë të pavarur si organizatorë të gjimnastikës higjienike dhe industriale.

Orientimi profesional i kulturës fizike në universitetet e mjekësisë qëndron në faktin se mjeku duhet jo vetëm të shërohet me ndihmën e kulturës fizike dhe të zhvillojë cilësitë fizike dhe psikofizike të nevojshme për punë, por edhe vazhdimisht në praktikën e tij mjekësore të përfshijë mjetet fizike. kultura në regjimin motorik të pacientëve dhe në taktikat për trajtimin e pacientëve. Për ta bërë këtë, është e nevojshme jo vetëm të dihet teorikisht se çfarë dhe kur duhet t'i përshkruhen pacientit mjetet e kulturës fizike, por gjithashtu të jeni në gjendje t'i shpjegoni saktë se si t'i përdorë këto mjete, dhe nëse është e nevojshme, të tregoni se si kjo ose që ushtrimet fizike të kryhen në mënyrë korrekte, dhe gjithashtu drejtojnë saktë pacientin në një ose një pjesë tjetër ose grup të shëndetit. Përveç kësaj, mjeku duhet të jetë në gjendje të vlerësojë saktë zhvillimin fizik bazuar në materialet e anketave antropometrike të kryera para dhe pas edukimit fizik; të kryejë vëzhgime mjekësore dhe pedagogjike në vendet e punës së atletëve; sjellje kontroll mjekësor për klasa në seksione dhe grupe shëndetësore për përmirësimin dhe stërvitjen, gjimnastikë industriale; të kryejë kontroll sanitar dhe higjienik në vendet e edukimit fizik dhe sportit etj.

Kultura fizike, e cila është komponenti më i rëndësishëm i edukimit të një personi të shëndetshëm, jo ​​vetëm që rrit qëndrueshmërinë e trupit, por gjithashtu kontribuon në formimin e cilësive të nevojshme morale dhe vullnetare, dhe për këtë arsye është një bazë e rëndësishme për psikoprofilaksinë. Në trup ka një lidhje të njohur midis gjendjes së tij mendore dhe fizike. Gjendja mendore ndikon në gjendjen fizike të trupit dhe anasjelltas - faktorët fizikë dhe somatikë, duke ndryshuar dinamikën biokimike të trupit, ndikojnë në gjendjen e tij mendore.

Hulumtimi në laboratorin e I.P. Pavlov, u vërtetua se çrregullimet trofike dhe simptoma të tjera të plakjes së hershme mund të zbulohen te kafshët eksperimentale që janë në kushte të një ngarkese eksperimentale tepër të rëndë për një kohë të gjatë. Një detyrë e vështirë eksperimentale e kryer nga kafshët është analoge me punën intensive mendore të një studenti. Kjo është arsyeja pse në sistemin e parandalimit të sëmundjeve dhe plakjes duhet të ketë një alternim të qartë të organizimit korrekt të punës mendore dhe stërvitjes fizike.

Aftësitë thelbësore dhe aftësitë. Në kulturën fizike, këto janë akte motorike jashtëzakonisht të rëndësishme në jetën e përditshme, falë të cilave ndërveprimi midis pjesëve të ndryshme të trupit dhe organet e brendshme, i cili qëndron në themel të punës së koordinuar (të renditur) të organizmit dhe përcakton veprimtarinë integrale të tij. Formimi i aftësive dhe aftësive kryhet me ndihmën e reflekseve të fituara [nga lat. refleks- reflektim] - përgjigjet e trupit ndaj acarimit të receptorëve, të kryera përmes sistemit nervor qendror. Me ndihmën e reflekseve (dhe rrjedhimisht aftësive) organizmi përshtatet me mjedisin e jashtëm. Kështu, nga pikëpamja e përgjithshme biologjike, reflekset (si dhe aftësitë dhe zakonet e formuara në bazë të tyre) janë një reagim adaptiv i trupit, i manifestuar si në aktet më të thjeshta refleksike ashtu edhe në format më komplekse sjellja e njerëzve dhe kafshëve shumë të organizuara. Një shembull i mrekullueshëm i aftësive dhe aftësive jetësore mund të jetë frymëmarrja e hundës, për shkak të së cilës kryhet jo vetëm ndërveprimi midis organeve të brendshme të një personi, por edhe marrëdhënia e tij me mjedisin e jashtëm. Fatkeqësisht, njerëzit shpesh marrin frymë gabimisht. Frymëmarrja e pahijshme përfshin mekanizma komplekse të reaksioneve adaptive, të cilat, në pamundësi për të përballuar ngarkesën e vazhdueshme patologjike, çojnë në shfaqjen e patologjisë në trup. Kjo është arsyeja pse jogët kurojnë shumë sëmundje duke i mësuar njerëzit se si të marrin frymë siç duhet. Përveç kësaj, me ndihmën frymëmarrje korrekte Hunda e njerëzve të përfshirë në kulturë fizike është një mundësi e shkëlqyer për të dozuar me saktësi aktivitetin fizik gjatë ushtrimeve fizike, në mënyrë që aktiviteti fizik të mbetet në nivelin e një efekti shërues në trup, megjithatë kjo është tema e ligjëratave të mëpasshme.

Orientimi profesional i edukimit fizik në një universitet mjekësor qëndron gjithashtu në faktin se studentët zotërojnë një sërë aftësish të trajnimit fizik të aplikuar profesionalisht për mjekët - studimin e mënyrave të ndryshme të lëvizjes, veçanërisht të tilla si ecja, vrapimi, skijimi, çiklizmi, noti, vozitje, e cila mund të jetë e dobishme në kujdesin në shtëpi dhe kujdesin urgjent. Përveç kësaj, është e nevojshme të zhvillohen cilësitë fizike të aplikuara profesionalisht të nevojshme për një mjek për të kryer detyrat e tij profesionale, për shembull, është shumë e rëndësishme që kirurgët të kenë qëndrueshmëri statike të forcës së muskujve të shpinës dhe gjymtyrëve të poshtme në mënyrë që të qëndrojnë në këmbë. tavolina e operacionit pa u lodhur me orë të tëra, shpejtësia e qëndrueshmërisë dhe shpejtësia e gjymtyrëve të sipërme për të marrë shpejt mjetin e duhur dhe për të vendosur suturën e duhur për të ndalur shpejt gjakderdhjen, si dhe shpejtësinë e reagimit, vullnetin, të menduarit operacional etj.

Një aftësi është një aftësi e zhvilluar nga përsëritja e përsëritur, një aftësi e formuar që ju lejon të arrini rezultate në formë të caktuar aktivitetet. Aftësitë njerëzore fitohen ekskluzivisht, çdo aktivitet duhet të mësohet. Nuk ka njerëz që kanë ndonjë aftësi që nga lindja, por patjetër, secili prej nesh ka më shumë prirje për të zhvilluar disa aftësi dhe më pak për të zhvilluar të tjerat. Është më e lehtë për dikë që të mësojë të vizatojë ose të kërcejë, për dikë të programojë dhe për dikë është më e shpejta të mësojë gjuhë ose të luajë një instrument muzikor.

Aftësitë personale janë një grup aftësish individuale të nevojshme për jetën në shoqërinë moderne. Ato na ndihmojnë të përballemi me çdo detyrë të përditshme, të ndërveprojmë me të tjerët dhe të jetojmë një jetë produktive dhe përmbushëse.

Me vlerë të madhe për një person janë edhe aftësitë e tij profesionale, të cilat e bëjnë atë ekspert në çdo fushë dhe ndihmojnë, pasi ka zotëruar një profesion të caktuar, të gjejë Punë e mirë, fitoni para dhe përfitoni shoqërinë.

Përveç aftësive personale, çdo person ka një grup individualësh cilësitë personale. Tërësia e aftësive personale dhe tipareve të personalitetit krijojnë karakteri njerëzor , e cila në një farë mase është e natyrshme tek ne që nga lindja, por gjithashtu formohet dhe ndryshohet nën ndikimin e mjedisi i jashtëm dhe rrethanat e jetës. Në shumë mënyra, kjo përcakton prioritetet tona të ardhshme dhe krijon themelin për atë që ka gjasa të jetë jeta jonë. Një person mund të ndjekë skenarin e tij të paracaktuar të jetës, ose duke treguar vullnet dhe duke zhvilluar aftësitë dhe cilësitë e nevojshme personale, ta ndryshojë atë sipas gjykimit të tij, në përputhje me qëllimet ose ëndrrën e tij!

Shumë ekspertë janë të bindur se karakteri i një personi formohet në pesë vitet e para të jetës së tij. Në të ardhmen, personazhi pëson vetëm rregullime të vogla nën ndikimin e rrethanat e jashtme. Por në moshën pesë vjeçare, vështirë se dikush fillon të mendojë seriozisht se cilat aftësi personale do ta ndihmojnë atë në jetë. Edhe pse ka përjashtime. Për shembull, Wolfgang Amadeus Mozart i vogël, tashmë në moshën 4-vjeçare, u ul në klaviçen dhe mund të argëtohej me përzgjedhjen e harmonive për një kohë të gjatë. Siç doli më vonë, ishin këto aftësi, si dhe zhvillimi i një veshi muzikor fenomenal, kujtesës dhe aftësisë për të improvizuar, që e lejuan Mozartin të bëhej një nga kompozitorët më të famshëm në botë.

Si ndihmojnë në jetë aftësitë e zhvillimit personal?

Shoqëria moderne është kaq komplekse dhe e shumëanshme saqë kërkon qindra mijëra aftësi për të funksionuar. njerëz të ndryshëm. Thjesht imagjinoni çdo fushë profesionale të veprimtarisë, për shembull, ndërtimi ose mjekësia, dhe mendoni se sa aftësi duhet të kenë ekspertët në këto fusha për të zgjidhur me sukses problemet e përditshme. Dhe këto janë vetëm dy fusha. Tani merrni me mend sa ka në botë fusha profesionale dhe shumëzojeni këtë numër me shumën e kërkuar aftësitë në secilin. Me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje ta llogaritni këtë, por ata thonë se përgjigja është një shifër që përbëhet nga më shumë se dhjetë shifra.

Bota ka nevojë për një numër të madh aftësish personale dhe nëse të gjithë njerëzit do të binin dakord mes tyre dhe të gjithë do të zhvillonin ato aftësi që janë më afër tij dhe do të ndihmonin për të kontribuar në kauzën e përbashkët, atëherë ne do të kishim zbuluar shumë nga misteret e univers dhe zotëruar jetën në galaktikat fqinje.

Por ndërsa ne kemi një të madhe pabarazi sociale në vende të ndryshme dhe papunësia në rritje. Prandaj, zgjedhja juaj në lidhje me aftësitë personale dhe profesionale për të zhvilluar është shumë e rëndësishme. Kjo ose mund t'ju bëjë një specialist të kërkuar dhe të nevojshëm në çdo vend të botës, ose mund t'ju sigurojë një minimum pagat dhe një pension të vogël. Ti vendos!

Gjatë gjithë jetës, ne zotërojmë aftësi dhe aftësi të reja, si rezultat i të cilave ka një korrigjim të karakterit dhe qëllimeve të jetës. Nje nga cilësitë thelbësore, të cilat do të sjellin përfitime të jashtëzakonshme për pronarin e tyre, mund të caktohen aftësitë e planifikimit të jetës. Me fjalë të tjera, është aftësia e një personi për t'iu përmbajtur qëllimit të synuar. Pasja e kësaj aftësie na lejon t'i përmbahemi stilit të jetesës që ëndërrojmë të ndërtojmë për veten tonë dhe të zhvillojmë në fushat që kemi zgjedhur si prioritete për veten tonë.

Zotërimi i aftësive të reja personale e bën një person të zhvilluar plotësisht. Ai mëson të përgjigjet siç duhet. stimuj të jashtëm dhe të ketë sukses në drejtimin e zgjedhur, pa marrë parasysh çfarë, si dhe të përdorë në mënyrë efektive burimet e brendshme. Aftësitë personale përcaktojnë suksesin dhe veçantinë e një individi në shumë fusha. jeta njerëzore. Kjo vlen edhe për zgjedhjen e stilit në veshje dhe zhvillimin e një profesioni të caktuar. Një person i cili është qartë i vetëdijshëm për nevojën për të përmirësuar cilësinë e jetës do të punojë në një drejtim të caktuar.

Cili është ndryshimi midis aftësive dhe tipareve të personalitetit?

Për të kuptuar më mirë veten dhe të tjerët, duhet Vëmendje e veçantë studimi i tipareve të personalitetit. Kjo ju lejon të kuptoni më mirë natyrën e njerëzve të tjerë dhe ju jep më shumë mundësi për të parashikuar sjelljen e tyre.

Cilësitë e personalitetit janë reagime të përsëritura njerëzore, d.m.th. sjelljen e tij, të cilën e shfaq në situata të caktuara, në varësi të ndikimit të mjedisit të jashtëm dhe motiveve të veta.

Cilësitë personale lidhen me karakteristikat e llojit sistemi nervor të një personi, disa prej tyre varen drejtpërdrejt nga temperamenti, të tjerët mund të zhvillohen përmes rishkrimit ose punës së pavarur për veten.

Këtu janë disa shembuj të aftësive dhe tipareve të personalitetit që janë më të dobishme dhe që punëdhënësit kanë më shumë gjasa t'i kërkojnë te kandidatët:

aftësitë e personalitetit

tiparet e personalitetit

– Aftësi për të lexuar dhe shkruar - Njohuri të punës me informacion - Aftësi komunikimi - Aftësia për të menaxhuar emocionet tuaja - Empatia dhe mirëkuptimi i emocioneve të njerëzve të tjerë - Aftësi për të planifikuar dhe vendosur qëllime - Aftësia e vetë-motivimit – Aftësia në vendimmarrje – Aftësi dëgjim aktiv - Aftësi për të punuar në grup - Aftësi të të folurit në publik - Shkathtësi për ndërtimin e marrëdhënieve - Aftësitë e ndihmës së parë - Aftësi mbijetese natyrën e egër - Aftësitë e menaxhimit të parave – Aftësi në gjuhë të huaja - Aftësi në drejtimin e automjetit - Aftësia për të kryer shumë detyra - Aftësi vetëorganizimi

– Qetësi - Vetëbesim - Përgjegjësia – Përpikëri – Vullneti i mirë - Mirësjellja – Optimizëm – zell - Vëmendje - Durim – Këmbëngulja – Qëllim - Rezistencë ndaj stresit – Nisma – Energjia – Diplomacia – Shoqërueshmëria – Pavarësia

Siç mund ta shihni, cilësitë personale janë më përfaqësueset e asaj që jemi, dhe aftësitë personale pasqyrojnë atë që mund të bëjmë.

Si është formimi i aftësive personale?

Për të filluar zhvillimin aftësitë e duhura, mjafton të kuptosh nevojën për ta jetuar jetën sipas gjykimit tënd, dhe jo sipas skenarit të diktuar nga shoqëria apo prindërit.

Formimi i aftësive të personalitetit fillon në fëmijërinë e hershme në procesin e ndërveprimit me të afërmit dhe shoqërinë, si dhe në procesin e vetë-zhvillimit. NË mosha parashkollore zhvillimi i aftësive personale, më shumë varet nga familja dhe vlerat e saj. Në procesin e ndërveprimit me të dashurit, fëmija fillon ta konsiderojë veten si individ, mëson të marrë vendime të përgjegjshme dhe provon modele të ndryshme ndërveprimi me njerëzit e tjerë.

Aftësitë dhe aftësitë e zhvillimit të personalitetit zotërohen më aktivisht në momentin kur fëmija kupton veçantinë e tij dhe fillon të vlerësojë vendin e tij në botën përreth tij. Fillimi i proceseve të tilla dëshmohet nga:

• përdorimi i duhur dhe aktiv i përemrave vetorë në të folur;

• zotërimi i aftësive të vetëkontrollit dhe vetëshërbimit (kujdes për veten);

• aftësia për të shpjeguar përvojat e dikujt dhe për të interpretuar motivimin e veprimeve të kryera.

Këto procese çojnë në përfundimin se zhvillim aktiv Aftësitë personale të fëmijës fillojnë në moshën 3-5 vjeç. Deri në këtë moshë në mendje njeri i vogël po bëhen përgatitjet për punën e mëvonshme për formimin e "I-konceptit" të vet.

Në fazën fillestare, aftësitë për zhvillimin e personalitetit nuk kanë nevojë të rregullohen. Mjafton të krijohen kushte për zhvillim harmonik aftësitë intelektuale, emocionale dhe fizike. Gradualisht, fëmija, në një formë të butë dhe pa vëmendje, njihet me normat e sjelljes përgjithësisht të pranuara. Familja mund të shihet si një mjedis arsimor, i cili është ende për një kohë të gjatë do të jetë kryesori, përsa i përket formimit të karakterit, për fëmijën.

Për të zhvilluar me sukses cilësitë personale të fëmijës dhe për të formuar të reja, duhet të përfshihet vazhdimisht në veprimtari aktive dhe krijuese.

Kur hyn në shkollë, aftësitë e një personaliteti të vogël vazhdojnë të formohen nën ndikimin e mjedisit dhe autoritetit të të rriturve: edukatorë, trajnerë, mësues. Nëse procesi arsimor organizohet drejt, atëherë formimi dhe zhvillimi i cilësive personale të fëmijës ndodh paralelisht me veprimtarinë edukative dhe njohëse. Përgjegjësia, kreativiteti dhe një sërë cilësish të tjera shtrohen në procesin e shkollimit.

Prania e miqve dhe e shokëve ndikon në mënyrë të pashmangshme në cilësitë personale të formuara. Nëse një fëmijë mëson në një klasë me shumë fëmijë të shkëlqyeshëm dhe të hershëm, atëherë zhvillimi i tij do të jetë një rend i madhësisë më i shpejtë. NË Shkolla fillore fëmijët mësojnë të ndërveprojnë me njëri-tjetrin, me njerëzit përreth tyre, të zgjedhin modelet e duhura të sjelljes, të kërkojnë mënyra për të dalë nga situata të vështira.

Pse është më mirë të zhvilloni aftësitë profesionale që në moshë të re?

Aftësitë personale profesionale zhvillohen paralelisht me ato personale.. Kompleti i tyre përcakton fushën e ardhshme të veprimtarisë dhe mundësinë e realizimit të vetes si një specialist i mirë. Sa më shpejt t'i kushtohet vëmendje të zgjedhurve fushë profesionale dhe aftësitë e tij, aq më shpejt do të jetë e mundur të arrihet sukses në të. Tani gjithnjë e më shpesh, fëmijët që kanë një mundësi dhe aspirata të tilla mbarojnë shkollën si studentë të jashtëm, duke zotëruar njëkohësisht disiplinat e zgjedhura për të ardhmen, si gjuhët e huaja, aftësitë kompjuterike dhe pajisjet, programimin, financat, marketingun dhe shumë më tepër.

Të rinjtë po zhgënjehen gjithnjë e më shumë me kurrikulën e shkollës dhe po ndërgjegjësohen për vlerën e aftësive profesionale, të cilave u kushtojnë shumë kohë dhe i bëjnë. sukses i madh në zhvillimin e tyre!

Nëse shikoni objektivisht sistemi ekzistues arsimimi, atëherë ai përgjithësisht nuk synon të krijojë grupin e nevojshëm të aftësive profesionale dhe personale te një person, duke e bërë atë të suksesshëm dhe konkurrues në tregun e punës. Përkundrazi, përkundrazi, arsimi synon të zotërojë konceptet bazë, të rrënjosë dogmat dhe rregullat që janë të përshtatshme për shoqërinë dhe të krijojë një qytetar mesatar që ka shumë të ngjarë të ketë vështirësi për të gjetur një punë dhe do të ketë një vlerë të ulët tregu. Dhe aq më tepër praktikisht askund nuk mësojnë se si të jesh lider, si të krijosh biznesin tënd, ata nuk ofrojnë bazat e edukimit financiar, sepse për shumë është shumë më fitimprurëse që një familje e re të hyjë në borxhe dhe të marrë një hipotekë! Dhe sa më shpejt të rinjtë të kuptojnë se sa janë vërtet të aftë dhe duan të jenë të dobishëm, aq më e suksesshme do të jetë jeta e tyre profesionale dhe personale.

Formimi i aftësive personale dhe profesionale përbëhet nga fazat e mëposhtme:

• Përcaktimi i fushës së ardhshme të veprimtarisë bazuar në preferencat personale. Individi nuk zgjedh vetëm rrugën e tij në jetë, por edhe profesionin e tij.

• Përshtatja me kushtet e zhvillimit të mëvonshëm. Këto kushte fillimisht janë të panjohura për një person, kështu që ai merr sasi të mëdha informacioni për punën që duhet bërë dhe cilësitë e nevojshme për sukses.

• Stabilizimi i procesit të të mësuarit ose zhvillimit, marrja e disa aftësive praktike dhe ndërgjegjësimi për pajtueshmërinë me veten dhe profesionin e zgjedhur. Në të ardhmen, suksesi do të përcaktohet jo nga të dhënat natyrore, por nga gatishmëria për punë të përhershme mbi veten dhe vetë-përmirësimin.

• Puna e synuar në një gamë të përzgjedhur të aftësive personale dhe profesionale ndërtuar mbi bazat e sistemit, dhe i mbështetur në mënyrë ideale nga mentorë, mentorë ose trajnerë me përvojë për të ndihmuar në gjurmimin e progresit të të gjithë grupit të aftësive dhe për të ofruar reagime zhvillimore me cilësi të lartë.

Një mjet efektiv për të ndihmuar të rinjtë në këto faza janë trajnime profesionale në planifikimin e karrierës suaj, si dhe trajnime ndërpersonale që ju lejojnë të analizoni talentet, prirjet, cilësitë ekzistuese dhe të krijoni një vizion tërheqës për të ardhmen tuaj profesionale!

Shumë aspirata dhe shpresa të një personi janë të lidhura me punën e tij të ardhshme, sepse shumica ne e kalojmë jetën në punë. Sipas një grupi aftësish profesionale, vlerësohet shkalla e përputhshmërisë së një personi me pozicionin që zë, dhe sipas një grupi aftësish personale vlerësohet potenciali i tij. Për të arritur njëfarë suksesi, është gjithashtu e rëndësishme të perceptoni veten në mënyrë adekuate si pjesë e një ekipi. Nëse një person ka aftësi të zhvilluara mirë komunikimi dhe ekipi, atëherë ai lehtë mund të zërë rrënjë në çdo ekip dhe të ndërtojë shpejt marrëdhëniet e nevojshme me njerëzit e tjerë! Një punonjës i tillë e di shumë mirë se si të vazhdojë më tej dhe çfarë është e nevojshme për të ecur përpara. shkallët e karrierës.

Cilat aftësi i kanë ndihmuar njerëzit e famshëm të kenë sukses?

Vetëbesimi dhe besimi në të vetët Ky është besimi i shumë njerëzve të famshëm që kanë arritur të arrijnë qëllimet e tyre dhe me krenari e konsiderojnë veten njerëz të suksesshëm.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme jo vetëm të zhvillohet aftësitë e rritjes personale, por edhe të ndryshojnë rrënjësisht perceptimin e tyre për realitetin përreth. Është e nevojshme të heqim qafe komplekset, paragjykimet dhe frikën që pengojnë shumicën prej nesh të ecim drejt qëllimit tonë. Një person arrin sukses në procesin e punës së mundimshme, vetëm disa mund të mburren me fat banal.

Shumë njerëz që ndërtuan një biznes të suksesshëm nga themeli nuk fituan llotarinë ose trashëguan një milion dollarë. Ata u mbështetën në vetvete: kreativiteti, veçantia, zelli, dëshira për të realizuar veten në fushën e interesit për ta dhe mundësinë për të sjellë përfitim maksimal shoqërinë dhe klientët e saj. Sekreti i suksesit të tyre qëndron në aftësinë për të vendosur saktë një qëllim, për të gjetur burimet e duhura dhe për të zgjedhur strategjinë më të mirë.

Biznesi modern njeh shumë shembuj kur biznesmenet, njerëzit me me aftësi të kufizuara, njerëzit nga familjet e varfra arritën të arrijnë sukses të jashtëzakonshëm në biznesin e tyre. Një nga këta sipërmarrës me famë botërore është Sergey Brin. Ai është ndër themeluesit e Google dhe u bë miliarder shumë kohë më parë. Sergei lindi në Moskë në një familje të varfër matematikanësh që vendosën të transferoheshin në Shtetet e Bashkuara. Ndërsa studionte në Universitetin e Stanfordit, Brin, së bashku me një mik, nisën të zhvilloheshin motor kërkimi. Pasardhësit e tyre kanë kaluar me sukses testimin në nivel universitar, janë shfaqur investitorë që janë gati të zhvillojnë projektin. Kanë kaluar shtatë vjet dhe emrat e zhvilluesve të rinj hynë në listën e Forbes.

Një shembull tjetër: një prezantuese e suksesshme televizive amerikane, Oprah Winfrey, u bë miliardere me punë të palodhur. Ajo lindi në një familje të varfër afrikano-amerikane me shërbëtore dhe minatore, kështu që u mbështet vetëm në karakterin e saj të fortë dhe dëshirën për të arritur shumë në këtë jetë.

Aftësitë tuaja personale të gjithanshme në një rezyme të kërkueshme punë të denjë Ruth Hendler vuri në dukje më shumë se një herë, por suksesi i sipërmarrëses amerikane pas një serie të gjatë dështimesh solli realizimin e ëndrrës së saj të fëmijërisë: krijimin e një kukulle për fëmijë të quajtur Barbie. Ruth pastaj siguroi vazhdimisht se:

Suksesi vjen për ata që janë në gjendje të gjejnë forcën në vetvete për t'u ngritur pas një rënieje dhe për të vazhduar ecjen drejt qëllimit të synuar.

Handler ka lindur në vitin 1916. Në një familje emigrantësh në Shtetet e Bashkuara. Si fëmija i dhjetë, mosha e hershme ajo punoi. Puna e palodhur dhe përkushtimi dhanë rezultat. Në vitin 1959, Ruth shpiku Barbie, dhe që atëherë, biznesi i saj familjar është bërë një biznes shumë milionë dollarësh. Ky sipërmarrës amerikan kishte nevojë për një ide të vetme krijuese dhe aftësinë për të gjetur një rrugëdalje nga një absolutisht situata të pashpresa, per te siguruar jetë e denjë veten dhe të gjithë familjen tuaj.

Suksesi i jashtëzakonshëm i Ruthit nuk kaloi pa lënë gjurmë. Në vitin 1970 Ajo u diagnostikua me kancer në gji, paralelisht u akuzua për mashtrim financiar dhe u dënua me kusht. Këto rrethana nuk e bënë gruan të bjerë në dëshpërim. Pasi humbi pozicionin e saj në kompaninë e saj të mëparshme, Hendler themeloi një të re - për prodhimin e gjinjve protetikë - dhe u kthye përsëri në majat e suksesit.

Çdo kompani është individuale, ka një kulturë të krijuar korporative dhe më shpesh kërkon njerëz në ekipin e saj me grupin më të ngjashëm të aftësive personale me shumicën e punonjësve, ndërkohë që ndajnë vlera të ngjashme korporative.

Nëse e konsiderojmë këtë çështje në tërësi, atëherë aftësitë dhe cilësitë më të rëndësishme të biznesit që do t'i nevojiten një personi për të ngjitur me sukses shkallët e karrierës përfshijnë:

• pjekuria profesionale (introspeksioni dhe vetëkritika, aftësia për të dëgjuar mendimet e njerëzve të tjerë, aftësia për të nënshtruar interesat e veta ndaj interesave të organizatës);

• qëndrim i përgjegjshëm ndaj punës dhe kolegëve (punëtor, qëndrim i ndjeshëm dhe i vëmendshëm ndaj njerëzve, një ndjenjë e zhvilluar e përgjegjësisë personale, disiplinë personale);

• një nivel i mirë i njohurive shumë të specializuara (kualifikimet në përputhje me pozicionin e mbajtur, prania e një grupi minimal njohurish për zbatimin e suksesshëm të tyre detyrat e punës aftësia për të përdorur teknologji të avancuar në punën e tyre);

• aftësitë organizative (aftësia për të organizuar punën e vet, për të bashkëvepruar me menaxherët dhe vartësit, për të shprehur saktë mendimet në çdo bisedë biznesi dhe kur shkruani korrespondencë, për të ndërtuar marrëdhënie me departamentet e tjera dhe për të organizuar një shkëmbim efektiv informacioni).

Për personat që aplikojnë për një pozicion drejtues, gjithashtu kuptim të veçantë marr:

• aftësia për të marrë vendimet e duhura në kohën e duhur;

• aftësia për të kontrolluar ekzekutimin e vendimeve siç duhet;

• aftësia për t'u orientuar menjëherë në një situatë të vështirë dhe për të gjetur një rrugëdalje me humbjet më të vogla;

• vetëkontroll;

• vetëbesim;

• aftësia për të parë teknologjitë e reja në kohën e duhur, për të vlerësuar përfitimet e tyre, për t'i zbatuar ato në punë;

• iniciativa dhe lidershipi;

• aftësia për të krijuar një ekip të ngushtë rreth vetes;

• Gatishmëria për të marrë rreziqe të arsyeshme.

Cilat aftësi personale i ndihmojnë njerëzit në jetën familjare?

Baza e një martese të lumtur dhe të suksesshme është një qëndrim i përgjegjshëm ndaj detyrave të marra. Kjo është cilësia në në mënyrë të barabartëështë e nevojshme të zhvillohen si burrat ashtu edhe gratë, pasi familja është një sistem i ekuilibruar i dy energjive të dashura, i cili jep sinergji vetëm me ndërveprimin e ndërsjellë dhe të plotë të partnerëve me njëri-tjetrin.

Tjetra aftësi e rëndësishme- dëshira për vetë-përmirësim të vazhdueshëm. Nëse bashkëshortët nuk i kushtojnë kohë zhvillimit të tyre, nuk e ndihmojnë njëri-tjetrin të bëhen më të mirë, atëherë një martesë e tillë herët a vonë kalon në një fazë stagnimi. E thënë thjesht, ajo fillon të ngjajë me paterica të thyera, me të cilat tashmë është më pak e përshtatshme të ecësh sesa pa to, por në të njëjtën kohë është për të ardhur keq të heqësh dorë!

Jo më pak rrezik për më tej jeta familjare përfaqëson zemërimin e mashkullit dhe pakënaqësinë e femrës. Për këtë arsye, është e rëndësishme të mësoni të hiqni dorë nga këto cilësi. Veprimet e ndërmarra në momentin e pakënaqësisë ose zemërimit të fortë mund të çojnë në pasoja të pariparueshme. Jo gjithmonë plagët e lëna prej tyre në shpirtin e një të dashur janë në gjendje të shërohen.

Vetë-dhënia dhe kujdesi për njëri-tjetrin në një marrëdhënie është një aftësi që të dy bashkëshortët duhet ta zotërojnë. Aftësia për të ndarë vetëm forcon familjen.

Ndër aftësitë e tjera personale që do të ndihmojnë në krijimin familje të lumtur, mund të përkufizohet si: zhvilluar vetëkontroll, besimi dhe çiltërsia, përmbushja e detyrimeve dhe premtimeve.

Formimi i aftësive të nevojshme është një proces që përfshin disa faza. Ai përfshin punë të palodhur në vetëdijen tuaj.

Fillimisht, është e rëndësishme të vendosni objektivi i duhur që po përpiqeni të arrini. Formimi i aftësive personale është rezultat i përsëritjes së përsëritur të veprimeve të caktuara.

Ekzistojnë tre mënyra për të zhvilluar aftësitë personale:

1) Punë e pavarur mbi aftësitë e përzgjedhura

2) Ndërtimi i aftësive me mbështetjen e një trajneri ose mentori

3) Pjesëmarrja në trajnime për formimin e aftësive personale dhe profesionale

Konsideroni të mirat dhe të këqijat e secilës metodë:

Punë e pavarur mbi aftësitë e zgjedhura
- Mënyra më e përballueshme - Falas - Punoni në çdo kohë të ditës	– Shkalla e ulët e zhvillimit të aftësive – Probabilitet i lartë fakti që ju braktisni klasat pa i çuar aftësitë në nivelin e dëshiruar – Mungesa e reagimeve zhvillimore – Mungesa e mundësisë për të bërë pyetje – Mungesa e mbështetjes dhe asistencës kompetente nga profesionistët – Mënyra më e gjatë për të zhvilluar aftësitë

Nëse vendosni të punoni vetë në aftësitë tuaja, atëherë bëni një plan veprimi me shkrim, vendosni afate dhe filloni ta zbatoni sa më shpejt që të jetë e mundur!

Ndërtimi i aftësive me mbështetjen e një trajneri ose mentori
– Mënyra më e përshtatur për nevojat dhe kërkesat tuaja – Konsiderimi maksimal i veçorive dhe aftësive tuaja – Qasje individuale – Në zhvillim Feedback – Shpejtësi e lartë e zhvillimit të aftësive – Reduktimi i rrezikut për të lënë atë që keni filluar dhe mundësia për të sjellë zhvillimin e aftësive në nivelin e dëshiruar - Stërvitje deri në pikën – Ndihmë dhe mbështetje pas trajnimit	– Nuk është e lehtë të gjesh një mentor apo trajner të mirë – Nevoja për të paguar mësimin ose duhet të interesoni disi trajnerin në mënyrë që ai t'ju marrë si student falas – Mësimet sipas orarit që do të ndiqet - Për të arritur rezultate, do t'ju duhet rregullsia dhe një numër i caktuar klasash, që varet nga kompleksiteti i aftësisë dhe niveli në të cilin dëshironi ta çoni atë.

Nëse dëshironi të punoni me një mentor ose trajner, filloni duke gjetur ekspertë në fushën tuaj të ekspertizës.

Pjesëmarrja në trajnime për formimin e aftësive personale dhe profesionale
- Shumica mënyrë të shpejtë zhvillimin e aftësive. Trajnimi standard zakonisht projektohet për 1-3 ditë, pas së cilës ju merrni aftësitë dhe këshillat e nevojshme për zhvillimin e tyre. – Të gjitha informacionet relevante dhe të vlefshme për temat që ju nevojiten, të cilat tashmë janë mbledhur paraprakisht për ju – Një trajner ose trajnerë me përvojë që do t'ju mësojnë atë që tashmë dini dhe do t'ju tregojnë se si të përdorni aftësitë që ju nevojiten – Prania e detyrave praktike, kryerja e të cilave ju merrni menjëherë rezultatin – Disponueshmëria e fletëpalosjeve dhe materialeve për vete studim pas stërvitjes – Në trajnime, një person mëson si nga trajneri ashtu edhe nga pjesëmarrësit e tjerë, secili prej të cilëve ndan të vetin përvojë e paçmuar – Mundësi për të komunikuar me njerëz me të njëjtin mendim që kanë synime të ngjashme dhe ndihmojnë njëri-tjetrin – Marrja e një ngarkese të madhe motivimi dhe energjie nga trajnimi, e cila ndihmon në arritjen e qëllimeve të mëtejshme – Mundësia për të gjetur miq që do të qëndrojnë me ju pas stërvitjes për jetën – Mbështetje pas trajnimit nga trajnerët dhe pjesëmarrësit e tjerë – Marrja e një certifikate të përfundimit të trajnimit (ndoshta kjo do t'ju ndihmojë kur kërkoni punë)	– Të gjitha trajnimet e tilla janë me pagesë, në trajnimet falas me shumë mundësi do të dëgjoni shumë reklama dhe do të përfitoni pak – Do të duhet të shpenzoni kohë për të gjetur dhe zgjedhur një trajnim të mirë – Është e mundur që trajnimi i kërkuar të mos jetë i disponueshëm në qytetin tuaj, por në këtë rast ia vlen të merren parasysh qytete të tjera ose të zbuloni nëse ofrohet trajnim online për të zhvilluar aftësitë që ju nevojiten.

Pjesëmarrja në çdo trajnim është një ngjarje e tërë që me siguri mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë! Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni një trajnim efektiv që tashmë ka ndihmuar vërtet shumë njerëz të tjerë dhe të merrni pjesë në të me gjithë seriozitetin! Është i madh dhe punë interesante për rezultate maksimale!

Pse keni nevojë për aftësi të zhvillimit personal?

Zotërimi i aftësive të rritjes personale na ndihmon të bëhemi të suksesshëm në këtë jetë. Ne zhvillojmë cilësi që ndihmojnë në përmirësimin e një ose më shumë fushave të jetës: sociale, kulturore ose ndonjë tjetër.

Rritja personale e një personi ka për qëllim rritjen e potencialit dhe performancës njerëzore në fushën e zgjedhur të jetës.

Koncepti i rritjes personale bazuar në idetë e Carl Rogers dhe Abraham Maslow, bazohet në faktin se natyra e njeriut fillimisht është pozitive dhe krijuese dhe kuptimi i jetës së njeriut qëndron në vetë-zhvillimin, eksplorimin e vetes dhe botës përreth, zhvillimin e aftësive personale dhe zbulimin e talenteve të tij. Kjo qasje është krejtësisht e kundërta frojdianizmi klasik, dhe një numër mësimet fetare, duke deklaruar se një person fillimisht është mëkatar, i keq dhe nuk ka nevojë për aq zhvillim sa kufizime dhe korrigjim.

Inteligjenca. Trupi. Shpirt.

Cilin nga konceptet e zgjedhura për të marrë besimin, secili vendos vetë. Për ata njerëz që janë më afër natyrës pozitive të një personi, është gjithashtu e rëndësishme të zhvillojnë aftësitë e rritjes personale, të cilat përfshijnë: studimin e karakteristikave të tyre, të kuptuarit e tyre dhe emocionet e tyre, zbulimin e talenteve të tyre, kërkimin e interesave të reja, aftësinë për të kuptuar. dhe përgjigjuni emocioneve të njerëzve të tjerë, ndjeshmërisë së aftësive, besimit, faljes, ndërtimit të marrëdhënieve, liria e brendshme dhe pavarësia, dashuria për të tjerët, për natyrën, për Universin. Shumë aftësi të rritjes personale janë të ndërthurura me idetë e mësimeve të ndryshme fetare.

Si njerëzit fetarë ashtu edhe ateistët pajtohen se aftësitë e rritjes personale përmirësohen dhe bëhen më shumë jetë harmonike njerëzit modernë.

Kjo është veçanërisht e vërtetë tani në epokën e konsumit, kur shumica e kompanive po përpiqen të manipulojnë klientët duke përdorur reklamat dhe propagandën për të zëvendësuar vlerat e vërteta të imponuara nga dëshirat, për të nxitur përvetësimin më të madh të vlerave materiale të panevojshme, duke fituar para për të cilat njeriu humb kohën e jetës së tij pa qëllim!

Cilat aftësi personale pasqyrohen më mirë në një rezyme?

Për të gjetur punën tuaj të ëndrrave, është e rëndësishme që së pari të bëni një listë të të gjitha aftësive të rëndësishme që keni. Pas kësaj, zgjidhni prej tyre ato që, sipas mendimit tuaj, janë më të përshtatshmet për këtë punë. Për shembull, për aplikantët për pozicionin e menaxherit të shitjeve, këto janë të një rëndësie të veçantë:

• shoqërueshmëria;

• aftësia për të bindur këndvështrimin e vet;

• horizonte të gjera;

• aftësia për të krijuar marrëdhënie miqësore me njerëzit;

• rezistencë ndaj stresit;

• iniciativë;

• Aftësia për të kryer shumë detyra në mënyrë efektive.

Për dikë që pretendon të jetë një lider, është e rëndësishme të zhvillojë menaxhimin e tyre dhe aftësitë analitike të jetë në gjendje të tregojë besnikëri, këmbëngulje dhe mirësjellje. Një avokat duhet të ketë aftësi virtuoze në interpretimin dhe mashtrimin e neneve të ndryshme të ligjeve, si dhe aftësinë për të gjetur zgjidhje për probleme të vështira.

Nëse keni vështirësi të analizoni tiparet tuaja të personalitetit, atëherë mund ta bëni edhe më të lehtë.

Shkoni në çdo faqe kërkimi pune, shikoni vendet e lira të punës që ju interesojnë dhe shkruani nga aty të gjitha aftësitë që punëdhënësit listojnë në kërkesat e tyre.

Pas kësaj, zgjidhni ato që keni zhvilluar më shumë dhe përfshini ato në CV. Në këtë rast, ju mund të gjeni një punëdhënës të ri sa më shpejt të jetë e mundur. Gjëja kryesore është të mos ekzagjeroni shumë dhe të mos tregoni në rezyme praninë e atyre aftësive që nuk i keni. Në të vërtetë, gjatë intervistës ose në punë të mëtejshme, nuk do të mund t'i demonstroni ato dhe do të hasni probleme.

Si ndryshojnë aftësitë personale me kalimin e kohës?

Çdo moshë e një personi ka nevojë për një grup të ndryshëm aftësish. Me kalimin e kohës, qëllimet dhe nevojat tona transformohen. Ndodh sikur nën ndikim faktorët e jashtëm, dhe në përputhje me ndryshimet tona të brendshme. Rëndësia e disa aftësive humbet, ndërsa të tjerat rriten. Ndryshime të tilla janë të pashmangshme, sepse jeta nuk qëndron ende. Duhet mbajtur mend gjithashtu se në procesin e jetës, një person kalon një sërë krizash psikologjike, për shembull, në adoleshencës. Shumë njerëz janë të njohur me konceptin e "krizës së mesit të jetës". Ka mjaft arsye për këtë, kryesisht për faktin se pritshmëritë e një personi janë shumë të ndryshme nga realiteti përreth.

Njerëzit me aftësi të personalitetit mjaft të zhvilluara mund të përballen me çdo krizë të tillë mjaft shpejt.

Nëse disa aftësi të personalitetit janë zhvilluar dobët, kjo mund të çojë në apati të përkohshme, depresion, humor të keq, mungesë motivimi. Në këtë gjendje, një person mund të ndihet i pakënaqur, por mund të shmanget duke marrë kohë për të punuar me veten dhe zhvillimin e vet. Shëndeti mendor dhe personal është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik. Më të lumtur ndihen ata njerëz që përpiqen për ekuilibër dhe harmoni në jetë, duke i kushtuar vëmendje trupit, mendjes dhe shpirtit.

Pra, prania e disa aftësive personale është rezultat i një pune të gjatë dhe të mundimshme. Vendosni një qëllim, imagjinoni se kush ose çfarë dëshironi të jeni dhe lëvizni me guxim në atë drejtim: identifikoni aftësitë që dëshironi dhe filloni t'i praktikoni ato. Në këtë çështje, rregullsia është e rëndësishme, pasi një aftësi formohet kur përsëritje e përsëritur veprimin e nevojshëm. Kjo punë është shumë më e këndshme se ajo për të cilën shumë zgjohen çdo mëngjes dhe do t'ju ndihmojë të keni një cilësi krejtësisht të ndryshme jete dhe të ndiheni si një person i suksesshëm.

Ishte ky artikull i dobishëm për ju? Çfarë pyetjesh kanë lindur?

Themeluesi dhe drejtori i Youth Consulting, i cili ka punuar me Coca-Cola, Pepsico dhe Microsoft, dhe kryeredaktor i blogut të rritjes personale Zero To Skill, Zdravko Cvijetic shkroi një artikull se cilat aftësi të dobishme duhet të fitojë secili prej nesh sa më shpejt. aq më mirë, më mirë. Ne kemi përkthyer materialin dhe kemi zgjedhur pikat kyçe, duke ruajtur stilin e pazakontë të autorit.

Super Mario. Një hidraulik i vogël me mustaqe, pa të cilin fëmijëria ime nuk do të kishte qenë aq e lumtur. Isha gati të kaloja orë të tëra duke e ndihmuar këtë shokun e mirë të shpëtonte princeshën nga shoqëria e njerëzve të këqij.

Nëse keni luajtur gjithashtu Mario, atëherë, sigurisht, nuk mund të mos vini re se sa e vështirë ishte të lëvizësh nga niveli në nivel pa një sasi të mjaftueshme kërpudhash - ato që ndihmuan të bëheshin më të mëdhenj dhe i dhanë heroit aftësi të dobishme si hedhja e topave të zjarrit .

Pra, jeta jonë është si një lojë. Duke luajtur Mario Plumber.

Në jetën reale, ju jeni Mario. Dhe ju duhet të gjeni "kërpudhat" tuaja që do t'ju ndihmojnë të rriteni, të përmirësoheni, të lëvizni nga niveli në nivel, të zhvilloheni si person dhe si profesionist.

Kur u kërkoj lexuesve të mi të përmendin arsyen që i pengon ata të mësojnë aftësi të reja, marr shumë përgjigje të ndryshme. Njëra prej tyre tregon veçanërisht mirë se çfarë kalon, ndoshta, secili prej nesh:

“Ka shumë gjëra për të studiuar përreth. Shumë zgjedhje… Dhe koha është e kufizuar.”

Ky mendim më shtyu të krijoj këtë artikull. Duke folur me njerëzit dhe duke analizuar përvojën time, bëra një kërkim të vogël dhe kjo është ajo që ndodhi. 15 aftësi të vlefshme që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të suksesshëm dhe të zhvilloheni më dinamikisht. Sa më shpejt t'i merrni ato, aq më mirë.

1. Gjetja e filozofisë tuaj

Busulla e brendshme na tregon nëse gjithçka po shkon sipas planit ose nëse diçka ka shkuar keq. Por nuk mjafton ta ndjesh atë - duhet të vlerësosh me maturi situatën në përputhje me sistemin tënd të vlerave.

Për të identifikuar këtë sistem vlerash, pyesni veten:

"Çfarë vlerësoj për _______ (punën, marrëdhëniet, miqësitë, jetën, etj.)?"

Grupi i listuar do të jetë sistemi i koordinatave tuaja të vlerës.

Pastaj pyesni veten:

"Çfarë të mirë dhe çfarë të keqe shoh në këtë botë?"

Pasi të përqendroheni në të mirën, "Oh mut, është përsëri e hënë..." për mrekulli shndërrohet në "Oh po, e hënë! Le të fillojmë?"

Ndjeje ndryshimin?

2. Gjetja e thirrjes suaj

Jo, nuk besoj se të gjithë kemi ardhur në këtë tokë me ndonjë qëllim të madh. Por jam i sigurt se jeta na jep mundësinë të zbulojmë se në çfarë jemi të fortë dhe çfarë na pëlqen të bëjmë.

Thirrja juaj është talenti juaj (në çfarë jeni veçanërisht i mirë?), pasioni juaj (çfarë ju pëlqen vërtet të bëni?) dhe mundësitë që ju rrethojnë.

Shikoni përreth dhe patjetër do të gjeni atë që kërkoni.

3. Vendosja e qëllimeve

Në një leksion MBA në Harvard të vitit 1979, studentët u pyetën: "A keni qëllime të qarta për të ardhmen dhe plane për t'i arritur ato?"

Vetëm 3% e studentëve u përgjigjën se kishin synime dhe plane të shkruara. 13% e tjerë pranuan se kanë synime, por jo me shkrim. Shumica dërrmuese, 84%, nuk kishin fare qëllime të qarta.

Dhjetë vjet më vonë, të diplomuarit u mblodhën përsëri. Ata u pyetën se sa fitojnë dhe gjetën të pabesueshmen.

13% e të diplomuarve që kishin gola fituan mesatarisht dy herë më shumë se 84% që nuk kishin gola. Dhe 3% qëllimet e të cilëve u artikuluan qartë dhjetë vjet më parë, fitonin dhjetë herë më shumë se 97% e tjerë së bashku!

Objektivat funksionojnë si një lente kamerash. Nëse fokusoheni saktë, ju merrni një pamje të qartë. Nëse fokusi nuk është vendosur, imazhi do të jetë i paqartë.

4. Vizualizimi

Vendosja e qëllimit është diçka që mund ta bëni me vetëdije. Truri juaj është i shkëlqyeshëm për të gjeneruar ide dhe për të menduar për to, por është i pafuqishëm kur vjen puna për t'i vënë ato në veprim, sepse shpërqendrohet vazhdimisht nga ngjarje të ndryshme të jashtme.

Mendja nënndërgjegjeshëm funksionon ndryshe: është në gjendje të shohë të gjithë pamjen.

Kur ndërgjegjja dhe e pandërgjegjshmja shkojnë krah për krah, ato ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja.

Vizualizimi funksionon më mirë menjëherë pas zgjimit dhe disa minuta para gjumit. Duke imagjinuar detajet më të vogla, ndjesitë dhe emocionet sikur të keni arritur tashmë qëllimin tuaj, ju e bëni veten të besoni se është e mundur në parim të arrini qëllimin.

Por kujdes!

Ky nuk është ligji i tërheqjes, që thotë se mjafton të imagjinosh një Ferrari dhe të nesërmen një makinë krejt e re do të të presë nën dritare.

Nuk funksionon kështu.

Vizualizimi është vetëm njëra anë e medaljes. Puna e palodhur dhe përkushtimi është ana tjetër e saj.

5. Formimi i shprehive

Me zakone shpesh nënkuptojmë diçka negative, pra zakone të mira Preferoj ta quaj rituale personale.

Kur mendoj se DUHET të shkoj në palestër, është e vështirë për mua.

Por kur mendoj për faktin se jam një person i shëndetshëm dhe të shkosh në palestër është një pjesë e rëndësishme e jetës së kujtdo. person i shëndetshëm bëhet më e lehtë. Provoje!

6. Mënyrë jetese e shëndetshme

Të gjithë duan të jenë të shëndetshëm. E drejtë?

Për mua, për shembull, qëllimi nuk është vetëm të jem i shëndetshëm, por edhe të kem mjaftueshëm energji. Plus duken mirë.

Për 11 vjet kam luajtur futboll dhe më pas e kam braktisur këtë biznes. Pesha ime shkoi nga 65 në 86 kilogramë në më pak se 9 muaj.

u bëra i trashë. Për këdo që dikur mburrej me bark të shkëlqyer, kjo është zhgënjyese.

Kështu që vendosa të bëj dy gjëra:

gjej një dietë të përshtatshme që do të më ndihmonte të kthehem në peshën normale dhe t'i përmbahem asaj;

përveç të ushqyerit, ushtroni rregullisht.

M'u deshën rreth nja dy vjet për të gjetur dietën e duhur dhe aktivitetet sportive sipas dëshirës time. Por tani jam i kënaqur me trupin tim, i shëndetshëm dhe energjik gjatë ditës.

7. Arti i të mësuarit

Jam i sigurt që është një nga aftësitë kryesore në listë.

Gjithçka që jemi dhe gjithçka që kemi arritur është bërë e mundur nga aftësia jonë për të mësuar.

Njerëzit që kanë arritur lartësitë janë thjesht njerëz që janë në gjendje të mësojnë shpejt dhe me efektivitet aftësi të reja dhe t'i zbatojnë ato aty ku kërkohet.

8. Kërkimi dhe filtrimi i informacionit

Të gjithë jemi të mbingarkuar me informacion.

Kudo që të shkoni, do të pengoheni në rrjedha informacioni që do t'ju shpërqendrojnë vazhdimisht nga qëllimet tuaja. Kaloni kohën tuaj në internet me mençuri.

9. Menaxhimi i kohës dhe produktiviteti

Mendoj vazhdimisht për kohën, sepse ky është i vetmi burim që nuk do ta rinovojmë kurrë.

Ku të gjeni më shumë kohë?

Optimizoni kohën tuaj të gjumit. Ndoshta, në vend të nëntë orëve standarde, mjaftojnë shtatë ose tetë që ju të ndiheni të shëndetshëm. Kontrolloje!

Si ta përdorim kohën në mënyrë më efikase?

Shfrytëzojeni mirë kohën e ashtuquajtur “të vdekur” (në kompjuter ose para televizorit).

Përqendrohuni në aktivitete me ndikim të lartë (kujtoni rregullin 80/20: 20% e detyrave sjellin 80% të rezultatit).

Përqendrohuni në atë që do t'ju ndihmojë të rriteni (leximi, biseda me njerëz frymëzues, puna për qëllimet).

10. Arti i Meditimit

Ne jemi vazhdimisht duke punuar, duke ndërvepruar me njerëzit, duke kaluar një sasi të mjaftueshme kohe në internet. Ndonjëherë ju duhet të ndaloni, të relaksoheni dhe të shijoni kohën e kaluar vetëm me veten.

Këtu nuk ka rregulla. Meditoni në mënyrën se si ndiheni rehat. Dy minuta, pesëmbëdhjetë minuta, ulur, shtrirë, duke menduar ose, përkundrazi, duke u larguar nga mendimet ... Gjeni atë që ju përshtatet dhe praktikoni vazhdimisht.

11. Regjistrimi me kënaqësi

Nuk duhet të bëhesh shkrimtar. Thjesht bëjeni zakon të shkruani mendimet tuaja në letër. Shumë ide të pabesueshme thjesht presin të vihen në jetë përmes bojës.

12. Të folurit publik

Kjo është ndoshta një nga aftësitë më të dobishme që kam mundur të fitoj dhe zhvilloj.

Përsëri, nuk keni nevojë të jeni një folës profesionist. Por ia vlen të mësoni se si t'i shprehni idetë tuaja.

Ka shumë teknika dhe këshilla, por ka Rregulli I arte: "Njerëzit nuk e dinë se për çfarë do të flisni."

13. Aftësia për të thënë JO

Ndonjëherë duhet të themi JO.

Shikojeni këtë situatë në një mënyrë të pazakontë: “Ti nuk u thua JO të tjerëve. Ju i thoni PO vetes dhe asaj që është e rëndësishme për ju.”

Nga dy opsionet, gjithmonë përpiquni të zgjidhni atë që ju pëlqen.

14. Si të krijoni markën tuaj

Rritja personale është një nga qëllimet kryesore në jetën time.

Është kurioze: gjithçka që bëra, në një mënyrë ose në një tjetër, doli të ishte e lidhur me këtë temë. Diploma ime në arsimin e të rriturve, puna ime në akademinë Mindvalley si drejtor i të mësuarit, fillimi i blogut tim (Zero to Skill), të gjitha për t'i ndihmuar njerëzit të mësojnë më shpejt dhe të fitojnë aftësi të dobishme.

Njerëzit shpesh flasin për mua sikur jam një fanatik i të mësuarit.

Kjo thjesht tregon se si vlerat (në këtë rast, rritja personale) mund të ndikojnë në jetën tuaj dhe të tregojnë rrugën.

Duhet shumë pak për të krijuar markën tuaj: thjesht përqendrohuni në zhvillimin e pikave tuaja të forta dhe lërini të bëjnë një notim të madh.

15. Si të menaxhoni financat personale

Gjithçka është e thjeshtë këtu.

Rregulli #1: Shpenzoni më pak se sa fitoni.

Rregulli #2: Gjeni burim shtesë të ardhurat (mundësisht pasive).

Rregulli #3: Investoni në asete (gjëra që gjenerojnë të ardhura).

Dhe së fundi

Doli shumë. Dhe nëse ende po e lexoni këtë, urime! rritja nuk është fjalë boshe për ty.

Ju duhet të pyesni veten se ku të filloni?

Zgjidhni një nga artikujt dhe filloni. Disa gjëra zgjasin disa orë, të tjera zgjasin shumë më tepër. Por mbani mend se zotërimi i të paktën njërës prej këtyre aftësive do t'ju ndihmojë të hidhni një hap në një nivel të ri dhe të sillni rezultate mbresëlënëse në çdo fushë të jetës tuaj.

• Karriera, Puna, Studimi

Një pikë e rëndësishme e CV-së, së cilës i kushtojnë vëmendje të gjithë punëdhënësit, është kolona mbi aftësitë kryesore profesionale. As arsimi dhe as përvoja e punës nuk do t'ju tregojnë për ekspertizën tuaj personale në çështje të caktuara. Prandaj, ia vlen të shikoni shembuj të aftësive kryesore në rezyme në mënyrë që të plotësoni me kompetencë seksionin e duhur. Kjo do të ndihmojë t'i tregoni punëdhënësit saktësisht se çfarë mund të bëni.

Nga çfarë të zgjidhni

Është e vështirë të gjesh ndonjë aftësi "tipike". Në fund të fundit, çdo profesion ka kërkesat e veta dhe aplikanti duhet t'i plotësojë ato. Nëse nuk e dini se çfarë saktësisht mund të shkruani, atëherë mund të specifikoni sa vijon:

• aftësi komunikimi ndërpersonale të biznesit;
• aftësia për të organizuar punë, për të planifikuar, për të marrë vendime;
• vëmendje ndaj nuancave dhe detajeve të ndryshme;
• aftësia për të analizuar problemet, për të kërkuar në mënyrë efektive mënyra për t'i zgjidhur ato;
• aftësia për të qenë fleksibël;
• aftësitë e menaxhimit të projektit;
• udhëheqja e biznesit.

Por është ende e dëshirueshme që të zgjidhen aftësitë në varësi të kërkesave për kandidatët. Zakonisht vetë punëdhënësi tregon se çfarë dëshiron nga punonjësi i ardhshëm. Aplikanti thjesht mund të riformulojë kërkesat e tij dhe t'i tregojë ato në aftësitë kryesore.

Aftësitë e liderit

Para së gjithash, është e rëndësishme të kuptoni se cilat janë aftësitë kryesore për një rezyme për ata që aplikojnë për pozicionin e një menaxheri. Drejtuesit e mundshëm janë gjithmonë subjekt i kërkesave të shtuara dhe kandidaturat e tyre kontrollohen më me përpikëri.

Si aftësi, ju mund të specifikoni aftësitë e mëposhtme:

• zgjidh situatat e konfliktit;
• planifikoni dhe organizoni në mënyrë optimale rrjedhën e punës;
• marrin vendime dhe janë përgjegjës për rezultatet e tyre në mënyrë të pavarur;
• mendoni në mënyrë kritike;
• menaxhoni në mënyrë efektive kohën dhe njerëzit që janë të varur;
• aplikoni programe motivuese;
• mendoni në mënyrë strategjike dhe krijuese;
• negocioj;
• aftësitë e komunikimit, aftësia për të fituar besimin e kolegëve, partnerëve dhe drejtuesve të lartë.

Është e rëndësishme të jeni në gjendje të dalloni aftësitë tuaja nga cilësitë personale. Të parët fitohen në procesin e punës dhe trajnimit, dhe të dytat ju karakterizojnë si person.

Ju gjithashtu mund të shtoni multitasking në listë, aftësinë për t'u përshtatur kushte të ndryshme, transferimi i një pjese të autoritetit dhe monitorimi i zbatimit të duhur të detyrave të ngarkuara.

Profesionet që lidhen me komunikimin

Më vete, vlen të përmendet se cilat aftësi duhet të tregohen nëse po aplikoni për pozicionin e një shitësi, menaxheri ose konsulenti. Për shembull, ju mund të listoni aftësitë e mëposhtme të asistentit të shitjeve në CV-në tuaj:

• aftësia për të menaxhuar kohën;
• përvojë komunikimi personal dhe shitje të suksesshme
• të shkolluar të folurit gojor, zë i stërvitur mirë, diksion i nevojshëm;
• qasje krijuese ndaj shitjeve;
• aftësia për të dëgjuar, për të dhënë këshilla kompetente, për të gjetur një qasje ndaj klientëve;
• aftësia për të mësuar shpejt dhe me lehtësi për të perceptuar sasi të mëdha informacioni;
• aftësitë e shërbimit, aftësia për të treguar takt dhe tolerancë.

Nëse e dini se kompania punon me klientë të huaj, atëherë njohuri për gjuhë të huaja. Kur aplikoni për vendin e lirë të një menaxheri shitjesh, tregoni gjithashtu, nëse kjo, natyrisht, është e vërtetë:

• rrjedhshmëri e gjuhës angleze, italiane, frënge ose një gjuhë tjetër;
• Përdorim i sigurt i një PC, njohuri të programeve MS Office;
• aftësitë e korrespondencës së biznesit, përfshirë në një gjuhë të huaj;
• aftësia për të treguar vëmendje, interes, miqësi.

Por për mësuesit, mësuesit, seminaret dhe trajnimet drejtuese, ka kërkesa paksa të ndryshme. Ata duhet të kenë aftësitë e mëposhtme:

• motivimi për rezultatet e të nxënit;
• energji dhe iniciativë e lartë;
• aftësia për të përqendruar vëmendjen e një grupi njerëzish dhe për ta mbajtur atë për një kohë të caktuar;
• aftësitë e fituara të durimit dhe fleksibilitetit, të cilat duhet të tregohen gjatë komunikimit me kursantët;
• Aftësi për të planifikuar dhe organizuar punën në mënyrë efektive.

E përbashkëta për të gjitha këto profesione është aftësia kryesore - të vendosësh kontakte me njerëzit.

Opsione të tjera

Përzgjedhja e aftësive të duhura për teknikët është po aq e lehtë. Detyra kryesore, për shembull, për një administrator të sistemit është të kontrollojë funksionimin e të gjithë rrjeti kompjuterik. Prandaj, ai duhet të ketë aftësitë dhe aftësitë kryesore të mëposhtme:

• të kryejë diagnostikimin e pajisjeve profesionale;
• monitorojnë rreziqet e mundshme dhe planifikojnë mënyra për të rivendosur funksionimin e sistemeve sa më shpejt të jetë e mundur;
• flasin anglisht teknikisht;
• punoni me sasi të mëdha informacioni.

Sipas aftësive të kërkuara për këtë pozicion, mund të shihni se si specifikat e punës ndikojnë në atë që duhet të tregohet në rezyme. Më vete, vlen të përmendet se në disa industri, aftësitë profesionale janë të ndërthurura aq ngushtë sa është e vështirë t'i ndash ato.

Nëse po aplikoni për pozicionin e një specialisti të kontabilitetit, atëherë është më mirë që së pari të njiheni me kërkesat. Shembuj të aftësive kryesore në një rezyme për një kontabilist mund të merren drejtpërdrejt nga përshkrimi i kërkesave për kandidatët. Ata duhet te:

• të jetë në gjendje të mendojë në mënyrë analitike;
• organizoni punën në zonën e caktuar;
• të analizojë problemet, të jetë në gjendje të kërkojë mënyra për t'i zgjidhur ato;
• planifikoni me mençuri;
• kushtojini vëmendje të mjaftueshme nuancave të vogla dhe detajeve të rëndësishme;
• caktoni saktë prioritetet;
• të jetë në gjendje të punojë me sasi e madhe dokumente;
• të jetë në gjendje të identifikojë detyrat prioritare;
• të ketë aftësi për të punuar me autoritetet rregullatore.

Ka kërkesa paksa të ndryshme për punonjësit e departamentit juridik. Për një avokat, mund të specifikoni:

• njohja e ligjit, parimet e sistemit gjyqësor;
• aftësia për të hartuar dokumente, kontrata;
• aftësi në analizimin e dokumenteve ligjore;
• aftësia për të punuar me një larmi informacioni dhe për ta asimiluar shpejt atë;
• njohuri të kompjuterit, programeve MS Office;
• aftesi komunikimi;
• aftësia për të përdorur baza ligjore dorëzuar në formë elektronike;
• qasje shumë vektoriale (aftësia për të punuar në drejtime të ndryshme);
• aftësitë e punës me klientët dhe punonjësit e organeve të kontrollit;
• aftësia për të punuar me dokumente;
• aftësia për të organizuar punën dhe për të planifikuar ekzekutimin e detyrave.

Çdo specialitet duhet të ketë aftësitë e veta, por ju mund të zgjidhni diçka të përshtatshme për tuajin puna e ardhshme nga të gjitha listat.

Një ndihmë shtesë për të gjetur karakteristikat e duhura dhe përkatëse mund të jetë ky reflektim: imagjinoni veten një menaxher që ka nevojë për një punonjës për një pozicion që ju intereson. Çfarë do të prisnit nga një kandidat për punë?

Trupi i njeriut është një mister i vërtetë. Ju duket se dini absolutisht gjithçka për të, por çdo herë ju jep arsye të mendoni kur zbuloni aftësinë e tij të re. Mënyra më e mirë e veprimit tuaj në këtë situatë është të studioni trupin tuaj dhe të zhvilloni aftësi të dobishme që përfshijnë përdorimin e aftësive të veçanta.

Shtrati i gjumit

Nëse keni probleme me gjumin, vazhdimisht nuk ndiheni rehat kur shkoni në shtrat, mund të përdorni një truk për ta bërë trupin dhe trurin tuaj të flenë më shpejt. Për ta bërë këtë, ju duhet të përdorni shtratin vetëm si një vend për të fjetur - pa pushim, TV, etj. Kështu që trupi juaj do të kujtojë se shtrati është i lidhur me gjumin - dhe do të jetë më e lehtë për ju të flini.

teshtitjes

Nëse ndiheni sikur jeni gati të teshtitni, por nuk doni ta lejoni të ndodhë, shtypni gjuhën mbi dhëmbët tuaj. Nëse, përkundrazi, dëshironi të teshtini, por nuk funksionon, shikoni një dritë të ndritshme.

"Truri i ngrirë" (ganglioneuralgjia)

Të gjithë e dinë ndjesinë e pakëndshme të "ngrirjes së trurit" kur hani diçka të ftohtë shumë shpejt. Për të hequr qafe këtë ndjenjë, duhet të masazhoni me gjuhë qiellzën në pjesën e prapme të gojës.

Urthi

Mund të ketë shumë arsye për urth, njëra prej të cilave është mjaft e pazakontë. ekziston Mundësi e madhe kështu që ju do të përjetoni siklet në stomak gjatë natës dhe në mëngjes nëse flini në anën tuaj të djathtë. Për të eliminuar mundësinë e urthit, provoni të flini në anën tuaj të majtë.

Mbajeni frymën

Nëse dëshironi të mbani frymën tuaj për një kohë më të gjatë se zakonisht, duhet të merrni frymë shpejt dhe ashpër përpara se ta bëni këtë frymemarrje e thelle. Kjo lloj frymëmarrje e mashtron trupin tuaj që të mendojë se keni një furnizim të madh ajri, në mënyrë që të keni mjaft nga ajo që keni thithur për pak më gjatë.

Kujtimi i informacionit

Për të kujtuar më mirë informacionin, është më mirë që ju ta studioni ose ta rishikoni menjëherë para gjumit. Hulumtimet kanë treguar se është gjatë gjumit që truri juaj përpunon më mirë të dhënat që merr, kështu që ju mund të mbani mend gjithçka më mirë.

Dëgjim i përmirësuar

Nëse doni të dëgjoni më mirë atë që ju thuhet, dëgjoni me veshin tuaj të djathtë - ai e percepton më mirë të folurin. Nëse doni të kuptoni se çfarë lloj melodie po luan në supermarket, dëgjoni me veshin tuaj të majtë, pasi ai e njeh më mirë muzikën.

Ulje e dhimbjes së dhëmbit

Dhimbja e dhëmbit i mundon të gjithë herë pas here. Dhe nëse keni një problem të tillë, atëherë nuk duhet të shkoni menjëherë për qetësues. Mjafton të merrni një kub akulli dhe ta mbani me të jashtë pëllëmbët në pikën ku takohen gishti tregues dhe gishti i madh.

Largohuni nga dhimbjet anësore

Shumë njerëz përjetojnë siklet në anën e tyre të djathtë gjatë vrapimit. Janë për faktin se nxjerr frymën kur shkel këmbën e djathtë, e cila ka një efekt të caktuar në mëlçi dhe kjo shkakton dhimbje. Nëse merrni frymë duke shkelur këmbën e majtë, dhimbja do të largohet.

Luftoni miopinë

Nëse nuk shihni shumë mirë në distancë, atëherë duhet të merreni me këtë problem. NË bota moderne më së shpeshti ndodh për shkak të përqendrimit të vazhdueshëm në objektet e afërta, si p.sh. kompjuteri juaj. Mbyllni periodikisht sytë, merrni frymë thellë dhe kontraktoni të gjithë muskujt tuaj - kjo do t'i lejojë sytë tuaj të relaksohen.

Lehtësoni mpirjen

Ju është mpirë dora? Ju mund ta largoni këtë ndjesi duke tundur kokën nga njëra anë në tjetrën - kjo gjithashtu do të zvogëlojë ndjesinë e shpimit të pakëndshëm kur krahu juaj zgjohet. Nëse këmba juaj është e mpirë, atëherë mënyra më e mirë është të ecni pak.

Kruajtja e fytit

Ndodh shpesh që të keni kruarje ose dhimbje fyti, por nuk arrini dot në vend. Natyrisht, nuk do të vendosni gishtat në gojë. Mundohuni të mos kruani fytin tuaj, por veshin tuaj - kur ta bëni këtë, muskujt e fytit gjithashtu do të tkurren, gjë që do t'ju ndihmojë të hiqni qafe shqetësimin.

Për të mbajtur lotët

Nëse doni të mbani lotët, atëherë duhet t'i hapni sytë sa më gjerë që të jetë e mundur dhe të mos i mbyllni sytë. Nëse lotët tashmë kanë rrjedhur, atëherë duhet të shikoni lart pa ngritur kokën.

pastroni sinuset tuaja

Sinuset e hundës mundojnë periodikisht shumë, por nuk është e mundur t'i pastroni ato. Për ta bërë këtë, ju duhet të lëvizni gjuhën tuaj përgjatë çatisë së gojës tuaj ndërsa shtypni gishtin midis vetullave tuaja në urën e hundës.

Shmangni djegiet

Shumë shpesh njerëzit prekin diçka shumë të nxehtë dhe digjen. Për të parandaluar shfaqjen e flluskave, duhet të pastroni djegien dhe të bëni presion. Mos e ujisni djegien ujë të ftohtë sepse vetëm do t'ju lëndojë.

Parandaloni gogësitë

Nëse ju pëlqen të gogdisni, por nuk mund ta përballoni, provoni të prekni majën e gjuhës - kjo do të vrasë zverdhjen në syth.

Largohuni nga lemza

ekziston sasi e madhe mënyra për të hequr qafe lemzën që mund t'ju tregojnë të afërmit dhe miqtë tuaj. Por nëse asnjë nga këto nuk funksionon, duhet të përpiqeni të mbushni mushkëritë tuaja me ajër dhe të mbani frymën tuaj për aq kohë sa të mundeni, dhe pastaj të nxirrni ngadalë.

Kapërceni të përzierat

Nëse ndjeni të përziera ose gromësirë ​​që vijnë, duhet të përmbaheni gishtin e madh duart në grusht sa më fort që të jetë e mundur për ta parandaluar këtë.

Përmirësoni kujtesën me kanellë

Kanella përdoret për humbje peshe dhe thjesht për argëtim, por pak njerëz e dinë se mund të përmirësoni kujtesën nëse nuhasni kanellën.

Mos bini në gjumë

Ekziston një mënyrë për t'ju mbajtur zgjuar pa përdorur pije energjike Dhe kafe e fortë. Ju duhet të shikoni dritën blu për një kohë - kjo dekurajon trupin të flejë.

Artikulli i mëparshëm: Sa është shpejtësia e dritës Artikulli vijues: Karakteristikat e elementit të karbonit dhe vetitë kimike